노펫의 다이어트 세상

운동은 오래했는데 뱃살은 그대로인 진짜 이유있었네

다이어트 만화

이 글은 1등 블로그마케팅/후기 서비스 위드블로그에서 제품 또는 서비스를 지원받아 작성된 글 입니다.

로벤트 사일런스 포스 익스트림 청소기 이벤트 대모집

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 01 Oct 2012 23:15:53 +0900

[책리뷰] 새로운 성형코드 양악수술 준비하는 책

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 01 Oct 2012 19:07:31 +0900

"외모도 경쟁력이다." 라는 말이 책을 읽으면서 내내 머리를 떠나지 않는 양악수술에 대한 내용을 모두 알 수 있는 일반서라고 하기 보다는 상담서에 가까운 책이라고 할 수 있습니다. 누구나 예뻐지고 싶은 마음은 있습니다. 그리고 관심을 가지고 있는 분들도 많이 있을 것으로 압니다. 양악수술이 정확하게 어떻게 과정이 이루어지고, 얼마나 회복기간이 걸리는지에 대한 정확한 정보를 알고 있다면 아마도 양악수술에 대한 두려움이 반감될 수 있을 것이라고 생각합니다.

책의 내용은 양악수술이 어떻게 시작되었으며 얼마나 역사를 가지고 있는지에서부터 실제 사례를 통해서 분석해보고 나에게 양악수술이 적합한지에 대해서 자세한 내용을 타진해볼 수 있는 방진서비스를 제공하는 책이라고 저는 감히 명명하고 싶습니다. 그만큼 내용이 구체적으로 저도 책을 보면서 양악수술에 대한 이해도를 높이고 어떤 부작용이 있을 수 있는지에 대해서 알게 되었으니까요. 요즘 연예인들 때문에 많이 알려진 "예뻐지는 수술" 정도라고 생각을 했지만 이번에 책을 읽으면서 보다 상식과 양악수술 지식을 넓힐 수 있는 계기가 되었습니다.

동양인이 서양인에 비해서 얼굴면적이 작음에도 불구하고 오히려 입체감이나 외모의 적극성은 동양인이 다소 떨어지는 편입니다. 그것은 얼굴뼈의 구조상의 차이에서 비롯된 것으로 말하고 있는데요. 그것을 조금만 개선하면 얼굴의 모양은 입체감이 살면서 오히려 외모의 드라마틱한 변화도가 더 크다고 말할 수 있습니다. 흔히 말하기를 광대뻐가 나온 여자가 팔자가 세다는 이야기를 자주 하는데요. 우리 주변에서 생각보다 많은 사람들이 그런 외모의 이런저런 편견때문에 고생하는 경우가 적지 않아서 양악에 대한 관심을 가진 사람들이 많다고 하네요.

그렇다고 무조건 양악수술을 100% 옳다고 말하고 있는 책이 아니기 때문에 부담이 없습니다. 정확하게 알고 접근하자는 관심이 조금 강하다고 말할 수 있을 것 같습니다. 다짜고짜 레고조립하듯이 얼굴에 칼을 들이미는 것이 아니라 정확하게 분석하고 자신이 가지고 있는 외모의 최대를 뽑아주는 관점에서 접근을 해보자는 것이죠. 텔레비젼에서도 나왔지만 작은 수순이 아니기 때문에 신중하게 접근하기 위한 하나의 준비서가 될 것 같습니다.

외모때문에 상처받는 많은 사람들이 있는데요. 양악수술은 얼굴의 변화폭이 크기 때문에 외모만이 아니라 마음을 치료하는 힐링성형이라는 말까지도 합니다. 그만큼 얼굴뼈가 우리의 인상에 미치는 영향이나 영향력은 크다고 할 수 있습니다. 이 책을 통해서 한번 양악수술을 고민하는 사람들이 생각해보는 계기로서 활용되면 좋을 것 같습니다. 책의 내용은 아주 알차게 꾸며져 있습니다. 궁금증에 대한 FAQ가 많이 있어서 어느정도의 궁금증은 다 해결할 수 있습니다.

양악수술에 대한 과정을 하나하나 풀어놓아서 그런지 부담감은 덜 할 것 같다는 생각이 듭니다. 상담, 검사, 수술준비, 수술당일 등등에 대한 세부정보도 담고 있어서 아주 편하게 책을 통해서 정보습독이 가능합니다.

개그콘서트 이동윤, 강유미, 백재현 등이 양악수술을 해서 양악열풍에 힘입어서 다소 양악의 어마어마한 수술이 거품을 타고 하늘높을 줄 모르고 인기가 솟고 있는데요. 그부분에 대한 허와 실에 대해서도 알 수 있으니 좋습니다. 양악마케팅은 얼핏보아서는 성공한 것처럼 보입니다. 사람들이 너나할거 없이 양악수술을 알고 있으니까요.

실제 사례를 통한 내용이 가장 피부에 와닿았는데요. 사람이 이렇게까지 바뀌는 것을 보니 정말 가장 드라마틱한 효과가 탁월한 수술임에는 확실한 것 같습니다. 생각보다 쉽지 않은 결정이기도 하고, 수술비용이 적지 않은 것도 있지만 년간 만건이 넘는 양악수술이 이루어지고 있다고 하니 정말 양악인기가 대단하네요.

사각턱외모때문에 놀림을 받았던 경험이 평생의 한으로 남아서 수술을 하는 분들도 적지 않은데요. 책의 내용은 얼굴에서 이루어지는 뼈성형의 대부분을 포괄하고 있다는 점도 알려드립니다. 미니V성형으로 알려진 이 수술도 역시 외모의 변화가 심한 수술중에 하나라고 합니다. 하지만 당일퇴원이 가능할 정도로 부담이 적은 수술이어서 정말 한국의 성형기술이 얼마나 높은지를 짐작할 수 있습니다.

외모는 이제 경쟁력이라고 말해도 될 정도로 큰 영향력을 발휘합니다. 사람을 보고 이상하게 정감이 가는 사람이 있는 반면에 어떤 사람은 보면 반감을 사는 사람도 있습니다. 당연히 경쟁력에서 뒤질 수밖에 없느데요. 안타깝지만 이런 일들이 주변에 비일비재하기 때문에 더 안타깝습니다. 호감형을 선호하고 그러니 자꾸 성형을 찾게되는 안타까운 현실도 조금 씁쓸하네요.

다시 본론으로 들어와서 양악수술은 비단 외모를 좋게 하는 목적이 있는 것은 아닙니다. 기능적인 결함을 해결하는 것도 포함되어 있습니다. 턱의 비교합으로 인해서 제대로 음식을 먹을 수 없다는지 아니면 호흡이 불편한 경우도 있어서 그런 부분을 기능상으로 개선해주는 것도 포함된다고 말할 수 있습니다.

우리 주변에서 볼 수 있는 여러가지 양악이 필요한 사례를 정리한 그림입니다. 당신은 지금 어디 범주에 포함되어 있나요? 무조건 다 예쁘고, 더 잘생겼다면 외모는 더이상 경쟁력이 아니게 되어 버립니다. 하지만 최소한 자존감을 살리는 수준으로 자신의 영혼이 병들지 않도록 할 수 있다면 수술고려도 나쁘지는 않다고 생각합니다. 다이어트를 통해서 변화하는 자신의 모습에 한계를 느낀다면 차선책이 되기에 충분합니다.

귀경길 장시간 승차피로 한방에 덜어주는 전신스트레칭

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 01 Oct 2012 06:30:00 +0900

귀경길에 벌써 오른 사람들도 있고 천천히 올라오는 사람도 있고 정말 다양한 시간대에 각자의 보금자리로 돌아갈 계획을 가지고 있는 분들이 많이 있을 것이라고 생각합니다. 고향에 내려갈 때에는 오랫동안 만나지 못했던 친인척들을 모두 만날 수 있다는 기쁨에 장시간의 운전이나 장시간 자리에 앉아있는 지루함도 사실 그렇게 크게 다가오지 않았을 것이라고 생각합니다. 하지만 돌아가는 귀경길은 어떠세요? 정말 짜증도 많이 나고 피로하기도 하고 다시 일터로 돌아가야한다는 압박감이 정말 짜증이 날 정도라고 감히 말할 수 있을 것이라고 생각합니다. 귀향길보다 상대적으로 그 피로감도 더할 것이라고 생각합니다. 하지만 여기서도 조금 주의해야할 부분이 있는데요. 장시간 너무 한자리에 앉아있기만 한 것이 좋은 것은 아니라는 것입니다. 다리가 붓기도 하고 심한 경우에는 피가 제대로 순환하지 못해서 심장에 큰 무리를 줄 수 있다고 합니다. 자동차를 운행할 때에도 1시간 운행에 15분 정도의 휴식을 권장하는 것처럼 꼭 운전자가 아니라고 하더라도 최소 50분에 10분 정도 혈액순환을 위해서 스트레칭과 경직된 근육을 조금 움직여주는 것이 여행중 피로감을 덜 느끼게 하는 좋은 방법입니다.

오늘 소개하는 동작은 비교적 짧은 시간에 전신의 스트레칭 효과를 거둘 수 있고, 사람들이 많이 있는 곳에서도 부담없이 할 수 있는 동작으로 재밌게 만화로 엮어봤습니다. 중요한 것은 한번에 모든 부위를 다 한다고 생각하다는 것이 아니고요. 머리속으로 생각하면서 스트레칭을 하는 것입니다.

예를 들면, 자동차 또는 기차에서 잠시 자유로운 공간이나 장소에 휴게할 수 있을 때에 머릿속으로 심장에서 먼곳부터 천천히 스트레칭과 함께 근육에 힘을 주어서 근육에 자극을 주는 것입니다. 머리속으로 [종아리]-[대퇴]-[허리]-[목]-[어깨]-[손]으로 방향으로 관절을 하나하나 자극주는 방법입니다.

이 스트레칭 방법은 비단 장시간 운전후에만 하는 것이 아니라 오랫동안 앉아있는 일이 많은 분들에게 적등한 스트레칭 방법이라고 할 수 있는데요. 한번 동작을 따라해보시면 온몸이 개운하고 뻐근하지만 시원한 쾌감을 느낄 수 있습니다. 이런 동작을 통해서 몸에 혈액을 돌게 하고, 근육이 굳는 것을 방지할 수 있다고 하니 한번 따라해보시는 것은 어떨까요? 제 생각에는 아마도 이번 귀경길에 조금이나마 스트레스를 덜고 조금 개운하게 돌아올 수 있을 것이라고 생각합니다.

아마도 많은 분들이 이번 추석에 다시한번 다이어트 결심을 하게 될 것이라고 조심스럽게 추측을 해보는데요. 정말 거부하기 힘든 음식유혹을 그대로 받고 원없이 드시고 지금쯤 늘어난 체중에 후회를 하고 있는 사람들도 적지 않을 것 같습니다. 다시 마음을 다잡고 건강한 식생활과 운동으로 규칙적인 리듬을 1주일 안에 다시 잡는 것이 급선무일 것 같습니다. 안전하고, 무사히 귀경하시어 다시 일상의 삶에서 행복을 누릴 수 있기를 희망합니다.

다이어트 연관 읽을거리

탱크탑 뒤태를 예쁘게 만드는 복근운동과 같이하면 좋은 운동

운동은 오래했는데 뱃살은 그대로인 진짜 이유있었네

이 글은 1등 블로그마케팅/후기 서비스 위드블로그에서 제품 또는 서비스를 지원받아 작성된 글 입니다.

[책리뷰] 자생한방병원 척추디스크센터 3무 허리디스크 혁명

skyishjm@naver.com (Nofat) — Fri, 28 Sep 2012 10:59:35 +0900

저는 책 리뷰가 좋습니다. 책을 한권 읽으면 나에게 많은 지적인 양식을 쌓은 느낌이 들고 책장에 한권한권 책이 쌓이는 것을 보면서 큰 보람도 느끼고 흐뭇함도 느끼고 그렇습니다. 누가 그러더군요. 책은 읽으려고 사는 것이 아니라 실내장식을 위해서 산다고요. 이유가 어찌되었든 저희 집에 책장에 건강서적만을 따로 모아서 하나씩 쌓아가면 정말 큰 보람도 느끼고, 흐뭇함도 있는 것은 사실입니다.

건강블로그를 운영하면서 탄탄하고 내실있는 블로그를 운영하기 위해서는 철저하게 준비하고, 지적인 살을 찌우지 않으면 안됩니다. 그러기 위해서 여러가지 다양한 다이어트 서적도 사서 보고 하면서 상식을 늘리는 작업이 필요합니다. 최근에 어머니께서 허리디스크가 있으셔서 관심을 가지고 있던 차에 자생한방병원 척추디스크센터에서 지은 3무라는 책은 저에게는 아주 큰 도움이 되었습니다. 인터넷을 통해서도 충분히 검색을 할 수 있지만 사실 일일이 하나하나 옥석을 가리는 작업은 시간과 정성이 너무 많이 들어갑니다. 그리고 정확한지에 대한 신뢰성도 의문이 많이 들구요. 어머니에게 알기 쉽게 설명할 수 있게 해준 풍성한 내용은 그래서 더 마음에 듭니다. 제가 이 책을 추천하고 싶은 이유는 일상에서 나온 내용들을 알기 쉽게 설명하듯 알려주기 때문입니다. 척추에 좋은 음식소개, 척추디스크가 생기는 이유, 척추가 좋아지는 운동, 디스크치료법 등을 일일이 꼼꼼하게 읽어보면 궁금증을 모두 해결할 수 있는 충분히 설명이 수록되어 있기 때문에 어머니께 설명도 해드릴 수 있었고, 스스로도 많은 지식을 쌓을 수 있었으니까요.

책 서명은 [3무 허리디스크 혁명] 입니다. 수술하지 않고, 스테로이드제 없이, 진통제없이 허리디스크릅 해결하는 내용을 골자로 담고 있기 때문에 두려움없는 치료가 가능하다는 점이 더 와닿았습니다. 총 5개의 챕터별로 나누어서 쉽게 궁금한 사항에 바로 접근할 수 있도록 내용을 구성하고 있어서 편하게 찾아볼 수 있습니다.

대단위 챕터에 대한 소개와 내용의 요약을 해드리겠습니다.

1. 척추는 자생한다 (사례중심으로 치료에 대한 두려움을 없애는데 도움이 줍니다)

2. 비수술 치료법만으로 디스크 완치가능하다.(비수술 치료에 대한 내용과 가능한 이유를 설명해주는 내용)

3. 원인부터 바로잡는 자생 비수술 치료법(척추에 대한 이론적인 공부와 과학적인 근거를 기반으로 한 설명)

4. 디스크질환 완치는 꿈이 아니라 현실이다.(디스크의 원인과 진단방법 그리고 치류법에 대한 내용)

5. 건강한 생활습관이 디스크 없는 세상을 만든다.(일상에서 범하는 척추나빠지는 습관을 바로 잡고 생활요법으로 허리통증을 완화시키는 방법들에 대한 설명을 그림과 함께 따라하기 편하게 구성)

제가 관심있는 챕터는 챕터4와 챕터5의 부분입니다. 척추디스크에 대한 이론적인 내용을 공부하고 그것을 일상생활에서 어떻게 이해하고 적용할 수 있는지에 대한 내용을 바탕으로 해서 상식을 넓힐 수 있는 탄탄한 구성과 삽화를 통한 이해가 기반이 되어있기 때문에 비교적 빠르게 내용습득이 가능했고 그것을 따라해보기에 가치가 충분한 내용들이 알차게 실려있었기 때문입니다. 평소에 생각했던 척추근력 기르는 운동에 여러가지 운동드릴을 더 배울 수 있는 내용이 있어서 나중에 척추건강관리에 대한 포스팅으로도 알차게 꾸밀 수 있는 좋은 내용들이 많이 있어서 개인적으로 이책이 큰 자산이 될 것 같다는 생각마져 들었습니다. 정말 좋은 책을 알차게 만들어주셨습니다.

우리가 가장 널리 알고 있는 디스크똑바로 펴주는 운동인데요. 조금 더 세세한 설명과 호흡법까지 다 나와 있어서 책을 읽고 바로 따라하는데 불편함이 없는 내용구성이었습니다. 이밖에도 일상에서 느끼는 허리통증을 완화하는 방법이나 기타 생활 속에서 따라할 수 있는 내용들이 탄탄하게 있어서 저도 많이 알게 되었고 많은 분들에게 추천할 좋은 운동드릴을 배울 수 있었습니다.

인간은 직립보행을 하기 때문에 손의 자유를 얻었습니다. 하지만 척추가 그만큼 고생을 하게 되었습니다. 지금도 온몸을 받쳐주고 있는 척추는 엄청난 피로를 받고 있습니다. 그런 척추를 올바로 관리하지 못하면 그 고통은 정말 말할 수 없이 클 수 있다는 것은 한번이라도 디스크관련 통증을 느껴봤던 분이라면 십분 이해할 것입니다. 나이가 젊어도 관리해야 하고, 나이가 들면 더욱 더 철저하게 관리해야 하는 것이 바로 허리관리입니다. 척추건강을 지키는 운동과 다양한 상식을 위해서 이 책을 척추건강관련 바이블이라고 생각하고 읽어두시면 정말 평생에 자산이 될 수 있을 것입니다.

마지막으로 직장인들이 장시간 좌식생활을 하시는 경우에 대비해서 책속에 있는 좋은 운동을 소개하면서 마치고자 합니다. 저도 따라해봤는데 등 전체가 시원하게 스트레칭 되면서 정말 편안한 느낌마져 들더라구요. 할 때는 조금 기분좋은 통증이 오지만 하고 나서 개운한 느낌이 좋아서 지금도 자주 하는 스트레칭입니다.

[3무 허리디스크 혁명] 총평

최근에 척추관련 디스크가 생기는 이유와 원인, 치료법, 일상에서의 운동방법에 대한 전반적인 상식을 얻고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책입니다. 다양한 스트레칭 드릴이 있어서 따라하시면 좋은 운동법들이 많이 소개되어 있으니 척추가 않좋거나 이상이 있으신 분들은 한번 사서 보셔도 좋을 책입니다. 사진과 삽화를 이용해서 친절한 설명과 함께 수록되어 있기 때문에 따라하기에는 큰 불편함이 없을 정도로 알차게 구성되어 있습니다.

허벅지살 해결하는 정확한 스쿼트 운동방법

skyishjm@naver.com (Nofat) — Fri, 28 Sep 2012 07:37:00 +0900

최근에 노펫의 다이어트 세상 상담메일을 통해서 많은 여성분들이 다이어트 고민을 이야기 해주고 계십니다. 그중에서 가장 으뜸은 두꺼운 하체고민과 체지방을 효율적으로 없애는 방법에 대한 방법론에 대한 문의입니다. 그동안 받았던 여러가지 문의사항을 토대로 해서 운동방법이나 지식을 다이어트 만화를 통해서 쉽게 이해할 수 있도록 하는데 초점을 맞춰서 컨텐츠를 만들고 있는데요. 오늘의 포스팅은 아마도 여성분들이 가장 환영할 포스팅이라고 생각합니다. 가장 정적인 운동이면서도 효과는 절대로 다른 운동에 뒤지지 않는 아주 강력한 운동방법이기 때문입니다. 제대로 따라하기만 하신다면 아마도 다리가 후들후들 떨려서 서있지도 못하는 운동임에도 불구하고 많은 분들이 건성으로 하셔서 그 효과가 상대적으로 평가절하되고 있는 운동중에 하나입니다. 가장 기본적인 운동단계에서 숙련자의 단계까지 다양한 응용동작이 있기 때문에 한번 익히시면 계속해서 장시간 운동을 할 수 있다는 점을 미리 말씀을 드리면서 오늘 스쿼트에 대한 완벽한 운동지식을 가져가셨으면 좋겠습니다.

여성분들에게 스쿼트 운동을 강조하는 이유를 설명하면 다양한 관점에서 접근할 수 있지만 가장 간단하게 설명을 하자면 운동의 효율을 들 수 있습니다. 신체의 70% 이상의 근육은 하체에 있다는 점을 말씀드리면 아마 눈치가 빠르신 분들은 집작을 하실텐데요. 근단위의 근력운동을 통해서 같은 시간에 운동을 하더라도 더 강한 운동을 할 수 있다는 것입니다. 그것은 곧 더 많은 칼로리의 소모를 의미하는 것이고 그런 의미에서 스쿼트는 정말 강력하면서도 효율좋은 운동입니다. 개인적으로 점프스쿼트를 자주 하는편인데요. 짧은 시간에 엄청난 부하가 와서 즐겨하는 운동드릴 중에 하나입니다. 하지만 과체중이신 분들은 점프스쿼트는 나중에 하는 것으로 하시고 일단은 정확한 동작부터 익히시기를 바랍니다.

스쿼트 불타는 허벅지 만드는방법

이번 그림에서는 정확한 호흡법과 운동방법에 대해서 구체적인 설명을 해드리도록 하겠습니다. 우선, 15개를 기본으로 해서 운동을 하시면 되는데요. 그냥 단순하게 일어서기앉기를 반복한다면 별 의미없는 운동이 되어버립니다. 그동안 많은 분들이 스쿼트가 쉬운 운동이라고 말한 이유도 아마 그렇게 대강 운동을 했기 때문에 그럴 수 있습니다. 하지만 오늘 제가 알려드리는 방법은 허벅지에서 열이 후끈하게 올라오는 운동이 될 것입니다. 지금 글을 보시면서 의자를 뒤로 밀고 한번 따라해보시면 그동안 했던 스쿼트방법과는 다른 것을 알 수 있을 것입니다.

호흡법은 올라갈 때에 내쉬고, 내려갈 때에 들이쉽니다. 내려가는 시간은 15초로 합니다. 15초동안 천천히 내려가라는 말입니다. 장단지가 바닥과 평행할 때까지 천천히 숨을 들이쉬면서 내려갑니다. 그리고 다시 올라올 때에도 마찬가지로 15초동안 천천히 숨을 내쉬면서 올라옵니다. 호흡은 한번에 내뱉지 마시고 올라오는 속도에 마춰서 호흡을 내쉬면 더 효과적입니다. 아마 5번 이후로 가시면 허벅지에 열이 올라오는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 참고하세요. 운동이 슬슬 되기 시작한다는 증거입니다.

오늘 탄력있는 허벅지를 만드는 가장 정확한 스쿼트 동작을 세밀하게 설명을 드릴텐데요. 그동안 그림을 통해서 효율적으로 표현하지 못했지만 오늘은 제대로 설명할 수 있어서 저또한 속이 후련합니다. 일단, 시선은 전방 15도 상방향을 바라봅니다. 시선을 전방에 고정하는 이유는 고개를 들기 위해서 입니다. 고개를 들면 자동으로 허리가 펴지기 때문에 모든 운동에서는 시선은 상방향을 한다는 점도 알아두시면 다른 운동에도 도움이 될 것입니다. 그리고 허리는 엉덩이를 내밀려고 노력하면 자동으로 허리는 들어갑니다. 여성분들은 엉덩이에 무게중심이 있기 때문에 상대적으로 스쿼트 운동이 더 효과가 좋은데요. 그 이유는 조금만 신경이 흐트러지면 바로 넘어질 수 있기 때문입니다. 고도로 집중하셔서 아주 천천히 동작하셔야 합니다. 무릎은 가장 중요한 포인트가 바로 발끝을 넘지 않아야 한다는 것입니다. 무릎이 발끝을 넘으면 좋지 않은 이유가 바로 무릎관절에 무리가 더 가기 때문입니다.

이제 정확한 호흡법과 운동자세에 대한 모든 설명을 마쳤습니다. 혹시 추가로 궁금한 사항은 댓글로 남겨주시면서 좋을 것 같구요. 제가 설명한 선에서 열심히 따라하시면 아마도 충분히 훌륭한 다이어트 운동이 될 수 있을 것입니다. 이 운동은 한번에 정확한 동작으로 충분한 부하를 가해서 운동하시고 2일 휴식 후에 다시 운동을 하는 식으로 해서 [1일차 - 하체], [2일차 - 복부], [3일차 - 상체] 의 순서로 해서 3부위로 나누어서 계속해서 순환하는 방식으로 운동프로그램을 세우시면 좋습니다. 앞으로 추가적으로 여성들이 하면 좋은 부담없는 운동을 위주로 테마를 잡아서 계속해서 정확한 동작을 소개하는 다이어트 만화를 계속 연재하려고 합니다. 아낌없는 관심과 댓글 부탁드립니다. 본 글의 하단에 네이버 오픈캐스트는 네이버 계정만 있으면 누구나 구독할 수 있습니다. 다이어트 운동과 건강정보에 관심있으신 분은 모두 구독해주시면 감사하겠습니다.

총평

지금까지 스쿼트 운동에 대한 정확한 자세와 운동방법에 대한 설명 그리고 동작에 따른 부가설명까지 모두 설명을 마쳤습니다. 제가 직접 그린 만화를 통해서 조금 조악하지만 그래도 최대한 이해도를 높이기 위해서 수시간 동안 내용과 그림을 준비해서 쓴 내용이니만큼 많은 분들에게 도움이 되는 정보이기를 바라는 마음이 큽니다. 그리고 많은 분들이 호응과 댓글이 제가 한 노력에 대한 보람으로 다가온다는 점도 말씀드리고 싶습니다. 최근에 많은 분들의 사랑과 관심에 더욱 더 좋은 정보로 업데이트해야 겠다는 생각도 들어서 나름데로 사명감을 가지고 글을 쓰고 있습니다. 제 블로그를 통해서 건강정보를 얻고 다이어트의 의지를 다지는 분이 한분이라도 계시다면 아마도 제 블로그의 글들이 절대로 헛된 노력은 아니라는 생각으로 매사에 임하고 있습니다. 그동안 노펫의 다이어트 세상을 모르셨다면 이번 글을 계기로 해서 항상 건강에 대한 정보를 같이 나누고 공유하는 관계로 발전되기를 희망합니다. 항상 건강하시고, 늘 그렇듯이 모든 이들의 건강을 기원합니다.

자매품

허리건강 해치는 나쁜 남녀패션 바로잡기

탱크탑 뒤태를 예쁘게 만드는 복근운동과 같이하면 좋은 운동

연예인 즐겨찾는 하이힐 킬힐 '후회하는 말년', 신으면 안되는 이유는?

신민아 광고중인 일체형PC LG V720 일상의 변화에 필요한 이유

skyishjm@naver.com (Nofat) — Thu, 27 Sep 2012 14:57:06 +0900

가장 좋은 인터넷 환경과 인터넷 사용에 대한 수요가 늘면서 각 가정마다 최소 1대 이상의 PC를 보유하게 된 인터넷시대를 맞이하여 이제는 컴퓨터 보유의 단계를 넘어서 삶의 질을 생각하는 수준까지 가게 되었습니다. 이전에 인터넷검색과 관련한 일이나 기타 관련 업무에 컴퓨터의 용도가 한정되어 있다면 이제 일체형PC는 그 한계를 넘어서 인테리어까지 고려하는 단계까지 가게 된 것입니다.

일체형 PC라는 개념은 사실 저에게는 그렇게 낯선 개념은 아닙니다. 지난 2012년 월드IT쇼에 기자단자격으로 참석해서 다양한 제품과 삶을 바꿀 컴퓨터를 미리 보고 왔기 때문입니다. 하지만 당시에는 실용화단계까지 들어가지 않았고 저도 그렇게 피부에 크게 와닺지는 않았습니다. 이전에 이미 아이맥이라는 제품을 사용하고 있었던 것도 크게 영향을 미치기는 했습니다. 하지만 윈도우 기반으로 한 제품을 사용하고 싶었고 그러면서도 다양한 기능을 탑재한 제품에 대한 갈증이 어딘가부터 있었던 것이라는 생각입니다. 기계가 발전하면 할수록 인간은 더 편한 것을 찾게되는 것 같습니다. 그리고 그 시작이 V720이 되었으면 합니다.

오늘 포스팅에서 제가 초점을 맞추고 싶은 부분은....

과연 일체형PC가 실용성을 가지면서도 우리의 삶의 변화를 유도할 수 있는가?

라는 질문에 대한 해답을 찾는 과정입니다.

위에 보이는 사진은 제가 작업하고 있는 공간에 전원선을 보여주는 모습입니다.

스마트폰 충전기 케이블, 컴퓨터 모니터, 본체, 공유기 등등

모든 잡다한 내용들을 하나하나 연결하다보니 이렇게 방한구석을 볼상사납게 만들어버렸습니다.

V720으로는 케이블 한개짜리가 이렇게 복잡하게 미로처럼 연결된 선보다는 확실히 제방의 인테리어 느낌을

제대로 살려주겠죠?

제가 매인컴퓨터로 사용하는 컴퓨터 본체 뒷면의 사진입니다.

'매인' 컴퓨터라고 말한 것은 '서브' 컴퓨터가 있다는 말입니다.

그럼 이 본체에 연결된 전원케이블, 키보드, 마우스, 인터넷, 펜타블렛까지 도대체 몇개의 선이 더 있는 것일까요?

정확하게 X2 하면 되겠죠?

이제 제 방이 치워도 치워도 지저분한 이유를 조금 알 것 같습니다.

거기에 캠코더 케이블, 카드리더기, 스마트폰 데이타케이블까지.....

선정리가 도대체 되지 않습니다.

매번 사용할 때만 꺼내서 사용할 수 있는 것도 아닐 노릇이구요.

기본적으로 사용하는 필수케이블은 그렇다고 쳐도 최소한 본체 있는 선만큼은 어떻게 할 수 없을테니 말입니다.

V720은 아마도 그런 번거로운 모습을 한번에 정리해줄 수 있는 느낌입니다.

아이맥을 쓰는 사람들이 가장 마음에 드는 것이 컴퓨터 성능은 둘째치고

깔끔하게 정리된 선을 꼽습니다.

깨끗하게 정리된 자신의 책상을 자랑하는 것이 사실 인증샷으로 굳어졌죠.

이제 윈도우 기반 V720에서도 그것이 가능해지겠죠?

LG일체형PC V720은 비단 컴퓨터의 기본적인 기능만을 담고 있는 것이 아닙니다.

바로 텔레비젼이 하나더 생긴다는 것입니다.

모니터를 TV로도 사용하고

컴퓨터로도 사용할 수 있다는 것이죠.

그러니까.

한마디로

거실에 두고 사용하면 컴퓨터도 같이 공용으로 할 수 있고,

텔레비젼으로 쓸 수 있기도 한 스마트PC가 될 수 있는 것입니다.

텔레비젼의 기능을 수행하기 위해서는 다양한 각도에서 볼 수 있도록

178도 최대각을 확보하여 사각지대를 최소화하고

제품을 사용할 수 있도록 하는 것은 기본이겠지요.

본체가 없어진 일체형 PC가 얼마나 간소해졌는지 보세요.

컴퓨터 작업을 하면서도 실시간으로 텔레비젼까지 볼 수 있으니 더이상 말이 필요없겠죠?

증권을 하시는 분들의 경우에는 실시간 텔레비젼 시청도 중요한데요.

그런 용도로 실시간 전해지는 다양한 뉴스채널을 확보해서 본다면 정말 환상적인 업무용 아이템이 될 수 있겠네요.

보면 볼수록 일체형PC V720

볼매군요!!!

요즘 고등학생들 EBS 빼놓을 수 없는데요.

노트북을 쓰기에는 화면이 작아서 조금 불편했을텐데요.

아마 이녀석 하나면 종합 과외선생님의 역할까지도 똑똑히 할 수 있겠네요.

단, 게임을 하시면 무효입니다.

허리건강 해치는 나쁜 남녀패션 바로잡기

skyishjm@naver.com (Nofat) — Thu, 27 Sep 2012 09:07:33 +0900

어제는 2012 aTEBS 행사를 촬영하기 위해 코엑스에 가기 위해서 지하철에 몸을 실었습니다. 오후 시간이었음에도 사람들이 상당히 많았습니다. 나이층도 다양했고, 패션도 다양했습니다. 하지만 확실히 한가지 알 수 있었던 것은 다들 멋지게 옷을 입고, 치장을 하고, 구두를 신은 사람들이 상당히 많았다는 것입니다. 반면에 편한 차림을 하고 있는 저는 상대적으로 패션에서 본의 아니게 지고들어가는 듯한 인상을 주었습니다. 하지만 촬영이나 각종 일을 하기 위해서는 이런 옷차림에 나에게는 편하기 때문에 별도리는 없었습니다. 이렇게 입어야 오래 일할 수 있고, 좀더 역동적으로 일에 매진할 수 있기 때문입니다.

문득 그러다가 호기심이 생겼습니다. 여성분들의 경우에는 최소 5cm 이상되는 일명 킬힐을 신고, 명품로고가 박혀있는 명품숄더백을 메고, 짧디짧은 치마에서 생길 수 있는 불편함은 없는지 그리고 남성분들의 경우에는 꽉 졸라맨 넥타이, 꽉조인 벨트, 뒷주머니에 지갑이 불편함은 없는지에 대해서 말입니다. 겉치레가 중요하기 때문에 자의반타의반으로 본의 아니게 있어보이기 위해서 또는 다들 그렇게 입고 다니니까 입는 패션이 우리 허리건강에는 어떤 영향을 미치는지를 한번 찾아보고 싶었습니다. 이전에 킬힐에 대한 글을 써본 적은 있지만 이렇게 한번 집중적으로 허리건강에 초점을 맞췄던 적은 없었습니다. 한번 보시면 평소 자신의 옷차림과 비교해서 체크해볼 수 있으니 평소에 의복에 대해서 한번 생각해보고 허리건강의 데미지를 최소화할 수 있는 방법을 스스로 생각해보는 계기가 된다면 아주 좋을 것 같습니다.

최근 날씨탓, 나이탓, 직업탓때문인지는 모르겠지만 우리 가족구성원 5명 중에서 3명(아버지, 어머니, 누나)이 허리통증에 시달리고 있습니다. 어머니와 누나는 좌식생활 위주의 직장인이기 때문에 생기는 직업적인 특성과 장시간 오래앉아있을 수밖에 없는 정적인 생활을 하기 때문에 그렇고 아버지의 경우에는 노년기에 접어들고 있어서 허리건강이 자꾸만 않좋아지는 것을 생활모습을 보면 알 수 있습니다. 정리하자면 꼭 나이때문에 허리가 않좋아지는 것도 있지만 그것보다는평소 습관이 오히려 더 크게 작용하는 것을 알 수 있습니다. 인간은 두손의 사용이라는 자유를 얻기 위해서 온몸을 척추로 지탱해야 하는 숙명을 타고 났습니다. 그래서 누워있는 경우를 제외하고는 엄청난 하중을 척추가 모두 감당해야 합니다. 최대한 척추를 배려해야 하는 자세와 패션을 고수하는 것이 당연함에도 불구하고 우리는 매일 척추건강을 악화시키는 과도한 옷차림으로 우리의 소중한 허리건강을 좀먹고 있다고 할 수 있습니다.

허리건강을 해치는 남녀패션 알아보기

[자생한방병원 척추디스크센터] 에서 지적하는 현대인들의 척추건강을 해치는 나쁜 패션으로 남자의 세가지 안좋은 습관에 대해서 지적하고 있습니다. 저도 내용을 보면서 내심 뜨끔뜨끔했었습니다. 우선, 청바지에 편한 차림으로 옷을 입고 다닌다고 해도 벨트는 항상 타이트하게 허리를 조이고 다니는 편인데요. 청바지에 어울리게 굵은 벨트를 난방이나 면티셔츠와 함께 입을 때에 보통은 강하게 죄는 벨트가 허리를 지나치게 긴장시켜서 허리를 약하게 만들 수 있다고 합니다.

다음으로 남성분들 대부분 공감하는 부분이라고 생각을 하는데요. 항상 습관이 바지의 앞에 넣으면 바지주머니가 볼록하게 튀어나와서 항상 뒷주머니에 넣는 습관이 있는데요. 이 습관이 골반을 틀어지게 할 수 있는 원인이 된다고 합니다. 저도 한번은 두꺼운 지갑을 오른쪽 뒷주머니에 넣고 한참을 일하다가 보면 오른쪽허리가 조금 불편한감을 느낄 수 있었는데요. 그것이 나중에 쌓이고 쌓으면 만성적인 허리통증의 원이 될 수 있다고 하니 조금 주의해야겠습니다.

마지막으로 평소에 저는 넥타이를 그렇게 자주 하고 다니지는 않지만 양복을 주로 입는 직장인들은 참고하시라고 쓰겠습니다. 지나치게 조이는 넥타이는 목뼈로 흐르는 혈행을 방해하여 자꾸만 본능적으로 본을 뻣뻣하게 세우게 만들어서 결국에는 일자목을 부추기는 원인이 될 수 있다고 합니다. 자신의 목이 편안하게 릴렉스할 수 있는 둘레를 찾아서 적당히 넥타이를 메는 습관도 중요하다고 하니 항상 넉넉하게 차고 다니는 것이 좋을 것 같습니다.

여성분들의 경우에 대부분이 세가지 조건을 모두 만족하는 척추건강에 좋지않은 습관을 매일 하게 되는 경우가 많다고 생각을 하는데요. 특히, 직장인 여성들의 경우에 해당되는 사례가 많은 것 같아서 비교적 자세하게 적어보도록 하겠습니다. 저도 지하철에 가면 가장 많이 느끼는 것이 바로 여성들의 킬힐의 문제입니다. 여권신장의 일등공신이라고까지 말하는 이 킬힐(하이힐이 더 맞는 표현이겠죠?)이 여성들의 척추를 비롯한 관절건강을 해치고 있다는 사실에는 어느정도 공감을 할 것이라고 생각합니다. 사실, 킬힐을 신으면 여성들의 다리라인 한층 더 탄력있어 보이고, 엉덩이의 힙업효과가 있다는 것은 어느정도 인정할 내용입니다. 하지만 이득이 있으면 손해도 있는법! 킬힐을 신게 되면 신체의 하중이 발바닥 전체에 골고루 퍼져야하는데 발끝으로 몰리게 되는 경향이 있습니다. 그러면 자연스럽게 발의 피로도는 증가하고, 뼈의 변형을 초래하기도 합니다. 발바닥이 편하지 않으니 자연히 자세는 자연스런 자세에서 고통을 완충하기 위한 자세로 자꾸만 변형되어 가고 나중에 허리까지도 무리를 주는 악순환이 계속된다는 것입니다.

이런 무리한 킬힐을 신지 말라고 한다면 아마도 여성들의 반발이 엄청날 것입니다. 어떤 여성분들은 "허리가 아작이 나도 신겠다." 라고 말하는 분들도 있을 것입니다. 그렇다면 이것만은 지켜주세요. 최대 4cm 가 넘지 않는 힐로 조금 자존심을 낮추고, 실착용시간은 2~3시간 정도로 줄이는 것입니다. 회사에 도착하면 바로 편한 실내화를 신거나 하는 식으로 착용시간을 줄이는 융통성을 발휘한다면 조금이나마 허리건강에 더 바람직할 것이라고 생각합니다.

다음으로 여성들의 허리건강을 해치는 주범은 바로 숄더백을 들 수 있습니다. 요즘에는 명품백 없으면 여자들 사이에서 무시당한다고 명품숄더백을 다들 들고 다니는 모습을 볼 수 있는데요. 사실 안에 내용물을 한번 살펴보면 그다지 실용성을 못느끼지만 그것은 물론 남성들의 시각이겠지만요. 아무튼 숄더백을 무겁게 해서 한쪽어깨로만 사용하는 습관은 허리 건강에 좋지 않은 것은 두말할 나위도 없는 사실입니다. 굳이 패션을 위해서 들고 다니겠다고 한다면 되도록 가볍게 해서 들고 다니는 방법을 선택하셔야 합니다. 명품숄더백에 노트북, 스마트폰, 화장품, 과자, 과일샐러드 그릇까지 야무지게 챙기는 그런 일은 없어야 할 것입니다.

다음으로 짧은 치마가 허리건강에 좋지 않다고 합니다. 그 이유를 들어보면 수긍할 수 있습니다. 짧은 치마는 여성들의 활동을 상당히 제약하기 때문이라고 생각하시면 이해가 빠름니다. 짧기 때문에 앉아있을 때나 서있을 때에 치마사이를 커버하기 위해서 갖은 자세를 취하는 것이 허리건강에 좋지 않다는 것입니다. 다를 장시간 꼬는 자세, 다리를 모으기 위해서 지나치게 긴장하는 자세가 결국에는 허리에 긍정적이지 못하다는 것입니다.

총평

허리건강을 위해서 바꾸어야 하는 가장 범하기 쉬운 실수를 남녀 각각 3개씩 지적하는 내용으로 [자생한방병원 척추디스크센터]에에서 지은 책 [허리디스크혁명, 3무]을 읽으면서 내용을 참고하여 제가 생활하면서 제가 가지고 있는 나쁜 습관을 반성하면서 동시에 제 블로그의 방문자들이 공감할 수 있는 가장 쉽게 이해할 수 있는 내용으로 포스팅을 작성하였습니다. 허리건강에 지식도 넓히고 동시에 그동안 나 자신도 너무 허리건강에 무심했다는 것을 깨닫는 뜻깊은 시간이었습니다. 물론, 위에서 언급한 세가지 이외에 다른 여러가지 요인들이 복합적으로 작용해서 허리가 않좋아지는 것이겠지만 그래도 위에 세가지라도 한번 바꾸는 자세를 시도하려고 노력한다면 조금이나마 허리통증을 완화할 수 있을 것이라고 생각합니다.

장시간 일을 하다가 갑자기 어디에 눕고 싶을 때가 있습니다. 그리고 허리를 편안하게 하여 누웠을 때에 그 행복감은 다른 어떤 것과도 바꾸기 힘들 정도로 릴렉스함을 느낄 수 있습니다. 그만큼 우리의 일상은 긴장과 응축의 연속이라고 말할 수 있는데요. 일도 중요하고, 돈도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 자신의 건강이라는 것을 사람들은 건강을 잃고 난 이후에 깨닫는 경우가 많습니다. 오늘 이 글이 자신의 허리건강을 한번 더 소중하게 생각하는 계기가 되기를 진심으로 바라면서 오늘의 글을 마치고자 합니다.

"더 잘 먹고 잘 살자고 하는 짓 아닌가요? 허허허"

당신의 허리건강을 위해 읽어두면 좋은글

'남자아이돌이 위험하다', 키높이깔창의 치명적위험 비상

운동은 오래했는데 뱃살은 그대로인 진짜 이유있었네

이 글은 1등 블로그마케팅/후기 서비스 위드블로그에서 제품 또는 서비스를 지원받아 작성된 글 입니다.

Mobi-700 HD화질 mobi-clear 차량용 블랙박스 소개

skyishjm@naver.com (Nofat) — Wed, 26 Sep 2012 19:02:03 +0900

차량용 블랙박스에 대한 관심이 날로 증가하면서 이제는 자동차를 구매하시는 모든 분들의 필수 아이템이 되었다고 해도 과언이 아닙니다. 저장기술의 발달과 HD화질의 영상기술이 점차 간소화되면서 이제 블랙박스로 자신의 안전과 증거확보를 위해서 반드시 필요한 제품입니다. 저도 차량운동을 하게 되면서 본의 아니게 사고를 목격하거나 직면하게 되는 위기의 순간이 찾아오지 않으란 법은 없으니 항상 관심을 가지고 있는 제품이 바로 이 차량용 블랙박스입니다.

(자동차용 영상 사고기록장치 / Eve수 Data Recorder (EDR))는 충돌 전, 후의 사고를 기록해 사고 정황 파악에 필요한 정보를 제공해주는 기능을 하기 때문에 반드시 필요한 제품이라는 생각이 들기도 하구요. 주로 차량 내부에 설치하여 주로 전방을 촬영, 사고 전, 후의 상황을 영상으로 기록하는 것을 목적으로 하지만 이제는 차량 전후를 기록하려고 하는 소비자의 수요도 많아서 이제 사실상 모든 자차의 사고를 기록할 수 있게 되었습니다. 일반적으로 주행 중 충격과 상관없이 연속적으로 녹화가 진행되는 상시녹화모드와 사고 시 10초 이상의 전, 후 상황을 기록하는 이벤트녹화모드, 주차테러에 대비해 충격 또는 모션감지 기능을 이용하여 녹화하는 주차녹화모드 등이 있습니다. GPS 수신기를 기본적으로 장착하면 사고 당시의 차량운행 속도와 사고위치, 날짜, 시간 등 자동차 운행 데이터를 모두 기록하기 때문에 어딜가든 안심이겠죠?

차량용 블랙박스의 장점

* 차량 사고 시 사고증거 완벽히 보존 (사고 전, 후의 영상 녹화/저장)

* 차량 사고 시 사고원인 파악 및 분쟁해소, 운전자 쌍방의 과실 여부를 정확히 파악

* 영상 분석을 통한 사고원인의 정밀한 정황 분석

* 안전운전으로 교통사고 예방. 연간 10조원 이상의 사회비용 절감 효과

제가 유심히 살펴보고 관계자분과 이야기한 제품은 Mobi-700 HD 제품입니다. 디자인도 좋고, 블랙박스 기능 이외에 안심기능도 있어서 고급승용차나 자신의 안전을 위해서 더 세심한 관심이 있는 분들에게 적당한 제품이라는 생각이 들어서 입니다. 이번 포스팅에서는 Mobi-700을 낱낱이 파헤치는 포스팅을 작성해보겠습니다. 제품의 특징을 비롯한 모든 스펙들을 다 정리해서 포스팅을 하겠습니다. 포스팅을 보시고 정보욕구를 충전해가셨으면 좋겠구요. 제품에 관심이 있는 분들은 현장판매로 저렴한 가격에 구매할 수 있으니 한번 방문해보시고 설명도 들어시고 저렴한 가격에 구매까지 하시는 행운까지 즐기시기를 바랍니다. 가전브랜드쇼라는 대전제를 걸고 제품을 판매하고 있는 만큼 신뢰하고 제품을 구매할 수 있다는 점이 또한 이 가전브랜드쇼의 장점이라는 생각이 들기도 합니다. 제품라인도 다양하게 있으니 현장에서 직접 보시고, 질문하시고, 상담받으시고 구매하실 수 있습니다.

1. Mobi-350 (1CH) / Mobi-350T (2CH) : VGA 급

2. Mobi-700 / Mobi-750 : HD 급

3. Mobi-600 / HD 급

Mobi-700 제품특징과 스펙살펴보기

1. 영상녹화

상시녹화 / 이벤트 녹화 / 주차모드 녹화

2. 주차모드 녹화

주차 후 20분 동안 미세한 충격이 감지되지 않을 경우 주차모드 작동

1) 충격감지 : 미세한 충격을 감지하면 충격 전, 후의 영상 촬영

2) 모션감지 : 사람, 사물 등 움직임을 감지하면 충격 전, 후의 영상 촬영

3. HD급 영상 및 넓은 화각

고화질(HD급)로 영상을 구현하여 선명한 화질로 영상 확인 가능. 넓은 화각 지원

4. 음성 안내멘트

현 녹화모드, 음성녹음 ON/OFF, SD메모리 인식여부, 포맷권장 멘트 등 사용자에게 편

리함 제공. 제품 이상 유무를 빠르게 확인할 수 있음

5. SD메모리 초기화

제품내에서 SD메모리 포맷(초기화)기능이 지원되어 간편하게 포맷가능

6. 전원제어 (블랙박스의 안정적인 구동과 제품 보호)

1) Battery Save

주차모드 시 차량 배터리 보호를 위해 설정된 값 이하로 전원이 떨어질 경우 자동

으로 제품 전원이 차단됨.

2) 온도 제어

설정된 온도값에 도달하면 자동으로 전원이 차단됨. 차단된 전원은 설정된 온도값

아래로 떨어지면 자동으로 전원이 인가되어 영상녹화를 시작함

7. Player

전용 뷰어, 일반 PC Player 모두 지원. 전원 뷰어에서 영상확인 시에는 운행경로, 운

행속도 등 상세정보를 확인할 수 있음.

8. 스마트폰 연동 (블랙박스 Wi-Fi 연동)

모비아이 전용 APP에서 블랙박스와 연동하여 Live 영상, 녹화영상 확인, 블랙박스 환

경설정, 긴급문자서비스 기능을 사용할 수 있음.

1) Live 영상 : 현재 저장되고 있는 영상을 스마트폰에서 실시간으로 확인할 수 있음

2) 녹화영상 DOWN / 재생 : 스마트폰으로 영상을 DOWN 받아 바로 재생할 수 있음

3) Emergency Service

큰 충격이 발생되면 스마트폰으로 비상상황을 알리는 'Emergency Service'가 자동

으로 작동됨. 사고자가 직접 사고신고, 접수 등이 어려운 상황에 처한 경우 등록되

어 있는 핸드폰 번호로 사고 위치정보, 차량번호, 이름 등이 문자서비스로 발송됨.

색상은 블랙과 화이트로 2가지가 있습니다.

저는 개인적으로 화이트가 마음에 들더군요.

항상 스마트폰도 그렇고 화이트를 즐겨사서 그런지 화이트가 더 깔끔한 느낌을 줘서요.

하지만 사진으로 보니 블랙도 고급스럽네요.

보통 고가 중형 세단은 블랙이 많으니 블랙제품이 더 인기가 높을 수 있겠습니다.

원통형 제품인데요.

같이 전시되어 있어서 촬영을 해봤습니다.

스타일에 따라서 제품군을 선택하시면 되구요.

핵심적인 기능은 공통으로 가지고 있으면서

제품라인을 조금씩 다르게 변화한 것 이외에는 다른 것은 없습니다.

직접 스마트폰 어플리케이션을 다운 받아서 시연모습을 볼 수 있습니다.

블랙박스와 스마트폰 사이의 1:1 통신이기 때문에 속도는 빨랐습니다.

실시간 영상보기

녹화한 영상 스마트폰으로 다운받기

긴급시 설정한 번호로 자동 문자연락

등등

다양한 기능을 포함하고 있습니다.

안심기능이 좋았습니다.

모든 기능은 스마트폰으로 다 제어가 가능합니다.

직접 촬영한 영상을 현장에서 확인할 수 있었는데요.

HD급 화질이기 때문에 굳이 이 부분에 대해서는 별도의 언급이 필요없습니다.

화질만 보셔도 아마 대답이 되었을 것이라고 생각합니다.

저도 블랙박스를 현재 4개 정도 보유하고 있는데요.

저렴한 제품과 고가의 제품은 기능면에서 많이 차이가 나더군요.

가장 기본적인 기능만으로 촬영을 하기에 부족한 부분이 운전을 하다보면 있는데.

그런 세세한 부분까지 신경써서 사용하고 싶으신 분들에게 이 제품을 추천하고 싶습니다.

현장에서 제품에 대한 인터뷰를 너무 편하게 진행해서 제품을 너무 오랫동안 만져서

미안한 마음이 들 정도였지만 웃으면서 제품설명 해주시는 모습이 아주 좋은 인상으로 남아 있네요.

Mobi-700 제줌기준으로

~~판매가격 27500원입니다.~~

하지만

현장 할인 30%

관심있는 분들은 보시고 현장가서 상담도 받아보면 좋을 것 같아서 포스팅화했습니다.

도움이 되셨기 바라겠습니다.

aTEBS 행사가 내일 27일 마지막날 이에요.

코엑스 홀 C 3층에서 행사를하고 있습니다.

사전등록하고 무료입장하기

추가글

붙이는 아이폰4S 아이디어 충전기 오토커넥터 소개합니다

2012년 가전브랜드쇼 27일 마지막날 aTEBS 캐리커쳐그림 공짜로 그려줘요

2012 aTEBS 가전 브랜드쇼 예비주부들 초긴장 시킨 이유있었네

aTEBS 2012 아시아 톱 가전브랜드쇼 행사안내 코엑스 Hall C 9/25~27

2012 aTEBS 아시아 톱 가전 브랜드쇼 혼수보고 사전등록하고 발리4박6일 신혼여행가는방법

aTEBS 아시아최고 브랜드 가전브랜드쇼 코엑스 홀C 9/25화~9/27목 (3일간)

붙이는 아이폰4S 아이디어 충전기 오토커넥터 소개합니다

skyishjm@naver.com (Nofat) — Wed, 26 Sep 2012 18:26:17 +0900

이번 2012 가전전자브랜드쇼에서 저의 눈을 사로잡았던 제품을 가장 먼저 소개하려고 합니다. 이미 아시는 분들은 알고 있는 제품이라고 생각하는데요. 아이폰4S의 유저라면 아마 가장 많이 불편했던 점을 그대로 반영한 획기적인 제품이라는 생각이 듭니다. 다양한 악세서리에 대한 제품을 봤지만 가장 확실하게 편리한 제품이라고 단언할 수 있는 제품으로 제가 직접 제품을 보니 구매충동이 가장 많이 일었던 제품이었습니다. 1만5천원이라는 싼 가격에 이제 아이폰을 끼우는 방식이 아닌 붙이는 방식으로 충전과 데이타 전송을 동시에 할 수 있습니다.

보시는 것처럼 아이폰4 또는 아이폰4s의 충전단자에 그대로 포트를 끼워주시면 됩니다.

거추장스럽게 달리는 것이 아니기 때문에 사용상의 불편함은 없구요.

오히려 먼지가 들어가는 것을 막아주는 기능으로 생각하셔도 좋을 정도의 사이즈라고 생각합니다.

끼운 상태에서 케이블을 사용하시면 됩니다.

충전 + 데이타 전송이 가능합니다.

그게 핵심이죠.

자력을 이용해서 연결하기 때문에 끼울 필요없이 근처에 가져가면 자동으로 연결됩니다.

자성은 강한 편이구요. 근처 3cm정도만 가도 바로 접착됩니다.

컴퓨터 앞에 두고 쓰기도 편하구.

씨가짹을 연결해서 차량용으로 사용하기도 편할 것 같습니다.

지금은 다 해체를 한 상태입니다.

이 상태에서 연결 커넥터를 아이폰에 끼우기만 하면 됩니다.

한번 연결해서 그냥 가지고 다니셔도 될 정도이기 때문에

사실상 새로운 커넥터 개념입니다.

최근 아이폰5 출시와 관련해서 추가로 출시계획을 가지고 있다고 하니

아이폰5에 걸맞는 자석 오토 커넥터도 곧 출시가 멀지 않았습니다.

관심이 생기죠?

1만 5천원에 현장에서 바로 구매가 가능합니다.

제품은 간단하게 생겼습니다.

복잡하지 않아서 여성분들도 충분히 바로 직관적으로 연결이 가능합니다.

매북에어와 함께 사용하면 더 파워를 발휘할 제품이구요.

a-touch in

Magnetic gender 1.5

강소기업의 톡톡튀는 아이디어 제품이어서 더욱 소개하고 싶었습니다.

현장에서 고가의 제품은 아니지만 이런 제품을 구매하면 오래쓰게 되더라구요.

당시에 현금이 없어서 못샀는데 나중에 기회가 되면 꼭 써보고 싶은 제품입니다.

현장에서 구매하시는 분들이 많이 있었는데요.

저뿐만 아니라 그만큼 다른 분들에게도 장점이 있는 제품이 아니였나 생각해봅니다.

관계자분께서 시연도 해주시고, 설명도 해주셔서 편하게 볼 수 있었습니다.

제품을 촬영하는데도 수월하게 할 수 있었구요.

제품에 대한 비하인드 스토리도 들을 수 있었습니다.

강력추천 자석젠더 제품

a-touch in

Magnetic gender 였습니다.

27일까지 코엑스 홀 C에서 볼 수 있으니 관심있으시면 사전등록 하고 가셔서

구매하세요.

후회없는 제품이라는 생각이 듭니다.

사전등록하고 무료입장하기

추가글

2012년 가전브랜드쇼 27일 마지막날 aTEBS 캐리커쳐그림 공짜로 그려줘요

2012 aTEBS 가전 브랜드쇼 예비주부들 초긴장 시킨 이유있었네

aTEBS 2012 아시아 톱 가전브랜드쇼 행사안내 코엑스 Hall C 9/25~27

2012 aTEBS 아시아 톱 가전 브랜드쇼 혼수보고 사전등록하고 발리4박6일 신혼여행가는방법

aTEBS 아시아최고 브랜드 가전브랜드쇼 코엑스 홀C 9/25화~9/27목 (3일간)

2012년 가전브랜드쇼 27일 마지막날 aTEBS 캐리커쳐그림 공짜로 그려줘요

skyishjm@naver.com (Nofat) — Wed, 26 Sep 2012 17:51:40 +0900

어제 약속을 드린 것처럼 저는 2012년 aTEBS 가전전자쇼에 다녀왔습니다. 첫날 점심시간에 방문해서 정신없이 스마트폰케이스, 톡톡튀는 강소기업의 아이디어상품, 레이싱모델, 갤럭시노트 10.1 무료 캐리커쳐 이벤트까지 모두 즐길 수 있는 행운을 즐기다가 왔습니다. 비교적 작은 규모의 IT전자쇼이기 때문에 간단하게 포인트위주로 행사를 즐길 수 있다는 점이 아주 간소하고 좋았습니다. 하지만 캐논 6D, 1DX 체험기회를 제공하고 있어서 평소에는 만지지 못한 카메라를 한번 잡아볼 수 있는 기회와 강소기업 관계자들과 진솔한 토크가 오갈 수 있어서 좋았습니다. 비교적 작은 IT행사이지만 모델들을 촬용하기 위해서 온 엄청난 사진아마츄어, 전문가를 비롯한 방송국 아나운서까지 총 출동해서 볼거리는 많았습니다.

특히, 제가 가장 관심이 있는 캐논카메라, 차량용블랙박스, 스마트기기, 스마트폰케이스, 아이디어상품을 볼 수 있어서 저는 매우 만족합니다. 입장료는 현장에서는 3000원이지만 기회만 잘 잡으면 스마트폰 케이스를 비교적 쉽게 받을 수 있어서 사실상 공짜로 들어가는 것과 다름없구요. 아니면 해당홈페이지에서 사전등록하고 가셔서 무료로 입장도 가능하기 때문에 한번 관심을 가지고 방문하시면 무료로 좋은(?)구경 할 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 제가 인상깊게 본 제품들에 대한 간단한 소개를 위주로 포스팅을 할 예정이구요. 전체적인 조망도를 스케치하는 개념으로 포스팅을 읽어주시면 됩니다. 그리고 이후에 각 제품별로 제가 유용하다고 생각하는 제품들을 위주로 자세한 포스팅으 추가로 하겠습니다. 많은 관심을 부탁드립니다.

사전등록하기

전자신문 창립주년을 기념해서 개최하게 된 이번 행사는 가전전자브랜드쇼라는 이름을 내걸고 개최되는 행사입니다.

국내 상반기 월드IT쇼와 하반기 한국전자전 사이에 개최되는 행사로 IT에 대한 꾸준한 관심을 유도하고

많은 강소기업들과 대기업의 도약의 계기를 마련하는 의미깊은 행사입니다.

저도 이런 행사에 자주 참여하는 이유는 홍보비의 부족으로 보지 못한 강소기업들의

아이디어 넘치는 제품도 보고, 영감을 얻기 위해서 필참하려고 합니다.

이번에도 역시 제가 몰랐던 제품들을 많이 볼 수 있어서 좋았구요.

자동차 블랙박스에 대한 관심도가 높아지면서 그 부분에 대한 상담도 받고 왔습니다.

행사의 전체적인 조망도를 입구에서 살펴볼 수 있었는데요.

규모가 크지 않아서 한눈에 들어오는 행사였구요.

평소에 관심을 가지고 있는 블랙박스, 스마트기기, 카메라, 스마트기기 등등

을 비교적 한눈에 들어오게 볼 수 있어서 아주 편리하게 봤습니다.

제가 시간을 오래 투자했던 부스를 표시해봤습니다.

관심있는 제품이었구요.

현장에서 구매도 가능했습니다.

현장 할인을 해주기도 하니 한번 참고하셔서 관람하세요.

갤럭시노트 10.1 캐리커쳐 행사는 모든 IT쇼에 꼭 있는 행사같습니다.

저도 한번 도전해보려고 했지만 사람들이 많아서 촬영을 해야하기에 아쉽지만 하지 못하고 말았습니다.

미대상 대학생들이 알바를 하고 있는 거첫럼 보였는데요.

그림 실력이 상당하고요. 사진을 찍어서 덧칠하는 그림이기 때문에

빠르게 그릴 수 있고, 어려워보이지는 않았지만.

막상 그리려면 그렇게 쉽지는 않다는 거~~ㅎㅎㅎ

그래도 다른 대형행사보다는 기다리는 줄이 짧은 편입니다.

30분정도 기다리면 바로 그려서 액자에 담아주더라구요.

집에서 사용하고 있는 삼성 스마트TV ES8000과 관련된 소식이 가장 반가웠습니다.

삼성에서 공언한 것처럼 계속해서 업데이트가 진행될 것이라는 말이 현실이 되는 순간이었습니다.

에볼루션키트가 내년에 나온다고 해서 손꼽아 기다리는 1인이면서도 이번에 나온

스마트기기와 바로 연동해서 즐기는 게임은 아주 메리트가 있는 부분이었습니다.

스마트기기 + 스마트TV 를 같은 회사로 쓰면 이점이 있는데요.

그 이점중에 하나가 그대로 전시되어 있었습니다.

운동을 좋아하니 당연히 야구게임에 관심이 가더라구요.

몰랐던 내용인데 이번에 ATEBS가서 얻은 수확이었습니다.

앵그리버드는 남녀노소를 막론하고 많이 즐기는 게임이죠.

예쁜 나레이터모델 누나가 있어서 아주 황홀한 설명이 둘이서 대화하듯~~

아주 좋았습니다.

어찌나 스탭분들이 잘 설명을 해주시던지...

남자인 제가 물을 때랑 여자분이 물을 때랑 차이가 나더라니까요~~~

ㅎㅎㅎㅎㅎ

스마트폰을 그대로 연동해서 게임을 하는 모습입니다.

삼성 스마트TV ES8000 보유자로서 상당히 뿌듯했습니다.

이 제품을 사용하니 갤럭시S3랑도 연동이 되어서 정말 편하게 게임도 즐길 수 있게 됩니다.

스마트폰 + 태블릿PC + 스마트TV

연동하는 기능은 삼성이 말하는

AllsharePlay 기능이기도 해서요.

옆에 마련된 조이포토 스튜디오에서는 무료로 사진을 촬영할 수 있습니다.

저도 한장 받았는데요.

누구나 공짜로 사진을 촬용해서 액자화하고, 스티커도 주고...

다양한 체험을 알차게 할 수 있습니다.

감각적인 스마트폰 케이스 브랜드

몹씨에서 전시부스를 크게 잡아놓고 많은 남성들의 눈을 혼미하게 만들었습니다.

레이싱 모델들이 있어서 사진찍느라고 정신이 없었지만 기사정신을 발휘해서

촬영을 무사히 마칠 수 있었습니다.

종횡무진 활약하는 아나운서의 모습을 보았습니다.

인터뷰 하나 따는데도 정말 많은 시간을 들어라구요.

나레이션 치는 모습이 확실히 다르더군요.

저도 저렇게 한번 촬영하는 시도를 해봐야겠어요.

노펫 VJ특공대 해봐야지~~~ㅎㅎㅎ

a-touch 라는 제품으로 자석방식으로 충전과 데이타 전송이 가능하도록 해주는 제품입니다.

아이폰4S에 바로 사용할 수 있구요.

일일이 끼우는 불편함이 없이 그냥 자석으로 착! 하고 붙이면 연결되는 방식입니다.

아이폰5 제품도 추가출시를 앞두고 있다고 하니 관심있는 분들은 현장구매 가능합니다.

가격은 15000원 입니다.

블랙박스입니다.

아이폰에 연동해서 촬영영상 바로 다운로드

위급시 자동 문자연락 등등

생명을 보호하기 위한 다양한 기능을 가지고 있는 블랙박스 제품으로

아이폰, 삼성폰 모두 어플리케이션만 받으면 연동이 가능합니다.

모뉴엘 클링클링 제품입니다.

혼자사는 독거남들이 가장 좋아하는 베스트 히트상품 예감하는 제품입니다.

알아서 충전하고, 알아서 청소하기 때문에 외출할 때에 켜두고 가면 안성맞춤!

정말 세상살기 편해졌습니다.

돌아다니면서 이것젓럿 물어보느라고 힘들어서 사과주스 한잔했습니다.

병이 신기하게 생겨서 집에 가지고 왔습니다.

오늘 받은 파블 기자증입니다.

이거 있으면 친절하게 설명도 해주시고...

촬영에도 많은 협조를 해주셔서 편해요.

기자는 이런맛에 하나봐여~~ㅎㅎㅎㅎ

내일 27일이 마지막 날입니다. (강남 코엑스 홀C 3층)

2012 aTEBS 가전 브랜드쇼 예비주부들 초긴장 시킨 이유있었네

aTEBS 2012 아시아 톱 가전브랜드쇼 행사안내 코엑스 Hall C 9/25~27

2012 aTEBS 아시아 톱 가전 브랜드쇼 혼수보고 사전등록하고 발리4박6일 신혼여행가는방법

aTEBS 아시아최고 브랜드 가전브랜드쇼 코엑스 홀C 9/25화~9/27목 (3일간)

탱크탑 뒤태를 예쁘게 만드는 복근운동과 같이하면 좋은 운동

skyishjm@naver.com (Nofat) — Tue, 25 Sep 2012 06:27:00 +0900

요즘같이 시원하게 운동하기 좋은 시즌이 와서 그런지 운동에 대한 의지를 불태우고, 지난 여름의 다이어트 태만을 반성해서 다시 멋지게 다이어트에 도전하려고 하는 분들이 많아지고 있는 것 같습니다. 어느 유명 트레이너가 말하기를 날씨가 추워지면 상대적으로 몸에서 열이 많이 나기 때문에 오히려 다이어트 하기에는 좋다고 말했던 적이 있는데요. 생각하기 나름이지만 여러가지 상황을 고려했을 때에는 지금처럼 운동하기 좋은 시기도 없다는 점을 생각한다면 못이기는 척 이번에 다이어트 운동을 시도해도 손해날 일은 없을 것 같다는 생각을 해봅니다. 오늘 소개하고자 하는 내용은 운동의 효율을 높이고 부상을 방지하기 위한 복근운동과 함께하는 좋은 등근육 운동방법을 위한 기초개념을 알려드리는 글이 될 것 같습니다.

일단은 간단하게 개념을 이해하면 좋을 것 같아서 설명을 드리면, 근력운동을 함에 있어서 생각하지 않으면 안되는 몇가지 이론중에서 가장 중요하게 생각해야 하는 개념이 바로 길항근의 사용에 대한 개념입니다. 길항작용이라는 말을 학창시절에 배웠던 분들이라면 금새 눈치를 챘을 것이라고 생각하는데요. 근육운동을 함에 있어서 짝으로 움직이는 근육을 같이 운동해주는 개념입니다.

예를 들면, 이두근과 삼두근, 복근과 배근, 가슴근육과 등근육의 관계처럼 짝을 이루는 근육의 관계를 생각해서 운동을 하는 개념입니다. 최근에 제가 소개했던 철봉을 통한 이두근 훈련과 미는 운동의 훈련으로 삼두근 훈련을 하는 등의 방법이나 복근운동과 오늘 소개하는 등근육을 강화하는 운동을 짝으로 해서 하는 운동법을 말하는 것입니다. 블로그에 다이어트 만화로 이해하기 편하게 소개되어 있으니 오늘 글을 보시고 제가 하단에 링크시킨 운동과 함께 짝으로 운동하시면 아주 균형있는 복근과 배근운동으로 정확하게 운동을 하실 수 있는 자세를 이해할 수 일을 것이라고 생각합니다. 오늘 소개하는 운동은 오랜 좌식생활로 인해서 약해진 등근육 뿐만 아니라 뱃살을 관리하는 복근도 겸하는 운동으로 소개하는 것이기 때문에 한번 따라해보시면 일상생활에서 바로 효과를 볼 수 있는 운동이 될 것이라고 확신합니다.

미션임파서블 자세로 해보는 등근육운동

보통 슈퍼맨자세라고도 하고, 미션임파서블 영화에서 나온 동작이라고 해서 제가 명명을 해봤는데요. 여성분들에게 추천할 아주 좋은 등근육 강화운동이라서 어떻게 해서든 소개하고 싶었습니다. 등근육 강화를 위해서 많은 분들이 애용하는 운동방법이기 때문에 효과는 증명이 되었다고 보시면 됩니다. 다만, 허리에 디스크증상이나 기타 허리에 통증이 있는 분들은 이 운동을 자제하는 것이 좋다는 점을 미리 말씀드리겠습니다. 지난번에 병원에 가서 전문의와 이 운동에 대해서 이야기를 해봤는데요. 디스크 기미가 있는 분들은 그냥 걷기운동을 하시는 편이 더 낫다는 확답을 받고 드리는 말씀이니 허리건강을 생각하시면서 운동을 실시하시기를 당부드립니다.

저는 평소에 복근운동도 중요하지만 반대로 우리가 잘 사용하지 않는 등근육(척추기립근: 허리를 받쳐주는 근육)도 상당히 중요하게 생각하는 편입니다. 그렇다고 해서 보디빌더같은 울퉁불퉁한 근육을 말하는 것이 아니라 단순하게 허리통증을 예방할 수 있는 정도의 일반들에게 추천하는 등근육운동을 말합니다. 보통 저는 미션임파서블 동작을 1분씩 5~7세트 정도를 하는데요. 보는 것처럼 쉽지가 않습니다. 한번 지금 1분만 버텨보시면 제가 말한 이유를 알 것입니다. 운동을 마치면 땀이 날 정도로 열심히 하면 강도가 있는 운동이고 운동을 마친 후에는 허리에 묵직한 긴장감을 느낄 수 있는 운동이기 때문에 장시간 좌식생활하시는 직장인이나 여성분들에게 좋은 운동입니다. 복근과 함께 짝으로 자주하면 효과는 더 좋구요.

운동방법은 단순한데요. 운동을 하는 내내 최대한 숨을 뽑는다는 생각으로 계속 숨을 내쉬면서 최대한 반동을 이용하지 않고 단전을 중심으로 몸의 균형을 잡으면서 계속해서 몸을 반대로 구부린다고 생각하면서 활처럼 만들겠다는 생각으로 긴장감을 주시면 됩니다. 처음에는 아주 뻣뻣하게 다리나 허리도 제대로 구부리지 못하는 동작이 될텐데요. 걱정마세요. 그게 정상입니다. 하지만 단련을 하면서 점점 반대로 꺾이는 각도가 커지는 자신을 발견할 것입니다. 그것은 허리에 근육이 생겨서 몸을 지탱할 수준이 되었다는 것을 의미합니다. 이런 식으로 복근운동과 함께 대칭해서 운동을 해주면 아주 탁월한 허리건강 유지운동이 될 것입니다.

시간을 측정하면서 정확하게 1분단위로 끊고 30초~1분 정도를 휴식한 후에 다시 같은 동작을 반복하는 방법으로 운동을 하시면 됩니다. 총 5세트를 기본으로 하시면 됩니다. 시간이 지나면서 강도를 높이거나(팔을 귀에 붙이고 만세, 다리는 모으고 편다), 시간을 늘이면서 하시면 더 강한 자극을 줄 수 있는 운동이 됩니다. 복근운동과 크로스로 하시면 효과는 배가됩니다. 하지만 강한 복근운동과 배근을 하시는 것이 쉽지가 않다면 복근운동을 완성하고 쉬었다가 다시 다음차례로 배근운동을 하셔도 좋습니다. 중요한 것은 자신이 얼마나 운동을 소화할 수 있는가를 스스로 파악하는 것입니다. 스스로가 가볍게 미션을 클리어했다면 다음 강도로 올라가야 근력발단이 된다는 점은 점증부하의 원리에서 말씀을 드렸습니다. 근육은 부하에 한번 적응을 하면 그 이후로는 운동효과가 감소하기 때문입니다.

응용동작은 뭐가 있고 주의점이 있나요?

가끔 의도하지 않게 운동을 하다가 재미를 느껴서 평소보다 운동을 더 하게 되는 경우가 있는데요. 응융동작이 바로 그런 매력이 있습니다. 시간을 최대 얼마까지 버틸 수 있는지를 스스로 테스트하거나 팔에 아령을 가볍게 1kg에서 시작해서 부하를 더 가하는 방식으로 스스로 게임을 하듯이 하면 효과가 배가될 수 있다는 점도 운동의 팁으로 알려드립니다. 운동도 결국에는 창의력과 과학적인 이유만 뒷받침되면 얼마든지 새롭게 디자인해서 운동을 실시할 수 있다는 점을 강조하고 싶습니다. "A이면 B하세요." 라는 식으로 타의적으로 움직이는 것이 아니라 스스로 자신이 즐기고 있는, 좋아하고 있는 운동을 찾고 재미있게 운동을 할 수 있다면 그게 응용동작이고 효과좋은 동작이라는 것입니다.

미션임파서블 동작은 절대로 반동을 주어서 하는 동작이 아니라는 점을 강조하고 싶습니다. 어떤 운동이든 자신이 가지고 있는 능력 이상을 발휘하려고 하면 탈이 나는데요. 특히, 허리가 관련되어 있는 만큼 조심해서 운동을 하실 것을 당부드립니다. 스스로 몸을 일으킬 수 있는 만큼이면 충분하고 스스로 버티면서 매일매일 근력발달을 통해서 스스로 몸을 들 수 있어야 하는 것이 이 운동의 기장 기본입니다. 타인의 힘을 빌려서 억지로 일어나거나 아니면 반동을 주어서 자신의 척추관절 가동범위를 넘는 과도하게 무리한 운동을 해서는 안됩니다. 이 운동을 하는 기본적인 이유는 한방향 발달로 인한 체형의 불균형을 막는 일입니다. 따라서 기본 대전제를 생각하시고 운동에 임하시면 자신의 운동의 목표하는 바를 알기 때문에 나중에 복근운동 치중으로 인한 부상을 방지할 수 있습니다. 오늘부터 제가 소개한 복근운동과 배근운동을 한쌍으로 해서 한번 도전해보세요. 허리에 힘이 실리면 다른 일에도 역동적으로 일을 할 수 있습니다.

쉬어가는 코너

이 글은 1등 블로그마케팅/후기 서비스 위드블로그에서 제품 또는 서비스를 지원받아 작성된 글 입니다.

메트로폴리탄 차량용 청소기 개봉기 & 시연동영상

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 24 Sep 2012 22:11:40 +0900

개인적으로 낚시와 캠핑을 좋아해서 이쪽저쪽으로 산따라 강따라 떠나는 일이 잦습니다. 편한 차림으로 여행을 가기도 하고 흙을 밟기도 하면서 자연과 함께하는 느낌이 좋아서 더욱 그런 것 같은데요. 그런 느낌이 좋아서 그런지 이제는 캠핑에 더 중독되어서 캠핑을 자주 떠나기도 합니다. 보통 캠핑을 가거나 할 때에는 개인 승용차를 이용하는데 차가 이동수단이 되기도 하지만 캠핑에 가서는 집도 되고, 식당도 되기도 합니다. 차량으로 이동하는 시간이 많다보니 자연스럽게 과저나 음식을 차에서 먹는 일이 많고 본의가 아니게 차에 흘리게 되는 경우도 있는데요. 그런 때에 차량용 청소기가 참 아쉬울 때가 많습니다. 메트로폴리탄 차량용 청소기를 이용하면 깨끗하게 차에 보관하면서 차량의 먼지나 부스러기등을 청소하기 안성맞춤이라는 생각이 듭니다. 3M의 긴 케이블에 씨가짹을 이용하니 너무 편하고, 강한 흡입력까지 갖추었으니 청소하기에는 참 좋았습니다.

메트로폴리탄 차량용 청소기 개봉기

씨가짹의 모습입니다. 일반 씨가짹을 사용하고 있기 때문에 아무차에나 더 호환이 됩니다.

메트로폴리탄 청소기 본체의 사진입니다.

뚜껏을 열어서 필터를 교환해야 하구요.

보통 먼지가 있는 것보다는 과자부스러기 같은 것을 청소하기 때문에 필터를 많이 사용할 필요는 없더라구요.

본체의 모습이 마치 보온병을 닮았습니다.

전원버튼입니다.

클래식한 스위치로 되어 있어서 편한 똑딱이 스타일입니다.

손잡이가 심플하게 달려 있어서 사용하기 편합니다.

사용하지 않을 때에는 미끄러지지 않게 받쳐줍니다.

필터를 교체하기 위해서 뚜껏을 빼면 이런 모습이 나옵니다.

도시락 뚜껑처럼 맞춰주면 됩니다.

필터는 추가 1개 총 2개 들어 있습니다.

필터가 걱정이 되기는 하지만 추가주문을 하는 방법이 있습니다.

하지만 앞서 언급한 것처럼 마른 먼지 위주로 청소를 하면 다회 사용할 수 있습니다.

필터를 빼면 나오는 모습입니다.

아래의 동영상을 보시면 흡입력이 좋습니다.

흡입된 곳기가 나오는 배출구입니다.

먼지를 털면서 흡입하는 도구.

한꺼번에 비교적 넓은 공간을 커버.

자동차 시트의 안쪽을 책임지는 공간입니다.

장착한 영상입니다.

작동영상 보세요.

무게는 1441g 나왔습니다.

씨가짹을 직접 차에서 장착하는 사진을 입니다.

쌀을 이용해서 실험하는 영상입니다.

사용하지 않을 때에는 이렇게 좌석 밑에 넣어두면 편리합니다.

캠핑에 다녀와서 뒷정리하면서 리뷰도 작성을 해봤는데요.

발판에 흙먼지, 과자가루, 기타 불필요한 이물질로 손으로 처리할 수 없는 것들을

편하게 정리하는 것으로 메트로폴리탄 차량용 청소기가 아주 유용하게 사용되었습니다.

다만, 필터가 20개 정도 들어있지 않다는 점이 아쉽기는 하지만 체험제품이니 추가로 구매를 하기 위해서

한번 알아봐야 하는 것 빼고는 만족스럽게 사용을 했습니다.

흡입력도 좋고, 디자인이 예뻐서 사용할 맛이 나더라구요.

운동을 재밌게 만들어주는 늘어지는 팔뚝살빼는운동

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 24 Sep 2012 06:28:00 +0900

여성들의 다이어트 대한 끝없이 시도가 있었음에도 불구하고 별다른 결과물을 만들지 못하거나 변변찮은 노력으로 인해서 스스로 자포자기하는 사람들의 특징을 살펴보면 대체로 운동을 하면서 그 재미를 느끼지 못하는 경우를 많이 볼 수 있었습니다. 운동의 초창기에 운동을 습관으로 들이지 못한 분들은 상당히 고통스러운 날이 연속됩니다. 다음날 움직이기도 힘든 근육통과 약간의 몸살기운까지 감도는 분도 있을 것입니다. 그러면 스스로가 제대로 운동을 시도하지도 않고 "이러다가 죽겠다." 라고 결론을 내리고 운동을 그만두게 되는 경우도 비일비재합니다. 운동을 해본 적이 없기 때문에 운동에 대한 지식이 부족해서 긍정적인 약간의 근육통과 운동에 대한 이해부족으로 인해서 생길 수 있는 오해라는 생각이 드는데요.

다이어트 운동을 특히 체중감량을 통한 체지방 연소에 포커스를 맞추고 있는 분들의 경우에는 이런 근육통이 필요악이라는 생각이 드는데요. 이에 대해서 너무 민감하게 반응하지 않고 조금 더 시간을 두고 운동을 지속하라는 말씀을 드리고 싶습니다. 근력운동을 같은 부위를 매일 하기 보다는 휴식을 통해서 이런 부담감을 줄이고, 올바른 다이어트 운동으로 근력운동이 자리잡기 위해서는 PT가 필요가 이유기도 합니다. 운동초반에는 저는 보통 가까운 헬스장에 트레이너와 함께 운동방향에 대해서 상의할 것을 조언하는 편인데요. 그게 가장 빠르고 좋은 방법이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 아니면 기초적인 조언이나 방향에 대해서는 메일이나 댓글주시면 간단하게 제가 알려드릴 수 있습니다. 적극적으로 지식을 쟁취해서 자신의 운동에 사용할 수 있는 자세가 필요합니다.

오늘 소개하려고 하는 운동은 여성용 팔뚝살빼는운동 이라고 명명해도 크게 지장을 없을 것 같습니다. 하지만 무엇보다도 여성들의 부족한 근력을 최대한 사용하도록 유도하기 위한 방법이라는 점을 감안해서 보시면 여성들이 편하게 따라할 수 있는 운동이라는 생각이 듭니다. 실제로 그림에서 설명하는 것처럼 5세트를 마치시면 어느정도 이두근이 뜨거워지는 것을 경험할 수 있을텐데요. 그것은 그만큼 근력이 부하를 받아서 사용되었다는 증거이기도 하기 때문에 아주 긍정적인 신호입니다.

여성용 팔뚝살빼는운동 점프턱걸이 시행방법 만화로 보기

글을 쓰면서 되도록 여성들이 부담없이 집에서도 따라할 수 있는 좋은 운동방법이나 추천운동을 소개하려고 하는 편입니다. 헬스장에서 소극적으로 운동하시는 여성분들을 많이 봐와서 그런지 집에서 편하게 할 수 있는 운동이 오히려 여성들에게 더 좋을 것 같다는 생각이 들어서 입니다. 물론, 성격에 따라서 다르겠지만 용기를 내서 헬스장에서 당당하게 운동하는 것이 가장 좋다고 생각하기는 합니다. 헬스장에 가서 당당하게 운동하고, 물어보고 하시는 분들이 결과물에 더 근접할 확율은 확실히 높으니까요.

집에서 할 수 있는 운동기구는 어느정도 한정되어 있다고 보는데요. 자전거, 러닝머신, 덤벨, 철봉정도가 될 것 같습니다. 오늘 소개하는 점프철봉은 집에서 간단하게 2만원 정도면 설치할 수 있고, 동네 주변에 공원에 철봉없는 곳은 없으니까 어디서든 만만하게 할 수 있는 운동이라서 그 실효성이 더 높다고 생각합니다. 점프를 이용하기 때문에여성들에게는 유산소운동의 효과도 있을 것 같다는 생각에서 해본 운동인데 생각보다 부하도 크고, 효과도 좋아서 여성용 운동으로 안성맞춤입니다. 1세트 20회만 해봐도 어느정도 운동효과를 묵직하게 느낄 수 있는 운동으로 아주 좋습니다. 중요한 것은 이두근이 지속적으로 부하를 받는 것입니다.

운동방법은 팔을 뻗어서 발이 닿는 철봉의 높이에서 스스로 자신의 몸을 들어올리기 힘든 여성분들이 점프를 이용해서 턱걸이를 하는 방법입니다. 단, 그냥 올라갔다가 내려오는 것이 아니라 점프하면서 올라가면서 자신의 몸을 팔로 당겨주고, 내려오면서는 안내려오려고 버텨주는 이중동작을 하는 것입니다. 가장 좋은 철봉운동은 순수하게 100% 팔의 힘으로 들어올리는 것이지만 여성들은 그렇게 하기가 쉽지 않으니 약간의 편법을 쓰는 것이지요. 시간이 지나면서 점프의 힘을 줄이고 팔의 힘을 늘려가는 방식으로 계속해서 이두근의 부하가 가도록 유도하면서 운동을 하다가 종국에는 100% 이두근의 힘으로 자신을 들어올릴 수 있도록 이두근을 단련하는 방법입니다. 20개 1세트를 하면 팔에 묵직한 느낌이 드시는 것이 정상이구요. 조금 심한 표현을 빌리면 이두근에서 불이날 정도의 느낌으로 부하를 주시면 운동효과는 좋아집니다. 세트 간에 휴식은 1분 정도로 하시구요. 발의 점프를 이용하는 만큼 불굴의 의지만 있다면 세트를 마칠 수 있다는 장점이 있습니다. 집에 철봉이 설치되어 있다면 수시로 하시면 더 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 여성분들 팔뚝살 고민 많으실텐데요. 이렇게 근육을 만들어 붙이면 팔에 탄력도 생기헤 할 수 있는 좋은 운동입니다.

직접 5세트를 마치고 나면 이두근에서 불이나는 느낌과 함께 묵직하게 이두근이 긴장감을 강하게 받은 느낌을 받을 수 있는데요. 운동초반에 약간 그렇지 시간이 지나면 다시 불어난 펌핑효과는 금새 빠지니까 팔뚝굵어진다고 운동을 그만두시는 분들이 없기를 바랍니다. 여성의 경우에는 남성호르몬 테스토스테론이 부족해서 근육을 일부러 만들고 싶어도 잘 안만들어집니다. 아무리 일심히 운동해도 딱 보기 좋으면 좋았지 남자처럼 울퉁불퉁 근육 절대로 생기지 않으니까 마음놓고 운동 열심히 따라하시기를 당부드립니다. 여성분들의 경우에 헬스장을 기피하는 이유중에 하나가 바로 근육이 생기는 것이 두렵다운 이유도 있는데요. 절대로 생각안하셔도 되는 대표적인 기우입니다. 운동에 전념하세요.

점프철봉 이후의 사후관리는 어떻게 할까요?

같은 부위의 근력운동은 1회 실시할 때에 제대로 강한 부하를 주어서 훈련하고 1~2일간 휴식을 취해주는 결단있는 운동 즉 운동과 휴식의 정확한 분리가 매우 중요합니다. 점프철봉의 경우에도 마찬가지입니다. 세트간 1분 휴식으로 정확하게 휴식시간 지키고 마지막 세트에 가까워질수록 근육에서 느껴지는 강한 압박감과 근육이 타들어가는 듯한 열기을 그대로 느껴야 합니다. 그 고통을 인내하고 나서 1~2일 내에 같은 부위의 운동은 하지 않고 그대로 휴식만을 취해주는 것이죠. 기회가 된다면 중간중간에 조금씩 가볍게 근육통을 풀어주는 차원에서 1세트 정도 하시는 정도는 도움이 되기도 하지만 초보자의 경우에는 운동시에만 하시고 나머지 기간에는 전혀 운동을 하지 않으셔도 무방합니다. 중요한 것은 그렇게 했을 때에 나타나는 몸의 변화, 힘의 변화를 체험하는 것이고 그 재미가 체험을 통해서 얻어지는 순간 운동마니아로 변모하는 자신의 모습과 몸을 만드는 재미를 느끼실 것입니다. 사실, 초보자에게는 그게 더 중요하니까요.

운동을 제대로 시행한 이후에는 계란횐자, 가금류 단백질, 소고기같은 양질의 단백질과 고구마를 섞어먹으면서 여유를 즐기는 것이 차라리 더 낫을 것 같습니다. 이렇게 운동을 하면 1주일에 2번 정도의 운동으로 아마 이전에 했던 운동과는 전혀다른 변화의 효과를 체험할 수 있을 것이라고 생각합니다.

[뚱순이] 다이어트 연재 만화

한국여성들이 다이어트 중에 흔히 범하는 큰착각

skyishjm@naver.com (Nofat) — Sun, 23 Sep 2012 06:00:00 +0900

어제 강변에 나가서 스트레칭과 빠르게걷기를 하러 나가면서 놀랐던 것이 지난 주와 다르게 부쩍 늘어난 운동인파가 새삼 이제 운동의 계절이 왔다는 생각이 듭니다. 지나치게 더운 여름보다는 지금처럼 시원한 바람이 부는 때에 운동을 하면 한결 편하게 운동을 할 수 있을 것이라는 생각이 드는데요. 이렇게 운동을 하기 편한 시기에 아무것도 안하고 있는 사람들이 있다면 아마도 평생 운동을 하지 않을 사람일 확율이 클 것 같은데요. 다시한번 마음을 고쳐먹고 운동이 필요하다고 생각하는 모든 분들은 한번 예쁜 운동화를 한켤레 장만해서 운동을 시작하는 것은 어떨까요? 다음날 일어나면서 눈이 떠지는 순간부터 달라진 컨디션을 체험할 수 있을 것이라고 생각합니다. 땀을 흘려서 열심히 운동을 했던 다음날과 그렇지 않은 다음날은 분명하게 차이를 느낍니다. 이런 차이가 느껴지는 것은 분명 나이가 들었다는 증거이기도 해서 조금 울적한 생각이 들기도 하지만 오늘도 운동에 대한 몇가지 생각들에 대해서 같이 이야기하면서 기분을 달려보고자 합니다.

최근에 높아진 운동에 대한 관심때문인지 여러가지 사연을 가지고 메일을 보내주시는 분들이 부쩍 늘었습니다. 어제도 5분이나 사연을 가지고 상담메일을 보내주셨는데요. 대부분 정확한 자신의 문제점과 개선점 그리고 운동의 방향성에 대해서는 정확한 지식을 가지고 있는 것처럼 보였습니다. 상담메일에는 최대한 솔직한 이야기가 담겨져있으면 좋지만 글을 쓰면서 어느정도 이미지관리를 하는 인상도 조금 받았습니다. 각설하고. 대부분 다이어트에 대한 기본상식이 어느정도 깔려서 그런지는 몰라도 몇몇분을 제외하고는 이론적으로도 다이어트 성공에 문제가 없는 수준이었습니다. 하지만 몇년이 지나도 살이 빠지지 않았다는 말이 저를 조금 고민하게 만들었습니다.

얼마전에 미국인의 운동에 대한 인식과 비만과의 관계에 대한 소식을 들을 수 있었는데요. 운동을 조금씩 하는 사람들이 전혀 운동을 하지 않는 사람들보다 훨씬 더 비만이 될 확율이 높다는 소식이 있었습니다. 이야기를 자세히 살펴보니 어느정도 수긍을 할 수 있었습니다. 운동을 어설프게 하는 사람들은 칼로리저금과 적금을 들기 때문이라고 합니다.

"나는 운동을 했으니 먹어도 된다."

"내일 운동을 할거니까 지금 조금 먹어도 된다."

어설픈 운동이 비만을 부르는 이유

내용을 읽으시고 어느정도 수긍이 갔다면 아마도 다이어트 운동에 매번 도전을 하면서도 실패하는 이유를 어느정도 찾았다는 생각이 들 것이라고 생각합니다. 어떤 다이어트 방법이든지 성공으로 가기 위해서는 소비하는 칼로리의 양이 섭취하는 양보다 더 많아야 한다는 것이 반론을 제기할 사람은 없을 것입니다. 지난 몇년동안 헬스클럽. 수영장, 요가, 핫요가 등 다양한 운동을 시행했는데도 아직 제대로 만족할 결과물을 만들지 못했다면 혹시 제가 지적한 잘못을 저지르고 있지는 않은지에 대해서 한번 생각을 해보셨으면 합니다.

격한 운동을 한 후에 저녁 9시에서 11시 사이에 찾아오는 달콤한 초콧릿이나 햄버거에 대한 유혹은 저도 경험을 해봐서 잘 압니다. 정말 거부하기 힘듭니다. 하지만 당장 배고픔 또는 달콤함에 대한 유혹의 가치와 자신이 원하는 몸매와 체중을 만들어서 누리게 될 행복의 가치사이에서 생각한다면 정답은 한쪽으로 쏠리게 될 것이라고 생각합니다. 모든 사람들이 생각하는 그 가치를 결정하지 못했다면 아직 절박함이 부족한 것은 아닐까요? 그 부분에 대해서 한번 생각해보시길 바랍니다.

다이어트 상담메일에 가끔 3개월 후에 자신의 모습을 봐달라면서 스스로 의지를 다지는 분들도 있었습니다. 개인적으로 제 블로그가 만들어낸 긍정적 에너지라는 생각이 들어서 그런지 그 메일에 큰 보람을 스스로 느꼈습니다. 악플이 없는 블로그로 많은 사람들이 맑고, 깨끗한 블로그를 서로 도와서 만들어지고 있는 분위기인 것 같아서 기분도 좋았습니다. 항상 즐겁게 와서 사연을 공유하고, 다이어트 정보를 공유하는 그런 멋진 공간으로 만들어가고 싶습니다. 항상 관심과 사랑을 부탁드립니다. 제 블로그에는 비난, 조롱, 악플이 없게 최대한 유지하겠습니다. 그리고 불필요한 악플은 따로 IP관리를 하고 있습니다. 용기를 내서 댓글 달아주신 분들이 상처받지 않도록 많은 분들의 협조를 부탁드립니다. 항상 노펫의 다이어트 세상이 응원하겠습니다.

[뚱순이] 다이어트 연재만화

[뚱순이] 다이어트고 뭐고 인간답게 살고 싶습니다, 제발!!

skyishjm@naver.com (Nofat) — Sat, 22 Sep 2012 06:30:00 +0900

내가 다이어트를 하려고 하는 것은 체중감량도 목표겠지만,

무엇보다 나는 체력이 너무 없다.

체력이 너무 없어서 야근하는 것도 힘들다.

이래서 먹고 살겠나~~

라고 생각할 정도로 체력이 없다.

지하철 계단 20개 정도 올라가면 정말 숨이 턱까지 찬다.

이렇게 살고 싶지가 않다.

인간답게 생활할 수 있는 체력을 기르고 싶다.

그래서 다이어트 운동에 도전하는 것이다.

[뚱순이] 다이어트 연재만화

자연산 뱃살관리용 하루30분 집에서 할수있는 복근운동

skyishjm@naver.com (Nofat) — Fri, 21 Sep 2012 06:48:00 +0900

최근에 날씨가 시원해지고 운동하기에 딱 좋은 날씨가 되면서 운동을 통해서 삶의 활력을 찾으려고 하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 오랜만에 빠르게걷기 운동을 하기 위해서 강변으로 나가서 걷다보니 달리진 분위기 때문에 조금 당황했는데요. 이전보다 2~3배 정도 많은 인파가 저녁에 걷기 운동을 위해서 나왔기 때문입니다. 최근에 제가 빠르게걷기 운동의 효과에 대해서 계속 강조하는 글을 쓰고 있는데요. 빠르게걷기 운동의 효과는 전신혈행을 좋게하는 목적도 있지만 조금 더 열심히 하면 체지방연소효과도 극대화할 수 있어서 배가 나온 분들에게 아주 좋은 운동이라서 더 추천하고 있습니다. 운동이 계속되면 하체에 근육도 붙고, 체지방이 연소되는 효과가 있는데요. 그렇게 먹는 양보다 운동을 통해서 체지방을 계속해서 연소시키면 몸매도 좋아지고, 여성들의 경우에 11자 복근도 만들 수 있어서 건강하고, 부담없이 할 수 있는 운동으로 강추하고 싶은 운동이 바로 빠르게걷기 운동입니다. 오늘 저도 2시간 정도 나가서 걷다보니 어느새 면티가 젖어있더라구요. 이슬비에 옷이 젖는다고 8~16주 정도 꾸준하게 운동하시면 효과는 보장합니다.

현재 국제적인 다이어트의 추세는 조금 더 경제적인 운동을 통해서 빠른 시일에 만족스런 결과물을 만드는 것입니다. 그렇기 때문에 예전처럼 "무조건 운동하세요." 라는 말보다는 훈련자가 낸 돈의 가치를 낼 수 있는 가시적인 결과물을 트레이너가 개개인의 특성을 고려해서 만들어주는 것이 유능한 트레이너의 조건이 되어가고 있는 것처럼 보입니다. 가끔 트레이너 스스로는 몸이 좋고 운동도 잘하지만, 운동을 하는 훈련자의 입장에서 생각하지 못해서 생기는 갈등을 목격한 적이 있는데요. 정말 운동을 태어나서 한번도 해보지 못한 분들의 경우에는 그들의 사정을 최대한 고려해서 훈련을 해야하는데도 사실 그것이 당사자의 입장이 되보지 않으면 이해해하기가 쉽지 않기 때문에 PT는 조금 더 인내심과 열정을 가지고 있어야 한다는 생각을 해봤습니다.

오늘 소개하는 복근운동은 비교적 까다롭지 않은 동작이면서도 운동경험이 전무한 사람들도 제대로 포인트만 잡고 운동을 실시하면 가시적인 효과가 금방 나타나는 강도높고, 효율성 높은 운동방법입니다. 8주 정도 빠르게걷기 또는 수영과 같은 고강도 유산소운동과 함께 병행하면 아마 만족스런 결과를 만들 수 있는 그런 복근운동이라고 생각합니다. 자세하게 포인트를 위주로 만화를 그렸으니 참고해서 실시하시면 아주 탁월한 운동효과를 체험할 수 있을 것입니다. 운동의 마지막에는 신음이 안나올 수 없는 그런 강한 자극을 주는 복근운동이면서도 단순하게 윗몸일으키기같이 요령을 피우기 힘든 한마디로 누구나 정확성을 가지고 할 수 있는 복근운동이라서 더 추천하고 싶습니다. 동작의 마지막 부분에서 1초 정도 정지동작을 하시면 더 효과가 배가된다는 점을 운동의 팁으로 알려드리겠습니다.

복근운동 시행방법 만화로 이해하기

가장 강한 자극을 주면서 운동실시하기가 어렵지 않기 때문에 몇가지 주의할 점을 위주로 설명을 드리겠습니다. 팔을 허리주변에 손바닥을 대고 눕습니다. 그 상태에서 발과 무릎을 모으고 종아리는 장단지에 최대한 밀착시켜서 하체를 들어올립니다. 들어올리는 정점에서 엉덩이는 바닥에서 떨어져야 하고, 무릎이 얼굴근처까지 온 상태에서 1초 정도 정지합니다(여유가 없다면 정지안해도 됨). 그것을 1회로 카운트해서 총 20회 합니다. 그리고 바로 다음동작인 아래의 동작을 연달아서 합니다. 휴식은 없으면 없을수록 운동의 효과는 극대화됩니다.

위의 동작을 시행하고 바로 이어서 손끝으로 발끝을 터치하는 동작을 실시합니다. 무릎과 발을 모으고 손을 밖으로 해서 어떤 식으로든 새끼발가락 발끝만 터치하면 됩니다. 총 20회 실시하면 되는데요. 아마 상당한 복근의 고통을 느끼실 것입니다. 참고하시면 됩니다. 운동 초보자라면 장담컨데 각 운동을 20회씩 해서 1세트를 기준으로 3세트를 하시기가 쉽지 않을 것입니다. 격일단위로 실시하시면 됩니다. 처음에는 3세트 마무리도 쉽지 않겠지만 점점 하다보면 5세트까지 할 수 있는 복근력이 길러질 것입니다. 5세트가 무리없이 가능했을 때에는 이미 배에 복근의 윤곽이 보이기 시작할 것입니다.

빠르게걷기를 통해서 체지방을 제거하면서 동시에 복근운동을 통해서 몸안에 있는 복근에 실질적인 부하를 가하는 운동입니다. 복근운동은 격일로도 충분합니다. 격일로 하기가 힘드시면 3일에 1회 실시하는 정도로만 하셔도 충분하실 것입니다. 처음부터 무리하게 하는 것은 추천하지 않습니다. 다음날 일어나지도 못하게 복근육통이 올 것이기 때문에 아마 초반에 힘드실 수 있습니다. 하지만 극복하시고 2주만 버티시면 복근도 적응해서 그 이후로는 훈련을 해도 바로 회복이 되는 단계까지 접근하실 수 있습니다.

복근운동 후에 사후관리

무조건 휴식없이 복근운동만 힘들게 한다면 복근은 생길 수 있을지 모르겠지만 정신도 동시에 피폐해집니다. 복근은 정확하게 정해진 날짜에만 하시고 나머지 기간에는 확실하게 휴식하는 것이 중요합니다. "휴식도 운동이다." 라는 말이 있습니다. 운동을 하실 때에 제대로된 동작으로 확실하게 하시면 쉬는 기간에도 부담없이 쉴 수 있습니다. 운동할 때에도 똑바로 하지 못하고, 힘이 남으니 쉬는 기간에도 또 운동을 해서 계속 운동만 하시는 미련한 짓은 하시지 않길 바랍니다. 맺고끊음을 명확하게 하는 운동을 하실 수 있게 하시길 당부드립니다.

운동을 하시기 전 2~3시간 전에는 반드시 충분한 탄수화물의 섭취가 중요합니다. 안그러면 운동을 실시하는 도중에 힘이 나지 않아서 급피로감이 올 수 있습니다. 보통 쌀국수, 면종류, 파스타도 좋습니다. 운동전에는 충분한 탄수화물로 에너지를 보충해주세요. 그리고 운동을 한 이후에는 단백질을 섭취해야 하는데요. 일반적으로 운동 후 1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 같이 적절한 비율로 섭취하는 것이 도움이 된다고 합니다. 단백질 20~25g 정도와 탄수화물 40~50g 정도의 비율(1:2 비율)로 먹는 것이 무리가 없습니다. 당연히 신선한 야채, 과일을 같이 섭취하면 더 좋습니다. 복근운동을 한 이후에는 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 몸이 축날 수 있으니 확실하게 운동하시고, 반드시 충분한 단백질을 섭취하세요. 자신의 다이어트의 목적과 이유에 부합하는 정확한 운동을 시행하면 절대로 결과물이 나오지 않는 일은 없습니다. 몸은 들어간 것과 나온 것을 정확하게 반영해서 몸으로 구현됩니다. 이유없이 살이 찌는 일은 없고, 이유없이 살이 빠지는 일 또한 없습니다. 오늘 한번 복근운동의 강도를 맛보세요. 아마 꾸준하게 오래하고 싶은 욕구가 든다면 이미 반은 성공한 셈입니다.

마지막으로 댓글에 어렵게 용기내서 질문달아주시는 분들을 인신공격하고, 욕설하는 X들이 있습니다. 아직 성숙하지 못한 어린이라고 판단하고 있는데요. 깨끗하고 맑게 사용되는 블로그가 되기를 바라는 만큼 배설하고 가시는 분은 제가 IP관리따로 하겠습니다. 제 블로그는 모든 사람들이 방문해서 웃고, 행복해하는 행복한 블로그가 되기를 바랍니다.

노펫 다이어트 자매품

삽겹살 좋아하면 반드시 콜레스테롤의 반격 주의해야하는 진짜이유

방귀 잘 나오는 자세로 알아본 방귀 오래 참으면 건강에 해로운 진짜 이유

[뚱순이] 헬스장 등록하러 갔다가 쇼킹한 장면 목격

skyishjm@naver.com (Nofat) — Thu, 20 Sep 2012 06:30:00 +0900

오늘 다어어트를 해야겠다고 결심하고 헬스장에 등록을 하러 갔다.

고개를 빼꼼하게 내밀고 시설내부를 보았더니...

운동기구도 새거구...

음악도 좋구...

훈남들도 많이 있었다.

그런데

헉!!!

헬스장 코치가 상체를 벗고 쉐이크를 먹으며 아무렇지도 않게 말을 걸어왔다.

"등록하시게요?"

"네(쭈뼛쭈볏)"

"PT도 하실건가요?"

"네(내가 왜그랬찌? 내돈 50만원...ㅜㅜ)"

그렇게 등록을 하고 왔다.

벌써부터 몸짱 노코치님과 운동을 할 생각을 하니 기대가 된다.

나도 반드시 10kg 감량에 성공하고 말겠어!!

[별책부록] 다이어트 만화

2012 aTEBS 가전 브랜드쇼 예비주부들 초긴장 시킨 이유있었네

skyishjm@naver.com (Nofat) — Wed, 19 Sep 2012 21:32:52 +0900

올초에 세계 IT쇼에 참가했던 경험이 있는 사람들이라면 IT쇼가 갖는 다양한 이벤트와 행사에 매료되었을 것이라고 생각합니다. 항상 최고의 IT제품을 누구보다 먼저 만져볼 수 있는 그런 흔하지 않은 기회를 이용해서 신제품을 먼저 보고, 경험하고, 체험할 수 있는 일은 다른 어떤 것보다 흥미진진하고, 설레이는 일일 것입니다. 그런 선험이 있어서 그런지 이번 가전 브랜드쇼에 대한 기대감도 아주 큽니다. 항상 얼리어답터를 자처하는 1인으로서 놓치고 싶지 않은 다양한 제품들을 먼저 만져볼 수 있는 기회이기 때문입니다. 보여주는 제품이 가전제품이다보니 주부들이나 한창 결혼을 생각할 사람들에게 있어서는 매력적인 기회이기도 하구요.

무엇보다도 빈손으로 들어가서 한순가득 경픔과 제품으로 나오게 되는 즐거운 쇼핑의 재미까지 있기 때문에 더 매력적인 행사입니다. 뿐만 아니라 늘씨한 모델 호스트들이 제품을 안내해주기도 하기 때문에 기대감이 한층 더 부풀어있는 것도 사실입니다. 그런데 여기서 가장 중요한 사실은 바로 사전등록을 하고 가시면 공짜라는 것입니다. 일반관람객이 현장에 가면 3000원을 내야 하지만 지금 바로 사전등록 신청을 하시면 무료로 입장을 하실 수 있기 때문에 그것을 알려드리는 것이 이 포스팅이 목적이기도 하구요. 자세한 참가업체와 내용은 포스팅 후반부에 실어두겠습니다. 참고하셔서 좋은 제품 많이 보시고, 경품도 받아가세요.

사전등록 바로가기

관람안내 사전등록 관련 정보

2012 aTEBS 아시아 탑 가전 브랜드쇼 행사정보

가전 브랜드쇼, 어디로 어떻게 가면 되나요?

2012 전자브랜드쇼에서는 어떤 회사제품이 있을까?

이상 2012 aTEBS 전자브랜드쇼에 대한 전반의 내용과 참가하는 기업들의 품목이 무엇이 있는지에 대해서 알아보았습니다. 행사 당일에 가시면 정말 생생한 신상 전자제품을 비롯한 다양한 볼거리가 제공될 것입니다. 저는 벌써부터 행사참여를 위한 준비와 참가기업에 대한 정리에 들어갔는데요. 어떤 제품들이 소비자들에게 가장 호응이 높을지를 예측해서 더 많은 상품들이 많은 사람들에게 알려질 수 있도록 발빠르게 움직이려고 합니다.

첫날에 행사에 참가해서 더 많은 제품들을 보고 느낀 점 그리고 제품의 구매방법과 제품특징들에 대해서 세세한 포스팅을 하려고 합니다. 정말 오랜기간 준비해온 행사이기 때문에 참관객들을 실망시키지 않는 행사가 될 것이라고 생각합니다. 저도 얼리어답터로서, 파워블로그 기자자격으로 참가해서 다양한 제품들을 보고 듣고 올 수 있는 이번 기회가 더없이 소중한 이유는 아마도 살림을 장만할 나이가 되었기 때문이라고 생각하는데요. 주부들의 눈에서 신혼부부들의 입장에서 제품을 보고 기사작성도 하겠습니다. 많은 기대와 참여를 독려드립니다.

aTEBS 2012 아시아 톱 가전브랜드쇼 행사안내 코엑스 Hall C 9/25~27

skyishjm@naver.com (Nofat) — Wed, 19 Sep 2012 08:42:55 +0900

aTEBS가전 브랜드쇼에 대한 관심이 생기시는 분들의 경우에 사전예약하여 방문하면 다양한 이벤트혜택을 누릴 수 있는데요. 로봇청소기, 공기청정기, 차량용 블랙박스까지 다양한 선물추첨이 있습니다. 특히, 예비 신혼부부들의 애틋한 사연을 공모하여 가장 가슴찡한 사연의 주인공으로 뽑힌 커플에게는 환상의 발리 신혼여행 패키지를 선물한다고 하니 가전 전자쇼도 보고, 혼수도 마련하는 좋은 기회가 될 수 있을 것이라고 생각합니다.

사전등록하고 이벤트보기 바로가기

혼수장만을 위해서 행사에 참여하시는 분들의 경우에는 국내에서 생산되는 가전 전자브랜드의 대부분을 모두 보실 수 있는 절호의 기회이기 때문에 필참하면 좋을 것 같은데요. 제가 이번에 참가하는 회사들의 다양한 품목리스트를 그대로 공개하겠습니다. 아마 관심물품을 살펴보시고 포커스를 맞춰서 구경하시면 더 알차게 행사를 관람하시고 해당 부스에 가셔서 구체적인 상담과 이야기를 나눠보면 더 좋을 것 같습니다. 국내의 대기업에서부터 강소기업까지 다양한 참가회사들이 있으니 다양한 정보교류의 장이기도 하면서 제품을 한눈에 한번에 보시는 기회로 활용하셔도 좋을 것 같습니다. 저는 이미 해당 기업들의 상품을 실제사진을 통해서 접해보고, 해당제품을 소개하는 포스팅도 계획하고 있는데요. 지방에 사시는 분들을 위해서 이번에 행사에 가서 실제로 살펴보고 더 자세한 리뷰를 올리려고 합니다. 직접가서 보시는 것이 좋겠지만 그것이 힘드신 분들의 경우에는 제 블로그에서 구체적인 내용을 확인하셔도 좋습니다. 하지만 모든 제품을 다 소개할 수 없기 때문에 그점은 참고하세요. 혹시 원하는 제품이 있으시면 댓글로 달아주시면 한번 취재에 참고하겠습니다.

2012 aTEBS 참가기업 리스트

No	부스 No	기업명	주요제품
1	B24-12	기륭E&E㈜	블루투스 스피커폰, 스마트폰키퍼
2	B18	누리	공기청정기
3	B24-16	다이나톤	디지털피아노
4	D06	디스플레이웍스	SMART 무안경 3D 모니터
5	A01	디오시스템즈	휴대폰 액세서리
6	D16	디지털존	HDD복사기, 유무선공유기
7	D12-1	레이원	메이크업 기기
8	B24-8	메모렛	USB메모리, 외장하드 등
9	D12-4	명신메디칼	의료용 온열기
10	C15	모뉴엘	로봇청소기, 미용보습기
11	C01	미동전자통신	블랙박스
12	D12-2	사이테크놀러지	LED 조명
13	A17	산들바람	공기청정기
14	A18	삼성전자	스마트 TV/모바일
15	A15	새늘	블랙박스
16	B24-3	서울산업통상진흥원	-
17	D12-3	서희정보기술	교육용 로봇
18	B24-9	숲엔들	생활전자제품
19	B24-10	스페이스링크	바이오장풍
20	B13	아이가드	휴대폰필름
21	B24-13	아이앤비에어㈜	공기정화살균기
22	B09	애플민트플랫폼	휴대폰케이스
23	B24-1	에어비타	공기청정기
24	A13	에코인토트	스팀살균기
25	B24-15	에코카	전기오토바이
26	B24-14	에코프롬	가정용, 산업용 살균기
27	A03	엔엠텍코리아	휴대폰 케이스
28	A02	오토커넥터	휴대폰 액세서리
29	B24-7	유니챌㈜	에듀테인먼트(전자사전)
30	B20	유비엠티	블랙박스
31	B16	유진로봇	로봇청소기, 서비스로봇
32	B01	중앙티앤씨(몹씨)	휴대폰/IT 액세서리
33	B21	지웰코리아(씨에스몰)	공기청정기, 가습기
34	D04	차후(라온모빌리티)	차량용 블랙박스
35	D03	카멜	디지털 사진액자, DID
36	C23	캐논컨슈머이미징	DSLR 카메라
37	C19	켄트피엘티	디지털 앰프
38	A12	코아비즈	명함 스캐너
39	B24-2	트라이스	스트레스 측청, 호흡트레이닝
40	A06	퓨어기어
41	B40	프리미어오토(인피니티)	자동차
42	C07	픽스온넷	멀티터치 디스플레이
43	D02	하렉스	조명, LED스탠드
44	C11	하이파이클럽	수입 오디오
45	D12	한국산업단지공단	-
46	B24-11	한일월드㈜	냉온정수기, 비데기 등
47	B22	휴먼싸이디	IT주변기기/소재
48	D01	EMW	공기살균기
49	D18	LG전자	스타일러, 청정기, 백색가전
50	B15	WFG연구소	블루투스 무선오디오

운동은 오래했는데 뱃살은 그대로인 진짜 이유있었네

skyishjm@naver.com (Nofat) — Wed, 19 Sep 2012 06:42:00 +0900

다이어트를 인생의 최대 과제로 심각하게 생각하면서 도전하는 사람과 그냥 "해야지~" 라고 생각하는 사람과는 결과를 만드는 시간과 집중도는 분명히 다르다는 것을 주변에 케이스를 통해서 철저하게 목격했습니다. 모든 일을 결심하고 결과를 만드는 것이 반드시 일맥상통해야 한다고 냉정하게 잘라서 말하고 싶지는 않지만 그래도 이왕이면 다이어트를 시작해서 결과물을 만드는 사람들이 많아지기를 바라는 마음이 크다보니 어체가 다소 뼈가 씹히는 말이 있을 수 있다는 점을 미리 말씀을 드리고 시작하겠습니다. 어디까지나 다이어트라는 문제만을 놓고 말하는 것이니 절대로 인생의 낙오자나 기타 절망적인 생각과 결부시키지는 말아주시기 바랍니다. 오늘 이야기하고자 하는 문제는 오랫동안 운동을 했음에도 불구하고 제대로 결과물이 나오지 않는 사람들에 대한 이야기입니다. 분명히 6개월 이상 운동을 했으면 어느정도의 변화가 있어야 당연한 것입니다. 그리고 그것을 기반으로 몸상태를 정상범위에 놓고 삶의 질을 생각하는 쪽으로 조금 더 비중을 두어가는 시기라고도 감히 말할 수 있습니다. 하지만 만년 다이어트 초년병 신세를 면하지 못하는 것은 이유가 있을 것이라고 생각하는데요. 오늘은 무산소성 운동과 유산소성 운동이라는 측면에서 많은 사람들이 범하는 결정적 오류의 문제를 가지고 이야기하고자 합니다.

우리가 단순하게 알기로 수영, 헬스, 조깅, 댄스같이 비교적 장시간 천천히 하는 운동을 유산소성 운동이라고 말합니다. 반대로 푸시업, 단거리 달리기, 역도같은 비교적 짧은 시간에 폭발적인 파워를 내는 운동을 무산소성 운동이라고 알고 있습니다. 두가지 운동 스타일을 아주 단순하게 비교하면 유산소성 운동은 산소를 필요로 하는 운동이고, 무산서성 운동은 산소가 필요하지 않은 운동이라고 알고 있습니다. 이런 이분법적인 사고가 우리가 다이어트 운동을 할 때에 운동사고를 지배하고 있기 때문에 우리의 다이어트 운동 프로그램은 경직된 곳으로 흘러가버리게 됩니다. 엄밀하게 다시 말하면, 어디까지가 유산소성 운동이고 어디까지가 무산소성 운동인지를 제대로 알 수 없습니다. 그런데도 일반인들은 이것을 분리해서 자신의 운동스타일을 억압하고 있는 것입니다.

그동안 제가 봐왔던 일반인들의 운동 형식을 살펴보면 사실 무산소성 운동을 실시하면서도 유산소성 운동에 가깝에 운동을 하는 경우가 많았고, 유산소성 운동을 하는 경우에는 오히려 쉬엄쉬엄 산책하는 정도의 수준에서 운동을 진행하는 경우가 많았다고 말하는 편이 더 정확한지도 모르겠습니다. 한마디로 교과서에서 말하고 있는 운동수준에 훨씬 미치지 못하는 수준의 운동을 실시하면서도 마치 그것이 제대로 운동을 한 것인냥 착각을 하는 경우가 적지 않다는 것입니다. 특히, 여성들의 경우에는 이런 경향이 심했으며 불과 2~3일 운동 후에 바로 가시적인 효과를 기대하는 다소 조급한 측면도 있어서 이런 케이스에서 다이어트 결과물 또는 지방연소의 효과를 기대하는 것은 사실상 무리가 있어 보입니다.

뱃살을 빼기위한 준비절차

가끔씩 이제 불과 다이어트 운동을 시작한지 1주일 남짓 또는 시작도 하지 않은 고등학생에게 의외의 핵심적인 질문을 받습니다.

"이정도 다이어트 운동강도면 괜찮나요?"

다이어트 운동을 해보신 분들이나 관련 전문가들의 경우에는 어떤 운동 프로그램을 살펴보면 그것이 어느 정도의 기간과 노력으로 결과물을 만들 수 있을지에 대한 대략의 기간을 가늠할 수 있는 식견을 가지고 있습니다. 그래서 전문가들에게 이렇게 아주 간단하지만 핵심적인 질문을 통해서 다이어트 운동을 시작하기 전에 운동강도에 대한 점검과 이 운동을 통해서 자신이 원하는 목표치에 도달할 수 있을지에 대한 여부를 어느정도 검증받을 수 있습니다. 거기에 조금 더 투자를 하거나 아니면 스스로 공부를 하셔서(개인교습을 추천) 정말로 필드에서 어떻게 운동자세를 취하고, 어느정도의 느낌과 강도로 운동하는지를 실제 체험을 통해서 몸으로 한번 체득하면 결과물을 만드는 곳에 한걸음 더 다가갈 수 있다는 것입니다.

가장 좋은 방법은 전문 트레이너가 대동한 자리에서 정확하게 자세를 교정받고, 강도와 각각의 트레이너가 가지고 있는 경험을 기반으로 한 생생한 조언을 받으면서 운동을 하는 것이 가장 빠르게 다이어트 운동을 제대로 이끌어가기 위한 기반을 다지는 것입니다. 하지만 그것이 여성들에게는 큰 용기를 필요로 하기 때문에 한번이라도 제대로 운동을 해봤던 적이 없는 분이라면 반드시 다이어트는 참혹한 실패로 돌아갈 수밖에 없는 악순환을 반복하게 됩니다. 물론, 식이조절을 통해서 어떻게 결과물에 도달하는 경우가 있기는 하지만 그것은 건강한 다이어트 방식과는 거리가 있기 때문에 논외로 하겠습니다.

유산소운동과 무산소운동의 애매한 기준

앞서서 언급한 유산소성 운동과 무산소성 운동이라는 것에 대한 이분법적 사고가 문제가 있다고 말했는데요. 사실, 우리가 유산소성 운동을 하면서 조금 더 과한 수준까지 강도를 높이면 그것이 무산소성 운동으로 단숨에 넘어가는 경우도 많습니다. 그래서 무산소와 유산소의 구분의 무의미함을 설명하려고 했던 것입니다. 조깅을 하다가 갑자기 전력질주를 하게 되면 그것이 바로 유산소성 운동에서 무산소성 운동을 넘나드는 운동이 되는 것입니다. 그래서 이론상으로만 구분을 하지 사실 실제로 일반인이 운동을 하는데 있어서는 그다지 의미가 없는 부분입니다. 무산소성 운동을 일반인들에게 주문한다고 하더라도 그것이 제대로 무산소성 운동에 가깝게 운동을 할 수 없기 때문에 더욱 그렇습니다.

여성들의 경우에 강한 무산소성 운동을 주문해보면 결국에는 스스로 운동을 포기하거나 울거나 아니면 유산소성 운동으로 스스로 전환해버리게 되는 경우가 많은데요. 하물며 강도높은 운동을 유경험자와 대동한 자리에서도 스스로 한계를 극복하지 못하는 경우가 많은데, 운동경험이 없는 분이 혼자서 다이어트 운동을 유산소와 무산소로 나눠서 한다고 도전하는 것 자체의 성공가능성은 아주 희박합니다. 그래서 각 다이어트 도전자들의 수준과 레벨을 고려한 최상의 맞춤형 다이어트 프로그램이 필요한 이유입니다. 운동 초보자들이 할 수 있는 다이어트 운동은 반드시 유산소성 운동이어야 하고, 단조로워야 하며, 몸에 무리가 없이 장기간 할 수 있는 운동의 형태여야 하는 세가지 조건을 만족시키는 운동을 저는 주로 추천하는 편인데요. 대표운동은 수영과 걷기가 있습니다. 시설적인 여건이 된다면 수영장에 가서 키판하나만 있으면 엄청난 유산소성 운동을 실시할 수 있습니다. 킥동작 하나만 해도 칼로리 소모는 다른 어떤 운동보다도 높습니다. 그렇지 않으면 빠르게걷기가 그 다음인데요. 더이상 설명이 필요없는 뱃살빼기 좋은 대표운동입니다.

단계를 밟아가는 다이어트 운동을 하면서 동시에 근력운동의 비중을 서서히 높여가는 방법을 추천합니다. 주 3회 하루에 1시간 정도의 유산소성 운동과 주 1~2회 정도의 근력운동을 기본으로 하시는 것이 좋습니다. 그리고 운동프로그램에 관해서는 초보자의 경우에는 하체에 비교적 높은 비중을 두어서 근력운동을 시작하는 것이 좋습니다. 몸의 70% 근육은 하체에 있습니다. 같은 운동을 해도 하체를 먼저하면 운동효율과 체지방 분해에 더 유리하기 때문입니다. 앞으로 이 부분에 대해서는 다이어트 연재만화를 통해서 더 자세하게 설명하고 운동방법을 조금 더 보기 좋게, 친숙하기 만들기 위한 컨텐츠 제작에 들어갔으니 다이어트 지식이 없는 왕초보 다이어트 도전자분들은 노펫의 다이어트 세상과 함께 해주시면 건강한 몸관리를 위한 가이드 라인이 될 것입니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다. 제가 쓰는 모든 글의 의도는 모든 사람들의 건강해지기를 바라는 마음이 우선입니다. 그점 생각해주시어 아름답고, 깨끗한 블로그로서 소통되는 맑은 블로그가 되는데 많이 도와주시면 감사하겠습니다.

[자매품] 다이어트 만화

한경희 스팀청소 슬림앤라이트 혼수선물 딱이네요

skyishjm@naver.com (Nofat) — Tue, 18 Sep 2012 14:28:00 +0900

도심의 아파트에 사시는 분들은 아마 다 공감하실 것입니다.

아파트 장문을 반나절만 열어놓아도 마루바닥에 쌓인 먼지걱정이 말이 아니죠.

이것을 치우는 일이 보통 일이 아니라는 것을 말입니다.

아기가 있는 집에서는 더욱 신경쓰일 거에요.

오늘 소개하는 제품은 주부들이 편하게 사용할 수 있는 제품이에요.

편하게 사용할 수 있고, 작고 슬림해서 정말 사용하기 편해요.

한손으로 할 수 이는 1.9kg이니까요.

운동한다는 생각으로 청소하면 되요~

청소기라는 느낌보다는 집에 어울리는 느낌이어서 더 좋구요.

디자인 상에 빛나는 만큼 욕심이 나실 거에요.

저도 보고 예뻐서 반해버렸어요.

집에 있는게 커서 불편했는데.

이건 얇으니까 일단은 팔에 부담이 덜 할 것 같아요.

그래서 이 제품을 써보고 싶네요.

2kg 아령이면 들만하니까.

가족들 누구나 사용할 수 있겠네요.

디자인상에 빛나는 한경희 스팀청소기.

믿고 사용할 수 있겠네요.

제가 체험해보고 더 자세한 리뷰도 써보려고 합니다.

집에 있는 일자형 손잡이는 참 불편했는데..

손에 그립모양에 맞춰주니 더 편하게 사용할 수 있을 것 같구요.

무엇보다 사람을 생각한 디자인이니까 신뢰감이 더 생기네요.

케이블 정리까지 도와주는 코드 집게의 꼼꼼함까지..

만드신 분이 주부가 아니고서는 불가능한 꼼꼼함.

가장 눈에 띄는 것은 물통인데요..

잔량을 확인할 수 있어서 편하게 보고 사용하면서 보충하고, 비우고 하기가

정말 편할 것 같습니다.

편하게 탈바착해서 바로바로 쉽게 작업하니 청소의 효율도 쑥쑥!!

올라 가겠죵?

2cm 두께라서 침대밑, 쇼파밑도 문제없이 들어가겠네요.

우리집 침대밑은 휴~~

이제 말끔하게 청소할 수 있기를....

요렇게 말이죠~~~~

특허증까지 받은 순간 가열식 스팀보일러 시스템

특허법에 의해 보호받는 기술이니..

물을 넣고 예열하는 시간도 절약할 수 있겠네요~~

우왕~~~

40초면 집에 있는 것보다는 확실히 빨리 예열되네요~~~

순간 살균, 소독기능도 되니까~~

아이있으신 분들은 더 신뢰할 듯 싶어요.

아이들이 바닥 손으로 짚고 다니고 하면 정말 신경쓰일 테니까요..

살균, 소독 확실하게 되겠네요~~~

청소효과는 뜨거운 물로 치운다고 생각해보세요..

그것만으로도 이미 충분히 청소효과 있습니다.

저도 이번에 체험기회를 잡아서 우리집 위생관리는 이녀석에게 맡기고 싶네요.

특히 제방에 있는 먼지청소는 이제 제가 알아서 할듯 싶어요~~

자세한 동영상리뷰, 외관사진, 체험리뷰는 제품을 받고 올리도록 하겠습니다.

본 리뷰는 프리뷰로 해당사의 체험단 지원을 위해 작성된 소개리뷰입니다.

2012 aTEBS 아시아 톱 가전 브랜드쇼 혼수보고 사전등록하고 발리4박6일 신혼여행가는방법

skyishjm@naver.com (Nofat) — Tue, 18 Sep 2012 08:13:59 +0900

2012년 aTEBS 아시아 톱 브랜드쇼가 드디어 2012년 9월 25(화)일~28일(목)까지 코엑스홀C관에서 개막한다. 사전등록해서 푸짐한 이벤트상품과 예비 신혼부부들을 위한 혼수상품까지 다양한 프로그램을 마련하고 있어서 한번 시간을 내어 방문해도 좋을 가전 브랜드쇼이다. 국내의 모든 가전 브랜드가 총망라된다고 해도 좋을 이 가전 브랜드쇼를 위해서 벌써부터 홍보와 이벤트가 진행되고 있는데 그 열기가 상당하다. 필자도 이번에 조금 더 능동적으로 본 브랜드쇼에 관심을 가지고 지켜볼 생각이다. 이제 결혼할 나이가 되니 자연스럽게 혼수쪽에 눈이 가기 마련! 이번 이벤트에 거는 기대가 크다.

발리 신혼여행 패키지 등 경품도 푸짐하게 주고 있어서 신혼여행을 생각하는 예비신혼부부를 타겟팅하고 있는만큼 가전제품도 혼수를 준비하는 물품들이 많이 있다. 전자마트에 가서 가전제품을 볼 계획이었다면 이제 아시아 탑 브랜드쇼 2012년 aTEBS에서 한눈에 혼수에 관한 모든 제품을 다 볼 수 있다.

보도자료 참조

명품가전 마니아, 얼리어답터, 예비부부 위한 맞춤 전시회

감동 사연 공모를 통해 ‘발리 신혼여행’ 보내주기도

‘아시아 명품 가전 브랜드쇼, ATEBS 2012' 행사가 오는 9월 25일(화) 코엑스에서 개최된다. 서울산업통상진흥원, 한국스마트산업협회, 아이피알포럼이 공동주관하고 지식경제부가 후원하는 이번 전시회는 디지털 가전 분야 ’최고 중의 최고‘를 가리는 별들의 잔치가 될 전망이다.

삼성전자, LG전자, 캐논, 프리미어오토(인피니티), 모뉴엘, 유진로봇, 한일월드, 중앙티앤씨, 하이파이클럽 등 50여 기업들이 최신형 스마트TV, 스마트 모바일기기, 의류관리기, 공기청정기, 로봇청소기, 정수기 등 전자제품은 물론 고급 오디오 및 자동차에 이르기까지 다양한 제품을 전시한다.

대기업 뿐 아니라 기술력을 갖춘 중소기업들도 대거 참여하여 스타기업 탄생을 예고하고 있다. 서울산업통상진흥원, 한국산업단지공단, 성남산업진흥재단 등 공공기관이 경쟁력 있는 제품을 갖춘 기업들을 지원하여 공동관을 구성할 예정이다.

가전 각 분야에서 ‘최고 중의 최고’를 가리게 될 이번 전시회는 행복과 만족을 위해서 가격보다는 디자인과 스타일을 중시하는 가치지향 소비자, 트렌드 세터들에게 인기를 끌 것으로 보인다. 특히 결혼을 준비하는 예비부부들에게는 행사 기간동안 우수 제품을 저렴하게 구입하는 혼수장만의 기회도 될 전망이다.

가전제품 행사답게 방문객 경품행사도 풍성하게 열린다. 로봇청소기, 공기청정기, 블랙박스, 음이온 발생기, 아로마 가습기, 고급램프 등 다양한 상품이 행운의 주인을 기다리고 있다. 특히, 예비 신혼부부들의 사연을 공모하여 가장 감동적인 이야기의 주인공으로 선정된 커플에게 발리 신혼여행 상품권을 선물한다.

1.1. 이벤트 수상

1등 : 발리 4박6일 신혼여행 풀 패키지 상품권(1쌍)

2등 : 최신형 로봇청소기

3등 : 최신형 차량용 블랙박스

4등 : CGV영화상품권

2. 이벤트 응모자격 및 방법

응모자격 : 2012년 내 결혼하실 예비커플 당사자 또는

결혼 예비 커플 동의 하에 사연을 소개하실 분

응모요령 : 사전등록 완료 후 나만의 비하인드 결혼 스토리 소개

응모방법 : 결혼 비하인드 스토리 작성 후 이메일 접수 이메일 : info@atebs.com

이메일 접수 후 페이스북 팬 페이지에서 자랑하기

페이스북 팬 페이지 : https://www.facebook.com/atebskorea)

접수기한 : 2012년 9월 25일까지

당첨 발표 : 행사 종료 및 사연 심사 후 발표

이벤트 내용보기 클릭

사전등록하러 바로가기

[뚱순이] 철저하게 무너진 올여름 비키니 프로젝트

skyishjm@naver.com (Nofat) — Tue, 18 Sep 2012 07:00:00 +0900

나는 올 여름에 비키니를 멋지게 입고 필리핀 세부섬에 가있어야 한다.

잘생긴 백인들이 나에게 말을 걸고, 나와 데이트를 하고 싶어야 한다.

그런데 나는 오늘도 빵, 피자, 햄버거에 손을 대고 있다.

운동을 하고 있는 것도 아니다.

"줴길~~~"

내년에는 기필코 다이어트에 성공해보이겠다.

나의 내년의 모습을 상상하면서 그림을 그렸다.

"내년에는 기필코 노펫님과 함께 10kg감량에 성공하고 말겠어!!!"

"아자! 아자! 아자!"

[뚱순이] 다이어트 만화

머스트해브 아이템, 벨킨 893 백팩 예쁘네요

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 17 Sep 2012 16:27:00 +0900

요즘 명동에 나가보면 각자의 개성을 살린 예쁜 백팩을 코디해서 다니는 학생들과 대학생을 볼 수 있는데요. 평소에 눈여겨 보았던 제품이 있어서 오늘 소개합니다. 세가지 색상 모두 예쁘다고 생각하는데요. 아무래도 나이가 있다보니 빨간색이 눈에 들어오네요. 나이들면 원색이 이뻐보임. ㅎㅎㅎ 각자의 스타일에 맞춰서 가지고 다닐 수 있을 뿐만 아니라 실용성까지 겸비했으니 일석이조 아이템입니다. 블랙계통으로 노트북 가방으로 써도 좋을 것 같습니다.

소녀시대 직접 만나서 촬영해보니 소시멤버 전원 명불허전

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 17 Sep 2012 12:05:49 +0900

지난 미니콘서트에 갔다가 촬영한 영상을 올립니다. 소녀시대 미니콘서트였는데요. 실제로 실물을 본 적은 처음이라서 즐겁게 콘서트도 보고, 인터뷰도 하는 모습이었습니다. 역시 초대형 스타이니만큼 확실하게 관리된 모습이 정말 보기가 좋았습니다. 다이어트를 하시는 분들에게 많은 자극이 될 것 같구요. 소녀시대는 다이어트로도 유명한 아이돌그룹이니만큼 노펫 독자분들을 위해서 글을 올립니다. 제가 직접 찍은 영상분이구요. 지금 인터넷에 돌아다니고 있는 영상과는 다른 느낌일 것입니다. 왜냐하면 오늘 처음 공개하는 모습이기 때문입니다. 스샷을 다 찍어서 올리려고 했지만 생각보다 많이 흔들려서 안흔들린 위주로 해서 작업을 했습니다. 동영상에서는 모든 멤버들이 다 나오도록 촬영했으니 영상을 보셔도 좋을 것 같아요. 보기 좋게 작업하려고 하니 생각보다 시간이 많이 걸리네요. 소녀시대 다이어트에 도전하고 싶은 분들을 위해서 올리는 것이니 다소 매끄럽지 못한 영상에는 많은 아량부탁합니다. 혹시 랩탑에 배경화면으로 쓰실 분이 있을 것 같아서 사진도 같이 올립니다. 개인 바탕화면용으로의 사용만 하고, 다른 사이트에 올리는 것은 불허합니다. 여기서만 봐주시고, 랩탑화면용으로까지만 써주세요. 부탁드립니다.

순규써니의 모습입니다. 가장 활발하게 리액션하고, 즐기는 모습이 보기 좋았습니다. 무엇보다 순규라는 이미지가 강해서 약간 코믹스런 느낌도 있었어요.

소녀시대 바른생활 숙녀로서 차분한 여성미가 있었습니다. 말도 어찌나 귀염상으로 말하던지..

엉뚱한 매력이 있는 듯한 표정이었습니다. 미소가 너무 예쁘

수영은 정말 실물로 보니 명불허전이었습니다. 늘씬한 다리에 예쁜 외모까지 인형이 따로 없었습니다. 그 옆에 티파니두 미소가 러블리

눈감고 있는 제시카, 많이 피곤해보였어요.

직쩝 찍은 영상이기 때문에 아마도 새로운 소녀시대의 모습을 볼 수 있었을 것이라고 생각하구요. 정말 모든 멤버들의 새로운 모습을 볼 수 있는 기회여서 저에게도 아주 좋았던 기억이었습니다. 앞으로 소녀시대 다이어트에 대해서도 내용이 추가로 업데이트 될 예정이니 관심을 가지고 노펫의 다이어트 세상에 관심가져주시면 감사하겠습니다. 정말 열심히 하는 소녀시대의 앞으로의 행복에도 정말 기대가 되네요.

[뚱순이] 5년 전 말랐던 사진을 보고 눈물나다

skyishjm@naver.com (Nofat) — Mon, 17 Sep 2012 06:30:00 +0900

나의 5년전 대학시절 모습이다.

167cm에 45kg 정도의 몸매를 유지했지만...

3년동안 사귄 남친과 헤어진 이후로 폭식을 일삼아서 지금은 뚱순이가 되었다

얼마전에 5년 전 사진을 꺼내보다가 거울을 보니 눈물이 났다.

결심했어.

"예전으로 다시 돌아가겠어!"

라고 자신에게 말해본다.

이제부터 노펫님과 함께 다이어트 프로젝트 10kg 감량 프로젝트를 해볼테야!!!

[뚱순이 연재만화]

skyishjm@naver.com (Nofat) — Sun, 16 Sep 2012 07:52:11 +0900

신입생MT때 처음 노래하는 모습을 보고

내가 반해버린 노펫대학교 밴드부

일명 "나만의 테리우스"

내가 다이어트에 성공해서 가장 먼저 고백해야 할 1순위의 남자

얼마전 슈퍼스타 K4에 출연해서 가뿐하게 예선에 통과했다는 후문....

미래에 강남스타일을 넘는 월드스타가 될 재능과 끼는 갖춘 것 같다.

가수되기 전에 빨리 고백해야 될텐데....

역시 노펫님의 말처럼 다이어트에는 목표가 있어야 해헤햏!!

[뚱순이] 더보기