FLIVIA

Deteksi Dini Kehamilan: 14 Ciri Hamil Muda yang Perlu Anda Ketahui

noreply@blogger.com (Admin ) — Tue, 09 Jul 2024 14:29:00 +0000

Ciri-Ciri Hamil Muda yang Perlu Diketahui

Hamil muda atau trimester pertama kehamilan adalah periode awal kehamilan yang penting bagi perkembangan janin. Pada periode ini, janin masih sangat kecil dan rentan terhadap berbagai faktor yang dapat memengaruhi kesehatannya. Oleh karena itu, penting bagi seorang ibu hamil untuk memperhatikan ciri-ciri hamil muda untuk memastikan bahwa kehamilannya berjalan dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri hamil muda yang perlu diketahui:

1. Mual dan muntah

Mual dan muntah adalah salah satu ciri-ciri hamil muda yang paling umum. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil, terutama hormon hCG. Mual dan muntah biasanya terjadi pada pagi hari dan dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.

2. Payudara terasa lebih sensitif

Pada trimester pertama kehamilan, payudara akan menjadi lebih sensitif dan terasa lebih besar dan berat. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil yang membuat persiapan untuk menyusui bayi.

3. Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati seperti mudah merasa sedih atau marah adalah ciri-ciri hamil muda yang juga disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil. Selain itu, stres dan kekhawatiran tentang kehamilan juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati.

4. Kelelahan

Kelelahan adalah ciri-ciri hamil muda yang umum terjadi pada trimester pertama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil dan juga karena tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mendukung perkembangan janin.

5. Kram perut dan punggung

Kram perut dan punggung adalah ciri-ciri hamil muda yang umum terjadi pada trimester pertama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil dan juga karena pertumbuhan janin yang mempengaruhi organ-organ dalam tubuh ibu hamil.

6. Perubahan selera makan

Perubahan selera makan adalah ciri-ciri hamil muda yang juga umum terjadi pada trimester pertama kehamilan. Ibu hamil mungkin merasa tidak suka dengan makanan yang biasanya disukai atau sebaliknya, merasa sangat ingin makan makanan tertentu.

7. Sering buang air kecil

Sering buang air kecil adalah ciri-ciri hamil muda yang umum terjadi karena janin yang berkembang di dalam rahim membutuhkan lebih banyak ruang sehingga menekan kandung kemih ibu hamil.

8. Pendarahan ringan

Pendarahan ringan pada trimester pertama kehamilan dapat terjadi karena implantasi janin ke dalam rahim atau karena adanya masalah pada kehamilan seperti keguguran. Oleh karena itu, perlu untuk segera berkonsultasi dengan dokter jika mengalami pendarahan ringan selama kehamilan.

9. Perubahan pada kulit

Pada trimester pertama kehamilan, beberapa ibu hamil mungkin mengalami perubahan pada kulit seperti timbulnya jerawat, bintik-bintik kecil, atau peningkatan produksi melanin yang menyebabkan kulit lebih gelap atau timbul bintik-bintik gelap.

10. Kenaikan berat badan

Kenaikan berat badan pada trimester pertama kehamilan umumnya masih sedikit atau belum terlalu signifikan. Namun, hal ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi tubuh ibu hamil sebelum hamil dan kebiasaan makan.

11. Perubahan pada siklus menstruasi

Perubahan pada siklus menstruasi seperti tidak datang bulan atau terlambat datang bulan adalah ciri-ciri hamil muda yang paling jelas. Hal ini disebabkan oleh implantasi janin ke dalam rahim yang menghambat produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi.

12. Kram kaki

Beberapa ibu hamil mungkin mengalami kram kaki pada trimester pertama kehamilan. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dan juga karena kekurangan nutrisi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh ibu hamil dan janin.

13. Peningkatan suhu tubuh

Peningkatan suhu tubuh pada trimester pertama kehamilan umumnya masih sedikit atau tidak terlalu signifikan. Namun, hal ini dapat bervariasi tergantung pada kondisi tubuh ibu hamil dan aktivitas yang dilakukan.

14. Perubahan pada rambut dan kuku

Beberapa ibu hamil mungkin mengalami perubahan pada rambut dan kuku pada trimester pertama kehamilan seperti rambut tumbuh lebih cepat atau kuku menjadi lebih rapuh. Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil.

Ciri-ciri hamil muda yang telah disebutkan di atas umumnya normal dan tidak perlu khawatir. Namun, jika ibu hamil mengalami gejala yang tidak normal seperti pendarahan yang banyak atau sakit perut yang parah, segera konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kenali 12 Penyebab Utama Sulit Hamil Serta BeberapaTips untuk Mengatasinya

noreply@blogger.com (Admin ) — Tue, 17 Dec 2019 02:32:00 +0000

Berikut ini adalah 12 penyebab utama masalah ketidaksuburan dan juga disertai dengan beberapa tips untuk membantu meningkatkan peluang Anda untuk hamil lebih cepat.

1. Stress
Jika Anda berada dalam lingkungan kerja stres, pertimbangkan untuk resign dan ganti pekerjaan. Stress tidak hanya akan mempengaruhi kesuburan Anda, namun akan berdampak pada kesehatan jangka panjang mirip risiko penyakit jantung dan kasus kesehatan lainnya.

2. Timing/Waktu yang Tepat

Masa subur yaitu waktu yang sempurna bagi Anda yang ingin cepat-cepat menerima momongan. Kebanyakan orang tidak tau perihal masa subur ini, maka dari itu perlu ketahui masa subur Anda. Umumnya, masa subur wanita adalah 12–16 hari sebelum masa haid berikutnya.

Dalam kata lain, rata-rata wanita mengalami masa subur di antara hari ke-10 hingga hari ke-17 setelah hari pertama pada haid teranyar. Hal tersebut berlaku bagi wanita yang mempunyai siklus haid teratur 28 hari. Namun, bila siklus Anda berbeda, Anda dapat mempelajari dan menghitung kapan masa subur Anda.

3. Kafein
Efek kafein pada kesuburan dan kehamilan masih menjadi kontroversi, beberapa percaya untuk peneliti percaya kafein dalam jumlah kecil turut kuat pada kesuburan. Kafein terdapat dalam cokelat, kopi, teh, dan soda, Jika Anda benar-benar ingin cepat hamil, maka harus menghidari kafein sama sekali untuk meningkatkan kesuburan.

4. Diet
Sebagian wanita menjalani program diet guna memperoleh tubuh yang langsing ideal. Namun tahukah Anda jika salah dalam mengkonsumsi makanan saat diet dapat berpengaruh pada kesuburan karena tubuh kekurangan beberapa jenis nutrisi yang dibutuhkan agar cepat hamil. Makan banyak sayuran berdaun seperti daun selada, kangkung, biji-bijian (oatmeal, roti gandum, beras merah, dll), kacang-kacangan mentah (almond, kacang Brasil, kenari, kacang mete, dll) , dan berbagai buah-buahan dan sayuran segar.

5. Merokok
Asap rokok mampu menimbulkan deplesi telur dan kerusakan sperma yang mempengaruhi kesuburan. Meskipun Anda cuma perokok pasif juga akan terkena dampaknya karena lebih dari 2000 materi kimia berbahaya ada dalam asap rokok yang Anda hirup.

6. Alkohol
Bagi laki-laki mengkonsumsi alkohol mampu menekan produksi hormon sehingga berdampak pada jumlah dan kualitas sperma yang menurun. Sedangkan bagi perempuan minuman beralkohol mampu mengganggu siklus menstruasi.

7. Turunnya jumlah sperma karena terlalu sering ‘berhubungan’
Jelas jumlah sperma yang menurun, sulit membuat istri hamil.

Salah satu yang mampu menurunkan jumlah sperma, yaitu karena terlalu sering dikeluarkan. Tidak dibiarkan pulih terlebih dahulu dalam beberapa saat.

8. Mengalami obesitas
Obesitas, yaitu penumpukan lemak yang berlebihan di dalam badan. Atau, kegemukan yang berlebih.

Obesitas ini merupakan satu faktor yang banyak dialami. Sekitar 30% pasangan yang belum mempunyai keturunan, dikarenakan salah satu atau keduanya mengidap obesitas.

Secara tidak langsung, obesitas terjadi dikarenakan banyak terlalu banyak mengonsumsi masakan yang mengandung lemak, serta minuman yang demikian manis.

9. Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh yang tinggi
Lemak jenuh biasa terdapat pada beberapa cemilan dan masakan instan mirip snack, biskuit, pizza, dan gorengan.

Kalau terlalu banyak, maka mampu berakibatkan pada beberapa hal yang sudah kita bahas sebelumnya, mirip contohnya obesitas, dan problem pada ovulasi.
Oleh karena itu batasi dalam mengkonsumsi lemak jenuh.

10. Siklus menstruasi yang tak teratur karena PCOS
Hal ini agak berkaitan dengan masalah anovulasi.

Meski anovulasi tidak selalu dikarenakan PCOS, tapi PCOS ini dampak buruknya mampu menimbulkan anovulasi.

Sindrom ovarium polikistik (PCOS) yaitu kumpulan gejala yang ditandai dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat terjadi pada perempuan di usia subur.

Wanita dengan PCOS, cenderung mengalami menstruasi yang tidak teratur. Menstruasi terjadi lebih jarang, atau justru berkepanjangan (tidak selesai-selesai).

Siklus haid yang tidak teratur ini, mampu menimbulkan siklus menstruasi menjadi tidak subur, karena tidak disertai ovulasi.

Nah, jikalau ovulasi tidak terjadi, maka pembuahan ovum dan sperma juga tidak akan terjadi. Sehingga, sulit mampu hamil.

Pemicunya mampu karena mutasi genetik, disfungsi tiroid, hiperprolatinemia, kondisi hormonal dan olahraga yang berlebihan.

11. Akibat dampak dari alat dan obat kontrasepsi
Pernah memakai alat dan obat kontrasepsi, juga mampu menimbulkan kesulitan untuk hamil.

Meski normalnya kalau berupa alat, bukan alasannya utamanya. Melainkan kalau berupa obat-obatan yang dikonsumsi, mirip contohnya hormonal jangka panjang melalui suntik.

Hal tersebut mampu berakibat pada tidak normalnya siklus menstruasi.

12. Masih belum cukup berhubungan, atau bahkan jarang
Semakin jarang melakukan hubungan suami-istri, maka semakin kecil peluang pembuahan terjadi.

Apabila memang Anda dan pasangan masih jarang melakukan ‘hubungan’, mirip contohnya hanya beberapa kali dalam sebulan, atau sekali seminggu, maka Anda bisa mencoba meningkatkannya menjadi sekitar 2-3 kali selama seminggu.

Bila belum seperti itu, maka agak wajar pada pasangan tertentu, sang istri belum hamil.

Kecuali kalau sudah biasa berhubungan 2-3 kali dalam seminggu selama sekitar 1 tahun, namun belum hamil juga, barulah hal tersebut patut diduga kemungkinan tidak normal.

Nah itulah 12 penyebab utama susah hamil dan berikut di bawah ini adalah tips mengatasi sulit hamil.

Tips Mengatasi Sulit Hamil dengan Mengubah Gaya Hidup

Masalah susah hamil tidak bisa diselesaikan dengan cara instan. Pertama-tama, Anda dan pasangan harus berkonsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab susah hamil. Jika diperlukan penanganan medis, tentu dokter akan menyarankannya kepada Anda.

Namun, Anda dan pasangan juga harus mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat agar peluang memiliki anak meningkat. Inilah beberapa gaya hidup sehat yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi masalah susah hamil.

1. Jauhi stress

Stress termasuk salah satu penyebab ketidakseimbangan hormon sehingga wanita susah hamil. Jika Anda tertekan dengan masalah pekerjaan ataupun masalah pribadi, ada baiknya Anda dan pasangan mengambil cuti untuk berlibur. Selain membuat Anda lebih santai, liburan dapat membantu Anda dan pasangan mengembalikan kemesraan seperti baru menikah dan meningkatkan peluang Anda memiliki anak.

2. Jauhi rokok dan alkohol

Seperti dijelaskan sebelumnya, rokok dapat membuat wanita susah hamil. Ini karena racun dalam rokok berisiko mengganggu produksi sperma maupun sel telur yang sehat. Sementara itu, alkohol diketahui dapat menurunkan jumlah sperma dan mengganggu proses pembuahan. Jadi, jika ingin segera memiliki anak, Anda dan pasangan harus berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.

3. Batasi olahraga

Olahraga memang memiliki banyak manfaat. Namun, jika dilakukan berlebihan, olahraga justru menimbulkan dampak buruk, salah satunya adalah membuat wanita susah hamil. Menurut penelitian yang dilakukan ilmuwan Amerika Serikat dan Denmark, wanita yang berolahraga sangat keras biasanya memiliki siklus menstruasi tidak teratur serta mengakibatkan kurangnya ovulasi. Selain itu, olahraga dengan intensitas tinggi juga dapat mengganggu sel telur yang berhasil terbuahi dan menempel pada dinding rahim sehingga meningkatkan risiko keguguran.

4. Sarapan dalam porsi besar

Sejumlah ilmuwan mengklaim bahwa makan dalam porsi besar di pagi hari mampu meningkatkan tingkat kesuburan wanita sehingga dapat mengatasi masalah susah hamil. Menurut studi yang diterbitkan dalam jurnal ilmu pengetahuan, wanita yang sarapan dalam porsi besar dibandingkan waktu-waktu lainnya memiliki tingkat ovulasi lebih tinggi daripada wanita yang makan besar di waktu-waktu lain.

5. Tidur dalam ruangan gelap

Penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa kamar tidur yang terang dapat membuat wanita susah hamil. Menurut penelitian tersebut, cahaya di malam hari mampu mempengaruhi siklus reproduksi wanita yang mengakibatkan wanita susah hamil. Cahaya di sini bukan hanya berarti lampu kamar, melainkan juga cahaya dari telepon genggam. Jadi, pastikan kamar tidur Anda dalam keadaan gelap dan matikan gadget ketika akan tidur.

Cara Memotivasi Anak Anda Agar Lebih Mandiri

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 22 Sep 2019 08:12:00 +0000

Banyak anak secara alami mencapai tahap mandiri, tetapi beberapa anak menahan diri dalam situasi tertentu, lebih memilih untuk tinggal di dekat orang tua daripada mengatasi situasi sendirian. Seorang anak yang berani atau merasa yakin dengan kemampuannya untuk menangani suatu tugas, memiliki motivasi diri dan tahu bagaimana membuat keputusan, bahkan banyak para ahli psikologi dalam berbagai penelitian mengatakan bahwa kemandirian adalah timbul dari cara Anda memperlakukan anak Anda dan memotivasi kemandiriannya mempengaruhi kenyamanan serta kepercayaan dirinya ketika ia tidak memiliki ayah dan ibu untuk melakukan sesuatu untuknya.

PENGERTIAN KEMANDIRIAN MENURUT PARA AHLI:

1. Masrun Tahun 1986

Menurut Masrun berpendapat bahwa pengertian kemandirian adalah suatu sikap yang memungkinkan seorang anak untuk bertindak bebas, melakukan sesuatu atas dorongan atau motivasi sendiri dan untuk kebutuhannya sendiri tanpa bantuan dari orang lain, maupun berpikir dan bertindak original/ kreatif, dan penuh inisiatif, mampu mempengaruhi lingkungan, mempunyai rasa percaya diri dan memperoleh kepuasan dari usahanya.

2. Antonius Tahun 2002

Menurut Antonius berpendapat bahwa pengertian kemandirian adalah kata dasar mandiri berarti mampu bertindak sesuai keadaan tanpa meminta atau tergantung pada orang lain. Mandiri adalah dimana seseorang mau dan mampu mewujudkan kehendak/ keinginan dirinya yang terlihat dalam tindakan/ perbuatan nyata guna menghasilkan sesuatu (barang/jasa) demi pemenuhan kebutuhan hidupnya dan sesamanya.

3. Steinberg Tahun 2002

Menurut Steinberg berpendapat bahwa pengertian kemandirian adalah kemampuan individu untuk bertingkah laku secara seorang diri

4. Lerner Tahun 2001

Menurut Steinberg berpendapat bahwa pengertian kemandirian merupakan kemampuan seseorang untuk tidak tergantung pada orang lain serta bertanggung jawab atas apa yang dilakukan.

5. Bhatia Tahun 1999

Menurut Bhatia mengemukakan pendapat bahwa definisi kemandirian adalah sebagai perilaku yang aktivitasnya diarahkan pada diri sendiri tidak mengharapkan pengarahan dari orang lain dan mencoba menyelesaikan masalahnya sendiri tanpa meminta bantuan dari orang lain.

6. Zulfajri Tahun 2009

Menurut Zulfajri mengemukakan pendapat bahwa definisi kemandirian adalah kemampuan atau keadaan dimana individu mampu mengurus atau mengatasi kepentingannya sendiri tanpa bergantung dengan orang lain.

7. Maslow Tahun 1997

Menurut Maslow berpendapat bahwa pengertian kemandirian adalah salah satu karakteristik yang dimiliki oleh orang-orang yang mampu mengaktualisasikan diri dan didorong oleh motivasi untuk berkembang sebagai kepuasan utama.

8. Ryan dan Lynch Tahun 2005

Mereka berpendapat bahwa kemandirian diartikan sebagai kemampuan untuk mengatur tingkah laku, menyeleksi dan membimbing keputusan atau tindakan seseorang tanpa pengawasan.

9. Maryam Tahun 2008

Menurut Maryam berpendapat bahwa pengertian kemandirian adalah mengatakan kemandirian berarti tanpa pengawasan, pengarahan atau bantuan pribadi yang masih aktif.

10. Mu’tadin Tahun 2002

Menurut Mu’tadin, kemandirian mengandung pengertiannya apa dimaksud apa itu suatu keadaan dimana seseorang yang memiliki keputusan dan inisiatif untuk mengatasi masalah yang dihadapi, memiliki kepercayaan diri dalam mengerjakan tugas-tugasnya, bertanggung jawab terhadap apa yang dilakukan. Secara umum Mu’tadin menambahkan bahwa kemandirian merupakan suatu sikap dimana individu akan terus belajar untuk bersikap mandiri dalam menghadapi berbagai situasi dilingkungan sehingga individu pada akhirnya akan mampu berpikir dan bertindak sendiri.

Berdasarkan persepsi ahli diatas dapat disimpulkan bahwa kemandirian menurut para pakar-pakar adalah kemampuan anak-anak untuk bersikap dan berperilaku sendiri untuk memilih dan memutuskan sendiri serta mampu melakukannya tanpa tergantung pada orang lain termasuk orangtua mereka.

Dimana kemandirian secara psikologis dan mentalis yaitu keadaan seseorang anak yang dalam kehidupannya mampu memutuskan dan mengerjakan sesuatu tanpa bantuan dari orang lain. Kemampuan demikian hanya mungkin dimiliki jika anak-anak berkemampuan memikirkan dengan seksama tentang sesuatu yang dikerjakannya atau diputuskannya, baik dalam segi-segi manfaat atau keuntungannya, maupun segi-segi negatif dan kerugian yang akan dialaminya.

BAGAIMANA CARA MENUMBUHKAN KEPERCAYAAN DIRI DAN KEMANDIRIAN PADA ANAK-ANAK ANDA?

- Ciptakan lingkungan rumah yang penuh kasih dan aman berdasarkan rasa hormat. Jenis lingkungan ini mendukung upaya anak Anda untuk mencapai tujuan baru. Jika seorang anak tidak merasakan rasa aman dan cinta, dia mungkin menghindari mengambil risiko yang diperlukan untuk menjadi mandiri.

- Tetapkan batasan dan ajarkan keselamatan dasar anak Anda sehingga Anda merasa nyaman memungkinkan kebebasan. Orang tua sering menghambat kemandirian karena rasa takut. Misalnya, anak Anda kehilangan kesempatan untuk bertindak sendiri jika Anda takut untuk menyendiri bermain waktu di luar atau berjalan ke rumah tetangga sendirian. Mengajari anak Anda cara mengamati lingkungan, tetap berada di area tertentu dan masuk ke dalam jika terjadi sesuatu yang mencurigakan membuat Anda merasa lebih nyaman sehingga lebih mandiri.

- Ajari anak Anda keterampilan dasar yang memungkinkannya menjadi mandiri. Ajari dia keterampilan perawatan diri, seperti mandi atau mandi sendiri. Ketika ia memperoleh penguasaan keterampilan dasar itu, ia memiliki dasar untuk mencoba tugas-tugas yang lebih kompleks. Seorang anak yang belajar bagaimana melayani dirinya sendiri di rumah mungkin merasa lebih nyaman melayani dirinya sendiri di rumah teman atau belajar menyiapkan makanan, misalnya.

- Motivasi dan dukung upaya anak Anda saat dia mempelajari tugas baru tanpa melakukan segalanya untuknya. Ketika dia belajar mengikat tali sepatu, mintalah dia untuk mengikuti setiap langkah saat Anda mengikat tali sepatu Anda. Beri dia petunjuk verbal untuk membuat tugas lebih mudah. Ambil pendekatan lepas tangan jika mungkin sehingga dia bisa mencoba sendiri.

- Biarkan anak Anda mengambil risiko dan membuat kesalahan. Biarkan anak Anda menuangkan susunya sendiri meskipun ada kemungkinan tumpah. Jika dia tumpah, tetap tenang dan bantu dia membersihkannya daripada berteriak atau marah.

- Dukung dan motivasi tumbuh kembang anak Anda dengan membuat rumah lebih ramah anak. Kami menyarankan untuk memasang kait dinding yang rendah agar anak dapat menggantungkan mantel dan tas sekolahnya sendiri atau menyimpan mainan dan persediaannya rendah sehingga ia memiliki akses.

- Tetapkan tanggung jawab untuk anak Anda sehingga ia berkontribusi pada keluarga dan mempelajari keterampilan hidup. Memenuhi tanggung jawab yang Anda tetapkan, seperti melakukan pekerjaan rumah atau pekerjaan di sekitar rumah, memberi anak Anda rasa prestasi dan kepercayaan diri.

- Hadirkan anak Anda dengan pilihan selama kegiatan sehari-hari. Memberikan kekuatan pengambilan keputusan mendorong kebebasannya. Contoh keputusan yang dapat diambil anak termasuk pilihan pakaian, makanan ringan, kegiatan bermain dan siapa yang diundang ke pesta ulang tahunnya.

- Motivasi dan inspirasi hubungan dengan teman sebaya agar anak Anda memiliki jaringan teman yang menginspirasinya untuk bermain di luar keluarga.

BAGAIMANA CARA MENGETAHUI BAHWA KARAKTERISTIK ANAK-ANAK ANDA MANDIRI?

Anak-anak mandiri berbeda dari anak-anak bergantung pada beberapa hal penting. Jika anak-anak Anda mandiri, Anda telah memberi mereka keyakinan bahwa mereka kompeten dan mampu menjaga diri mereka sendiri. Anda memberi mereka panduan untuk menemukan kegiatan yang bermakna dan memuaskan. Anda memberi anak-anak Anda kebebasan untuk mengalami hidup sepenuhnya dan belajar banyak pelajaran penting. Anak mandiri dapat dikenali karakteristiknya dengan cara-cara berikut:
- Secara intrinsik termotivasi karena mereka diizinkan untuk menemukan alasan mereka sendiri untuk mencapainya.
- Diberi kesempatan dan bimbingan untuk mengeksplorasi kegiatan pencapaian yang mereka pilih sendiri.
- Orang tua menggunakan hadiah ekstrinsik dengan tepat dan hemat.
- Kolaboratif daripada hubungan yang terkontrol dengan orang tua mereka di mana ide dan keinginan anak-anak diminta dan dipertimbangkan.
- Pengambil keputusan yang baik karena mereka diizinkan untuk mempertimbangkan berbagai pilihan dengan motivasi dukungan dan bimbingan orang tua mereka mampu membuat keputusan sendiri.

MENGAPA PENTING BAGI SEORANG ANAK UNTUK MANDIRI?

Mempromosikan kemandirian pada anak sangat penting, dan hal ini menjadi tugas utama mengasuh anak dimana membesarkan anak-anak yang mandiri dan memiliki motivasi diri yang mampu menggunakan dukungan orang tua dan teman secara tepat ketika mereka tumbuh. Anda dapat membantu anak Anda mengembangkan rasa kemandirian yang sehat. Kemandirian adalah aspek penting dari perkembangan anak Anda.

KATA -KATA BIJAKSANA UNTUK MEMOTIVASI ORANGTUA MENINGKATKAN KEMANDIRIAN ANAK-ANAK

Sejak masih sangat muda, saya sudah memiliki rasa kemandirian dan kelangsungan hidup yang sangat kuat. Sebagai seorang anak, saya berdiri sendiri secara emosional. - Lena Headey

Saya pikir persepsi salah yang umum tentang menyelaraskan dan merawat kebutuhan anak begitu terus-menerus adalah bahwa mereka tidak tumbuh dalam kemandirian mereka, tetapi saya pikir yang sebaliknya adalah benar. - Alanis Morissette

Hadiah terbesar yang bisa ditinggalkan seorang orangtua kepada seorang anak adalah kemandirian orangtua itu sendiri. - Rosamunde Pilcher

Anak itu mencari percaya diri dengan cara belajar; kemandirian tubuh dan pikiran. - Maria Montessori

. . . selain cinta, kebebasan berpikir adalah hadiah terbesar yang bisa diberikan seorang dewasa kepada seorang anak. - Bryce Courtenay

Penaklukan kebebasan untuk anak mandiri adalah langkah-langkah dasar dalam apa yang disebut 'perkembangan alaminya'. - Maria Montessori

HUBUNGAN KEMANDIRIAN DENGAN KEPERCAYAAN DIRI PADA ANAK-ANAK ANDA

Kemandirian adalah perasaan baik tentang diri anank-anak Anda. Kemandirian yang baik membantu anak-anak mencoba hal-hal baru, mengambil risiko yang sehat dan menyelesaikan masalah. Ini memberi mereka dasar yang kuat untuk pembelajaran dan pengembangan mereka.

Terhubung dengan orang lain yang peduli padanya baik untuk kemandirian anak Anda. Itu memberinya perasaan yang lebih kuat tentang tempatnya di keluarga dekat dan keluarga besar Anda. Dan terhubung dengan teman dan orang-orang di lingkungan keluarga untuk membantu anak Anda belajar bagaimana berhubungan dengan orang lain dan dapat meningkatkan kepercayaan dirinya.

KESIMPULAN CARA UNTUK MEMOTIVASI ANAK ANDA AGAR LEBIH MANDIRI DAN PERCAYA DIRI

Membangun kemandirian adalah bagian dari keterampilan sosial individu; kemandirian memungkinkan anak merasa mereka memiliki kendali atas hidup mereka. Kemandirian anak berarti mereka tidak lagi merasa benar-benar kurang percaya diri dan rentan terhadap bahaya eksternal.

Jika seorang anak tidak diizinkan untuk mendapatkan kemandirian, mereka dapat bereaksi dengan amarah dan perlawanan seperti suka membantah terutama selama fase penegasan diri mereka yang sering keliru disebut sebagai fase oposisi. Anak-anak juga dapat bereaksi dengan perasaan ditinggalkan dan mengembangkan sikap yang tampaknya acuh tak acuh. Demikian dari semoga dengan kesimpulan ini dapat menginsirasi orangtua dalam membantu anak-anak untuk mendapatka rasa kepercayaan diri dan kemandirian mereka guna mendukung fase tumbuh kembang mereka.

8 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan pada Wanita Di Usia 30 Tahun Ke Atas

noreply@blogger.com (Admin ) — Tue, 17 Sep 2019 09:34:00 +0000

Pada wanita, masa subur bisa ditandai dan dihitung dari siklus menstruasi yang dialami tiap bulan. Namun wanita tidak selamanya bisa punya kesempatan mengandung anak, ada masa di mana wanita akan mengalami menopause dan tidak lagi bisa hamil. Jika dilihat dari sisi fisik, wanita mengalami masa subur tertinggi di usia 20 tahun-an, dan akan menurun seiring bertambahnya umur, terutama saat memasuki usia 30 tahun-an.

Tapi masih tetap ada kesempatan untuk kamu yang ingin hamil di usia 30 tahun, apalagi jika kamu sibuk dengan pekerjaan. Salah satu perubahan terbesar yang wanita lakukan untuk mempersiapkan kehamilan adalah beralih ke pola makan yang sehat. Caranya adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi dengan berbagai jenis makanan untuk meningkatkan kesuburan sehingga kamu mudah hamil.

Di antara aneka makanan yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi kamu adalah :

Biji-bijian

Wanita yang ingin hamil butuh banyak protein nabati. Makan biji-bijian seperti kedelai, kacang hijau dan kacang merah bisa jadi alternatif bagus untuk meningkatkan kesuburan, apalagi kedelai punya kandungan estrogen yang dibutuhkan tubuh untuk lebih subur.

Brokoli

Sayur hijau brokoli kaya akan fitosterol yang mampu memperbaiki ketidakseimbangan hormon pada wanita sehingga bisa meningkatkan proses ovulasi. Brokoli juga bisa menurunkan kadar oestrogen sehingga wanita lebih subur di usia 30 tahun-an.

Biji bunga matahari

Kuwaci bunga matahari kara akan seng dan protein, yaitu mineral yang bisa meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Jadi bukan hanya kamu, suami pun bisa makan biji bunga

matahari agar ia juga lebih subur.

Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang bisa meningkatkan proses ovulasi dalam tubuh. Ikan-ikan yang kaya asam lemak omega-3 juga bisa menurunkan potensi keguguran saat kamu hamil. Coba konsumsi 2 porsi ikan kaya omega-3 dalam seminggu.

Nasi merah

Makan nasi merah 4 kali dalam seminggu karena lebih bergizi dari nasi putih, dan ternyata juga bisa meningkatkan kesuburan dan proses ovulasi. Nasi merah juga bagus dalam menyeimbangkan hormon tubuh, termasuk insulin dalam darah.

Daging merah

Daging merah seperti kambing dan sapi juga kaya protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat proses ovulasi. Pastikan kamu makan daging merah dengan sedikit lemak ya agar lebih sehat.

Bayam

Sayur hijau seperti bayam kaya zat besi dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesuburan. Kamu bisa mengonsumsi 2 hari sekali. Bisa juga diselingi dengan sayur lain.

Pisang

Buah pisang dikenal punya kandungan vitamin B6 yang tinggi dan ini bisa membantu regulasi hormon dan membantu proses ovulasi tubuh. Buah pisang bisa meningkatkan kualitas sel telur pada wanita dan sperma pada pria.

Sangat penting bagi wanita usia 30 tahun-an mempersiapkan tubuhnya lebih intens agar siap hamil seperti memperhatikan asupan gizi yang cukup agar kesuburan bertambah dan tak ada risiko dalam perkembangan janin di dalam rahim.

Pentingnya Pendidikan dan Peran Keluarga Dalam Pendidikan

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 23 Jun 2019 08:07:00 +0000

Keluarga adalah pengaruh tunggal terpenting dalam kehidupan anak. Dari saat-saat pertama kehidupan mereka, anak-anak bergantung pada orang tua dan keluarga untuk melindungi mereka dan memenuhi kebutuhan mereka. Orang tua dan keluarga membentuk hubungan pertama anak. Mereka adalah guru pertama anak-anak dan bertindak sebagai panutan dalam cara bertindak dan bagaimana mengalami dunia di sekitar mereka. Dengan mengasuh dan mengajar anak-anak selama tahun-tahun awal mereka, keluarga memainkan peran penting dalam memastikan anak-anak siap belajar ketika mereka masuk sekolah. Anak-anak berkembang ketika orang tua dapat secara aktif mempromosikan pertumbuhan dan perkembangan positif mereka. Setiap orang tua tahu bahwa kadang-kadang sulit untuk melakukan pekerjaan penting ini tanpa bantuan, dukungan, dan sumber daya tambahan.

Untuk meningkatkan kualitas kehidupan individu dan sosial, semua manusia membutuhkan pendidikan sejak pertama kali mereka datang ke dunia. Meskipun orang dapat meningkatkan diri mereka sendiri, mereka pasti membutuhkan orang lain untuk mendapatkan pendidikan. Pendidikan paling signifikan terjadi dalam keluarga karena keluarga adalah jenis pendidikan dasar. Oleh karena itu, bersama dengan pentingnya pendidikan, penting untuk berbicara tentang peran keluarga dalam pendidikan. Mari kita mulai dengan pengertian secara umum.

APA ITU PENDIDIKAN?

Semua proses belajar-mengajar umum dan pribadi yang mengajarkan orang-orang seni hidup dengan cara terbaik disebut pendidikan. Pelatihan ini bertujuan untuk mengubah perilaku individu dengan cara yang disengaja dan untuk tujuan sesuai dengan prinsip-prinsip yang telah ditentukan sebelumnya.

PENTINGNYA PENDIDIKAN

“Apa itu pendidikan?”, Tidak diragukan lagi bahwa pendidikan memfasilitasi kehidupan manusia dan membuatnya lebih layak huni. Pemindahan manusia dari gua ke alun-alun, dari sebidang kecil tanah ke seluruh dunia, dan bahkan ke luar angkasa adalah hasil dari pendidikan.

Mengikuti proses pendidikan yang tidak akan pernah berakhir karena baik secara individu maupun global adalah tanggung jawab manusia dan bahkan suatu keharusan.

Karena lebih mudah mengakses informasi dan memproses informasi di zaman kita ini, kehidupan manusia dapat menyaksikan standar hidup yang sangat berbeda. Teknologi yang tidak bisa kita bayangkan 20 tahun lalu kini telah berubah menjadi elemen yang membuat hidup kita lebih mudah. Untuk mengikuti perubahan yang cepat ini, jelas bahwa anak-anak harus melalui proses pendidikan yang tepat dan efektif.

Setiap orang tua berharap anaknya menjadi individu yang berguna untuk dirinya sendiri dan untuk lingkungan. Jadi kita bisa membahas pentingnya keluarga dalam pendidikan dan membesarkan anak yang berpendidikan.

PERAN KELUARGA DALAM PENDIDIKAN

Kecerdasan bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi kesuksesan dalam pendidikan! Yang penting adalah kemampuan untuk menggunakan intelijen dalam pekerjaan yang tepat, secara efektif. Pada tahap ini, ciri-ciri kepribadian dan kebiasaan individu ikut bermain. Ini sangat penting; ini adalah masalah sensitif.

Penelitian dalam studi menunjukkan dengan sangat jelas bahwa 65% dari perkembangan kepribadian anak-anak berada pada kisaran usia 0-6. Penelitian ini menekankan kembali pentingnya keluarga dalam perkembangan kepribadian anak!

Tapi apa efek yang dimiliki keluarga terhadap anak-anak?

Pada periode prasekolah, pendidikan dan minat anak dari keluarga sangat penting. Sikap positif keluarga pada periode prasekolah berusia 0-6 tahun dan peningkatan kesadaran anak-anak mereka berubah menjadi keberhasilan yang berkelanjutan di masa sekolah. Sebaliknya, diketahui bahwa anak-anak dengan masalah telah gagal dalam kehidupan sekolah. Anak-anak dengan gangguan kepribadian dan perilaku dapat memiliki masalah adaptasi ketika mereka mulai sekolah.

Contoh:

Seorang anak, yang selalu dimanjakan oleh anggota keluarga dan yang selalu dicari, mengalami kesulitan menerima bahwa semua keinginannya tidak dapat dipenuhi ketika ia mulai sekolah. Anak, yang harus menghadapi kenyataan sekaligus, dapat menunjukkan kemarahan, agresi atau sebaliknya.

Perilaku semacam itu dapat menyebabkan pengucilan sosial atau berbagai tekanan psikologis. Dihadapkan dengan situasi seperti itu, anak mungkin mengalami kehilangan kepercayaan diri, ketidaknyamanan dari lingkungan dan keinginan untuk pindah. Karena itu, dari sekolah dan kuliah, pendinginan, kurangnya minat, melarikan diri dan sebagai akibatnya kegagalan akademik dapat terjadi. Seperti yang Anda lihat, pendidikan selalu terkait dengan elemen internal dan eksternal.

MENGAPA DUKUNGAN KELUARGA PENTING?

Keluarga merupakan orang-orang yang terkait satu sama lain dan berbagi ikatan emosional dan nilai-nilai serupa. Anggota keluarga dapat dihubungkan melalui kelahiran, pernikahan, atau adopsi.

Keluarga dekat Anda termasuk orang tua, saudara kandung, pasangan, dan anak-anak. Dan keluarga besar Anda termasuk orang yang Anda kenal, seperti kakek-nenek, sepupu, bibi & paman, keponakan, keponakan, dll.

Keluarga-keluarga dari berbagai ukuran - lingkungan (pasangan dan anak-anak mereka), gabungan (pasangan, anak-anak mereka, cucu-cucu), campuran (pasangan, anak-anak mereka, dan anak-anak dari pernikahan mereka sebelumnya), dll.

Penelitian telah lebih dari cukup menunjukkan pentingnya keluarga, modal sosial ekonomi dan budaya dan strategi pengasuhan yang digunakannya ketika datang ke hasil akademik siswa. Baru-baru ini, penekanan telah ditempatkan pada pengaruh yang menentukan gaya orang tua dan kebutuhan untuk melatih atau mendukung keluarga dalam tugas membesarkan anak-anak.

Pendapat publik dan lembaga sekolah cenderung menuduh orang tua tidak menaruh minat pada masalah sekolah dan melepaskan tanggung jawab pendidikan mereka. Di sisi lain, keluarga tampaknya lebih peduli tentang sekolah anak-anak mereka, hasil akademik, kualitas pendidikan yang mereka terima, nama baik sekolah tempat mereka dididik, dll. Strategi keluarga adalah untuk menjamin kualitas pendidikan. Namun, sebagian besar individu. Terlepas dari model asosiasi orang tua yang tersebar luas, elemen kunci kualitas pendidikan, keluarga yang diorganisasikan dengan cara ini tidak berhasil membuat suara mereka didengar sebagai agen utama dalam debat pendidikan. Namun, kita dapat melihat bahwa di banyak negara di sekitar kita, dan semakin banyak di negara ini, keluarga mulai menuntut kehadiran yang lebih besar dalam definisi kebijakan dan kehidupan sekolah. Sayngnya hingga hari ini, Redefinisi partisipasi keluarga dalam sebuah institusi yang dirancang masih belum terlalu dianggap penting karena ini mungkin akan menjadi sebatas wacana maupun testimonial semata.

HARI KELUARGA

Peringatan Hari spesial untuk keluarga ini dirayakan setahun sekali dan telah menjadi sangat penting dalam kehidupan anak-anak di Indonesia (semestinya). Hari Keluarga memberi anggota keluarga dan anak-anak mereka kesempatan untuk merayakan makna menjadi keluarga dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang yang mereka cintai dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan bersama. Acara ini telah dipromosikan oleh pemerintah dan organisasi setempat, dan dengan antusias didukung oleh sekolah. Hari Keluarga memberikan harapan dalam sebuah komunitas di mana keluarga adalah pilar utama dan fundamental masyarakat.

Di sekolah, kepala sekolah dan guru bekerja dengan orang tua untuk menyelenggarakan Hari Keluarga untuk memasukkan paman dan bibi, kakek nenek, saudara kandung, sepupu, dan kerabat lainnya dalam menikmati ruang refleksi dan permainan dan kesenangan interaktif. Ini memungkinkan mereka untuk berbagi waktu bersama dan mempelajari pesan-pesan positif untuk kehidupan keluarga, cara melestarikan keluarga mereka, dan pentingnya kerja tim dalam keluarga. Dalam banyak permainan dan kegiatan, anak-anak adalah peserta aktif yang membimbing orang tua atau wali mereka dalam belajar nilai-nilai keluarga yang bermanfaat dan bermakna dan pesan-pesan positif tentang kesatuan keluarga, sementara juga merasakan perlindungan dan perawatan mereka. Ini mungkin menjadi salah satu ide dalam memperingati dan mempromosikan hari keluarga Nasional (Harganas) maupun sedunia untuk menjadikan kebersamaan sangat penting dilakukan setiap hari. Sebagaimana tema yang diusung dalam peringatan Harganas 2019 adalah “Hari Keluarga, Hari Kita Semua."

KESIMPULAN PENTINGNYA PENDIDIKAN DAN PERAN KELUARGA DALAM PENDIDIKAN

Jadi, pentingnya keluarga dalam pendidikan dan mengapa Anda harus menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga tidak lagi menjadi pertanyaan. Sekarang Anda tahu itu membantu menciptakan rasa memiliki, di mana Anda dapat berbagi ide, nilai, dan kepercayaan.

Anda perlu menemukan beberapa cara untuk menghabiskan waktu bersama sebagai kelompok keluarga, dan bersenang-senang bersama. Misalnya, Anda dapat berbagi makanan bersama tanpa gangguan televisi atau ponsel, berbagi informasi, dan belajar tentang apa yang terjadi dalam kehidupan satu sama lain. Anda bisa bermain kartu, permainan atau olahraga, berlibur bersama, berkemah, menonton film, atau berbagi hobi.

Anda akan membangun unit keluarga yang lebih kuat dengan menghabiskan lebih banyak waktu bersama, dan keluarga Anda akan tetap bersama melalui masa-masa sulit, selain menikmati saat-saat menyenangkan bersama dan yang terpenting adalah pendidikan anak.

Tunjukkan kesetiaan kepada keluarga Anda, tetap setia satu sama lain sehingga setiap orang merasa percaya diri dalam dukungan keluarga dan bersatu untuk membentuk sebuah front persatuan untuk menemukan solusi.

Anak-anak tumbuh dan pergi sebelum Anda menyadarinya, jadi jangan buang waktu yang Anda miliki sekarang, dan habiskan bersama keluarga Anda. Ingat, bahwa keluarga yang kuat mampu menahan kemunduran dan krisis dengan sikap positif, nilai-nilai bersama, dan kepercayaan yang membantu mereka mengatasi tantangan.

Tips Mendidik Anak Menjadi Cerdas dan Percaya Diri

noreply@blogger.com (Admin ) — Mon, 18 Mar 2019 14:41:00 +0000

Cara mendidik anak menjadi cerdas dan percaya diri adalah merupakan hal yang penting diketahui dan dipahami dengan baik oleh para orang tua.

Anak cerdas pada umumnya adalah diartikan sebagai anak yang mudah dalam menangkap berbagai macam rangsangan dari luar dirinya, lingkungan untuk dapat diolah menjadi bahan pengetahuan sehingga anak bisa menyelesaikan masalahnya.

Dalam hal ini orang tua juga perlu secara dini menyiapkan anak-anak untuk menjadi anak yang cerdas serta percaya diri semenjak dalam kandungan.

Mendidik anak dalam kandungan dalam Islam bisa dilakukan para orang tua dengan cara senantiasa berdoa agar anaknya menjadi anak sholeh sholehah, cerdas dalam ilmu dunia akherat.

Banyak beribadah dan berdzikir dan ini tentunya dilakukan oleh ibu bapaknya. Anak yang pintar pada umumnya dilahirkan oleh seorang ibu yang hebat pula. Bukan hanya pintar secara ilmu pengetahuan, ilmu keagamaan juga harus mendapat prioritas.

Berkomunikasi antara ibu dengan bayi janin dalam kandungan juga penting untuk dilakukan. Komunikasi dengan menceritakan kisah-kisah teladan dan hikmah, bercerita tentang kebesaran penciptaan alam semesta dengan melakukan sentuhan hangat penuh kasih sayang pada perut sang ibu yang sedang mengandung.

Sejak masih bayi, bahkan dimasa kandungan ajaklah bayi berbicara sesering mungkin. Seorang peneliti dari Sydney University mengatakan bahwa jika ingin mengajak berbicara pada bayi tidak harus dengan pujian atau guyonan. Meskipun seorang bayi belum bisa berbicara, tetapi terkadang mereka dapat merespon perkataan anda dengan sebuah ekspresi.

Bukan hanya itu, otak bayi mengalami penyerapan sebegitu pesat hingga semakin lama banyak kosakata yang dipelajari. Sebagai contoh, bila anda memanggil nama bayi tersebut tidak akan lama bayi akan menoleh bila dipanggil namanya. Hal ini terbukti otak bayi menyerap semua perkataan yang didengar.

Cara Mendidik Anak

Berikut ini adalah beberapa cara mendidik dan merangsang anak menjadi cerdas dan juga percaya diri antara lain adalah sebagai berikut :

Berikan ASI

Banyak penelitian yang menyatakan ASI mengandung banyak gizi yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh bayi anak. ASI sangat bebas bakteri dan memiliki suhu yang normal sehingga sangat cocok untuk bayi, selain itu ASI dapat meningkatkan kecerdasan otak bayi dan meningkatkan antibodi pada bayi.

Selama proses menyusui, proses pendekatan bayi dengan Ibu akan lebih intim. Dan ketika bayi menginjak kanak-kanak, otaknya akan lebih pintar dibanding dengan bayi yang tidak diberi ASI.

Komunikasi dan Bercakap-Cakap Dengan Anak

Ceritakan beberapa kisah-kisah hikmah teladan dalam agama. Mendengarkan orang dewasa berbicara membantu bayi dan anak-anak belajar, bahkan jika mereka kurang memahami apa yang kita para orang tua ucapkan. Kebiasaan ini juga membuat orang tua dan anak-anak dekat secara emosional.

Orang Tua Menjadi Contoh Teladan Pada Anak

Anak-anak kita akan belajar bagaimana berinteraksi dengan orang lain melalui cara ia berinteraksi dengan orang tuanya. Setiap orang tua akan perlu mengatakan “Tidak” dan “Boleh” sesekali, namun bahkan hal ini dapat menjadi momen bagi anak-anak untuk belajar bahwa Anda tegas dan jelas mengenai sikap, tindakan, dan kebiasaan yang Anda ingin mereka lakukan atau tidak lakukan.

Puji anak Anda ketika mereka mematuhi ucapan Anda dan beri contoh mengenai kesopanan. Hal ini akan memberinya contoh yang jelas untuk diikuti dan diteladani.

Membaca Bersama

Membaca dengan suara keras bersama anak-anak adalah merupakan cara yang menyenangkan saat menghabiskan waktu bersama mereka. Bagusnya lagi, membaca dan melakukan story telling membantu kita para orang tua dalam rangka mengenalkan bahasa, huruf, dan perkembangan otak anak.

Menurut seorang pakar pendidikan Dr. Rosmarie Truglio, dengan membacakan anak cerita akan membuat anak mencintai buku bacaan, memberi kosakata baru di setiap cerita dan akan diserap oleh otak anak, ikut serta menambah keterampilan berbahasa pada anak. Tidak ada alasan terlalu dini, atau takut anak tidak mengerti.

Dengan membacakan cerita setiap malam atau bahkan ketika anak tertidur akan membuat anak lebih pintar dalam berbahasa dan berkosa kata. Terlebih bila memberikan buku bacaan lengkap dengan gambar lucu dan menarik.

Bermain dengan Anak

Dengan mengajak bermain pada si buah hati akan menambah keintiman hubungan antara orang tua dan anak. Selain mempercepat proses belajar lewat bermain, anak juga akan menemukan hal-hal baru, dengan bertambah kemampuan otaknya, mengenali bakatnya, bermain juga dapat menambah kebutuhan emosionalnya, dan mendapatkan hal-hal baru.

Contoh permainan yang baik untuk perkembangan otak anak, adalah puzzle, teka-teki silang, menggambar, bermain musik, ketapel, dan lain sebagainya.

Perhatian dan Kehangatan Keluarga

Kehangatan dan kasih sayang orang tua yang diperlihatkan dengan perhatian membantu menjaga kondisi emosi anak, mendidik anak dengan cara yang keras justru akan berdampak buruk bagi anak nantinya. Hindari pula kesalahan dalam mendidik anak.

Berikut beberapa contoh kesalahan dalam mendidik anak antara lain mendidik anak bersikap kasar, memenuhi seluruh permintaan anak yang tidak sesuai, mendidik anak dalam kemewahan, terlalu kikir pada anak, selalu berburuk sangka pada anak, menyerahkan pendidikan anak pada pembantu, mempercayai anak secara berlebihan.

Menjelaskan Banyak Hal

Jelaskan hal-hal yang pantas untuk mereka ketahui dan ingat misalnya menjelaskan tentang seorang penggali yang tengah membuat lubang galian di bangunan dekat rumah, atau tentang ikan kecil yang kita dan anak-anak lihat saat bertamasya ke pantai. Mengapa berbicara amatlah penting.

Momen saat anak-anak untuk mendapatkan perhatian eksklusif dari Anda adalah momen yang sangat-sangat berharga. Jika Anda menghentikan apa pun yang sedang Anda lakukan dan mencurahkan perhatian Anda kepadanya, maka Anda akan memberi dorongan untuk perkembangan dan kepercayaan dirinya.

Mengembangkan Rasa Ingin Tahu Anak

Caranya, sebagai orang tua biasakan diri anda menunjukkan rasa ingin tahu kepada anak sejak kecil, sehingga sudah menjadi kebiasaan dan sifatnya menjadi anak yang kritis dan selalu ingin tahu akan hal baru, sehingga dia sendiri akan penasaran untuk mencari tahu, belajar hal-hal baru, otomatis semakin banyak yang dia pelajari dan hal ini akan membuatnya menjadi pintar.

Hindari Stres

Stress adalah suatu beban yang datang begitu saja dan berdampak pada psikologis setiap orang bahkan anak kecil sekalipun. Hal ini karena faktor lingkungan, sekolah, dan rumah. Penelitian terhadap anak-anak usia 9-12 tahun di University of Malaga, membuktikan bahwa hasil ujian pada anak yang mengalami stress mengalami perhatian yang sangat buruk, sulit berkonsentrasi di bandingkan anak yang tidak mengalami stress.

Jalan keluarnya adalah orang tua harus lebih sering berkomunikasi dengan anak dan membantu anak menyelesaikan masalahnya. Menjadi orang tua tidak harus keras atau ingin dihargai oleh anak, jadilah orang tua yang dapat menjadi seorang teman bagi anak-anaknya. Dan setelah masalah terselesaikan berikan anak permainan yang menyenangkan agar cepat mendapatkan kebahagiaannya kembali.

Latih Problem Solving Sejak Dini

Melatih anak untuk bisa memecahkan masalahnya sendiri merupakan cara mendidik anak yang harus ditanamkan sejak dini.

Dengan demikian anak sudah belajar beradaptasi dengan beragam kondisi dan situasi yang berbeda. Ini menjadi cikal bakal anak untuk bisa mandiri.

Manfaat langsung yang bisa dirasakan anak adalah meningkatkan toleransi dan mencegah munculnya stres.

Latihan ini juga akan mampu meningkatkan kecerdasan anak dan membentuk karakter yang lebih kuat.

Tanamkan Kedisiplinan dan Tanggung Jawab

Disiplin menjadi kunci dari perkembangan anak di masa dewasa kelak. Mulailah dari hal yang sederhana seperti selalu membuang sampah pada tempatnya.

Lakukan dan terapkan kedisiplinan ini dalam berbagai tempat dan waktu.

Ajarkan juga anak tentang tanggung jawab. Bisa dimulai dengan mengajari anak untuk membereskan mainan setelah selesai.

Bisa juga dengan selalu mengingatkan anak mengenai jam tidur bagi mereka yang sudah sekolah. Ini menjadi pelajaran tanggung jawab anak terhadap dirinya sendiri.

Ajarkan untuk Berterima Kasih

Mengucapkan terima kasih adalah sebuah hal yang mudah dilakukan. Tapi, jika tidak dibiasakan sejak kecil, anak pasti akan susah untuk melakukannya.

Latih dan ajarkan dengan tekun agar anak terbiasa berterima kasih.

Dengan selalu berterima kasih kepada orang yang telah membantunya, anak diajarkan untuk saling menghargai. Anak juga secara tidak langsung diajarkan untuk lebih berempati kepada orang lain.

Dengan demikian, mereka tidak akan tumbuh sebagai sosok yang egois dan cenderung mementingkan diri sendiri.

Aneka Manfaat Buah Alpukat Bagi IBU HAMIL dan JANIN

noreply@blogger.com (Admin ) — Mon, 18 Mar 2019 05:51:00 +0000

Aneka manfaat alpukat untuk ibu hamil dan janin. Masa-masa kehamilan adalah waktu yag tepat untuk memanjakan tubuh Anda. Jika sebelumnya Anda belum menjalani pola makan yang sehat. Masa kehamilan ini dapat Anda jadikan alasan kuat untuk mulai menjalaninya.

Alasannya karena pada masa-masa kehamilan, ibu hamil tidak hanya makan untuk memenuhi gizinya sendiri. Secara tidak langsung ia juga sedang berusaha untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi yang ada di dalam kandungannya.

Ada banyak jenis makanan yang dapat menjadi pilihan ibu hamil. Mulai dari sayur-mayur, biji-bijian, hingga buah-buahan.

Salah satu jenis buah terbaik yang dapat menjadi pilihan ibu hamil adalah alpukat. Alpukat disebut juga sebagai buah mentega terkaya yang ada di bumi. Alasannya karena di dalam buah alpukat terkandung mineral, antioksidan, serat makanan, dan vitamin yang menawarkan segudang manfaat bagi siapapun yang memakannya, tak terkecuali untuk ibu hamil.

Buah avokad atau biasa disebut juga dengan nama alpukat biasanya dijadikan minuman jus yang menyehatkan. Buah berbentuk lonjong ini berasal dari negara Meksiko dan Amerika Tengah. Tinggi pohon alpukat bisa mencapai hingga 20 meter, yang memiliki bunga berwarna hijau kekuningan. Daging buah alpukat yang berwarna kuning kehijauan ini bertekstur lembut, sehingga sering kali dijadikan sebagai jus.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Ibu Hamil

1. Mengoptimalkan Pertumbuhan Bayi
Bayi yang ada di dalam kandungan Anda membutuhkan asam folat untuk pengembangan organ tubuhnya. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan deformitas tulang dan cacat saraf pada bayi.

Buah alpukat kaya akan asam folat yang dapat mencegah deformitas dan cacat saraf pada bayi. Selain itu, asam folat juga dipercaya dapat mencegah masalah kehamilan lainnya seperti, depresi, keletihan, anemia, insomnia, dan perubahan mood.

Jadi dengan mengonsumsi buah alpukat, ibu hamil akan mendapatkan lebih dari satu manfaat. Bayinya sehat, ibunya juga sehat. Hayo, masih mikir-mikir untuk tidak mengonsumsi buah kaya manfaat ini?

2. Memenuhi Kebutuhan Kalsium Ibu Hamil dan Bayi
Buah alpukat memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Selama masa kehamilan, kebutuhan tubuh akan kalsium akan meningkat.

Oleh sebab itu, rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium menjadi suatu keharusan. Ini dilakukan agar kesehatan ibu hamil tetap terjaga dan tumbuh kembang janin menjadi lebih optimal.

3. Mengoptimalkan Perkembangan Otak Bayi
Secangkir alpukat mengandung 22mg choline yang membantu perkembangan otak dan perkembangan saraf yang sehat pada bayi Anda.

4. Membantu Meredakan Kram pada Kaki
Apakah Anda pernah atau bahkan sering mengalami kram kaki saat hamil? Jika Anda pernah atau sedang mengalaminya, mulai sekarang Anda tidak perlu khawatir.

Anda dapat mencegah kram kaki selama masa kehamilan dengan rutin mengonsumsi buah alpukat. Karena di dalam buah alpukat terkandung zat bernama potasium yang bermanfaat untuk mengatasi kram kaki.

5. Menyeimbangkan Kadar Kolesterol dan Gula dalam Tubuh
Rutin mengonsumsi alpukat dapat menjaga keseimbangan kolesterol dan gula dalam tubuh tetap stabil. Mungkin inilah alasan mengapa buah alpukat dapat menstabilkan mood pada ibu hamil.

6. Sumber Lemak Tak Jenuh (Lemak Baik)
Anda perlu menambah berat badan selama kehamilan. Akan tetapi, Anda harus melakukannya dengan cara yang sehat. Bukan dengan cara mengonsumsi junkfood dalam kadar berlebih, yang mana hanya akan mengundang masalah kesehat lainnya.

Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi buah alpukat. Karena buah alpukat mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu Anda memenuhi kalori yang dibutuhkan tubuh.

7. Kaya akan Vitamin yang dibutuhkan tubuh selama masa kehamilan
Alpukat merupakan buah yang kaya akan vitamin. Vitamin C, E, K, B1, B2, dan B6 yang penting untuk kesehatan ibu hamil dan bayinya semua terkandung di dalam buah ini.

8. Mencegah Anemia Pada Ibu Hamil
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia pada ibu hamil. Untungnya ini dapat diatasi dengan buah alpukat.

Buah alpukat kaya akan zat besi. Rutin mengonsumsi buah ini dapat mencegah penyakit anemia bagi ibu hamil.

9. Mencegah dan Mengatasi Sembelit
Bagi ibu hamil, menderita masalah perut saat kehamilan itu sudah biasa. Salah satu masalah perut yang sering dialami ibu hamil adalah konstipasi (sembelit). Masalah ini terjadi karena tubuh kekurangan serat.

Untuk mencegah dan mengatasinya, ibu hamil dapat mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan serat. Kabar baiknya, buah alpukat mengandung banyak serat.

Mengonsumsi buah alpukat saat hamil dapat mencegah dan mengatasi masalah di perut, karena kandungan serat di dalamnya dapat memperlancar buang air besar Anda.

10. Memperlancar Penyerapan Nutrisi
Buah alpukat tidak hanya menyediakan banyak nutrisi, tapi juga membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari sumber lain (makanan lainnya).

Suatu penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi buah alpukat dapat membantu meningkatkan penyerapan karatenoid oleh tubuh.

11. Kaya akan Mineral
Seperti halnya kalsium, saat hamil kebutuhan mineral juga ikut meningkat. Untungnya, buah alpukat juga mengandung fosfor, kalsium, magnesium, zat besi, dan niasin yaitu jenis mineral yang bermanfaat selama menjalani kehamilan.

Bagaimana sangat menakjubkan bukan, hanya dengan mengonsumsi buah alpukat, Anda akan mendapatkan berbagai manfaat. Tapi apakah terlalu banyak mengonsumsi buah alpukat selama masa kehamilan dapat menimbulkan efek samping?

Efek Samping Terlalu Banyak Mengonsumsi Alpukat Selama Kehamilan?

Buah alpukat aman dikonsumsi sebanyak yang Anda bisa karena alpukat mengandung banyak nutrisi. Mereka juga dianggap sebagai camilan yang sangat sehat. Jika Anda mendambakan sayuran dan buah-buahan yang sehat, alpukat adalah pilihan terbaik.

Demikian artikel terkait manfaat mengonsumsi alpukat untuk ibu hamil. Jika menurut Anda artikel ini bermanfaat, silakan bagikan ke orang-orang terdekat Anda.

8 Cara Cepat Mengajar Anak Membaca Di Rumah

noreply@blogger.com (Admin ) — Sat, 23 Feb 2019 03:41:00 +0000

Belajar membaca adalah proses kompleks yang tidak terjadi dengan sendirinya. Cara terbaik untuk mengajar anak-anak membaca adalah dengan menjadikannya menyenangkan.

Kebanyakan orang tidak memikirkan proses belajar membaca sampai mereka memutuskan untuk mulai mengajar anak-anak mereka sendiri di rumah.

Berlawanan dengan apa yang diyakini sebagian orang, belajar membaca bukanlah proses 'alami' yang terjadi dengan sendirinya. Ini adalah salah satu yang kompleks yang membutuhkan pengajaran yang tepat dari berbagai keterampilan dan strategi, seperti phonics (mengetahui hubungan antara huruf dan suara) dan kesadaran fonemis.

Berita baiknya adalah meskipun membaca itu sendiri adalah proses yang kompleks, langkah-langkah yang diambil untuk membangun keterampilan ini cukup sederhana dan mudah. Untuk mengajari anak-anak cara membaca dan menjadikannya pengalaman yang positif dan bermanfaat, cobalah strategi sederhana dan teruji waktu di bawah ini.

Cara Cepat Mengajari Anak Membaca di Rumah Anda

1. Gunakan syair anak-anak untuk membangun kesadaran fonemis

Syair anak-anak tidak hanya menyenangkan syair membantu anak-anak untuk mendengar suara dan suku kata dalam kata-kata, yang membantu mereka belajar membaca sehingga mereka termotivasi. Cara yang baik untuk membangun kesadaran fonemik (salah satu keterampilan terpenting dalam belajar membaca) adalah dengan bertepuk tangan bersama dan melafalkan syair secara serempak. Aktivitas bermain dan ikatan ini adalah cara yang fantastis bagi anak-anak untuk secara implisit mengembangkan keterampilan membaca yang akan mengatur mereka untuk keberhasilan membaca.

2. Buat kartu kata sederhana di rumah

Gunting kartu-kartu sederhana dan tulis kata yang berisi tiga suara pada masing-masing kartu contohnya: matahari, inspirasi, semangat, kuda, dll. Ajak anak Anda untuk memilih kartu, lalu baca kata itu bersama dan angkat tiga jari. Minta mereka untuk mengatakan suara pertama yang mereka dengar dalam kata, kemudian yang kedua, dan yang ketiga. Kegiatan sederhana ini membutuhkan sedikit waktu persiapan dan membangun keterampilan fonik dan decoding yang penting dalam membantu mereka belajar bagaimana cara mengucapkan kata-kata. Jika anak Anda baru memulai dengan mempelajari huruf-huruf alfabet, fokuslah pada bunyi setiap huruf, lebih dari sekadar nama huruf.

3. Libatkan anak Anda di lingkungan yang kaya akan cetak

Ciptakan peluang harian untuk membangun keterampilan membaca anak Anda dengan menciptakan lingkungan yang kaya akan cetak di rumah. Melihat kata-kata yang dicetak apa itu pada poster, grafik, buku, label, dll. Memungkinkan anak-anak untuk melihat dan menerapkan koneksi antara suara dan simbol huruf. Saat Anda bepergian, tunjukkan surat pada poster, papan iklan, dan tanda-tanda. Pada saatnya nanti Anda bisa membuat model mengeluarkan huruf untuk membuat kata-kata. Fokus pada huruf pertama dalam kata-kata. Tanyakan kepada anak Anda, "Suara apa kata itu?" "Apa kata lain yang dimulai dengan suara itu?" "Kata apa yang berirama dengan kata itu?" ini akan menumbuhkan mereka pada cinta terhadap hal baru.

4. Mainkan permainan kata di rumah atau di dalam mobil

Membangun dari langkah sebelumnya, perkenalkan permainan kata sederhana secara teratur. Fokus pada bermain game yang mendorong anak Anda untuk mendengarkan, mengidentifikasi, dan memanipulasi suara dengan kata-kata. Misalnya, mulailah dengan mengajukan pertanyaan seperti, "Suara apa yang dimulai dengan kata itu?" "Suara apa yang diakhiri dengan kata itu?" "Kata-kata apa yang dimulai dengan suara itu?"

5. Memahami keterampilan inti yang terlibat dalam mengajar anak-anak membaca

Penting untuk diingat bahwa belajar membaca melibatkan berbagai keterampilan yang berbeda. Ada lima komponen penting bacaan yang bisa Anda baca di sini. Ini adalah keterampilan yang dibutuhkan semua anak untuk berhasil belajar membaca. Singkatnya, ini termasuk:

Kesadaran fonemik - Kesadaran fonemik adalah kemampuan untuk mendengar dan memanipulasi suara yang berbeda dalam kata-kata,
Fonika - Fonika adalah mengenali hubungan antara huruf dan suara yang dihasilkannya
Kosa kata - bertujuan untuk memahami makna kata-kata, definisi mereka, dan konteksnya
Pemahaman membaca - bertujuan untuk memahami makna teks, baik dalam buku cerita dan buku informasi
Kefasihan - ini berarti kemampuan membaca dengan keras dengan kecepatan, pengertian dan akurasi

6. Bermain dengan magnet huruf

Suara vokal tengah bisa sulit untuk beberapa anak, itulah sebabnya kegiatan ini bisa sangat membantu. Siapkan magnet huruf di lemari es dan tarik vokal ke satu sisi (a, e, i, o, u). Ucapkan kata KVK (konsonan-vokal-konsonan), misalnya 'IBU', dan minta anak Anda mengejanya menggunakan magnet.

7. Baca buku bersama setiap hari dan ajukan pertanyaan tentang itu

Banyak orang tidak menyadari betapa banyak keterampilan yang dapat diambil melalui tindakan sederhana membaca kepada seorang anak. Anda tidak hanya menunjukkan kepada mereka cara mengucapkan kata-kata, Anda juga membangun keterampilan pemahaman kunci, mengembangkan kosa kata mereka, dan membiarkan mereka mendengar seperti apa suara pembaca yang lancar. Yang paling penting, membaca teratur membantu anak Anda mengembangkan rasa cinta membaca, yang merupakan cara terbaik untuk mendidik mereka agar sukses membaca.

8. Bersabar: cara terbaik untuk ngajarin anak-anak membaca adalah membuatnya menyenangkan!

Setiap anak belajar dengan kecepatannya sendiri, jadi selalu ingat satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah membuatnya menyenangkan. Dengan membaca secara teratur, mencampuradukkan kegiatan-kegiatan yang Anda pilih, dan membiarkan anak Anda memilih buku-buku mereka sendiri sesekali, Anda akan menanamkan kecintaan awal untuk membaca dan memberi mereka peluang terbaik untuk kesuksesan membaca dalam waktu singkat atau cepat.

Pengertian Gizi Menurut Para Ahli

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 17 Feb 2019 08:41:00 +0000

Arti Gizi - Banyak pengertian tentang definisi dari Gizi, akan tetapi apabila bunda melihat dari jenis maupun fungsinya, menurut WHO, Gizi atau Nutrisi adalah asupan makanan, dipertimbangkan dalam kaitannya dengan kebutuhan makanan tubuh, dan itulah bunda yang menjadi arti dari gizi tersebut.

Tentu sebagai orangtua, kita harus memahami ini untuk memastikan anak-anak mendapatkan gizi seimbang. Lengkapnya silahkan simak materi gizi dari berbagai sudut pandang para ahli atau pakar dibawah.

PENGERTIAN GIZI MENURUT PARA AHLI

Berikut adalah beberapa pengertian gizi menurut para pakar:

Menurut menurut Depkes (2012), Kata gizi yang dalam bahasa Arab "Al Gizzai" sudah dikenal sejak tahun 1950-an merupakan terjemahan dari bahasa Inggris "nutrition".

Menurut Marni (2013), gizi dalam kesehatan reproduksi adalah bagaimana seseorang individu, mampu untuk mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan oleh tubuhnya, agar individu tersebut tetap berada dalam keadaan sehat dan baik secara fisik atau mental. Serta mampu menjalankan sistem metabolisme dan reproduksi, baik fungsi atau prosesnya secara alamiah dengan keasan tubuh yang sehat.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan.

Menurut I Dewa Nyoman Supariasa dkk (2002), gizi adalah suatu proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal melalui proses degesti, absorpsi, transportasi. Penyimpanan, metabolisme dan pengeluaran zat yang tidak digunakan untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan, dan fungsi normal dari organ-organ serta menghasilkan energi.

Menurut Djoko Pekik Irianto (2006), pengertian lebih luas bahwa gizi diartikan sebagai proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal melalui proses pencernaan, penyerapan, transportasi, penyimpanan, metabolisme, dan pengeluaran zat gizi untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan dan fungsi normal organ tubuh serta untuk menghasilkan tenaga.

Menurut Tuti Sunardi (2006), Gizi adalah sesuatu yang mempengaruhi dalam proses perubahan dari segala jenis makanan yang berada di dalam tubuh yang masuk dengan cara memakannya sehingga berguna bagi kehidupan kita.

Menurut WJ Corputty (1977), gizi adalah segala hal yang berhubungan dengan makanan yang mempengaruhi kesehatan.

Menurut Deswarni Idrus dan Gatot Kunanto (1990), Gizi (Nutrition) adalah suatu proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal melalui proses digesti, absorpsi, transportasi, penyimpangan, metabolisme dan pengeluaran zat-zat yang tidak digunakan untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan dan fungsi normal dari organ-organ, serta menghasilkan energi.

Menurut Harry Oxorn dan William R. Forte (2010), gizi meliputi pengertian yang luas karena tidak hanya mengenai jenis-jenis pangan dan gunanya bagi badan melainkan juga mengenai cara-cara memperoleh serta mengolah dan mempertimbangkan agar kita tetap sehat.

Menurut Nirmala Devi (2012), Gizi adalah substansi yang diperoleh dari makanan dan digunakan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan jaringan tubuh.

Menurut Chairunnisa dkk (2015), Gizi adalah unsur yang terkandung dalam makanan, dimana unsur-unsur itu dapat memberikan manfaat bagi tubuh yang mengkonsumsinya sehingga menjadi sehat.

Menurut Purnomowati, Diana H, Cahyo S (2010), Gizi adalah zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita untuk pertumbuhan, mempertahankan dan memperbaiki jaringan tubuh, mengatur proses dalam tubuh, dan menyediakan energi bagi fungsi tubuh, atau bisa juga diartikan sebagai komponen pembangun tubuh manusia.

Menurut DR. I.K.G. Suandi, SpA (1998), Gizi merupakan bagian dari proses kehidupan dan proses tumbuh kembang anak, sehingga pemenuhan kebutuhan gizi secara akurat turut menentukan kualitas tumbuh kembang, sebagai sumber daya manusia dimasa yang akan datang.

Menurut Asep Kurnia Nenggala (2006), Gizi merupakan zat hara dalam makanan yang bernilai dan diperlukan makhluk hidup untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan kegiatan hidupnya.

PENGERTIAN ZAT GIZI MENURUT AHLI

Berikut adalah beberapa pengertian zat gizi menurut para ahli:

Menurut Sediaoetama 1987 (dalam buku Santoso dan Ranti. 2009:102), zat gizi adalah satuan-satuan yang menyusun bahan makanan atau bahan-bahan dasar.contoh bahan makanan seperti daging, telur, ubi, sayur dll.

Menurut Sunita Almatsier (2009), zat-zat gizi yang dapat memberikan energi adalah karbohidrat, lemak, dan protein, oksidasi zatzat gizi ini menghasilkan energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan kegiatan atau aktivitas. Ketiga zat gizi termasuk zat organik yang mengandung karbon yang dapat dibakar, jumlah zat gizi yang paling banyak terdapat dalam pangan dan disebut juga zat pembakar.

Apabila mendefinisikan dari pendapat para pakar diatas, dapat disimpulkan bahwa secara umum, Zat gizi (nutrients) adalah ikatan kimia yang diperlukan tubuh untuk melakukan fungsinya yaitu menghasilkan energi, membangun dan memelihara jaringan serta mengatur proses-proses kehidupan.

JENIS-JENIS ZAT GIZI

Menurut pakar seprti Santoso dan Ranti (dalam buku Kesehatan dan Gizi. 2009: 108) mengemukakan bahwa jenis-jenis gizi antara lain yaitu :

1. Karbohidrat

Karbohirdat sebagai zat gizi merupakan nama kelompok zat-zat organik yang mempunyai struktur molekul yang berbeda-beda, meski terdapat persamaan-persamaan dari sudut kimia dan fungsinya. Karbohidrat terdiri atas hidrogen, oksigen, dll.

Drs. Syafrizar, M.Pd dan Wilda Welis, S.P., M.Kes dalam Ilmu gizi mengemukakan Karbohidrat adalah zat gizi yang disusun oleh atom karbon (C), hidrogen (H) dan oksigen (0). Karbohidrat merupakan zat gizi yang berperan dalam menghasilkan energi yang utama dalam tubuh. Secara umum karbohidrat dapat diklasifikasikan atas tiga jenis yaitu monosakarida, oligosakarida, dan polisakarida.

Fungsi Kabohidrat.

Dalam tubuh karbohidrat berperan sebagai penghasil energi utama sehingga kebutuhan tubuh akan karbohidrat diperhitungkan akan fungsinya sebagai penghasil energi.

Selain berfungsi dalam menghasilkan energi karbohidrat juga sebagai pemberi rasa manis pada makanan, mengatur metabolisme lemak, membantu pengeluaran feses dan sebagai penghemat protein.

2. Protein

Protein berasal dari kata Yunani proteios yang berarti "yang pertama" atau "yang terpenting". Protein merupakan zat gizi yang sangat penting karena yang paling erat hubungannya dengan proses-proses kehidupan. Protein mengandung 20-24 jenis asam amino.

Klasifikasi protein terdiri dari :

Protein sempurna atau lengkap
Protein setengah sempurna atau setengah lengkap
Protein tidak sempurna atau tidak lengkap
Fungsi Protein.

Salah satu fungsi dari protein adalah untuk membantu mengatur metabolisme pada tubuh. Protein digunakan untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh dengan asam basa sehingga akan menciptakan kestabilan PH cairan pada tubuh kita. Protein mampu mengikat hemoglobin dan mengangkut oksigen dari dalam darah.

Selain fungsi diatas, menurut Joko Pekik (2006: 15) protein juga berfungsi sebagai:

Membangun sel tubuh
Mengganti sel tubuh
Membuat air susu, enzim dan hormon
Membuat protein darah
Menjaga keseimbangan asam basa cairan tubuh
Pemberi kalori

Apabila tubuh kekurangan protein, maka serangan penyakit busung lapar akan selalu terjadi. Busung lapar adalah tingkat terakhir dari kelaparan, terutama akibat kekurangan protein dalam waktu lama.

3. Lemak

Lemak merupakan sekelompok ikatan organik yang terdiri atas unsur-unsur kabon (C), Hidrogen (H), dan oksigen (O) yang mempunyai sifat dapat larut dalam zat-zat pelarut tertentu.adapun lemak adalah zat gizi padat energi, nilai kalori 9 kalori setiap gram lemak. Fungsi lemak adalah sebagai sumber utama energi yaitu cadangan dalam jaringan tubuh dan bantalan bagi organ tertentu dari tubuh.

Fungsi Lemak :

Fungsi utama lemak adalah memberikan tenaga kepada tubuh. Disamping fungsinya sebagai sumber tenaga, lemak juga merupakan bahan pelarut dari beberapa vitamin yaitu vitamin: A, D, E, dan K.

Menurut sumbernya lemak dapat dibedakan menjadi dua, yaitu lemak nabati dan lemak hewani.

4. Vitamin

Kata vitamin berasal dari vitamine oleh Vladimir Funk, karena disangka suatu ikatan organik amine, dan merupakan zat vitamin yang dibutuhkan untuk kehidupan (vital).

Menurut Sunita Almatsier (2009: 151) vitamin adalah zat-zat organik kompleks yang dibutuhkan dalam jumlah sangat kecil dan pada umumnya tidak dapat dibentuk oleh tubuh.

Fungsi Vitamin:

Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolisme protein, lemak, dan karbohidrat.

Secara umum Vitamin juga memiliki fungsi-fungsi sebagai berikut:

Mengatur zat dalam tubuh
Berfungsi menguatkan gigi dan tulang
Mempercepat Pertumbuhan
Memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit
Mempercepat proses dalam penyembuhan penyakit
Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh
Memperlambat dalam proses penuaan
Membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem imun
Menjaga tubuh tetap segar dan menghilangkan rasa capek
Vitamin juga diperkirakan berfungsi sebagai katalisator dalam reaksi biokimia tubuh

Menurut sifatnya vitamin digolongkan menjadi dua, yaitu vitamin larut dalam lemak vitamin A, D, E, dan K, dan vitamin yang larut dalam air (mineral) yaitu vitamin B dan C.

5. Mineral

Mineral merupakan zat gizi yang cukup penting bagi tubuh manusia, sekitar 4% dari tubuh manusia terdiri atas mineral. Ini artinya Mineral adalah zat penting untuk kesehatan tubuh, karena semua jaringan dan air di dalam tubuh mengandung mineral.

Secara umum, mineral adalah merupakan senyawa organik yang mempunyai peranan penting dalam
tubuh. Mineral dibutuhkan tubuh sebagai zat pembangun dan zat pelindung.

Dalam konteks nutrisi, suatu mineral adalah unsur kimia yang dibutuhkan sebagai nutrisi esensial oleh mikroorganisme untuk melakukan fungsi yang diperlukan untuk hidup. Lima mineral utama dalam tubuh manusia adalah kalsium, fosfor, kalium, natrium, dan magnesium.

Fungsi Mineral:

Adapun fungsi-fungsi mineral adalah:

Produksi hormon
Sebagai Katalisator berbagai reaksi biokimiawi dalam tubuh
Pencernaan dan penggunaan makanan
Bagian dari organ vital seperti tulang, gigi, darah
Trasmisi sinyal atau pesan pada sel saraf
dll

Cara Mengatasi Insomnia atau Sulit Tidur pada Ibu Hamil

noreply@blogger.com (Admin ) — Tue, 05 Feb 2019 16:44:00 +0000

Beberapa ibu hamil sering mengalami sulit tidur atau insomnia pada malam hari. Penyebab insomnia ini tidak terlepas dari banyaknya perubahan yang terjadi selama kehamilan baik perubahan fisik maupun psikologi. Beberapa faktor yang menyebabkan ibu hamil sulit tidur antara lain adalah posisi tidur yang kurang nyaman, frekuensi buang air kecil yang meningkat, kaki kram, dan rasa tidak nyaman karena perut yang makin besar.

Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan merupakan salah satu faktor yang menimbulkan rasa tidak nyaman pada ibu hamil. Pada kehamilan trimester pertama, biasanya hormon progesteron meningkat drastis sehingga ibu hamil mudah mengantuk di siang hari.

Ketika Bunda mengalami insomnia, ini harus diatasi dengan tepat karena istirahat yang cukup sangat penting untuk ibu hamil agar kesehatan janin tetap terjaga. Tidur cukup juga menjamin kesehatan Bunda dan memberikan cukup energi ketika proses persalinan.

Untuk mengatasi insomia, berikut ini beberapa tips yang dapat Bunda lakukan.

Tidak Perlu Khawatir Insomnia

Jika Bunda sulit tidur, hindari berbaring di ranjang dan memaksa mata terpejam. Lakukan beberapa kegiatan seperti membaca, menulis, atau mandi air hangat. Kegiatan yang menenangkan cenderung membuat bosan dan menyebabkan kantuk. Hindari mengecek email, media sosial, atau berita di malam hari.

Posisi Tidur

Jangan tidur dengan posisi telentang. Cobalah tidur dengan posisi menghadap ke samping. Gunakan pula bantal di antara lutut dan bagian bawah perut untuk menopang tubuh Bunda. Agar lebih nyaman, gunakan bantal untuk mengganjal bagian punggung.

Olahraga

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Bunda bisa melakukan yoga, pilates, atau jalan kaki. Olahraga dan melakukan relaksasi setiap hari akan memudahkan tidur di malam hari.

Asupan Makanan dan Minuman

Minumlah banyak air putih di siang hari dan kurangi jumlahnya ketika hari mulai malam. Ini penting dilakukan agar Bunda tidak mudah bangun di malam hari karena ingin buang air kecil. Untuk makanan harian, hindari mengkonsumsi gorengan dan makanan pedas dan asam. Makanlah dalam porsi yang kecil tetapi sering.

Tidur Siang

Jika Bunda merasa ngantuk siang hari, maka tidurlah. Namun jangan lakukan jika ini membuat Bunda justru sulit terlelap di malam hari.

Demikian Bunda beberapa tips mudah untuk mengatasi sulit tidur di malam hari. Tidur malam untuk ibu hamil minimal adalah 6 jam. Tidur yang cukup akan membantu menjaga kesehatan Bunda dan membuat pertumbuhan janin berlangsung optimal.

Trik Menjaga agar Kehamilan Tetap Sehat dan Aman

noreply@blogger.com (Admin ) — Tue, 05 Feb 2019 14:52:00 +0000

Hai Bunda, buat yang baru pertama kali hamil, menyandang status ibu hamil merupakan pengalaman yang menakjubkan. Ada suka, ada pula dukanya. Tapi percayalah, semua yang Anda lalui, akan berakhir dengan manis saat Si Kecil terlahir dengan selamat.

Hamil sehat dan melahirkan lancar merupakan dambaan banyak wanita. Bahkan kalau memungkinkan, targetnya sih pengen melahirkan secara normal tanpa ada gangguan apapun. Tapi bagaimana caranya? Apakah bisa dilakukan oleh seorang ibu yang belum berpengalaman?

Jangan khawatir Bunda, agar Bunda dan Si Kecil tetap sehat selama masa kehamilan hingga melahirkan, berikut merupakan beberapa trik yang sebaiknya Bunda lakukan, seperti dilansir dalam parenting.co.id.

Trik Menjaga Kehamilan Tetap Sehat

Jangan pernah menunda kontrol kehamilan pada dokter. Ini sangat penting Bunda! Dengan cara ini, kondisi Bunda dan Si Kecil dalam kandungan akan selalu terpantau.

Cobalah untuk mengubah semua kebiasaan buruk yang biasa dilakukan sebelum hamil. Misalnya, menjauhi junk food, minuman bersoda, minuman beralkohol dan lainnya.

Walaupun sedang hamil, olahraga masih harus tetap dilakukan. Manfaatnya banyak, dari mulai menjaga kebugaran tubuh, mencegah stres, menyeimbangkan bobot tubuh dan lainnya.

Selain rutin memeriksakan diri ke dokter, Bunda pun wajib disiplin mengikuti anjuran yang diberikan dokter, dari mulai menuruti anjuran makan, olahraga dan lainnya.

Sayuran dan buah-buahan merupakan makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi selama masa kehamilan, terutama kandungan serat yang berfungsi mencegah sembelit.

Jangan hanya menelan informasi dari orang saja, tapi Bunda pun wajib aktif untuk mencari informasi kehamilan dengan membaca buku, atau browsing info kehamilan dari sumber terpercaya.

Jika Bunda perokok aktif, sebaiknya berhentilah merokok. Selain tidak baik untuk kesehatan, rokok terbukti secara ilmiah dapat mengganggu perkembangan dan kesehatan janin.

Jangan asal konsumsi obat-obatan dan suplemen kesehatan. Semua yang adan konsumsi, wajib dikonsultaskan dulu dengan dokter.

Untuk memaksimalkan kehamilan, tidak ada salahnya Bunda meminta resep khusus tentang suplemen kehamilan apa yang sebaiknya Bunda konsumsi. Ingat, harus sesuai anjuran dokter.

Tidak hanya Bunda, pasangan Bunda pun wajib diingatkan untuk menjalankan gaya hidup sehat, terutama mengajaknya agar berhenti merokok!

Sebaiknya cari dokter kandungan yang terbaik dan teruji, jangan hanya mempertimbangkan harga murah atau sekedar dekat dengan rumah saja.

Sebaiknya jauhi kontak langsung dengan bahan-bahan kimia yang beresiko menimbulkan bahaya, contohnya pembersih keramik, pembersih lantai atau bahan-bahan lainnya dengan aroma keras.

Gunakan produk Magiclean untuk membersihkan lantai. Bunda bisa memilih produk seperti Magiclean Wiper Stick yang efektif menjangkau segala sudut dan mampu berputar hingga 360 derajat, Magiclean Wiper Dry Sheet yang efektif membersihkan debu dan Magiclean Wiper Wet Sheet yang akan membuat kebersihan lantai lebih maksimal.

Walaupun tidak menjamin 100 persen bakalan lancar, tapi dengan menjalankan rekomendasi di atas, kehamilan Bunda kemungkinan besar akan baik-baik saja, dan lancar hingga melahirkan nanti.

Jaga Kebersihan Mulut dan Gigi Bagian dari Upaya Hamil Sehat

Jangan anggap enteng kesehatan gigi dan gusi. Pasalnya, kesehatan mulut dan gigi selama kehamilan merupakan salah satu pendukung terlaksananya program kehamilan sehat. Bahkan banyak pakar yang menyarankan agar Bunda merawat kesehatan gigi dan gusi sejak sebelum menikah.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Obstetrics Gynecology, para peneliti dari Case Western Reserve University melaporkan jika ibu yang gusinya terinfeksi, berisiko menularkan infeksi tersebut pada janin lewat peredaran darah plasenta.

Menurut Yiping Han, pimpinan penelitian, hasil penelitian ini disimbulkan setelah ditemukannya kasus kuman Fusobacterium nucleatum yang menginfeksi gusi wanita hamil, ternyata banyak ditemukan dalam tubuh janin. Bahkan jika tidak ditangani secara serius, kuman ini bisa mengakibatkan keguguran.

Fakta lainnya, Yiping Han menyebutkan jika bakteri streptococcus mutans banyak hidup di mulut wanita hamil yang tidak menjaga kesehatan mulutnya. Selain menyebabkan gigi berlubang, bakteri yang satu ini bisa menyebar ke seluruh tubuh melalui sirkulasi darah.

Akibatnya, jika bakteri ini bisa mencapai mencapai jantung, kondisi ini bisa menyebabkan gangguan jantung pada ibu hamil, dan menimbulkan banyak masalah kehamilan. Mengingat begitu besar akibatnya, sangat disarankan untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan gusi sejak dini.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Gizi Selama Masa Kehamilan?

Sebenarnya cara menjaga kesehatan gigi dan gusi selama masa kehamilan, sama seperti ketika kita menjaga kesehatan gigi dan gusi setiap hari. Yakni dengan menyikat gigi secara teratur, terutama dipagi hari dan malam hari menjelang tidur.

Selain itu, khusus saat trimester pertama, biasanya Ibu hamil akan mengalami kejadian yang bernama morning sickness. Kondisi ini tidak hanya menyebabkan mual dan muntah saja, tapi juga bisa membuat jumlah bakteri di mulu bertambah banyak.

Untuk mengatasinya, segera berkumur setelah Bunda mengalami muntah. Bahkan kalau memungkinkan, Bunda bisa langsung menggosok gigi seperti biasa untuk mencegah mual datang kembali.

Sebagai tambahan, Bunda bisa memilih pasta gigi herbal atau beraroma mint untuk Bunda yang sedang dalam masa ngidam. Kalau ingin menggunakan obat kumur, sebaiknya perhatikan kemasan dalam obat kumur tersebut. Untuk lebih jelasnya, konsultasikan masalah ini dengan dokter gigi Bunda.

Hati-hati dengan Stres Selama Masa Kehamilan

Hal lainnya yang wajib diwaspadai Ibu hamil adalah stres. Pasalnya, menurut para peneliti dari Universitas Notre Dame di Australia, menyebut jika stres selama kehamilan tidak hanya berakibat pada kehamilan, tapi juga bisa berikan pengaruh buruk bagi janin.

Tidak main-main Bunda, hasil ini didapat setelah tim peneliti dari Universitas Notre Dame dan Children Telethon Institute, bersama-sama mengamati perkembangan kesehatan 2.900 ibu hamil, dan anak yang mereka lahirkan hingga usianya mencapai 17 tahun.

Hasilnya, anak yang terlahir dari ibu yang mengalami stres selama masa kehamilannya, cenderung punya keterampilam motorik yang lebih rendah ketimbang anak lain. Tidak hanya itu, mereka pun cenderung cengeng, kehilangan kepercayaan diri dan perkembangan daya pikir yang lambat.

Solusi Mengatasi Stres Selama Masa Kehamilan?

Sederhana saja. American Psychological Association, stres selama kehamilan bisa diatasi dengan dukungan pasangan, berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan sehat dan istirahat yang cukup. Selain itu, Bunda pun disarankan untuk terbuka dengan segala macam hal yang terjadi selama hamil.

Kalau masalah stres ini tidak kunjung selesai, segera hubungi dokter untuk mendapatkan solusi lebih lanjut. Terkadang, bimbingan psikolog sangat dibutuhkan disini!

12 Tips Terbaik agar Cepat Hamil

noreply@blogger.com (Admin ) — Mon, 04 Feb 2019 15:17:00 +0000

Memiliki buah hati merupakan impian setiap pasangan suami istri. Bahtera rumah tangga akan terasa hampa dan tidak bersemangat apabila di dalam sebuah keluarga tidak ada kehadiran seorang anak.

Banyak pasangan suami istri yang telah menikah dalam kurun waktu yang cukup lama namun belum juga mendapatkan momongan, sehingga tips cepat hamil secara alami banyak dicari sebagai sebuah usaha yang dilakukan untuk mendapatkan buah hati.

Selain itu tips cepat hamil ini juga bisa digunakan oleh pasangan suami istri muda yang menginginkan mendapatkan momongan sedini mungkin. Ada banyak cara yang menjelaskan tentang cara menjaga kandungan ibu hamil, namun cara untuk mempercepat kehamilan belum banyak dibahas, sehingga perlu kiranya untuk mengetahui hal-hal apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat program kehamilan. Simak tips terbaik agar cepat hamil berikut ini.

Tips Cepat Hamil :

1. Jangan Dulu Menggunakan KB

Dewasa ini, menggunakan pil KB biasanya dianggap sebagai solusi tepat bagi pasutri yang belum mapan secara finansial.

Padahal ini dapat berdampak buruk bagi calon ibu. Untuk itu, Jangan dulu mengkonsumsi pil KB. Apalagi untuk pasangan yang baru saja menikah (kehamilan pertama). Hal tersebut dapat menyebabkan wanita sulit hamil.

Hentikan menkonsumsi pil KB beberapa bulan sebelum Anda memulai program hamil. Hentikan juga semua jenis kontrasepsi hormonal (seperti KB suntik dan spiral).

Karena Anda mungkin telah mengkonsumsi kontrasepsi ini selama beberapa lama, tubuh Anda membutuhkan waktu hingga beberapa kali siklus menstruasi agar bisa mulai berovulasi secara teratur lagi dan siap untuk menerima kehamilan.

Setelah Anda bisa berovulasi dengan normal, Anda bisa melakukan langkah kedua.

2. Periksa Siklus Haid

Tips cepat hamil yang pertama adalah dengan memeriksa siklus haid. Wanita dengan siklus haid yang teratur cenderung memiliki kemungkinan besar untuk cepat hamil. Hal ini dikarenakan siklus haid yang tidak teratur dapat mempengaruhi sistem reproduksi dalam tubuh wanita. Apabila Anda memiliki siklus haid yang tidak teratur ada baiknya untuk mengkonsumsi aneka makanan yang bisa menjadikan siklus haid lebih teratur.

3. Hindari Kopi

Penelitian yang dilakukan pada 9.000 wanita yang ada di Belanda menunjukkan wanita yang dalam satu harinya minum kopi sebanyak lebih dari empat cangkir mengurangi kesempatan untuk memiliki anak sebanyak 25%. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang terdapat pada kopi bisa merusak transportasi telur dari ovarium menuju ke rahim.

Selain itu, kafein yang terdapat di dalam kopi juga menyebabkan proses pematangan sel telur menjadi terganggu. Sehingga bagi wanita yang ingin cepat hamil sebaiknya untuk tidak minum kopi terlebih dahulu.

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Folat

Tips cepat hamil yang selanjutnya adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Asam folat ini diketahui memiliki banyak kandungan vitamin prenatal, yakni vitamin yang dibutuhkan untuk mempercepat proses kehamilan. Dengan mengkonsumsi banyak asam folat akan meningkatkan kemampuan untuk cepat hamil.

Selain, itu asam folat juga bisa membantu mengurangi resiko keguguran atau cacat lahir yang bisa terjadi pada sang buah hati. Makan yang banyak mengandung asam folat ini antara lain adalah asparagus, biji-bijian, brokoli, buah jeruk, kacang merah, dan juga sereal.

5. Olahraga Secara Teratur

Melakukan olahraga secara teratur selain bisa menyehatkan badan ternyata juga merupakan salah satu tips cepat hamil yang wajib untuk dilakukan jika ingin segera mendapat momongan. Orang yang kurang berolahraga akan memiliki tubuh yang cenderung gemuk, sehingga mempengaruhi tingkat kecepatan untuk bisa hamil. Kegemukan ini sangat mempengaruhi terhadap proses kehamilan.

Usahakan untuk melakukan olahraga secara teratur untuk menunjang program cepat hamil yang tengah Anda lakukan. Dengan rajin berolahraga akan mengaktifkan organ-organ tubuh Anda, selain itu berat badan juga akan menurun.

6. Posisi Berhubungan Seks

Posisi berhubungan seks yang dilakukan oleh pasangan suami istri juga merupakan faktor penting dari cara cepat hamil ini. Posisi berhubungan seks yang berbeda dapat menjadikan peluang untuk cepat hamil juga berbeda.

Posisi yang paling tepat untuk berhubungan seks adalah dengan posisi suami berada di atas. Posisi ini menyebabkan sperma siap tempur untuk menuju ke tuba. Posisi suami di atas atau misionaris ini merupakan posisi bercinta yang paling dianjurkan apabila ingin cepat hamil.

7. Gaya Hidup Sehat

Salah satu tips cepat hamil yang sering diabaikan oleh pasangan yang sedang dalam program hamil adalah melupakan gaya hidup sehat, baik itu dari segi wanita maupun laki-lakinya. Untuk bisa memiliki momongan dengan cepat Anda perlu untuk memiliki gaya hidup yang sehat. Contoh gaya hidup yang kurang sehat adalah orang yang memiliki kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Jika Anda ingin mendapatkan momongan dengan cepat ada baiknya untuk menghindari merokok dan minum minuman keras. Hal ini dikarenakan kegiatan merokok dapat mengurangi kesuburan karena saluran falopian menjadi tersumbat, sehingga perjalanan sperma untuk bertemu dengan sel telur menjadi terhambat.

Selain itu, merokok juga mengakibatkan kehamilan ektopik serta kualitas telur yang tidak bagus, sehingga kemungkinan keguguran menjadi lebih besar.

8. Menikmati Seks

Tips cepat hamil yang menyenangkan adalah menikmati hubungan seks. Hubungan seks yang dilakukan karena pasangan suami istri hanya mengejar masa subur agar cepat hamil sebenarnya kurang baik, karena kenikmatan yang dirasakan ketika berhubungan seks menjadi hilang.

Sebaiknya, lakukan hubungan seks Anda dengan pasangan dengan cara menikmatinya. Hilangkan sejenak keinginan untuk segera mendapatkan momongan agar secara alami Anda dan pasangan menikmati hubungan seks tersebut. Justru jika sepasang suami istri merasa nikmat dalam bercinta akan mempercepat memiliki momongan. Anda bisa memvariasikan posisi dan lokasi agar tidak cepat bosan.

9. Menjaga Frekuensi Hubungan Seks

Cara berikutnya untuk cepat hamil adalah dengan menjaga frekuensi hubungan seks yang Anda dan pasangan lakukan. Berhubungan seks dengan frekuensi yang banyak justru tidak begitu baik untuk menunjang program kehamilan.

Hal ini dikarenakan kualitas sperma laki-laki yang sering melakukan ejakulasi akan berkurang. Kualitas sperma yang kurang baik ini tentu menjadikan program agar cepat hamil justru terganggu.

10. Hindari Bahan Kimia

Menghindari bahan-bahan kimia merupakan tips cepat hamil yang biasa dianjurkan oleh dokter karena memiliki kaitan erat dengan gagalnya program kehamilan. Di era modern seperti sekarang ini memang sulit untuk menghindari bahan-bahan kimia, namun mencoba untuk menguranginya merupakan langkah yang positif demi tercapainya keinginan untuk segera mendapatkan buah hati.

Bahan kimia yang terdapat dalam deterjen dan pembersih lantai merupakan sesuatu yang berbahaya bagi kesuburan Anda. Bahan kimia ini dapat mengganggu sistem reproduksi yang mengakibatkan peluang untuk cepat hamil menjadi mengecil. Bahan kimia yang terdapat dalam deterjen dan pembersih lantai sangat mudah diserap oleh kulit yang mengakibatkan efek toksik pada kesuburan wanita.

11. Hindari Air Panas Shower

Cara untuk cepat mendapatkan momongan yang selanjutnya adalah dengan menghindari air panas shower. Air panas yang keluar dari shower ataupun bath up dapat mempengaruhi kualitas sperma yang dihasilkan pria.

Kualitas sperma yang menurun ini mengakibatkan kemampuan untuk membuahi sel telur menjadi menurun. Sehingga keinginan Anda untuk cepat mendapatkan momongan menjadi terganggu.

Untuk lebih cepat mendapatkan momongan sebaiknya hindari menggunakan air panas yang dari shower dan bath up terlebih dahulu bagi kaum laki-laki.

12. Perbanyak Do’a

Setelah melakukan berbagai tips di atas, yang tidak boleh terlupakan adalah dengan banyak berdo’a kepada yang Maha Kuasa. Karena semua usaha yang kita lakukan akan berhasil jika mendapat ridho dari Sang Maha Pencipta. Walaupun berbagai usaha dan upaya telah dilakukan semuanya tidak akan berhasil jika tidak mendapat ridho dari Sang Maha Kuasa.

Oleh sebab itu, perbanyaklah mendekatkan diri kepada Sang Maha Kuasa agar semua usaha yang Anda lakukan dapat membuahkan hasil yang optimal. Dari semua tips cepat hamil di atas hanya berupa ikhtiar, dan yang paling penting adalah selalu berdo’a.

4 Olahraga Tepat dan Baik yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

noreply@blogger.com (Admin ) — Mon, 04 Feb 2019 14:35:00 +0000

Ada beberapa jenis olahraga yang diperbolehkan bagi ibu hamil dan ada juga beberapa macam jenis olahraga yang dilarang dilakukan oleh ibu hamil. Kita juga mengetahui akan banyak manfaat olahraga bagi ibu hamil itu sendiri. Untuk itulah pentingnya para ibu hamil mengetahui akan beberapa jenis olahraga yang tepat sehingga para ibu yang sedang dalam masa kehamilan akan bisa terjaga kesehatannya demikian pula dengan kesehatan janin di dalam perutnya.

Tujuan manfaat olahraga ibu hamil seperti yang dilansir dari sebuah studi dan penelitian yang dilakukan oleh The American College of Obstetricians and Gynecologists, berolahraga saat hamil akan bisa memberikan manfaat dalam hal untuk meningkatkan energi, melancarkan konstipasi, kram kaki, kembung dan bengkak, meningkatkan semangat, relaksasi, menjaga postur tubuh dan kualitas tidur, membangun massa otot, mengontrol penyakit diabetes (DM), melawan sakit punggung, menambah stamina saat persalinan, serta membantu tubuh kembali ke bentuk semula lebih cepat setalah menjalani proses melahirkan itu sendiri.

Berikut ini adalah beberapa olahraga untuk ibu hamil yang dianjurkan yaitu :

1. Berjalan Kaki

Melakukan aktifitas olahraga dengan jalan kaki adalah merupakan aktifitas yang ringan dan mudah untuk dilakukan oleh para ibu hamil. Dan jalan kaki merupakan olahraga favorit juga bagi para ibu hamil. Bagi para ibu yang sedang dalam masa kehamilannya, walaupun jarang untuk berolahraga, maka berjalan kaki sekitar rumah merupakan awal yang baik, ibu akan banyak merasakan manfaat olahraga kardiovaskular ini tanpa mengalami banyak tekanan di lutut dan juga pada pergelangan kaki. Bahkan para ibu juga bisa melakukannya di mana dan kapan saja selama sembilan bulan penuh menjalani masa kehamilan.

2. Berenang

Banyak juga manfaat berenang ini untuk ibu hamil, selain juga banyak manfaat berenang pada umumnya yang bisa diperoleh bagi orang yang senang dalam aktifitas olahraga berenang. Menurut dokter kandungan di Arlington Memorial Hospital, Texas Baron Atkins, MD mengatakan tidak ada risiko terjatuh dengan posisi perut terhantam sehingga membahayakan bayi Anda. Olahraga renang memberi kebebasan bergerak tanpa tekanan pada sendi-sendi. Dalam masa hamil sembilan bulan pun para ibu masih tetap bisa berenang, berjalan, beraerobik, dan menari di dalam air.

3. Yoga

Berlatih dan olahraga yoga bagi ibu hamil juga merupakan salah satu olahraga pilihan bagi para ibu hamil. Menurut instruktur yoga di Laughing Lotus, New York City Sokna Heathyre Mabin bahwa manfaat yoga untuk ibu hamil ini akan membantu menjaga kelenturan sendi-sendi dan mempertahankan fleksibilitas. Selain itu, yoga memperkuat sistem otot, merangsang peredaran darah, dan membuat ibu hamil akan menjadi lebih rileks santai.

4. Senam Hamil

Ada banyak manfaat senam hamil bagi para ibu hamil. Untuk lebih bisa mendapatkan manfaat dan tujuan senam hamil ini sebaiknya para ibu hamil mempunyai instruktur atau pelatih senam hamil sendiri. Atau juga melakukan senam hamil dipandu oleh ahli atau mengikuti kelas-kelas hamil yang saat ini banyak berdiri.

Selain mendapatkan kebugaran dan panduan yang tepat, ibu dapat berinteraksi dengan para ibu hamil lainnya sehingga makin memperbanyak pengetahuan dan berbagi pengalaman dengan yang lain. Dengan melakukan senam hamil, dapat menambah kesehatan dan kebugaran ibu hamil beserta janinnya. Selain itu senam hamil dapat membantu melenturkan dan menguatkan otot-otot yang diperlukan saat persalinan nanti sehingga akan mempermudah proses persalinan.

Selamat berolahraga untuk para bumil, semoga ibu dan janinnya selalu sehat. Lancar hingga persalinan nanti.

Makanan yang Penting Sekali Bagi Ibu Menyusui

noreply@blogger.com (Admin ) — Mon, 04 Feb 2019 07:39:00 +0000

Setelah melahirkan si buah hati, hal terbaik yang bisa Bunda lakukan untuk diri sendiri dan buah hati anda yang baru lahir adalah memperhatikan asupan gizi anda dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat.

Dalam benak ibu yang baru saja melahirkan, mungkin akan langsung terfikir untuk melakukan diet agar bentuk tubuh kembali langsing. Namun tahukah Bunda, pada saat Bunda melahirkan, Bunda kehilangan banyak tenaga. Untuk itu Bunda perlu mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi untuk memulihkan stamina yang sempat terkuras pada saat proses melahirkan.

Langsung saja Bunda simak, 14 makanan yang penting sekali untuk ibu menyusui:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon sangat baik dikonsumsi oleh ibu menyusui karena selain mampu membuat kita sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Ternyata ikan salmon juga mengandung Asam Amino dan Omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan otak buah hati.

2. Susu Rendah Lemak

Susu memiliki banyak sekali manfaat selain membuat kita lebih sehat, susu juga mampu membbuat ASI menjadi lebih berkualitas. Selain itu, Apabila kita mengkonsumsi susu yang rendah lemak juga dapat membuat tubuh lebih indah dan kurus. Jangan lupa susu juga banyak sekali mengandung kalsium sehingga sangat baik untuk perkembangan tulang bayi.

3. Daging Sapi Rendah Lemak

Untuk memperoleh bentuk tubuh yang indah namun tetap harus memberikan ASI yang baik, cobalah untuk mengkonsumsi daging sapi yang banyak sekali mengandung protein dan vitamin B12. Daging rendah lemak juga mengandung banyak zat besi sehingga mampu membuat energi anda meningkat.

4. Kacang-kacangan

Kacang -kacangan sangat baik untuk ibu menyusui karena kaya akan zat besi nan banyak mengandung protein non hewani sehingga bagus sekali untuk orang yang vegetarian. Kacang - kacangan bisa mengganti susu kalau anda memang alergi susu sapi sehingga ketika menyusui ASI tidak kekurangan protein.

5. Blueberry

Blueberry mampu menurunkan lemak yang berlebih pada tubuh anda. Juga mengandung zat antioksidan dan mampu mengatasi permasalahan metabolisme tubuh. Buah ini sangat baik untuk dijadikan konsumsi ketika diet dan blueberry memiliki banyak sekali khasiat lainnya seperti membuat tulang menjadi lebih kuat, mempertajam penglihatan.

6. Jeruk

Jeruk kaya sekali akan vitamin C karena itu jeruk sangat baik untuk ibu yang sedang menyusui. Minumlah jeruk setiap pagi ataupun bisa juga dijadikan sebuah jus yang enak manis (walaupun lebih baik kurangi gula). Jeruk juga biasa dipakai untuk memenuhi kebutuhan nutrisi untuk orang yang sedang melakukan diet.

7. Beras Merah

Beras merah sangat bergizi dibandingkan dengan beras biasa. Beras merah sangat baik untuk menurunkan berat badan anda tanpa harus mengurangi karbohidrat. Beras merah juga akan tetap membuat ASI menjadi lebih banyak dan rasa lelah letih lesu anda akan menghilang karena beras merah mampu meningkatkan energi.

8. Pepaya

Pepaya banyak sekali mengandung nutrisi dan gizi. Beberapa kandungan yan ada pada pepaya antara lain Vitamin B, Vitamin E, dan Enzim Papain yang mempercepat proses pencernaan protein untuk tubuh. Bagi ibu yang sedang menyusui mengkonsumsi buah pepaya akan memberikan energi yang lebih sehingga tidak mudah lelah karena mengandung banyak sekali kalium.

9. Labu Siam

Labu siam kaya akan serat yang baik untuk untuk tubuh karena bisa mengobati sembelit dan aman sekali untuk lambung. Labu Siam juga banyak mengandung Asam Folat yang baik untuk tubuh dan bayi. Asam folat sangat baik untuk perkembangan otak buah hati dan mampu membuat ASI lebih melimpah.

10. Alpukat

Jangan pernah berfikiran alpukat tidak baik bagi ibu yang menyusui karena alpukat mengandung banyak lemak. Walaupun alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, lemaknya bukanlah termasuk kedalam lemak yang jahat. Justru alpukat memiliki lemak yang baik untuk tubuh dan lemak tak jenuh tunggal untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

11. Sayuran Hijau

Ada banyak sekali macam - macam dari sayuran hijau antara lain bayam, brokoli, kangkung dll. Sayuran hijau banyak sekali mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Selain itu sayuran hijau juga mampu meningkatkan daya ingat. Banyak sekali kandungan yang ada pada sayuran hijau seperti zat besi, vitamin c, antioksidan dll.

Aneka Makanan Terbaik untuk Ibu Hamil agar Tetap Sehat

noreply@blogger.com (Admin ) — Mon, 04 Feb 2019 04:16:00 +0000

Asupan Makanan ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan ibu dan anak. Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan alasannya yaitu bisa berdampak bagi kesehatan ibu dan bayi. Jika anda seorang ibu hamil maka anda harus menjaga kesehatan anda dengan cara berolahraga untuk ibu hamil dan juga makan makanan yang benar – benar tepat. Makanan yang sehat untuk ibu hamil memang susah alasannya yaitu harus memperhatikan bahan dalam makanan tersebut.

Berikut ini adalah beberapa makanan terbaik untuk ibu hamil:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon selain terkenal dengan rasanya yang enak juga mengandung beberapa zat yang sangat bagus untuk perempuan hamil. Ikan slmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak yang sangat memiliki kegunaan untuk kesehatan bayi dalam perut anda. berbeda dengan ikan yang lainnya yang mengandung banyak merkuri alasannya yaitu ikan salmon mengandung sedikit merkuri, merkuri sendiri sangat berbahaya bagi ibu hamil alasannya yaitu mengganggu perkembangan sistem saraf bayi. Namun anda juga tidak dianjurkan uuntuk mengkonsumsi ikan salmon terlalu banyak, sebaiknya anda mengkonsumsi degan batasan 12 ons per ahad untuk mengurangi ancaman merkuri tersebut.

2. Telur

Seorang jago gizi berjulukan Elizabeth Ward mengatakan bahwa telur yaitu salah satu makan yang sangat bagus untuk ibu hamil alasannya yaitu sangat bermanfaat untuk keshatan ibu dan janin. Telur sendiri mengandung kalori sekitar 90 kalori dalam satu telur. Selain itu ada kandungan vitamin yang sangat banyak, hampir 12 vitamin lebih ada didalam telur. Bukan hanya itu saja, telur juga mengandung banyak protein dan mineral. Telur merupakan salah satu makanan sehat untuk wanita hamil yang kaya akan kolin dan akan mendorong pertumbuhan bayi serta kesehatan otak bayi dalam perut anda. Dengan mengkonsumsi telur, sel – sel bayi yang ada didalam janin anda akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial dan setiap sel. Makara untuk anda wanita hamil sebaiknya perbanyak konsumsi telur untuk kesehatan janin dan kesehatan anda.

3. Daging tanpa Lemak

Daging mempunyai banyak kandungan yang dibutuhkan untuk seorang ibu hamil, namun kalau anda ingin mengkonsumsi daging sebaiknya anda memilih daging yang tanpa lemak atau lemaknya sudah dipisahkan. Mengkonsumsi daging yang berlemak memang tidak dilarang, namun sebaiknya dihindari alasannya yaitu mencegah adanya perpindahan basil antara daging menyerupai salmonella pada bayi anda.

4. Sayuran Hijau

Mengkonsumsi sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk para ibu hamil. Sayur menunjukkan banyak manfaat untuk ibu hami alasannya yaitu mengandung nutirisi, menyerupai vitamin A,C, dan juga K serta folat. Sayuran hijau yang paling bagus yaitu sayuran yang berwarna hijau bau tanah menyerupai bayam, selain bagus untuk kesehatan bayi dalam perut anda sayuran juga sangat bagus untuk kesehatan mata anda.

5. Ubi Jalar

Siapa sangka ubi jalar juga mampu menjadi makanan sehat untuk anda para ibu hamil. Dalam ubi jalar ada warna oranye yang mempunyai kandungan karotenoid yang banyak mengandung vitamin A dalam badan kita. Selain itu ubi jalar juga mempunyai kandungan lainnya yang sangat membantu kesehatan bayi anda menyerupai serat, vitamin C dan juga folat sebagai tips makanan untuk ibu hamil. Apalagi ubi jalar merupakan salah satu tanaman yang mudah untuk ditanam, jadi anda mampu menanam dipekarangan rumah anda untuk menerima hasil tanpa harus membuang banyak uang.

6. Popcorn dan Biji-bijian

Popcorn yaitu salah satu makanan yang mengandung gandum. Nah gandum sendiri memiliki kasiat yang besar untuk para ibu – ibu hamil. Gandum mengandung banyak serat yang sangat membantu untuk kesehatan kandungan anda dan juga mengandung nutirisi lainnya bahkan vitamin E, selenium, dan fitonutrien atau senyawa dari tanaman yang melindungi sel – sel dalam badan anda. Makara tidak hanya popcorn saja sebenarnya, makan makanan yang banyak terbuat dari gandum alasannya yaitu itu sangat bagus sekali.

7. Walnut

Jika anda tidak menyukai makan ikan atau telur namun anda membutuhkan omega-3 untuk anda dan kandungan anda, anda mampu mencoba untuk mengkonsumsi walnut. Walnut yaitu salah satu sumber terkaya nabati omega-3. Makara anda mampu mencobanya untuk digunakan menjadi snack atau salad yang anda suka.

8. Kacang

Dengan mengkonsumsi kacang akan menunjukkan banyak manfaat untuk wantia hamil. Dari semua jenis kacang, buncis yaitu salah satu yang terbaik dibandingkan dengan yang lainnya alasannya yaitu serat dan proteinnya paling banyak kalau dibandinkan dengan jenis kacang – kacangan yang lainnya. Protein yaitu zat yang paling penting untuk kehamilan anda, namun serat juga merupakan zat yang penting untuk wanita hamil selama sembilan bulan alasannya yaitu pada masa hamil jalan masuk pencernaan sudah melambat dan mampu menyebabkan resiko adanya sembelit, nah serat lah yang mampu mengatasi hal ini. Selain itu buncis juga memiliki banyak zat yang sangat bagus untuk pertumbuhan janin menyerupai folat dan kalsium.

Penyebab Keputihan, Tanda Gejala dan Cara Pencegahannya

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 03 Feb 2019 15:28:00 +0000

Keputihan pada wanita seringkali dialami dan juga merupakan permasalahan kaum hawa akan tetapi banyak yang kurang mengerti dan memahami akan beberapa hal yang terkait dengan penyebab tanda gejala ciri-ciri keputihan pada wanita dan bagaimana cara mencegah keputihan itu sendiri.

Keputihan atau pektay leukorea atau fluor albus adalah debit cairan lengket yang keluar dari mulut organ intim wanita (vagina), terkadang disertai ciri-ciri seperti halnya rasa gatal, sakit, terbakar, dan nyeri ketika berkemih atau ketika berhubungan suami istri.

Keputihan bukan sebuah penyakit ataupun kelainan kesehatan reproduksi jika kadar cairan yang keluar jumlahnya normal. Akan tetapi, dikatakan tidak normal apabila jumlah cairan berwarna kuning keputihan yang keluar dari mulut vagina melebihi batas normal, termasuk ketika memasuki fase kehamilan. Dan ini juga bagian dari Perubahan Yang Terjadi Pada Wanita Ibu Hamil.

Keputihan pada ibu wanita hamil memang juga seringkali terjadi. Hal ini disebabkan oleh karena adanya perubahan hormonal yang terjadi dan salah satu efek dari peningkatan hormonal pada ibu hamil itu sendiri.

Serta juga adanya produksi cairan yang meningkat serta diakibatkan juga oleh vagina wanita hamil yang mengalami penurunan keasamannya, juga akibat kondisi pencernaan mengalami perubahan.

Hal tersebut menyebabkan meningkatnya resiko sering terjadinya keputihan pada wanita hamil, terutama keputihan yang diakibatkan adanya infeksi jamur.

Penyebab Keputihan Pada Wanita

Yang menyebabkan terjadinya keputihan umumnya disebabkan oleh adanya infeksi jamur, bakteri dan kuman serta mikroorganisme lainnya, selain itu dapat disebabkan pula oleh pengaruh bahan kimia yang berasal dari berbagai sumber seperti makanan, minuman dan kosmetika lainnya.

Terkadang dari beberapa kasus yang terjadi keputihan juga dapat disebabkan oleh penyakit atau infeksi lainnya yang dapat ditularkan melalui pasangan baik dari istri atau pun suami.

1 2 3

Aneka Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan Tubuh

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 03 Feb 2019 09:11:00 +0000

Ada banyak manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh, diantara manfaat buah apel adalah dapat membantu sistem pencernaan, mencegah gangguan lambung dan mampu mengatasi masalah kesehatan lainnya seperti batu empedu, konstipasi, gangguan hati, anemia, diabetes, penyakit jantung, rematik, gangguan mata, berbagai jenis kanker, dan asam urat. Buah apel juga dapat membantu mengatasi tubuh yang lemah juga dapat digunakan untuk mengobati disentri. Selain itu apel juga dapat mencegah timbulnya penyakit Alzheimer dan Parkinson. Apel juga dapat membantu dalam perawatan gigi dan perawatan kulit. Kenapa buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, ikuti pembahasan lengkap tentang manfaat buah apel berikut ini.

Apel adalah salah satu buah yang sangat populer di dunia dan dapat ditemukan hampir di setiap negara. Buah yang memiliki berbagai warna ini sangat juicy untuk menghilangkan rasa haus dan memiliki rasa yang lezat dan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh. Nama latin buah apel adalah pomaceae yang dari keluarga Rosaceae, dan memiliki nama ilmiah Malus domestica. Nenek moyang buah apel adalah Malus sieversii, yang masih tumbuh liar di berbagai belahan Asia Tengah. Tanaman apel telah dibudidayakan selama ribuan tahun di seluruh Asia dan Eropa, dan banyak terlibat dalam sejarah budaya dan peradaban kuno, termasuk suku Yunani, Romawi, dan Nordik. Buah ini sampai ke daratan Amerika dibawa oleh penjajah Eropa, dan dengan cepat berkembang di Amerika dan sekarang tumbuh luas di wilayah Amerika Utara.

Ada lebih dari 7.500 varietas buah lezat ini, dan memiliki berbagai macam warna, termasuk merah, kuning, dan hijau. Kulit apel tipis, tapi kuat, dan daging buahnya tebal dan berair serta lembut saat telah matang. Biji buah apel berada ditengah-tengah dan terasa keras bila ditekan dengan warna coklat atau hitam. Nutrisi buah apel terdapat di dalam daging dan kulit, yang merupakan sumber anthocyanin dan berbagai tanin kaya yang memberi warna buah apel. Memang benar ungkapan yang menyebutkan, "Sebuah apel sehari akan menjauhkan dokter dari hidup Anda!"

Apel bisa dimakan mentah langsung dari pohon atau dibuat berbagai macam hidangan seperti salad buah dan custard. Jus apel juga merupakan minuman umum yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia, dan juga termasuk dalam makanan pencuci mulut. Apel dapat dibuat berbagai macam jenis makanan mulai dipanggang, dicincang, dihaluskan, dibekukan, atau bahkan dikeringkan menjadi keripik sebagai camilan manis dan sehat. Pada tahun 2010, genom lengkap apel diterjemahkan oleh para ahli nutrisi, yang menyebabkan peningkatan penelitian dan penemuan mengapa apel sangat bermanfaat bagi kesehatan. Komponen spesifik apa saja yang terkandung di dalam buah apel, sehingga buah ini sangat bermanfaat bagi kesehatan? Mari kita lihat beberapa komponen penting dari buah paling favorit di dunia ini!

Kandungan nutrisi buah apel
Daftar panjang manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan apel adalah karena buah ini kaya akan vitamin, mineral, nutrisi, dan senyawa organik yang ditemukan di dalamnya. Unsur nutrisi penting ini meliputi vitamin C, vitamin K, vitamin B6, dan riboflavin, serta mineral seperti potasium, tembaga, mangan, dan magnesium. Apel juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Satu porsi buah apel mampu memenuhi 12% kebutuhan serat sehari-hari. Buah apel juga kaya akan senyawa organik yang dikemas dengan fitonutrien dan flavonoid seperti quercetin, epicatechin, phloridzin, dan berbagai senyawa polifenolik lainnya.

Manfaat Buah apel bagi Kesehatan.
Selain memiliki rasa yang sangat lezat dengan berbagai tekstur rasa, Anda juga dapat mengambil banyak manfaat kesehatan dari buah yang ranum ini. Berikut ini berbagai macam manfaat buah Apel bagi kesehatan:

1. Manfaat buah apel bagi Pencernaan.
Apel, kaya akan serat, yang dapat membantu dalam proses pencernaan. Mengkonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu metabolisme usus halus dan membantu mencegah sembelit dan berbagai masalah gangguan perut. Serat merupakan bagian penting dari pola makan apapun. Buah apel dapat menambah jumlah besar tinja dengan serat yang akan membantu makanan melewati saluran pencernaan dengan lancar. Selanjutnya, ia akan merangsang gerakan peristaltik sehingga otot dapat berkontraksi secara tepat saat memindahkan makanan. Akhirnya, akan merangsang pelepasan cairan gastrik dan pencernaan untuk memastikan penyerapan nutrisi secara efisien, sekaligus menghilangkan kelebihan kolesterol dari pembuluh darah dan arteri untuk memastikan kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan aterosklerosis.

2. Manfaat buah apel dalam membantu mencegah kanker.
Peran apel dalam pencegahan kanker telah menjadi subjek studi dalam beberapa waktu belakangan ini, dan sementara itu mereka telah menunjukkan peningkatan moderat pada berbagai jenis kanker, terutama kanker payudara dan usus besar, penemuan paling signifikan adalah kemampuannya dalam mencegah kanker paru-paru. Sebagian besar buah dan sayuran memiliki efek anti kanker, namun apel merupakan buah yang paling efektif dalam mencegah kanker dari berbagai macam buah yang biasa dikonsumsi. Buah apel menunjukkan bukti yang cukup signifikan untuk mengurangi kanker paru-paru dan memperlambat penyebarannya. Hipotesis biasanya berbicara tentang kandungan fitonutrien tinggi, termasuk kaempferol dan kuersetin, namun mekanisme yang tepat untuk dampak apel pada kanker masih cukup signifikan.

3. Manfaat apel dalam pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam sistem pencernaan.
Salah satu bagian paling penting dan tak terlewatkan dari kesehatan manusia adalah bakteri menguntungkan yang hidup di seluruh tubuh kita. Apel secara khusus dapat membantu memperbaiki fungsi bakteri yang hidup di dalam usus besar. Dari penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa apel mampu mengubah metabolisme di dalam saluran pencernaan, dan mengubah keseimbangan bakteri, yang dapat meningkatkan kesehataj dengan memaksimalkan serapan hara dan menghilangkan bakteri berbahaya serta racun dalam tubuh.

4. Manfaat buah apel dalam mengatasi Anemia.
Apel dapat digunakan untuk mengobati anemia secara alami karena kaya akan sumber zat besi. Anemia adalah defisiensi hemoglobin dalam darah, yang dapat diperbaiki dengan meningkatkan asupan zat besi, yang merupakan bagian integral metabolisme sel darah merah. Dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh, Anda tidak hanya mencegah anemia tetapi juga memastikan oksigenasi yang tepat dari sistem organ penting agar tetap berfungsi dengan baik.

5. Manfaat buah apel untuk mengatasi kelemahan tubuh.
Apel dikenal dapat menghilangkan kelemahan dan menambah vitalitas tubuh. Oleh karena itu, buah ini sering diberikan kepada pasien untuk membantu pemulihan tubuh dengan cepat dari penyakit mereka. Jika Anda ingin menambah berat badan, apel harus menjadi bagian dari makanan harian Anda. Apel juga dapat membantu dalam mendetoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meskipun tidak mengandung sejumlah protein yang signifikan, kombinasi senyawa antioksidan dan protein yang ditemukan dalam apel dapat memiliki peran penting dalam mencegah kelemahan dan meningkatkan tonus otot.

1 2 3

Pengin Menurunkan Berat badan? Cobalah Diet Berikut Ini!

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 03 Feb 2019 07:50:00 +0000

Diet rendah karbohidrat adalah diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar karbohidrat yang lebih rendah dari tabel indeks glikemik. Secara umum, diet rendah karbohidrat adalah menurunkan konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Dalam sistem metabolisme tubuh akhirnya karbohidrat akan diubah menjadi pati, gula sederhana dan glukosa, zat-zat tersebut akan diubah menjadi kalori di dalam tubuh. Bagi orang-orang yang mengalami obesitas, atau mereka yang menderita berbagai masalah kardiovaskular, disarankan untuk melakukan diet rendah karbohidrat.

Ada banyak jenis diet yang membatasi jumlah asupan karbohidrat sederhana namun ada juga diet karbohidrat rendah yang tidak memungkinkan untuk mengkonsumsi karbohidrat dalam bentuk apapun. Pendekatan yang paling populer dalam diet rendah karbohidrat adalah ‘tidak mengkonsumsi makanan berwarna putih’. Hal ini berarti bahwa seseorang harus menghindari semua bentuk karbohidrat dari makanan yang berwarna putih. Ini mencakup semua jenis makanan yang mengandung gula sederhana seperti kentang, ubi jalar, tepung halus putih, dan nasi putih.

Kebanyakan dokter dan ahli diet, merekomendasikan agar diet rendah karbohidrat dilakukan dalam jangka waktu tertentu, dan dilakukan secara bertahap. Aturan terbaik dalam diet rendah kalori adalah dengan memulai mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat seperti roti cokelat dan beberapa jenis makanan lainnya dan bukan menghindari karbohidrat sepenuhnya.

Karbohidrat merupakan bagian utama dari menu makan hampir seluruh manusia di seluruh dunia, dan tidak boleh ditinggalkan sepenuhnya karena merupakan sumber energy bagi tubuh. Menurut piramida makanan USDA, karbohidrat penting bagi tubuh karena karbohidrat merupakan sumber dari sebagian besar produksi energi dalam tubuh. Idealnya, diet rendah karbohidrat adalah mengurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sekitar 40% dari total energi yang berasal dari karbohidrat.

Apakah Pengaruh Diet Rendah Karbohidrat Dan Tinggi Protein Bagi Tubuh?
Karbohidrat adalah sumber utama energi dalam tubuh manusia. Mengkonsumsi bahan makanan dengan kandungan protein tinggi dan karbohidrat sederhana akan menyebabkan situasi di mana tubuh harus membakar lemak untuk energi. Ini bagus ketika seseorang ingin menurunkan berat badan. Namun, jika secara tiba-tiba merubah ke diet protein tinggi ke karbohidrat rendah akan membawa masalah kesehatan sendiri. Tubuh mungkin akan mengalami sejumlah masalah kesehatan karena mengalami kelebihan beban. Masalah ginjal adalah merupakan masalah yang umum bagi orang yang mengkonsumsi protein dalam jumlah yang tinggi tanpa menyeimbangkan diet dengan cara yang sehat dan efektif.

Apa pengaruh diet rendah karbohidrat terhadap berat badan?
Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh manusia. Diet rendah karbohidrat akan menyebabkan situasi di mana tubuh tidak memiliki cukup bahan bakar untuk menghasilkan energi. Dalam situasi seperti itu, tubuh harus membakar lemak untuk menghasilkan energi. Hal ini merupakan proses dimana diet rendah karbohidrat dapat secara efektif akan menurunkan berat badan. Namun demikian ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti misalnya berkurangnya asupan gula ke dalam tubuh yang akan menyebabkan tubuh mengalami kekurangan zat gula. Untuk menurunkan berat badan akan jauh lebih sehat jika mengikuti diet seimbang dengan olahraga.

Diet Vegan dan darimana pelaku diet vegan memperoleh kalori?
Diet vegan adalah jenis diet vegetarian yang tidak mengonsumsi daging, telur, produk susu dan semua produk hewani yang diturunkan. Serta banyak juga orang diet vegan yang tidak mengonsumsi makanan yang diproses menggunakan produk hewani.

Para “penganut” diet Vegan cenderung tidak mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung karbohidrat sehingga asupan kalori berkurang yang juga secara otomatis akan berat badan berkurang juga sehingga indeks massa tubuh menjadi rendah dengan deposit lemak dalam tubuh juga rendah.

Para pelaku diet vegan memperoleh kalori dari buah, sayuran dan biji-bijian yang mereka konsumsi sehingga tetap masih memperoleh kaluri untuk menjalankan aktifitas fisik sehar-hari mereka.

Pola makan yang dilakukan oleh kaum vegan adalah dengan mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan serta jumlah yang tidak terbatas dalam menggabungkan semua produk makanan tersebut. Meskipun mereka adalah vegetarian namun saat ini telah banyak produk untuk mereka yang menyerupai hot dogs, es krim, keju atau mayonnaise dengan bahan baku tumbuh-tumbuhan yang memang diperuntukkan bagi kaum vegan.

1 2 3

Hal Penting yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Gigi

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 03 Feb 2019 07:31:00 +0000

Pola makan seimbang yang sehat memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini termasuk juga dalam menjaga kesehatan gigi Anda. Salah satu cara untuk mencegah karies dan kerusakan gigi adalah dengan mengurangi atau menghindari mengkonsumsi permen, makanan manis, junk food dan makanan olahan, dan beralih ke buah-buahan segar dan sayuran yang akan menyuplai tubuh Anda dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi.

Sayuran mentah dan biji-bijian sangat bermanfaat untuk menjaga agar tetap gigi kuat dan sehat. Makanan tinggi serat dapat berfungsi sebagai pembersih mulut alami dan dapat membantu membatasi penumpukan plak pada gusi. Kalsium penting untuk memperkuat gigi dan gusi. Anda juga bisa mengkonsumsi kalsium dengan dosis yang direkomendasikan dengan meningkatkan asupan produk susu dan produk segar atau Anda dapat menggunakan suplemen kalsium sebagai gantinya.

Mencegah sakit dan masalah gigi lainnya adalah dengan cara menjaga pola makan, mengkonsumsi makanan manis sebelum tidur dapat menyebabkan kerusakan permanen pada gigi. Terlalu sering ngemil juga dapat menciptakan lingkungan bagi bakteri dalam mulut untuk berkembang. Hal ini dapat berkontribusi besar terhadap kerusakan gigi dan mulut dan akhirnya menyebabkan sakit gigi atau lebih buruk dari itu.

Hal Penting yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Gigi :

Menjaga kebersihan mulut adalah merupakan cara terbaik untuk mencegah terjadinya sakit gigi. Dokter selalu merekomendasikan agar menyikat gigi dua kali sehari. Gunakan sikat gigi yang tepat dan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mendapatkan hasil terbaik.
Flossing setiap habis makan akan membantu mencegah plak dan menjaga gusi tetap kuat. Selain menyikat gigi dan flossing, gunakan obat kumur untuk mencegah terbentuknya plak di antara gigi Anda.
Untuk mencegah masalah gigi jadwalkan untuk memeriksakan ke dokter gigi Anda setidaknya dua kali dalam setahun. Ketika Anda merasakan tanda-tanda yang tidak beres pada gigi Anda atau gejala seperti bengkak atau gusi berdarah, gigi lepas, bau mulut atau sensitivitas saat terjadi kontak dengan panas atau dingin segeralah kunjungi dokter gigi.
Jika gigi Anda rentan terhadap masalah gigi seperti karies atau gigi berlubang, biasanya dokter gigi akan merekomendasikan perawatan fluoride atau penggunaan sealant untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
Jika Anda sedang hamil dan menderita sakit gigi, sebagian besar antibiotik dan obat-obatan terlarang untuk Anda. Pengobatan rumah dan pengobatan alami adalah cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit. Perawatan gigi tertentu juga dapat ditangguhkan sampai setelah bayi lahir. Ingatlah akan hal ini dan dapatkan pemeriksaan gigi lengkap sebelum Anda merencanakan kehamilan jika memungkinkan.
Bagi anak-anak yang mengalami sakit gigi, pengobatan rumah dapat memberikan beberapa bantuan sebelum anak Anda mendapatkan pertolongan dari dokter. Mulailah menanamkan kebiasaan baik kepada anak untuk selalu mengikuti kebiasaan menjaga kebersihan mulut dan melakukan cek up gigi secara rutin

Penyebab dan Gejala Kram Otot

noreply@blogger.com (Admin ) — Sun, 03 Feb 2019 05:06:00 +0000

Kram otot adalah otot yang tidak disengaja dan secara terpaksa berkontraksi terus menerus tanpa relaksasi. Kram otot menyebabkan pengerasan otot yang dapat dilihat atau diraba. Normalnya kita menggunakan otot kita dalam setiap gerakan tubuh, bahkan untuk mempertahankan postur tubuh. Otot secara bergantian berkontraksi dan berelaksasi saat kita menggerakkan anggota tubuh kita. Begitu pula dengan otot-otot yang menjaga postur tubuh, mereka berkontraksi dan berelaksasi secara tersinkronisasi. Otot yang bekerja tanpa sadar (otot involunter) berkontraksi tanpa kita sadari, hal itu disebut spasme. Jika spasme kuat dan berkelanjutan, maka spasme akan menjadi kram.

Kram otot bisa berlangsung dari beberapa detik sampai seperempat jam atau kadang-kadang lebih lama. Kram jarang kambuh berkali-kali sampai akhirnya hilang. Kram mungkin melibatkan bagian otot, seluruh otot, atau beberapa otot yang biasanya bekerja sama, seperti otot yang melenturkan jari-jari yang berdekatan. Beberapa kram melibatkan kontraksi simultan otot yang biasanya menggerakkan bagian tubuh ke arah yang berlawanan.

Kram otot sangat sering terjadi, dan hampir setiap orang mengalami kram dalam hidup mereka. Kram biasa terjadi pada orang dewasa dan menjadi semakin sering dengan penuaan. Namun, anak juga dapat mengalami kram.

Salah satu otot yang berada di bawah kendali kesadaran kita (otot rangka) juga bisa kram. Kram di ekstermitas (anggota gerak), terutama tungkai, kaki dan betis sangat sering terjadi. Otot tidak sadar, yang tidak dapat kita kendalikan dari berbagai organ, seperti jantung, rahim, dinding pembuluh darah, saluran usus, saluran empedu dan urine, bronkus, juga dapat spasme dan kram. Artikel ini berfokus pada kram otot yang menggerakkan sendi, otot yang dapat kita kontrol secara sadar, otot volunter yang dikenal sebagai otot rangka.

Kram otot disebabkan oleh saraf yang terekstiasi terlalu menstimulasi otot sehingga merangsang otot. Hal ini dapat terjadi setelah cedera saraf atau otot; dehidrasi, dengan kadar kalsium, magnesium, atau potasium rendah, akibat dari obat tertentu dan bahkan saat istirahat. Rasa sakit yang berhubungan dengan kram otot akibat sirkulasi yang buruk ke tungkai yang memburuk dengan berjalan disebut sebagai klaudikasi. Kekurangan vitamin tertentu, termasuk tiamin (B1), asam pantotenat (B5), dan piridoksin (B6), juga bisa menyebabkan kram otot.

Obat-obatan yang dapat menyebabkan kram otot meliputi furosemid (Lasix, diuretik), donepezil (Aricept untuk penyakit Alzheimer), neostigmine (Prostigmin untuk myasthenia gravis), raloxifene (Evista untuk mencegah osteoporosis pada wanita pasca-menopause), tolcapone (penyakit Tasmar untuk Parkinson) Nifedipine (Procardia untuk angina atau angin duduk, tekanan darah tinggi), dan obat-obatan asma terbutalin (Brethine) dan albuterol (Proventil, Ventolin, dan lain-lain). Beberapa obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol, termasuk clofibrate (Atromid-S), pravastatin (Pravachol), atorvastatin (lipitor), dan lovastatin (Mevacor), juga bisa menyebabkan kram.

Faktor Risiko Kram Otot
Faktor risiko untuk mengembangkan kram otot termasuk obat tertentu seperti yang tercantum pada bagian di atas, olahraga, dehidrasi, dan kadar kalsium, magnesium, potasium, vitamin B1, B5, atau B6 yang rendah.

Gejala Kram Otot
Gejala kram otot ditandai dengan hal berikut:

-Nyeri pada otot yang terkena
-Nyeri saat ditekan
-Kaku dan keras pada otot yang terlibat

Kondisi ini mengganggu fungsi ekstremitas (paling ekstrem) yang terlibat. Bila otot tangan terkena, hal itu bisa menimbulkan kesulitan dalam menulis atau ketika menggenggam. Bila otot betis atau kaki terkena, hal itu bisa berujung pada kesulitan berjalan.

Perawatan medis untuk kram otot
Kram otot biasanya merupakan gangguan sementara dan biasanya sembuh sendiri tanpa perawatan. Ketika kram otot kambuh terus menerus, tandanya penderita harus menghubungi dokter.

Spesialis yang mengobati kram otot
Layanan primer atau dokter umum adalah medokus yang paling sering mengobati kram otot, sedangkan dokter spesialis yang dapat dilibatkan meliputi ahli ortopedi, rheumatologi, ahli fisiologi, ahli saraf, dan dokter ICU.

Petugas kesehatan akan meninjau riwayat kram otot Anda untuk menganalisis karakter, area, intensitas, dan frekuensi kram otot Anda. Obat Anda akan ditinjau ulang untuk menentukan apakah obat tersebut dapat berperan dalam menyebabkan gejala Anda. Pemeriksaan fisik meliputi evaluasi kekuatan otot, ketangkasan, dan fungsi syaraf. Tes darah untuk enzim otot (CPK, aldolase, LDH, ALT, AST) dapat membantu untuk mengetahui apakah terjadi cedera otot. Tes darah lainnya mungkin termasuk evaluasi kadar kalsium, fosfor, potasium, dan magnesium, serta fungsi tiroid. Kadang-kadang, tes dengan ahli saraf mungkin termasuk tes kecepatan konduksi saraf (NCV) dan elektromiogram (EMG).

Penanganan kram otot secara mandiri di rumah
Biasasnya kram bisa dihentikan jika otot yang terlibat bisa diregangkan. Untuk kram kaki dan tungkai, peregangan ini seringkali bisa dilakukan dengan berdiri dan berjalan-jalan. Untuk kram otot betis, orang tersebut dapat berdiri 60 hingga 1 meter dari dinding dan bersandar ke dinding dengan lengan bawah menahan ke dinding, sementara lutut dan punggung lurus dan tumit bersentuhan dengan lantai. Teknik lain melibatkan meregangkan pergelangan kaki dengan menarik jari-jari kaki ke arah kepala sambil tetap terbaring di tempat tidur dengan kaki selurus mungkin. Untuk kram penulis (kontraktur di tangan), tekan tangan di dinding dengan jari-jari yang menghadap ke bawah akan meregangkan otot yang kram.

Memijat otot dengan lembut akan sering membantu merileksasi, karena akan menerapkan kehangatan dari bantalan pemanas atau merndam di air hangat. Jika kram dikaitkan dengan kehilangan cairan, seperti yang sering terjadi pada aktivitas fisik yang kuat, penggantian cairan dan elektrolit, terutama natrium dan kalium, sangat penting. Obat-obatan umumnya tidak diperlukan untuk mengobati kram biasa yang aktif karena kebanyakan kram mereda secara spontan sebelum cukup obat diserap oleh tubuh.

Pengobatan utama kram otot melibatkan metode untuk melemaskan otot yang terkena. Biasanya melibatkan peregangan, pemijatan, dan aplikasi suhu panas. Pengobatan lain diarahkan pada penyebab kram otot dan dapat mencakup rehidrasi (proses senyawaan kembali), pelepasan elektrolit, perawatan hormon, dan suplemen kalsium.

Mengobati Kram Otot
Relaksan otot seperti cyclobenzaprine (Flexeril), orphenadrine (Norflex), dan baclofen (Lioresal) dapat membantu untuk mengendurkan kram otot. Beberapa orang diuntungkan dengan meminum air tonik yang mengandung kina, sebelum tidur. Dalam beberapa tahun terakhir, suntikan dosis toksik botulisme terapeutik (botox) telah berhasil digunakan untuk beberapa gangguan otot spastik yang dilokalisasi ke sekelompok otot yang terbatas. Respons yang baik bisa berlangsung beberapa bulan atau lebih, dan injeksinya kemudian dapat diulang.

Kram otot yang bertahan bisa memerlukan pemeriksaan darah dan evaluasi oleh ahli saraf. Kembalilah ke profesional perawatan kesehatan Anda jika kram otot Anda kambuh kembali. Tindak lanjut Anda dengan profesional perawatan kesehatan Anda penting untuk mendeteksi aktivitas atau penyakit terkait yang harus ditangani untuk menghentikan kram otot Anda.

Baca juga :
-Benarkah Bekam Ampuh Mengatasi Darah Tinggi?
-Mari Mengenali 4 Peran Orangtua Sesuai Usia Anak
-Ajarkan Ini pada Anak Usia 10 Tahun, agar Mental Baiknya Mulai Terbentuk

Prognosis Kram Otot
Meski kram bisa menjadi gangguan besar, kram tidak berbahaya. Pentingnya kram otot adalah terbatas pada ketidaknyamanan dan nyeri yang disebabkan atau terhadap penyakit yang terkait dengannya. Jika sebelumnya pernah kram otot, perhatikan apa yang dokter sarankan untuk menghindari kram sehingga akan mengurangi masalah kram bagi kebanyakan individu di kemudian hari. Orang-orang yang memiliki kram otot terus menerus atau kram otot yang berat harus mencari bantuan medis.

Pencegahan Kram Otot
Peregangan dianjurkan sebelum dan sesudah kram yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang kuat. Pemanasan dan pendinginan yang memadai sebelum dan sesudah aktivitas dapat membantu mencegah kram otot. Hidrasi sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik penting, terutama jika durasinya melebihi satu jam, dan penggantian elektrolit – terutama natrium dan potasium yang merupakan komponen utama keringat – juga bisa membantu. Keletihan berlebihan, terutama dalam cuaca hangat, harus dihindari. Suplemen kalsium dan magnesium masing-masing telah dianjurkan untuk membantu mencegah kram yang terkait dengan kehamilan. Minum air tonik sebelum tidur bisa meringankan kram malam.

1 2 3

5 Jenis Minuman Kemasan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

noreply@blogger.com (Admin ) — Fri, 01 Feb 2019 15:19:00 +0000

Minuman kemasan apa yang sering ibu konsumsi saat hamil? Ya, tak dapat dipungkiri kini kemudahan akses dalam memperoleh makanan dan minuman, membuat minuman dan makanan kemasan menjadi pilihan yang praktis dan cepat.

Tidak heran, sebagian besar orang, termasuk ibu hamil, memilih minuman kemasan, sebagai minumannya. Sayangnya, meskipun mudah perolehannya, tidak semua minuman kemasan baik untuk dikonsumsi ibu hamil, lho.

Minuman kemasan, meskipun nikmat, memiliki banyak zat dan bahan olahan atau buatan yang baiknya cenderung dikurangi konsumsinya oleh ibu hamil. Salah satunya adalah kandungan gula yang tinggi.

Bahaya kandungan gula yang tinggi pada minuman kemasan

Ya, salah satu zat yang ada pada minuman kemasan yang harus diwaspadai oleh ibu hamil adalah kandungan gula yang tinggi.

Gula yang ada pada minuman kemasan, sebagian besar adalah gula buatan yang ditambahkan dalam produk dalam porsi yang cukup besar.

Selain itu, jenis gula yang ada pada minuman kemasan juga merupakan gula dengan kandungan pemanis tinggi.

Hal ini membuat asupan minuman kemasan, dengan kandungan gula tinggi, dapat menyebabkan beberapa kondisi, diantaranya:

Kadar gula dalam tubuh tidak terkontrol

Asupan gula yang tinggi pada minuman kemasan membuat gula dalam tubuh menjadi cepat naik dan cenderung cepat turun pula.

Hal ini akan berbahaya karena jika dikonsumsi berlebihan, secara rutin dan dalam jangka waktu cukup panjang, maka kadar gula dalam tubuh cenderung tidak stabil dan kurang terkontrol.

Ibu hamil craving makanan manis

Kadar gula darah dalam tubuh yang tidak stabil akan berisiko membuat ibu jadi sering craving makanan dan minuman manis kemasan, mengingat kadar gula darah ibu cepat naik dan cepat pula turunnya.Hal ini tentu akan meningkatkan risiko asupan makanan manis yang semakin berlebihan, bukan?

Meningkatkan risiko diabetes saat kehamilan

Kadar gula darah yang kurang terkontrol tersebut menyebabkan ibu jadi rentan mengalami diabetes saat kehamilan.Asupan gula berlebihan dalam jangka waktu yang cukup lama dan sering, membuat kadar gula darah dalam tubuh menjadi tinggi dan mengganggu produksi insulin tubuh sehingga membuat risiko terjadinya diabetes saat kehamilan meningkat.

Lantas, minuman kemasan apa saja yang sebaiknya dibatasi konsumsinya oleh ibu hamil?

Beberapa jenis minuman kemasan dengan kandungan gula tinggi yang sebaiknya dibatasi oleh ibu hamil, dilansir dari Livelighter, adalah:

1. Minuman bersoda rasa buah

Minuman bersoda rasa buah memiliki kandungan gula paling tinggi diantara minuman kemasan lainnya, yaitu setara dengan 17 sendok teh dalam satu botol saji.

Hal ini disebabkan penggunaan gula pada minuman bersoda sendiri, serta penambahan penggunaan gula dari rasa buah.

2. Minuman bersoda

Gula buatan yang ada pada minuman bersoda adalah jenis dengan kandungan gula yang tinggi. Dalam satu botol minuman bersoda terdapat 16 sendok teh gula.

Minuman bersoda juga memiliki kandungan gas yang bisa membuat perut ibu hamil merasa tidak nyaman.

3. Sport drink atau minuman olahraga

Jika ibu hamil sering mengonsumsi minuman olahraga, maka saat hamil sebaiknya ibu mulai membatasinya karena dalam satu botol minuman olahraga terdapat 11 sendok teh gula.

4. Minuman kemasan rasa buah

Minuman kemasan rasa buah cukup banyak di produksi. Meskipun enak dan terdapat dalam jumlah yang cukup banyak, minuman kemasan rasa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, yaitu 13 sendok teh gula dalam satu botolnya.

5. Minuman berenergi

Ibu hamil sebaiknya juga mengurangi konsumsi minuman berenergi karena kandungan gula yang tinggi yaitu 10 sendok teh dalam satu kalengnya.

Minuman berenergi juga mengandung kafein yang cukup tinggi sehingga dapat mengganggu pola tidur ibu hamil.

Tips Sehat Makan Ayam Goreng dan Batasan Konsumsinya

noreply@blogger.com (Admin ) — Fri, 01 Feb 2019 14:50:00 +0000

Salah satu varian ayam goreng yang digemari oleh banyak orang adalah ayam goreng tepung. Selain membelinya di gerai makanan cepat saji, kita juga bisa mendapatkan ayam goreng tepung di penjual pinggir jalan atau membuatnya sendiri di rumah. Sayangnya, meskipun termasuk dalam makanan yang enak, pakar kesehatan menyebut ayam goreng tepung sebagai salah satu makanan yang paling tidak sehat untuk dikonsumsi.

Batasan makan ayam goreng tepung

Pakar kesehatan menyebut ayam goreng tepung memiliki kadar kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Hal ini berarti, sering mengonsumsinya bisa memicu kenaikan berat badan sekaligus meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung atau stroke. Selain itu, karena bahan utamanya adalah ayam negeri atau ayam potong, sering mengonsumsinya juga bisa memberikan dampak buruk bagi kondisi berat badan.

Pakar kesehatan Emilia Achmadi, MS, RD menyebut ayam negeri biasanya diberi suntikan hormon agar bisa tumbuh dengan pesat dalam waktu yang singkat. Masalahnya adalah, saat ayam ini disembelih atau dipotong sebelum dikonsumsi, hormonnya juga akan ikut terurai sehingga jika kita konsumsi, bisa jadi kita juga akan menelan berbagai hormon tersebut. Hal inilah yang berpotensi menyebabkan datangnya berbagai masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, kanker, dan lain-lain.

Memang, telah banyak peternakan yang menggunakan standar pemeliharaan yang baik dan mengklaim produk daging ayamnya jauh lebih baik untuk dikonsumsi manusia, namun tetap saja kita tidak boleh mengonsumsinya dengan porsi yang berlebihan.

Sebagai contoh, Emilia menyarankan kita untuk membatasi asupan ayam goreng tepung maksimal dua porsi saja dalam seminggu. Bahkan, jika ayam yang digunakan termasuk sering diberi suntikan hormon, sebaiknya kita membatasi konsumsinya sebulan sekali saja.

Tips sehat makan ayam goreng

Selain memperhatikan porsi atau frekuensi makannya, kita juga harus memperhatikan hal-hal lain saat mengonsumsi daging ayam agar tetap sehat.

Berikut adalah beberapa tips sehat saat mengonsumsinya.

1. Tidak mengonsumsi kulitnya

Meskipun rasanya cenderung lebih enak, apalagi jika digoreng, kulit ayam memiliki kandungan lemak tidak sehat yang sangat tinggi sehingga jika kita mengonsumsinya dengan berlebihan, dikhawatirkan akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

2. Memilih bagian dada

Bagian dada dikenal luas sebagai bagian ayam yang paling banyak dagingnya. Hanya saja, menurut pakar kesehatan, dada ayam juga dianggap sebagai pilihan yang tepat karena kandungan lemaknya yang cenderung lebih sedikit jika dibandingkan dengan bagian ayam lainnya.

3. Tidak memakai minyak dengan sembarangan

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk menggunakan minyak canola, minyak kacang, atau minyak kelapa yang jauh lebih sehat dibandingkan dengan minyak kelapa sawit untuk menggoreng daging ayam. Selain itu, jangan menggunakan minyak goreng yang sudah dipakai hingga berkali-kali karena akan membuat daging ayam memiliki kandungan lemak trans yang sangat tinggi.

4. Dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya

Jangan mengonsumsi ayam goreng tanpa lauk lainnya. Sebagai contoh, kita sebaiknya juga menyandingkan sayuran atau salad saat mengonsumsinya sehingga kita tetap bisa mendapatkan asupan serat dan kandungan lain yang baik bagi kesehatan.

5. Cobalah olahan ayam lainnya

Meskipun ayam goreng memang memiliki rasa yang enak, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengolah ayam dengan cara lain seperti menjadikannya sup, merebusnya, dan lain-lain. Rasanya tidak kalah nikmat dan justru bisa membuatnya menjadi makanan yang jauh lebih sehat.

Hanya saja, jika kita memang ingin menggorengnya, akan jauh lebih baik jika kita tidak menggunakan tepung demi membuatnya tidak mengalami kenaikan kadar lemak tidak sehat dengan signifikan.

Benarkah Bekam Ampuh Mengatasi Darah Tinggi?

noreply@blogger.com (Admin ) — Fri, 01 Feb 2019 14:29:00 +0000

Selain pengobatan konvensional, banyak orang yang juga menggunakan pengobatan alternatif untuk mengatasi masalah kesehatannya. Salah satu dari pengobatan alternatif yang paling sering digunakan masyarakat Indonesia adalah bekam. Hal ini disebabkan oleh bekam yang disebut-sebut bisa mengatasi berbagai macam penyakit, termasuk hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sebenarnya, apakah memang bekam bisa memberikan manfaat kesehatan ini?

Dampak melakukan bekam bagi kondisi hipertensi

Hipertensi jika tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan komplikasi yang berbahaya layaknya penyakit jantung, stroke, gangguan penglihatan, dan lain-lain. Mengingat perubahan gaya hidup demi menurunkan tekanan darah terkadang terasa berat untuk dilakukan, banyak penderita hipertensi yang akhirnya memilih untuk menggunakan pengobatan alternatif seperti bekam.

Metode pengobatan tradisional ini tidak hanya dikenal di Indonesia, melainkan di seluruh dunia. Selain disebut-sebut bisa menyembuhkan penyakit, bekam juga disebut-sebut bisa memperbaiki keseimbangan fungsi tubuh.

Pasien bekam akan mendapatkan semacam gelas yang sudah dipanaskan agar mengalami kondisi vakum yang kemudian ditempelkan di beberapa bagian tubuh sehingga membuat kulit seperti tersedot. Setelahnya, kulit yang dibekam akan terlihat menonjol atau memar dan muncul bintik-bintik kemerahan. Bagian kulit yang membengkak ini kemudian ditusuk dengan jarum atau pisau yang steril demi membuang berbagai darah kotor di dalam tubuh.

Sebenarnya, tujuan utama dari bekam adalah mengeluarkan darah yang dianggap sudah tercampur dengan berbagai zat berbahaya atau darah kotor. Dengan mengeluarkan berbagai hal ini, diharapkan tubuh akan menjadi lebih sehat. Menariknya adalah bekam dianggap bisa membantu menurunkan kadar lemak dan kolesterol jahat yang bisa ditemukan di dinding pembuluh darah. Dengan kadar lemak dan kolesterol jahat yang semakin menurun, diharapkan sirkulasi darah bisa menjadi semakin lancar dan hal ini akan membuat tekanan darah menurun.

Selain itu, bekam juga disebut-sebut bisa membuat produksi zat nitrit oksida meningkat dan hal ini dianggap mampu membantu pembuluh darah menjadi lebih lebar dan rileks. Hal inilah yang disebut-sebut bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Belum ada penelitian yang membuktikan manfaat bekam bagi hipertensi

Hanya saja, pakar kesehatan menyebut hingga saat ini belum ada penelitian yang benar-benar membuktikan manfaat bekam bagi kondisi hipertensi. Memang, telah ada beberapa studi yang terkait dengan pengobatan tradisional ini, namun hasilnya belum benar-benar valid atau menunjukkan hasil yang jelas sehingga pakar kesehatan belum benar-benar bisa menyatakan manfaat bekam bagi penderita hipertensi.

Sebagai contoh, terdapat sebuah studi yang mengeluarkan hasil berupa sebagian partisipan mengalami penrunan tekanan darah meskipun belum jelas bagaimana efeknya dalam jangka panjang. Hanya saja, ada penelitian lain yang justru menghasilkan fakta yang berbeda, yakni penggunaan bekam tidak memberikan dampak yang signifikan bagi partisipan yang menderita hipertensi.

Lantas, apakah masih bisa dijadikan pengobatan alternatif bagi hipertensi?

Pakar kesehatan menyebut penderita hipertensi untuk memeriksakan kondisi kesehatannya kepada dokter untuk mendapatkan terapi yang tepat. Jika perlu, mereka juga bisa mengonsumsi obat penurun tekanan darah. Hanya saja, penderita hipertensi memang harus mengubah gaya hidup secara keseluruhan menjadi lebih sehat seperti dengan cara menghindari asap rokok, menurunkan asupan garam, rajin berolahraga, mencegah stres, dan lain-lain. Dengan melakukannya, diharapkan tekanan darah bisa dijaga tetap dalam kondisi stabil.

Menggunakan terapi bekam juga tidak ada salahnya dilakukan karena bisa jadi akan memberikan sugesti positif yang tentu akan membantu memperbaiki kondisi kesehatan tubuh. Hanya saja, pastikan bahwa terapi ini dilakukan oleh ahli yang sudah berpengalaman.

Benarkah Nanas Berbahaya Bagi Ibu Hamil?

noreply@blogger.com (Admin ) — Fri, 01 Feb 2019 14:15:00 +0000

Saat seorang wanita hamil, asupan makanan biasanya diubah agar menjadi jauh lebih berkualitas. Hal ini dilakukan demi kebaikan kondisi kehamilan agar sang janin dalam kandungan kelak bisa lahir dalam keadaan yang sehat. Banyak ibu hamil yang mengkonsumsi sayur dan buah-buahan agar nutrisi yang baik dari makanan tersebut bisa membuat janin berada dalam kondisi yang sehat. Uniknya, ada satu jenis buah yang sering dihindari oleh ibu hamil mengingat adanya mitos bahwa buah ini tidak baik bagi kehamilan dan menghambat perkembangan janin. Buah tersebut adalah nanas.

Benarkah nanas berbahaya bagi ibu hamil? Buah nanas sendiri dikenal sebagai buah yang kaya dengan kandungan vitamin C dan vitamin A yang tentu saja sangat baik bagi tubuh. Disamping itu, adanya kandungan antioksidan layaknya magnesium, natrium, kalsium, fosfor, hingga zat besi dan enzim bromelain yang sangat baik bagi lambung manusia dan mampu membuat resiko penyakit kanker menurun. Meskipun memiliki banyak kebaikan bagi tubuh manusia, kita tentu harus ingat bahwa ibu hamil mengalami perubahan hormon yang signifikan sehingga nanas bisa jadi akan kurang baik bagi perkembangan kesehatan ibu hamil dan janinnya.

Sebagai contoh, saat trimester pertama kehamilan dimana rahim masih rentan terhadap berbagai macam gangguan, maka nanas bisa jadi akan menjadi konsumsi yang sangat buruk. Nanas, dengan kandungan enzim bromelain akan membuat area leher rahim atau yang disebut dengan serviks akan mengalami masalah dan menjadi lemah. Disamping itu, kandungan bromelain juga bisa membuat kondisi kehamilan akan terganggu, apalagi jika ibu hamil mengkonsumsi nanas secara berlebihan. Rasa asam dari buah nanas yang dikombinasikan dengan perubahan hormon pada ibu hamil juga akan sangat tidak baik bagi ibu hamil dengan riwayat penyakit maag.

Mitos yang menyebutkan nanas akan menyebabkan keguguran memang masih bisa diperdebatkan secara medis. Namun, dengan adanya beberapa efek yang kurang baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin, konsumsi nanas memang sebaiknya tidak dilakukan agar kehamilan bisa tetap dalam kondisi yang sehat hingga sang bayi dilahirkan.

Tips Melancarkan Sirkulasi Darah Kaki Saat Hamil

noreply@blogger.com (Admin ) — Thu, 31 Jan 2019 08:08:00 +0000

Bunda, kehamilan merupakan anugerah terindah yang diberikan oleh Tuhan kepada wanita setelah berkeluarga. Namun, menjalani proses kehamilan bukan perkara mudah. Bunda harus bersiap menghadapi berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh terutama karena perubahan hormonal yang pasti terjadi selama masa kehamilan. Perubahan hormonal ini penting untuk mendukung perkembangan janin dalam rahim meskipun Bunda akan merasakan beberapa keluhan termasuk kaki yang membengkak dan varises yang bisa terjadi pada ibu hamil. Kondisi ini tentu membuat ibu hamil merasa tidak nyaman selama hamil dan nantinya setelah melahirkan.

Pembengkakan pada kaki dan varises yang mungkin terjadi diakibatkan oleh peredaran darah yang mengalami perubahan pola selama masa kehamilan. Hal ini memang cukup wajar bagi ibu hamil mengingat ada janin yang membutuhkan asupan oksigen dan nutrisi yang disuplai oleh darah ibu melalui plasenta. Dengan kata lain, jika biasanya darah ibu hanya mengalir dalam tubuh ibu sendiri, selama hamil darah ibu akan mengalir dalam tubuh janin untuk menyuplai nutrisi dan oksigen sekaligus membawa karbondioksida dari tubuh bayi. Hal ini menyebabkan volume darah meningkat sehingga meningkatkan tekanan pada pembuluh darah khususnya di area kaki. Kondisi tidak nyaman ini tidak bisa dihindari oleh kebanyakan ibu hamil, tetapi paling tidak Bunda bisa melakukan beberapa cara untuk memperlancar aliran darah pada kaki seperti berikut :

Bunda bisa mencoba berbaring sembari meletakkan kaki di atas tepian sofa atau diganjal bantal agar posisinya lebih tinggi dari jantung. Posisi ini akan membantu Bunda merasa lebih nyaman.
Bunda tidak boleh lupa melakukan olahraga ringan setiap hari misalnya dengan berjalan kaki, berenang agar pembuluh vena pada betis memompa darah ke jantung sehingga tekanan di pembuluh darah kaki berkurang.
Bunda harus lebih sering menggerakkan kaki dengan cara meluruskan dan memutar pergelangan kaki sebanyak sepuluh kali dengan pengulangan setiap sepuluh menit.
Bunda juga bisa mengenakan stoking khusus yang berguna untuk menyangga betis dan membantu pembuluh darah memompa darah kembali ke jantung.