Trong thời gian mang thai, việc có được một bác sĩ chuyên khoa sản thường xuyên thăm khám và chăm sóc sức khỏe cho bạn là rất cần thiết. Bác sĩ sẽ giúp bạn biết được tình hình sức khỏe hiện tại của mình, hướng dẫn cách chăm sóc tốt nhất cho thai nhi và chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp với bạn.

Việc bổ sung vitamin trước khi sinh nở là rất quan trọng để mẹ bầu đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển tốt nhất. Những loại vitamin bà bầu cần bổ sung là vitamin tổng hợp, khoáng chất, axit folic, sắt và canxi.

Nếu bạn chưa có một thói quen ăn uống chuẩn trước khi mang thai thì việc đầu tiên bạn nên làm là thay đổi thói quen này. Hãy tạo cho mình những bữa ăn cân bằng, đủ chất dinh dưỡng và hợp lý nhất. Bà bầu cũng cần tham khảo những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi bầu bí để có sức khỏe tốt nhất.

Nước rất quan trọng trong thời gian bầu bí để giữ ẩm cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai nên uống đủ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày.

Ngay khi có thai và cả khi lên kế hoạch mang thai, bạn cần bỏ ngay những thói quen xấu như hút thuốc lá, cần sa, ma túy, uống rượu, bia. Những loại chất này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn mà còn làm tăng nguy cơ dị tật, biến chứng ở trẻ sơ sinh.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh tiếp xúc với những loại hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, những loại chất tẩy rửa mạnh… vì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi.

Vào http://www.facebook.com, Nhấp vào Quên mật khẩu của bạn? Viết địa chỉ e-mail được sử dụng khi đăng ký trong facebook.

Sau đó nhấp vào Đặt lại mật khẩu.

Đăng nhập vào email của bạn và mở tin nhắn có chứa “Xác nhận mật khẩu thay đổi“Và nhấp vào liên kết được chứa trong email.

Điền Email, mật khẩu và Xác nhận mật khẩu mới -> Sau đó nhấp vào Thay đổi mật khẩu.

Cảm giác này thường kéo dài từ 15 – 20 phút, tuy nhiên bạn chỉ cần 5 phút để làm phân tán sự chú ý của mình vào nó. Gọi điện thoại cho bạn bè, mang giày vào và đi dạo đâu đó hay thậm chí ăn một bữa nhẹ gồm những thực phẩm tốt cho sức khoẻ có thể thực hiện trong thời gian ngắn.

Uống một ly nước trước khi ăn nhẹ là một cách đơn giản nhưng hiệu quả có thể giúp hạn chế lượng calo nạp vào. Pha loãng nước trái cây cũng là biện pháp giúp bạn vừa thưởng thức được hương vị ưa thích của mình vừa không ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân.

Việc chuẩn bị những bữa ăn tốt cho sức khoẻ có thể mất nhiều thời gian để chuẩn bị nhưng bạn vẫn có thể hấp thụ các lợi ích từ vitamin, khoáng chất và chất xơ một cách đơn giản khi mang theo một vài loại trái cây trong túi xách vào buổi sáng. Ngoài ra để thu được hiệu quả cao hơn hãy dùng trái cây như bữa nhẹ và thêm rau vào mỗi bữa ăn.

Theo các nhà nghiên cứu, những người thường xuyên áp dụng liệu pháp này sẽ ăn ít hơn trong thực tế. Phát hiện bất ngờ này có thể là cách dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian nhiều nhất trong các phương pháp giảm cân.

Có một liệu pháp tâm lý ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn đó là nhắc nhở mình về những gì đang thực hiện. Treo những bức ảnh về vóc dáng mơ ước ở nơi dễ nhìn thấy sẽ nhắc cho bạn nhớ tại sao những nỗ lực của mình là đáng giá hoặc cất thức ăn ở những nơi khó lấy là hai cách điều chỉnh môi trường tại nhà để giảm cân một cách dễ nhất.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người để nhiều thức ăn trước mặt trong khi dùng bữa có khuynh hướng ăn nhiều hơn. Dọn dẹp những món ăn thừa ngay sau khi dùng bữa xong không những là một cách tuyệt vời giúp bạn giảm cân mà còn tiết kiệm tiền.

Khi chuẩn bị dùng bữa, dành thời gian để dọn đi những thứ có thể làm bạn không chú ý đến thói quen ăn uống của mình. Điều này có thể giúp bạn nhận thức được lượng thức ăn mình nạp vào cũng như thưởng thức trọn vẹn hương vị món ăn.

Thời gian: ít nhất là 2 ngày 3 đêm (Thông thường đi từ tối thứ sáu đến hết đêm chủ nhật)
Phương tiện di chuyển: Tàu hỏa, xe khách và xe máy

Lịch trình từ Hà Nội:

Đêm đầu: Hà Nội – Lào Cai bằng tàu hỏa (tàu SP1, tàu SP3), các tàu LC xuất phát từ 8g-10g tối tại ga phía bắc đường Trần Quý Cáp - Hà Nội. Vé từ 100.000-300.000 đồng/hành khách tùy ghế ngồi, giường nằm.

Bạn có thể mua vé tàu lên trước đó khoảng 1 tuần tại ga Hà Nội.

Ngày 1: Đến ga Lào Cai vào buổi sáng, bắt xe buýt tại sân ga về thị trấn Sa Pa, 30.000 đồng/khách.

Ga Lào Cai

Đến Sa Pa tìm khách sạn (giá trung bình 150.000 đồng/phòng), nhà xe luôn đưa bạn tới tận cửa khách sạn nào bạn muốn trong thị trấn, tắm giặt, nghỉ ngơi, đi ăn sáng.

Các khách sạn ở dốc chợ khá nhiều, một số có ban công trông ra núi và thung lũng khá đẹp.

9h: Leo núi Hàm Rồng tham quan thiên nhiên kỳ thú chốn mù sương, vé du lịch 30.000 đồng/khách. Trưa về ăn loanh quanh thị trấn tại các quán nướng, quán cóc hoặc các nhà hàng kiểu Việt hay kiểu Tây, giá cả rất phải chăng.

Chiều: Thuê xe máy, giá 70.000-80.000 đồng/ngày đi bản Tả Phìn cách Sa Pa khoảng 50km hoặc bản Cát Cát khám phá cuộc sống bản làng của người dân tộc thiểu số như Mông, Dao, Giáy… Hai bản này ngược đường nên chỉ chọn một nếu bạn không có nhiều thời gian.

Tối: Dạo quanh phố chợ, khu nhà thờ, quán nướng, các quán bán đồ lưu niệm và sản vật đặc trưng của Sa Pa, thỉnh thoảng sẽ gặp vài cô/cậu người dân tộc thiểu số múa khèn hát giao duyên trên quảng trường.

Các quán bar, cà phê, quán cóc ở Sa Pa buổi tối luôn đông khách và cực kỳ vui, người bản địa (chủ yếu là thanh niên) tới chơi bida, chơi bài, chuyện phiếm… với khách du lịch. Đêm thứ bảy tại khách sạn Green Bamboo thường có nhảy discotheque với sự góp mặt của các cô bé/cậu bé người dân tộc nên khá độc đáo và thú vị.

Ngày 2: Thuê xe máy tiếp tục khám phá các điểm nổi tiếng ở gần Sapa như:

• Thác Bạc - đèo Ô Quy Hồ với sự hùng vĩ và bí ẩn của dãy Hoàng Liên Sơn: 1/2 ngày
• Bãi đá cổ Sa Pa và Cầu Mây, thung lũng Mường Hoa, khu Vườn Hồng (cùng đường): 1/2 – 1 ngày tùy vào lịch trình của bạn. Bạn có thể lấy bản đồ khu vực Sa Pa tại quầy lễ tân khách sạn để dễ hình dung và tổ chức một lịch trình tham quan phù hợp nhất cho mình.

17h bắt xe buýt đi ga Lào Cai (giống như xe lúc đi lên). Một thoáng xao lòng khi phải rời xa phố núi yên bình với nhịp sống chậm rãi, mỗi ngôi nhà, mỗi con đường mới hôm qua thôi mà giờ đây đã thành hoài niệm, để thấy Sapa ấy đúng là một nơi dễ đến khó về.

Đêm 2: Hành trình Lào Cai - Hà Nội bằng tàu (Khi tới Sa Pa thì đặt khách sạn mua vé chiều về luôn, trả thêm phí dịch vụ khoảng 10.000 đồng/vé), về nhà lúc 6g sáng sau một đêm bồng bềnh lắc lư theo nhịp con tàu, chuẩn bị đi làm, bắt đầu một tuần làm việc mới, hiệu quả và vui vẻ.

Chi phí bình dân cho một chuyến du lịch như lịch trình nói trên vào khoảng 1 triệu đồng/người.

Nếu du khách có nhu cầu mua tour đi chinh phục nóc nhà Đông Dương – đỉnh Phanxipăng cao 3.143m phải có thêm quĩ thời gian ít nhất hai ngày, ngoài ra cũng có tour ba ngày hoặc bốn ngày. Giá tour khoảng 1,2 triệu/người, có thể hỏi nhiều khách sạn và các đại lý du lịch trong thị trấn. Đó là một hành trình thú vị và ấn tượng.

Thủ đô Hà Nội luôn là thành phố được yêu thích nhất vào mùa thu với không khí dịu nhẹ, lá vàng bay, hương cốm gói trong lá sen và mùi hoa sữa thơm nồng. Khi tới Hà Nội, bạn có thể tham quan trong thành phố hoặc tới các điểm du lịch ngoại thành như thành cổ Đường Lâm, vườn quốc gia Ba Vì. Một chuyến đi 2, 3 ngày tới các tỉnh lân cận Hà Nội như đến Nam Bình ngắm Tam Cốc – Bích Động hay về Nam Định chụp ảnh nhà thờ cổ cũng là lựa chọn thú vị.

Hà Nội mùa thu và những con đường lá rụng.

Nếu có thời gian, bạn có thể tiếp tục đi ngắm những thửa ruộng bậc thang vàng óng trong mùa lúc chín ở các tỉnh miền núi Tây Bắc, Đông Bắc vào cuối tháng 9. Sa Pa mù sương với những cung đường tuyệt đẹp và thời tiết dễ chịu cũng là gợi ý cho chuyến du lịch của bạn.

Ruộng bậc thang chín vàng ở Sa Pa.

Ngoài ra, tại các điểm du lịch nổi tiếng như Đà Nẵng, Hội An, Nha Trang, Đà Lạt hay Côn Đảo, Phú Quốc… sẽ trở nên bớt đông đúc và giá cả cũng sẽ rẻ hơn vào những tháng hè. Khi đi du lịch vào mùa thu, bạn cũng dễ dàng tìm khách sạn, nhà nghỉ và không bị hét giá cao cho cá dịch vụ du lịch.

Hàng năm, du lịch châu Âu luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những du khách có túi tiền rủng rỉnh. Bạn có thể đi một vòng các nước có nhiều danh thắng nổi tiếng ở châu Âu như Pháp, Italy, Đức, Áo… để chiêm ngưỡng mùa thu vàng và dạo qua những cung điện, con phố yên bình, tuyệt đẹp.

Con đường lá vàng ở thủ đô Paris.

Nước Nga cũng là điểm đến lý tưởng vào mùa thu với bức tranh thiên nhiên xanh, vàng điểm xuyết lẫn nhau. Những cánh rừng bạch dương trải dài bất tận là đặc nét đẹp đặc trưng của đất nước này. Hai thành phố bạn nên đến là thủ đô Matxcơva và cố đô St. Petersburg. Bạn cũng không nên bỏ qua Cung điện mùa đông và Cung điện mùa hè, hai bảo tàng nổi tiếng với những bức tranh tuyệt đẹp được trưng bày ở đây.

Mùa thu vàng ở thủ đô Matxccơva.

Nếu không đến châu Âu, bạn có thể thưởng ngoạn cảnh sắc mùa thu ở Nhật Bản, Hàn Quốc và những thành phố tuyệt đẹp ở Trung Quốc như Vân Nam, Tứ Xuyên, Hàng Châu, Tô Châu…

Cửa Trại Châu mùa thu.

Ở đây có những khu vườn tràn ngập sắc vàng, sắc đỏ của lá phong, lá tiêu huyền cùng những ngôi đền, chùa cổ kính và những cung điện, phố cổ yên bình. Mùa thu ở Hàng Châu, Cửu Trại Câu cũng thơ mộng với sắc vàng của lá, sắc xanh của hồ nước trong xanh, và sắc trắng của những thác nước hùng vĩ.

Bạn tải và giải nén file template Photoshop tại đây

Bạn ẩn layer Colin đi, và thay ảnh của bạn vào.Bằng cách File> Place

Và chọn ảnh mà bạn nghỉ phù hợp.Bạn kéo layer đó đến vị trí nằm dưới layer 1, và sclae nếu cần thiết . Lưu ý với cách này thì ảnh hiển thị ra sẽ không liền nhau và được thu hẹp như cách mà bạn thấy nó hiển thị khi hoàn thành. Vậy nên hãy chọn ảnh và nhắm chừng cho chúng có thể thể hiện tốt nhất ở dạng ngang.

Bạn vào File > Save for Web and Devices , hộp thoại hiện ra bạn cứ để mặc định thế. Bấm Ok tiếp theo hộp thoại save  suất hiện, bạn chú ý nhớ chọn All User Slices như hình nhé

Bây giờ bạn đã có các ảnh chuẩn bị để cá nhân hóa trang google+profile rồi.

Bạn log in vào tài khoản google+: chọn mục Tiểu sử (profile)

Nhấp chọn chỉnh sữa tiểu sử (edit profile). Bạn sẽ phải xóa các ảnh hiện có trong mục tiểu sử trước khi làm bước này nhé.Chọn thêm ảnh  (add photo) và chọn tới đường dẫn nãy các bạn lưu ảnh ở bước 3

Bạn chọn từ cái bên trái sang lần lượt bên phải đến hết.

Nếu ảnh up lên sai vị trí, bạn có thể xóa cái sai vị trí đó và upload lại cái mà cần nằm tại đó.

Và đây là kết quả :

Chúc các bạn thành công!