Советы по здоровому образу жизни

5 советов для успешного учебного года

2019-09-28T23:30:00.000+03:00

Снова наступило время года, когда каждые несколько или многие начали готовиться к началу учебного сезона. Для одних это школа жизни, для других - просто еще один учебный год. Если вы хотите произвести хорошее впечатление в школе, выделиться на горизонте, этот список из 5 советов поможет вам в этом.

1. Будьте позитивными

Помните, что темный режим является современной цифровой функциональности, а не способ мышления! Запуск вашей популярности в школе с позитивом и заражая хорошее настроение. Создавайте новые дружеские отношения постоянно. Коммуникация важна, и интроверты могут оказаться очень интригующей компанией. Расширьте свой дружественный круг с позитивными, реальными и хорошо настроенными людьми и наблюдайте, как растет ваша группа.

2. Взаимодействие с причиной

Если вы хотите дать хороший пример и произвести хорошее впечатление, сейчас самое время начать социально ответственный проект. Сделайте что-нибудь на благо общества, и вы увидите, как ваши усилия будут вознаграждены и привлечет сторонников. Будьте настоящим лидером и вовлечь своих друзей с значимыми причинами, связанными с окружающей средой, образованием или благотворительностью. Найдите подписчиков для ваших проектов и создайте сообщество людей, разделяющие ваши интересы! У нас также есть некоторые идеи по социальным причинам, которыми вы можете заниматься, например, U-reporters-Tribune для молодежи, что дает им возможность выступить на темы, связанные с поддержкой прав детей и улучшением сообществ. Другим хорошим примером является кампания WWF для населения Тигров, которая добби широкой популярностью благодаря чат-бот на Viber, который, помимо обучения по этому вопросу, также предлагает способы пожертвовать.

3. Уточните свои знания

Будьте всегда любопытны и не прекращайте учебу. Мы живем в безграничном мире, где знания доступны любому в любое время. Начните дополнительные курсы, чтобы закрепить свои практические и технические навыки, расширить свои знания о жизни и мире. Начните сейчас, познакомьтесь с международной Неправительственной академией Хана, которая разрабатывает набор онлайн-инструментов, чтобы помочь студентам.

4. Будьте душой партии

Убедитесь, что вы идти в ногу со всеми вашими текущими хитами, потому что рано или поздно вы получите на вечеринку, которая будет нужен кто-то играть прохладную музыку. Это лучшее, что ты должен быть, не так ли? Сегодня, с или без рекламы, музыка все вокруг нас. Вы можете слушать его жить, онлайн и даже не выходя из чата с друзьями, благодаря приложению Spotify на Viber, пусть ваша художественная душа повеселиться и пусть люди вокруг вас следовать вашим эмоциям.

5. Технологии

В настоящее время крайне важно быть тек-гуру в классе. Станьте частью элиты в школе благодаря новейшим функционалам Viber, посвященным началу учебного года. Скачать наклейки обратно в школу и узнать, как вы можете выразить свои чувства и эмоции. Наклейки являются лишь прелюдией к приключениям чат-бота, с помощью которого вы поймете, какой тип ученика вы. Благодаря хромой, вы сможете легко определить ваши сверхдержавы и понять, как их правильно использовать. Поделитесь счетом с одноклассниками и повеселитесь еще до начала учебного года! Приятно знать, что дорогие бренды и игрушки больше не являются фактором, чтобы быть поваром в школе. Важно знать важные вещи дня и иметь возможность выразить себя в быстро меняющейся среде. И самое главное, понимая, что вы не должны, как ваши одноклассники любой ценой. Это все о том, как и с какими действиями и инициативами вы будете выбирать, чтобы пройти через этот учебный год. Не забывайте, что точные советы могут помочь вам сдать все экзамены без проблем.

Чем опасен Майнкрафт minecraft вред. Удалите майнкрафт у детей!

2019-09-28T14:26:00.000+03:00

Чем опасен Майнкрафт, minecraft вред - такие вопросы задают тысячи родителей во всем мире.

И что мы видим? Среди умных ответов про то, что нужно или ограничить доступ к игромании по пол часа-час в день, а то и полностью исключить его, есть также много комментариев, где предлагают "боготворить" сие творение, воспевают его позитивные свойства для развития детей и т.п. Кто эти люди, кто сеет в нас мысль, что игромания полезна для детей, лучше чем обычная реальная жизнь??
Не ведитесь на эти статьи, они все либо проплачены, написаны в рекламных целях (создатели майнкрафта миллиардеры и т.п...), либо это комментарии написанные школьниками, малыми детьми, которые не понимают что творят. Вот выдержки реальных отзывов, описания проблем:

Влияние Майнкрафт на детей

Вот какие вопросы задают родители:

Сын сутками играет в Майнкрафт. Идиотская, простите, игра, с каким-то странным человеком из песка, который бродит и что-то там создает. Учиться сын перестал совсем, по дому тоже помощи не дождешься, а он мне рассказывает, что это полезная игра, что он архитектором благодаря ей станет. Какой там архитектор, если учиться он не хочет... Как эта игра может повлиять на ребенка и на сколько она опасна ?

Реальный вред minecraft

Эта игра опасна тем что дети могут видеть этих героев. И суецыд. В игре прыгают с крыши и дети могут это повторить. В игре умерают и воскрешают и дети тоже думают что если они умрут то они воскреснут. Там убивают животных.

Опасная игра, отнимает время и желание делать что-то еще. Вот если бы от нее захотелось бы в реальности что-то делать. Ну а так тупая игра, особкнно выживание.

Раньше я любила ИГРАТЬ в майнкрафт, но из за него у меня стало падать зрение и я этого не понимала и оно упала у меня в 4 раза! Графика в майнкрафт УЖАСНАЯ эти кубики, человечки, монстры. Я понимаю детей, которые любят ИГРАТЬ в майнкрафт, спросите у них, что их там интерисует. Если ребёнок любит строительство,купите ему лего и собираете вместе с ним, если приключения, устройте ему квест в реальной жизни. ИЗ ЗА МАЙНКРАФТА Я ПЕРЕСТАЛА ВИДЕТЬ РЕАЛЬЕЫЙ МИР И ПОТЕРЯЛА СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗРЯ НА ЭТУ ЕРУНДУ!!! А МОГЛА БЫ ОСТАТСЯ С ХОРОШИМ ЗРЕНИЕМ.Я ТАК СИЛЬНО ЖАЛЕЮ ЧТО ИГРАЛА В ЭТУ ИГРУ!!!

Я играл эту игру 6 лет. Расскажу вам историю что такое Манкрафт. Начнем с самого начало. Я учился в университете и скачал эту игру. Мне стало интересно что это за игра. Скачал ее в то время когда была версия 1.2.5. По-началу нравилось думал построю, покопаю, убью дракона, и заброшу. Система крафтов меня очень впечатлила. Ну не тут то было, зашел в интернет ну узнать про неё, хоть что то. И что я вижу вышла новая версия, с новыми крафтами. А я то думал это просто игра без обновлений. Вот она меня этим и зацепила, что выходили обновления. Позже я узнал, что кроме "ванильного майна", еще есть с МОДАМИ. Было очень интересно, выживать, играл 5 часов в день. Прошёл год, а я играл только в одиночной игре, и тут я решил попробовать поиграть в онлайне, с начало играл выживание, быстро надоело, потому что много очень много школьников, я пришёл дядька 17-ти лет. Смотрел много роликов того же Ивангая, Мазяки, Фирамира. Потом играл скайблок это та еще хрень, как я потом понял. Нашёл немного друзей в Скайпе, которые сейчас у меня есть до сих пор. После того как прошел еще год, решил забросить но не смог. Не хватило силы воли, играл уже не 5 часов, а час и то не каждый день. Интерес пропадал, я то кидал, то играл, то кидал, то снова играл. и длилось это последние 3 года. Универ закончил слава богу. И нашёл роботу (не видео-блогер, слава богу). С тех пор я бросил ее навсегда. И больше не играю, и играть не хочу. Надоела. А теперь расскажу вам плюсы в этой игре и минусы: Плюсы: 1. Как в любой игре вы можете найти себе друзей, и почувствовать себя ГЕРОЕМ. 2. Интересный сюжет Минусы: 1. Игра, убивает время, катастрофически 2. Это наркотик, серьезно, не играйте, а то так само как я будете клин клином вышибать, лучше почитайте книгу, или займитесь чем то интересным. 3. Графика га**о, а глючит даже если у вас сильный компьютер. 4. Не удаляемая, сейчас обьясню. Бывают такие моменты, что вы скачали игру, а потом моды к ней, а потом, текстур паки, а потом шейдеры и тд. Так вот бывает время что ты забываешь удалить эти моды, или какую то хрень, или тебе стает скучно. И опять ты качаешь майн. Я потратил много времени чтобы очистить ее полностью без форматирования компьютера. 5. Вы потеряете 5 лет впустую как я. Я не знаю возможно есть такие люди которые добились успеха в жизни, с помощью этой игры(никого не встречал). Но лучше не играйте в любом случае она вам надоест 6. Школьники, чем старше ты становишься, тем больше ты понимаешь, что нет с кем поговорить это во-первых, а во вторых что эти дети тратят свое время зря, и эта игра тупит человека любого возраста. Я после этой игры начал хуже запоминать, а в школе я считал, и запоминал числа на ура. Не рекомендую эту игру никому, даже своему врагу. Не играйте ее потому что это полный ... , ну вы понимаете. А стройте свою жизнь. Хоть в реальной жизни больно, но намного интересная. Желаю осознавать что вы делаете

Правильно,сказано- это компьютерный наркотик.Разработчик хорошо наживается.

Это очень очень вредная игра папа забрал мой комп я уже месяц не играю у меня все пятерки в четверти не давайте играть своему сыну в Майнкрафт

Она может довести до психики или раздражительности я лично играл в маинкрафт везде убийства не давайте ему играть мне всего 12 лет а я с этой игрой становлюсь психом.

Здравствуйте играть в майнкрафт как и в другие игры до 12 ЗАПРЕЩАЕТСЯ! До 12 лет у ребёнка формируется мозг! В 12 лет ребёнок сам осознаёт что плохо что нельзя! И запрещайте играть в майнкрафт!

Я считаю что игры такого плана для детей лучше избежать,так как нарушения внимания и психологического состояния здоровья ребёнка вам обеспеченны!на воспитание так же влияет,конечно же не игра,а зависимость к игре в общем,а уж о физическом здоровье ребёнка,это:проблемы со зрением,проблемы со спиной и тд...

Скажу вам со стороны Отца игра реально идиотская без смысла цели и чего либо логического!!! Да скажем так я не далек от компьютера сам играю он-лайн но по итогам моей игры в течении уже 3 лет мы на 23 февраля 9 мая делаем видео репортажи по великой отечественной войне для школы!!! Детям очень нравиться сейчас мои дети знают о войне 1941-1945 года больше чем я думаю вы со своим майнкрафтом!!!

приветствую всех. вы как родители должны знать всю опасность игры в майнкрафт. вы не все знаете. тут целая система от которой зависит каждый ваш ребенок. очень многи из мальчиков зависят от админов игры которые как угодно управляют вашими детьми. за провинности под угрозой блокирования комьютера вашего сына они должны выполнять унизительные задания чтобы их не забанили. например именно перед камерой ваш сын должен и приседать и отжиматься и даже вплоть раздевания и демонстрации своего тела перед старшими ребятами в скайпе или перед камерой.за это им платят админы дают админки или яндекс-деньги. дети втягиваются в это и становятся постоянными клиентами этих админов постоянно выполняя задания и прихоти чтобы заработать себе на игру. а к тому же вашего ребенка снимают и выкладывают на ютуб. под назнаванием АНТИ-ГРИФЕР ШОУ посмотрите сколько такого добра на ютубе. сами убедитесь и потом поймете что подобная игра опасна так как заставляет подчинять себе детей кому то одному который платит. особенно есть там такой некий Макар Рыжов который очень многих мальчиков охватил и распоряжается ими постоянно платит им за их же услуги а сам снимает их на камеру. бейте тревогу родители. по всем вопросам для разьяснения присылайте по адресу https://vk.com/id233613607 всегда отвечу вас на все ваши вопросы.с уважением к вам Санжеревский Ярослав. берегите ваших детей!

Моему ребенку 8 лет, где-то месяца 4 играет в эту игру. Несколько раз ему снился сон, от которого он в ужасе просыпался, что он прыгает с моста в нашем городе. Меня это насторожило, поэтому решила поинтересоваться опасностями этой игры... Игра вызывает усталость раздражительность и удаляйте игру майнкравт

Я соглашусь что это игра влияет на психику у нас в классе мальчики были весёлые и нормальные, а когда начали играть стали грубыми психами у нас только 3 мальчика не играют и всё

здравствуйте, хочу вам сказать что игра очень опасна для ребёнка, где то на 99%. Ну во первых ваш сын может стать маньяком (если он играет по сети). Но спросите как ? а вот-так например зашел ваш сын на сервер любой и убил игрока и это может привести к тому что ваш сын может взять топор и убить одноклассника. И он только будет двойки получать всегда, так что выбирайте либо он маньяк либо ученик. так что вырубайте ему комп или запретите играть сыну в маинкрафт. Я согласен что игра опасна. Я в школе отличник но когда начал играть в майнкрафт я стал понимать что со мной что то не так я стал хуже учиться . И если бы не мои родители я заработал зависимость как только я удалил майнкрафт всё снова пришло в норму я снова стал отличником а к компьютеру вообще не подхожу только если фильм посмотреть. Отсюда вывод игра очень опасна говорю по собственному опыту

Согласна, я в своем классе была одной отличницей, теперь всё рухнуло, моя возможность исчезла-быть лучше всех в классе. Как только я начала играть в "майнкрафт" серьёзно появились бессонницы, плохие сны. Я не отрывалась от этой игры. Хочу предупредить, если вы хотите сохранить своё здоровье-повлияйте на себя: вырубите свои майнкрафты и т.д. Всё это влияет на вашу психику. Но если думать логически, то игры в "Майнкрафт" развивают вашу фантазию, И БОЛЬШЕ НИЧЕГО. Всё же Я перекрыла себе связь с сетью майна и стала лучше учиться, снова стала отличницей :) P. S. И вам не советую долго засиживаться за компом!

Я заинтересовалась названием этой игры и пришла через некоторое время поисков к ...масонам,так называемым вольным каменщикам.Я уверена,что эта игра была запущена ими для кодирования детей.Игра должна быть исследована психологами,особенно детскими,- против этого"яда"для детей и подростков,разъедающего мозг,должно быть придумано противоядие...Игра опасна. ответить

Я с вами абсолютно согласна!Мне 12 лет и я учусь в 6 классе.Мальчишки из нашей школы и из нашего класса очень плохо учатся из-за Майнкрафта.А еще они собираются у одного мальчика и сходят у него сума.Это наркотик от которого не оторвешься.А ещё они только о игре и думают!!!Я сама, честно говоря, в жизни в Майнкрафт не играла.Я не нахожу интереса в том, чтобы пялиться в гаджеты. Пусть эту игру запретят во всей России!!!

Я щитаю игра очень серьёзно влечёт на психику детей и этот майнкрафт прям как наркотик дети сутками и за компьютеров не вылезают.

Смысл игры в том, чтобы создавать, что-то там строить.. без стрелялок, убивалок и тому вредободобному. Взрослый смягчает свое отношение к игре и разрешает ребенку поиграть... но любая игра затягивает. Начинается неявная зависимость. Это когда постоянно, когда ребенок не в игре он думает о ней, когда чистит зубы, пьет чай, сидит в школе на уроках, у него в голове мысли, новые идеи и поэтому он стремиться придти домой и продолжить "создавать, строить. Это смысл для ребенка. Глобально же это ОТУПЛЕНИЕ человека. читать что-то интересное уже не нужно, познавать географию, историю.. и вообще все остальное перестает быть реальностью. Только игра. Людей вырождают с детства. Советую устранить источник разлагания вашего ребенка как личности.

Абсолютно правы Сергей. Я удалила эту скаченную игру майнкрафт. Я тоже думаю отрицательно влияет на детей. Опасно.Сын только и думает об этой игре. Я объяснила ,что в мире очень много интересного и без этих игр.Предложила сыну знать футболистов, изучать природу, играть шахматы, игра с мячом и.т д.

Вы правы,Сергей.Эта игра и была запущена с целью отупления наших детей.Эта игра разъедает мозг.Знаете ли что-нибудь о масонстве??? Поинтересуйтесь...В Украине уже эта игра принесла свои плоды:отупение молодежи проявилось в реальном мире,хотя они играли в виртуальном....Игра опасна.

Сколько мне лет знать тут ни кому не надо, скажу лишь точку своего абстрактного мышления и заключений за приличное количество лет. С развитием технологий и игровой индустрии, за много лет существует много различных игровых проектов, где то более известных, где то менее. Но суть изначальную которую они несут это - развлечение. Что касательно психологической нагрузки и ряда нагрузок на органы зрения, слуха, биоритма всегда имели место быть. Читая комментарии я обратил внимание на то, что большая часть комментариев оставлена довольно молодыми людьми. Игра хорошо когда во благо, скажем отвлечься от чего либо. Другое дело когда родители сами того не желая замечать покупают ребенку новые игры, или позволяют им их скачивать. Занят ребенок? Ну и славно как сейчас многие родители думают. Раз не капает на мозги, и не мешает значит мы довольны ребенком и все хорошо, ладно. Начинаем замечать что ребенок все меньше занимается чем либо полезным, гулять, заниматься спортом, учебой. Это сказывается психологическая нагрузка. Так же этому очень способствует минимальное общение в обществе или отсутствие общения. Тогда ребенок начинает так сказать заводить друзей в сети. И говорит что ни будь вроде - Ой, смотри какой у меня хороший друг! Задайте ему два простых вопроса: 1) Почему он друг? и 2)Он своего нового друга хоть раз в лицо видел? И наличие психологической зависимости будет на лицо. А там дальше сами думайте, либо оставить все как есть, ну или старым общеизвестным нам взрослым людям дедовским методом воспитания: Дать хорошенько по сусалам, очистить комнату от хлама а именно обрезать кухонным ножом все провода которые там есть, запаковать все гаджеты и сводить ребенка нет нет, не к психологу... А прямой дорогой к психиатру. Уважаемые родители! Помните, что все проблемы с ребенком это ваша халатность, ваше нежелание им заниматься. И как вы будете поступать, спускать все на воду, авось все уладиться? Или срубить проблему под корень и в пример ребенку самим взяться за ум? Решать только вам.

Позитивные отзывы Майнкрафт улучшает мозг

А тут мы напишем какие "позитивные последствия" имеет игра minecraft. Почитайте внимательно "гениальных" комментаторов, посчитайте количество ошибок в тексте, и поймете, сколько им лет - от 8 до 12. А если и старше, то человек умственно недоразвит, не может нормально писать без ошибок((

HG GAMES Ну не знаю чел,я в неё уже где то несколько недель не играю и за переустановки виндоуса и норм как то-ничего не произошло правда очень растроился сначала и разозлился на папу и за того что он лаунчер на флешку не перекинул но сейчас то со мной всё норм,просто смешно читать коменты некоторых людей которые во всю гудят-ооо увиуувиуувиу майнкрафт вреден в этом замешаны масоны они хотят кодировать детей-нет ну КОДИРОВАТЬ детей после этой фразы я ещё очень долго ржал

Білик Богдан 28 октября, Проста в майнкрафт ета стратєгия там нужна знать кокой блок на блок нужна ставить ,і ета архетектура і математека кароче я іграю в майнкрафт і я з Укроїни і зделал трридцать тисяч архітектур !!! Та я ваважжаю що це архіктурная ігра!!! знайдите меня в контакте.

мой сын играл её сутками 15 дней и стал не обычном человеком он теперь может летать я в шоке мне 31 лет и я отец и моя семья видела как он латет

Я тоже играю в Майнкрафт меня родители ругают говорят английский учи или немецкий ,а я играю.Они прячут комп ,а я нахожу и без разрешении запераюсь в комнате и играют.Когда слышу звук убираю комп под постель и быстро достаю книгу географии или английского.Я не хочу играть эту игру ,но меня тянет.У меня планы на будущее есть

Правильно ты говоришь я играл, играл , хотя я ютубер ,школьник но както я её бросил, и начал играть в игру TANKI ONLINE игра интересная но задротная!

Простите но майнкрафт это хорошая игра я учусь и играю и учусь на отлично вас всеголиш там 3 человек что не согласен что майнкрафт это хорошая игра а нас больше 98милиона перейдите в канал "пюдипай" на ютубе и там увидите да ещё есть канал "аид" посмотрите и учитесь а что ваш сын не учатся это не майнкрафт виноват а вы !!! У меня не было друзей но я их нашёл в майнкрафте и мы познакомились вот и я играю с друзьями!!!и майнкрафт не нужно интернет и можно выживать на мирах без интернета и если скучно то можно на серверах с интернетом!!! До новых выстреч!!! И да мне 11 лет!!!

Хахахахахахаахаххвхввъъвъаъаъаъахахахахахах. ЛОШАРА САМЫЙ. ИДИОТСКий

Эти и других хвалебные оды майнкрафту оставляют люди заинтересованные либо уже клюнувшие на него школьники((. Итог - Майнкрафт опасен для вашего ребенка на 99%. На 1 процент он может быть полезен, но только на 1 процент, это 1 из 100! Это полезно только для взрослого человека, сформировавшегося, возможно уже работающего, который умеет поставить приоритеты, чем ему заниматься в жизни, и поиграть в выходные 1-2 часа. Этого ребенок сделать не может!!!

Как уберечь молодость глаз и улучшить кожу вокруг глаз?

2017-08-24T21:11:00.000+03:00

Знаете ли вы, что область вокруг глаз является одной из наиболее подвижной на человеческом лице. В течение 24 часов глаза делают около 15 000 движений, улыбаясь или моргая, что на самом деле является причиной появления мимических морщин. “Первые морщины появляются примерно в 25 лет, когда начинается процесс естественного старения кожи, так как с возрастом уменьшается производство коллагена и эластина. Стресс, агрессивные ультрафиолетовые лучи и неблагоприятная экология ускоряют появление морщин. Это прекрасное время, когда каждая дама должна начать целенаправленно уход за кожей вокруг глаз.

Перечислить процедуры

Деликатные области вокруг глаз могут сгладиться, выровняться, признаки выражения морщин исчезают, темные круги под глазами исчезают, а потерянный объем восстанавливается с помощью различных косметологических процедур. Наиболее популярной среди процедур является ботулинический токсин. Введение его в небольших количествах в область вокруг глаз вызывает ее расслабление и сглаживание. Так называемые морщины “гусиные лапки” уничтожаются за период около 3 до 6 месяцев.

Другая инвазивная процедура - мезотерапия

Мезотерапия успешно лечит слабые возрастные морщины. С помощью иглы под кожу помещается специальная тонкая монофиламентна нить. При снятии иглы конец нити остается подкожно. В течение трех-четырех месяцев конец нити поглощается полностью, а изглаживающий эффект длится около года.

Радиочастотная подтяжка лица является адекватной процедурой, которая “работает” в качестве профилактики морщин и подтягивает область вокруг глаз. Известен также и как подтяжка в обеденный перерыв, потому что не может быть сделана быстро, без каких-либо побочных эффектов, таких как покраснение, отек и опухание. Обычно рекомендуют 4-5 процедур, которые делают через 21 день. Затем в пол года делать по одной поддерживающей процедуре.

Мезотерапия для глаз

Рекомендуется, чтобы уменьшить темные круги и мешки вокруг глаз из-за стресса, генетической предрасположенности, нарушения кровообращения и другие факторы. Применяется путем введения различных по составу сочетаний, содержащих гиалуроновую кислоту, рускус, витамин С и антиоксиданты, которые улучшают микроциркуляцию, эластичность и периокуларный дренаж.

Эти коктейли могут включать в себя и ряд полезных для этой зоны ингредиентов, таких как экстракт огурца, ромашки, брусники, розмарин и другие . Процедура применяется в течение 6 -8 недель, 1 сессия каждые 2 недели, так как эффект виден после первой терапии.

Применение мезотерапии для окологлазной зоны многократно возрастает в последние годы из-за некоторых преимуществ по сравнению с другими методами. По сравнению с ботоксом, который расслабляет только кожу вокруг глаз, но не влияет на тонус кожи, мезотерапия воздействует на тонкий и деликатную и деликатную глазную зону. К тому же, некоторые процедуры показаны только если есть наплывов под глазами, а также скрывает значительные риски побочных эффектов по сравнению с мезотерапией. По сравнению с другими методами для улучшения этой зоны, мезотерапия для контура глаз - это быстрый, простой в реализации и относительно безопасный метод, который может быть выполнен повторно в течение года. Эта процедура заметно улучшает тонус кожи, уменьшает темные круги, отеки, мелкие морщины, улучшает увлажнение и придает свежий вид лица.

Безопасность на воде и на льду - здоровый образ жизни.

2013-06-17T19:35:00.003+04:00

БЕЗОПАСНОСТЬ НА ВОДЕ И НА ЛЬДУ

Чтобы избежать купания при ужении с лодки, от рыболова требуются аккуратность и осторожность. Снасти и принадлежности, необходимые для ужения, держите под рукой, уложив их вдоль борта и на днище лодки позади себя, а все остальное на кормовое сиденье.
Во время ловли не спешите. Если нужно переменить место, делайте это, пригнувшись и держась за сиденье или борта лодки, не перегибайтесь через борт. Не забудьте взять спасательный круг или жилет.

При работе со спиннингом займите надежное и удобное положение, встав лицом к носу или корме, слегка расставив ноги. Якорь (шнур для якоря) спускайте только с носа или кормы лодки, вытаскивайте пригнувшись, мягко. Случается, что якорь зацепляется за подводные предметы: при внезапном отцепе, при сильной потяжке или обрыве якорной веревки немудрено вылететь из лодки.
Если лодка с мотором, установите его строго вдоль продольной оси лодки. Регулярно вычерпывайте из лодки просочившуюся воду. Не стойте в лодке во время движения. Уменьшайте скорость движения на поворотах. Внимательно смотрите вперед, по курсу движения: все, даже небольшие, плавающие предметы обязательно обходите. Перед началом поворота убедитесь в отсутствии судов сзади. Не пересекайте курс крупным судам и катерам - это категорически запрещено. Встречные суда обходите со стороны, которую они показывают сигнальными фонарями или флажковой отмашкой, выдерживая расстояние не менее 15 м от борта. При обгоне крупных судов не подходите ближе 25-30 м. Осторожно обходите стоящие на якоре суда, плоты и бакены, чтобы не зацепить гребным винтом за якорные цепи. Ночью двигайтесь на малой скорости, имейте бортовые огни в соответствии с правилами судоходства.

При усилении волнения держите лодку в разрез волны - носом к ветру. Если берег близко, укройтесь с подветренной стороны, в бухте, заливе.
Если в бачке, укрепленном на самом моторе, кончилось горючее, не заливайте его до тех пор, пока мотор не остынет. Не теряйтесь, если мотор охватит пламенем. Быстро накройте его попавшимися под руку брезентовым чехлом, тряпкой или собственной телогрейкой. Если же пламя не удалось сбить, немедленно покиньте лодку, иначе можно пострадать от осколков взорвавшегося бензобака.
Для обозначения мест на воде можно использовать буи, кранцы, вехи.

Во время грозы безопаснее находиться на берегу под кустарником или невысокими деревцами. Если же гроза застала вас на воде, уложите весла в лодку, не вынимая из уключин, опуститесь на днище, укройтесь плащом от дождя и переждите непогоду.

Запомните, что при аварии лодка сначала ложится на бок, а затем переворачивается вверх дном. Бессмысленно забираться на перевернувшуюся лодку, она неустойчива и неминуемо опрокинется. Если вы не умеете плавать, не теряйте самообладания: ухватитесь за лодку с носа или кормы и, действуя рукой, ногами, постарайтесь вывести ее на мелкое место. Перевернувшаяся лодка может спасти несколько человек; надо только осторожно держаться за корму или нос лодки, погрузившись в воду до подбородка. Если лодка перевернулась на речной быстрине, держитесь за лодку и ждите ближайшей отмели.

С началом зимы на рыбалке очень опасен первый лед. Не мудрено оказаться в воде. Поэтому надо ждать, пока он приобретет необходимую прочность. По льду можно свободно передвигаться, если толщина его 4-5 см. Тонкий лед похрустывает под ногами подобно рассохнувшемуся паркету. Если поверхность льда не покрыта снегом, можно наблюдать, как под ногами образуются расходящиеся во все стороны радиальные трещины. Если на льду видны еще и кольцевые трещины, значит, прочность его на пределе и он может проломиться в любой момент.

Молочный, белого цвета, лед вдвое слабее прозрачного. Он образуется во время морозной погоды со снегопадами и представляет собой смерзшиеся снежинки, такой лед ломается без предостерегающего потрескивания. Ноздреватый лед - замерзший во время метели снег - еще более непрочен. Участки такого льда надо непременно обходить.

Случается, что после сильных морозов наступает длительная оттепель, лед становится непрочным, ломается ветром, относится к берегу. Там образуются его беспорядочные нагромождения. При похолодании льдины смерзаются неравномерно, а иногда лишь скрепляются тонким свежим льдом. Эти места особенно опасны, так как лед ломается внезапно, а льдины перевертываются.
Прочность льда резко уменьшается с повышением температуры. Так, например, прочность льда на изгиб при температуре 0°С в 10-12 раз меньше, чем при температуре минус 5°С. В устойчивую морозную погоду лед толщиной 4-5 см выдерживает одного человека; толщиной 8 см - двух стоящих рядом людей. Небольшими группами в 5-7 человек можно собираться на льду, если его толщина не менее 12 см.
В большинстве районов страны выезд автомобилей на лед, за исключением обозначенных для движения путей, категорически запрещен. На автомобилях "Жигули", "Запорожец" и "Москвич" можно продвигаться по льду толщиной не менее 15 см, на "Волге" - не менее 20 см (речь идет только о прозрачном льде).
Для выхода на лед выбирайте участки, не покрытые снегом и расположенные на отмелях. По первому льду двигайтесь не торопясь, пешней проверяйте путь перед собой. Не подходите к тростникам и корягам - около них лед слабее.
Услышав предостерегающий треск льда, ни в коем случае не останавливайтесь: не отрывая ног от поверхности льда, отойдите назад, а если рядом впереди есть заведомо надежный участок, пройдите вперед как можно быстрее.
Не ходите по слабому льду гуськом: случается, что идущий следом проваливается. Усильте внимание при движении по заснеженному льду - нетрудно попасть в промоину, едва затянутую ледяной пленкой и запорошенную снегом.
Возвращайтесь на берег старым, проверенным путем.
Весенний лед тоже коварен, не прощает малейшей оплошности. При одинаковой толщине он в несколько раз слабее зимнего. С повышением температуры лед подтаивает и сверху, и снизу, особенно на течении. Очень опасен лед у зарослей тростника, рогоза, у коряг и затопленного кустарника: он не выдерживает рыболова и ломается внезапно, без треска.
Опасны проруби и майны, проделанные рыбаками для запуска и вытягивания неводов и сетей, которые не сразу замерзают и бывают замаскированы выпавшим снегом.

Также нужно использовать линь для подводного ружья - специальный, усиленный.

Не выходите на лед где попало. Сначала осмотритесь и прикиньте, как может измениться обстановка в течение теплого весеннего дня. Наметьте место для выхода на лед и обратного возвращения на берег. Надежнее лед у крутых берегов, на чистых местах и в тени. Предварительно пешней проверяйте его прочность.
Во время движения прощупывайте лед перед собой. Особенно осмотрительным нужно быть после весенних снегопадов, когда он запорошен снегом. Опасные и сомнительные места обязательно обходите.
Нельзя выходить на всплывший речной лед: в любой момент он может тронуться и раздробиться на мелкие неустойчивые льдины.
По перволедью и весной не следует ехать на рыбалку в одиночку. Чтобы быть готовым прийти на помощь оказавшимся в беде, надо иметь шнур длиной 10-15 м с концевым грузиком. Если веревки не оказалось, можно ползком добраться до полыньи и подать пострадавшему пешню, лямку от рыболовного ящика, брючный ремень и т.п. Не прорубайте лунки ближе 5 м от соседа.

Оказавшись в воде, не пытайтесь, действуйте спокойно, не торопясь, но и не мешкая, чтобы не намокла одежда; упритесь ногами в противоположную кромку льда, выберитесь из полыньи и, не вставая, откатитесь в сторону. Правильно используйте страховочно-спасательное оборудование. Постарайтесь добраться быстрее до жилья и обсушиться. Если оно далеко, разведите костер.

Не оставляйте после себя на льду обрывки бумаги, консервные банки, объедки, окурки. Оседая на дно, металл ржавеет, бумага и пищевые отходы разлагаются и отравляют придонные слои воды и грунт на дне. Гибнут, не селятся здесь личинки, рачки - корм рыбе. Рыбе и кормиться нечем, и дышать трудно в протухшей воде.

Самый страшный враг обитателя подводного мира (как, впрочем, и всего живого) - никотин. Окурок, попадая в воду, отравляет ее, что отрицательно действует на всех подводных обитателей. Если же учесть, что примерно четвертая часть рыболовов - курящие и каждый из них оставит в воде хотя бы 10 окурков за день, то можно представить себе, какой огромный вред принесут они подводным живым организмам.

5 советов, чтобы улучшить вашу концентрацию

2012-10-13T02:45:00.003+04:00

5 советов, чтобы улучшить вашу концентрацию

Когда диктор телевидения Дайан Сойер спросил секрет ее успеха, она сказала: "Я думаю, что тот урок, который я узнал, нет никакой замены за внимание".

Вы думаете: "Я согласен, но как мы можем улучшить нашу способность сосредоточиться и удерживать внимание - несмотря ни на что"

Эти пять советов FOCUS может помочь вам сконцентрироваться лучше - будь то вы работаете в шумном офисе, учась в школе, сидя на совещании, или пытается завершить проект.

F = Еще пять правила

Есть два типа людей - те, кто научился работать через разочарования, и те, кто мечтают. Отныне, если вы находитесь в середине задачи и соблазн отказаться - просто сделайте еще пять.

Читать еще пять страниц. Готово еще пять математических задач. Работы еще пять минут.

Так же, как спортсмены построить физическую выносливость, нажав прошлом изнеможения, вы можете построить психического выносливость, нажав прошлого точки разочарование.

Так же, как бегуны получают второе дыхание, не давая когда их тело изначально протестует, вы можете получить "второе внимание", не давая когда ваша сила воли первоначально протесты. Продолжая концентрировать когда ваш мозг устал является ключом к растяжение внимания и создания психической выносливости.

O = думать в то время,

Сэмюэл Голдвин сказал: "Если я смотрю путать, это потому, что я думаю". Чувствуя разброс мозгом? Преодолеть вечный озабоченность Godfather план - сделать свой ум сделки он не может отказаться. Да, разум берет взятки. Вместо того, чтобы говорить это не беспокоиться о другой, меньший приоритет (который заставит ваш ум, чтобы думать о то самое, он не должен думать о!), Присвоить ему одну задачу с старт-стоп параметров времени.

Например, "я буду думать о том, как счет погашения долга кредитной карты, когда я прихожу домой сегодня вечером, и есть возможность добавить до моего счета. Сейчас, в течение следующих тридцати минут от 1-1:30 вечера, я дам Весь фокус в практику этой презентации, так что я красноречивый и суставных при килевой это предложение наших VIP клиентов ".

Все еще не можете получить другие проблемы из головы? Запишите их на свой список дел, поэтому вы свободно забыть о них. Запись тревожных обязательств означает, что вы не должны использовать свой мозг, как "напоминание" доску объявлений, которая означает, что вы можете дать вашим постоянное внимание к вашей первоочередной задачей.

C = властвуй Промедление

Не хочется сосредоточиться? Вы откладывали задачу или проект вы должны быть работаете? Это форма проволочек. RD Клайд сказал: "Это удивительно, как долго это берет, чтобы завершить то, что мы не работаем."

Следующий раз, когда вы собираетесь перенести ответственность спросите себя: "Должен ли я это сделать? Хочу ли я сделать это так, что это не в моих мыслях? Будет ли легче позже?" Эти три вопроса может дать вам стимул для умственно применить себя, потому что они приносят вам лицом к лицу с тем, эта задача не собирается уходить, и задержка будет только добавить свою вину и сделать это сложная задача занять больше вашего ума и времени .

U = Используйте свои руки, как Blinkers

Представьте ваш ум, как камеры и глаза, как ее отверстие. Большую часть времени, наши глаза ", принимая все это в" и наш мозг находится в положении "широкоугольный фокус". Мы можем на самом деле думают о многих вещах сразу, и работают достаточно эффективно таким образом (например, представьте себе, снижая переполненном шоссе во время разговора с другом, возился с радио, следя за автомобили рядом с вами, и наблюдая за выход знак .)

Что делать, если вы хотите переключиться на фокус телеобъектива? Что делать, если у вас есть для подготовки теста, и вы должны на 100% концентрации? Кубок руки вокруг глаз, так что у вас есть "туннельное зрение» и ищем исключительно на тексте книги. Размещение ваших руках на стороне вашего блока лицо из окружения, чтобы они буквально «с глаз долой, из сердца вон". Подумайте о значении этих слов.

Хотите еще лучше новость? Имеет ли имя Павлова г-г-г-кольцо колокола? Если вы подставляй руки вокруг глаз каждый раз, когда вы хотите перейти от широкоугольного до телефото внимание, что физический ритуал становится павловской курок.

Помните? Павлов позвонил в колокольчик, кормил собаку, позвонила в колокольчик и кормил собаку, пока собака начала слюноотделение, как только он услышал звук колокола. Аналогично, используя ваши руки, как шоры каждый раз, когда вы хотите, чтобы сузить фокус учит ваш мозг, чтобы переключиться в режим «один трек" ум и сосредоточиться на вашей команде.

S = см. Как будто в первый и последний раз

Хотите знать, как быть "здесь и сейчас" и полностью настоящему, а не бездумно бросаясь здесь, там и везде? Фредерик Франк сказал: «Когда глаз просыпается и видит снова, он вдруг перестает принимать все на веру". Эвелин Андерхилл сказал: "Из-за отсутствия внимания, тысяча форм красота ускользать от нас каждый день".

Я постоянно переучиваться этого урока. Один раз я давал моих сыновей своих ночных руб обратно. Хотя я сидел рядом с ним, я, возможно, также были в следующую страну, потому что я думал о утреннего полета я должен был принять на следующий день и интересно, если я упаковал свои раздаточные материалы, если мой билет был в моем кошельке, и т.д.

Вдруг мой сфокусирован взгляд упал на мои сыновья и я действительно ПАВ Тома и Эндрю, как если бы я смотрел на них в первый раз. Я сразу же был затоплен с чувством благодарности за эти два здоровых, процветающих мальчиков. Я чувствовал себя так благословил, были одаренными с такими замечательными сыновьями. В одно мгновение, я пошел от того, рассеян, чтобы наполняется чувством благоговения и благодарности за их присутствие в моей жизни.

В следующий раз ваш ум за миллион миль отсюда, просто посмотрите вокруг вас, и действительно видеть ваше окружение. Исследование, в котором изысканный цветок в вазу. Встаньте рядом с картиной на стене и восхищаться мастерством художника.

Наклонитесь и в самом деле смотреть на любимого человека вы склонны считать само собой разумеющимся. Это "Вельвет Кролик" свой мир и сделать его оживают в вашем воображении.

Что люди говорят о концентрации

"Раньше я думал, человеческий мозг был самой интересной частью тела, и тогда я понял:" Что говорит мне, что? "- Эмо Филипс

"Я становлюсь таким рассеянным и забывчивым Иногда в середине предложения, я ...". - Милтон Берл

"Железо ржавеет от неупотребления, застойная вода теряет свою чистоту и в холодную погоду становится замороженным, даже так же бездействие сок Vigors ума". Леонардо да Винчи

"Скажите мне, что вы обратите внимание, и я скажу, кто ты". - Хосе Ортега-и-Гассет

Я бы без рубашки или обуви раньше, чем потерять на минуту два отдельных сторонах моей голове. "- Редьярд Киплинг

"Это не то, что я не хочу слушать людей. Я очень хочу, чтобы слушать людей. Я выступаю не можете услышать их на мой говорил". - Paula Poundstone

Советы по улучшению концентрации внимания

2012-05-19T21:46:00.001+04:00

_

Все мы знаем важность навыков концентрации. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут разработать более эффективные концентрации ли вы работаете,изучения или делать что угодно.

1. простое упражнение для увеличения концентрации: Это простое упражнение для улучшения концентрации, которую можно сделать в любое время вы хотите учиться или делать Важной задачей и хотите, чтобы ваш ум будет сосредоточена на задаче. На доске или большом листе бумаги, приклеенный к стене, сделать большой боком 8s фигура (символ бесконечности) снова и снова с правой рукой, левую руку, и обеими руками. Если у вас нет бумаги, сделать рисунок движения в воздухе. Начните рисовать очень большой боковой 8s фигуры и продолжать делать цифра меньше и меньше, пока вы рисуете очень маленькие фигурки. Затем Вы готовы начать домашнюю работу, или работу, требующую концентрации. Если в любое время во время работы вы чувствуете, что теряете концентрацию, остановить работу и сделать рисунок 8 упражнение еще раз.Это упражнение также можно сделать с закрытыми глазами, представляя рисунок Рисунок 8 в. Это упражнение способствует активизации правого и левого поля зрения и, следовательно, делает мозг более целенаправленной.

2. У одного в то время, выделить определенный период времени: она помогает концентрации, если вы просто сделать одну вещь, в то время, придавая ему ваше полное пристального внимания. Многозадачность (делать несколько дел одновременно) сделает вас отвлекает и это неэффективный способ делать вещи вопреки тому, что многие люди верят. Если вы все еще думаете, многозадачность работает хорошо, то прочтите эту статью: Миф о многозадачности У одного в то время, в целях развития концентрации. Если вы пытаетесь думать о давая представление в офисе, или учебы к экзамену - в течение следующих 30 минут или около того, просто подумайте о том, что в одиночку. Сосредоточьте свое внимание на деталях работы и как вы планируете это сделать. Пусть ваше внимание бродить другие вещи в это время.

3. Сделайте что-нибудь, как будто в первый или в последний раз: Мы много повседневных вещей как данность и не наблюдать, как внимательно, как мы должны. Для того, чтобы развивать внимание и наблюдательность, попробуйте посмотреть на задачи, которые вы делаете каждый день, как будто вы делаете или видит их в первый или в последний раз. Это будет способствовать вам наблюдать детали, которые вы, возможно, пропустили раньше, тем самым улучшая ваши наблюдения, концентрации, а также в получении новых идей.

4.Еще 5 правило: я наткнулся на эту технику во время просмотра. Его замечательная техника. По словам автора сайта: "Есть два типа людей - те, кто научился работать через разочарование, и те, кто хотят они." Отныне, если вы находитесь в середине задачи и искушение отказаться - просто сделать еще пять.Читайте Еще пять страниц. Готово Еще пять математических задач. Работа пятьминут больше ". Реализуя эту стратегию, вы растяжения ваш ум прошлом точки разочарования и создания психической выносливости так же хорошо, спортсменов подтолкнуть прошлом изнеможения, не давая, когда их тела первоначально протесты усталость. Таким образом, они наращивать выносливость.

5 Unclutter уме, записывая. Делая что-то важное, если другие заботы вторгаются ваш ум таким образом влияет на вашу концентрацию, то эффективным способом преодоления этой проблемы, чтобы записать любую озабоченность вы могли бы иметь на лист бумаги, рядом с ним записать дату и время, когда вы хотите, чтобы справиться с этой проблемой. записать его таким образом, поможет в uncluttering ваш ум так, чтобы она свободно сконцентрироваться на задаче.

6. Вознаграждение себя: Решите, прежде чем начать работу, как вы хотели, чтобы вознаградить себя, когда вы закончите вознаграждение может быть все, что делает вас счастливым и расслабленным - как с вашей любимой еды. выходить на прогулки, встречи ваш лучший друг и т.д. Безразлично 'т должны быть чем-то большим, любая деятельность, которая доставляет вам удовольствие и занимает ваш ум от работы в течение некоторого времени будет делать эта система награждения себе повысит мотивацию для ведения дел..

7 Be конкретного проекта. Перед началом любых работ, можно очистить в своем уме, чтобы то, что вы хотите достичь. Перед тем как сесть учиться на экзамены, будет ясно, что раздел, который нужно изучать сейчас, сколько времени вы собираетесь учиться и т.д. Будьте как можно более конкретным и перейти к . некоторые другие задачи только после завершения этого

8. Избегайте ненужных движений: Люди, которые имеют короткие промежутки внимания и концентрации неисправности, как правило, беспокойные люди Если вы посмотрите их, вы заметите их делать много лишних движений, как рукопожатие и ног в положении сидя. , говорить и т.д. В то время как те люди, у которых звук концентрации, как правило, спокойные и состоит, что они сидят и стоят на месте, без лишних движений. избежать лишних движений поможет вам сохранить вашу ценную энергию, сохранять самообладание и повышения концентрации.

9. Постарайтесь найти удобное расслабленный шум свободной атмосферы, не отвлекаясь:Когда вы работаете над чем-то, дайте ему ваше пристальное внимание и стараются свести к минимуму отвлекающие как можно попытаться избежать визуальных отвлечений, потянув шторы на окнах, если вы сидите рядом с одним..

10 продуктов, которые. увеличение концентрации: . "Любой дефицит витамина может привести к трудностям с концентрацией", говорит Крис D. Meletis Н.Д., главный врач Национального колледжа природной медицины . в том числе витаминов в ежедневном рационе должно помочь в повышении концентрации Дефицит железа может также привести к ухудшению концентрации внимания и раздражительность. Высокая гема железо продукты, как мясо, рыба и курица должна быть полезной в повышении концентрации. Кроме того, принимать пищу и соки, богатые витамином С. Попробуйте пить стакан свежего фруктового сока или пить черный чай с лимоном.

11 . Будьте нежны с собой: . Если мысли приходят на ум, затем аккуратно отогнать их, и привести свой ум к этому вопросу на руку не пытаться вытеснить мысли, он работает лучше, если вы нежны Если мысли. Важно, которое вы хотели бы обратить внимание на более поздний, то запишите его на бумаге, как указано в Совет № 5выше.

12.Use концентрации протокол: Всякий раз, когда делают важную работу, используйте концентрацию протокол Каждый раз, когда вы нашли. против блуждающих, сделать галочку на листе Если вы делаете это на постоянной основе, вы можете обнаружить, что у вас гораздо меньше галочки и гораздо большей концентрации..

13 Перерыв задачу на более мелкие части.Нарушение задачу на более мелкие части сделают кажется менее сложной и поможет вам подойти к нему с большим количеством положительных Если вы пытаетесь изучить учебник для экзамена, то вы можете сделать цель отделочных одна глава в то время..

14 Концентрация упражнения. Концентрация упражнения помогают в подготовке вашего ума сконцентрироваться и на более длительные периоды времени я уже упоминал некоторые упражнения концентрации в моей должности, которую вы можете прочитать здесь.

Его рекомендуется практиковать упражнения, приведенные в этой статье, на ежедневной основе для того, чтобы улучшить вашу концентрацию.

15. Делайте вещи сердцем:
Если подходить что-то вяло, он может показать в качестве работы. Для того, чтобы делать вещи лучше, делать их с интересом. Все, что вы делаете, попытайтесь найти некоторые аспекты, что интересы you.If можно найти что-то интересное в каждом, что вы делаете, вы можете насладиться даже
самые скучной задачи. Если вы будете следовать выше советы серьезно, то вы можете найти хорошую улучшения концентрации навыков. Если вы хотите узнать, быстрее и лучше, помните, все больше и улучшить вашу память, чтобы можно было лучше учиться или запоминать важную информацию, а затем проверить это: лучшей памятью, больше знаков

трудно концентрировать внимание на чтении? Выполняйте простое упражнение!

2012-03-29T15:06:00.003+04:00

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Двухминутная концентрация

Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.
Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились , остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.

   Отложите книгу, возьмите настольные или наручные часы, и вперед!
   Проделайте это! Итак, начинайте!
Внимание: ваш наиболее важный мускул
   Существенное достижение - это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании.
                      Уильям Джеймс, психолог   Нет качества, которое было бы так же значимо для интеллектуальной подготовки, как способность концентрировать свое внимание, то есть умение сосредоточиться, настроиться на определенный предмет, отвергая все другие. Сосредоточенность дает нам возможность выносить правильные оценки и четко мыслить; это она помогает пересечь оживленный перекресток, спланировать свой бюджет, разучить новый танец, решить дифференциальное уравнение. Именно это качество позволяет нам различить пение соловья среди шелеста листвы и ночных шорохов и в полной мере насладиться изысканным букетом французского вина.   Как вы справились с двухминутной концентрацией мыслей? Не правда ли, сосредоточиться было не так уж и сложно, а вот удерживать внимание оказалось намного труднее? Как вам кажется, хорошо ли вы умеете концентрировать внимание? Сколько времени вы можете удерживать мысли на определенном предмете, прежде чем что-либо другое отвлечет ваше внимание?   В сущности, не так уж важно, как вы оцениваете свою первую попытку. Важно то, что вы, вероятно, заметили, как по истечении некоторого времени ваш разум захотел заняться чем-нибудь другим. В то время как пассивное внимание, рассеянное созерцание, слушание вполуха, это функция автоматическая, активное внимание требует значительного напряжения.   Фактически в реальной жизни ваше внимание постоянно переключается. Оно динамично, всегда в движении, в определенный момент фокусируется на чем-то одном, а в следующий - уже на другом. Такова уж природа внимания: блуждать, вспоминать, предварять. Именно движение мысли вносит в ваш внутренний мир ощущение непрерывности, связности и перспективы.   Концентрацию мыслей можно уподобить взгляду. И внимание, и зрение избирательны: в каждый текущий момент вы отчетливо видите только то, что находится в центре вашего поля зрения. К примеру, предложение, которое вы читаете сейчас, вы видите четко и ясно, а то, что в данный момент находится на периферии поля зрения : окно вашей комнаты, например, - смутно различимо, до тех пор, конечно, пока вы не посмотрите прямо на него. Точно так же то, на чем сосредоточены ваши мысли ( в данном случае на этом тексте) - отчетливо и ясно отражается в вашем сознании, а то, что сейчас находится за пределами вашего внимания, скажем, одежда, - отражается менее отчетливо.   Чтобы создать ясное представление об окружающей обстановке, вам необходимо осмотреться вокруг, задерживаясь взглядом то на одной, то на другой детали, вырисовывая в голове подробную объемную картину. Точно так же ваше внимание движется по кругу, концентрируясь то на одной мысли, то на другой, постепенно создавая целостный образ.   У нашего внимания существуют определенные границы. Мы способны сконцентрироваться на чем-то только до тех пор, пока наше сознание не переключается на другой предмет. Еще одним ограничением является то, что одновременно мы можем оперировать в уме только определенным количеством предметов. Чтобы убедиться в этом, проделайте следующее упражнение. Поочередно ознакомьтесь с представленными ниже последовательностями чисел. После каждой строчки закрывайте глаза и повторяйте числа. Последовательность какой длины вы можете удержать в памяти?3548457913225477048571327024658424512719417211969   Скорее всего, как и большинство людей, вы обнаружите, что свободно справляетесь с пятью числами. Попытка запомнить сразу семь чисел вызывает определенные затруднения, а удержать в голове четырнадцать представляется почти невозможным. Психологи утверждают, что большинство из нас одновременно могут оперировать семью дискретными единицами информации. Мы свободно воспринимаем семизначный телефонный номер, названия семи стран на континенте, семерых новых людей при знакомстве. Если же количество единиц информации превышает семь - нам сразу же приходится прибегать либо к записи фактов, либо к сортировке информации, чтобы придать ей более удобную для запоминания форму.   Один из способов расширения зоны внимания - это распределение информации по смысловым группам. Например, приведенную выше последовательность из четырнадцати чисел вы можете связать с определенными датами: первые семь соответствуют дате бомбардировки Пирл-Харбора, а семь остальных - дате первой в истории высадки астронавтов на Луну. Теперь вам, несомненно, будет легче воспроизвести предложенную последовательность.   Поскольку наше внимание может удержать только весьма ограниченное количество информации и поскольку оно имеет склонность переключаться с одного объекта на другой, нам приходится мириться с неизбежным фактом: наше сознание сосредоточивается на том, от чего мы хотели бы отключиться, и оно отключается от того, на чем мы хотели бы сосредоточиться. Наше внимание блуждает. Однако мы можем воспользоваться именно этой особенностью нашего разума, чтобы активно сконцентрировать внимание. Психолог Уильям Джеймс сделал следующее заключение: "Не бывает, чтобы наше внимание добровольно удерживалось на чем-либо более нескольких секунд. То, что мы называем устойчивой сознательной концентрацией внимания, есть повторение успешных попыток вновь и вновь возвратиться мыслями к конкретной теме. Возвращенная в сознание тема, если она близка нам по духу, начинает развиваться, и если ее развитие представляет для нас интерес, то она постепенно овладевает нашим сознанием. Главное - установить ритм мышления.   Если вам нужно выполнить какую-то определенную задачу, безразлично какую (подстричь газон, написать статью, покрасить дверь, прослушать лекцию ), в первую очередь решите, на какой срок и в какой степени вы хотите и должны сконцентрировать свое внимание. Затем попытайтесь удержать фокус вашего внимания. Если вы обнаружите, что мысли начали блуждать, что вы размечтались на посторонние темы или думаете о развлечениях, постарайтесь вернуться к поставленной задаче. Возьмите себе за правило уделять все внимание тому, что происходит в данный момент, тому, что вы делаете; сначала на короткий промежуток времени, затем на более продолжительный, и вскоре вы обнаружите, что в случае необходимости вы с гораздо большей легкостью управляете мышцами собственного ума.   Двухминутная концентрация внимания - это одно из лучших упражнений для тренировки ума. Любопытная деталь: когда вы приступите к регулярным тренировкам, вы, вполне возможно, обнаружите, что выполнение этого упражнения становится для вас более и более трудным. Это происходит потому, что постепенно вы становитесь все более придирчивыми к "качеству" вашего внимания. Вы теперь отчетливо понимаете, когда ваше сознание затуманено и когда оно ясно. У вас развивается самокритика, и вы начинаете требовать от себя максимальной ясности мышления. Через пару недель регулярных занятий ( хотя бы по 5-10 минут в день ) вы почувствуете, что ваше внимание заметно обострилось. Вы научитесь фокусировать сознание на определенном предмете в течение более продолжительных промежутков времени. Ваше мышление станет более четким и гибким и вам потребуется гораздо меньше времени на то, чтобы сосредоточить весь потенциал умственной энергии на определенном предмете.   Есть несколько способов модифицировать упражнение и сделать его более увлекательным и интересным:   Положите часы прямо перед телевизором, где в это время демонстрируются новости или, что еще лучше, какая-нибудь развлекательная программа. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше внимание только на движении секундной стрелки. Не позволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.   Поделите внимание пополам. Сосредоточьте одну половину на движении секундной стрелки, а другую " на ваших руках.   Следите за движением секундной стрелки и в то же время мысленно перебирайте в уме числа: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 и так далее. Делите свое внимание между этими двумя задачами. Как только вы начинаете думать о чем-то постороннем или сбиваетесь со счета, начинайте все сначала. Выполняйте это упражнение в течение двух минут, а лучше еще дольше.   Сосредоточьте на движении секундной стрелки только треть вашего внимания. Вторую треть направьте на чтение стихов типа "Шалтай-Болтай сидел на стене" или "У Пэгги жил веселый гусь". Оставшуюся треть внимания сфокусируйте на последовательности чисел.
Физическое состояние: не делайте лишних движений
   Если вы понаблюдаете за гранильщиком алмазов, шлифующим драгоценный камень, или за дирижером, руководящим симфоническим оркестром, то, наверное, заметите, что тот, кто глубоко сосредоточен, не делает лишних движений. Посмотрите внимательно на человека, который суетится, почесывается, постоянно покачивается или держит свои мышцы в ненужном напряжении, и вы поймете, что беспорядочные движения являются одним из признаков рассеянного внимания.   Когда вам нужно сконцентрировать свое внимание, примите такую позу, при которой ничто не будет вас отвлекать. Расслабьте мышцы, мысленно проведите двойной крест через плечи и бедра и постарайтесь избегать лишних движений. (Подробнее о принципах расслабления смотрите здесь). Если вы работаете за столом, поставьте ноги на пол, сядьте прямо, лишь слегка наклонясь вперед, и сосредоточьте внимание на том, что находится перед вами. Через несколько минут вы увидите, что ваше внимание обостряется. Как только вы почувствуете себя физически расслабленным, но внутренне сосредоточенным, вы будете стремиться стать еще более расслабленным и сосредоточенным. Если поза тела способствует концентрации, мускулы вашего ума работают гораздо эффективнее.                         Если сидишь сиди,
                        если стоишь - стой.
                        Главное, не дергайся.
                         Древняя китайская пословица
Эмоциональное состояние: найдите стимул
   Чем энергичнее вы принуждаете свой разум, тем труднее вам сосредоточиться. Заставить свое внимание сконцентрироваться так же трудно, как заставить осла сдвинуться с места. Вы тянете свой рассудок, пинаете, а он сопротивляется. Толкаете сильнее, а он еще больше сопротивляется, и вы тратите уйму сил на борьбу с самим собой. Хитрость, Которую применяют, чтобы заставить осла двигаться, состоит не в применении силы, а в использовании стимулирующих факторов. Помахайте морковкой перед носом упрямца, И он последует за вами куда угодно.   Интерес - это эмоциональная составляющая внимания.Вам же не приходится принуждать себя сосредоточить внимание на чтении детектива с запутанной интригой или на фильме с напряженным сюжетом. Вам не приходится заставлять себя следить за ходом событий, если вы многое поставили на карту. Интерес имеет огромную власть над вашим разумом. Поэтому вполне естественно напрашивается вывод: если вам трудно сосредоточиться на какой-то задаче, вы должны повысить свой интерес к ней. Заинтересуйте себя (некоторые полезные принципы о развитии интереса к объекту изучения здесь) и не будет проблем с концентрацией внимания.   Повысить свой интерес к чему-нибудь можно, например, постаравшись обратить внимание на любопытные и необычные детали. Вообразите, что вы прогуливаетесь по берегу моря и с любопытством рассматриваете гальку под ногами. Вы обращаете внимание на то, как похожи отдельные камешки и насколько они отличаются друг от друга. Одни - большие и шероховатые, другие - маленькие и гладкие. Вы поднимаете камешек и разглядываете затейливые вкрапления кристаллов. Вы обнаруживаете крохотные выемки и блестки на поверхности, вы открываете скрытый от невнимательного взора мир трещин, расщелин, пятен, мир увлекательной асимметрии. Чем дольше вы смотрите, тем больше видите. Чем больше видите, тем сильнее вам хочется рассматривать еще и еще.   Попробуйте найти источник вдохновения и в, казалось бы, рутинной повседневной работе, такой, как приготовление пищи, стрижка газона или сведение баланса семейных доходов и расходов. Настройте себя на поиск интересных сторон в этих скучных, на ваш взгляд, делах. Ищите нестандартный подход. Сопоставляйте то, что знаете, с тем, чего не знаете. Позвольте разуму поработать именно таким образом, изменив тем самым свое эмоциональное состояние, и в вас проснется любопытство, вы обнаружите интригу даже в том, что прежде казалось вам необычайно скучным.Если вы хотите сконцентрировать на чем-либо свое внимание, постарайтесь отыскать в этом что-то новое.   Другая ситуация: вы зеваете на собрании или вам наскучил собеседник. Попытайтесь пробудить в себе интерес, взглянув на происходящее по-новому, даже если ваш разум не хочет этого делать. К примеру, на собрании попробуйте увидеть происходящее глазами четырехлетнего ребенка или же вообразите, что вы не знаете никого из присутствующих в зале, более того, даже не понимаете языка, на котором они говорят. Если вы оказались в ловушке и вам не избавиться от докучливого собеседника, попытайтесь повернуть разговор в интересном для вас направлении. Спросите собеседника, что он ненавидит, что любит, что для него важно в жизни, и, возможно, вскоре вы обнаружите, что человек этот совсем не так скучен и занудлив, как казалось вначале.   Кроме умения создавать и поддерживать интерес к внешним событиям, подготовленный разум обладает целой сокровищницей собственных интересов. Она обеспечивает идеям благодатную почву, где они могут пустить корни, прорасти и расцвести. Уильям Джеймс по этому поводу высказался так: "Внимание легче удается разуму, богатому знаниями, свободному и оригинальному. Разум, не снабженный материалом - застывший, ординарный, - вряд ли сможет долго что-нибудь обдумывать".   Что именно может заинтересовать изощренный ум? Фактически все, что встречается в мире: древняя история, теория относительности, биоинженерия, экономика стран третьего мира, археология, религия, средства от укуса гремучей змеи, процесс изготовления воздушных шаров, высокая мода, аэродинамика, проектирование домов. В качестве пособия для тренировки вашего воображения возьмите в библиотеке книгу по предмету, совершенно вам незнакомому, например, по садоводству или по технологии проката металлов, или же купите журнал по графическому проектированию или программному обеспечению. Рискните выйти за рамки ваших привычных интересов и подпитайте свой разум новой информацией.                        Счастливейший человек -
                        это, тот кто обдумывает интереснейшие
                         мысли.
                        Тимон Дуайт, просветитель
Состояние ума: установите приоритеты
   Настоящую сосредоточенность, вдохновляющую на эффективную и продуктивную работу, можно сравнить с правильным распределением времени. И то, и другое зависят от степени понимания того, что необходимо совершить в первую очередь, от установки приоритетов, от того, какие цели вы перед собой ставите. Если вы четко определите, что для вас является важным, а что нет, вы сможете сэкономить ресурсы, предотвратить их "утечку".   Перед работой полезно сделать паузу, чтобы мысли стали плавными и неспешными. Взгляните на дела, стоящие на повестке дня, как бы со стороны, рассчитайте их рейтинг. Задайтесь вопросом, к какой категории относится каждое из перечисленных в списке дел.   Если вы считаете, что какое-то дело по-настоящему важно для вас, тогда ему следует уделить внимание в первую очередь. О делах менее важных вы сможете позаботиться после того, как справитесь с более неотложными проблемами. Пустяки оставьте на конец дня.   Сразу после расстановки приоритетов поставьте перед собой конкретные задачи. Определите, что вы должны сделать для решения того или иного вопроса. Прикиньте, в чем заключается ваша конечная цель. Имея перед глазами мысленный образ цели, начинайте действовать шаг за шагом, пока поставленная задача не будет выполнена. Разбейте большие задания на более мелкие. Побуждайте ваш ум работать, сосредоточиваясь на деталях. Если задача будет мелкой и конкретной , внимание будет менее рассеянным. Вы сами поразитесь, насколько эффективно можно работать, если экономить умственную энергию.   Для того чтобы ваш разум оставался сосредоточенным на выполнении важной задачи, постарайтесь удалить любые отвлекающие факторы. Если можете, закройте дверь в комнату, оградите себя от звонков и по мере сил избегайте необходимости вставать и с кем-нибудь разговаривать. Полезно распределить свое время так, чтобы все повседневные, не очень трудоемкие дела, которые вы должны переделать : телефонные звонки, уборка в доме и так далее, - оказались собраны в один временной интервал.   Определите ваш личный ритм работы. Когда у вас возникает больше творческих идей: утром, вечером или глубокой ночью? Когда вам удобнее расправляться с повседневными дежурными делами: в начале дня или в конце? Распределяйте время так, чтобы наилучшим образом использовать особенности своего персонального ритма.Для максимальной концентрации умственной энергии не забудьте принять удобную позу, пробудите в себе интерес и полностью отдайтесь выполнению вашей задачи. Вооружитесь такой методикой и ваш ум станет острее.                   Сосредоточение всех сил на достижении
                   определенной цели - вот секрет успеха в
                    любой области человеческой деятельности.
                                        Ральф

Как научиться сексуально говорить?

2011-09-23T20:40:00.002+04:00

За разговорами даже не заметили, как начался секс
Валерий Салтыков (афоризмы)

Да, любовь, а вернее секс лучше всего доказывать на деле, в смысле на теле, но до этого еще надо добраться, а это для многих процесс длительный. Вот почему есть необходимость научить тебя общаться так, чтобы у партнера мурашки бежали по телу, а потоки крови отправлялись куда следует, создавая необыкновенную эрекцию. Вот что бы я сам не говорил по поводу наипервейшей важности наших с тобой гениталий, сила слова в этой теме оказывается важнее. Да не позволит никто воспользоваться своей промежностью, или каким другим органом на теле, если ты не расположишь к себе этого человека и его орган. Согласен, можно снасильничать, но ведь мы с тобой далеки от такой суррогатной формы секса, да и не секс это вовсе, а сублимация, имитация, девиация – называй, как хочешь. А раз секс должен быть добровольным, то и делать все следует по закону.

Да, а ты думал, в сексе тоже существуют свои правила поведения и свои правила общения. Кто пренебрегает этой хренью, вечно плетется в аутсайдерах, наживая себе по жизни конкретные рога. Поверь на слово, те, кто не обладает навыками сексуального общения, в конце концов, теряет своего партнера. При этом неважно с чьей стороны возникает вакуум. Женщины привыкли к тому, что все касающееся секса должен контролировать мужчина, вот и помалкивают в сторонке, пока появившаяся на горизонте говорливая пассия не уведет за узду ихнего самца в свою постель. То же самое касается и мужчин. Женщина проникается доверием к мужчине только в том случае, когда он выполняет необходимый словесный минимум. При этом вся инфа прописана в барышнях с самого рождения, вот почему они ждут своего принца или горбуна.

Ученые многие века бьются над проблемой, что во Вселенной было первично, а что вторично, так вот я разгадал: вначале было СЛОВО. Да, Господь прямо так и сказал: «Да будет земная и небесная твердь». Поверь, ничего еще не было, а слово было. Вот почему все в этой жизни определяется словами, их интонацией, ритмом, грамотностью. Словом можно похвалить, обругать, даже послать можно. А еще заколдовать или расколдовать, передать чувства и эмоции – можно все, даже невозможное. Люди редко фильтруют базары, поэтому часто попадают в непонятки, а ведь проблема решаемая, надо просто научиться говорить так, чтобы собеседник тебя понимал именно так, как тебе хотелось. Тема моей книги интимная, речь свою в постельных боях я отточил вполне конкретно, так что начнем ликвидировать твою сексуальную безграмотность в этой теме.

Как действует сексуальное слово

Когда речь заходит о сексе, у многих просто языки прилипают, а краска застилает кожу подобно пигментации у хамелеонов. Согласен, за столько лет сексуальной изоляции россияне несколько закомплексовали в разговорах, но на деле по-прежнему впереди планеты всей. Ты знаешь, сколько слов произносит среднестатистическая русская пара в сексе – два-три десятка, причем начиная с прелюдии и заканчивая кодой. Вот только не надо путать имитацию секса с его реальностью. Это в порно можно декламировать стихи прямо во время коитуса, и в дежурном сексе можно имитировать порно, но когда речь идет о простом, но настоящем сексе люди молчат. А зря, между прочим, именно при помощи сексуальных слов в сексе можно сделать всю самую тяжелую работу, оставив напоследок все самое кайфовое. Да, читатель, чтобы заставить партнера возбуждаться задолго до сексуального контакта, необходимо правильно говорить.

Ты когда-нибудь слышал, как о ком-то говорили, что он или она имеют сексуальный голос? А ты задумывался, что это может означать? Вот видишь, тебе было по барабану, поскольку ты всегда считал, что как только вырастешь, все сразу появится само собой – ни хрена. Я тоже так думал и хорошо, что рано понял свою ошибку. При желании хоть мужчина, хоть женщина могут словесно так возбудить друг друга, что сам процесс совокупления станет измеряться секундами. Даже касаний в некоторых случаях не требуется, а только плавно звучащие тщательно подобранные и озвученные челокоды. Тебе боль хоть раз заговаривали – нет, так вот принципы этих самых заговоров-наговоров одинаковые. Мозг воспринимает не столько смысл сказанного, сколько мелодию и окраску речи. Есть даже специальные упражнения, где я разработал постановку голоса и сами челокоды.

А что, ты же знаешь, какими бывают исполнители песен – отстойными и классными, хотя сами слова полная шняга и в том и в другом случае. А вот это и есть умение управлять голосом. Я сам научился по старым буржуинским фильмам, когда перенимал манеру разговора тамошних героев. Именно она, почему-то, как нельзя лучше, ложится на женскую психологию. Ниже дам несколько комплектов фраз для обоих полов, так вот если применить мою методику в их произнесении, то любая красавица не устоит. Вот только сразу скажу, орать их с другой стороны улицы делу не поможет, необходим подобающий настрой, обстановка – это я к тому, что одного правильного словесного поведения все равно маловато будет, если это не секс по телефону, о котором я тоже расскажу в этом разделе книги. Черт, когда же меня покормят, старого извращенного ловеласа, может под старость научиться требовать еду этим самым сексуальным голосом…

Основные темы сексуальных разговоров

…Нет ответа, все работают, один я занимаюсь хренотенью, именно так за глаза жители моего городка называют написание этой книги, но если бы так думали все, то тебя бы читатель сейчас рядом со мною не было и мы бы не разговаривали таким интимным голосом, если ты женщина, конечно. Заметь, я не сказал женщина красивая, молодая, сексуальная… - я сказал просто женщина, потому как «некрасивых девчонок (именно так нужно в русском языке обращаться в сексуальных разговорах к даме) не бывает». У тебя сейчас на ум пришло дебильное продолжение этой фразы – «…бывает мало водки», но это девиз импотентов. Для меня всегда по жизни хватало первой части этой крылатой фразы. И мужчин-импотентов тоже не бывает, милые дамы, вот тут можно добавить: «…бывает мало нужных слов». А что, мужчина включает мужественность, а женщина – женственность и

пошло-поехало. Звучит банально, но как еще, по-твоему, должна звучать правда?

Люди общаются на разные темы и в зависимости от того, какие эмоции они вкладывают в свою речь, она получается именно тем кодом, который провоцирует ответные действия человека. То есть фразу «как на счет того чтобы заняться сексом» можно сказать тринадцатью способами, причем если после первого можно легко схлопотать по физии, то последнее тут же упрется в половой акт. Наши русские мужчины и женщины пока в отношении сексуальных разговоров играют в шпионов-разведчиков – молчат, но даже если и применяют ушную тактику, то весьма примитивным образом. А все только потому, что никакой школы правильного сексуального поведения, не говоря о произношении, никогда не было. Давай ты будешь моим первым учеником, а я вкратце изложу основные постулаты. Вот они:

начинать любые разговоры на сексуальную тематику следует исключительно под настроение;
никогда не следует говорить о сексе всуе, даже в анекдоты следует вкладывать двойной смысл, дабы смехом не опошлять столь важное в жизни каждого человека событие;
нельзя говорить о сексе без уважения и внутреннего представления, о чем идет речь, только так можно обрести необходимую значимость этого процесса;
секс по своей сути дело благородное вне зависимости от форм реализации, вот почему даже в самых пошлых словах нужно делать правильный акцент;
разговаривая о сексе и во время секса, никогда не следует просить – это унижает просящего, и требовать – унижает обоих. Следует предлагать себя в качестве сексуального партнера, как предлагает свои услуги квалифицированный специалист;
в разговорах о сексе нет приоритетов, поэтому и мужчины и женщины вправе начинать разговор первыми. Если это не пошлый сленг, призванный скрыть застенчивость, а диалог вполне зрелых партнеров, все будет выглядеть цивилизовано и приведет к нужным последствиям в обязательном порядке;
как только речь заходит о сексе, тут же следует включать кокетство и флирт (см. подробности в этом разделе), даже если разговор праздный и не ведет к постели. Только так можно сохранить образованную в детстве связку между мыслями, разговорами, зрительными образами и степенью возбуждения;
если завуалировано вкладывать фаллический и вагинальный смысл в повседневную речь, обыгрывая голосом эти мысли, можно доводить себя до сексуальной полуготовности задолго до того, как речь об интиме пойдет открыто;
любой разговор на сексуальную тему должен подкрепляться мимикой, жестами, телодвижениями, причем говорящий должен быть абсолютно точно уверен, что их визуализация ему идет. Тренироваться можно перед зеркалом и чем раньше ты начнешь это, тем меньше сексуальных проблем посетит тебя в будущем;
никогда не делай над собой усилий, подбирая слова – либо заучи их наизусть, либо заставь сердце и мозг воспроизводить их при каждой необходимости;

Некоторые нюансы для мужчин

В сексе нет лидеров и мужчине вовсе не обязательно им становиться, особенно если нет навыков, да и желания тоже. Выглядит это не столько карикатурно, сколько омерзительно, так что ничего кроме недовольства у противоположного пола не вызовет. Когда я смотрю современное русское кино, где в качестве актеров в лучшем случае можно встретить друзей режиссера, которые пытаются переиграть его близких и дальних родственников, я сильно переживаю за тех членов жюри, кто на очередном кинофестивале за кордоном будет вынужден придумать номинацию, по которой из чувства политкорректности этот фильм должен что-нибудь получить. Эти актеры в кино играют не за страх, в детстве отбоялись своих предков, да и совести у них отродясь не было, дабы признать за собой менее престижную профессию. Именно такими актерами мы зачастую оказываемся в сексе, вот только родители в этом не помощники, даже если они режиссеры. Но если женщина мирно полеживает, скрывая свое сексуальное невежество тихим посапыванием в две, а то и больше дырочки, то мужчина, взявший на себя неподъемный груз, наживает себе психические болячки.

Владея навыками ведения сексуальной беседы, даже самый посредственный любовник в состоянии не только сильно возбудить партнершу, но и спровоцировать ее ответные действия, которые легко дополнят его недостаточность в сексе. Когда я чешу спинку своей девчонке, а это должно быть необходимым ритуалом перед сном у каждой контактной пары, я начинаю нашептывать ей на ушко разные «гнусности», причем как я уже говорил на самом полном серьезе. Уж я ее и так, и эдак, и даже так как никто и никогда…, да все это на резонаторе (это когда голова чуток подается вперед, подбородок децл приподнимается и звуки извлекаются из глубины грудной клетки)… ты бы видел, какими мурашками она покрывается…

Что самое прикольное в таких ситуациях, так это последствия. Если женщина хочет секса, она после такой «беседы» тут же провоцирует его сама, причем достигает оргазма в самые короткие сроки, поскольку силой своего воображения под мои рулады уже довела себя до пограничного возбуждения не один раз. Но даже если по каким-то причинам она в этот день решила воздержаться от постельных игрищ, то блаженно засыпает под мою болтовню. При этом как показывает практика, ей снятся сны исключительно эротического содержания, сопровождаемые все той же оргастической разрядкой. А ты думал, что сексуальная болтовня болтовня что ли – это легкий гипноз, вот что это такое. Хочешь, открою великую тайну? Только больше никому – даешь слово мужчины? Образцом для подражания сексуальному голосу служит персонаж из буржуйского мультика о коте, который гонялся за подлянистым мышонком.

Найди все серии, где в утрированной форме кошак пытается закадрить кошечку, отключи русский перевод и перейми все обертоны закадрового голоса. Посмотри, как он акцентирует внимание на привлечении ее внимания, как повышает и понижает темп, увеличивает и уменьшает паузы между слов, как усиливает и затихает голосом, переходя на полушепот, чтобы лучше привлекать внимание собеседника… Ясен пень это не прихоть режиссера, это гениальная попытка актера утрировать гиперсексуальность, и у него получилось самым наилучшим образом. Попробуй, я руководствуюсь этим с 1987 года, когда приобрел первый в своей жизни видеомагнитофон. И я нисколько не жалею тех 4300 рублях (цена слегка поношенного «жигуля»), которые «оторвал от сердца», хотя Женек, если ты сейчас читаешь эту книгу, я знаю, что последние две сотни ты приварил уже по ходу, но все равно спасибо.

Некоторые нюансы для женщин

Женщины редко говорят о сексе в присутствии мужчин, хотя я доподлинно знаю, о чем они говорят в их отсутствие, а уж о чем думают…. Именно поэтому сразу скажу: во всех своих бедах касаемо половой неудовлетворенности и последующих за этим болячек виноваты вы сами. Как только вы перестанете руководствоваться неизвестно кем придуманными установками, будто мужчина вам в постели чем-то обязан, так сразу на земле исчезнут войны, чума, безработица, голод и даже гомосексуализм. И не делайте круглыми глаза, обводка и так их сделала огромными – это сущая правда. Вчера вот был хреновый день, почему-то все валилось из рук, ломалось, некому было разгружать машину и я со своей больной спиной (защемил, таская кирпич седалищный нерв) сделал это благородное, но тяжелое дело, а потом еще починил свет, заменил прокладки в кранах с водой, короче устал. И знаешь, что меня реанимировало – сексуальный разговор, массаж и минет одной классной девчонки, которую я воспитал на собственных понятиях в этой теме.

А прикинь, если бы она также как и ты в этот вечер легла дожидаться своей порции ласк, а потом говорила что все мужики эгоисты и сволочи. Не знаю, почему большинство слабополых считают, что мужчины не устают, это не так. Сготовить обед или загрузить белье в стиральную машину ничуть не больший подвиг, чем починить кран или скажем автомобиль, на котором той же женщине предстоит передвигаться. Если заменить колесо, к примеру, можно условно приравнять по количеству потраченных килокалорий скажем к приготовлению завтрака, обеда и ужина, то его бортировка вполне эквивалентна тому же самому, но уже за неделю. Это я к тому, что вечером в постель все приходят одинаково уставшими и потребность в сексе тоже равна и даже больше у женщин, они жалуются. Так какого хрена хотя бы пару раз в неделю не повести себя также как моя девчонка?

Нам, мужчинам, ничего особенного не нужно, просто проявить себя заинтересованной, только и всего. Многие красавицы постоянно требуют от своих ухажеров признаний в любви, но при этом сами ухажеры не требуют у своих пассий признаний в жажде с ним секса, разве это справедливо и по законам равноправия? Нет, я не жалуюсь, мне ли это делать, я просто констатирую факты, о которых мужчины почему-то молчат. Вот ты, читательница, сделай для своего самца исключение. Стань на недельку такой в делах сексуальных, каким бы ты хотела видеть своего сильнополого. Расскажи ему о своих предпочтениях в сексе, поведай тайны, раскрой интимный мир. И не беда, если придется приводить его в чувства нашатырем, потом оправится. А вот учить женщину кокетству, флирту или ведению сексуального разговора вряд ли получится, поскольку такие знания у них на уровне инстинктов. Когда приласкали собаку – она виляет хвостом, когда кошку – мурлычет, я не говорю что милые дамы в одном с ними ряду, я лишь даю понять, как работают инстинкты. Проблема тут только в том, как их выпустить наружу. Вот почему следует довериться мужчине целиком и полностью.

Обрати внимание, чем сильнее тебе нравится мужчина, тем сильнее меняешься ты. При этом даже волосы легче укладываются феном, не то, что тембр голоса и манера речи. Запомни эти непроизвольные изменения и сделай их нормой поведения даже с обычными яйценосными, и ты увидишь, как изменится твой мир, внешность и благосостояние…

Источник: http://juliusex.ru

Как научиться говорить сексуально?

Фантастические места отдыха в мире - супер атракционы.

2011-07-16T20:55:00.002+04:00

!!! Для приобретения каната звоните и приезжайте !!!

Где купить канат для лазания? Интернет-магазин: лазание по канату, перетягивание каната. Звоните: (067)100-17-95, (095)778-03-88 канат для перетягивания, перетягивание каната. Сайт http://kanat-dla-lazaniya.blogspot.com

Экстримальный отдых в разных концах мира
Япония "New Beach"

Не впечатляет...?
Тогда представляю Grand Canyon "Skywalk"

Не страшно...?
Тогда, что скажете о парке "Тема" в Лас-Вегасе?

Думаете не вынесете этого?:)))))Страшно?:))
А что скажете о весьма интересном месте расположения теннисного корта в Дубае?

Мда, надеюсь ни кому по голове не попало:)))

А что скажете о весьма интересной и экстримальной прогулке по горам?:)

и не менее экстримальной поездке на велосипедах по горам?

Да уж от такого катания мурашки по коже побежали, вот что-то а на такую прогулку я бы точно не рискнула отправиться!

!!! Для приобретения каната звоните и приезжайте !!!

История основателя современного роупа - прыжков в свободном падении для здорового образа жизни

2011-02-16T01:06:00.003+03:00

Роупджампинг (англ. ropejumping) — это направление экстремальной активности, заключающееся в прыжке и дальнейшем свободном падении (полете вниз) с высокого объекта. При этом для остановки падения используется амортизирующая система альпинистских веревок и снаряжения. В полёте можно выполнять акробатические трюки и элементы.

То, что Ден Осман (Dan Osman) нашёл свою погибель именно в спорте, называемом «свободное падение», можно называть просто неизбежностью. Но были ли его прыжки и печальная смерть оправданы, как считает сам Осман? Или это были просто экстремальные необдуманные поступки?
После того, как целый день моросил дождь, на Йосемит (Yosemite) опустились сумерки. Внизу в долине были видны блики передних фар машины, когда Ден Осман взял сотовый телефон и позвонил друзьям Джиму Фритшу и Френку Гембли. «Всё готово», - сказал он. – Почему вы не приехали? Ребята, вы просто должны это сделать». «Сильная буря!» - ответили они ему. Дороги из долины Сквоу были завалены снегом и поэтому закрыты. Они хотели быть там, планировали совершить пятичасовую поездку на юг, чтобы посмотреть как их друг выполнит самый длинный и опасный прыжок. Оба были опытными джамперами. Гембли также занимался парашютным спортом (base) и совершил сотни прыжков с мостов, высотных зданий, скал и вышек – с любых возвышенных мест, возле которых находится пригодная для приземления площадка. Козырем Фритша были прыжки с банджи. Но запланированный Османом прыжок нельзя было назвать обычным. Дено, как они его называли, собирался прыгнуть с опоры скалы, называемой Наклонная башня, и пролететь 1100 футов (335 метров), будучи привязанным только альпинистской веревкой; он планировал остановится на высоте 150 футов (45 метров) от поля, которое находилось у подножья скалы.

Гембли и Фритш позвонили Осману перед прыжком и послушали его отсчёт; потом по интервалам между завыванием ветра в телефонной трубке представили, как быстро будет происходить приближение к земле, поскольку оба уже много раз прыгали на верёвках Османа. Он использовал уникальную систему верёвок, карабинов и крюков тысячу раз и уже знал что и где нужно проверить, чтобы быть уверенным в готовности снаряжения перед прыжком. Но как бы там ни было, в этот холодный ноябрьский вечер казалось, что он спешил. Ден дважды прерывал отсчёт, после чего всё-таки прыгнул с выступа опоры, с которого никогда до этого не прыгал. На протяжении около 12 секунд, что было максимальным временем для такого прыжка, в телефонной трубке слышался свист ветра. После этого телефон замолчал.
Гембли подумал, что в этом нет ничего странного. Он представил, как телефон вырубился от толчка натянутой веревки после того, как Дено прыгнул, а потом подскочил и раскачался у подножья горы, пребыва в чрезвычайном восхищении. Гембли перезвонил, но попал в голосовую почту. «Это было круто! – сказал он. – Мы уже едем. Перезвони и расскажи как всё прошло».

В свои 35 Ден Осман прошел долгий путь до того, как стать известным в мире экстремалов. Около 10 лет его фишкой были прыжки, похожие на прыжок с Наклонной башни: прыжки с одной верёвкой с мостов или скал, которые Осман совершал для видеосъёмок или ради денег, а зачастую и просто ради самого процесса. Хотя я не был с ним знаком лично, но читал про него и видел фото в журналах – длинные чёрные волосы, атлетическое телосложение рассекает небо. Несколько раз сорвавшись на страховочной веревке я считал, что прыжки Османа в бездну были необдуманными и обреченными на неудачу. Моё мнение изменил один журнал, где в январе 1996 была опубликована маленькая, но довольно критическая статья про Османа под названием «Действительно тихий глупец».
Не удивительно, что свою карьеру Осман начал как скалолаз. Его первым пристанищем была Пещерная гора, тыльная сторона туннеля возле южного берега озера Тахо, где он провел много лет, покоряя труднодоступные маршруты, которые так и манили его к себе. После окончания университета, он обосновался на несколько лет в Йосемите, где с головой окунулся в мир искателей приключений, которые проводят все дни в горах, ночуют в грязных ночлежках, всё время испытывают недостаток в еде, неделями не моются, зарабатывают ровно столько, сколько нужно для того чтобы удержатся в этом спорте, не пользуются телефоном и электронной почтой и всячески избегают общепринятого уклада жизни. В середине 1980-х он вернулся в Тахо и продолжил своё путешествие: он лазил по горам и время от времени работал над усовершенствованием снаряжения; его подружка родила от него ребёнка, после чего они разошлись. Когда он приезжал на встречи с опозданием на несколько часов или даже дней, его друзья в шутку говорили, что у Дено свой отсчёт времени. Прозвище «рассеянный Дено», которое дала ему мама еще в детстве, давало о себе знать в виде неоплаченных штрафов, незарегистрированных средствах передвижения и неудавшемся ремонте его шумной квартиры, хотя он и был талантливым плотником.
«Меня очень огорчало, что он не заботится о всем этом,» - говорит его отец Лес Осман, американец японского происхождения, полицейский в отставке. «В конце концов, я ему сказал, что не собираюсь вытаскивать его из тюрьмы из-за неоплаченных штрафов. Но у Дена никогда не было много денег; за свой риск он получал слишком мало. Обычно он получал столько, сколько ему хватало для содержания дочери Эммы и оплаты счетов, включая медицинские расходы. Такие вещи как штраф за нарушение правил дорожного движения стояли на последнем месте».

Вытаскивать его из передряг приходилось друзьям, большинство из которых были такими же заядлыми скалолазами как и сам Осман; остальные же адаптировались к взрослой жизни, но тем не менее были очарованы неизменным добродушием Дена.
«Искренняя доброта Османа могла загладить даже самые острые конфликты», - говорит Роджер Рогальский, скалолаз и хирург-ортопед, который был доктором Османа. «У него конечно же были свои тараканы в голове, но я не могу сказать про него конкретно ничего плохого».
К концу 1980-х Осман уже стал известным как заядлый скалолаз, совершающий свои восхождения в одиночку без страховки. Рогальский, который лечил его чаще всего от несерьезных повреждений (сломанных ребер и лодышек), часто давал отсрочку на оплату лечения, на что Осман отвечал подарками в виде пиджака или пары туфель, полученных от спонсоров. Но интерес Османа к спорту только возрастал.
В 1989, работая с веревкой для совершения восхождения на Пещерную гору высотой 5130 футов (1564 метра), которую он называл призрачным повелителем, Осман срывался 50 раз, пытаясь вбить крюк над коварным выступом. Впоследствии он понял, что ему больше нравится падать, чем взбираться.
«Я не знаю почему, - говорит Рогальский. – Может потому, что несколько французов на его глазах покорили 5140-футовый маршрут, для покорения которого Ден потратил целый год. Через некоторое время он забросил скалолазание и всё больше увлёкся прыжками. Большинство думали, что это безумство – доверять жизнь верёвке, но он был очень страстным человеком, и когда его страсть к горам остыла, надо было её чем-то заменить. И конечно же не игрой в шашки».

Сначала он прыгал с маленькой высоты – высоты возможных срывов при восхождении. Позже, когда высота становилась все больше, а он уверенно разбирался в снаряжении, Осман приступил к созданию сложной системы верёвок, которая позволила бы ему прыгать с такой высоты, с которой ещё никто не прыгал. В Йосемите, и не только, он собирал группы скалолазов, для усовершенствования «нового спорта», так называемого «бросания тела» или «контролированного свободного падения».
«Когда я наконец-то попробовал, то просто остолбенел, - говорит Гембли (28 лет). – Это не было похоже на прыжки с парашютом, где земля очень далеко, или на прыжки с банджи, где ты замедляешься задолго до того, как достигнешь земли. По системе Дено ты настолько приближаешься к земле, что становится просто страшно. Скорость падения была очень велика, поскольку не было никаких ограничений, например как при обычных прыжках. Абсолютно никакого».
И если бы потребовалось доказательство того, что Осман не терпел ошибок в своем деле, то стоило бы вспомнить прыжок с моста Юта в 1994. Бобби Гарвер, скалолаз с 25 летним стажем использовал новую комбинацию верёвок для 250-футового падения. Страховочная верёвка растягивается при падении, поэтому Осман всегда опробовал новые верёвки, совершая невысокие прыжки, чтобы определить их максимальную длину. Но Гарвер этого не сделал, хотя эта процедура и входила в подробные инструкции, которые дал ему Осман. При прыжке непроверенная верёвка слишком растянулась и Гарвер разбился о скалу. Говорили, что в смерти Гарвера виноват Осман, но последний продолжал заниматься этим занятием и агитировать друзей».

«Он хотел, чтобы я прыгнул, но я не решился, - говорит скалолаз Рон Каук. – Я был очень напуган, это чертовски страшно. Спрыгнуть со скалы оказалось для меня невозможным».

В ясный зимний день недалеко от йосемитского лагеря Каук взбирался как паук на огромный утёс. Мы были вне поля зрения, если смотреть на долину с гранитной стены Наклонной башни, которая возвышается на 1300 футов за туманным водопадом Бридельвайль.
Каук (41 год) уже долго жил в долине и был одним из лучших скалолазов; к тому же мы знали друг друга с того времени, когда я только начинал увлекаться этим видом спорта. Я бы никогда не совершил бы свои первые прыжки, если бы он не кивал головой в знак понимания каждый раз, когда я говорил о том необычайном страхе, который испытываешь от того, что зависишь не от своих рук или ног, а от снаряжения. «Дено знает, что делает больше, чем кто-либо другой. – говорит он. – Но мне не нравилось то, что кто-то неопытный тоже может прыгать. Так я думал, когда Джон Бахар начал совершать сольные прыжки в 80-х. Я думал, что скалолазанье развивается в неправильном направлении».

Дин Поттер, скалолаз с 26 летним стажем и член команды спасения лагеря «4» работал тогда недалеко от утёса. Поттер помог установить снаряжение на Наклонной башне и прыгнул вместе с Османом с места, называемого Раструмом. «Я совершил всего 1 прыжок, но он мне понравился. Когда я лажу по горам, я всё держу под контролем, а этот прыжок заставил меня задуматься, жив ли я или мертв, чем совсем был выбит из колеи. Но Дено был профи. У него был чётко спланированный план и в утро, когда мы устанавливали всё необходимое для прыжка, он встал очень возбужденным и сказал, что не спал всю ночь, обдумывая прыжок.
Не удивительно, что местные власти Йосемита следили за деятельностью Османа. Много лет назад они запретили бейз джампинг (base jumping) в парах, поэтому действия Османа были нелегальными, и рейнджеры уже подумывали включить его имя в «списки потенциальных клиентов» поисково-спасательных служб. Им надоело, что большинство прыжков Османа были засняты на видео ради прибыли или приключенческих съёмок, а так же были сфотографированы для печатной рекламы. Работа Османа для камер расценивалась как открытое приглашение для каждого подростка, который ищет приключений.
Вскоре я посмотрел видеозапись одного из прыжков, которая прославила Османа. Она называлась «Повелители скал 5» (Masters of Stone 5); и я был просто поражен фразой, которой начинался фильм: «Если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь, не пробуйте повторить то, что увидите в этом фильме».

Это было именно то предупреждение, которое напрочь отпугивает людей вроде меня. Я совершал затяжные прыжки с парашютом, прыгал с банджи, взбирался на крыло биплана, поэтому я считаю, что каждый раз судьба давала мне новый шанс. Но большинство этих трюков я выполнял только один раз, и хотя мне было до чёртиков страшно, ни снаряжение, ни мои ощущения ни разу меня не подвели. Но наблюдая как Ден Осман кувырком спускался с высокого откоса песчаника, потом катался на велосипеде и скейтборде на краю обрыва, я не мог ощущение, что он ходит по лезвию ножа и хочет найти предел, которым скорее всего была смерть. И не имеет значения, на сколько идеально собрана система и как хорошо она испытана, что-то может пойти не так, что-то, что никак не связано с вашими возможностями. На моих глазах Осман летал без парашюта на самолете, на хвосте которого было написано «Экспериментальная модель». В рискованном спорте есть люди, которых так и притягивает это дело, но весьма грустно, что телешоу и коммерческое радио и телевидение делают бизнес на таких захватывающих съемках, и это является доказательством того, что наш аппетит увидеть других людей в ситуациях, где они могут погибнуть или покалечиться, очень велик. И хотя такое поведение часто называют болезнью, я всегда считал, что это своеобразный тип мышления и смерти, безбоязненный взгляд в чёрную пропасть, куда в конце концов все мы упадем. Но чтобы держать нас в напряжении, спортсмены, которые снимаются для таких видео, каждый раз должны доходить до самого края. В 35 лет Осман постал перед выбором: быстрее и ближе подойти к этой невидимой грани жизни и смерти или собрать всё мужество, выйти из игры и решить, чем заниматься всю оставшуюся жизнь. Осман приехал в Йосемит в конце октября с твёрдым намерением совершить прыжок, который побьет все рекорды. С помощью нескольких друзей он установил крюки на Наклонной башне. Снаряжение состояло из 1200 футовой тирошной перекладины и толстой натянутой веревки между башней и меньшей скалой, которую называли Фифи Батрс. Линия прыжка проходила возле стены перекладины башни так, что он должен был упасть далеко от скал. Свой первый прыжок Осман совершил на верёвке длиной 600 футов, через неделю 750, потом 800, 850, 900…
26 октября, когда Осман сказал друзьям, что должен уехать, сел в своё авто и уехал к дочери. Осман очень любил Эмму и беспокоился, что его капризы заставляют её переживать и она ничего не может с этим поделать. Он рассказывал про свои переживания в автобиографической книге Эндрю Тадхантера под названием «Падение призрачного повелителя», опубликованной в 1998 перед прыжком с Наклонной башни. Осман говорил: «Друзей, родных – всех я буду разочаровывать, но не ёё. С ней всё будет ОК, она с этим справится».

Через два дня, когда он вернулся в долину, рейнджеры арестовали его. Этот арест не имел ничего общего с его прыжками; предъявленные ему обвинения скорей всего были связаны с прозвищем рассеянный Дено – количество мелких нарушений росло из-за его хронической рассеянности и невнимательности в повседневной жизни: вождение машины с просрочены лицензией (нарушение федерального закона) и нарушений закона штата за неоплаченные дорожные штрафы. Его продержали в тюрьме Йосемит 14 дней в одиночной камере, а в течении этого срока его друзья и родные собирали деньги и залезли в долги, чтобы уплатить $1500 федерального штрафа и $21000 штатного.
Родственники забрали его назад в Рено, где он провёл некоторое время, с Эммой и своим другом Эриком Перхманом, который предложил отдать под залог дом Османа и посоветовал ему привести в порядок свою жизнь. «Я сказал ему, что он уже достаточно сделал, наверное даже больше, чем следовало б, что никто ещё очень долго не перещеголяет его Я посоветовал ему собрать снаряжение и показать судье, что он настроен серьёзно, что он согласен играть по правилам. И Осман согласился. Он сказал, что я прав, это именно то, что следует сделать, и что этот гордиев узел следует разрубить».
Не смотря на молчаливое согласие Османа, Перман чувствовал, что его друг не успокоится. «После проведённого наедине в заключении времени Осман был очень подавлен, - говорит Периман, - и когда он вернулся в Йосемит и увидел, сколько усилий и изобретательности было потрачено на установку снаряжения…» - Периман замолк.

В среду 18 ноября Осман позвал своего друга Майлса Дэстшера и сказал, что ему нужно съездить в Йосемит, чтобы демонтировать снаряжение, поскольку рейнджеры угрожали его конфисковать. Они выехали вечером и приехали только на следующий день. Но в обед того же дня вместо того, чтобы снять верёвки, которые провисели больше месяца на дожде и снегу, Осман совершил 925 футовый прыжок.
«Я спросил его об этом», - сказал Дэйтер – «Потому что слышал, что мокрая веревка становится менее прочной. Он ответил, что только немного, поскольку такие веревки используют при восхождении на Эверест, и что они были сделаны так, чтобы даже после дождя или мороза оставаться пригодными. Поэтому он прыгнул и всё было ОК. Потом прыгнул и я, и это было клёво. Мы оба были в восторге».
Тем вечером они купили еды в местном магазине и обговаривали с друзьями рекордный прыжок Османа, задуманный на следующий день. Про ремонт верёвок не были ни слова.
В 4.15 дня 23 ноября Дэйтшер прыгнул и опустился на землю. Когда он вернулся на башню в 5.30, то увидел, что Осман спешит сбросить верёвки, чтобы успеть прыгнуть до наступления темноты.

«У меня было какое-то плохое предчувствие, - сказал Дейтшер. – Он прыгал под необычным углом, и это означало, что он должен перепрыгнуть спасательную веревку, которую при такой темноте уже не было видно. Он добавил к веревке ещё 75 футов, что в 3 раза больше, чем он обычно добавлял после первого прыжка. Таким образом, он прыгал с высоты 1000 футов и должен был остановится в 150 футах от земли. Мне это было не по душе, и я постоянно повторял Дено, что мне это не нравится».

Осман заверил, что всё нормально, затем достал телефон, позвонил Фритшу и Гембли и сказал: «Это оно! Я совершу крутой прыжок!» Он положил телефон в карман куртки и начал отсчёт. «Ты держишь?» - спросил он Дэйтшера, который сидел на скале и был готов сбросить смотанную веревку, сразу после того, как Осман прыгнет вниз. «Держу,» - ответил Дейтшер. Осман снова начал отсчёт и снова остановился, взял телефон и спросил: «Ребята, вы что-то сказали?» «Нет, - ответили они, - давай прыгай!» И на этот раз он закончил отсчёт и прыгнул со скалы.
«Я видел как огонёк от его каски исчез в темноте. – говорит Дейтшер. – Прыжок длился около 10 секунд, после чего веревка натянулась. Я слышал этот характерный звук, но она так и не достигла максимального натяжения. Потом я услышал его крик, а затем такой звук, как будто дерево раскололось пополам. И я подумал «О Боже, он врезался в дерево». Я представил Османа висящего на ветке, пораненного, всего в крови. Потом я закричал, но ответа не было. Одна тишина. Тогда я не на шутку разволновался».
Дайтшер спустился к основанию горы как можно быстрее и шел на свет каски через камни и деревья, пока не увидел оборванную веревку, болтающуюся среди ветвей. Потом он заметил Османа, лежавшего абсолютно неподвижно. Он пытался нащупать пульс, но безуспешно; Дайтшер бросился бежать к телефонному автомату, который находился возле церкви, и в панике позвонил Фритшу. «Дено мертв! – закричал он. – Он лежит на земле, я только что его видел. Он мёртв». Фритш и Гембли сказали, что приедут как можно быстрее, после чего Дейтшер позвонил в службу спасения 911, чтобы сообщить о случившемся. После прибытия судмедэксперт и рейнджеры, попытались добраться до места происшествия, но вернулись, поскольку камни на пути были очень скользкими. Спустя несколько минут они позвонили Джину Поттеру из спасательного подразделения попросили найти какой-то лагерь неподалёку, чтобы укрыться от медведей и койотов.
Спустя 3 недели веревка всё так же висела между Наклонной башней и Фифи Батрс, поскольку снаряжения после неудавшегося прыжка было сложно снять. Местные власти участвовали в расследовании, которое продолжалось больше, чем предполагали друзья Османа; и только в декабре они демонтировали снаряжение и послали его на экспертизу в компанию Блек Даймонд Эквипмент (Black Diamond Equipment). Полученные результаты свидетельствовали о том, что причиной неудачи была ошибка самого Османа: он не учёл, что при смене угла прыжка, нагрузка на один из узлов верёвки неимоверно увеличивается. Рейнджеры, которые работают над своим рапортом, до сих пор не подтвердили причину неудачи.

Похоронную процессию провели 28 ноября на Пещерной скале. Пепел Дена Османа развеяли над озером Тахо. На похоронах присутствовало около 200 его друзей, холодным, ветреным и снежным днём. Они пришли, чтобы сказать тёплые слова, положить цветы и организовать фонд памяти его дочери Эммы. Они пришли принять и осознать смерть, которой следовало ожидать при его образе жизни.

Оригнал статьи на: www.away.com
Перевод на русский: Большаков Андрей

Биотуалет – полезное изобретение человечества

2011-01-20T14:40:00.003+03:00

Биотуалет по праву можно назвать полезным изобретением человека, так как он позволяет избавиться от большинства немаловажных проблем, которые возникают при использовании традиционных надворных туалетов. купить биотуалет – означает оградить себя от многих проблем, таких как неприятный запах, грязь, необходимость регулярных и тщательных чисток, появление различных насекомых, особенно мух, и т.д.

Сегодня купить био туалет можно самых различных конфигураций, которые станут настоящим спасательным кругом в тех местах, где нет стационарной канализации. Повышенным спросом био туалеты пользуются среди дачников, организаторов различных концертов и праздников, владельцев кафе, баров, летних танцевальных площадок. Кроме этого такие туалеты можно использовать на яхтах, в автомобилях, автобусах. Также не требуется очистка канализации.

Как показывает практика, все биотуалеты можно поделить на три основные типа, если в основе лежит такой критерий, как вид вещества, с помощью которого перерабатываются отходы. Итак, можно купить био туалет торфяного компостирующего типа, химические туалеты и биотуалеты, которые в качества активного вещества используют специальные микроорганизмы.

Здоровое питание для здорового организма

2011-01-18T22:39:00.002+03:00

Здоровое питание это очень полезно для всего организма, но и не только - это путь к здоровой жизни. Основа здорового питания это витамины, которые находятся в продуктах питания. Витамины, как известно, содержаться в свою очередь в овощах, фруктах, а также в других продуктах, которые не были отданы предварительной обработке. При высоких температурах витамины гибнут, следовательно, в основном все продукты питания, которые мы привыкли употреблять в пищу первые, вторые блюда, уже теряют свою первоначальную пользу.
Поэтому, если Вы хотите прожить здоровую жизнь – разнообразьте, для начала, свое питание овощами, фруктами, разными видами орехов, разными зерновыми (например: зародышами пшеницы). В дальнейшем, возможно, захотите перейти полностью на здоровое питание. Если не можете отказаться от первых, вторых блюд, десерта, то хотя бы сократите к минимуму разнообразные приправы (не натурального происхождения), соль, сахар.

Предлагаем несколько интересных рецептов для домашнего приготовления:

закваска наринэ - молочнокислая закваска, способствующая восстановлению бактериальной флоры, убиваемой в нашем организме различными лекарственными препаратами химического производства.
Также очень полезен квас болотова и зерненый творог - продукты для хорошего самочувствия.

Старайтесь больше есть домашнею пищу, а не полуфабрикаты. Пейте качественную воду, и свежевыжатые соки.

Как научиться закаляться быстро и просто?

2011-01-17T14:51:00.002+03:00

"Готовь сани летом" - готовиться к отдыху нужно заранее. Рекомендуем просмотреть информацию об отдыхе в курортном городке: Отдых в сентябре в анапе Вам понравится 100%!

Вот и закончилось лето. Начались дожди, пришла осенняя сырость, а там и настоящие холода.

Для многих людей это связано с простудами – ОРЗ, бронхитами, тонзиллитами, гриппом, насморком и много ещё чем – долго перечислять… Только переохладился чуть-чуть, ноги промочил – вот тебе уже и глаза красные, и чихание-сморкание начинается. Ну, а гриппом раза два за сезон переболеть – нечего делать, особенно тем, кто работает в людном месте или часто ездит городским транспортом в толкучке.

У меня это тоже раньше было нормой – переболеть за осень-зиму минимум два-три раза чем-либо из вышеперечисленного. И вот уже идут в ход и «ноги попарить», и горчица в носках, и «дышание над картошкой», и горячее молоко с мёдом-содой, и аспирин, «чтоб пропотеть» и «йодные сеточки», и таблетки-микстуры…

Как вспомнишь – жутко становится! Сколько всего тогда применялось и шло в ход – и народные испытанные методы, и новые рекламируемые, и дорогие, и дешёвые, и советы друзей-подруг, знакомых, сослуживцев…

Но вот уже пять лет я этого не знаю – забыла, что может болеть горло, что может быть насморк, кашель и прочее подобное… Дети иной раз болеют, потому, что не слушают маму, а я – нет!

В чём причина и секрет?! Ну, открою вам страшную тайну – так и быть. Был в моей жизни такой сумасшедший период, когда мой рабочий день начинался в шесть утра (в шесть уже надо было приступать непосредственно к работе), а заканчивался около десяти вечера. Как говорится – «света белого» не видела.

Открываете в ванну несильную струю холодной воды и засовываете под неё ногу... А свалиться было нельзя ни в коем случае (ну, так было надо!). Были и холод, и сквозняки, и мороз на улице, и народа вокруг достаточно, чтобы подхватить какой-нибудь «вирус-гриппус». «Что же делать?» – ломала я голову. КАК защитить себя от возможных простуд и укрепить организм?

Закалка. Но как? Если утром, только вскочив, уже начинаешь кружиться в темпе вальса: на сборы, макияж, завтрак – не минуты, мгновения… Всё по-быстрому и бегом…

И я придумала себе такой уникальный и простой способ закаливания, что до сих пор на себя, умницу, не нарадуюсь! Это настолько просто и настолько быстро, настолько действенно и надёжно, что если вы начнёте поступать таким же образом, то не раз потом вспомните меня добрым словом! И самое главное – забудете о простудах навсегда!

В чём же заключается данный экспресс-метод закаливания? А вот в чём: забегаете утром в ванную – умыться, зубы почистить. Хватаете ножное полотенце, бросаете его на пол. Потом открываете в ванну несильную струю холодной воды и засовываете под неё ногу. Если вы ещё только начинающий «морж» – с холодной водой осторожнее, не переусердствуйте!

Можете для начала просто намочить ладонь и обтереть ею – мокрой и холодной – ногу… Обязательно стопу, а затем повыше – до колена. Обтёрли? Ставите ногу на ножное полотенце, брошенное на пол. Так же точно поступаете со второй ногой (если у вас их две) и т.д.

...И вот вы уже стоите обеими ногами на полотенце И вот вы уже стоите обеими ногами (или сколько их у вас там) на полотенце, они там обсыхают себе самостоятельно, а вы без проволочек приступаете к дальнейшим, не менее важным и полезным, гигиеническим процедурам – умыванию и чистке зубов.

На всё про всё у вас ушло от 1,5 до 3-х минут – то есть на собственно закаливание. Всё завершив, водружаете ножное полотенце на место (до следующего утра) и, пулей выскочив из ванной, летите завтракать, краситься, одеваться и т.д.

А когда пройдёт какое-то время – неделя-две вот таких ежедневных процедур, и вы увидите, что ваш организм принял и усвоил без каких-либо последствий эту полезную привычку, то сможете уже смелее и продолжительнее обливать ноги (поочерёдно) холодной водой из-под душа, из-под крана, как угодно…

Просто, доступно, быстро и, как я уже сказала, – надёжно и действенно!

Попробуйте! Начните прямо с завтрашнего утра, чтобы к холодам вы были уже во всеоружии, и будьте уверены – никакая простуда вас отныне не возьмёт!

И, конечно же, – научите этому детей! Не пожалеете!

Как развить внимание - развитие концентрации внимания

2011-01-16T23:24:00.001+03:00

Можно ли научиться быть внимательным, научиться искусству сосредоточения? Наиболее важны для работы памяти параметры концентрации и устойчивости. Рассмотрим эти и другие параметры в условиях произвольного внимания и переходу к послепроизвольному при выполнении типичных видов умственной работы, связанных с запоминанием (чтение, слушание и других). При этом постараемся выяснить, возможно ли тренировать эти параметры?

"Необходимости концентрированного внимания всегда сопутствует непреодолимое желание отвлечься", - Артур Блох. Закон Мерфи. Трудно сочетать любой вид умственной деятельности с постоянными усилиями по поддержанию внимания. Поэтому работа в условиях произвольного внимания оказывается далеко не всегда эффективной. Наиболее глубокая концентрация, сосредоточенность возможна лишь при послепроизвольном внимании. Чтобы перейти от произвольного к послепроизвольному вниманию, необходимо активизировать саму работу. Это можно сделать, используя работу памяти - закон осмыслении и интереса. Тем не менее, работая, мы все-таки нередко отвлекаемся. Можно ли избавиться от ненужных отвлечений, научиться работать сосредоточенно ? Для этого необходимо знать некоторые правила сосредоточенной работы.

Во-первых, нужно учитывать, что не все отвлечения вредны. Глубокая концентрация внимания сопровождается возбуждением определенных участков коры головного мозга. Однако длительное поддержание возбуждения невозможно - наступает утомление. Поэтому, в ряде случаев, отвлечения оправданы - когда они носят характер кратковременного отдыха, усиливающего дальнейшую сосредоточенность. 5 - 10 минут каждого часа умственной работы достаточны для такого отдыха (несколько физических упражнений, небольшой самомассаж, гимнастика для глаз и т. д.). Однако наибольшие неудобства нам доставляют непреднамеренные отвлечения в процессе самой работы: не связанные с ней посторонние мысли, желание разглядывать посторонние предметы. Поэтому второе правило - необходимость создания соответствующей характеру работы обстановки. Некоторые люди могут сосредоточенно работать при любых условиях, однако для большинства очень важны внешние факторы: относительная тишина, порядок на столе. Хорошее освещение, удобная поза и т. д. Важна также чисто психическая возможность работать именно в этих условиях. Поэтому так легко сосредоточиться, например, в библиотеке. Полезен и заблаговременный созданный настрой на работу. Люди с ярким, образным мышлением могут попробовать такой прием. Представим, что в нашей голове находится огромный шкаф со множеством ящиков. Каждому виду работы в этом шкафу соответствует определенный ящик. Перед началом серьезной работы, требующей глубокой сосредоточенности, максимально отчетливо нужно вообразить, как мы выдвигаем ящик соответствующего вида работы и проверяем, что остальные плотно задвинуты. Этот прием, по свидетельству современников, любил Наполеон, отличавшийся, как известно, огромной работоспособностью.

В-третьих, необходимо учитывать, что сосредоточенность усиливается действием небольших побочных раздражителей. Не нужно стремиться работать в полной тишине: небольшой звуковой фон (тихая музыка, шум за окном, пение птиц) все-таки необходимы. Широко известен опыт одной из библиотек Лондона, в которой были созданы полностью звукоизолированные места для читателей. Очень скоро выяснилось, что в полнейшей тишине сосредоточенная работа невозможна.

В четвертых, нужно ориентироваться на наиболее благоприятные для умственной работы периоды в течение дня. Согласно многочисленным экспериментам пик нашей активности приходятся на 5, 11, 16, 20 и 24 часа. В эти периоды облегчено достижение максимальной концентрации внимания. Однако в процессе умственной работы важна не только степень концентрации внимания, но и возможность ее длительного поддержания. Способность к длительной концентрации внимания можно тренировать. Целый ряд специальных упражнений предложен йогой, современными системами аутотренинга. Эти упражнения основаны на поддержании длительной концентрации внимания на каком-либо одном объекте. Главная задача при этом - обеспечение полного отсутствия всех посторонних мыслей, которые не относятся к рассматриваемому предмету. Попробуем смотреть на кончик своего пальца с полной концентрацией на нем в течение 3 - 4 минут подряд. Это далеко не так просто, как кажется, но нужно выполнять подобные упражнения ежедневно. Некоторые психологи рекомендуют широко известное упражнение "созерцание зеленой точки". Оно заключается в следующем: из книги вырезается страница, в центре ее ставится зеленая точка диаметром 1- 2 мм. Ежедневно по 10 мин., лучше перед самым сном в течение 2 - 3 месяцев нужно смотреть в зеленую точку. Главная задача та же - борьба с посторонними мыслями. Смотреть лучше за столом, время контролировать по лежащим рядом часам. По истечении 10 мин закрыть глаза и сразу лечь спать. Стараться, чтобы страница с зеленой точкой была последним зрительным впечатлением дня. Для тренировки слухового внимания необходимо выделять ежедневно 10 мин. для максимального "вслушивания". Обычно во время слушания мы выполняем еще какую-нибудь работу. Нужно постараться максимально внимательно вслушаться в речь диктора радио, оратора на собрании и т. д. Выполняя подобные упражнения, мы заметим, насколько трудно сосредоточиться на неподвижных, несложных предметах и явлениях. Это происходит потому, что важнейшим условием длительного устойчивого сосредоточения является изменчивость, подвижность, сложность объекта внимания, требующая активного восприятия. Любая однообразность утомляет. Для тренировки устойчивого внимания полезно читать заведомо неинтересную книгу, ставя при этом перед собой специальную задачу найти в ней что-либо интересное. Поэтому условия длительной устойчивости внимания - те же, что и для обеспечения его концентрации. Главное из них - активность выполняемой работы.

Следующий параметр внимания - его объем. Этот же параметр является основной характеристикой краткосрочной памяти. Замечено, что при кратковременном предъявлении человеку под силу воспринять и запомнить 5 - 7, максимум 9 предметов. Это так называемое "правило Миллера", сформулированное американским психологом Миллером в 1945 г. Он показал, что объем внимания человека зависит не от количества информации, а от числа блоков, или кусков информации, число которых постоянно и равно 7 +/- 2. Поэтому правилу одинаково запоминаются при одновременном восприятии и 7 букв, и 7 цифр, и 7 слов, и 7 идей. Поэтому самый продуктивный, емкий - код идей, мыслей, образов. Объем внимания можно тренировать. Бросить взгляд на какой-либо предмет (дом, лицо, интерьер), а затем попытаться воспроизвести его в воображении с максимум деталей. Сравнить свои представления с реальным предметом. Везде, где возможно, нужно тренироваться в таком мгновенном схватывании информации и воспроизведении ее по памяти (витрины, плакаты, группы людей). Для увеличения объема внимания и облегчения восприятия нужно научиться рационально группировать предметы по различным признакам.

Когда говорят об объеме, обычно подразумевают работу внимания, направленного на зрительное восприятие. Однако если внимание проявляется одновременно в различных формах, направлено на различные виды деятельности, то говорят о распределении внимания. Нас не удивляют возможности наших бабушек одновременно смотреть телевизор и вязать или способности машинисток печатать т разговаривать. Такое возможно, когда хотя бы один из видов деятельности представляет собой хорошо знакомую привычную работу, а другая не требует полной сосредоточенности. Большинство видов умственной деятельности, связанных с интенсивной работой памяти, требуют почти 100% концентрации внимания. Известно, что сильно задумавшийся человек нередко имеет неосмысленное выражение лица, поскольку у него не остается "резервов" внимания для поддержания у себя выражения задумчивости. На этот факт обращал внимание еще Эйнштейн. Поэтому вряд ли можно верить рассказам об одновременном чтении и письме или слушания и переводе с иностранного языка. Загрузка внимания при других видах работы меньше. При мытье полов, например, - 9%, при забивании гвоздей - 40%, при вождении автомобиля - 60%, подсчете денег - 80%. Соответственно, в это время возможно выполнение и другой работы. Параметр распределения внимания тоже поддается тренировке. Попробуем одновременно писать разными руками разные слова, например, левой рукой - свое имя, правой - фамилию. Или: считать вслух от 1 до 20. Одновременно писать "20, 19, 18?1". Затем наоборот: говорить: "20, 19, 18?1", а писать в порядке возрастания. Это труднее. Рисовать на бумаге или описывать одной рукой в воздухе круг, другой - треугольник. Подобные упражнения не являются пустой забавой. Упражнения для тренировки параметра распределения внимания способствуют увеличению наших способностей приспособления к смене ритма деятельности. Кроме того, они могут использоваться для облегчения перехода от сна к бодрствованию, снятию эмоциональных перегрузок.

Тренируя распределение внимания, мы замечаем, что внимание "скачет" с одного объекта на другой. Здесь имеется другой параметр внимания - его переключение. Важность умения быстро переключаться с одной работы на другую несомненна. Говоря о переключении, следует учитывать, что оно тесно связано с особенностями предстоящей предыдущей деятельности. Чем глубже концентрация внимания на предыдущей работе, чем более сложной и интересной она была, тем труднее переключить внимание на новый вид деятельности, тем в большей степени сказывается эффект торможения. Разные люди по-разному переходят от одного вида деятельности к другому. Это обусловлено особенностями подвижности нервных процессов у каждого человека. Однако а параметр переключения внимания можно тренировать. Попробуем читать попеременно две или три разные книги - 15 секунд на каждую книгу. Или: страница из одной книги, страница из другой. Возьмем книги близкие по содержанию. После такого попеременного чтения нужно составить планы прочитанного в разных книгах. Параметр переключения можно использовать для определения состояния нашего внимания. Попробуем в течение нескольких дней каждое утро быстро рисовать ряд из таких, например, значков: Z Z Z и т. д. Сравним показатель (количество значков до первой ошибки) за несколько дней - это и будет нашей нормой. Пусть это будет 12. Попробуем сделать то же самое вечером или после интенсивной умственной работы - показатель будет не более 6 - 7. Таким образом, готовясь к серьезной работе, можно загодя с помощью параметра переключения узнать, готово ли наше внимание к этой работе.

Наше внимание также требует к себе внимания. От умения организовать его работу зависит эффективность многих видов деятельности, связанных с запоминанием. Уделим своему вниманию 5 - 10 минут в день, и результаты не замедлят сказаться.

методика концентрация внимания

2011-01-16T23:15:00.002+03:00

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Двухминутная концентрация

Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку.
На несколько мгновений расслабьтесь, сконцентрируйте свое внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки.
В течение двух минут фокусируйте все ваши мысли на движении секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого.
Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились , остановитесь, сконцентрируйте ваше внимание и начинайте снова.
Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут.
Отложите книгу, возьмите настольные или наручные часы, и вперед!
Проделайте это! Итак, начинайте!
Внимание: ваш наиболее важный мускул

Существенное достижение - это по собственному желанию ставить перед собой трудную цель и прочно удерживать ее в сознании.
Уильям Джеймс, психолог
Нет качества, которое было бы так же значимо для интеллектуальной подготовки, как способность концентрировать свое внимание, то есть умение сосредоточиться, настроиться на определенный предмет, отвергая все другие. Сосредоточенность дает нам возможность выносить правильные оценки и четко мыслить; это она помогает пересечь оживленный перекресток, спланировать свой бюджет, разучить новый танец, решить дифференциальное уравнение. Именно это качество позволяет нам различить пение соловья среди шелеста листвы и ночных шорохов и в полной мере насладиться изысканным букетом французского вина.
Как вы справились с двухминутной концентрацией мыслей? Не правда ли, сосредоточиться было не так уж и сложно, а вот удерживать внимание оказалось намного труднее? Как вам кажется, хорошо ли вы умеете концентрировать внимание? Сколько времени вы можете удерживать мысли на определенном предмете, прежде чем что-либо другое отвлечет ваше внимание?
В сущности, не так уж важно, как вы оцениваете свою первую попытку. Важно то, что вы, вероятно, заметили, как по истечении некоторого времени ваш разум захотел заняться чем-нибудь другим. В то время как пассивное внимание, рассеянное созерцание, слушание вполуха, это функция автоматическая, активное внимание требует значительного напряжения.
Фактически в реальной жизни ваше внимание постоянно переключается. Оно динамично, всегда в движении, в определенный момент фокусируется на чем-то одном, а в следующий - уже на другом. Такова уж природа внимания: блуждать, вспоминать, предварять. Именно движение мысли вносит в ваш внутренний мир ощущение непрерывности, связности и перспективы.
Концентрацию мыслей можно уподобить взгляду. И внимание, и зрение избирательны: в каждый текущий момент вы отчетливо видите только то, что находится в центре вашего поля зрения. К примеру, предложение, которое вы читаете сейчас, вы видите четко и ясно, а то, что в данный момент находится на периферии поля зрения : окно вашей комнаты, например, - смутно различимо, до тех пор, конечно, пока вы не посмотрите прямо на него. Точно так же то, на чем сосредоточены ваши мысли ( в данном случае на этом тексте) - отчетливо и ясно отражается в вашем сознании, а то, что сейчас находится за пределами вашего внимания, скажем, одежда, - отражается менее отчетливо.
Чтобы создать ясное представление об окружающей обстановке, вам необходимо осмотреться вокруг, задерживаясь взглядом то на одной, то на другой детали, вырисовывая в голове подробную объемную картину. Точно так же ваше внимание движется по кругу, концентрируясь то на одной мысли, то на другой, постепенно создавая целостный образ.

У нашего внимания существуют определенные границы. Мы способны сконцентрироваться на чем-то только до тех пор, пока наше сознание не переключается на другой предмет. Еще одним ограничением является то, что одновременно мы можем оперировать в уме только определенным количеством предметов. Чтобы убедиться в этом, проделайте следующее упражнение. Поочередно ознакомьтесь с представленными ниже последовательностями чисел. После каждой строчки закрывайте глаза и повторяйте числа. Последовательность какой длины вы можете удержать в памяти?
35484
579132
2547704
85713270
246584245
12719417211969
Скорее всего, как и большинство людей, вы обнаружите, что свободно справляетесь с пятью числами. Попытка запомнить сразу семь чисел вызывает определенные затруднения, а удержать в голове четырнадцать представляется почти невозможным. Психологи утверждают, что большинство из нас одновременно могут оперировать семью дискретными единицами информации. Мы свободно воспринимаем семизначный телефонный номер, названия семи стран на континенте, семерых новых людей при знакомстве. Если же количество единиц информации превышает семь - нам сразу же приходится прибегать либо к записи фактов, либо к сортировке информации, чтобы придать ей более удобную для запоминания форму.
Один из способов расширения зоны внимания - это распределение информации по смысловым группам. Например, приведенную выше последовательность из четырнадцати чисел вы можете связать с определенными датами: первые семь соответствуют дате бомбардировки Пирл-Харбора, а семь остальных - дате первой в истории высадки астронавтов на Луну. Теперь вам, несомненно, будет легче воспроизвести предложенную последовательность.
Поскольку наше внимание может удержать только весьма ограниченное количество информации и поскольку оно имеет склонность переключаться с одного объекта на другой, нам приходится мириться с неизбежным фактом: наше сознание сосредоточивается на том, от чего мы хотели бы отключиться, и оно отключается от того, на чем мы хотели бы сосредоточиться. Наше внимание блуждает.
Однако мы можем воспользоваться именно этой особенностью нашего разума, чтобы активно сконцентрировать внимание. Психолог Уильям Джеймс сделал следующее заключение: "Не бывает, чтобы наше внимание добровольно удерживалось на чем-либо более нескольких секунд. То, что мы называем устойчивой сознательной концентрацией внимания, есть повторение успешных попыток вновь и вновь возвратиться мыслями к конкретной теме. Возвращенная в сознание тема, если она близка нам по духу, начинает развиваться, и если ее развитие представляет для нас интерес, то она постепенно овладевает нашим сознанием. Главное - установить ритм мышления.
Если вам нужно выполнить какую-то определенную задачу, безразлично какую (подстричь газон, написать статью, покрасить дверь, прослушать лекцию ), в первую очередь решите, на какой срок и в какой степени вы хотите и должны сконцентрировать свое внимание. Затем попытайтесь удержать фокус вашего внимания. Если вы обнаружите, что мысли начали блуждать, что вы размечтались на посторонние темы или думаете о развлечениях, постарайтесь вернуться к поставленной задаче. Возьмите себе за правило уделять все внимание тому, что происходит в данный момент, тому, что вы делаете; сначала на короткий промежуток времени, затем на более продолжительный, и вскоре вы обнаружите, что в случае необходимости вы с гораздо большей легкостью управляете мышцами собственного ума.
Двухминутная концентрация внимания - это одно из лучших упражнений для тренировки ума. Любопытная деталь: когда вы приступите к регулярным тренировкам, вы, вполне возможно, обнаружите, что выполнение этого упражнения становится для вас более и более трудным. Это происходит потому, что постепенно вы становитесь все более придирчивыми к "качеству" вашего внимания. Вы теперь отчетливо понимаете, когда ваше сознание затуманено и когда оно ясно. У вас развивается самокритика, и вы начинаете требовать от себя максимальной ясности мышления. Через пару недель регулярных занятий ( хотя бы по 5-10 минут в день ) вы почувствуете, что ваше внимание заметно обострилось. Вы научитесь фокусировать сознание на определенном предмете в течение более продолжительных промежутков времени. Ваше мышление станет более четким и гибким и вам потребуется гораздо меньше времени на то, чтобы сосредоточить весь потенциал умственной энергии на определенном предмете.
Есть несколько способов модифицировать упражнение и сделать его более увлекательным и интересным:
Положите часы прямо перед телевизором, где в это время демонстрируются новости или, что еще лучше, какая-нибудь развлекательная программа. В течение двух минут старайтесь удерживать ваше внимание только на движении секундной стрелки. Не позволяйте себе отвлекаться на телевизионную передачу.
Поделите внимание пополам. Сосредоточьте одну половину на движении секундной стрелки, а другую " на ваших руках.
Следите за движением секундной стрелки и в то же время мысленно перебирайте в уме числа: 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 4, 6 и так далее. Делите свое внимание между этими двумя задачами. Как только вы начинаете думать о чем-то постороннем или сбиваетесь со счета, начинайте все сначала. Выполняйте это упражнение в течение двух минут, а лучше еще дольше.
Сосредоточьте на движении секундной стрелки только треть вашего внимания. Вторую треть направьте на чтение стихов типа "Шалтай-Болтай сидел на стене" или "У Пэгги жил веселый гусь". Оставшуюся треть внимания сфокусируйте на последовательности чисел.
Физическое состояние: не делайте лишних движений

Если вы понаблюдаете за гранильщиком алмазов, шлифующим драгоценный камень, или за дирижером, руководящим симфоническим оркестром, то, наверное, заметите, что тот, кто глубоко сосредоточен, не делает лишних движений. Посмотрите внимательно на человека, который суетится, почесывается, постоянно покачивается или держит свои мышцы в ненужном напряжении, и вы поймете, что беспорядочные движения являются одним из признаков рассеянного внимания.
Когда вам нужно сконцентрировать свое внимание, примите такую позу, при которой ничто не будет вас отвлекать. Расслабьте мышцы, мысленно проведите двойной крест через плечи и бедра и постарайтесь избегать лишних движений. (Подробнее о принципах расслабления смотрите здесь). Если вы работаете за столом, поставьте ноги на пол, сядьте прямо, лишь слегка наклонясь вперед, и сосредоточьте внимание на том, что находится перед вами. Через несколько минут вы увидите, что ваше внимание обостряется. Как только вы почувствуете себя физически расслабленным, но внутренне сосредоточенным, вы будете стремиться стать еще более расслабленным и сосредоточенным. Если поза тела способствует концентрации, мускулы вашего ума работают гораздо эффективнее.
Если сидишь сиди,
если стоишь - стой.
Главное, не дергайся.

Древняя китайская пословица
Эмоциональное состояние: найдите стимул

Чем энергичнее вы принуждаете свой разум, тем труднее вам сосредоточиться. Заставить свое внимание сконцентрироваться так же трудно, как заставить осла сдвинуться с места. Вы тянете свой рассудок, пинаете, а он сопротивляется. Толкаете сильнее, а он еще больше сопротивляется, и вы тратите уйму сил на борьбу с самим собой. Хитрость, Которую применяют, чтобы заставить осла двигаться, состоит не в применении силы, а в использовании стимулирующих факторов. Помахайте морковкой перед носом упрямца, И он последует за вами куда угодно.
Интерес - это эмоциональная составляющая внимания. Вам же не приходится принуждать себя сосредоточить внимание на чтении детектива с запутанной интригой или на фильме с напряженным сюжетом. Вам не приходится заставлять себя следить за ходом событий, если вы многое поставили на карту. Интерес имеет огромную власть над вашим разумом. Поэтому вполне естественно напрашивается вывод: если вам трудно сосредоточиться на какой-то задаче, вы должны повысить свой интерес к ней. Заинтересуйте себя (некоторые полезные принципы о развитии интереса к объекту изучения здесь) и не будет проблем с концентрацией внимания.
Повысить свой интерес к чему-нибудь можно, например, постаравшись обратить внимание на любопытные и необычные детали. Вообразите, что вы прогуливаетесь по берегу моря и с любопытством рассматриваете гальку под ногами. Вы обращаете внимание на то, как похожи отдельные камешки и насколько они отличаются друг от друга. Одни - большие и шероховатые, другие - маленькие и гладкие. Вы поднимаете камешек и разглядываете затейливые вкрапления кристаллов. Вы обнаруживаете крохотные выемки и блестки на поверхности, вы открываете скрытый от невнимательного взора мир трещин, расщелин, пятен, мир увлекательной асимметрии. Чем дольше вы смотрите, тем больше видите. Чем больше видите, тем сильнее вам хочется рассматривать еще и еще.
Попробуйте найти источник вдохновения и в, казалось бы, рутинной повседневной работе, такой, как приготовление пищи, стрижка газона или сведение баланса семейных доходов и расходов. Настройте себя на поиск интересных сторон в этих скучных, на ваш взгляд, делах. Ищите нестандартный подход. Сопоставляйте то, что знаете, с тем, чего не знаете. Позвольте разуму поработать именно таким образом, изменив тем самым свое эмоциональное состояние, и в вас проснется любопытство, вы обнаружите интригу даже в том, что прежде казалось вам необычайно скучным. Если вы хотите сконцентрировать на чем-либо свое внимание, постарайтесь отыскать в этом что-то новое.
Другая ситуация: вы зеваете на собрании или вам наскучил собеседник. Попытайтесь пробудить в себе интерес, взглянув на происходящее по-новому, даже если ваш разум не хочет этого делать. К примеру, на собрании попробуйте увидеть происходящее глазами четырехлетнего ребенка или же вообразите, что вы не знаете никого из присутствующих в зале, более того, даже не понимаете языка, на котором они говорят. Если вы оказались в ловушке и вам не избавиться от докучливого собеседника, попытайтесь повернуть разговор в интересном для вас направлении. Спросите собеседника, что он ненавидит, что любит, что для него важно в жизни, и, возможно, вскоре вы обнаружите, что человек этот совсем не так скучен и занудлив, как казалось вначале.
Кроме умения создавать и поддерживать интерес к внешним событиям, подготовленный разум обладает целой сокровищницей собственных интересов. Она обеспечивает идеям благодатную почву, где они могут пустить корни, прорасти и расцвести. Уильям Джеймс по этому поводу высказался так: "Внимание легче удается разуму, богатому знаниями, свободному и оригинальному. Разум, не снабженный материалом - застывший, ординарный, - вряд ли сможет долго что-нибудь обдумывать".
Что именно может заинтересовать изощренный ум? Фактически все, что встречается в мире: древняя история, теория относительности, биоинженерия, экономика стран третьего мира, археология, религия, средства от укуса гремучей змеи, процесс изготовления воздушных шаров, высокая мода, аэродинамика, проектирование домов. В качестве пособия для тренировки вашего воображения возьмите в библиотеке книгу по предмету, совершенно вам незнакомому, например, по садоводству или по технологии проката металлов, или же купите журнал по графическому проектированию или программному обеспечению. Рискните выйти за рамки ваших привычных интересов и подпитайте свой разум новой информацией.
Счастливейший человек -
это, тот кто обдумывает интереснейшие
мысли.
Тимон Дуайт, просветитель
Состояние ума: установите приоритеты

Настоящую сосредоточенность, вдохновляющую на эффективную и продуктивную работу, можно сравнить с правильным распределением времени. И то, и другое зависят от степени понимания того, что необходимо совершить в первую очередь, от установки приоритетов, от того, какие цели вы перед собой ставите. Если вы четко определите, что для вас является важным, а что нет, вы сможете сэкономить ресурсы, предотвратить их "утечку".
Перед работой полезно сделать паузу, чтобы мысли стали плавными и неспешными. Взгляните на дела, стоящие на повестке дня, как бы со стороны, рассчитайте их рейтинг. Задайтесь вопросом, к какой категории относится каждое из перечисленных в списке дел.
Если вы считаете, что какое-то дело по-настоящему важно для вас, тогда ему следует уделить внимание в первую очередь. О делах менее важных вы сможете позаботиться после того, как справитесь с более неотложными проблемами. Пустяки оставьте на конец дня.
Сразу после расстановки приоритетов поставьте перед собой конкретные задачи. Определите, что вы должны сделать для решения того или иного вопроса. Прикиньте, в чем заключается ваша конечная цель. Имея перед глазами мысленный образ цели, начинайте действовать шаг за шагом, пока поставленная задача не будет выполнена. Разбейте большие задания на более мелкие. Побуждайте ваш ум работать, сосредоточиваясь на деталях. Если задача будет мелкой и конкретной , внимание будет менее рассеянным. Вы сами поразитесь, насколько эффективно можно работать, если экономить умственную энергию.
Для того чтобы ваш разум оставался сосредоточенным на выполнении важной задачи, постарайтесь удалить любые отвлекающие факторы. Если можете, закройте дверь в комнату, оградите себя от звонков и по мере сил избегайте необходимости вставать и с кем-нибудь разговаривать. Полезно распределить свое время так, чтобы все повседневные, не очень трудоемкие дела, которые вы должны переделать : телефонные звонки, уборка в доме и так далее, - оказались собраны в один временной интервал.
Определите ваш личный ритм работы. Когда у вас возникает больше творческих идей: утром, вечером или глубокой ночью? Когда вам удобнее расправляться с повседневными дежурными делами: в начале дня или в конце? Распределяйте время так, чтобы наилучшим образом использовать особенности своего персонального ритма.
Для максимальной концентрации умственной энергии не забудьте принять удобную позу, пробудите в себе интерес и полностью отдайтесь выполнению вашей задачи. Вооружитесь такой методикой и ваш ум станет острее.
Сосредоточение всех сил на достижении
определенной цели - вот секрет успеха в
любой области человеческой деятельности.
Ральф

Где купить джутовый и пеньковый канат для деревянного дома

Концентрация внимания - как сконцентрироваться, упражнения

2011-01-16T23:11:00.002+03:00

Не можете сосредоточится - упражнения на концентрацию внимания

Психология
Неумение сосредоточиться — фактор, тесно связанный со стрессом. Вы даже представить себе не можете, насколько это утомительно, вы впустую тратите не только вре мя, но и свои силы, энергию.

Предположим, вы смотрите телевизор и, следя за событиями на экране, од новременно с кем-нибудь разговариваете. Или вы пишете письмо, но ваши мысли возвращаются к событиям, проис шедшим накануне, или убегают вперед, к предстоящим делам...

Другой пример. Большинство работающих женщин до ма выполняют три функции: домашней хозяйки, супруги и матери. Каждая из этих функций требует от женщины сосредоточенности, предельного внимания и, естественно, полной самоотдачи. Если вникнуть в эту проблему глубже, то каждая из этих трех функций вызывает целый ряд им пульсов, отвлекающих ее внимание от выполняемой в дан ный момент деятельности и способных создать стрессовую ситуацию. Женщины хорошо знают, как постоянно не хватает ни времени, ни рук, ни сил для всех трех функций сразу. Та кое разрывание на части изо дня в день приводит в конце концов к истощению, главным образом психическому. Вы ручает только житейский опыт. На работе женщина не может полностью сосредоточиться, поскольку в мыслях если не постоянно, то время от времени возвращается к де тям, к предстоящим домашним делам, необходимым по купкам. Ну а если вдобавок ко всему ребенок болен, о ка ком спокойствии может быть речь!

Несосре доточенность способствует «разбазарива нию» внутренней энергии и как следствие этого — физи ческому и психическому истощению организма. И к вечеру вы ощущаете усталость и разбитость, а порой какую-то внутреннюю опустошенность. Неумение сосредоточиться на том, что вы делаете или хотите сделать, является одной из основных причин такого состояния.

Наверняка возникали такие ситуации, когда вы «ни за что на свете» не могли вспомнить чью-то фамилию или ка кую-то свою мысль. Или же растерянно стояли посреди комнаты или коридора, пытаясь вспомнить, за чем пошли или что хотели сделать. Именно в подобных случаях ре комендуется кратковременная концентрация «по коман де» — на «своем» слове либо на счете. В большинстве слу чаев «выпавшее» из памяти слово (или мысль) придет вам в голову буквально через мгновение.

Разумеется, нет никаких гарантий, что это обязательно будет всегда удаваться. Конечно, нет. Но одно можно ска зать с уверенностью: с помощью концентрации на слове или на счете вы вспомните забытое вами быстрее, чем с помощью усиленного напряжения памяти. Важно своевре менно вспомнить «свое» слово, вовремя сосчитать от од ного до десяти, включить свои концентрационные способ ности до того, как вас охватит паника. Иными словами, с помощью этого простого метода вы в состоянии сделать усилие и преодолеть себя. Попробуйте хоть раз — и вам непременно будет сопутствовать удача.

Если вам (в силу каких-то причин) трудно сосредоточиться и вы чувствуете необходимость что-нибудь предпринять, незаменимы кон центрационные упражнения.

КОНЦЕНТРАЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ (методика выполнения)

Мы хотим предложить - вашему внима нию некоторые концентрационные упражнения, которые вы можете выполнять где и когда угодно в течение дня. Для начала желательно заниматься дома: рано утром, перед уходом на работу, или вечером, перед сном, или — еще лучше — сразу же после работы. Никаких «настоятельных» рекомендаций здесь быть не может — каждый выбирает для занятий наиболее удобное время.

Итак, попробуйте начать — не пожалеете!

1. Постарайтесь, чтобы в помещении, где вы предпола гаете заниматься, не было «зрителей».

2. Сядьте на табуретку или обычный стул — только бо ком к спинке, чтобы не опираться о нее. И еще одно условие — стул ни в коем случае не должен быть с мягким сиденьем, иначе эффективность упражнения снизится. Итак, сядьте как можно удобнее, в любой позе — главное, чтобы вы могли находиться неподвижно в течение опреде ленного (не такого уж короткого) времени.

3. Руки свободно положите на колени, глаза закройте (они должны быть закрыты до окончания упражнения, чтобы внимание не отвлекалось на посторонние предметы -никакой визуальной информации!).

4. Дышите через нос спокойно, не напряженно. Старай тесь сосредоточиться лишь на том, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.

5. А теперь два варианта концентрационных упражне ний:

а) концентрация на счете: Мысленно сосчитайте медленно от 1 до 10 и сосредо точьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повто ряйте счет в течение нескольких минут.

б) концентрация на слове: Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двуслож ное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого блюда... Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй — на выдохе. Сосредоточьтесь на «своем» слове, которое отныне станет вашим «персональным лозунгом» при концентрации. Кон центрации своеобразной, подсознательной — на одном-единственном слове. Именно такая концентрация при водит к желаемому побочному результату — релаксации всей мозговой деятельности. То есть к тому, о чем мы уже говорили, — локальной концентрации и полной релакса ции. Это те же самые две части единого целого, только в несколько измененном виде.

6. Выполняйте релаксационно-концентрационные уп ражнения в течение нескольких минут. Время не ограни чено: упражняйтесь до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие.

7. Закончив упражнение, проведите ладонями по векам, не спеша откройте глаза и потянитесь.

8. Еще несколько мгновений спокойно посидите на стуле. Отметьте, что вам удалось победить рассеянность.

9. По собственному опыту вы знаете, как тяжело (особенно вначале) при концентрации отогнать назойливо лезущие в голову посторонние мысли. Такое случается наверняка с каждым. Вспомните, сколько раз вы сбивались, когда, к примеру, пытались в детстве досчитать до тысячи. Начинать всегда тяжело, а потому не надо сдаваться. Необходимы тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Только постоянное повторение пройденного поможет пре одолеть трудности.

10. Когда вы овладеете этим относительно простым способом концентрации, освоите его в достаточной степени, то сможете сосредоточивать внимание в зависимости от потребности — «по команде». И сможете делать это где и когда угодно — в автобусе, метро или во время обеденного перерыва на работе. Любые короткие паузы можно с успе хом использовать в течение всего дня для психических тренировок и успокоения нервной системы.

Канаты, веревки, шнуры - для спорта и строительства. Киев - Технотекс 044-383-45-04

Как концентрировать внимание?

2011-01-16T23:06:00.002+03:00

Наши партнеры: Крупнейший производитель в Украине: джутовый канат, пеньковый канат, полипропиленовый канат, хб хлопчатобумажный канат - http://kanat.net.ua

_

«Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой
информации»

Как уже говорилось выше, очень трудно сосредоточиться на неинтересном предмете (книге,
статье или фильме). Чтобы научиться справляться с таким «затором», есть
прекрасное упражнение Ваша задача – посмотреть фильм или прочитать книгу,
которые вам заведомо неинтересны Перед этим проанализируйте свои цели и те
выгоды, которые принесет вам выполнение этого упражнения (например, расширение
общего кругозора, получение необходимых знаний по какой-то теме и пр.). А теперь
принимайтесь за чтение или просмотр и не отвлекайтесь. Выполняйте упражнение
сосредоточенно, замечайте любые мелочи, будь то особенности стиля писателя или
красивая музыка к фильму. Вскоре вы заметите, что втянулись в это занятие и
находите все больше интересного, нового и увлекательного

Упражнение 11

Это упражнение учит концентрироваться на одной проблеме и погружаться в нее.
Возьмите в руки любой предмет (когда вы потренируетесь, вы сможете выполнять
упражнение с любыми объектами по памяти, а на первоначальной стадии, на наш
взгляд, зрительный и тактильный контакт с предметом помогает «углублению в
проблему») Рассмотрите его внимательно, сосредоточьтесь и попытайтесь описать
его как можно глубже и подробнее, включая подробности изготовления, материалы,
историю предмета и пр Старайтесь не отвлекаться на ассоциации, которые в вашей
памяти вызывает данный предмет.

Данное упражнение основано на технике концентрации внимания, разработанной
профессором Берлинского университета Ф. Лезером: нужно составлять (устно или
письменно) очень подробное описание какой-нибудь картины, замечая малейшие детали
и нюансы

Упражнение 12

Учитесь концентрировать внимание на простейших бытовых действиях. Выполняя
каждый раз какую-нибудь повседневную работу по дому (подметание полов, мытье
окон и посуды, пришивание пуговицы и т. д.), делайте это сосредоточенно, не
отвлекаясь на посторонние мысли. Вы заметите, что любое действие делится на
составные части – рабочие циклы (взмахи веником, прокалывание иглой ткани).
Старайтесь избегать лишних движений, тем самым сокращая время работы и добиваясь
лучших результатов Упражнение научит вас внимательно анализировать любую задачу,
вычленять важнейшее из нее и отдаваться этому без остатка

Упражнение 13

Возьмите в руки или положите на стол небольшой предмет и концентрируйте внимание
на нем в течение 5 минут.

Не отвлекайтесь и сосредотачивайтесь только на выбранном вами предмете При
отвлечении внимания вновь возвращайтесь к упражнению, но при этом считайте,
сколько раз вы отвлеклись Этот подсчет поможет вам осознать результаты
тренировок: через какое-то время таких моментов будет значительно меньше Если вы
заведете журнал тренировок, заносите туда также и причину, из-за которой
концентрация нарушилась Это поможет сделать выводы о том, что больше всего вас
отвлекает, чего нужно избегать при сосредоточенной работе

Упражнение 14

Аналогичное упражнение можно выполнять где угодно, например в автомобильной
пробке или очереди Выберите для себя фокус концентрации – любой предмет в округе.
Сфокусируйте на нем взгляд и внимание на 2–3 минуты Не отвлекайтесь, внимательно
и тщательно изучайте объект По истечении положенного времени закройте глаза
Перед ними еще некоторое время будет стоять объект внимания, а затем отвлекитесь
и расслабьтесь

Тест на концентрацию внима ния и степень сосредоточенности «Кривая внимания»

Возьмите чистый лист бумаги и карандаш Сосредоточьтесь и проведите на нем прямую
линию. Не отвлекайтесь на посторонние факторы: ваша задача – провести прямую
линию. Любое непроизвольное переключение внимания отмечайте на ней зубцом. Когда
линия «уткнется» в конец листа, начните рисовать снова В результате вы получите
кривую своего внимания в данный момент времени.

Тест на внимание «Скорость переключения»

После выполнения упражнений возьмите себе за правило проходить этот тест. Для
этого выберите небольшого размера предмет (карандаш, ластик блокнот и т. д.)
Скомандуйте себе «Внимание!» и посмотрите на него Некоторое время ваше внимание
будет переключаться на новый объект. В результате предмет словно «проявится» в
ваших глазах, станет четче и ярче. Обязательно похвалите себя за усилие
Результаты теста фиксируйте в журнале Через неделю регулярных тренировок ответьте
на вопрос: «Сократилось ли время переключения внимания и сосредоточения?».

Тренировка устойчивости внимания

Устойчивость – еще одна важная характеристика внимания Ведь если оно
неустойчивое и «скачет» с объекта на объект, настоящее сосредоточение невозможно.
А без устойчивости внимания практически невозможно достичь высоких результатов в
любом виде деятельности.

Интересно, что психологи установили: колебания внимания проявляются даже в состоянии
сосредоточенности.

В прошлом разделе мы с вами познакомились с упражнениями, главной целью которых
была концентрация на простейших предметах и объектах Вы помните, как трудно было
вам настроиться на сосредоточение: все постоянное и примитивное однообразно, а
значит, вызывает скуку и заставляет внимание искать более интересные объекты
наблюдения. Вы сохраняли концентрацию лишь волевым усилием. Первым законом
устойчивости внимания является постоянное усложнение задачи, что активизирует
резервные возможности мозга и позволяет длительное время оставаться
сосредоточенным на актуальной (или просто интересной лично для вас) задаче.

Упражнения для тренировки устойчивости внимания

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся отрывок любого текста и карандаш
или ручка Вы должны очень внимательно читать текст, соблюдая при этом
определенные условия. Перед выполнением упражнения четко сформулируйте их для
себя: например, вы должны вычеркнуть из текста все мягкие знаки Сосредоточьтесь
и приступайте. Закончив, немного передохните и проверьте себя, отмечая все
ошибки и пропуски. Выполняйте упражнение с разными буквами.

Существующие варианты этого нехитрого упражнения позволят вам тренировать не
только устойчивость внимания, но и его распределение (о тренировке этого речь
пойдет ниже). Для этого следует немного усложнить себе задачу: например,
вычеркивать буквы «р», «з» и «ы». Или же букву «м» вычеркивать, «а» –
подчеркивать, а знаки препинания обводить кружком. Вариантов может быть
множество.

Данное упражнение можно также выполнять на время

Упражнение 2

Выберите на свой вкус любое слово, достаточно длинное А теперь засеките время (например,
15 минут) и составляйте различные слова из букв, входящих в данное слово Это
упражнение заставляет сосредоточиться и не отвлекаться в течение отрезка времени,
а также позволяет существенно увеличить ваш словарный запас Кроме того, играть
таким образом можно и вдвоем.

Упражнение 3

Удерживать внимание на выполнении однообразных действий очень трудно. В связи с
этим предлагаем вам следующий вариант тренировки Возьмите лист бумаги и напишите
на нем несколько любых многозначных чисел одно под другим Теперь засеките время
(не более 2–3 минут) и сложите их столбиком между собой, а затем проверьте себя
повторным пересчетом.

Это упражнение можно усложнить, подключая способность внимания к распределению:
выполняйте для этого с числами разные действия Например, первые 2 складывайте,
из результата вычитайте 3-е число, затем умножайте и т. д

Упражнение 4

Теперь научимся читать один и тот же текст несколько раз Иногда этот навык
необходим при заучивании материала наизусть (например, стихотворения) или других
целей Чтобы чтение не наскучило, каждый раз ставьте перед собой новую цель (ознакомление,
логика доказательств и т. д.) Это упражнение научит вас долгое время
концентрироваться на одном и том же текстовом материале и подходить к одной
проблеме с разных точек зрения

Упражнение 5

Устойчивость внимания нужна не только при выполнении умственной работы Древняя
игра в бирюльки учит удерживать сосредоточенное внимание и на действиях,
выполняемых руками и пальцами Предлагаем вам вариант этой старинной игры под
названием «Спички». Вам понадобится 20 спичек (отбирайте свой комплект для
тренировок из разных коробков; важно, чтобы древесина была ровная, без щепок и
изогнутостей) Одну из них обожгите с одного конца, другую – с обоих концов;
обработанные концы заострите Высыпьте все спички на ровную поверхность кучкой.

Ваша задача – разобрать спички из кучки по одной, чтобы ни одна из оставшихся не
шелохнулась. Упражнение можно выполнять только пальцами или концами обожженных
спичек. Играть можно на время, очки (кстати, в этом случае спичка, обожженная с
одного конца, ценится в 5 очков, а с обоих концов – в 10 очков) или просто так –
для тренировки.

Тренировка распределения внимания

Очень важным для эффективности работы и памяти параметром внимания является его
распределение, или способность удерживать сосредоточенность на нескольких
объектах или задачах одновременно. Такое качество весьма необходимо, особенно
тем, кто делает все дела сразу, в авральном порядке. Прекрасным уровнем
распределения внимания обладал, например, Юлий Цезарь, который, по воспоминаниям
современников, мог одновременно отдавать распоряжения офицерам, писать «Записки
о галльской войне», да еще и выслушивать донесения разведчиков.

Здесь нужно оговориться, что не каждая деятельность занимает наше внимание
целиком и полностью. Есть занятия, которые практически не требуют этого. Вы
никогда не задумывались, почему во времена, которые ныне принято называть
застойными, люди интеллигентные и эрудированные часто занимались
неквалифицированным трудом? Подметание тротуаров занимает наше внимание всего на
9-10 %, в то время как все остальные возможности мозга остаются неактивными,
поэтому эрудированный и высокообразованный дворник, собирая бумажки во дворе,
вполне может посвятить себя сочинению классических японских хокку или решению в
уме шахматных этюдов С другой стороны, занятия умственного плана поглощают наше
внимание без остатка: напряженная работа мысли не позволяет даже сохранять
соответствующее моменту «умное» выражение лица В связи с этим лицо человека, погруженного
в мысли, парадоксальным образом имеет неосмысленное выражение.

Человек вполне может сочетать достаточно эффективное и результативное выполнение
разных видов деятельности, особенно если при этом задействуются разные полушария
и зоны головного мозга Известно, что левая сторона мозга отвечает за
рациональное мышление и практическую деятельность, а правое – за иррациональные,
творческие моменты деятельности. Упражнения, приведенные в данном разделе книги,
помогут вам координировать работу обоих мозговых полушарий и тренировать
распределение внимания: ваш мозг сможет лучше контролировать переход от одного
вида деятельности к другому и легче справляться с решением нескольких задач
одновременно

Упражнения для тренировки распределения внимания

Упражнение 1

Полушария головного мозга связаны с конечностями и сторонами тела крест-накрест,
то есть левое полушарие связано с работой правых конечностей, а правое – левых.
Просто постарайтесь выполнять привычную домашнюю работу обеими руками. Правши
должны посвятить больше внимания работе левой рукой, а левши – наоборот Это
упражнение приведет к тому, что оба полушария не только будут работать с более-менее
одинаковой нагрузкой; но и связь между ними будет более тесной и
координированной. Их взаимодействие осуществляется посредством мозолистого тела,
которое также отвечает за изучение иностранных языков и память

Упражнение 2

Правой рукой выполняйте два движения, приговаривая при этом слова «коза» и «корова»:
сказав «коза», нужно сжать пальцы руки в кулак, оставив вытянутыми вперед только
указательный и средний («козьи рога») А сказав «корова», сжимайте в кулак все
пальцы, кроме указательного и мизинца («коровьи рога») Повторите то же самое
левой рукой

Теперь усложняем задачу. Выполняйте упражнение одновременно двумя руками (это и
подключит оба полушария мозга к работе): говорите «коза» и выполняйте
соответствующие движения обеими руками и т. д

Наконец, когда предыдущий этап отработан, переходите к заключительному варианту
Выполняйте упражнение одновременно двумя руками, но так, чтобы при слове «коза»
правая рука демонстрировала «козьи рога», а левая – «коровьи», и наоборот
Тренируйтесь, пока не добьетесь устойчивых результатов Не нужно торопиться и
подстегивать себя Очень редко бывает так, чтобы оба полушария у человека
работали скоординировано и одинаково эффективно без всякой тренировки.

Упражнение 3

Вам понадобятся 2 листа бумаги и 2 карандаша Попробуйте одновременно рисовать на
разных листках бумаги левой и правой рукой. Это очень сложно, даже если сначала
вы рисуете одинаковые простейшие фигуры (круги, треугольники и пр.) Освоив это
упражнение, усложняйте задачу: рисуйте разные фигуры разными руками (правой –
квадрат, левой – круг). Это упражнение можно выполнять не только на листе бумаги:
рисовать геометрические фигуры можно прямо в воздухе

А теперь напишите разными руками одно и то же слово одновременно. Когда у вас это
начнет получаться, усложните задачу: пишите на листках бумаги разные слова:
правой рукой – название месяца, а левой – день недели и т. д.

Упражнение 4

Считайте вслух от 1 до 10, при этом записывайте цифры на листочке в обратном
порядке. Например: если вы говорите «один», то пишите «10» и т. д А затем
повторите упражнение в обратном порядке

Тренировка переключения внимания

С распределением внимания тесно связана способность внимания к переключению с
одного предмета на другой Переключение внимания бывает непроизвольным и произвольным
(то есть волевым, целенаправленным). С первым мы постоянно сталкиваемся в своей
жизни; оно еще называется отвлечением внимания. А вот последнее нуждается в
тренировке Оно характеризует способность мозга при необходимости быстро
перескакивать с объекта на объект, то есть быстроту реакции. Наглядным примером
переключения внимания является сеанс одновременной игры в шахматы: на нескольких
досках сразу разыгрываются разные партии. Шахматист должен переключаться с одной
на другую в процессе игры Гораздо более сложной ситуацией-моделью переключения
внимания служат действия, выполняемые водителем автомобиля

Особенно трудно переключиться с интересной работы, в которую вы погружены с
головой, на скучную и однообразную Возможность переключения у каждого человека
своя Она зависит от темперамента, индивидуальной скорости протекания психических
процессов и т. д.

Переключение внимания имеет 3 важнейших параметра: собственно момент
переключения с объекта на объект или с задачи на задачу; связанный с предыдущим
выбор важнейшего объекта или задачи из ряда предложенных; определение наилучшего
пути восприятия, охватывающего все объекты или задачи Тренировка переключения
внимания направлена именно на развитие этих параметров

Упражнения для тренировки переключения внимания

Упражнение 1

Предлагаем вам протестировать себя и определить своеобразный эталон вашей
скорости переключения с объекта на объект Возьмите чистый лист бумаги и напишите
на нем быстро последовательность из каких-либо одинаковых знаков (букв алфавита,
математических символов и т. д.) Окончание теста – первая ошибка в ряду символов.

Подсчитайте число знаков в ряду до ошибки. Выполняя это упражнение по утрам (на
свежую голову) в течение 1 недели, вы получите результаты, свидетельствующие о
скорости вашей переключаемости: средний результат теста (около 12–14 знаков) и
будет эталоном. Попробуйте выполнить это упражнение вечером, после работы.
Результаты будут гораздо ниже.

Упражнение 2

Чтобы научиться переключаться на другой предмет, выполняйте следующее упражнение
Возьмите 2–3 книги похожего содержания (например, на одну тему) и читайте их
попеременно в течение 10–15 минут, меняя их каждые 15 секунд После завершения
упражнения составьте подробные планы прочитанного – на каждую книгу.

Если вам не хочется работать с секундомером и отвлекаться на засекание времени,
определите в качестве нормы объем прочитанного текста (например, абзац, половина
страницы и т. д.).

Упражнение 3

Это упражнение, основанное на методе Шульте, помогает тренировать не только
переключение внимания, но и его составляющую – умение выбрать нужное и важное из
предложенного материала (табл 3).

Таблица 3

Упражнение на переключение внимания

В таблицу занесены числа от 1 до 18 и буквы Некоторые выделены жирным Цель
упражнения – парами отыскивать в таблице числа жирного шрифта в порядке возрастания
(1–18), а числа обычного шрифта – в порядке убывания (18–1) Например, 1 (жирная)
– 18 (обычная) и т. д.

Наличие в таблице букв поможет вам усложнить задание: отыскивая в таблице
поочередно жирные (в порядке убывания) и обычные (в порядке возрастания) числа,
нужно записывать на листочек буквы, которые им соответствуют

Если вы используете для выполнения задания 2 листа бумаги, 2 карандаша и пишете
при этом правой и левой рукой поочередно, тогда вы сможете попутно тренировать и
распределение внимания

Увеличение объема внимания

Объем внимания определяется числом объектов, которые человек может воспринимать
одновременно (в деталях) Как и объем памяти, он определяется числом Миллера – 7
± 2 Это означает, что внимание человека может «схватывать» одновременно от 5 до
9 объектов.

Следует учитывать, что число Миллера – понятие качественное. Ведь объекты могут
быть не единичными. Мы с вами говорили ранее о способности человеческого мозга
классифицировать информацию, объединяя ее в блоки по разным принципам. Таким
образом, наполнение отдельных блоков может быть разным (идеи, имена, числа, лица
и т. д.). в связи с этим эффективнейшим путем увеличения объема памяти будет
развитие способности классифицировать и кодировать информацию Установлено, что
если человек сталкивается со знакомыми предметами, о которых он имеет четкие
представления, и видит связи между ними, тогда объем внимания может возрасти в
40 раз

Упражнения для увеличения объема внимания

Упражнение 1

Научитесь вычленять различные приметы в одном и том же объекте внимания Например,
посмотрите на какой-либо объект (человека, фотографию, растение и т. д.) в
течение 1–2 секунд Затем закройте глаза и по памяти восстановите все детали
Постарайтесь вспомнить все как можно подробнее Сравните результат с реальным
объектом, открыв глаза Тренируйтесь каждый день до тех пор, пока восстановленный
образ не будет точно совпадать с реальным

Упражнение 2

Запоминайте в течение 1–2 секунд как можно больше элементов окружающего
пространства (интерьера, пейзажа и пр.), а затем воспроизводите их по памяти Для
того чтобы охватить взглядом, вниманием и памятью больше объектов,
классифицируйте их и разбивайте на блоки.

Упражнение 3

Прекрасным упражнением, рассчитанным на увеличение объема памяти, являются
парные картинки из серии «Найди различия». Это занятие, кстати, очень популярно
на Западе не только среди детей, но и среди взрослых. Начинать нужно с
простейшего, а затем переходить к более сложным картинкам с большим количеством
отличий.

Другие способы развития внимания и памяти

О факторах, способствующих глубокой сосредоточенности и хорошей памяти, мы уже
говорили Исключительно важными являются хорошая физическая форма и
психологический настрой на внимание и запоминание. Придерживаться условий, в
которых бодрость духа и тела является нормой, вам помогут различные
альтернативные методики, поддерживающие вашу уверенность в себе, развивающие
ваши физические и духовные возможности. К таким методикам относятся медитация,
йога и аутотренинг.

Йога

В переводе с санскрита «йога» означает «единение, сосредоточение» Занимающиеся
ею признают наличие в духе и теле человека необозримых возможностей, которые
можно активизировать с помощью различных упражнений и медитации Важным
положением йоги является то, что человек в состоянии управлять своим телом,
духом и разумом.

Йога делится на несколько ступеней, соответствующих постижению физических и
духовных тайн Низшая ступень – хатха-йога, занимающаяся пробуждением в человеке
скрытых потенций организма. Основной ее частью является комплекс физических
упражнений или поз (асан), которые затрагивают все части тела, мышцы, кости и
суставы, а также все аспекты человеческой физиологии (кровообращение, обмен
веществ и т. д.) Позами эти упражнения называются потому, что приняв какое-то
положение, в нем нужно продержаться некоторое время (время нахождения в каждой
из них определяется индивидуально и считается на количество глубоких вдохов-выдохов)

Занятие йогой включает в себя несколько обязательных пунктов: помимо собственно
упражнений, это дыхательная гимнастика, с которой тренировка начинается, и
медитация, которой она заканчивается.

Большинство асан связано с растяжкой. Малоподвижный образ жизни, свойственный
современному человеку, приводит к тому, что энергия в организме застаивается и
не имеет возможности свободно циркулировать. Отсюда многочисленные заболевания,
снижение работоспособности и модный нынче синдром хронической усталости. В
человеке главным, связующим все части организма стержнем является позвоночный
столб В связи с этим для всех без исключения асан необходимо поддержание
правильной осанки, удержание позвоночного столба прямым, но не напряженным, в
его естественном состоянии. Укрепление и растяжка позвоночника приводят к тому,
что суставы становятся более подвижными, исчезает общая вялость, прекращаются боли
в спине, суставах и внутренних органах

Приведем несколько упражнений, косвенно способствующих развитию памяти и
внимания: они регулируют кровообращение, улучшают кровоснабжение легких и
головного мозга, а также помогают внутренней концентрации.

Пожары в России - задымление и его опасность!

2010-08-09T21:33:00.001+04:00

Село Леоновка Иванковского района Киевской области в 80-и км от столицы насчитывает меньше 200 жителей. Но на прошлой неделе о нем узнали миллионы. В МЧС сообщили, что под Леоновкой горит 0,7 га торфа.
Воображение рисовало страшные картины запустения, ориентируясь на сюжеты российского телевидения. Но по мере приближения к Иванковскому району становилось понятно, что наши торфяники горят не так сильно. Мы пытались уловить запах гари всю дорогу, но до самого села так ничего сильного и не почувствовали. Это казалось чудом: выезжали из задымленного Киева в сторону горящих торфяников, а воздух становился все чище.
Чтобы заехать в Леоновку, нужно свернуть с главной трассы и проехать мимо множества маленьких сел. Дорога петляет змеей среди ветхих домиков, старушки прилежно несут свою вахту на скамейках, путь переходит сонное от зноя коровье стадо.
О том, что мы на месте, говорит знак «Леоновка», закрепленный на дереве. Дома сначала тянутся по одной только левой стороне дороги, справа – лес. Затем среди деревьев появляется аккуратный домик лесничего. Дорогу к месту пожара спрашиваем у местных. Бабушка фотографироваться и говорить «на диктофон» не хочет, но с удовольствием подсказывает: «Налево за магазином поверните, и там уже по полю…». Жалуется на утренний смог и запах гари, на больное сердце.
Свернули на поле, но дыма не видно все равно. По еле различимой в траве колее трясемся вдоль небольшой речушки. На переправе снова тормозим, чтобы спросить дорогу у рыбака.
- Торф тут горит каждый год, и каждый год одно и то же. Года два назад ужас что было – огонь почти к домам подобрался. А сейчас еще мало горит, по утрам только воняет сильно, а так ничего, - рассказывает рыбак Василий Дручинин. Сам он уже на пенсии, а дети живут в Киеве, на Троещине. Он за них волнуется, спрашивает, откуда в столице столько дыма-то? В ответ только плечами пожимаем.
В глубине поля – одинокая пожарная машина. Спасатели МЧС тянут рукав в сторону выгоревшего терракотового пятна размером в баскетбольное поле, которое уже подобралось вплотную к лесу. Это и есть истлевший торф. Руководит процессом тушения старший лейтенант Роман Василенко.
- Первым делом отсекли горящий торф от леса, три дня заливаем, и еще один будем. Днем работаем, а на ночь едем обратно в часть, - поясняет спасатель.
Пятна горящего торфа ищут при помощи вертолетов. Затем на место высылают бригаду МЧС. Одна красная машина вмещает в себя 2,4 тонны воды. В этот раз ребятам повезло – рядом с местом возгорания есть речка, где можно набрать воды. За день машина делает больше десяти ходок туда-обратно, то есть торф уже «выпил» не менее 72 тонн жидкости. Но торфяник потушить не так просто, ведь это рыхлая губчатая мешанина из отмерших корешков, растений и земли. Он как живой: дышит, тлеет, и гореть может даже глубоко под землей.
Вода под напором врывается в красноватый торфяной пепел и превращает его в черную болотистую жижу. Спасатели работают в грубых кожаных армейских ботинках и плотной спецодежде. Это спасает от грязи, но не от жары.
На обратном пути заглядываем к лесничему Ивану Осипенко. Он одет «в рабочее»: кепка, рубаха нараспашку, истертые перепачканные штаны. И это на фоне сияющего новизной здания лесничества и чистенькой корейской Hyundai. «Кто виноват? Люди виноваты! Там речка, кто-то шел, окурок бросил – и загорелось. А бывает, что едет трактор по полю, а из него искра бьет… Я таких трактористов, извините за выражение…», – беззлобно ругается Иван Осипенко и машет рукой. Торфяник в Леоновке для него – старый знакомый. Торф там загорелся еще в июле, но его быстро затушили. А в начале августа очаг снова «проснулся». Гарантии, что такого не случится в третий раз – никакой.
/>фОТО МАКСА ЛЕВИНА

Власть издевается над народом - Дымовскому хана

2010-01-27T19:37:00.002+03:00

Что тут скажешь, вот хорошо нашим людям, когда их унижают - они только так расслабляются. Ну и водкой ещё. Впрочем, это большая тема, сейчас не буду её разворачивать. К чему я это - у нас тут всенародная поддержка двухглавого медведя, а все трудности мы списываем на то, что плохие бояре обманывают доброго царя. Как-то не вяжется в сознании людей, что каков царь, такие и бояре. Только за последние дни отличные новости прошли:

* Цены на пригородные электрички повышают почти в три раза (кто живёт в подмосковье, то оценит) они и сейчас не маленькие, кстати.
* В Кунцево сносят жилой посёлок «Речник» с живыми людьми посреди зимы, потому что это «водоохранная зона». Стоят там эти дома уже больше 40 лет, кстати. А через 300 метров оттуда элитный коттеджный посёлок «Остров фантазий», где живут члены Совета Федерации. Гольф-поля, теннисные корты, всё такое. Никого не трогает, что там такая же водоохранная зона.

* Мента, который в том году по интернету взывал к Путину (майора Дымовского) посадили в тюрьму, в наручниках, и шьют ему дело. Так-то вот, не надо сдавать изнутри свою контору, падла.
* В Сочи нахрен смыло новенький порт, построенный для завоза строй.материалов к олимпиаде. Поднялся обычный шторм, и порт смыло. Дали ещё столько же денег на постройку нового, там же (!). (А кто ещё верит, что зимняя олимпиада будет в субтропическом климате Сочи в 2014, а? :) Кстати, в Сочи в том году на выборах победил один знатный единорос, который сейчас шалит тем, что принудительно выселяет людей из города, и законодательно установил максимальный размер компенсации. Хотели, суки, нажиться на том, что государству нужна земля под их домом.

Вот мне всегда интересно - это фишка такая национальная у нас, любить тот сапог, который тебя постоянно в грязь втаптывает?

Зародыши пшеницы - купить в Украине

2009-06-10T18:21:00.004+04:00

Зародыши пшеницы
В состав продукта входит: 100% зародыши пшеницы, которые вмещают - 12 витаминов,21 макро и микроэлемент, в т.ч. витамин Е и К1, а также: натрий, калий, магний, медь; 18 аминокислот, 10 из которых незаменимые.
Готовая к употреблению натуральная пищевая добавка, в состав которой входит
Для обеспечения энергетических нужд:
жиры (4/5 из которых полиненасыщенные жирные кислоты);
углеводы (преимущественно мальтоза и сахароза);
витамины В6, В2, В1, В5 (пантотеновая кислота);
линоленовая кислота.
Для роста:
белок (который по составу и качеству приближается к животному и уникален по аминокислотному составу и соотношению между незаменимыми аминокислотами).
Для кровеобразования:
витамин B12;
фолиевая кислота;
железо.
Для умственного развития:
линолевая кислота.
Для повышения иммунитета: витамин С, цинк.
Для зрения: витамин А.
Восстанавливает потенцию и либидо, предупреждает преждевременное старение.

Химический состав
Содержат в своем составе ценное жирное масло которое включает триглицериды различных жирных кислот – 16,1%, диглицериды – 1,5%, моноглицериды – 1,1%, стеринов – 4,3%, свободные жирные кислоты – 4,3%, гликолипиды и фосфолипиды – 3,8%. Жирнокислотный состав масла: миристиновая кислота 1,3 мг/г, пальмитиновая - 141,1 мг/г, пальмитолеиновая - 1,3 мг/г, стеариновая - 6,0 мг/г, олеиновая - 113,1 мг/г, линолевая - 354,1 мг/г, линоленовая - 111,6 мг/г, эруковая - 22 ,2 мг/г. Содержит максимальное количество витамина Е из известных растительных объектов - до 600мг%, преобладают наиболее активные формы - альфа-токоферолы (около 70%). Содержатся каротиноиды в количестве 11.1-18.6мг%, эргостеролы - 1.2-1.6 мг%, пантотеновая кислота - 12-16мг%, фолиевая кислота 2-3мг%.

Сфера применения

Показано применение зародышей пшеницы как дополнения при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, бронхолегочных заболеваний, нарушений липидного обмена, болезней эндокринной системы, печени и желудочно-кишечного тракта, патологий опорно-двигательного аппарата, заболеваний кожи и других болезней, развитие которых связано с эндотоксикозом и "окислительным" стрессом. Зародыши пшеницы - средство, предохраняющее клеточные мембраны от повреждения, останавливающее процессы старения клеток, в частности, наиболее страдающих от различных повреждений клеток кожи.

Дополнительные сведения

Зародыши пшеницы представляют собой богатый комплекс биологически активных веществ - антиоксидантов. Эти соединения полезны для общего повышения иммунного статуса организма, стимулируют защитные механизмы живых систем, помогают организму справляться с возникающими в нем нарушениями. Отмечено, что зародыши пшеницы позволяют существенно снизить побочное влияние на организм агрессивных лекарственных препаратов, а также улучшить самочувствие и нормализовать сон.

Зародыши пшеницы производятся в экологически чистом месте в Винницкой области.
Прибрести зародыши пшеницы в Украине: г. Киев, Компания Биолайф.
Стоимость упаковки
«Зародыши пшеницы» - 250 грамм - 10 грн.
«Зародыши пшеницы» - 500 грамм - 18 грн.
Доставка по Киеву (при заказах более 150 грн. - доставка бесплатно), доставка по Украине, все формы оплаты. Скидки для оптовых и постоянных покупателей.

Фастфуд делает школьников намного глупее

2009-05-25T21:08:00.002+04:00

Предлагаем очень приятный отдых в Барнауле. Его обеспечит Вам посещение нового отеля "Улитка". Это одна из самых современных гостинниц региона, возведенная по современным стандартам. Для гостей все услуги - от одноместных номеров со всеми удобствами, до люксовых, с оригинальным интерьером и повышенной комфортностью!

Недавнее исследование британских ученых показало, что дети, питающиеся фастфудом не менее трех раз в неделю, учатся хуже своих сверстников, которые ведут здоровый образ жизни.

В ходе эксперимента, в котором принимало участие более 5500 детей младшего школьного возраста, выяснилось, что у некоторых любителей фастфуда оценки были на 16% ниже по сравнению со средним баллом. Состояние здоровья школьников – в настоящее время одна из главных проблем Великобритании, занимающей умы врачей и социологов. Здесь каждый третий ребенок страдает от избыточного веса.

В стране уже лимитирована реклама нежелательных продуктов питания по телевизору, а в школах запрещено продавать жирную еду и сладости.

Елена Александрова, специально для Cheldoctor.ru

За 20 лет детская смертность в мире сократилась на четверть

2009-05-23T17:14:00.003+04:00

Наши информационные партнеры:
- UK online phone cards wholesale
- International phone card to USA from Africa
- Buy viagra soft in a internet medical store

Детская смертность в мире с 1990 года снизилась более чем на четверть, сообщает AFP. Таковы данные ежегодного отчета, опубликованного в четверг на заседании Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

По данным ВОЗ, в 2007 году в мире было зарегистрировано около девяти миллионов случаев смерти детей в возрасте до 5 лет, 37 процентов из них умерли в течение первого месяца жизни. В 1990 году показатель смертности детей до 5 лет был выше на 28 процентов и составлял 12,5 миллионов. В соответствие с подписанными документами, государства-члены ООН планируют сократить детскую смертность за период с 1990 по 2015 год на две трети.

Директор отдела медицинской статистики ВОЗ Тиес Боерма (Ties Boerma) заявил, что сокращение показателей смертности детей вызвано мерами, направленными на борьбу с различными заболеваниями, а также на увеличение доступности медицинской помощи для населения.

Мировые показатели материнской смертности с 1990 года практически не изменились и составляют 400 смертей на 100 тысяч родов в год.

В соответствие с приведенными данными, ситуация в развивающихся странах по-прежнему остается неудовлетворительной. Так в африканских странах, расположенных южнее Сахары, показатель материнской смертности вдвое выше среднего.

На десять тысяч жителей развитых стран в среднем приходится 32 врача, тогда как в развивающихся странах этот показатель равен двум. Финансирование здравоохранения в беднейших странах составляет около 22 долларов на душу населения, тогда как в странах ЕС на каждого жителя выделяется около четырех тысяч долларов.

Изменения в режиме дня повлияют на гены печени

2009-05-23T16:38:00.004+04:00

Тут вы можете использовать англо-русский переводчик онлайн. Очень удобно и быстро!

Исследования были проведены на крысах, которым посреди ночи на некоторое время включали свет. В естественных условиях эти животные днем спят, а ночью выходят из нор. Как и для человека, чередование темного и светлого времени суток для них очень важно. Исследователям удалось установить, что если в темное время суток животным на час включить свет, то это повлияет не только на их поведение, но и на работу генов.

Биологи проверили, как включение света ночью изменит работу генов в печени, мышцах и сердце. Известно, что практически все гены могут «включаться» и «выключаться», запуская или останавливая синтез кодируемых ими белков, но до сих пор было непонятно в ответ на что происходит «переключение» гена.

В результате исследований ученые установили, что включенный свет может привести к увеличению активности некоторых генов, которые связаны с переработкой углеводов в печени. И, что особо отмечают исследователи, им удалось понять и то, как именно связана работа печени с освещением в комнате.

Детские площадки - физическое и психологическое развитие для детей

2009-05-23T13:02:00.004+04:00

На здоровье и долголетие человека оказывают влияние многие факторы. Один из главных - достаточное занятие спортом и физическими упражнениями, свежий воздух. Основной способ приучиться к этому - воспитание с детства.

Компания Игроленд предлагает детские площадки - идеальное средство для развития физической моторики ребенка и приобщения его к активному способу жизни!

Детские площадки - уникальный по своей сути комплекс, который способствует всестороннему развитию ребенка. Здесь ребенок развивается физически и психически.
Ведь придя на площадку, ребенок знакомится с другими детьми, общается, учится взаимодействовать в обществе - все это крайне необходимо в дальнейшей жизни.

Задача родителей не только способствовать развитию малыша, как личности, но и внимательно следить за его здоровьем. Поэтому напомним, что детские площадки, которые посещает малыш, должны быть изготовлены с соблюдением всех стандартов и требований безопасности, из натуральных, экологически чистых материалов.

Компания Игроленд предлагает следующие виды продукции:

- Детские игровые комплексы
- Качели подвесные
- Балансиры
- Песочницы
- Скамейки

Вы можете выбрать любую продукцию, согласно вашим требованиям, можно также сделать свой вариант под заказ.

Покупая детскую площадку, вы не только заботитесь о здоровье и психологическом развитии детей, но и дарите им огромное удовольствие!

Как научиться правильно говорить - коллекция советов

2009-05-23T12:55:00.003+04:00

Как научиться правильно говорить, внятно выражая смысл соей мысли, не теряя его, без лишних слов, путающих собеседника?

Во-первых, ни в коем случае не читать Карнеги. Во-вторых, больше общаться с людьми. В третьих, пробовать себя в публичных выступлениях, где надо предварительно готовиться, писать текст, репетировать. В четвертых - больше читать книг (желательно не современные детективы, а нормальные книги, начинай с классики....). Немного терпения, времени, упорства, и все получится. :)

Дейл Карнеги. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично

пройти платный курс риторики

Ищи в интернете Риторика и желательно видео на YouTube. Заодно научишься и программировать под себя собеседника.

Есть одно хорошее упражнение. Включаете телевизор на каком-нибудь рассказе, новостном репортаже, телепередачи, в общем, что угодно подойдет. Недолго смотрите, потом отключаете телевизор и начинаете рассказывать "за телевизор" попутно придумывая дальше в том же стиле, в котором шла передача.

Начинаем с 1 минуты, затем с каждым разом время постепенно увеличивается (до минут 30). Очень развивает мышление и фантазию, образность слов, артистичность.

Кто ясно мыслит- ясно излагает. Для начала говори медленно, и попроще.

Побольше читать - это учит выражать мысли и расширяет словарный запас. Я в свое время увлекался коллекционированием скороговорок и когда делать было нечего их проговаривал. Очень хорошо помогает контролировать речь. Ну и больше практики, т.е. общения...

быть искренним с людьми настолько, насколько они искренни с тобой )

Да Железный дровосек прав, речь - отражение мышления. Если не научитесь думать, не научитесь и говорить.

Для этого все социофакторы хороши - книги, гаезты, ТВ, лучше всего общение с живыми собеседниками. Если Вы им будете уступать, это хорошо - Вам будет за чем тянуться.

И есть 2 секрета: неукротимое желание и умение абстрагироваться от страстей.

Да, и ещё в начале, если боитесь говорить, попробуйте излагать мысли, фразы на бумаге. Приводить их в порядок. Это проще, чем сразу говорить. Помогает упорядочить мысли в голове. Тоже может помочь.

А Карнеги - для тупиков. И не ставьте целью "программировать под себя людей". Ни к чему хорошему это не приводит.

Ту'пиков = тупых, в смысле примитив для америкосов.

Предложения надо укоротить. Попробуйте строить во время разговора короткие фразы. И контролируйте себя. Это поможет.
Помните - краткость, сестра таланта.

Помню в 5ом классе нам задали по истории сделать краткий конспект параграфа.
После проверка мне учительница написала в тетрадке:
"Краткость - сестра таланта.
Но не на столько!"

Найдите книгу Ораторское искусство Сократа. Я думаю она Вам поможет.