Blog de Mujeres

Trucos para limpiar la casa

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sun, 31 Mar 2013 14:47:00 +0000

Aunque mas que trucos para limpiar la casa yo lo llamaría como mantener tu casa limpia y ordenada en unos sencillos pasos. Si como a mi también me pasa, se que necesitas algunos trucos para limpiar la casa y mantenerla ordenada por lo que no te puedes perder este post.
Primero deciros que a mi me funciona genial, pero claro en casa somos dos, así es que no puedo garantizaros que estos trucos para limpiar la casa sirvan para casas donde sean cinco o seis personas, si es así lo ideal y los mejores trucos para limpiar la casa son que sus miembros colaboren en estas tareas.

Si trabajas en turno de mañana y quieres dejarte la casa lista para cuando llegues, solo tendrás que levantarte 30 o 40 minutos antes de lo que acostumbras, ya que con estos sencillos trucos para limpiar la casa no te llevara mas tiempo.

En primer lugar y esto es muy importante, cada cosa tiene su lugar, si no cumples esta regla básica no hay trucos para limpiar la casa que sirvan. Por eso lo ideal es que siempre dejes la cocina recogida, o por lo menos nada por el medio, aunque te queden los platos de la noche por fregar.

En cuanto te levantes de la cama abre las ventanas y ventila. Mientras tanto desayuna y aséate. En cuanto vuelvas de estas tareas estarás lista para empezar.

Trucos para limpiar la casa por puntos

En la habitación, lo primero haz la cama barre y pasa una bayeta húmeda por los muebles y finalmente friega el suelo. Esto puede llevarte entre 5 y 7 minutos.
En el baño o en los baños, pasa una bayeta húmeda con unas gotas tu producto favorito por los sanitarios. Limpia el espejo y pasa un plumero por las estanterías (si es que las tienes). Esto puede que te lleve unos 10 minutos, ya que los baños y la cocina siempre requieren algo mas de esmero y de poco sirven los trucos para limpiar la casa.
En la cocina lo ideal es fregar siempre que termines de comer, cenar, etc... pero si por cualquier motivo no te da tiempo, no pasa nada. Friega primero los platos y después con una bayeta y quita grasas dale a todo en general por fuera. Y una vez por semana abre y limpia los armarios. Por ultimo barre la estancia y friega la misma. Seguro que en 10 o 12 minutos lo tienes listo.
En el comedor y espacios comunes tales como pasillos y entradas, barre y pasa el plumero, los mejores plumeros son los desechables, estos atrapan el polvo y cuando terminas a la basura.Por ultimo pasa la fregona.
Escoge un día al mes para hacer los cristales, el horno o las tareas mas pesadas.
La plancha es otra de las torturas con las que no sirven los trucos para limpiar la casa, pero en mi caso, lavo toda la ropa de la semana y en un par de horas un día a la semana la tengo lista.

Se que no es mucho, pero estos son mis trucos para limpiar la casa, lo mejor es que a mi me funcionan y en 30 o 40 minutos (dependiendo del día) lo tengo todo listo.

coméntame cuales son tus trucos para limpiar la casa

La inseminación in vitro

noreply@blogger.com (Lila GA) — Fri, 29 Mar 2013 11:24:00 +0000

La inseminación in vitro o (FIV o IVF siglas en inglés), esa gran desconocida, que soluciona el problema de todas aquellas mujeres que quieren ser madres y tienen algún que otro problema a la hora de concebir. Es uno de los últimos recursos y una de las mejores soluciones si una pareja lleva mucho intentando tener un hijo sin resultado.

¿Que es realidad la fecundación in vitro? Cuando hablamos de fecundación in vitro nos estamos refiriendo al proceso mediante el cual el óvulo es fecundado con esperma en un medio liquido y en condiciones adecuadas y fuera del cuerpo materno.

¿Donde puedo informarme sobre todos los pasos a seguir para fecundación in vitro?
Cuando hay problemas de infertilidad en la pareja lo primero es detectar quien tiene el problema concretamente, si se trata de el o de ella. Para esto hay que ponerse en manos de profesionales. Ellos sabrán guiaron y asesoraros para poder empezar cualquier tipo de proceso a seguir, haceros pruebas de fertilidad o someteros a una inseminación in vitro.

En cualquier caso siempre que acudas a un centro especializado tendrás la garantía de que la información que recibas, ya sea sobre infertilidad o técnicas de reproducción asistida tales como la fecundación in vitro va a ser es mucho mas concreta y veraz que la que yo te pueda proporcionar aquí.

Si tienes cualquier tipo de pregunta sobre la infertilidad o la on vitro no dudes en llamar al instituto valenciano de fertilidad (ivi) ellos sabrán como ayudarte.

¿Te a gustado este articulo sobre la fecundación in vitro?

Grado primaria

noreply@blogger.com (Lila GA) — Thu, 28 Mar 2013 19:42:00 +0000

Todos sabemos lo importante que es una buena formación para después poder optar a los mejores puestos de trabajo, si no los mejores por lo menos un trabajo que nos guste y nos haga sentirnos realizadas.

Es muy importante que antes de elegir una carrera sepas y te informes de todas las opciones y salidas disponibles de y oportunidades en el mundo laboral.

No hagas solo una carrera por que te guste o por que alguno de tus amigos estén en ella o como suele ser común por decisión de tus padres.

Existen salidas tales como un grado primaria que ofrece varias salidas profesionales con las que te costara menos acceder al mundo laboral y te permitirá encontrar un trabajo mejor.

El Grado primaria
Con un grado de primaria puedes ejercer desarrollando tareas docentes en embajadas,centros de re-inserción social, colegios y consulados, centros de rehabilitación de menores,fuerzas y cuerpos de seguridad, hogar, internados, , centros penitenciarios, academias, centros educativos... Tienes salidas tales como por ejemplo asesorar a empresas en la creación de material pedagógico y lúdico, proyectos de introducción de nuevas tecnologías de la información, desarrollo de entornos virtuales de formación, y la comunicación en la educación,asesorar, planificar y desarrollar actividades educativas o culturales de entidades e instituciones públicas y muchísimas mas opciones sobre las que te puedes informar en centros especializados.

Ya ves que un grado primaria es tiene mucho futuro y abarca un abanico mucho mas amplio de lo que imaginabas.

¿Te atreves a sacarte el grado de primaria?

¿Te has planteado la donación de óvulos?

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 27 Mar 2013 14:41:00 +0000

Seguramente muchas veces te habrás plateado el hecho de la donación de óvulos, pero al mismo tiempo esas mismas veces que te has planteado la donación de óvulos te has preguntado cual es el procedimiento que hay que seguir si quieres realizar una correcta donación de óvulos, ¿si es un proceso doloroso? ¿Si hay una retribución económica por las molestias? ¿Si tienes que medicarte o seguir algún tipo de control medico? En fin todas esas cosas importantes que una debe saber cuando se plantea donar sus óvulos pero el problema es que no sabes donde acudir a solicitar toda la información necesaria al respecto.

Hoy vamos profundizar en el asunto y a intentar dejar un poco claro todo lo que gira entorno al tema de donación de óvulos.

Muchas personas piensan que es algo doloroso, molesto o terrible, pero en realidad es que desconocen el tema por completo. No hay nada mas bonito que darle vida a un ser humano, y si con ella consigues hacer felices a dos padres que sin tu ayuda jamas lo hubiesen podido conseguir, pues mucho mejor, así de paso haces un homenaje precioso a la vida.

Los requisitos para poder donar óvulos son algo exigentes, pero son necesarios ya que es un proceso de selección muy delicado:
- Para la donación de óvulos debes de estar en un rango de edad entre los 18 y los 35 años.
- Para la donación de óvulos tu función ovular debe ser normal
- Para la donación de óvulos debes de estar totalmente sana mental y físicamente no padecer malformaciones ni enfermedades congénitas o hereditarias. (ni tu, ni tus familiares)
- Para la donación de óvulos no puedes ser adoptada, ya que es totalmente imprescindible conocer tu historial medico genético.
- Para la donación de óvulos se valora positivamente haber sido madre con anterioridad, pero no puedes donar óvulos si has dado a luz más de seis veces.

Pruebas necesarias para la donación de óvulos
Como ves los requisitos para donar óvulos son muchos, pero también tendrás ventajas para tu salud, ya que te realizaran un examen medico completo y te someterás a varias pruebas de fertilidad tales como:

Hematología completa
Examen ginecológico
Descarte de infecciones (no padecer ETS como SIDA, hepatitis B o C, herpes genital, sífilis...)
Examen psicológico
Econosograma vaginal
Estudio cromosómico

Con todas estas pruebas medicas se aseguran que eres una donante de óvulos apta para ello y se aseguran de que los óvulos conseguidos sean de la máxima calidad posible.

Como siempre os digo espero que toda información te sirva para tomar una decisión a la hora de plantearos la donación de óvulos.

¿Que opinas sobre la donación de óvulos?

Técnicas de reproducción asistida

noreply@blogger.com (Lila GA) — Mon, 25 Mar 2013 19:42:00 +0000

Existen momentos en la vida en los que una debe tomar decisiones, decisiones que te acompañarán el resto de su existencia. Por desgracia hay mujeres que pese a su empeño de ser madres, por un motivo u otro no pueden concebir, es entonces cuando alguien que desea tener un hijo con todas sus fuerzas debe tomar una de esas decisiones de las que os hablaba al principio de este articulo. Y ya que tienes varias opciones debes sopesarlas todas.

Una de estas opciones son las técnicas de reproducción asistida, otra de estas opciones es renunciar a este deseo ¿pero porque vas a hacer eso si puedes cumplir todos tus sueños? Hoy en día en con las técnicas de reproducción asistida es posible llevar a cabo este deseo sin perder las fuerzas en el intento de ser madre, en el Instituto Valenciano de la Infertilidad ponen a tu disposición todos los medios para estos menesteres, además con el diagnostico genetico te aseguras de que los embriones que se seleccionan finalmente son embriones de calidad, los mas fuerte y perfectos, ya que mediante esta técnica es posible detectar los mejores embriones y descartar así el resto.

De esta forma garantizan de esta manera que todo vaya lo mejor posible durante tu gestación que es el objetivo de someterse a las técnicas de reproducción asistida. Con la tranquilidad ademas que da ponerse en manos de unos buenos profesionales capaces de asesorarte y guiarte en cualquiera de los procesos de las técnicas de reproducción asistida

Técnicas de reproducción asistida, ¿que te parecen?

¿La mejor edad para tener hijos?

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sun, 24 Mar 2013 15:59:00 +0000

Muchas os preguntáis cual es la mejor edad para tener hijos, hoy voy a empezar comentando cuales son las ventajas y desventajas de un embarazo tardío:

Ser mamá con más de 30 años, la cara y cruz de la moneda

Desde un punto de vista fisiológico, el mejor momento y la mejor edad para tener hijos está marcado entre los 20 y los 30 años. Los ginecólogos están de acuerdo en que esta etapa de la juventud es la más fértil y la que suele presentar menos complicaciones para afrontar la gestación. Pero, debido a muchas y variadas razones económicas y sociales, las mujeres no pueden atender esta consideración.

Muchas mujeres no pueden optar por tener un bebé antes de los 30 años debido a una falta de oportunidades para independizarse de sus padres, a dificultades para encontrar la pareja ideal o un trabajo estable. Debido a estas circunstancias, la mujer acaba por tener su primer bebé a partir de los 30 o 35 años de edad, a pesar de los riesgos que eso puede suponer para su salud durante el embarazo y el parto, y la de su bebé.

Las ventajas de ser mamá con más de 30 años

Tener un hijo en la década de los 30 años tiene sus ventajas. El reloj biológico cuenta, pero al margen de las consideraciones físicas, a partir de los 30 o 35 años esto es lo que suele pasar:

la futura madre suele encarar su maternidad con una mejor situación económica
la pareja cuenta con una situación laboral más estable
la futura mamá sabe mejor lo que quiere para formar una familia
el hijo suele ser deseado y querido
la pareja suele tener una relación más equilibrada
los futuros padres se sienten más seguros al enfrentarse con la educación del bebé
la pareja ya ha superado su etapa de salir y saben lo que conlleva tener un bebé en casa
la pareja no ve los cuidados del nuevo bebé como un sacrificio y sí como una compensación
la mujer "mayor" no tendrá la sensación que tienen muchas madres muy jóvenes de no haber podido desarrollar otras facetas de su vida.

Las desventajas de retrasar el embarazo

1. Fertilidad
Retrasar el reloj biológico para tener un bebé tiene sus riesgos ya que, por lo general, las mujeres comienzan a experimentar una disminución en su fertilidad a partir de los 30 años. La disminución de la fertilidad que se produce con la edad puede atribuirse, en parte, a una menor frecuencia de la ovulación o a problemas como la endometriosis, que ocasiona que tejidos similares a los que recubren el útero se adhieran a los ovarios o las trompas de Falopio e interfieran con la concepción. Por este motivo, no es raro que una mujer de 35 años o más tarde más tiempo concebir que una mujer joven. No obstante, si después de intentar quedar embarazada durante un año, no lo has conseguido, debes consultar a su médico. Actualmente, muchos casos de infertilidad pueden ser tratados con éxito y aunque las mujeres de más de 35 años pueden tener más dificultades en concebir, también tienen una mayor posibilidad de tener mellizos. Esta probabilidad alcanza su máximo nivel entre los 35 y los 39 años de edad; y luego vuelve a declinar.

2. Salud materna
Respecto a la salud materna, la presión arterial alta y la diabetes, que pueden ocurrir por primera vez durante el embarazo, son especialmente frecuentes en mujeres de más de 35 años de edad. Por esta razón, es importante que las madres de más de 30 años visiten a su ginecólogo antes de la concepción para comenzar con cuidados prenatales para prevenir complicaciones. Por lo general, estos trastornos no presentan grandes riesgos a la madre o al bebé cuando se diagnostican de forma temprana y se pone el tratamiento adecuado.

3. Riesgos para el bebé
El riesgo de dar a luz un niño con trastornos cromosómicos se incrementa con la edad de la mujer. El síndrome de Down, causado por la presencia de un cromosoma 21 adicional (los seres humanos tienen 23 pares de cromosomas), es el más común. A los 25 años, una mujer tiene una probabilidad entre 1.250 de tener un bebé con síndrome de Down; a los 30 años, una entre 952; a los 35, una entre 378; a los 40, una entre 106 y a los 45 una entre 30. Actualmente, gracias a la amniocentesis, se puede determinar si el feto tiene síndrome de Down o alguna otra anomalía cromosómica. El 95% de las mujeres que se someten a esta prueba prenatal reciben la buena noticia de que su bebé no tiene estos trastornos.

4. Cesárea
A partir de los 35 años, la tasa de partos por cesárea es más alta debido a que estas mujeres tienen más complicaciones durante el parto. El sufrimiento fetal y una segunda etapa prolongada de dolores de parto son más comunes en las madres mayores.

tu decides, pero para ti ¿cual es la mejor edad para tener hijos?

¿Conoces la copa menstrual?

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 20 Mar 2013 18:14:00 +0000

¿Que es la copa menstrual?

He tenido la oportunidad de probar la copa menstrual Meluna y quiero hablaros de ella por que me a parecido una experiencia muy interesante, tanto es así que yo que soy una fan declarada de los tampones os diré que después de probar la copa menstrual nunca mas volveré a los tampones, no te pierdas este post sobre la copa menstrual por que si no la conoces te estas perdiendo algo fantástico por muchos motivos.

Yo os voy a contar mi experiencia personal. aunque si necesitas una información mas técnica o ampliada puedes consultarlo en la web de copameluna, allí encontraras todo tipo de información en sus FAQs o preguntas frecuentes.
Supongo que a lo largo de los usos de la copa menstrual una le va encontrando cada vez mas ventajas, mucho mas a eso de no tener que comprar tampones o compresas para el día, si es cierto que yo de noche y al ser la primera vez no me he fiado mucho de ponerme la copa menstrual para dormir y olvidarme, así es que he seguido mi metodo de toda la vida sustituyendo el tampon del día por la copa menstrual y por las noches mi compresa ultra absorbente de toda la vida.

Lo cierto es que solo conocía la copa menstrual de oídas, no conocía a nadie que usara la copa menstrual y prescindiera de los tampones o las compresas para aquellas chicas mas clásicas.
Muchas veces el no conocer o no tener información sobre productos alternativos nos hace caer en el error de usar métodos tan anti higiénicos como los tampones. La copa menstrual me a parecido mucho mas limpia, higiénica barata, cómoda y ademas de todo duradera. Con lo cual te gastas 23.38€ y te olvidas de tener que ir corriendo al super cada vez que se te ha pasado comprar tampones.

La copa menstrual Meluna puedes encontrarla en varias texturas y tamaños, de hecho cada una tiene su talla especifica (consulta aquí tu talla) para hacer que la copa menstrual sea un instrumento ultra seguro, con el que sentirte libre. Tan libre que tan solo tienes que sacarla cada cierto tiempo entre 6 u 8 horas, limpiarla bajo del grifo y volvértela a poner. Cuando termines con tu ciclo esterilizas tu copa menstrual y la guardas en su bolsita hasta tu próximo ciclo.

Al documentarme sobre el tema de la copa menstrual por internet he podido leer varias opiniones a cerca del tema, todas ellas positivas, eso si. Aunque he leído que las primeras veces hay quien no la sabido introducir o colocar del todo y se a manchado un poquito. También os diré que a mi no me a pasado. La recibí, la esterilice y todo fue como la seda.

Para mi a sido una grata experiencia que os recomiendo por muchos motivos, el primero y mas uno de los mas importantes la higiene, pero no es este el único motivo existen muchos mas tales como la economía, la copa menstrual Meluna es antialergica por que esta elaborada con TPE medicinal (elastómero termoplástico), con lo cual no contiene látex o plásticos y esta homologada por la unión europea, con lo que tienes todas las garantías de que estas usando un producto testado y de calidad.

Mi conclusión final es que me quedo con la copa menstrual sin duda alguna, para mi se han terminado los tampones o similares. Un gran descubrimiento.

¿Vas a probar la copa menstrual?

Como subir la autoestima

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sun, 17 Mar 2013 10:46:00 +0000

Subir la autoestima, el camino del cambio
El camino para subir la autoestima, es un proceso reeducativo de conocerse y aceptarse a uno mismo, experimentando la libertad del cambio desde el corazón a la autenticidad.

La autoestima forma parte de nuestra naturaleza humana, cuando nacemos somos conscientes de esa perfección innata y merecedores de todo lo bueno. Con los años, y sobre todo por la influencia de los adultos que nos rodean, grabamos inconscientemente mensajes negativos que van minando la propia autoconfianza en uno mismo.

La pérdida de la autoaceptación está en la falta de amor por uno mismo, el rechazo de la propia identidad.

Síntomas de una baja autoestima
Pensamientos negativos: el mundo se interpreta como un medio hostil y la persona tiene la sensación de librar una batalla en el bando de los perdedores y, con una visión "negra" del futuro.
Falta de ambición: hay una falta de entusiasmo que implica falta de objetivos, de retos, de sueños y de ilusiones. La persona no se cree capaz de superar los obstáculos y sencillamente ni se los plantea. Quizás así evitará frustraciones, pero también perderá la oportunidad de probar sus capacidades y limitaciones.
Miedo: al futuro, a sentirse en peligro, al fracaso. Ya sea debido a una causa objetiva o no, el miedo está presente siempre en las personas con baja autoestima.
Dificultad para tomar decisiones: en la vida hay que tomar decisiones constantemente, algunas más importantes que otras por el gran impacto que pueden tener en nuestras vidas. Las personas inseguras y negativas, tienden a tardar mucho más en decidir cualquier tipo de solución.
Dependencia emocional: si lo que otras personas piensan o dicen influye en la propia autoestima, estamos perdiendo el control sobre nuestras emociones. Se debe mantener la autoconfianza y valorar la propia imagen de uno mismo, independientemente de lo que otros piensen.
Estilo de vida poco saludable:la persona no se quiere lo suficiente como para cuidar de sí mismo, con cuidados higiénicos básicos, dieta equilibrada y realización de ejercicio físico.

Técnicas para subir la autoestima
La autoestima nunca se llega a perder, siempre está presente y esperando a ser recuperada.
Existen diversas técnicas dinámicas dirigidas a mejorar la autoestima con ayuda profesional o incluso por uno mismo. Algunas son:

Técnicas de visualización: se necesita practicar ejercicios de respiración y relajación, y son muy útiles para mejorar la autoconfianza y disminuir los pensamientos negativos y el miedo al fracaso.
Autoevaluación: valoración realista de las propias cualidades y carencias.
Hipnósis: realizada por un profesional, esta técnica logra eliminar los pensamientos negativos y sustituirlos por positivos para ayudar a mejorar la autoestima.
Meditación: en cualquiera de sus formas, es una técnica excelente para acallar la mente y permitir que nuestra propia sabiduría salga a la superficie.
El proceso de amarse a uno mismo
No importa cual es el origen de la baja autoestima, como afirma Louis L. Hays, "el punto principal a trabajar es amarse a sí mismo". Amándose a sí mismo, se consigue que los buenos sentimientos y la buena suerte afloren sintiendo una felicidad plena. "Amarse a sí mismo es lo que hace que uno se sienta bien" afirma rotundamente la escritora.

Y por tanto, es imposible que alguien se ame a sí mismo si no se aprueba y no se acepta. Aprobarse y aceptarse implican no autocriticarse por nada.

La autoaprobación y la aceptación de uno mismo son las claves de los cambios positivos. Todo lo bueno empieza por la aceptación, y por el amor a ese ser que es el auténtico yo. Lleva su tiempo llegar a tener una relación de paz y de amor con uno mismo.

Parte importante de la autoaceptación reside en liberarse de las opiniones ajenas. Pensar en cosas que nos hacen felices, hacer cosas que nos gustan, comer lo que nos sienta bien y moverse al ritmo que presentimos nos beneficia, es el camino al cambio de quererse, de subir la autoestima.

"Amo y acepto lo que soy y lo que hago.
Soy la viviente, enamorada y jubilosa expresión de la vida.
Todo está bien en mi mundo". Louise L. Hay
Ahora ya sabes como subir la autoestima
Fuente

wipp express duo caps,Infalible contra manchas dificiles

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 13 Mar 2013 11:44:00 +0000

¿Manchas difíciles? wipp express duo caps

Si las respuesta es si no te puedes perder la entrada de hoy sobre el nuevo wipp express duo caps.
Todas sabemos lo incomodo que resulta algunas veces esas manchas en la ropa de los niños, que parece que han salido del taller de hacer alguna reparación o esa prenda que tanto nos gusta tenga esa mancha que por mas que lo intentas no sale. Esto mismo me pasaba con mis vaqueros preferidos, un día los manche, no se de que, ni como, ni donde, solo se que que probé con varios quitamanchas y no hizo mas que empeorar la situación, no solo por que no la quitaron, si no por que cada vez la mancha era mas grande y vistosa, casi estaba pensando en que uso darle a los vaqueros, por que la mancha estaba a la altura de uno de los bolsillos del muslo y se veía demasiado. Pensé hacerle un parche, pero casi apunto de coserlo me arrepentí casi le hago un agujero (ya sabes, para ser moderna) y pensé ¿que haces loca ? que te costaron una pasta.
Como ultimo recurso pensé llevarlos a la tintorería, pero entonces callo en mi mano el nuevo wipp express duo caps Empece a leer sus milagrosas virtudes y pensé "uno mas que me quiere comer la cabeza" pero cual a sido mi sorpresa que no a sido así.
Siiiiiiii he podido recuperar mis preciados vaqueros!!! Ya no tienen mancha alguna, es cierto que su quitamanchas activo es poderoso y ademas tiene una nueva formula extra luminosa que es una pasada, le devuelve la vida a la prendas de una forma que por mucho que os cuento no os podéis imaginar, tenéis que probarlo.
En cuanto a la relaccion precio calidad es genial, ya que con cada una de las capsulas de wipp expres duo caps puedes lavar hasta 7 kilos de ropa muy sucia y el resultado final te parecerá milagroso. Pero claro viniendo de Henkel no podíamos esperar menos de el.
Mi conclusión final es que wipp express duo caps ya es uno mas de mi familia, y ademas a entrado por la puerta grande.
¿Vas a probar wipp express duo caps?

Quitar manchas de la cara

noreply@blogger.com (Lila GA) — Fri, 08 Mar 2013 10:16:00 +0000

Quitar manchas de la cara
Lamentablemente casi todas las mujeres pasamos por etapas en nuestras vidas en las que las manchas en la cara pasan a formar parte de nuestras preocupación u obsesión diaria.

Como todas yo no iba a ser menos. Cierto es que que tuve muchos mas problemas cuando tomaba anticonceptivos, ya que quitar manchas de la cara me fue casi imposible, están eran mucho mas visibles y extensas.
En ese momento me costo muchísimo quitar manchas de la cara, y el problema fue que no encontré en producto ideal para ello.

Pues bien unos años después (ahora mismo) ,me salieron unas nuevas manchas a ambos lados de la cara, y esta vez no estaba dispuesta a dejarlas pasar, asi es que me puse manos a la obra, a buscar un producto que realmente mostrase resultados a la hora de quitar manchas de la cara. Y lo encontré.
Durante unas semanas, al hacer mi ritual de limpieza del rostro he introducido en el BIO-OIL aplicado una gota de BIO-OIL sobre ellas, a sido casi mágico el quitar manchas de la cara.
Las manchas han ido perdiendo color hasta desaparecer.
Yo adquirir BIO-OIL en estas parafarmacia donde puedes encontrar cualquier producto relacionados con la salud, la belleza y el bienestar en general.
Fue fácil y rápido, compras desde el sofá y te lo entregan en la puerta de tu casa. Y ademas con todas las garantías ya que dispones de cinco farmacéuticos a tu disposición dispuestos para resolver cualquiera de las dudas que te puedan surgir.
Y una de las cosas mas interesantes es que los gastos de envio solo cuestan 3€, pero eso no es todo, ya que si tu compra sopera los 90€ te lo llevan a casa gratis.

Ahora ya lo sabes, para comprar un producto para quitar manchas de la cara, cuidado facial o cualquier otra cosa que se te pueda ocurrir te recomiendo que les visites.

¿Te a gustado este articulo sobre como quitar manchas de la cara?

Art Abalori y sus nuevas creaciones

noreply@blogger.com (Lila GA) — Tue, 05 Mar 2013 19:30:00 +0000

iEl romanticismo de la bisutería
Hoy traigo una entrada que me encanta, por que estas chicas ya son de nuestra familia. Para aquellas lectoras que nos seguís desde hace poquito os diré que se trata de Art Abalori, una tienda online en la que podéis encontrar bisutería, eso si, no se trata de una bisutería como la que conocemos habitualmente, si no que hablamos de una bisutería fina, elegante, para cualquier ocasión y que ademas tiene propiedades curativas.
Son el regalo idóneo para aquellas personas que son especiales para nosotros, ellas sabrán valorar un regalo de tal valor simbólico, ya que no solo estas entregando un objeto, si no algo que va mucho mas allá de la simbologia de entregar un regalo. Con un detalle de bisutería de Art Abalori estas regalando salud y bienestar a la par que belleza .
A mi me gusta mucho decir que es bisutería para alma o bisutería mágica.

Y hoy nuestra tienda de bisutería magia preferida nos trae dos de sus nuevas creaciones, cual de estas creaciones mas linda. Una de ellas con una historia preciosa, románticas y conmovedora que todos conocemos.
¿Quien no conoce a la sirenita? Pues Art Abalori se a inspirado en ella y le hace un precioso homenaje con esta pulsera realizada en cuarzo rosa, agata océano y con un baño en plata, que le da un toque mágico y por el cual adquiere un estilo diferente del que estamos acostumbradas en la bisutería.

Y para las mas espirituales y misticas, estrenan esta otra maravillosa pieza llamada "El Despego". Una pulsera que simboliza la poca importancia que tienen las cosas materiales y lo absurdo que es aferrarse a ellas, dejando abierto el camino hacia las cosas que son verdaderamente importantes en la vida y a las que en muchas ocasiones dejamos de lado sin darnos cuenta. Esta preciosa pulsera esta realizada en amatista, fluorita, cuarzo rosa y lapislázuli.

Por ultimo quiero comentaros una gran novedad en Art Abalori y es que durante el mes de Marzo podéis adquirir vuestra bisutería favorita sin gastos de envió.
Animo chicas una oportunidad así no se presenta todos los días.
Os dejo su FanPage para que les sigáis si os apetece.
¿Te gusta la bisutería para el alma?

elegir el nombre de tu bebé

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sat, 02 Mar 2013 18:48:00 +0000

Consejos para elegir el nombre de tu bebé
¿Estás esperando un bebé? Seguro que desde el mismo momento en que te enteraste de la noticia empezaste a pensar en elegir el nombre de tu bebé. Bueno acá van algunos consejitos a la hora de elegir el nombre de tu bebé que está por nacer...

El sonido ideal para el nombre de tu bebé
Una de las cosas más importantes a considerar es cómo suena el nombre de tu bebé cuando lo pronuncias. ¿Es melodioso? ¿Es brusco? ¿Le va bien al apellido? A menudo los nombres largos van mejor con apellidos cortos y al revés. Si combinas un nombre que acabe con una vocal, con un apellido que empiece por otra vocal puede sonar un poco raro, porque se suelen pronunciar unidos ("Ana Arribas". También es bueno evitar los nombres que rimen con los apellidos y aquellos que suenen a broma porque seguro que le gastarán muchas al niño o la niña cuando vaya a colegio, (y seguramente después también). Los nombres como Dolores Fuertes, Armando Casas, Rosa Losa, etc. suelen ser motivo de chistes constantes.

Un nombre único
Un nombre poco usual tiene la ventaja de hacer que la persona que lo lleva resalte entre los demás. Si en tu clase había más de tres Pedros posiblemente a vos y a tus compañeros les costaba saber quién era quién. Pero por otra parte, un nombre que es tan raro que no se puede pronunciar, puede llamar excesivamente la atención y no favorecer a tu hijo. Una forma de encontrar cierto equilibrio es escoger un nombre más o menos común si el apellido no lo es y viceversa. Si el apellido de tu hijo es García, quizás quieras considerar algo más llamativo como nombre. Pero si se llama, Montecastañar o Villaponciano, quizás sea mejor usar José como nombre que Arquímedes.

Familiares y amigos
Muchos padres escogen los nombres de sus bebés por el que tenía un abuelo, otro familiar o alguien muy querido por la familia. Esta opción puede proporcionar una variedad de nombres entre los que elegir. Puedes escuchar con cariño las ideas que te proponen, pero también puedes optar por no decirle a nadie lo que vos y tu pareja han decidido, hasta después de que tu hijo haya nacido. ¡Y no dejes que nadie te presione para ponerle un nombre que no te gusta! Tu tía Almerinda no es la que tiene que vivir con el nombre que a ella le gusta, es tu bebé el que tendrá que vivir toda la vida con él.

Origen y herencia
La herencia de tu bebé es una parte esencial de quién es y muy probablemente quieras que su nombre refleje eso. O quizás, tu familia tiene la tradición de llamar a los primogénitos con el nombre de sus padres. Si te gusta un nombre, pero no cumple con los requerimientos de la tradición familiar, puedes considerar utilizarlo como segundo nombre.

Significado de el nombre de tu bebé
Nadie va a tratar a tu hija Ingrid de forma diferente porque su nombre signifique "hija de un héroe", pero de dónde procede el nombre es algo interesante a considerar. Después de todo, si tu hijo Sixto descubre que su nombre quiere decir "adulador" quizás no le guste.

También es cierto que para muchas culturas, por ejemplo los indígenas, el nombre de un individuo es la expresión máxima de su espíritu ya que será lo que estará con él durante toda su vida. Debe ser por esto que los nombres que eligen siempre tienen relación con el agua, el viento, el fuego y la tierra, elementos que vivirán eternamente. Todos estos factores inciden mucho a la hora de elegir un nombre para bebé. Una reciente encuesta realizada por el diario Clarín de Argentina, revela que son cada vez más los padres que optan por ponerles a sus hijos nombres indígenas, tales como: Suyay que significa esperanza en idioma quechua, Tayel, un nombre que puede usarse tanto en nenas como en varones y que significa canto sagrado; Duham el cual significa memoria, Sami (afortunada venturosa), etc. Estos nombres para bebés son algunos de los más elegidos por los padres modernos que quieren que sus hijos adopten personalidades únicas, otros nombres igual de populares son: Newén (energía), Uma (agua), Eluney (regalo del cielo), Nawi (la que precede) y Wayra (viento).
Recuerda que el nombre de tu bebé es algo muy importante, ya que le acompañara de por vida.
¿Te han gustado estos consejos sobre la elección del nombre de tu bebé?
Fuente

Bref WC Poder Activo

noreply@blogger.com (Lila GA) — Mon, 25 Feb 2013 15:15:00 +0000

Bref WC Poder Activo
Siempre os hablo de productos que por un motivo u otro nos hacen la vida algo mas fácil, sobre todo por que lo único que nunca nos sobra es el tiempo y el poco que podamos ahorrarnos en limpieza nos viene genial para mil y una cosas mas interesante y agradables que pasarnos vida con el trapo o el estropajo en la mano.
Así es que hoy y siguiendo una vez mas la dinámica de esta filosofía, vuelvo a hablaros de un producto de la empresa Henkel. Como siempre tan innovadora y aplicando sus mas de 40 años de experiencia a disposición de las amas de casa, ellos saben muy bien lo que es optimizar el tiempo, ofrecernos productos novedosos y tan efectivos como el nuevo Bref WC Poder Activo. Se trata de un nuevo y adaptable diseño de cesta para el WC, totalmente adaptable por su diseño, este lo hace casi imperceptible a la vista.
Bref WC Poder Activo esta disponible en dos versiones diferentes, aunque las dos igual de efectivas. Una de las versiones con aroma a limón, esta cesta combina esferas amarillas y azules o la versión natural, la cual combina las esferas en color azul y verde. Pero lo mas novedoso de Bref WC Poder Activo sus cuatro ingredientes activos diseñados forman la sinergia perfecta para una limpieza mas duradera y brillante. Estos cuatro agentes se encargan de hacer las cuatro funciones fundamentales para el ahorro de tiempo y dinero en tu WC. Cualquiera de las dos variedades de Bref WC Poder activo tiene un aroma es fresco, limpio y agradable.
Los cuatro ingredientes activos aportan cuatro beneficios diferentes he importantes que lo hacen diferente al resto de cestas para WC que podemos encontrar en la sección de
limpieza de nuestro supermercado habitual:
- Previene la acumulación de cal.
- Proporcionan un agradable frescor.
- Protege contra la suciedad mas que cualquiera de sus competidores .
- Genera una abundante espuma limpiadora cada vez que tiramos de la cadena.
Gracias a Henkel y su continua investigación he innovación podemos disfrutar cada vez de productos tecnológicamente mas avanzados tales como el nuevo Bref WC Poder Activo.
Para mi ya es uno de los imprescindibles en mi cesta de la compra, no podéis dejar de probar Bref WC Poder Activo.
Como siempre espero que esta información sea de vuestro agrado y utilidad .
Por cierto, casi lo olvido. No podeis perderos este video tan divertido que nos a preparado Henkel ;)
No tiene desperdicio, ni el video ni los chicoooos
¿Que opinas del nuevo Bref WC Poder Activo?

Como ahorrar 5.000 euros al año

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 06 Feb 2013 18:44:00 +0000

Como ahorrar 5.000 euros al año
Hoy vamos a ver algunos ejemplos sobre como ahorrar en tiempos de crisis. Al usar microondas, se consume un 70% menos de energía que con el horno. Comprar fruta fuera de temporada puede resultar cuatro veces más caro. Una lista de la compra evitará un gasto un 40% superior del previsto.
Poner en marcha la calefacción o acudir al supermercado en tiempos de crisis económica pueden resultar un tormento, casi como escuchar un tintineo de monedas cada vez que encendemos la luz, abrimos el grifo o comprobamos cómo, al sacar dinero del cajero, nuestra cuenta cae en barrena.

Las asociaciones de los consumidores proponen una serie de claves para que la inflación o la subida de las hipotecas sean más llevaderas para los bolsillos, o lo que es lo mismo para saber como ahorrar. Según señala la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), es posible ahorrar hasta 5.000 euros al año si se siguen ciertos consejos prácticos, ya sea en el hogar, a la hora de viajar o de coger el coche.

Consejos sobre como ahorrar en tiempos de crisis

Como ahorrar con la Energía
El ahorro en el consumo de energía depende en buena medida de que se haga un uso eficiente de los electrodomésticos del hogar. Entre las principales recomendaciones de como ahorrar están la de utilizar lavavajillas y lavadora con carga total y, en el caso de este último, optar preferiblemente por programas de agua fría, lo que nos permitirá un ahorro energético de entre el 10 y el 15%. También se sugiere limpiar con frecuencia la escarcha del congelador para reducir el consumo. A la hora de cocinar, es preferible utilizar la olla a presión porque ahorra hasta un 50% de energía, al igual que es mejor usar el microondas en vez del horno porque consume un 70% menos.

Apagar la televisión con el mando es una costumbre muy cara. Los electrodomésticos de la casa, cuando se dejan en 'stand by', consumen el 10% de la energía de toda la casa. También resultará beneficioso para la economía del hogar tener electrodomésticos de eficiencia energética, clasificados como de 'clase A'.

Ahora que llega el frío, es conveniente aislar correctamente las ventanas para evitar que el calor de la calefacción se escape y evitar un derroche que puede significar hasta el 30% de la factura energética. En verano, las asociaciones de consumidores recomiendan que se configure el aire acondicionado de manera que no haya una diferencia superior a 10 o 12 grados entre la temperatura exterior e interior.

Como ahorrar con la Cesta de la compra
La compra debe hacerse con sosiego, por lo que no es recomendable ir al supermercado en momentos de depresión, euforia o incluso cuando se tiene hambre. Si tiene niños en casa, si es posible, es mejor no llevarlos. La economía del hogar va en ello. "Los niños suelen influir en las decisiones de compra", explica la Unión Consumidores de España.

Antes de comprar, es recomendable saber como ahorrar y hacer un presupuesto previo. Tal vez resulte una tarea incómoda, pero la UCE explica que puede ser de ayuda para que la lista de la compra se adapte mejor a nuestras necesidades y a nuestra economía. Según otra asociación, CEACCU, "evitará que gastemos entre un 30% y un 40% más de lo previsto". Una vez en el supermercado, aprovechar las ofertas de los establecimientos y evitar los productos de marca si hay otras opciones, como las marcas blancas, o escoger productos de temporada también son otras medidas esenciales para el ahorro. La fruta, cuando no es de temporada, puede ser un 200% más cara.

Como ahorrar con las Telecomunicaciones
Puede que elegir la tarifa de teléfono o de Internet más adecuada según los hábitos de consumo no sea tarea fácil en plena jungla de las telecomunicaciones. Sin embargo, el esfuerzo puede servir para saber como ahorrar hasta 300 euros. La OCU recomienda, a la hora de escoger el tipo de contrato, tener en cuenta las horas del día en que se llama más o si se envían mensajes multimedia con frecuencia, entre otros.

Como ahorrar con los Servicios financieros
Saber elegir es también esencial si uno no quiere verse sorprendido por comisiones indeseadas a la hora de abrir una cuenta, hacer una transferencia o usar una tarjeta. La OCU recomienda optar por aquellos bancos que ofrezcan mayores intereses por el saldo depositado. En este caso, "las cuentas por internet son las que mejor condiciones ofrecen". Por su parte, la UCE anima a negociar el cobro de comisiones con la entidad bancaria y, siempre que se use una tarjeta, aconseja que sea en los cajeros automáticos de su red para no pagar comisiones.

Como ahorrar con el Automóvil
El precio de la gasolina no lo es todo para saber como ahorrar. El estado del vehículo o la conducción que se haga de él puede ser incluso más importante. Las asociaciones de consumidores recuerdan una ecuación básica: a mayor velocidad, mayor consumo. A esto se suma el flaco favor que se le hace a la economía del hogar cuando se dan acelerones al coche o se llevan las ruedas sin la presión adecuada. Otros consejos a tener en cuenta son no repostar cuando haga un calor excesivo para reducir la evaporación del combustible o comprobar que el consumo medio que establece el fabricante del vehículo se corresponde con el real. Si no es así, sería conveniente realizar una revisión.

A la hora de contratar un seguro para el coche, la OCU aconseja estudiar todas las opciones. Por ejemplo, "el seguro a todo riesgo no siempre vale la pena", sostiene. Hay que tener en cuenta que las aseguradoras tratan de "limitar la indemnización por daños materiales tras un siniestro". Tal vez, haya menos dificultades si se trata de un coche más o menos nuevo, pero cuando ya tiene unos cuantos años, esa cantidad podría no resultar suficiente para cubrir los daños. "Normalmente no suele resultar rentable si el coche tiene más de cinco años".

Como ahorrar con el Ocio
No hay por qué dejar de lado la cultura en plena crisis económica, es una buena opción para saber como ahorrar en cultura y ocio. Tal vez sea la hora de echar a la programación del Ayuntamiento o de las Juntas del Distrito. "Piense en el gran número de actividades que son gratis: paseos, excursiones o museos", sugiere CEACCU.

En caso de viajar fuera, la norma principal sobre como ahorrar es planear todo con antelación. Es importante comparar los precios entre las distintas agencias y aprovechar las ofertas. Las tarifas del medio de transporte elegido pueden variar hasta en un 30% según el tipo de billete y el día de la semana. Lo mismo sucede con los precios de los hoteles.

¿Tienes consejos sobre como ahorrar? coméntanos

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Las 5 excusas para no hacer ejercicio

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 30 Jan 2013 17:38:00 +0000

Las 5 excusas para no hacer ejercicio
Ya hemos explicado muchas veces las bondades de hacer ejercicio, lo bueno que es para la salud, el humor, la energía, la forma física… y el control del peso. Hacer ejercicio forma parte de una vida con hábitos saludables.
No obstante, cuando nos “lanzamos” a hacerlo, siempre se nos ocurren excusas y motivos para no empezar o dejarlo al cabo de poco tiempo.

¿Cuáles son?
Pensamos que si las exponemos aquí, una vez leídas, será más sencillo identificarlas… ¡y eliminarlas!

1. No tengo tiempo
Si sumamos el tiempo en el que estamos estirados en el sofá o viendo la televisión, veremos que hubiéramos podido hacer un ejercicio semanal de aproximadamente una hora y media o dos.

¿Cómo podemos encontrar tiempo?
Si es posible, podemos hacer algo de ejercicio por la mañana o antes de llegar a casa. Si, por razones familiares, no lo es, podemos intentar realizar estiramientos en casa, saltar a la cuerda o seguir alguna rutina que conozcamos bien… incluso delante del televisor. Para esto solamente necesitamos 10 minutos cada día o 20 minutos tres días por semana.

2. Estoy muy cansada/o
El ejercicio aunque parezca contradictorio, nos da energía. Sabemos que una vez iniciado, la fatiga desaparecerá debido al efecto de las endorfinas y la activación de la circulación.
Algunos especialistas también recomiendan realizar ejercicio durante las primeras horas del día en las que el cuerpo está descansado después de toda la noche.

3. Es que con los niños…
Los niños no pueden ser una excusa. Los especialistas dicen: “Llévate a los niños contigo”, esto puede parecer muy complicado si pensamos en llevarlos a correr o a nadar, no nos referimos a eso, aquí proponemos ir caminando al colegio si es posible, jugar con ellos a actividades al aire libre o saltar a la cuerda con ellos.

Las propuestas de actividades familiares pueden ser una excusa para hacer ejercicio, en lugar de una excusa para no hacerlo.

4. El ejercicio es aburrido
No todas las actividades son iguales, quizás nos guste nadar o puede que prefiramos correr, hay personas que prefieren el gimnasio o hay otros que optan por actividades al aire libre. Por suerte tenemos muchas posibilidades al alcance en nuestra sociedad, solamente tenemos que elegir una de ellas, la que más nos guste.

5. Siempre termino dejándolo
¿Siempre?
Eso es porque nos hemos puesto metas demasiado largas o porque no tenemos ninguna meta (todo lo contrario), lo mejor es ir poco a poco, sin pensar que es un éxito o un fracaso. No se trata de hacer ejercicio por hacerlo sino de hacerlo para algo, por ejemplo:

Quiero adelgazar 3 kilos (no tratemos de conseguir adelgazar 25)
Quiero correr la carrera de 5 kms de mi ciudad (no entrenaremos para la maratón al inicio)
Quiero nadar durante 15 minutos tres veces por semana (no pretenderemos nadar durante 1 hora cada día)
Pequeñas metas, pequeños retos asumibles, cada uno decidirá los que más le convengan.

Y, como siempre, esperamos que nuestros pequeños “consejos saludables” os sirvan para llevar una vida más sana.

Ya no tienes excusas para no hacer ejercicio

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Información de interés acerca de la union europea

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 23 Jan 2013 18:18:00 +0000

Conoce la Unión Europea un poco mas

Hoy quiero hablaros de la pagina web de la UE (unión europea) en su versión española online. Puedes verla aquí http://ec.europa.eu/spain/index_es.htm.

Donde puedes encontrar todo tipo de información relativa a la UE (unión europea) en nuestro idioma e incluso en versión móvil.

En ella podrás informarte de todo aquello que desconozcas de la UE (unión europea) así como buscar recursos de lo más variopinto.
Entre la secciones podrás encontrar noticias de actualidad y prensa, información para trabajar dentro de la UE, o hacer tu voluntariado o incluso las practicas necesarias para tu perfil profesional, aparte de la información necesaria para que puedas realizar tus estudios dentro de cualquier pais de la UE (unión europea). También encontrarás diferentes servicios destinados para el ciudadano y para la empresa, o incluso disponer de variadas subvenciones en la UE enfocadas a empresas y emprendedores.

Podrás participar de forma activa en diferentes e importantes concursos.

La Comisión Europea en España ha desarrollado una aplicación para iPhone y para teléfonos con sistema operativo Android con el propósito de que lleves en tu móvil la Agenda de la UE en España, accedas a las últimas notas de prensa y a las Convocatorias de prensa de la Representación en España de la Comisión Europea. En fin todo un avance tecnologico para los que quieran estar informados de cualquier noticia relevante de la UE.

Como siempre espero que esta información a cerca de la unión europea os sea de utilidad, no olvides hacer un comentario si te a gustado este post.
Gracias por tu visita.
¿Te a gustado esta información acerca de la unión europea?

consejos y recomendaciones para bajar peso

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 16 Jan 2013 18:13:00 +0000

Consejos y recomendaciones para bajar peso

Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir el tratamiento, etc.
No olvide que perder peso es, por encima de todo, una cuestión de salud. Valores estos dos puntos muy importantes:

¿Quieres bajar peso? Pues no te pierdas estos consejos
¿Cuál es su peso saludable?. Un poco significa mucho. Una pérdida del 5-10 % de su peso actual aportará grandes beneficios a su organismo, además de mejorar notablemente su aspecto.
¿Qué plazo es el adecuado?. Una pérdida excesivamente rápida no es sana ni realista.
Controle su peso regularmente con el profesional de su confianza, donde:
Le informará de su peso inicial, peso ideal, y pesos y objetivos a alcanzar.
Le ofrecerá controles programados para los próximos meses.
La obesidad es un problema de salud. Es una enfermedad en sí misma causante a su vez de numerosas complicaciones: hipertensión, diabetes, colesterol... La obesidad no es un problema estético. Lo peor es, justamente, lo que no se ve. Las calorías en exceso y la grasa que comemos se convierten en grasa corporal.
Su problema requiere un tratamiento multifactorial:

Alimentación equilibrada con bajo contenido en grasas.
Incremente su actividad física. Muévase y evite el sedentarismo.
Su médico descartará que su exceso de peso sea secundario a un problema médico que precise tratamiento.
Le ofrecerán apoyo psicológico y solo cuando sean necesario alguna medicina.

Consejos para bajar peso con una buena alimentación
Elija alimentos con poca grasa.
Reduzca en consumo de azúcar.
Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes.
No coma entre comidas.
Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
Mientras coma no lea ni vea la televisión.
Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados.
Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día. Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas...
Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
Esconda los alimentos ricos en calorías.
Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...
Consejos para realizar la compra
Compre sin tener hambre.
Con la lista hecha previamente.
Vaya con frecuencia a la tienda (despierta menos interés por las novedades o diseños atractivos).
Evite platos preparados o precocinados.
Consejos para preparar la mesa
Retire toda la grasa visible de las carnes o la piel del pollo antes de cocinarla.
Utilice formas de cocinar sencillas, que no requieran mucho aceite: plancha, grill, horno, microondas.
La cocción al vapor con la olla a presión permite cocinar con poca agua y se preservan todas las propiedades de los alimentos.
Para cocinar carnes y pescados envuélvalas en papel de aluminio (papillote), así se cocinan en su propio jugo, conservándose tiernos y gustosos, sin necesidad de añadirle grasa.
Cuando haga estofados, prepárelos con antelación. Déjelos enfriar en la nevera y retire la capa de grasa con una cuchara o espátula. De esta manera conserva el sabor sin apenas grasa.
Cuando elabore vinagretas, invierta la proporción habitual de tres partes de aceite por una de vinagre a tres partes de vinagre por una de aceite. Para que el sabor no sea tan ácido utilice vinagre de sabores (de manzana, de frambuesas, etc).
Si necesita utilizar alguna salsa para añadir a una ensalada puede utilizar yogur natural desnatado, rebajado con zumo de limón. Se bate bien y se queda una crema suave y baja en calorías. También puede probar con salsa de soja. Añadiéndole alguna especia o hierba aromática que le apetezca.
Para preparar salsas de leche o queso utilice leche desnatada o queso tipo parmesano, que contiene menos calorías y es más aromático. En la preparación de la salsa bechamel emplee aceite de oliva o margarina baja en calorías y leche desnatada.
En la confección de algunos platos que requieran salsa mahonesa, seleccione las que son bajas en calorías.
No compre salsas comerciales porque suelen contener grasas ocultas.

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El Arte en Español de Art Abalori

noreply@blogger.com (Lila GA) — Fri, 11 Jan 2013 15:39:00 +0000

Art Abalori
Una vez mas tengo que hablaros de Art Abalori.
Que para aquellas que nos seguís desde hace poco y no la conocéis os diré que se trata de una tienda online de complementos. Pero Art Abalori no es una tienda online al uso, no por lo menos como las que tenemos costumbren de ver por la red. Art Abalori es mucho mas que eso, es una tienda donde encontraras complementos que no solo te servirán para verte guapa por fuera, en Art Abalori encontraras abalorios que te ayudaran en tu vida cotidiana, ya que están realizadas con piedras semi preciosas y valiosos minerales que nos pueden echar una manita. Os dejo el ultimo enlace al articulo del mes de Noviembre en el que presentábamos Art Abalori como una de nuestras tiendas favoritas por si queréis conocerla un poco mas.
El porque hoy volvemos a hablar de Art Abalori es muy sencillo y es que es una marca cien por cien española , esto es importante en los tiempos que corren. Hoy día no hay muchos valientes que se atrevan a apostar por aquello en lo que creen. Y que ademas es importante en este momento de crisis en el que nos encontramos.
Aprovecho este post para invitaros a comprar y consumir en el pequeño comercio o en las tiendas online artesanas de nuestro país.
Volviendo al tema, Art Abalori no deja de sorprendernos con nuevas y creativas iniciativas y colecciones, cada una de ellas mas maravillosa que la anterior.
En esta ocasión Art Abalori nos presenta esta nueva colección inspirada en el arte español y sus artistas mas celebres, una preciosa colección que hace un giño a nuestros genios. Colección que sorprende y hace las delicias de aquellas mujeres mas exigentes, por su sencillez y elegancia.

Esta colección consta de cuatro preciosas pulseras distintas, una colección que como os decía inspirada en ilustres pintores Españoles:
Soroya con el cuadro "estudio de baile", Dalí con "el reloj derretido", Velázquez con "las Meninas" y Murillo con "los Angelotes".

Carmen nos explica un poquito mas a fondo la inspiración de estas preciosas piezas

"Hemos querido hacer un homenaje con los minerales a la "Luz" de Soroya, a la "Majestuosidad" de Velazquez, a la "Sobriedad" de Murillo y a la "Irreverencia" de Dalí...
Todo eso forma parte de nosotros y nuestra Historia y Cultura, que no solo somos tortilla de patatas, faralaes y corridas de toros...
Hemos fabricado una pulsera con Historia (la de minerales más gordos) con cada pintor, a 16 €, con los Charms bañados en oro viejo.
Una pulsera más ligera también en oro viejo, a 12 €.
Una pulsera de Ágatas en bola de 6mm. bañada en plata (la tuya) a 14 €.
Un colgante de tiras de colores con minerales y los 4 Charms en baño de plata a 18 €, y en baño de oro viejo a 16 €."

Una colección que combinan a la perfección con cualquier look, ya sean unos vaqueros y una camiseta o algo mas sofisticado. Puedes lucirlo de igual manera en eventos tales como una cena, una salida con amigas o una cena de negocios. Siendo esta una colección fácil de combinar y deliciosa para los sentidos.
Os dejo unas fotos para que podáis disfrutar de la colección "el Arte en España" de Art Abalori fotos que ofrecemos en supernenas en exclusiva, ya que esta colección no estará disponible hasta la semana que viene

También quería enseñaros este maravilloso conjunto, que a mi personalmente me encanta. Realizado en amatista . Una autentica maravilla.

Pero lo mas importante es que en Art Abalori se hacen realidad tus deseos, poniendo a tu disposición joyas tan maravillosas como esta.
Visita Art Abalori y dejate sorprender

Rutina de ejercicios para adelgazar

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 09 Jan 2013 12:10:00 +0000

Rutina de ejercicios para adelgazar
Después de las fiestas y con el nuevo año todas tenemos propósitos que cumplir, para algunas de nosotras sera prioritario dejar de fumar, para otras adelgazar, dejar de comer grasas o empezar una dieta saludable, en fin cada una puede tener su propósito claro, pero casi seguro que para muchas de nosotras es perder peso, pero esto se convierte en una batalla contra nosotras mismas si no acompañamos nuestra dieta con una rutina de ejercicios para adelgazar. Es por ello que hoy os traigo una rutina de ejercicios para adelgazar, son ejercicios muy sencillos y sin ninguna complicación que te ayudaran a perder peso con mas facilidad.

Es de vital importancia recalcar que una rutina de ejercicios para adelgazar debe consta de cuatro fases: estiramientos, ejercicios de cardio, tonificacion y al terminar nuevamente estiramientos.

Y esta rutina de ejercicios para adelgazar contiene todos estos ingredientes, por lo que se convierte una rutina de ejercicios para adelgazar fabulosa para hacer en casa, sin necesidad de gastar nuestro dinero en gimnasios o entrenadores personales.
Con este vídeo conseguiremos estar en forma en pocos minutos y si ademas acompañamos esta rutina de ejercicios para adelgazar con una dieta baja en grasas y calorias pronto alcanzaremos nuestros objetivos y estaremos mucho mas motivadas para continuar con nuestra dieta.

Como siempre espero que esta rutina de ejercicios para adelgazar sea de vuestro gusto y os ayude en esta ardua tarea de perder esos kilillos que nos sobran.

Rutina de ejercicios para adelgazar de forma sana y divertida

Champú sin sulfatos

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 02 Jan 2013 11:43:00 +0000

Champú sin sulfatos

Buenos días chicas!
¿Que tal las fiestas? espero que bien. Y aunque hoy es día de hablar de dietas después de los excesos cometidos, este año no va a ser así.
Hoy me gustaría hablaros de un nuevo producto de una reconocida marca por todas desde nuestra niñez. Se trata del champú sin sulfatos de la marca tulipán negro. Una marca que yo personalmente recuerdo en la ducha de casa de mis padres y mi abuela materna desde siempre. Y tal y como ocurre con este tipo de marcas que has visto desde siempre y además has crecido con ellas convirtiéndose así en uno mas de la familia, pues bien como os decía este tipo de marca siempre te da un extra, que no es ni mas ni menos que la confianza que sabes que puedes depositar en ellas, lo cual nos lleva productos de calidad y con ello ahorro, esa gran palabra que desde hace unos años se a una imprescindible en nuestro vocabulario.

La linea de champús de tulipán negro sin sulfatos esta compuesta por tres productos específicos para cada tipo de cabello.

La linea azul Para cabello liso

El nuevo Champú Tulipán Negro Sin Sulfatos, es un producto cosmético de alta calidad que incorpora en su composición una perfecta combinación de activos tales como el Retinol (Vitamina A), Tocoferol (Vitamina E), Vitamina F, Biotina (Vitamina B8) y Extracto de Cola de Caballo.

Conviene indicar que el tipo de espuma de este champú, es más fina y compacta que otros formulados con sulfatos.

Para el tratamiento de cabellos lisos, se emplea un acondicionador de silicona que posee unas excelentes propiedades alisadores, controlando el encrespamiento y el cabello rebelde.

La linea naranja Para cabello rizado

El nuevo Cmpú Tulipán Negro Sin Sulfatos, es un producto cosmético de alta calidad que incorpora en su composición una perfecta combinación de activos tales como el Retinol (Vitamina A), Tocoferol (Vitamina E), Vitamina F, Biotina (Vitamina B8) y Extracto de Cola de Caballo.

Conviene indicar que el tipo de espuma de este champú, es más fina y compacta que otros formulados con sulfatos.

Para el tratamiento de cabellos rizados se emplea un polímero acondicionador que proporciona un moldeado duradero, flexible, con memoria, manteniendo el rizo durante tos un día de actividad.

La linea fucsia para cabellos teñidos

El nuevo Champú Tulipán Negro Sin Sulfatos, es un producto cosmético de alta calidad que incorpora en su composición una perfecta combinación de activos tales como el Retinol (Vitamina A), Tocoferol (Vitamina E), Vitamina F, Biotina (Vitamina B8) y Extracto de Cola de Caballo.

Conviene indicar que el tipo de espuma de este champú, es más fina y compacta que otros formulados con sulfatos.

Para el tratamiento de cabello teñido se emplea un antioxidante que protege los cabellos teñidos frente a los agentes externos (rayos UV, agua del mar, secadores, tintes...) con lo que se prolonga la duración del color.

Teneis que probarlo, enseguida notareis la diferencia que aportara este champú a vuestro cabellos de forma inmediata, ademas conseguirás un cabello mas sano en menos tiempo.
Como siempre espero que esta información os sea de utilidad y os ayude a elegir un producto de calidad entre los miles que podemos encontrar.

Para ampliar esta informacion podeis visitar este enlace

Nueva linea de champú sin sulfatos

Aprender a vivir sola tras una ruptura

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sat, 29 Dec 2012 17:12:00 +0000

Aprender a vivir sola tras una ruptura

Volver a estar soltera supone un esfuerzo, pero también tiene gratificaciones: espacio, tiempo para hacer lo que quieras... Tras el dolor de la separación, inicia esta nueva etapa con buen pie.

1. El primer paso para aprender a vivir sola tras una ruptura es el más obvio, pero también el más difícil de conseguir: no te sientas culpable por haberte divorciado ni asumas las etiquetas que otras personas quieran darte por tu nueva situación. Recuerda que ni eres la víctima de un fracaso, ni una egoísta que sólo piensa en sí misma.

2. Pasa página Una vez que hayas firmado el divorcio, asume las consecuencias y no pierdas energía reclamando lo que no se te ha dado. Supera la revancha y trata de preservar en tu recuerdo las cosas buenas. Sin resentimiento es más fácil quererse a una misma y ser feliz.

3. El tercer paso para aprender a vivir sola tras una ruptura, tampoco idealices la soltería. Según el autor de “Trucos y consejos para sobrevivir a un divorcio” (Edimat Libros), Adolfo Pérez Agustí, “tras éste hay una etapa de euforia por la sensación de liberación, pero lo que llega es una nueva vida con nuevos problemas, no una vida perfecta”.

4. Redecora tu casa. Líbrate de la lámpara que él se empeñó en comprar, de las fotos en común y del jarrón que te regaló tu suegra. Cambiar las cortinas o la colcha de la cama puede marcar el inicio de una nueva etapa y te hará sentir más cómoda y dueña de tu propio espacio.

5. Disfruta de la amplitud. Enhorabuena, por fin te van a caber todos los zapatos, las faldas, las camisas y las chaquetas en el mismo armario. Adopta una actitud positiva y no vivas como un trauma el dormir en una cama vacía, míralo como la suerte de tener para ti sola una cama mucho más ancha.

6. Aprende a cocinar para uno. Hay personas que, tras un divorcio, pierden las ganas de cocinar y sólo comen bocadillos y ensaladas. Error. Compra ollas y sartenes pequeñas, o bien cocina y congela. El placer de comer bien te ayudará a vivir más feliz y saludable.

7. Ve sola al cine. Descubrirás el placer de que nadie te haga comentarios inoportunos y todas las palomitas serán para ti. También te darás cuenta de que no pasa nada por ir a una boda desparejada. En muchos ambientes la pareja es una convención social más que una necesidad real.

8. No te mires tanto el ombligo. Busca algún tipo de proyecto donde tengas que colaborar con otras personas y te ilusiones. Puede ser de tipo solidario, como trabajar de voluntaria o bien tener un cariz más lúdico, como apuntarte a un curso de baile o a un grupo de senderismo.

9. Mímate. Sácate el abono de un spa, queda a tomar café con las amigas, da largos paseos, haz ejercicio y cuida tu alimentación. Tu vitalidad también está influida por lo que piensas, lo que dices, lo que lees, la música que escuchas y el lugar donde vives. No hagas de tu vida un trabajo que nunca acaba.

10. Y el ultimo paso para aprender a vivir sola tras una ruptura. No tengas prisa por iniciar otra relación. Vive el duelo de la pérdida y toma conciencia de quién eres y cómo eres cuando estás sola. La búsqueda obsesiva de una pareja es una trampa que te volverá poco selectiva y podrías acabar con quien no te favorece.
¿Te han gustado estos consejos para aprender a vivir sola tras una ruptura?

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La importancia de una sonrisa

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sat, 22 Dec 2012 19:40:00 +0000

La importancia de la sonrisa en el estado de ánimo

Siempre se ha dicho que las personas con buen humor viven más, y es que la risa es una de las mejores terapias que existen para mantener una buena salud. Aunque muchas veces no reparamos en ello, el buen humor y una sonrisa están directamente relacionado con nuestra calidad de vida, y es que la mente y el cuerpo están íntimamente ligados entre sí.

En la actualidad existen tratamientos de risoterapia para combatir el estrés, las enfermedades… Además es una buena forma de hacernos más llevadero el día a día que en muchos casos puede acabar por agobiarnos. Pero ¿sabemos realmente la importancia que la risa y el buen humor tiene en nuestra salud?. En Vitónica vamos a ver de qué manera está relacionado.

Mantener una actitud positiva ante la vida y una sonrisa son la clave para realizar todo lo que nos proponemos, y es que el buen humor es la mejor energía que podemos tener, ya que sale de dentro de nosotros e incita nuestra voluntad para que llevemos a cabo una cosa u otra. La actitud positiva es fundamental en casi todos los aspectos de la vida ya que es una ayuda importante para sobrellevar los problemas que se nos presentan.

En el ámbito deportivo la aptitud positiva ante el esfuerzo y la rutina de entrenamiento es fundamental. Ésta determinará en gran medida nuestro rendimiento, y es que el buen humor y pensar de forma positiva nos hará afrontar el ejercicio de otra manera. Si asistimos al gimnasio bajos de moral apenas podremos ejecutar los ejercicios de la manera adecuada. Esto demuestra la importancia que tiene la mente sobre nuestro estado físico.

Lo mismo sucede con las dolencias que podemos tener en el organismo, y es que la mente tiene un poder importante sobre el cuerpo, pues la alegría hace que nuestro cerebro segregue una serie de hormonas que ayudarán al buen funcionamiento del organismo regulando algunos trastornos y ayudando a mejorar otros. Por este motivo es importante mantener siempre una sonrisa.

Es cierto que no todo el mundo tenemos el mismo carácter, y que algunas personas somos más pesimistas que otras, pero para evitar esto existen vías de escape que buscan estimular esta actitud positiva en los individuos. Un ejemplo son las clases grupales de risoterapia en las que se busca aislar al individuo de sus problemas mediante el entretenimiento, la carcajada y la diversión.

Las personas que practican este tipo de actividades consiguen mejorar no sólo su humor, sino que logran tener una actitud más positiva ante la vida. Es importante que cambiemos la forma en la que miramos al mundo, pues de esta manera estaremos más llenos de energía y preparados para realizar cualquier tipo de actividad, y es que la risa y el buen humor nos dan energía, mientras que la tristeza y la melancolía nos las resta.

A veces es imposible mantener una actitud positiva, pues los problemas son más fuertes que la voluntad y apenas podemos soportar la presión. Pero es importante que valoremos lo bueno que nos va a aportar mantener una buena actitud en todos los ámbitos de nuestra vida. Simplemente tenemos que ver las cosas buenas que nos ofrece el pensamiento positivo y una sonrisa , y para ello tenemos que alejar la negatividad de nuestra vida.
La importancia de la sonrisa
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Importante: Recibo Iberdrola

noreply@blogger.com (Lila GA) — Tue, 18 Dec 2012 18:33:00 +0000

Ojo con el Recibo Iberdrola

Si en casa tenéis la electricidad con Iberdrola, mirad la última factura y si en la letra pequeña de la parte izquierda (en vertical, la que hace referencia al registro Mercantil) la empresa facturadora es IBERDROLA COMERCIALIZACIÓN DE ÚLTIMO RECURSO, os van a aplicar una subida de precio importante en la próxima factura y tendréis subidas cada 4 meses. Simplemente con llamar a IBERDROLA y solicitar un cambio en la empresa facturadora, a IBERDROLA GENERACIÓN, no se os aplicará ninguna subida hasta 2015. La gestión se puede hacer por teléfono.

Algunos llaman a Iberdrola Ibertrola

Hoy mismo he hecho la gestión y es verdad, hasta el 31 de enero del 2015 no me aplicarán subidas de IPC, te vuelven a pasar las facturas con lectura real cada dos meses, te regalan un seguro durante un año y encima te hacen un 10% de descuento en cada factura hasta la misma fecha.

Son unos indecentes, de no ser por este correo que me envió un compañero de IBERDROLA, no nos enteraríamos de estas ventajas, así que os animo a hacerlo. Podéis llamar a este teléfono 900.225.235 que es gratuito, en vez de al 902.201.520 que es de pago, y se hartan de ponerte cancioncitas hasta que te atienden. Esto explica que el "Sr" Galán, (presidente de IBERDROLA) se llevara el año 2011, 10 millones de Euros, mas objetivos, a base de robar a unos y otros.

Reclama ahora a Iberdrola y coméntanos

Garnier Olia

noreply@blogger.com (Lila GA) — Wed, 12 Dec 2012 15:25:00 +0000

Los nuevos tintes Olia de Garnier
Queridas suscriptoras mías, hoy vengo con una gran novedad que estoy segura os va encantar, unos nuevos tintes que os van a encantar.
Quisiera hablaros de los nuevos tintes Olia de Garnier.
Disponibles en una gama de 21 tonos diferentes brillantes, elaborados con una fórmula a base de aceites de flores. Con tan amplia gama de colores estoy segura que encontraras el tuyo sin problemas.

Lo mejor de estos nuevos tintes Olia de Garnier es que no contiene amoniaco, con lo cual todas aquellas a las que el amoniaco de los tintes os sientan tan mal como a mi estai de suerte, con los nuevos tintes Olia de Garnier, ya que al no contener amoniaco no irrita el curo cabelludo, ni deprende ese desagradable olor que yo personalmente odio de los tintes convencionales.

Para mi a sido todo un descubrimiento poder probar este tinte gracias a ser unas de las 500 seleccionadas para probar los tintes Olia de Garnier a través de la web TRND.

Siempre me tiño en casa, solo voy a la peluquería a arreglar mi corte y poco mas, ya que en los tiempos que corren es complicado gastar mas de lo estrictamente necesario. Y precisamente por este motivo he podido conocer nuevas marcas y formas distintas de hacer las cosas mas cotidianas, como por ejemplo teñirme en casa. Esto a abierto un mundo de posibilidades a mi alcance. Siempre he utilizado otra marca, pero tras el resultado y definitivamente me quedo con los nuevos tintes Olia de Garnier.
Tintes que os recomiendo que probeis por su brillo duradero, sus colores con mas brillo y que aportan un increíble brillo a nuestro cabello, dejándolo sedoso y completamente natural.
Como siempre espero que esta entrada os guste y os sea de utilidad.

Olia de Garnier, todo un descubrimiento

Un simple gesto... puede darte trabajo

noreply@blogger.com (Lila GA) — Sat, 08 Dec 2012 17:28:00 +0000

Como salir triunfante de una entrevista de trabajo
Un simple gesto... puede darte trabajo
No hay segundas oportunidades en la primera impresión que causamos en alguien. El 90% de la idea que los demás se hacen de nosotros tiene lugar en el transcurso de los primeros cuatro minutos de contacto. También que entre el 60% y el 80% del impacto que generamos no es de carácter verbal. Es por eso que, en las entrevistas de trabajo, por encima de factores objetivos como el currículum o las referencias, lo que más suele inclinar la balanza es la impresión que el candidato causa al entrevistador. Un apretón de manos convincente o una mirada sin suspicacia pueden ser claves. En el Manual de la Imagen Personal de la Escuela de Empresa y Comunicación BAi, Javier Castro es muy claro: “En los negocios, tú eres la marca y tu apariencia, el logotipo”. Y no olvidemos que, en la apariencia, la gestualidad es algo que nos define: un simple gesto nos puede abrir las puertas o empujar a que tachen nuestro nombre de la lista. ¿Y podemos dominarlos? Lo primero es ser conscientes del valor que cada gesto arrastra consigo.

El saludo

Todas las señales corporales que hoy entendemos como una convención social, en realidad tienen una explicación. Sin ir más lejos, el apretón de manos se remonta a la antigüedad y era una forma de demostrar que no se portaban armas. Con el tiempo, este gesto se ha convertido en una estereotipada señal de saludo y buena disposición, aunque, eso sí, no hay dos apretones de manos iguales. Por ejemplo, a la mujer que da un apretón firme se la suele ver de inmediato como una persona de mentalidad abierta, lo que hace que genere buena impresión.

Una manera sencilla de transmitir el dominio de la situación es girando suavemente la mano, en el momento de entrechocarla, de modo que la palma quede mirando hacia abajo. Si, por el contrario, lo que queremos transmitir es absoluto respeto hacia nuestro interlocutor, lo mejor es que las palmas queden alineadas en vertical. Es muy importante aplicar la misma presión que se recibe: unos dedos fláccidos nos retratarán como alguien inseguro; y, al revés, estrujarle los huesos al otro devolverá una imagen autoritaria. Lo que se conoce como el apretón doble (estrechar con ambas manos la que se nos ofrece) se interpreta como un abrazo en miniatura, que no es apropiado si no hay confianza.

La entrevista de trabajo

Lo más habitual es que haya una mesa de por medio entre el entrevistador y el candidato. Un gesto muy común es apoyar los codos sobre la mesa uniendo en alto las manos, algo que demuestra una actitud reprimida, ansiosa o negativa. Si no podemos evitarlo, lo mejor es que adoptemos la postura del campanario (los dedos de una mano presionando los de la otra hasta formar una especie de triángulo), ya que esto indica una actitud de confianza y seguridad.

Los brazos

Algo que siempre deberemos evitar es el cruce de los brazos. Da a entender que no estamos de acuerdo con lo que se nos comunica o que no tenemos una actitud demasiado participativa. Las mujeres suelen mantener los brazos más abiertos cuando están con un hombre que les atrae, mientras que los suelen cruzar sobre el pecho cuando no les interesa lo que les están contando. Para evitarlo, es bueno que sujetes algo con las manos (un bolígrafo, un llavero, unas gafas) y juega con ellos.

Los pies

Lo primero que debemos advertir es que mover mucho los pies es un intento del cerebro por huir del momento que se está viviendo. Las piernas y los pies muestran el compromiso de una persona a seguir con una conversación o a darla por terminada lo antes posible.

Por otro lado, el cierre de tobillos (la postura en la que los pies se retiran debajo de la silla) refleja una actitud retraída, en la que impera el miedo.

Las piernas enroscadas, en las que un pie se cierra en torno a la pierna opuesta, son características de personas tímidas e introvertidas. En el caso de las mujeres, piernas cruzadas y en paralelo transmiten feminidad, seguridad y aplomo, una postura muy recomendable en entrevistas de trabajo.

La cabeza

Uno de los gestos que solemos aplicar con mayor inconsciencia es el de afirmar con la cabeza. Aquí la velocidad que apliquemos puede ser capital. Asentir lentamente comunica que estamos interesados en lo que se nos está diciendo, mientras que lo contrario revela impaciencia.

Hay que tener también en consideración cómo colocamos la cabeza. Si la levantamos en exceso es muy difícil que no piensen que miramos por encima del hombro. Tampoco conviene ladearla o inclinarla excesivamente, ya que transmitiremos una señal de sumisión o enfado. Ni que decir tiene que la persona que se encoge de hombros se empequeñece a la vista de su interlocutor.

La mirada

Siempre nos va a retratar de una manera o de otra. En su libro “El lenguaje del cuerpo”, los expertos Allan y Barbara Rose distinguen tres tipos de miradas, según se apliquen éstas a un entorno social, íntimo o de poder. Cuando fijamos los ojos en el triángulo facial comprendido entre los ojos y la boca de la otra persona, estamos aplicando una mirada neutra, social, por la que siempre se nos percibirá como interlocutores no agresivos. En cambio, si el triángulo se amplía a la zona entre los ojos y el pecho, demostraremos interés y lo más probable es que sea la antesala de una seducción. La que estos autores denominan mirada de poder se focaliza entre los ojos y la frente, y tiene un claro valor intimidatorio.

En una entrevista de trabajo debemos tratar de mantener siempre una mirada apacible y prolongada, que transmita seguridad, pero también comodidad con la persona que tenemos enfrente.

La sonrisa

Las falsas se detectan con más facilidad de lo que nos pensamos. Está demostrado que, cuando un mentiroso sonríe, se le pronuncia más el lado izquierdo de la comisura labial. En una sonrisa auténtica y sincera los hemisferios cerebrales instruyen a ambos lados de la cara para que actúen con total simetría.

Otro gesto muy sintomático de quien no es sincero es sonreír con los labios en tensión, mientras que lo que conocemos como sonrisa torcida no transmite más que un único mensaje: sarcasmo.

Al salir

Una práctica que empieza a extenderse en estos contextos es la de continuar la entrevista de trabajo en un bar o local público. Suele ser una iniciativa que toma el seleccionador cuando advierte que el candidato está demasiado rígido. Cuidado con relajarse entonces: el gesto, por ejemplo, de dónde dejamos la taza de café nos puede traicionar. Alguien que se sienta dudoso o inseguro lo más probable es que la coloque en el lado contrario de su cuerpo, formando una barrera con su brazo. Por el contrario, si queremos mostrar una actitud abierta, dejaremos la taza en el mismo ángulo del brazo que utilizamos para cogerla.

Otros gestos

La credibilidad que nos esforzamos en transmitir se pone en entredicho a la primera de cambio por gestos como tragar saliva compulsivamente, un parpadeo demasiado rápido, taparnos la boca al hablar, frotarnos el ojo cuando se nos interpela o la nariz al responder, tirar constantemente del cuello de la camisa...

A veces no son más que microgestos, respuestas instintivas que nuestro cuerpo exhibe como un modo de protección ante una situación tensa o incómoda. En la mayoría son situaciones que pueden pasar desapercibidas, pero una persona observadora verá más de lo que podamos intuir a simple vista.

DECÁLOGO BÁSICO EN UNA ENTREVISTA DE TRABAJO

1. Nos quitaremos el abrigo y permaneceremos de pie (¡prohibido sentarse!). La postura idónea es con las manos cruzadas a la espalda, ya que denota confianza.

2. Nada de quedarse en la puerta: entraremos al despacho con decisión, sin arrastrar los pies.

3. Nos acercaremos confiados a estrechar la mano del entrevistador. Tras esto, tomaremos asiento.

4. El apretón de manos. Giraremos levemente la palma hacia abajo y devolveremos la presión que recibamos.

5. Cruzaremos las piernas en una postura cómoda y sobria a la vez. No mover los pies como si estuviéramos siguiendo el compás de una música muda.

6. Al hablar, trataremos de acompasar nuestras palabras con suaves movimientos de las manos. Evitaremos colocar los codos sobre la mesa.

7. Fijaremos la mirada entre los ojos y la boca de nuestro entrevistador, sin ladear ni subir o bajar en exceso la cabeza.

8. Seremos cordiales pero sin que parezca que nos tomamos todo a risa. Intentaremos dar una imagen seria (que no antipática).

9. Al salir, estrechamos de nuevo la mano y, al llegar a la puerta, nos despediremos con una leve sonrisa.

10. Si hay café, trataremos de no relajarnos y colocaremos la taza en línea con el brazo que empleemos en cogerla y dejarla.

¿Que te han parecido estos consejos para ir a una entrevista de trabajo?

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