Kadang-kadang bukan sebab pasangan kau tu yang buat salah.

Bukan sebab dia teruk.

Bukan sebab hubungan korang tu toxic.

Tapi sebab dalam diri kau sendiri, ada luka lama yang belum sembuh sebenarnya.

Trauma masa lalu ni pelik.

Dia tak ketuk pintu, dia tak bagi salam.

Dia terus datang, masuk bila kau mula rapat dengan seseorang.

So gais, dengar sini abang nak kongsikan macam mana benda tu boleh terjadi dan macam mana kau nak rawat diri kau tu dari dalam.

Let’s go!

1. Trauma lama ialah memori yang meninggalkan kesan

Ramai orang rasa trauma tu macam ‘tak move on’, atau ‘bawa hal lama ke hubungan yang baru’.

Padahal trauma tu bukan macam tu.

Trauma adalah:

• memori badan
• reaksi yang automatik
• pertahanan diri yang pernah selamatkan kau suatu masa dahulu

Contohnya, dulu kau pernah kena marah bila tanya pasangan kau sampaikan dalam hubungan kau yang sekarang ni pun kau jadi takut nak tanya sebab takut kena marah walaupun pasangan kau yang sekarang ni sejenis yang lemah lembut.

Sebab apa? Sebab dalam diri kau dah pernah kena marah bila bertanya, padahal situasi sekarang dah berubah.

2. Hubungan baru tak boleh ubat trauma lama

Ramai orang fikir:

“Kalau aku jumpa pasangan yang baik, semua trauma aku akan hilang.”

Tapi sayangnya, tak.

Pasangan yang baik bukanlah ubat yang dapat merawat luka kau sebelum ini tetapi ia adalah keadaan yang dapat buatkan kau berani untuk tengok luka kau sendiri.

Tapi yang kena bukak balutan luka tu adalah diri kau sendiri.

Kalau kau harapkan pasangan kau ‘selesaikan’ semua benda, hubungan tu akan jadi berat sebelah.

Asyik dia je bagi, kau pulak asyik terima je dan hubungan itu takkan kekal lama sebab cinta sepatutnya tak membeban.

3. Trauma akan mengganggu hubungan baru tanpa kau sedar

Antara tanda trauma lama yang masih menghantui diri kau dan mungkin akan berikan tekanan pada hubungan baru kau adalah:

1. Kau akan cepat defensive walaupun pasangan kau cuma bertanyakan dengan lembut. Sebab apa? Sebab selama ni kau pernah dibentak, dicela, dipersalahkan. Kau dah susah nak percaya pada orang lain walaupun si dia dah bagi banyak bukti yang dia adalah yang terbaik untuk diri kau.
2. Kau overthink dengan setiap ayat, setiap mesej yang tak berbalas, setiap perubahan mood yang tiba-tiba sebab dulu kau pernah belajar membaca tanda-tanda ini untuk selamatkan diri.
3. Kau takut akan bahagia sebab rasa bahagia itu hanyalah sementara sebab dulu bila kau bahagia, si dia berubah dan hubungan kau menjadi hambar.
4. Kau asyik rasa “aku tak cukup baik untuk orang macam dia” sebab luka lama bisikkan benda yang tak betul.

Kalau kau rasa tanda-tanda ini ada dekat diri kau, kau tak keseorangan. Ramai orang melalui benda yang sama.

4. Cara Merawat Diri Yang Masih Trauma

Abang nak kongsikan tips yang boleh kau follow macam mana nak rawat luka trauma tu.

Tetapi please, please, please! Kalau kau rasa trauma itu sangat tragis dan teruk, better jumpa pakar dan kaunselor untuk bantu.

(a) Kenal pasti punca sebenar

Setiap kali kau triggered, berhenti sekejap dan tanya pada kau sendiri:

“Ini sakit yang baru atau sakit lama yang muncul semula?”

Selalunya, ia yang kedua.

Bila kau mula kenal pasti dari mana datangnya sakit tu, kau akan mula dapat kuasai balik diri kau semula.

(b) Luahkan melalui penulisan

Otak manusia ni tak pernah berehat. Kepala tak pernah berhenti memikirkan macam-macam perkara.

Dan bila emosi serabut, kau tak boleh nak bezakan apa yang logik dan apa yang datang dari trauma.

Dengan menulis akan dapat bantu kau untuk:

• nampak perasaan diri kau yang sebenar
• nampak pattern bagaimana ianya berlaku
• nampak ketakutan yang kau cuba elakkan selama ni

Kadang-kadang bila kau baca balik, kau sendiri terkejut,

“Oh… sebenarnya aku takut benda ni.”

Dan itulah langkah penyembuhan yang sangat besar sebab kau dapat kenalpasti punca yang triggered benda tu.

(c) Communicate dengan jujur

Pasangan kau tak boleh baca minda kau. Dia bukanlah seperti Professor X macam dalam cerita X-Men yang boleh baca apa yang ada dalam minda kau tu.

Kalau kau triggered, cuba cakap:

• “Saya tak marahkan awak, tapi perkara ni buat saya teringatkan dulu.”
• “Maaf, saya perlukan masa sikit untuk bertenang.”
• “Saya cuba, tapi kadang-kadang saya takut tanpa sebab.”

Bila kau buka ruang untuk dia faham, hubungan tu akan jadi lebih aman dan tenteram. Bukan untuk kau seorang tetapi juga untuk si dia.

(d) Belajar untuk kawal emosi

Trauma akan mengganggu sistem badan dulu sebelum mengganggu fikiran.

Setiap kali keadaan itu berlaku, cuba untuk:

• deep breathing 4-7-8 (4 saat ambil nafas, 7 saat tahan nafas, 8 saat hembus nafas)
• grounding technique (contoh: sebut 3 benda yang kau nampak, 3 bunyi yang kau dengar)
• mandi air suam
• tarik nafas panjang sambil letakkan tangan atas dada

Btw ini bukan untuk “hilangkan trauma”, tapi untuk stabilkan diri. Bila diri kau dah stabil, baru otak boleh berfikir.

(e) Jangan paksa diri

Penyembuhan bukanlah perlumbaan.

Ada hari, kau rasa kuat.
Ada hari, kau rasa mundur.
Ada hari, trauma tu macam hilang.
Tapi esoknya tiba-tiba datang balik.

Itu normal. Itu proses. Itulah menunjukkan yang kau itu manusia.

(f) Kalau perlu, dapatkan bantuan profesional

Macam abang bagitahu awal-awal tadi. Rujuk dengan orang yang pakar sebab therapist bukanlah untuk orang “gila”.

Therapist ialah:

• orang yang akan dapat bantu kau nampak emosi yang kau tak nampak selama ini
• tempat selamat untuk kau bercerita tanpa dihakimi
• yang akan bantu dan guide kau untuk sembuh

5. Pasangan Yang Baik Tak Akan Lari Bila Kau Ada Trauma

Ingat satu benda ni:

Pasangan yang baik tak akan minta kau sembuh dulu untuk layak dicintai.

Dia cuma minta kau jujur, dan kau usaha perlahan-lahan.

Cinta bukan tentang dua orang yang sempurna.

Cinta ialah dua orang yang sama-sama belajar. Sama-sama pulih. Sama-sama bahagia.

Kalau kau takut hubungan baru runtuh sebab trauma lama, ingat:

Yang penting bukan kau tak pernah terluka. Yang penting, kau berani buka pintu untuk sembuh.

Dan keberanian tu, kau dah mulakan hari ini.

-Abang Qiara.

The post Bagaimana nak rawat trauma dari perhubungan yang lalu? appeared first on Tentang Cinta.

Kadang-kadang pelik.

Bukan orang luar yang buatkan kau penat. Bukan kerja. Bukan hidup.

Tetapi hubungan yang sepatutnya bagikan kau ketenangan itulah yang paling banyak membuatkan kau rasa down selama ini.

Kau sayangkan pasangan kau. Dan pasangan kau pun sayangkan kau jugak.

Tetapi entah kenapa, benda yang kecil pun boleh meletup.

Silap sikit, akan jadi pergaduhan yang sangat besar.

Nada suara berubah dan jadi perang dingin.

Kalau kau pernah rasa macam ni, percayalah – kau tak keseorangan.

Dan selalu, puncanya bukan sebab “tak serasi” tetapi kerana “tak difahami”.

Ramai pasangan yang bergaduh sebab mereka tak sedar ada perkara dalam perhubungan mereka yang perlahan-lahan memakan jiwa tanpa mereka perasan.

So dalam artikel ini, Abang Qiara nak share 5 punca utama yang selalu jadi punca kenapa relationship selalu bergaduh.

1. Bila dua orang penat, mereka berhenti jadi diri sendiri

Bila kau letih, kau bukan marah pasangan.

Kau sebenarnya marahkan dunia… Tetapi kau lepaskan marah kau tu pada orang yang paling dekat dengan diri kau.

Kerja berat, tanggungjawab bertambah, mental overload, semua itu buatkan kau hilang sabar walaupun pasangan kau langsung tak bersalah.

Masalahnya, ramai pasangan tak sedar yang relationship yang sihat perlukan dua orang yang cukup rehat, bukan dua orang yang penat dan berharap pasangan faham sendiri.

2. Cara komunikasi berbeza tetapi dua-dua rasa mereka betul

Kau nak berbincang tetapi pasangan kau nak diam dulu.

Kau pulak jenis yang nak selesaikan sekarang tetapi dia jenis yang nak ambil masa.

Tak ada siapa pun yang salah sebenarnya cuma dua-dua mempunyai gaya komunikasi yang berbeza.

Tapi kalau dua-dua nak menang gaya sendiri, gaduh memang takkan berhenti.

Ingat la gais, hubungan bukan siapa yang lebih kuat berusara tetapi siapa yang lebih bersedia menurunkan suara untuk mendengar dan memahami.

3. Terlalu banyak andaian, terlalu sedikit soalan jujur

Kau rasa dia berubah. Dia pula rasa kau menjauh.

Kau fikir dia dah tak peduli dan dia pula fikir kau dah tak kisah.

Padahal tak ada siapa tanya soalan sebenar. Masing-masing dengan andaian masing.

Sedangkan kalau kau tanya…

“Awak okay?”

“Ada apa yang buat awak rasa jauh?”

“Apa yang buat awak berubah sejak akhir-akhir ni?”

Sebenarnya kau lupa:

Andaian ialah racun paling senyap dalam relationship. Ia tak berbunyi, tetapi perlahan-lahan ia merosakkan perhubungan.

4. Luka lama yang tak pernah sembuh sehingga terbawa ke dalam hubungan sekarang

Ramai orang masuk hubungan baru, tapi hati masih penuh dengan luka lama.

Dulu pernah disakiti. Pernah dikhianati. Pernah dibiarkan seorang diri.

Dan luka itu muncul kembali bila pasangan sekarang buat benda kecil yang mengingatkan kau pada trauma lama.

Pasangan hanya tanya,

“Awak okay?”

Tapi dalam kepala, ia berbunyi,

“Nanti dia tinggalkan aku macam orang dulu.”

Bukan pasangan kau yang salah dan bukan juga diri kau yang lemah.

Kau cuma belum sembuh sepenuhnya. Segeralah bangkit. Lupakanlah yang lama. Buang yang lama itu jauh-jauh dan hargailah dengan apa yang kau ada sekarang ni.

5. Bila cinta tak ke mana akibat ego semakin membesar

Kadang-kadang hubungan gaduh bukan sebab masalah yang besar pun tetapi sebab dua hati yang terlalu sayang untuk mengalah.

Kau nak dia faham diri kau tanpa kau bercakap. Dia pula nak kau faham dia tanpa dia luah.

Akhirnya hubungan jadi gelanggang ego, untuk bertarung siapa yang paling melangit egonya. Sedangkan perhubungan adalah tempat untuk dua jiwa saling bernaung, saling berhubung.

Ego adalah kemenangan jangka pendek tetapi cinta akan berikan kebahagiaan yang berpanjangan.

Sekarang kau pilih nak yang mana satu.

Gais…

Relationship yang sihat bukanlah mereka yang tak pernah bergaduh tetapi mereka yang belajar kenapa mereka bergaduh dan sama-sama berusaha untuk jadi yang lebih baik.

Kalau kau berjaya baca sampai sini, abang nak beritahu kau satu perkara:

Kau bukanlah pasangan yang gagal. Kau cuma manusia yang sedang belajar mencintai dan mefahami.

Dan itu lebih indah daripada hubungan yang nampak sempurna tapi sebenarnya kosong.

Kalau kau dan pasangan mula perlahan-lahan betulkan 5 perkara ini, kau akan nampak hubungan korang berdua akan mula perlahan-lahan berubah ke arah yang lebih baik.

Dengan lebih tenang, dengan lebih matang, dan dengan lebih kasih sayang.

-Abang Qiara.

The post Kenapa Relationship Selalu Bergaduh? 5 Punca Utama Yang Ramai Tak Sedar appeared first on Tentang Cinta.

Untuk artikel-artikel terawal yang diterbitkan sejak tahun 2007, boleh baca di sini https://v1.tentangcinta.com.

-Abang Qiara.

The post Tentang Cinta Yang Baharu appeared first on Tentang Cinta.