В Москве состоялась премьера уникального Мульти-Медиа проекта «ЛИКИ». В этот вечер в одном пространстве встретились режиссёр Константин Станиславский, архитектор Антонио Гауди, художники Исаак Левитан, Марк Шагал, артист и музыкант Александр Вертинский, иконописец Григорий Журавлёв, танцовщик Рудольф Нуриев, художник, реставратор, коллекционер Игорь Савицкий, джазовый музыкант Александр Цфасман, художники Пабло Пикассо, Сальвадор Дали, врач-кардиолог Владимир Алмазов. Выдающиеся представители мировой культуры и науки выступили в роли Попутчиков, призванных напомнить зрителям о важных вещах: правильности выбора своего Пути, принятии самих себя и о Любви как движении к Свету.

Автор проекта – поэт, композитор, автор книг и музыкальных проектов, соучредитель и IT-менеджер компании «IBS» Лев Дроздов. Его соавторы и помощники – композитор, автор музыки к спектаклям, фильмам и сериалам Дмитрий Гусев; режиссёр, участник и лауреат множества российских и зарубежных кинофестивалей Анжела Гусева; художник, создатель авторских коллажей для проекта Олег Грачёв.

У «ЛИКОВ» два эпиграфа, два направляющих маяка. Это слова персидского поэта-мистика-философа Джалалладина Руми – «Ищи себя в самом себе». И фраза художника, мыслителя, писателя Николая Рериха – «Путник, будь мне другом».

В своём вступительном слове Лев Дроздов сказал: «Все наши ресурсы не вовне, а внутри. Как их оттуда достать, как воспользоваться? Мы же не получаем при рождении инструкцию по эксплуатации, и карты никакой нет, куда идти, с кем дружить, с кем не дружить Единственная возможность – это посмотреть вокруг и ориентироваться по попутчикам. Каждый попутчик – это камертон, который даёт первый звук для нашей собственной песни. Либо это путеводный огонь, либо зеркало. И как говорил Руми «в зеркале всё наоборот, но только с помощью него ты можешь увидеть самого себя».

А далее автор пригласил зрителей в невероятное музыкальное видеопутешествие по человеческим мирам, душам, поступкам, мыслям, чаяниям и творениям.

Это была необычная встреча с известными личностями, оставившими яркий след в мировой истории. Сначала краткий биографический экскурс (закадровый текст читали актёры Аделина Гизатуллина и Евгений Казанцев), а затем музыкальная новелла с видеорядом. Для каждого Попутчика был подобран свой музыкальный ключ, своя композиция, где мелодия и стихотворный текст органично дополняли друг друга, рисуя портрет персонажа сочными, яркими красками, подчёркивая его исключительность и силу таланта.

Слух присутствующих услаждали кларнет и саксофон Виктора Коновалова, труба Ильи Филатова, флейта Александры Зверевой, скрипка Анны Михайловой. Все вокальные партии исполнял лауреат всероссийских и международных конкурсов, солист Государственной академической хоровой капеллы России имени А. Юрлова Валентин Хмелёв. Изумительное единение музыкантов, виртуозное исполнение – всё это создало неповторимую атмосферу творческого восторга, столь необходимого для безупречного восприятия увиденного и услышанного.

«Человек постигает Культуру на своём Духовном Пути через Образы, Чувства, Слово и Музыку в состоянии Любви. В помощь ему на этом Пути к набору личных Талантов даются и Знаки Судьбы (Страхи, Встречи, Испытания, Синхронизмы) и Личности других Попутчиков как Зеркала и Камертоны, чтобы сверить личный Путь, а также узнать и принять самих себя во взаимодействии тем легче, чем авторитетнее, чище и правдивее эти Зеркала», – считает автор и вдохновитель проекта Лев Дроздов. В этом смогли убедиться все, кто побывал на премьере Мульти Медиа-проекта «ЛИКИ».

Александра Иванова

pressa-kino@mail.ru

Многие люди считают, что «удобная» поза — это та, в которой можно максимально расслабиться и не напрягаться. Однако с точки зрения биомеханики и здоровья опорно-двигательного аппарата такие позы часто оказываются вредными. Почему так происходит?

1. Физиология «удобной» позы

Расслабление не всегда полезно: когда мы выбираем максимально расслабленную позу (например, сутулясь в кресле или полулежа на диване), мышцы, поддерживающие позвоночник, перестают работать. В результате нагрузка переходит на связки, суставы и межпозвонковые диски.

Искажение естественных изгибов: позвоночник имеет естественные изгибы (лордоз, кифоз). В «удобных» позах эти изгибы часто нарушаются, что приводит к неравномерному распределению нагрузки и дегенеративным изменениям.

2. Примеры вредных «удобных» поз

3. Почему правильная поза кажется неудобной?

Требует мышечного контроля: здоровая поза (например, с поддержкой поясницы и ровной шеей) требует работы мышц-стабилизаторов. Без тренировки это вызывает усталость и дискомфорт.

Привычка: организм быстро адаптируется к неправильным позам, и возвращение к физиологичному положению воспринимается как «неудобное».

4. Последствия для здоровья

Хронические боли в спине и шее.

Нарушение кровообращения и иннервации.

Головные боли, снижение концентрации.

Риск развития остеохондроза, протрузий и грыж.

5. Как сделать «правильную» позу удобной?

Используйте эргономичную мебель (кресла с поддержкой поясницы, подставки для ног).

Регулярно меняйте положение тела, делайте разминку.

Тренируйте мышцы живота и спины — тогда правильная поза станет привычной и комфортной.

«Удобная» поза — это часто ловушка для здоровья. То, что кажется комфортным в моменте, может привести к серьёзным проблемам в будущем. Важно осознанно подходить к выбору положения тела и создавать условия для физиологически правильной осанки.

Через тернии к звездам вместе с Александрой Цыганковой

Расскажу о новой участнице проекта Виктории Блиновой «Таланты России».

В мире, где талант и упорство идут рука об руку, появляется всё больше юных звёзд, способных вдохновить не только сверстников, но и взрослых. Одна из таких — девочка с Севера, чья история — это пример того, как мечта становится реальностью благодаря труду, поддержке семьи и вере в себя. Александре Цыганковой 8 лет она из ЯНАО Тарко-Сале.

С ранних лет она проявляла интерес к музыке. Сегодня она — ученица академического вокала, что требует не только природного дара, но и огромной дисциплины. Выступления на сцене для неё — не просто конкурсы, а возможность выразить себя, поделиться эмоциями и вдохновить других.
Александра — одна из самых ярких юных моделей России, получившая признание на национальном и международном уровне. В 2024 году она стала Vicemiss Юная Российская Красавица, а также удостоена титула «Ребёнок года» по версии журнала New Look и премии «Открытие года» от журнала «Дети Индиго».

В её портфолио — такие престижные награды, как «Маленькая Королева Земного Шара 2023», «Лучшая Мировая фотомодель 2023» (Сочи), Gran Prix «Великолепная Юная мисс России» 2024 (Москва), а также премия Академии Мировой моды Жан Николь (Москва, 2024).
Александра — аккредитованная модель на ключевых модных мероприятиях страны: она участвовала в юбилейных сезонах Недели Моды Екатеринбурга и Estet Fashion Week в ювелирном доме «Эстет» в Москве. Участвовала в показах топовых Российских дизайнеров: Светлана Грилео, Яна Весна, Таня Тузова, Анастасия Кузнецова, Светлана Анохина и других выдающихся модельеров. Обладатель премии Академии Моды в номинации «Юная фотомодель-амбассадор журнала», амбассадор бренда Aнгелы Глянца.

Александра с Татьяной Тузовой

В 2025 году Александра стала лауреатом премии «TOP 100 Fashion kids» (Екатеринбург) и получила титул Мисс Kids Fashion Awards на Золотой Неделе моды Весна 2025 (Москва). Её достижения подтверждают высокий профессионализм и востребованность в индустрии детской моды.

Александра со Светланой Грилео

Александра с увлечением изучает английский язык, ведь для неё это не просто набор правил и слов, а настоящий ключ к миру. Путешествия — её настоящая страсть, источник вдохновения и ярких эмоций. Каждая поездка для неё — это не только новые города и страны, но и возможность почувствовать себя частью другой культуры, познакомиться с интересными людьми и открыть для себя удивительные истории.

«Per aspera ad Astra (лат.) - через тернии к звездам - жизненный девиз с Александры. Её путь к мечте — это история о поддержке и вере. Родители, Ольга Викторовна и Алексей Васильевич, всегда рядом, помогают ей делать верные шаги. Их поддержка — это не просто слова, а конкретные действия, которые вдохновляют и укрепляют её уверенность в себе. Благодаря их заботе и вниманию, она уверенно движется вперёд, преодолевая любые трудности и приближаясь к своей заветной цели.

Познакомиться с участницами проекта «Таланты России» можно здесь

https://svetmaiaka.ru/vsyakoe_byivaet/7923-krupnyie_mechtyi___malenbkie_shagi_ksenii_bulatovoy

https://svetmaiaka.ru/o_rebyatah_i_dlya_rebyat/7927-istinnyiy_talant_ne_znaet_granits_istoriya_zarinyi_sabiryanovoy

Биомеханика — это наука, изучающая механические законы движения и функционирования живых организмов, в частности человека. Вредные позы — это положения тела, которые приводят к неестественным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат, нарушая его нормальную работу и способствуя развитию заболеваний.

Основные вредные позы и их биомеханические последствия

Механизмы развития заболеваний

Хроническая перегрузка: при длительном пребывании в неправильной позе определённые отделы позвоночника и суставов испытывают избыточное давление, что приводит к дегенеративным изменениям в хрящах и костях.

Нарушение кровообращения и иннервации: неестественные положения тела могут сдавливать сосуды и нервы, вызывая боли, онемение и нарушение питания тканей.

Мышечный дисбаланс: вредные позы способствуют ослаблению одних групп мышц и перенапряжению других, что нарушает стабильность суставов и позвоночника.

Примеры из практики

Офисные работники: длительное сидение за компьютером с неправильной осанкой — одна из главных причин развития остеохондроза и хронических болей в спине.

Женщины, носящие шпильки: по данным специалистов, обувь на высоком каблуке приводит к поперечному плоскостопию и деформации стопы, а также увеличивает нагрузку на колени и поясницу.

Неправильные позы для сна: сон на животе или в позе эмбриона усиливает нагрузку на позвоночник и шею, что может привести к хроническим болям и нарушению дыхания.

Профилактика и рекомендации

Следите за осанкой при сидении и стоянии, используйте эргономичную мебель.

Избегайте длительного пребывания в одной позе, делайте перерывы для разминки.

Выбирайте удобную обувь с низким каблуком.

Для сна используйте ортопедические матрасы и подушки, избегайте сна на животе.

Вредные позы — это не просто вопрос эстетики или кратковременного дискомфорта. Их биомеханические последствия могут привести к серьёзным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Осознанное отношение к положению тела в повседневной жизни — залог здоровья позвоночника и суставов.

Профилактика и коррекция деструктивных поз — это комплекс мер, направленных на формирование правильной осанки, снятие мышечных зажимов и предупреждение развития хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Основные направления профилактики

1. Эргономика рабочего места

Стул и стол. Высота стула должна быть такой, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90°. Монитор компьютера — на уровне глаз.

Положение рук. Локти должны лежать на столе или подлокотниках, плечи расслаблены.

Перерывы. Каждый час рекомендуется делать 5-минутные перерывы для разминки.

2. Физическая активность

Регулярные упражнения. Укрепление мышц спины, мышц живота и шеи помогает поддерживать правильную осанку.

Растяжка. Ежедневная растяжка снимает напряжение с мышц, которые часто находятся в зажатом состоянии.

Плавание, корректирующая гимнастика, пилатес. Особенно полезны для формирования гармоничной осанки и развития гибкости.

3. Осознанность и самоконтроль

Внимание к позе. Важно научиться замечать моменты, когда тело принимает деструктивное положение (например, во время работы за компьютером или чтения).

Использование напоминаний. Можно ставить будильники или использовать приложения для контроля осанки.

Методы коррекции

1. Лечебная физкультура (ЛФК)

Специально подобранные комплексы упражнений под руководством специалиста помогают:

укрепить мышечный корсет;

восстановить симметрию тела;

сформировать привычку к правильной осанке.

2. Массаж и мануальная терапия

Помогают:

снять мышечные спазмы и зажимы;

улучшить кровообращение;

восстановить подвижность суставов.

3. Психологическая работа

Поскольку многие деструктивные позы связаны с внутренними переживаниями (стресс, неуверенность), работа с психологом или телесно-ориентированная терапия могут помочь: выявить и устранить психологические причины мышечных зажимов; научиться расслабляться и принимать более открытые, уверенные позы.

Профилактика и коррекция деструктивных поз — это системная работа, включающая эргономику, физическую активность, осознанность и, при необходимости, помощь специалистов. Забота о правильной осанке — залог не только физического здоровья, но и хорошего самочувствия, уверенности в себе и высокого качества жизни.

Психосоматика — это направление в медицине и психологии, изучающее влияние психологических факторов на физическое здоровье человека. В рамках этой концепции считается, что многие физические заболевания и дискомфортные состояния могут быть вызваны или усугублены внутренними переживаниями, стрессом, подавленными эмоциями.

Деструктивные позы — это привычные, нефизиологичные положения тела, которые человек принимает неосознанно. Они могут быть следствием как внешних факторов (неудобная мебель, работа за компьютером), так и внутренних — психологических проблем, неуверенности, подавленных эмоций.

Связь психосоматики и позы

Тело как зеркало души. Наше тело часто отражает внутреннее состояние. Например, человек, испытывающий хронический стресс или тревогу, может неосознанно сутулиться, втягивать голову в плечи, напрягать мышцы шеи и спины.

Формирование «мышечного панциря». По В. Райху, подавленные эмоции формируют хронические мышечные зажимы. Эти зажимы приводят к закреплению деструктивных поз, которые, в свою очередь, нарушают работу внутренних органов и систем.

Примеры деструктивных поз и их психосоматические причины

Влияние на здоровье

Длительное пребывание в деструктивных позах приводит к:

- нарушению осанки и искривлению позвоночника;

- головным болям и мигреням;

- проблемам с дыханием и пищеварением;

- хронической усталости и снижению жизненного тонуса.

Коррекция

Осознанность. Важно научиться замечать свои позы и телесные реакции в течение дня.

Психотерапия. Работа с психологом помогает выявить и проработать внутренние причины деструктивных поз.

Телесно-ориентированные практики. Пилатес, остеопатия, массаж способствуют снятию мышечных зажимов.

Эргономика. Организация рабочего места и регулярные перерывы для разминки.

Психосоматика и деструктивные позы тесно связаны: наше внутреннее состояние напрямую влияет на то, как мы держим тело. Работа над осанкой — это не только забота о физическом здоровье, но и важный шаг к психологическому благополучию. Осознанное отношение к своему телу помогает лучше понять себя и улучшить качество жизни.

Совсем скоро наша страна и всё мировое сообщество встретит величайший исторический и незабываемый праздник 9 Мая – День Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945гг. В этом году мы отмечаем 81-ю годовщину Победы над фашизмом. Нам, ныне живущим, довольно сложно в полной мере представить весь ужас тех военных лет. Но мы помним то, что было. И наша память – это фундамент жизни. «Люди! Покуда сердца стучатся, - помните! Какою ценой завоёвано счастье, - пожалуйста, помните!» (Р.Рождественский). Мы вспоминаем о той войне в стихах и в песнях, в спектаклях и фильмах. Мы вспоминаем о Великой Отечественной войне в картинах. Мы вспоминаем о войне в молитвах.

Почти за десять дней до начала праздника в Доме культуры «Гайдаровец» открылась выставка живописи, иконописи «Нам нужна одна Победа».

Выставка подготовлена секциями «Живопись» и «Религиозное искусство» Творческого союза художников России. Эта выставка объединила живопись, графику и иконы. Тема Великой Отечественной войны ответственная и значимая. В экспозиции представлены произведения, на которых изображены дни начала войны, фронтовые будни, дни сражений, и, конечно, парад Победы. Есть серия работ о Москве: здесь и 1941 год, и первые послевоенные дни. Также представлены портреты фронтовиков, натюрморты-воспоминания и празднование Дня Победы в наши дни. Отдельный зал выделен под иконы, что придаёт выставке особый духовный смысл и глубину. События Великой Отечественной войны 1941-1945 годов коснулись каждой семьи, поэтому большинство произведений выставочного проекта – это личные истории.

Торжественное открытие выставки «Нам нужна одна Победа» состоялось «29» апреля 2026 года.

Руководители проекта говорили о важности настоящей выставки и для художников, и для зрителей, и особенно для молодёжи. В выставке принимают участие художники разных поколений, и это позволяет многограннее раскрыть тему. Экспозиция, где каждая работа прочувствована и написана от сердца, никого не сможет оставить равнодушным.

Выставка открыта для посещений до «18» мая 2026г.

Дом культуры «Гайдаровец» работает с 10-00 до 22-00 (без выходных).

Адрес ДК «Гайдаровец»: г.Москва ул.Земляной вал дом 27 стр.3

Друзья! Предлагаем посмотреть видео-фильм о торжественном открытии выставки «Нам нужна одна Победа».

Коллектив портала «Свет маяка/Надёжный ориентир» поздравляет всех с наступающим праздником – Днём Победы! Желаем мира, добра, счастья, любви, вдохновения. Пусть над нами будет чистое небо. Пускай каждый день будет светлым и радостным. С Днём Победы!!!

Коллектив портала «Свет маяка/Надёжный ориентир»

Истинный талант не знает границ. История Зарины Сабиряновой.

В проекте Виктории Блиновой «Таланты России» приняла участие Зарина Сабирянова. Кто она?

Зарина Сабирянова , 10 лет, живёт в чудесном городе Ейск. В мире, где часто приходится выбирать одно направление, Зарина стала ярким исключением. Она — живое доказательство того, что истинный талант не знает границ, а грация модели может идеально сочетаться с глубоким миром музыки.

С первых шагов - к вершинам

Путь Зарины в индустрии моды начался, когда ей было всего три года. Пока сверстники только учились уверенно ходить, она уже осваивала подиумный шаг. Сегодня этот многолетний опыт превратился в безупречный профессионализм. Зарину знают ведущие дизайнеры страны такие как Наталья Беккаева бренд «Bekkati», Светлана Анохина бренд «Anokhina Style», Юлия Андрияш - «little dress» и др. Каждая фотосессия с её участием — это не просто смена кадров, а создание маленького шедевра. Перед камерой Зарина не просто позирует, она проживает историю, передавая тончайшие нюансы настроения.

Гармония звука и образа

Однако моделинг — это лишь одна грань её богатой натуры. Зарина обладает даром — чувствовать ритм во всём. Музыка и вокал для неё не просто хобби, а способ самовыражения.

Будь то сложнейшая пьеса на фортепиано, требующая полной сосредоточенности, или вокальная партия, в которую она вкладывает всю душу, — Зарина отдается творчеству на сто процентов. Эта внутренняя наполненность и музыкальность помогают ей и на подиуме: её движения наполнены особой мелодичностью и глубиной, которую невозможно имитировать.

Фундамент успеха

За блестящими победами, многочисленными титулами и наградами стоит не только природный дар, но и колоссальное упорство. Но даже самому сильному таланту нужна опора. Для Зарины такой «тихой гаванью» и главным источником силы являются родители мама Жанна Ринатовна и папа Наиль Феликсович. Их поддержка и вера в дочь позволяют смело идти вперед и брать новые высоты.

В поисках вдохновения

Зарина не привыкла стоять на месте. Вне света софитов и звуков музыки она остается исследователем. Путешествия для неё — это способ открыть новые горизонты, познакомиться с другими культурами и зарядиться энергией мира. Жажда новых открытий и искренний интерес к жизни — вот то, что заставляет её внутренний свет гореть еще ярче.

«Я всё смогу! У меня получится всё!» - жизненный девиз Зарины Сабиряновой

Зарина — это не просто имя в мире моды или музыки. Это пример того, как многогранная личность может гармонично развиваться во всех направлениях, превращая свою жизнь в прекрасную и уникальную симфонию успеха.

Мы уже 17-й раз являемся партнёрами выставки ЭкоГородЭкспо.

С праздником, дорогие друзья — авторы, читатели и гости портала "Свет Маяка/Надёжный ориентир"! Отдельное поздравление нашему техническому сердцу — Александру Ткаченко.

С Первомаем вас! Крепкого здоровья, творческих успехов!

Сегодня, в День Весны и Труда, мы познакомим вас с теми, кто по-настоящему влюблен в свое дело. В этом видео — истории вдохновляющих людей, которые создают бизнес с душой и заботой о природе и человеке.

В День Весны и Труда мы решили показать вам "труд нового времени". Вы прогуляетесь по выставке Эко-Зож Экспо, познакомитесь с удивительными людьми, чей бизнес стал отражением их любви к миру.

Узнайте, как звучит современный эко-подход, созданный с душой и чистыми мыслями предпринимателями, которые горят своим делом и создают бизнес со смыслом.

Примеры в видео

Физические упражнения и телесные практики — это не просто способ поддерживать форму, но и мощный инструмент для восстановления душевного равновесия.

Физиологический механизм: как тело «сжигает» стресс

Когда человек испытывает стресс, в организме запускается реакция «бей или беги». В кровь выбрасываются гормоны стресса — адреналин и кортизол. Мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще. В древности человек расходовал эту энергию на физическую активность (убегал или дрался), но сегодня мы чаще всего сидим на месте. Энергия стресса остаётся в теле, вызывая спазмы, боли и чувство тревоги.

Работа с телом решает эту проблему: выработка эндорфинов. Уже через 30–40 минут физической нагрузки (аэробика, бег, плавание) организм начинает вырабатывать эндорфины — «гормоны радости». Они действуют как естественное обезболивающее и улучшают настроение, создавая ощущение эйфории и спокойствия

Снятие мышечных зажимов. Стресс «оседает» в теле в виде напряжения (зажатая челюсть, сутулые плечи, боль в шее). Растяжка, массаж и даже простая разминка помогают расслабить мышцы, посылая в мозг сигнал о том, что опасность миновала.

Переключение внимания. Во время тренировки мозг вынужден концентрироваться на движениях, дыхании и технике выполнения. Это даёт передышку от навязчивых тревожных мыслей и позволяет «перезагрузиться».

Психологический аспект: от контроля над телом к контролю над эмоциями.

Работа с телом влияет не только на физиологию, но и на наше самоощущение.

Повышение самооценки. Регулярные занятия спортом улучшают физическую форму. Видя результаты в зеркале (подтянутая фигура, прямая осанка), человек начинает чувствовать себя увереннее и сильнее. Эта уверенность переносится и на другие сферы жизни, помогая легче переносить трудности.

Ощущение контроля. В состоянии стресса мы часто чувствуем беспомощность. Выполнение физических упражнений возвращает чувство контроля.

Принятие ванны, самомассаж, уход за телом — это сигналы для нервной системы: «Я в безопасности, обо мне заботятся». Тактильные ощущения и тепло помогают вернуться в контакт с телом и снять напряжение.

Работа с телом — это самый простой и доступный способ вернуть себе спокойствие. Движение помогает перестроить биохимию мозга, укрепить уверенность в себе и научиться управлять своим состоянием без лекарств. Главный секрет — регулярность: даже 15-минутная прогулка лучше, чем час тренировок раз в месяц.