体重　75.5キロ

BMI　26.4

体脂肪率　28.0％

除脂肪体重　54.36キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.0％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.64キログラム

骨量　2.72キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1545キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　128キロカロリー

安静時　1545キロカロリー

計　1673キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48~121bpm

ストレス　39正常

血中酵素　98％

朝食　抜き

昼食

夕食

間食

総摂取カロリー　1560キロカロリー

体調不良で昼起き摂取カロリー推奨以下、活動量超少ない、昨日無かったお通じあり、

結果・・現状維持

体重　75.4キロ

BMI　26.4

体脂肪率　27.9％

除脂肪体重　54.36キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.65キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　2885キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　4425キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49～121bpm

睡眠時6間時間52分

ストレス 39正常

血中酵素　99％

朝食　

昼食

336kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

夕食

1072kcalカニ風味カマボコ(1本)1本 / 食パン(6枚切り)0.55枚 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)0.6個 / 明太子(一切れ)0.6人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトコロッケ2個 / しらす(大さじ1杯)1杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.6個 / ネギ味噌1杯 / さつまいも(60g)0.3本 / なすの煮びたし0.55人前 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.2人前 / ヨーグルト(加糖)1個

間食

10kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　2885キロカロリー

節制は成功にこれだけの活動量も、お通じ無し、

結果・・現状維持

体重　75.3キロ

BMI　26.4

体脂肪率　27.9％

除脂肪体重　54.29キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.58キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 10649歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 筋トレ全般(ほどほど) 3分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / スクワット(ほどほど) 1分 / スクワット(ほどほど) 1分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 40分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1228キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　2768キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 46~104bpm

睡眠時間6時間11分

ストレス 38正常

血中酵素　98%

朝食　

160kcalルイボスティ1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロキロカロリー ファイバー (1杯200ml)(セブンイレブン)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1.5人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.75杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前

昼食

519kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.05人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 切干大根の煮付け1人前 / 煮豆1人前

夕食

864kcalザクザクやみつきCRUNKY(1本9.1g)(ロッテ)1本 / ガーナブラックチョコレート(26枚入)(1枚4.6g)(ロッテ)1枚 / 豚肉と大根の煮物0.6人前 / じゃこ気分(1個包装)(三幸製菓)1袋 / 素材充実シリーズ えび活(1個2枚)(三幸製菓)1個 / 桜えびかきもち(1個包装)(岩塚製菓)1枚 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / 絹ごし豆腐(1/3丁)0.66個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / 食パン(6枚切り)1枚 / 油揚げ(1枚)0.5枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / サーモンの刺身0.66人前 / 卵スープ1杯

間食

17kcal7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)2本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1560キロカロリー

摂取カロリー推奨以下、活動量そこそこ、あすけん高得点、お通じあり、

結果・・微減、順調に減ってます

体重　75.45キロ

BMI　26.4

体脂肪率　28.0％

除脂肪体重　54.32キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.0％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.61キログラム

骨量　2.71キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1540キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　878キロカロリー

安静時　1540キロカロリー

計　2418キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48~106bpm 

睡眠時間6時間15分

ストレス 40正常

血中酵素　99％

朝食　

昼食

夕食

間食

総摂取カロリー　1769キロカロリー

摂取カロリー推奨内、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、

結果・・体重減、この調子で行こう

体重　76.5キロ

BMI　26.8

体脂肪率　28.4％

除脂肪体重　54.77キログラム

皮下脂肪　25.3％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.7％

骨格筋　46.1％

筋肉量　52.02キログラム

骨量　2.75キログラム

タンパク質　16.3％

基礎代謝　1558キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　983キロカロリー

安静時　1558キロカロリー

計　2541キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49~121bpm

睡眠時間6時間28分 ８０点

ストレス　40正常

血中酵素　97％

朝食　

昼食

夕食

821kcalミニ納豆オクラ丼(1人前)(山田うどん)1人前 / 五目あんかけうどん1杯

間食

総摂取カロリー　1684キロカロリー

節制は成功、畑仕事に奮闘に奮闘で消費カロリーそれなり、しかしお通じ無し、

結果・・体重増、残念

体重　75.8キロ

BMI　26.5

体脂肪率　28.1％

除脂肪体重　54.5キログラム

皮下脂肪　25.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　51.9％

骨格筋　46.3％

筋肉量　51.77キログラム

骨量　2.73キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1549キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　520キロカロリー

安静時　1549キロカロリー

計　2069キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 46~123bpm

睡眠時間10時間14分　７７点

ストレス　37正常

血中酵素　98％

朝食　抜き

昼食

夕食

間食

総摂取カロリー　1406キロカロリー

昼起で朝飯抜き摂取カロリー推奨以下、活動量少ない、昨日無かったお通じあり、

結果・・７５キロ台キープ

体重　75.6キロ

BMI　26.5

体脂肪率　28.0％

除脂肪体重　54.43キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.0％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.71キログラム

骨量　2.72キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1545キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　504キロカロリー

安静時　1545キロカロリー

計　2049キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 49~100bpm

睡眠時間5時間20分

ストレス 37正常

血中酵素　98％

朝食　

昼食

夕食

198kcal温泉卵1個 / 揚げせんべい1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

間食

総摂取カロリー　1514キロカロリー

ドライブで昼外食も朝夕節制で摂取カロリー推奨以下、活動量少ない、お通じ無し、

結果・・お通じ無しでも体重減

体重　76.4キロ

BMI　26.7

体脂肪率　28.3％

除脂肪体重　54.78キログラム

皮下脂肪　25.2％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.8％

骨格筋　46.2％

筋肉量　52.03キログラム

骨量　2.75キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1558キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　1294キロカロリー

安静時　1558キロカロリー

計　2852キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　50~117bpm

睡眠時間4時間37分 73点

ストレス　43正常

血中酵素　96%

朝食　

昼食

夕食

間食

総摂取カロリー　2327キロカロリー

あまい物食って摂取カロリーちょいオーバー、活動量はそこそこ、そして昨日無かったお通じあり、

結果・・微増、残念

体重　76.25キロ

BMI　26.7

体脂肪率　28.3％

除脂肪体重　54.67キログラム

皮下脂肪　25.2％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.8％

骨格筋　46.2％

筋肉量　51.93キログラム

骨量　2.74キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1553キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 16483歩

部屋の掃除 30分 / 部屋の掃除 25分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間20分 / 部屋の掃除 10分 / いろいろな家事を同時にこなす(ほどほどの労力) 15分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 1時間20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間11分

消費カロリー 

運動時　2850キロカロリー

安静時　1553キロカロリー

計　4403キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48~127bpm

睡眠時間7時間18分

ストレス　39正常

血中酵素　96％

朝食　

108kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ザバス プロ ウェイトダウン〈ヨーグルト風味〉(1人前21g)(明治)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食

夕食

914kcal絹ごし豆腐(1/3丁)0.66個 / 生ハム(10g)1人前 / レタス(大きめ1枚)2.2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん100g)0.8杯 / うなぎの蒲焼(2切れ)0.5人前 / 白玉団子(2個)1人前 / 厚揚げ焼き1人前 / ほうれん草と椎茸の中華スープ1.25人前 / 5つに切ったロールケーキ〈バニラ〉5枚入(1枚)(山崎製パン)1枚 / じゃこ気分(1個包装)(三幸製菓)1袋 / オリーブ油(小さじ)1杯

間食

24kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル乳酸菌(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

総摂取カロリー　1370キロカロリー

節制成功、これだけの活動量、しかしお通じ無し、結果・・体重増

体重　75.85キロ

BMI　26.6

体脂肪率　28.1％

除脂肪体重　54.54キログラム

皮下脂肪　25.0％

内臓脂肪　10

体内水分率　51.9％

骨格筋　46.3％

筋肉量　51.81キログラム

骨量　2.73キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1549キロカロリー

体内年齢　50歳

消費カロリー 

運動時　974キロカロリー

安静時　1549キロカロリー

計　2523キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　48~106bpm

睡眠時間6時間39分 82点

ストレス　41正常

血中酵素　95％

朝食　

昼食

夕食

間食

総摂取カロリー　2034キロカロリー

アイス２個食い摂取カロリーオーバーもちょいオーバーに抑える、

活動量推奨はクリア、お通じあり、結果・・体重減