Thermo-portal.gr News & More

Πώς να αντιμετωπίσετε την κακοσμία του στόματος

2026-04-23T10:41:00.001+03:00

Αν φάγατε πολλά γλυκά και το στόμα σας έχει αρχίσει να μυρίζει έντονα (δηλαδή έχουν ανέβει τα επίπεδα του pH) και δεν... έχετε την ευχέρια να βουρτσίσετε τα δόντια σας, δείτε τι μπορείτε να
κάνετε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, είναι να φάτε ένα κομμάτι κίτρινο τυρί ή μοτσαρέλα, αφού αυτά μπορούν να αποτρέψουν την κακή αναπνοή, καθώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στην εξουδετέρωση της οξύτητας.

Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Ξέρετε που κρύβονται τα μικρόβια στο σπίτι σας; Δεν σας πάει το μυαλό

2026-02-17T18:52:00.001+02:00

Προσέχετε πολύ την καθαριότητα στο σπίτι σας; Είστε σίγουροι πώς δεν σας ξεφεύγουν κάποια σημεία που μπορεί να κρύβουν μικρόβια; Δείτε που κρύβονται και κρατήστε τον χώρο σας καθαρό...
Στο Αλατοπίπερο Έρευνα του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια έδειξε πώς από τις 10 επιφάνειες που ακουμπάμε όλοι αλλά δεν καθαρίζουμε 1 από

αυτές είναι εκείνη του αλατοπίπερου.

Το σιφόνι του νεροχύτη Ενώ μπορεί να πιστεύεται ότι είναι καθαρό λόγο του νερού που πέφτει στην πραγματικότητα αυτή η υγρασία δημιουργεί μύκητες.

Το πλυντήριο πιάτων Το νούμερο ένα κοινό μέρος που μπορεί να βρείτε μούχλα και μύκητες. Τσεκάρετε τα λάστιχα της πόρτας και καθαρίστε συχνά με πανί με διάλυμα σόδας.

Το ψυγείο Τα ράφια και τα λάστιχα της πόρτας κρύβουν συχνά μύκητες από τα τρόφιμα και την υγρασία.

Τα χαλιά Αν νομίζετε πως η ηλεκτρική σκούπα είναι αρκετή για να καθαρίσει την σκόνη και να απολυμάνει τα χαλιά σας κάνετε λάθος. Η σκόνη παγιδεύεται στο βάθος των χαλιών για αυτό δοκιμάστε να τα καθαρίσετε με μία βούρτσα και χλιαρό νερό με ξύδι.

Το πλυντήριο ρούχων Τα μικρόβια και η μούχλα αγαπούν το πλυντήριο σας. Για αυτό φροντίστε να μην μένουν τα ρούχα για ώρα μετά την πλύση και αφήνετε την πόρτα ανοιχτή.Κάθε μήνα κάντε μία πλύση χωρίς ρούχα με ξύδι στην θέση του απορρυπαντικού

Via

Thermo-portal.gr
-->

Ένα ισχυρό καθαριστικό για δύσκολες βρωμιές στον τοίχο...

2026-02-08T19:18:00.001+02:00

Ένα ισχυρό καθαριστικό για δύσκολες βρομιές στον τοίχο, που δεν γνωρίζαμε και μας έκανε εντύπωση...

Πόσες φορές έχει τύχει να δούμε κάποια βρωμιά στον τοίχο; Αρκετές σίγουρα. Ειδικά όταν το σπίτι είναι μεγάλο, καπνίζουν μέσα οι
επισκέπτες-ιδιοκτήτες και τα παιδιά είναι μικρής ηλικίας. Τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; Εμείς σας έχουμε τη λύση κι αυτή βρίσκεται στο μπάνιο σας! Τοποθετήστε λίγη οδοντόκρεμα χωρίς gel, στους λεκέδες του τοίχου και τρίψτε το σημείο με ένα πανί ή μία βούρτσα. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό. Δε θα πιστεύετε στα μάτια σας βλέποντας το αποτέλεσμα.

Το έχουμε δει αρκετές φορές στην πράξη ότι προϊόντα που έχουμε ήδη στο σπίτι μας μπορούν να φανούν χρήσιμα για πολλά πράγματα! Έτσι εκτός από ένα λαμπερό χαμόγελο, τώρα η οδοντόκρεμα είναι το καλύτερο καθαριστικό για τους τοίχους σας!

Via

Thermo-portal.gr
-->

Baby oil για το σπίτι: 4+1 χρήσεις του που δεν είχατε σκεφτεί!

2026-01-27T17:20:00.001+02:00

Οι νέες μαμάδες το έχουν πάντα στην τσάντα του μωρού τους, ενώ οι ελεύθερες δεν ξεχνάνε ποτέ να το χρησιμοποιήσουν για θέματα ομορφιάς...

Το baby oil, ίσως δεν το έχετε καταλάβει, αλλά χρησιμεύει παντού και πάντοτε. Δεν ενυδατώνει μόνο την επιδερμίδα μικρών μεγάλων, αφού
μερικές και μόνο σταγόνες του είναι ικανές να λύσουν 5 από τα πιο βασικά προβλήματα ενός σπιτιού και να σας ανακηρύξουν στις καλύτερες νοικοκυρές της χρονιάς. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε και μοιραστείτε τα tips σας αυτά με τις φίλες σας:

Γυαλίστε τις ξύλινες επιφάνειες: Αν το τραπεζάκι του σαλονιού σας έχει γίνει κάπως θολό, τότε δοκιμάστε να το γυαλίσετε με 2 σταγόνες baby oil. Ρίξτε τις σε ένα πανάκι και απλά σκουπίστε το τραπέζι. Ξεκολλήστε τα αυτοκόλλητα: Αγοράσατε ένα πολύ ωραίο βάζο, αλλά τα σημάδια από το αυτοκόλλητο που αναγραφόταν η τιμή δε λένε να φύγουν. Ρίξτε μερικές σταγόνες baby oil σε ένα βαμβάκι και τρίψτε πολύ καλά την επιφάνεια. Δε θα πιστεύετε πότε κιόλας... ξεκόλλησαν.

Πείτε στοπ στο... τρίξιμο: Οι πόρτες του σπιτιού σας τρίζουν κάθε φορά που πάτε να τις κλείσετε; H λύση είναι μία και βρίσκεται στο μαγικό λάδι. Και αν δεν μπορείτε εσείς να τις φτιάξετε, δώστε το θαυματουργό μπουκαλάκι στον άντρα του σπιτιού. Καθαρίστε τις μπογιές: Το tip αυτό αφορά κυρίως όσες έχουν μικρούς ζωγράφους στο σπίτι τους και ζωγραφίζουν ακόμη και τα έπιπλα του σπιτιού. Το λαδάκι αυτό θα μπορέσει να σβήσει στο πι και φι τους χρωματιστούς μαρκαδόρους από τους τοίχους και τα έπιπλα και εσείς θα ξαναβρείτε το χαμένο σας χαμόγελο.

Διώξτε τα άλατα: Αν η πόρτα της ντουζιέρας σας είναι γεμάτη άλατα (και σαπούνι) ένα πανάκι με baby oil θα την κάνει ξανά να λάμπει. Προσοχή, στα.. χτυπήματα! Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Δείτε πως αλλιώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λεμόνι

2026-01-18T07:50:00.001+02:00

Το λεμόνι, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και οι ευεργετικές του δράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολυάριθμες

Πόσες όμως από αυτές ξέρετε;.. Παρακάτω θα δούμε κάποιες από τις άγνωστες χρήσεις του λεμονιού στην καθημερινή μας ζωή έτσι ώστε να την κάνουμε πιο «πράσινη».

1. Πιείτε κάθε πρωί ένα ποτήρι νερό με χυμό μισού λεμονιού για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας. Θα εξισορροπήσει το Ph του σώματος σας μετά από τον βραδινό ύπνο και θα σας ενυδατώσει με φυσικό τρόπο.

2. Καθαρίστε και τονώστε το δέρμα του προσώπου σας τρίβοντας πάνω του φέτες λεμονιού ή κάντε ένα πίλινγκ με τριμμένη φλούδα λεμονιού και ζάχαρη. Αμέσως μετά την εφαρμογή θα νιώσετε το δέρμα σας φρέσκο και καθαρό. Το λεμόνι αποχρωματίζει τις καφέ κηλίδες του δέρματος και καταπολεμά τα σημάδια της ακμής.

3. Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με λεμόνι. Χρησιμοποιείστε το χυμό του λεμονιού σαν φυσική μάσκα μαλλιών αν θέλετε να αποκτήσετε ανοιχτόχρωμες ανταύγειες.

Απλώστε το χυμό στο τριχωτό της κεφαλής και αφήστε το για 10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επίσης ο χυμός λεμονιού είναι ένα εξαιρετικό αντί- πυτιριδικό.

4. Χρησιμοποιείστε το λεμόνι σαν φυσικό αποσμητικό. Διώξτε τις άσχημες μυρωδιές που αναδύονται από τις μασχάλες ή τα πόδια τρίβοντας φέτες λεμονιού. Είναι ένα ισχυρό αντί- βακτηριδιακό που θα καθαρίσει και θα φρεσκάρει τα πάσχοντα σημεία του σώματος.

Επίσης μετά από ένα γεύμα με ψάρι μπορείτε να σερβίρετε μπωλάκια με νερό και λεμόνι για να ξεπλύνουν οι καλεσμένοι σας τη μυρωδιά του ψαριού από τα χέρια τους.

5. Το λεμόνι είναι ένα φυσικό λευκαντικό για τα ρούχα. Ρίξτε μισή κούπα χυμό λεμονιού στο νερό που ξεπλένετε τα ρούχα σας και απλώστε τα σε μέρος που το βλέπει ήλιος. Το φως του ηλίου σε συνδυασμό με το χυμό λεμονιού θα κάνουν τα λευκά ρούχα σας να αστράφτουν.

6. Χρησιμοποιείστε το λεμόνι για την καθαριότητα του σπιτιού σας. Ιδιαίτερα στην κουζίνα και το μπάνιο, ο χυμός λεμονιού είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά καθαριστικά. Καθαρίστε λερωμένες επιφάνειες, όπως ο πάγκος της κουζίνας ή οι άσπρες συσκευές, και διώξτε μακριά τα μικρόβια, αφήνοντας μία υπέροχη μυρωδιά φρεσκάδας και καθαριότητας. Επίσης μπορείτε να ρίξετε χυμό ενός λεμονιού στο νερό που σφουγγαρίζετε, αλλά αποφύγετε τα μάρμαρα γιατί τους προκαλεί ζημιές.

7. Τρίψτε τα μπρούτζινα και τα ανοξείδωτα αντικείμενα με λεμόνι για να τα καθαρίσετε και να αναδείξετε το υπέροχο χρώμα τους. Το λεμόνι καθαρίζει τα μεταλλικά αντικείμενα, διώχνει τη θαμπάδα τους δίνει φυσική λάμψη. Συνδυάσετε χυμό λεμονιού με μαγειρική σόδα για πιο δραστικά αποτελέσματα και με ένα μαλακό πανί τρίψτε τα αντικείμενα που θέλετε να καθαρίσετε. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και γυαλίστε.

8. Διώξε τις άσχημες μυρωδιές και τα λίπη από το φούρνο μικροκυμάτων. Τοποθετήστε μέσα στο φούρνο χυμό λεμονιού και αφήστε το να βράσει για περίπου 5 λεπτά και έπειτα καθαρίστε το εσωτερικό του φούρνου με ένα πανί. Θα δείτε τα βρώμικα τοιχώματα του φούρνου να καθαρίζουν εύκολα από τα λίπη και θα μυρίσετε μια γλυκιά μυρωδιά την επόμενη φορά που θα ανοίξετε το φουρνάκι σας.

Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Έχετε πλυντήριο πιάτων; Δείτε από τί κινδυνεύετε...

2025-12-09T13:05:00.001+02:00

Δεν χωράει αμφιβολία ότι το πλυντήριο πιάτων έχει λύσει τα χέρια σε πολλές νοικοκυρές... ωστόσο μία έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση "Fungal Biology" αποκαλύπτει ότι κρύβει πολλούς κινδύνους για την υγεία μας. Όπως εξηγούν οι ερευνητές τόσο οι υψηλές θερμοκρασίες όσο και η υγρασία που υπάρχει, αποτελούν το τέλειο περιβάλλον για δύο επικίνδυνα είδη μυκήτων. Σε ποιά σημεία του πλυντηρίου εντοπίζονται

Σύμφωνα με τους ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ Πολόνα Ζαλάρ, βιολόγο στο Πανεπιστήμιο της Λιουμπλιάνα, στα λάστιχα της πόρτας του 62% των πλυντηρίων πιάτων που εξετάστηκαν, εντοπίστηκαν οι μύκητες "exophiala dermatitidis" και "exophiala phaeomuriformis". Τί προκαλούν Οι δύο αυτοί μύκητες μπορεί να προκαλέσουν δερματικά και καρδιολογικά συμπτώματα, ενώ ειδικά ο "exophiala dermatitidis" μπορεί να προκαλέσει και αποστήματα στον εγκέφαλο.

Επίσης, είναι δυνατόν να αποικίσει στους πνεύμονες όσων πάσχουν από κυστική ίνωση. Τέλος, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, οι μύκητες κρίνονται ως ιδιαίτερα επικίνδυνοι, καθώς παρουσιάζουν μεγάλη αντοχή στη θερμότητα, τις υψηλές συγκεντρώσεις αλάτων και τα καθαριστικά των πλυντηρίων πιάτων, επιβιώνοντας ακόμη και σε 80 βαθμούς Κελσίου και παρά τη χρήση ισχυρών καθαριστικών.

Via

Thermo-portal.gr
-->

Πώς να βάλετε ένα καρφί χωρίς να στραβώσει ή να κάνετε ζημιά στον τοίχο;

2025-12-07T19:29:00.001+02:00

Ένα καρφί στον τοίχο... για να κρεμάσουμε ένα κάδρο φαίνεται να είναι η πιο απλή δουλειά, ωστόσο πόσες φορές η... επιχείρηση αυτή δεν έχει στεφθεί με απόλυτη αποτυχία;Μία πολύ απλή και εύκολη λύση είναι να χρησιμοποιούμε φελλό ώστε να μην καταστρέφουμε τον τοίχο, να μην μας στραβώνει ή σπάει το καρφί, αλλά και
για να αποφύγουμε κάποιο πιθανό τραυματισμό στα δάχτυλα. Καρφώστε άφοβα Θα χρειαστείτε ένα σφυρί, ένα καρφί και ένα κομμάτι φελλό, ακόμα και από ένα μπουκάλι κρασί. Ανάλογα με το μέγεθος του καρφιού που θέλουμε να βάλουμε στον τοίχο κόβουμε και τον φελλό. Ακριβώς ή και λίγο περισσότερο από το μισό.

Τοποθετείτε το καρφί στο κέντρο του φελλού Στη συνέχεια τοποθετείτε το καρφί με το φελλό στο σημείο που θέλετε στον τοίχο. Χτυπάτε με το σφυρί το καρφί και εκείνο αφού αρχικά τρυπήσει και περάσει το φελλό στη συνέχεια καρφώνεται στον τοίχο. Μόλις το καρφί έχει μπει ολόκληρο μέσα στο φελλό (και το υπόλοιπο στον τοίχο) παίρνετε ένα κοπίδι, κόβετε και αφαιρείτε το φελλό.Το καρφί είναι έτοιμο και σταθερό για να κρεμάσουμε κάποιο κάδρο ή κάποιον πίνακα.

Via

Thermo-portal.gr
-->

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν κόψουμε το κάπνισμα;

2025-12-05T12:42:00.001+02:00

Οι γιατροί όταν θέλουν να πείσουν κάποιον καπνιστή να κόψει το κάπνισμα του λένε πως κάθε τσιγάρο που καπνίζει, του κόβει 10 λεπτά από τη ζωή.

Είναι ένα επιχείρημα το οποίο εκείνη τη στιγμή ο θεριακλής καπνιστής δεν το καταλαβαίνει και δεν του δίνει σημασία, αλλά ισχύει πέρα για πέρα. Γνωρίζετε τι συμβαίνει μέσα στον
οργανισμό μας, όταν αποφασίσουμε μια “Δευτέρα, να κόψουμε το κάπνισμα”; Διαβάστε το κείμενο που ακολουθεί και ξανασκεφτείτε να ανάψετε το επόμενο τσιγαράκι. Σίγουρα δεν θα το ευχαριστηθείτε.

Όταν λοιπόν είμαστε ψυχολογικά έτοιμοι και κάνουμε το μεγάλο βήμα, λέγοντας “δεν θα ξανακαπνίσω”, τότε στην κυριολεξία ο οργανισμός μας ξαναγεννιέται από τα δηλητήρια που του βάζαμε, τόσα χρόνια. Τα αποτελέσματα του να κόψει κάποιος το τσιγάρο είναι άμεσα Χωρίς τσιγάρο λοιπόν τα πρώτα 20 λεπτά, η πίεση του αίματος αλλά και οι σφυγμοί, πέφτουν στο φυσιολογικό και το κυκλοφορικό “ανασαίνει”. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα και η θερμοκρασία των άκρων μας (χέρια και πόδια) να επανέρχεται σε φυσιολογικά επίπεδα.

Μέσα στις 8 πρώτες ώρες που δεν έχουμε καπνίσει το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μας, υποχωρεί αισθητά σε φυσιολογικά επίπεδα και ταυτόχρονα διαπιστώνεται μια αύξηση του οξυγόνου, στα επίπεδα που έχει κάποιος μη καπνιστής. Μια ημέρα χωρίς τσιγάρο, και έχει μειωθεί στο μισό η πιθανότητα να πάθουμε καρδιακή προσβολή. Σε 48 ώρες νιώθουμε την όσφρηση και τη γεύση μας διαφορετική. Αντιλαμβανόμαστε πιο έντονα αλλά και πιο φυσιολογικά τις μυρωδιές και τις γεύσεις. Απολαμβάνουμε το φαγητό και το ποτό σαν να τα έχουμε δοκιμάσει για πρώτη φορά. Είναι εντελώς διαφορετικά. Ακόμη και το επιχείρημα των θεριακλήδων ότι “ένα τσιγαράκι μαζί με τον καφέ είναι απόλαυση”, καταρρίπτεται αφού χωρίς τσιγάρο βιώνουμε στο έπακρο την υπέροχη μυρωδιά του.

Αν συνεχίσουμε χωρίς να ανάψουμε τσιγάρο για 72 ώρες, τότε θα νιώσουμε πως αναπνέουμε διαφορετικά. Θα ρουφάμε κυριολεκτικά τον αέρα. Η αναπνοή λειτουργεί ομαλά, ενώ παρατηρείται αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων μας. 15 ημέρες μέχρι 2 μήνες χωρίς τσιγάρο, σταματάμε να λαχανιάζουμε με το παραμικρό, περπατάμε πιο εύκολα και δεν κουραζόμαστε. Μέσα σε 3 μήνες η χωρητικότητα στα πνευμόνια μας τα οποία σιγά σιγά “καθαρίζουν”, έχει αυξηθεί κατά 30%. Στους 9 μήνες, πριν καν δηλαδή συμπληρώσουμε χρόνο, οι πνεύμονες αναπλάθονται, για την ακρίβεια το ενδοθήλιο των βρόγχων. Επίσης έχει υποχωρήσει, σχεδόν έχει εξαφανιστεί, ο περίφημος “τσιγαρόβηχας”.

Εάν καταφέρουμε να μην καπνίσουμε για 5 χρόνια, τότε έχουμε ανεβάσει τις πιθανότητες μας να μην προσβληθούμε από καρκίνο του πνεύμονα. Συγκεκριμένα, κάποιος που έχει κόψει το τσιγάρο για 5 χρόνια, έχει μειώσει τις πιθανότητες από το 132 στο 72, ανά 100.000 καπνιστές. Στα 10 χρόνια πια, είμαστε σχεδόν καθαροί. Οι προκαρκινικές κυψέλες έχουν εξαφανιστεί και οι πιθανότητες για καρκίνο του φάρυγγα, του στόματος και του οισοφάγου, σχεδόν έχουν εκμηδενιστεί. Σκεφτείτε καλύτερα εάν θα συνεχίσετε να καπνίζετε. Η ζωή είναι υπέροχη δίχως τσιγάρο…

Via

Thermo-portal.gr
-->

Και τι δεν κάνει το αλουμινόχαρτο!

2025-12-04T20:27:00.001+02:00

Με ένα φύλλο αλουμινόχαρτου κουζίνας μπορείς να κάνεις πολλά και απίστευτα!Μπορείς να:.. Αφαιρέσεις τη σκουριά από τις επιχρωμιωμένες επιφάνειες του αυτοκινήτου σου. Τσαλάκωσε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο (από την γυαλιστερή του πλευρά) και τρίψε με αυτό το σημείο του μετάλλου που έχει σκουριάσει.
(Προσοχή μην παρασυρθείς και τρίψεις πλαστικές γυαλιστερές επιφάνειες που μοιάζουν με μεταλλικές). Προστατέψεις αντικείμενα που δεν θέλεις να βαφτούν. Έστω ότι αποφασίζεις να βάψεις ένα δωμάτιο ή ένα έπιπλο αλλά δεν θέλεις να λερώσεις τα πόμολα ή τους μεντεσέδες: Τύλιξέ τα όλα με αλουμινόχαρτο, που φοριέται και αφαιρείται εξίσου εύκολα. Καθαρίσεις μαγειρικά σκεύη, σχάρες και το γκρίλ του φούρνου από καμένα λίπη και φαγητά. Αν δεν έχεις πρόχειρο σύρμα για κατσαρόλες, κόψε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο, τσαλάκωσέ το ώστε να πάρει τη μορφή μιας μπάλας και τρίψε με αυτό (και υγρό πιάτων) τα επίμονα λιπαρά σημεία. Θα παρατηρήσεις ότι κάνει καλύτερη δουλειά ακόμα και από τα ειδικά σφουγγάρια. Μόλις τελειώσει την αποστολή του, πρέπει να το πετάξεις και να πλύνεις πολύ καλά το μαγειρικό σκεύος που έτριψες.

Ακονίσεις τα ψαλίδια σου. Κράτησε τα ψαλίδια σε φόρμα κόβοντας με αυτά ένα παχύ στρώμα αλουμινόχαρτου: Δίπλωσε ένα φύλλο αλουμινόχαρτου 8 φορές και κόψε το σε λουρίδες.

Προστατεύσεις τα φρούτα των οπορωφόρων από τις επιδρομές των πουλιών: Κόψε μικρές λωρίδες αλουμινόχαρτου, στρίψε τες και πέρασέ τες από μια χοντρή πετονιά. Στόλισε με αυτές τις πρωτότυπες γιρλάντες το φύλλωμα των δέντρων. Το θρόισμα της γιρλάντας και οι η λάμψη του αλουμινόχαρτου θα κρατήσουν μακριά τα πουλιά. Καλύψεις τον πάτο του φούρνου, όταν έχεις βάσιμες υποψίες ότι το φαγητό που ψήνεις θα τον… περιποιηθεί κατάλληλα με καμένα λίπη: Πριν βάλεις μέσα το ταψί, στρώσε στον πάτο ένα φύλλο αλουμινόχαρτου. Όμως, μόλις εκπληρώσει τον σκοπό του, πέταξέ το, γιατί ενδέχεται η μόνιμη παρουσία του να προκαλέσει βλάβη στον φούρνο.

Καθαρίστε τα πινέλα σας. Αντί να τα πλύνετε, μπορείτε να τα τυλίξετε σφικτά με ένα αλουμινόχαρτο και να τα τοποθετήσετε στο ψυγείο σας. Την επόμενη μέρα θα αποκαλυφθεί το "μαγικό"! Κρατήστε το κατοικίδιό σας μακριά από τα έπιπλά σας τοποθετώντας ένα μεγάλο κομμάτι αλουμινόχαρτο πάνω στα έπιπλα σας. Ο ήχος του τριξίματος θα απομακρύνει μια για πάντα το κατοικίδιο σας απ’ αυτά. Καθαρίστε το σίδερο σας, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο για να αφαιρέσετε τα συσσωρευμένα αμυλούχα από το σίδερό σας. Απλά σιδερώστε το αλουμινόχαρτο και η θερμότητα θα μεταφέρει το άμυλο πάνω σ’ αυτό.

Via

Thermo-portal.gr
-->

Αναρρόφηση: Τι κάνουμε όταν συμβεί

2025-11-05T19:36:00.001+02:00

η ανάποδη κίνηση του γαστρικού οξέως

Αναρρόφηση είναι η ανάποδη κίνηση του γαστρικού οξέως προς τον οισοφάγο και ενίοτε το στόμα. Ο πόνος από την αναρρόφηση λέγεται καύσος. Εκτός από την αναρρόφηση, υπάρχει και η χρόνια αναρρόφηση που προκαλείται από
τη γαστροοισοφαγική νόσο αναρρόφησης (GERD). Η αναρρόφηση προκαλεί μεταλλική ή όξινη γεύση στο στόμα και μπορεί να επιφέρει βλάβες στον οισοφάγο. Όταν κάποιος πάθει αναρρόφηση, έχει κάψιμο και πόνο στο στήθος και κάνει όξινο εμετό. Έχει επικρατήσει να ταυτίζεται ο όρος αναρρόφηση με τον πνιγμό από κάποιο αντικείμενο. Αν βρεθείτε κοντά σε κάποιον που παθαίνει αναρρόφηση και νιώθει ότι πνίγεται μπορείτε να τον βοηθήσετε χτυπώντας τον στην πλάτη 4-5 φορές. Αν αυτό δεν βοηθήσει μπορείτε να κάνετε το χειρισμό Χάιμλιχ. Για να γίνει σωστά, πρέπει να βάλετε αρκετή δύναμη, ώστε σχεδόν να σηκώσετε από το έδαφος το άτομο που πνίγεται.

Ο χειρισμός Χάιμλιχ είναι ευρέως διαδεδομένος, για τη διάσωση εκείνων, που κινδυνεύουν με θάνατο από ασφυξία, όταν κάποιο ξένο σώμα τους φράσει τον αεραγωγό. Ο χειρισμός είναι χρήσιμος για απελευθέρωση της τραχείας από ενσφηνωμένα ξένα σώματα (συνήθως βλωμός φαγητού, εμέσματα ή χώματα). Με τον ασθενή όρθιο ή καθιστό, ο διασώστης πλησιάζει από πίσω και τοποθετεί την αριστερή του γροθιά κλειστή στο επιγάστριο αμέσως κάτω από την ξιφοειδή απόφυση του στέρνου. Με την δεξιά παλάμη πιέζει απότομα την αριστερή γροθιά του, ώστε να προκληθεί απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης με ανύψωση του διαφράγματος και απότομη αύξηση της ενδοθωρακικής πίεσης που έχει σαν αποτέλεσμα την εκβολή του ξένου σώματος από τις ανώτερες αναπνευστικές οδούς. Στα μωρά η ίδια κίνηση γίνεται πιέζοντας στο ίδιο σημείο με τα δύο δάχτυλα.

onmed

Via

Thermo-portal.gr
-->

Δείτε τις 18 κακές συνήθειες ύπνου που πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξετε

2025-10-23T13:37:00.001+03:00

Διορθώστε τα πιο κοινά λάθη για να απολαύσετε καλό, αναζωογονητικό ύπνο... 1. Βασίζεστε στις στατιστικές Θυμάστε πόσο ξεκούραστοι ξυπνάτε στις διακοπές; Έτσι θα έπρεπε να ξυπνάτε κάθε μέρα. Η Αμερικανική ακαδημία ύπνου συστήνει 7 με 9 ώρες καλού, ποιοτικού ύπνου κάθε νύχτα για καλή υγεία και παραγωγικότητα. Αν ξυπνάτε κουρασμένοι ή αν νυστάζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό σημαίνει ότι δεν κοιμάστε
αρκετές ώρες. 2. Χρησιμοποιείτε μαξιλάρια μόνο για το κεφάλι Αν κοιμάστε ανάσκελα, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα. Αν κοιμάστε στο πλάι, βάλτε ένα ανάμεσα στα γόνατα για να ευθυγραμμιστεί η σπονδυλική σας στήλη. 3. Κοιμάστε μπρούμυτα Αυτή η στάση προκαλεί μερικά προφανή προβλήματα – όπως στην αναπνοή. Επειδή χρειάζεται να στρέψετε το κεφάλι σας στο πλάι, επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους στο λαιμό και στην πλάτη. Για να βοηθήσετε το σώμα σας, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τη μασχάλη και ένα κάτω από τη λεκάνη σας.

4. Πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο Το αλκοόλ αρχικά βοηθάει, αλλά μπορεί να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας και τελικά θα επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο χειρότερο ύπνο θα κάνετε. 5. Δεν έχετε σταθερό ωράριο Αν κοιμάστε την Δευτέρα στις 9 και την Τρίτη ξενυχτάτε στην τηλεόραση, το σώμα σας την Τετάρτη δεν ξέρει πότε είναι η ώρα να ξεκουραστεί. Ένα συνεπές πρόγραμμα βοηθάει και στο πρωινό ξύπνημα. 6. Κοιμάστε πολύ το σαββατοκύριακο Πιστεύετε ότι μπορείτε να αναπληρώσετε όλο τον χαμένο ύπνο το Σάββατο; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι αυτό δεν λειτουργεί. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες του εγκεφάλου που δεν διορθώνονται με ύπνο κατόπιν εορτής.

7. Πηγαίνετε για ύπνο με γεμάτο στομάχι Για να αποφύγετε δυσπεψία πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο μετά από τρεις ώρες μετά το τελευταίο γεύμα της ημέρας. Το βραδινό πρέπει να είναι ελαφρύ χωρίς πολλά λιπαρά ή μπαχαρικά. 8. Κοιμάστε με ένα πολύ αφράτο μαξιλάρι Τα πολύ αφράτα μαξιλάρια είναι πολύ κακή ιδέα για όσους κοιμούνται ανάσκελα. Ιδανικά το μαξιλάρι πρέπει να έχει τέτοιο πάχος ώστε να ανασηκώνει το κεφάλι και να ευθυγραμμίζει την σπονδυλική στήλη. 9. Κοιμάστε σε εμβρυακή στάση Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να εμποδίζει την αναπνοή. Αγκαλιάστε ένα μαξιλάρι και βάλτε ένα ανάμεσα στα πόδια σας για να υποστηρίξετε την σπονδυλική στήλη.

10. Κοιμάστε σε ένα πολύ παλιό στρώμα Τα περισσότερα στρώματα με ελατήρια αντέχουν πέντε με δέκα χρόνια το πολύ, ανάλογα με την ποιότητα και το βάρος σας. Αν το στρώμα σας κάνει λακκούβα στη μέση είναι η ώρα να το αλλάξετε. 11. Κοιμάστε μέσα σε συνθετικά υφάσματα Είτε πρόκειται για πιτζάμες είτε για σεντόνια: τα στρώματα από αφρό και τα σατέν σεντόνια μπορεί να φαίνονται ωραία στο μάτι αλλά συσσωρεύουν τη θερμότητα του σώματος. Αυτό μπορεί να σας ξυπνάει τη νύχτα. 12. Κοιμάστε σε ένα στρώμα που είναι υπερβολικά μαλακό Το στρώμα πρέπει να είναι συνάρτηση του βάρους σας. Αν η μέση σας βυθίζεται περισσότερο από 5-6 εκατοστά, σημαίνει ότι είναι υπερβολικά μαλακό.

13. Κοιμάστε σε ένα στρώμα που είναι υπερβολικά σκληρό Αν το σώμα σας δεν βυθίζεται καθόλου τότε το στρώμα είναι υπερβολικά σκληρό και επιβαρύνει τη μέση και την πλάτη. 14. Κοιμάστε δίπλα στο κινητό σας ή χρησιμοποιείτε υπολογιστή στο κρεβάτι Οι οθόνες εκπέμπουν ένα μπλε φως που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και επηρεάζει τον φυσικό κύκλο ύπνου του σώματος. Το τηλέφωνο είναι το χειρότερο από όλα, γιατί το φως του μπορεί να διαπεράσει τα βλέφαρα. Ιδανικά το τηλέφωνο πρέπει να βρίσκεται σε άλλο δωμάτιο. Αν δεν γίνεται, βάλτε το στο αθόρυβο με την οθόνη προς τα κάτω.

15. Κοιμάστε σε σπίτι χωρίς παντζούρια Το καλύτερο είναι να χρησιμοποιείτε κουρτίνες που συσκοτίζουν εντελώς. Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εγκέφαλό σας. 16. Κοιμάστε σε δωμάτιο που είναι υπερβολικά ζεστό ή κρύο Θερμοκρασίες άνω των 24 και κάτω των 12 βαθμών Κελσίου διαταράσσουν τον ύπνο. Η ιδανική θερμοκρασία είναι 19 βαθμοί. 17. Πηγαίνετε για ύπνο με βρώμικα πόδια Λερώνετε τα σεντόνια, και αν φορούσατε σανδάλια ή περπατούσατε ξυπόλυτοι στο σπίτι, μεταφέρετε σκόνη στα σεντόνια σας. 18. Κοιμάστε παρέα με το κατοικίδιο σας 63% ιδιοκτήτες ζώων που κοιμούνται μαζί τους αναφέρουν προβλήματα ύπνου.

Via

Thermo-portal.gr
-->

Τι ελαστικά να επιλέξω; Κατηγορίες και χαρακτηριστικά

2025-09-29T11:09:00.001+03:00

Κυρίως, όσοι διαμένουν σε περιοχές που ο χειμώνας είναι βαρύς, έχουν... παραπάνω λόγους για να το σκεφτούν σοβαρά. Εξάλλου, χωρίς καλά ελαστικά, καμία λειτουργία του οχήματος δεν έχει την αναμενόμενη απόδοση καθώς
τα ελαστικά είναι κρίσιμα για την ασφάλεια αλλά και την αξιοπιστία του. Στο εμπόριο υπάρχει πληθώρα ελαστικών για κάθε είδους όχημα αλλά και για κάθε γούστο.

Στην επιλογή των ελαστικών, σημαντικό ρόλο παίζει η κατηγορία του οχήματος

αν π.χ οδηγούμε αυτοκίνητο πόλης, SUV, σπορ κοκ. Εκτός από την κατηγορία οχήματος, σημαντικό ρόλο παίζει και το έδαφος που συνήθως κινούμαστε. Πρέπει δηλαδή το ελαστικό που θα επιλέξουμε να έχει τα κατάλληλα τεχνικά χαρακτηριστικά που ταιριάζουν στο είδος του οχήματός μας αλλά και το εδαφος-κλίμα της περιοχής που συνήθως κινούμαστε. Δείτε αναλυτικά τις κατηγορίες ελαστικών και το τι

προσφέρει η κάθε μία για να είστε ενήμεροι όποια εποχή του χρόνου και αν το αποφασίσετε! Ελαστικά παντός καιρού Τα λάστιχα αυτά κάνουν αυτό που λέει το όνομά τους. Είναι δηλαδή καλά για όλες τις εποχές.

Είτε οδηγείτε σε υγρό, στεγνό ή χιονισμένο δρόμο, είναι έτσι σχεδιασμένα ώστε μπορούν να προσφέρουν ένα καλό βαθμό αξιοπιστίας σε σχέση με την τιμή πώλησής τους.

Τα ελαστικά παντός καιρού έχουν το πλεονέκτημα οτι μπορούν να αντέξουν περισσότερο από τα υπόλοιπα εάν έχουν την κατάλληλη φροντίδα. επειδή είναι κατασκευασμένα ώστε να αποδίδουν σε

διαφορετικές συνθήκες, δεν έχουν την καλύτερη απόδοση σε πιο ειδικές καταστάσεις.

Αν για παράδειγμα μένετε σε περιοχή που υπάρχουν πολλές βροχές και το χιόνι δεν ξεπερνά τα 3 εκατοστά, τότε καλύτερα να επιλέξετε ελαστικά που έχουν καλύτερο κράτημα στον υγρό δρόμο. Ελαστικά χαμηλής αντίστασης κύλισης Τα 2 σημαντικότερα χαρακτηριστικά αυτών των ελαστικών είναι το κράτημα και η απόδοση.

Μπορούν να σταματούν το όχημα γρηγορότερα, προσφέρουν καλύτερα κρατήματα στις στροφές και επειδή έχουν μικρότερη τριβή με το έδαφος, έχουν χαμηλότερη κατανάλωση καυσίμου. Επίσης, προσφέρουν μεγαλύτερη χιλιομετρική απόδοση αλλά και πιο άνετη και αθόρυβη οδήγηση. Μικρότερη κατανάλωση σχεδόν κατά 0,2 λτ./100 χλμ. Λιγότερες εκπομπές CO2 έως 7 γρ./χλμ. Αύξηση συνολικής χιλιομετρικήςαπόστασης Λιγότερος θόρυβος Δεν απορροφούν καλά τους κραδασμούς και ξεφουσκώνουν – τραυματίζονται πιο εύκολα από λακούβες, σαμαράκια κτλ. Χειμερινά ελαστικά Σχεδιασμένα για να δίνουν το καλύτερο κράτημα πάνω στο χιόνι, τα χειμερινά ελαστικά είναι ιδανικά για όσους διαμένουν σε υψόμετρο και σε περιοχές που η θερμοκρασία του δρόμου είναι αρκετά χαμηλή, ακόμα και σε αυτούς που ταξιδεύουν συχνά σε χιονοδρομικά κέντρα ή χειμερινούς προορισμούς.

Είναι κατασκευασμένα από απαλότερο καουτσούκ που δε σκληραίνει όταν η θερμοκρασία πέσει χαμηλά και αποδίδουν άριστα και σε βρεγμένο οδόστρωμα.

Κάποια έχουν και μεταλλικά καρφιά για ακόμα πιο δυνατό κράτημα πάνω σε πάγο αλλά σπάνια χρησιμοποιούνται στη χώρα μας. Ελαστικά για 4?4 και SUV Από τη λάσπη μέχρι τις πέτρες και το χιόνι, αυτά τα ελαστικά είναι σχεδιασμένα για να σας έχουν πάντα σε κίνηση.

Τα ελαστικά για 4?4 και SUV έχουν διαφορετική χάραξη πέλματος από τα υπόλοιπα ελαστικά και βγαίνουν σε πολλούς τύπους ανάλογα με τις οδηγικές προτιμήσεις. Δεν είναι κατάλληλα για οδήγηση σε άσφαλτο καθώς δεν έχουν καλή οδική συμπεριφορά και παράγουν υψηλά επίπεδα θορύβου. Θερινά ελαστικά ή ελαστικά απόδοσης Τα βασικότερα χαρακτηριστικά τους είναι η ευελιξία, το γρήγορο σταμάτημα & η εξαιρετική πρόσφυση.

Τα ελαστικά αυτά είναι κατάλληλα για τους οδηγούς που κινούνται σε οδόστρωμα με υψηλή θερμοκρασία αλλά και σε βρεγμένο.

Ο λόγος που αποδίδουν εξίσου καλά και στις δύο αυτές περιπτώσεις είναι λόγω των χωρισμένων τμημάτων που έχει το πέλμα τους. Το ελαστικό τους, δηλαδή,

προσαρμόζεται στις καιρικές συνθήκες εξαιτίας του ασύμμετρου σχεδιασμού του. Φθείρονται γρήγορα και πολλές φορές έχουν χαμηλή ή καθόλου εγγύηση χιλιομέτρων. Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Φτιάξε μόνη σου ταινίες καθαρισμού προσώπου και πες "αντίο" στα μαύρα στίγματα!

2025-09-10T14:18:00.001+03:00

Ξέχνα τον καθαρισμό στην αισθητικό και τα έξοδα στις ταινίες του εμπορίου για να αφαιρέσεις τα μαύρα στίγματα από τη μύτη και...

το πιγούνι! Η λύση είναι απλή: φτιάξε μόνη σου μέσα σε χρόνο dt και με ελάχιστα υλικά handmade ταινίες για να καθαρίσεις τους πόρους σου! Τι θα χρειαστείς: 1 φύλο ζελατίνης 1 κ.γ φρέσκο γάλα Εκτέλεση: Κόψε τη ζελατίνη σε κομματάκια και βάλε τη σε ένα πυρίμαχο σκεύος μαζί με το γάλα. Βάλε το μείγμα στο φούρνο μικροκυμάτων και ζέστανε το για 10 δευτερόλεπτα. Extra Tip: Θα πρέπει το μείγμα να είναι ζεστό (όχι καυτό) και η ζελατίνη να έχει διαλυθεί τέλεια! Αν δεν έχει γίνει αυτό, άσε το 5-6 δευτερόλεπτα ακόμη.

Όταν είναι έτοιμο το μείγμα, άπλωσε το με ένα πινέλο μακιγιάζ στο μέτωπο, τη μύτη, το μέτωπο και το σαγόνι (όπου έχεις μαύρα στίγματα) Ξέπλυνε το πινέλο σου αμέσως και άφησε το μείγμα να στεγνώσει καλά στην επιδερμίδα για 15-20 λεπτά. Μόλις στεγνώσει εντελώς, αφαίρεσε το, τραβώντας το προσεκτικά. Το φιλμ αυτό θα πάρει μαζί του τα μαύρα στίγματα. Ξέπλυνε το πρόσωπο σου με κρύο νεράκι και επανέλαβε τη διαδικασία 1 φορά την εβδομάδα. Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

10 οδηγίες για την φροντίδα του αυτοκινήτου μας

2025-08-13T21:05:00.001+03:00

Μην χρησιμοποιείτε σαπούνια πιάτων για το πλύσιμο του αυτοκίνητου...

Περιέχουν πολύ αλάτι και απολιπαντικό που ενθαρρύνουν τη διάβρωση και την ξήρανση της βαφής.

2) Πλένετε το αυτοκίνητο σας
τουλάχιστον 3 φόρες τον μήνα, με σαμπουάν που έχει ουδέτερο PH, για να απομακρύνει τους ρύπους χωρίς να επηρεάζει τη βαφή και να περιέχει κερί προστασίας.

3) Μην πλένετε ή γυαλίζετε όταν ο κινητήρας, οι ζάντες ή το αμάξωμα είναι ζεστό ή στον Ήλιο.

4) Μην χρησιμοποιείτε σκληρά σφουγγάρια ή Scotch-Brite για να καθαρίσετε κουτσουλιές, μυγάκια ή ρετσίνια. Χρησιμοποιείτε το ειδικό σπρέι.

5) Μην πλένετε το αυτοκίνητο με σκληρά σφουγγάρια ή «σκληρά» δέρματα που αφήνουν σημάδια στη βαφή, ειδικά στα σκούρα χρώματα.

6) Χρησιμοποιείτε 100% βαμβακερό πανί γυαλίσματος και όχι φανέλες που χαράζουν τη βαφή όταν γυαλίζετε.

7) Αποφύγετε τις χονδρές αλοιφές που αδυνατίζουν την αντοχή της βαφής.

8) Κερώνετε συχνά τις βαμμένες επιφάνειες (2-3 φόρες τον χρόνο), προστατεύοντάς τες από τις uv ακτίνες, την όξινη βροχή και τους βιομηχανικούς ρύπους.

9) Μην χρησιμοποιείτε για την προστασία των πλαστικών (ταμπλό, τσιμούχες κ.λπ.) προϊόντα που περιέχουν πετρέλαιο.

10) Καθαρίστε αμέσως πίσσες, ρετσίνια, ακαθαρσίες πουλιών για να αποφύγετε τη διάβρωση της βαφής.

Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Κόλπα ομορφιάς που δεν κοστίζουν ούτε ένα ευρώ...

2025-07-25T09:35:00.001+03:00

Χαρίστε λάμψη και ομορφιά στο πρόσωπό σας… χωρίς να “αναστενάξει” το πορτοφόλι σας. Μήπως πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να βγείτε έξω χωρίς μακιγιάζ; Λάθος! Εάν επιμείνετε στο φρέσκο πρόσωπό σας – ειδικά οι νέες κοπέλες- τότε η φυσική ομορφιά θα σας οδηγήσει προς μια νεανική εικόνα. Τα παρακάτω μυστικά
ομορφιάς είναι ικανά να αντικαταστήσουν τα ακριβά καλλυντικά με φυσικές “συνταγές”. Χαρίστε ζωντάνια στα μάτια σας… με δυο κουτάλια! Μήπως αισθάνεστε ταλαιπωρημένη από τη δουλειά; Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι δυο μεταλλικά κουτάλια από το συρτάρι της κουζίνας. Αφήστε τα για μισή ώρα στην κατάψυξη και ύστερα τοποθετήστε τα πάνω στα μάτια σας για δέκα λεπτά. Μη φοβάστε, δεν θα κολλήσουν πάνω σας. Εάν δεν κοιμηθείτε αμέσως, μετά από μόλις 10 λεπτά, τα μάτια σας θα μοιάζουν ξεκούραστα.

Πιείτε το πρωί ένα φλιτζάνι ζεστό νερό Ωραίος ο καφές πρωί πρωί, αλλά ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι έχει τη δυνατότητα να αλλάξει τη διάθεση σας και να προφυλάξει το δέρμα σας. Πρόκειται για μια “συμβουλή της γιαγιάς” που ακόμα και εάν ακούγεται βαρετή, μπορεί να ξυπνήσει τις αισθήσεις και να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Πέρα από το γεγονός ότι το νερό ενυδατώνει το δέρμα και το κρατά απαλό… μειώνει τις πιθανότητες για μελλοντικές ευαισθησίες. Κάντε scrub στο δέρμα σας με ατμό και σόδα Η απολέπιση δυο φορές την εβδομάδα θα εξασφαλίσει τη λάμψη και νεανικότητα του προσώπου σας, πόσο μάλλον όταν γίνεται με σπιτικές συνταγές. Τα νεκρά κύτταρα θα απομακρυνθούν από πάνω σας, αφήνοντας τους πόρους του δέρματος να “αναπνεύσουν”.

Ρίξτε σε ένα ποτήρι, λίγο νερό και μαγειρική σόδα και τρίψτε το απαλά για δυο λεπτά. Ύστερα, ξεπλύνετε με άφθονο νερό και απλώστε λίγες σταγόνες από λάδι καρύδας. Εναλλακτικά, βράστε νερό στο βραστήρα και βάλτε το μέσα σε ένα μπολ. Τοποθετήστε το κεφάλι πάνω από το μπολ -όχι πολύ κοντά-, με μια πετσέτα πάνω σας, ώστε να μην “ξεφύγει” ο ατμός. Ψεκάστε τσάι πάνω σας… μετά το ντους για λάμψη! Το μόνο που χρειάζεστε για να χαρίσετε ζωντάνια στο δέρμα σας είναι το τσάι. Βράστε δυο φλιτζάνια νερό και αφήστε μέσα πέντε φακελάκια τσαγιού για είκοσι λεπτά. Όταν κρυώσει το τσάι, ρίξτε το μέσα σε ένα μπουκάλι ψεκασμού.

Αφού κάνετε μπάνιο, αφήστε το σώμα σας να στεγνώσει εντελώς και ψεκάστε την περιοχή. Αποτέλεσμα δεν θα είναι άλλο από ένα δέρμα λαμπερό, ενυδατωμένο και απαλό, χωρίς να έχετε αγοράσει καμία ακριβή ενυδατική κρέμα. Πιείτε ένα ποτηράκι κρασί την ημέρα Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι ικανό να προσφέρει, όχι μόνο ένα υγιές χρώμα στα μάγουλα σας, αλλά και μια γερή δόση αντιοξειδωτικών στοιχείων στον οργανισμό σας. Άλλωστε, γιατί να πείτε “όχι” σε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μετά το μεσημεριανό γεύμα;

Πάντως, εάν δεν είστε οπαδός του αλκοόλ, κατευθυνθείτε προς τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ώστε να λάβετε τα ίδια οφέλη για την υγεία σας. Κρατήστε τα χέρια μακριά από το πρόσωπο σας Όταν πιάσετε τον εαυτό σας να “πειράζει” τα σπυράκια ή να τρίβει τα μάτια…. τότε σταματήστε τον! Αυτές οι κινήσεις βλάπτουν το ευαίσθητο δέρμα σας, όσο παράξενο και εάν ακούγεται. Ακόμα και εάν ξύσετε το δέρμα, πέρα από τη δημιουργία σημαδιών, “αποβάλλονται” κάποιες μικρές σταγόνες που οδηγούν σε μελλοντικές ρυτίδες. Ηθικό δίδαγμα; Κρατήστε τα χέρια μακριά από το πρόσωπο σας, ώστε να έχετε ένα σφιχτό δέρμα με την πάροδο του χρόνου.

Via

Thermo-portal.gr
-->

Γνωρίζεις πόσο συχνά πρέπει να πλένεις σεντόνια, παπλώματα και κουβέρτες;

2025-07-18T12:24:00.001+03:00

Ποια χρειάζονται πλύσιμο πιο συχνά και ποια αραιότερα;Τα κάτω σεντόνια, τα πάνω σεντόνια και οι μαξιλαροθήκες πρέπει να πλένονται κάθε
1-2 εβδομάδες.Τα παπλώματα, τα κουβερλί και οι κουβέρτες καλό είναι να πλένονται κάθε τρεις μήνες. Αν δε χρησιμοποιείς σεντόνι μεταξύ του σώματός σου και της κουβέρτας ή του παπλώματος τότε το πλύσιμό τους πρέπει να γίνεται κάθε εβδομάδα ή κάθε 15 ημέρες.

Καλό είναι να χρησιμοποιείς παπλωματοθήκες (αν έχεις πάπλωμα και όχι κουβέρτες) για να έχεις το κεφάλι σου ήσυχο. Σε αυτή την περίπτωση το πλύσιμο του παπλώματος μπορεί να μη γίνεται τόσο συχνά και το μόνο που χρειάζεται είναι να το βγάζεις λίγο στο μπαλκόνι σου να αερίζεται για μερικές ώρες (προτίμησε τις πρωινές ώρες που δεν έχει κάνει την εμφάνισή της ακόμα η αιθαλομίχλη).

Via

Thermo-portal.gr
-->

Πώς μένουμε ήρεμοι σε μια συνέντευξη για δουλειά

2025-07-07T11:21:00.001+03:00

Το ποσοστό ανεργίας στην Ελλάδα «αγγίζει» τα ύψη και οι αγγελίες για δουλειά βρίσκονται στο στόχαστρο αμέτρητων υποψηφίων...

Όσοι δεν έχουν ιδιαίτερη εμπειρία χάνουν τα λόγια τους κατά τη διάρκεια της συνέντευξης για πρόσληψη, ιδρώνουν από το άγχος και νιώθουν «πεταλούδες» στην κοιλιά τους. Όμως, επειδή οι
ευκαιρίες πρέπει, ειδικά σήμερα, να αρπάζονται από τα «μαλλιά», ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και κερδίστε τη θέση! Φτάνουμε νωρίς στο χώρο και χαλαρώνουμε Εάν δεν φτάσουμε στο κτίριο της συνέντευξης τουλάχιστον 15 λεπτά πριν, δεν θα επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ηρεμήσει και να συγκεντρώσει τις σκέψεις του. Καθόμαστε λίγο στο αυτοκίνητο, παίρνουμε βαθιές αναπνοές και υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι η συνέντευξη δεν είναι τίποτα άλλο από μια συζήτηση για το καλό μας. Φτιάχνουμε ένα σχέδιο… για την ημέρα της συνέντευξης!

Εάν αφήσουμε τις λεπτομέρειες της συνέντευξης την τελευταία ημέρα… τότε σίγουρα θα γεμίσουμε με άγχος. Ας μην περιμένουμε μια ώρα πριν τη συνέντευξη για να εκτυπώσουμε το βιογραφικό ή να σιδερώσουμε τα ρούχα μας. Δεν χρειάζεται να συνειδητοποιήσουμε στο δρόμο ότι π.χ. το πουκάμισο μας έχει ένα τεράστιο λεκέ ή ότι έχουμε εκτυπώσει λάθος χαρτιά. Πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι, γεμάτοι με γνώσεις Πριν από κάθε συνέντευξη πρέπει να έχουμε ερευνήσει για την εταιρεία ή τα προϊόντα και τους ανταγωνιστές της. Ας θυμόμαστε ότι η γνώση είναι δύναμη… και όσα περισσότερα γνωρίζουμε, τόσο πιο σίγουροι θα είμαστε στις απαντήσεις μας. Για αυτό, ας ελέγξουμε τα ονόματα των υπεύθυνων της συνέντευξης στο

LinkedIn, ώστε να μάθουμε το ρόλο τους στην εταιρεία. Βλέπουμε τη συνέντευξη ως μια συνομιλία Καλύτερα να μην δούμε τη συνέντευξη ως μια δουλειά, αλλά σαν μια συνομιλία μεταξύ δύο ανθρώπων που προσπαθούν να γνωρίσουν ο ένας τον άλλο και να δουν αν μπορούν να εργαστούν από κοινού. Έτσι, θα μας φύγει το άγχος και θα δημιουργηθεί το χαμόγελο στο πρόσωπο μας, το οποίο θα τους πείσει ότι αισθανόμαστε σιγουριά και άνεση.

Καθόμαστε με ίσια την πλάτη… για να ακουστούμε καλύτερα! Εάν καθόμαστε με ίσια την πλάτη, δίνουμε δύναμη στη φωνή μας, ώστε να «βγει» με μεγαλύτερη ευκολία. Εάν καμπουριάζουμε ή καθόμαστε σκυμμένοι χάνουμε αυτό το προνόμιο, όπως επίσης και την εμπιστοσύνη τους. Σκεφτόμαστε τις απαντήσεις σε πιθανές ερωτήσεις Γιατί να απομνημονεύσουμε τις απαντήσεις, όταν μπορούμε να προετοιμαστούμε και να περάσουμε το δικό μας μήνυμα;

Μερικές φορές το άγχος μας κάνει να τα «χάνουμε», αλλά εάν σκεφτούμε διάφορες απαντήσεις, θα πείσουμε τους υπεύθυνους και θα απομακρυνθούμε από τη νευρικότητα κατά τη συνέντευξη! Αποδεχόμαστε ότι μπορούν να γίνουν και λάθη Οι εργοδότες δεν ψάχνουν το τέλειο, αλλά για έναν εργαζόμενο που προσαρμόζεται εύκολα. Εάν δεν πιέσουμε τον εαυτό μας και δεν αγχωθούμε για να μοιάζουμε τέλειοι, ίσως καταφέρουμε να αγγίξουμε τον καλύτερο μας εαυτό. Θα αποδεχθούμε ότι τα λάθη είναι για τον άνθρωπο και θα αποδώσουμε πολύ καλύτερα… Άλλωστε, ας θυμόμαστε ότι υπάρχουν και άλλες θέσεις εργασίες στην αγορά!

Γεμίζουμε με θετικές σκέψεις… όλο το μυαλό! Πριν τη συνέντευξη, ας φανταστούμε ότι πετυχαίνουμε και απαντάμε με σαφήνεια και συντομία, εντυπωσιάζοντας τους πάντες. Εάν μπούμε μέσα στην αίθουσα με τρεμάμενα χέρια, μάλλον δεν θα καταφέρουμε τίποτα. Ας πάρουμε βαθιές αναπνοές, ώστε να διώξουμε την πίεση στο στομάχι μας και να δούμε τον υπεύθυνο της εταιρείας ως φίλο μας.

Via

Thermo-portal.gr
-->

Δείτε πως μπορείτε να καθαρίσετε το στρώμα σας

2025-06-25T12:05:00.001+03:00

Το στρώμα του κρεβατιού σας πρέπει να καθαρίζεται τουλάχιστον κάθε 6 μήνες. Η διαδικασία καθαρισμού είναι... απλή και μπορείτε να την κάνετε μόνοι σας ακολουθώντας τα παρακάτω απλά βήματα. Αφού βγάλετε τα σεντόνια από το στρώμα, σκουπίστε το στρώμα καλά, φροντίζοντας φυσικά η ηλεκτρική σκούπα που θα χρησιμοποιήσετε να είναι καθαρή. Αμέσως μετά
το σκούπισμα ρίξτε πάνω σε όλο το στρώμα σκόνη μαγειρικής σόδας και αφήστε την εκεί για 30 λεπτά. Αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε 2-3 σταγόνες λεβάντας ή κάποιο άλλο αιθέριο ελαίο της επιλογής σας, για να μοσχομυρίζει το στρώμα σας για αρκετές μέρες.

5 βήματα για να διατηρήσετε καθαρό το στρώμα σας Αφού περάσουν τα 30 λεπτά, σκουπίστε τη σόδα προσεκτικά. Αν υπάρχουν λεκέδες στο στρώμα σας, φτιάξτε μια πάστα που θα αποτελείται από αλάτι, μαγειρική σόδα και κρύο νερό, και τρίψτε ταμποναριστά με το μείγμα τους λεκέδες σας. Αφήστε την πάστα να κάνει τη δουλειά της για λίγα λεπτά και καθαρίστε με κρύο νερό. Το προστατευτικό στρώματος θα σας σώσει από πολλούς λεκέδες και επιπλέον θα προστατέψει το στρώμα σας και θα το διατηρήσει σαν καινούριο για περισσότερα χρόνια.

Το προστατευτικό στρώματος θα σας σώσει από πολλούς λεκέδες και επιπλέον θα προστατέψει το στρώμα σας και θα το διατηρήσει σαν καινούριο για περισσότερα χρόνια. Αν υποπτεύεστε πως στο στρώμα σας υπάρχουν ζωύφια, τότε καλύτερα να καλέσετε κάποιον επαγγελματία που θα μπορέσει να τα εξουδετερώσει αποτελεσματικά. Επίσης καλό θα ήταν να χρησιμοποιείτε προστατευτικό στρώματος για να διατηρήσετε το στρώμα σαν καινούριο για περισσότερα χρόνια.

Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Συμβουλές για σωστό πλύσιμο στο πλυντήριο ρούχων

2025-06-10T10:59:00.001+03:00

Για να εξασφαλίσετε ότι δεν θα συμβούν φθορές στα υφάσματα... Αφαιρέστε καρφίτσες ή πόρπες

Κλείστε τα
φερμουάρ

Κουμπώστε ζώνες

Κουμπώστε κουμπιά Ακόμα: Αδειάστε τις τσέπες

Ξεδιπλώστε τις κάλτσες,

Τοποθετήστε ευαίσθητα αντικείμενα όπως εσώρουχα, στις ειδικές, πλεκτές σακούλες πλυσίματος.

Γυρίστε τα ευαίσθητα ρούχα, τα πουλόβερ και τα βαμβακερά T-shirts – το μέσα-έξω – για να αποτρέψετε τη δημιουργία κόμπων. Προσοχή με τα μαλακτικά! Τα υπολείμματα από μαλακτικά στα υφάσματα και τα αρώματα τους μπορεί να επιδεινώσουν τις αλλεργίες και ευαισθησίες. Ακόμα, αφήνουν υπολείμματα στο στεγνωτήριο μπλοκάροντας τη ροή του αέρα.

Φτιάξτε μόνες σας μαλακτικό ανακατεύοντας 1/4 του φλιτζανιού μαλακτικό

και 1 φλιτζάνι άσπρο ξίδι, σ τον τελικό κύκλο ξεπλύματος (δεν ανακατεύουμε ποτέ το ξίδι με τη χλωρίνη). Βάλτε Λουλάκι στο Πλυντήριο ρούχων! Είναι ένα παλιομοδίτικο προϊόν που προστίθεται σε μια πλύση λευκών ρούχων, για να δώσει μια πολύ λεπτή μπλε απόχρωση!

Τα χρώματα φαίνονται ακόμα πιο φωτεινά, και τα λευκά λευκότερα! Έχει παρατηρηθεί ότι λευκαντικά ακόμα και με βελτιωμένες φόρμουλες, σταδιακά να αρχίζουν να αφήνουν σκιές στα ρούχα.

Το χλώριο είναι λευκαντικό και μάλιστα αποτελεσματικό λευκαντικό, αλλά μπορεί να αποδυναμώσει τα υφάσματα και τις ίνες. Αφαίρεση λεκέδων πριν την πλύση! Ο καλύτερος τρόπος για να διορθώσετε ένα λεκέ είναι να αντιμετωπιστεί πριν την πλύση.

Απλώστε επιτόπου απορρυπαντικό ή ειδικό υγρό, για να αποφευχθεί η εξάπλωση του λεκέ σε όλο το ύφασμα!

Βεβαιωθείτε ότι έχουν αφαιρεθεί οι λεκέδες, πριν από την τοποθέτηση αντικειμένων στο στεγνωτήριο.

Η θερμότητα επιδεινώνει τους λεκέδες στο ύφασμα. Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Φαγούρα στο κρανίο: Τι φταίει και τι να κάνετε;

2025-06-03T10:50:00.001+03:00

Συχνά είναι σημάδι νευρικότητας ή ερεθισμού από κάποιο σαμπουάν ή προϊόν για τα μαλλιά... Εάν όμως η φαγούρα επιμένει και συνοδεύεται από την παραγωγή λευκών νιφάδων, συνήθως πρόκειται για πιτυρίδα.Πολλοί πιστεύουν ότι η πιτυρίδα οφείλεται στην ξηρότητα της
επιδερμίδας του κεφαλιού, όμως στην πραγματικότητα οφείλεται στη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος.

Το δέρμα μας συνεχώς απορρίπτει τα παλιά κύτταρα και παράγει καινούργια. Η παραγωγή πολλών νέων κυττάρων σε μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση νεκρών κυττάρων στην επιδερμίδα του κρανίου. Αυτά τα νεκρά κύτταρα προκαλούν τη φαγούρα και τις χαρακτηριστικές νιφάδες.

Η υπέρμετρη παραγωγή δερματικών κυττάρων πυροδοτείται συχνά από την καταπόνηση του ανοσοποιητικού συστήματος, για παράδειγμα λόγω της χαμηλής θερμοκρασίας που επικρατεί τους χειμερινούς μήνες ή από το έντονο στρες. Οποιοσδήποτε παράγοντας καταπονεί το ανοσοποιητικό μας μπορεί να ενεργοποιήσει «γενετικούς διακόπτες» που προωθούν την παραγωγή περισσότερων δερματικών κυττάρων.

Τη διαδικασία ανανέωσης των δερματικών κυττάρων επηρεάζουν επίσης οι διάφοροι μικροοργανισμοί που ζουν φυσιολογικά επάνω στην επιδερμίδα του κρανίου μας. Αυτοί οι μικροοργανισμοί είναι ακίνδυνοι, όμως σε μερικά άτομα πυροδοτούν την υπέρμετρη παραγωγή δερματικών κυττάρων.Το πρώτο και βασικότερο βήμα για την αντιμετώπιση της πιτυρίδας είναι φυσικά το αντιπιτυριδικό σαμπουάν. Το ειδικό σαμπουάν καταπολεμά τους μικροοργανισμούς που ζουν στην επιδερμίδα του κρανίου και παράλληλα απενεργοποιεί τις πρωτεΐνες που προωθούν την ταχεία ανανέωση των δερματικών κυττάρων.

Εάν η φαγούρα δεν οφείλεται στην πιτυρίδα, μια άλλη πιθανή εξήγηση είναι η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Στην περίπτωση αυτή, εκδηλώνεται στην επιδερμίδα του κρανίου φλεγμονή, κοκκίνισμα και έντονη φαγούρα. Δεν αποκλείεται επίσης η φαγούρα να οφείλεται σε ψωρίαση του κρανίου, η οποία δύσκολα διακρίνεται από τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.Σπανιότερα, η φαγούρα οφείλεται σε μια δερματολογική πάθηση που ονομάζεται δισκοειδής λύκος.Εάν δεν δείτε βελτίωση με το αντιπιτυριδικό σαμπουάν μετά από ένα μήνα, επισκεφθείτε το δερματολόγο σας ώστε να εντοπιστεί η ακριβής αιτία της φαγούρας. Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Παλιές ρακέτες μετατρέπονται σε στιλάτους καθρέφτες!

2025-05-28T13:19:00.001+03:00

Πλέον μπορεί κανείς να παίξει με οτιδήποτε και να μεταμορφώσει τα πάντα δίνοντας στυλ και προσωπικό ύφος στο χώρο του.

Φαντασία να υπάρχει και οι οικονομικοί- ευφάνταστοι τρόποι ανανέωσης δεν λείπουν!Για παράδειγμα μια παλιά ρακέτα θα μπορούσε κάλλιστα να μετατραπεί σε έναν καθρέφτη για τον τοίχο, απλά αφαιρώντας το σύρμα και πηγαίνοντάς την σε ένα τζαμά.

Με πολύ μικρό κόστος, μιας και το γυαλί είναι φθηνό υλικό θα έχετε έναν ιδιαιτερο καθρέφτη για το σπίτι ή και περισσότερους. Μπορείτε να ζητήσετε από τον επαγγελματία να σας περάσει τον καθρέφτη ή αν πιάνουν τα χέρια σας να πάρετε απλά το γυαλί που ταιριάζει στις διαστάσεις της στρογγυλής επιφάνειας και μόνοι σας με ειδική κόλλα να το κολλήσετε στο σύρμα, στις χορδές. Et voilla!Πηγή: http://www.queen.gr/

Thermo-portal.gr
-->

Προλάβετε το εγκεφαλικό επεισόδιο, καθιερώνοντας απλές καθημερινές και διατροφικές συνήθειες

2025-05-20T12:00:00.001+03:00

από την Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. Βιολόγος

Το εγκεφαλικό μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτοί που αντιμετωπίζουν το μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου είναι όσοι είναι πάνω από 65 ετών, ενώ ο...
κίνδυνος εμφάνισης αγγειακού επεισοδίου διπλασιάζεται σε κάθε δεκαετία μετά τα 55, και έχουν οικογενειακό ιατρικό ιστορικό, όμως όλοι πρέπει να είμαστε ενημερωμένοι για το πώς μπορούμε να αποτρέψουμε ένα εγκεφαλικό. Μερικοί τρόποι που βοηθούν στην αποφυγή εγκεφαλικού είναι οι εξής:

Σταματήστε το κάπνισμα. Το τσιγάρο προκαλεί αθηροσκλήρωση αυξάνοντας τις πιθανότητες θρόμβωσης στο αίμα. ? Κάντε τακτικές εξετάσεις της πίεσης του αίματος. Η υπέρταση προκαλεί επιπλέον πίεση στα αιμοφόρα αγγεία. Συμπτώματα δεν υπάρχουν, γι’ αυτό οι εξετάσεις είναι απαραίτητες. ? Κάντε έλεγχο για καρδιοπάθεια. Η καρδιακή αρρυθμία και τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης ανεβάζουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Αντιμετωπίστε το στρες και την κατάθλιψη, τα οποία ταλαιπωρούν τον οργανισμό και προκαλούν μακροχρόνια προβλήματα. ? Μειώστε την κατανάλωση αλατιού, καθώς ανεβάζει την πίεση.

Προσέξτε το βάρος σας. Οι υπέρβαροι κινδυνεύουν περισσότερο. ? Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Η τακτική φυσική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της πίεσης και δημιουργεί υγιή ισορροπία στα λιπίδια του αίματος. ? Η αεροβική άσκηση είναι μία από τις ισχυρότερες ασπίδες απέναντι στο εγκεφαλικό επεισόδιο. Αν όμως ο τύπος αυτής της άσκησης, δεν σας αρέσει, τότε προτιμήστε τα βάρη που είναι εξίσου αποτελεσματικά. Η πίεση που ασκείται στον οργανισμό από τα βάρη, χαμηλώνει την πίεση του αίματος και αραιώνει το αίμα κρατώντας μακριά τον κίνδυνο του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ακόμη και μόλις 20 λεπτά καθημερινό περπάτημα αρκούν για να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Έρευνα έχει δείξει ότι με 2 ώρες μέσο όρο περπάτημα την εβδομάδα ο κίνδυνος εγκεφαλικού μειώνεται κατά 30%. Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά ανεβάζουν την πίεση. ? Δώστε σημασία στις ημικρανίες Αυτοί οι ενοχλητικοί πονοκέφαλοι, από τους οποίους πάσχει μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού, αν και δεν «κατηγορούνται» ευθέως ως ένδειξη εγκεφαλικού επεισοδίου, οι ειδικοί επιμένουν ότι ο ασθενής οφείλει να ενημερώσει τον γιατρό του, ο οποίος και θα εκτιμήσει την σοβαρότητά τους. Ορμονικές θεραπείες. Τα αντισυλληπτικά χάπια και η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών προκαλούν πήξη του αίματος και αυξάνουν τις πιθανότητες θρόμβωσης. Κάντε πιο υγιεινή διατροφή.

Προσπαθήστε να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών και μην τρώτε πολύ κόκκινο κρέας. Ντομάτες Τρώτε τροφές που περιέχουν λυκοπένιο. Έχει βρεθεί ότι άτομα, που έχουν υψηλότερα επίπεδα λυκοπενίου στο αίμα τους, έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο στα επόμενα 12 χρόνια, σε ποσοστό μάλιστα που αγγίζει το 59%. Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο βρίσκεται σε αφθονία στα φρούτα και τα λαχανικά, και ιδιαίτερα σε εκείνα που έχουν κόκκινο χρώμα, όπως είναι οι ντομάτες, τα καρπούζια και τα μύρτιλα.

Το ελαιόλαδο Αποτελεί πλέον δεδομένο ότι το ελαιόλαδο πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις μαγειρικές επιλογές (τηγάνισμα, ψήσιμο κλπ) καθώς μειώνει αισθητά τον κίνδυνο εμφράγματος. Διαπιστώθηκε ότι όσοι κάνουν πιο «εντατική» κατανάλωση ελαιολάδου (τόσο σε σαλάτες, όσο και στο μαγείρεμα), έχουν 41% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού σε σχέση με όσους δεν τρώνε καθόλου λάδι. Σοκολάτα. Η Σοκολάτα μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά μάλιστα στους άντρες.

Δημητριακά. Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης μειώνουν τις πιθανότητες ισχαιμικού εγκεφαλικού. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου. Η βιταμίνη D, που περιέχουν αυτά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, γεγονός που εμποδίζει την εκδήλωση αγγειακών επεισοδίων.

Αντιοξειδωτικά Τα αντιοξειδωτικά συστατικά, που περιέχονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα της διατροφικής αλυσίδας, συνδέονται με τη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό οφείλεται στην αντιφλεγμονώδη δράση των αντιοξειδωτικών τροφών, η οποία εμποδίζει τη δημιουργία θρομβώσεων. Εσπεριδοειδή Η αντιοξειδωτική δράση των εσπεριδοειδών τα κατατάσσει μεταξύ των «συμμάχων» του ανθρώπου απέναντι στο εγκεφαλικό. Οι ερευνητές είδαν ότι τόσο η κατανάλωση των εσπεριδοειδών όσο και των χυμών προστατεύει τον εγκέφαλο, πιθανώς λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς τους σε έναν συγκεκριμένο τύπο αντιοξειδωτικών ουσιών, τα φλαβονοειδή.

Σημειώνεται ότι ένα ποτήρι χυμός πορτοκάλι του εμπορίου παρέχει 20-50 mg των συγκεκριμένων αντιοξειδωτικών ανάλογα με την επεξεργασία που έχει γίνει στο προϊόν και τις συνθήκες αποθήκευσής του. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο Τροφές όπως τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι πλούσια πηγή μαγνησίου, κάτι που συνδέεται με τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Για κάθε επιπλέον 100 milligrams μαγνησίου, που καταναλώνει κάθε μέρα ένας άνθρωπος, ο κίνδυνος ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται κατά 9%. Ψάρια Γνωστά για τις Ω3 ευεργετικές τους ιδιότητες, τα ψάρια είναι μία πολύ καλή διατροφική επιλογή, αν θέλετε να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Via

Thermo-portal.gr
-->

8 τροφές που καταστρέφουν την επιδερμίδα σας

2025-05-12T12:07:00.001+03:00

Το πρόσωπο μας είναι ο καθρέφτης της ψυχής μας. Για να λάμπετε κάθε μέρα

και όλοι να σας ρωτούν: “Ποιο είναι το μυστικό σου;” πρέπει να

αποφεύγετε κάποιες τροφές

. Aλκοόλ Ξανασκεφτείτε το πριν πείτε στο μπάρμαν

«Άλλο ένα ποτηράκι». Το αλκοόλ

είναι διουρητικό, με αποτέλεσμα να χάνετε περισσότερα υγρά και να είστε

αφυδατωμένοι. Έτσι το δέρμα σας υποφέρει και δημιουργούνται σημάδια

πρόωρης γήρανσης.

Ένα ποτηράκι αλκοόλ για τις γυναίκες και δύο για τους άντρες»

συνιστούν οι ειδικοί. Σταματήστε να πίνετε σαν άλλος «Ορέστης Μακρής»

και θα δείτε το είδωλο σας στο καθρέφτη, όπως του αξίζει! Αλάτι Σας ενοχλούν οι κύκλοι κάτω απ’ τα μάτια; «Το αλάτι προκαλεί το πρήξιμο» υποστηρίζει η δερματολόγος Maria Kallo και προτείνει να καταναλώνετε

τροφές με ποτάσιο, ώστε να ενυδατώνεται ο οργανισμός σας και να φύγουν

οι κύκλοι από τα μάτια σας. Καφές Αν πίνετε τρεις καφέδες την ημέρα, το δέρμα σας θα είναι θαμπό,

αφυδατωμένο και σύντομα θα αποκτήσετε λεπτές γραμμές και ρυτίδες.

Αισθάνεστε εξαρτημένοι απ’ τον καφέ και δεν μπορείτε να τον κόψετε;

Δοκιμάστε να πιείτε ντεκαφέινε ή προτιμήστε μια κούπα πράσινο τσάι, που

θα βοηθήσει το πρόσωπο σας να λάμπει! Μπέιγκελ Έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που ανεβάζει τα επίπεδα της ινσουλίνης»

υποστηρίζει η υπεύθυνη του Ινστιτούτου Δερματολογίας της Ουάσιγκτον, Dr. Elizabeth Tanzi. Προτιμήστε αντί για μπέιγκελ να εντάξετε τη βρώμη στο

πρωινό σας και θα δείτε μεγάλη βελτίωση. Τηγανητές πατάτες Περιέχουν τρανς λιπαρά, που όχι μόνο παχαίνουν αλλά δημιουργούν και

προβλήματα στο δέρμα, αφού μπλοκάρουν τους πόρους και έτσι δημιουργείται ακμή» υποστηρίζει η διατροφολόγος, Lori Shemek. «Τα τρανς λιπαρά είναι

ό,τι χειρότερο για την υγεία σας και τα αποτελέσματα φαίνονται στην

επιδερμίδα σας,» Τσιζκέικ Περιέχει υδατάνθρακες, ζωικά λίπη και αν το παρακάνετε θα αποκτήσετε

σπυράκια και ρυτίδες» λένε οι ειδικοί. Δεν υπάρχει πρόβλημα αν τρώτε

γλυκό μια φορά το μήνα, αλλά αν τρώτε τσιζκέικ 4 φορές την εβδομάδα, η

επιδερμίδα σας θα υποφέρει και θα σας το δείξει! Ποπ κορν με βούτυρο Το αλάτι σε συνδυασμό με το βούτυρο και την υψηλή περιεκτικότητα, που

έχει το ποπ κορν σε υδατάνθρακες είναι μεγάλη απειλή για την επιδερμίδα» υποστηρίζει ο γνωστός διατροφολόγος Κιm Tzu. Συσκευασμένη σάλτσα ντομάτας Σίγουρα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να απολαύσετε τη μακαρονάδα σας,

χωρίς να «ιδρώσετε» στη κουζίνα. Είναι όμως υγιεινός τρόπος διατροφής;

Φυσικά και όχι! Η συσκευασμένη σάλτσα ντομάτας είναι γεμάτη ζάχαρη και

θα δημιουργήσει πρόβλημα στο δέρμα σας. Είναι σύμμαχος της ακμής, οπότε

αν δεν θέλετε να μοιάζετε σαν να έχετε ιλαρά πείτε: “όχι» στις

συσκευασμένες σάλτσες ντομάτας! Αντιθέτως φτιάξτε στο σπίτι σας μια

πεντανόστιμη σάλτσα ντομάτας, που και υγιεινή είναι και δεν θέλει και

πολύ κόπο!

Δήμητρα Μποφυλάτου

Via

39 τρόποι για να ζήσεις, όχι απλά να υπάρχεις!

2025-04-28T12:21:00.001+03:00

H ορθή λειτουργία του ανθρώπου είναι να ζει, όχι απλά να υπάρχει» – Jack London...Πολύ συχνά βάζεις τη ζωή στον αυτόματο πιλότο, κάνοντας συνέχεια τα ίδια πράγματα και κάθε μέρα είναι σαν την προηγούμενη.Αυτό είναι εντάξει και εύκολο, μέχρι να περάσει άλλη μια χρονιά χωρίς να κάνεις τίποτα, χωρίς να έχεις ζήσει πραγματικά τίποτα. Αυτό είναι εντάξει,
μέχρι να φτάσεις στα γηρατειά και θα κοιτάξεις πίσω τη ζωή σου και θα μετανιώνεις.Αυτό είναι εντάξει, μέχρι να δεις τα παιδιά σου να πηγαίνουν πανεπιστήμιο και να συνειδητοποιείς ότι έχασες την παιδική τους ηλικία.Όχι, δεν είναι εντάξει! Αν θέλεις πραγματικά να ζήσεις τη ζωή σου, να βιώσεις εμπειρίες, να την απολαύσεις στο μέγιστο, αντί να είσαι περαστικός και να ζεις μια ζωή μονό για να υπάρχεις, τότε πρέπει να βρεις τρόπους να ξεφύγει η ζωή σου από την μούχλα και την ρουτίνα.Αυτό που ακολουθεί είναι μία λίστα από ιδέες, ως επί το πλείστον προφανείς, που μπορεί να τις έχεις σκεφτεί και μόνος σου, αλλά ελπίζω να είναι χρήσιμες υπενθυμίσεις. Όλοι τις χρειαζόμαστε μερικές φορές. Εάν το βρεις χρήσιμο, να το εκτυπώσεις και ξεκίνα να το χρησιμοποιείς. Σήμερα!

01. Αγάπη. Ίσως το πιο σημαντικό. Να ερωτευτείς, εάν δεν είσαι ήδη. Εάν είσαι, ερωτεύσου το σύντροφο σου από την αρχή. Σταμάτα να είσαι επιφυλακτικός και άφησε την καρδιά σου ελεύθερη. Ή αγάπησε τα μέλη της οικογένειας σου, τους φίλους σου, οποιονδήποτε, δεν χρειάζεται να είναι ρομαντική αγάπη. Αγάπησε όλη την ανθρωπότητα, κάθε άτομο ξεχωριστά.

02. Βγες έξω. Μην κλειστείς μέσα στο σπίτι. Βγες έξω όταν βρέχει. Κάνε μια βόλτα στην παραλία. Κάνε μια βόλτα μέσα στο δάσος. Κολύμπησε σε μια παγωμένη λίμνη. Απόλαυσε τον ήλιο. Κάνε διάφορα αθλήματα ή περπάτα ξυπόλυτος στο γρασίδι. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στη φύση.

03. Απόλαυσε το φαγητό. Μην τρως απλά το φαγητό σου, απόλαυσέ το. Νιώσε την υφή, τις εκρήξεις των γεύσεων. Απόλαυσε την κάθε μπουκιά. Εάν μειώσεις την ποσότητα των γλυκών, τότε τα μικρά γλυκάκια που θα τρως θα είναι ακόμα πιο απολαυστικά (μούρα ή μαύρη σοκολάτα είναι τα αγαπημένα μου). Και όταν τα έχεις, γεύσου τα. Αργά.

04. Δημιούργησε ένα τελετουργικό πρωινού. Ξύπνα νωρίς το πρωί να καλωσορίσεις την μέρα. Δες την ανατολή του ηλίου. Φώναξε δυνατά, πες στο εαυτό σου ότι δεν θα χαραμίσεις αυτή την μέρα, η οποία είναι ένα δώρο ζωής. Να είσαι συμπονετικός προς τους συνανθρώπους σου, να ζεις την κάθε στιγμή στο έπακρο. Κάνε γυμναστική ή διαλογισμό κάθε πρωί και μετά απόλαυσε το καφέ σου.

05. Πάρε ρίσκα. Ζούμε συχνά τη ζωή μας πολύ προσεκτικά, μήπως κάτι μας πάει στραβά. Να είσαι τολμηρός, παραιτήσου από την δουλεία σου και κάνε την δική σου επιχείρηση (μελέτησε το πρώτα), ή βρες εκείνο το κορίτσι που σ’ αρέσει εδώ και πολύ καιρό και ζήτησε της να βγείτε έξω. Τι έχεις να χάσεις;

06. Ακολούθησε τον ενθουσιασμό σου. Ψάξε να βρεις πράγματα που σε συναρπάζουν και κυνήγησε τα. Κάνε τη ζωή σου μια συναρπαστική περιπέτεια (με μερικές στιγμές ηρεμίας καμιά φορά).

07. Βρες το πάθος σου. Παρόμοια με την παραπάνω συμβουλή, αυτή σου ζητά να βρεις τι θέλεις να κάνεις. Ζήσε τη ζωή σου με πράγματα που σου αρέσει να κάνεις. Καταρχήν ρώτησε τον εαυτό σου «τι πραγματικά μ’αρέσει να κάνω;». Μπορεί να υπάρχουν πολλά πράγματα. Βρες πως μπορείς να κάνεις το χόμπι σου επάγγελμα. Μπορεί να είναι δύσκολο αλλά ζεις μόνο μια φορά.

08. Βγες από το κλουβί σου. Κάθεσαι όλη μέρα μπροστά στον υπολογιστή, ανακατεύοντας χαρτιά, κάνοντας κλήσεις και chat στο διαδίκτυο; Μη σπαταλάς τη μέρα σου έτσι. Ελευθερώσου από αυτό το κλουβί. Κάνε τη δουλειά σου έξω σε ένα laptop, σε μια καφετέρια, πάνω σε μια βάρκα ή σε μια ξύλινη καλύβα. Αυτό μπορεί να απαιτεί αλλαγή θέσης εργασίας ή να γίνεις ελεύθερος επαγγελματίας. Αλλά αξίζει τον κόπο.

09. Κλείσε την τηλεόραση. Πόσες ακόμα ώρες θα χαραμίσεις μπροστά από το χαζοκούτι; Πόσες ώρες έχουμε για να ζήσουμε ακόμα; Κάνε τους υπολογισμούς σου και μετά κλείσε την τηλεόραση. Άνοιξε την μόνο όταν έχεις να δεις ένα DVD από την αγαπημένη σου ταινία. Αλλιώς ας παραμείνει κλειστή και βρες αλλά πράγματα να κάνεις. Δεν ξέρεις τι να κάνεις; Διάβασε παρακάτω.

10. Αποσυνδέσου από το Internet. Διαβάζεις κάτι στο Internet αυτή τη στιγμή. Και με εξαίρεση αυτό το άρθρο, σπαταλάς τον πολύτιμο σου χρόνο. Δεν μπορείς να γυρίσεις το χρόνο πίσω. Αποσυνδέστε το Internet και βγες έξω από το γραφείο σου ή το σπίτι σου. Αμέσως τώρα! Πήγαινε και κάνε κάτι άλλο.

11. Κάνε ταξίδια. Σίγουρα, θέλεις να ταξιδέψεις κάποια μέρα. Πότε λοιπόν; Όταν θα έχεις ελεύθερο χρόνο για διακοπές ή όταν γεράσεις; Λοιπόν, τι περιμένεις; Βρες ένα τρόπο να κάνεις ένα ταξίδι, εάν όχι αυτό το μήνα, τότε κάποια στιγμή σύντομα. Μπορεί να χρειαστεί να πουλήσεις το αυτοκίνητο σου ή να διακόψεις την καλωδιακή σου σύνδεση ή να σταματήσεις να τρως έξω για να τα καταφέρεις, αλλά κάνε το! Είσαι πολύ νέος για να μη δεις τον κόσμο. Αν χρειαστεί, βρες ένα τρόπο να εργάζεσαι ως ελεύθερος επαγγελματίας και έπειτα δούλευε ενώ ταξιδεύεις. Μια με δύο ώρες δουλειάς την ημέρα θα είναι αρκετές. Έλεγχε τα e-mail σου μια φορά την εβδομάδα και στη συνέχεια χρησιμοποίησε το ελεύθερο χρόνο σου για να ανακαλύψεις τον κόσμο.

12. Ανακάλυψε ξανά τι είναι σημαντικό για σένα. Κάτσε μια ώρα και κάνε μια λίστα με όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσένα. Επίσης γράψε τα πιο σημαντικά πράγματα που θέλεις να κάνεις στην ζωή σου. Έπειτα ξεχώρισε 4-5 πράγματα, τα πιο σημαντικά στη ζωή σου. Αυτή η λίστα είναι ο πυρήνας σου. Αυτά είναι που έχουν την μεγαλύτερη σημασία. Εστίασε τη ζωή σου σε αυτά τα πράγματα. Βρες χρόνο για να τα πραγματοποιήσεις

.13. Απέβαλε οτιδήποτε άλλο. Ότι συμβαίνει στη ζωή σου είναι και δεν είναι σε αυτή τη μικρή λίστα, σπαταλάει το χρόνο σου, αποσπά την προσοχή σου από αυτό που είναι σημαντικό. Όσο είναι δυνατόν, απλοποίησε τη ζωή σου εξαλείφοντας τα πράγματα που δεν είναι στη

λίστα σου ή τουλάχιστον περιορίζοντας τα.

14. Ασκήσου. Σήκω από το καναπέ και πήγαινε ένα περίπατο. Προσπάθησε να κάνεις τζόκινγκ ή κάνε μερικά push ups και μερικές κάμψεις. Ακόμα μπορείς να κάνεις κολύμπι ή ποδήλατο, ακόμα και στίβο ή πήγαινε για πεζοπορία. Ότι και να επιλέξεις να είσαι ενεργός και θα το αγαπήσεις. Και η ζωή σου θα είναι πιο έντονη και πιο ευχάριστη.

15. Να είσαι αισιόδοξος. Μάθε να αναγνωρίζεις τις αρνητικές σκέψεις που έχεις. Αυτές οι αμφιβολίες που έχεις για τον εαυτό σου, η κριτική των άλλων, οι καταγγελίες είναι οι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείς να κάνεις κάτι. Συγκρατήσου όταν έχεις αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αντικατέστησε τες με θετικές σκέψεις. Βρες λύσεις. Μπορείς να το κάνεις!

16. Άνοιξε την καρδιά σου. Είναι η καρδιά σας είναι ένα κλειστό κέλυφος; Μάθετε να την ανοίγεις, να είναι έτοιμη να λάβει αγάπη και να δώσει αγάπη άνευ όρων. Αν έχεις πρόβλημα με αυτό καλό θα είναι να το συζητήσεις με κάποιον.

Προσπάθησε το.

17. Φιλί στη βροχή. Άδραξε τη στιγμή και γίνε ρομαντικός. Βρέχει έξω; Άρπαξε την αγαπημένη σου, βγείτε έξω και δώσε της ένα παθιασμένο φιλί. Στο δρόμο για το σπίτι, σταμάτα το αυτοκίνητο και πάρε για την αγαπημένη σου μερικά αγριολούλουδα. Γράψε ένα ραβασάκι για αυτήν. Ντύσου προκλητικά για αυτόν.

18. Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Τι φοβάσαι περισσότερο; Τι σε κρατάει πίσω; Ότι και να είναι, αναγνώρισε το και αντιμετώπισε το. Τι είναι αυτό που φοβάσαι περισσότερο; Φοβάσαι τα ύψη; Ανέβα στο ψηλότερο κτίριο και πήγαινε στη άκρη και κοίτα κάτω στο κενό. Μόνο αν αντιμετωπίσεις τους φόβους σου θα ελευθερωθείς από αυτούς.

19. Υπάρχουν στιγμές που θα υποφέρεις. Η ζωή δεν είναι μόνο χαρά και παιχνίδι. Το να πονάς είναι

αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Θα χάσουμε τη δουλεία μας, τους εραστές μας, το αγαπημένο μας κατοικίδιο. Τραυματιζόμαστε ή αρρωσταίνουμε. Μπορεί ένα αγαπημένο πρόσωπο να αρρωστήσει. Ένας γονιός να πεθάνει. Να μάθεις να αισθάνεσαι το πόνο έντονα και να θρηνείς πραγματικά.

Αυτό είναι ένα κομμάτι της ζωής, ότι αισθάνεσαι πόνο. Όταν

τελειώσει το κομμάτι αυτό, προχώρα και βρες τη χαρά

.20. Κόψε ταχύτητα. Η ζωή κινείται σε τόσο γρήγορους ρυθμούς αυτές τις μέρες. Δεν είναι υγιές και σίγουρα δεν είναι ευνοϊκό να ζεις έτσι. Προσπάθησε να κάνεις τα πάντα πιο αργά. Από το να τρως πιο αργά το φαγητό μέχρι να περπατάς πιο αργά, να οδηγείς, να δουλεύεις, να διαβάζεις. Απόλαυσε αυτό που κάνεις. Μάθε να κινείσαι με ρυθμούς χελώνας

.21. Άγγιξε τους συνανθρώπους σου. Βγες έξω από το

σπίτι σου και συνάντησε τους γείτονες σου, βρες ποιοι από αυτούς ζουν σε χειρότερες συνθήκες. Συνάντησε τους, μίλησε μαζί τους, κατανόησε τους. Ζήσε ανάμεσα τους, γίνε ένα με αυτούς. Παράτησε τον υλιστικό τρόπο ζωής σου.

22. Κάνε εθελοντισμό. Δώσε βοήθεια κάνοντας συσσίτια σε άστεγους πολίτες. Μάθε να έχεις συμπόνια και μάθε να απαλύνεις το πόνο των άλλων. Βοήθησε στους αρρώστους, τα άτομα με αναπηρίες, αυτούς που πεθαίνουν.

23. Παίξε με τα παιδιά. Τα παιδιά ξέρουν να ζουν καλύτερα από τον καθένα. Ζουν τα πάντα σε κάθε στιγμή, ολοκληρωτικά. Και όταν πληγώνονται, κλαίνε πραγματικά. Όταν παίζουν διασκεδάζουν με την ψυχή τους. Μάθε από αυτά, αντί να σκέφτεσαι ότι γνωρίζεις πολύ περισσότερα από αυτά. Παίξε μαζί τους και μάθε να είσαι χαρούμενος όσο και αυτά.

24. Μίλησε με ηλικιωμένους. Δεν υπάρχει κανείς πιο σοφός, πιο έμπειρος, πιο γνώστης

από αυτούς που έχουν ζήσει τη ζωή. Μπορούν να σας πουν απίστευτες ιστορίες. Μπορούν να σου δώσουν συμβουλές στο να κάνεις ένα γάμο να κρατήσει ή πώς να μην χρεοκοπήσεις. Να σου πουν για πράγματα που έχουν μετανιώσει, έτσι ώστε να μάθεις από αυτούς και να μην κάνεις τα ίδια λάθη. Είναι η σοφία της κοινωνίας μας. Επωφελήσου από της ύπαρξή τους όσο είναι ακόμα γύρω σου.

25. Μάθε νέες δεξιότητες. Βελτίωνε συνεχώς τον εαυτό σου αντί να παραμένεις στάσιμος. Όχι επειδή δεν είσαι τόσο τέλειος αλλά επειδή είναι ευχάριστο και σου δίνει ικανοποίηση. Πρέπει να δεχθείς τον εαυτό σου όπως είναι και να μάθεις να αγαπάς αυτό που είσαι, αλλά να εξακολουθείς να προσπαθείς να βελτιώνεσαι. Μόνο και μόνο επειδή η διαδικασία της βελτίωσης είναι η ίδια η ζωή.

26. Βρες την πνευματικότητα σου. Για μερικούς αυτό σημαίνει την εύρεση του Θεού ή του Ιησού ή του Αλλάχ ή του Βούδα. Για άλλους, αυτό σημαίνει να έρχεσαι σε αρμονία με τα πνεύματα των προγόνων σου ή με τη φύση. Για μερικούς άλλους, αυτό σημαίνει απλά μια εσωτερική ενέργεια. Όποια πνευματικότητα και αν είναι αυτή, ανακάλυψε την ,θα είναι δύναμη για σένα.

27. Κάνε μικρές συνταξιοδοτήσεις. Μην αφήνεις την χαρά της συνταξιοδότησης για όταν θα είσαι πολύ γέρος για να την απολαύσεις. Κάντο τώρα, όσο είσαι ακόμα νέος. Κάνει την σκληρή εργασία να αξίζει ακόμη περισσότερο. Βρες τρόπους να παίρνεις ένα χρόνο άδεια κάθε λίγα χρόνια. Κάνε αποταμίευση, πούλησε το σπίτι σου, τα υπάρχοντα σου και ταξίδεψε. Ζήσε απλά, αλλά ζήσε, χωρίς να χρειάζεται να δουλέψεις. Απόλαυσε τη ζωή και μετά γύρισε πίσω στη δουλεία και φύλαξε χρήματα ξανά για να το ξανακάνεις σε μερικά χρόνια.

28. Μην κάνεις τίποτα. Παρά την παραπάνω συμβουλή, ότι πρέπει να βρεις τι σε συναρπάζει, υπάρχει μία αξία στο να μην κάνεις τίποτα επίσης. Όχι μην κάνεις τίποτα, όπως να μην διαβάσεις, να μην πάρεις έναν υπνάκο, να μην δεις τηλεόραση ή να μην κάνεις διαλογισμό. Να μην κάνεις τίποτα για λίγο, να μάθεις να είσαι σιωπάς, να ακούς την εσωτερική σου φωνή, να είσαι σε αρμονία με την ζωή. Κάνε το αυτό σε καθημερινή βάση, αν είναι δυνατόν.

29. Σταμάτα να παίζεις βιντεοπαιχνίδια. Μπορεί να έχουν πλάκα, αλλά μπορεί διαρκέσουν πάρα πολλές ώρες. Αν ξοδεύεις πολύ χρόνο παίζοντας online παιχνίδια, πασιέντζα στον υπολογιστή, Wii, Game Boy ή οτιδήποτε άλλο, δοκίμασε να περάσεις μία εβδομάδα χωρίς αυτά. Βρες κάτι άλλο να κάνεις, βγες έξω από το σπίτι.

30. Κοίταζε το ηλιοβασίλεμα, καθημερινά. Είναι μία από τις πιο όμορφες εικόνες της ημέρας. Κάνε το σε καθημερινή βάση και βρες ένα καλό σημείο για να βλέπεις το ηλιοβασίλεμα ξεκάθαρα. Μπορείς ταυτόχρονα να έχεις και ένα ελαφρύ γεύμα μαζί σου.

31. Σταμάτα να διαβάζεις περιοδικά. Είναι βασικά βλακείες. Χαραμίζουν και το χρόνο σου και τα λεφτά σου. Ακύρωσε τις συνδρομές σου και προσπέρασε τα στα νέα περίπτερα. Αν θες να διαβάσεις κάτι τότε διάβασε μία νουβέλα ή ακόμα καλύτερα, διάβασε ένα απόσπασμα από ένα βιβλίο μια φόρα την ημέρα και θα είσαι εντάξει.

32. Σπάσε την ρουτίνα. Νομίζεις ότι κάνεις τα ίδια πράγματα κάθε μέρα; Άλλαξε το. Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Πάρε μια διαφορετική διαδρομή στο δρόμο για την δουλεία. Ξεκίνα την ημέρα σου με διαφορετικό τρόπο. Προσέγγισε την δουλεία σου από μία νέα οπτική γωνία. Κοίταξε τα πράγματα γύρω σου με νέο μάτι.

33. Σταμάτα να παρακολουθείς ειδήσεις. Είναι

θλιβερό και άχρηστο. Εάν βλέπεις ειδήσεις καθημερινά, μπορεί να είναι δύσκολο για σένα να το κόψεις. Δεν έχω δει ειδήσεις στην τηλεόραση και δεν έχω διαβάσει εφημερίδες συστηματικά εδώ και δύο χρόνια. Δεν με έχει πειράξει καθόλου. Οτιδήποτε σημαντικό, θα μου το πει η μαμά μου.34. Γέλασε μέχρι να κλάψεις. Το γέλιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ζεις. Πες ανέκδοτα και γέλασε με την ψυχή σου. Δες μια φανταστική κωμωδία. Μάθε να γελάς με το οτιδήποτε. Πέσε κάτω από τα γέλια. Θα το λατρέψεις.35. Χάσε τον έλεγχο. Όχι μόνο τον έλεγχο του εαυτού σου, αλλά και τον έλεγχο σε σχέση με άλλους. Είναι κακιά συνήθεια να προσπαθείς να ελέγξεις τους άλλους. Αυτό θα οδηγήσει σε στρες και δυστυχία για σένα αλλά και για αυτούς που προσπαθείς να ελέγξεις. Άσε τους άλλους να ζήσουν και ζήσε για τον εαυτό σου. Και να χάνεις τον έλεγχο του εαυτού σου που και που.

36. Κλάψε. Οι άντρες κυρίως έχουν την τάση να συγκρατούν τα δάκρυα τους, αλλά το κλάμα είναι απίστευτη ανακούφιση. Κλάψε σε μια θλιβερή ταινία. Κλάψε σε μια κηδεία. Κλάψε όταν πληγωθείς ή άμα κάποιος που αγαπάς πληγωθεί. Απελευθερώνοντας αυτά τα συναισθήματα μας επιτρέπει να καθαρίσουμε τον εαυτό μας.

37. Φτιάξε ένα φανταστικό επιδόρπιο. Μου αρέσει να φτιάχνω ζεστά, μαλακά κέικ σοκολάτας. Αλλά ακόμη και τα μούρα βουτηγμένα σε σοκολάτα ή κρέπες με παγωτό και φρούτα, αλλά και μια φρέσκια μηλόπιτα, σπιτικά μπισκότα σοκολάτας ή brownies είναι τέλεια. Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα, άλλα

περιστασιακά. Όταν όμως το κάνεις είναι υπέροχο.

38. Δοκίμασε κάτι καινούργιο, κάθε εβδομάδα. Ρώτησε τον εαυτό σου: « Τι καινούργιο μπορώ να κάνω αυτή την εβδομάδα;» στην συνέχεια φρόντισε να το κάνεις. Δεν χρειάζεται να μάθεις μια ξένη γλώσσα μέσα σε μια βδομάδα, αλλά αναζήτησε καινούργιες εμπειρίες. Προσπάθησε! Μπορεί μετά να θέλεις να το συνεχίσεις στη ζωή σου.

39. Ζήσε τη στιγμή. Αντί να σκέπτεσαι για πράγματα που πρέπει να κάνεις, για πράγματα που σου συνέβησαν, να ανησυχείς, να σχεδιάζεις ή να μετανιώνεις, σκέψου τι κάνεις τώρα. Τι είναι γύρω σου; Τι μυρωδιές, τι ήχους, τι εικόνες και τι συναισθήματα βιώνεις; Μάθε να το κάνεις αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο μέσω διαλογισμού αλλά επίσης με το να επικεντρώνεσαι στο παρόν

και στα πράγματα που κάνεις σήμερα.

Πηγή

Via

Thermo-portal.gr
-->

Τι να κάνουμε εάν το παιδί μας καταπιεί απορρυπαντικό ή άλλο επικίνδυνο υγρό!

2025-04-24T10:16:00.001+03:00

της παιδιάτρου Νίκης Μανάκου

Είναι από τους χειρότερους εφιάλτες που μπορεί να βιώσει ένας γονέας. Να μην προσέξει για μια στιγμή, για ένα απειροελάχιστο κλάσμα του δευτερολέπτου, και το μικρό παιδί του με κάποιο “μαγικό τρόπο” ως συνήθως, να μπορέσει να πιει από ένα... ξεχασμένο μπουκάλι, απορρυπαντικό, ή υγρό μπαταρίας, ή βενζίνη, ή οποιοδήποτε τοξικό δηλητήριο υπάρχει μέσα στο σπίτι. Accidental Childhood Poisoning Τι κάνουμε σε αυτή την περίπτωση όταν κάθε λεπτό που περνάει είναι κρίσιμο;

Και το σημαντικότερο πως δεν θα φτάσουμε ποτέ σε μια τέτοια κατάσταση;

Διαβάστε χρήσιμες οδηγίες αποφυγής τοξικών δηλητηριάσεων από παιδιά.

Παρά τη λήψη προληπτικών μέτρων, οι δηλητηριάσεις στην παιδική ηλικία παραμένουν ένα σημαντικό παγκόσμιο πρόβλημα της δημόσιας υγείας, με αποτέλεσμα την αύξηση νοσηλείας σε μονάδες εντατικής θεραπείας. Σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών οι δηλητηριάσεις αποτελούν περίπου το 7% του συνόλου των ατυχημάτων και 2% των παιδικών θανάτων στις αναπτυγμένες χώρες, και πάνω από 5% στις αναπτυσσόμενες χώρες.

Σύμφωνα με στοιχεία από το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τα Ατυχήματα 2008-2012 του υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης, η άνοδος του βιοτικού επιπέδου, η λειτουργία των κέντρων δηλητηριάσεων και άλλες προληπτικής φύσης ενέργειες συνέβαλαν ουσιαστικά στη μείωση των θανάτων από δηλητηριάσεις, που αποτελούν την πέμπτη και λιγότερο συχνή αιτία θανάτου σε παιδιά στη χώρα μας. Τα δεδομένα δείχνουν ότι κατά την τελευταία διαθέσιμη περίoδο (1992-2004) παρατηρήθηκαν στην Ελλάδα 1.593 ακούσιοι θάνατοι παιδιών ηλικίας 0-14, εκ των οποίων οι 874 οφείλονται σε τροχαία, οι 135 σε πνιγμούς, οι 82 σε πτώσεις, οι 47 σε εγκαύματα, οι 23 σε δηλητηριάσεις. Για τους υπόλοιπους 432 θανάτους από ατύχημα οι αιτίες ήταν αδιευκρίνιστες. Ωστόσο, η οικονομική ανέχεια μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο πρόκλησης γενικά ατυχήματων. Σύμφωνα με στοιχεία του Π.Ο.Υ. (WHO 1996; WHO 1998), η θνησιμότητα που παρατηρείται στις χώρες χαμηλού ή μέσου εισοδήματος είναι υψηλότερη σε σχέση με τις χώρες υψηλού εισοδήματος. Γι αυτό, λοιπόν, η συνεχής ενημέρωση σχετικά με την πρόληψη των δηλητηριάσεων στην παιδκή ηλικία είναι ουσιαστικής σημασίας, σε μία δύσκολη, από οικονομικής πλευράς, περίοδο για τη χώρα μας. Τα περισσότερα ατυχήματα λόγω κατάποσης επικίνδυνων ουσιών παρατηρούνται σε παιδιά ηλικίας 1-5 ετών, κυρίως στο χώρο του σπιτιού, και αυτό οφείλεται τόσο στην περιέργεια του μικρού παιδιού, όσο και στην απροσεξία των ενηλίκων που αφήνουν φάρμακα και ουσίες οικιακής χρήσης σε σημεία προσπελάσιμα από τα παιδιά. Τα αίτια δηλητηριάσης ποικίλλουν από χώρα σε χώρα και μεταξύ γεωγραφικών περιοχών στην ίδια χώρα, ανάλογα με την κοινονικοοικονομική και πολιτιστική κατάσταση του κάθε πληθυσμού. Τα συνήθη αίτια είναι τα ακόλουθα: Υγρά αυτοκινήτου (π.χ. Βενζίνη, αντιψυκτικό, υγρό καθαρισμού παρμπρίζ) Καλλυντικά και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας Προϊόντα καθαρισμού οικιακής χρήσης (π.χ. Καθαριστικά, χλωρίνη, υγρό πιάτων) Φάρμακα (π.χ. αναλγητικά όπως ακεταμινοφαίνη, αντιβηχικά και βιταμίνες) Ξένα αντικείμενα (π.χ. παιχνίδια, μπαταρίες) Χρώματα και διαλυτικά χρωμάτων Φυτοφάρμακα (π.χ., εντομοκτόνα, ζιζανιοκτόνα, ποντικοφάρμακα) Φυτά Αλκοόλ Ορισμένες ουσίες θεωρούνται ώς αδρανείς, όταν καταπωθούν σε μικρές ποσότητες, όπως: Αφρόλουτρο, σαπούνι, κραγιόν, κρέμα χεριών, αντηλιακή κρέμα, αρώματα, Make up, οδοντόκρεμα, αποσμητικά, σαμπουάν, κραγιόν, κιμωλία, κεριά, μολύβι, νερομπογιές. Ορισμένοι απλοί κανόνες μειώνουν την πιθανότητα δηλητηριάσεων στην παιδική ηλικία και είναι οι ακόλουθοι: Τοποθετήστε όλα τα φάρμακα, τα προϊόντα οικιακού καθαρισμού και τα καλλυντικά στη φυσική τους συσκευασία, κλειδωμένα σε σημεία που δεν μπορούν να τα φτάσουν τα παιδιά.

Μη χρησιμοποιείτε κοινές συσκευασίες, πχ πλαστικά μπουκάλια νερού για να αποθηκεύσετε επικίνδυνες ουσίες, όπως: νέφτι, βενζίνη, αλκοόλ

Διατηρείτε τα χρώματα, τα βερνίκια, τα διαλυτικά χρωμάτων, τα εντομοκτόνα και τα λιπάσματα σε ένα κλειδωμένο ντουλάπι, στις αρχικές τους συσκευασίες και με την ετικέτα τους

Μην αναμειγνύετε προϊόντα

καθαρισμού μεταξύ τους, καθώς είναι δυνατό από τη μίξη να δημιουργηθούν τοξικά αέρια. Χρησιμοποιείτε σύρτες ασφαλείας σε συρτάρια και ντουλάπια που περιέχουν αντικείμενα που μπορεί να είναι επικίνδυνα για τα παιδιά.

Μην αφήνετε δηλητηριώδη προιόντα σε εμφανή σημεία χωρίς τη συνεχή επίβλεψή σας. Τα περισσότερα ατυχήματα γίνονται τη στιγμή που ο γονιός για ένα λεπτό θα σηκώσει το τηλέφωνο ή θα ανοίξει την πόρτα του σπιτιού.

Σφραγίστε καλά τη συσκευασία ενός φαρμάκου ή ενός τοξικού προιόντος αμέσως μετά τη χρήση, ώστε να είναι αδύνατη η διάνοιξή του από ένα παιδί Αποφύγετε την αγορά προϊόντων με έντονα χρώματα, ελκυστική συσκευασία, ή ευχάριστη οσμή που παραπέμπει σε τρόφιμο, όπως αρώματα (λεμόνι ή δυόσμο), το οποίο θα μπορούσε να δελεάσει το παιδί σας σας να το διερευνήσει. Μπορείτε να καλύψετε τις ελκυστικές εικόνες στις συσκευασίες με μία μαύρη ταινία (προσέχοντας να μην καλύψετε τυχόν οδηγίες). Επίσης, προσπαθείστε να αγοράζετε λιγότερο επικίνδυνα προϊόντα καθαρισμού, όπως λευκαντικά χωρίς χλωρίνη, ξύδι, λεμόνι κλπ. Ελέγχετε καθημερινά τους χώρους του σπιτιού για μικροαντικείμενα που θα μπορούσαν να καταπωθούν από τα παιδιά, πχ κέρματα, κομμάτια από παιχνίδια

Προσέξτε τις οδηγίες και προειδοποιήσεις που αναφέρονται στις συσκευασίες παιχνιδιών, ώστε να αποφευχθούν ατυχήματα όταν το παιχνίδι δεν ανταποκρίνεται στην ηλικία του παιδιού

Μην λαμβάνετε φάρμακα παρουσία μικρών παιδιών, καθώς είναι στη φύση τους να προσπαθήσουν να σας αντιγράψουν. Μην προμηθεύεστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Το παιδί θα πρέπει να λαμβάνει φάρμακα στη σωστή δοσολογία που προσαρμόζεται και υπολογίζεται με βάση το βάρος του σώματός του.

Μην χαρακτηρίζετε ένα φάρμακό ή πολυβιταμινούχο σκεύασμα ώς λιχουδιά, ώστε να πείσετε το παιδί να λάβει το φάρμακό του. Μη δίνετε ποτέ φάρμακο τη νύχτα χωρίς να ανάψετε το φώς. Ενέχεται κίνδυνος να μη γίνει σωστός υπολογισμός της δόσης Ελέγχετε τις οδηγίες χορήγησης των φαρμάκων του παιδιού σας, για να είστε σίγουροι ότι δίνετε το φάρμακο στη σωστή δοσολογία. Διατηρείστε τα στοματικά διαλύματα σε μέρη που δεν μπορούν να είναι προσιτά από τα παιδιά, καθώς αρκετά από αυτά περιέχουν αλκοόλ

Ενημερώστε ανθρώπους του οικείου περιβάλλοντος (γιαγιά, παππους που συνήθως λαμβάνουν μακροχρόνια αγωγή για διάφορες παθήσεις), που πιθανόν να έχουν την ευθύνη του παιδιού κάποιες ώρες την ημέρα, για τους κινδύνους και τους τρόπους αποφυγής δηλητηριάσεων στην παιδική ηλικία. Χρησιμοποιείστε τα διάφορα οικιακά καθαριστικά με ανοιχτά παράθυρα.

Μη δίνετε αλκοολ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, στα παιδιά θεωρώντας οτι είναι ακίνδυνο. Το αλκοόλ στα παιδιά προκαλεί σημαντικού βαθμού υπογλυκαιμία που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του. Εκχυλίσματα τροφίμων, κυρίως βανίλιας και αμυγδάλου, μπορεί να περιέχουν αλκοόλ, γιαυτό και πρέπει να αποφεύγονται στην παιδική ηλικία Μη χρησιμοποιείτε κούνιες, καρεκλάκια ή βαμμένα παιχνίδια που είναι κατασκευασμένα πριν το 1978, καθώς μπορεί να έχουν φινίρισμα που περιέχει μόλυβδο. Κρατήστε τα παιδιά μακρυά από φυτά εσωτερικού χώρου, αλλά κι εξωτερικού χώρου που είναι δηλητηριώδη. Πολλές φορές φροντίζουμε φυτά που δεν γνωρίζουμε ότι μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση άν καταπωθούν. Το ανθούριο, η ορτανσία, το κυκλάμινο,η πικροδάφνη, το αλεξανδρινό καθώς και τα μανιτάρια Phalloides ή Muscaria που αναπτύσσονται ανάμεσα στα χόρτα είναι μερικά από αυτά. Δηλητηριάσεις, κυρίως ομαδικές, αναφέρονται από το φυτό Datura που μοιάζει με τα ήρεμα χόρτα και έχει δράση ατροπίνης Αν καποιο παιχνίδι λειτουργεί με επίπεδες μικρές μπαταρίες τύπου ρολογιού, θα πρέπει να τις απομακρύνετε καθώς είναι ιδιαίτερα τοξικές και διαβρωτικές για το γαστρεντερικό σύστημα όταν καταπωθούν. Σημειώστε το τηλέφωνο του Κέντρου Δηλητηριάσεων (2107793777) και του Εθνικού Κέντρου Άμεσης Βοήθειας (166) σε εμφανές σημείο στο σπίτι σας, ώστε να το βρίσκετε εύκολα όταν το χρειαστείτε. Αντιμετώπιση Δηλητηριάσεων Η διατήρηση της ψυχραιμίας σε περίπτωση δηλητηρίασης είναι η βασική προυπόθεση για την σωστή αντιμετώπιση της επείγουσας αυτής κατάστασης.

Εξακριβώστε το είδος και την ποσότητα της ληφθείσας ουσίας

Καλέστε το Κέντρο Δηλητηριάσεων για την καταγραφή του περιστατικού και τη λήψη σωστών οδηγιών

Αν το παιδί παρουσιάζει ήδη σημεία δράσης της τοξικής ουσίας όπως λήθαργό, αστάθεια, σπασμούς, εμέτους, μεταφέρετε γρήγορα και ασφαλώς το παιδί στο Νοσοκομείο, καλώντας το Εθνικό Κέντρο Άμεσης Βοήθειας

Είναι ουσιαστικής σημασίας κατά τη μετάφορά του παιδιού στο Νοσοκομείο να προσκομίσετε το σκεύασμα που έχει λάβει και να δώσετε σαφείς πληροφορίες για την ποσότητα και το χρονική περίοδο που έχει μεσολαβίσει από τη λήψη

Μην προκαλείτε εμετό στο παιδί. Αν έχουν καταπωθεί ουσίες καυστικές ή πετρελεοειδή, ο έμετος επιδεινώνει την κατάσταση. Μη δίνετε οτιδήποτε από το στόμα σε ένα παιδί που έχει χάσει τις αισθήσεις του

Τοποθετείστε το παιδί στο πλάι αν παρουσιάζει επεισόδιο σπασμών, χωρίς να κάνετε προσπάθειες να ανοίξετε το στόμα του, διότι υπάρχει ο κίνδυνος να τραυματήσετε τα χέρια σας αλλά και το στόμα του παιδιού Αν ο χώρος έχει τοξικά αέρια, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα βρεγμένο ύφασμα, πάρτε μία βαθιά ανάσα και μπείτε στο χώρο. Ανοίξτε παράθυρα και πόρτες και βγάλτε το παιδί έξω στον καθαρό αέρα.

Άν η ουσία έχει έρθει σε επαφή με το δέρμα του παιδιού απομακρύνετε τα ρούχα του και πλύνετε το δέρμα με άφθονο νερό Αν η ουσία έχει έρθει σε επαφή με τα μάτια του παιδιού, πλύνετε τα μάτια του με άφθονο νερό για 10 λεπτά περίπου και μεταφέρετε το παιδί προς εξέταση από ειδικό

Σύμφωνα με τις συστάσεις του Κέντρου Δηλητηριάσεων σε κάθε λήψη πιθανής τοξικής ουσίας καλό είναι να δίνετε στο παιδί να πιεί γάλα για να αραιώσει το δηλητήριο, εκτός κι αν πρόκειται για λήψη ναφθαλίνης ή καμφορά. Είτε έχετε ένα βρέφος είτε ένα παιδί σχολικής η προσχολικής ηλικίας, το σπίτι σας θα πρέπει να είναι ένα καταφύγιο όπου το παιδί σας μπορεί να εξερευνήσει με ασφάλεια. Εξερευνώντας τους χώρους, κρατώντας αντικείμενα, σκαρφαλώνοντας σε έπιπλα, τα παιδιά αναπτύσσουν το σώμα και το μυαλό τους. Το πόσο ασφαλές θα είναι το περιβάλλον που κινείται το παιδί εξαρτάται από τους γονείς. Είναι γεγονός ωστόσο ότι η ασφάλεια δεν μπορεί να προσεγγίσει το 100% ακόμη κι όταν αφορά τους πιο υπεύθυνους και ευαισθητοποιημένους γονείς. hamomilaki.blogspot.gr

Via

Thermo-portal.gr
-->