Перый снег 2012 года

А через 4 дня снега насыпало уже вполне достаточно для того, чтобы можно было кататься на лыжах. Я даже для детей – воспитанников Надежды лыжню протоптал – маркированную дистанцию  по спортивному  ориентированию на лыжах. Такую:

Тренировочная маркированная дистанция

И начиная с того дня практически каждый день продолжаю кататься на лыжах. Хотел написать «продолжаю бегать на лыжах»,  но это было бы слишком громкой фразой. Потому что лыжная техническая подготовка сейчас у меня уже не  та,  что раньше была. Как на физкультурника – ещё куда не шло, а на спортсмена-лыжника уже не тяну. Но к чему всё это я вам рассказываю? Да к тому, что и в эти морозные дни надо тренироваться на свежем воздухе. Ведь в мороз даже морда кожа лица омолаживается .

И это не исследования учёных, а мои собственные наблюдения. Я часто после окончания лыжных спортивных путешествий замечал этот, казалось бы, парадокс. Вместе с понятной усталостью, появляющейся в результате двух-, а то трёхнедельной «пахоты», приходило некоторое расслабление, увеличение аппетита, округление лица, натяжение кожи  и выравнивание, даже исчезновение морщин .

Хочу в лыжный поход снова!

Но для этого необходимо постоянно тренироваться. Быть в приличной спортивной форме. Лыжные пробежки – хорошо. По сравнению с обычным бегом получаешь ещё большее наслаждение. Но надо помимо умения иметь ещё и отличное лыжное снаряжение, пластиковые лыжи, в первую очередь.  Да и местность должна соответствующая быть поблизости. Ведь не побежишь же на лыжах, к примеру, по Крещатику в Киеве, или по Красной площади  в Москве. Мне повезло – всё рядом. И лес, и стадион. Да и упрашивать себя долго не приходится – привычка

Но если у вас нет возможности кататься на лыжах, выходите бегать. Даже в мороз. Если правильно экипированы – ничего страшного. Я вот вчера и бегом пробежался, рядом с лыжнёй. 5 км по глыбокому снегу. Не по колено, конечно, но почти,  в некоторых местах.  Отличная нагрузка на мышцы ног. Бегуны зимой специально в отдельные тренировки по такому снегу бегают.

Вот на этом видео можете убедиться и поучиться:

Ещё один видеоролик о ЗОЖ. Теперь уже от профессионала в другом деле – от певицы Марины Девятовой:

Этот пост с лёгкой руки и по совету Moriarty Lecter я написал ещё 28 мая прошлого года. И представляет он собой не что иное, как сборник вопросов и ответов, касающихся его Величества Бега.

Милости прошу, вопросы задавайте.  Поехали!

Кирилл: Я хочу заняться бегом серьёзно,  уже пробовал по утрам бегать.  Что вы посоветуете начинающему бегуну?  Когда лучше заниматься пробежками – утром или вечером, нужна ли зарядка , перед бегом  и т.п.  Спасибо!

Админ: В чём проблема, Кирилл?

Заходите на блог в клуб ЗОЖ – материал о беге будет публиковаться часто, добавляться и  обновляться. По интересующим Вас вопросах есть ответы  в  Уроках 3 и 4 Клуба

————————————————-

rotozeev: А долгий бег – это вообще естественно для человека? В природе ведь звери не бегают по долгу. Лежат, бродят, и изредка, в момент опасности или на охоте бегают.

Админ: rotozeev, вопрос очень интересный Я отвечу так – скорее да, чем нет.

В Центральной Азии, в горах есть племена, представители которых пешком практически не передвигаются. Мне вот тоже идти по городу обычным шагом тяжело, часто срываюсь на трусцу Вспоминаю работу в студотрядах – тайга, на рабочую площадку из базового лагеря 5…8 км, обратно то же самое. Поневоле бегать приходилось. Я всегда был в лидерах. Наверное, всё пошло оттуда. ))

Раньше бегал и марафоны. Правда, всего несколько раз. Особой эйфории от них не испытывал. Возможно, до конца не осознал.  А вот полумарафоны (20-30 км) бегал частенько. Сейчас на длинные дистанции особенно не тянет. Хотя в прошлом году в Белгороде пробежал марафон ориентировщиков (с ориентированием около 20 км) – Урок 48. Блоггеру на заметку

Наверное, каждому своё. В том числе и долгий бег. Ведь есть же и 24-часовой бег. Я бы не побежал   :-D

————————————————-

Never Lex: Только начинаю бегать. Не разминаюсь обычно, а просто бегу медленно после метров ста пройдённых пешком до леса. Бегаю я 15-20 минут, особо не напрягаясь. Вливаюсь, так сказать, в процесс. Разминка в таком случае нужна?

Админ: Алексей, приятно видеть у себя на сайте! Скажу честно – во время самостоятельных пробежек я тоже не всегда разминаюсь. Но у меня 50-летняя практика. А перед стартами в спортивном ориентировании разминка для меня – ЗАКОН. Всяко разно бывает… Когда все мышцы разогреты, тебе не страшно ни бревно, лежащее незамеченным в высокой траве, ни случайное падение из-за корня, пенёчка или камня на тропе или дорожке. Просто надо себя всё же приучать к этому надёжному средству от спортивных травм.

Начинай хотя бы с пятиминутных упражнений на растяжение по принципу – шея, руки, верхняя часть туловища – поясница, ноги, колени, ступни ног. Каждое упражнение (махи, повороты, вращение) хотя бы по пару десятков повторов. Хуже не будет. Плюс эффективный метод борьбы с ленью

————————————————-

Fenix: В Уроке 4 вы советовали “Выпейте стакан или два чистой воды перед тренировкой”. Мне кажется, что тогда о будет очень тяжко бежать. Я бы не рискнул

Админ: Fenix, проверено, мин нет на себе – предохраняет на дистанции от обезвоживания и совсем в животе и не булькает Чистая вода быстро усваивается организмом и никаких помех в течение бега не создаёт. Два стакана или один – от привыкания зависит и самочувствия в конкретный момент
______________________________________________

Красиво, правда? (я сам очень люблю этот вид спортивного туризма) -

Написал этот анонс по 2-м причинам.

Первая – познакомить моих читателей с нашим, полтавским независимым интернет-изданием.

Вторая – показать этот рассказ читателям блогосферы ещё раз.  Первый раз я поместил его как гостевой пост в журнал одного из перспективных блоггеров, который, к моему  большому сожалению,  перестал публиковаться и «сжёг за собой мосты».

- Сергей,  если ты меня сейчас читаешь, сделай опровержение этим слухам. Такому раскладу я буду очень рад и уберу этот пост со своего дневника

А пока перейдём к дневнику похода.  Часть вторая (на первую будет ссылка под катом):

20.04.1982 года, 6-й день путешествия, восхождение на  вершину Кулгахтах.

Пологий склон горы  с выступающими тёмными островками камней как-будто не угрожает ни камнепадами, ни лавинами.  Но командир даёт приказ: «Лавинные шнуры!», и они уже красными змейками полощутся по ветру.

Читаем дальше в интернет-издании «Полтавщина»

И ещё немного о зиме. Пока не закончилась :

Участвуя в конце прошлого года в конкурсе Красивые места со своим рассказом Наше лыжное путешествие на Кольский полуостров, который проводила на страницах своего блога Галина Шефер, в комментариях пообещал автору написать гостевой пост теперь уже о летнем путешествии в Европу.  На своём портале я много писал о наших приключениях во время той поездки. А вот о маленьком государстве на южном побережье Лазурного залива ещё не успел. Вот и решил показать читателям блога Дороги мира. Путешествия как способ познать себя… удивительное Княжество Монако.  Впечатлений и фотографий, снятых во время  той двухчасовой экскурсии по мини-государству осталось очень много.

Пост получился пространным,  с большим количеством фотографий, и Галина разбила его на две части. Рассказ в двух частях оказался более читабельным.  Хочу, чтобы и мои читатели тоже познакомились с райским местечком на нашей планете хотя бы виртуально.

Вот ссылки на первую часть  Большое путешествие по маленькому Монако.
И на вторую Большое путешествие по маленькому Монако. Часть 2
Знакомьтесь
А это видеообзор сайтов, сделанный в декабре 2007 года,  в том числе и моего блога,  на ту пору ещё младенца :

Типо фэнтези

«Сгонял» я вчера на лыжах, теперь вот сижу,  кашляю

Увлекся  прогулкой в большой мороз, наглотался холодного воздуха на бегу, простыл немного. Но туристы  не  хандрят Вчера же вечером активно полечился чайком с малиной и маслицем. Сейчас  практически здоров. Воздержусь только от очередной, запланированной  на сегодня тренировки.  Всё-таки за бортом минус 28.

Но давайте вернёмся к поведенческим факторам. Вместе с  БЕ (Блоггер Евгений – для тех, кто не знал или подзабыл за ночь). Как же я могу без Женьки.

Одним словом, забыл я про Блоггера практически. Так, вспоминал изредка, помня, что БЕ ещё в позапрошлом году какую-то лабуду затеял. Связанную с тайными планами подпольного объединения части известных мировых олигархов отстранить от власти правительства главных государств и стать хозяевами всех духовных и материальных сокровищниц нашей планеты. Переворот намечался теневым правительством  на 1 августа 2010 года.

В конце мая того же года БЕ должен был поучаствовать  в совещании “Блог-маркетинг 2010”, подготовленном и проводимом компанией “Акинцев и партнёры”. Из Центра ему поручали разузнать о  настроениях и планах блоггеров Рунета (крепкого орешка в блогосфере) и доложить об этом в  Сан-Паулу.

Но у меня почему-то снова оборвалась связь с Евгением. Ожидая её восстановления, я не заметил, как и  час пик – 1 августа, миновал. Затем вспомнил, и осознав, что переворот не состоялся, немного успокоился и перестал переживать за БЕ, подумав, что действие чипа, вмонтированного в его мозг завершилось, и Женя превратился в обыкновенного человека. Вот только изредка меня интересовал вопрос – а остался ли Евгений талантливым Блоггером?

И вот на днях судьба преподнесла мне новый сюрприз. Я снова повстречался с Блоггером. Не буду уточнять детали нашей последней встречи, мы очень долго беседовали с Женей наедине о самых злободневных новостях блогосферы  (потому то я и толковые вещи перестал писать в последнее время в своём блоге, а публиковал в основном фотопосты ), но первое, в чём он стал гневно упрекать меня, так это в отсутствии на страницах моего портала малейших признаков качественных поведенческих факторов.

И на что я ещё обратил внимание,  - Женя, сохранив свои искусственно созданные специалистами Сан-Пауло выдающиеся способности, по возвращению  показался мне значительно более простым, без излишних запросов и заморочек парнем.

- Дед Виталя, ну как можно? Это же азы блогинга!

1. Где же благодарная  постоянная читательская аудитория твоего блога? Почему ты с завидным постоянством периодически её теряешь? Знаю, знаю, что у тебя сейчас  контакт с твоими сравнительно немногочисленными читателями сейчас нормальный. Но где гарантия, что через полгода ты не сменишь тематику постов и преимущественно будешь писать, например,  о водном туризме? Портал – это хорошо. А вот если ты взял на грудь широкую нишу –  и здоровый образ жизни, и бег, и спортивное ориентирование, и путешествия, и блоггинг, и фотография, то надо по всем направлениям и работать, писать неустанно.  Может тебе узко нишевый блог «фотография в туризме» к примеру, лучше завести? И конкретно его  раскручивать?

2. Или, если уж так увлечён и не можешь молчать о каком-либо из увлечений, то будь добр, веди все разделы портала  регулярно, обеспечивай интересным чтивом всех твоих читателей в любой нише – будь-то блоггеры, поклонники ЗОЖ,  любители художественной фотографии, туристы, бегуны или ориентировщики.

Такие странички и рубрики твоего портала, как Клуб ЗОЖ», Академия ШАСТ, «FAQ. Вопросы и ответы по бегу и др…», «ФОТОпост» – штука прекрасная, но и вести эти разделы надо постоянно, чувствовать взаимосвязь  с читателями.

3. Почему не собираешь подписную базу благодарных подписчиков? К кому будешь обращаться, когда начнёшь блог монетизировать? Или заведёшь для монетизации новый проект и будешь читателей и подписчиков с нуля собирать? Мало у тебя было подобных опытов, сколько за 5 лет новых сайтов и блогов заводил – 15,20? По моим сведениям десяток подобных ты уже открывал и впоследствии забрасывал. Поэтому и число подписчиков согласно данным фидбёрнера у тебя незначительное (до 140) .

4. Да, о монетизации.  Ты когда уже, Виталий Алексеевич, опытом со своими читателями в виде электронных книг и прочих бесплатных и платных  аудио и видео проектов делиться начнёшь? Или жадный такой, всё с собой унести хочешь? В одном этом дневнике  более 800  статей уже есть. На несколько полновесных  бумажных книжек тянет.  А в «загашниках» сколько?

5. А кнопочки, кнопочки у тебя в блоге где? Ни тебе Retweet, ни Гугль-плюс, ни Фейсбук, ни ВКонтакте… Ведь ты же активный участник всех этих социальных сетей. Лень поставить по отдельности, Поставь на всё единую кнопку. Если … только не обижайся, друг, если руки кривоваты, попроси приятеля или фрилансера знакомого. Он  тебе мигом оформит. Меня можешь попросить. Вот быстренько смотаюсь ещё в одну командировку, в Африку, по возвращению и к тебе снова  загляну…

- Да ладно, Женя, совсем уж ты меня припозорил. И сам могу ещё кое-что делать. Вот как только – так и сразу… Завтра же за самые важные дела возьмусь.

- А какие у тебя дела самые важные?

- ??

—————————————————————————————

Чувствую, что мои дискуссии с Евгением вас утомили, поэтому закругляюсь. Завтра разговор о поведенческих факторах мы с Женей закончим, и я всё конспективно опубликую. Ну, а кому понравился мой виртуальный приятель БЕ, тот ещё не раз встретится с ним на страницах этого проекта.

Посмотрите ещё видеоклип о любимом мною лыжном спортивном туризме.   «Север»  называется:

Да-да, друзья, мы снова встречаемся с известным героем моих повествований о приключениях Евгения, этого непредсказуемого и горящего жаждой приключений человека и блоггера (просьба на путать с  Евгением aka Jonny_30, литератором, сказочником и автором блога «Пыльная кладовка»)

Первая встреча с ним у меня состоялась в рамках эстафеты, запущенной известным автором проекта «Блогоника – город блоггеров» Олегом Маркарьяном. Помнится, передал мне ту  эстафетную палочку некто Александр ака  D_hunter; героя его рассказа  стукнули чем-то тяжёлым по голове и  утащили, куда и зачем – непонятно

Вот и  пришлось мне реанимировать Блоггера. Назвал я его Женей. И  такое продолжение той истории у меня получилось.  Мы даже с моим вымышленным персонажем подружились. Без него я уже не мог  существовать спокойно. Всё мне неясные думы в голову приходили – где он сейчас, как он там в онлайн-сфере, что там ещё с ним стряслось, не обидел ли кто? И чтобы сомнения не терзали мне душу, я решил взять управление этим стихийным виртуальным действом в свои руки.

В связи с чем произошло дальнейшее развитие этой истории о теперь уже знаменитом блоггере Жене. Я, то ли сказку эту, то ли быль, даже в популярном ранее онлайн-издании «Тройская Унция»  (автор проекта – известный в извилистых улочках и закоулках Рунета Дмитрий Шахов ака Баблоруб)  публиковал.

А потом я как-то ослабил связи с сотворённым  персонажем и потому мною  любимым кумиром,  и Женя … потерялся.

- Всё это хорошо, – скажете вы.  - Басни ты, дед Виталя, рассказывать любишь. Но причём здесь поведенческие факторы, что это такое, с чем их едят и какое отношение они имеют к БЕ (то есть, к Блоггеру Евгению)?

Не торопитесь, отвечу, обо всём расскажу. Мне спешить некуда. Я ведь  пенсионер. Растяну рассказ и знакомство с энтими факторами на несколько постов.  Надеюсь, не отстранят меня вот так сразу, не узнав до конца интригующую историю,  организаторы марафона-конкурса  «Поведенческий фактор на блоге» руководитель школы интернет-бизнеса и автор блога «Мир Успеха» Игорь Таушев из Южно-Сахалинска, что на острове Сахалин,  и автор проекта «Работа по системе» харьковчанин Олег Кмета (земляк мой почти что – Полтава от Харькова в 140 километрах ). Вот такая география у нашего марафона, между прочим.

Продолжение будет уже сегодня (cейчас на лыжах только сгоняю )

______________________________________
Примечание.

Мне так видится, что Блоггер Женя ещё многим «перцам»  подпортит малину.  Не оставит без дела и своих  почитателей. Падающих в знойную депрессию – расшевелит, скучающих – рассмешит,  нытиков – разубедит, оптимистам – расправит крылья. Такую, я думаю, он себе установку запрограммирует. Вместо ЦУ из штаба мировой шайки олигархов (читать пост!)

И небольшой видеосюжет, на который я наткнулся, знакомясь с политическими реверансами блоггеров за рубежом. Которые, как вы поняли оказывают мощное сопротивление теневому всемирному правительству олигархов.
Небезызвестный, думаю, вам американский блоггер и журналист Мишель Малкин, придерживающийся консервативных взглядов,  знакомит с некоторыми поведенческими аспектами американских демократов в лице конгрессмена  Bob’a Etheridge из Северной Каролины:

Массив Демерджи 4 января 2008 года

Как и обещал во вчерашнем посте, показываю сегодня ещё одну, пока этой зимой последнюю серию фото, теперь уже более старых, на которых запечатлены зимние заснеженные вершины Горного Крыма. В основном, на снимках показаны два массива – Чатыр-Даг и гора Северная Демерджи.

Смотрим фотографии, пожалуйста:

Ну, а те, кому уже надоели холода и хочется тепла, могут посмотреть видео ролик о летнем Крыме:

В предыдущих фотопостах о январском Крыме вы увидели экскурсии в Красную пещеру и в Воронцовский дворец, а также прогулку парней по  Чатыр-Дагу.  А ведь январь уже заканчивается, а я вам до сих пор ничего не показал собственно о спортивном ориентировании. Поэтому в последний день месяца покажу лучшие фото с тренировок и соревнований.

Посмотрите фотогалерею.

А ещё я обещал показать фотографии с видами заснеженных гор зимнего Крыма. Но это я сделаю наверное уже в следующем посте.

А ниже можете посмотреть видео наших друзей-ориентировщиков о летних соревнованиях на Кубок Симферополя в августе прошлого года.

Кстати, в этих соревнованиях участвовала и наша младшая дочь Евгения.  Её финиш в один из беговых дней вы можете увидеть во временном интервале 11.00 … 11.12  видеоролика

Я вам уже все уши прожужжал, что с наступлением снежной зимы катаемся мы тут, у себя в лесочке на лыжах. Уже восемь дней подряд днём, когда светит солнышко, выхожу на лыжню. Жена, если не занята с воспитанниками,  тоже часто ко мне присоединяется.

Наступившие было холода последние два дня даже уменьшились немного. А в школах нашего города с завтрашнего понедельника прекращают на неделю занятия. Правда, через несколько дней по прогнозам к нам снова придёт похолодание, температура опустится до 22-24 градусов. Пока нет минус  20, каждый день  свои прогулки и тренировки снимаю на фотокамеру, в т.ч. и видео.

Уже показывал вам один ролик. Ну, а сегодня покажу ещё один. Снимал вчера, уговорил и жену поучаствовать в этой  затее. Катались на лыжах не менее часа, слепил же фильм, чтобы вас не утомлять,  всего на 4 минуты.

Вот этот ролик:

У меня на сегодня всё

Продолжим  наш разговор о рюкзаках.

Можете посмотреть начало статьи.

Лямки (или заплечные ремни) рюкзака
Они  должны отвечать главному  требованию –  быть удобными в применении. Именно в  конструкции заплечных ремней находится основа удобства переноски рюкзака.

Понятно, что  лямки рюкзака  должны быть пришиты по конкретной фигуре, или обязательно должна быть предусмотрена  их регулировка. Это относится как к высоте  точек крепления лямок к матерчатой основе рюкзака, так и к расстоянию между лямками. Сильно широко разнесенные лямки будут постоянно спадать с плеч туриста. Проблема конечно может компенсироваться частично стяжкой между лямками на груди, но такое приспособление может затруднять дыхание человека,  несущего рюкзак.

Подобное приспособление – быстрее принадлежность маленьких (штурмовых) рюкзачков, используемых на различных туристских соревнованиях, где необходимо бегать и совершать резкие и неудобные движения.

Более удобная форма лямок – S-образная, или серповидная. Менее удобны прямые лямки, которые, повторяя форму плеч, обязательно сминаются.
Лямки рюкзака в точках  соприкосновения с корпусом туриста изготавливают мягкими. Как правило, для таких целей применяется полиуретановая и  полиэтиленовая пенка. Современные  конструкции наплечных ремней (лямок) похожи на многослойный «пирог» из различных материалов.
Пряжки, предназначенные для регулировки длины наплечных ремней,   должны затягиваться вниз, что удобно для подгонки  последних при одетом рюкзаке Эти пряжки  должны выдерживать очень  большую нагрузку.
Как уже было выше  отмечено, новейшие конструкции лямок предполагают наличие оттяжки, идущей от верхней точки  плеча к верху основного мешка рюкзака. Это ремни, не дающие рюкзаку отклоняться от спины. Точка пришивания таких ремней и положение лямок должны иметь  взаимное расположение,  при котором ремни как бы фиксировали  вверх линию лямок от плеч, начинаясь в области ключиц.

Поясной ремень рюкзака
Поясник рюкзака даёт возможность  перенести большую часть давления груза   с плеч туриста на его  поясницу и бедра. Это объясняется человеческой анатомией. Важно существенно, чтобы рюкзачный  пояс именно сидел на бедрах, а не висел на необъятном животе (поэтому без промедления сбрасываем излишний вес).
Поясники различают съёмные и пришитые. Первый вариант более предпочтительный. Ширина такого ремня (желательно анатомической формы, которая облегает бёдра) не менее 10 см.
Поясной ремень также часто снабжают дополнительными оттяжками на боковые стенки рюкзака, что даёт возможность притянуть мешок к бедрам, в этом случае рюкзак сидит на спине у туриста более плотно и не болтается. Очень практично, если пряжка поясного ремня легко затягивается в рукавицах – пояс застегивают, а уже при надетом рюке затягивают.

Клапан рюкзака
Клапан сверху рюкзака не только закрывает верх емкости от атмосферных осадков, но также является дополнительной ёмкостью для предметов первой необходимости, например, фотоаппарата или туалетных принадлежностей.

Стяжки рюкзака
Стяжки нужны для регулирования объёма рюкзака. Они необходимы, чтобы стянуть объем, превратив свёрнутый рюкзак в «кирпич», который гораздо удобнее в переноске.
В наилучшем случае стяжки должны представлять из себя ременный «каркас» , который замкнут вокруг рюкзака, а нагрузка  приходится только на ремни. Так была изготовлена большая часть добротных самодельных рюкзаков.
Кроме вертикальных и  боковых стяжек на «навороченных рюкзаках» также ставят дополнительные стропы, позволяющие затянуть сверху под клапаном  основной объем рюкзака. Что довольно удобно, при условии, что  вы запихиваете в уже переполненный рюкзак любую мягкую вещь, в том числе и пуховку. Дополнительная стропа даёт возможность  спрессовать этот  объем под клапаном.

Карманы вашего  рюкзака
Карманы должны быть пришиты так, чтобы были удобными для хранения различных мелких предметов.
В фирменных моделях размещение карманов и клапанов стандартизовано.  Как правило,  их размещают на задней части, правда такая схема не  очень удобна, потому что рюкзак кладут на грунт (мокрый снег, грязь) именно вниз карманами. Если к тому же сесть на такой рюкзак, то легко можно раздавить хрупкие вещи, находящиеся внутри последнего. Застёжки «молния» на этих карманах будут довольно быстро выходить из  эксплуатации (т.е. будут ломаться). Поэтому многие производители ограничиваются только клапаном.
Ещё пришивают накладные карманы на лямках, на поясном ремне (для рации, сотового телефона  или  прибора GPS).

Навеска рюкзака
Считают, что снаружи рюкзака не должно ничего болтаться,  если же мешок выглядит как праздничная ёлка, по всей видимости владелец рюкзака  не умеет его укомплектовывать. В принципе, всё верно, но ведь бывают же случаи, когда физически вы не можете вместить все необходимые вещи в рюкзак, да и не всем предметам на маршруте место внутри – кошки, верёвку и ледоруб носить снаружи гораздо удобнее.

Современные штурмовые и экспедиционные рюкзаки имеют ряд мест, традиционных для крепления таких грузов. Это, например,  ремни для кошек, пришитые поверх клапана. Палатку, узкий коврик, веревку лучше прикрепить внизу рюкзака, под его днищем, для этого там тоже прикреплены ремни с пластмассовыми пряжками. В случае, когда на  рюкзаке нет задних карманов, коврик удобно закрепить сзади вертикально вдоль рюкзака. Для транспортировки ледоруба на стыке дна с задней стенкой из стропы пришиты петли, за которые крепится клювом вниз ледовый инструмент. Рукоятка ледоруба фиксируется стропой на пряжке или  «липучке».

Ёмкости дополнительные -  крайний, вынужденный вариант карманов. Их крепят по бокам и сзади рюкзака.
Применяются разнообразные карабинчики и кольца крепления отдельных предметов на лямках мешка – рукавицы, телефон, нож, фляга…

Приобретя ненужный вам  для конкретного предназначения рюкзак и отработав технологию его правильной укладки, вы можете приступать к реализации нашего учебного задания в академии ШАСТ – тренировке передвижения по пересечённой местности с рюкзаком и постепенным увеличением его массы. Причём тренировки должны проходить не только по дорогам и набитым тропам, но и вне тропы, по склону, тяжёлому грунту – на спуск и на подъём. Только таким образом вы сможете эффективно подготовиться к спортивному походу.

Ну, а читателям, далёким от технической составляющей спортивного туризма предлагаю отдохнуть, послушав известную украинскую песню «Розпрягайте, хлопці, коней!» в исполнении не мене известной украинской женской поп- группы «Поющие трусы»