සුව සෙවන https://suwasewana.com/ නිරෝගී දැයක් උදෙසා... Tue, 12 Jan 2021 17:16:19 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://suwasewana.com/wp-content/uploads/2016/06/cropped-Favicon-32x32.png සුව සෙවන https://suwasewana.com/ 32 32 කොරෝනා එන්නත් පිළිබඳව අනියත බියක් ඇතිකරගත යුතු නැහැ https://suwasewana.com/2021/01/06/%e0%b6%9a%e0%b7%9c%e0%b6%bb%e0%b7%9d%e0%b6%b1%e0%b7%8f-%e0%b6%91%e0%b6%b1%e0%b7%8a%e0%b6%b1%e0%b6%ad%e0%b7%8a/ https://suwasewana.com/2021/01/06/%e0%b6%9a%e0%b7%9c%e0%b6%bb%e0%b7%9d%e0%b6%b1%e0%b7%8f-%e0%b6%91%e0%b6%b1%e0%b7%8a%e0%b6%b1%e0%b6%ad%e0%b7%8a/#respond Wed, 06 Jan 2021 21:14:54 +0000 https://www.suwasewana.com/?p=3588 කොරෝනා එන්නත් පිළිබඳව අනියත බියක් ඇතිකරගත යුතු නැහැමේ වනවිට SARS-CoV-2 නැමැති වෛරසය මගින් ඇතිකරන Covid-19 නම් වූ කොරෝනා වසංගතය (Coronavirus Pandemic) ලොවම වෙලාගෙන අවසන් ය. දැන් ලෝකයේ සෑම රටකම පොදු සතුරා බවට පත්ව ඇත්තේ කොරෝනා වසංගතයයි. සෞඛ්‍ය සේවා හා සබැඳි සියළු දෙනා මහජනතාව කොරෝනා වසංගතයේ ගොදුරු බවට පත්වීම වැළැක්වීම හා අවම කිරීම සඳහා සටන් වදිමින් සිටින අතරතුර, ලොව පුරා සිටින විද්‍යාඥයන් කොරෝනා වෛරසයට එරෙහිව භාවිතා කළ හැකි එන්නත් සහ ඖෂධ නිපදවීම සඳහා පර්යේෂණ සිදුකරමින් සිටියි. දැනටමත් රටවල් කිහිපයක පර්යේෂකයන් සාර්ථක ලෙස එන්නත් නිපදවා මහජනතාව තුළ කොරෝනා වෛරසයට එරෙහිව ප්‍රතිශක්තිය (Immunity) ගොඩනැංවීම සඳහා එන්නත් කිරීමේ වැඩසටහන් ආරම්භ කර ඇත. තවත් රටවල් කිහිපයක්ම කොරෝනා වෛරසයට එරෙහිව එන්නත් නිපදවීමේ පර්යේෂණ...

The post කොරෝනා එන්නත් පිළිබඳව අනියත බියක් ඇතිකරගත යුතු නැහැ appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2021/01/06/%e0%b6%9a%e0%b7%9c%e0%b6%bb%e0%b7%9d%e0%b6%b1%e0%b7%8f-%e0%b6%91%e0%b6%b1%e0%b7%8a%e0%b6%b1%e0%b6%ad%e0%b7%8a/feed/ 0 කොරෝනා (Corona) ආසාදනය පිළිබඳ ඔබේ ගැටළු වලට පිළිතුරු https://suwasewana.com/2020/03/15/%e0%b6%9a%e0%b7%9c%e0%b6%bb%e0%b7%9d%e0%b6%b1%e0%b7%8f-corona-%e0%b6%86%e0%b7%83%e0%b7%8f%e0%b6%af%e0%b6%b1%e0%b6%ba-%e0%b6%b4%e0%b7%92%e0%b7%85%e0%b7%92%e0%b6%b6%e0%b6%b3-%e0%b6%94%e0%b6%b6/ https://suwasewana.com/2020/03/15/%e0%b6%9a%e0%b7%9c%e0%b6%bb%e0%b7%9d%e0%b6%b1%e0%b7%8f-corona-%e0%b6%86%e0%b7%83%e0%b7%8f%e0%b6%af%e0%b6%b1%e0%b6%ba-%e0%b6%b4%e0%b7%92%e0%b7%85%e0%b7%92%e0%b6%b6%e0%b6%b3-%e0%b6%94%e0%b6%b6/#respond Sun, 15 Mar 2020 17:59:26 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3097 කොරෝනා (Corona)කොරෝනා (Corona) වෛරසය යනු කුමක්ද? කොරෝනා වෛරස යනු, සතුන්ට හා මිනිසුන්ට ආසාදන ඇතිකල හැකි වෛරස සමූහයක්. කොරෝනා වෛරස වලට මිනිසා තුළ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැනි සරළ ආසාදනයක සිට උග්‍ර ආසාදනයක් දක්වා පරාසයක ආසාදන ඇතිකල හැකියි. මින් පෙර ලෝකයේ රටවල් ගණනාවක පැතිරුණු මැද පෙරදිග ශ්වසන සහලක්ෂණය (Middle East Respiratory Syndrome/MERS) සහ අධි තීව්‍ර ශ්වසන සහලක්ෂණය (Severe Acute Respiratory Syndrome/SARS) මෙන්ම, දැනට ලෝකයේ රටවල් බොහොමයක පැතිරෙමින් ගෝලීය වසංගතයක් බවට පත්ව ඇති COVID-19 නැමැති කොරෝනා ආසාදනය ද, මෙම වෛරස නිසා නිසා ඇතිවන උග්‍ර ආසාදන ලෙස දැක්විය හැක. COVID-19 කොරෝනා ආසාදනය නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ මොනවාද? COVID-19 කොරෝනා ආසාදනය නිසා වඩාත් බහුලව ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ ලෙස...

The post කොරෝනා (Corona) ආසාදනය පිළිබඳ ඔබේ ගැටළු වලට පිළිතුරු appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2020/03/15/%e0%b6%9a%e0%b7%9c%e0%b6%bb%e0%b7%9d%e0%b6%b1%e0%b7%8f-corona-%e0%b6%86%e0%b7%83%e0%b7%8f%e0%b6%af%e0%b6%b1%e0%b6%ba-%e0%b6%b4%e0%b7%92%e0%b7%85%e0%b7%92%e0%b6%b6%e0%b6%b3-%e0%b6%94%e0%b6%b6/feed/ 0 ඔබේ කනට සතෙක් ඇතුළු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? https://suwasewana.com/2018/01/13/%e0%b6%94%e0%b6%b6%e0%b7%9a-%e0%b6%9a%e0%b6%b1%e0%b6%a7-%e0%b7%83%e0%b6%ad%e0%b7%99%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%87%e0%b6%ad%e0%b7%94%e0%b7%85%e0%b7%94-%e0%b7%80%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%84%e0%b7%9c/ https://suwasewana.com/2018/01/13/%e0%b6%94%e0%b6%b6%e0%b7%9a-%e0%b6%9a%e0%b6%b1%e0%b6%a7-%e0%b7%83%e0%b6%ad%e0%b7%99%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%87%e0%b6%ad%e0%b7%94%e0%b7%85%e0%b7%94-%e0%b7%80%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%84%e0%b7%9c/#respond Sat, 13 Jan 2018 15:42:56 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3067 ඔබේ කනට සතෙක් ඇතුළු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?කනට සතෙක් ඇතුළුවීම ඉතාම අමිහිරි සහ වේදනාකාරී අත්දැකීමක් බව එම අත්දැකීමට මුහුණ දුන් අයෙකුට කිසිවිටෙක අමතක නොවනු ඇත. දරුවන් පමණක් නොව වැඩිහිටියෙක් වුවද කනට සතෙක් ඇතුළු වූ විට නොසන්සුන් වනු දැකිය හැක. බොහෝ විට, කනට ඇතුළුවන්නේ කෘමි සතුන්ය. කනට සතෙක් ඇතුළු වූ පසු නිසි ප්‍රතිකර්මයක් නොකළහොත්, වේදනාව, ආසාදනය වීම, සහ කන ඇසීම අඩුවීම සිදුවිය හැක. සැබැවින්ම, කනට සතෙක් ඇතුළු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? කිසිවිටෙක, කොට්න් බඩ්, ගිණිකූරු, හෝ කොණ්ඩා කටු වැනි දිගැටි උපකරණ කිසිවකින් කනෙන් සතා ඉවතට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න එපා. එසේ කිරීමෙන්, සතා තවත් කන තුළට තල්ලුවීම සහ කනට හානිවීම සිදුවිය හැක. නිසි පළපුරුද්දක් සහ පුහුණුවක් නොමැති අයෙක්, නිසි...

The post ඔබේ කනට සතෙක් ඇතුළු වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද? appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2018/01/13/%e0%b6%94%e0%b6%b6%e0%b7%9a-%e0%b6%9a%e0%b6%b1%e0%b6%a7-%e0%b7%83%e0%b6%ad%e0%b7%99%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%87%e0%b6%ad%e0%b7%94%e0%b7%85%e0%b7%94-%e0%b7%80%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%84%e0%b7%9c/feed/ 0 කුරුඳු වලින් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් https://suwasewana.com/2017/12/26/%e0%b6%9a%e0%b7%94%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b6%b3%e0%b7%94-%e0%b7%80%e0%b6%bd%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b6%bd%e0%b7%90%e0%b6%b6%e0%b7%99%e0%b6%b1-%e0%b7%83%e0%b7%9e%e0%b6%9b%e0%b7%8a%e2%80%8d/ https://suwasewana.com/2017/12/26/%e0%b6%9a%e0%b7%94%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b6%b3%e0%b7%94-%e0%b7%80%e0%b6%bd%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b6%bd%e0%b7%90%e0%b6%b6%e0%b7%99%e0%b6%b1-%e0%b7%83%e0%b7%9e%e0%b6%9b%e0%b7%8a%e2%80%8d/#comments Tue, 26 Dec 2017 13:06:59 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3057 කුරුඳු වලින් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක්ශ්‍රී ලංකාවේ වැවෙන කුරුඳු Cinnamomum zealanicum නැමැති ශාඛ විශේෂයට අයත් වන අතර, ඒවා ශ්‍රී ලංකාවට ආවේණික වේ. ඉතා ඈත අතීතයේ සිටම ශ්‍රී ලංකාවේ කුරුඳු, ස්වාභාවික රසකාරකයක් ලෙස ලොව පුරා ජනප්‍රිය විය. එය, ලෝකයේ අනෙකුත් රටවල පවතින කුරුඳු විශේෂයක් වන Cinnamomum cassia වලට වඩා වැඩි රසයකින් සහ සුවඳකින් යුතු වීම විශේෂ ලක්ෂණයකි. එමෙන්ම, කුරුඳු ඖෂධීය රසකාරකයක් ලෙස අතීතයේ සිටම භාවිතා කළ අතර, පුරාණ ඊජිප්තුවේ ද කුරුඳු භාවිතා කළ බවට සාධක හමුවී ඇත. එමනිසා, කුරුඳු වලින් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි පිළිබඳව දැනුවත් වීම වැදගත් වේ. කුරුඳු වලින් රුධිරගත සීනි මට්ටම යාමනය වේ. කුරුඳු භාවිතයෙන් රුධිරගත සීනි මට්ටම පමණක් නොව, රුධිරගත කොලෙස්ටරෝල් (Cholesterol) හා...

The post කුරුඳු වලින් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/12/26/%e0%b6%9a%e0%b7%94%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b6%b3%e0%b7%94-%e0%b7%80%e0%b6%bd%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b6%bd%e0%b7%90%e0%b6%b6%e0%b7%99%e0%b6%b1-%e0%b7%83%e0%b7%9e%e0%b6%9b%e0%b7%8a%e2%80%8d/feed/ 1 ඉරුවාරදයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? https://suwasewana.com/2017/12/14/%e0%b6%89%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b6%af%e0%b6%ba%e0%b6%a7-%e0%b6%b4%e0%b7%8a%e2%80%8d%e0%b6%bb%e0%b6%ad%e0%b7%92%e0%b6%9a%e0%b7%8f%e0%b6%bb-%e0%b6%9a%e0%b6%bb%e0%b6%b1%e0%b7%8a/ https://suwasewana.com/2017/12/14/%e0%b6%89%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b6%af%e0%b6%ba%e0%b6%a7-%e0%b6%b4%e0%b7%8a%e2%80%8d%e0%b6%bb%e0%b6%ad%e0%b7%92%e0%b6%9a%e0%b7%8f%e0%b6%bb-%e0%b6%9a%e0%b6%bb%e0%b6%b1%e0%b7%8a/#respond Thu, 14 Dec 2017 13:31:41 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3044 ඉරුවාරදයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?සැබැවින්ම, ඉරුවාරදය (Migraine) සුව කළ නොහැකි තත්ත්වයකි. කෙසේ වුවත්, ඉරුවාරදය ඇතිවන අවස්ථා සඳහා ප්‍රතිකර්ම ලෙස සහ ඉරුවාරදය ඇතිවන ඇතැම් අවස්ථා වැළැක්වීම සඳහා යොදාගත හැකි ඖෂධ ගණනාවක් පවතී. එමෙන්ම, ඉරුවාරදය හටගැනීම උද්දීපනය කරන සාධක (Triggering factors) වලින් වැළකී සිටීමෙන්ද, ඉරුවාරදය සෑදෙන වාර ගණන අවම කරගැනීමට හැකියාව ඇත. ඉරුවාරදයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේදැයි පැහැදිලි කිරීම මෙම ලිපියෙහි අරමුණයි. වේදනාව සමනය කිරීම ඉරුවාරදය වැළඳෙන ඇතැම් අයට වේදනා නාශක ගැනීමෙන් හොඳ සහනයක් ලැබේ. උදාහරණ වශයෙන්, පැරසිටමෝල් (Paracetamol) වැනි වෙළඳපොලෙන් පහසුවෙන් මිළදී ගතහැකි ඖෂධ මෙන්ම, වෛද්‍ය නිර්දේශය මත ගතහැකි ඉබියුප්‍රොෆන් (Ibuprofen), ඩයික්ලොෆෙනැක් සෝඩියම් (Diclofenac sodium) වැනි ස්ටෙරොයිඩ නොවන ප්‍රතිප්‍රදාහ ඖෂධ (Non-steroidal anti-inflammatory drugs or NSAIDs) දැක්විය...

The post ඉරුවාරදයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද? appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/12/14/%e0%b6%89%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b6%af%e0%b6%ba%e0%b6%a7-%e0%b6%b4%e0%b7%8a%e2%80%8d%e0%b6%bb%e0%b6%ad%e0%b7%92%e0%b6%9a%e0%b7%8f%e0%b6%bb-%e0%b6%9a%e0%b6%bb%e0%b6%b1%e0%b7%8a/feed/ 0 ඉරුවාරදය (Migraine) ගැන මදක් දැනගනිමු. https://suwasewana.com/2017/12/12/%e0%b6%89%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b6%af%e0%b6%ba-migraine-%e0%b6%9c%e0%b7%90%e0%b6%b1-%e0%b6%b8%e0%b6%af%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%af%e0%b7%90%e0%b6%b1%e0%b6%9c%e0%b6%b1/ https://suwasewana.com/2017/12/12/%e0%b6%89%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b6%af%e0%b6%ba-migraine-%e0%b6%9c%e0%b7%90%e0%b6%b1-%e0%b6%b8%e0%b6%af%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%af%e0%b7%90%e0%b6%b1%e0%b6%9c%e0%b6%b1/#respond Tue, 12 Dec 2017 14:28:03 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3030 ඉරුවාරදය (Migraine) ගැන මදක් දැනගනිමුඉරුවාරදය (Migraine), බොහෝවිට ඔක්කාරය, වමනය, සහ ආලෝකයට සංවේදී වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සමග හටගන්නා තද හිසරදයක් ලෙස හැඳින්විය හැක. එම හිසරදය සාමාන්‍යයෙන් පැය 4 සිට දින 3 ක් දක්වා පැවතිය හැකි අතර, ඇතැම් අවස්ථා වලදී එයට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින අවස්ථා ද ඇත. ඉරුවාරදය ඇතිවීමට හේතු මොනවාද? සැබැවින්ම, එක් එක් හිසරදයන් හටගැනීමට හේතුවන සාධක තවමත් නිසි අයුරින් හඳුනාගෙන නැති බව කිවහොත්, එය නිවැරදිය. කෙසේ වෙතත්, මොළයේ හටගන්නා ඇතැම් වෙනස්කම් මෙන්ම, පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට ගමන් ගන්නා ඇතැම් ජාන සමග හිසරදයන් වල සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව පෙනේ. එමෙන්ම, ඇතැම් අයට වෙහෙසකර බව, දීප්තිමත් ආලෝකයන්, කාළගුණ වෙනස්වීම්, සහ වෙනත් සාධක මගින් ඉරුවාරදය හටගැනීම උද්දීපනය වන...

The post ඉරුවාරදය (Migraine) ගැන මදක් දැනගනිමු. appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/12/12/%e0%b6%89%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b6%af%e0%b6%ba-migraine-%e0%b6%9c%e0%b7%90%e0%b6%b1-%e0%b6%b8%e0%b6%af%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%af%e0%b7%90%e0%b6%b1%e0%b6%9c%e0%b6%b1/feed/ 0 දරු උපත් අතර නිසි පරතරයක් තිබිය යුත්තේ ඇයි? https://suwasewana.com/2017/12/07/%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94-%e0%b6%8b%e0%b6%b4%e0%b6%ad%e0%b7%8a-%e0%b6%85%e0%b6%ad%e0%b6%bb-%e0%b6%b1%e0%b7%92%e0%b7%83%e0%b7%92-%e0%b6%b4%e0%b6%bb%e0%b6%ad%e0%b6%bb%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a/ https://suwasewana.com/2017/12/07/%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94-%e0%b6%8b%e0%b6%b4%e0%b6%ad%e0%b7%8a-%e0%b6%85%e0%b6%ad%e0%b6%bb-%e0%b6%b1%e0%b7%92%e0%b7%83%e0%b7%92-%e0%b6%b4%e0%b6%bb%e0%b6%ad%e0%b6%bb%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a/#respond Thu, 07 Dec 2017 16:50:08 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3021 දරු උපත් අතර නිසි පරතරයක් තිබිය යුත්තේ ඇයි?සැබැවින්ම, සෑම දරුවෙක්ම දෙමව්පියන්ට මෙන්ම දැයට ද ආශිර්වාදයකි. එමෙන්ම, සෑම දරුවෙක්ටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවියකට සහ උපරිම දක්ෂතාවයන් ලඟාකර ගැනීමට දෙමව්පියන්ගේ නිසි රැකවරණය ලැබිය යුතුමය. එමනිසා, සෑම දරුවෙක්ටම ආදරය සහ රැකවරණය නිසි ලෙස, සමව ලැබීමට දරු උපත් අතර නිසි පරතරයක් පැවතීම අත්‍යාවශ්‍ය සාධකයක් වේ. ගර්භණී සමය යනු මවට මෙන්ම, කුස තුළ වැඩෙන දරුවාට ද ආවේණික වූ අවදානම් පවතින කාලයක් බැවින් සියළුම දරු උපත් සැලසුම් සහගත වීම වැදගත් වේ. මව්පිය යුවලක් ඊළඟ දරු පිළිසිඳ ගැනීම සැලසුම් කිරීමේදී, සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙසේ සඳහන් කළ හැක. සෞඛ්‍ය තත්ත්වය වයස දරුවන් ලැබීමේ සහ රැක බලා ගැනීමේ හැකියාව සාමාජයීය සහ ආර්ථික ගැටළු තමන්ට අවශ්‍ය...

The post දරු උපත් අතර නිසි පරතරයක් තිබිය යුත්තේ ඇයි? appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/12/07/%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94-%e0%b6%8b%e0%b6%b4%e0%b6%ad%e0%b7%8a-%e0%b6%85%e0%b6%ad%e0%b6%bb-%e0%b6%b1%e0%b7%92%e0%b7%83%e0%b7%92-%e0%b6%b4%e0%b6%bb%e0%b6%ad%e0%b6%bb%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a/feed/ 0 දිනකට විනාඩි 20 ක් බැගින් වැයකර බර අඩුකර ගනිමු. https://suwasewana.com/2017/12/03/%e0%b6%af%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b6%9a%e0%b6%a7-%e0%b7%80%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8f%e0%b6%a9%e0%b7%92-20-%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%b6%e0%b7%90%e0%b6%9c%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b7%80%e0%b7%90/ https://suwasewana.com/2017/12/03/%e0%b6%af%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b6%9a%e0%b6%a7-%e0%b7%80%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8f%e0%b6%a9%e0%b7%92-20-%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%b6%e0%b7%90%e0%b6%9c%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b7%80%e0%b7%90/#comments Sun, 03 Dec 2017 13:23:20 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3014 දිනකට විනාඩි 20 ක් බැගින් වැයකර බර අඩුකර ගනිමුසැබැවින්ම, ඔබට සිරුරේ බර අඩුකර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා යොදාගත හැකි ඉතාමත් ඵලදායී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස සෙමෙන් දිවීම (Jogging) දැක්විය හැක. සෙමෙන් දිවීම මගින් අනෙක් බොහොමයක් හෘත්වාහිනික ව්‍යායාම (Cardiovascular exercises) වලට වඩා අමතර කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය වීම එයට හේතුවයි. කෙසේ වුවත්, බර අඩුකර ගැනීම සඳහා යොදාගත හැකි එකම සිද්ධාන්තය, ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීම බව අමතක නොකළ යුතුය. එමනිසා, සෙමෙන් දිවීම බර අඩුකර ගැනීමට යොදාගත හැකි ඵලදායී ක්‍රමවේදයන්ගෙන් එකක් බව කිව හැක. එසේ නම්, දිනකට විනාඩි 20 ක් බැගින් වැයකර බර අඩුකර ගන්නේ කෙසේදැයි මදක් විමසා බලමු. පළමු පියවර මුලින්ම, බර අඩුකර ගැනීම සඳහා...

The post දිනකට විනාඩි 20 ක් බැගින් වැයකර බර අඩුකර ගනිමු. appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/12/03/%e0%b6%af%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b6%9a%e0%b6%a7-%e0%b7%80%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8f%e0%b6%a9%e0%b7%92-20-%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%b6%e0%b7%90%e0%b6%9c%e0%b7%92%e0%b6%b1%e0%b7%8a-%e0%b7%80%e0%b7%90/feed/ 2 මනා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රම 5 ක් https://suwasewana.com/2017/11/30/%e0%b6%b8%e0%b6%b1%e0%b7%8f-%e0%b7%81%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b7%93%e0%b6%bb%e0%b7%92%e0%b6%9a-%e0%b6%ba%e0%b7%9d%e0%b6%9c%e0%b7%8a%e2%80%8d%e0%b6%ba%e0%b6%ad%e0%b7%8f%e0%b7%80%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a/ https://suwasewana.com/2017/11/30/%e0%b6%b8%e0%b6%b1%e0%b7%8f-%e0%b7%81%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b7%93%e0%b6%bb%e0%b7%92%e0%b6%9a-%e0%b6%ba%e0%b7%9d%e0%b6%9c%e0%b7%8a%e2%80%8d%e0%b6%ba%e0%b6%ad%e0%b7%8f%e0%b7%80%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a/#respond Thu, 30 Nov 2017 14:37:39 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=3007 මනා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රම 5 ක්නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට යොමුවීම, ඔබේ යහපත් සෞඛ්‍යය උදෙසා කළ හැකි වැදගත්ම කාර්යයකි. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් බැගින් සතියකට අවම වශයෙන් දින 5 ක් වත් ව්‍යායාම කිරීම මගින් හෘදයාබාධය වැළඳීමට පවතින අවදානම අඩුවන අතර, අස්ථි හා මාංශ පේශි වල ශක්තිමත්භාවය වැඩිවීම සහ සිරුරේ බර පාලනය වීම ද සිදුවේ. එමනිසා, ඔබගේ ව්‍යායාම වැඩසටහනට විවිධ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් එකතුකර ගැනීමෙන් මනා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමට හැකිවේ. ස්වායු ව්‍යායාම (Aerobic exercises) හැල්මේ ඇවිදීම, සෙමෙන් දිවීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි ස්වායු ව්‍යායාම හෙවත් හෘත්වාහිනික ව්‍යායාම (Cardiovascular exercises), ඔබේ හෘදය වස්තුව ක්‍රමයෙන් ශක්තිමත් කරයි. එමනිසා, වැඩි හෘද ස්පන්දන වේගයකින්, දිගු වේලාවක් ක්‍රමවත්ව රුධිරය පොම්ප කිරීමට...

The post මනා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රම 5 ක් appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/11/30/%e0%b6%b8%e0%b6%b1%e0%b7%8f-%e0%b7%81%e0%b7%8f%e0%b6%bb%e0%b7%93%e0%b6%bb%e0%b7%92%e0%b6%9a-%e0%b6%ba%e0%b7%9d%e0%b6%9c%e0%b7%8a%e2%80%8d%e0%b6%ba%e0%b6%ad%e0%b7%8f%e0%b7%80%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a/feed/ 0 දරුවාගේ අස්ථියක් බිඳුනොත් ඔබ කළයුත්තේ කුමක්ද? https://suwasewana.com/2017/11/27/%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%9c%e0%b7%9a-%e0%b6%85%e0%b7%83%e0%b7%8a%e0%b6%ae%e0%b7%92%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%b6%e0%b7%92%e0%b6%b3%e0%b7%94%e0%b6%b1%e0%b7%9c%e0%b6%ad/ https://suwasewana.com/2017/11/27/%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%9c%e0%b7%9a-%e0%b6%85%e0%b7%83%e0%b7%8a%e0%b6%ae%e0%b7%92%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%b6%e0%b7%92%e0%b6%b3%e0%b7%94%e0%b6%b1%e0%b7%9c%e0%b6%ad/#respond Mon, 27 Nov 2017 14:23:09 +0000 http://www.suwasewana.com/?p=2997 දරුවාගේ අස්ථියක් බිඳුනොත් ඔබ කළයුත්තේ කුමක්ද?අස්ථි බිඳීම් (Fractures) යනු දරුවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන අනතුරු විශේෂයක් යැයි කිවහොත් එය නිවැරදිය. විශේෂයෙන්ම, වැටීමකින් අනතුරුව එසේ වීමට හැකියාව පවතී. සිරුරේ කුමන කොටසක අස්ථි බිඳීමක් වුවද, අස්ථි බිඳීම කෙතරම් කුඩා හෝ විශාල වුවද, සියළු අස්ථි බිඳීම් සඳහා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාදිය යුතුමය. සැබැවින්ම, ඔබේ දරුවාගේ අස්ථියක් බිඳුනොත් ඔබ කළයුත්තේ කුමක්ද? දරුවාගේ අස්ථියක් බිඳී ඇති බවට සැකකළ හැකි අවස්ථා මොනවාද? දරුවාට අනතුරක් සිදුවන අවස්ථාවකදී, කැඩෙන, බිඳෙන, හෝ ඇඹරෙන ශබ්දයක් ඇසීම. ඉදිමීමක්, රතුවීමක්, හෝ ස්පර්ශ කරන විට වේදනාවක් ඇතිවීම. සිරුරේ අනතුර සිදුවූ කොටස චලනය කිරීමට අපහසු වීම. සිරුරේ අනතුර සිදුවූ කොටස චලනය කරන විට, ස්පර්ශ කරන විට, හෝ සිරුරේ බර දරන...

The post දරුවාගේ අස්ථියක් බිඳුනොත් ඔබ කළයුත්තේ කුමක්ද? appeared first on සුව සෙවන.

]]> https://suwasewana.com/2017/11/27/%e0%b6%af%e0%b6%bb%e0%b7%94%e0%b7%80%e0%b7%8f%e0%b6%9c%e0%b7%9a-%e0%b6%85%e0%b7%83%e0%b7%8a%e0%b6%ae%e0%b7%92%e0%b6%ba%e0%b6%9a%e0%b7%8a-%e0%b6%b6%e0%b7%92%e0%b6%b3%e0%b7%94%e0%b6%b1%e0%b7%9c%e0%b6%ad/feed/ 0