Zawsze znajdzie się odpowiednia filozofia do braku odwagi.

Albert Camus (francuski pisarz, XX wiek)

Jeśli chcesz, by coś zostało zrobione porządnie, musisz tego sam dopilnować. Ta prawda dotyczy nie tylko kupna właściwych maszynek do golenia czy zamówienia ulubionego stolika w barze. To także reguła, która musi stać się Twoim priorytetem w budowaniu relacji z innymi ludźmi. 

Gdybyśmy więcej spali, popełnialibyśmy mniej błędów.

- Wiaczesław Mołotow

Urodził się w 1944 roku w katolickiej rodzinie w stanie New Jersey w Asbury Park. Marzył, by zostać aktorem. Jego pierwszym występem była rola św. Franciszka z Asyżu w szkolnym przedstawieniu.

Opiszę Ci metodę, dzięki której osiągniesz głęboki i pełny relaks w kilka minut. Jest to technika do stosowania w ciągu dnia. Możesz się nią posługiwać nawet w pracy. Na początek jednak mały eksperyment.

Pochyl się na krześle do przodu. Napnij wszystkie mięśnie. Zacznij szybko i płytko oddychać. Zmarszcz mięśnie mimiczne i przyjmij zmartwiony grymas na twarzy. Przypomnij sobie coś, co Cię stresuje. Wczuj się w to wyobrażenie, aby poczuć stres. STOP.

A teraz zmień fizjologię swojego ciała. Usiądź jak najwygodniej potrafisz, odpręż swoje mięśnie, uśmiechnij się szeroko i zacznij głęboko, spokojnie oddychać.

Co się stało? Niech zgadnę, stres zniknął? Całkowicie?

Można równie dobrze śnić nie śpiąc, jak spać nie śniąc.

- Georg Christoph Lichtenberg

W życiu każdego przychodzi taki moment, w którym zauważa, że wszystkie jego spodnie zaczynają się kurczyć. Można oczywiście zrzucić odpowiedzialność na pralkę, można też spojrzeć prawdzie w oczy.    

Polska edycja książki Tima Ferrissa, „4-godzinne ciało”, ukazała się na półkach w listopadzie 2011. Najkrócej można określić ją jako opis 10 letnich eksperymentów Ferrissa ze swoim ciałem. I tak książka składa się z rozdziałów na temat: odchudzania, budowania masy mięśniowej, seksu, biegania, pływania, leczenia kontuzji. 

Dziś chciałbym skupić się na diecie. Najobszerniejsza część książki reklamowana jest hasłem ‘Eat like Santa, look like Jesus’ (Jedz jak św. Mikołaj, wyglądaj jak Jezus). Tim przedstawia w niej autorską dietę Slow-Carb.

Dobrzy ludzie śpią lepiej od złych, ale ci drudzy bawią się znacznie lepiej, kiedy nie śpią.

-Woody Allen

Ciąg dalszy wskazówek jak szybko zasnąć.

Godzina 3:14

Miejsce: łóżko

Przewracając się z boku na bok, kolejny raz tej nocy zadajesz sobie pytanie: czemu jeszcze nie zasnąłem. Czujesz frustrację i jesteś zwyczajnie zły na swój mózg, który płata Ci figle i prowadzi ciągłą gonitwę myśli. Jesteś zmęczony, ale mimo to nie możesz zasnąć. Paradoks. Więc co u licha mam zrobić?

Sprawa nie jest tak oczywista jakby to się mogło wydawać. Trudności z zasypianiem mogą wynikać z bezsenności, złej diety, braku aktywności fizycznej. Mogą wiązać się ze złym przygotowaniem miejsca do spania lub złą asocjacją łóżka. To tylko kilka powodów trudności z zasypianiem, które przychodzą mi na poczekaniu do głowy. Po więcej informacji odsyłam do mojej książki. Dziś spróbuję skonstruować uproszczony przepis na szybkie zaśnięcie. 

Człowiek cierpiący na bezsenność tak naprawdę nigdy nie śpi i nigdy nie jest przebudzony.

- Chuck Palahniuk