高城剛さんフォロワー記（ブログ）

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神・時間術脳のパフォーマンスを最大まで引き出す [ 樺沢紫苑 ]

【関連本】【時間は人生の通貨】【高い集中力】脳のパフォーマンスを最大まで引き出す神・時間術樺沢紫苑(著)

2026-05-09T20:02:00.010+09:00

不可逆で貴重な「時間」をフル活用する方法を紹介した本です。

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.773）で、Q&Aで「この世の時間は不可逆で、資産は可逆」について解説がありました。時間は誰にでも1日24時間が与えられていますが、取り戻すことができません。また、時間は同じ24時間でも、成果や資産は人によって大きく異なります。限りのある時間を最大限活用する方法を紹介した本がありますので、ご紹介します。

精神科医・医学博士・作家として活動している樺沢紫苑氏による『神・時間術』は、従来の「時計の針を追いかけるタイムマネジメント」ではなく、「脳のパフォーマンス（集中力）」を軸にした時間管理術を説いた一冊です。

この本の中心テーマは、単なる「スケジュール管理」ではなく、脳のパフォーマンスが高い時間帯に、最も重要な仕事を置くことです。

主な内容

脳の「ゴールデンタイム」を活用する

脳が最も高いパフォーマンスを発揮するのは、起床後の2〜3時間（脳のゴールデンタイム）であるとしています。この時間にメールチェックなどの単純作業を行うのは「時間の浪費」であり、執筆や企画立案などの「論理的・創造的な作業」を割り当てるべきだと強調しています。

「集中力」を中心にスケジュールを組む

時間は「長さ」ではなく「掛け算」で考えるという視点です。

仕事量＝集中力 × 時間
集中力が高い時に集中力が必要な仕事を、集中力が低下する午後に単純作業を持ってくることで、全体の生産性を数倍に高める方法を紹介しています。

リセット術で集中力を回復させる

集中力は一度切れたら終わりではなく、意図的に回復させることが可能です。

15・45・90分の法則：人間の集中力の波に合わせた作業時間の区切り方。
運動と昼寝： 20〜30分の昼寝や、午後の軽い運動が脳を再起動させる効果があります。
視覚情報の遮断：デスクを片付ける、スマホを見ないなど、脳の「メモリ」を節約する工夫。

「自由時間」を自己投資と娯楽に使う

効率化によって生み出した時間を、さらなる仕事に充てるのではなく、「自己投資」や「能動的な娯楽」に使うことを推奨しています。これにより、翌日のパフォーマンスがさらに向上するという好循環（ポジティブ・スパイラル）の作り方を説いています。

「忙しくて時間がない」と感じている人にとって、精神論ではなく脳科学的なエビデンスに基づいた具体的なアクションプラン（何を、いつ、どうやるか）が示されているのが特徴です。特に、朝の時間をどう死守するかという点において、非常に説得力のある内容となっています。最高のパフォーマンスで自身のアウトプットを出したい方におすすめの一冊です。

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【5分で図解】神・時間術【脳のパフォーマンスを最大まで引き出す】樺沢紫苑著（YouTube）

【樺沢紫苑】「神・時間術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】（YouTube）

【関連本】【根回し】【組織内技術】社内政治の科学経営学の研究成果木村琢磨(著)

2026-05-09T20:01:00.119+09:00

組織に所属しているからこそ、発揮できる技術を紹介した本です。

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.773）で、「ノマド的な思想と、組織特有の権力構造の折り合いのつけ方」についてのQ&Aがありました。

高城さんは30代に組織での根回しの技術を習得したことにより、40代で海外、50代で自分の仕事ができるようになったそうです。組織を使い倒すために「根回しの技術」を徹底的に習得することを推奨されていますが、内容を補完する本がありますのでご紹介します。

経営学・組織行動論・組織アナリティクスを専門とする研究者の木村琢磨氏による『社内政治の科学』は、多くのビジネスパーソンが「ドロドロして不健全」と敬遠しがちな社内政治（Organizational Politics）を、経営学・組織心理学の視点から客観的に解き明かした一冊です。

単なる「世渡り術」の解説本ではなく、数多くの学術論文や調査結果に基づいた「科学的エビデンス」をベースにしている点が最大の特徴です。

主な内容

社内政治は「必然的」に発生する

本書では、社内政治を「個人の利益や集団の利益を守るための、非公式な影響力行使」と定義しています。

なぜ起こるのか：組織には「資源（予算、ポスト、人員）の希少さ」と「不確実性」が必ず存在するため、奪い合いや意見の対立が生まれるのは構造上避けられないと説いています。
善悪を超えた視点：政治を「悪」と切り捨てるのではなく、組織を動かすための「エネルギー」や「潤滑油」として捉え直す視点を提供しています。

「政治的スキル（ポリティカル・スキル）」の解剖

仕事の実力があっても、それを周囲に認めさせ、協力を得る力がなければ成果は出せません。本書では、以下の4つの要素からなるポリティカル・スキルの重要性を解説しています。

対人影響力：他者の心に働きかけ、納得させる力。
社会的察知能力：周囲の状況や人間関係の機微を読み取る力。
ネットワーキング能力：組織内外に多様なつながりを作る力。
誠実さの演出（表面的誠実さ）：相手に「この人は信頼できる」と感じさせる振る舞い。

社内政治が及ぼす影響

社内政治が個人のキャリアや組織にどのようなインパクトを与えるかを、データをもとに分析しています。

ポジティブな側面：スキルが高い人は、ストレス耐性が高く、昇進スピードも速い傾向にあります。
ネガティブな側面：政治が過剰な職場では、従業員の不満が高まり、離職率の上昇や生産性の低下を招きます。

組織としての向き合い方

マネジャーや経営層に向けて、不健全な政治を抑制し、健全な政治力をどう組織の推進力に変えるべきかの指針を示しています。透明性の高い意思決定プロセスが、いかに「負の政治」を減らす鍵になるかが強調されています。

本書の核心的なメッセージ

「社内政治＝単なる悪いもの」とは扱わないところです。派閥、根回し、印象操作、人脈づくりといった行動を、感情論ではなく、組織で意思決定に影響を与える“非公式な影響力”として分析しています。

この本がおすすめな人

「正しいことを言っているのに、なぜか周囲が動いてくれない」と悩む方
上司や他部署との調整業務に疲れ果てている方
管理職として、チーム内の派閥争いや足の引っ張り合いを解決したい方
世に溢れる「感覚的な処世術」ではなく、論理的な根拠を知りたい方

社内政治を「避けるべき泥沼」ではなく、「攻略すべきゲームのルール」として再定義してくれる、非常に実戦的で知的なビジネス書です。組織を出て個人で活躍する場合も、組織に残って活躍する場合も、自身の可能性を最大限に広げたい方におすすめの一冊です。

社内政治の科学経営学の研究成果 [ 木村琢磨 ]

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【根回し、派閥、本音と建て前。社内政治の科学】社内政治の定義／「欧米に社内政治はない」という思い込み／舞台裏での交渉／同盟の形成／戦略的ネットワーキング／議題の操作／古典的経営学における位置付け（YouTube）

【“正論バカ”は潰される】「人間は話の内容より“それ以外”で判断する」昭和女子大学教授・木村琢磨／味方を増やすには組織を分析せよ／“社内政治”で会社を動かす方法／論理を超えるビジネススキル【1on1】（YouTube）

【目次】【メルマガ】【2026/5/08】高城未来研究所 Fuure Report Vol.777

2026-05-09T20:00:00.005+09:00

今週はチェンライ。

■目次

1. 近況

チェンライ（タイ）、新ゴールデントライアングル経済特区、ヤーバー

2. 世界の俯瞰図

長期にわたり、米国の若年層を中心に増え続ける「あたらしい社会主義」について
アラブ首長国連邦（UAE）がOPECから脱退

3. デュアルライフ、ハイパーノマドのススメ

CASE：194
第4回タイ王国「バンコク」

4.「病」との対話

蔡内科皮膚科クリニック蔡篤俊先生
第1回「警察から医師へ──現代医療への違和感から生まれた道」

5. 大ビジュアルコミュニケーション時代を生き抜く方法

SCENE：15
動画視点でのカメラメーカー比較（2）

6. Q&Aコーナー

Q1：CBNオイルは、まだ購入できるのでしょうか。

Q2：一週間ほど滞在予定で、スペイン本土ではなかなか体験できない、カナリア諸島ならではの自然と食と文化を味わいたいと思っています。高城さんのおすすめの島と、そこでの過ごし方を教えていただけますでしょうか。

Q3：男性更年期とはどのように付き合っていくべきでしょうか？

Q4：5月末に、妻とトルコとジョージアを10日間ほど周遊する予定です。高城さんおすすめの都市やスポット、グルメやカフェなどがございましたら教えていただきたいです。

Q5：34歳男性です。転職後の仕事でストレスを抱えることが多くなり、仕事終わりに疲弊し切って何も気力が湧がないことが多々あります。ドーパミンを一気に出して辛い気持ちを忘れないと活動できず、非生産的な時間ばかりを過ごしてしまいます。妻と一緒に穏やかな毎日を過ごすにはどうしたらいいでしょうか。

Q6：先日、パンガン島のフルムーンパーティーに初めて参加してきました。高城さんも今回ご参加されたと思うのですが、どのような点が印象に残りましたか？

Q7：40代の妻が、5年ほど前からパニック障害のような症状で、ずっとオランザピンを服用しています。薬の副作用もあり食事面の改善も難航しており、何かアドバイスがありましたらご教示ください。

Q8：5月中旬に香港3泊→ホーチミン2泊の40代の男1人旅を計画中です。今の香港でおすすめのホテル、スポットがありましたら是非教えてください！

Q9：私は25歳の会社員です。先日、些細な喧嘩から彼女と別れました。自分の未熟さを痛感し、後悔が募っています。そのような時期をどう乗り越え、自分を立て直してきたのか、アドバイスをいただけますでしょうか。

Q10：6月の初旬に妻と4歳の娘を連れてハワイのワイキキ付近で6泊する予定です。高城さんのおすすめの観光場所やレストランについてご教示いただけるとありがたいです。

Q11：38歳女性です。以前は隙間時間にInstagramやYouTubeなどのSNSやAmazonプライムで映画を観ていましたが、最近はあまり興味がなくなり、本を読むようになりました。この変化は、情報処理のスピードが落ちたのではないかと少し気になっています。これは加齢による変化なのでしょうか？

Q12：中国の文化や街に興味があり、上海や香港、成都に行ってみたいのですが、最近の日中関係の悪化が気がかりです。最近の中国旅行の危険度について教えてください。

Q13：35歳女性、IT企業で働いています。最近、瞑想や呼吸法、ヨガに興味を持ち始め、毎朝10分ほどのマインドフルネス瞑想を3ヶ月続けています。正直なところ、自分が本当に変化しているのか、ただ続けているだけなのか、よくわかりません。瞑想の効果を自分で実感する方法、あるいは続けるべきかどうかの判断軸があれば教えてください。

Q14：今度、ソウルに滞在する用事があるのですが、丸1日フリーな時間ができそうです。高城さんが面白いと感じるエリアや体験があれば教えていただけないでしょうか。

Q15：40代男性、外資系メーカー勤務です。最近、午後になると強烈な眠気に襲われ、仕事のパフォーマンスが落ちて困っています。コーヒーを何杯飲んでも変わらず、夜は7時間ほど寝ているのですが、朝起きても疲れが取れていません。アドバイスをいただけますでしょうか。

Q16：30代後半の夫婦で、6月にバンコクに5日間ほど滞在する予定です。今のバンコクのカルチャーや創造性を感じられる、最先端の場所を教えていただけないでしょうか。

Q17：ワークマンなどで販売されている一般医療機器としての『リカバリーウェア』は効果はありますか？

Q18：今後どういう世の中になっていっても歴史のサイクルを踏まえた上で自分に軸を持って生きていくことがますます重要になっていくと思いますが、歴史を学ぶ上で、何から手をつけるのがよいでしょうか。ご教示いただけますと幸いです。

7. 連載のお知らせ

・MonoMax 2026年6月号（宝島社）
高城剛の未来インサイダー
毎月10日発売

Link：
- 高城未来研究所「Future Report」Vol.777（2026/5/08）夜間飛行

- 高城未来研究所「Future Report」自社配信（NEXTRAVELER）

- バックナンバー一覧

【近赤外線・紫外線ブロック】【高通気性】MILLET(ミレー) ソルメッシュフーディ MIV02172 マウンテンパーカー

2026-05-02T20:04:00.006+09:00

UVをカットし、高い通気性を実現した、暑い時期向けのウェアです。

高城剛さんが手掛けるNEXTRAVELERから、初の手帳『サバイバル手帳 2026／SURVIVAL HANDBOOK 2026』が発売されました。様々な災害について対策する方法が紹介されています。その1つが「猛暑による熱中症」です。今回は、夏の太陽光から体を守るウェアをご紹介します。

『ミレー（MILLET）のソルメッシュフーディ（MIV02172）』は、住友金属鉱山が開発した新素材「SOLAMENT®（ソラメント）」を採用し、強力な日差しから身体を守るために開発された薄手のメッシュ素材フーディです。

最大の特徴は、日差しのジリジリとした熱さの要因となる近赤外線を吸収・ブロックし、さらに紫外線（UPF50+）も防ぐダブルブロック機能です。

主な特徴と機能

高い遮熱性と通気性：近赤外線をカットすることで体感温度の上昇を抑えつつ、メッシュ構造によって衣服内の熱を効率よく逃がします。
吸汗速乾性：汗を素早く吸収して乾燥させるため、猛暑下や登山の行動中でも肌面をドライに保ちます。
バラクラバタイプのフード：頭部にしっかりフィットし、フロントファスナーを上げることで口元までカバー可能です。
使い勝手の良いデザイン：袖口には手の甲まで保護するサムホール、ハーネスに干渉しにくい高めの位置のジップポケット、携帯端末用の内ポケットなどが備わっています。

商品スペック

素材：ソラメントミドラーメッシュ（ポリエステル90%、ポリウレタン10%）
重量：約304g
機能：UVカット（UPF50+）、ストレッチ、吸汗速乾
適応シーン：夏の登山、ハイキング、キャンプなどのアウトドアから、日常の日焼け・暑さ対策まで幅広く対応します。

真夏の低山・ハイキング・日差しの強い屋外活動に向いています。一方で、防風シェルのような風の遮断力はあまり期待できません。メッシュ主体なので、涼しさ重視のモデルです。夏の日差しや暑さ対策になる、薄手で高機能のウェアをお探しの方におすすめのアイテムです。

【公式】ミレー(Millet) ソルメッシュフーディ MIV02172 メンズ近赤外線紫外線ブロック

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OUTLIVE（アウトリブ）　人はどこまで生きられるのか健康長寿の限界を超える科学的戦略 [ ピーター・アッティア ]

【関連本】【健康長寿】【予防医学】OUTLIVE(アウトリブ) 人はどこまで生きられるのか：健康長寿の限界を超える科学的戦略ピーター・アッティア(著)

2026-05-02T20:03:00.006+09:00

「できるだけ長く健康に生きる」ための健康・長寿の実践書です。

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.774）で、ゴールデンウイークに読書をするための本として、昨年から今年にかけて特に印象に残った本の中の一冊『OUTLIVE（アウトリブ）人はどこまで生きられるのか』が紹介されていました。8weeks.aiや神宮前統合医療クリニックで行っている検査などの方向付けを明確にするほどの内容だったそうです。

ピーター・アッティア博士による『OUTLIVE（アウトリブ）人はどこまで生きられるのか：健康長寿の限界を超える科学的戦略』は、単に「長生きすること（長寿）」だけでなく、「いかに健康な状態で長く生きるか（健康寿命）」に焦点を当てた、現代における健康・長寿戦略のバイブル的な一冊です。

この本の核心は、従来の医学（Medicine 2.0）から、予防を重視した新しい医学（Medicine 3.0）へのパラダイムシフトを提唱している点にあります。

運動：著者が「最も強力な長寿薬」と断言する項目。筋力、心肺機能（VO2 max）、ゾーン2トレーニング（有酸素）の重要性を強調。
栄養：単なるダイエット法ではなく、代謝の健康を維持するための「栄養生化学」としての食事。
睡眠：脳の修復と代謝調整に不可欠な要素。
感情の健康：肉体が健康でも精神が病んでいては意味がないとし、心のケアの重要性を説いています（著者の個人的な体験も語られます）。
外因性物質：薬、サプリメント、ホルモン補充療法などの活用。

「100歳時代の5種競技（Centenarian Decathlon）」

「100歳になったときに何をしていたいか？（例：孫を抱き上げる、自分で立ち上がる）」という具体的な目標から逆算して、今のトレーニングメニューを決めるというユニークかつ実践的な考え方を提示しています。

「老いは避けられないが、衰えは遅らせることができる」。最新の科学データを駆使しつつ、読者が自分の人生の「船長」として、どのように航路（健康戦略）を設計すべきかを具体的に指南してくれる本です。

非常に分厚く情報量も多い本ですが、エビデンス（科学的根拠）に基づいた本質的な健康法を知りたい方には、これ以上ない一冊と言えます。気になりましたらぜひチェックしてみてください。

第4章センテナリアン年を重ねるほど健康になる
第5章長生きに食べ過ぎは禁物？空腹と健康の科学
第6章豊かさの危機祖先の遺伝子は現代の食事に対処できるか
第7章心臓地球上の最凶の殺人者である心臓病と向き合い、予防する
第8章暴走細胞殺人鬼のがんと取り組む新しい方法
第9章追憶アルツハイマー病などの神経変性疾患を理解する

第3部五つの戦術運動、栄養生化学、睡眠、メンタルヘルス、薬・サプリメント

第10章戦術的に考えるあなたに合った原則の枠組みを構築する
第11章運動最も強力な長寿薬
第12章トレーニングの初級講座センテナリアン・デカスロンに備える方法
第13章安定性という福音怪我を防止するための動き方を学び直す
第14章栄養学3.0 栄養ならぬ、「栄養生化学」
第15章栄養生化学を実践する正しい食事のパターンを見つける方法
第16章目覚め脳にとって最善のくすりである睡眠を愛する方法
第17章告白何よりも大切な感情の健康

エピローグ

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細胞ーミクロの生命史ー上（ハヤカワ文庫NF） [ シッダールタ・ムカジー ]

【関連本】【ノンフィクション大作】細胞ミクロの生命史上・下(ハヤカワ文庫NF) シッダールタ・ムカジー(著)

2026-05-02T20:02:00.015+09:00

「人間とは何か、病気とは何か、医療はどこへ向かうのか」

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.774）で、ゴールデンウィークに読書をするための本として、昨年から今年にかけて特に印象に残った本の中の一冊『細胞ミクロの生命史（The Song of the Cell）』が紹介されていました。8weeks.aiで精密栄養を独自設計する上で、役に立ったそうです。

シッダールタ・ムカジーの『細胞―ミクロの生命史』（原題：The Song of the Cell）は、生命の基本単位である「細胞」を軸に、医学の歴史、科学的発見、そして未来の医療までを壮大なスケールで描いたノンフィクションです。

著者は、ピュリッツァー賞を受賞した『がん―4000年の歴史―』や『遺伝子―親密なる人類史―』で知られる腫瘍内科医・血液学者のムカジー博士です。本作は彼の「人間とは何か」を探求する三部作の完結編とも言える作品です。

主な内容

「細胞の発見」と生命観の変遷

17世紀にロバート・フックが顕微鏡でコルクの小片を覗き、「細胞（セル）」と名付けたところから物語は始まります。単なる「箱」だと思われていた細胞が、いかにして生命の最小単位として認識されるようになったのか。シュライデンやシュワンらによる「細胞説」の確立、そして病理学の父ウィルヒョーが唱えた「すべての細胞は細胞から生じる」という概念への到達が、当時のエピソードと共に生き生きと描かれています。

生理学・医学としての細胞

本書の核となる部分は、私たちの体の中で細胞がどのように協調し、あるいは対立しているかを詳述するセクションです。

免疫細胞：外敵から体を守る防衛システム。
生殖細胞：命を次世代に繋ぐ情報の運び手。
神経細胞：思考や感覚を司るネットワーク。

これらの細胞が織りなす「オーケストラ」のような営みが、最新の科学的知見に基づいて解説されています。

「新しい人間」と細胞治療の未来

下巻では、現代医学の最前線である「細胞操作」に焦点が当てられます。

iPS細胞やES細胞：再生医療の可能性。
CAR-T療法：免疫細胞を改造してがんを攻撃する最先端治療。
遺伝子編集（CRISPR）：生命の設計図を書き換える技術。

ムカジーは、単に薬で病気を治す「化学的医学」から、細胞そのものを修理・交換・強化する「細胞医学」へのパラダイムシフトを論じています。同時に、人間がどこまで細胞を操作してよいのかという倫理的な問いも投げかけています。

本の特徴

詩的な描写と個人的なエピソード：科学的な事実だけでなく、ムカジー自身の患者との経験や、科学者たちの人間ドラマが叙情的な筆致で綴られており、非常に読み応えがあります。
複雑な概念の明快な解説：難解になりがちな分子生物学や免疫学の仕組みを、巧みな比喩を用いて読者に伝えています。

単なる科学の教科書ではなく、「私たちは何によって構成され、いかにして生きているのか」という哲学的・文学的な問いに答えてくれる一冊です。生物学や医学を歴史ごと理解したい方、「生命とは何か」という大きな問いに興味がある方など、知的な大型ノンフィクションが好きな方におすすめの書籍です。

目次（上）

前奏曲「生物の初歩的な粒子」
序文「われわれは必ず細胞に戻ることになる」
第一部発見

起源細胞目に見えない世界
可視化された細胞「小さな動物についての架空の物語」
普遍的な細胞「この小さな世界の最小の粒子」
病原性の細胞微生物、感染、そして抗生物質革命

第二部ひとつと多数

組織化された細胞細胞の内部構造　
分裂する細胞生殖と体外受精の誕生　
手を加えられた細胞ルルとナナ、そして背信
発生する細胞細胞が生物になる

第三部血液

休まない細胞循環する血液　
治す細胞血小板、血栓、そして「近代の流行病」　
守る細胞好中球と病原体との闘い
防御する細胞誰かと誰かが出会ったら

目次（下）

第三部血液（承前）

識別する細胞 T細胞の鋭い知性　
寛容な細胞自己、恐ろしい自己中毒、そして免疫療法

第四部知識

パンデミック

第五部器官

市民細胞所属することの利点
熟考する細胞一度に多くのことをなす神経細胞
調整する細胞ホメオスタシス、安定、バランス

第六部再生

複製する細胞幹細胞と移植の誕生　
修復する細胞傷、衰え、恒常性　
利己的な細胞生態系の均衡とがん　
細胞の歌
エピローグ「私のよりよいバージョン」

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細胞ーミクロの生命史ー下（ハヤカワ文庫NF） [ シッダールタ・ムカジー ]

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2026-05-02T20:01:00.425+09:00

水を使わずに使える、歯みがきウェットシートです。

高城剛さんが手掛けるNEXTRAVELERから、初の手帳『サバイバル手帳 2026／SURVIVAL HANDBOOK 2026』が発売されました。様々な災害について対策する方法が紹介されています。

非常時に避難所等で過ごすことになる際に、準備しておきたいのが「水がなくても歯磨きできる」アイテムです。歯のケアができない期間が続くと、ストレスだけではなく口の中の病気を引き起こす可能性が高まります。

『四国紙販売（SKK）の歯みがきシート』は、水が使えない状況や外出先でも手軽に口内を清潔にできる、拭き取りタイプのオーラルケア商品です。

主な特徴

水が不要
指に巻いて歯や歯茎を優しく拭き取るだけで、汚れやネバつきを落とせます。うがいの必要がないため、場所を選びません。
素材のこだわり
不織布（メッシュ生地など）が採用されており、汚れを絡め取りやすい構造になっています。
キシリトール配合
多くのラインナップでキシリトール（甘味剤）が配合されており、使用後は口内がさっぱりとします。
ノンアルコール・無香料
刺激が少ないタイプが多く、お子様からご高齢の方まで使いやすい設計です。

防災・備蓄用の他に、水場が限られる登山やアウトドアでの就寝前ケア、外出先・ビジネスの際に食後すぐに歯磨きができない時や、長時間の移動（飛行機や夜行バス）でのリフレッシュにも活用できます。

繰り返し開閉できるチャック付きなので一度に使い切る必要がなく、携帯したい際にも便利です。あくまでも応急処置的なデンタルケアにはなりますが、災害時でも歯の健康を保ちたい方におすすめのアイテムです。

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クリエイティブジャーナリングノートではじめる自己理解とアイデア創出 [ 杉山　修（Osamu Sugiyama a.k.a Staris） ]

【目次】【メルマガ】【2026/5/1】高城未来研究所 Fuure Report Vol.776

2026-05-02T20:00:00.005+09:00

「NEXTRAVELER TOOLS」からのお知らせ
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好評につき完売

■目次

1. 近況

パンガン島、タイの大麻政策厳格化、アメリカの幻覚剤研究加速

2. 世界の俯瞰図

長期にわたり、米国の若年層を中心に増え続ける「あたらしい社会主義」について
ウクライナのゼレンスキー大統領は、すでにウクライナはEUが求めるすべての準備要件を満たしたと宣言

3. デュアルライフ、ハイパーノマドのススメ

CASE：194
第3回タイ王国「バンコク」

4.「病」との対話

ヒダ耳鼻咽喉科・心療内科　樋田和彦院長
第5回「宇宙のリズムにおまかせする」

5. 大ビジュアルコミュニケーション時代を生き抜く方法

SCENE：14
動画視点でのカメラメーカー比較（1）

6. Q&Aコーナー

Q1：普段どのように時間を使い、複数のプロジェクトを運用されているか、ぜひアドバイス頂けますと幸いです。

Q2：DJでもある高城さんの目から見て、大手レーベルのバックアップも受けず、大阪のアンダーグラウンドから裸一貫で、これほどまでに世界を熱狂させた「本当の理由」は何だと思われますか？

Q3：40代後半の男性で、前頭葉に約6cmの悪性グリオーマと診断されました。このような状況における治療選択や延命の考え方、今後の見通し、判断の際に重視すべき点について、ご見解をお伺いできましたら幸いです。

Q4：現在、日本橋のホットドッグ店でアルバイトをしております。「健康・サステナビリティ」を軸にした商品で目標を達成するためにすべきことは何でしょうか？

Q5：ソニー αシリーズとGM 24mm f1.4レンズ (単焦点)の組み合わせで動画を撮影するのですが、遠くの景色 (海や遠くに見える山々)などを動画撮影しようとすると、なんだかのっぺりした映像になってしまいます。こういった場合は、望遠レンズのようなものを使ったほうがいいのでしょうか。

Q6：2年前に冷たいものに触ると蕁麻疹が出るので病院に行ったところ、寒冷アレルギーと診察され、アレルギーの薬を飲んでいます。遺伝子検査などでわかることや改善する可能性はありますか？

Q7：規模が大きくなっていく企業が、これまで大切にしてきた価値観や一杯一杯への向き合い方を、今後も保っていくことはできるのでしょうか。

Q8：海外でいつも疑問に思うことが、人と犬との関係です。ロンドンやニューヨーク、ストックホルムなどの先進国では、犬が普通に人間と一緒に電車やバスに乗っていたり、日本では犬が一緒に行けるところは増えてきているとはいえ、まだまだ少ないです。一方、途上国ではたくさんの野良犬が街をウロウロしています。この違いはどこからきているのでしょうか？

Q9：サイファーパンクの思想やビットコインのセルフカストディについては、ほとんど触れられていない印象があります。「身体の主権を自分に取り戻す」という文脈と、「資産の主権を自分に取り戻す」という文脈は、根っこでつながっているように感じるのですが、高城さんはこの領域をどのように見ていらっしゃいますか？

Q10：高城さんは、外出先で健康的で満足できる食事が見つかりにくいとき、どのように対応されていますか？

Q11：この度、3月に第一子（娘）が産まれました。幼少期のうちにこれはやっておくと良い、といったことがあれば知りたいです。

Q12：私は26歳、発達障害（ADHD/ASD）の傾向がある会社員です。現在、深刻な「スマホ依存」に悩んでおり、高城さんなら、このような状況から抜け出すために「まず最初に何から着手」されますか？

Q13：高城さんの低用量ピルについての見解をお伺いしたいです。

Q14：高城さんがおすすめする兵庫県のスポットやお店などはございますでしょうか？

Q15：「仙豆」（KETOGENIC BOOSTER FORMULA）を何気なく試してみたところ、あまり空腹感を感じなくなったので、週2回の筋力トレーニングの開始に合わせて2袋目を購入しました。が、2袋目からは1袋目より空腹感を感じます。これにも慣れがあるのでしょうか？

Q16：今年は自身でサービスを始めるべく準備をしており、8weeks.ai Pro版は、次回募集があれば申し込む予定です。そこで血液検査のデータのとれる医院を探してるのですが、現在カウンセリング込みの料金体系の所しか見当ってません。ここはどうやって解決すれば良いのでしょうか？

Q17：7歳と2歳の子どもを連れて、7月中旬から8月頭まで家族4人でタイに滞在する予定です。海好きな娘も一緒なので島やビーチにも連れていきたいと思っていますが、高城さんのおすすめはございますか？

Q18：お金を儲けるにはどうすればいいですか？

7. 連載のお知らせ

・MonoMax 2026年5月号（宝島社）
高城剛の未来インサイダー
毎月10日発売

Link：
- 高城未来研究所「Future Report」Vol.776（2026/5/01）夜間飛行

- 高城未来研究所「Future Report」自社配信（NEXTRAVELER）

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【関連本】【ジャーナリング】【アイデア創出の技術】クリエイティブジャーナリングノートではじめる自己理解とアイデア創出杉山修(Osamu Sugiyama a.k.a Staris) (著)

2026-04-25T20:04:00.080+09:00

書くことで思考を整理し、創造性を引き出すための具体的な手法集です。

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.728, 742, 757）などで、ジャーナリングについて解説されていました。ジャーナリング（Journaling）は、「書く瞑想」とも呼ばれ、頭に浮かんだ思考や感情をありのまま紙に書き出すメンタルケア手法です。

以前の記事で、杉山さんの動画「クリエイターのジャーナリング術」をご紹介しましたが、新刊が発売されましたので、ご紹介します。

書籍『クリエイティブジャーナリングノートではじめる自己理解とアイデア創出』は、「感情を書き出すだけ」ではない、実用的で創造的なジャーナリングの手法を解説した実践本です。

2026年4月21日に発売された本書は、YouTubeなどで話題となった独自の記録術を体系化したもので、主な特徴は以下の通りです。

主な特徴

「ビジュアル・ジャーナリング」の提案：
文章だけでなく図やチャートを多用します。理論よりも「何をどう書けばいいか」がひと目でわかる写真が中心の構成で、誰でもすぐに真似して実践できるよう工夫されています。
記録をアイデアに変える「CRAFTメソッド」：
日々のデイリーログ（記録）を振り返り、5つのステップで具体的なアイデアや企画へと昇華させる独自のメソッドが詳しく解説されています。
継続しやすい仕組み：
記録が続かない、何を書けばいいかわからないという悩みを解消するために、「マンスリーログ（俯瞰して自分を捉える）」と「デイリーログ（自由帳）」という2つの記録方法を軸にした、無理なく続く仕組みが提供されています。

こんな人におすすめ

ジャーナリングを始めてみたいが、何をどう書けばいいかわからない方
今までジャーナリングを試みたが、続かなかった方
日々の記録を単なる感情整理で終わらせず、新しいアイデアや企画に結びつけたい方
ノートを使って自分自身や思考を客観的に観察したい方

著者の杉山修さんは、電子音楽家としても活動するYouTuberで、自身の思考プロセスとして行っていたジャーナリングが、その論理的な構造から幅広い層に支持を得ています。

「創造性は偶然ではなく、誰でも再現できる」という信念に基づき、ノートを人生や思考をデザインするための「創造のインフラ」として活用する方法を提案しています。創作活動に日々向き合うクリエイター、アーティストの方におすすめの一冊です。

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『クリエイティブジャーナリング』の測量野帳をプレゼントします！（YouTube）

ジャーナリングを、ゆるっと続けるならこの一冊。（YouTube）

【爆速で創作】書けばアイデア無限大！クリエイターのジャーナリング術（YouTube）

【防災＋アウトドア】【小型LEDライト】OLIGHT(オーライト) Perun 3 Mini Premium 最大約1250ルーメン照射距離約155メートル充電ケース・ヘッドバンド付き

2026-04-25T20:03:00.086+09:00

ヘッドライト＋懐中電灯＋モバイルバッテリーを1つにまとめた製品です。

高城剛さんの書籍「LIFE PACKING 60」で、小型のLEDライト「RovyVon Aurora A1-G4」が紹介されていました。小型ながら最大650ルーメンの光量（75分連続点灯、25ルーメンで8時間連続点灯）が可能な高性能ライトです。

今回は、Aurora A1-G4よりも光量があり付属アイテムが充実しているLEDライトをご紹介します。

『OLIGHT(オーライト) Perun 3 Mini Premium』は、非常にコンパクトで軽量ながら、強力な明るさと高い利便性を備えた多機能L型ライトです。単なるヘッドライトとしてだけでなく、手持ちライトや作業灯としても活用できる点が大きな特徴です。

主な特徴

優れた携帯性と装着感：
本体重量はわずか54gと非常に軽量です。通気性や汗止めに配慮された新設計のヘッドバンドにより、長時間の使用でも快適に装着できます。
専用充電ケースが付属：
「Premium」モデルの最大の特徴は、ワイヤレス充電ケースが付属している点です。このケースを使えば本体を外出先でも繰り返し充電でき、合計で最大60日間の連続使用が可能になります。また、ケース自体がモバイルバッテリーとして他の電子機器への緊急充電にも使えます。
強力なスペックと多機能性：
最大1250ルーメンの白色光に加え、夜間の視界保護や緊急信号に役立つ赤色光も搭載しています。
様々なシーンで活躍：
磁気吸着機能により金属面に固定したり、双方向クリップで服やバッグに装着したりと、作業環境に合わせてハンズフリーで活用できます。IPX8の防水性能を備えており、悪天候やアウトドア環境でも安心して使えます。

専用充電ケースなしのモデル『Perun 3 Mini』も用意されているので、用途に合わせて選ぶことができます。キャンプや登山、あるいは防災用として、機動性と持続力の両方を求める方におすすめのアイテムです。

OLIGHT オーライト Perun 3 Mini Premium ブラックオレンジ長時間利用懐中電灯ハンディライトスポットライト防災正規代理店

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【Perun系列の新作——Perun 3が登場！！】暗闇でも完璧な視界を確保できる優れた光を提供する。（YouTube）

Olight Perun 3 Mini Premium 1,250 Lumens Rechargeable Flashlight With Charging Case（YouTube）

【防災＋アウトドア】【停電対策】【大容量ポータブル電源】【高性能ソーラーパネル】EcoFlow DELTA 3 Max Plus ＋ 220W軽量両面ソーラーパネル 2点セット

2026-04-25T20:02:00.175+09:00

ポータブル電源＋ソーラーパネルがセットの”発電・蓄電一体型電源システム”です。

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.766）で、EcoFlowのポータブル電源における最上位・フラッグシップモデル『DELTA 3 Ultra Plus』が紹介されていました。大容量ではあるものの重量が約33.7kgと家庭用蓄電池に近く、ハイスペックなものになります。

そこで今回は、持ち運びと容量のバランスを重視したモデルをご紹介します。

『DELTA 3 Max Plus ＋ 220W軽量両面ソーラーパネルセットモデル』は、大容量ポータブル電源とソーラーパネルがセットになった、災害対策やアウトドア、節電用途に適した製品です。

■DELTA 3 Max Plus

EcoFlowのポータブル電源の中でも「大容量・高出力・超急速充電」を極めたフラッグシップ級のモデルです。

主な特徴

圧倒的な出力性能

定格出力 3000W / 瞬間最大 6000W：電子レンジ、ドライヤー、エアコンといった高消費電力の家電を複数同時に動かすことが可能です。
X-Boost機能：最大3800W（または3900W）までの機器を動作させることができ、ほぼすべての家庭用電化製品をカバーします。

2048Whの大容量と拡張性

ベース容量 2048Wh：単体でも冷蔵庫を約12時間、電気毛布を数晩使用できるほどのスタミナがあります。
最大10240Whまで拡張可能：専用のエクストラバッテリーを接続することで、数日間の停電にも耐えうる「家庭用蓄電池」レベルの容量まで増やせます。

業界トップクラスの「爆速」充電

0→100%充電が最短約47分：AC壁コンセントからの充電が非常に速く、出発直前や停電の合間でも即座に満充電にできます。
多彩な充電方法：ソーラーパネル（最大1000W）、走行充電（オルタネーター充電）、発電機など、状況に応じた5種類の充電方法に対応しています。

高い耐久性と静音性

リン酸鉄リチウムイオン電池（LFP）：サイクル寿命は約3500〜4000回（残存容量80%）と非常に長く、10年以上の使用を想定した設計です。
超静音動作：低負荷時（600W以下）の動作音は30dB以下（木の葉が触れ合う音程度）と、室内や車中泊でも気にならない静かさです。

高度なスマート機能

EPS/UPS機能（切替時間10ms以内）：パソコンなどの精密機器を接続しておけば、停電時に瞬時にバッテリー駆動へ切り替わり、データの消失を防ぎます。
アプリ連携：スマホから電力使用量のモニタリングや、充電速度の調整、特定のポートのオン/オフ制御などが可能です。

■220W軽量両面ソーラーパネル

高い発電効率と優れた携行性を両立させたポータブルソーラーパネルです。DELTAシリーズなどのポータブル電源と組み合わせて、オフグリッドでの電源確保に非常に適しています。

主な特徴

両面受光による高い発電効率

表面で直接日光を受けるだけでなく、パネルの裏面でも地面などからの反射光を取り込む「両面受光型」のデザインを採用しています。これにより、一般的な片面パネルよりも最大約10〜25%程度、効率的に発電量を増やすことができます。

「軽量・コンパクト」な設計

最新の軽量モデルでは重量が約5.1kgまで抑えられており、従来のモデルから大幅に軽量化されています。折りたたんで専用の保護ケースに収納できるため、持ち運びや車載の負担が少なく、キャンプやアウトドアへの携行に最適です。

高効率なN型TOPConセルを採用

次世代の太陽電池技術である「N型TOPCon（トンネル酸化物不動態化コンタクト）」を採用しており、25%以上という非常に高い電力変換効率を誇ります。これにより、限られたサイズ・条件の中でも効率よく電気を生み出すことができます。

設置の手間を省く「オールインワン設計」

一体型スタンド：30°〜60°の間で角度調整が可能なスタンドが本体に組み込まれています。
角度ガイド：最適な発電角度を一目で確認できるガイドが搭載されており、初心者でも太陽の位置に合わせて効率よく設置できます。
XT60iケーブル一体型：接続ケーブルが本体にまとめられており、コネクタを探したり接続に迷ったりする手間がありません。

高い耐久性

IP68の防水・防塵性能：雨や埃に強く、アウトドアの過酷な環境でも安心して使用できます。
ETFEコーティング：表面には耐久性の高いフッ素樹脂コーティングが施されており、長期間の使用にも耐える設計です。

アウトドアでの携行性と、停電などの防災用途の両方を最大限カバーできる組み合わせです。

220W軽量両面ソーラーパネルは、直列または並列で2枚ずつ、合計4枚まで接続できます（注：DELTA 3 Max Plusの入力ポートは×2、各最大500Wまで）。アウトドアも防災もしっかり電源の準備をしたい方におすすめのアイテムです。

【クーポン利用で175,604円 4/24 20:00〜】EcoFlow ポータブル電源ソーラーパネルセット DELTA 3 Max Plus+220W 軽量両面ソーラーパネル長寿命大容量 5年保証蓄電池発電機バッテリー太陽光発電キャンプ停電防災グッズ節電車中泊エコフロー

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高出力 × スマート機能で新しい電源体験へ｜DELTA 3 Max Plus（YouTube）

【圧倒的な薄さ】【延長コード】世界で一番薄い0.9mm 電気ケーブルフラットコード FLATCORD (黒, 1.5m) 株式会社光明きゃん

2026-04-25T20:01:00.140+09:00

「配線の邪魔・段差・通せない問題」を解決する超薄型ケーブルです。

高城剛さんの著書『LIFE PACKING 60 未来を生きるためのモノと知恵』で、世界最小クラスのUSBケーブルが紹介されていました。圧倒的な薄さ、小ささが特徴でしたが、今回は、電気ケーブルの延長コードでも圧倒的な薄さのものをご紹介します。

株式会社光明きゃんが製造する「フラットコード（FLATCORD）」は、厚さがわずか0.9mmという、世界初となる極薄の電気ケーブル（延長コード）です。

従来の丸い形状の延長コードとは異なり、シートのように薄い形状をしているため、生活や業務のさまざまな場面で「スマートに電源を確保できる」点が最大の特徴です。

主な特徴

圧倒的な薄さ（0.9mm）：
わずかな隙間を通すことが可能です。ドアの隙間に通したり、カーペットやマットの下に敷いても盛り上がったり、つまずいたりすることがありません。

高い耐久性：
従来の銅線ではなく、耐久性に優れた「特殊銅板」を使用しています。踏まれたり、キャスター付きの椅子が通過したりしても断線しにくい設計です。

職人によるハンドメイド：
信頼性の高い製品を提供するため、日本人の技能士が一つひとつ手作業で製作しています。

フラット部分の永久保証：
フラット部分の銅板については永久保証がついています（※生産終了時まで。その他過失による破損は対象外）。

注意点・補足

電気用品安全法（PSE）について：
本製品は定格99V（1485W）での使用が前提であり、電気用品安全法の「延長コードセット」には該当しないため、PSEマークの対象外として製造・販売されています。
電圧について：
日本の家電製品の多くは90V～110Vに対応していますが、メーカー側は定格99Vでの使用を推奨しており、必要に応じて変圧器の使用を案内しています。

ドアや窓を閉めたままコードを通すことができます。そのためプラグインハイブリッド車（PHEV）などで、車内から外へ電源を取る際にドアをしっかり閉めたまま隙間にケーブルを通すことができます。また、ポータブル電源を室外に引き回す際にも、安定した電源を確保できます。

サイズは、30cm, 50cm, 1m, 1.5m, 2m, 3m, 4m, 5m, 6m, 7m, 8m, 9m, 10m, 11m, 12m, 13m, 14m, 15mが用意されています。カラーは、ブラックとホワイトが用意されています。

主に結婚式場、美術館、医療施設などプロの現場で使われるものですが、「邪魔で取り回せない」問題を解決する電源コードをお探しの方におすすめの一品です。

世界で一番薄い0.9mm 延長コードフラットコード flatcode (1.5m, 黒)

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【超進化】激薄電源コードが便利すぎる。工事不要で部屋の真ん中にコンセントが増やせる！永久保証・国内生産のガチ製品出てきました（YouTube）

【目次】【メルマガ】【2026/4/24】高城未来研究所 Fuure Report Vol.775

2026-04-25T20:00:00.008+09:00

NEXTRAVELER TOOLSからのお知らせ
「AVIATOR GLASSES Ver.1.0」を数量限定にて販売

■目次

1. 近況

バンコク、タイは世界有数の医療観光大国に成長、「ブレインマップ」検査

2. 世界の俯瞰図

長期にわたり、米国の若年層を中心に増え続ける「あたらしい社会主義」について
米国とイスラエルによる対イラン攻撃「壮絶な怒り」作戦の開始からちょうど二か月

3. デュアルライフ、ハイパーノマドのススメ

CASE：194
第2回タイ王国「バンコク」

4.「病」との対話

ヒダ耳鼻咽喉科・心療内科　樋田和彦院長
第4回「時空を超える癒やし」

5. 大ビジュアルコミュニケーション時代を生き抜く方法

SCENE：13
シャッター速度と180度ルール

6. Q&Aコーナー

Q1：最先端の小麦の見解を教えてください。

Q2：妹（36歳）の強迫性障害についてご相談です。どのように進めるべきかご助言頂けますと幸いです。

Q3：エコノミーの座席で楽に過ごすための秘策があれば教えていただきたいです。

Q4：高城さんにとっての自由とは何ですか？

Q5：「超高深度全ゲノムシークエンス」はそれらの検査結果から導き出される最適解を覆すほど違った全体像が見えたということでしょうか？

Q6：高城さんが可逆性のある事に、不可逆的な付加価値を付けるとしたら、どんなことをしますか？

Q7：ゴールデンウィークに両親と姉妹家族で台北に4泊5日で行きます。高城さんが台北で「これは体験しておけ」というおすすめがあれば教えてください。

Q8：8weeks.aiで作成いただいた私専用のオリジナル音楽がとても心地良く、落ち着きたい時に聴いていたクラシックやジャズより、本能的にオリジナル音楽が心地良いと感じています。可能な範囲でかまいませんので、どのようにチューニングされているか教えていただけると幸いです。

Q9：今年40歳になる男です。現在、視力0.1の近視で常時メガネをかけて生活しています。食事・生活習慣の改善と鍼灸幹細胞上清液注射の組み合わせで、運転免許がとれる程度まで裸眼視力が回復する可能性はありますでしょうか。

Q10：以前質問させていただいたロサンゼルス在住の者です。英語が通じる東南アジアも検討しましたが、日本に帰国するよりも、現時点ではそちらの方が良い選択肢となるのでしょうか？

Q11：AIが「管理者の指示を越えて脱出」し、金融システムがハックされうる新フェーズにおいて、高城さんが考える「究極の資産防衛としての物理的な生存戦略」を伺いたいです。

Q12：今、日本に住んでいる人は、備蓄をしておいたほうがよいでしょうか？

Q13：60代前半の母が卵巣がんのステージ3Cと診断されました。高城さん、何でも良いので私にアドバイスをください。

Q14：認知症の母について、質問させてください。母の現在地をもう少し解像度高く把握したいこと、そして自分自身が40代・50代のうちから「脳の今」を知っておきたいこと、この二つを同時に考えられる検査はあるでしょうか。

Q15：60代になられて、変わったことはございますか？

Q16：6月下旬、高校時代の友人と2泊3日で沖縄へ行きます。古宇利島のホテルに宿泊予定です。古宇利島から車で1時間圏内で、静かで美しいビーチはどこでしょうか？

Q17：枕元にiPhoneを置いて就寝されるとのことですが、電磁波の影響についてご意見をうかがえると嬉しいです。

Q18：私は51歳の男性です。軟部肉腫の再発により、現在は緩和ケアの段階にあります。現在の状況の中で、自分のやっていることや気持ちと、どのように折り合いをつけていけばよいのか、ご意見を伺えたら嬉しいです。

7. 連載のお知らせ

・MonoMax 2026年5月号（宝島社）
高城剛の未来インサイダー
毎月10日発売

Link：
- 高城未来研究所「Future Report」Vol.775（2026/4/25）夜間飛行

- 高城未来研究所「Future Report」自社配信（NEXTRAVELER）

- バックナンバー一覧

【背中が涼しい】【バックパック】deuter(ドイター) RACE AIR(レースエアー) 14+3L ブラック D3204423-7000

2026-04-18T20:04:00.134+09:00

風が背中を通り抜けて蒸れにくいよう、フレームとメッシュが採用されています。

高城剛さんが運営するNEXTRAVELER TOOLSで、バックパックが発売されていましたが、現在は購入することができません（メールマガジン Vol.766より ”2026年7月頃に新素材で販売予定”）。代替品として、高機能で機動性に優れたバックパックをご紹介します。

deuter（ドイター）の『RACE AIR(レースエアー) 14+3』は、自転車向けに設計された軽量バックパックで、特に「通気性・フィット感・軽さ」に特化したモデルです。軽装のハイキングや日常使いでも十分に対応します。

主な特徴

背中の蒸れを解消する「エアコンフォートシステム」

最大の武器は、背中とバッグ本体の間に大きな隙間を作る「エアコンフォートシステム」です。

圧倒的な通気性：アーチ状のフレームにメッシュを張ることで、走行中の風が背中を通り抜け、発汗を最大25%抑制するとされています。
2023年以降の最新仕様：現行モデル（レースエアー10や14+3など）では、背面メッシュが「左右2ピース」に分かれた新しい構造になり、背中との接触面積がさらに少なくなって快適性が向上しています。

自転車専用の「ライディング・デザイン」

登山用とは異なり、自転車ならではの姿勢や動きを考慮した作りになっています。

ヘルメット干渉防止：前傾姿勢をとった際に、ヘルメットの後ろ側がバッグの上部に当たらないよう、上部がスリムでコンパクトな形状になっています。
揺れないフィット感：激しいペダリングやカーブでもバッグが左右に振られないよう、体に吸い付くようなスリムなシルエットが特徴です。
メッシュのショルダー/ヒップフィン：肩ベルトや腰ベルトも素材を抜いたメッシュ素材になっており、徹底的に熱を逃がします。

サイクリストに嬉しい標準装備

自転車乗りに必要な機能が最初からフル装備されています。

ヘルメットホルダー：ヘルメットを外した時にバッグの前面に固定できるホルダー（ネット）が内蔵されています。
レインカバー：急な雨でも荷物を守る専用カバーが底面に収納されています。
サングラスホルダー：ショルダーハーネスにサングラスを一時的に引っ掛けておけるループが付いています。
オーガナイザーポケット：パンク修理キットや携帯ポンプなどを整理して収納できる専用ポケットがあります。

主なラインナップ

レースエアー 10：日帰りツーリングや通勤に最適な最小容量のコンパクトなモデル。
レースエアー 14+3：サイドのファスナーを開けることで容量を3リットル増やせるモデル。荷物が増えがちなロングライドや、お土産を買う予定がある時に便利です。

同じ「エアコンフォートシステム」を採用した『FUTURA（フーチュラ）』は、より重い荷物を背負っても安定する登山用のモデルです。「自転車、または街＋軽ハイク」ならレースエアー、「登山・荷物多め」ならフーチュラがおすすめです。

ドイター deuter レースエアー 14+3 自転車リュックツーリングデイパック

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Product Insights: deuter Race Air 14+3（YouTube）

“自転車用リュックは背中が蒸れる”はもう古い!? 最新製品を試したら驚きだった（YouTube）

【日焼け止め】【スティックタイプ】【ノンケミカル】【無添加】ブッシュマン(BUSHMAN)ウォータープルーフサーフィンサンスティック UV (SPF50+ PA++++)20g

2026-04-18T20:03:00.062+09:00

スティック型のノンケミカル日焼け止めです。

先日の高城剛さんのメルマガ（Vol.515）で、日焼け止めについて解説されていました。「オキシベンゾン」「オクチノキサート」などの紫外線吸収剤が含まれていない日焼け止めを紹介されていました。今回は、ノンケミカルタイプの日焼け止めをご紹介します。

ブッシュマン（BUSHMAN）の『ウォータープルーフサーフィンサンスティック』は、プロのアスリート（サーファーやダイバーなど）のフィードバックを反映して開発された、非常に高い耐水性を誇る日焼け止めです。使いやすいスティックタイプです。

主な特徴

強力なプロテクト効果：
国内基準最大値の SPF50+ / PA++++ で、強烈な紫外線（UVA/UVB）から肌をしっかり守ります。
スーパーウォータープルーフ：
水や汗に非常に強く、マリンスポーツ中も落ちにくい防水処方です。入水後も効果が持続しやすく、目に染みにくいのも特徴です。
白浮き・ベタつきなし：
透明タイプ（クリア）なので、ウェットスーツや水着を汚す心配がありません。サラサラとした軽い塗り心地で、重ね塗りをしても不快なベタつきが抑えられています。
環境への配慮（リーフフレンドリー）：
サンゴ礁に有害な成分（オキシベンゾン、オクチノキサートなど）を使用しておらず、ハワイやパラオ、タイなどの海でも安心して使用できるエコ設計です。
肌ケア成分：
ツボクサエキス（CICA）やカラミンなどの整肌成分が配合されており、紫外線によるダメージや肌荒れをケアしながら使用できます。

「強い紫外線」「水・汗」などの過酷な条件で真価を発揮するタイプの日焼け止めです。スティックの他にクリームタイプや、ヒアルロン酸デイリーサンクリーム（最高レベルのヒアルロン酸含有量）もあるので、用途に合わせて選ぶことができます。

ブッシュマンウォータープルーフサンスクリーンスティック日焼け止め顔用身体用赤ちゃんにも使え正規品ギフト対応可

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大塚製薬ソイジョイあずき＆ほうじ茶 12本送料無料ネコポス便

【備蓄】【非常食】【グルテンフリー】SOYJOY(ソイジョイ) あずき&ほうじ茶 12本セット

2026-04-18T20:02:00.107+09:00

新フレーバーの大豆ベースのグルテンフリーバーです。

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.773）で、グルテンフリー食材について解説されていました。最近、市販されている製品の品質が落ちていると指摘されています。市場が拡大し、購入の選択肢が増えたことは嬉しいことですが、含まれている原料に妥協しなければならないことも少なくありません。そのような中でも、コストと手に入りやすさに優れている商品をご紹介します。

『SOYJOY あずき＆ほうじ茶』は、2026年3月16日に大塚製薬から発売された、「和」の素材を活かしたフレーバーの大豆バーです。

主な特徴

深みのある和の味わい：
あずきのやさしい甘みと、ほうじ茶の香ばしさが絶妙に組み合わさった、深みのある味わいが特徴です。
こだわりの食感：
しっとりとした生地の中に、マカダミアナッツを練り込むことで、ゴロッとした食感がアクセントになっています。
SOYJOY共通の強み：

まるごと大豆使用: 小麦粉を一切使わず、大豆をまるごと粉にしたグルテンフリーの生地を使用しています。
健康価値: 高タンパクで食物繊維も豊富。すべてのSOYJOYと同様に「低GI食品」であり、糖質の吸収が穏やかなため、ダイエット中や健康を意識する方の間食に最適です。

ただし次のような注意点があります。

マーガリン（脂質について）

一般的にマーガリンは「トランス脂肪酸」が含まれるとして敬遠されることがありますが、この製品の栄養成分表示には以下のように記載されています。

トランス脂肪酸：0g

大塚製薬のSOYJOYシリーズは、製法を工夫することでトランス脂肪酸をほぼ含まず、コレステロールも抑えられたマーガリンを使用しているのが特徴です。そのため、マーガリン＝体に悪いという一般的なイメージに対して、この製品ではリスクが抑えられていると言えます。

糖類（砂糖、還元水飴など）

砂糖や還元水飴、チョコレートが含まれています。これらは摂りすぎると糖分の過剰摂取に繋がりますが、この製品自体は「低GI食品」として設計されています。

低GIとは：糖質の吸収が穏やかで、食後の血糖値が急激に上がりにくいことを意味します。
お菓子に比べれば血糖値への影響が抑えられており、適量であれば健康に配慮された構成になっています。

添加物（グリセロール、香料）

食品添加物として「グリセロール（保存性や食感を高める）」と「香料」が含まれています。

これらは日本の厚生労働省が安全性を認めている範囲内で使用されており、通常の使用量で「体に悪い」とされるものではありませんが、完全な無添加を求める方にとっては気になるポイントかもしれません。

難消化性デキストリン（食物繊維）

一見聞き慣れない成分ですが、これはトウモロコシなどの澱粉から作られる水溶性食物繊維です。むしろ「食物繊維たっぷり」という製品特長を支える成分であり、健康維持を助ける目的で配合されています。

「直ちに体に悪い」とされるような成分は含まれていません。むしろ、小麦粉を一切使わない「グルテンフリー」であることや、「低GI食品」であること、さらにトランス脂肪酸が0gであることなど、一般的な菓子類に比べると健康に配慮された原材料構成になっています。ただし、大豆・卵・乳・アーモンドなどのアレルギーがある方は注意が必要です。

いくつかの注意点や懸念点はありますが、コンパクトで手軽に食べられ、保存がきくので、備蓄用や非常食として活用できる、入手しやすいおすすめの一品です。

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【関連本】【オフグリッド】ゆるオフグリッド革命：気候変動をなんとかしたくて、大工もやる一級建築士が建てた家古野善昭 (著)

2026-04-18T20:01:00.081+09:00

大工兼一級建築士による、オフグリッドの本です。

高城剛さんによるオフグリッドハウスのプロジェクト「NEXTRAVELER HOUSE」は、現在「国内某所でModel.2を制作進行中！」とのことですが、しばらくアップデートの情報がありません。新作の発表が待ち遠しいですが、オフグリッドを実践している方の本が2026年3月に発売されましたので、ご紹介します。

書籍『ゆるオフグリッド革命：気候変動をなんとかしたくて、大工もやる一級建築士が建てた家』は、一級建築士であり、自ら大工として家を建てる古野善昭氏による、新しい住まい方とエネルギーのあり方を提案する一冊です。

主な内容

「ゆるオフグリッド」という考え方

「オフグリッド」とは、電力会社などの公共のインフラ（グリッド）から切り離して自給自足することを指しますが、本書が提唱するのは「ゆるい」オフグリッドです。

100%の自給を目指さない：完璧を求めて苦労するのではなく、楽しみながらできる範囲でエネルギーを自給するスタンスを提案しています。
バックアップとしてのグリッド：完全に遮断するのではなく、必要に応じて公共インフラも賢く利用する、持続可能な現実路線を解説しています。

一級建築士×大工の視点による家づくり

著者が実際に自宅を建てた経験をもとに、専門家としての知見が惜しみなく盛り込まれています。

断熱と気密：少ないエネルギーで快適に暮らすための「家の性能」の重要性。
自然素材の活用：気候変動への対策として、環境負荷の低い素材選びや施工方法。
パッシブデザイン：太陽の光や風をコントロールし、機械に頼りすぎない設計の工夫。

実践的なDIYと暮らしの知恵

専門的な話だけでなく、一般の人でも取り入れられるアイデアが豊富です。

小型太陽光パネルの導入：ベランダや庭で始められる小さな発電システムの作り方。
エネルギーの見える化：自分がどれくらい電気を使っているかを知ることで変わる、生活の豊かさ。
気候変動へのアクション：個人の暮らしが変わることが、どう社会全体の課題解決につながるのかという哲学的な側面。

この本は単なるハウツー本ではなく、「どうすれば心地よく、かつ責任を持って地球で暮らせるか」を問い直すドキュメンタリーのような側面も持っています。専門用語も分かりやすく噛み砕かれており、DIYが好きな方はもちろん、これからの住環境やエネルギーに不安を感じている方にとって、具体的で明るい指針となる内容です。気になりましたら、ぜひチェックしてみてください。

また、オフグリッドハウスに実際に宿泊することができるので、こちらも併せてチェックしてみてください。

Link：
- HATOYAMA HOUSE（宿泊予約）

【目次】【メルマガ】【2026/4/17】高城未来研究所 Fuure Report Vol.774

2026-04-18T20:00:00.007+09:00

8weeks.ai STORE 新商品のお知らせ
「トリファラ」サプリメント「AYURVEDIC TRI BALANCE」

■目次

1. 近況

バンコク、タイの新年「ソンクラーン」、Destination Thailand Visa（DTV）

2. 世界の俯瞰図

長期にわたり、米国の若年層を中心に増え続ける「あたらしい社会主義」について
パキスタンの首都イスラマバードで行われた米国とイランの直接交渉は、合意に至らず決裂、メイル・カハネ

3. デュアルライフ、ハイパーノマドのススメ

CASE：194
第1回タイ王国「バンコク」

4.「病」との対話

ヒダ耳鼻咽喉科・心療内科　樋田和彦院長
第3回「身体の声を可視化する診断術」

5. 大ビジュアルコミュニケーション時代を生き抜く方法

SCENE：12
色空間とコーデック

6. Q&Aコーナー

Q1：先日、神宮前統合医療クリニックにて、「サイケデリック・メディケーション2.0」を受けさせていただきました。セッション中に流していただいた音楽はなんという音楽でしょうか？

Q2：年末年始にパース旅行と、パース近郊でのワイナリーツアーを検討しております。人件費と輸送費の急騰・スタグフレーションは、パースのコーヒー文化と、パース近郊のワイン生産現場やワイナリー産業に対してはどのように波及・影響していると感じられましたか？

Q3：アップルウォッチでの睡眠計測アプリの質問です。現在、Appleヘルスケアの睡眠スコアとAutoSleepで睡眠を計測しています。高城さんは両者のどちらか、もしくはこれら以外で常用しているアプリがあれば教えていただきたいです。

Q4：30代男、会社員、既婚（子供なし）の者です。この度、会社から異動の内示がありました。場所はかなり治安の悪い途上国。人生のターニングポイントに立っている私にアドバイスをお願い致します。

Q5：8weeks.ai一期生です。2月の総選挙で立候補し、今は衆議院議員をしております。これから加工食品に含まれるビタミン量を測定するのですが、予算の関係もあり6～8種類のビタミンを測定します。どのビタミンを測定すればよいか悩んでおりまして、アドバイスをいただければ嬉しいです。

Q6：今年のゴールデンウィークはいろいろなジャンルの本を読んでみようと考えています。昨年から今年にかけて、高城さんが読まれた本で面白かったものがあればジャンルを問わず伺いたいです。

Q7：58歳男性です。一ヶ月前に野球の素振りでひざの痛みがでました。徐々に回復しジョグはできるのですが、まだ全力で走れません。早く治す方法はないでしょうか？

Q8：私は40過ぎの中小企業の中間管理職です。最近の若者（特に20代）が打たれ弱すぎると感じています。入社当時から特性のある子だとは思っていましたが、このような人がうまくやっていくためには、組織ではなく、人に合わせた人事に変えていくべきでしょうか？

Q9：初心者向けのレコードプレーヤーは、最近ではどのような物がありますでしょうか？

Q10：高城さんの場合はさらにノマド生活でモノを家に置いておける環境でもなく、そもそも通販で購入ってできるのか？一つの分野のモノでも数十種類や数百種類試されているようですので、使わないものは誰かにあげているのか返品しているのか、どのようにしているのか教えていただきたいです。

Q11：娘の腹痛についてご相談をさせてください。水腎症による痛みの改善のため8年ほど前に手術をしました。手術そのものはうまくいったのですが、その後の経過があまり良いものとはいえず、時折痛みや吐き気を催して生活に支障があります。医師による診断では再びの手術は出来ないとのことで、痛み止めなどでやり過ごすしか手がない状況です。精密栄養学的なアプローチや高城さんの知見によるアイデアをお聞かせ頂けたらと思います。

Q12：6月にダラスで行われるサッカーワールドカップの日本戦を観戦するのを機に、昔からの夢だったアメリカ横断を、ロサンゼルスからキーウェストのルートで行うことにしました。その後、1週間程度カリブ海でゆっくり過ごしたいと考えているのですが、どこの島を選ぶか迷っています。もし、この時期（6月~7月）のカリブ海で、カップルにおすすめの島や過ごし方があれば、教えていただければ幸いです。

Q13：高城さんが「身体的体験」や「バイオハッキング」を重視されるのは、あらゆる所有を捨てた結果、唯一外注できない「体という名の不自由」を攻略するためなのでしょうか？

Q14：4月後半に、一人旅なのですが上海と香港をそれぞれ5日ずつ滞在することになりました。初めての中国滞在になるのですが、おすすめの楽しみ方やスポットなどありますか？

Q15：映像制作の際、音楽はどのタイミングで企画・制作しますか？

Q16：30代後半のアートとファッションを生業にしている個人事業主です。10代20代の人と会話を15分程度すると、大半の方が「やりたいことが無い」「やりたいことが見つからない」と口を揃えて言います。この現象はやはり評価が数字で可視化されるSNSの影響でしょうか？

Q17：高城さんご自身は、プロジェクト立ち上げ時において、どの部分までを「計画」し、どこからを「計画しない領域」として扱っているのでしょうか？

Q18：今朝起きて、一曲目はなにを聞きましたか？

7. 連載のお知らせ

・MonoMax 2026年5月号（宝島社）
高城剛の未来インサイダー
毎月10日発売

Link：
- 高城未来研究所「Future Report」Vol.774（2026/4/17）夜間飛行

- 高城未来研究所「Future Report」自社配信（NEXTRAVELER）

- バックナンバー一覧

【速報】【最新インタビュー】【4/22発売】WIRED VOL.59 「高城剛 12の問い」「統合医療とリバースエイジングの最前線」

2026-04-16T08:15:00.006+09:00

高城剛さんの最新インタビュー記事が掲載されています。

雑誌WIRED VOL.59（Future of Health 生きることの未来）で、高城剛さんのインタビュー記事が掲載されています。2026/4/22発売予定です。

『WIRED』最新号に登場している高城剛に気になる質問をぶつけた。人々のインスピレーションを刺激し続ける高城氏が、今の生活のひとコマをシェアしてくれた。
好評発売中の「Future of Health：生きることの未来」では、医療の民主化に挑む高城氏の最前線に迫っている。こちらの記事はリンクで。… pic.twitter.com/gEqLSMkhHB
— WIRED.jp (@wired_jp) April 24, 2026

034-043

The Future Is Already Here

未来の医療は、すでにあるダニエル・クラフト

AIと遺伝子解析、ウェアラブルを駆使した「次世代ヘルスケア」を世界に発信する医師兼科学者のダニエル・クラフト。“病気を待つ医療”からの脱却を訴える彼に、近年、統合医療とデータ活用による「医療の民主化」に力を注いでいるクリエイターの高城剛が、12の問いを投げかけた。

044-047

Rewrite Your Biology

「老い」はデータで巻き戻せるか？

統合医療とリバースエイジングの最前線

高城剛 × 三輪桜子

映画、音楽、メディア─クリエイターとして時代のフロントラインを走ってきた高城剛が、いま最も情熱を注いでいる領域が「健康」だ。血液・遺伝子・ウェアラブルのデータを統合してデジタルツインを構築し、バイオハックして老化を巻き戻す。神宮前統合医療クリニック院長・三輪桜子とともに挑む、医療民主化の全貌に迫る。

Link：
- VOL.59 Future of Health 生きることの未来（Wired Japan）

【連載】【目次】MonoMax 2026年 5月号高城剛の未来インサイダー Vol.196

2026-04-11T20:04:00.023+09:00

今月のテーマ「外貨獲得のススメ」

高城剛さんの連載記事『MonoMax（モノマックス）2026年5月号「高城剛の未来インサイダー Vol.196」』です。メルマガと内容が重複する部分がありますが、ここでしか読めない内容もあります。

＜世界を股にかける高城氏が、長きにわたる海外生活の末に気づいた「外貨獲得の重要性」と、「日本脱出の機運」について語る。＞

引きこもってばかりではいられなくなると思います

本気で外貨を稼がないといけない時代に突入！？
”気づいた人”から日本を脱出し始めた！？

MonoMax　2026年5月号【電子書籍】[ MonoMax編集部 ]

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【雑誌読み放題サービスで読む】

【関連本】【絶望的な世界情勢、現実的な希望】人新世の「黙示録」斎藤幸平(著)

2026-04-11T20:03:00.135+09:00

世界は、これからどれぐらい”悪く”なっていくのか？

先日の高城剛さんのメールマガジン（Vol.519）で、斎藤幸平氏による書籍『人新世の「資本論」』について、Q&Aで紹介されていました。2020年に発売され大きな話題になりましたが、続編が今月発売されました。当時より世界情勢が悪化の一途をたどっている現在をもとに書かれています。

書籍『人新世の「黙示録」』は、50万部を超えるベストセラーとなった前著の衝撃的な続編です。前著で提唱された「脱成長コミュニズム」という希望に対し、本作ではさらに深刻化した地球環境と社会の現状を踏まえ、「すでに破局は始まっている」という極めて厳しい認識からスタートしています。

気候危機と資本主義の行き詰まりを前提に「これからの世界がどうなるか」「どう生き延びるか」を論じた思想書です。

主な内容

「欠乏経済」と「選民ファシズム」

気候崩壊が加速したことで、世界は資源や食料が決定的に不足する「欠乏経済」の時代に突入したと指摘しています。この不安の中で、限られた資源を奪い合い、弱者を切り捨てる「選民ファシズム」や戦争が蔓延する実態を鋭く分析しています。

テック・エリートへの批判

シリコンバレーなどの富裕層（テック・エリート）が、自分たちだけが生き残るための「ノアの方舟」をテクノロジーで造ろうとしている動向を批判しています。著者は、彼らが進めるテクノ資本主義は格差を固定化させるだけであり、人類全体の救済にはならないと説いています。

「民主的計画」と「暗黒社会主義」

破局に向かう行進を止めるための「処方箋」として、以下の概念を提示しています。

民主的計画：市場原理に任せるのではなく、市民が主体となって資源配分を決める計画経済の再構築。
暗黒社会主義：哲学者・國分功一郎氏が寄せた言葉でもありますが、絶望的な現状（暗黒）を直視した上で、あえて「計画経済」や「プロレタリア独裁」の現代的再定義を試みるラディカルな提案です。

前著との違い

『資本論』：どうすれば破局を避けられるか（脱成長による希望）。
『黙示録』：すでに起きている破局の中で、いかに野蛮状態に陥らずに生き延びるか。

「資本主義がもたらした終末的な状況を認め、その中で他者を切り捨てない社会をどう再構築するか」を問う、非常に重厚で刺激的な一冊です。絶望的な状況の中での「現実的な希望」を提示するのが本書の核心です。気になりましたら、ぜひチェックしてみてください。

Link：
- 特集インタビュー斎藤幸平×國分功一郎「資本主義の外側」への招待状 | 斎藤幸平『人新世の「黙示録」』 | 青春と読書（集英社の読書情報誌）

はじめに未来はファシズムだ!
第1章気候崩壊による恒久欠乏経済
第2章テクノ資本主義で進むファシズム
第3章「世界の終わり」と加速主義
第4章計画経済が全体主義を連れてくるのか
第5章「ハイエクの呪縛」を解くために
第6章デジタル社会主義は可能か
第7章ハイエクの盲点と「緑の戦時経済」
第8章晩期マルクスの独裁論
第9章エコロジー独裁への道
第10章暗黒社会主義という希望
おわりに名もなき者たちの「黙示録」

人新世の「黙示録」（集英社シリーズ・コモン） [ 斎藤幸平 ]

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《THE NORTH FACE》ザ・ノース・フェイスメンズ｜エクスペディションドライドットクルーExpedition Dry Dot Crew（NT12523） #SUMMIT【後払決済不可】

【高機能ベースレイヤー】【吸水速乾】THE NORTH FACE エクスペディションドライドットクルー NT12523

2026-04-11T20:02:00.074+09:00

最高峰の「SUMMIT SERIES（サミットシリーズ）」に属するベースレイヤーです。

高城剛さんが運営するNEXTRAVELER TOOLSで、メリノウールの長袖ベースレイヤーが発売されていましたが、現在は完売のため、購入することができません。代替として化学繊維の素材になりますが、高機能素材を使用したベースレイヤーをご紹介します。

THE NORTH FACEの『エクスペディションドライドットクルー（NT12523）』は、高所登山や運動量の多い遠征など、過酷な環境での使用を想定したテクニカルなベースレイヤーです。

主な特徴

特殊なダブルニット構造（DotKnit）

肌面には「はっ水糸」を使用したドライ層、表面には汗を素早く拡散・乾燥させる吸水層を組み合わせた二重構造になっています。かいた汗をドット状の接結面から表面へスムーズに移動させるため、肌面を常にドライに保ち、汗冷えを軽減します。

多様な着用シーン

シンプルなクルーネックデザインで、冬場のアンダーウェア（肌着）としてはもちろん、暖かい季節にはこれ一枚で機能的なカットソーとしても着用可能です。単体で着られるレギュラーフィットのシルエットになっています。

実用的なディテール

胸ポケット：スマートフォンなどの小物を収納できるストレッチ素材のポケットが左胸に配置されています。
サムホール仕様：袖口には親指を通せるサムホールがあり、手首の保温性を高めるとともに、重ね着する際の袖通しをスムーズにサポートします。
抗菌防臭加工：長期間の遠征や数日間の山行を想定し、バクテリアの繁殖を抑えてニオイを軽減する加工（ポリジン・ステイフレッシュ）が施されています。

激しい運動を伴うトレッキングやクライミングなど、汗処理と保温性の両立が求められるアクティビティに適した一着です。メリノウールは、保温・快適さ・防臭に優れていて、ゆっくりした行動に向いています。ドライドットは、汗処理・速乾に優れていて、動き続ける行動の際に効果的です。両方使い分けるのが理想ですが、用途に応じて使い分けたい、おすすめのアイテムです。

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