http://www.theryo.com/ en copyright 2006 TheRyo GYM Thu, 05 Jun 2008 00:08:25 +0700 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss copyright 2006 TheRyo GYMHealth,Bodybuilding,fitness,weight,control,fat,burning,weight,training,nutrition,supplementHealth/Fitness & NutritionSports & Recreation/Professionalryo@theryo.comKindaichiKindaichinoHealth,Bodybuilding,fitness,weight,control,fat,burning,weight,training,nutrition,supplementThai spoken Podcast about Health , Bodybuilding , fitness , weight control , fat burning , weight training , nutrition and supplementThai spoken Podcast about Health , Bodybuilding , fitness , weight control , fat burning , weight training , nutrition and supplementtheryohttp://feedburner.google.com สัปดาห์ที่ผ่านมา มีหลายคลิปเป็นคลิปต่อเนื่องจากเรื่องราวของ Mr.Olympia ครับ มีทั้งไฮไลท์ของ Mr.Olympia 2007 มีทั้งคลิปที่นำเอา Arnold และ Ronnie Coleman มาปะชันกัน รวมไปถึงคลิปนักเพาะกายในอดีต กับสุดยอดฟุตเตจแบบ Old School นำมาให้ได้ชมกัน ว่าแล้วก็มาชมกันดีกว่าครับ ว่ามีอะไรบ้างดังรายการข้างล่างนี่เลยครับ <div align="center"><table border="0" width="500"><tr><td width="120" align="center" valign="top"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/375.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Harold Poole นักเพาะกายรุ่น Old School" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td align="left" vspace="10" hspace="10"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/05/harold_poole_naooaaoe_old_scho/">Harold Poole นักเพาะกายรุ่น Old School</a></h3>Harold Poole นักเพาะกายสมัยก่อนนะครับ เป็นฟุตเตจที่หาชมได้ยากจริงๆ Harold Poole อยู่ในวงการในช่วงปี 1960-1982 เคยครองตำแหน่งอันดับ 2 Mr.Olympia ในการแข่ง Mr.Olympia 3 ครั้งแรก นอกจากนั้นก็ยังเคยครองตำแหน่ง Mr.Universe , Mr.America อีกหลายครั้ง</td></tr><tr><td width="120" align="center" valign="top"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/374.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Jay Cutler Road to Mr.Olympia 2007" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td align="left" vspace="10" hspace="10"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/05/jay_cutler_road_to_mrolympia_2/">Jay Cutler Road to Mr.Olympia 2007</a></h3>วีดีโอไฮไลท์ การเตรียมตัวขึ้นแข่ง Mr.Olympia 2007 ของ <a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeoaic_jay_cutler/"><strong>Jay Cutler</strong></a> ครับ ซึ่งก็สมกับความพยายามของเจ้าตัวเค้านะครับ ที่ได้ตำแหน่ง Mr.Olympia ปี 2007 มาครอง วีดีโอการเตรียมตัว วีดีโอการฝึกซ้อมของพวกระดับโลกนี่ยิ่งดูแล้วยิ่งคึกครับ ทำให้เราอยากจะไปยกให้มันหนักๆๆๆๆ ตัวจะได้ใหญ่ๆๆๆๆ มากขึ้น 5555</td></tr><tr><td width="120" align="center" valign="top"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/373.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Dave Draper - Champion Bodybuilder - IFBB Universe" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td align="left" vspace="10" hspace="10"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/05/dave_draper_champion_bodybuild/">Dave Draper - Champion Bodybuilder - IFBB Universe</a></h3>มันก็ยังค้างๆกับการย้อนรอยนักเพาะกายระดับโลกอยู่ยังไงไม่รู้ ว่าแล้วก็นำนักเพาะกายชั้นแนวหน้าอีกท่านนึงมาให้ชมกันนะครับ <strong>Dave Draper</strong> เจ้าของฉายา <em>"The Blond Bomber"</em> เป็นนักกีฬาในยุคเดียวกับพวก <a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeeo_frank_zane/"><strong>Frank Zane</strong></a>, <a href="http://www.theryo.com/2008/04/arnold_schwarzenegger/"><strong>Arnold Schwarzenegger</strong></a> และ <a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeoe_franco_columbu/"><strong>Franco Columbu</strong></a> แถมยังเคยเป็นเพื่อนร่วมฝึกกันในสมัยนั้นด้วย อารมณ์เหมือนหนัง 2499 นั่นแหละครับ พวกเก๋าๆของยุค ก็มักจะเป็นเพื่อนๆกัน </td></tr><tr><td width="120" align="center" valign="top"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/372.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Coleman Vs Schwarzenegger" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td align="left" vspace="10" hspace="10"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/05/coleman_vs_schwarzenegger/">Coleman Vs Schwarzenegger</a></h3>การประชันกันระหว่าง 2 ยอดนักเพาะกายในตำนาน ที่อยู่กันคนละยุคสมัยกันบ้างครับ ระหว่าง <a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeo_ronnie_coleman/"><strong>Ronnie Coleman</strong></a>ฃ และ <a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeoa_arnold_schwarz/"><strong>Arnold Schwarzenegger</strong></a> มาเปรียบเทียบกันให้เราเห็นความแตกต่างของสุดยอดนักเพาะกายในทั้งสองยุคครับ </td></tr><tr><td width="120" align="center" valign="top"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/371.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia 2007 Ronnie Coleman vs Jay Cutler" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td align="left" vspace="10" hspace="10"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_2007_ronnie_coleman/">Mr.Olympia 2007 Ronnie Coleman vs Jay Cutler</a></h3>ดูกันให้คลายสงสัยกันไปเลยนะครับ เปรียบเทียบกันจะๆ ระหว่าง Ronnie Coleman และ Jay Cutler จากเวทีการแข่งขัน Mr.Olympia 2007</td></tr><tr><td width="120" align="center" valign="top"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/370.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="ไฮไลท์ Mr.Olympia 2007" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td align="left" vspace="10" hspace="10"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aiaai_mrolympia_2007/">ไฮไลท์ Mr.Olympia 2007</a></h3>ไฮไลท์ของ Top 5 ในการแข่งขันรายการ Mr.Olympia ครั้งล่าสุดในปี 2007 ที่ผ่านมา ระดับเราๆท่านๆ บางทีมองแล้วยากครับที่ จะรู้ว่าทำไม <a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeo_ronnie_coleman/"><strong>Ronnie Coleman</strong></a> ถึงไม่สามารถจะกลับมาผงาดได้อีกครั้ง</td></tr></table></div> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/p6eH55bHBdFsu1QTl_dREG5tv7Q/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/p6eH55bHBdFsu1QTl_dREG5tv7Q/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/p6eH55bHBdFsu1QTl_dREG5tv7Q/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/p6eH55bHBdFsu1QTl_dREG5tv7Q/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/2FKSivmJg1c/ http://www.theryo.com/2008/05/clip_of_the_week_29_aaa_4_51/ TheRyo's Talk Sun, 04 May 2008 23:22:28 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/clip_of_the_week_29_aaa_4_51/ เราสูง 176 หนัก 60 กก. ตรวจสุขภาพทีไรหมอบอกว่าผอมไปนิดทุกทีเลย พอถามหมอว่าทำไงให้อ้วน เค้าก็บอกว่าถ้าแต่งงานแล้วก็จะอ้วนไปเองแหละ (งงๆแต่ไม่ได้ถามต่อ) มีช่วงนึงกินอาหารวันละ4มื้อแบบจุกๆเลย กินแล้วนอน ทำแบบนี้ประมาณเดือนนึง น้ำหนักถึงขึ้นมา1-2กิโล ถ้าโชคดีหน่อย น้ำหนักจะขึ้นไปแตะที่ 63 กก. ดีใจมาก แต่พอกลับมากิน 3 มื้อไม่ถึงอาทิตย์น้ำหนักกลับมา60กก.เท่าเดิม ยิ่งถ้าช่วงไหนทำงานหนัก กินข้าวและน้ำน้อยละก็แก้มตอบเลย แต่น้ำหนักโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 60 กก.ตลอดเลย มีคนเคยแนะนำว่าให้ไปบริจาคเลือดจะอ้วนขึ้น เราก็ไปดู บริจาคมา 4 ครั้งแล้ว ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ใครพอมีวิธีเพิ่มน้ำหนักตัวได้มั้งครับ แค่อยากให้น้ำหนักคงที่ซัก 63-65 กก. จากคุณ : เกิดมาเด๋อ <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/MX_ieX3KoSU9T8HXht1BejUIquM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/MX_ieX3KoSU9T8HXht1BejUIquM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/MX_ieX3KoSU9T8HXht1BejUIquM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/MX_ieX3KoSU9T8HXht1BejUIquM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/1Hojcyc47Zk/ http://www.theryo.com/2008/05/aaacaaeoan_iecaoiaeoa/ Q & A เพิ่มน้ำหนัก Sat, 03 May 2008 09:57:54 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/aaacaaeoan_iecaoiaeoa/ เมื่อก่อนเคยได้ยินมาว่ากินไข่เยอะๆไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่นานมานี้อ่านเจอว่ากินไข่ได้ไม่มีผลเสีย ...เป็นคนชอบกินไข่ค่ะ สรุปแล้วเชื่อใครดี จากคุณ : Ciao Bella <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/kD0CFyeLG5LJTac8g6EkDA3-cQQ/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/kD0CFyeLG5LJTac8g6EkDA3-cQQ/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/kD0CFyeLG5LJTac8g6EkDA3-cQQ/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/kD0CFyeLG5LJTac8g6EkDA3-cQQ/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/o31f0K42060/ http://www.theryo.com/2008/05/eaoaaecoaeaaiae_aaecaoaoeaiaae/ Q & A Sat, 03 May 2008 09:55:39 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/eaoaaecoaeaaiae_aaecaoaoeaiaae/ กล้ามเนื้อจะกลายเป็นไขมัน จากมีกล้าม ก็จะกลายเป็นอ้วนเผละไปเลยจริงหรือเปล่า ถ้าจริงมีวิธีแก้ไหมครับ จากคุณ : pizza hell <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iTx8rveGH2t9fYzQLsGk7e-zJCM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iTx8rveGH2t9fYzQLsGk7e-zJCM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iTx8rveGH2t9fYzQLsGk7e-zJCM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/iTx8rveGH2t9fYzQLsGk7e-zJCM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/iyth0QgFQUw/ http://www.theryo.com/2008/05/eoaaeacaaeceaoa_anoaeeiecaoeai/ Q & A Sat, 03 May 2008 09:43:39 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/eoaaeacaaeceaoa_anoaeeiecaoeai/ อยากรบกวนถามเพื่อนๆนิดนึงนะครับ ว่าระหว่างว่ายน้ำกับเล่นweight ในfitnessอย่างไหนน่าจะทำให้ตัวใหญ่ได้มากกว่ากันครับ มีคนแนะนำว่าให้ไปว่ายน้ำดีกว่าประหยัดกว่าไปfitnessตั้งเยอะ เลยตัดสินใจไม่ถูกครับ ปกติวิ่งทุกวันอยู่แล้วครับแต่แค่ในหมู่บ้านเอง และปกติเป็นคนค่อนข้างจะตัวเล็กอ่ะครับแต่สูง (สูง178 หนัก59) รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยครับ จากคุณ : masteraugust <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/oHOQtqZz7p1TnNfd50FIY8KfQBc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/oHOQtqZz7p1TnNfd50FIY8KfQBc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/oHOQtqZz7p1TnNfd50FIY8KfQBc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/oHOQtqZz7p1TnNfd50FIY8KfQBc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/VHJebhhntJ8/ http://www.theryo.com/2008/05/ceoaeonaae_weight_afitness_iae/ Q & A Sat, 03 May 2008 09:33:18 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/ceoaeonaae_weight_afitness_iae/ คือว่าไม่เคยใช้บริการ fitness center ที่ไหนเลยครับ แต่กำลังสนใจ fitness first เพราะสะดวก ไม่ทราบว่าดีไหม แล้วเวลาเราไปเล่นต้องเตรียมตัวอะไรไปบ้างอ่ะ แบบว่าต้องหาเสื้อผ้าไปเปลี่ยนหรือยังไง อะไรแบบไหน คือไม่เคยเลย ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงบ้าง คือเพื่อน ๆ ช่วยแนะนำด้วยได้ไหม ว่าต้องหารองเท้าไปเปลี่ยนด้วยไหม แล้วเราจะเล่นเครื่องเล่นไหนก็ได้หรอครับ แล้วแบบว่าต้องอาบน้ำก่อนและหลังเล่นหรือเปล่า และต้องเปลี่ยนชุดก่อนและหลังเล่นไหม เอาเป็นว่าผมไม่รู้อะไรเลยอ่ะครับ และแบบเครื่องเล่นถ้าเราเล่นไม่เป็นจะถามใครอ่ะครับ ช่วยบอกขั้นตอนการใช้ fitness ที่ไปกันหน่อยนะครับ จะเป็นพระคุณมากครับ แล้ว fitness first กับ california อันไหนดีกว่ากันครับ ขอบคุณครับ จากคุณ : ตัวแสบ : เจมส <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w9uxoySTpb2Z1CaPvO38vAlJNU0/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w9uxoySTpb2Z1CaPvO38vAlJNU0/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w9uxoySTpb2Z1CaPvO38vAlJNU0/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/w9uxoySTpb2Z1CaPvO38vAlJNU0/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/xRYRhz7Jo-Y/ http://www.theryo.com/2008/05/ioaaaei_fitness_center_eo_ae_e/ Q & A Sat, 03 May 2008 09:18:52 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/ioaaaei_fitness_center_eo_ae_e/ ....คือว่าได้ไปเจอพยาบาลมาแม่ของเพื่อน เขาบอกว่าวิ่งแล้วสูงยากเพราะว่ามันจะมีแรงกระแทกไม่ยืดหยุ่น ไอ้ตัวผมก็อยากสูงอยู่แล้วด้วย ผมจะหยุดวิ่งแล้วไปว่ายน้ำแทนดีไหมเนี่ย แล้วเรื่องความสูงนี้เขาบอกว่าจะหยุดสูงตอนประมาณ 22-25 นะครับ จริงหรือเปล่า จากคุณ : bootsarin <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QrkmhZ74tqH3pxWqv82nNXr8EzM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QrkmhZ74tqH3pxWqv82nNXr8EzM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QrkmhZ74tqH3pxWqv82nNXr8EzM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/QrkmhZ74tqH3pxWqv82nNXr8EzM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/EDbbVsn2deU/ http://www.theryo.com/2008/05/oacoeanoaeeaaeeuaoaeeaian/ Q & A Sat, 03 May 2008 09:08:11 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/05/oacoeanoaeeaaeeuaoaeeaian/ คลิปใหม่ในสัปดาห์ที่ผ่านมาเป็น Clip ในซีรียส์ชุด "ย้อนรอย Mr.Olympia" นะครับ อันที่จริงก็เริ่มโพสต์ตั้งแต่สัปดาห์ก่อนหน้า ตั้งแต่วันที่ 18 แล้ว สำหรับ Mr.Olympia ในประวัติศาสตร์ ตั้งแต่ยุคเริ่มแรกเมื่อปี 1965 นับเนื่องมาจนถึงปัจจุบันปีล่าสุด 2007 ที่ผ่านมา ก็มีผู้ที่ครองตำแหน่ง Mr.Olympia กันอยู่ถึง 11 ท่านด้วยกันนะครับ 40 กว่าปีมียอดคนป่ายปีนกันขึ้นมา ยืน ณ จุดสูงสุดของกีฬาเพาะกายอาชีพเพียง 11 ท่านเท่านั้นเอง สุดยอดแค่ไหน และมีใครกันบ้างว่าแล้ว ก็ติดตามกันได้เลยครับ ไล่เรียงกันไปจากแชมป์คนล่าสุด Jay Cutler เลยนะครับ <div align="center"><table border="0" width="500"><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/368.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่สิบเอ็ด Jay Cutler" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeoaic_jay_cutler/">Mr.Olympia คนที่สิบเอ็ด Jay Cutler</a></h3> Jay Cutler ได้แชมป์ครั้งแรกในปี 2006 โดยในครั้งนั้นเป็นครั้งที่ Ronnie Coleman หมายมั่นปั้นมือจะครองแชมป์เพื่อสร้างสถิติใหม่ของการดำรงตำแหน่ง Mr.Olympia ให้ได้มากที่สุด แต่แล้ว Jay Cutler ก็ดับความฝันของ Coleman ลงเสียก่อน</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/367.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่สิบ Ronnie Coleman" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeo_ronnie_coleman/">Mr.Olympia คนที่สิบ Ronnie Coleman</a></h3> Coleman ครองตำแหน่งชนะเลิศรายการ Mr.Olympia ยาวนานถึง 8 สมัยเทียบเท่ากับ Lee Haney เลยทีเดียวนะครับ อันที่จริง Coleman เองก็ดูเหมือนตั้งใจว่าจะสร้างสถิติที่ยาวนานกว่านั้นด้วย</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/366.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่เก้า Dorian Yates" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeaeo_dorian_yates/">Mr.Olympia คนที่เก้า Dorian Yates</a></h3> Dorian Yates ครองตำแหน่งแชมป์ Mr.Olympia ครั้งแรกในปี 1992 และหลังจากนั้นก็ครองแชมป์ยาวนานไปอีก 6 ปีจนกระทั่งประกาศเลิกแข่งขันอีกต่อไป หลังจากได้รับตำแหน่ง Mr.Olympia ในปี 1997</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/365.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่แปด Lee Haney" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_lee_haney/">Mr.Olympia คนที่แปด Lee Haney</a></h3> <strong>Lee Haney</strong> เป็น Mr.Olympia ระดับตำนานอีกท่านนึงนะครับ เพราะเป็นคนแรกที่ครองตำแหน่งยาวนานอยู่ถึง 8 สมัยด้วยกัน </td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/364.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่เจ็ด Samir Bannout" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeac_samir_bannout/">Mr.Olympia คนที่เจ็ด Samir Bannout</a></h3> Samir Bannout มิสเตอร์โอลิมเปียคนที่เจ็ด เจ้าของฉายา "ราชสีห์แห่งเลบานอน" เป็นผู้ชนะเลิศรายการ Mr.Olympia ในปี 1983</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/363.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่หก Chris Dickerson" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oee_chris_dickerson/">Mr.Olympia คนที่หก Chris Dickerson</a></h3> ปี 1982 การแข่งขัน Mr.Olympia เกิดขึ้น ณ กรุง ลอนดอน ประเทศอังกฤษ และผู้ที่ได้รับแชมป์ในครั้งนี้ก็ได้แก่ <strong>Chris Dickerson</strong> นับเป็น Mr.Olympia คนที่หกของประวัติศาสตร์นะครับ เป็นแชมป์คนแรกที่เป็นคนผิวสีชาวอเมริกานะครับ</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/362.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่ห้า Frank Zane" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeeo_frank_zane/">Mr.Olympia คนที่ห้า Frank Zane</a></h3> <strong>Frank Zan</strong>e เป็นคนที่ห้าที่ครองตำแหน่ง Mr.Olympia โดยเขาสามารถรักษาแชมป์ไว้ได้ถึง 3 ปีติดต่อกันในช่วงปี 1977, 1978 และ 1979 ในยุคของเค้านั้นเป็นช่วงที่มีการปรับเปลี่ยนค่านิยมในการตัดสิน จากที่เน้นที่ความหนา ใหญ่ มาเป็นความแข็งแรงแบบนักกีฬา</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/361.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่สี่ Franco Columbu" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeoe_franco_columbu/">Mr.Olympia คนที่สี่ Franco Columbu</a></h3> แชมป์รายการ Mr.Olympia คนที่สี่ได้แก่ <strong>Franco Columbu</strong> เจ้าของฉายา <em>"The Sardinian Strongman"</em> ซึ่งหมายถึงผู้แข็งแกร่งจาก Sardinian ( เป็นเกาะในแถบเมดิเตอร์เรเนียน ที่ประเทศอิตาลีบ้านเกิดของเค้าครับ )</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/359.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่สาม Arnold Schwarzenegger" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeeoa_arnold_schwarz/">Mr.Olympia คนที่สาม Arnold Schwarzenegger</a></h3> Arnold Schwarzenegger เป็น Mr.Olympia คนที่สาม ต่อจาก Sergio Oliva หลังจากแพ้ให้กับ Sergio Oliva ในปี 1969 พอมาในปี 1970 Arnold ก็กลับมาพร้อมกับฟอร์มที่สามารถคว้าแชมป์มาครองได้</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/358.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่สอง Sergio Oliva" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeei_sergio_oliva/">Mr.Olympia คนที่สอง Sergio Oliva</a></h3> Sergio Oliva เจ้าแห่งตำนานคนนึงนะครับ Oliva ได้รับฉายาว่า "The Myth" เป็นผู้เปิดศักราชใหม่ของการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตคมชัด และมีรูปร่างเป็นแบบที่เรียกกันว่า V Shape</td></tr><tr><td width="120" align="center"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/357.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนแรกครับ Larry Scott" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_aaan_larry_scott/">Mr.Olympia คนแรกครับ Larry Scott</a></h3> คลิปของ <em>Mr.Olympia</em> คนแรกมาฝากครับ นั่นก็คือ <strong>Larry Scott</strong> นั่นเองครับ สำหรับวีดีโอในคลิป ไม่แน่ใจนะครับว่าเป็นการโพสต์ในการแข่ง หรือโพสต์ถ่ายทำอะไร</td></tr></table> <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2-nTnUinkcD9HbL6uXSIv9ahl0A/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2-nTnUinkcD9HbL6uXSIv9ahl0A/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2-nTnUinkcD9HbL6uXSIv9ahl0A/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/2-nTnUinkcD9HbL6uXSIv9ahl0A/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/gGemupjxLGU/ http://www.theryo.com/2008/04/clip_of_the_week_2028_aaa_51/ TheRyo's Talk Mon, 28 Apr 2008 21:28:42 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/clip_of_the_week_2028_aaa_51/ พอดีมีโอกาสไปวิ่งเครื่องวิ่งเหมือนที่อยู่ตามฟิตเนสอ่ะค่ะ เลยสงสัยว่าเวลาเครื่องมันบอกว่า LAPS COMPLETED 10 นี่แปลว่าอะไรคะ แล้วหนึ่งLAPนี่เท่าไหร่เอ่ย อีกอย่างคือ cal กับ kcal เหมือนกันหรือไม่ ช่วยแปลนิดหนึ่งนะคะ ของคุณค่ะ จากคุณ : กระต่าย <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KnSn8ENs5lpOr1rARxOXZjOufyY/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KnSn8ENs5lpOr1rARxOXZjOufyY/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KnSn8ENs5lpOr1rARxOXZjOufyY/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/KnSn8ENs5lpOr1rARxOXZjOufyY/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/9DyYWjKaowk/ http://www.theryo.com/2008/04/_oaieo_workout_summary/ Q & A Sat, 26 Apr 2008 09:59:27 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/_oaieo_workout_summary/ ผมพึ่งเล่นนะครับ ผมเป็นคนผอม แต่หน้าท้องมีไขมันหน่อย ทำให้กล้ามท้องไม่ชัด ผมสงสัยว่าผมควรกินให้ตัวใหญ่แล้วค่อย burn หรือ burn ตั้งแต่ผอมอย่างนี้เลยครับ แล้วburn เฉพาะวันที่เล่นกล้าม หรือควรทำทุกวัน แนะนำการฝึกและพักด้วยครับ ขอบคุณครับ จากคุณ : BeamBeamBeam <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jYU9DcNK9ygHCTJhxRoZLKeisQc/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jYU9DcNK9ygHCTJhxRoZLKeisQc/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jYU9DcNK9ygHCTJhxRoZLKeisQc/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/jYU9DcNK9ygHCTJhxRoZLKeisQc/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/o60FZphPyeA/ http://www.theryo.com/2008/04/eenaaoeacnoa_burn_ana/ Q & A Sat, 26 Apr 2008 09:53:37 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/eenaaoeacnoa_burn_ana/ อยากทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักหรือกล้ามเนื้อด้วยตนเองครับ ผมเป็นคนตัวสูง แต่รูปร่างพร้อม ผอมจนจับซี่โครงได้เลยครับ ทั้งที่ผมก็เป็นคนทานเยอะ ขับถ่ายทุกวัน ออกกำลังกายตอนเย็นเกือบทุกวัน 15-20 นาที ก็ยังพร้อมเหมือนเดิม จากคุณ : bob-dd <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G4BvmR0QwDmhg1TwFSKzf8lZcZw/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G4BvmR0QwDmhg1TwFSKzf8lZcZw/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G4BvmR0QwDmhg1TwFSKzf8lZcZw/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/G4BvmR0QwDmhg1TwFSKzf8lZcZw/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/eJTMN3iJ7Vs/ http://www.theryo.com/2008/04/iaoaocooaoeaeoeneaiaeoaaeiecaa/ Q & A เพิ่มน้ำหนัก Sat, 26 Apr 2008 09:49:01 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/iaoaocooaoeaeoeneaiaeoaaeiecaa/ ต้องการปั่นเพื่อให้เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักเพราะทำได้ต่อเนื่องโดยไม่พาลเบื่อเสียก่อน แต่สงสัยว่าต้องใช้รอบขาช่วงเกียร์เท่าไหร่ จักรยานที่บ้านมีถึงเกียร์หก ( ไม่ใช่ moutain bike นะคะ ) ทุกวันนี้ใช้เกียร์ห้าอยู่ค่ะ รู้สึกว่ามันฝืดต้องออกแรงเยอะและเหนื่อยเร็ว แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำให้กล้ามเนื้อขาใหญ่รึเปล่า(เพราะขาโตอยู่แล้วค่ะ) จากคุณ : craftholic <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JlGtPM-dZ6omw8Cqms2FGALhZUE/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JlGtPM-dZ6omw8Cqms2FGALhZUE/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JlGtPM-dZ6omw8Cqms2FGALhZUE/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/JlGtPM-dZ6omw8Cqms2FGALhZUE/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/9IEBgo0v130/ http://www.theryo.com/2008/04/acoaiececaoaoenaao_aeaaeiaoaee/ Q & A จักรยาน Sat, 26 Apr 2008 09:37:42 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/acoaiececaoaoenaao_aeaaeiaoaee/ หน้าอกไม่เท่ากัน อะครับ ข้างซ้ายใหญ่กว่าข้างขาว เล่นเวท ท่าไหนช่วยบริหารได้บ้างครับ หรือมีวิธีอื่นหรือป่าวครับ ปกติก็เล่นเวทอยู่ ครับ จากคุณ : totop <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zb5_szYFc6XcftTTFSUrW2qpr68/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zb5_szYFc6XcftTTFSUrW2qpr68/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zb5_szYFc6XcftTTFSUrW2qpr68/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/zb5_szYFc6XcftTTFSUrW2qpr68/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/drZyroj_45s/ http://www.theryo.com/2008/04/eeoiaaeaeon_aaeac_aoeoaeecaaee/ Q & A ท่าฝึก Sat, 26 Apr 2008 09:25:40 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/eeoiaaeaeon_aaeac_aoeoaeecaaee/ สวัสดีหลังปีใหม่ไทยนะครับ วันนี้ก็ขอแนะนำ Section ใหม่ในเว็บ TheRyo's GYM แห่งนี้นะครับ นั่นก็คือ Section ที่ชื่อว่า VDO Clip ครับผม ฮั่นแน่ มาแล้วยังดีกว่ามาช้ามาช้ายังดีกว่าไม่มา สำหรับคนใช้เน็ตประจำๆอยู่แล้ว VDO Clip ณ บัดนาวนี่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกใหม่อะไรแล้ว แต่อย่างว่านั่นแหละครับ ผมพึ่งไอเดียบรรเจิดมาจากการเป็นสมาชิกเว็บ <a href="http://www.bestofyoutube.com" rel="nofollow" target="_blank">Best of YouTube</a> ซึ่งเป็นเว็บที่ทำการรวม Clip เด็ดๆ น่าสนใจใน YouTube มาไว้ในเว็บเขาอัพเดตประมาณว่าวันละ Clip เล่นไปเล่นมาหลายๆวันเข้า ก็ชอบครับ เลยอยากทำอะไรทำนองนั้นบ้าง แต่ทำเป็นรวบรวมคลิปที่เกี่ยวกับการเพาะกาย การออกกำลังกาย การเล่นกีฬา การเล่นฟิตเนต เล่นเวท อะไรที่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับ TheRyo's GYM อย่างเดียวแบบเน้นๆเลยดีกว่า น่าจะสะดวก เพราะอย่างเว็บ YouTube หรือเว็บอื่นๆ ที่เปิดให้บริการ upload ไฟล์ VDO Clip มันจะมีกันอยู่หลายต่อหลายหัวข้อ บางทีเราเข้าไปแล้วซักพักก็เริ่มจะหลงประเด็น แรกๆดูอันนี้อยู่ ซักพักเห็น relate clip โชว์อันอื่นที่น่าสนใจมา คลิกไปคลิกมาชักจะเพลินไปๆมาๆ ทีแรกดูคลิปเล่นเวทกายอยู่ ปิดท้ายไปดูคลิปอะไรก็ไม่รู้คนละทางเลย นั่นก็เป็นที่มาของ Section VDO Clip ครับ ซึ่งจะอัพเดตแบบเดียวกับที่บอกไว้ข้างบนคือวันละ 1 Clip โดยประมาณ ไม่อยากอัพเยอะทีเดียว เดี๋ยวมันจะหมดซะก่อน 555 แล้วส่วนตัวผมเองคิดว่า ถ้ามีอะไรอัพเดตอยู่เรื่อยๆ เว็บมันจะได้ดูไม่นิ่งมากจนเกินไปด้วย ซึ่งในส่วนของ VDO Clip ผมไม่ได้รวมไว้ใน RSS Feed สำหรับสมาชิกที่อัพเดตข้อมูลทาง RSS Feed และ News letters เพราะมันอัพบ่อย ส่งเมล์ไปแจ้งบ่อยเกรงใจคนรับ ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์ จะมาโพสต์ว่าในสัปดาห์นั้นมี Clip อะไรใหม่ๆบ้าง ใน TheRyo's Talk นี่เอานะครับ เอาละครับ สัปดาห์ที่ผ่านมา มีคลิปอะไรบ้าง มาชมกันดีกว่าครับ <div align="center"><table border="0" width="500"><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/358.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนที่สอง Sergio Oliva" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_oeei_sergio_oliva/">Mr.Olympia คนที่สอง Sergio Oliva</a></h3>Sergio Oliva เจ้าแห่งตำนานคนนึงนะครับ Oliva ได้รับฉายาว่า "The Myth" เป็นผู้เปิดศักราชใหม่ของการมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่โตคมชัด และมีรูปร่างเป็นแบบที่เรียกกันว่า V Shape</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/357.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Mr.Olympia คนแรกครับ Larry Scott" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/mrolympia_aaan_larry_scott/">Mr.Olympia คนแรกครับ Larry Scott</a></h3>คลิปของ <em>Mr.Olympia</em> คนแรกมาฝากครับ นั่นก็คือ <strong>Larry Scott</strong> นั่นเองครับ สำหรับวีดีโอในคลิป ไม่แน่ใจนะครับว่าเป็นการโพสต์ในการแข่ง หรือโพสต์ถ่ายทำอะไร</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/356.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="ใหญ่จนเอาไม่อยู่ Greg Valentino" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aeeaioaaeiaue_greg_valentino/">ใหญ่จนเอาไม่อยู่ Greg Valentino</a></h3>ใครใจไม่ค่อยแข็ง อ๊วกง่าย อย่าทนดูจนจบนะครับ ตอนท้ายนั่นพี่แกต้องใช้เข็มฉีดยาดูดหนองที่เฟะอยู่ในแขนออกมา ดูแล้วสยดสยองมากทีเดียว ดูเป็นอุทาโบร๋วววว อุทาหรณ์!!! ละกันครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/355.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Victor Martinez Biceps Trainning" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/victor_martinez/">Victor Martinez Biceps Trainning</a></h3>คราวนี้มาดูการฝึก Biceps ของนักกีฬาระดับแชมป์อีกคนกันนะครับ <strong>Victor Martinez</strong> เป็นการเตรียมตัวเพื่อแข่งรายการ <em>Arnold Classic</em> ครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/348.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="การฝึก Biceps ของ Ronnie Coleman" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/oao_biceps_i_ronnie_coleman/">การฝึก Biceps ของ Ronnie Coleman</a></h3>บันทึกภาพการฝึกของ <strong>Ronnie Coleman</strong> ยอดนักเพาะกายระดับแชมป์โลกเจ้าของตำนานอีกคนนึงนะครับ จะเห็นได้ว่าการฝึกของ Ronnie นั้นมีการนำเทคนิคบางอย่างมาใช้นะครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/337.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Best of Flex Wheeler" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/best_of_flex_wheeler/">Best of Flex Wheeler</a></h3>รวม VDO ของ Flex Wheeler ครับ ชายผู้ที่มีกล้ามเนื้อสวยงาม สมบูรณ์ มากที่สุดในโลกคนนึง Flex จัดว่าเป็นนักเพาะกายที่มีกล้ามเนื้อหลัง ในระดับสุดยอดของโลกเลยทีเดียว Flex เกือบที่จะได้แตะตำแหน่ง Mr.Olympia แล้วนะครับ แต่ก็ไปไม่ถึงจุดนั้น</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/331.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="นักเพาะกายระดับแชมป์ชาวอิหร่านครับ" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/naooaanaaiocioeaeoan/">นักเพาะกายระดับแชมป์ชาวอิหร่านครับ</a></h3>Ali Tabrizi Nouri เป็นนักเพาะกายระดับแชมป์ท่านนึงนะครับ เกิดในอิหร่าน ปัจจุบันน่าจะใช้ชีวิตอยู่ในกาตาร์ ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าเขาแข่งในฐานะทีมชาติไหน คลิปนี้เป็นการถ่ายภาพ หลังจากแข่งเสร็จครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/330.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="ลีลานักเพาะกายจากรัสเซีย" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aoaonaooaoaneaoa/">ลีลานักเพาะกายจากรัสเซีย</a></h3>เป็นบันทึกภาพการโพสต์ของ Alexander Vishnevskiy นักเพาะกายจากรัสเซีย เจ้าของฉายา <strong>"Robot Man"</strong> อยากรู้ว่า Robot ยังไงดูที่คลิปได้เลยครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/329.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="รวมมิตรอุบัติเหตุ จากการยกน้ำหนัก" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/acaaoaionoaeo_ooaaeoen/">รวมมิตรอุบัติเหตุ จากการยกน้ำหนัก</a></h3>รวมอุบัติหตุจากการยกน้ำหนัก บางอันก็ดูขำดีนะครับ แต่บางอันนี่ดูแล้วท่าทางจะสาหัส ขำไม่ค่อยจะออก ยิ่งผมเองเคยเจออาการบาดเจ็บจากการฝึกมาบ้าง แล้วก็เจอเรื่องราวอุบัติเหตุของเพื่อนๆ ที่รู้จักมาบ้าง บอกได้เลยครับว่าเจอเข้าจริงๆนี่ขำไม่ออก</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/328.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="Arnold Schwarzenegger" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/arnold_schwarzenegger/">Arnold Schwarzenegger</a></h3>บันทึกการแข่งขันของ Arnold Schwarzenegger เป็นรายการ Mr.Olympia ในปี 1975 (ผมยังไม่เกิดเลย) ซึ่งผู้ได้แชมป์ก็ไม่ใช่ใครที่ไหนครับ อาร์โนล์ด นั่นแหละครับที่ได้</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/327.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="ออกกำลังกายสไตล์สปาร์ตัน" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/iioanoaeaaieoain/">ออกกำลังกายสไตล์สปาร์ตัน</a></h3>เพื่อกล้ามเนื้อที่เท่ห์แบบชาวสปาร์ตันในเรื่อง "300" นะครับ อิๆ ท่าบริหารข้างต้นเขาวางโปรแกรม ออกแบบไว้เป็น 2 ชุด ทำตามคำแนะนำใน VDO Clip ได้เลยครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/326.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="ท่าบริหารร่างกายแบบง่ายๆ สำหรับคุณผู้หญิง" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/eoaoeoaaeooaaeoaae_eoeanoueeo/">ท่าบริหารร่างกายแบบง่ายๆ สำหรับคุณผู้หญิง</a></h3>ท่าบริหารร่างกาย ออกกกำลังกายแบบง่ายๆ นะครับ เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อช่วงต้นขา สะโพก และกล้ามเนื้อหน้าท้อง</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/325.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="โฆษณาขำๆ กับนักยกน้ำหนักครับ" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aeooae_nnaeoenan/">โฆษณาขำๆ กับนักยกน้ำหนักครับ</a></h3>อันที่จริงไม่ค่อยเกี่ยวกับการยกน้ำหนักเท่าไหร่ แต่ใช้การยกน้ำหนักมาเป็น Gimmick เป็นโฆษณาเกี่ยวกับสินค้าอะไรหว่า ? ไม่รู้ใช่พวกประกันภัยอะไรทำนองนั้นมั๊ยนะครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/324.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="มาดูเขายก Bench Press ที่หนักเกินไปครับ" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aouaoa_bench_press_oeenaoaan/">มาดูเขายก Bench Press ที่หนักเกินไปครับ</a></h3>เป็นการยกท่า Bench Press ครับ ไม่แน่ใจว่าเป็นการแข่งขัน ทำสถิติอะไรกันด้วยมั๊ยนะ ใส่แผ่นน้ำหนักเยอะเอาเรื่องเลย แล้วทีนี้พอมันไม่ไหวขึ้นมา ก็ลำบากละครับ ทั้งคนยกเอง ทั้งคนที่ช่วยอยู่รอบๆข้าง</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/323.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="การซ้อมท่า Dead Lift ของนักกีฬาอาชีพ" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/oaeiaeo_dead_lift_inoioioo/">การซ้อมท่า Dead Lift ของนักกีฬาอาชีพ</a></h3>เป็นคลิปการฝึกซ้อมท่า Dead Lift นะครับ ยกหนักจริงๆ ท่านี้เอาไว้บริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วย เราๆท่านๆ ก็คงไม่ต้องยกกันหนักถึงขนาดนี้หรอกนะครับ ^^)</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/322.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="คลิปโชว์โพสต์ของ Lee Priest ครับ" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aoaciaeii_lee_priest_an/">คลิปโชว์โพสต์ของ Lee Priest ครับ</a></h3>จากเว็บ bodybuilding.com ครับ เป็นการโพสต์ของ Lee Priest ในรายการไหนอันนี้ไม่ทราบนะครับ</td></tr><tr><td width="105"><img src="http://www.theryo.com/vdo/cover/321.jpg" align="left" width="100" height="100" alt="เพาะกายเอเชียนเกมส์ พี่สิทธิ เจริญฤทธิ์ได้แชมป์" style=" border: 1px #666 solid; margin:10px 10px 10px 0px"></td><td width="395"><h3><a href="http://www.theryo.com/2008/04/aooaoaaei_oeeooi_aaoaoiaeaai/">เพาะกายเอเชียนเกมส์ พี่สิทธิ เจริญฤทธิ์ได้แชมป์</a></h3>พี่สิทธิ เจริญฤทธิ์ นักกีฬาตัวแทนชาวไทยของเราครับ เป็นวีดีโอจากการแข่งขันเอเชียนเกมส์ 2006 ที่กรุงโดฮา นะครับ สุดยอดจริงๆ</td></tr><tr></table></div> ปล. ตอนนี้ปิดระบบ Comment ใดๆ ในเว็บไปก่อนล่ะครับ เพราะโดน Spam โจมตีหนักเหลือเกิน ไว้จะทำระบบ Comment ใหม่ๆ แบบใช้ AJAX กับ Captcha มาช่วยป้องกัน Spam น่าจะดีกว่า ^^ <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/luQrijnE-QPDUql46HVgFGKqjms/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/luQrijnE-QPDUql46HVgFGKqjms/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/luQrijnE-QPDUql46HVgFGKqjms/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/luQrijnE-QPDUql46HVgFGKqjms/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/2NfOZrKlDSc/ http://www.theryo.com/2008/04/clip_of_the_week_1319_aaa_51/ TheRyo's Talk Sat, 19 Apr 2008 12:00:54 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/clip_of_the_week_1319_aaa_51/ พยายามกินน้อยกว่าเดิม ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งแล้ว แต่ก็ท้องป่องมากๆ ไม่รู้แก๊สในท้อง หรือว่าไขมันกันแน่มันดันขึ้นมาถึงใต้หน้าอกเลย ตอนนี้เลยมีพุงสามชั้น (ใต้ราวนม ท้อง ท้องน้อย) ทั้งๆที่เป็นคนร่างเล็ก เมื่อ3 เดือนก่อนยังน้ำหนัก 44 กก. อยู่เลย ตอนนี้ 47 แล้ว ใส่อะไรก็คับไปหมด แน่นมากๆ ทรมาน ควรจะหาหมอ หรือทำอย่างไรดีคะ จากคุณ : แซม <p><a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8tAcE04QM6ndwpCb9WKJLlPFzhM/0/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8tAcE04QM6ndwpCb9WKJLlPFzhM/0/di" border="0" ismap="true"></img></a><br/> <a href="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8tAcE04QM6ndwpCb9WKJLlPFzhM/1/da"><img src="http://feedads.g.doubleclick.net/~a/8tAcE04QM6ndwpCb9WKJLlPFzhM/1/di" border="0" ismap="true"></img></a></p> http://feedproxy.google.com/~r/theryo/~3/VIvMASPyq_U/ http://www.theryo.com/2008/04/ioaoaae_30_aaeciaueoaeceoenoea/ Q & A Sat, 19 Apr 2008 10:22:17 +0700 ryo@theryo.com (Kindaichi)http://www.theryo.com/2008/04/ioaoaae_30_aaeciaueoaeceoenoea/ Kindaichinonadult