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@爱酱在大阪：再来讲讲我减肥健身过程中悟到的一些东西吧。

开局一个胖子。

如果纯制造热量缺口，不健身，也就是大家说的纯饿，那么就会得到一个身形不变、但更窄更薄的自己。身上的肉会有点瘪，皮也会有点垂。

纯健身，不管住嘴，不看营养比例，不制造热量缺口，就会变成一个健壮的脂包肌。（不过我觉得这样其实也挺好看的，至少在同体重的人里算比较美观，脂包肌总归比纯胖好得多。）

一边制造少量热量缺口，一边吃够蛋白质，再配合抗阻训练，瘪下去的脂肪体积会逐渐被形状漂亮的肌肉线条填起来，人就不会显得松垮，而是更挺拔、更有轮廓。

从生物学上来说，脂肪和肌肉不能直接互相转化。

制造热量缺口，可以减脂，让你整个人变薄；
抗阻训练给肌肉刺激，再吃够蛋白质帮助肌肉修复和生长，可以让你整个人变得更立体。

重复这个过程，你就会从一个浑圆的人类，逐渐变成一个线条优美的人类。

那这个过程里最艰难的是什么呢？

其实不是吃白人饭，也不是撸铁，也不是硬着头皮补充蛋白质。

是心态不崩溃的一直稳定重复这样的每一天。

@爱酱在大阪：很多人会把运动想象成一项太有门槛的事情，其实不是的，运动非常低门槛，只要你开始运动，哪怕只动五分钟就能获得收益。
哪怕只是【穿上运动鞋】去走个两千步，只要你能几乎每天这么走，一个月下来也能获得收益。
允许自己低水平，允许自己坚持不了太久，允许自己没有什么装备，先开始，开始最重要。 ​​​

苹果这家公司，从不擅长告别。

上一次换帅，从乔布斯辞职到去世，只有六个星期。没来得及办一场派对。

这一次它办了。约两百人聚在苹果总部 Apple Park，送别一个在这里干了二十八年的人。

乐队 OneRepublic 现场演出，他的继任者约翰·特努斯上台致辞，翻来覆去一个词，延续。

据在场者向媒体描述，他的伴侣 Mike 第一次公开站在他身边。这段关系藏了很多年，到离职这天，才走进镜头。有报道写，轮到他上台，这个在财报会上从不失态的人，红了眼眶。

他叫蒂姆·库克。今天是他在苹果担任CEO的最后一天。

一、罗伯茨代尔

1960 年，库克出生在阿拉巴马州的港口城市莫比尔，墨西哥湾北岸，红土地，他家几代人靠造船吃饭。他的父亲就在造船厂做工，母亲在药店上班。家里三个儿子，他排中间。父母对他没有别的指望，就是把书读好。

他确实把书读得挺好。老师回忆里的库克，安静，守规矩，作业永远交得最早。

大学他去了奥本，学工业工程。这门学问研究的是流水线、库存、生产节奏，怎么让一批零件以最小的浪费流动起来，准时变成一台成品。

这门学问他学了一辈子，也用了一辈子。

毕业后的十二年在 IBM，他从基层做到北美履约总监，管的还是那件事，让电脑准时出现在该出现的地方。同事回忆，那些年他几乎不休假，别人过节他加班。

再往后是康柏，当时全世界最大的个人电脑公司，他做到副总裁，管物料。他的职业生涯是一条看得见的上升曲线，下一步就该是哪一家公司 CEO 的位子。

阿拉巴马的口音他一直没改。后来站在全世界面前开发布会，一开口，还是那个南方小镇的腔调。

一个造船厂工人的儿子，把“让东西流动”这门手艺练到了行业顶尖。

他跟母校的关系一直没断。后来名气大了，进了奥本的校董会，回去演讲，讲的都不是生意，是“把事情做对”。

六十年代的阿拉巴马不是一块温和的土地。种族隔离刚刚废除，但是敌意还没散。库克说他小时候见过三K党在夜里烧十字架，那是他最早明白“有些事不对”的时刻。

南方小镇能给一个孩子的东西不多，但给得很早。

1998 年，他接到一个电话。

二、灯光外的人

电话是乔布斯打来的。

1998 年的苹果，还没有今天的神话外壳。前一年它亏掉 10 亿多美元，市值不足 30 亿。媒体甚至都不再去聊它是否会破产了，他们讨论的是它什么时候会破产。

从如日中天的康柏跳槽去这样一家公司，身边所有人认为库克疯了。

他在康柏只待了半年。他自己后来回忆，跟乔布斯面谈，不到五分钟，他就知道自己要去这家公司。这个决定有些冲动，没有经过什么缜密的思考。

十二年后他回奥本大学演讲说，人这辈子最重要的决定，很多时候都是不经过多思考的。

那一年他 37 岁，把一条看得见的上升曲线掐断，跳上一艘正在下沉的船。

他进苹果后，关掉了苹果自己的工厂，把生产交给外面代工；仓库一间一间关掉，库存从堆几个月，压到只剩几天。

他说过一句话：

“库存即邪恶。”

后来，全世界知道了那些代工厂的名字，富士康、和硕，郑州的“iPhone 城”。几十万工人在流水线上组装，零件从几百家供应商飞来，成品在几周内铺到全球的货架。

这台机器，总设计师是库克。乔布斯负责想象下一个产品，库克负责让上一个产品赚到足够多的钱，去养下一个想象。

那几年硅谷的共识是，苹果的成功无法复制，因为乔布斯无法复制。

乔布斯站在舞台的灯光下下，一年发布几款产品，全世界仰着头看。库克站在灯光外，让那些产品准时出现在全世界。

报道写苹果，写乔布斯的天才，写乔纳森·艾维的设计。轮到库克，形容词只剩四个字，运营专家。他只会算账，用硅谷当时的话说，他是个拧螺丝的。

两个人的脾气也是两个极端。乔布斯发火整层楼都听得见，库克却很少这样爆发。员工回忆，开会时他发现问题，不说话，就那么看着你，沉默，一直沉默。

他几乎不接受采访，不上封面，不讲自己的故事。乔布斯三次病休，三次把公司交给他代理。2009 年那一次，乔布斯休了半年病假，回来时公司市值比走之前涨了一大截。

每次乔布斯回来，他都把位子还回去，重新站回灯光外。

三、做你认为对的事

2011 年 8 月 24 日，乔布斯辞职，库克接任 CEO。六个星期后，乔布斯去世。

临终前，乔布斯给他留下一句话，这句话库克后来在无数次采访里转述过：

“不要问我会怎么做，做你认为对的事。”

他上任的第一年，几乎所有人都在等苹果犯第一个大错，等媒体写完“后乔布斯时代”的悼词，等公司像所有失去创始人的公司一样，慢慢熄火。

他上任后的十五年里，苹果每出一款新品，头条都是同一句“乔布斯不会这么做”。

iPhone 把屏幕做大，乔布斯不会；发布手表，乔布斯不会；给股东分红、回购股票，乔布斯更不会。他活在一场漫长的比照里。

他做的几件事，都不像乔布斯。

苹果地图出了大问题，他公开道歉，甚至建议用户在苹果修好之前，先用别家的地图。

供应商工厂里查出童工和超时加班，他把审计报告年年挂到官网上。

2016 年，FBI 要求苹果解锁一起枪击案凶手的 iPhone，他宁可把官司打到全世界面前也不开这个口子。他说，这个先例一开，每个人的手机都将不再安全。那场官司最后不了了之，政府自己花钱找了第三方，把手机解开了。

他把自己的日子压缩到只剩工作。几十年如此。

他任内去了二十多趟中国。去郑州看工厂、去北京看门店、去杭州见开发者，这条横跨太平洋的供应链，是他一年一年挖出来的一条运河。

一年几亿部 iPhone 经由这条运河流向全世界。在硅谷谈论未来的年代里，他一半的时间花在工厂和货架上。

“做你认为对的事”，他用在道歉上，用在官司上，也用在生意上。但最需要勇气的一次，跟这些都没关系。

库克一向把隐私看得极重，不接受采访，不写自传，伴侣的名字从不公开。

但 2014 年 10 月，他破了一次例。他回到老家阿拉巴马发表演讲，批评家乡对 LGBT 群体的歧视。10 月 30 日，他在彭博商业周刊撰文，承认自己是同性恋。财富 500 强的 CEO 里，他是第一个。

他说，如果苹果 CEO 是同性恋这件事，能让一个正在为身份挣扎的孩子少一点孤独，能让一个被欺负的人得到一点安慰，那么拿隐私去换，值得。

信里有一句话：

“我为自己是同性恋而自豪。我认为这是上帝给我的最好的礼物之一。”

那时候阿拉巴马还没有承认同性婚姻，美国多数州的法律仍允许雇主仅因性取向解雇员工。

第二年，美国全境同性婚姻合法化。

四、牙刷头

质疑声从来没有停过。但财报上的数字，讲了另一个故事。

2014 年秋天的发布会上，库克说出了“One more thing”。乔布斯走后，这句话已经三年没人用过。话音落下，大屏幕亮起，一块手表出现。那是库克时代的第一款全新产品，虽然揭晓时用的还是乔布斯的招牌句式。

第二年手表上市，媒体质疑谁会需要这个东西。那时没人想到，它后来不声不响地长成了全世界最大的手表生意，按只数算，超过整个瑞士钟表业。

2016 年，AirPods 上市，全网嘲笑它像一对被剪断线的牙刷头。后来据外界估算，这对“牙刷头”一年销量上亿。

到 2017 年，iPhone 上市十年，累计卖出约 14 亿部。但销量的增长在 2015 财年到了顶，那一年卖出 2.31 亿部，此后再没超过，苹果也不再公布销量数字。两年后的 iPhone X 把起售价抬高到 999 美元，既然卖不出更多部，就把每一部卖得更贵。

应用商店、iCloud、音乐、支付，这些长在 iPhone 生态里的生意，也从零做到了年收入近千亿美元。

当然也有没做成的。2014 年启动的造车项目“泰坦”，秘密研发十年，2024 年 2 月被库克内部叫停，两千名工程师转去做 AI。同一年上市的 Vision Pro，售价 3499 美元，技术规格拉满，却叫好不叫座，全年只卖出约四十万台。这十五年，也不全是赢。

华尔街那边，有巴菲特从 2016 年开始买苹果，一路买成伯克希尔最大的重仓。这个一辈子说自己不懂科技、不碰科技股的老头，把最多的钱押在了这个一直被诟病“没有创新”的苹果上。

2017 年，苹果搬进新总部 Apple Park，那栋著名的环形大楼。图纸是乔布斯生前画的，把它从图纸变成现实的是库克。九年后的告别派对，也办在这栋楼里。

2020 年，Mac 跟合作了十五年的英特尔分手，换上苹果自研的 M 系列芯片。当时大家更多的是从经济角度来解读这个决策，成本更低，续航更长。没有人觉得它跟未来有太大关系。

苹果的市值这些年一步一个台阶，2018 年破万亿，2020 年破两万亿，2022 年破三万亿。每一个数字，都是人类商业史上的第一次。

他接任那天，苹果市值 3500 亿美元。他离开这天，4.5 万亿。十五年里，苹果市值平均每小时上涨 3200 万美元。

他还在任期内累计拿出 8770 亿美元回购自家股票，全球公司之最。乔布斯一辈子不肯分红回购，觉得钱应该攥在手里做产品。库克不这么想。他把利润还给股东，用回购推高股价。

“没有创新”的质疑，和这条市值一路向上的曲线，并排走了十五年。

五、补考费

2010 年，苹果买下一款叫 Siri 的语音助手，那是乔布斯亲自拍板的几笔收购之一。2011 年 10 月 4 日，乔布斯去世前一天，iPhone 4S 发布，主角就是那个会说话的 Siri。

语音助手第一次走进大众的口袋，那时候 OpenAI 还不存在，离 ChatGPT 出来还有十一年。但 Siri 从发布起就带着争议，因为它那时的功能还比较有限，并不能很好地满足用户的需求。

这个赛道，是苹果趟出来的。可十五年后库克离开时，外界对苹果最大的质疑，还是 Siri。

ChatGPT 出来以后，Siri 迅速从先驱变成笑柄。发布这么多年，用户最多的使用场景还是定闹钟，干不了其他的正事。2024 年，苹果推出 Apple Intelligence 应战，可发布会上演示的功能一次次延期，拍好的广告片悄悄下架，AI 团队几番换血，新版 Siri 的日期一推再推。

2026 年，市场的焦虑集中爆发了一次，苹果市值短时间蒸发 2300 亿美元。有媒体把这个数字称为“股民替苹果 AI 交的补考费”。

过去十五年，人们拿库克跟乔布斯比；现在，人们拿他跟奥特曼比，跟英伟达的黄仁勋比。

但库克这辈子都在被人说慢。手表上市被说慢，耳机被说慢，自研芯片也被说慢，可这些产品后来都成了。他的回答从来都是同一句，苹果不需要第一个做，要做对了再放出来。

这一次在 AI 上，他的选择也和别人不一样。别家把数据传到云端，用最大的模型换最好的效果；苹果坚持把模型塞进用户的手机，在本地运行，数据不出设备。外界说这是能力不够，他说这是立场如此。隐私是他守了十几年的底线，他不打算为赶这趟车，把底线丢了。

只是这一次能不能做成，没有人敢替他打包票。

六、工棚

他离职这一周，答案从一个最不起眼的角落冒了出来。

据媒体报道，OpenAI 购入了数万台 Mac，主力是最便宜的 Mac mini，用于人工智能的强化学习训练。

训练新一代的智能体，需要让 AI 在海量真实的电脑环境里练习，像人一样使用电脑。所谓强化学习，就是让 AI 在亿万次试错里自己学会做事，这种练习需要的是几万台便宜、省电、内存够大的整机。

Mac mini 是苹果产品线上最不起眼的一个。一个方盒子，不带屏幕，不带键盘，发布会上一笔带过，摆在苹果店的角落里。二十年来，没有人指望它做什么大事。

现在，它成批成批地走进 AI 的机房。

整个市场上，能同时做到这几点的只有苹果。芯片自己设计，系统自己写，整机自己造，供应链和库存都握在手里。别家只能给你其中一样，只有苹果，从芯片到货架，整条供应链都是自己的。这是库克十五年里一环一环扣上的，当年每扣一环，都被嘲笑成“只会拧螺丝”。

这些能力，没有一项是为 AI 准备的。它们是当年为了摆脱英特尔、为了利润率、为了续航做的那些“无聊”决定，十五年后，反而成了别人训练人工智能的地基。

库克做了十五年“没有创新”的 CEO。到头来，最有创新精神的那个行业，训练自己的下一代时，站在他打的地基上。

这场 AI 淘金热里，人人都看见卖铲子的英伟达赚了最大的钱。挖到后来人们才发现，金矿需要的不再只是铲子，还有成千上万间能住人的工棚。

七、延续

卸任当天，库克给苹果全体员工写了最后一封信。

信不长，几百个字。第一句说，今天是我在苹果做 CEO 的最后一天。他说这一天他早就知道会来，可真把这句话写下来，还是不敢相信。苹果这次留了七个月做交接，是它历史上准备得最充分的一次告别。

他略过了十五年的市值增长，也没有解释 Siri 和 AI。

信里写，自己最骄傲的是“年报永远无法记录的东西”。

他说这家公司证明了文化胜过一切。他说这批人相信自己做的东西有分量，也相信自己有责任让这个世界变得更好一点。他借了乔布斯那句在宇宙上留下一个凹痕，说这事真做成了，靠的是这些人的信念。写到这他说，我们何其幸运，我何其幸运。

他说自己并没有离开苹果，只是离开一个爱了很久的位子。他说他会想念这份工作，想念到什么程度他自己都还想象不出来，可他心里是平静的。

信的后半段，库克把话留给了特努斯。他说，很少有人像他那样懂得如何造出改变世界的产品，把掌舵权交给他，自己感到非常安心。

接替库克的约翰·特努斯，在苹果干了二十五年。

他 2001 年进公司，那年 iPod 刚刚问世。他从硬件工程师做起，一路负责过 iMac、MacBook、iPad 的硬件。那对“牙刷头”AirPods，就是他手里推出来的核心产品。2021 年，他升任硬件工程高级副总裁。

媒体说，苹果从“运营者的时代”进入“硬件狂人的时代”。告别派对上，他自己只强调了一个词，延续。

这也是一个站在灯光外二十五年的人。发布会上他讲芯片的封装、讲钛金属的边框，语速和库克一样。

库克将以董事长的身份再留一阵子，扶新任一程。

石黑一雄写过一本小说，叫《长日将尽》。一个英国老管家史蒂文斯，伺候一位勋爵几十年，永远站在主人身后，站在门背后，站在所有灯光的阴影里，做着勋爵交代的事。

书的最后，他独自坐在海边的码头上，看傍晚的灯一盏一盏亮起来。一个陌生人跟他说，傍晚是一天中最美好的时光。

库克的故事，是这个故事的另一半。他站在乔布斯身后，让产品一年一年准时出现在全世界的货架上。人们记住了那些产品，就像记住了老宅里亮着的灯；却没人记得，每天把灯擦亮的是谁。

派对散场，环形大楼的灯一层层暗下去。而在千里之外的机房里，数万台 Mac mini 正被一台台插上机架，通电，开机，指示灯一颗接一颗亮起来。

他一辈子站在灯光外。这一次，这些灯是他点亮的。

傍晚是一天中最美好的时光。

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诺梵 松露形巧克力教师节礼盒 120g*2盒 赠礼袋27.88元包邮

旗舰店同仓发货，教师节礼盒！目前天猫商城国货严选旗舰 2盒售价￥46.8，领取淘礼金￥4.92+￥14优惠券，实付￥27.88包邮，入手好价。

三辉麦风 青柠夹心饼干 50g*4盒17.19元包邮

香水柠檬+芝士双层风味，酥脆不腻，0反式脂肪酸，独立小包装。目前天猫商城国货严选旗舰售价28.29元，官方立减3.4元，单品直降5.66元，2.04元，实付17.19元包邮，入手好价。

农夫山泉 力量帝 维他命水功能饮料 250mL*12瓶 新低25.08元包邮

不添加防腐剂，添加天然果汁，随时随地摄取维他命。目前天猫商城天天特卖工厂12瓶装特价￥37.5，领取￥4.42淘礼金及￥8优惠券，25.08元包邮

理气化痰，橘珍堂 化州橘红 十年陈藏切片 100克礼罐装 9.8元包邮

止咳化痰，润喉护嗓~目前十年陈藏切片100g礼罐装天猫商城橘珍堂旗舰店售价￥29.9，下单立减叠加￥17优惠券，APP端商品详情页右上角点“…”-淘金币-足迹加抵-加购物车，淘金币可抵扣￥0.14，实付￥9.76包邮。

任选5件，狮王 美白防蛀清新口气牙膏/牙刷*5支 多款29.8元包邮（5.8元/件）

任选5件折合￥5.8/件，线下一支同款要￥10+了，真正的亮白“膏”手！实现酵素专研口腔护理。目前天猫商城狮王口腔护理旗舰店单件售价￥45，下单5件立减叠加￥45优惠券，叠加淘金币0.14元抵扣，实付￥29.76包邮，多款可选。

95%虾含量，丰华 纯虾肉虾滑100g*5袋29.9元包邮

95%青虾仁真材实料，0添加防腐剂、0添加香精，鲜弹爽滑，火锅/煮面/早餐一挤即享，比现剥虾仁更省心。目前100g*5袋天猫商城丰华食品旗舰店售价￥39.9，下单立减叠加领取￥10优惠券，29.9元包邮

可贝尔 眼纹消 双蛋白水晶眼贴膜 40片 19.7元包邮

专注胶原蛋白护肤25年，小分子胶原，吸收力UP，专利水晶贴膜，越贴越薄。天猫商城 可贝尔旗舰店10对装售价￥59.9，领取￥33优惠券，19.7元包邮

盛庆邦 特级大果桂圆干 500g/罐13.7元包

精选莆田特级桂圆干，正宗福建特产，新货无熏硫，果肉厚实、清甜软糯，泡水煲汤都合适，温和补气血、养气色，日常滋补好选。目前天猫商城盛庆邦旗舰店500g/罐装售价￥15.6，下单立减实付￥13.7包邮。

金葵 韩式免切辣白·菜 150g*4袋8.9元包邮

金葵韩式免切辣白菜，酸甜脆辣都刚刚好，下饭绝配！目前天猫商城金葵食品旗舰店150g*4袋售价￥12.9，叠加￥4优惠券，实付史低￥8.9包邮。每件150克，合计600克~

康恩贝 蓝莓叶黄素酯护眼片 60片13.9元包邮

优选蓝莓、黑加仑、万寿菊为原料，通过美国FDA的GRAS认证，酸甜口感，大人小孩都爱吃。目前天猫商城康恩贝官方旗舰店60片装售价￥29.9，下单立减叠加领取￥12优惠券，APP端商品详情页右上角点“…”-淘金币-足迹加抵-加购物车，淘金币可抵扣￥0.35，实付￥13.95包邮。

真巧 果然美味/酱芯曲奇饼干礼盒800g 29.9元包邮

超值大礼盒，零食大组合，内含多口味夹心涂层饼干，高档礼盒包装，送礼很不错。目前天猫商城真巧旗舰店售价￥79.9，领取￥50优惠券，29.9元包邮

靓盏 花胶燕窝粥全家福礼盒2112g 89.9元包邮

精美国风礼盒，内含燕窝牛奶花胶150g*4瓶、阿胶黑米燕窝粥252g*3碗、山药百合燕窝粥252g*3碗！0色素0香精0防腐剂0添加剂！花胶添加量＞3000mg/瓶，不加一滴水，纯奶炖煮，高温灭菌物理去腥，开盖即食。目前天猫商城靓盏旗舰店售价￥399.9，领取￥310优惠券，89.9元包邮

芬腾 新款法式浪漫褶皱荷叶边纯棉睡裙 2色 49.2元包邮

夏日居家必备！慵懒法式睡裙，可外穿，纯棉材质，亲肤透气，宽松舒适！目前天猫商城芬腾内衣专营店售价￥99，下单立减叠加￥30优惠券，49.2元包邮

任选10件，好丽友 好友趣/薯愿/鸡米花/果滋果心 等零食 26.7元包邮

好丽友鸡米花，好友趣，呀土豆，果滋果心零食合集任选~~满满的童年回忆，时刻陪伴，一起成长!目前单件天猫商城ORION好丽友食品旗舰店售价￥10.09，下单10件立减叠加领取￥58优惠券，叠加淘金币0.24元抵扣，实付￥26.66包邮，超多款任意搭配。

大学里教的东西和出了社会要用的东西已经完全脱节了。

法国贝尔热拉克法定产区，AOP等级，适合自饮。目前750mL*6瓶装京东商城蕾拉酒类旗舰店售价￥769，领￥750-600优惠券，实付169元包邮，折28.17元/瓶低价！

曼可顿 恰巴塔面包80g/汉堡胚4个220g等 任选7件 25元包邮（3.57元/件）

山姆入驻品牌，肯德基麦当劳供应商，进口小麦粉制作，轻松在家DIY美味汉堡！目前京东商城mankattan曼可顿旗舰店售价12.9元，35元选7件，领取满59减10元券，任选7件，实付25元包邮，同链接内恰巴塔~强化营养吐司共12款均是同价可任选，折合3.57元/件好价！

顶瓜瓜 女士薄透冰丝裸感三角蕾丝内裤4条装 19.9元包邮

薄透冰丝面料，裸感无痕，凉感透气，纯棉抗菌内裆，甜美蕾丝拼接，满满少女感。目前4条装京东商城顶瓜瓜内衣旗舰店售价￥49.9，叠加￥30优惠券，实付￥19.9包邮。

福瑞达医药，Rellet 颐莲 玻尿酸补水喷雾300mL*2瓶47.22元包邮（23.61元/瓶）

妆前保养，妆后定妆都可考虑。目前300mL*2瓶京东商城颐莲旗舰店售价99元，领取99-30元优惠券，PLUS立减21.78元，实付47.22元包邮，折合￥23.61/瓶，颐莲的玻尿酸肯定是没说的，这款添加玻尿酸的喷雾应该也是相当补水了。

白菜！杜酱 53度香柔酱香型白酒500mL*6瓶整箱装 赠3个手提袋史低179元包邮

“香柔酱香白酒”品类，荣获巴拿马万国博览会金奖，5年陈酿基酒占比80%，正宗传承杜酱酒体香柔酱香，纯粮酿造，醇厚味长，酱香显著。目前500mL*6瓶整箱装京东商城杜酱白酒旗舰店售价¥ 1395，叠加￥1395-1116优惠券及￥799-100神券，实付¥239包邮，整箱6瓶装+赠3个礼品袋，有需可入。

扳倒井 井窖原浆 60度浓香型白酒5L 284元包邮

厂家直营，5L青花大坛装，酒坛采用景德镇陶瓷制成，可重复利用，纯粮酿造，口感绵柔，自饮，送礼皆宜。目前京东商城扳倒井官方旗舰店店特价¥639，领取￥599-300优惠券及￥399-50优惠券，天降￥5限时立减优惠，实付¥284包邮。

Skechers 斯凯奇 男子网面闪穿鞋休闲鞋 233183 159元包邮

一秒闪穿， 即穿即走，目前斯凯奇男鞋官方旗舰店售价￥318，领取1件5折优惠券（更多5折商品活动专区），实付￥159包邮。

斯凯奇 男士秋冬加绒一脚蹬闪穿鞋 205606 159元包邮

反季好价！秋冬加绒款闪穿系列健步鞋，加厚鞋底加宽鞋楦，不用弯腰一秒闪穿，即穿即走。目前斯凯奇男鞋官方旗舰店售价318元，领取5折券，实付159元包邮，限2色部分尺码有货了！

百年老字号，庆盛昌 落锅椒麻鸡 400g*2只新低13.66元包邮

百年老字号，四代老汤卤制工艺，开袋即食！目前京东旗舰店售价￥19.95，领取￥30-20优惠券，下单2件实付19.9元包邮，折合9.95元/只好价！

京鲜生 陕西翠香绿心猕猴桃16-18粒礼盒装（特大果110-130g ）39.9元包邮

翠香原名“西猕9号”，产自陕西，远离城市，无工业污染，土壤ph值5.5-6.5，是较适宜猕猴桃生长的砂质壤。年平均气温在11.3-16.9°C，使得猕猴桃生长发育良好。

72年老牌国货，红卫 羊脂皂 120g*5块19.9元包邮（3.98元/块）

70年国货之光，内蒙古牛羊脂精华提取，无化学添加，无荧光增白剂，洗脸、洗手、沐浴都可以用！目前120g*5块京东商城红卫个护旗舰店售价29.9元，领取10元优惠券，实付19.9元包邮，折3.98元/块好价！

秋林里道斯 哈尔滨红肠 540g（红肠80g*2+儿童肠80g*2+俄式红肠110g*2）39元包邮

散装组合，包含红肠+儿童肠+俄式红肠！目前秋林京东自营旗舰店售价￥59，可领￥59-20券，实付￥39包邮低价！

思念 酥皮安格斯牛肉饼 600g（6个）*4袋 新低28.89元包邮（7.2元/袋）

层层酥脆，含馅量≥30%！大口吃肉+酥饼的碳水快乐！目前京东商城思念官方旗舰店4袋特价39.9元，每满69元可减5元，店铺新客下单立减3元，可领49-10元优惠券，下单1件，凑单1件（可退)，实付新低28.89元包邮，折合每袋7.2元，折合每个肉饼1.2元！现在早餐店一根油条都要2元了！

东来顺X1号会员店联名款 内蒙古羔羊厚切肉卷 600g*3件 送标准洗车1次124.5元包邮（31.8元/斤）

公认品质最好的羊肉卷！老字号出品，草原羔羊切片，肉质鲜嫩无膻味。目前京东商城1号会员店600g售价￥105，详情页自动领299-30元优惠券，下单1件返22元超市卡，下单3件返66元卡，再送1次标准洗车（赠品购物车可见），洗车算10块钱，相当于190.5-返66元超市卡-10元洗车=114.5元到手3袋，包邮，折合38.67元/袋，约31.8元/斤低价。

张太和 人参红枣枸杞阿胶固元糕500g49.8元包邮

精选东阿地道阿胶、长白山5年足龄人参，搭配大颗红枣，核桃肉，黑芝麻，红枸杞等熬制，胶质丰富，滋补又好吃，补气养血，抗衰老独立包装，食用方便。目前京东商城张太和官方旗舰店售价￥99.8，领取￥50优惠券，实付￥49.8包邮，附精美礼袋1个。

Dohia 多喜爱 60支全棉亲肤床笠 赠60支枕套一对66元起包邮

60支高支高密，软糯亲肤，丝滑触感，不易移位。目前京东商城多喜爱家居家纺旗舰店售价￥89，叠加20优惠券，首购3元，实付￥66起包邮，赠60支枕套一对，枕套按低价算也值20以上了。

JIADEBAO 家德宝 呋虫胺 320ml 7.9元包邮

含0.5%呋虫胺，家用灭虫神器，灭虫不伤人！目前京东商城家德宝旗舰店售价￥45.2，领取￥19-5优惠券，叠加29-17元优惠券，实付7.9元包邮。

五芳斋 年华月饼礼盒 4饼2味 240g 送咸鸭蛋60g*4枚18.9元包邮

中华老字号，百年工艺五芳斋，含清香莲蓉月饼60g*2枚+玫瑰红豆沙月饼60g*2枚。目前京东商城五芳斋官方旗舰店活动售价￥21.9，领满￥3优惠券，实付￥18.9包邮，下单再送简装咸鸭蛋60g*4枚。

Souhait 水孩儿 小牛津防护系列 男女童加绒风衣外套（105~150码 ）多色119元包邮

小牛津防护系列，防泼水，防风，摇粒绒内里，舒适保暖。目前京东商城水孩儿童装旗舰店售价￥223.75，满1件打8折，叠加￥179-30优惠券和￥169-30优惠券，实付￥119包邮，多色可选。

中华老字号，周钦公 望月佳宴 全肉礼盒 5袋1595g78元包邮
中华老字号，山东非物质文化遗产，周钦公招牌美食，全肉礼盒。目前京东周钦公官方旗舰店售价138元，领取满59减20元优惠券，参与立减40元优惠活动，下单1件，实付低至78元包邮，入手好价。

中华老字号，周钦公 五香酱牛肉 125g*4包48.8元包邮

中华老字号，精选牛腱，大块原切，真牛肉放心吃。目前京东周钦公官方旗舰店售价68.8元，领取20元优惠券，实付48.8元包邮，到手1斤，青岛百年老字号，忠于原味。

杜酱 1935 53度贵州酱香型白酒500mL*6瓶整箱 含3个手提袋史低229元包邮（折38.2元/瓶）

40年老酒厂品牌直营，纯粮固态发酵，产自茅台镇核心产区，传统12978工艺酿制，经典酱香。目前500mL*6瓶整箱装京东商城杜酱白酒旗舰店售价￥1599，叠加￥1599-1270优惠券及￥799-100优惠券，券后实付￥229包邮，折合￥38.2/瓶，含3个手提礼袋，过节礼赠佳品。

Baoke 宝克 PC1922 臻软握按动中性笔 0.5mm*12支 赠原装笔芯12支+修正带5m16.12元包邮

CS锥形双珠笔头，大容量笔芯，可靠耐用！目前12支装京东商城宝克文具官方旗舰店售价￥38.9，领取￥22优惠券，天降9.8折限时折扣券，券后实付￥16.12包邮，下单赠宝克 美乐 巨能写CS笔尖替换笔芯20支+修正带5m（订单可见），相当于￥0.7/支了，外面文具店至少￥3/支了！

润本 含15%进口派卡瑞丁 户外专用驱蚊液 30ml*2瓶 19.9元包邮（9.95元/瓶）

含有15%派卡瑞丁(羟哌酯)，宠物婴幼儿友好，比一些进口品牌的驱蚊液含量更高！这个驱蚊成分更安全，猫猫狗狗友好，婴幼儿放心使用！强劲驱蚊8h，户外持久耐汗！目前润本驱蚊用品旗舰店售价￥29.9，可使用￥10优惠券，实付￥19.9包邮。

1号牧场 风干牛肉干 牛肉条+牛肉块组合装 250g*2袋59.9元包邮

配料只有牛肉，不添加其他肉，不添加淀粉！目前京东旗舰店售价99元，领取10元优惠券、30元优惠券，实付59.9元包邮，牛肉条+块2包组合，同链接内原味和香辣味、五香味3口味任选！

FENTENGCARE 芬腾可安 女士长袖睡衣家居服套装 多款多色39元包邮

少女系家居服，长袖长裤2件套，舒适亲肤面料，卡通印花，宽松可爱设计，可居家可外穿。目前京东商城芬腾可安（FENTENGCARE）服饰旗舰店售价￥89，叠加￥50优惠券，实付￥39包邮，多款多色可选。

京鲜生 福建琯溪红心蜜柚 分享装 净重10斤 19.9元包邮（1.99元/斤）

京东自营19.9元，元包邮，折合1.99元/斤。

云南白药 止痛消肿活血气雾剂 50g+60g 赠创口贴100片35.48元包邮

家中常备！云南白药气雾剂，快速止痛，活血散瘀，轻松应对各种小伤！双瓶双效，镇痛疗伤，轻轻一喷，快速止痛。目前京东商城云南白药大药房旗舰店50g+60g售价￥60.5，下单立减叠加￥22优惠券，PLUS95折，实付￥35.48包邮，赠云南白药创口贴100片/盒。

春江月 新疆原产 香酥鹰嘴豆 净重500g/约22包15.07元包邮

原香酥脆 ，满口豆香，高蛋白高饱腹。目前京东春江月旗舰店售价17.13元，领取8.8折优惠券，下单1件，实付低至15.07元包邮。

法国奶酪大佬，KIRI 凯芮 甜心小酪 15粒/78g*3件39.54元包邮（13.18元/件）

山姆和M会员店线下价格嗷嗷贵！法国进口奶酪，给小孩吃健康又补钙。目前Kiri凯芮京东自营旗舰店售价￥23.9，1件95折，领取￥70-25优惠券，PLUS95折，下单3件，plus实付￥39.54包邮，低至13.18元/件好价！

刺猬阿甘 花椒锅巴 花椒味+椒香味+爆辣味 15g*30包17.8元包邮

麻辣香脆，一吃就停不下来，喜欢吃锅巴的不要错过，小袋装适合解馋也方便控制食量！目前京东售价18.8元，领取1元优惠券，实付17.8元包邮！

杉杉 男士重磅410g经典纯羊毛罗纹领口加绒加厚羊毛衫129元包邮

100%绵羊毛，9针410g织法。目前京东商城SHANSHAN杉杉官方旗售价￥306，领取1000元优惠券，官方75折，实付129元包邮，多色同价任选。

良品铺子 云南临沧夏威夷果 罐装500g新低16.9元包邮

甄选云南临沧夏威夷果，变温烘烤，奶香酥脆。目前京东良品铺子官方旗舰店售价39.9元，领取8元优惠券，满1件减15，实付16.9元包邮新低好价！

汇仁 六味地黄丸浓缩丸8丸*45袋*2盒（30天量） 入会送120丸 39.9元包邮

超微化药粉起效快，药效不流失，滋阴补肾认准六味地黄丸！目前8丸*45袋*2盒京东商城汇仁官方旗舰店售价￥65.9，可领￥50-21优惠券，加入店铺会员还可在会员中心0.01元加送120丸，晒单可返5元，实付新低39.9元包邮，刚好一个月的量。

鄱湖鸭舍 无铅松花溏心皮蛋 大号50-60g/枚*16枚 15.7元包邮（0.98元/枚）

50-60g大号不到1块/个，轻松就是一道菜！源自鄱阳湖畔生态养殖基地，无铅工艺，恒温腌制，美味糖心，松花明显。目前15枚京东商城鄱湖鸭舍官方旗舰店售价￥30，领取￥8优惠券，下单79折，实付15.7元包邮，折合0.98元/枚低价！

收纳博士 真空压缩袋9件套 4个50*70+4个60*40 带手动泵 12.9元包邮

白菜价压缩袋！4中号+4小号，漏气免费换新！目前京东商城售价￥26.9，可使用￥14优惠券，实付新低12.9元包邮，之前同价只能买5件套！送手动泵！

Mizone 脉动 维生素功能饮料 600ML*12瓶 39.9元包邮（3.32元/瓶）

脉动全新升级 ，3D源动力，升级3重维生素（VC、VB6、VB3），3连电解质（钾、钠、氯），目前京东商城脉动饮料官方旗舰店售价59.9元，满1件减5元，领取59-15元优惠券，实付39.9元包邮，低至3.32元/瓶，同页面10多种口味可自选。

斑马牌 中性签字笔 0.5mm C-JJ100 黑色/蓝色/红色/8黑2红混合 10支装新低12.92元包邮（1.29元/支）

京东专卖店（有官方授权书）售价直降至新低12.92元包邮，折合只要1.29元/支，之前低价要16.9元，红蓝黑三色，以及8黑2红混合可选，新学期刚需可以囤上了！

沃隆 坚果星球 混合坚果（5种纯坚果） 500g *2件79.9元包邮（39.95元/件）

5种纯坚果混合装，不添加葡萄干，富含不饱和优质脂肪和OMEGA-3，减脂期每天25g放心吃！京东沃隆官方旗舰店售价119.9元，领取满99-40元优惠券，下单1件，实付低至79.9元，到手2罐（购物车可见），折39.95元/件。

波司登 26秋季新款 男女童儿童5A抗菌轻暖羽绒服（105-160cm） 多色149元包邮

26秋季新款直降5折低价！目前京东波司登官方旗舰店售价298元，领取5折优惠券，下单1件，实付低至149元包邮，105-160cm，多色可选。

Dove 德芙 丝滑牛奶巧克力 224g盒装*2盒34.31元包邮（17.16元/盒）

经典的德芙香浓牛奶巧克力好价！目前京东士力架官方旗舰店售价￥69.8，满1件减12元，领取满59减10元券，满59减10元券，plus实付34.31元包邮，折合17.16元/盒好价，超市一般250g要￥30多。

舒肤佳 净透系列 精华奢护沐浴露 乌木玫瑰香 780g +京东家政2小时65元包邮

24小时乌木玫瑰香，添加胜肽果酸，毛孔净透，肌肤焕活。。目前京东售价65元，送2小时京东家政，这款沐浴露以往历史低价在38元左右，相当于家政27元到手！

沪上阿姨 水牛奶鸡蛋糕 55g*6袋11.9元包邮

线下3.5元一个，高达43%的鸡蛋含量，几乎一半都是鸡蛋，绵软细腻入口即化，独立小包装，营养又美味。目前京东售价15.9元，领取4元优惠券，下单实付11.9元包邮，到手55g*6个共330g！

虎标 沙棘原浆 240ml（30ml*8袋 ）*2件 新低18.9元包邮

纯鲜榨无添加，原汁原味锁鲜，配料只有沙棘鲜果，一口喝进满满天然维C！目前京东商城虎标食品旗舰店30ml*8袋售价￥39.9，叠加使用￥21优惠券，下单1件，实付￥18.9包邮新低价。

LAYLA 蕾拉 莫斯卡托葡萄酒500mL*3瓶礼盒装89元包邮

72小时低温冷酿+180天陈化锁住水果的鲜甜，49.9%果汁含量，清爽果香，酒精度6%vol，低度微醺，微甜好入口。目前京东商城蕾拉葡萄酒旗舰店售价￥389，叠加￥300优惠券，实付￥89包邮，轻奢礼盒包装，内含水蜜桃、芭乐、百香果三种口味各1瓶。

白菜！1号牧场 7成干风干牛肉粒 250g*2袋新低49元包邮

以往长期低价59.9，破价新低！菜油复购率很高口碑也很不错的一款风干牛肉！真牛肉不掺假！目前京东旗舰店售价69，领取￥20优惠券，实付新低49包邮！

M＆G 晨光 易可洗丝滑油画棒 送削笔器 ​​​ 24+1色 12.69元包邮

符合欧盟标准，色彩鲜艳，安全无毒，六角笔杆，笔触顺滑。目前京东晨光京东自营旗舰店售价￥14.1，叠加9折优惠券，实付￥12.69包邮。

中华老字号，皇上皇 香荔腊肠 250g*3包37.7元包邮（12.56元/包）

传统非遗工艺，匠心传承85年，线下3000+门店，广州经典手信，五五肥瘦比，肉香浓郁，油润不油腻。目前京东旗舰店250g/包售价￥19.9，下单领取满50减22元优惠券，下单3件实付低至37.7元包邮，折合12.56元/包，再到入手低价！

粮悦大吃兄 蟹香蛋黄锅巴 165g*2盒25.8元包邮

双面厚涂更满足，目前京东粮悦食品旗舰店售价35.8元，领取满35减10元优惠券，下单1件，实付低至25.8元包邮。

SNICKERS 士力架 花生夹心巧克力 20g*16条*2盒34.8元包邮

扛饿实力派！目前20g*16条*2盒京东商城士力架官方旗舰店售价￥59.8，下单立减￥15，叠加￥10优惠券，实付￥34.8包邮好价！

卢正浩 2026新茶 小甜芯 龙井茶芯碎茶 200g*2件 送茶杯76元包邮（38元/件）

卢正浩的龙井是很贵的，这款小甜芯其实就是龙井碎茶，自己喝性价比很高！目前京东商城卢正浩茗茶旗舰店售价￥58，领取满110减40元优惠券，下单2件实付76元包邮，折合只要38元/件低价，送玻璃滤网杯！

SPAM 世棒 午餐肉罐头 清淡口味198g*4罐+经典198g*2罐54元包邮（9元/罐）

猪肉含量＞90%，手抓饼伴侣。目前京东商城售价119元，领取满99减20元券，满99减40元券，首购礼金 5元，Plus会员实付54元包邮，折合9元/罐好价！

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康新牧场 香辣草原牛筋100g*5袋23.9元包邮

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牧果人 甘梅地瓜片 250g*2件 25.8元包邮（12.9元/件）

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爆珠流心，双份快乐。目前京东港荣糕点食品旗舰店售价36.8元，可领满35减10元券，实付26.8元包邮，折合13.4元/箱好价，同页面2口味可选。

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吸管盖 + 直饮盖、把手、背带，一套配齐，礼盒装送宝宝不错！目前京东商城售价￥188，领取满180减69元券，满20.1减20元券，到手实付新低89包邮

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福州名菜，甄选优质食材，古法熬制，包含海参、鲍鱼、瑶柱等。目前1250g京东商城满家乐旗舰店特价￥129，叠加￥70优惠券，实付￥59顺丰包邮，在家即能享受到正宗佛跳墙滋味。

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