В середине июня Шуя, дышала поэзией. Город, подаривший миру Константина Бальмонта, на четыре дня погрузился в атмосферу Серебряного века, отмечая 159-летие своего великого земляка. Программа «Бальмонтовские дни на Шуйской земле» развернулась с размахом, но её главным событием, безусловно, стали XXXVIII Бальмонтовские чтения — интеллектуальный и эмоциональный пик юбилейных торжеств.

Всё началось прямо в День города, 12 июня. У памятника поэту на главной площади развернулся настоящий праздник слова: звучали стихи местных поэтов, пели барды, создавая удивительно камерную и тёплую атмосферу.

Празднование 159-летия показало: Бальмонт для Шуи — не просто строчка в энциклопедии. Это живая часть культурного кода города, чьё эхо продолжает звучать и вдохновлять новые поколения.

Гениальный поэт, прозаик, драматург, журналист и, конечно, новатор в области литературы, написавший множество стихотворений, сказок, прозаических и драматических произведений – это всё Александр Сергеевич Пушкин. Произведения А.С.Пушкина по оценкам некоторых экспертов переведены на 200 языков. С 1997 года день рождения А.С.Пушкина официально считается Пушкинским днём России.

Вероятно, у каждого из нас есть любимые стихотворения А.С.Пушкина.

Предлагаем в этот праздничный день вспомнить лирическо-пейзажное стихотворение «Туча».

Последняя туча рассеянной бури!

Одна ты несешься по ясной лазури,

Одна ты наводишь унылую тень,

Одна ты печалишь ликующий день.

Ты небо недавно кругом облегала,

И молния грозно тебя обвивала;

И ты издавала таинственный гром

И алчную землю поила дождем.

Довольно, сокройся! Пора миновалась,

Земля освежилась, и буря промчалась,

И ветер, лаская листочки древес,

Тебя с успокоенных гонит небес.

(А.С.Пушкин, 1835г.)

Желаем всем чистого июньского неба и радостных летних дней!

С уважением,

Коллектив портала «Свет маяка/Надежный ориентир»

25-26 сентября 2026 года в столичном выставочном комплексе «Тишинка» состоится главное событие осени в мире wellness и здорового образа жизни — 3-я международная выставка «ЗОЖ-Экспо».

Мероприятие соберет на одной площадке ведущих экспертов в области нутрициологии, фармацевтики, осознанного потребления и фитнеса, а также более 150 брендов из России, стран СНГ и Азии, представляющих лучшие товары и услуги для здоровой и активной жизни.

После двух успешных сезонов выставка фиксирует +70% повторных участников и рост аудитории. В 2026 году проект сменяет локацию на более статусную и удобную — ТВК «Тишинка» (в шаговой доступности от м. «Маяковская» и «Белорусская»). Это означает кратно больший трафик и возможность показать товар в центре столицы.

Что ждет гостей?

В этом году концепция выставки строится вокруг комплексного подхода к здоровью. «ЗОЖ-Экспо» станет уникальной точкой притяжения, где каждый посетитель сможет составить для себя индивидуальную формулу здоровья.

Ключевые разделы экспозиции:

·Здоровое питание: Экопродукты, суперфуды, растительные альтернативы, безглютеновые и диабетические товары.

·Wellness и красота: Органическая косметика, натуральная парфюмерия, средства с безопасным составом.

·Натуральные средства: БАДы, витаминные комплексы, травяные сборы.

·Спорт и движение: Экипировка для фитнеса, оборудование для йоги и пилатеса, трекинговые гаджеты, товары для активного туризма.

·Ментальное здоровье: Товары для релаксации, ароматерапия, литература по саморазвитию.

Почему экспоненты выбирают «ЗОЖ-Экспо» прямо сейчас:

·Горячая аудитория 6 000+ посетителей, из которых 40% — оптовые байеры, владельцы онлайн-магазинов и салонов красоты.

·Продажи без посредников: прямой контакт с платежеспособной аудиторией, нацеленной на покупку здесь и сейчас.

·Интеграция в деловую программу — возможность выступить на главной лекционной сцене.

·Бесплатная PR-поддержка: анонсы в рассылке на 50 000+ подписчиков, соцсети выставки, упоминания в интервью с инфопартнерами.

Кому точно стоит забронировать стенд без раздумий:

·Брендам ЗОЖ-продуктов (БАДы, витамины, травы, суперфуды)

·Производителям organic-косметики и натуральной парфюмерии

·Фитнес-оборудованию, гаджетам для трекинга, товарам для йоги

·Сетевому ритейлу здорового питания (офлайн и e-commerce)

Деловая программа: лидеры мнений и практические советы

Помимо масштабной выставки, посетителей ждет насыщенная двухдневная программа.

Бизнес-программа – это нетворкинг с топ-менеджерами сетевого ритейла и стратегические сессии о росте продаж на рынке здорового питания 2026.

Так же организаторы подготовили лекторий, где выступят врачи-диетологи, психологи и нутрициологи. Темы лекций охватят широкий спектр — от противостояния стрессу и anti-age-диетологии до «умных» витаминов для жителей мегаполиса.

Изюминкой выставки станет традиционная «Консультационная ЗОЖ-зона», где все желающие смогут бесплатно получить экспресс-консультацию по коррекции образа жизни и питания от сертифицированных специалистов.

Возможности для партнеров и бизнеса

Для представителей розничной торговли, интернет-магазинов и салонов красоты «ЗОЖ-Экспо» — это идеальная B2B-площадка для заключения прямых контрактов с производителями, поиска уникальных продуктов и изучения рыночных трендов перед сезонным заказом.

Организаторы ожидают более 6 000 посетителей, включая профессионалов индустрии и конечных потребителей, нацеленных на улучшение качества жизни. Вход для всех категорий посетителей — бесплатный при условии предварительной регистрации на официальном сайте.

«Наша цель — не просто организовать выставку, а создать сообщество единомышленников, — говорит Гульнара Тимербулатова, создатель и идейный вдохновитель проектов «ЗОЖ-Экспо» и «ЭкоГородЭкспо» — в 2026 году мы делаем акцент на практическую пользу. Выставочный комплекс «Тишинка» позволил нам увеличить количество интерактивных зон и пригласить еще больше гостей, чтобы задать новые стандарты здоровой жизни».

Заявка на участие: https://zozhexpo.ru/application/

Место проведения: ТВК «Тишинка», Выставочный зал «Т-Модуль»

Адрес проведения: Москва, Тишинская площадь, дом 1

Даты проведения: 25 – 26 сентября 2026

Время проведения: 11:00 – 19:00

Тел: +7 495 778 36 01

E-mail: info@ecogorod-expo.ru

Сайт: www.zozhexpo.ru

31 мая 2026 г. нам удалось побывать на давно ожидаемой премьере театра имени Е.Вахтангова - спектакле «Блеск и пепел» в постановке главного режиссера А.Шульева. Пресс-атташе Елена Владимировна пригласила сотрудников интернет-портала «Свет маяка/Надежный ориентир» на показ для прессы, за что ей огромное спасибо.

Практически это была первая генеральная репетиция. Обычно только после шестого спектакля спектакль доработан, но этот спектакль уже доработан и совершенен; он на прогоне был блестящ. Думаю, что это будет "бомба" театральной Москвы.

Прекрасный сценарий С.Плотова, гениальная режиссура и идея А.Шульева, виртуозная cценография и музыка, очень точная и гармоничная! И главное, срабатывает гениальная фишка А.Шульева - погружение.

В первом действии блистало старшее поколение актеров – народная артистка России И.Купченко и народный артист России В.Сухоруков.

Во втором отделении восхитительно проявились таланты молодых актеров. Браво!

Пожелаем спектаклю, режиссеру, актёрам и всем, кто создавал "Блеск и пепел", прекрасной премьеры!

Ваша Светлана Монахова.

Благодарю за помощь Татьяну Фрулеву.

Боли в спине — одна из самых распространённых жалоб среди людей разного возраста. Причины могут быть разными: от малоподвижного образа жизни до неправильной организации рабочего места. Однако большинство проблем можно предотвратить, если соблюдать простые правила профилактики.

1. Гигиена повседневных движений

Следите за осанкой: держите спину ровно, не сутультесь, не опускайте голову вперёд. Это снижает нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие хронических болей.

Правильно сидите: спина должна опираться на спинку стула, ноги — стоять на полу под углом 90 градусов. Избегайте позы «нога на ногу».

Двигайтесь регулярно: не находитесь в одной позе дольше 30–40 минут. Делайте короткие разминки, меняйте положение тела.

2. Организация рабочего и спального места

Эргономика рабочего места: монитор должен быть на уровне глаз, стул - с поддержкой поясницы.

Кровать и подушка: спите на матрасе средней жёсткости, используйте ортопедическую подушку или валик. Избегайте сна на животе.

3. Правила подъёма тяжестей

Поднимайте груз, приседая, а не наклоняясь.

Держите спину прямо, прижимайте предмет к телу.

Не переносите тяжести на вытянутых руках.

4. Физическая активность и укрепление мышц

Регулярные упражнения: ходьба, плавание, лечебная гимнастика укрепляют мышечный корсет спины.

Избегайте резких нагрузок: прыжки, бег по твёрдой поверхности могут провоцировать боли.

5. Общие рекомендации

Контролируйте вес: избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник.

Избегайте переохлаждения и сквозняков.

Откажитесь от курения и избыточного употребления алкоголя — это ухудшает питание тканей позвоночника.

Профилактика болей в спине — это не разовые меры, а ежедневная забота о себе. Простые правила гигиены движений, правильная организация быта и регулярная физическая активность помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы.

В Москве состоялась премьера уникального Мульти-Медиа проекта «ЛИКИ». В этот вечер в одном пространстве встретились режиссёр Константин Станиславский, архитектор Антонио Гауди, художники Исаак Левитан, Марк Шагал, артист и музыкант Александр Вертинский, иконописец Григорий Журавлёв, танцовщик Рудольф Нуриев, художник, реставратор, коллекционер Игорь Савицкий, джазовый музыкант Александр Цфасман, художники Пабло Пикассо, Сальвадор Дали, врач-кардиолог Владимир Алмазов. Выдающиеся представители мировой культуры и науки выступили в роли Попутчиков, призванных напомнить зрителям о важных вещах: правильности выбора своего Пути, принятии самих себя и о Любви как движении к Свету.

Автор проекта – поэт, композитор, автор книг и музыкальных проектов, соучредитель и IT-менеджер компании «IBS» Лев Дроздов. Его соавторы и помощники – композитор, автор музыки к спектаклям, фильмам и сериалам Дмитрий Гусев; режиссёр, участник и лауреат множества российских и зарубежных кинофестивалей Анжела Гусева; художник, создатель авторских коллажей для проекта Олег Грачёв.

У «ЛИКОВ» два эпиграфа, два направляющих маяка. Это слова персидского поэта-мистика-философа Джалалладина Руми – «Ищи себя в самом себе». И фраза художника, мыслителя, писателя Николая Рериха – «Путник, будь мне другом».

В своём вступительном слове Лев Дроздов сказал: «Все наши ресурсы не вовне, а внутри. Как их оттуда достать, как воспользоваться? Мы же не получаем при рождении инструкцию по эксплуатации, и карты никакой нет, куда идти, с кем дружить, с кем не дружить Единственная возможность – это посмотреть вокруг и ориентироваться по попутчикам. Каждый попутчик – это камертон, который даёт первый звук для нашей собственной песни. Либо это путеводный огонь, либо зеркало. И как говорил Руми «в зеркале всё наоборот, но только с помощью него ты можешь увидеть самого себя».

А далее автор пригласил зрителей в невероятное музыкальное видеопутешествие по человеческим мирам, душам, поступкам, мыслям, чаяниям и творениям.

Это была необычная встреча с известными личностями, оставившими яркий след в мировой истории. Сначала краткий биографический экскурс (закадровый текст читали актёры Аделина Гизатуллина и Евгений Казанцев), а затем музыкальная новелла с видеорядом. Для каждого Попутчика был подобран свой музыкальный ключ, своя композиция, где мелодия и стихотворный текст органично дополняли друг друга, рисуя портрет персонажа сочными, яркими красками, подчёркивая его исключительность и силу таланта.

Слух присутствующих услаждали кларнет и саксофон Виктора Коновалова, труба Ильи Филатова, флейта Александры Зверевой, скрипка Анны Михайловой. Все вокальные партии исполнял лауреат всероссийских и международных конкурсов, солист Государственной академической хоровой капеллы России имени А. Юрлова Валентин Хмелёв. Изумительное единение музыкантов, виртуозное исполнение – всё это создало неповторимую атмосферу творческого восторга, столь необходимого для безупречного восприятия увиденного и услышанного.

«Человек постигает Культуру на своём Духовном Пути через Образы, Чувства, Слово и Музыку в состоянии Любви. В помощь ему на этом Пути к набору личных Талантов даются и Знаки Судьбы (Страхи, Встречи, Испытания, Синхронизмы) и Личности других Попутчиков как Зеркала и Камертоны, чтобы сверить личный Путь, а также узнать и принять самих себя во взаимодействии тем легче, чем авторитетнее, чище и правдивее эти Зеркала», – считает автор и вдохновитель проекта Лев Дроздов. В этом смогли убедиться все, кто побывал на премьере Мульти Медиа-проекта «ЛИКИ».

Александра Иванова

pressa-kino@mail.ru

Многие люди считают, что «удобная» поза — это та, в которой можно максимально расслабиться и не напрягаться. Однако с точки зрения биомеханики и здоровья опорно-двигательного аппарата такие позы часто оказываются вредными. Почему так происходит?

1. Физиология «удобной» позы

Расслабление не всегда полезно: когда мы выбираем максимально расслабленную позу (например, сутулясь в кресле или полулежа на диване), мышцы, поддерживающие позвоночник, перестают работать. В результате нагрузка переходит на связки, суставы и межпозвонковые диски.

Искажение естественных изгибов: позвоночник имеет естественные изгибы (лордоз, кифоз). В «удобных» позах эти изгибы часто нарушаются, что приводит к неравномерному распределению нагрузки и дегенеративным изменениям.

2. Примеры вредных «удобных» поз

3. Почему правильная поза кажется неудобной?

Требует мышечного контроля: здоровая поза (например, с поддержкой поясницы и ровной шеей) требует работы мышц-стабилизаторов. Без тренировки это вызывает усталость и дискомфорт.

Привычка: организм быстро адаптируется к неправильным позам, и возвращение к физиологичному положению воспринимается как «неудобное».

4. Последствия для здоровья

Хронические боли в спине и шее.

Нарушение кровообращения и иннервации.

Головные боли, снижение концентрации.

Риск развития остеохондроза, протрузий и грыж.

5. Как сделать «правильную» позу удобной?

Используйте эргономичную мебель (кресла с поддержкой поясницы, подставки для ног).

Регулярно меняйте положение тела, делайте разминку.

Тренируйте мышцы живота и спины — тогда правильная поза станет привычной и комфортной.

«Удобная» поза — это часто ловушка для здоровья. То, что кажется комфортным в моменте, может привести к серьёзным проблемам в будущем. Важно осознанно подходить к выбору положения тела и создавать условия для физиологически правильной осанки.

Через тернии к звездам вместе с Александрой Цыганковой

Расскажу о новой участнице проекта Виктории Блиновой «Таланты России».

В мире, где талант и упорство идут рука об руку, появляется всё больше юных звёзд, способных вдохновить не только сверстников, но и взрослых. Одна из таких — девочка с Севера, чья история — это пример того, как мечта становится реальностью благодаря труду, поддержке семьи и вере в себя. Александре Цыганковой 8 лет она из ЯНАО Тарко-Сале.

С ранних лет она проявляла интерес к музыке. Сегодня она — ученица академического вокала, что требует не только природного дара, но и огромной дисциплины. Выступления на сцене для неё — не просто конкурсы, а возможность выразить себя, поделиться эмоциями и вдохновить других.
Александра — одна из самых ярких юных моделей России, получившая признание на национальном и международном уровне. В 2024 году она стала Vicemiss Юная Российская Красавица, а также удостоена титула «Ребёнок года» по версии журнала New Look и премии «Открытие года» от журнала «Дети Индиго».

В её портфолио — такие престижные награды, как «Маленькая Королева Земного Шара 2023», «Лучшая Мировая фотомодель 2023» (Сочи), Gran Prix «Великолепная Юная мисс России» 2024 (Москва), а также премия Академии Мировой моды Жан Николь (Москва, 2024).
Александра — аккредитованная модель на ключевых модных мероприятиях страны: она участвовала в юбилейных сезонах Недели Моды Екатеринбурга и Estet Fashion Week в ювелирном доме «Эстет» в Москве. Участвовала в показах топовых Российских дизайнеров: Светлана Грилео, Яна Весна, Таня Тузова, Анастасия Кузнецова, Светлана Анохина и других выдающихся модельеров. Обладатель премии Академии Моды в номинации «Юная фотомодель-амбассадор журнала», амбассадор бренда Aнгелы Глянца.

Александра с Татьяной Тузовой

В 2025 году Александра стала лауреатом премии «TOP 100 Fashion kids» (Екатеринбург) и получила титул Мисс Kids Fashion Awards на Золотой Неделе моды Весна 2025 (Москва). Её достижения подтверждают высокий профессионализм и востребованность в индустрии детской моды.

Александра со Светланой Грилео

Александра с увлечением изучает английский язык, ведь для неё это не просто набор правил и слов, а настоящий ключ к миру. Путешествия — её настоящая страсть, источник вдохновения и ярких эмоций. Каждая поездка для неё — это не только новые города и страны, но и возможность почувствовать себя частью другой культуры, познакомиться с интересными людьми и открыть для себя удивительные истории.

«Per aspera ad Astra (лат.) - через тернии к звездам - жизненный девиз с Александры. Её путь к мечте — это история о поддержке и вере. Родители, Ольга Викторовна и Алексей Васильевич, всегда рядом, помогают ей делать верные шаги. Их поддержка — это не просто слова, а конкретные действия, которые вдохновляют и укрепляют её уверенность в себе. Благодаря их заботе и вниманию, она уверенно движется вперёд, преодолевая любые трудности и приближаясь к своей заветной цели.

Познакомиться с участницами проекта «Таланты России» можно здесь

https://svetmaiaka.ru/vsyakoe_byivaet/7923-krupnyie_mechtyi___malenbkie_shagi_ksenii_bulatovoy

https://svetmaiaka.ru/o_rebyatah_i_dlya_rebyat/7927-istinnyiy_talant_ne_znaet_granits_istoriya_zarinyi_sabiryanovoy

Биомеханика — это наука, изучающая механические законы движения и функционирования живых организмов, в частности человека. Вредные позы — это положения тела, которые приводят к неестественным нагрузкам на опорно-двигательный аппарат, нарушая его нормальную работу и способствуя развитию заболеваний.

Основные вредные позы и их биомеханические последствия

Механизмы развития заболеваний

Хроническая перегрузка: при длительном пребывании в неправильной позе определённые отделы позвоночника и суставов испытывают избыточное давление, что приводит к дегенеративным изменениям в хрящах и костях.

Нарушение кровообращения и иннервации: неестественные положения тела могут сдавливать сосуды и нервы, вызывая боли, онемение и нарушение питания тканей.

Мышечный дисбаланс: вредные позы способствуют ослаблению одних групп мышц и перенапряжению других, что нарушает стабильность суставов и позвоночника.

Примеры из практики

Офисные работники: длительное сидение за компьютером с неправильной осанкой — одна из главных причин развития остеохондроза и хронических болей в спине.

Женщины, носящие шпильки: по данным специалистов, обувь на высоком каблуке приводит к поперечному плоскостопию и деформации стопы, а также увеличивает нагрузку на колени и поясницу.

Неправильные позы для сна: сон на животе или в позе эмбриона усиливает нагрузку на позвоночник и шею, что может привести к хроническим болям и нарушению дыхания.

Профилактика и рекомендации

Следите за осанкой при сидении и стоянии, используйте эргономичную мебель.

Избегайте длительного пребывания в одной позе, делайте перерывы для разминки.

Выбирайте удобную обувь с низким каблуком.

Для сна используйте ортопедические матрасы и подушки, избегайте сна на животе.

Вредные позы — это не просто вопрос эстетики или кратковременного дискомфорта. Их биомеханические последствия могут привести к серьёзным заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Осознанное отношение к положению тела в повседневной жизни — залог здоровья позвоночника и суставов.

Профилактика и коррекция деструктивных поз — это комплекс мер, направленных на формирование правильной осанки, снятие мышечных зажимов и предупреждение развития хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Основные направления профилактики

1. Эргономика рабочего места

Стул и стол. Высота стула должна быть такой, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90°. Монитор компьютера — на уровне глаз.

Положение рук. Локти должны лежать на столе или подлокотниках, плечи расслаблены.

Перерывы. Каждый час рекомендуется делать 5-минутные перерывы для разминки.

2. Физическая активность

Регулярные упражнения. Укрепление мышц спины, мышц живота и шеи помогает поддерживать правильную осанку.

Растяжка. Ежедневная растяжка снимает напряжение с мышц, которые часто находятся в зажатом состоянии.

Плавание, корректирующая гимнастика, пилатес. Особенно полезны для формирования гармоничной осанки и развития гибкости.

3. Осознанность и самоконтроль

Внимание к позе. Важно научиться замечать моменты, когда тело принимает деструктивное положение (например, во время работы за компьютером или чтения).

Использование напоминаний. Можно ставить будильники или использовать приложения для контроля осанки.

Методы коррекции

1. Лечебная физкультура (ЛФК)

Специально подобранные комплексы упражнений под руководством специалиста помогают:

укрепить мышечный корсет;

восстановить симметрию тела;

сформировать привычку к правильной осанке.

2. Массаж и мануальная терапия

Помогают:

снять мышечные спазмы и зажимы;

улучшить кровообращение;

восстановить подвижность суставов.

3. Психологическая работа

Поскольку многие деструктивные позы связаны с внутренними переживаниями (стресс, неуверенность), работа с психологом или телесно-ориентированная терапия могут помочь: выявить и устранить психологические причины мышечных зажимов; научиться расслабляться и принимать более открытые, уверенные позы.

Профилактика и коррекция деструктивных поз — это системная работа, включающая эргономику, физическую активность, осознанность и, при необходимости, помощь специалистов. Забота о правильной осанке — залог не только физического здоровья, но и хорошего самочувствия, уверенности в себе и высокого качества жизни.