sports-db.com bloghttp://www.sports-db.comDein kostenloser Trainings-Video Übungskatalogde-de2010 - sports-db.comSplit-Traininghttp://www.sports-db.com/de/blog/85-Split-TrainingEine sehr häufig verwendete Methode zur Gestaltung von Trainingszeiten im Kraftsport und Bodybuilding stellt das Split-Training dar. In diesem Artikel werde ich beschreiben, was Split-Training genau ist, wie man es erfolgreich anwendet und welche Vor -sowie Nachteile diese Form des TrainingsaufbaDein täglicher Wasserbedarf. Wieviel Wasser du trinken solltest.http://www.sports-db.com/de/blog/65-Dein täglicher Wasserbedarf. Wieviel Wasser du trinken solltest.Neben Sauerstoff ist Wasser die wichtigste Substanz, die wir zum Leben benötigen. Etwa 50-70% des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser, ohne dessen regelmäßige Zufuhr wir kaum mehr als 3-4 Tage überleben würden. Unser Stoffwechsel, insbesondere Prozesse wie Muskelaufbau und Fettverbrennung, bKrafttraining bei großer Hitzehttp://www.sports-db.com/de/blog/83-Krafttraining bei großer HitzeSehr heißes Wetter ist für viele Sportler ein guter Grund, das Trainingsvolumen etwas zu verringern bzw. intensive Belastungen in dieser Zeit komplett zu unterlassen. Auch das regelmäßige Krafttraining kann unter der Hitze leiden, deshalb hier ein paar Tipps und Hinweise, wie das Training trotz dBuchempfehlung: "Gesund durch Stress"http://www.sports-db.com/de/blog/82-Buchempfehlung: "Gesund durch Stress"Was für ein Buch!Einer der besten Gesundheitsratgeber den ich in letzter Zeit gelesen habe, verzichtet komplett auf den üblichen askeseschwangeren Einheitsbrei der Gesundheitsindustrie und kommt mit frischen Ideen und Anregungen für ein aktives Leben voller "Schlüsselreize".DeKlimmzug Trainings-Tipps | Klimmzüge richtig trainierenhttp://www.sports-db.com/de/blog/80-Klimmzug Trainings-Tipps | Klimmzüge richtig trainierenKlimzüge sind zweifelsohne eine der effektivsten Grundübungen zur Entwicklung eines muskulösen Oberkörpers. Sie trainieren eine große Anzahl Muskeln gleichzeitig und bieten mittels verschiedener Griff- und Ausführungstechniken eine hohe Zahl an Trainingsmöglichkeiten. Gruppenfitness auf Italienischhttp://www.sports-db.com/de/blog/79-Gruppenfitness auf ItalienischWie wir alle wissen, gibt es nichts effektiveres als Krafttraining, um in Form zu kommen. Gruppenfitness scheint ganz offenbar die zweitbeste Wahl zu sein. Watch THIS! 10 Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhenhttp://www.sports-db.com/de/blog/71-10 Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu erhöhenDer Stoffwechsel Wie bereits erwähnt hat der Stoffwechsel einen sehr großen Einfluss auf unser Leben, und umgekehrt. Dabei ist er so individuell wie jeder Mensch und wird von verschiedenen internen und externen Faktoren bestSchokolade ist gut für das Herz und kann den Blutdruck senkenhttp://www.sports-db.com/de/blog/78-Schokolade ist gut für das Herz und kann den Blutdruck senkenImage credit by mwboec10 Einfache Strategien für mehr Muskelmassehttp://www.sports-db.com/de/blog/76-10 Einfache Strategien für mehr Muskelmasse1. Erhöhte Muskelspannung Die bewusste Anspannung der arbeitenden Muskeln über den gesamten Bewegungsradius führt zu einem höheren Belastungsreiz. Diese Technik eignet sich besonders gut für Isolationsübungen. So kann z.B. beim Wein hilft Frauen, ihr Körpergewicht zu haltenhttp://www.sports-db.com/de/blog/75-Wein hilft Frauen, ihr Körpergewicht zu haltenEine kürzlich veröffentlichte Studie an mehr als 19.000 Frauen über einen Zeitraum von 13 Jahren enthüllte, dass das Trinken von moderaten Mengen Alkohol Frauen dabei half, ihr Körpergewicht zu halten und Übergewicht zu vermeiden. Die besten Übungen für einen Waschbrettbauchhttp://www.sports-db.com/de/blog/74-Die besten Übungen für einen WaschbrettbauchDie besten Übungen für einen starken und schlanken Bauch sind auf den ersten Blick oft nicht als bauch-spezifisch zu erkennen, denn, soviel sei verraten, es handelt sich nicht um die klassischen und weit verbreiteten Übungen wie Crunches, Beinheben oder Sit-ups. Selbst Crunches bieten kein wirkliDehnungsübung zur Mobilisierung der Schultergelenkehttp://www.sports-db.com/de/blog/73-Dehnungsübung zur Mobilisierung der SchultergelenkeDie folgende dynamische Dehnungsübung eignet sich sehr gut zur Mobilisierung der Schultergelenke, zur Korrektur der Haltung des Oberkörpers, zum Vermeiden von Schulterschmerzen verursacht durch Krafttraining und zur Mobilisierung der Schultergelenke, was zu einer Verbesserung der TrainingsleistunVideoanleitung Bankdrücken | Trainingstechnik | Tipps & Trickshttp://www.sports-db.com/de/blog/72-Videoanleitung Bankdrücken | Trainingstechnik | Tipps & TricksEffektiver Muskelaufbau und Fettabbau #2: Ein hoher Stoffwechselhttp://www.sports-db.com/de/blog/70-Effektiver Muskelaufbau und Fettabbau #2: Ein hoher StoffwechselDer Stoffwechsel in HochformDas Geheimnis eines schlanken und attraktiven Körpers liegt im ganz persönlichen Stoffwechsel eines jeden Menschen verborgen. Wer bereits von einem (mutmaßlichen) Salatblatt zunimmt, kann davon ausgehen, dass sein Stoffwechsel zu niedrig ist und die gesamtEffektiver Muskelaufbau und Fettabbau #1: Die Grundlagenhttp://www.sports-db.com/de/blog/69-Effektiver Muskelaufbau und Fettabbau #1: Die GrundlagenDas langfristige Ziel eines effektiven Muskelaufbaus bzw. Fettabbaus ist es, das eigene Körpergewicht in einen wünschenswerten Bereich bekommen und dort zu halten, was eine tägliche Auseinandersetzung mit den eigenen Handlungen und Gewohnheiten verlangt. Auf dem Weg zur Traumfigur gibt es es wirkWie Magnesium vor Muskelkrämpfen schützen kannhttp://www.sports-db.com/de/blog/68-Wie Magnesium vor Muskelkrämpfen schützen kannKrämpfe, die während körperlicher Anstrengungen in den belasteten Muskeln entstehen können, kennt fast jeder Sportler. Meist trifft es Läufer, aber auch während anderer intensiver Belastungen wie Schwimmen, Squash oder bei Ballsportarten kann es zu diesen schmerzhaften Muskelkontraktionen kommen.Trainingsmotivation: Hindernisse, und wie sie überwunden werden könnenhttp://www.sports-db.com/de/blog/67-Trainingsmotivation: Hindernisse, und wie sie überwunden werden könnenRegelmäßiges Training ist die Grundlage für eine erfolgreiche Entwicklung des eigenen Körpers bzw. der eigenen Fähigkeiten auf jeglichem Gebiet. Da es immer wieder Gründe und Entschuldigungen geben wird, diese wichtige Routine zu unterbrechen oder überhaupt gar nicht erst zu beginnen, wird im FoErnährung 1x1: Wie viel Eiweiß pro Taghttp://www.sports-db.com/de/blog/63-Ernährung 1x1: Wie viel Eiweiß pro TagDie empfohlene Menge an zugeführtem Eiweiß pro Tag ist ein heiß diskutiertes Thema, vor allem unter Kraftsportlern, welches durch teils verwirrende Angaben in sogenannten Fachzeitschriften und anderen Medien immer wieder für Gesprächsstoff sorgt. Training 1x1: Maschinen oder freie Gewichte?http://www.sports-db.com/de/blog/62-Training 1x1: Maschinen oder freie Gewichte?Einleitung Krafttraining kann im Grunde entweder mit freien Gewichten, meist Die korrekte Ausführung von Kniebeugenhttp://www.sports-db.com/de/blog/61-Die korrekte Ausführung von KniebeugenEinleitung Von allen komplexen Übungen im Krafttraining sind Kniebeuge die wahrscheinlich effektivste Art und Weise neben den Beinen beinahe den kompletten Körper zu kräftigen. Deshalb sollte wirklich jeder der ein ambitioniertes Krafttraining betreibt regelmäßig Kniebeuge in den TraininLiegestütze: Trainingstechnik und Variantenhttp://www.sports-db.com/de/blog/60-Liegestütze: Trainingstechnik und VariantenEinleitung Liegestütze sind ohne Zweifel die am weitesten verbreitete Übung mit dem eigenen Körpergewicht. Sie stärken den gesamten Oberkörper, vor allem die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur, es gibt sie in einer Vielzahl an Varianten, man braucht dafür meist keine Geräte und Liegestü10 Ernährungstipps für ein gesundes Leben, Muskelaufbau und Fettabbauhttp://www.sports-db.com/de/blog/59-10 Ernährungstipps für ein gesundes Leben, Muskelaufbau und Fettabbau„Du bist was du isst.“ Eine vernünftige Ernährung ist neben regelmäßiger Bewegung der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Die folgenden 10 Ernährungstipps richten sich vor allem an körperlich bzw. sportlich aktive Menschen. Doch auch alle anderen können profitieren, vielleicht weckt die Video: Zusammenstellung von 500 Übungenhttp://www.sports-db.com/de/blog/57-Video: Zusammenstellung von 500 ÜbungenDieser Beitrag ist für alle diejenigen unter euch, die sich schon immer gefragt haben wie 500 verschiedene Fitnessübungen als 10-minütige Videoschnipsel-Zusammenfassung aussehen :-) Bankdrücken: Ein umfassender Trainingsleitfadenhttp://www.sports-db.com/de/blog/52-Bankdrücken: Ein umfassender TrainingsleitfadenEinleitung Bankdrücken ist eine der beliebtesten Übungen im Krafttraining. Es handelt sich dabei um eine Grundübung zum Training des Oberkörpers, insbesondere der Brustmuskulatur. Gute Vorsätze und wie sie umgesetzt werden können.http://www.sports-db.com/de/blog/56-Gute Vorsätze und wie sie umgesetzt werden können.Es ist wieder soweit, ein neues Jahr beginnt und unglaublich viele Menschen folgen einem uralten Ritual: sie schmieden "Gute Vorsätze". Das sind kleine oder große Dinge, die im laufenden Jahr besser gemacht werden sollen als im vorangegangenen. Eine gute Sache, vor allem weil es sich dabei meist Ein Gesundes und Erfolgreiches Neues Jahr!!!http://www.sports-db.com/de/blog/53-Ein Gesundes und Erfolgreiches Neues Jahr!!!Ein glückliches neues Jahr euch allen! Laßt 2010 ein großartiges Jahr werden. Lebt es mit Freude und Leidenschaft, seid so fit und gesund wie ihr nur sein könnt und folgt eurem Glück. Alles Gute, Stephan bodytrainer.tv | Endlich auch auf Deutsch!http://www.sports-db.com/de/blog/47-bodytrainer.tv | Endlich auch auf Deutsch!In Zukunft wird es alle Inhalte auf www.sports-db.com in zwei Sprachen geben: ENGLISCH und DEUTSCH! Es müssen noch einige technische und inhaltliche Details angepasst werden, doch ich bin sehr zuversichtlich, dass es in den nächsten 14 Tagen zum Re-Launch von www.bodytrainer.tv kommen wird.Blog: Ganz neu auf bodytrainer.tvhttp://www.sports-db.com/de/blog/45-Blog: Ganz neu auf bodytrainer.tvEs ist so weit. Neben etlichen Neuerungen hier auf www.sports-db.com, die alle in den nächsten Wochen enthüllt werden, gibt es endlich einen Blog, der sich hauptsächlich mit den Themen Fitness, Trainingtechniken und -möglichkeiten, Ernährung und Wellness auseinandersetzen wird. Ich freue mich auf d