tips best best

Rahsia Terbaru Berhenti Merokok Dr. Oz

2011-12-12T15:32:00.000-08:00

Tips ini dikendalikan oleh Oprah, dengan nasihat Dr. Oz. Kali ini ia dilakukan secara langsung sebagai sebahagian dari rancangan mingguan Oprah Show. Oprah, semasa permulaan rancangannya, meminta 300 dari keseluruhan tetamunya (kumpulan perokok) untuk keluar bangunan seketika untuk merokok sebatang dua rokok (sama seperti apa yang perokok selalu lakukan ketika di pejabat).Oprah dan kumpulan tidak merokok menyaksikan mereka dari dalam bangunan. Kemudian, mereka ditanya tentang apa perasaan dapat masa seketika untuk merokok di luar? Jawapan mereka: memalukan, tidak berbaloi, gila, sekumpulan orang cuba bunuh diri dll.

1. Ketagihan Merokok
Dr Oz menyatakan kumpulan perokok kelihatan merokok secara normal, namun walaupun merokok sedikit adalah terlalu banyak untuk badan. Kegagalan berhenti merokok pula adalah kerana perasaan takut, bukan kerana tidak mampu untuk berhenti. Jadi perokon diminta untuk berhenti berkira-kira samada mereka mampu berhenti merokok atau tidak, sebaliknya terus dapatkan apa-apa sahaja cara untuk berhenti. Juga dinasihatkan perokok untuk mula 'bernafas bebas', bukan 'berhenti merokok' kerana perkataan 'berhenti merokok' mengingatkan perokok kepada rokok. 'Bernafas bebas' juga seterusnya menyedarkan kita tentang cara hidup sihat.

Ketagihan merokok boleh menjadi sekuat ketagih dadah, dan bila sampai tahap demikian, idea berhenti boleh menjadi sangat susah. Aktiviti merokok terjadi atas faktor perangai dan keadaan luaran perokok, dimana dan bila perokok merokok. Jadi untuk mudah berhenti meroko, sila mulakan dengan ubah perangai dan persekitaran. Walaupun ada yang mengatakan merokok boleh menghilangkan stress, tetapi apabila rokok yang dihisap habis, stress tidak kemana, masih ada dan adakah perlu tambah sebatang dua rokok lagi? untuk mengilangkan stress sama.

2. Bahaya Merokok
Dr. Oz menekankan tentang merokok di depan kanak-kanak, dalam bangunan atau dalam kenderaan. 1/4 dari keseluruhan asap rokok akan kena pada kanak-kanak mereka. Bernafas udara mengandungi asap rokok, kanak-kanak berisiko untuk mendapat asthma (lelah) dan SIDS (masalah peparu). Perokok juga boleh menghidapi penyakit lain seperti emphysema, COPD, kanser dan jantung.

3. Kaedah Berhenti Merokok
Ini ada beberapa langkah mudah untuk berhenti merokok, dicadangkan.

a. Kenalpasti anda berada dalam kumpulan perokok mana (ringan, sederhana, berat)

b. Bersedia mental dan fizikal - setkan tempoh masa untuk berhenti, juga sediakan rancangan awal tersusun rutin sihat menggantikan aktiviti merokok

c. Kenalpasti cara untuk tidak kembali terjebak - belajar menolak pelawaan rokok oleh kawan-kawan, dan cara bagaimana mengalih tumpuan dari menyentuk rokok.

Bijak Dan Jimat Di Internet

2011-12-09T17:56:00.001-08:00

Bermula awal tahun 2011, saya mula perasan adanya web Milk A Deal yang bertindak gudang kupon promosi antara peniaga dan pengguna. Setiap item yang dijual WAJIB ADA PROMOSI/ POTONGAN HARGA. Jadi, pengguna dapat berjimat, dengan banyak, diskaun sehingga 95%. Ada juga 100%, itu hadiah cabutan bertuah/jika menang pertandingan.

Produknya? Apa sahaja samada buku, tudung, beg bimbit, servis kenderaan, makanan, spa, tiket dll. Dari semurah-murah barangan hinggalah ke barangan mewah. Ada yang pelu ambil di kedai, ada yang diposkan ke seluruh Malaysia. Item promosi ada tempoh masa. Ada juga yang menetapkan bilangan minimun pembeli sebelum promosi dinyatakan diaktifkan. Dan, bilangan item untuk sesuatu promosi juga kebanyakannya terhad, first come first serve basis.

Kini selepas hampir habis setahun, bukan MilkADeal sahaja yang wujud, jadi ini peluang semua pengguna di Malaysia untuk berbelanja secara bijak (dapat murah dari harga biasa). Cubalah, jangan sampai tidak berhenti membeli sudah.

Ini antara web portal barangan diskaun yang popular (setakat ini):
1. MilkADeal
2. Groupon Malaysia
3. MyDeal
4. MyMetro Mall
5. Everyday
6. Superdeals
7. Superbuy

Elok Juga Mengalah Kadang-Kadang

2011-12-09T15:07:00.001-08:00

Ketahanan/bersungguh-sungguh memang penting untuk berjaya, tetapi mengalah juga kadang-kadang sama pentingnya. Mengapa penting untuk mengalah? Sebab mengalah memberi peluang kepada diri anda untuk mengarahkan tenaga dan tumpuan anda kepada hanya beberapa perkara yang lebih/benar-benar penting.

1. Berhenti Dari Kerja Mengarut
Tiada guna buang tenaga dan masa kepada hal-hal yang tidak pernah jalan/ mendatangkan keuntungan. Semakin lama dibuat, semakin banyak masa dan tenaga dibazirkan.

2. Jangan Bahagikan Diri Hingga Menjadi Terlalu Kecil
Mungkin banyak yang anda mahu capai. Tetapi anda takkan boleh mencapai semuanya. Sumber anda terhad dan anda perlu pandai memberi keutamaan. Jika anda mahu buat semua kerja, anda akan berakhir dengan tiada kejayaan langsung.

3. Kurangkan Stress
Mengejar terlalu banyak cita-cita akan menyebabkan anda stress. Jangan biarkan kerja anda menyebabkan anda hilang nikmat untuk menikmati dunia/ bergembira dalam kehidupan.

4. Masa Boleh Diluangkan Bersama Orang Tersayang
Dengan mengalah dalam sesetengah hal, anda boleh memggunakan masa untuk bersama orang tersayang dalam keadaan hubungan yang lebih bermakna.

Jadi, kesimpulannya. Mengalah sahaja dalam hal-hal yang tidak berapa penting, supaya anda dapat fokus dan menjayakan hal-hal yang benar-benar penting. Begini kaedah yang disarankan:

1. Cari Apa Yang Bermakna Kepada Anda
Perlu tahu apa yang penting dan apa yang tidak/kurang penting. Atas alasan ini, anda perlu tahu apa yang bermakna kepada diri anda. Apa yang membuatkan anda rasa puas? Apa yang memberi anda rasa gembira melakukannya? Bersungguh dalam apa yang bermakna kepada anda, yang lain-lain buang sahaja.

2. Nilaikan Kehidupan Anda Dari Semasa Ke Semasa
Jikapun anda dah jumpa apa yang bermakna kepada diri anda, kesibukan mengusahakannya boleh menyebabkan anda melencong juga. Jadi, pastikan anda menilai diri sendiri dari semasa ke semasa untuk melihat bahawa apa yang anda usahakan kekal berada pada landasan yang betul.

3. Belajar Untuk Melepaskan
Mungkin anda dah tahu apa yang seharusnya dilepaskan, tetapi nak melepaskan bukannya mudah. Hal ini benar dalam situasi dimana anda telah terlalu banyak menghabiskan masa dan tenaga dalam membuat sesuatu, jadi melepaskan begitu sahaja semacam tidak masuk akal. Namun, disini ada konsep 'kos tenggelam'. Sebaliknya, gunakan apa yang ada untuk perkara baru, bukan untuk menampung kos semasa kejatuhan dan gagal besar.

4. Cari Semula Fokus
Sebaik sahaja anda mengalah terhadap sesuatu, pastikan jangan terlalu santai. Sebaliknya terus mula fokus terhadap hanya beberapa hal yang tinggal yang sememangnya penting. Sekarang anda sudah fokus, anda berpeluang untuk membuat perubahan.

Maksud Sebenar Bersederhana Dalam Islam

2011-12-08T21:55:00.001-08:00

Pernah dengar konsep bersederhana dalam Islam? Nampak macam memalukan juga kadang-kadang sebab bersederhana dalam Islam semacam suruh umat Islam bertenang, rileks kan? Kekeliruan di sini bukan disebabkan Islam mahupun konsep anjuran bersederhana dalam Islam, tetapi hanyalah kerana bahasa Malaysia/Inggeris yang tidak dapat memberi makna 'bersederhana' secara tepat dalam sepatah kata.

Dalam masyarakat Islam sekarang, ada Al-Qaeda, ada Turki Moden, ada Hamas dan Fatah, ada Iran, ada Afghanistan, ada Ghadaffi, ada Muslim Indonesia/Malaysia dan lain-lain. Kesemuanya ini boleh disalurkan kepada dua kesimpulan golongan - Wasatiyyah vs Ekstrem.

1. Mahmudah/ Wasatiyyah
Benar Wasatiyyah atau bersederhana bermaksud ala kadar; tidak terlalu kaya dan tidak terlalu miskin, ataupun tidak terlalu pandai dan tidak juga terlalu bodoh.

Tetapi lebih tepat lagi, wasatiyyah/bersederhana bermaksud melakukan perkara yang baik dengan sebaik-baiknya bagi mendapat hasil yang baik seperti yang dianjurkan dalam Islam.

Islam menggalakkan umatnya berlumba-lumba, tekun dan bersungguh-sungguh dalam melakukan sesuatu. Bukan secara sambil lewa mahupun semberono/kucar kacir asalkan siap. Allah SWT berfirman bermaksud, "Kemudian apabila engkau telah selesai (daripada sesuatu amal soleh), maka bersungguh-sungguhlah engkau berusaha (mengerjakan amal soleh yang lain)." - surah Al-sharh 94:7.

Dalam urusan dunia, kita digalakkan menjadi yang terbaik di kalangan manusia yang terbaik. Dan pada masa yang sama tidak hilang panduan dalam hidup. Umat Islam juga boleh membuat pembangunan fizikal dengan unjuran tidak mengenepikan pembangunan hati dan rohani umatnya. Inilah maksudnya wasatiyyah, seimbang, dunia di tangan akhirat di hati.

Salah satu elemen yang menjadi keperluan dalam hidup manusia umumnya adalah memiliki kekayaan. Kaya dalam Islam luas maksudnya. Kaya ilmu, kaya sahabat, kaya budi bahasa, juga kaya harta.

Memperoleh kehidupan yang baik di dunia hanyalah apabila diberi keberkatan oleh Allah SWT dalam setiap amalan/perbuatan yang kemudiannya mampu menjadi pahala/jambatan untuk sampai ke syurga. Pendekatan bersederhana dalam Islam merupakan salah satu cara menjayakan tanggungjawab manusia sebagai khalifah di muka bumi.

2. Mazmumah/ Ekstrem
Ekstrem berlawanan dengan wasatiyyah. Ekstrem menyebabkan rasa terlampau dalam setiap keadaan sama ada terlampau mengejar dunia sehingga melupakan Allah, mahupun terlampau mementingkan akhirat sehinggakan kehidupan di dunia terabai.

Ekstrem menyebabkan perlaksanaan hukum syarak menjadi tidak seimbang. Seperti tidak dapat menyediakan keperluan makan pakai ataupun keluarga dan keturunan tidak dapat menjadi manusia beriman kerana tiada wang (ibu bapa asyik berdakwah) ataupun tidak diajarkan ilmu agama kepada keluarga walaupun ibu bapa termasuk dalam golongan mewah (Kejar kesenangan dunia sehingga terpaksa mengabaikan agama).

Islam adalah agama yang bersifat pertengahan dalam semua keadaan. Pendekatan bersederhana menjamin umat Islam mampu hidup dan memenuhi fitrah mereka setiap zaman. Inilah sebab kenapa Islam bercirikan/bersifat sesuai pada setiap tempat, zaman dan oleh sesiapa sahaja.

Pendekatan ekstrem menyebabkan hubungan manusia dengan Tuhannya/Allah, juga hubungan manusia sesama manusia semakin renggang/menjauh. Ini kerana mereka terlalu mencari solat/zikir/iktikad sehingga melupakan kesenangan dunia atau mereka mencari wang/pangkat/pujian sehingga melupakan akhirat destinasi terakhir setiap manusia.

Dunia ialah jambatan menuju akhirat. Dan akhirat adalah tempat tinggal kekal abadi yang perlu dicari. Ekstrem bukanlah jalan untuk muslim menjadi orang berjaya di dunia dan akhirat.

Allah SWT berfirman bermaksud, "Dan antara mereka pula ada yang (berdoa dengan) berkata: Wahai Tuhan kami berilah kami kebaikan di dunia dan kebaikan di akhirat dan peliharalah kami daripada azab neraka." - surah Al-baqarah 2:201.

----------------

PS: Senang cerita, bersederhana dalam Islam bermaksud masa 24 jam diguna secara seimbang, hebat dunia, hebat juga nanti di akhirat. Bukan bermaksud 'sejahat-jahat aku ada lagi orang lagi jahat', ataupun 'kami mahu akhirat, tidak mengapa hina di dunia'. Contoh jelas (akhirat vs harta) wasatiyyah, nabi Sulaiman. Contoh ekstrem Qarun. Nabi dan rasul yang lain? Juga bersederhana dalam lingkungan kapasiti masing-masing.

(credit) Solusi #37 November 2011

Teknik Pro Photographer Tangkap Gambar Super Jelas

2011-12-08T16:01:00.001-08:00

Artikel ini memerlukan anda mengguna beberapa alat tambahan (dalam erti kata lain, membeli) untuk mendapatkan gambar yang jelas. Jangan risau, barang satu dua sahaja, harga peralatan ini pula tidak selalunya mahal, cuma jika anda pengguna bijak, dapatkan barang berkualiti dengan harga berpatutan.

Dua tempat untuk dapatkan barang fotografi berkualiti:

a. Dapatkan terus dari pengeluar jenama

b. B&H Photograhy (sebab disini menjual semua barang fotografi, dari sekecil-kecil peralatan termasuklah apa yang anda rasa dah tiada dijual/pupus dari kedai lain dengan harga termurah).
c. ShaShinKi Malaysia (juga boleh jual kamera 2hd hand anda di sini dan dicaj hanya selepas produk terjual)

Dua brand popular di kalangan pro-photographer:
a. Nikon
b. Canon

Ok, sekarang beberapa tips oleh jurugambar professional untuk mendapatkan gambar yang super terang, jelas, nampak bersih dan semua orang kagum tengok.

1. Guna Tripod
Jangan gelak, tripod adalah salah satu ciri yang membezakan antara jurugambar pro dan amatur. Malah jurugambar pro akan sentiasa guna tripod walaupun pada hari yang cerah. Agak leceh tetapi inilah caranya, pro sanggup lakukan. Pastikan anda mendapatkan tripod berkualiti, sebab tripod murah selalunya goyang, mungkin rebah ditiup angin.

2. Ballhead/ Pemegang Kamera Dengan Sendi Bulat Pasang Atas Tripod
Ballhead berguna sebab dengan sekali pusing, anda dapat dengan pantas halakan kamera kearah subjek, ke semua arah. Ballhead berkualiti akan selepas ditolak terus kekal (dimatikan/dikunci) pada arah ditujukan, tanpa tergelincir kekiri/kekanan/kebawah sedikitpun.

3. Jangan Tekan Butang Shutter/ Guna Cable Release
Cable Release semacam remote control dari jauh bersambung dengan kabel ke kamera. iPhone pun boleh jadi cable head jika ada IoShutter cable extension dengan applikasi Enlight Photo. Selalu diguna di kedai gambar semasa tangkap gambar passport. Dengan guna Cable Release, anda tidak tekan butang shutter di kamera, dalam kata lain, tangan anda tidak menyentuh kamera langsung, jadi tiada masalah kamera bergegar semasa menekan butang shutter.

4. Lupa Bawa Cable Release? Guna Self Timer
Sama prinsip, elak gegaran semasa mahu shut gambar, cuma kali ini agak automatik dan perlu tunggu beberapa saat ikut setting yang anda tentukan. Pro biasanya set 5 saat, tekan butang shutter, suruh subjek ready, auto snap!

5. Set kan Mirror Lock Up
Mirror lock up bererti kamera akan mengunci lensa kamera ke atas. Jadi apabila tangkap gambar, lensa kamera tidak akan bergerak (di skrin belakang kamera kan tayangan akan bergerak-gerak, walaupun semasa anda pegunkan kamera) sehingga gambar diambil. Setting ini akan mengunci pergerakan dalaman kamera semasa anda mahu mengambil gambar, jadi gambar diambil jadi lebih jelas. Setelah set Mirror Lock Up, anda harus tekan butang shutter pada cable release sebanya dua kali, satu untuk mengangkat lensa dalaman, kedua untuk menangkap gambar.

6. Matikan Vibration Reduction (VR) atau Image Stabilizasion (IS)
Ciri IS lense adalah untuk kestabilan semasa anda menangkap gambar semasa pencahayaan rendah, memegang kamera menggunakan tangan. Memang hebat fungsi ini. Tetapi anda harus tahu bila mahu guna, bula pula seeloknya off (Semasa guna tripod) kan. Secara teorinya, IS lense akan mencari pergerakan/gegaran, walaupun semasa anda menggunakan tripod, IS lense akan mahu juga mencari gegaran walaupun sedikit. Prinsipnya, guna IS semasa kamera di tangan, matikan IS semasa guna tripod.

7. Set Aperture Paling Tinggi
Bergantung kepada lense kamera anda, aperture tertinggi biasanya pada dua titik lebih kecil/two full stop smaller berbanding bukaan/wide open. Tick tick dua ke atas, dan tick tick dua ke bawah. Contoh untuk lense f/2.8, aperture paling terang adalah f/5.6 dan f/8. Bagaimana mahu tahu setting ini? Lihat pada EXIF data pada gambar yang diambil. Jika pada software photoshop, pergi pada menu, lihat File Info, kemudian klik pada Camera Data 1. Namun, pastikan kenapa anda perlu guna aperture ni. Aperture menentukan depth of file/kedalaman (latar belakang kabur atau terang) latar pada gambar. Jadi jika anda selesa dengan kedalaman tertentu, teruskan.

8. Lense berkualiti memang berbeza
Ada beza dari segi kejituan/jelas gambar jika anda menggunakan lense carl zeiss berbanding lense kamera yang mengarut. Tentunya lense berkualiti bermakna mahal sedikit, tetapi mahal sedikit adalah jimat berbanding anda beli lense/kamera murah, rasa tidak puas hati, kemudian terpaksa sediakan duit beli lense lagi sekali.

9. Elakkan ISO Tinggi, Walaupun Semasa Cahaya Rendah
ISO tinggi bererti noise tinggi. Semasa mengguna tripod, anda tidak mahu noise langsung, anda mahu gambar yang tajam, jelas dan bersih.

10. Zoom In/Out Gambar Pada Skrin Untuk Melihat Kejelasan
Jangan percaya pada skrin belakang kamera. Skrin itu terlalu kecil, jadi semua gambar yang ditunjukkan sememangnya jelas semuanya. Tetapi bila anda pindahkan dan lihat di skrin komputer, ada gambar yang sah kabur. Jadi selepas setiap kali snap gambar (semasa majlis penting contohnya), cepat-cepat periksa gambar tersebut dengan zoom gambar di skrin kecil itu, ini memberi peluang untuk anda mengulang ambil gambar sekali lagi jika gambar diambil tadi tidak memuaskan.

11. Guna Setting Unsharp Mask Filter Pada Photoshop
Memang jurugambar professional guna setting ini. Namanya unsharp kan? Tetapi ada kan perkataan filter? Jadi ini bermakna ianya setting untuk menapis/membuang apa-apa yang kabur/tidak jitu/tidak jelas pada gambar. Di photoshop, pergi kepada menu Filter>Sharpen>Unsharp Mask. Kemudian akan keluar kotak untuk filter. Ini setting yang dicadangkan bergantung kepada subjek:

Orang = Amount 150%, Radius 1, Treshold 10.
Travel/ Pemandangan/ Urban = Amount 65%, Radius 3, Treshold 2.
Kebiasaan harian = Amount 85%, Radius 1, Treshold 4.

12. Photoshop Pro
Setting ini jika anda guna versi software photoshop paling mahal. Setting rahsia ini membuatkan gambar lebih jelas tanpa meninggalkan tanda bulat-bulat atau kesan color artifacts yang selalunya berlaku jika menggunakan terlalu banyak 'sharpen' pada gambar.

a. Pergi pada menu Image>Mode>Lab Color.
b. Kemudian ke Channels>Lightness
c. Seterusnya lakukan Unsharp Mask Filter seperti langkah 11 diatas.
d. Lagi, cuba guna langkah 11 diatas untuk kali kedua guna setting sama. Jika gambar jadi terlebih jelas (sharp) terus pergi ke menu Edit>pilih Fade Unsharp Mask. Turunkan Opacity kepada 50%, jadi kali ini langkah 11 kali kedua anda hanya separuh kuat dari semasa filter kali pertama.
e. Akhir sekali, pergi balik ke menu Image>Mode>pilih RGB Color.

13. Gambar Jelas Walaupun Tanpa Tripod/ Pegang Di Tangan
Pro selalu guna ini. Guna mode/setting continous shooting (burst). Setting ini akan membuatkan kamera mengambil banyak gambar dalam sekali tekan butang shutter. Jadi dalam banyak-banyak gambar, kebarangkalian untuk dapat gambar paling jelas tu ada.

14. Guna Tali Yang Disediakan Di Kamera
Ikat tali kamera ketat-ketat di tangan. Panjangkan tali letak bawah siku, kemudian halakan kamera ke depan hingga tali jadi ketat, lebih kurang condong tangan/lengan 45% dari siku. Tinggikan kamera sama dengan aras mata, rasa ok, tekan shutter. Kaedah ini buat tangan anda jadi macam alternatif kepada tripod.

(credit) The Digital Photography Book

(credit gambar) foongpc

10 Senaman Mudah Di Rumah Tanpa Alatan

2011-12-08T12:28:00.001-08:00

"Inside some of us is a thin person struggling to get out, but they can usually be sedated with a few pieces of chocolate cake." - Anonymous

Makin gemuk? Memang lah. Rata-rata yang berbadan supermodel dan juga kurus hensem selalunya akan naik badan sekelip mata selalunya selepas tamat belajar/ mula ke alam kerja. Sini ada 10 cara mudah untuk bersenam di rumah, untuk kekal cergas, fit dan cantik.

1. Berjalan
Jika cuaca elok, berjalan di sekitar rumah sambil lihat pemandangan sekeliling memang menyeronokkan. Jika cuaca tidak mengizinkan, cuba berjalan naik turun tangga beberapa kali (pada masa sama boleh angkat turun barang lagi). Ini boleh menguatkan kaki dan lutut. Jika tiada tangga? Berjalan sahaja keliling dalam rumah, walaupun kurang seronok, tetapi masih berkesan.

2. Jumping jack/ lompat bintang
Ini paling seronok, boleh ingat kembali memori zaman kanak-kanak. Lagipun siapa yang tidak pernah main lompat bintang kan? Jangan pelik, jumping jack adalah salah satu senaman kardio yang hebat, juga boleh jadi warm up juga.

3. Pushup/ pumping
Senaman paling tidak disukai kan? Walaupun nampak susah, tetapi pushup boleh juga dilakukan dengan cara mudah. Tidak perlu cuba jadi macam atlet siap pushup guna sebelah tangan, buat sebagaimana yang anda mampu. Buat dengan lutut, berbanding luruskan kaki. Buat menegak menghadap dinding. Sesuai untuk meningkatkan kekuatan tangan, juga menguatkan bahagian sekitar dada.

4. Leg lifts/ apungan kaki
Kuatkan kaki. Jika rasa susah untuk apungkan kaki, bengkokkan kaki sedikit.

5. Crunches/ tekan tubi
Untuk kekuatan abdomen/ perut. Tidak perlu risau jika kepala tidak dapat naik habis, asalkan dapat naik/bangun dan anda dapat rasa tekanan pada bahagian perut, ini dah cukup bagus.

6. Jogging in place/ joging setempat
Hebat untuk jantung. Boleh joging semasa menonton tv ataupun mendengar muzik. Jika ada pun alatan yang perlu, hanyalah sepasang kasut untuk mengelakkan kaki melecet/ tekanan pada kaki. 7. Squats Berkesan untuk kaki dan punggung. Jika rasa susah, juga boleh dilakukan dengan memegang hujung kerusi. Asalkan boleh buat berulang beberapa kali, dah cukup bagus untuk badan.

8. Angkat Berat
Tidak perlu pergi kedai beli alat sukan mahal beli besi angkat berat mahupun dumbel. Guna sahaja apa-apa yang ada di rumah. Mulakan mengangkat barang-barang ringan, seperti setin air pepsi, sebelum pergi kepada barang yang lebih berat, sebekas (ada pemegang) pencuci lantai cecair saiz besar. 9. Menari Senaman yang menyeronokkan. Bahkan boleh meningkatkan emosi/ semangat juga. 10. Step exercises/ Berjalan setempat Senaman naik turun satu anak tangga. Boleh kuatkan otot kaki. Pastikan jangan tergelincir semasa melakukan senanam ini. Jika rasa kurang seronok, buatlah apa-apa gaya aerobik juga, asalkan naik turun terjadi.

Tidak semestinya pergi gym atau ke taman-taman rekreasi setiap minggu untuk melakukan senaman. Jika buat di rumah, anda boleh mengelakkan bayaran yuran gym yang mahal. Senaman selalunya lebih mudah dilakukan jika anda merasa selesa, dan di rumah, anda boleh bermula tanpa apa-apa halangan/alasan, juga boleh melakukan dengan lebih kerap.

What To Do With Those Famous Social Media

2011-12-08T09:28:00.001-08:00

This tips suits very well if you are a teacher, or lecturer or in similar profession line.

Nowadays internet is different from five years ago. You name it - facebook, twitter, blog, your known Internet seems not just internet anymore, and you may left behind with the trend slightly just after making your short nap in the evening. Youngster may adapt with all of those so called 'social media', but aging ones may just do so so (barely on the surface) unless the internet is their job (webmaster etc). Hence, should I say from my perspective, internet (with social media) is not just there to feed you anymore, it is now much open, inviting you to not just read but contribute as well like giving comments, rate, suggest what the content you like and even more, requesting you to put on your original content for everyone to digest. So in short, this is the tips for you, to better know your internet, now enhanced with social media.

1. Blog (blogspot, wordpress.com, tumblr)

2. Twitter (twitter, foursquare)

3. Facebook (facebook, google+, linkedin, meetup, stumbleupon)

4. Wiki (wikipedia, wikileaks, britannica)

5. Msn (Msn, yahoo, googlepage, daylife, newspapers site)

Hope this will make you realize that internet is a more fun place, well everybody needs entertainment, but in term of usage wise, with social media on board, it can be very effective too. So if you just try some (like blog) but with no success, hope you not quit yet, please continue to do so, it takes times, and if you use all of those social media, the positive results sure follow. Welcome, join us, make the internet much brighter.

PS: Social media by it names suggest that you must socialize (give something - your idea, expertise, suggestion, etc) to gain anything from it without really taking your time.

(credit) Noor Farida

This Is Your Life/ Ini Hidup Awak

2011-12-08T04:52:00.001-08:00

This is your LIFE.
Do what you love, and do it often. If you don't like something, change it. If you don't like your job, quit. If you don't have enough time, stop watching tv. If you are looking for the love of your life, stop. They will be waiting for you when you start doing things you love. Stop over analyzing, life is simple. All emotions are beautiful. When you eat, appreciate every last bite. Open your mind, arms and heart to the new things and people, we are united in our differences. Ask the next person you see what their passion is, and share your inspiring dream with them. Life is about the people you meet, and the things you create with them so go out and start creating. Life is short. Live your dream and share your passion.

Ini hidup AWAK.
Buat apa yang awak suka, dan buat selalu. Jika awak tidak sukakan sesuatu, ubah. Jika awak tidak suka kerja awak, berhenti. Jika awak tidak cukup masa, berhenti dari menonton tv. Jika awak sedang mencari cinta hidup awak, berhenti. Mereka akan menunggu awak apabila awak mula melakukan perkara yang awak suka. Berhenti menganalisis, hidup ini ringkas. Semua emosi adalah indah. Apabila awak makan, hargai setia suapan. Buka minda, tangan dan hati untuk perkara baru dan manusia, kita adalah bersatu dalam perbezaan sendiri. Tanya orang terdekat apa kesukaan mereka dan awak berkongsilah impian bersama mereka. Hidup adalah tentang orang yang awak jumpa, dan perkara-perkara yang awak cipta bersama mereka jadi pergilah keluar dan mula mencipta. Hidup ini pendek. Hiduplah seperti yang diimpikan dan kongsikan kesukaan awak.

(credit) fab.com

How To Make A Girl Smile

2011-12-07T05:10:00.001-08:00

1. Tell her she's beautiful especially when she least expects it.

2. Tell her jokes, even if they're lame.

3. Leave her cute text/voice messages to wake up to.

4. Unexpectedly text her telling her you miss her.

5. Sing to her.

6. Tell her sweet things.. a lot.

7. Write her notes. Adorable ones.

8. Make her feel special.

(credit) happymonsters

Simpan Duit Secara Berkesan

2011-12-06T19:57:00.001-08:00

Semua orang tahu tentang menabung. Tapi adakah anda menabung? Berapa sen? Jangan ingat anda bergaji besar dan selesa anda boleh habiskan semua wang kerana bulan depan gaji masih jalan. Percaya atau tidak, sikap memainkan peranan dalam kejayaan menabung/ simpan duit secara berkesan.

1. Ubah Sikap

Nilai duit sekarang makin rendah berbanding dahulu kerana inflasi. Tetapi jangan lupa, anda dulu bergaji rendah berbanding sekarang. Jadinya, keadaan masih sama, anda dahulu kena menyimpan untuk mendapatkan benda-benda murah (pelajar sekolah rendah kumpul duit berbulan untuk beli kasut nike), dan sekarang anda juga perlu mengumpul duit untuk mendapatkan benda-benda dimasa akan datang (kasut kulit hush puppies?) dan kecemasan.

Jadi, tidak kira dimana status anda, cubalah ambil tahu tentang strategi pengurusan kewangan yang diamalkan oleh orang tua (ayah dan datuk anda) dan bagaimana mereka boleh menjalani kehidupan yang selesa sehingga tua walaupun pendapatan orang dulu-dulu bukan sebanyak anda sekarang.

2.0 Tips menabung/ Simpan Wang

Ibu bapa selalunya bersungguh-sungguh dalam hal pendidikan anak-anak, namun jarang sekali serius dalam memberi pendidikan pengurusan dan simpanan wang.

2.1 Realiti Citarasa

Biasanya kita akan membeli berlebihan untuk benda yang kita mahu, namun mulai sekarang anda harus pandai membezakan antara kemahudan dan keperluan.

2.2 Survey Kedai

Sama macam semasa kita melancong, seeloknya anda mengunjungi dua tiga kedai terlebih dahulu sebelum mengambil keputusan membeli sesuatu barangan (Satu kompleks membeli-belah kan besar ada beratus kedai).

2.3 Tawar Menawar

Jangan malu untuk meminta harga rendah jika ada peluang. Jangan terkejut sebenarnya orang kaya adalah golongan yang paling suka tawar-menawar harga. Patutlah mereka kaya. Mereka tahu akan nilai wang, sukarnya mendapatkan wang, dan sepatutnya sukar juga caranya anda membelanjakan wang yang diperolehi.

3.0 Langkah-langkah Mudah Menyimpan Wang

Belum terlambat untuk anda mula menyimpan, dan berikut adalah beberapa kaedah yang disarankan.

3.1 Jangan Belanja Semua Gaji Anda

Mulakan menabung dengan peratus yang kecil. Pastikan anda menyediakan 15%-18% daripada keseluruhan pendapatan bulanan untuk simpanan. Jangan risau jika anda hanya mampu menyimpan dalam jumlah yang sedikit, kerana apa yang penting adalah tiap-tiap bulan menyimpan.

3.2 Kurangkan Bil ATM

Bank mengenakan caj untuk setiap kali pengeluaran wang. Jadi, pastikan anda plan berapa banyak yang diperlukan dan pastikan anda mengeluarkan wang hanya sekali dalam seminggu, di bank yang anda daftarkan (elak guna MEPS, VISA dll).

3.3 Ambil Tahu Kemana Wang Anda Lesap

Ambil tahu kemana wang anda digunakan. Orang yang mengambil tahu tentang perbelanjaan sendiri selalunya terhindar dari gaya hidup berlebihan dalam berbelanja/ terlebih bajet.

3.4 Bayar Semua Bil-Bil Secepat Mungkin

Selalunya berkaitan bunga/ interest. Duit yang anda guna untuk membayar interest perkhidmatan adalah juga wang yang anda boleh jadikan simpanan jika anda boleh hilangkan interest tersebut. Cuba kurangkan jangkamasa hutang seperti hutang kad kredit, kereta, pinjaman pendidikan.

3.5 Lakukan Pemotongan Gaji Automatik

Anda boleh menyediakan akaun simpanan khas/mikro dan melakukan pemotongan wang automatik dari akaun semasa setiap bulan. Lebih bagus jika akaun simpanan anda adalah akaun pelaburan /mutual fund.

3.6 Pantau Info Gaji Bulanan

Hal berkaitan KWSP contohnya, majikan bertanggungjawab menyumbangkan % caruman KWSP mengikut gaji terkumpul yang anda perolehi dalam bulan tertentu (% dari gaji asas, overtime, claim dll). Ada majikan mengambil kesempatan mencarum hanya berdasarkan gaji asas semata-mata kerana pekerja tidak tahu.

Jadi idea dah ada, mula simpan sekarang. Mungkin anda tidak nampak sangat tentang wang yang dikumpul sekarang. Namun anda mungkin bersyukur di kemudian hari kerana mempunyai wang simpanan ketika menghadapi kecemasa dan tanggungjawab dimasa depan yang lebih besar (wang kolej anak, wang baiki kereta, wang untuk bil perubatan dll).

Increase Motivation Hypnosis

2011-12-05T17:03:00.001-08:00

Listen to the video below and move your though following what the narrator are saying. After listening to this motivation hypnosis session you will find that your levels of motivation will increase and you will be ready to take on any challenge life may bring.

8 Cara Meningkatkan Keyakinan Diri

2011-12-05T15:45:00.001-08:00

Tidak percaya bahawa anda boleh buat apa yang anda mahu? Mungkin anda tidak pernah menghadapi kesusahan melakukan sesuatu tapi hal berkaitan keyakinan diri boleh difahami dengan perasaan takut untuk memulakan sesuatu perkara.

Banyak faedah jika anda mampu membuang rasa takut. Munkin takut atas sebab telah diperlekehkan bertahun-tahun lamanya, dan disini lah kegunaannya untuk anda mempertingkatkan keyakinan diri dalam mengatasi keadaan negatif.

1. Lihat balik pada tahap keyakinan sewaktu kita kecil
Sebagai kanak-kanak, majoriti antara kita tidak takut langsung. Sentuh katak, tersentuh bekas panas (menangis kemudiannya), bercakap jujur dalam semua perkara dll. Jadi, kita seharusnya sedar bahawa kita pernah menjadi orang berkeyakinan tinggi ketika kecil. Jika sekarang kita semakin dewasa, itu bermakna kita sebenarnya mampu untuk lebih berkeyakinan tinggi, bukannya semakin takut.

2. Ketahui kehebatan dan kelemahan diri
Semakin lama anda belajar tentang diri sendiri, semakin tinggi kehebatan anda dan semakin mudah anda memperbaiki kelemahan. Walaupun kadangkala sukar untuk mengetahui mana satu kelebihan dan mana satu hal yang anda mahu, tetapi anda boleh mulakan dengan membuat senarai. Senaraikan lima perkara yang anda hebat. Juga senaraikan lima perkara yang anda mahu buat. Juga senaraikan perkara yang anda gembira lakukan. Lakukan apa yang disenaraikan secara berselang-seli. Hari demi hari anda akan secara tidak langsung terdorong mengecilkan skop kerja seterusnya meningkatkan diri sendiri di samping mencapai kegembiraan dalam kerja.

3. Harapkan kejayaan
Ada orang kata dalam sesuatu hal, kita kena pandang orang belakang. Namun hal ini tidak benar secara total. Tabiat pandang ke belakang sebenarnya boleh membuatkan anda bergerak perlahan dan bermain dalam zon selesa sendiri. Seharusnya anda cuba mengecapi seberapa banyak kejayaan yang boleh dalam sehari. Himpunan kejayaan setiap hari boleh menjadikan anda lebih gembira, yakin diri dan menjadi lebih berjaya di kemudian hari.

4. Percayakan keupayaan sendiri
Keyakinan diri bukan tentang menjadi pandai/mengetahui segalanya, sebaliknya mengetahui anda boleh melaksanakan sesuatu kerja tanpa berhenti di tengah jalan. Lagipun, tiada orang yang tahu semua hal. Jadi jangan pandang kepada apa yang anda tahu atau boleh buat, tetapi nilaikan kepada kesanggupan dan kapasiti diri anda dalam melakukan kerja.

5. Terima perkara yang tidak diketahui
Sesetengah orang menilai keyakinan diri dengan mengetahui apa hasil yang akan diperolehi dalam sesuatu hal yang dilakukan. Hal ini betul tapi bukan 100%. Tidak kira betapa bijak/ berbakatnya anda, anda tidak boleh meramal masa depan secara tepat. Jika sekalipun gagal, anda tahu itu sebenarnya hanyalah hal yang tidak boleh anda kawal. Jadi anda boleh terus bangun kembali dengan yakin dan buat kerja dengan cara lain.

6. Ambil risiko
Semacam bermain roller coaster, anda takut, tetapi masih mahu naik. Tidak kiralah anda muntah di tengah jalan ataupun mengganggu rakan sebelah, anda akhir boleh berbangga dengan gambar dan pengalaman menaiki roller coaster. Begitu jugalah dalam hidup, anda hanya perlu berani mengambil risiko, hasilnya nanti mesti berbaloi dengan kesusahan yang terpaksa dihadapi semasa melaksanakan kerja. Jika dicemuh sepanjang perjalanan sekalipun, anda bukannya cedera atau mati. Malu sekejap sahaja.

7. Belajar menerima pujian
Ada orang menganggap pujian yang diterima dari rakan hanyalah atas dasar membodek ataupun kerana cuba menjadi mesra. Kadang-kadang hal sedemikian ada benarnya namun, majoriti pujian yang anda terima sebenarnya kerana anda layak menerimanya. Jadi terimalah pujian dengan rasa puas, anda telah lakukan kerja dengan baik sekali, itu bermakna anda boleh percaya bahawa anda sebenarnya memang berbakat. Ada orang mahu anda berjaya dan sekarang anda juga harus percaya yang anda sememangnya layak dipuji jika orang yang sama memberi pujian kepada anda.

8. Berlatih untuk berkeyakinan
Seperti semua hal yang lain, keyakinan diri juga boleh dilatih. Contohnya semasa bertemu orang asing, anda boleh mulakan bercakap, teruskan dengan gerak badan dan bersikap mesra. Jangan risau, jika anda menunjukkan tanda yang anda yakin pada diri sendiri, orang akan beralih dari tanggapan sendiri dan mulai melihat anda dengan cara anda mahu dilihat.

Tidak kiralah apapun, percayalah bahawa anda boleh dan memang bernilai - sama nilai dengan orang lain, tidak kira berapa banyak kejayaan anda. Tidak kira juga berapa banyak yang telah anda rosakkan. Percaya pada diri adalah cara untuk meneruskan hidup. Dan percaya pada diri juga adalah cara untuk anda mencapai potensi sebenar diri.

Access Malaysia TMNet Blocked Sites

2011-12-04T12:05:00.001-08:00

In Malaysia, despite the enactment agreed by the government on interet freedom, certain websites already been blocked. Mostly those websites were p*rn*graphic, religion harassment blogs and the newest of all, filesharing and digital obtrusive portal as such PirateBay, Filestube, DuckLoad and so on fort.

This act of censorship and restriction has its own pros and contras. But if you own some files there (you sure want to get those files back), or still want to use those websites as a medium to let say, sharing your own photos or other digital stuff with everybody, with a simple tweak you and your friend still can view them as like before, since all the banned websites are still there:

1. Using Anonymity Softwares or Anonymity Web Channels
The websites like Anonymouse and Tor Project allows you to view those banned websites using their widespread anonymouse webserver. Meaning, instead of now viewing the websites directly from your computer IP, your connection is now first to the anonymous webserver and then second to the banned websites through the anonymouse webserver window.

2. Change Your Internet Protocol Properties to Google DNS or Open DNS
As now you are viewing webs through internet provider DNS, now you have an alternative uncensored DNS as well such as Google DNS and Open DNS. Using any of these will give you 100% access to the internet as these two was build to give an internet freedom for the worldwide user. Follow the steps below on changing your DNS setting:

#1. Go to your bottom right taskbar
#2. Click once on the internet icon
#3. Right click your connected internet, select Status, click on it
#4. General window will appear, under activity select Properties
#5. Networking window will appear, click on Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4)
#6. An other General window will appear
#7. Change, untick Open DNS server automatically and tick on Use the following DNS server address:
use either Google DNS
Preferred DNS server: 8. 8. 8. 8.
Alternate DNS server: 8. 8. 4. 4.

or use Open DNS
Preferred DNS server: 208. 67. 222. 222.
Alternate DNS server: 208. 67. 220. 220.
#8. Click OK and you are done.

See the instruction image below (click on it for bigger view):

Save Youtube Videos

2011-12-04T09:57:00.000-08:00

Navigating YouTube. Watched the YouTube videos. End up liking the video. Want to get the video and yet when you go to the sharing button, there is no download option available. Except music videos and other copyrighted videos on YouTube, I believe other videos uploaded into youtube are actually sharing free. However there is a way to download those videos from youtube into your computer, download by using the software called YouTube Downloader.

YouTube Downloader is rated 9.5/10 from cnet download portal. Absolutely freeware (completely license free), and of course is a legal way to get those nice videos of lets say pets videos, tutorial videos and more from YouTube Video site and saved into your computer. This Youtube Downloader freeware distributed for more than 96 million copies from cnet alone. Enjoy watching YouTube videos whenever you are free, even when you go offline. PS: Please use Youtube Downloader to get the non-copyrighted videos only.

How to use YouTube Downloader?
1. Install YouTube Downloader
2. Go to YouTube
3. On the video page, copy the youtube url on the address bar
4. Paste the url into your YouTube Downloader.
5. Hit the download button.

Get YouTube Downloader from cnet download portal.