Спортивный блог о здоровом образе жизниhttp://sportolife.blogspot.com/Рада видеть вас в моем блоге! Тут вы сможете найти статьи, книги и видеоматериалы на темы спорта, правильного питания и здорового образа жизни. Я ни в коем случае не заставляю вас перепробовать все, что вы здесь найдете и не могу ручаться в эффективности тех или иных методик. Я просто хочу предоставить вам наиболее полную информацию, которую вы сможете использовать себе во благо. Будьте здоровыми, красивыми и сильными!ennoreply@blogger.com (admin)Wed, 15 Feb 2012 01:31:18 PSTBlogger http://www.blogger.com48125sportolifehttp://feedburner.google.comЙога восьми круговhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/fphvBe0lrWA/blog-post.htmlйогакнигискачатьnoreply@blogger.com (admin)Wed, 10 Sep 2008 11:02:27 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-226896321737177075<h3 class="entry-header"> </h3> <div class="entry-content"> <div class="entry-body"> <style>#fullpost {display:none;}</style> <p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://i.getart.com.ua/abe62774042cx.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 105px; height: 171px;" src="http://i.getart.com.ua/abe62774042cx.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173817710270241138" border="0" /></a><span style=";font-family:arial;font-size:100%;" ><span style=""></span></span><span style="font-weight: bold;"></span><span style=";font-family:arial;font-size:100%;" ><span style=""></span></span></p></div></div><b>Автор: </b>Сидорцов Сергей<br /><b>Издательство:</b> Ника-Центр<br /><b>Год издания:</b> 1998<br /><b>Страниц:</b> 339<br /><b></b><b>Язык:</b> русский<br /><b>Формат:</b> DJVU<br /><b></b><br />Существует большое количество положений тела, которые можно использовать для развития сознания. Одни из них работают более эффективно, Другие менее, одни более сложны в исполнении, другие менее - для каждого по-разному. Невозможно создать такую последовательность асан, которая подходила бы всем. Можно лишь передать принцип тренировки, алгоритм построения сетов. Комплексы, представленные в этой книге, довольно просты, но при этом целостны и закончены. В них имеется все необходимое для развития, а также есть пространство для свободного поиска и личного твор<br /><br /><a href="http://depositfiles.com/files/7839485"><b>Скачать книгу (3,33 Мб)</b></a><br /><a style="font-weight: bold;" href="http://depositfiles.com/files/7839698">Скачать программу для просмотра DJVU файлов (6,59 Мб)</a><br /><br /><img width='1' height='1' src='http://www.blogan.ru/it.000000.006028.i.gif'><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-226896321737177075?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/fphvBe0lrWA" height="1" width="1"/>2008-09-10T11:02:27.807-07:0021http://sportolife.blogspot.com/2008/09/blog-post.htmlЙога для ягодицhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/NFRNpYXyN94/blog-post.htmlвидеойогаягодицыскачатьnoreply@blogger.com (admin)Fri, 16 May 2008 12:11:40 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-1073947593928529376<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/zGkt1jBi8es&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/zGkt1jBi8es&amp;hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/5397778">Скачать видео в формате flv (13 Мб)</a><br />См. также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открыть видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-1073947593928529376?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/NFRNpYXyN94" height="1" width="1"/>2008-05-16T12:11:40.019-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/05/blog-post.htmlУпражнения с фитболомhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/Vut837lOEfs/blog-post_6251.htmlвидеофитболкомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Sat, 19 Apr 2008 05:28:09 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-793939639869113162<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/mzZVHpM5PEY&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/mzZVHpM5PEY&amp;hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/4701100">Скачать видео в формате flv (17 Мб)</a><br />См. также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PjAB-VwLKto&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"></object><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-793939639869113162?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/Vut837lOEfs" height="1" width="1"/>2008-04-19T05:28:09.712-07:0055http://sportolife.blogspot.com/2008/04/blog-post_6251.htmlАэробикаhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/2TWedNg09Lg/blog-post_19.htmlвидеоаэробикаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Sat, 19 Apr 2008 05:23:03 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-8178786978258006503<embed id="VideoPlayback" style="width:400px;height:326px" flashvars="" src="http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-7848009792943321176&hl=en" type="application/x-shockwave-flash"> </embed><br /><a href="http://depositfiles.com/files/4700890">Скачать видео (31 Мб)</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-8178786978258006503?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/2TWedNg09Lg" height="1" width="1"/>2008-04-19T05:23:03.289-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/04/blog-post_19.htmlТаблица калорийностиhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/qqJt0nqRK78/blog-post_06.htmlдиетытаблица калорийностискачатьnoreply@blogger.com (admin)Sun, 06 Apr 2008 04:10:50 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-9091160867488118021Калорийность - это количество энергии, полученной человеком в результате поглощения того или иного продукта. Зная суточный рацион, то есть количество съеденных за день продуктов, включая напитки, и их энергетическую ценность, легко подсчитать количество полученной энергии - калорийность суточного рациона. Таблица калорийности легко поможет Вам потреблять столько калорий в день, сколько необходимо именно Вам и при этом не набирать лишних килограммов.<span id="fullpost"><br /><table border="0" cellpadding="3" cellspacing="0"><tbody><tr> <td><strong>Продукт</strong></td> <td><strong>Количество</strong></td> <td><strong>Белки</strong></td> <td><strong>Жиры</strong></td> <td><strong>Углеводы</strong></td> <td><strong>Килокалории</strong></td></tr> <tr> <td>Кукурузные хлопья с молоком </td> <td>30/120</td> <td>3 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>120</td></tr> <tr> <td>Творог жирный</td> <td>250 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>7 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>360</td></tr> <tr> <td>Творожная масса сладкая</td> <td>250 гр.</td> <td>25 гр.</td> <td>33 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>420</td></tr> <tr> <td>Молоко</td> <td>1 стакан</td> <td>8 гр.</td> <td>12 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>60</td></tr> <tr> <td>Кефир </td> <td>1 стакан</td> <td>12 гр.</td> <td>15 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>60</td></tr> <tr> <td>Ряженка </td> <td>1 стакан</td> <td>12 гр.</td> <td>15 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>60</td></tr> <tr> <td>Сыр твердый</td> <td>1 кусок</td> <td>14 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>90</td></tr> <tr> <td>Сыр плавленый</td> <td>1 кусок</td> <td>13 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>70</td></tr> <tr> <td>Овсяная каша </td> <td>100 гр.</td> <td>13 гр.</td> <td>65 гр.</td> <td>7 гр.</td> <td>350</td></tr> <tr> <td>Манная каша</td> <td>100 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>73 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>330</td></tr> <tr> <td>Гречневая каша</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>13 гр.</td> <td>68 гр.</td> <td>330</td></tr> <tr> <td>Рисовая каша</td> <td>100 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>76 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>330</td></tr> <tr> <td>Йогурт нежирный</td> <td>125 гр.</td> <td>7 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>0.25 гр.</td> <td>80</td></tr> <tr> <td>Йогурт жирный</td> <td>125 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>31 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>200</td></tr> <tr> <td>Вареники с творогом</td> <td>1 порция</td> <td>24 гр.</td> <td>64 гр.</td> <td>16 гр.</td> <td>500</td></tr> <tr> <td>Вареники с вишней</td> <td>1 порция</td> <td>20 гр.</td> <td>51 гр.</td> <td>7 гр.</td> <td>400</td></tr> <tr> <td>Блинчики с творогом и сметаной</td> <td>1 порция</td> <td>28 гр.</td> <td>70 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>650</td></tr> <tr> <td>Блинчики с мясом</td> <td>1 порция</td> <td>25 гр.</td> <td>67 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>600</td></tr> <tr> <td>Блины с маслом</td> <td>1 порция</td> <td>15 гр.</td> <td>50 гр.</td> <td>15 гр.</td> <td>400</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей со сметаной</td> <td>1 порция</td> <td>7 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>110</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей с растительным маслом</td> <td>1 порция</td> <td>7 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>90</td></tr> <tr> <td>Салат из редиса, огурцов, зелени со сметаной</td> <td>1 порция</td> <td>2 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>141</td></tr> <tr> <td>Винегрет</td> <td>1 порция</td> <td>8 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>82</td></tr> <tr> <td>Салат столичный</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>300</td></tr> <tr> <td>Салат из моркови</td> <td>1 порция</td> <td>3 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>60</td></tr> <tr> <td>Салат из свеклы</td> <td>1 порция</td> <td>2 гр.</td> <td>19 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>80</td></tr> <tr> <td>Сельдь с гарниром</td> <td>1 порция</td> <td>20 гр.</td> <td>45 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>230</td></tr> <tr> <td>Грибы, маринованные с луком</td> <td>1 порция</td> <td>3 гр.</td> <td>28 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>120</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с икрой баклажанной</td> <td>1 штука</td> <td>8 гр.</td> <td>33 гр.</td> <td>26 гр.</td> <td>240</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с сыром</td> <td>1 штука</td> <td>19 гр.</td> <td>26 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>269</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с колбасой</td> <td>1 штука</td> <td>16 гр.</td> <td>24 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>250</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с семгой</td> <td>1 штука</td> <td>26 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>14 гр.</td> <td>231</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с красной икрой</td> <td>1 штука</td> <td>25 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>18 гр.</td> <td>260</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с черной икрой</td> <td>1 штука</td> <td>27 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>280</td></tr> <tr> <td>Студень</td> <td>1 порция</td> <td>13 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>18 гр.</td> <td>214</td></tr> <tr> <td>Бульон</td> <td>1 порция</td> <td>6 гр.</td> <td>12 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>80</td></tr> <tr> <td>Щи, борщ, овощные супы, рассольник</td> <td>1 порция</td> <td>13 гр.</td> <td>28 гр.</td> <td>9 гр.</td> <td>238</td></tr> <tr> <td>Солянка овощная из свежей капусты</td> <td>1 порция</td> <td>10 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>32 гр.</td> <td>402</td></tr> <tr> <td>Супы молочные</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>350</td></tr> <tr> <td>Суп-пюре</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>300</td></tr> <tr> <td>Свекольник (на воде)</td> <td>1 порция</td> <td>18 гр.</td> <td>25 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>220</td></tr> <tr> <td>Окрошка мясная </td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>340</td></tr> <tr> <td>Яйцо варёное </td> <td>1 штука</td> <td>6 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>75</td></tr> <tr> <td>Яичница </td> <td>2 яйца</td> <td>10 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>150</td></tr> <tr> <td>Омлет (с молоком)</td> <td>2 яйца</td> <td>10 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>152</td></tr> <tr> <td>Мясо отварное (говядина)</td> <td>100 гр.</td> <td>29 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>171</td></tr> <tr> <td>Говядина с овощами</td> <td>75/150 гр.</td> <td>49 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>12 гр.</td> <td>300</td></tr> <tr> <td>Бифштекс</td> <td>100 гр.</td> <td>24 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>19 гр.</td> <td>279</td></tr> <tr> <td>Гуляш из говядины</td> <td>75/100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>350</td></tr> <tr> <td>Голубцы с мясом и рисом</td> <td>300/100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>500</td></tr> <tr> <td>Котлета московская</td> <td>40 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>94</td></tr> <tr> <td>Печень говяжья тушеная</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>гр.</td> <td>122</td></tr> <tr> <td>Шашлык (свинина, баранина, говядина)</td> <td>150 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>250</td></tr> <tr> <td>Свиная отбивная жареная</td> <td>100 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>13 гр.</td> <td>194</td></tr> <tr> <td>Курица отварная </td> <td>100 гр.</td> <td>22 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>126</td></tr> <tr> <td>Сосиски</td> <td>1 штука</td> <td>19 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>182</td></tr> <tr> <td>Отварная рыба (судак, щука, морской окунь)</td> <td>100 гр.</td> <td>19 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>88</td></tr> <tr> <td>Рыба жаренная (судак, щука, морской окунь)</td> <td>100 гр.</td> <td>25 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>119</td></tr> <tr> <td>Осетрина, севрюга, горбуша с белым соусом </td> <td>100/50 гр.</td> <td>25 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>7 гр.</td> <td>210</td></tr> <tr> <td>Рыба с тушеными овощами</td> <td>100/100 гр.</td> <td>19 гр.</td> <td>21 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>220</td></tr> <tr> <td>Рыбные тефтели</td> <td>100/100 гр.</td> <td>35 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>250</td></tr> <tr> <td>Каша гречневая</td> <td>100 гр.</td> <td>13 гр.</td> <td>71 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>343</td></tr> <tr> <td>Рис</td> <td>100 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>76 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>350</td></tr> <tr> <td>Макаронные изделия отварные</td> <td>200 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>70 гр.</td> <td>0.5 гр.</td> <td>350</td></tr> <tr> <td>Картофель отварной</td> <td>100 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>86</td></tr> <tr> <td>Картофельное пюре</td> <td>100 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>106</td></tr> <tr> <td>Картофель жареный с жиром</td> <td>100 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>15 гр.</td> <td>270</td></tr> <tr> <td>Капуста тушеная</td> <td>200 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>180</td></tr> <tr> <td>Морковь тушеная</td> <td>200 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>150</td></tr> <tr> <td>Печенье сдобное </td> <td>1 штука</td> <td>1 гр.</td> <td>18 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>100</td></tr> <tr> <td>Пирог</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>33 гр.</td> <td>19 гр.</td> <td>330</td></tr> <tr> <td>Пирожное</td> <td>100 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>50 гр.</td> <td>21 гр.</td> <td>450</td></tr> <tr> <td>Кекс</td> <td>100 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>50 гр.</td> <td>19 гр.</td> <td>410</td></tr> <tr> <td>Торт с кремом </td> <td>100 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>48 гр.</td> <td>35 гр.</td> <td>530</td></tr> <tr> <td>Мороженое молочное</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>27 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>180</td></tr> <tr> <td>Мороженое сливочное</td> <td>100 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>22 гр.</td> <td>12 гр.</td> <td>220</td></tr> <tr> <td>Шоколад молочный в плитке</td> <td>100 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>65 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>500</td></tr> <tr> <td>Шоколад молочный с орехами и изюмом </td> <td>100 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>70 гр.</td> <td>24 гр.</td> <td>570</td></tr> <tr> <td>Халва</td> <td>100 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>70 гр.</td> <td>16 гр.</td> <td>500</td></tr> <tr> <td>Зефир</td> <td>100 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>90 гр.</td> <td>0.3 гр.</td> <td>370</td></tr> <tr> <td>Варенье</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>70 гр.</td> <td>0.3 гр.</td> <td>280</td></tr> <tr> <td>Пудинг</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>23 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>133</td></tr> <tr> <td>Мусс ягодный</td> <td>125 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>100</td></tr> <tr> <td>Фруктовая газировка </td> <td>1 стакан</td> <td>0 гр.</td> <td>24 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>100</td></tr> <tr> <td>Квас</td> <td>1 стакан</td> <td>1 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>60</td></tr> <tr> <td>Морс</td> <td>1 стакан</td> <td>1 гр.</td> <td>23 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>100</td></tr> <tr> <td>Сок фруктовый</td> <td>1 стакан</td> <td>0.1 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>0.3 гр.</td> <td>120</td></tr> <tr> <td>Компот</td> <td>1 стакан</td> <td>0 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>120</td></tr> <tr> <td>Чай без сахара</td> <td>1 чашка</td> <td>0 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>5</td></tr> <tr> <td>Чай с сахаром</td> <td>1 чашка</td> <td>0.3 гр.</td> <td>22 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>88</td></tr> <tr> <td>Кофе черный</td> <td>1 чашка</td> <td>6 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>120</td></tr> <tr> <td>Кофе с сахаром и сливками</td> <td>1 чашка</td> <td>6 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>120</td></tr> <tr> <td>Водка, джин, виски, ром, 40%</td> <td>100 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>26 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>280</td></tr> <tr> <td>Вино сухое, красное, белое</td> <td>100 гр.</td> <td>0.2 гр.</td> <td>12 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>150</td></tr> <tr> <td>Вино Крепленое</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>260</td></tr> <tr> <td>Пиво </td> <td>330 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>200</td></tr> <tr> <td>Салат зеленый</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>0.2 гр.</td> <td>10</td></tr> <tr> <td>Шпинат</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>0.4 гр.</td> <td>22</td></tr> <tr> <td>Огурцы</td> <td>1 штука</td> <td>1 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>15</td></tr> <tr> <td>Помидоры</td> <td>1 штука</td> <td>1 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>0.4 гр.</td> <td>15</td></tr> <tr> <td>Морковь</td> <td>1 штука</td> <td>2 гр.</td> <td>6 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>29</td></tr> <tr> <td>Свекла</td> <td>1 штука</td> <td>1 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>20</td></tr> <tr> <td>Капуста белокочанная</td> <td>100 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>30</td></tr> <tr> <td>Арбуз</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>7 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>32</td></tr> <tr> <td>Абрикосы</td> <td>1 штука</td> <td>0.3 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>16</td></tr> <tr> <td>Апельсины</td> <td>1 штука</td> <td>2 гр.</td> <td>18 гр.</td> <td>0.2 гр.</td> <td>70</td></tr> <tr> <td>Лимоны</td> <td>1 долька</td> <td>0.2 гр.</td> <td>1.5 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>5</td></tr> <tr> <td>Виноград</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>70</td></tr> <tr> <td>Бананы</td> <td>1 штука</td> <td>2 гр.</td> <td>34 гр.</td> <td>2 гр.</td> <td>138</td></tr> <tr> <td>Ягоды (вишня, клубника, малина, смородина)</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>11 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>40</td></tr> <tr> <td>Батон нарезной</td> <td>1 кусок</td> <td>2 гр.</td> <td>15 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>70</td></tr> <tr> <td>Черный хлеб </td> <td>1 кусок</td> <td>2 гр.</td> <td>28 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>60</td></tr> <tr> <td>Курица жареная</td> <td>100 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>13 гр.</td> <td>260</td></tr> <tr> <td>Яблоко</td> <td>1 штука</td> <td>2 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>45</td></tr> <tr> <td>Хрустящий хлебец </td> <td>1 штука</td> <td>1 гр.</td> <td>8 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>38</td></tr> <tr> <td>Шоколадная конфета</td> <td>1 штука</td> <td>1 гр.</td> <td>9 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>82</td></tr> <tr> <td>Шоколадные батончики (Марс, Сникерс и т.п.)</td> <td>1 штука</td> <td>6 гр.</td> <td>42 гр.</td> <td>18 гр.</td> <td>340</td></tr> <tr> <td>Вафли с фруктовой начинкой</td> <td>1 штука</td> <td>2 гр.</td> <td>14 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>88</td></tr> <tr> <td>Крекер </td> <td>4-5 штук</td> <td>2 гр.</td> <td>14 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>88</td></tr> <tr> <td>Гамбургер</td> <td>1 штука</td> <td>12 гр.</td> <td>30 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>260</td></tr> <tr> <td>Чизбургер</td> <td>1 штука</td> <td>15 гр.</td> <td>31 гр.</td> <td>14 гр.</td> <td>310</td></tr> <tr> <td>Биг-Мак</td> <td>1 штука</td> <td>25 гр.</td> <td>43 гр.</td> <td>32 гр.</td> <td>560</td></tr> <tr> <td>Картофель фри</td> <td>сред. порция</td> <td>4 гр.</td> <td>36 гр.</td> <td>17 гр.</td> <td>320</td></tr> <tr> <td>Пирожок</td> <td>1 штука</td> <td>6 гр.</td> <td>50 гр.</td> <td>20 гр.</td> <td>400</td></tr> <tr> <td>Коктейль молочный</td> <td>сред. порция</td> <td>12 гр.</td> <td>54 гр.</td> <td>9 гр.</td> <td>320</td></tr> <tr> <td>Кетчуп</td> <td>100 гр.</td> <td>1 гр.</td> <td>14 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>57</td></tr> <tr> <td>Авокадо</td> <td>1 штука</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>169</td></tr> <tr> <td>Ананас</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>49</td></tr> <tr> <td>Баклажаны</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>24</td></tr> <tr> <td>Капуста цветная</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>30</td></tr> <tr> <td>Киви</td> <td>1 штука</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>51</td></tr> <tr> <td>Манго</td> <td>1 штука</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>67</td></tr> <tr> <td>Мандарин</td> <td>1 штука</td> <td>0.8 гр.</td> <td>8.6 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>38</td></tr> <tr> <td>Перец</td> <td>1 штука</td> <td>1.3 гр.</td> <td>5.0 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>26</td></tr> <tr> <td>Персик</td> <td>1 штука</td> <td>0.4 гр.</td> <td>13 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>43</td></tr> <tr> <td>Редис</td> <td>100 гр.</td> <td>1.2 гр.</td> <td>4.1 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>21</td></tr> <tr> <td>Суп гороховый</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>66</td></tr> <tr> <td>Суп грибной</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>34</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с маслом</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>161</td></tr> <tr> <td>Бутерброд с паштетом</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>224</td></tr> <tr> <td>Мимоза</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>277</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей с майонезом (огурцы, помидоры, салат)</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Мимоза</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>377</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей с майонезом (огурцы, помидоры, салат)</td> <td>1 порция </td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Мимоза</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>377</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей с майонезом (огурцы, помидоры, салат)</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Салат из чечевицы с подсолнечным маслом</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>238</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей с майонезом (огурцы, помидоры, салат)</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей с майонезом - огурцы, помидоры, салат</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Салат из чечевицы с подсолнечным маслом</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>238</td></tr> <tr> <td>Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры) с майонезом</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Салат крабовый</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>313</td></tr> <tr> <td>Сельдь под шубой</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>271</td></tr> <tr> <td>Салат крабовый</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>313</td></tr> <tr> <td>Сельдь под шубой</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>271</td></tr> <tr> <td>Майонез</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>627</td></tr> <tr> <td>Простокваша</td> <td>1 стакан</td> <td>2.8 гр.</td> <td>4.1 гр.</td> <td>3.2 гр.</td> <td>116</td></tr> <tr> <td>Сметана жирная</td> <td>100 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>12 гр.</td> <td>294</td></tr> <tr> <td>Простокваша</td> <td>1 стакан</td> <td>2.8 гр.</td> <td>4.1 гр.</td> <td>3.2 гр.</td> <td>116</td></tr> <tr> <td>Сметана жирная </td> <td>100 гр.</td> <td>4.6 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>28 гр.</td> <td>294</td></tr> <tr> <td>Простокваша</td> <td>1 стакан</td> <td>2.8 гр.</td> <td>4.1 гр.</td> <td>3.2 гр.</td> <td>116</td></tr> <tr> <td>Сметана жирная</td> <td>100 гр.</td> <td>4.6 гр.</td> <td>4.6 гр.</td> <td>27 гр.</td> <td>294</td></tr> <tr> <td>Сметана нежирная</td> <td>100 гр.</td> <td>3 гр.</td> <td>2.9 гр.</td> <td>10 гр.</td> <td>116</td></tr> <tr> <td>Творог нежирный</td> <td>250 гр.</td> <td>43 гр.</td> <td>4 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>220</td></tr> <tr> <td>Баранина отварная</td> <td>100 гр.</td> <td>15 гр.</td> <td>0 гр.</td> <td>14 гр.</td> <td>243</td></tr> <tr> <td>Потроха куриные</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>130</td></tr> <tr> <td>Сардельки</td> <td>1 штука</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>215</td></tr> <tr> <td>Паштет</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>317</td></tr> <tr> <td>Гороховая каша</td> <td>1 порция</td> <td>22.5 гр.</td> <td>52.1 гр.</td> <td>1.1 гр.</td> <td>310</td></tr> <tr> <td>Кукурузная каша</td> <td>1 порция</td> <td>1 гр.</td> <td>71 гр.</td> <td>7.9 гр.</td> <td>301</td></tr> <tr> <td>Пшеная каша</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>202</td></tr> <tr> <td>Ячневая каша</td> <td>1 порция</td> <td>10 гр.</td> <td>68.3 гр.</td> <td>1.1 гр.</td> <td>162</td></tr> <tr> <td>Горошек зеленый</td> <td>100 гр.</td> <td>5 гр.</td> <td>13.2 гр.</td> <td>0.2 гр.</td> <td>73</td></tr> <tr> <td>Кукуруза</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>58</td></tr> <tr> <td>Фасоль стручковая</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>31</td></tr> <tr> <td>Фасоль</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>123</td></tr> <tr> <td>Чечевица</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>110</td></tr> <tr> <td>Рыба копченая</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>225</td></tr> <tr> <td>Рыба соленая</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>145</td></tr> <tr> <td>Крабовые палочки</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>96</td></tr> <tr> <td>Безе</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>468</td></tr> <tr> <td>Ирис</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>395</td></tr> <tr> <td>Карамельные конфеты</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>357</td></tr> <tr> <td>Песочное печенье</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>436</td></tr> <tr> <td>Пряник</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>350</td></tr> <tr> <td>Зефир</td> <td>100 гр.</td> <td>0.8 гр.</td> <td>78.3 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>304</td></tr> <tr> <td>Пастила</td> <td>100 гр.</td> <td>0.5 гр.</td> <td>80.4 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>310</td></tr> <tr> <td>Мармелад</td> <td>100 гр.</td> <td>0.0 гр.</td> <td>77.7 гр.</td> <td>0.1 гр.</td> <td>293</td></tr> <tr> <td>Сырок глазированный</td> <td>1 штука</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>101</td></tr> <tr> <td>Блины с вареньем</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>101</td></tr> <tr> <td>Блины со сгущенкой</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>110</td></tr> <tr> <td>Блины со сметаной</td> <td>1 порция</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>88</td></tr> <tr> <td>Отруби</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>191</td></tr> <tr> <td>Сок овощной</td> <td>1 стакан</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>136</td></tr> <tr> <td>Чай с сахаром и молоком</td> <td>1 стакан</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>280</td></tr> <tr> <td>Напиток какао</td> <td>1 стакан</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>762</td></tr> <tr> <td>Ликеры</td> <td>20 мл.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>69</td></tr> <tr> <td>Мартини с соком</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>106</td></tr> <tr> <td>Шампанское сухое</td> <td>100 гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>гр.</td> <td>85</td></tr></tbody></table><a href="http://depositfiles.com/files/4568463">Скачать таблицу в формате doc (145 Кб)</a></span><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-9091160867488118021?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/qqJt0nqRK78" height="1" width="1"/>2008-04-06T04:10:50.916-07:007http://sportolife.blogspot.com/2008/04/blog-post_06.htmlХулахупhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/wyXXK2CQt4U/blog-post_05.htmlвидеоталияхулахупnoreply@blogger.com (admin)Sat, 05 Apr 2008 12:42:21 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-6584694289842589574<object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/VVp414Iqbm0&hl=en"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/VVp414Iqbm0&hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355"></embed></object><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-6584694289842589574?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/wyXXK2CQt4U" height="1" width="1"/>2008-04-05T12:42:21.991-07:001http://sportolife.blogspot.com/2008/04/blog-post_05.htmlТонкая талияhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/XsLx1v6w8AE/blog-post.htmlвидеоталияnoreply@blogger.com (admin)Sat, 05 Apr 2008 12:37:00 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-95081955374285362<object width="425" height="355"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/tAxakWTL3kg&hl=en"></param><param name="wmode" value="transparent"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/tAxakWTL3kg&hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" width="425" height="355"></embed></object><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-95081955374285362?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/XsLx1v6w8AE" height="1" width="1"/>2008-04-05T12:37:00.062-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/04/blog-post.htmlАэробика от Cosmopolitanhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/RB0ON3LsZe8/cosmopolitan.htmlвидеоаэробикаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Thu, 20 Mar 2008 12:43:40 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-1579308392751030365<embed style="width: 400px; height: 326px;" id="VideoPlayback" type="application/x-shockwave-flash" src="http://video.google.com/googleplayer.swf?docId=1904677925149211874&amp;hl=en" flashvars=""></embed><br /><a href="http://depositfiles.com/files/4236535">Скачать видео 24 Мб*</a><br />*К сожалению в том видео, которое я предлагаю вам скачать немного исказились пропорции и девушки стали маленькими и толстыми, но смотреть можно :-)<div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-1579308392751030365?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/RB0ON3LsZe8" height="1" width="1"/>2008-03-20T12:43:40.234-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/cosmopolitan.htmlЙога для начинающих (англ)http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/goDwYm6FLlU/blog-post_14.htmlвидеойогаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Fri, 14 Mar 2008 14:30:06 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-7618676555955355938<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PjAB-VwLKto&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"></object><object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/LKl1JzF4EQU&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/LKl1JzF4EQU&amp;hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/4123219">Скачать видео (19 Мб)</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-7618676555955355938?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/goDwYm6FLlU" height="1" width="1"/>2008-03-14T14:30:06.197-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/blog-post_14.htmlYoga for Home Invasion with Tara Stileshttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/_oCRGwJHZS0/yoga-for-home-invasion-with-tara-stiles.htmlвидеойогаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Fri, 14 Mar 2008 14:17:21 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-9137696727827379494<embed src="http://www.youtube.com/v/PjAB-VwLKto&amp;hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed><br /><a href="http://depositfiles.com/files/4122992">Скачать видео (14 Мб)</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PjAB-VwLKto&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"><br /></object><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-9137696727827379494?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/_oCRGwJHZS0" height="1" width="1"/>2008-03-14T14:17:21.927-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/yoga-for-home-invasion-with-tara-stiles.htmlButt Workout with Kim Strotherhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/FgtXGfHDVZ4/butt-workout-with-kim-strother.htmlвидеокомплекс упражненийфитнесскачатьnoreply@blogger.com (admin)Fri, 14 Mar 2008 14:05:47 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-2679580437964124943<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/PQYYM6t8Qfk&amp;hl=en"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/PQYYM6t8Qfk&amp;hl=en" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/4122784">Скачать видео (12 Мб)</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-2679580437964124943?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/FgtXGfHDVZ4" height="1" width="1"/>2008-03-14T14:05:47.598-07:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/butt-workout-with-kim-strother.htmlТанец живота для начинающих. Часть 4.http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/BXtB0jpCCZE/4.htmlвидеотанец животаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Thu, 06 Mar 2008 09:16:28 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-483691559960808544<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eXIKDG-dV2k"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/eXIKDG-dV2k" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/3967166">Скачать видео (10 Мб)</a><br />Посмотреть <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/1.html">часть 1</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/2.html">часть 2</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/3.html">часть 3</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-483691559960808544?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/BXtB0jpCCZE" height="1" width="1"/>2008-03-06T09:16:28.060-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/4.htmlТанец живота для начинающих. Часть 3.http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/JnawtyXsnWk/3.htmlвидеотанец животаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Thu, 06 Mar 2008 09:13:30 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-4469745041404709219<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/YtJx93fMOmU"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/YtJx93fMOmU" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/3966214">Скачать видео (23 Мб)</a><br />Посмотреть <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/1.html">часть 1</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/2.html">часть 2</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/4.html">часть 4</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-4469745041404709219?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/JnawtyXsnWk" height="1" width="1"/>2008-03-06T09:13:30.043-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/3.htmlТанец живота для начинающих. Часть 2.http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/Q61iErkicK8/2.htmlвидеотанец животаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Thu, 06 Mar 2008 09:12:02 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-6879060098522522568<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/QxEojRLy_iY"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/QxEojRLy_iY" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/3965778">Скачать видео (23 Мб)</a><br />Посмотреть <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/1.html">часть 1</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/3.html">часть 3</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/4.html">часть 4</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-6879060098522522568?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/Q61iErkicK8" height="1" width="1"/>2008-03-06T09:12:02.922-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/2.htmlТанец живота для начинающих. Часть 1.http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/vlGJmVMPpNc/1.htmlвидеотанец животаскачатьnoreply@blogger.com (admin)Thu, 06 Mar 2008 09:09:39 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-6396370835522470484<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qsWK5WA8of0"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/qsWK5WA8of0" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/3965434">Скачать видео (23 Мб)</a><br />Посмотреть <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/2.html">часть 2</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/3.html">часть 3</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/4.html">часть 4</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-6396370835522470484?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/vlGJmVMPpNc" height="1" width="1"/>2008-03-06T09:09:39.528-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/1.htmlUltimate Pilates 4http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/yOMYr7cFJ-E/ultimate-pilates-4.htmlвидеопилатескомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 05:44:12 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-7086561929208413480<p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s1600-h/7346.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s200/7346.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173613009703115602" border="0" /></a>Caribbean Workout. Ultimate Pilates 4 Focus On Stretching / (2004)</p><p>Часть 4 из 4</p><p style="text-indent: 20px; margin-left: 5px; margin-right: 5px;" align="justify"> </p> <ul style="padding-left: 20px;"><li>Продолжительность: <b>00:22</b></li><li>Качество: <b>Rip среднее</b></li></ul><a href="http://depositfiles.com/files/3923067">Скачать видео (213 Мб)</a><br /><br />См. также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-1.html">первая часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-2.html">вторая часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-3.html">третья часть</a>.<div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-7086561929208413480?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/yOMYr7cFJ-E" height="1" width="1"/>2008-03-04T05:44:12.224-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-4.htmlПилатес для начинающих (англ.)http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/6ADK8NeJ3hw/blog-post_9407.htmlвидеопилатескомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Mon, 17 Mar 2008 12:44:24 PDTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-3562728442135416761<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/F66gcv11XNA"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/F66gcv11XNA" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/3923714">Скачать видео (6 Мб)</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-3562728442135416761?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/6ADK8NeJ3hw" height="1" width="1"/>2008-03-17T12:44:24.634-07:005http://sportolife.blogspot.com/2008/03/blog-post_9407.html10 минут пилатес (англ.)http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/Wsb70HgDrXY/10.htmlвидеопилатескомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 06:04:13 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-1648642678809939551<object height="355" width="425"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_WwK9lWwxnw"><param name="wmode" value="transparent"><embed src="http://www.youtube.com/v/_WwK9lWwxnw" type="application/x-shockwave-flash" wmode="transparent" height="355" width="425"></embed></object><br /><a href="http://depositfiles.com/files/3923475">Скачать видео (6 Мб)</a><br />См.также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/02/flv.html">Чем открывать видео в формате flv</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-1648642678809939551?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/Wsb70HgDrXY" height="1" width="1"/>2008-03-04T06:04:13.979-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/10.htmlUltimate Pilates 3http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/c76c57zR6Dg/ultimate-pilates-3.htmlвидеопилатескомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 05:45:21 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-703257154563123729<p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s1600-h/7346.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s200/7346.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173613009703115602" border="0" /></a><br />Caribbean Workout. <span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"></span></span>Ultimate Pilates 3 Posture and Stability / (2004)<a title="" style="font-family: Tahoma; font-size: 14px; font-weight: bold;" href="http://share.ck.ua/resource.php?id=7369"></a></p><p>Часть 3 из 4</p><p style="text-indent: 20px; margin-left: 5px; margin-right: 5px;" align="justify"> </p> <ul style="padding-left: 20px;"><li>Продолжительность: <b>00:21</b></li><li>Качество: <b>Rip среднее</b></li></ul><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3920576">Скачать видео (206 Мб)</a><br /><br />См. также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-1.html">первая часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-2.html">вторая часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-4.html">четвертая часть</a>.<div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-703257154563123729?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/c76c57zR6Dg" height="1" width="1"/>2008-03-04T05:45:21.931-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-3.htmlUltimate Pilates 2http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/jB7EZ4HZR0E/ultimate-pilates-2.htmlвидеопилатескомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 05:46:18 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-5904922224459720295<p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s1600-h/7346.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s200/7346.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173613009703115602" border="0" /></a><br />Caribbean Workout. Ultimate Pilates 2 The Importance of Breathing / (2004)</p><p>Часть 2 из 4</p><p style="text-indent: 20px; margin-left: 5px; margin-right: 5px;" align="justify"><b></b> </p> <ul style="padding-left: 20px;"><li>Продолжительность: <b>00:22</b></li><li>Качество: <b>Rip среднее</b></li></ul><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3913805">Скачать видео (212 Мб)</a><br /><br />См. также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-1.html">первая часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-3.html">третья часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-4.html">четвертая часть</a>.<div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-5904922224459720295?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/jB7EZ4HZR0E" height="1" width="1"/>2008-03-04T05:46:18.475-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-2.html20 минут для красивых ягодиц. Упражнения.http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/pVYywqVXtEc/blog-post_5586.htmlягодицыкомплекс упражненийnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 02:46:59 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-4354829009142338034<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R80oVKFIWlI/AAAAAAAAAD4/SW07VKqWwRk/s1600-h/34628e8c-fc14-442f-950a-0c5c80ec2317.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 248px; height: 163px;" src="http://4.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R80oVKFIWlI/AAAAAAAAAD4/SW07VKqWwRk/s400/34628e8c-fc14-442f-950a-0c5c80ec2317.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173835890866805330" border="0" /></a>Комплекс упражнений (разминка, основная часть, заминка) для ягодиц выполнять лучше всего через день: каждый день быстро надоест, а от занятий раз в неделю эффекта можно и не дождаться. Заниматься надо босиком: на обычном ковре, специальном на коврике для йоги или на гимнастическом мате.<br /><span id="fullpost"><br /></span><div style="text-align: center;"><span id="fullpost" style="font-size:130%;">Разминка</span><br /></div><span id="fullpost">Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, как будто линейку проглотили, взгляд – вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.<br /><br />Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени прямые. Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.<br /><br />Очень важно именно собрать ноги – постепенно сдвигать их, чтобы стопа шла к стопе. Движения руки и ног выполняются синхронно с дыханием: вдох – руки вверх, ноги в стороны, выдох – руки вниз, ноги вместе.<br /><br />Разминочное упражнение повторяется десять раз. Цель: разогреть мышцы ног и подготовить их к работе, развить вестибулярный аппарат.<br /><br /><div style="text-align: center;"><span id="fullpost"><span style="font-size:130%;">Основная часть</span></span><br /></div><span id="fullpost"><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">1. Лежа на животе</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Подъем ног.</span> Лечь на живот, опереться на локти. Одну ногу слегка согнуть в колене, пальцы – в пол, другую выпрямить и приподнять так, чтобы бедро слегка отрывалось от пола. Сделать по 16 подъемов каждой ногой.<br /><br />Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в ягодичных мышцах.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Круги ногами.</span> Лечь на живот, руки под голову, ноги выпрямлены. Поднять правую ногу и сделать ею 16 маленьких кругов по часовой стрелке, затем 16 кругов против часовой стрелки. То же самое левой ногой.<br /><br />Очень важно вращать не ступней, а всей ногой от стопы до бедра.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Диагональное растягивание.</span> Снова на животе. Прямые руки вперед, ноги на ширине плеч, живот втянут. Потягивайтесь по диагонали – левой рукой и правой ногой одновременно, ощущая растяжение мышц всего тела. Вытянутые рука и нога должны подняться над полом на 10-15 см. Повторяете упражнение по восемь раз для каждой диагонали. Затем потягиваетесь одновременно обеими руками и ногами. Снова восемь раз.<br /><br />Хлопки ступнями. Лечь на живот, руки вдоль тела, ноги на ширине плеч. Поднять голову и грудь как можно выше. Далее хлопать ступнями друг о друга – 50 раз.<br /><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">2. Сидя</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Волшебный подъем.</span> Сесть на пол, ноги прямые сведены вместе. Спина идеально ровная – как натянутая струна. Опираясь на руки, одновременно напрячь мышцы ягодиц. С удивлением обнаружить, что поднялись вверх на несколько сантиметров. И так вот – 16 раз.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Шаги на ягодицах.</span> Сесть на пол, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки сложены на груди. Двигайте ягодицами (в тазобедренном суставе), словно ими переступаете: по очереди 8 шагов каждой. Шагайте/ползите на ягодицах сначала вперед-назад, передвигаясь по полу, потом вправо-влево (это сложнее).<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Плывущие рыбы.</span> Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, сведены вместе, спина ровная, руки вытянуты перед собой, мышцы ягодиц напряжены. Носки ног вытянуть вперед, затем согнуть стопы на себя. Сгибать и разгибать стопы 16 раз.<br /><br />Не забывать, что спина должна быть идеально прямой, а ягодицы напряженными!<br /><br /><span style="font-weight: bold; font-style: italic;">3. Стоя</span><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Разворот ступней. </span>Встать очень прямо, спина была параллельна стене. Стопы вместе, практически, соприкасаются. Очень медленно поворачивать ноги в тазобедренных суставах, пока ступни не образуют букву V. Затем плавно возвратить ступни в исходное положение. Повторить 16 раз.<br /><br />В этом упражнении работают мышцы ягодиц, внутренней и наружной поверхности бедер.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Глубокие приседания.</span> Встать прямо, ноги чуть шире плеч, ступни слегка развернуты носками наружу. Медленно и плавно присесть как можно ниже, держа спину прямо, и не отрывая пяток от пола. Задержаться внизу на 20-30 секунд. Плавно подняться вверх, напрячь мышцы ягодиц и, удерживая их напряженными, подняться на носки. Повторить 8 раз.<br /><br />Упражнение нужно выполнять очень медленно. Для равновесия можно держаться за стену или за стул. В этом случае меняйте руку, которой держитесь, через каждые два повтора.<br /><br /></span><div style="text-align: center;"><span id="fullpost"><span style="font-size:130%;">Заминка</span></span><br /></div><span id="fullpost"><br />Глубокий вдох: поднять руки вверх, все тело тянется за руками. Можно даже встать на мыски. Выдох: руки через стороны опускаются вниз. 5-6 повторов.<br /><br />Все. Тренировка закончена. Теперь в душ. Не забудьте, как следует промассировать ягодицы жесткой мочалкой, а затем смазать кремом: антицеллюлитным, похудательным или для упругости кожи, в зависимости от имеющихся проблем.<br />Надежда Соколова<br />Источник: <a href="http://www.medportal.ru/budzdorova/fitness/611/">«Журнал «Будь здорова»</a><br /></span></span><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-4354829009142338034?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/pVYywqVXtEc" height="1" width="1"/>2008-03-04T02:46:59.554-08:003http://sportolife.blogspot.com/2008/03/blog-post_5586.htmlДорога в молодость и здоровьеhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/SEsDqeFwWg8/blog-post_04.htmlкнигискачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 01:38:28 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-3754719787045913345<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R80Xy6FIWXI/AAAAAAAAACE/Xs_SaUDHF-E/s1600-h/2738.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer; width: 105px; height: 171px;" src="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R80Xy6FIWXI/AAAAAAAAACE/Xs_SaUDHF-E/s320/2738.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173817710270241138" border="0" /></a><span style=";font-family:arial;font-size:100%;" ><span style="font-size:14;"></span></span><span style="font-weight: bold;">Дорога в молодость и здоровье / Л. Фотина, М. Норбеков / (2002) </span><span style=";font-family:arial;font-size:100%;" ><span style="font-size:12;"></span></span><br />В этой удивительной книге предлагается уникальная система Л.Фотиной и М.Норбекова по оздоровлению и омоложению, подтвержденная патентом РФ на 18 изобретений. Она помогла вернуть многим тысячам людей легкость в теле, уверенность в собственных силах, успех и радость жизни. Описаны упражнения и приемы, которые помогут каждому достигнуть нужных именно ему результатов.<br /><br />Формат: <b>Doc, 134 c.<br /><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3918841">Скачать книгу (1,6 Мб)</a><br /></b><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-3754719787045913345?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/SEsDqeFwWg8" height="1" width="1"/>2008-03-04T01:38:28.149-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/blog-post_04.htmlЧтобы спина не болела. Сборник.http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/wKwoGxGMu58/blog-post.htmlспинакнигискачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 02:59:05 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-5667600907983906714<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://1.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R80W0aFIWWI/AAAAAAAAAB8/-5Gd51rEnCI/s1600-h/2813.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://1.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R80W0aFIWWI/AAAAAAAAAB8/-5Gd51rEnCI/s200/2813.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173816636528417122" border="0" /></a>Чтобы спина не болела. Сборник /Т. Киреева, 1995 г.<span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"><br /></span></span><p>В книге доступно и убедительно изложена стройная система предупреждения заболеваний позвоничника, основанная на новейших материалах отечественных и зарубежных авторов, опубликованных в последние годы по этой теме. Система включает комплексы упражнений и рекомендации по здоровому образу жизни.</p> <ul style="padding-left: 20px;"><li>Формат: <b>Djvu, 130 c.</b></li></ul><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3918781">Скачать книгу (1,4 Мб)</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-5667600907983906714?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/wKwoGxGMu58" height="1" width="1"/>2008-03-04T02:59:05.225-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/blog-post.htmlUltimate Pilates 1http://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/b5B8nHniiTY/ultimate-pilates-1.htmlвидеопилатескомплекс упражненийскачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 05:47:50 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-3814055434011969009<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s1600-h/7346.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://3.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R8xdnxCxm1I/AAAAAAAAAB0/YsGJOEWQf2E/s200/7346.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173613009703115602" border="0" /></a><br />Caribbean Workout. Ultimate Pilates 1 Focus on Abdominals /(2004)<a title="" style="font-family: Tahoma; font-size: 14px;" href="http://share.ck.ua/resource.php?id=7346"></a><br /><p style="text-indent: 20px; margin-left: 5px; margin-right: 5px;" align="justify"><b>Часть 1 из 4</b> </p> <ul style="padding-left: 20px;"><li>Продолжительность: <b>00:22</b></li><li>Качество: <b>Rip среднее</b></li></ul><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3900476">Скачать видео (213 Мб)</a><br /><br />См. также: <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-2.html">вторая часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-3.html">третья часть</a>, <a href="http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-4.html">четвертая часть</a><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-3814055434011969009?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/b5B8nHniiTY" height="1" width="1"/>2008-03-04T05:47:50.560-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/03/ultimate-pilates-1.htmlФитнес для женщин от А до Яhttp://feedproxy.google.com/~r/sportolife/~3/1nRTXsFmIbs/blog-post_27.htmlвидеокомплекс упражненийфитнесскачатьnoreply@blogger.com (admin)Tue, 04 Mar 2008 06:26:44 PSTtag:blogger.com,1999:blog-4731271588914422427.post-5246551474352867588<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://4.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R81cFKFIWmI/AAAAAAAAAEA/6uBwo_wLoqQ/s1600-h/4963.jpg"><img style="margin: 0pt 10px 10px 0pt; float: left; cursor: pointer;" src="http://4.bp.blogspot.com/_TuU5B6Ceemg/R81cFKFIWmI/AAAAAAAAAEA/6uBwo_wLoqQ/s400/4963.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5173892790593542754" border="0" /></a>"Фитнес от А до Я" - это уникальная программа. Продолжительность занятий составляет всего 12 минут в день. Никаких экзотических упражнений, никакого специального оборудования. Это простой и эффективный тренировочный комплекс с подробным и доступным описанием. Первый раздел предназначен для разучивания комплексов упражнений с возрастающей сложностью. Продвигайтесь от уровня к уровню и от комплекса к комплексу, пока не достигнете Вашего целевого уровня. Помните, что достижение того или иного уровня сложности и требуемое для этого время сугубо индивидуальны. Старайтесь следить за техникой выполнения упражнений, четко следуя инструкциям для достижения оптимального результата, и тогда заслуженная награда не заставит себя долго ждать! <ul style="padding-left: 20px;"><li>Качество: <b>DVD-MPEG2</b></li></ul><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3798283">Скачать видео часть 1 (239 Мб)</a><br /><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3813891">Скачать видео часть 2 (239 Мб)</a><br /><a href="http://depositfiles.com/ru/files/3817912">Скачать видео часть 3 (143 Мб)</a><br /><span style="font-style: italic;">Примечание: Чтоб посмотреть фильм, нужно скачать все части и разархивировать их.</span><div class="blogger-post-footer"><script expr:src='"http://feeds.feedburner.com/~s/sportolife?i=" + data:post.url' type="text/javascript" charset="utf-8"></script><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/4731271588914422427-5246551474352867588?l=sportolife.blogspot.com' alt='' /></div><img src="http://feeds.feedburner.com/~r/sportolife/~4/1nRTXsFmIbs" height="1" width="1"/>2008-03-04T06:26:44.088-08:000http://sportolife.blogspot.com/2008/02/blog-post_27.html