Советы по здоровому образу жизни

Как научиться сексуально говорить?

2011-09-23T20:40:00.002+04:00

За разговорами даже не заметили, как начался секс
Валерий Салтыков (афоризмы)

Да, любовь, а вернее секс лучше всего доказывать на деле, в смысле на теле, но до этого еще надо добраться, а это для многих процесс длительный. Вот почему есть необходимость научить тебя общаться так, чтобы у партнера мурашки бежали по телу, а потоки крови отправлялись куда следует, создавая необыкновенную эрекцию. Вот что бы я сам не говорил по поводу наипервейшей важности наших с тобой гениталий, сила слова в этой теме оказывается важнее. Да не позволит никто воспользоваться своей промежностью, или каким другим органом на теле, если ты не расположишь к себе этого человека и его орган. Согласен, можно снасильничать, но ведь мы с тобой далеки от такой суррогатной формы секса, да и не секс это вовсе, а сублимация, имитация, девиация – называй, как хочешь. А раз секс должен быть добровольным, то и делать все следует по закону.

Да, а ты думал, в сексе тоже существуют свои правила поведения и свои правила общения. Кто пренебрегает этой хренью, вечно плетется в аутсайдерах, наживая себе по жизни конкретные рога. Поверь на слово, те, кто не обладает навыками сексуального общения, в конце концов, теряет своего партнера. При этом неважно с чьей стороны возникает вакуум. Женщины привыкли к тому, что все касающееся секса должен контролировать мужчина, вот и помалкивают в сторонке, пока появившаяся на горизонте говорливая пассия не уведет за узду ихнего самца в свою постель. То же самое касается и мужчин. Женщина проникается доверием к мужчине только в том случае, когда он выполняет необходимый словесный минимум. При этом вся инфа прописана в барышнях с самого рождения, вот почему они ждут своего принца или горбуна.

Ученые многие века бьются над проблемой, что во Вселенной было первично, а что вторично, так вот я разгадал: вначале было СЛОВО. Да, Господь прямо так и сказал: «Да будет земная и небесная твердь». Поверь, ничего еще не было, а слово было. Вот почему все в этой жизни определяется словами, их интонацией, ритмом, грамотностью. Словом можно похвалить, обругать, даже послать можно. А еще заколдовать или расколдовать, передать чувства и эмоции – можно все, даже невозможное. Люди редко фильтруют базары, поэтому часто попадают в непонятки, а ведь проблема решаемая, надо просто научиться говорить так, чтобы собеседник тебя понимал именно так, как тебе хотелось. Тема моей книги интимная, речь свою в постельных боях я отточил вполне конкретно, так что начнем ликвидировать твою сексуальную безграмотность в этой теме.

Как действует сексуальное слово

Когда речь заходит о сексе, у многих просто языки прилипают, а краска застилает кожу подобно пигментации у хамелеонов. Согласен, за столько лет сексуальной изоляции россияне несколько закомплексовали в разговорах, но на деле по-прежнему впереди планеты всей. Ты знаешь, сколько слов произносит среднестатистическая русская пара в сексе – два-три десятка, причем начиная с прелюдии и заканчивая кодой. Вот только не надо путать имитацию секса с его реальностью. Это в порно можно декламировать стихи прямо во время коитуса, и в дежурном сексе можно имитировать порно, но когда речь идет о простом, но настоящем сексе люди молчат. А зря, между прочим, именно при помощи сексуальных слов в сексе можно сделать всю самую тяжелую работу, оставив напоследок все самое кайфовое. Да, читатель, чтобы заставить партнера возбуждаться задолго до сексуального контакта, необходимо правильно говорить.

Ты когда-нибудь слышал, как о ком-то говорили, что он или она имеют сексуальный голос? А ты задумывался, что это может означать? Вот видишь, тебе было по барабану, поскольку ты всегда считал, что как только вырастешь, все сразу появится само собой – ни хрена. Я тоже так думал и хорошо, что рано понял свою ошибку. При желании хоть мужчина, хоть женщина могут словесно так возбудить друг друга, что сам процесс совокупления станет измеряться секундами. Даже касаний в некоторых случаях не требуется, а только плавно звучащие тщательно подобранные и озвученные челокоды. Тебе боль хоть раз заговаривали – нет, так вот принципы этих самых заговоров-наговоров одинаковые. Мозг воспринимает не столько смысл сказанного, сколько мелодию и окраску речи. Есть даже специальные упражнения, где я разработал постановку голоса и сами челокоды.

А что, ты же знаешь, какими бывают исполнители песен – отстойными и классными, хотя сами слова полная шняга и в том и в другом случае. А вот это и есть умение управлять голосом. Я сам научился по старым буржуинским фильмам, когда перенимал манеру разговора тамошних героев. Именно она, почему-то, как нельзя лучше, ложится на женскую психологию. Ниже дам несколько комплектов фраз для обоих полов, так вот если применить мою методику в их произнесении, то любая красавица не устоит. Вот только сразу скажу, орать их с другой стороны улицы делу не поможет, необходим подобающий настрой, обстановка – это я к тому, что одного правильного словесного поведения все равно маловато будет, если это не секс по телефону, о котором я тоже расскажу в этом разделе книги. Черт, когда же меня покормят, старого извращенного ловеласа, может под старость научиться требовать еду этим самым сексуальным голосом…

Основные темы сексуальных разговоров

…Нет ответа, все работают, один я занимаюсь хренотенью, именно так за глаза жители моего городка называют написание этой книги, но если бы так думали все, то тебя бы читатель сейчас рядом со мною не было и мы бы не разговаривали таким интимным голосом, если ты женщина, конечно. Заметь, я не сказал женщина красивая, молодая, сексуальная… - я сказал просто женщина, потому как «некрасивых девчонок (именно так нужно в русском языке обращаться в сексуальных разговорах к даме) не бывает». У тебя сейчас на ум пришло дебильное продолжение этой фразы – «…бывает мало водки», но это девиз импотентов. Для меня всегда по жизни хватало первой части этой крылатой фразы. И мужчин-импотентов тоже не бывает, милые дамы, вот тут можно добавить: «…бывает мало нужных слов». А что, мужчина включает мужественность, а женщина – женственность и пошло-поехало. Звучит банально, но как еще, по-твоему, должна звучать правда?

Люди общаются на разные темы и в зависимости от того, какие эмоции они вкладывают в свою речь, она получается именно тем кодом, который провоцирует ответные действия человека. То есть фразу «как на счет того чтобы заняться сексом» можно сказать тринадцатью способами, причем если после первого можно легко схлопотать по физии, то последнее тут же упрется в половой акт. Наши русские мужчины и женщины пока в отношении сексуальных разговоров играют в шпионов-разведчиков – молчат, но даже если и применяют ушную тактику, то весьма примитивным образом. А все только потому, что никакой школы правильного сексуального поведения, не говоря о произношении, никогда не было. Давай ты будешь моим первым учеником, а я вкратце изложу основные постулаты. Вот они:

начинать любые разговоры на сексуальную тематику следует исключительно под настроение;
никогда не следует говорить о сексе всуе, даже в анекдоты следует вкладывать двойной смысл, дабы смехом не опошлять столь важное в жизни каждого человека событие;
нельзя говорить о сексе без уважения и внутреннего представления, о чем идет речь, только так можно обрести необходимую значимость этого процесса;
секс по своей сути дело благородное вне зависимости от форм реализации, вот почему даже в самых пошлых словах нужно делать правильный акцент;
разговаривая о сексе и во время секса, никогда не следует просить – это унижает просящего, и требовать – унижает обоих. Следует предлагать себя в качестве сексуального партнера, как предлагает свои услуги квалифицированный специалист;
в разговорах о сексе нет приоритетов, поэтому и мужчины и женщины вправе начинать разговор первыми. Если это не пошлый сленг, призванный скрыть застенчивость, а диалог вполне зрелых партнеров, все будет выглядеть цивилизовано и приведет к нужным последствиям в обязательном порядке;
как только речь заходит о сексе, тут же следует включать кокетство и флирт (см. подробности в этом разделе), даже если разговор праздный и не ведет к постели. Только так можно сохранить образованную в детстве связку между мыслями, разговорами, зрительными образами и степенью возбуждения;
если завуалировано вкладывать фаллический и вагинальный смысл в повседневную речь, обыгрывая голосом эти мысли, можно доводить себя до сексуальной полуготовности задолго до того, как речь об интиме пойдет открыто;
любой разговор на сексуальную тему должен подкрепляться мимикой, жестами, телодвижениями, причем говорящий должен быть абсолютно точно уверен, что их визуализация ему идет. Тренироваться можно перед зеркалом и чем раньше ты начнешь это, тем меньше сексуальных проблем посетит тебя в будущем;
никогда не делай над собой усилий, подбирая слова – либо заучи их наизусть, либо заставь сердце и мозг воспроизводить их при каждой необходимости;

Некоторые нюансы для мужчин

В сексе нет лидеров и мужчине вовсе не обязательно им становиться, особенно если нет навыков, да и желания тоже. Выглядит это не столько карикатурно, сколько омерзительно, так что ничего кроме недовольства у противоположного пола не вызовет. Когда я смотрю современное русское кино, где в качестве актеров в лучшем случае можно встретить друзей режиссера, которые пытаются переиграть его близких и дальних родственников, я сильно переживаю за тех членов жюри, кто на очередном кинофестивале за кордоном будет вынужден придумать номинацию, по которой из чувства политкорректности этот фильм должен что-нибудь получить. Эти актеры в кино играют не за страх, в детстве отбоялись своих предков, да и совести у них отродясь не было, дабы признать за собой менее престижную профессию. Именно такими актерами мы зачастую оказываемся в сексе, вот только родители в этом не помощники, даже если они режиссеры. Но если женщина мирно полеживает, скрывая свое сексуальное невежество тихим посапыванием в две, а то и больше дырочки, то мужчина, взявший на себя неподъемный груз, наживает себе психические болячки.

Владея навыками ведения сексуальной беседы, даже самый посредственный любовник в состоянии не только сильно возбудить партнершу, но и спровоцировать ее ответные действия, которые легко дополнят его недостаточность в сексе. Когда я чешу спинку своей девчонке, а это должно быть необходимым ритуалом перед сном у каждой контактной пары, я начинаю нашептывать ей на ушко разные «гнусности», причем как я уже говорил на самом полном серьезе. Уж я ее и так, и эдак, и даже так как никто и никогда…, да все это на резонаторе (это когда голова чуток подается вперед, подбородок децл приподнимается и звуки извлекаются из глубины грудной клетки)… ты бы видел, какими мурашками она покрывается…

Что самое прикольное в таких ситуациях, так это последствия. Если женщина хочет секса, она после такой «беседы» тут же провоцирует его сама, причем достигает оргазма в самые короткие сроки, поскольку силой своего воображения под мои рулады уже довела себя до пограничного возбуждения не один раз. Но даже если по каким-то причинам она в этот день решила воздержаться от постельных игрищ, то блаженно засыпает под мою болтовню. При этом как показывает практика, ей снятся сны исключительно эротического содержания, сопровождаемые все той же оргастической разрядкой. А ты думал, что сексуальная болтовня болтовня что ли – это легкий гипноз, вот что это такое. Хочешь, открою великую тайну? Только больше никому – даешь слово мужчины? Образцом для подражания сексуальному голосу служит персонаж из буржуйского мультика о коте, который гонялся за подлянистым мышонком.

Найди все серии, где в утрированной форме кошак пытается закадрить кошечку, отключи русский перевод и перейми все обертоны закадрового голоса. Посмотри, как он акцентирует внимание на привлечении ее внимания, как повышает и понижает темп, увеличивает и уменьшает паузы между слов, как усиливает и затихает голосом, переходя на полушепот, чтобы лучше привлекать внимание собеседника… Ясен пень это не прихоть режиссера, это гениальная попытка актера утрировать гиперсексуальность, и у него получилось самым наилучшим образом. Попробуй, я руководствуюсь этим с 1987 года, когда приобрел первый в своей жизни видеомагнитофон. И я нисколько не жалею тех 4300 рублях (цена слегка поношенного «жигуля»), которые «оторвал от сердца», хотя Женек, если ты сейчас читаешь эту книгу, я знаю, что последние две сотни ты приварил уже по ходу, но все равно спасибо.

Некоторые нюансы для женщин

Женщины редко говорят о сексе в присутствии мужчин, хотя я доподлинно знаю, о чем они говорят в их отсутствие, а уж о чем думают…. Именно поэтому сразу скажу: во всех своих бедах касаемо половой неудовлетворенности и последующих за этим болячек виноваты вы сами. Как только вы перестанете руководствоваться неизвестно кем придуманными установками, будто мужчина вам в постели чем-то обязан, так сразу на земле исчезнут войны, чума, безработица, голод и даже гомосексуализм. И не делайте круглыми глаза, обводка и так их сделала огромными – это сущая правда. Вчера вот был хреновый день, почему-то все валилось из рук, ломалось, некому было разгружать машину и я со своей больной спиной (защемил, таская кирпич седалищный нерв) сделал это благородное, но тяжелое дело, а потом еще починил свет, заменил прокладки в кранах с водой, короче устал. И знаешь, что меня реанимировало – сексуальный разговор, массаж и минет одной классной девчонки, которую я воспитал на собственных понятиях в этой теме.

А прикинь, если бы она также как и ты в этот вечер легла дожидаться своей порции ласк, а потом говорила что все мужики эгоисты и сволочи. Не знаю, почему большинство слабополых считают, что мужчины не устают, это не так. Сготовить обед или загрузить белье в стиральную машину ничуть не больший подвиг, чем починить кран или скажем автомобиль, на котором той же женщине предстоит передвигаться. Если заменить колесо, к примеру, можно условно приравнять по количеству потраченных килокалорий скажем к приготовлению завтрака, обеда и ужина, то его бортировка вполне эквивалентна тому же самому, но уже за неделю. Это я к тому, что вечером в постель все приходят одинаково уставшими и потребность в сексе тоже равна и даже больше у женщин, они жалуются. Так какого хрена хотя бы пару раз в неделю не повести себя также как моя девчонка?

Нам, мужчинам, ничего особенного не нужно, просто проявить себя заинтересованной, только и всего. Многие красавицы постоянно требуют от своих ухажеров признаний в любви, но при этом сами ухажеры не требуют у своих пассий признаний в жажде с ним секса, разве это справедливо и по законам равноправия? Нет, я не жалуюсь, мне ли это делать, я просто констатирую факты, о которых мужчины почему-то молчат. Вот ты, читательница, сделай для своего самца исключение. Стань на недельку такой в делах сексуальных, каким бы ты хотела видеть своего сильнополого. Расскажи ему о своих предпочтениях в сексе, поведай тайны, раскрой интимный мир. И не беда, если придется приводить его в чувства нашатырем, потом оправится. А вот учить женщину кокетству, флирту или ведению сексуального разговора вряд ли получится, поскольку такие знания у них на уровне инстинктов. Когда приласкали собаку – она виляет хвостом, когда кошку – мурлычет, я не говорю что милые дамы в одном с ними ряду, я лишь даю понять, как работают инстинкты. Проблема тут только в том, как их выпустить наружу. Вот почему следует довериться мужчине целиком и полностью.

Обрати внимание, чем сильнее тебе нравится мужчина, тем сильнее меняешься ты. При этом даже волосы легче укладываются феном, не то, что тембр голоса и манера речи. Запомни эти непроизвольные изменения и сделай их нормой поведения даже с обычными яйценосными, и ты увидишь, как изменится твой мир, внешность и благосостояние…

Источник: http://juliusex.ru

Как научиться говорить сексуально?

Фантастические места отдыха в мире - супер атракционы.

2011-07-16T20:55:00.002+04:00

!!! Для приобретения каната звоните и приезжайте !!!

Где купить канат для лазания? Интернет-магазин: лазание по канату, перетягивание каната. Звоните: 044-383-45-04, 096-283-91-35, 095-540-33-37 канат для перетягивания, перетягивание каната. Сайт http://kanat-dla-lazaniya.blogspot.com

Экстримальный отдых в разных концах мира
Япония "New Beach"

Не впечатляет...?
Тогда представляю Grand Canyon "Skywalk"

Не страшно...?
Тогда, что скажете о парке "Тема" в Лас-Вегасе?

Думаете не вынесете этого?:)))))Страшно?:))
А что скажете о весьма интересном месте расположения теннисного корта в Дубае?

Мда, надеюсь ни кому по голове не попало:)))

А что скажете о весьма интересной и экстримальной прогулке по горам?:)

и не менее экстримальной поездке на велосипедах по горам?

Да уж от такого катания мурашки по коже побежали, вот что-то а на такую прогулку я бы точно не рискнула отправиться!

!!! Для приобретения каната звоните и приезжайте !!!

История основателя современного роупа - прыжков в свободном падении для здорового образа жизни

2011-02-16T01:06:00.003+03:00

Роупджампинг (англ. ropejumping) — это направление экстремальной активности, заключающееся в прыжке и дальнейшем свободном падении (полете вниз) с высокого объекта. При этом для остановки падения используется амортизирующая система альпинистских веревок и снаряжения. В полёте можно выполнять акробатические трюки и элементы.

То, что Ден Осман (Dan Osman) нашёл свою погибель именно в спорте, называемом «свободное падение», можно называть просто неизбежностью. Но были ли его прыжки и печальная смерть оправданы, как считает сам Осман? Или это были просто экстремальные необдуманные поступки?
После того, как целый день моросил дождь, на Йосемит (Yosemite) опустились сумерки. Внизу в долине были видны блики передних фар машины, когда Ден Осман взял сотовый телефон и позвонил друзьям Джиму Фритшу и Френку Гембли. «Всё готово», - сказал он. – Почему вы не приехали? Ребята, вы просто должны это сделать». «Сильная буря!» - ответили они ему. Дороги из долины Сквоу были завалены снегом и поэтому закрыты. Они хотели быть там, планировали совершить пятичасовую поездку на юг, чтобы посмотреть как их друг выполнит самый длинный и опасный прыжок. Оба были опытными джамперами. Гембли также занимался парашютным спортом (base) и совершил сотни прыжков с мостов, высотных зданий, скал и вышек – с любых возвышенных мест, возле которых находится пригодная для приземления площадка. Козырем Фритша были прыжки с банджи. Но запланированный Османом прыжок нельзя было назвать обычным. Дено, как они его называли, собирался прыгнуть с опоры скалы, называемой Наклонная башня, и пролететь 1100 футов (335 метров), будучи привязанным только альпинистской веревкой; он планировал остановится на высоте 150 футов (45 метров) от поля, которое находилось у подножья скалы.

Гембли и Фритш позвонили Осману перед прыжком и послушали его отсчёт; потом по интервалам между завыванием ветра в телефонной трубке представили, как быстро будет происходить приближение к земле, поскольку оба уже много раз прыгали на верёвках Османа. Он использовал уникальную систему верёвок, карабинов и крюков тысячу раз и уже знал что и где нужно проверить, чтобы быть уверенным в готовности снаряжения перед прыжком. Но как бы там ни было, в этот холодный ноябрьский вечер казалось, что он спешил. Ден дважды прерывал отсчёт, после чего всё-таки прыгнул с выступа опоры, с которого никогда до этого не прыгал. На протяжении около 12 секунд, что было максимальным временем для такого прыжка, в телефонной трубке слышался свист ветра. После этого телефон замолчал.
Гембли подумал, что в этом нет ничего странного. Он представил, как телефон вырубился от толчка натянутой веревки после того, как Дено прыгнул, а потом подскочил и раскачался у подножья горы, пребыва в чрезвычайном восхищении. Гембли перезвонил, но попал в голосовую почту. «Это было круто! – сказал он. – Мы уже едем. Перезвони и расскажи как всё прошло».

В свои 35 Ден Осман прошел долгий путь до того, как стать известным в мире экстремалов. Около 10 лет его фишкой были прыжки, похожие на прыжок с Наклонной башни: прыжки с одной верёвкой с мостов или скал, которые Осман совершал для видеосъёмок или ради денег, а зачастую и просто ради самого процесса. Хотя я не был с ним знаком лично, но читал про него и видел фото в журналах – длинные чёрные волосы, атлетическое телосложение рассекает небо. Несколько раз сорвавшись на страховочной веревке я считал, что прыжки Османа в бездну были необдуманными и обреченными на неудачу. Моё мнение изменил один журнал, где в январе 1996 была опубликована маленькая, но довольно критическая статья про Османа под названием «Действительно тихий глупец».
Не удивительно, что свою карьеру Осман начал как скалолаз. Его первым пристанищем была Пещерная гора, тыльная сторона туннеля возле южного берега озера Тахо, где он провел много лет, покоряя труднодоступные маршруты, которые так и манили его к себе. После окончания университета, он обосновался на несколько лет в Йосемите, где с головой окунулся в мир искателей приключений, которые проводят все дни в горах, ночуют в грязных ночлежках, всё время испытывают недостаток в еде, неделями не моются, зарабатывают ровно столько, сколько нужно для того чтобы удержатся в этом спорте, не пользуются телефоном и электронной почтой и всячески избегают общепринятого уклада жизни. В середине 1980-х он вернулся в Тахо и продолжил своё путешествие: он лазил по горам и время от времени работал над усовершенствованием снаряжения; его подружка родила от него ребёнка, после чего они разошлись. Когда он приезжал на встречи с опозданием на несколько часов или даже дней, его друзья в шутку говорили, что у Дено свой отсчёт времени. Прозвище «рассеянный Дено», которое дала ему мама еще в детстве, давало о себе знать в виде неоплаченных штрафов, незарегистрированных средствах передвижения и неудавшемся ремонте его шумной квартиры, хотя он и был талантливым плотником.
«Меня очень огорчало, что он не заботится о всем этом,» - говорит его отец Лес Осман, американец японского происхождения, полицейский в отставке. «В конце концов, я ему сказал, что не собираюсь вытаскивать его из тюрьмы из-за неоплаченных штрафов. Но у Дена никогда не было много денег; за свой риск он получал слишком мало. Обычно он получал столько, сколько ему хватало для содержания дочери Эммы и оплаты счетов, включая медицинские расходы. Такие вещи как штраф за нарушение правил дорожного движения стояли на последнем месте».

Вытаскивать его из передряг приходилось друзьям, большинство из которых были такими же заядлыми скалолазами как и сам Осман; остальные же адаптировались к взрослой жизни, но тем не менее были очарованы неизменным добродушием Дена.
«Искренняя доброта Османа могла загладить даже самые острые конфликты», - говорит Роджер Рогальский, скалолаз и хирург-ортопед, который был доктором Османа. «У него конечно же были свои тараканы в голове, но я не могу сказать про него конкретно ничего плохого».
К концу 1980-х Осман уже стал известным как заядлый скалолаз, совершающий свои восхождения в одиночку без страховки. Рогальский, который лечил его чаще всего от несерьезных повреждений (сломанных ребер и лодышек), часто давал отсрочку на оплату лечения, на что Осман отвечал подарками в виде пиджака или пары туфель, полученных от спонсоров. Но интерес Османа к спорту только возрастал.
В 1989, работая с веревкой для совершения восхождения на Пещерную гору высотой 5130 футов (1564 метра), которую он называл призрачным повелителем, Осман срывался 50 раз, пытаясь вбить крюк над коварным выступом. Впоследствии он понял, что ему больше нравится падать, чем взбираться.
«Я не знаю почему, - говорит Рогальский. – Может потому, что несколько французов на его глазах покорили 5140-футовый маршрут, для покорения которого Ден потратил целый год. Через некоторое время он забросил скалолазание и всё больше увлёкся прыжками. Большинство думали, что это безумство – доверять жизнь верёвке, но он был очень страстным человеком, и когда его страсть к горам остыла, надо было её чем-то заменить. И конечно же не игрой в шашки».

Сначала он прыгал с маленькой высоты – высоты возможных срывов при восхождении. Позже, когда высота становилась все больше, а он уверенно разбирался в снаряжении, Осман приступил к созданию сложной системы верёвок, которая позволила бы ему прыгать с такой высоты, с которой ещё никто не прыгал. В Йосемите, и не только, он собирал группы скалолазов, для усовершенствования «нового спорта», так называемого «бросания тела» или «контролированного свободного падения».
«Когда я наконец-то попробовал, то просто остолбенел, - говорит Гембли (28 лет). – Это не было похоже на прыжки с парашютом, где земля очень далеко, или на прыжки с банджи, где ты замедляешься задолго до того, как достигнешь земли. По системе Дено ты настолько приближаешься к земле, что становится просто страшно. Скорость падения была очень велика, поскольку не было никаких ограничений, например как при обычных прыжках. Абсолютно никакого».
И если бы потребовалось доказательство того, что Осман не терпел ошибок в своем деле, то стоило бы вспомнить прыжок с моста Юта в 1994. Бобби Гарвер, скалолаз с 25 летним стажем использовал новую комбинацию верёвок для 250-футового падения. Страховочная верёвка растягивается при падении, поэтому Осман всегда опробовал новые верёвки, совершая невысокие прыжки, чтобы определить их максимальную длину. Но Гарвер этого не сделал, хотя эта процедура и входила в подробные инструкции, которые дал ему Осман. При прыжке непроверенная верёвка слишком растянулась и Гарвер разбился о скалу. Говорили, что в смерти Гарвера виноват Осман, но последний продолжал заниматься этим занятием и агитировать друзей».

«Он хотел, чтобы я прыгнул, но я не решился, - говорит скалолаз Рон Каук. – Я был очень напуган, это чертовски страшно. Спрыгнуть со скалы оказалось для меня невозможным».

В ясный зимний день недалеко от йосемитского лагеря Каук взбирался как паук на огромный утёс. Мы были вне поля зрения, если смотреть на долину с гранитной стены Наклонной башни, которая возвышается на 1300 футов за туманным водопадом Бридельвайль.
Каук (41 год) уже долго жил в долине и был одним из лучших скалолазов; к тому же мы знали друг друга с того времени, когда я только начинал увлекаться этим видом спорта. Я бы никогда не совершил бы свои первые прыжки, если бы он не кивал головой в знак понимания каждый раз, когда я говорил о том необычайном страхе, который испытываешь от того, что зависишь не от своих рук или ног, а от снаряжения. «Дено знает, что делает больше, чем кто-либо другой. – говорит он. – Но мне не нравилось то, что кто-то неопытный тоже может прыгать. Так я думал, когда Джон Бахар начал совершать сольные прыжки в 80-х. Я думал, что скалолазанье развивается в неправильном направлении».

Дин Поттер, скалолаз с 26 летним стажем и член команды спасения лагеря «4» работал тогда недалеко от утёса. Поттер помог установить снаряжение на Наклонной башне и прыгнул вместе с Османом с места, называемого Раструмом. «Я совершил всего 1 прыжок, но он мне понравился. Когда я лажу по горам, я всё держу под контролем, а этот прыжок заставил меня задуматься, жив ли я или мертв, чем совсем был выбит из колеи. Но Дено был профи. У него был чётко спланированный план и в утро, когда мы устанавливали всё необходимое для прыжка, он встал очень возбужденным и сказал, что не спал всю ночь, обдумывая прыжок.
Не удивительно, что местные власти Йосемита следили за деятельностью Османа. Много лет назад они запретили бейз джампинг (base jumping) в парах, поэтому действия Османа были нелегальными, и рейнджеры уже подумывали включить его имя в «списки потенциальных клиентов» поисково-спасательных служб. Им надоело, что большинство прыжков Османа были засняты на видео ради прибыли или приключенческих съёмок, а так же были сфотографированы для печатной рекламы. Работа Османа для камер расценивалась как открытое приглашение для каждого подростка, который ищет приключений.
Вскоре я посмотрел видеозапись одного из прыжков, которая прославила Османа. Она называлась «Повелители скал 5» (Masters of Stone 5); и я был просто поражен фразой, которой начинался фильм: «Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, не пробуйте повторить то, что увидите в этом фильме».

Это было именно то предупреждение, которое напрочь отпугивает людей вроде меня. Я совершал затяжные прыжки с парашютом, прыгал с банджи, взбирался на крыло биплана, поэтому я считаю, что каждый раз судьба давала мне новый шанс. Но большинство этих трюков я выполнял только один раз, и хотя мне было до чёртиков страшно, ни снаряжение, ни мои ощущения ни разу меня не подвели. Но наблюдая как Ден Осман кувырком спускался с высокого откоса песчаника, потом катался на велосипеде и скейтборде на краю обрыва, я не мог ощущение, что он ходит по лезвию ножа и хочет найти предел, которым скорее всего была смерть. И не имеет значения, на сколько идеально собрана система и как хорошо она испытана, что-то может пойти не так, что-то, что никак не связано с вашими возможностями. На моих глазах Осман летал без парашюта на самолете, на хвосте которого было написано «Экспериментальная модель». В рискованном спорте есть люди, которых так и притягивает это дело, но весьма грустно, что телешоу и коммерческое радио и телевидение делают бизнес на таких захватывающих съемках, и это является доказательством того, что наш аппетит увидеть других людей в ситуациях, где они могут погибнуть или покалечиться, очень велик. И хотя такое поведение часто называют болезнью, я всегда считал, что это своеобразный тип мышления и смерти, безбоязненный взгляд в чёрную пропасть, куда в конце концов все мы упадем. Но чтобы держать нас в напряжении, спортсмены, которые снимаются для таких видео, каждый раз должны доходить до самого края. В 35 лет Осман постал перед выбором: быстрее и ближе подойти к этой невидимой грани жизни и смерти или собрать всё мужество, выйти из игры и решить, чем заниматься всю оставшуюся жизнь. Осман приехал в Йосемит в конце октября с твёрдым намерением совершить прыжок, который побьет все рекорды. С помощью нескольких друзей он установил крюки на Наклонной башне. Снаряжение состояло из 1200 футовой тирошной перекладины и толстой натянутой веревки между башней и меньшей скалой, которую называли Фифи Батрс. Линия прыжка проходила возле стены перекладины башни так, что он должен был упасть далеко от скал. Свой первый прыжок Осман совершил на верёвке длиной 600 футов, через неделю 750, потом 800, 850, 900…
26 октября, когда Осман сказал друзьям, что должен уехать, сел в своё авто и уехал к дочери. Осман очень любил Эмму и беспокоился, что его капризы заставляют её переживать и она ничего не может с этим поделать. Он рассказывал про свои переживания в автобиографической книге Эндрю Тадхантера под названием «Падение призрачного повелителя», опубликованной в 1998 перед прыжком с Наклонной башни. Осман говорил: «Друзей, родных – всех я буду разочаровывать, но не ёё. С ней всё будет ОК, она с этим справится».

Через два дня, когда он вернулся в долину, рейнджеры арестовали его. Этот арест не имел ничего общего с его прыжками; предъявленные ему обвинения скорей всего были связаны с прозвищем рассеянный Дено – количество мелких нарушений росло из-за его хронической рассеянности и невнимательности в повседневной жизни: вождение машины с просрочены лицензией (нарушение федерального закона) и нарушений закона штата за неоплаченные дорожные штрафы. Его продержали в тюрьме Йосемит 14 дней в одиночной камере, а в течении этого срока его друзья и родные собирали деньги и залезли в долги, чтобы уплатить $1500 федерального штрафа и $21000 штатного.
Родственники забрали его назад в Рено, где он провёл некоторое время, с Эммой и своим другом Эриком Перхманом, который предложил отдать под залог дом Османа и посоветовал ему привести в порядок свою жизнь. «Я сказал ему, что он уже достаточно сделал, наверное даже больше, чем следовало б, что никто ещё очень долго не перещеголяет его Я посоветовал ему собрать снаряжение и показать судье, что он настроен серьёзно, что он согласен играть по правилам. И Осман согласился. Он сказал, что я прав, это именно то, что следует сделать, и что этот гордиев узел следует разрубить».
Не смотря на молчаливое согласие Османа, Перман чувствовал, что его друг не успокоится. «После проведённого наедине в заключении времени Осман был очень подавлен, - говорит Периман, - и когда он вернулся в Йосемит и увидел, сколько усилий и изобретательности было потрачено на установку снаряжения…» - Периман замолк.

В среду 18 ноября Осман позвал своего друга Майлса Дэстшера и сказал, что ему нужно съездить в Йосемит, чтобы демонтировать снаряжение, поскольку рейнджеры угрожали его конфисковать. Они выехали вечером и приехали только на следующий день. Но в обед того же дня вместо того, чтобы снять верёвки, которые провисели больше месяца на дожде и снегу, Осман совершил 925 футовый прыжок.
«Я спросил его об этом», - сказал Дэйтер – «Потому что слышал, что мокрая веревка становится менее прочной. Он ответил, что только немного, поскольку такие веревки используют при восхождении на Эверест, и что они были сделаны так, чтобы даже после дождя или мороза оставаться пригодными. Поэтому он прыгнул и всё было ОК. Потом прыгнул и я, и это было клёво. Мы оба были в восторге».
Тем вечером они купили еды в местном магазине и обговаривали с друзьями рекордный прыжок Османа, задуманный на следующий день. Про ремонт верёвок не были ни слова.
В 4.15 дня 23 ноября Дэйтшер прыгнул и опустился на землю. Когда он вернулся на башню в 5.30, то увидел, что Осман спешит сбросить верёвки, чтобы успеть прыгнуть до наступления темноты.

«У меня было какое-то плохое предчувствие, - сказал Дейтшер. – Он прыгал под необычным углом, и это означало, что он должен перепрыгнуть спасательную веревку, которую при такой темноте уже не было видно. Он добавил к веревке ещё 75 футов, что в 3 раза больше, чем он обычно добавлял после первого прыжка. Таким образом, он прыгал с высоты 1000 футов и должен был остановится в 150 футах от земли. Мне это было не по душе, и я постоянно повторял Дено, что мне это не нравится».

Осман заверил, что всё нормально, затем достал телефон, позвонил Фритшу и Гембли и сказал: «Это оно! Я совершу крутой прыжок!» Он положил телефон в карман куртки и начал отсчёт. «Ты держишь?» - спросил он Дэйтшера, который сидел на скале и был готов сбросить смотанную веревку, сразу после того, как Осман прыгнет вниз. «Держу,» - ответил Дейтшер. Осман снова начал отсчёт и снова остановился, взял телефон и спросил: «Ребята, вы что-то сказали?» «Нет, - ответили они, - давай прыгай!» И на этот раз он закончил отсчёт и прыгнул со скалы.
«Я видел как огонёк от его каски исчез в темноте. – говорит Дейтшер. – Прыжок длился около 10 секунд, после чего веревка натянулась. Я слышал этот характерный звук, но она так и не достигла максимального натяжения. Потом я услышал его крик, а затем такой звук, как будто дерево раскололось пополам. И я подумал «О Боже, он врезался в дерево». Я представил Османа висящего на ветке, пораненного, всего в крови. Потом я закричал, но ответа не было. Одна тишина. Тогда я не на шутку разволновался».
Дайтшер спустился к основанию горы как можно быстрее и шел на свет каски через камни и деревья, пока не увидел оборванную веревку, болтающуюся среди ветвей. Потом он заметил Османа, лежавшего абсолютно неподвижно. Он пытался нащупать пульс, но безуспешно; Дайтшер бросился бежать к телефонному автомату, который находился возле церкви, и в панике позвонил Фритшу. «Дено мертв! – закричал он. – Он лежит на земле, я только что его видел. Он мёртв». Фритш и Гембли сказали, что приедут как можно быстрее, после чего Дейтшер позвонил в службу спасения 911, чтобы сообщить о случившемся. После прибытия судмедэксперт и рейнджеры, попытались добраться до места происшествия, но вернулись, поскольку камни на пути были очень скользкими. Спустя несколько минут они позвонили Джину Поттеру из спасательного подразделения попросили найти какой-то лагерь неподалёку, чтобы укрыться от медведей и койотов.
Спустя 3 недели веревка всё так же висела между Наклонной башней и Фифи Батрс, поскольку снаряжения после неудавшегося прыжка было сложно снять. Местные власти участвовали в расследовании, которое продолжалось больше, чем предполагали друзья Османа; и только в декабре они демонтировали снаряжение и послали его на экспертизу в компанию Блек Даймонд Эквипмент (Black Diamond Equipment). Полученные результаты свидетельствовали о том, что причиной неудачи была ошибка самого Османа: он не учёл, что при смене угла прыжка, нагрузка на один из узлов верёвки неимоверно увеличивается. Рейнджеры, которые работают над своим рапортом, до сих пор не подтвердили причину неудачи.

Похоронную процессию провели 28 ноября на Пещерной скале. Пепел Дена Османа развеяли над озером Тахо. На похоронах присутствовало около 200 его друзей, холодным, ветреным и снежным днём. Они пришли, чтобы сказать тёплые слова, положить цветы и организовать фонд памяти его дочери Эммы. Они пришли принять и осознать смерть, которой следовало ожидать при его образе жизни.

Оригнал статьи на: www.away.com
Перевод на русский: Большаков Андрей

Биотуалет – полезное изобретение человечества

2011-01-20T14:40:00.003+03:00

Биотуалет по праву можно назвать полезным изобретением человека, так как он позволяет избавиться от большинства немаловажных проблем, которые возникают при использовании традиционных надворных туалетов. купить биотуалет – означает оградить себя от многих проблем, таких как неприятный запах, грязь, необходимость регулярных и тщательных чисток, появление различных насекомых, особенно мух, и т.д.

Сегодня купить био туалет можно самых различных конфигураций, которые станут настоящим спасательным кругом в тех местах, где нет стационарной канализации. Повышенным спросом био туалеты пользуются среди дачников, организаторов различных концертов и праздников, владельцев кафе, баров, летних танцевальных площадок. Кроме этого такие туалеты можно использовать на яхтах, в автомобилях, автобусах. Также не требуется очистка канализации.

Как показывает практика, все биотуалеты можно поделить на три основные типа, если в основе лежит такой критерий, как вид вещества, с помощью которого перерабатываются отходы. Итак, можно купить био туалет торфяного компостирующего типа, химические туалеты и биотуалеты, которые в качества активного вещества используют специальные микроорганизмы.

Здоровое питание для здорового организма

2011-01-18T22:39:00.002+03:00

Здоровое питание это очень полезно для всего организма, но и не только - это путь к здоровой жизни. Основа здорового питания это витамины, которые находятся в продуктах питания. Витамины, как известно, содержаться в свою очередь в овощах, фруктах, а также в других продуктах, которые не были отданы предварительной обработке. При высоких температурах витамины гибнут, следовательно, в основном все продукты питания, которые мы привыкли употреблять в пищу первые, вторые блюда, уже теряют свою первоначальную пользу.
Поэтому, если Вы хотите прожить здоровую жизнь – разнообразьте, для начала, свое питание овощами, фруктами, разными видами орехов, разными зерновыми (например: зародышами пшеницы). В дальнейшем, возможно, захотите перейти полностью на здоровое питание. Если не можете отказаться от первых, вторых блюд, десерта, то хотя бы сократите к минимуму разнообразные приправы (не натурального происхождения), соль, сахар.

Предлагаем несколько интересных рецептов для домашнего приготовления:

закваска наринэ - молочнокислая закваска, способствующая восстановлению бактериальной флоры, убиваемой в нашем организме различными лекарственными препаратами химического производства.
Также очень полезен квас болотова и зерненый творог - продукты для хорошего самочувствия.

Старайтесь больше есть домашнею пищу, а не полуфабрикаты. Пейте качественную воду, и свежевыжатые соки.

Как научиться закаляться быстро и просто?

2011-01-17T14:51:00.002+03:00

"Готовь сани летом" - готовиться к отдыху нужно заранее. Рекомендуем просмотреть информацию об отдыхе в курортном городке: Отдых в сентябре в анапе Вам понравится 100%!

Вот и закончилось лето. Начались дожди, пришла осенняя сырость, а там и настоящие холода.

Для многих людей это связано с простудами – ОРЗ, бронхитами, тонзиллитами, гриппом, насморком и много ещё чем – долго перечислять… Только переохладился чуть-чуть, ноги промочил – вот тебе уже и глаза красные, и чихание-сморкание начинается. Ну, а гриппом раза два за сезон переболеть – нечего делать, особенно тем, кто работает в людном месте или часто ездит городским транспортом в толкучке.

У меня это тоже раньше было нормой – переболеть за осень-зиму минимум два-три раза чем-либо из вышеперечисленного. И вот уже идут в ход и «ноги попарить», и горчица в носках, и «дышание над картошкой», и горячее молоко с мёдом-содой, и аспирин, «чтоб пропотеть» и «йодные сеточки», и таблетки-микстуры…

Как вспомнишь – жутко становится! Сколько всего тогда применялось и шло в ход – и народные испытанные методы, и новые рекламируемые, и дорогие, и дешёвые, и советы друзей-подруг, знакомых, сослуживцев…

Но вот уже пять лет я этого не знаю – забыла, что может болеть горло, что может быть насморк, кашель и прочее подобное… Дети иной раз болеют, потому, что не слушают маму, а я – нет!

В чём причина и секрет?! Ну, открою вам страшную тайну – так и быть. Был в моей жизни такой сумасшедший период, когда мой рабочий день начинался в шесть утра (в шесть уже надо было приступать непосредственно к работе), а заканчивался около десяти вечера. Как говорится – «света белого» не видела.

Открываете в ванну несильную струю холодной воды и засовываете под неё ногу... А свалиться было нельзя ни в коем случае (ну, так было надо!). Были и холод, и сквозняки, и мороз на улице, и народа вокруг достаточно, чтобы подхватить какой-нибудь «вирус-гриппус». «Что же делать?» – ломала я голову. КАК защитить себя от возможных простуд и укрепить организм?

Закалка. Но как? Если утром, только вскочив, уже начинаешь кружиться в темпе вальса: на сборы, макияж, завтрак – не минуты, мгновения… Всё по-быстрому и бегом…

И я придумала себе такой уникальный и простой способ закаливания, что до сих пор на себя, умницу, не нарадуюсь! Это настолько просто и настолько быстро, настолько действенно и надёжно, что если вы начнёте поступать таким же образом, то не раз потом вспомните меня добрым словом! И самое главное – забудете о простудах навсегда!

В чём же заключается данный экспресс-метод закаливания? А вот в чём: забегаете утром в ванную – умыться, зубы почистить. Хватаете ножное полотенце, бросаете его на пол. Потом открываете в ванну несильную струю холодной воды и засовываете под неё ногу. Если вы ещё только начинающий «морж» – с холодной водой осторожнее, не переусердствуйте!

Можете для начала просто намочить ладонь и обтереть ею – мокрой и холодной – ногу… Обязательно стопу, а затем повыше – до колена. Обтёрли? Ставите ногу на ножное полотенце, брошенное на пол. Так же точно поступаете со второй ногой (если у вас их две) и т.д.

...И вот вы уже стоите обеими ногами на полотенце И вот вы уже стоите обеими ногами (или сколько их у вас там) на полотенце, они там обсыхают себе самостоятельно, а вы без проволочек приступаете к дальнейшим, не менее важным и полезным, гигиеническим процедурам – умыванию и чистке зубов.

На всё про всё у вас ушло от 1,5 до 3-х минут – то есть на собственно закаливание. Всё завершив, водружаете ножное полотенце на место (до следующего утра) и, пулей выскочив из ванной, летите завтракать, краситься, одеваться и т.д.

А когда пройдёт какое-то время – неделя-две вот таких ежедневных процедур, и вы увидите, что ваш организм принял и усвоил без каких-либо последствий эту полезную привычку, то сможете уже смелее и продолжительнее обливать ноги (поочерёдно) холодной водой из-под душа, из-под крана, как угодно…

Просто, доступно, быстро и, как я уже сказала, – надёжно и действенно!

Попробуйте! Начните прямо с завтрашнего утра, чтобы к холодам вы были уже во всеоружии, и будьте уверены – никакая простуда вас отныне не возьмёт!

И, конечно же, – научите этому детей! Не пожалеете!

Как развить внимание - развитие концентрации внимания

2011-01-16T23:24:00.001+03:00

Можно ли научиться быть внимательным, научиться искусству сосредоточения? Наиболее важны для работы памяти параметры концентрации и устойчивости. Рассмотрим эти и другие параметры в условиях произвольного внимания и переходу к послепроизвольному при выполнении типичных видов умственной работы, связанных с запоминанием (чтение, слушание и других). При этом постараемся выяснить, возможно ли тренировать эти параметры?

"Необходимости концентрированного внимания всегда сопутствует непреодолимое желание отвлечься", - Артур Блох. Закон Мерфи. Трудно сочетать любой вид умственной деятельности с постоянными усилиями по поддержанию внимания. Поэтому работа в условиях произвольного внимания оказывается далеко не всегда эффективной. Наиболее глубокая концентрация, сосредоточенность возможна лишь при послепроизвольном внимании. Чтобы перейти от произвольного к послепроизвольному вниманию, необходимо активизировать саму работу. Это можно сделать, используя работу памяти - закон осмыслении и интереса. Тем не менее, работая, мы все-таки нередко отвлекаемся. Можно ли избавиться от ненужных отвлечений, научиться работать сосредоточенно ? Для этого необходимо знать некоторые правила сосредоточенной работы.

Во-первых, нужно учитывать, что не все отвлечения вредны. Глубокая концентрация внимания сопровождается возбуждением определенных участков коры головного мозга. Однако длительное поддержание возбуждения невозможно - наступает утомление. Поэтому, в ряде случаев, отвлечения оправданы - когда они носят характер кратковременного отдыха, усиливающего дальнейшую сосредоточенность. 5 - 10 минут каждого часа умственной работы достаточны для такого отдыха (несколько физических упражнений, небольшой самомассаж, гимнастика для глаз и т. д.). Однако наибольшие неудобства нам доставляют непреднамеренные отвлечения в процессе самой работы: не связанные с ней посторонние мысли, желание разглядывать посторонние предметы. Поэтому второе правило - необходимость создания соответствующей характеру работы обстановки. Некоторые люди могут сосредоточенно работать при любых условиях, однако для большинства очень важны внешние факторы: относительная тишина, порядок на столе. Хорошее освещение, удобная поза и т. д. Важна также чисто психическая возможность работать именно в этих условиях. Поэтому так легко сосредоточиться, например, в библиотеке. Полезен и заблаговременный созданный настрой на работу. Люди с ярким, образным мышлением могут попробовать такой прием. Представим, что в нашей голове находится огромный шкаф со множеством ящиков. Каждому виду работы в этом шкафу соответствует определенный ящик. Перед началом серьезной работы, требующей глубокой сосредоточенности, максимально отчетливо нужно вообразить, как мы выдвигаем ящик соответствующего вида работы и проверяем, что остальные плотно задвинуты. Этот прием, по свидетельству современников, любил Наполеон, отличавшийся, как известно, огромной работоспособностью.

В-третьих, необходимо учитывать, что сосредоточенность усиливается действием небольших побочных раздражителей. Не нужно стремиться работать в полной тишине: небольшой звуковой фон (тихая музыка, шум за окном, пение птиц) все-таки необходимы. Широко известен опыт одной из библиотек Лондона, в которой были созданы полностью звукоизолированные места для читателей. Очень скоро выяснилось, что в полнейшей тишине сосредоточенная работа невозможна.

В четвертых, нужно ориентироваться на наиболее благоприятные для умственной работы периоды в течение дня. Согласно многочисленным экспериментам пик нашей активности приходятся на 5, 11, 16, 20 и 24 часа. В эти периоды облегчено достижение максимальной концентрации внимания. Однако в процессе умственной работы важна не только степень концентрации внимания, но и возможность ее длительного поддержания. Способность к длительной концентрации внимания можно тренировать. Целый ряд специальных упражнений предложен йогой, современными системами аутотренинга. Эти упражнения основаны на поддержании длительной концентрации внимания на каком-либо одном объекте. Главная задача при этом - обеспечение полного отсутствия всех посторонних мыслей, которые не относятся к рассматриваемому предмету. Попробуем смотреть на кончик своего пальца с полной концентрацией на нем в течение 3 - 4 минут подряд. Это далеко не так просто, как кажется, но нужно выполнять подобные упражнения ежедневно. Некоторые психологи рекомендуют широко известное упражнение "созерцание зеленой точки". Оно заключается в следующем: из книги вырезается страница, в центре ее ставится зеленая точка диаметром 1- 2 мм. Ежедневно по 10 мин., лучше перед самым сном в течение 2 - 3 месяцев нужно смотреть в зеленую точку. Главная задача та же - борьба с посторонними мыслями. Смотреть лучше за столом, время контролировать по лежащим рядом часам. По истечении 10 мин закрыть глаза и сразу лечь спать. Стараться, чтобы страница с зеленой точкой была последним зрительным впечатлением дня. Для тренировки слухового внимания необходимо выделять ежедневно 10 мин. для максимального "вслушивания". Обычно во время слушания мы выполняем еще какую-нибудь работу. Нужно постараться максимально внимательно вслушаться в речь диктора радио, оратора на собрании и т. д. Выполняя подобные упражнения, мы заметим, насколько трудно сосредоточиться на неподвижных, несложных предметах и явлениях. Это происходит потому, что важнейшим условием длительного устойчивого сосредоточения является изменчивость, подвижность, сложность объекта внимания, требующая активного восприятия. Любая однообразность утомляет. Для тренировки устойчивого внимания полезно читать заведомо неинтересную книгу, ставя при этом перед собой специальную задачу найти в ней что-либо интересное. Поэтому условия длительной устойчивости внимания - те же, что и для обеспечения его концентрации. Главное из них - активность выполняемой работы.

Следующий параметр внимания - его объем. Этот же параметр является основной характеристикой краткосрочной памяти. Замечено, что при кратковременном предъявлении человеку под силу воспринять и запомнить 5 - 7, максимум 9 предметов. Это так называемое "правило Миллера", сформулированное американским психологом Миллером в 1945 г. Он показал, что объем внимания человека зависит не от количества информации, а от числа блоков, или кусков информации, число которых постоянно и равно 7 +/- 2. Поэтому правилу одинаково запоминаются при одновременном восприятии и 7 букв, и 7 цифр, и 7 слов, и 7 идей. Поэтому самый продуктивный, емкий - код идей, мыслей, образов. Объем внимания можно тренировать. Бросить взгляд на какой-либо предмет (дом, лицо, интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении с максимум деталей. Сравнить свои представления с реальным предметом. Везде, где возможно, нужно тренироваться в таком мгновенном схватывании информации и воспроизведении ее по памяти (витрины, плакаты, группы людей). Для увеличения объема внимания и облегчения восприятия нужно научиться рационально группировать предметы по различным признакам.

Когда говорят об объеме, обычно подразумевают работу внимания, направленного на зрительное восприятие. Однако если внимание проявляется одновременно в различных формах, направлено на различные виды деятельности, то говорят о распределении внимания. Нас не удивляют возможности наших бабушек одновременно смотреть телевизор и вязать или способности машинисток печатать т разговаривать. Такое возможно, когда хотя бы один из видов деятельности представляет собой хорошо знакомую привычную работу, а другая не требует полной сосредоточенности. Большинство видов умственной деятельности, связанных с интенсивной работой памяти, требуют почти 100% концентрации внимания. Известно, что сильно задумавшийся человек нередко имеет неосмысленное выражение лица, поскольку у него не остается "резервов" внимания для поддержания у себя выражения задумчивости. На этот факт обращал внимание еще Эйнштейн. Поэтому вряд ли можно верить рассказам об одновременном чтении и письме или слушания и переводе с иностранного языка. Загрузка внимания при других видах работы меньше. При мытье полов, например, - 9%, при забивании гвоздей - 40%, при вождении автомобиля - 60%, подсчете денег - 80%. Соответственно, в это время возможно выполнение и другой работы. Параметр распределения внимания тоже поддается тренировке. Попробуем одновременно писать разными руками разные слова, например, левой рукой - свое имя, правой - фамилию. Или: считать вслух от 1 до 20. Одновременно писать "20, 19, 18?1". Затем наоборот: говорить: "20, 19, 18?1", а писать в порядке возрастания. Это труднее. Рисовать на бумаге или описывать одной рукой в воздухе круг, другой - треугольник. Подобные упражнения не являются пустой забавой. Упражнения для тренировки параметра распределения внимания способствуют увеличению наших способностей приспособления к смене ритма деятельности. Кроме того, они могут использоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятию эмоциональных перегрузок.

Тренируя распределение внимания, мы замечаем, что внимание "скачет" с одного объекта на другой. Здесь имеется другой параметр внимания - его переключение. Важность умения быстро переключаться с одной работы на другую несомненна. Говоря о переключении, следует учитывать, что оно тесно связано с особенностями предстоящей предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация внимания на предыдущей работе, чем более сложной и интересной она была, тем труднее переключить внимание на новый вид деятельности, тем в большей степени сказывается эффект торможения. Разные люди по-разному переходят от одного вида деятельности к другому. Это обусловлено особенностями подвижности нервных процессов у каждого человека. Однако а параметр переключения внимания можно тренировать. Попробуем читать попеременно две или три разные книги - 15 секунд на каждую книгу. Или: страница из одной книги, страница из другой. Возьмем книги близкие по содержанию. После такого попеременного чтения нужно составить планы прочитанного в разных книгах. Параметр переключения можно использовать для определения состояния нашего внимания. Попробуем в течение нескольких дней каждое утро быстро рисовать ряд из таких, например, значков: Z Z Z и т. д. Сравним показатель (количество значков до первой ошибки) за несколько дней - это и будет нашей нормой. Пусть это будет 12. Попробуем сделать то же самое вечером или после интенсивной умственной работы - показатель будет не более 6 - 7. Таким образом, готовясь к серьезной работе, можно загодя с помощью параметра переключения узнать, готово ли наше внимание к этой работе.

Наше внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с запоминанием. Уделим своему вниманию 5 - 10 минут в день, и результаты не замедлят сказаться.

методика концентрация внимания

2011-01-16T23:15:00.002+03:00

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Двухминутная концентрация

Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.
Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились , остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.
Отложите книгу, возьмите настольные или наручные часы, и вперед!
Проделайте это! Итак, начинайте!
Внимание: ваш наиболее важный мускул

Существенное достижение - это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании.
Уильям Джеймс, психолог
Нет качества, которое было бы так же значимо для интеллектуальной подготовки, как способность концентрировать свое внимание, то есть умение сосредоточиться, настроиться на определенный предмет, отвергая все другие. Сосредоточенность дает нам возможность выносить правильные оценки и четко мыслить; это она помогает пересечь оживленный перекресток, спланировать свой бюджет, разучить новый танец, решить дифференциальное уравнение. Именно это качество позволяет нам различить пение соловья среди шелеста листвы и ночных шорохов и в полной мере насладиться изысканным букетом французского вина.
Как вы справились с двухминутной концентрацией мыслей? Не правда ли, сосредоточиться было не так уж и сложно, а вот удерживать внимание оказалось намного труднее? Как вам кажется, хорошо ли вы умеете концентрировать внимание? Сколько времени вы можете удерживать мысли на определенном предмете, прежде чем что-либо другое отвлечет ваше внимание?
В сущности, не так уж важно, как вы оцениваете свою первую попытку. Важно то, что вы, вероятно, заметили, как по истечении некоторого времени ваш разум захотел заняться чем-нибудь другим. В то время как пассивное внимание, рассеянное созерцание, слушание вполуха, это функция автоматическая, активное внимание требует значительного напряжения.
Фактически в реальной жизни ваше внимание постоянно переключается. Оно динамично, всегда в движении, в определенный момент фокусируется на чем-то одном, а в следующий - уже на другом. Такова уж природа внимания: блуждать, вспоминать, предварять. Именно движение мысли вносит в ваш внутренний мир ощущение непрерывности, связности и перспективы.
Концентрацию мыслей можно уподобить взгляду. И внимание, и зрение избирательны: в каждый текущий момент вы отчетливо видите только то, что находится в центре вашего поля зрения. К примеру, предложение, которое вы читаете сейчас, вы видите четко и ясно, а то, что в данный момент находится на периферии поля зрения : окно вашей комнаты, например, - смутно различимо, до тех пор, конечно, пока вы не посмотрите прямо на него. Точно так же то, на чем сосредоточены ваши мысли ( в данном случае на этом тексте) - отчетливо и ясно отражается в вашем сознании, а то, что сейчас находится за пределами вашего внимания, скажем, одежда, - отражается менее отчетливо.
Чтобы создать ясное представление об окружающей обстановке, вам необходимо осмотреться вокруг, задерживаясь взглядом то на одной, то на другой детали, вырисовывая в голове подробную объемную картину. Точно так же ваше внимание движется по кругу, концентрируясь то на одной мысли, то на другой, постепенно создавая целостный образ.

У нашего внимания существуют определенные границы. Мы способны сконцентрироваться на чем-то только до тех пор, пока наше сознание не переключается на другой предмет. Еще одним ограничением является то, что одновременно мы можем оперировать в уме только определенным количеством предметов. Чтобы убедиться в этом, проделайте следующее упражнение. Поочередно ознакомьтесь с представленными ниже последовательностями чисел. После каждой строчки закрывайте глаза и повторяйте числа. Последовательность какой длины вы можете удержать в памяти?
35484
579132
2547704
85713270
246584245
12719417211969
Скорее всего, как и большинство людей, вы обнаружите, что свободно справляетесь с пятью числами. Попытка запомнить сразу семь чисел вызывает определенные затруднения, а удержать в голове четырнадцать представляется почти невозможным. Психологи утверждают, что большинство из нас одновременно могут оперировать семью дискретными единицами информации. Мы свободно воспринимаем семизначный телефонный номер, названия семи стран на континенте, семерых новых людей при знакомстве. Если же количество единиц информации превышает семь - нам сразу же приходится прибегать либо к записи фактов, либо к сортировке информации, чтобы придать ей более удобную для запоминания форму.
Один из способов расширения зоны внимания - это распределение информации по смысловым группам. Например, приведенную выше последовательность из четырнадцати чисел вы можете связать с определенными датами: первые семь соответствуют дате бомбардировки Пирл-Харбора, а семь остальных - дате первой в истории высадки астронавтов на Луну. Теперь вам, несомненно, будет легче воспроизвести предложенную последовательность.
Поскольку наше внимание может удержать только весьма ограниченное количество информации и поскольку оно имеет склонность переключаться с одного объекта на другой, нам приходится мириться с неизбежным фактом: наше сознание сосредоточивается на том, от чего мы хотели бы отключиться, и оно отключается от того, на чем мы хотели бы сосредоточиться. Наше внимание блуждает.
Однако мы можем воспользоваться именно этой особенностью нашего разума, чтобы активно сконцентрировать внимание. Психолог Уильям Джеймс сделал следующее заключение: "Не бывает, чтобы наше внимание добровольно удерживалось на чем-либо более нескольких секунд. То, что мы называем устойчивой сознательной концентрацией внимания, есть повторение успешных попыток вновь и вновь возвратиться мыслями к конкретной теме. Возвращенная в сознание тема, если она близка нам по духу, начинает развиваться, и если ее развитие представляет для нас интерес, то она постепенно овладевает нашим сознанием. Главное - установить ритм мышления.
Если вам нужно выполнить какую-то определенную задачу, безразлично какую (подстричь газон, написать статью, покрасить дверь, прослушать лекцию ), в первую очередь решите, на какой срок и в какой степени вы хотите и должны сконцентрировать свое внимание. Затем попытайтесь удержать фокус вашего внимания. Если вы обнаружите, что мысли начали блуждать, что вы размечтались на посторонние темы или думаете о развлечениях, постарайтесь вернуться к поставленной задаче. Возьмите себе за правило уделять все внимание тому, что происходит в данный момент, тому, что вы делаете; сначала на короткий промежуток времени, затем на более продолжительный, и вскоре вы обнаружите, что в случае необходимости вы с гораздо большей легкостью управляете мышцами собственного ума.
Двухминутная концентрация внимания - это одно из лучших упражнений для тренировки ума. Любопытная деталь: когда вы приступите к регулярным тренировкам, вы, вполне возможно, обнаружите, что выполнение этого упражнения становится для вас более и более трудным. Это происходит потому, что постепенно вы становитесь все более придирчивыми к "качеству" вашего внимания. Вы теперь отчетливо понимаете, когда ваше сознание затуманено и когда оно ясно. У вас развивается самокритика, и вы начинаете требовать от себя максимальной ясности мышления. Через пару недель регулярных занятий ( хотя бы по 5-10 минут в день ) вы почувствуете, что ваше внимание заметно обострилось. Вы научитесь фокусировать сознание на определенном предмете в течение более продолжительных промежутков времени. Ваше мышление станет более четким и гибким и вам потребуется гораздо меньше времени на то, чтобы сосредоточить весь потенциал умственной энергии на определенном предмете.
Есть несколько способов модифицировать упражнение и сделать его более увлекательным и интересным:
Положите часы прямо перед телевизором, где в это время демонстрируются новости или, что еще лучше, какая-нибудь развлекательная программа. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше внимание только на движении секундной стрелки. Не позволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.
Поделите внимание пополам. Сосредоточьте одну половину на движении секундной стрелки, а другую " на ваших руках.
Следите за движением секундной стрелки и в то же время мысленно перебирайте в уме числа: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 и так далее. Делите свое внимание между этими двумя задачами. Как только вы начинаете думать о чем-то постороннем или сбиваетесь со счета, начинайте все сначала. Выполняйте это упражнение в течение двух минут, а лучше еще дольше.
Сосредоточьте на движении секундной стрелки только треть вашего внимания. Вторую треть направьте на чтение стихов типа "Шалтай-Болтай сидел на стене" или "У Пэгги жил веселый гусь". Оставшуюся треть внимания сфокусируйте на последовательности чисел.
Физическое состояние: не делайте лишних движений

Если вы понаблюдаете за гранильщиком алмазов, шлифующим драгоценный камень, или за дирижером, руководящим симфоническим оркестром, то, наверное, заметите, что тот, кто глубоко сосредоточен, не делает лишних движений. Посмотрите внимательно на человека, который суетится, почесывается, постоянно покачивается или держит свои мышцы в ненужном напряжении, и вы поймете, что беспорядочные движения являются одним из признаков рассеянного внимания.
Когда вам нужно сконцентрировать свое внимание, примите такую позу, при которой ничто не будет вас отвлекать. Расслабьте мышцы, мысленно проведите двойной крест через плечи и бедра и постарайтесь избегать лишних движений. (Подробнее о принципах расслабления смотрите здесь). Если вы работаете за столом, поставьте ноги на пол, сядьте прямо, лишь слегка наклонясь вперед, и сосредоточьте внимание на том, что находится перед вами. Через несколько минут вы увидите, что ваше внимание обостряется. Как только вы почувствуете себя физически расслабленным, но внутренне сосредоточенным, вы будете стремиться стать еще более расслабленным и сосредоточенным. Если поза тела способствует концентрации, мускулы вашего ума работают гораздо эффективнее.
Если сидишь сиди,
если стоишь - стой.
Главное, не дергайся.

Древняя китайская пословица
Эмоциональное состояние: найдите стимул

Чем энергичнее вы принуждаете свой разум, тем труднее вам сосредоточиться. Заставить свое внимание сконцентрироваться так же трудно, как заставить осла сдвинуться с места. Вы тянете свой рассудок, пинаете, а он сопротивляется. Толкаете сильнее, а он еще больше сопротивляется, и вы тратите уйму сил на борьбу с самим собой. Хитрость, Которую применяют, чтобы заставить осла двигаться, состоит не в применении силы, а в использовании стимулирующих факторов. Помахайте морковкой перед носом упрямца, И он последует за вами куда угодно.
Интерес - это эмоциональная составляющая внимания. Вам же не приходится принуждать себя сосредоточить внимание на чтении детектива с запутанной интригой или на фильме с напряженным сюжетом. Вам не приходится заставлять себя следить за ходом событий, если вы многое поставили на карту. Интерес имеет огромную власть над вашим разумом. Поэтому вполне естественно напрашивается вывод: если вам трудно сосредоточиться на какой-то задаче, вы должны повысить свой интерес к ней. Заинтересуйте себя (некоторые полезные принципы о развитии интереса к объекту изучения здесь) и не будет проблем с концентрацией внимания.
Повысить свой интерес к чему-нибудь можно, например, постаравшись обратить внимание на любопытные и необычные детали. Вообразите, что вы прогуливаетесь по берегу моря и с любопытством рассматриваете гальку под ногами. Вы обращаете внимание на то, как похожи отдельные камешки и насколько они отличаются друг от друга. Одни - большие и шероховатые, другие - маленькие и гладкие. Вы поднимаете камешек и разглядываете затейливые вкрапления кристаллов. Вы обнаруживаете крохотные выемки и блестки на поверхности, вы открываете скрытый от невнимательного взора мир трещин, расщелин, пятен, мир увлекательной асимметрии. Чем дольше вы смотрите, тем больше видите. Чем больше видите, тем сильнее вам хочется рассматривать еще и еще.
Попробуйте найти источник вдохновения и в, казалось бы, рутинной повседневной работе, такой, как приготовление пищи, стрижка газона или сведение баланса семейных доходов и расходов. Настройте себя на поиск интересных сторон в этих скучных, на ваш взгляд, делах. Ищите нестандартный подход. Сопоставляйте то, что знаете, с тем, чего не знаете. Позвольте разуму поработать именно таким образом, изменив тем самым свое эмоциональное состояние, и в вас проснется любопытство, вы обнаружите интригу даже в том, что прежде казалось вам необычайно скучным. Если вы хотите сконцентрировать на чем-либо свое внимание, постарайтесь отыскать в этом что-то новое.
Другая ситуация: вы зеваете на собрании или вам наскучил собеседник. Попытайтесь пробудить в себе интерес, взглянув на происходящее по-новому, даже если ваш разум не хочет этого делать. К примеру, на собрании попробуйте увидеть происходящее глазами четырехлетнего ребенка или же вообразите, что вы не знаете никого из присутствующих в зале, более того, даже не понимаете языка, на котором они говорят. Если вы оказались в ловушке и вам не избавиться от докучливого собеседника, попытайтесь повернуть разговор в интересном для вас направлении. Спросите собеседника, что он ненавидит, что любит, что для него важно в жизни, и, возможно, вскоре вы обнаружите, что человек этот совсем не так скучен и занудлив, как казалось вначале.
Кроме умения создавать и поддерживать интерес к внешним событиям, подготовленный разум обладает целой сокровищницей собственных интересов. Она обеспечивает идеям благодатную почву, где они могут пустить корни, прорасти и расцвести. Уильям Джеймс по этому поводу высказался так: "Внимание легче удается разуму, богатому знаниями, свободному и оригинальному. Разум, не снабженный материалом - застывший, ординарный, - вряд ли сможет долго что-нибудь обдумывать".
Что именно может заинтересовать изощренный ум? Фактически все, что встречается в мире: древняя история, теория относительности, биоинженерия, экономика стран третьего мира, археология, религия, средства от укуса гремучей змеи, процесс изготовления воздушных шаров, высокая мода, аэродинамика, проектирование домов. В качестве пособия для тренировки вашего воображения возьмите в библиотеке книгу по предмету, совершенно вам незнакомому, например, по садоводству или по технологии проката металлов, или же купите журнал по графическому проектированию или программному обеспечению. Рискните выйти за рамки ваших привычных интересов и подпитайте свой разум новой информацией.
Счастливейший человек -
это, тот кто обдумывает интереснейшие
мысли.
Тимон Дуайт, просветитель
Состояние ума: установите приоритеты

Настоящую сосредоточенность, вдохновляющую на эффективную и продуктивную работу, можно сравнить с правильным распределением времени. И то, и другое зависят от степени понимания того, что необходимо совершить в первую очередь, от установки приоритетов, от того, какие цели вы перед собой ставите. Если вы четко определите, что для вас является важным, а что нет, вы сможете сэкономить ресурсы, предотвратить их "утечку".
Перед работой полезно сделать паузу, чтобы мысли стали плавными и неспешными. Взгляните на дела, стоящие на повестке дня, как бы со стороны, рассчитайте их рейтинг. Задайтесь вопросом, к какой категории относится каждое из перечисленных в списке дел.
Если вы считаете, что какое-то дело по-настоящему важно для вас, тогда ему следует уделить внимание в первую очередь. О делах менее важных вы сможете позаботиться после того, как справитесь с более неотложными проблемами. Пустяки оставьте на конец дня.
Сразу после расстановки приоритетов поставьте перед собой конкретные задачи. Определите, что вы должны сделать для решения того или иного вопроса. Прикиньте, в чем заключается ваша конечная цель. Имея перед глазами мысленный образ цели, начинайте действовать шаг за шагом, пока поставленная задача не будет выполнена. Разбейте большие задания на более мелкие. Побуждайте ваш ум работать, сосредоточиваясь на деталях. Если задача будет мелкой и конкретной , внимание будет менее рассеянным. Вы сами поразитесь, насколько эффективно можно работать, если экономить умственную энергию.
Для того чтобы ваш разум оставался сосредоточенным на выполнении важной задачи, постарайтесь удалить любые отвлекающие факторы. Если можете, закройте дверь в комнату, оградите себя от звонков и по мере сил избегайте необходимости вставать и с кем-нибудь разговаривать. Полезно распределить свое время так, чтобы все повседневные, не очень трудоемкие дела, которые вы должны переделать : телефонные звонки, уборка в доме и так далее, - оказались собраны в один временной интервал.
Определите ваш личный ритм работы. Когда у вас возникает больше творческих идей: утром, вечером или глубокой ночью? Когда вам удобнее расправляться с повседневными дежурными делами: в начале дня или в конце? Распределяйте время так, чтобы наилучшим образом использовать особенности своего персонального ритма.
Для максимальной концентрации умственной энергии не забудьте принять удобную позу, пробудите в себе интерес и полностью отдайтесь выполнению вашей задачи. Вооружитесь такой методикой и ваш ум станет острее.
Сосредоточение всех сил на достижении
определенной цели - вот секрет успеха в
любой области человеческой деятельности.
Ральф

Где купить джутовый и пеньковый канат для деревянного дома

Концентрация внимания - как сконцентрироваться, упражнения

2011-01-16T23:11:00.002+03:00

Не можете сосредоточится - упражнения на концентрацию внимания

Психология
Неумение сосредоточиться — фактор, тесно связанный со стрессом. Вы даже представить себе не можете, насколько это утомительно, вы впустую тратите не только вре мя, но и свои силы, энергию.

Предположим, вы смотрите телевизор и, следя за событиями на экране, од новременно с кем-нибудь разговариваете. Или вы пишете письмо, но ваши мысли возвращаются к событиям, проис шедшим накануне, или убегают вперед, к предстоящим делам...

Другой пример. Большинство работающих женщин до ма выполняют три функции: домашней хозяйки, супруги и матери. Каждая из этих функций требует от женщины сосредоточенности, предельного внимания и, естественно, полной самоотдачи. Если вникнуть в эту проблему глубже, то каждая из этих трех функций вызывает целый ряд им пульсов, отвлекающих ее внимание от выполняемой в дан ный момент деятельности и способных создать стрессовую ситуацию. Женщины хорошо знают, как постоянно не хватает ни времени, ни рук, ни сил для всех трех функций сразу. Та кое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к истощению, главным образом психическому. Вы ручает только житейский опыт. На работе женщина не может полностью сосредоточиться, поскольку в мыслях если не постоянно, то время от времени возвращается к де тям, к предстоящим домашним делам, необходимым по купкам. Ну а если вдобавок ко всему ребенок болен, о ка ком спокойствии может быть речь!

Несосре доточенность способствует «разбазарива нию» внутренней энергии и как следствие этого — физи ческому и психическому истощению организма. И к вечеру вы ощущаете усталость и разбитость, а порой какую-то внутреннюю опустошенность. Неумение сосредоточиться на том, что вы делаете или хотите сделать, является одной из основных причин такого состояния.

Наверняка возникали такие ситуации, когда вы «ни за что на свете» не могли вспомнить чью-то фамилию или ка кую-то свою мысль. Или же растерянно стояли посреди комнаты или коридора, пытаясь вспомнить, за чем пошли или что хотели сделать. Именно в подобных случаях ре комендуется кратковременная концентрация «по коман де» — на «своем» слове либо на счете. В большинстве слу чаев «выпавшее» из памяти слово (или мысль) придет вам в голову буквально через мгновение.

Разумеется, нет никаких гарантий, что это обязательно будет всегда удаваться. Конечно, нет. Но одно можно ска зать с уверенностью: с помощью концентрации на слове или на счете вы вспомните забытое вами быстрее, чем с помощью усиленного напряжения памяти. Важно своевре менно вспомнить «свое» слово, вовремя сосчитать от од ного до десяти, включить свои концентрационные способ ности до того, как вас охватит паника. Иными словами, с помощью этого простого метода вы в состоянии сделать усилие и преодолеть себя. Попробуйте хоть раз — и вам непременно будет сопутствовать удача.

Если вам (в силу каких-то причин) трудно сосредоточиться и вы чувствуете необходимость что-нибудь предпринять, незаменимы кон центрационные упражнения.

КОНЦЕНТРАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (методика выполнения)

Мы хотим предложить - вашему внима нию некоторые концентрационные упражнения, которые вы можете выполнять где и когда угодно в течение дня. Для начала желательно заниматься дома: рано утром, перед уходом на работу, или вечером, перед сном, или — еще лучше — сразу же после работы. Никаких «настоятельных» рекомендаций здесь быть не может — каждый выбирает для занятий наиболее удобное время.

Итак, попробуйте начать — не пожалеете!

1. Постарайтесь, чтобы в помещении, где вы предпола гаете заниматься, не было «зрителей».

2. Сядьте на табуретку или обычный стул — только бо ком к спинке, чтобы не опираться о нее. И еще одно условие — стул ни в коем случае не должен быть с мягким сиденьем, иначе эффективность упражнения снизится. Итак, сядьте как можно удобнее, в любой позе — главное, чтобы вы могли находиться неподвижно в течение опреде ленного (не такого уж короткого) времени.

3. Руки свободно положите на колени, глаза закройте (они должны быть закрыты до окончания упражнения, чтобы внимание не отвлекалось на посторонние предметы -никакой визуальной информации!).

4. Дышите через нос спокойно, не напряженно. Старай тесь сосредоточиться лишь на том, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.

5. А теперь два варианта концентрационных упражне ний:

а) концентрация на счете: Мысленно сосчитайте медленно от 1 до 10 и сосредо точьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повто ряйте счет в течение нескольких минут.

б) концентрация на слове: Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двуслож ное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого блюда... Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй — на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове, которое отныне станет вашим «персональным лозунгом» при концентрации. Кон центрации своеобразной, подсознательной — на одном-единственном слове. Именно такая концентрация при водит к желаемому побочному результату — релаксации всей мозговой деятельности. То есть к тому, о чем мы уже говорили, — локальной концентрации и полной релакса ции. Это те же самые две части единого целого, только в несколько измененном виде.

6. Выполняйте релаксационно-концентрационные уп ражнения в течение нескольких минут. Время не ограни чено: упражняйтесь до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.

7. Закончив упражнение, проведите ладонями по векам, не спеша откройте глаза и потянитесь.

8. Еще несколько мгновений спокойно посидите на стуле. Отметьте, что вам удалось победить рассеянность.

9. По собственному опыту вы знаете, как тяжело (особенно вначале) при концентрации отогнать назойливо лезущие в голову посторонние мысли. Такое случается наверняка с каждым. Вспомните, сколько раз вы сбивались, когда, к примеру, пытались в детстве досчитать до тысячи. Начинать всегда тяжело, а потому не надо сдаваться. Необходимы тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Только постоянное повторение пройденного поможет пре одолеть трудности.

10. Когда вы овладеете этим относительно простым способом концентрации, освоите его в достаточной степени, то сможете сосредоточивать внимание в зависимости от потребности — «по команде». И сможете делать это где и когда угодно — в автобусе, метро или во время обеденного перерыва на работе. Любые короткие паузы можно с успе хом использовать в течение всего дня для психических тренировок и успокоения нервной системы.

Канаты, веревки, шнуры - для спорта и строительства. Киев - Технотекс 044-383-45-04

Как концентрировать внимание?

2011-01-16T23:06:00.002+03:00

Наши партнеры: Крупнейший производитель в Украине: джутовый канат, пеньковый канат, полипропиленовый канат, хб хлопчатобумажный канат - http://kanat.net.ua

_

«Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой
информации»

Как уже говорилось выше, очень трудно сосредоточиться на неинтересном предмете (книге,
статье или фильме). Чтобы научиться справляться с таким «затором», есть
прекрасное упражнение Ваша задача – посмотреть фильм или прочитать книгу,
которые вам заведомо неинтересны Перед этим проанализируйте свои цели и те
выгоды, которые принесет вам выполнение этого упражнения (например, расширение
общего кругозора, получение необходимых знаний по какой-то теме и пр.). А теперь
принимайтесь за чтение или просмотр и не отвлекайтесь. Выполняйте упражнение
сосредоточенно, замечайте любые мелочи, будь то особенности стиля писателя или
красивая музыка к фильму. Вскоре вы заметите, что втянулись в это занятие и
находите все больше интересного, нового и увлекательного

Упражнение 11

Это упражнение учит концентрироваться на одной проблеме и погружаться в нее.
Возьмите в руки любой предмет (когда вы потренируетесь, вы сможете выполнять
упражнение с любыми объектами по памяти, а на первоначальной стадии, на наш
взгляд, зрительный и тактильный контакт с предметом помогает «углублению в
проблему») Рассмотрите его внимательно, сосредоточьтесь и попытайтесь описать
его как можно глубже и подробнее, включая подробности изготовления, материалы,
историю предмета и пр Старайтесь не отвлекаться на ассоциации, которые в вашей
памяти вызывает данный предмет.

Данное упражнение основано на технике концентрации внимания, разработанной
профессором Берлинского университета Ф. Лезером: нужно составлять (устно или
письменно) очень подробное описание какой-нибудь картины, замечая малейшие детали
и нюансы

Упражнение 12

Учитесь концентрировать внимание на простейших бытовых действиях. Выполняя
каждый раз какую-нибудь повседневную работу по дому (подметание полов, мытье
окон и посуды, пришивание пуговицы и т. д.), делайте это сосредоточенно, не
отвлекаясь на посторонние мысли. Вы заметите, что любое действие делится на
составные части – рабочие циклы (взмахи веником, прокалывание иглой ткани).
Старайтесь избегать лишних движений, тем самым сокращая время работы и добиваясь
лучших результатов Упражнение научит вас внимательно анализировать любую задачу,
вычленять важнейшее из нее и отдаваться этому без остатка

Упражнение 13

Возьмите в руки или положите на стол небольшой предмет и концентрируйте внимание
на нем в течение 5 минут.

Не отвлекайтесь и сосредотачивайтесь только на выбранном вами предмете При
отвлечении внимания вновь возвращайтесь к упражнению, но при этом считайте,
сколько раз вы отвлеклись Этот подсчет поможет вам осознать результаты
тренировок: через какое-то время таких моментов будет значительно меньше Если вы
заведете журнал тренировок, заносите туда также и причину, из-за которой
концентрация нарушилась Это поможет сделать выводы о том, что больше всего вас
отвлекает, чего нужно избегать при сосредоточенной работе

Упражнение 14

Аналогичное упражнение можно выполнять где угодно, например в автомобильной
пробке или очереди Выберите для себя фокус концентрации – любой предмет в округе.
Сфокусируйте на нем взгляд и внимание на 2–3 минуты Не отвлекайтесь, внимательно
и тщательно изучайте объект По истечении положенного времени закройте глаза
Перед ними еще некоторое время будет стоять объект внимания, а затем отвлекитесь
и расслабьтесь

Тест на концентрацию внима ния и степень сосредоточенности «Кривая внимания»

Возьмите чистый лист бумаги и карандаш Сосредоточьтесь и проведите на нем прямую
линию. Не отвлекайтесь на посторонние факторы: ваша задача – провести прямую
линию. Любое непроизвольное переключение внимания отмечайте на ней зубцом. Когда
линия «уткнется» в конец листа, начните рисовать снова В результате вы получите
кривую своего внимания в данный момент времени.

Тест на внимание «Скорость переключения»

После выполнения упражнений возьмите себе за правило проходить этот тест. Для
этого выберите небольшого размера предмет (карандаш, ластик блокнот и т. д.)
Скомандуйте себе «Внимание!» и посмотрите на него Некоторое время ваше внимание
будет переключаться на новый объект. В результате предмет словно «проявится» в
ваших глазах, станет четче и ярче. Обязательно похвалите себя за усилие
Результаты теста фиксируйте в журнале Через неделю регулярных тренировок ответьте
на вопрос: «Сократилось ли время переключения внимания и сосредоточения?».

Тренировка устойчивости внимания

Устойчивость – еще одна важная характеристика внимания Ведь если оно
неустойчивое и «скачет» с объекта на объект, настоящее сосредоточение невозможно.
А без устойчивости внимания практически невозможно достичь высоких результатов в
любом виде деятельности.

Интересно, что психологи установили: колебания внимания проявляются даже в состоянии
сосредоточенности.

В прошлом разделе мы с вами познакомились с упражнениями, главной целью которых
была концентрация на простейших предметах и объектах Вы помните, как трудно было
вам настроиться на сосредоточение: все постоянное и примитивное однообразно, а
значит, вызывает скуку и заставляет внимание искать более интересные объекты
наблюдения. Вы сохраняли концентрацию лишь волевым усилием. Первым законом
устойчивости внимания является постоянное усложнение задачи, что активизирует
резервные возможности мозга и позволяет длительное время оставаться
сосредоточенным на актуальной (или просто интересной лично для вас) задаче.

Упражнения для тренировки устойчивости внимания

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся отрывок любого текста и карандаш
или ручка Вы должны очень внимательно читать текст, соблюдая при этом
определенные условия. Перед выполнением упражнения четко сформулируйте их для
себя: например, вы должны вычеркнуть из текста все мягкие знаки Сосредоточьтесь
и приступайте. Закончив, немного передохните и проверьте себя, отмечая все
ошибки и пропуски. Выполняйте упражнение с разными буквами.

Существующие варианты этого нехитрого упражнения позволят вам тренировать не
только устойчивость внимания, но и его распределение (о тренировке этого речь
пойдет ниже). Для этого следует немного усложнить себе задачу: например,
вычеркивать буквы «р», «з» и «ы». Или же букву «м» вычеркивать, «а» –
подчеркивать, а знаки препинания обводить кружком. Вариантов может быть
множество.

Данное упражнение можно также выполнять на время

Упражнение 2

Выберите на свой вкус любое слово, достаточно длинное А теперь засеките время (например,
15 минут) и составляйте различные слова из букв, входящих в данное слово Это
упражнение заставляет сосредоточиться и не отвлекаться в течение отрезка времени,
а также позволяет существенно увеличить ваш словарный запас Кроме того, играть
таким образом можно и вдвоем.

Упражнение 3

Удерживать внимание на выполнении однообразных действий очень трудно. В связи с
этим предлагаем вам следующий вариант тренировки Возьмите лист бумаги и напишите
на нем несколько любых многозначных чисел одно под другим Теперь засеките время
(не более 2–3 минут) и сложите их столбиком между собой, а затем проверьте себя
повторным пересчетом.

Это упражнение можно усложнить, подключая способность внимания к распределению:
выполняйте для этого с числами разные действия Например, первые 2 складывайте,
из результата вычитайте 3-е число, затем умножайте и т. д

Упражнение 4

Теперь научимся читать один и тот же текст несколько раз Иногда этот навык
необходим при заучивании материала наизусть (например, стихотворения) или других
целей Чтобы чтение не наскучило, каждый раз ставьте перед собой новую цель (ознакомление,
логика доказательств и т. д.) Это упражнение научит вас долгое время
концентрироваться на одном и том же текстовом материале и подходить к одной
проблеме с разных точек зрения

Упражнение 5

Устойчивость внимания нужна не только при выполнении умственной работы Древняя
игра в бирюльки учит удерживать сосредоточенное внимание и на действиях,
выполняемых руками и пальцами Предлагаем вам вариант этой старинной игры под
названием «Спички». Вам понадобится 20 спичек (отбирайте свой комплект для
тренировок из разных коробков; важно, чтобы древесина была ровная, без щепок и
изогнутостей) Одну из них обожгите с одного конца, другую – с обоих концов;
обработанные концы заострите Высыпьте все спички на ровную поверхность кучкой.

Ваша задача – разобрать спички из кучки по одной, чтобы ни одна из оставшихся не
шелохнулась. Упражнение можно выполнять только пальцами или концами обожженных
спичек. Играть можно на время, очки (кстати, в этом случае спичка, обожженная с
одного конца, ценится в 5 очков, а с обоих концов – в 10 очков) или просто так –
для тренировки.

Тренировка распределения внимания

Очень важным для эффективности работы и памяти параметром внимания является его
распределение, или способность удерживать сосредоточенность на нескольких
объектах или задачах одновременно. Такое качество весьма необходимо, особенно
тем, кто делает все дела сразу, в авральном порядке. Прекрасным уровнем
распределения внимания обладал, например, Юлий Цезарь, который, по воспоминаниям
современников, мог одновременно отдавать распоряжения офицерам, писать «Записки
о галльской войне», да еще и выслушивать донесения разведчиков.

Здесь нужно оговориться, что не каждая деятельность занимает наше внимание
целиком и полностью. Есть занятия, которые практически не требуют этого. Вы
никогда не задумывались, почему во времена, которые ныне принято называть
застойными, люди интеллигентные и эрудированные часто занимались
неквалифицированным трудом? Подметание тротуаров занимает наше внимание всего на
9-10 %, в то время как все остальные возможности мозга остаются неактивными,
поэтому эрудированный и высокообразованный дворник, собирая бумажки во дворе,
вполне может посвятить себя сочинению классических японских хокку или решению в
уме шахматных этюдов С другой стороны, занятия умственного плана поглощают наше
внимание без остатка: напряженная работа мысли не позволяет даже сохранять
соответствующее моменту «умное» выражение лица В связи с этим лицо человека, погруженного
в мысли, парадоксальным образом имеет неосмысленное выражение.

Человек вполне может сочетать достаточно эффективное и результативное выполнение
разных видов деятельности, особенно если при этом задействуются разные полушария
и зоны головного мозга Известно, что левая сторона мозга отвечает за
рациональное мышление и практическую деятельность, а правое – за иррациональные,
творческие моменты деятельности. Упражнения, приведенные в данном разделе книги,
помогут вам координировать работу обоих мозговых полушарий и тренировать
распределение внимания: ваш мозг сможет лучше контролировать переход от одного
вида деятельности к другому и легче справляться с решением нескольких задач
одновременно

Упражнения для тренировки распределения внимания

Упражнение 1

Полушария головного мозга связаны с конечностями и сторонами тела крест-накрест,
то есть левое полушарие связано с работой правых конечностей, а правое – левых.
Просто постарайтесь выполнять привычную домашнюю работу обеими руками. Правши
должны посвятить больше внимания работе левой рукой, а левши – наоборот Это
упражнение приведет к тому, что оба полушария не только будут работать с более-менее
одинаковой нагрузкой; но и связь между ними будет более тесной и
координированной. Их взаимодействие осуществляется посредством мозолистого тела,
которое также отвечает за изучение иностранных языков и память

Упражнение 2

Правой рукой выполняйте два движения, приговаривая при этом слова «коза» и «корова»:
сказав «коза», нужно сжать пальцы руки в кулак, оставив вытянутыми вперед только
указательный и средний («козьи рога») А сказав «корова», сжимайте в кулак все
пальцы, кроме указательного и мизинца («коровьи рога») Повторите то же самое
левой рукой

Теперь усложняем задачу. Выполняйте упражнение одновременно двумя руками (это и
подключит оба полушария мозга к работе): говорите «коза» и выполняйте
соответствующие движения обеими руками и т. д

Наконец, когда предыдущий этап отработан, переходите к заключительному варианту
Выполняйте упражнение одновременно двумя руками, но так, чтобы при слове «коза»
правая рука демонстрировала «козьи рога», а левая – «коровьи», и наоборот
Тренируйтесь, пока не добьетесь устойчивых результатов Не нужно торопиться и
подстегивать себя Очень редко бывает так, чтобы оба полушария у человека
работали скоординировано и одинаково эффективно без всякой тренировки.

Упражнение 3

Вам понадобятся 2 листа бумаги и 2 карандаша Попробуйте одновременно рисовать на
разных листках бумаги левой и правой рукой. Это очень сложно, даже если сначала
вы рисуете одинаковые простейшие фигуры (круги, треугольники и пр.) Освоив это
упражнение, усложняйте задачу: рисуйте разные фигуры разными руками (правой –
квадрат, левой – круг). Это упражнение можно выполнять не только на листе бумаги:
рисовать геометрические фигуры можно прямо в воздухе

А теперь напишите разными руками одно и то же слово одновременно. Когда у вас это
начнет получаться, усложните задачу: пишите на листках бумаги разные слова:
правой рукой – название месяца, а левой – день недели и т. д.

Упражнение 4

Считайте вслух от 1 до 10, при этом записывайте цифры на листочке в обратном
порядке. Например: если вы говорите «один», то пишите «10» и т. д А затем
повторите упражнение в обратном порядке

Тренировка переключения внимания

С распределением внимания тесно связана способность внимания к переключению с
одного предмета на другой Переключение внимания бывает непроизвольным и произвольным
(то есть волевым, целенаправленным). С первым мы постоянно сталкиваемся в своей
жизни; оно еще называется отвлечением внимания. А вот последнее нуждается в
тренировке Оно характеризует способность мозга при необходимости быстро
перескакивать с объекта на объект, то есть быстроту реакции. Наглядным примером
переключения внимания является сеанс одновременной игры в шахматы: на нескольких
досках сразу разыгрываются разные партии. Шахматист должен переключаться с одной
на другую в процессе игры Гораздо более сложной ситуацией-моделью переключения
внимания служат действия, выполняемые водителем автомобиля

Особенно трудно переключиться с интересной работы, в которую вы погружены с
головой, на скучную и однообразную Возможность переключения у каждого человека
своя Она зависит от темперамента, индивидуальной скорости протекания психических
процессов и т. д.

Переключение внимания имеет 3 важнейших параметра: собственно момент
переключения с объекта на объект или с задачи на задачу; связанный с предыдущим
выбор важнейшего объекта или задачи из ряда предложенных; определение наилучшего
пути восприятия, охватывающего все объекты или задачи Тренировка переключения
внимания направлена именно на развитие этих параметров

Упражнения для тренировки переключения внимания

Упражнение 1

Предлагаем вам протестировать себя и определить своеобразный эталон вашей
скорости переключения с объекта на объект Возьмите чистый лист бумаги и напишите
на нем быстро последовательность из каких-либо одинаковых знаков (букв алфавита,
математических символов и т. д.) Окончание теста – первая ошибка в ряду символов.

Подсчитайте число знаков в ряду до ошибки. Выполняя это упражнение по утрам (на
свежую голову) в течение 1 недели, вы получите результаты, свидетельствующие о
скорости вашей переключаемости: средний результат теста (около 12–14 знаков) и
будет эталоном. Попробуйте выполнить это упражнение вечером, после работы.
Результаты будут гораздо ниже.

Упражнение 2

Чтобы научиться переключаться на другой предмет, выполняйте следующее упражнение
Возьмите 2–3 книги похожего содержания (например, на одну тему) и читайте их
попеременно в течение 10–15 минут, меняя их каждые 15 секунд После завершения
упражнения составьте подробные планы прочитанного – на каждую книгу.

Если вам не хочется работать с секундомером и отвлекаться на засекание времени,
определите в качестве нормы объем прочитанного текста (например, абзац, половина
страницы и т. д.).

Упражнение 3

Это упражнение, основанное на методе Шульте, помогает тренировать не только
переключение внимания, но и его составляющую – умение выбрать нужное и важное из
предложенного материала (табл 3).

Таблица 3

Упражнение на переключение внимания

В таблицу занесены числа от 1 до 18 и буквы Некоторые выделены жирным Цель
упражнения – парами отыскивать в таблице числа жирного шрифта в порядке возрастания
(1–18), а числа обычного шрифта – в порядке убывания (18–1) Например, 1 (жирная)
– 18 (обычная) и т. д.

Наличие в таблице букв поможет вам усложнить задание: отыскивая в таблице
поочередно жирные (в порядке убывания) и обычные (в порядке возрастания) числа,
нужно записывать на листочек буквы, которые им соответствуют

Если вы используете для выполнения задания 2 листа бумаги, 2 карандаша и пишете
при этом правой и левой рукой поочередно, тогда вы сможете попутно тренировать и
распределение внимания

Увеличение объема внимания

Объем внимания определяется числом объектов, которые человек может воспринимать
одновременно (в деталях) Как и объем памяти, он определяется числом Миллера – 7
± 2 Это означает, что внимание человека может «схватывать» одновременно от 5 до
9 объектов.

Следует учитывать, что число Миллера – понятие качественное. Ведь объекты могут
быть не единичными. Мы с вами говорили ранее о способности человеческого мозга
классифицировать информацию, объединяя ее в блоки по разным принципам. Таким
образом, наполнение отдельных блоков может быть разным (идеи, имена, числа, лица
и т. д.). в связи с этим эффективнейшим путем увеличения объема памяти будет
развитие способности классифицировать и кодировать информацию Установлено, что
если человек сталкивается со знакомыми предметами, о которых он имеет четкие
представления, и видит связи между ними, тогда объем внимания может возрасти в
40 раз

Упражнения для увеличения объема внимания

Упражнение 1

Научитесь вычленять различные приметы в одном и том же объекте внимания Например,
посмотрите на какой-либо объект (человека, фотографию, растение и т. д.) в
течение 1–2 секунд Затем закройте глаза и по памяти восстановите все детали
Постарайтесь вспомнить все как можно подробнее Сравните результат с реальным
объектом, открыв глаза Тренируйтесь каждый день до тех пор, пока восстановленный
образ не будет точно совпадать с реальным

Упражнение 2

Запоминайте в течение 1–2 секунд как можно больше элементов окружающего
пространства (интерьера, пейзажа и пр.), а затем воспроизводите их по памяти Для
того чтобы охватить взглядом, вниманием и памятью больше объектов,
классифицируйте их и разбивайте на блоки.

Упражнение 3

Прекрасным упражнением, рассчитанным на увеличение объема памяти, являются
парные картинки из серии «Найди различия». Это занятие, кстати, очень популярно
на Западе не только среди детей, но и среди взрослых. Начинать нужно с
простейшего, а затем переходить к более сложным картинкам с большим количеством
отличий.

Другие способы развития внимания и памяти

О факторах, способствующих глубокой сосредоточенности и хорошей памяти, мы уже
говорили Исключительно важными являются хорошая физическая форма и
психологический настрой на внимание и запоминание. Придерживаться условий, в
которых бодрость духа и тела является нормой, вам помогут различные
альтернативные методики, поддерживающие вашу уверенность в себе, развивающие
ваши физические и духовные возможности. К таким методикам относятся медитация,
йога и аутотренинг.

Йога

В переводе с санскрита «йога» означает «единение, сосредоточение» Занимающиеся
ею признают наличие в духе и теле человека необозримых возможностей, которые
можно активизировать с помощью различных упражнений и медитации Важным
положением йоги является то, что человек в состоянии управлять своим телом,
духом и разумом.

Йога делится на несколько ступеней, соответствующих постижению физических и
духовных тайн Низшая ступень – хатха-йога, занимающаяся пробуждением в человеке
скрытых потенций организма. Основной ее частью является комплекс физических
упражнений или поз (асан), которые затрагивают все части тела, мышцы, кости и
суставы, а также все аспекты человеческой физиологии (кровообращение, обмен
веществ и т. д.) Позами эти упражнения называются потому, что приняв какое-то
положение, в нем нужно продержаться некоторое время (время нахождения в каждой
из них определяется индивидуально и считается на количество глубоких вдохов-выдохов)

Занятие йогой включает в себя несколько обязательных пунктов: помимо собственно
упражнений, это дыхательная гимнастика, с которой тренировка начинается, и
медитация, которой она заканчивается.

Большинство асан связано с растяжкой. Малоподвижный образ жизни, свойственный
современному человеку, приводит к тому, что энергия в организме застаивается и
не имеет возможности свободно циркулировать. Отсюда многочисленные заболевания,
снижение работоспособности и модный нынче синдром хронической усталости. В
человеке главным, связующим все части организма стержнем является позвоночный
столб В связи с этим для всех без исключения асан необходимо поддержание
правильной осанки, удержание позвоночного столба прямым, но не напряженным, в
его естественном состоянии. Укрепление и растяжка позвоночника приводят к тому,
что суставы становятся более подвижными, исчезает общая вялость, прекращаются боли
в спине, суставах и внутренних органах

Приведем несколько упражнений, косвенно способствующих развитию памяти и
внимания: они регулируют кровообращение, улучшают кровоснабжение легких и
головного мозга, а также помогают внутренней концентрации.

Пожары в России - задымление и его опасность!

2010-08-09T21:33:00.001+04:00

Село Леоновка Иванковского района Киевской области в 80-и км от столицы насчитывает меньше 200 жителей. Но на прошлой неделе о нем узнали миллионы. В МЧС сообщили, что под Леоновкой горит 0,7 га торфа.
Воображение рисовало страшные картины запустения, ориентируясь на сюжеты российского телевидения. Но по мере приближения к Иванковскому району становилось понятно, что наши торфяники горят не так сильно. Мы пытались уловить запах гари всю дорогу, но до самого села так ничего сильного и не почувствовали. Это казалось чудом: выезжали из задымленного Киева в сторону горящих торфяников, а воздух становился все чище.
Чтобы заехать в Леоновку, нужно свернуть с главной трассы и проехать мимо множества маленьких сел. Дорога петляет змеей среди ветхих домиков, старушки прилежно несут свою вахту на скамейках, путь переходит сонное от зноя коровье стадо.
О том, что мы на месте, говорит знак «Леоновка», закрепленный на дереве. Дома сначала тянутся по одной только левой стороне дороги, справа – лес. Затем среди деревьев появляется аккуратный домик лесничего. Дорогу к месту пожара спрашиваем у местных. Бабушка фотографироваться и говорить «на диктофон» не хочет, но с удовольствием подсказывает: «Налево за магазином поверните, и там уже по полю…». Жалуется на утренний смог и запах гари, на больное сердце.
Свернули на поле, но дыма не видно все равно. По еле различимой в траве колее трясемся вдоль небольшой речушки. На переправе снова тормозим, чтобы спросить дорогу у рыбака.
- Торф тут горит каждый год, и каждый год одно и то же. Года два назад ужас что было – огонь почти к домам подобрался. А сейчас еще мало горит, по утрам только воняет сильно, а так ничего, - рассказывает рыбак Василий Дручинин. Сам он уже на пенсии, а дети живут в Киеве, на Троещине. Он за них волнуется, спрашивает, откуда в столице столько дыма-то? В ответ только плечами пожимаем.
В глубине поля – одинокая пожарная машина. Спасатели МЧС тянут рукав в сторону выгоревшего терракотового пятна размером в баскетбольное поле, которое уже подобралось вплотную к лесу. Это и есть истлевший торф. Руководит процессом тушения старший лейтенант Роман Василенко.
- Первым делом отсекли горящий торф от леса, три дня заливаем, и еще один будем. Днем работаем, а на ночь едем обратно в часть, - поясняет спасатель.
Пятна горящего торфа ищут при помощи вертолетов. Затем на место высылают бригаду МЧС. Одна красная машина вмещает в себя 2,4 тонны воды. В этот раз ребятам повезло – рядом с местом возгорания есть речка, где можно набрать воды. За день машина делает больше десяти ходок туда-обратно, то есть торф уже «выпил» не менее 72 тонн жидкости. Но торфяник потушить не так просто, ведь это рыхлая губчатая мешанина из отмерших корешков, растений и земли. Он как живой: дышит, тлеет, и гореть может даже глубоко под землей.
Вода под напором врывается в красноватый торфяной пепел и превращает его в черную болотистую жижу. Спасатели работают в грубых кожаных армейских ботинках и плотной спецодежде. Это спасает от грязи, но не от жары.
На обратном пути заглядываем к лесничему Ивану Осипенко. Он одет «в рабочее»: кепка, рубаха нараспашку, истертые перепачканные штаны. И это на фоне сияющего новизной здания лесничества и чистенькой корейской Hyundai. «Кто виноват? Люди виноваты! Там речка, кто-то шел, окурок бросил – и загорелось. А бывает, что едет трактор по полю, а из него искра бьет… Я таких трактористов, извините за выражение…», – беззлобно ругается Иван Осипенко и машет рукой. Торфяник в Леоновке для него – старый знакомый. Торф там загорелся еще в июле, но его быстро затушили. А в начале августа очаг снова «проснулся». Гарантии, что такого не случится в третий раз – никакой.
/>фОТО МАКСА ЛЕВИНА

Власть издевается над народом - Дымовскому хана

2010-01-27T19:37:00.002+03:00

Что тут скажешь, вот хорошо нашим людям, когда их унижают - они только так расслабляются. Ну и водкой ещё. Впрочем, это большая тема, сейчас не буду её разворачивать. К чему я это - у нас тут всенародная поддержка двухглавого медведя, а все трудности мы списываем на то, что плохие бояре обманывают доброго царя. Как-то не вяжется в сознании людей, что каков царь, такие и бояре. Только за последние дни отличные новости прошли:

* Цены на пригородные электрички повышают почти в три раза (кто живёт в подмосковье, то оценит) они и сейчас не маленькие, кстати.
* В Кунцево сносят жилой посёлок «Речник» с живыми людьми посреди зимы, потому что это «водоохранная зона». Стоят там эти дома уже больше 40 лет, кстати. А через 300 метров оттуда элитный коттеджный посёлок «Остров фантазий», где живут члены Совета Федерации. Гольф-поля, теннисные корты, всё такое. Никого не трогает, что там такая же водоохранная зона.

* Мента, который в том году по интернету взывал к Путину (майора Дымовского) посадили в тюрьму, в наручниках, и шьют ему дело. Так-то вот, не надо сдавать изнутри свою контору, падла.
* В Сочи нахрен смыло новенький порт, построенный для завоза строй.материалов к олимпиаде. Поднялся обычный шторм, и порт смыло. Дали ещё столько же денег на постройку нового, там же (!). (А кто ещё верит, что зимняя олимпиада будет в субтропическом климате Сочи в 2014, а? :) Кстати, в Сочи в том году на выборах победил один знатный единорос, который сейчас шалит тем, что принудительно выселяет людей из города, и законодательно установил максимальный размер компенсации. Хотели, суки, нажиться на том, что государству нужна земля под их домом.

Вот мне всегда интересно - это фишка такая национальная у нас, любить тот сапог, который тебя постоянно в грязь втаптывает?

Зародыши пшеницы - купить в Украине

2009-06-10T18:21:00.004+04:00

Зародыши пшеницы
В состав продукта входит: 100% зародыши пшеницы, которые вмещают - 12 витаминов,21 макро и микроэлемент, в т.ч. витамин Е и К1, а также: натрий, калий, магний, медь; 18 аминокислот, 10 из которых незаменимые.
Готовая к употреблению натуральная пищевая добавка, в состав которой входит
Для обеспечения энергетических нужд:
жиры (4/5 из которых полиненасыщенные жирные кислоты);
углеводы (преимущественно мальтоза и сахароза);
витамины В6, В2, В1, В5 (пантотеновая кислота);
линоленовая кислота.
Для роста:
белок (который по составу и качеству приближается к животному и уникален по аминокислотному составу и соотношению между незаменимыми аминокислотами).
Для кровеобразования:
витамин B12;
фолиевая кислота;
железо.
Для умственного развития:
линолевая кислота.
Для повышения иммунитета: витамин С, цинк.
Для зрения: витамин А.
Восстанавливает потенцию и либидо, предупреждает преждевременное старение.

Химический состав
Содержат в своем составе ценное жирное масло которое включает триглицериды различных жирных кислот – 16,1%, диглицериды – 1,5%, моноглицериды – 1,1%, стеринов – 4,3%, свободные жирные кислоты – 4,3%, гликолипиды и фосфолипиды – 3,8%. Жирнокислотный состав масла: миристиновая кислота 1,3 мг/г, пальмитиновая - 141,1 мг/г, пальмитолеиновая - 1,3 мг/г, стеариновая - 6,0 мг/г, олеиновая - 113,1 мг/г, линолевая - 354,1 мг/г, линоленовая - 111,6 мг/г, эруковая - 22 ,2 мг/г. Содержит максимальное количество витамина Е из известных растительных объектов - до 600мг%, преобладают наиболее активные формы - альфа-токоферолы (около 70%). Содержатся каротиноиды в количестве 11.1-18.6мг%, эргостеролы - 1.2-1.6 мг%, пантотеновая кислота - 12-16мг%, фолиевая кислота 2-3мг%.

Сфера применения

Показано применение зародышей пшеницы как дополнения при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, бронхолегочных заболеваний, нарушений липидного обмена, болезней эндокринной системы, печени и желудочно-кишечного тракта, патологий опорно-двигательного аппарата, заболеваний кожи и других болезней, развитие которых связано с эндотоксикозом и "окислительным" стрессом. Зародыши пшеницы - средство, предохраняющее клеточные мембраны от повреждения, останавливающее процессы старения клеток, в частности, наиболее страдающих от различных повреждений клеток кожи.

Дополнительные сведения

Зародыши пшеницы представляют собой богатый комплекс биологически активных веществ - антиоксидантов. Эти соединения полезны для общего повышения иммунного статуса организма, стимулируют защитные механизмы живых систем, помогают организму справляться с возникающими в нем нарушениями. Отмечено, что зародыши пшеницы позволяют существенно снизить побочное влияние на организм агрессивных лекарственных препаратов, а также улучшить самочувствие и нормализовать сон.

Зародыши пшеницы производятся в экологически чистом месте в Винницкой области.
Прибрести зародыши пшеницы в Украине: г. Киев, Компания Биолайф.
Стоимость упаковки
«Зародыши пшеницы» - 250 грамм - 10 грн.
«Зародыши пшеницы» - 500 грамм - 18 грн.
Доставка по Киеву (при заказах более 150 грн. - доставка бесплатно), доставка по Украине, все формы оплаты. Скидки для оптовых и постоянных покупателей.

Фастфуд делает школьников намного глупее

2009-05-25T21:08:00.002+04:00

Предлагаем очень приятный отдых в Барнауле. Его обеспечит Вам посещение нового отеля "Улитка". Это одна из самых современных гостинниц региона, возведенная по современным стандартам. Для гостей все услуги - от одноместных номеров со всеми удобствами, до люксовых, с оригинальным интерьером и повышенной комфортностью!

Недавнее исследование британских ученых показало, что дети, питающиеся фастфудом не менее трех раз в неделю, учатся хуже своих сверстников, которые ведут здоровый образ жизни.

В ходе эксперимента, в котором принимало участие более 5500 детей младшего школьного возраста, выяснилось, что у некоторых любителей фастфуда оценки были на 16% ниже по сравнению со средним баллом. Состояние здоровья школьников – в настоящее время одна из главных проблем Великобритании, занимающей умы врачей и социологов. Здесь каждый третий ребенок страдает от избыточного веса.

В стране уже лимитирована реклама нежелательных продуктов питания по телевизору, а в школах запрещено продавать жирную еду и сладости.

Елена Александрова, специально для Cheldoctor.ru

За 20 лет детская смертность в мире сократилась на четверть

2009-05-23T17:14:00.003+04:00

Наши информационные партнеры:
- UK online phone cards wholesale
- International phone card to USA from Africa
- Buy viagra soft in a internet medical store

Детская смертность в мире с 1990 года снизилась более чем на четверть, сообщает AFP. Таковы данные ежегодного отчета, опубликованного в четверг на заседании Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

По данным ВОЗ, в 2007 году в мире было зарегистрировано около девяти миллионов случаев смерти детей в возрасте до 5 лет, 37 процентов из них умерли в течение первого месяца жизни. В 1990 году показатель смертности детей до 5 лет был выше на 28 процентов и составлял 12,5 миллионов. В соответствие с подписанными документами, государства-члены ООН планируют сократить детскую смертность за период с 1990 по 2015 год на две трети.

Директор отдела медицинской статистики ВОЗ Тиес Боерма (Ties Boerma) заявил, что сокращение показателей смертности детей вызвано мерами, направленными на борьбу с различными заболеваниями, а также на увеличение доступности медицинской помощи для населения.

Мировые показатели материнской смертности с 1990 года практически не изменились и составляют 400 смертей на 100 тысяч родов в год.

В соответствие с приведенными данными, ситуация в развивающихся странах по-прежнему остается неудовлетворительной. Так в африканских странах, расположенных южнее Сахары, показатель материнской смертности вдвое выше среднего.

На десять тысяч жителей развитых стран в среднем приходится 32 врача, тогда как в развивающихся странах этот показатель равен двум. Финансирование здравоохранения в беднейших странах составляет около 22 долларов на душу населения, тогда как в странах ЕС на каждого жителя выделяется около четырех тысяч долларов.

Изменения в режиме дня повлияют на гены печени

2009-05-23T16:38:00.004+04:00

Тут вы можете использовать англо-русский переводчик онлайн. Очень удобно и быстро!

Исследования были проведены на крысах, которым посреди ночи на некоторое время включали свет. В естественных условиях эти животные днем спят, а ночью выходят из нор. Как и для человека, чередование темного и светлого времени суток для них очень важно. Исследователям удалось установить, что если в темное время суток животным на час включить свет, то это повлияет не только на их поведение, но и на работу генов.

Биологи проверили, как включение света ночью изменит работу генов в печени, мышцах и сердце. Известно, что практически все гены могут «включаться» и «выключаться», запуская или останавливая синтез кодируемых ими белков, но до сих пор было непонятно в ответ на что происходит «переключение» гена.

В результате исследований ученые установили, что включенный свет может привести к увеличению активности некоторых генов, которые связаны с переработкой углеводов в печени. И, что особо отмечают исследователи, им удалось понять и то, как именно связана работа печени с освещением в комнате.

Детские площадки - физическое и психологическое развитие для детей

2009-05-23T13:02:00.004+04:00

На здоровье и долголетие человека оказывают влияние многие факторы. Один из главных - достаточное занятие спортом и физическими упражнениями, свежий воздух. Основной способ приучиться к этому - воспитание с детства.

Компания Игроленд предлагает детские площадки - идеальное средство для развития физической моторики ребенка и приобщения его к активному способу жизни!

Детские площадки - уникальный по своей сути комплекс, который способствует всестороннему развитию ребенка. Здесь ребенок развивается физически и психически.
Ведь придя на площадку, ребенок знакомится с другими детьми, общается, учится взаимодействовать в обществе - все это крайне необходимо в дальнейшей жизни.

Задача родителей не только способствовать развитию малыша, как личности, но и внимательно следить за его здоровьем. Поэтому напомним, что детские площадки, которые посещает малыш, должны быть изготовлены с соблюдением всех стандартов и требований безопасности, из натуральных, экологически чистых материалов.

Компания Игроленд предлагает следующие виды продукции:

- Детские игровые комплексы
- Качели подвесные
- Балансиры
- Песочницы
- Скамейки

Вы можете выбрать любую продукцию, согласно вашим требованиям, можно также сделать свой вариант под заказ.

Покупая детскую площадку, вы не только заботитесь о здоровье и психологическом развитии детей, но и дарите им огромное удовольствие!

Как научиться правильно говорить - коллекция советов

2009-05-23T12:55:00.003+04:00

Как научиться правильно говорить, внятно выражая смысл соей мысли, не теряя его, без лишних слов, путающих собеседника?

Во-первых, ни в коем случае не читать Карнеги. Во-вторых, больше общаться с людьми. В третьих, пробовать себя в публичных выступлениях, где надо предварительно готовиться, писать текст, репетировать. В четвертых - больше читать книг (желательно не современные детективы, а нормальные книги, начинай с классики....). Немного терпения, времени, упорства, и все получится. :)

Дейл Карнеги. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

пройти платный курс риторики

Ищи в интернете Риторика и желательно видео на YouTube. Заодно научишься и программировать под себя собеседника.

Есть одно хорошее упражнение. Включаете телевизор на каком-нибудь рассказе, новостном репортаже, телепередачи, в общем, что угодно подойдет. Недолго смотрите, потом отключаете телевизор и начинаете рассказывать "за телевизор" попутно придумывая дальше в том же стиле, в котором шла передача.

Начинаем с 1 минуты, затем с каждым разом время постепенно увеличивается (до минут 30). Очень развивает мышление и фантазию, образность слов, артистичность.

Кто ясно мыслит- ясно излагает. Для начала говори медленно, и попроще.

Побольше читать - это учит выражать мысли и расширяет словарный запас. Я в свое время увлекался коллекционированием скороговорок и когда делать было нечего их проговаривал. Очень хорошо помогает контролировать речь. Ну и больше практики, т.е. общения...

быть искренним с людьми настолько, насколько они искренни с тобой )

Да Железный дровосек прав, речь - отражение мышления. Если не научитесь думать, не научитесь и говорить.

Для этого все социофакторы хороши - книги, гаезты, ТВ, лучше всего общение с живыми собеседниками. Если Вы им будете уступать, это хорошо - Вам будет за чем тянуться.

И есть 2 секрета: неукротимое желание и умение абстрагироваться от страстей.

Да, и ещё в начале, если боитесь говорить, попробуйте излагать мысли, фразы на бумаге. Приводить их в порядок. Это проще, чем сразу говорить. Помогает упорядочить мысли в голове. Тоже может помочь.

А Карнеги - для тупиков. И не ставьте целью "программировать под себя людей". Ни к чему хорошему это не приводит.

Ту'пиков = тупых, в смысле примитив для америкосов.

Предложения надо укоротить. Попробуйте строить во время разговора короткие фразы. И контролируйте себя. Это поможет.
Помните - краткость, сестра таланта.

Помню в 5ом классе нам задали по истории сделать краткий конспект параграфа.
После проверка мне учительница написала в тетрадке:
"Краткость - сестра таланта.
Но не на столько!"

Найдите книгу Ораторское искусство Сократа. Я думаю она Вам поможет.

Интерьер в классическом стиле

2009-01-30T16:23:00.004+03:00

Высококачественная мебель для офиса при приемлемом уровне цен. Широкий ассортимент продукции позволяет удовлетворить практически все требования клиентов по размеру, цвету и цене. Есть возможность изготовления мебели на заказ. Наличие склада позволяет доставить мебель для офиса в кратчайшие сроки.

источник: ME7.ru

В XVI веке в период итальянского Возрождения в интерьерах дворцов появляется не свойственная до этого средневековым замкам роскошь внутреннего убранства. Красота и изящество вновь становятся заботой архитекторов наряду с практичностью и удобством. Затем, уже в следующем веке, в интерьерах дворцов французской знати классический стиль утвердился в полной мере.

Французский классицизм отличался сочетанием традиционной для этого стиля стройной и симметричной общей композицией со стремлением к импозантности и внешнему блеску интерьеров. Дворцы того периода отличались парадной торжественностью и грандиозностью роскошных залов, строгой четкостью анфилад и садово-парковых ансамблей. Классический стиль тогда оправдал свое название - как "правильный образец для подражания". Все было строго определено, четкие и прямые линии, правильные симметричные формы, начиная от колонн, оконных проемов, мебели и кончая строгими геометрическими формами подстриженных кустов в саду.

Французы, добавив к классицизму немного роскоши и позолоты, введя в отделку военную символику: знамена, шлемы, шпаги в барельефах, лепнине и резьбе, золоченые кисти, напоминающие генеральские эполеты, создали во времена Наполеона стиль ампир.

А другое ответвление классицизма - стиль барокко зародился еще во времена Микеланджело, но во всей своей роскоши проявился все там же, во Франции. Для него характерны искривление форм, овальные залы, арки, мраморные витые лестницы. Сложный, иногда даже перегруженный декор: лепнина, позолота, резьба, чеканка, инкрустация. В отделке преобладают растительные мотивы гирлянды цветов, листья, венки.

Конечно, современная квартира - это не замок XVII или XVIII века, но как хочется прикоснуться к роскоши былых времен. И в наше стремительное время приятно находится в классической обстановке: сдержанная, ровная поверхность стен, обтянутых тканью как бы излучает свет, а мебель из дорогой древесины - тепло и достоинство.

Классические интерьеры рассчитаны на спокойных и консервативных людей, состоявшихся в жизни, не меняющих интерьер в угоду моде. Классика покупается надолго и передается по наследству. У качественной классической мебели есть интересная черта, как и талантливая живопись, такая мебель со временем возрастает в цене, становясь раритетом. Ведь, как правило, это мебель из натурального дерева: ореха, вишни, карельской березы, а ручная работа, резьба, позолота, инкрустация редкими породами дерева, перламутром, бронзой делают такую мебель настоящим произведением искусства.

Более того фирмы, специализирующиеся на производстве предметов интерьера в классическом стиле создают их на заказ с учетом пожелания клиента, так что ваша мебель в какой-то мере уникальна. Вот почему созданная вручную в классических пропорциях вещь, будь то мебель, светильники или посуда не теряет своей красоты и популярности, сохраняя со временем свою притягательность и ценность.

Итак, интерьер, оформленный в классическом стиле - это помещение правильной формы, светлое, излучающее покой и устойчивый семейный уют. Такой интерьер не чрезмерен, не перегружен деталями, не "бьет в глаза", исполнен сдержанного достоинства, вкуса и респектабельности.

В классической обстановке, обычно много зеркал, расширяющих помещение и придающих ему легкость и блеск. Колонны с бронзовыми капителями очень органично дополняют интерьер, камины отделаны мрамором. Общая цветовая гамма - белая мебель в сочетании с позолотой и пастельными тонами обивки и стен, или, тоже очень распространенный вариант, мебель цвета натуральной благородной древесины с бронзовой отделкой и сине-зелеными или пастельными оттенками текстиля в обивке, шторах.

Специально созданный по новым технологиям текстиль, сохраняющий все декоративные свойства, присущие классическим образцам, имеет большую цветовую палитру и высокую прочность. Разнообразные ткани: шелк, атлас, хлопок, вискоза, парча однотонные или с классическими рисунками хорошо сочетаются с формой мягкой мебели и цветом древесины.

Портьеры и драпировки окон сложной изящной формы с благородными складками и драпировкой, служат украшением окна и интерьера в целом. В отделке используются кисти или близкие по тону и фактуре ткани.

Для освещения чаще всего используются люстры из хрусталя, натурального прозрачного камня или дорогого стекла. Хорошо смотрятся в таком интерьере и бронзовые или позолоченные люстры с плафонами, имитирующими свечи. Современное точечное освещение не является противоречием, а, скорее, органично вписывается в интерьер.

Каминные залы с уютными невысокими креслами, с низкими чайными и кофейными столиками, чинные парадные гостиные с обилием света и мягкими светлыми коврами ручной работы, с паркетом из ценных пород дерева и светильниками, похожими на ювелирные украшения. Столы и стулья в столовой с резными изящными ножками и фарфоровой посудой, тонкой, почти прозрачной с неброским рисунком и позолотой. Все это гармоничные и комфортные интерьеры дома в классическом стиле. Пробыв в таком доме несколько минут, хочется остаться на всю жизнь. Здесь роскошь комфортна и предназначена не для экспозиции, а для жизни в ней.

Такие интерьеры не противоречат нашему перегруженному информацией и заботами времени, а служат скорее умиротворяющим фоном для отдыха, расслабляют и напоминают о вечных ценностях. В окружении благородных вещей хочется жить, ощущая себя потомственным аристократом, имеющим осанистого дворецкого и садовника, подстригающего коллекционные розы в саду имения, принадлежащего вашей семье несколько веков.

Современные архитекторы и дизайнеры создают новые высокотехнологичные интерьеры, в которых сохраняются основные черты классического стиля, органично сочетаясь с новыми формами и материалами. Натуральный цвет благородного дерева, традиционного для классики, сочетается в таких интерьерах с блеском стекла и металла в его современных элементах.

Пространство такого жилого дома или квартиры ощущается как удивительно целостное, благодаря не только повтору классических форм и единой цветовой гамме, но и точно подобранным натуральным отделочным материалам. Здесь органично совмещаются светлые стены, матовый отблеск паркета из африканского дерева, стеклянные столешницы, зеркала в тонких позолоченных рамах и пастельного цвета шелковые шторы. Это тоже классика, ее осовремененный вариант. Ведь в таких интерьерах сохраняются главные черты классического стиля: благородство и сдержанность, гармоничность и хороший вкус.

При всем их разнообразии, изящные и несколько парадные интерьеры в классическом стиле не выглядят как музейные экспонаты, а являются подтверждением высокого социального статуса владельца дома, его респектабельности и платежеспособности.

Любимые детские игрушки

2009-01-30T15:23:00.011+03:00

Практически всё свободное время ребёнка занято игрой. А игра без игрушек невозможна.

На разных этапах развития деткам нравятся разные виды игрушек. Сначала это погремушка, которая развлекает, знакомит с цветом, формой, звуком, твёрдостью. Потом идут игрушки для развития пространственного мышления и детской ручки, музыкальные, которые так «любят» родители. В раннем детстве очень нравятся игры с песком и водой. Дети играют формочками, вёдрами, лопатками. Мягкие игрушки нравятся детям в любом возрасте. Потом у девочек появляется интерес к куколкам, у мальчиков – к солдатикам, машинкам. Ребёнок развивается, уже нужны игрушки для поддержки творческой энергии – конструкторы, кубики, мозаика.

То есть, все разнообразные игрушки всегда будут пользоваться большим спросом у своих маленьких «потребителей». Этот широкий ассортимент игрушек представлен в оптовом интернет - магазине «Макси Тойз». Родители на каждом этапе жизни своего малыша не забывают, что игрушки должны быть высокого качества. На здоровье не экономят. Все товары этого магазина высокого качества, абсолютно безопасны и отвечают самым строгим требованиям. Оперативно игрушки оптом будут доставлены в любую точку Москвы и по области или будет организована доставка в любой регион оптимальным способом.

Квартиры от застройщика – надежно и выгодно.

2008-12-09T18:57:00.000+03:00

Покупка квартиры – очень ответственный шаг для семьи.
Причины для этого могут быть очень разные – от первой в их жизни покупки до смены города проживания. И всегда нужно очень хорошо продумать каждый ход – ведь спешка в таких делах недопустима.

Лучшим вариантом для молодой семьи является покупка квартиры в новостройке, на первичном рынке жилья. Это поможет избежать проблем при оформлении квартиры, а также придаст уверенности в качестве жилья, которое прослужит намного дольше. К тому же, качество новостроек постоянно улучшается, появляются новые строительные материалы, новые стандарты строительства – это удешевит ремонт и перестройку квартиры под нового жильца.

Перед покупкой жилья обычно все проводят много времени перед изучением рынка.

Сначала долго обсуждается объект покупки – может быть, следует покупать жилье поближе к работе, возможно – ближе к родителям. Рассматривается наличие удобной транспортной развязки, наличие пробок (для больших городов). И конечно главное условие – сумма денег, которую люди могут позволить себе потратить на жилье.

Одним из вариантов покупки жилья в условиях недостатка средств является ипотечный кредит. Он помогает получить такое необходимое жилье уже сейчас. Необходимо накопить небольшой первый взнос – и можно вселяться в свою квартиру.

Но хотим сказать одно: покупать жилье всегда лучше из первых рук.
Так, например, если это квартира в новом доме, то вы покупаете ее у застройщика. Но самая низкая цена жилья будет, когда у компании, которая кроме строительства занимается производством строительных материалов. Причина проста – они экономят средства на стройматериалах. А это большая часть расходов. Поэтому хотим представить вам компанию «Гарантия-строй». Она занимается производством строительных материалов, а также строительством объектов жилищного, административного и промышленного значения. И именно из-за многопрофильности работы компании, тут лучше всего покупать квартиры от застройщика!

Строительные объекты компании «Гарантия-строй» находятся в лучших районах Москвы и Подмосковья. Квартира от застройщика в экологически благоприятном районе - это часть того, что нужно для благоприятного проживания. Немаловажным фактором для новостроек Подмосковья является возможность быстро и комфортно добраться до столицы. Отметим, что с Москвой все новостройки компании связывает удобное железнодорожное и автомобильное сообщение, что позволит добираться в нужное место быстро и удобно.

10 способов поднять настроение и похорошеть

2008-12-08T20:06:00.004+03:00

Начну пожалуй с неписанного правила, которое всегда под первым номером: лучший способ поднять настроение любимому человеку - подарить ему подарок! Именно для этого советую заказать букет в Интернет-магазине Florio fashion. Они могут не только доставить цветы домой или на работу - тут вам приготовят лучшие букеты для свидания, дня рождения или свадьбы!

источник:Правда.Ру автор: Любовь Петрухина

Об осенней хандре многие из нас знают не понаслышке. Застой в делах, размолвки с близкими, сорвавшиеся отпускные планы – немудрено, что дурное расположение духа становится нашим постоянным спутником. Но, как известно, мир таков, каким видим его мы. Предлагаем 10 прекрасных способов поднять себе настроение.

1. Первым делом – выспитесь. Часто мир видится в серых тонах лишь из-за хронического недосыпа и накопившегося переутомления. Устройте себе «сонный» выходной, понежьтесь в постели среди свежих, благоухающих, непременно красивых и желательно новых простыней.

Не поскупитесь купить новый комплект специально для этого случая. Черный шелковый, белый с кружевом или «детский» с радужными мишками – выберите по вкусу, а не из соображений практичности. Ароматное саше под подушкой, чашка какао, хорошая книжка…

2. Проверенный и стопроцентно беспроигрышный способ – заняться своей внешностью. С наступлением осени многих из нас не радует собственное отражение в зеркале. Слегка обновить образ или кардинально сменить имидж? Сходить на массаж или отбелить зубы?

А может, вам просто хочется побаловать себя походом в салон красоты? Стрекотание ножниц, специфический запах, стопки журналов, удобные кресла и большие зеркала – все это уже само по себе неплохая «терапия». Хороший стилист угадает ваше настроение: теплый чай, беседа и укладка – и приподнятое настроение на месяц вам обеспечено.

3. Сходите в ресторан. А лучше купите новую книгу с кулинарными рецептами – непременно с глянцевыми страницами и аппетитными картинками. Вот увидите: как только дом наполнится вкусными ароматами от приготовленных вами блюд, размолвки с близкими тут же сойдут на нет. К тому же, как показывает практика, искусные хозяйки получают громадное удовольствие от созерцания того, как близкие с удовольствием уплетают да нахваливают их творения, а вот сами не любят есть то, что приготовили. Так что вам обеспечены:

▪ выброс творческой энергии (кулинария – это ведь истинное искусство!)
▪ позитивные эмоции
▪ восхищение жующей публики
▪ пара сброшенных килограммов.

4. Наведайтесь в фотосалон. Наверняка у вас в компьютере скопилось немало отличных фотографий, которые неплохо бы напечатать, да все руки не доходят. Пусть дойдут! Сделайте отпечатки большого формата, оформите в красивые рамки с паспарту, «наведите дизайн» на пустующей стене в гостиной. А заодно, раз уж вы зашли в фотосалон, почему бы не сделать парочку портретов у профессионального фотографа?

5. Устройте себе культурную программу. Но зоопарк и дискотека пусть подождут. Для вас главное не просто получить яркие впечатления, но и погладить по шерстке свое эстетское начало. Сходите, к примеру, на фотовыставку Габриэль Шанель, посвященную истории легендарного модного дома. Или на концерт Горана Бреговича и его «Wedding & Funeral Band».

6. Запишитесь, наконец, на фитнес или танцы! Давно ведь купили костюм для занятий, но он все так и лежит без дела. Сомневаетесь, насколько хватит вашего спортивно-танцевального запала? Схитрите: найдите пару заведений, где первые (ознакомительные) занятия проходят бесплатно! Сходите туда, сюда… И, как говорят психологи, доминанту разрядите, и с тренерами «на халяву» пообщаетесь, они подскажут какие мышцы вам нужно подкачать и как это сделать, дадут рекомендации по питанию…

А вы потом (если продолжать занятия не будет времени, денег или желания) купите себе видеокурс от Кармен Электры или Клаудии Шиффер, розовенькие гантельки, голубенький гимнастический коврик и в собственное удовольствие будете «оттачивать» попу дома перед зеркалом.

7. Пересмотрите любимые фильмы. Только обязательно жизнеутверждающие и с хэппи-эндом. «Милашка», «Красотка», «Париж, я люблю тебя» или «В джазе только девушки» - то, что доктор прописал. Поучитесь жизненной стойкости у «Фриды». Трогательной эксцентричности – у «Амели». А драмы вроде «Танцующей в темноте» спрячьте подальше, хотя бы на время.

8. Смените beauty-арсенал. Содержимое косметички наверняка нуждается в обновлении. В этом сезоне в моде широкая, филигранно очерченная линия бровей, четкий контур глаз, ягодный рот, аристократическая бледность. Вот и прикидывайте: кисть для бровей, карандаш для глаз, объемная тушь, красная помада, суперкачественный тональный крем – уже полноценный шопинг. В итоге сочные яркие цвета выдвинут вас на первый план и подкинут здоровой самоуверенности, а пастельные – окутают вуалью умиротворенности.

9. Пройдитесь по магазинам обуви и одежды. Чтобы не увлечься и не кусать потом локти – ограничьте себя в финансах, положив в кошелек скромную сумму. Прогуляйтесь, ознакомьтесь с тенденциями, примерьте то, что понравиться. Помните, ваша задача – поднять себе настроение, а сделать это поможет даже совсем небольшая покупка: пара колготок (супермодных, плотных, непрозрачных), перчаток (на пике моды – очень длинные модели) или флакон духов.

10. А этот пункт – полностью на ваше усмотрение. Пофантазируйте и сделайте ставку на свежесть и остроту ощущений

Худеем к Новому году. Диета на декабрь

2008-12-08T19:24:00.004+03:00

Хочу представить вам библиотеку медицинских книг. Очень много интересной литературы - будет полезно всем, кто хочет более глубоко изучить все факторы, влияющие на здоровый образ жизни человека

источник:LeStyle.ru автор: Елена Малинина

Приближается Новый год, а вы обнаружили, что любимая блузка еле сходится? Стройное и подтянутое тело - мечта каждой женщины, а с современными идеалами красоты лишние килограммы становятся особенно обременительными. Строгая диета (меньше 1200 ккал/день) поможет быстро похудеть, но существует большая вероятность, что сброшенные с трудом килограммы снова вернутся. Экспресс диеты - злейшие враги нашей кожи, которая в "экстремальных" условиях быстро теряет свою упругость. Предлагаем вам программу для похудения, котороая поможет сбросить до 5 килограмм, рассчитанную на 4 недели.

Сбрасывать вес нужно постепенно, давая организму возможность естественным образом перестроиться на новый распорядок дня и адоптироваться к новому режиму питания. Это позволит избежать эффекта «маятника» и сброшенные килограммы не вернутся в двойном объеме. Длительные диеты позволяют сохранить упругость и эластичность кожи и избежать появления растяжек.

Предлагаем вашему вниманию диету, которая поможет без особых усилий и без вреда для здоровья сбросить за месяц до 4 килограммов лишнего веса. Для этого нужно придерживаться следующих правил:

Равномерно распределяйте поступающую с пищей энергию в течение дня. Идеальный вариант - 5 приемов пищи небольшими порциями. Таким образом, в организме не накапливается избыток жиров и не создается дефицит глюкозы, что чаще всего является причиной внезапных приступов голода и желания перекусить между основными приемами пищи.

Ешьте медленно. Тщательное пережевывание и неторопливое поглощение пищи с одной стороны облегчает процесс пищеварения, с другой - быстрее приводит к чувству сытости, даже при поглощении небольшого количества пищи.

Уменьшите потребление соли и увеличьте количество выпиваемой воды (2 литра в день). Это облегчает работу почек (именно через них выводятся токсины из организма) и позволяет избежать накопления лишней жидкости, а соответственно появления отечности.

Готовьте блюда, требующие минимально термической обработки. При длительной готовке разрушаются антиоксиданты, которые незаменимы для поддержания эластичности кожи, что особенно важно при похудении.

Предлагаемая диета рассчитана на 4-х недельный курс. Ежедневное потребление калорий - 1400. Примерный дневной рацион выглядит таким образом (количество продуктов, кроме картофеля, мяса и рыбы, приведено в готовом виде):

Завтрак:

1 стакан обезжиренного или соевого молока,

50 гр. обезжиренного сыра, или 50 гр. вареной ветчины, или 45 гр. хлеба с джемом/вареньем.

Второй завтрак:

Кефир или питьевой йогурт.

Обед:

150 гр. картофеля (полторы средних картофелины), или 120 гр. риса или пасты, или 60 гр. белого хлеба,

120 гр. бобовых,

150 гр. рыбы, или 125 гр. нежирного мяса, или 2 яйца,

100 гр. вареных овощей или салат из свежих овощей на гарнир,

130 гр. любых свежих фруктов или 1 банан.

Полдник:

Молочный коктейль со свежими фруктами.

Ужин:

100 гр. овощей,

125 гр. мяса или рыбы или 2 яйца,

40 гр. хлеба,

1 обезжиренный йогурт или 1 фрукт.

В готовом виде объем риса и пасты увеличивается в 3 раза, бобовых - в 2 раза. Для готовки и соусов используйте не больше 2 ст.л. растительного масла.

Белое мясо и рыбу можно включать в рацион каждый день, красное мясо - не больше 2 раз в неделю. Пасту, рис, картофель и бобовые лучше есть днем, а не вечером. Молочные продукты занимают важное место в этой диете, так как продляют чувство сытости. Очень важно есть разнообразно и всего понемногу, так как один единственный продукт не может полностью покрыть потребность организма в необходимых витаминах и питательных веществах. Свежие овощи и фрукты обеспечиваю необходимыми балластными веществами. Воду можно частично заменить травяными чаями без сахара, так как они не содержат кофеина и теина, пить их можно в любое время суток.

Чтобы диета прошла незаметно, советуем разнообразить меню новыми рецептами. Количество продуктов в предложенных рецептах рассчитано на 4 порции. Готовое блюдо можно хранить 2-3 дня в холодильнике, можно также «подсадить» на диету подружку или просто уменьшить количество продуктов. Легкие и оригинальные рецепты смотрите на следующей странице.

Салат Цезарь со шпинатом

278 ккал/порция

125 гр. куриной грудки, 400 гр. свежего шпината, 75 гр. сыра пармезан, 1 вареное яйцо, 3 ст.л. лимонного сока, 3 ст.л. уксуса, 75 мл. оливкового масла, черный перец.

Смешайте мелко порубленное яйцо с уксусом, лимонным соком, оливковым маслом и молотым перцем до получения соуса. Поджарьте куриную грудку на сухой сковородке с антипригарным покрытием или на гриле. Нарежьте готовую грудку и пармезан тонкими полосками. Листья шпината промойте и осушите. Разложите шпинат, сыр и курицу по тарелкам и полейте соусом Цезарь. Основной компонент этого салат - шпинат, который в свежем виде богат витаминами С и Е, а также провитамином А, которые являются сильными антиоксидантами.

Овощи, запеченные с сыром

286 ккал/порция

4 небольшие картофелины, 2 красных болгарских перца, 2 баклажана, 2 луковицы, легкий сыр для запекания.

Отварите картофель в мундире, очистите и нарежьте кружочками толщиной в 1 см. смажьте противень растительным маслом, выложите вымытые баклажаны, перцы и очищенные луковицы и запекайте в духовке (около 1 часа при 180ºС). Дайте овощам остыть, очистите от кожицы перцы и нарежьте кольцами репчатый лук и баклажаны. Выложите слоями в форму для запекания картофель, болгарский перец, баклажаны и лук, посыпьте сыром и запекайте до золотистой корочки. Это типичное блюдо для Средиземноморья, усилить естественный аромат запеченных в духовке овощей можно с помощью душицы или смеси прованских трав.

Суп-пюре с яблоками

129 ккал/порция

4 маленьких яблока, 4 стебля лука-порея, 1 литр нежирного куриного бульона, 1 ст. обезжиренного молока, ароматизированное оливковое масло.

Очистите яблоки от кожуры и семечек, нарежьте ломтиками. Лук-порей нарежьте кольцами. Поджарьте яблоки и порей на растительном масле, залейте горячим бульоном и варите 20 минут на среднем огне. С помощью блендера или специальной насадки миксера измельчите суп до пюреобразной массы, постепенно добавляя молоко. При подаче полейте ароматизированным маслом (буквально несколько капель). Этот легкий суп богат балластными веществами, кроме того, он легко усваивается и низкокалорийный.

Спагетти с креветками

388 ккал/порция

150 гр. спагетти, 300 гр. очищенных креветок, 2 зубчика чеснока, 1 перчик Чили, 1 лавровый лист, 2 ст.л. растительного масла.

Отварите спагетти по инструкции на упаковке, добавив в воду лавровый лист. В глубокой сковороде подогрейте масло и обжарьте очищенный и мелко порезанный чеснок (1-2 минуты), добавьте измельченный перчик Чили и креветки, уменьшите огонь и обжаривайте несколько минут. Добавьте готовые спагетти, перемешайте и подавайте к столу. Углеводы должны составлять около 55% дневного рациона и являются основным источником энергии. Блюда из пасты - отличный источник углеводов, но не стоит увлекаться жирными соусами и сыром.

Шашлычок из свиного филе и болгарского перца.

346 ккал/порция

500 гр. свиного филе, 2 болгарских перца, 2 ст.л. оливкового масла, перец.

Нарежьте болгарский перец крупными ломтиками и опустите их на несколько секунд в кипящую воду, чтобы они стали мягкими. Филе нарежьте кубиками со стороной около 3 см. Замаринуйте мясо и перец в оливковом масле на 15 минут, посыпьте молотым перцем из мельнички и нанизывайте поочередно кусочки перца и филе на шампуры. Поджарьте на гриле или сковороде. Филе - часть мяса с наименьшим содержанием жира, всего 120 ккал на 100 гр.

Фруктовый суп

165 ккал/порция

5 киви, 3 маленьких яблока, сок 1 апельсина, земляника и листья мяты для украшения.

Очистите яблоки от кожицы и семян, очистите киви и порежьте фрукты кубиками. Положите нарезанные фрукты в блендер, добавьте апельсиновый сок и смешайте до кремообразной массы. При подаче украсьте земляникой и листиками мяты. Всего один плод киви покрывает дневную потребность организма в витамине С, кроме того этот экзотический фрукт богат магнием и обладает слабительным эффектом.

Фруктовое пюре со сливочным кремом

135 ккал/порция

2 персика, 1 груша, 1 яблоко, 200 гр. легкого свежего сыра, 250 гр. малины, цедра 1 лимона.

Очистите фрукты (кроме лимона) удалите сердцевину и семечки, порежьте крупными кусочками. Варите фрукты на медленном огне с 250 мл воды, до тех пор, пока они не станут мягкими (можно добавить подсластитель). Разложите фрукты по тарелкам. Взбейте свежий сыр вилкой и выложите поверх фруктов. Украсьте малиной и тертой цедрой лимона.

Стройнее и здоровее за 4 недели - рецепт для вашего здоровья и красоты.

Как подобрать идеальный отдых?

2008-12-07T00:55:00.002+03:00

А сейчас хочу дать небольшой совет тем, кто отправляется в отпуск и не знает какую выбрать страну для путешествия. Нам на помощь придет Интернет! На различных сайтах сейчас можно выбрать горящие путевки, посмотреть фотографии будущего места пребывания и даже обсудить его в форумах.

Планируете тур выходного дня или семейное путешествие и растерялись в разнообразии предложений? Никак не можете решиться, что именно вам нужно? Безумное количество предложений вводит вас в замешательство, и среди этого хаоса вы уже не можете вспомнить, куда вы собирались в самом начале? Не бойтесь, внимательно просмотрите все предложения и возьмите себе тайм-аут на размышления.

Если раньше все было просто — можно было купить билет, собрать чемодан и беззаботно отправиться на курорт, то сейчас подготовка к путешествию занимает определенное время. Что кстати, помогает получить гарантию, что отдых будет проходить именно так, как вы запланировали, и предотвратить мелкие неприятности, как-то неудачный вид из окна или негустой экскурсионный выбор.

Перед тем, как идти в туристическое агентство, постарайтесь тщательно продумать, чего именно вы ждёте от поездки. Хотите понежиться на пляже и отдохнуть от холодной погоды дома, или вас интересует активный отдых — катание на лыжах, сплавы по горным рекам или сноуборд? Не гонитесь за модой, выбирайте то, что нравиться именно вам. Если вы не фанат клубной музыки и безумных вечеринок, не стоит ехать в Гоа только для того, чтобы было о чем рассказать друзьям. Неудачный тур может не только расстроить вас, но и подорвать здоровье.

Туристические услуги - это огромный рынок, и не всегда легко разобраться, какой оператор подойдет вам лучше всего, и какой тур оставит самые яркие и незабываемые впечатления.

Что до выбора агентства, оптимальный вариант — обратиться к проверенному оператору, у которого обслуживались ваши родственники и знакомые. Хорошие фирмы дорожат своей репутацией, и особенно ценят, когда к ним обращаются по рекомендации тех, кто уже воспользовался их услугами, ведь это подтверждает их профессионализм и умение удовлетворить запросы клиентов. А вы будете уверены, что вашим туром занимаются люди, которые действительно хотят, чтоб вы отлично отдохнули, а главное, знают, как это сделать.

А когда заветные билеты уже у вас, стоит составить список вещей, которые вы возьмете с собой. Удостоверьтесь, что не берете ничего лишнего — 5-6 вечерних платьев, скорее всего не пригодятся вам, если вы отправляетесь в экстремальный джип-тур в Монголию. Возможно, среди своих вещей вы не найдете именно того, что вам нужно, скажем, белья с подогревом или удобного походного рюкзака. Всё это можно найти в специализированных магазинах, но зачастую более выгодные предложения можно найти в Интернет - магазинах и на досках объявлений, где продавцы могут позволить себе не делать такие накрутки, как в обычных магазинах.

Поэтому, я со всей ответственностью заявляю: воспользовавшись Интернетом вы получите не только интересную информацию, но и сможете полностью спланировать будущие путешествия!

Картина – лучший подарок

2008-12-07T00:08:00.002+03:00

Хотим предложить вам в качестве подарка картину. Например Сайт художника Сергея Бакановского – предлагает продажу картин - вы можете выбрать как готовую работу, так и заказать подарок в соответствии со вкусами того, кому она предназначена. Почему же именно картина?

Часто людей мучают раздумья - что подарить мужчине на 50-летие, любимой девушке на день святого Валентина, деловому партнёру для поддержания деловых перспективных отношений и так далее и тому подобное.

В этой статье мы попытаемся посмотреть на картины, как на подарок и дать несколько советов о выборе картины того или иного жанра или стиля в зависимости от того, кому она предназначается. Это дорогой, необычный и незабываемый на долгие годы подарок, - если конечно он приживётся у одариваемого на стене и будет долго ему напоминать о дарителе.

Общие правила и сведения для выбора живописи под конкретный дизайн интерьера
Прежде всего, надо помнить, что любая картина висит, стоит, занимает своё положение в пространстве интерьера. Если вы собираетесь подарить кому-либо картину, то Вам рекомендуется ознакомиться с разделом нашего сайта - живопись под конкретный дизайн интерьера, где подробно описаны характерные особенности стилей - ампир, барокко, хайтек, модерн (ар нуво, арт деко), готика, восточный (Китай, Япония), английский традиционный стиль и многие другие. Вы сможете сориентироваться с жанром и стилем картины в подарок в зависимости от стиля интерьера одаряемого, на многих фотографиях даны идеи развески картин при декорировании помещения. Однако, даже если вы понятия не имеете о том, в какой интерьер забросит судьба Ваш подарок - не отчаивайтесь - во-первых, правила созданы, чтобы их нарушать, второе - правила приведённые в этих разделах очень нестрогие и интерьер типа фьюжн (смешение античных и современных стилей) сейчас один из самых популярных, а он допускает очень многое.

Лучший необычный подарок любимой женщине
На наш взгляд незабываемый подарок женщине - это картина с цветами. Цветы - всегда лучший подарок любимой женщине или девушке. Картины с цветами - это цветы, которые никогда не завянут, и всегда будут напоминать о дарителе своей красотой. Втройне значимый подарок для женщины-руководителя. Посетите разделы с современной живописью цветы в живописи, и раздел с шедеврами живописи цветы и натюрморты, - фотографии с которых может быть изготовлена копия высочайшего уровня.

Лучший оригинальный vip подарок для руководителя, шефа, делового партнёра
Очень хорошо, если вы знаете о пристрастиях вашего делового партнёра или шефа в области живописи - импрессионизм, кубизм или классицизм. Как правило, люди высокого социального статуса прекрасно разбираются в живописи. Вы можете выявить уклон предпочтений через знакомых или непосредственно заведя разговор на эту тему. Далее - подбор, покупка и дарение картины. Очень приятным подарком являются картины с сюжетами на темы, непосредственно связанные с бизнесом одаряемого - например, копия картины "Вокзал Сен-Лазар" прекрасно подойдёт человеку из МПС, маринистика будет приятна всем, но особенно людям связанным с отраслью водного транспорта и так далее...

Подарок на свадьбу, юбилей, годовщину, день рождения
Необычный и запоминающийся подарок на свадьбу, юбилей или день рождения дорогого вам человека часто бывает затруднительно выбрать. Если вам важно произвести эффект на одаряемого и оставить о себе постоянное напоминание подарком - то картина - это лучший вариант. Вы можете заказать портрет юбиляра или молодых, выбрать современную авторскую живопись или заказать копию шедевра живописи. В любом случае надо учитывать, что картина пишется довольно долго - при средних размерах около месяца, плюс надо добавить время на оформление картины в багет, подобающий интерьеру и социальному статусу одаряемого. При доставке картин из-за рубежа также надо учитывать временные затраты, составляющие до двух месяцев. Плюсы такого подарка - абсолютная эксклюзивность и оригинальность, долгая память оставляемая о себе. К тому же картины от нашего портала являются также и инвестиционной ценностью - вы всегда их можете выставить на продажу через наш портал без всякой комиссии.

Элитные необычные подарки (Москва, да и любой другой регион нашей страны или мира - возможно пересылка почтой) - картины художников разных стан и копии мировых шедевров живописи - лучший оригинальный vip подарок для руководителя, шефа, любимой женщине, на день рождения, юбилей, годовщину! У нас вы можете заказать подбор экзотической живописи или копию музейного уровня качества под дизайн интерьера спальни, гостиной, кабинета или другого помещения.

Так что не тяните – и пусть этот эксклюзивный подарок найдет своего хозяина и приносит ему радость и удовольствие!