Antes de darte unos consejos como puedes liberar tiempo organizándote mejor, vamos a analizar primero a qué dedicamos nuestro tiempo normalmente.

¿A dónde va nuestro tiempo?

- el trabajo
- los viajes “ida y vuelta” a tu casa
- limpieza y cuidado de la casa (y el jardín)
- el cuidado y la educación de nuestros hijos y otros familiares
- el cuidado de nuestros animales
- las compras
- el cocinar
- desayunar, comer y cenar
- informarse (televisión, revistas, periódico, radio, internet …)
- las relaciones con amigos y la familia
- gestiones administrativas (finanzas, trámites legales y burocráticos, etc)
- esperas (médico, atasco de tráfico, caja supermercado, taquilla ayuntamiento, etc)
- pasatiempos y ejercicio
- dormir
- …

¿Cómo podemos liberar tiempo para nosotros?

- buscar un trabajo que no te exige hacer horas extras en exceso (¡no trabajar en exceso!)
- buscar un vivienda que está cerca de tu trabajo y de tu centro de vida (¡menos viajes!)
- tener una casa pequeña que no está sobre dimensionada (¡menos mantenimiento!)
- aliarse con la familia, las amigas y los padres del cole para el cuidado de los hijos
- pensarlo muy bien antes de comprar o aceptar una mascota (¡requieren mucho tiempo!)
- organizarse bien a la hora de hacer las compras (y evitar los días y las horas que más gente hay)
- organizar la cocina y las compras y aprender a cocinar cosas sencillas y rápidas
- reducir la pausa dedicada a la comida al media día (¡2 horas es mucho!) y irse antes a casa
- ser más selectivo con el consumo de los medios (tele, internet, diarios …)
- centrarse en amigos y familia que aportan cosas positivas y descartar relaciones que no suman
- areglar las gestiones administrativas – si es posible – vía Internet
- evitar tiempos de espera buscando horarios más tranquilos y proveedores locales y pequeños
- selecciona los pasatiempos y el ejercicio que realmente te llena … ¡desapúntate de lo demás!
- aprovecha mejor el sueño y reduce las horas en la cama

Cuentos y reflexiones sobre el tiempo:
¿Cuántos años tienes?
No pierdas el tiempo
¿Cuánto tiempo falta?

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¿Cómo tener tiempo para mi mismo? es un artículo de: sloyu.com

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Tweets, preguntas y reflexiones …

El libro contiene cerca de 3.000 tweets, más de 1.000 preguntas con respuestas breves y 64 reflexiones con los hexagramas del mítico I Ching. Alejandro los llama Metaforismos, Psicoproverbios y Poesofía. El libro es el resultado de un experimento en Internet y de la presencia de Alejandro Jodorowsky en Twitter.

Acceso cuenta de Twitter de Alejandro Jodorowsky: @Alejodorowsky
Acceso al blog Plano Creativo en el que colabora Alejandro Jodorowsky

Con estas palabras, Alejandro Jodorowsky nos presenta Ojo de Oro, un libro que nos ayuda a acercarnos a nosotros mismos.

Te adelantamos algunas las más de 3.000 tweets:

No sé cuál es mi meta pero sé que para conocerla debo llegar a mí.

No reces para pedir, reza sólo para dar las gracias.

Un verdadero Maestro no enseña, sólo muestra lo que ha logrado hacer consigo mismo.

No me conoces, me imaginas. Sólo ves en mí lo que eres tú.

No malgastas tu vida buscando llaves en un país sin puertas.

Ojo de Oro
Metaforismos, Psicoproverbios y Poesofía
Alejandro Jodorowsky
Ediciones Siruela
ISBN: 978-84-9841-900-9
Edición: 1ª, 2012
Páginas: 320
Precio recomendado: 19,95 euros

Otros libros de Alejandro Jodorowsky:
La sabiduría de los cuentos, cuentos zen, cuentos sufíes, cuentos de la India y China
La vía del Tarot, libro de Alejandro Jodorowsky y Marianne Costa sobre el Tarot de Marsella

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Ojo de Oro es un artículo de: sloyu.com

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Es relativamente sencillo … adaptando tu estilo de vida sacarás poco a poco tu mejor Yo. Y con tu mejor versión atraerás alrededor tuyo gente hermosa y situaciones agradables. Es la fuerza de la atracción.

8 consejos para atraer mi mejor Yo

1. Dormir suficientemente
Dormir bien te ayuda a vivir más y mejor. Un buen descanso nocturno es vital para tu estado de ánimo durante el resto del día. ¿Te cuesta dormir bien?

Consulta nuestro artículo: Dormir bien: 7 consejos

2. Comer saludablemente
Influye mucho en tu día a día lo que comes. No solamente es importante la dieta variada, sino también cómo comes. Toma el tiempo para las comidas, hazlo en un lugar agradable. Es importante ingerir suficiente agua cada día.

3. Ejercicio
Nuestro cuerpo es el templo de nuestro ser. Es importante mantenerlo en buen estado. El ejercicio nos ayuda mantener nuestro físico bien. No es necesario hacer mucho deporte. Las caminatas, ir en bici, ejercicios de yoga suave, la natación … hay miles de formas de mantener el cuerpo sano.

Consulta nuestro artículo: 6 tipos de yoga

4. Mente calma: meditación
Vivimos en un mundo hiperactivo con muchos estímulos. Aún si evitas mirar la televisión, leer los periódicos, escuchar la radio o consultar las redes sociales … te llegará mucha información. También el trabajo, la vida en familia y otros factores externos nos pueden generar mucho estrés cada día. Para un equilibrio óptimo y para mantener la mente en calma, precisamos una actividad meditativa. Pueden ser actividades como la punta, la jardinería, leer, pintar, tocar un instrumento o caminar en la naturaleza. También puedes escoger un método de meditación.

5. Evitar estimulantes y drogas
La mayoría de nosotros hemos tomado alguna vez una droga. Incluyo entre ellas el alcohól, por supuesto. Nos llevan a un estado de euforía artificial que en realidad poco aporta. Suelen alejarte de ti mismo y también de las personas alrededor tuyo. ¡Cuidado con las medicinas!

6. Cuida tu lenguaje
Las palabras tienen mucho poder. Es conveniente evitar utilizar las palabras malsonantes u ofensivas … ensucian todo lo que está alrededor de nosotros y todos nuestros actos. Evita también usar palabras negativas. Funcionan como obstáculos autolimitadores y influyen de manera negativa en las decisiones de los demás hacia nosotros. Nadie quiere estar con alquién negativa. Todo cambia completamente al pronunciar palabras positivas como “me gusta”, “que bien”, “agradezco mucho”, “te amo”, “muchas gracias”, “excelente”, “si quiero”, “¡adelante!”” … son alimento para la mente.

7. Ser generoso, compartir y dar
El compartir y la generosidad son actitudes naturales en el ser humano. “Lo que das, te lo das y lo que no das, te lo quitas”. Si aprendes a ser generoso con los demás, te sentirás muy bien y además los demás se recordarán de ti en los momentos que tu precisas cosas.

8. Tener el corazón abierto
Trate de dar espacio a la vida y a los demás para que llegan hacia ti … Es cuestión de tener el corazón abierto, aceptar lo que te trae la vida, de confiar en los demás, ser amoroso con desconocidos, ayudar desinteresadamente a los que precisan tu ayuda. Claro que tendrás de vez en cuando una experiencia desagradable (¿quién no la tiene?), pero las experiencias agradables lo compensarán con creces. Te darás cuenta que al abrir tu corazón a los demás, ellos abrirán su corazón a ti. Se crea otra realidad.

Fotografía Flickr “Niña Feliz”: Basil Emmel

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¿Cómo atraer mi mejor Yo? es un artículo de: sloyu.com

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Cuento de Anthony de Mello

Todas las preguntas que se suscitaron aquel día en la reunión pública estaban referidas a la vida más allá de la muerte. El Maestro se limitaba a sonreír sin dar una sola respuesta. Cuando, más tarde, los discípulos le preguntaron por qué se había mostrado tan evasivo, él replico:

- ¿No habéis observado que los que no saben qué hacer con esta vida son precisamente los que más desean otra vida que dure eternamente?
- Pero ¿hay vida después de la muerte o no la hay?, insistió un discípulo.
- ¿Hay vida antes de la muerte? ¡Esta es la cuestión! – replico enigmáticamente el Maestro.

Historia del libro “¿Quién puede hacer que amanezca?” de Anthony de Mello
Fotografía Flickr “Dulce Muerte”: devilpato1

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¿Hay vida antes de la muerte? es un artículo de: sloyu.com

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¿Que hijo no ha sentido alguna vez que sus padres le deben algo?
¿Qué padre no ha sentido alguna vez que la dedicación entregada a sus hijos no ha sido recompensada?

Joan Garriga, psicólogo y cofundador de Intitut Gestalt de Barcelona, son cuenta un cuento de relaciones entre padres e hijos; relaciones que deben aceptarse en su totalidad como son, incluso cuando ha habido gran sufrimiento, pues son nuestro origen, herencia y base para establecer nuevas relaciones amorosas y sociales y encontrar nuestro lugar en el mundo.

Sanar la relación con los padres, reconciliarse con los propios orígenes y superar las heridas permitirá alcanzar la plenitud de la propia vida.

¿Dónde están las monedas?
Joan Garriga Bacardí
ed. Ridgen-Institut Gestalt (2006)
Colección Psicología
Precio (PVP): 14,00 €
ISBN: 978-84-936706-7-2

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La lluvia nunca vuelve hacia arriba

aunque el mar vuelve nunca es el mismo mar
la tierra nos devuelve otro sol cuando gira
y todo tiende a huir y vuelve a empezar
y cambia de impresión cada vez que respira

y nadie sabe si esta vez es la vez
y todo lo que un día ocurrió se termina
y casi siempre todos quieren correr
pero hay que estar atento porque el mar se vacía
la lluvia nunca vuelve hacia arriba

y si estuviste ahora luego no estás
y nunca más te vi y no fui nada en tu vida
y si no dudas todo puede pasar
y si no pasa siempre sana la herida
la lluvia nunca vuelve hacia arriba
la lluvia nunca vuelve hacia arriba

no lo pienses mucho más
no pienses mucho más
saltar

no pienses tanto lo que debes hacer
el tiempo corre y luego es ave perdida
la lluvia nunca vuelve hacia arriba
la lluvia nunca vuelve hacia arriba

hay una luz tras los que vienen y van
y hay una sombra en los que buscan guarida
la lluvia nunca vuelve hacia arriba
la lluvia nunca vuelve hacia arriba

Fotografía Flickr “Caracól”: Javier Delgado

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No piensas tanto lo que debes hacer es un artículo de: sloyu.com

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Prosperidad, cuento Zen

Un hombre rico le pidió una vez a Sengai que escribiese unos versos para la prosperidad de su familia. Un símbolo que pudiera ser pasado de generación en generación.

Sengai tomo una gran hoja de papel y escribió:
- El padre muere, el hijo muere, el nieto muere.

El hombre rico se enfadó muchíssimo:
- ¡Te he pedido que escribas algo para la felicidad de mi familia! ¿Porqué te ries de mi?
- No pretendía reirme de ti – explicó Sengai
- Si antes que tu mueras lo hiciese tu hijo, esto te causaría gran dolor. Si tu nieto muriese antes que tú y tu hijo, a ambos os partiría el corazón. Si en tu familia, generación tras generación muriesen en el orden que he escrito, seguirían el curso natural de la vida. Yo a esto lo llamo prosperidad.

Cuento aportado por contarcuentos.com

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Ser próspero es un artículo de: sloyu.com

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¿Qué es el cochayuyo?

Cochayuyo da nombre a un vegetal marino, una alga de grandes dimensiones, que la naturaleza ha ofrecido como alimento durante siglos a muchas comunidades indígenas del sur del continente americano. El nombre científico del cochayuyo marino es el de Durvillaea antarctica. Pertenece a la familia de las Phaeophytas o algas pardas, y entre ellas a las de mayor tamaño, llegando a alcanzar hasta 15 metros de largo. Crece a lo largo de la costa, adherida a las rocas, especialmente en zonas de mucho oleaje y aguas frías.

El cochayuyo se diferencia de las otras algas que se comercializan habitualmente en nuestro país por su especial volumen y su consistencia carnosa, elástica y firme, que le dan más el aspecto y la textura de una seta que el de una verdura marina.

(Fuente: Brotasol. Fotografía: Avenue)

Durante siglos, esta alga, junto con las patatas, ha sido la base de la alimentación (y también de la economía) de las comunidades indígenas costeras del sur de Chile.

Propiedades y beneficios de las algas

El alga cochayuyo tiene todas las innumerables propiedades y beneficios de las algas. Nutre a la vez que limpia el organismo, es curativa y preventiva, y una fuente de buena calidad de proteínas, minerales y oligoelementos.

Sus aportaciones terapéuticas la convierten en una superalga, ingrediente esencial en dietas de control de peso; para combatir el colesterol; en dietas depurativas; en casos de acidez de estómago y gastritis; en trastornos hepáticos y alcoholismo; en el estreñimiento; en casos de síndrome premenstrual; en la prevención del Bocio; para personas con problemas cardiovasculares y con riesgo de generar trombos o embolias; para combatir la acumulación de mucosidades; para combatir problemas dermatológicos y el acné; para fortalecer pelo, piel y uñas; en dietas revitalizantes o reconstituyentes.

El Cochayuyo vetado en las tiendas de alimentación

Hace varios años, en España se podía encontrar cochayuyo, cortada a trocitos y empaquetada, en las tiendas especializadas en alimentación y nutrición. Pero hace como algo más de un año desapreció de las estanterías de estos negocios. No le di mucha importancia a esta repentina desaparición, pues los alimentos que no son conocidos por la gente local pueden no tener éxito.

Sin embargo, hace unos días en la feria BioCultura en Barcelona, encontré un stand donde se vendían sólo estas algas y donde uno se podía informar de sus innumerables propiedades. No me lo pensé dos veces y me fui directa a comprar 1 kilo. Las algas vienen secas y se pueden guardar en la despensa sin problemas.

Mi sorpresa fue grande cuando leí en la etiqueta “Alga cochayuyo. Fertilizante para jardinería doméstica“.

¿Por qué ya no se encuentra el cochayuyo en las tiendas de alimentación?

Como siempre, hay una explicación para todo, y esta vez es una cuestión burocrática de clasificación de alimentos la que está poniendo al cochayuyo, y todos sus beneficios, fuera de nuestro alcance y obligando a comercializarlo como fertilizante para jardinería.

Los motivos, según se explicaban en el stand de Brotasol (importadores de cochayuyo en España) en BioCultura, son los siguientes:

¿Qué pasa con el cochayuyo como alimento?

Ante la diversidad de informaciones que se han vertido sobre la causa de la paralización de la comercialización del alga cochayuyo como alimento, nos parece necesario aclarar e informar del verdadero motivo por el que esta alga dejó de comercializarse o partir de febrero de 2010. (Desde noviembre de 2011, esta misma alga, que se consume como alimento desde tiempos ancestrales en otros países, aquí se vuelve o comercializar pero únicamente como fertilizante de jardinería mientras la ley no permita hacerlo como alimento).

¿Por qué desde hace más de un año no se encuentra el cochayuyo en las tiendas?

Porque en febrero de 2010 se retiró del mercado siguiendo las órdenes de la APS (Agencia de la Protección de la Salud de Cataluña).

¿Por qué motivo se retiró del mercado?

Porque no estaba incluido en el código alimentario ni en la relación de alimentos existentes en el mercado en1997 por lo que se le aplicó el Reglamento CE 258/1997 considerándolo un nuevo alimento.

¿Por qué las otras algas sí están a la venta?

Porque en 1997, cuando la UE aprobó el Reglamento CE 258/1997 que reconocía que los alimentos que se consumían antes de esa fecha, aunque no estuvieran en el código alimentario, podían seguir comercializándose, las demás algas ya estaban de forma masiva en el mercado. Es decir, que al introducirse el cochayuyo en nuestro país en el 2001, aunque sea de la misma familia de las algas pardas como la kombu, por este azar del calendario no puede comercializarse.

Parece ser que dar de alta un alimento según exige el reglamento de AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) tiene un coste de entre medio millón y dos  millones de euros.

Dejo aquí estos datos y que cada uno saque sus conclusiones. Mientras tanto, parece que voy a estar añadiendo fertilizante a mi dieta durante bastante tiempo. ¡Espero brotar y florecer de salud!

Artículos y enlaces relacionados:
El poder de las algas
Brotasol, más información sobre el cochayuyo como alimento

Escrito por Consol Rodríguez
Si te atreves a cocinar con esta alga, encontrarás recetas crudiveganas en kijimunas-kitchen.net/es/

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El cochayuyo: una superalga es un artículo de: sloyu.com

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Nos sentimos incómodos cuando haya un espacio largo sin que nadie dice nada. Creemos que es “de mala educación”. Muchas veces nos forzamos a hablar únicamente para romper este silencio. Sacamos cualquier tema … palabras que en realidad sobran. Y luego está nuestro ego que nos empuja para mostrar a los demás que “estamos presentes” … forzándonos hablar continuamente, muchas veces interrumpiendo a otros.

Ejercicio: hablar lo mínimo posible hoy
Les propongo para hoy ser muy consciente de lo que dices durante todo el día y evitar pronunciar palabras que realmente no hacen falta. El tiempo que “ganas” al dejar de llenar espacios hablando, podrás dedicar a la escucha, a la observación y estar plenamente presente y consciente. Los demás notarán que les das más espacio, abrirás nuevas puertas de comunicación y crearás otra realidad diferente alrededor tuyo. Verás que los silencios muchas veces hablan más que las palabras.

Puede ser una experiencia muy interesante estar con tu pareja o un amigo sin hablarse un buen rato. Verás que pasan muchas cosas …

Aprender a callarse – cuento Zen

Los estudiantes de la escuela Tendai solían practicar la meditación mucho antes de que el Zen llegase al Japón. Cuatro de estos estudiantes, amigos íntimos, se prometieron el uno al otro en cierta ocasión observar siete días de absoluto silencio.

Durante el primer día, todos permanecieron callados. Su meditación había empezado con buen pie. Pero al caer la noche, como fuera que la luz de las lámparas de aceite había empezado a palidecer, uno de los estudiantes no pudo evitar decir a un sirviente:
- Recarga esas lámparas.

Un segundo estudiante se quedó estupefacto al oír hablar el primero.
- Se suponía que no ibamos a decir una palabra – observó.

Entonces, el tercero dijo:
- Sois los dos unos estúpidos.
- ¿Por qué habéis hablado?

Y el cuarto estudiante concluyó:
- Yo soy el único que no digo nada.

Cuento Zen aportado por contarcuentos.com

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10 días en silencio, meditación Vipassana
Hablar es plata, callar es oro
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Fotografía Flickr “Silencio”: Roel Wijnants

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En silencio … es un artículo de: sloyu.com

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¿Puedo ser consciente, si tengo una cuenta de facebook? ¿Puedo utilizar twitter sin remordimientos, aunque me interese el minimalismo? ¿Puedo pasar algo tiempo en el ordenador cuando haga sol?

Equilibrio e integridad: vida real y vida virtual

El ingrediente más importante de tu vida simple es tu vida en sí. Por lo tanto eres tú quien decide qué es lo que te hace feliz, qué es lo que te aporta valor. Puedes añadir y excluir lo que te ofrece el mundo real y virtual basándote en lo que a ti te importa. La avalancha de información, la disponibilidad de productos ha aumentado. Sin embargo, la persona que decide qué hacer con tanta opción sigue siendo la misma: tu. Déjate guiar por lo que es importante para ti. Sé honesta, pregunta, disfruta, y comparte. Tanto en la vida real como en la vida virtual.

Herramientas vs. relaciones: las redes sociales

Hay quien culpa a Facebook de todos los males, culpando la herramienta del resultado. ¿Acaso es la culpa del martillo que te golpearas el dedo en vez de darle al clavo? Puedes aprender a usar el martillo o puedes decidir dejar esta tarea a otras personas. Lo que no tiene sentido es criticar a la vecina porque sabe utilizar su martillo.

El mundo hiperconectado incluye la libertad de la selección. También incluye la responsabilidad de la selección. Puedes utilizar facebook para seguir a tus blogs favoritos, para estar en contacto con amigos en otros países, para compartir ideas con tus amigos. Puedes utilizarlo para matar las horas muertas en el trabajo. Puedes trasnochar porque no te desenganchas del flujo constante de novedades. Puedes. O puedes utilizarlo de una forma completamente distinta. La decisión es tuya.

Inspiración e investigación: obsérvate para aprender

No existe receta universal de cómo ralentizar tu vida en este mundo hiperconectado. La solución no pasará por desacelerar el mundo, sino por observar tu propia relación con este mundo. Da un paseo por el parque antes de ir a dormir. Cierra las ventanas superfluas de tu navegador. Cierra el navegador. Apaga el móvil durante un día para disfrutar el doble cuando lo conectes el día después. Experimenta, investiga, obsérvate a ti misma. Nadie te podrá aconsejar mejor que tu misma. Hoy quizás querrás ralentizar, y mañana querrás acelerar. Y eso está bien: la vida fluye, e igual que un río no siempre fluye con la misma velocidad. Lo que necesitas hoy, tan solo tú lo sabes.

Encontrarás más artículos de Valentina en su archivo de autor

Escrito por Valentina Thörner da Cruz , experta en consumo responsable y autora del blog ValeDeOro, Sostenibilidad y Minimalismo

Imagen: Carbon NYC/flickr

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Desacelerar en un mundo hiperconectado es un artículo de: sloyu.com

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