Stikstof verhogen in het lichaam

Met L-arginine zullen we de hoeveelheid stikstof in het lichaam verhogen. Ook dieren maken deze stof aan. Het zal ervoor zorgen dat de bloedvaten beschermd worden en zal ze sterker maken.

Daarnaast zullen de bloedvaten ook wijder worden waardoor er een betere bloedcirculatie kan plaatsvinden in het bloedvatenstelsel.

Dat is dan ook één van de meest belangrijkste voordelen van L-arginine. Ze zal namelijk zorgen voor een gezonder hart, gezondere bloedvaten, een betere bloeddruk die in balans is. Maar ook andere effecten gaan hiermee gepaard. We denken dan bijvoorbeeld aan een betere erectie bij mannen.

Ook  vrouwen kunnen hiervan profiteren. Men heeft kunnen vaststellen dat L-arginine in verband kan worden gebracht met de vruchtbaarheid.

Mannen en vrouwen met meer L-arginine in het lichaam kunnen makkelijker kinderen krijgen. Dit is vooral te wijten aan de betere circulatie en doorstroming van bloed naar de seksuele organen. Die dus automatisch beter zullen functioneren.

Gezonder hart met L-arginine

Ons hart is misschien wel de belangrijkste spier in het lichaam. Ze zorgt er voortdurend voor dat er voldoende bloed doorheen het lichaam kan gepompt worden.

Het is daarom van groot belang dat we de druk op het hart kunnen verminderen. Om op die manier te kunnen genieten van een gezonder cardiovasculair systeem.

De stijging van stikstof zorgt voor een wijder wordende bloedvaten waardoor de bloeddruk gaat dalen. Indien er een lagere bloeddruk plaatsvindt dan hoeft het hart niet zo hard te werken om het bloed rond te pompen. En dat zorgt dus automatisch voor een verlaging van het risico op hartziekten en op beroerte.

Wanneer de bloedvaten dichtknappen of nauwer worden kan het risico bestaan dat een bloedklonter de toegang volledig gaat blokkeren.

Dit is in veel gevallen fataal.

Er zijn twee factoren die van groot belang zijn bij het opbouwen van spiermassa wanneer we krachttraining doen. De ene is natuurlijk om eiwitten te eten en de andere zijn de testosteronwaarden. Dit komt doordat ze moeten samenwerken om de spiermassa aan te maken. Wanneer we meer eiwitten eten zullen we niet zo zeer meer testosteron aanmaken. Wanneer we veel eiwitten eten kunnen we zelfs zonder krachttraining, minder testosteron gaan aanmaken.

Onderzoeken hebben aangetoond dat het testosteron kan dalen wanneer we meer calorieën verbranden dat de calorieën die we innemen via onze voeding. Dus wanneer we veel eiwitten eten zullen we minder testosteron aanmaken, wanneer we onvoldoende calorieën innemen.

Men kon aantonen via onderzoeken dat mannen die een hoog eiwitrijk dieet aten, lagere testosteronwaarden hadden. De verklaring die daarvoor werd gegeven was dat de eiwitten gaan interacteren met de insulinefactor. Dit zou dan het testosteron gaan verlagen.

Echter kunnen we dit makkelijk manipuleren door bijvoorbeeld meer vetten toe te voegen aan ons dieet. We kunnen dan bijvoorbeeld als tussendoortje noten gaan eten of zaden in onze salades mengen terwijl we toch die kip of kalkoen willen eten.

Een ander voorbeeld is door regelmatig vis te eten. Vissen zoals zalm, makreel en sardines bevatten heel wat omega 3 vetzuren. Die zullen op hun beurt ook weer de testosteronproductie helpen stimuleren.

Een andere mogelijkheid is door zinkvoeding te gaan eten. Wanneer we meer oesters, mosselen, kreeft en krab gaan eten. Dan zullen we ook hogere hoeveelheden zink innemen. Zink zal automatisch zorgen voor een lagere omzetting van testosteron naar oestrogeen. En zal op die manier ook het mannelijk hormoon helpen stijgen.

Daarnaast is het ook belangrijk wanneer we aan krachttraining doen, dat we voldoende gaan rusten. Onvoldoende rust zal ervoor zorgen dat de spieren te weinig kunnen herstellen. Dit kan de cortisolwaarden voortdurend hoog houden en daardoor ook het testosteron verlagen.

Problemen met de erectie hebben vaak te maken met twee grote oorzaken. Deze twee grote oorzaken hebben natuurlijk oneindig veel bij oorzaken. Maar we kunnen stellen dat we alles kunnen herleiden tot ofwel de fysieke oorzaak van een erectiestoornis. Of dan wel de mentale oorzaak van een erectiestoornis.

Wanneer we te maken hebben met fysieke problemen die ons niet meer in staat stellen om een erectie te krijgen en er kunnen voor zorgen dat we uiteindelijk impotent worden, dan gaat het vooral over de slechte doorbloeding die naar de penis moet leiden. Wanneer de bloedvaten verstopt raken en op die manier minder snel en minder makkelijk bloed naar de penis sturen krijgen we geen erectie.

Mentale oorzaken zijn dan dat we te maken hebben met faalangst of wanneer we onder stress staan. Dit wordt heel vaak onderschat. Toch is dit één van de grootste oorzaken van erectieproblemen bij jongere mannen. Omdat die meestal wel geen last zullen hebben van een slechte doorbloeding. Toch zal stress ervoor zorgen dat de erectie niet tot stand komt.

Dat kan ook ervoor zorgen dat we na het krijgen van een harde penis, heel snel terug een slappe toestand te zien krijgen. Doordat we zodanig onder stress staan of in paniek raken en gaan denken dat de erectie gaat wegvallen. Dit is vaak een heel moeilijke situatie omdat we daar moeilijk iets kunnen aan doen.

Wanneer we weten dat de impotentie een gevolg is van een fysieke oorzaak. Dan kunnen we tribulus terrestris gebruiken. Tribulus terrestris zal ervoor zorgen dat de bloedvaten wijder worden. Het zal op die manier het bloed sneller en makkelijker naar de penis laten stromen. Dit zal resulteren in een betere erectie.

Wanneer we te maken hebben met een mentale oorzaak. Dan is ashwagandha het beste alternatief. Ashwagandha zal problemen zoals faalangst, druk en andere spanningen helpen oplossen. Het kruid ashwagandha heeft een zeer sterke werking op het cortisol. Dat is een hormoon die we aanmaken wanneer we onder spanning staan, en is ook verantwoordelijk voor het uitblijven van de erectie bij mannen onder stress.

Fenegriek kunnen we niet gebruiken als testosteronbooster. Fenegriek kan helpen bij mannen die last hebben van kaalheid of mannen die last hebben van een vergrote prostaat. Maar kan absoluut niet gebruikt worden door mannen die hun spiermassa willen laten toenemen of het libido willen verhogen.

De grote verklaring daarvoor is het blokkerend effect op DHT. Fenegriek zal Dihydrotestosteron gaan blokkeren. DHT heeft namelijk meer androgene effecten dan testosteron zelf. Door dit blokkerend effect op DHT is er wel een kleine verhoging van het testosteron op te merken in sommige onderzoeken.

Toch kunnen we dit niet gebruiken als booster omdat het de androgene effecten van DHT zal blokkeren. Dihydrotestosteron is vooral verantwoordelijk voor het ontstaan van kaalheid  bij mannen en speelt een rol in het vergroten van de prostaat bij oudere mannen.

Dus wanneer we last hebben van deze problemen dan kunnen we fenegriek wel gebruiken. Maar als middel om de spiermassa te verhogen of om het libido te doen stijgen door de verhoging van het mannelijk hormoon is dat zeker niet aangewezen.

Fenegriek bevat ook heel wat vrouwelijke fyto oestrogenen. Die kunnen de kans op de vorming van mannenborsten gaan verhogen. Er zijn enkele gevallen bekend van mannen die borsten kregen door het gebruik van fenegriek.

Fenegriek is wel een zeer gunstig middel bij mensen die een verhoogd risico vormen op diabetes. Omdat het dankzij zijn hoge hoeveelheid vezels ervoor zal zorgen dat de bloedsuikerwaarden gaan dalen.

Ook bij constipatie is het een zeer gunstig middel. Maar om het testosteron te verhogen zijn er andere kruiden die een gunstigere werking hebben op het mannelijk hormoon en niet de vele bijwerkingen bevatten zoals de fyto oestrogenen.

Uitstekende voorbeelden daarvan zijn tribulus terrestris, tongkat ali, ashwagandha. Zij zullen het mannelijk hormoon doen toenemen zonder het dihydrotestosteron te blokkeren. En daarmee dus ook de spiermassa kunnen stimuleren en het libido verhogen.

Muira puama staat bekend als een uitstekend middel om de hormonen in balans te helpen brengen. Het wordt gebruikt in heel wat supplementen die onder andere het testosteron moeten verhogen.

Geen stijging van het testosteron

We kunnen hier echter meteen zeggen dat we geen onderzoeken konden terugvinden die ons konden melden dat een verhoging van het mannelijk hormoon werd vastgesteld wanneer muira puama gebruikt.

Dat wilt natuurlijk niet zeggen dat dit kruid geen uitstekende effecten kan hebben op de mannelijke seksualiteit. We zien onder andere een enorme verbetering van het libido en een toename van de potentie. We zullen dus de potentie verhogen met Muira puama. We zullen echter niet het testosteron kunnen verhogen.

De werking is te vergelijken met de werking van hormoontherapie. Het wordt daarom vaak gezien als een alternatief voor hormoontherapie.

Het zou onder andere in staat zijn om de achteruitgang van de spiermassa tegen te gaan bij oudere mannen. En zal op die manier ook de seksualiteit ondersteunen.

Dat het kruid het testosteron niet gaat verhogen wil daarom niet zeggen dat het de eigenschappen van het testosteron niet kan helpen.

Impotentie oplossen

Zo zal het helpen bij mannen die last hebben van impotentie. Dit kon men aantonen in verschillende onderzoeken. Dit werd zowel vastgesteld bij oudere mannen als bij jonge mannen. We moeten hierbij wel stellen dat er betere middelen op de markt zijn om op een natuurlijke manier de potentie te verhogen. Zoals bijvoorbeeld tribulus terrestris. Dit zal wel krachtiger werken.

Toch kon men vaststellen dat de werking van het kruid een ontspannend effect heeft op de bloedvaten. Dat zal er op die manier voor zorgen dat de bloedvaten gaan uitzetten en er dus makkelijk een erectie tot stand kan komen.

Daarnaast wordt ook een verhoging van het libido opgemerkt.

Grotere penis

Andere beweringen zoals dat muira puama bijvoorbeeld de penis kan groter maken kloppen niet. Het enige wat ze zullen doen is de potentie verbeteren en daarmee ook de penis groter maken wanneer die in erectie verkeert. Simpelweg door de toename aan bloed in de penis. Het zal er dus niet voor zorgen dat de penis echter groter wordt. Hij is enkel meer gevuld met bloed dankzij de bloedvatenverwijdende werking van het kruid.

DIM of diindolylmethaan zorgt voor een verhoging van het testosteron. DIM vinden we terug in kruisbloemige groenten. Die stof is in staat om de hormonen in balans te brengen. Het is misschien beter bekend bij vrouwen omdat ze symptomen als oestrogeendominantie kunnen helpen bestrijden.

Maar ook voor mannen kunnen ze heel wat betekenen. Zo zal DIM supplement het testosteron verhogen, de sperma productie verhogen en ook de zaadkwaliteit verbeteren.

Dit komt doordat de aromatase voor een groot deel wordt tegengegaan. De omzetting van testosteron naar oestrogeen wordt geblokkeerd en daardoor is er meer mannelijk hormoon in het lichaam aanwezig. Dit zorgt automatisch voor een verhoging van het libido, een verhoging van de spiermassa en een duidelijke verbetering van het testosterongehalte.

Net zoals bij zink zal het die omzetting gaan blokkeren. Waardoor mannen minder last hebben van overtollig oestrogeen. Het zou op die manier ook kunnen ingezet worden om overtollig vet te verwijderen. We weten dat buikvet de aromatase gaat doen toenemen. Deze blokkering zou op zich dus ook kunnen leiden tot een vermindering van de vetopslag.

We vinden DIM vooral terug in bloemkool, broccoli, radijzen en in andere kruisbloemige groenten.

Ook worden we meer en meer blootgesteld aan externe oestrogenen. Die worden ook wel exo oestrogenen genoemd. Dit zijn hormonen die we terugvinden in plastiek verpakkingen en in andere middelen zoals cosmetische producten die we dagelijks gebruiken. Diindolylmethaan is ook in staat om deze uit het lichaam te weren door de werking van de lever te optimaliseren.

Bij vrouwen helpt dit vooral om bescherming te bieden tegen oestrogeengerelateerde kankers. Bij mannen zal dit bescherming bieden tegen de vorming van mannenborsten die kunnen ontstaan bij oudere mannen en die een duidelijk testosterontekort veroorzaken.

Ook wanneer mannen de andropauze naderen en ze minder testosterongehalte zullen hebben, zal DIM helpen om de overtollige oestrogenen uit het lichaam te weren en minder last te krijgen van de negatieve effecten en een te hoog oestrogeengehalte zoals vetopslag en lager libido.

Bron:

http://naturelz.be/dim-supplement-werking/

Men heeft kunnen aantonen dat verschillende waarden aan vitamine D ook verschillende waarden aan testosteron aangeven. Zo kon men vaststellen dat mannen met te weinig vitamine D vaak ook een gebrek hadden aan testosteron.

Weten dat meer dan 80% van de mensen tijdens de winter een tekort heeft aan deze stof. Is het toch ook belangrijk om weten dat dit een grote invloed kan hebben op ons totaal testosterongehalte.

Een bepaald onderzoek dat wed uitgevoerd op 824 mannen wees uit dat de mannen met de laagste testosteronwaarden ook de laagste vitaminewaarden hadden. Daarnaast zag men ook een verband tussen overgewicht en de vitamines. Mannen met een gebrek hadden ook vaak overgewicht.

Bij een ander onderzoek schakelde men de vitamine D receptoren uit bij proefdieren. Daar kwam men ook tot de vaststelling dat het testosteron sterk ging dalen.

In een derde onderzoek, daarbij gaf men een supplement van 3.330 IU aan de deelnemende personen. Men ging er eigenlijk van uit dat de mensen gewicht gingen verliezen. Want de deelnemers hadden overgewicht.

Toch kwam men niet tot deze conclusie. Maar wel zag men dat het testosterongehalte sterk ging stijgen. Ook ging de LDL cholesterol gaan dalen en de triglycerides, ofwel de vetten in het bloed gingen dalen.

De stof is echter niet alleen belangrijk bij de aanmaak van het testosteron. Het zal onder andere de serotonine receptoren in de hersenen gaan stimuleren. Die zullen daardoor meer serotonine aanmaken. Dit zou gunstige effecten kunnen hebben bij mensen met depressie. Het staat echter niet vast of de depressie nu net wordt veroorzaakt door het tekort, of als de depressie nu net het tekort zelf veroorzaakt.

Wel weten we zeker dat de stof belangrijk is voor de aanmaak van serotonine. Waar mensen met depressie heel vaak een tekort aan hebben. Dit zou dus gunstig kunnen zijn voor onze gemoedstoestand en dus niet alleen voor het testosteron.

Tribulus terrestris is zonder twijfel het beste middel om de potentie te verhogen van natuurlijke oorsprong. In onderzoeken is gebleken dat de werking en de effectiviteit om de erectie te verbeteren bij tribulus terrestris maar net niet sterk genoeg was als die van viagra. Er is geen enkel natuurlijk middel die zo dicht in de buurt komt van viagra als tribulus. En dat maakt het één van de meest gewilde supplementen op de markt als het gaat om de seksuele prestaties verbeteren. Vooral ook omdat we de Bijwerkingen die gepaard gaan met viagra niet krijgen. Er zijn natuurlijk wel lichte bijwerkingen mogelijk zoals een verhoogde hartslag. Maar die zijn verre van te vergelijken met de vele neveneffecten die we krijgen door viagra te gebruiken.

Hoe werkt dat potentieverhogend effect?

Eerst gaat tribulus terrestris ervoor zorgen dat er meer stikstof wordt opgenomen in het bloed. Daarna zullen de bloedvaten ontspannen en wijder worden. Dat zorgt voor een bloeddrukverlagend effect en zal op die manier het bloed makkelijker naar de penis laten stromen. Als resultaat wordt de erectie beter tot stand gebracht en verhoogt de potentie.

Een ander mechanisme is het stimulerend effect van de plant op de hersenen. Zo worden de mannelijke receptoren gestimuleerd in de hersenen wanneer extracten van de plant worden gebruikt. Die zouden ook deels verantwoordelijk zijn voor het potentieverhogend effect van de plant.

Ook een stijging van het libido is hierdoor het resultaat. Dit zien we zowel bij mannen als bij vrouwen. Maar liefst 97% van de vrouwen had een verhoging van het libido waargenomen na het gebruik van deze kruiden.

Mannen met een testosteron tekort kunnen hier ook baat bij hebben. Zo verhoogde het testosteron bij mannen met laag testosteron en hadden ze ook makkelijker een orgasme.

De effecten van de plant op mannen met een hoog testosteron zullen eerder minimaal zijn. Men kon geen significante stijging van het testosteron aantonen bij mannen met een normale waarde.

Wil je een hoger libido en meer testosteron? Dan doe je er goed aan om voldoende zinkrijke voeding te eten!

Zink zal namelijk het testosteron verhogen op een natuurlijke manier en zal het libido doen stijgen. Ook mannen met erectieproblemen kunnen goed gebaat zijn met het introduceren van zinkrijke voeding in hun dieet.

Zink is een belangrijk mineraal. Het speelt een rol bij het regelen van onze hormonen. Het zal ervoor zorgen dat er voldoende sperma kan worden aangemaakt. En het zal ook de aromatase gaan blokkeren.

De aromatase is de omzetting van testosteron naar oestrogeen. Waar dan later andere vrouwelijke hormonen uit kunnen ontstaan zoals cortisol en prolactine. Zink zal de aromatase blokkeren. Het zal ervoor zorgen dat er minder cortisol en minder prolactine kan worden aangemaakt.

Dat resulteert in een hoger testosteron en een hoger libido.

In een onderzoek waarbij een supplement met 50 mg zink werd gebruikt bij bodybuilders stelde men vast dat het testosteron met de helft ging stijgen. Nu het is niet meteen aangeraden om zulke hoge dosissen te gebruiken maar dat toonde wel aan dat het mineraal in staat is om het testosteron te verhogen.

Dit is niet alleen bij mannen het geval maar zal ook bij vrouwen het geval zijn. In de verhalen van Casanova vinden we altijd terug dat hij de vrouwen oesters deed eten vooraleer hij ermee wilde naar bed gaan. Dat komt doordat hij ook reeds op de hoogte was van de libido verhogende effecten die oesters hebben op zowel mannen en vrouwen. Nu weet men dat dit komt doordat oesters één van de meest zinkrijke voedingsmiddelen zijn die we maar kunnen vinden. En dat verklaart dus de verhoging van het libido.

Daarnaast is het mineraal ook van groot belang voor de groei en de ontwikkeling van het lichaam. Het zal ook werken als een antioxidant en daarmee bescherming bieden tegen allerlei ziektes en aanvallen van buitenaf.

Kortom een ondersteuning voor het immuunsysteem en een boost voor het testosteron en het libido.

Zink is van groot belang voor het testosterongehalte bij zowel mannen als bij vrouwen. Het speelt een grote rol in de aanmaak van het mannelijk hormoon en zal daarmee ook het libido bepalen. Een zinktekort leidt hoe dan ook tot een lager testosteron en een lager libido.

Andere belangrijke hormoongerelateerde factoren rond zink zijn dat ze cortisol en de aromatase gaan blokkeren. De aromatase is de omzetting van mannelijk hormoon in vrouwelijk hormoon. Cortisol is het hormoon die wordt aangemaakt wanneer we onder stress staan.

Daarnaast is het mineraal van groot belang voor de aanmaak van nieuwe cellen. De metabolisering van eiwitten en daarbij ook bij het opbouwen van spiermassa. Het spreekt voor zich dat het belangrijk is om voldoende voeding met zink te eten om ervoor te zorgen dat al deze processen zijn gang kunnen gaan.

In dit artikel bespreken we de beste voeding met zink. Op die manier kunnen we zorgen voor een adequate hoeveelheid van dit mineraal in ons lichaam.

Voeding met zink

Oesters behoort tot de voeding met zink. Oesters leveren ons meer dan 7 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per 100 gram. Om onze inname te verhogen doen we er dus goed aan om regelmatig oesters te eten.

Ook andere zeevruchten scoren goed. Andere voorbeelden zijn krab, mosselen, schelpen, sintjacobsschelpen en garnalen.

Kaasproducten bevatten hoge hoeveelheden zink. We kunnen een gemiddelde rekenen van 3 mg per 100 gram. De ene soort zal iets meer de andere soort iets minder bevatten. Kaas toevoegen aan ons dieet zal er hoe dan ook voor zorgen dat de inname van het mineraal toeneemt.

Noten en zaden bevatten veel zink. Niet alle noten en zaden weliswaar, maar sommige zijn uitstekende bronnen voor deze belangrijke stof en antioxidant. We moeten hier wel rekenen met de opname. De opname van de mineralen uit plantaardige voedingsmiddelen ligt altijd iets lager dan uit dierlijke voedingsmiddelen. Hierbij moeten we rekening houden met 50% opname. Dus wanneer pindanoten bijvoorbeeld 3 mg bevatten per 100 gram. Dan kunnen we rekenen dat ongeveer 1.5 mg daadwerkelijk zal worden opgenomen door het lichaam.

Eieren horen ook tot de voeding met zink. Eén gemiddeld ei zal ongeveer 0.7 mg bevatten. Daarnaast krijgen we nog de omega 3 vetzuren en cholesterol die allemaal belangrijk zijn voor de aanmaak van het mannelijk hormoon testosteron.

Maak je echter geen zorgen. Het eten van 1 ei per dag is volkomen gezond en zal onze cholesterolwaarden niet doen pieken.

Bronnen:

http://naturelz.be/voeding-met-veel-zink/