• Malas berolahraga

Tidak disangka, ternyata kurangnya aktifitas atau gerak pada tubuh kita juga menjadi salah satu penyebab dari penyakit tersebut. masihkah kita mau bermalas-malasan walau hanya sekedar untuk bangun dipagi hari lalu bejalan-jalan santai sejenak. Pasalnya, minim waktu berolahraga dapat meningkatkan risiko terhadap timbulnya berbagai penyakit kronis yang memengaruhi fungsi otak. Seperti, penyakit jantung, gangguan sirkulasi darah, kelebihan berat badan atau obesitas, hingga diabetes. Apalagi ketika orang dewasa yang mulai memasuki usia senja dan tidak melakukan olahraga secara teratur.

• Usia

Penuaan tidak hanya menyebabkan keriput di wajah atau uban di rambut kepala yang sering kita lihat pada umumnya, akan tetapi penuaan juga berpengaruh dalam faktor melemahnya sistem kekebalan tubuh dan kemampuannya untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel yang berada dalam saraf otak. Bahkan sistem kerja jantung untuk memompa darah segar tidak lagi seoptimal dulu. Dan hal tersebut ketika terjadi pada otak dengan jangka waktu yang cukup lama akan mengalami penyusutan sehingga kemudian memengaruhi fungsinya. Faktor-faktor inilah yang diduga kuat memengaruhi risiko penyebab demensia terjadi di usia senja. Hal ini yang menjadi sebab mengapa semakin usiaumur kita semakin besar pula untuk mengalami penyakit tersebut. Diperkirakan 1 dari 14 lansia berusia 65 tahun hidup dengan demensia, dan pada 1 dari 6 orang usia 80 tahun ke atas.

• Cedera kepala

Cedera kepala yang parah ternyata  dapat mengakibatkan kerusakan otak. Sekecil apapun yang kita rasakan jika berhungan dengan kepala hal tersebut tidak dapat dibiarkan. Semisal, kejedot atau terbentur dengan sesuatu yang cukup keras. Beberapa hasil studi tahun 2014 mengungkapkan bahwa orang yang berusia 55 tahun ke atas yang menderita cedera otak berisiko lebih tinggi mengalami demensia, sementara bahkan cedera otak ringan bisa meningkatkan risiko terjadinya demensia pada lansia 65 tahun ke atas.

• Penyakit yang Anda alami

Perlu kita fahami sebenarnya demensia bukanlah penyakit, melainkan serangkaian gejala yang bisa menandakan adanya penyakit. Alzheimer, Parkinson, hingga gangguan peredaran darah (stroke dan aterosklerosis) yang bisa disebabkan oleh kolesterol termasuk penyakit yang menjadi salah satu faktor resiko penyebab demensia, sepertihalnya sempitnya pembuluh darah ternyata disebabkan oleh penumpukan plak kolestrol sehingga mengganggu aliran darah ke otak.

• Aktif merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah tubuh, mengganggu sirkulasi darah, dan meningkatkan risiko Anda terhadap penyakit jantung. Faktor-faktor inilah yang menyebabkan kenapa perokok lebih mungkin untuk mengalami demensia daripada orang yang tidak merokok.

• Depresi

Depresi diduga kuat menjadi penyebab demensia di usia lanjut lantaran gejala depresi yang membuat seseorang menarik diri dari lingkungan sekitarnya. Isolasi sosial lama-kelamaan dapat berdampak negatif pada fungsi dan kesehatan otak. Jadi tidak heran jika depresi menjadi salah satu faktor penyebab demensia. rutin berolahraga dan pola makan yang sehat ternyata dapat membantu dalam pencegahan depresi tersebut. maka, citakan perubahan pola hidup menjadi lebih sehat.

• Pola makan tidak sehat

Tubuh yang sehat adalah dia yang mendapatkan makanan secara teratur. Dan hal tersebut jarang terjadi, apalagi untuk sekedar mengatur pola makan secara baik. Dan ternyata tanpa kita sadari pola makan tersebut menjadi faktor penyebab demensia dimasa depan. Akan tetapi kebanyakan makan makanan berlemak, seperti makanan yang terlalu banyak garam, dan asupan gula ternyata juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Sepertihalnya kesehatan jantung, pembuluh darah, dan otak. Sehingga menjadi pemicu terjadinya demensia.[1]

“dilansir dari laman Alodokter” Untuk melakukan diagnosis pada penyakit demensia ternyata cukup sulit, hal ini karena gejalanya mirip dengan penyakit lain. Oleh karena itu, dokter perlu melakukan serangkaian pemeriksaan untuk memastikan penyebabnya. Sebagai langkah awal, dokter akan menanyakan gejala yang dialami pasien untuk mengetahui seberapa besar gejala yang dapat berpengaruh terhadap aktivitas sehari-hari. Dokter juga akan menanyakan riwayat kesehatan pasien serta keluarga untuk mengetahui apakah ada riwayat demensia dari faktor genetik. Setelah itu, dokter akan melakukan beberapa pemeriksaan

[1] Sumber referensi Hellosehat.com

Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat adalah diet yang cukup, atau kadang-kadang sangat, rendah karbohidrat yang banyak ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran bertepung, produk gandum dan pasta. Karbohidrat rendah, diet ini terlalu tinggi protein dan lemak yang berasal dari hewan dan sayuran.

Bagaimana Cara Kerja Diet Rendah Karbohidrat?

Asupan produk yang tinggi karbohidrat menyebabkan kadar insulin melonjak. Tingginya jumlah insulin mengunci lemak yang mengarah pada pembakaran glukosa, bukan lemak.

Seseorang kehilangan berat badan paling banyak selama periode awal diet rendah karbohidrat. Alasan untuk ini adalah karena rendahnya tingkat insulin dalam tubuh menyebabkan ginjal melepaskan jumlah natrium yang berlebihan. Terlebih lagi, karbohidrat dalam tubuh disimpan dalam bentuk glikogen. Glikogen mengikat molekul air ke hati dan otot. Ketika tingkat karbohidrat berkurang dalam aliran darah, jumlah glikogen secara otomatis berkurang, membawa tingkat air turun bersamanya.

Pengurangan awal dalam asupan karbohidrat menyebabkan tubuh kehilangan natrium bersama dengan air yang menyebabkan penurunan berat badan paling banyak pada periode awal.

Makanan untuk Ditargetkan pada Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat mengharuskan individu untuk mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi. Artinya, orang-orang perlu menyesuaikan diet khusus yang tinggi protein dan lemak. Untungnya, ada banyak alternatif sehat yang sangat tinggi lemak sehat serta protein.

Daging dan Unggas: Daging termasuk setiap jenis daging yang tidak diproses yang dapat Anda bayangkan seperti daging sapi, domba, sapi, dan babi. Ketika datang ke unggas, selalu mencoba makan kalkun, ayam, bebek dan unggas lainnya dengan kulit mereka. Daging olahan harus dihindari dengan cara apa pun, tetapi jika hasrat Anda menguasai Anda, maka selalu pilih yang mengandung karbohidrat paling rendah di dalamnya.

Makanan Laut: Selalu menghindari ikan atau kerang yang dibudidayakan atau dibudidayakan. Sebaliknya, pilih makanan laut liar atau yang baru ditangkap.

Lemak Sehat: Semua lemak dan minyak padat pada suhu kamar seperti lemak babi, mentega, dan ghee sangat sehat. Hindari minyak trans-lemak dan terhidrogenasi.

Secara keseluruhan, semua yang ada dalam diet ini direkomendasikan kecuali makanan yang mengandung banyak gula, pati, dan minyak radang.

Diet rendah karbohidrat mungkin bekerja sangat baik pada awalnya, tetapi sejumlah rencana olahraga yang sehat harus diikuti sepanjang untuk membantu dalam perjalanan penurunan berat badan. Selain itu, menurunkan berat badan dengan cepat pada diet rendah karbohidrat tanpa arahan atau petunjuk dapat berbahaya, jadi selalu berusaha untuk mengambil bantuan dari para profesional dalam hal ini.

Anda dapat memiliki hampir semua makanan enak yang rasanya sama kaya dan lezatnya, dan sama memuaskannya dengan versi tradisional atau bahkan lebih, tetapi dalam bentuknya yang paling sehat, bahkan menyembuhkan. Bagaimana mungkin? Cukup gantikan bahan-bahan yang akan menciptakan tampilan dan tekstur yang serupa, tetapi dengan rasa yang bahkan lebih. Misalnya, jika resep makanan enak favorit Anda dimulai dengan mentega, gunakan ghee, atau mentega yang sudah diklarifikasi. Anda dapat menemukannya di bagian internasional di hampir setiap toko makanan kesehatan, atau online. Jika Anda sangat rajin, Anda bisa membuatnya sendiri.

Sebagai pengganti gula, gunakan ekstrak stevia cuti utuh (toko kesehatan atau on-line), yang sebenarnya dapat membantu pankreas, dari apa yang saya dengar. Bagaimana cara membuatnya agar lebih terasa seperti gula? Tambahkan buah ke resep. Misalnya, memanggang kue dengan saus apel tanpa pemanis plus stevia.

Perlu mengganti pengental yang tidak sehat? Gunakan jumlah yang sama dari akar Kuzu atau bubuk garut. Akar kuzu dikatakan baik untuk perut.

Gunakan garam yang kaya mineral seperti Garam Laut Himalaya merah muda atau garam Hawaii merah. Rasa lezat!

Ganti produk susu sapi dengan susu kambing, atau untuk vegan, gunakan santan untuk resep manis, dan krim jambu mete untuk gurih (rendam kacang mete dalam air sampai mereka menyerap semuanya dan berbaur dalam blender).

Pencinta pasta mencoba ini untuk perubahan – zucchini-julienned, yang sebenarnya memiliki sedikit rasa, berbeda dengan pasta, yang rasanya benar-benar hambar dengan sendirinya. Lihat resep di bawah ini untuk ide-ide.

Tentu saja Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan sama sekali.

Mac dan Keju untuk Semua!

Bahan Per Orang:

1 cangkir kombinasi zucchini hijau dan / atau kuning, potong menjadi irisan ukuran “makaroni” (tebal gaya julienne)

¼ sendok teh Garam

½ sendok teh Kuzu atau bubuk Garut (toko kesehatan)

1 sendok makan Air murni

1 sendok teh Ghee (toko mentega kesehatan), ATAU Mentega, ATAU untuk vegan, Minyak Panas Tinggi pilihan

½ cangkir parut Cheddar atau keju pilihan lainnya. Saya merekomendasikan cheddar kambing untuk bahan penyembuhan. Untuk Vegan / bebas susu, gunakan Keju Almond atau pilihan lain.

Petunjuk arah:

1. Tumis Zucchini dalam Ghee atau Minyak, tambahkan Garam. (Panas sedang)
2. Lelehkan Kuzu dalam Air sementara Zucchini memasak.
3. Saat Zucchini dimasak sesuai dengan keinginan Anda, tambahkan Keju parut, aduk sambil meleleh.
4. Tambahkan Kuzu / Air campur dan aduk cepat sampai mengental.

Variasi: Tambahkan bit tomat, segar atau sundried, sosis pilihan, bumbu pilihan seperti dill atau rosemary, daging atau keju lainnya. Vegan, tambahkan kacang atau biji kecambah atau panggang.

Apakah ada alasan mengapa beberapa orang melakukan diet yang sukses sementara mayoritas ditakdirkan untuk gagal? Alasan sebagian besar diet pasti gagal pada awalnya mungkin karena kesalahan sederhana. Kesalahan sederhana ini dibuat oleh jutaan orang di seluruh dunia; jutaan orang, yang tidak tahu mengapa mereka berjuang, minggu demi minggu, sementara yang lain tampaknya berhasil dan mencapai tujuan mereka.

Tidak diragukan lagi Anda pernah ke sana, mungkin kita semua memilikinya. Saya adalah salah satu dari orang-orang yang membuat kesalahan sederhana ini, kesalahan yang menghentikan saya dari kehilangan berat badan yang signifikan, atau berarti, tanpa perjuangan yang besar. Baru setelah saya mengerti, benar-benar mengerti, cara harfiah pikiran bawah sadar, bagian yang menggerakkan tubuh kita, bereaksi terhadap cara kita berpikir dan berbicara, saya berhenti membuatnya.

Jika Anda pernah melakukan diet yang sukses di masa lalu Anda entah bagaimana menghindari membuat kesalahan dan itulah sebabnya Anda berhasil. Kemudian, jika Anda menambah berat badan lagi, dan kebanyakan orang melakukannya, dan Anda kembali ke diet yang sukses, hanya untuk menemukan itu tidak berhasil kali ini, Anda membuat kesalahan sederhana.

Kesalahan Sederhana yang Menghentikan Pola Makan yang Sukses di Lintasan mereka

Jadi, apa kesalahan sederhana yang dilakukan oleh jutaan pelaku diet yang tidak curiga? Kesalahan sederhana yang mereka buat adalah, mereka ‘melakukan diet,’ atau, ‘memulai diet’ dan ketika mereka ‘melakukan diet’ itulah yang mereka dapatkan, ‘diet.’ Apa itu diet? Setiap orang yang pernah melakukan diet atau banyak diet tahu apa diet untuk mereka; informasi ini sudah diunduh ke pikiran bawah sadar mereka.

Bagi kebanyakan orang diet sulit, mereka terdiri dari kekurangan, penghitungan kalori dan penolakan. Ketika Anda melakukan ‘diet’, Anda akan mendapatkan semua itu, dan apa pun artinya diet bagi Anda, dan hanya itu yang akan Anda dapatkan, karena melakukan diet sama bodohnya dengan melakukan perjalanan.

Bayangkan berangkat di mobil Anda, ‘dalam perjalanan,’ tanpa tujuan? Perjalanan berarti bepergian dan Anda akan, dalam perjalanan ini, hanya berputar-putar. Anda harus sering mengisi bahan bakar dan mungkin Anda akan tidur di dalam mobil. Perjalanan akan berlangsung sampai Anda memutuskan tujuan. Namun, gagasan siapa pun yang cukup bodoh untuk melakukan itu begitu aneh sehingga Anda tidak dapat membayangkan orang waras yang memulai ‘perjalanan’.

Pergi, ‘melakukan diet’ tanpa tujuan akhir hanya gila, karena alasan yang sama melakukan perjalanan tanpa tujuan gila. Ketika Anda bangun untuk pergi ke suatu tempat, Anda harus memiliki tujuan dalam pikiran, bukan? Meskipun hanya dapur atau toilet yang akan Anda tuju, Anda harus mengarahkan tindakan Anda. Itu sebabnya, hanya melakukan ‘diet’ adalah kegilaan total namun itulah yang dilakukan ratusan ribu orang cerdas, di seluruh dunia, setiap hari.

Pada ‘diet’ mereka, mereka menolak kue dan memperlakukan, mereka menghitung kalori, memotong karbohidrat, dan meningkatkan olahraga dan kemudian, ketika diet tidak berhasil, mereka mengatakan pada diri mereka sendiri bahwa mereka tidak memiliki kemauan yang dibutuhkan untuk berhasil. Namun, bagaimana jika, hanya bagaimana jika, itu bukan karena kurangnya kemauan tapi kurangnya tujuan akhir yang menciptakan masalah? Pikiran bawah sadar Anda akan mengarahkan Anda pada fokus perhatian Anda, jika perhatian Anda adalah pada ‘diet’, maka ‘diet’ itu adalah.

Anda tidak akan pernah menjadi langsing dengan melakukan ‘diet’ tetapi Anda mungkin menjadi langsing jika ‘diet’ untuk mencapai tujuan Anda dengan ukuran dan berat ideal Anda dan itulah yang dilakukan oleh para pelaku diet yang sukses.

Saya membantu orang untuk membuat tujuan akhir mereka dan memberi mereka alat untuk mengingatnya, dan terus berjalan ke sana, sampai mereka tiba di sana. Diet yang berhasil tampaknya tidak terjangkau oleh kebanyakan orang, tetapi mereka tidak perlu lagi untuk Anda.

Hai, nama saya Christine Wesson. Saya seorang terapis profesional dan saya telah mempelajari pikiran selama lebih dari sepuluh tahun. Saya telah membantu banyak orang untuk mengatasi fobia, serangan panik dan kecemasan umum. Teknik yang digunakan sederhana dan efektif dan benar-benar tidak perlu menderita lagi. Jika Anda memiliki masalah ini dan ingin menjadikan sisa hidup Anda yang terbaik dalam hidup Anda, coba klik tautan ini sekarang.