Az élet örökké változó mezején mindig is jelen lesz a zavarodottság és a rendezetlenség, ahogyan az emberi elme sem menekülhet meg a hibáktól és a határozatlanságtól. A Bhagavad-gítá a gyakorlatias élet teljes körű útmutatója. Mindig ott lesz, hogy az embert bármilyen helyzetből kimenekítse. Olyan, akár egy horgony, amely egy helyben tartja az idő tajtékzó hullámain hánykolódó élet hajóját.

Az egyéni élet beteljesedését támogatja. Társadalmi méretű elfogadása társadalmi jóléthez és biztonsághoz vezet, ha pedig az egész világ meghallja üzenetét, tartós világbékét hoz.

A Bhagavad-gítá az élet tudományát és művészetét tárja elénk. Megtanít lenni, gondolkodni és cselekedni. A benne kínált módszer, amely a belső Léttel megteremtett kapcsolat révén az élet minden területét képes gazdagítani, a fa gyökerének öntözéséhez hasonlatos. Az emberi társadalom által nagyra becsült összes életbölcseletet felülmúlja.

A Bhagavad-gítához több magyarázatot írtak, mint az összes többi, ismert szentirathoz. Azért szükséges ezek számát még eggyel növelni, mert nem létezik egyetlen olyan magyarázat sem, amely valóban a felszínre tudta volna hozni a benne található teljes tanítás lényegi magját..

A nagy tudású bölcsek koruk szükségleteinek kielégítésétől vezérelve úgy tárták elénk a tanítás igazságait, ahogyan ők maguk azt megtalálták benne. Ezzel persze helyet biztosítottak maguknak az emberi gondolkodás történelmében, fáklyavivőkként magaslanak ki az idő hosszú folyosóján. Noha e szerzők a bölcsesség óceánjának hihetetlen mélységeit tárták fel, kimagasló eredményeik ellenére sem sikerült felszínre hozniuk a Bhagavad-gítá központi magját. Rendkívül sajnálatos, hogy eme ősi bölcsesség esszenciája mind ez idáig nem került feltárásra.

Szükség van tehát a Bhagavad-gítá egy olyan magyarázatára is, amely egyszerű szavakkal újra elénk tárja azt az alapvető tudást és módszert, amelyet az Úr Krisna Ardzsunával a csatamezőn megosztott. Szinte minden eddigi magyarázat a tudás, az odaadás és a cselekvés ösvényének bölcsességét dicsőíti, olyan viszont egy sincs, amely rávilágítana arra a tényre, hogy e mű kezünkbe ad egy kulcsot, amely az emberi fejlődés fent említett ösvényeinek összes ajtóját egyszerre képes kinyitni. Egyetlen magyarázat sem mutat rá arra, hogy a Bhagavad-gítában kinyilvánított egyszerű módszerrel bárki élvezheti az összes ösvény áldását, méghozzá anélkül, hogy életmódjáról lemondana.

E magyarázattal ezt a kulcsot szeretnénk az emberiség egészének átadni, és egyben a jövő nemzedékei számára megőrizni.

A Bhagavad-gítá a Jóga, vagyis az isteni minőséggel való egybeolvadás szentirata. Célja, hogy elméletben és gyakorlatban is elénk tárja mindazt, ami ahhoz szükséges, hogy az emberi tudatosságot a lehető legmagasabb szintre emeljük. Nyelvezetének és stílusának az egyik legnagyobb csodája, hogy minden egyes kifejezése a benne rejlő tudást az emberi fejlődés minden egyes szintjére eljuttatja.

Alapvetően négy tudatállapot létezik – az éber, a transzcendentális, a kozmikus és az Isten-tudat –, amelyeken alapulva a gyakorlat természete is változik. A Bhagavad-gítában található minden tudás tökéletesen alkalmazható a fejlődésnek mind a négy síkján. Vagyis minden egyes kifejezést mind elméletében, mind gyakorlatában szükségszerűen négyféleképpen kell értelmeznünk, megadva ezzel a beszélgetés négy szinten kifejeződő, felfelé ívelő fejlődését. Ebből azonban az is egyértelműen látszik, hogy a Bhagavad-gítá egészét is négyféle módon kell magyaráznunk, hogy az Istenre eszmélés teljes ösvénye egyértelműen elmagyarázható legyen.

Mivel egészen mostanáig a Bhagavad-gítának nem létezett a fenti módon megadott értelmezése, a szentirat valódi üzenete eleddig rejtve maradt. Nagyon fontos, hogy ez a négy magyarázat megszülessen, és nemcsak azért, hogy e nagyszerű műnek igazságot szolgáltasson, hanem azért is, hogy egyenes utat mutasson a keresőknek, feltárva ezzel számukra e gyakorlatias filozófia mélyreható bölcsességét.

Bárminek az alapos megismerése megköveteli, hogy érvényességét a hat indiai filozófia – a Njája, a Vaisésika, a Szánkhja, a Jóga, a Karma-mímánszá és a Védánta – szemszögéből is megvizsgáljuk.

Éppen ezért a teljesség érdekében az elmélet és a gyakorlat minden oldalának igazolhatónak kell lennie a fejlődés minden egyes szakaszában, azaz a fent említett hat rendszer viszonylatában. Vagyis ebből következik, hogy ha a Bhagavad-gítá teljes üzenetét a felszínre kívánjuk hozni, akkor a fent említett négy magyarázatot mind a hat rendszer nézőpontjából értelmeznünk kell.

Ezt a magyarázatot a megírásra váró 24 értelmezés általános alapjaként kell kezelnünk. Ha az idő kegyes lesz hozzánk, akkor ezek az értelmezések is megszülethetnek majd. A világ azonban oly mértékben szomjazik a lelki fejlődés alapvető elvének megismerésére, hogy úgy éreztük: ezen értelmezés megírása nem halogatható tovább.

A kedves olvasónak azt is tudnia kell, hogy ezt a magyarázatot csak azt követően tettük elérhetővé, hogy az említett módszert – azzal a céllal, hogy a világon minden ember életét lelkiekben megújítsuk – a Lelki Megújhodás mozgalom oltalma alatt különféle nemzetiségű emberek tízezrei életében alkalmaztuk és hatásosságát igazoltuk. Olyan igazságot mutatunk tehát be, amely időtlen és egyetemes, hiszen az élet igazsága hittől, hagyománytól vagy nemzeti hovatartozástól függetlenül minden emberre egyformán érvényes.

Ezt a magyarázatot egyúttal a nagyszerű Sankara egyedi látásmódjából és mélyenszántó bölcsességéből született Gítá-magyarázat (Gítá-Bhásja) kiegészítőjének is szánjuk. A benne található bölcsesség valójában Guru Déva áldása. Minden dicsőség Őt illet! Elénk tárja az Élet Fényét, és az élet folyamát segít úgy irányítani, hogy beteljesedést találhasson a Lét örök óceánjában, az isteni odaadásban és az Isten-tudat határtalan boldogságában.

Bárcsak minden ember hasznosíthatná a második fejezet 45. versében található gyakorlati bölcsességet, és ezáltal megdicsőíthetné vele élete minden területét, hogy elérhesse általa az isteni tudatosság örök szabadságát!

I. vers

dhritarástra uvácsa
dharma-ksétré kuru-ksétré szamavétá jujutszavah |
mámakáh pándavás csaiva kim akurvata szandzsaja || 1 ||

Dhritarástra szólt:

A Dharma mezején egybegyűlve, Ó Szandzsaja,
a Kuruk földjén, harcra éhesen,
embereim és a Pándavák mit cselekedtek?

A „dharma” a természet létezését fenntartó legyőzhetetlen erő. A fejlődést fenntartva a kozmikus élet lényegi alapját adja. Támogat mindent, ami elősegíti a haladást, és megfékezi a fejlődés ellen fordulókat.

A dharma a világi gazdagság és a lelki szabadság elősegítője. Az életben betöltött szerepének megértése érdekében szemügyre kell vennünk a fejlődés működését.

Amikor az élet egyik állapotból a másikba fejlődik, először az első állapot megszűnik, majd megszületik a második. Úgy is fogalmazhatunk, hogy a fejlődés folyamata két egymással ellentétes erő hatása alatt zajlik: az egyik lerombolja az első állapotot, a másik pedig létrehozza a másodikat. Ezek az egymással harmonikusan együttműködő, teremtő és pusztító erők tartják fenn az életet és forgatják a fejlődés kerekét. A dharma egyensúlyt teremt közöttük. Az egymásnak feszülő kozmikus erők közötti egyensúlyt fenntartva a dharma óvja a létezést és fenntartja a fejlődést, az igazságosság ösvényét.

Fejlettségének köszönhetően az ember a cselekvés szabadságát élvezi a természetben. Vagyis a vágyai szerint élhet, akár a jót, akár a rosszat szolgálja ezzel. Ahogy viselkedik, azt kapja viszonzásul. Amikor a jó növekszik az életben, és így a létezés természetes állapotában a pozitív vagy alkotó erők jutnak túlsúlyba, az egyensúly helyreállítása érdekében a dharma folyamata a szívet boldogsággal, az elmét pedig a beteljesedés érzésével tölti meg. Ugyanígy, amikor a gonosz növekszik az életben, és a negatív vagy ártó erők kerülnek túlsúlyba, az egyensúlyt helyreállító dharma a fájdalom és a szenvedés érzését kelti bennünk.

Életünk olyan, amilyennek szeretnénk – szenvedés vagy öröm. Amikor engedjük, hogy a jó és a gonosz erők természetes egyensúlyi állapotukban maradjanak, az élet természetes ritmusát éljük. A gonosz erők növekedésének támogatása szenvedést eredményez; ugyanakkor a jóság erejét növelve osztozhatunk az élet boldogságában. A „Ki mint vet, úgy arat” kifejezi a dharma szerepét a mindennapi életben.

A társadalom vagy az ország életét sújtó természeti csapásokat, szerencsétlenségeket és válságokat a lakosság tömeges méretű gonosz vagy helytelen tettei miatt növekedésnek indult ártó erők okozzák. A jóság kiegyensúlyozó ereje nélkül a nagy sűrűségben megjelenő gonosz erők szenvedésbe és az élet pusztulásába torkollnak. Ehhez hasonlóan a nagy sűrűségben megjelenő jó vagy támogató erők sem képesek az élet természetes állapotát fenntartani. A támogató erők növekvő hatása alatt az egyén a növekvő boldogság állapotát éli, amely végül tisztaboldogság-tudatba fordul át, amelyben pedig elnyeri a kozmikus létezés, az örök élet állapotát.

Látjuk tehát, hogy a pusztító erők növekedése az élet megszűnéséhez vezet, míg az alkotó, támogató erők fokozása örök életet eredményez. A dharma hatásától vezérelt egyéni életünk tehát önmagától mozog előre és hátra. A belőlünk kiáramló támogató és romboló erők, szerepüket betöltve a dharma mezején, megadják az élet irányát. A kuruk­-

sétra csatamezején a Kauravák és a Pándavák két serege a dharma mezején található jó és gonosz erők képviselői. Ezért mondta azt Dhritarástra: „A Dharma mezején egybegyűlve, (…) a Kuruk földjén”.

A királyi család idős, tapasztalt fejeként Dhritarástra nagyon jól tudja, hogy a kuruksétra csatamezeje a Jamuná és a Szaraszvatí folyók közötti területen, a Dharmaksétrán belül fekszik, mely vidék szentségét megőrizve győzelmet hoz az igazságosoknak.

Épp ezért várja olyan izgatottan az események híreit, hiszen tudni szeretné: vajon a földterület támogató, jó hatása hozott-e bármiféle változást az ártó szándéktól vezérelt fiai pusztító hajlamaiban; vagy a Pándavák igazságosságára hatva esetleg őket vette rá, hogy megbocsássanak a gonosztevőknek.

A Bhagavad-gítá szövegében Dhritarástra itt szólal meg először és utoljára. Csak azért tűnik fel, hogy ezt a kérdést feltegye.

A „Kuruk” – a Kuru család tagjaiként – a kor egyik befolyásos nemzetségét képviselték.

A Kuruk földje egy hatalmas síkság, amely a Delhi szomszédságában található Hasztinápur közelében fekszik. Mivel ez a földterület a csata idején a Kuruk birtokában volt, a kuruksétra nevet kapta.

„Embereim és a Pándavák”: Dhritarástra a Kuru család vak királya volt, aki királyságának ügyeit öccsével, Pánduval intéztette. Pándu halála után Dhritarástra a királyság ügyintézését Pándu öt fia közül a legidősebbre, Judhisthirára akarta bízni, akit nemes szívű tulajdonságaiért mindenki csak Dharmarádzsaként, az igazságosság megtestesüléseként tisztelt; ám Dhritarástra száz gonosz lelkű fia közül a legidősebb, Durjódhana, ármány és árulás révén magához kaparintotta a trónt, és megpróbálta Judhisthirát és négy testvérét megölni.

Az unokatestvéreket az Úr Krisna, a Jádava nemzetség feje próbálta meg kibékíteni. Amikor azonban próbálkozásai kudarcot vallottak, és Durjódhana ármánykodásai tovább folytak, a Kauravák és a Pán­davák közötti háború elkerülhetetlenné vált. A világ minden tájékáról érkeztek királyok és harcosok, akik tudatállapotuk függvényé­ben döntötték el, hogy a harcban az igazságos Pándavák vagy a gonosz lelkű Kauravák mellé állnak-e. Az egész világ jósága és gonoszsága öltött testet a két seregben. Az Úr Krisna küldetése – a gonoszság elpusztítása és a becsületesség megóvása – így leegyszerűsödött.

„Szandzsaja” a vak Dhritarástra kocsihajtója. A szó jelentése emellett olyan személyre is utal, aki ura érzékeinek és elméjének. Semlegessége, valamint tisztánlátó és tisztánhalló képességei miatt kérték meg őt a csata eseményeinek közvetítésére. Az egész Bhagavad-gítá Szandzsaja Dhritarástra kérdésére adott válasza.

Megrendelés: http://vaszistha.hu/a-bhagavad-gita/vasarlas

The post Megjelent a Bhagavad-gítá Maharishi Mahesh Yogi kommentárjával appeared first on Transzcendentális Meditáció.

Az ipari forradalom óta azonban ebben a természetes rutinban törések figyelhetőek meg. A napi tevékenységek előtti energiafelvétel kiadósabb és gyorsabb reggeli étkezésre változott. Egyre gyakoribb, hogy reggelinket szinte útközben fogyasztjuk el. Vannak olyanok is, akik rendszeresen kihagyják a reggelit, hiszen arra már nem jut elég idejük.

Az ebéd gyakorta válik könnyebb étkezéssé, melyet ugyancsak útközben fogyasztanak, vagy a megelőző napi maradékot melegítik fel mikrohullámú sütő segítségével. Az esti étkezés pedig napjainkra felváltotta a déli étkezést, és így a vacsora vált a legtartalmasabb, legkiadósabb étkezéssé.

Kutatási eredmények szerint a fentiek kapcsán kiemelendő, hogy az étkezési szokásokban bekövetkezett változások felelősek a nyugati világban járványszerű mértéket öltött elhízásért. A University of Texas kutatási eredménye szerint (Journal of Nutrition 2004. januári számában publikálták): Azok az egyének, akik a korai napszakban étkeztek, hosszabb ideig éreztek teltség érzetet, mint azok, akik csak a nap későbbi óráiban ettek. A kutatók ennek a tendenciának tulajdonítják, hogy sokan farkas éhséggel küzdenek az esti órákban. Azok az egyének, akik nem tudják kielégíteni éhségüket a nap korábbi szakaszaiban, sokkal hajlamosabbak az esti vagy éjszakai túlevésre.

A kutatók azt is felismerték, hogy azonos mennyiségű étel korábbi időpontban való elfogyasztása után jóval hatékonyabb a bevitt kalóriák elégetése is, mint abban az esetben, ha bár ugyanazt a mennyiséget, de az esti órákban fogyasztjuk el. Lényegesen több kalória ég el a nap folyamán a reggeli alkalmával bevitt táplálékból, mint a déli és esti étkezések kapcsán.

Az Ájurvéda több, mint 3000 éve felismerte ezeket a törvényszerűségeket. Az ájurvédikus hagyomány szerint testünk a természet ritmusa által, ösztönösen vezérelt egységet képez.

Amikor a nap delel, az a testünk számára is alkalmas időszak az étel elfogyasztására, és kiváló az emésztéshez, illetve hogy teltségérzetünk az optimális mértékben jelentkezzen. Az emésztés tüze ekkor a legerősebb, és ekkor teljes jóllakottsághoz, optimális táplálkozáshoz járulhatunk hozzá. Amikor a nap kezd lemenni, az étkezések mértékét is csökkentenünk szükséges. Ilyenkor már nem érdemes nagyobb mennyiségű ételt ennünk, hiszen azt szervezetünk már csak részlegesen képes megemészteni, míg aludni térünk. Ez a helytelen szokás viszont hozzájárul ahhoz, hogy a testünkben szennyeződések halmozódjanak fel, melyek a szervezetünk különböző pontjain sérülések, kényelmetlenségek vagy betegségek formájában lokalizálódnak.

Tippek az optimális táplálkozáshoz

Ha Önről megállapítható, hogy a komolyabb étkezéseit az esti órákban fogyasztja el, fontolja meg az alábbi tippeket, hogy növelje a jóllakottság- és csökkentse az éhségérzetet, valamint a túlevést. A cél az, hogy a vacsorát lehetőség szerint legkésőbb 6:30-ig fogyassza el! Vegyen be 1-2 szem Triphala tablettát (MA 505) vacsora előtt. Utóbbi csökkenti a felhalmozódó méreganyagok mértékét, amely a nem teljes emésztés következményeként keletkezhet. A Triphala ájurvédikus formula akkor is hatékony segítséget nyújt, ha nem az esti órákban fogyasztja el a nap főétkezését. Evés után javallott Rajas Cupot vagy gyömbérből készült teát fogyasztani. Továbbá 15-30 perc elteltével kell bevenni 1-2 tablettányi Triphalát (Vata és Kapha típusúak) vagy Emésztést segítő por MA 685, 60 G (Pitta típusúak) ájurvédikus formulát is. Utóbbiak jó szolgálatot tesznek az emésztésnek, ha a megszokott vegetáriánus ételek helyett nehezebben emészthető húst, halat, sajtot vagy sülteket fogyasztottunk délidőben. Amennyiben az utóbbi, kalóriadúsabb ételekből az esti órákban kívánunk fogyasztani, akkor érdemes csak kis adagokat ennünk.

Étkezés során fordítsunk teljes figyelmet az ételre. Kerüljük közben a tv nézést, telefonbeszélgetést vagy a számítógépen való munkát. Fordítsuk teljes fókuszunkat az étkezésre, és élvezzük a folyamatot, hogy optimális mennyiségű ételt vihessünk be a szervezetünkbe. Üljünk nyugodtan még 5-10 percig, majd tegyünk egy 20 perces sétát, hogy segítsük az emésztést.

Ajánlatos 1-2 hetente ún. „könnyű étel napot” tartani, amikor is testünk pihenhet, és megszabadulhat a felgyülemlett méreganyagoktól. Az ilyen „könnyű étel nap” étkezései alkalmával leveseket, gyümölcsleveket, gyógyteákat, főtt gabonaféléket, lencsét, és babot vegyünk magunkhoz kizárólag folyékony formában. Ezek az alkalmak nem böjtök, kerüljük tehát az éhezést! Ezeken a napokon iktassuk ki az étrendünkből a joghurt, sajtok, húsok, sült és egyéb nehezen emészthető ételek fogyasztását is.

Tartsunk 3-7 napos szezonális tisztítókúrát, az évszakváltások alkalmával évente 2-4 alkalommal, hogy támogassuk egészségünket, és hozzájáruljunk a hosszú élettartamhoz.

Az esti órákban elfogyasztott nagyobb mennyiségű étel miatt szennyeződések halmozódnak fel szervezetünkben a nem teljes értékű emésztés miatt. Utóbbiak a test szerte megjelenő fájdalmak fő forrásaivá válnak. Ügyeljünk a szezonális tisztító kúrák utasításainak szigorú betartására!

The post Ön is esti habzsoló? appeared first on Transzcendentális Meditáció.

A program 2016. januárjától érhető el. Az új kezdeményezést a Chicago Medicine (119. 1.) két cikke is hírül adta, melyben a Transzcendentális Meditáció orvosoktatásban való jelenlét propagálják. Rendkívüli ez a kezdeményezés, hiszen ez az első alkalom, hogy a TM-et nem csupán ajánlották, hanem válaszható kurzusként elérhetővé is tették az amerikai orvostanhallgatók számára.

Carla Brownt kérték meg, hogy számoljon be arról, hogyan jött a projekt ötlete. Carla tájékoztatása alapján megtudtuk, hogy a Stricht egyik öreg diákja, James Bray MD küldött egy levelet, melyben elmondta, hogy az ügyben kolléganője, Dean Linda Brubaker MD sürgeti, s vendégül látták a George Washington Egyetem klinikai pszichiáter professzorát is, dr. Norman Rosenthalt, hogy előadást tartson a Transzcendentális Meditáció technikájáról, s annak egészségre gyakorolt pozitív hatásairól.

Az egyetem oktatási dékánhelyettese, Gregory Gruener hívta meg Duncan és Carla Brownt, hogy az egyetem vezetőinek, s diákjainak átadják a Transzcendentális Meditáció technikáját. A Stricht School of Medicine orvostanhallgatóit érintő kezdeményezéshez hasonlóan a Loyola University Chicago is csatlakozott ehhez a forradalmi újdonsághoz.

„Dr. Carroll segített létrehozni egy rugalmas, vegyes tantervet” – mondta Carla. „A diákok a TM-technika elsajátítását a tanév során bármikor szabadon elkezdhetik, továbbá öt csoportban végzik a felülvizsgálatokat vezető orvosok és kutatók bevonásával. Továbbá egyre több úgynevezett online osztály csoport is indul.”

A fenti képen Dr. Carla Brown, Dr. Richard Carroll és Duncan Brown üdvözli Robert Schneidert (MD; FACC – a második személy jobbról), aki az Institute for Natural Medicine and Prevention igazgatója; a Maharishi Menedzsment Egyetem oktatója, valamint az ő munkájának köszönhetően számos CVD szakértő, kutató orvos érkezett az elmúlt húsz esztendőben szerte az Egyesült Államokból, hogy a NIH által támogatott kutatásokat végezzenek.

A Chicago Medicine Transzcendentális Meditációról szóló cikkének kivonata:

Az első cikk „Orvos, gyógyítsd magad!” címmel jelent meg. A Stritch School of Medicine diákjai új értelmet adtak a bölcs közmondásnak, írta Carla L. Brown MD. és Gregory Gruener MD. A Stricht School of Medicine hallgatói megismerhetik a Transzcendentális Meditáció tudományos és gyakorlati módszertanát. Utóbbi kezdeményezés az első szabadon választható Transzcendentális Meditáció kurzus az Egyesült Államok egyetemein.

A rendelkezésre álló tapasztalatok szerint a diákok a Transzcendentális Meditáció gyakorlásának köszönhetően együttműködőbbek, s a napi kétszeri gyakorlásnak tulajdonítható, hogy agyműködésük, szellemi teherbírásuk is hatékonyabbá vált. Az orvosi felügyeletet ellátó szakértők álláspontja szerint a Transzcendentális Meditáció minden téren egyensúlyba hozza a hallgatók állapotát. Utóbbi jelentősége azért is fontos, mert nem csupán a leendő orvosok számára ad pluszt a Transzcendentális Meditáció technikája, hanem arra is bizonyára számítani lehet, hogy a személyes tapasztalataiknak köszönhetően szívesen ajánlják majd leendő betegeiknek is ezt az áldásos módszert. Jelenleg egyetemi éveik alatt hatékony segítséget ad a technika a kiégés elkerülése, s az orvostudomány iránti lelkesedés fenntartásában. A kezdeményezés közvetett célja, hogy példaképekké váljanak az érintett hallgatók a törekvéseikben. A hallgatók bebizonyították, hogy tevékenyen tehetnek saját belső egyensúlyuk helyreállításáért, s motivációjuk fenntartásáért.

Az orvos szakma gyakorlóinak égető szükségük van az ilyesfajta hatékony támogatásra. A híres közmondás szerint „Orvos, gyógyítsd meg magad!” De jogosan merül fel a kérdés, hogy „Hogyan?”.

„A Stricht hallgatói számára is bebizonyította a Transzcendentális Meditáció, hogy rendszeres gyakorlásával csökken a stressz, a szorongás, a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata” – utóbbi gondolatokat az egyetem hallgatója, Maura Tresch fogalmazta meg, aki gyakorolja a Transzcendentális Meditáció technikáját, s jelenleg a St. Vincent Medical Center (Jacksonville, Florida) gyógyszerkutató rezidenseként tevékenykedik. Ajánlása szerint a betegeket „oltsák be” a Transzcendentális Meditáció technikájának ismeretével, hiszen csodálatos hatással bír a stresszel szemben. A TM nem csupán kezeli s feszültséget, hanem a segítségével megszabadulhatunk tőle. Ez gyakorlatilag a megelőző orvoslás lényege.

Fontos hangsúlyozni, hogy addig nem tudunk másokon segíteni, míg magunkat nem hoztuk a segítségnyújtásra alkalmas helyzetbe. Ahhoz, hogy az orvosok megfelelően tudjanak gondoskodni betegeikről, előbb gondoskodniuk kell tudni önmagukról, hogy lehető legjobb tudásukat nyújtsák minden körülmények között.

Ken Chawkins cikke nyomán

TM-előadások Magyarországon: TM-tanfolyam.hu

The post A Transzcendentális Meditáció választható kurzus az amerikai orvostanhallgatók számára appeared first on Transzcendentális Meditáció.

Ezzel szoros összefüggésben megállapítást nyert az is, hogy a Transzcendentális Meditáció hatására csökken a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri megbetegedések aránya és a halálozási arány is mindazok körében, akik rendszeresen meditálnak.

Utóbbi megközelítés azt támasztja alá, hogy a telomerázokat hordozó gének aktivitása a Transzcendentális Meditáció gyakorlása kapcsán fokozódik, s a molekulák végein elhelyezkedő kromoszómák vagy telomerek védelmet nyújtanak a romboló hatásoktól.

Pozitív egészségügyi hatások:

„Az a megállapítás, hogy a telomeráz-gén expressziója növekedett, s hogy az ehhez társított vérnyomáscsökkenés is jelentős a veszélyeztetett populációban; azt sugallja, hogy ez egy olyan mechanizmus, amely kapcsán a stressz csökkentése javítja a szív- és érrendszer egészségét” – mondta Robert Schneider MD., FACC, a tanulmány társszerzője.

Korábbi kutatások is alátámasztják, hogy a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása hozzájárul a magas vérnyomás csökkentéséhez, s lassítja a biológiai öregedést. Az új tanulmány azt vizsgálta, hogy mi történik a folyamat kapcsán DNS szinten. Igazolták, hogy a Transzcendentális Meditáció növeli a telomeráz-gén fejlődését, s mindez arra utal, hogy hozzájárul a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzéséhez, valamint lassítja az öregedési folyamatokat.

Két csoport eredményei 16 hét elteltével

A fenti vizsgálatra bevont személyek között 48 férfit és nő volt, akik igazoltan magas vérnyomás betegségben szenvedtek, s a Howard University Medical Center hallgatói voltak.

A csoport fele megtanulta a Transzcendentális Meditációt, s alapvető egészségügyi ismereteket kapott. A kontrollcsoport tagjai arra összepontosítottak, hogy jelentős életmódbeli változtatásokat eszközöljenek, mint például a testsúly csökkentése, alacsonyabb sóbevitel, rendszeres fizikai aktivitás, s mérsékelt alkoholfogyasztás. Továbbá ők is részt vettek támogató csoporttalálkozókon és gyakorlatokon.

A tizenhat hét elteltével mindkét társaság tagjainál jelentősen növekedett a telomeráz-génexpresszió mértéke, s csökkent a vérnyomás. Alapvetően nem volt szignifikáns különbség a változást illetően a két csoportban. Az eredmények azt mutatták, hogy mind életmódbeli változtatás mind a rendszeres Transzcendentális Meditáció gyakorlás komoly pozitív hatással volt az alanyokra.

Dr. Schneider szerint „ezek az eredmények nagyon biztatóak a megelőzés tekintetében. Azt mutatják, hogy mind a Transzcendentális Meditáció, mind az aktív életmódváltás hozzájárul a vérnyomás stabilizálásához, s a szív egészségének megőrzéséhez”.

A tanulmány másik társszerzője Otelio Randall MD (Howard University College of Medicine) a következőkre jutott: „Ez az afro-amerikai személyek bevonásával végzett kísérleti tanulmány azt sugallja, hogy a stressz csökkentése és az életmódváltás mérsékli a magas vérnyomást, s hozzájárul a telomerázok számának növekedéséhez.”

A telomeráz enzim a sejtosztódást követően újra és újra kiegészíti a csonkolódott telomer szakaszt, ezáltal megakadályozza a sejtek elöregedését.

Ez az enzim megtalálható a prokariótákban, mivel ezek az élőlények osztódással szaporodnak, és ha a telomerek nem lennének helyreállítva, néhány generáció után kipusztulnának. Mivel a bakteriális kromoszómák általában cirkulárisak, ezért nem feltétlen van szükségük a telomerekre, illetve az imént említett enzimre sem. Azonban azok a baktériumok (például a Borrelia baktérium), amelyek bakteriális kromoszómája lineáris, szintén rendelkeznek telomerrel, habár ezek szerkezetileg és funkcióban is eltérnek az eukariótákban található telomerektől. A bakteriális telomerek szerkezete lehet fehérjeszerű, illetve lehet magába visszazáródó DNS szál is. Telomeráz enzim ezekben a baktériumokban is azért termelődik, hogy a bakteriális telomert újratermeljék, legyen az fehérje, vagy nukleinsav jellegű – Wikipédia.

Biztató eredmények a szív egészségét illetően

„Az eredmény értékes új információkat nyújtott. Egyaránt fontos a Transzcendentális Meditáció gyakorlása a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése és a molekuláris mechanizmusok tekintetében” – fogalmazta meg John Fagan, a Maharishi Menedzsment Egyetem molekuláris biológia professzora, s tanulmány vezető szerzője.

A tárgyalt tanulmány a National Institutes of Health – National Heart Lung and Blood Institute valamint a Harward Egyetem Orvostudományi Kara Klinikai Kutató Központjának és a Maharishi Menedzsment Egyetem Kutató Intézetének összefogásával készült.

TM-előadások és -tanfolyamok Magyarországon: TM-tanfolyam.hu

The post A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása növeli a telomereket – friss kutatási eredményekkel igazoltan appeared first on Transzcendentális Meditáció.

Néha azt érzi, hogy teste remeg, fáradt, vagy épp ingerlékenynek érzi magát? Érdekes megfigyelés, hogy ezek főleg akkor fordulnak elő, amikor egy-egy étkezésre a kívántnál később kerül sor. Olyan is előfordult már Önnel, hogy rendszeresen édes vagy zsírban gazdag ételeket kívánt, mint például a sütemények, tésztafélék, édességek? Ha tapasztalt már a fentiekkel megegyező tüneteket, akkor vércukorszintje kiegyensúlyozatlan, s emiatt figyelmet szükséges fordítania rá.

A cukorban és zsírban gazdag élelmiszerek nehézséget okozhatnak mind a máj, mind a hasnyálmirigy egészséges működésében, mivel az emésztésre, az anyagcsere folyamatokra is hátrányosan hatnak ezek az élelmiszerek. Általuk csökken a szervezet méregtelenítési folyamatainak hatékonysága, mely többek között vércukorszint ingadozásban, krónikus fáradtságban, fokozott gyulladásos folyamatokban, tompaságban és ingerlékenységben mutatkozik meg. Szóval, kicsit sem tréfa ez a jelenség!

Az egyensúly megteremtése az emésztőrendszer és az egészséges vércukorszint megőrzése érdekében elengedhetetlen fontosságú. Fontos, hogy csökkentsük a szervezet cukorfüggőségét, kerüljük a finomított szénhidrátokban gazdag élelmiszereket.

Három fontos lépésben megvalósítható az egyensúlyteremtés az alábbi Maharishi Ájurvéda tanácsok segítségével. Ezen lépések segítségével fenntarthatjuk vércukorszintünk egyensúlyát és ezáltal megőrizzük testi, lelki jólétünket, érdemes ezért az alábbi Maharishi Ájurvéda tanácsokat megfogadnunk.

Első lépés:

Részesítsük előnyben az egészséges alapanyagokból, frissen elkészített ételeket, figyeljünk oda étvágyunkra! Az étkezések kapcsán kialakított rutin hozzájárul ahhoz, hogy ne érezzünk farkasétvágyat, valamint ahhoz is, hogy szervezetünk képes legyen kellőképpen feldolgozni az élelmiszereket.

Az emésztés tüzének ereje a déli órákban a legerősebb, ezért ne hagyjuk ki az ebédet az étkezések közül!

Ügyeljünk arra, hogy egészséges olajokat, zsírokat használjunk fel a sütéshez, főzéshez! Az elfogyasztott ételek közül a fehérjéket optimális szinten tartsuk! Fogyasszunk sok gyümölcsöt, zöldséget!

Válasszunk olyan ételeket, melyek „dósáink” egyensúlytalanságait kiegyensúlyozni hivatottak: Váta élelmiszerek, Pitta élelmiszerek, Kapha élelmiszerek.

Második lépés:

Fogyasszunk Cukoregyensúly tablettát (MA 471) vagy Glucostat tablettát (MA 1407), mely erősíti a zsír és szénhidrát anyagcsere-folyamatokat és segít szabályozni, védeni a máj működését. A Triphala tabletta fogyasztása is kiváló választás, hiszen olyan minőségi gyümölcs eredetű szénhidrátokat (Amalaki, Bibhitaki, Haritaki) tartalmaz, melyek szintén támogatólag hatnak az emésztésre, a sejtanyagcserére, segít kialakítani az egészséges koleszterinszintet és megelőzni a szív- és érrendszeri panaszok kialakulását, illetőleg a magas vérnyomást.

Igyunk Meda teát, mely gyógynövényes hatóanyagainak köszönhetően csökkenti az éhségérzetet, s véget vet a nassolási vágynak, ezáltal fontos eszköze a súlycsökkentésnek. A Meda tea fogyasztásával garantáltan búcsút inthetünk a hamis éhségérzetnek! A Meda tea harmóniát teremt zsír és szénhidrát anyagcserénkben és megfékezzük az ételek iránti sóvárgást éjszaka vagy a nap egyéb szakában. Hasonló hatású gyógynövény formula a Be Trim II (MA 1007) tabletták is.

Ételeinket gazdagítsuk Kapha churna fűszerkeverékkel akár főzés közben is, mivel áldásos hatással bír az emésztésre. A Kapha churna hatóanyagai ízletes segítséget jelentenek a főzésben és támogatják a könnyebb, gyorsabb emésztést is.

Harmadik lépés:

Végezzünk aktív tevékenységet naponta legalább 30 percig, mely legyen mérsékelt vagy annál kicsit nagyobb intenzitású. Fontoljuk meg alaposan, hogy mely fizikai tevékenységet választjuk, hiszen a cél az, hogy életünk mindennapi rutinjává váljon. Gondoljuk át, hogy más apróságokkal is sokat tehetünk az egészséges testmozgás rutinja érdekében: lift helyett válasszuk a lépcsőzést vagy a bevásárló központ parkolójának távolabbi pontján hagyjuk esetleg az autónkat és ezáltal kicsit többet sétálunk.

Kívánjuk Önnek az egészséges, harmonikus élet boldogságát!

Maharishi Ájurvéda

The post Kiegyensúlyozott vércukorszint a Maharishi Ájurvéda elvei alapján appeared first on Transzcendentális Meditáció.

A terapeuta szemével hogyan látja, a stressz milyen hatással van ma az egészségünkre?

Azt gondolom, hogy a stressz kisebb hatásai idővel felhalmozódnak, összesűrűsödnek. Ez a jelenség kicsit olyan mint, amikor Gulliver elment Lilliputba, s arra ébred, hogy ki van kötözve a földre, ezernyi kis zsinórral. Ez a csodálatos kép is azt hangsúlyozza, hogy a külön-külön sok kis apróság végül is milyen jelentős hatással van az egészségre. Egy idő után nehéz tudni, hogy egy nagy feszültség vagy épp sok kisebb feszültség markában vagyunk. Mindenre reagálunk.

Például vegyük szemügyre a stressz és az idő összefüggését. Ha egy csomó apróságot kell csinálnunk, de mindezt nagyon korlátozott időkeretben, akkor ha megpróbálunk mindent teljesíteni, nagyon stresszesek leszünk. Ez olyan, mint a régi Charlie Chaplin film, a „Modern Idők”, ahol a főhős a szállítószalag mellett dolgozik, s amint az egyre gyorsabban és gyorsabban kezd mozogni, maga a főhős is egyre gyorsabbá válik. Amikor a dolgok egyre gyorsabban és gyorsabban történnek, körülöttünk, akkor úgy érezhetjük, hogy egyre nagyobb nyomás alatt állunk.

Ilyen helyzetben nem csupán a pszichikailag reagálunk, hanem a fiziológiánk is választ ad, vérnyomásunk emelkedni kezd. Ezért érdemes felhagyni egészségtelen szokásainkkal, mint például a túlevés és a dohányzás, s fontos lenne kerülnünk a stresszt. Valóban nagy szükség lenne erre, de ez sajnos nem olyasmi, ami egycsapásra bekövetkezhet.

A Transzcendentális Meditáció technikája segíthet, hogy lelassuljunk?

Ha elsajátítjuk a Transzcendentális Meditáció technikáját, s naponta kétszer húsz-húsz percig gyakoroljuk, minden elkezd lassulni körülöttünk. Eleinte mindez meditáció közben észlelhető, de egy idő után ez megjelenik a mindennapi életben is. S, amint le tudjuk magunkat lassítani, amint lazítani vagyunk képesek egyre hatékonyabbak és hatékonyabbak leszünk. Arra a sok apró feszültségre már nem érezzük szükségét, hogy reagáljunk. Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy csak akkor válaszoljunk, ha tisztában vagyunk a helyes úttal. Hagyjuk, hogy a dolgok átvonuljanak rajtunk, s ezzel meggyorsítjuk a gyógyulást is. Van választásunk, hogyan reagáljunk, s nem adunk automatikus reflexnek megfelelő választ minden apró feszültségre. Gyakran mondják, hogy a Transzcendentális Meditáció ad egy bizonyos védelmet a kiégés, a napi rendszerességgel előforduló stresszel szemben.

Tudna egy példát mondani erre a kiégést megelőző hatásra?

Két tanulmány jöhet szóba. Az első Dr. David Orme-Johnson munkája volt. Ő a kísérletében meditálókat és nem-meditálókat tett ki bizonyos zajoknak, s közben a GSR – bőrreakció – adatokat rögzítettek műszerrel, amely a szimpatikus idegrendszer harcolj vagy menekülj válaszként adott reakciójának felel meg. Azt állapították meg, hogy abban az esetben, amikor a meditálók eredményeit vizsgáltak a stresszre adott válaszok gyorsan jelentkeztek, s gyorsan meg is szűntek. Ez egy ideális állapotot tükröz, hiszen amikor a stressz jön, s a rendszer reagál rá, hogy vigyázzon a szervezet épségére, azt gyorsan rendezi, s hamarosan a kiindulási szintre csökkennek az értékek.

Azok az emberek, akik a kontroll csoport tagjai voltak, s nem gyakorolták a Transzcendentális Meditációt, lassabban jutottak nyugvó pontra a stresszhatást követően. S miután megnyugodtak, a GSR-szint fel-felugrott egy-két alkalommal, melyek ún. hamis riasztásra adott válaszok voltak a stresszt kiváltó, eredeti, hangos zaj után.

A másik tanulmány a Harvard Egyetem két kutatójának, Daniel Golemannek és Gary Schwartznak a munkája volt. Transzcendentális Meditációt gyakorlókat, s nem gyakorlóknak vetítettek le egy rémes munkahelyi baleseteket megelőző filmet, ahol a szereplők borzalmas sérüléseket szenvedtek el.

Az eredmények megerősítették mindazt, amit Dr. David Orme-Johnson talált. A GSR és a pulzusszám vizsgálat tanúsága szerint a meditálók gyorsabban higgadtak le a videó után, mint a kontroll csoport tagjai, akik nem gyakorolták a Transzcendentális Meditációt.

Ezek a kutatások nem bizonyítékai, hanem ötletet adó kísérletek voltak arra, hogy a Transzcendentális Meditáció az ún. idegi túlfeszülés, kiégés tekintetében védelmet nyújthat. A kísérleti eredmények ezt támasztják alá.

Milyen egészségügyi előnnyel bír az ún. kiégés elleni védelem a test és az elme területén?

Kutatások megállapították, hogy a Transzcendentális Meditáció hatással van a vérnyomásra. Normális esetben, amikor feszültség ér minket, a vérnyomás megemelkedik, s a feszültség elmúltával újra helyreáll. Egy idő után, amikor is ismételten, s rendszeresen megjelenik ez a folyamat, a vérnyomás már nem képes rendeződni, hanem folyamatosan magas értéket mutat.

Több kontrollcsoportos vizsgálat azt jelzi, hogy statisztikailag erősen szignifikáns cs9kkenés figyelhető meg a vérnyomás tekintetében azoknál, akik megtanulják, s rendszeresen gyakorolják a TM-technikát. Nem meglepő tehát, ha megvizsgáljuk a súlyos végleteket, a szívrohamot, az agyvérzést vagy az elhalálozás okait. A Transzcendentális Meditáció jelentős pozitív eredményekkel bír ezen a területen.

Egy tanulmány kimutatta, hogy 23%-kal csökkent a halálozási arány, 30 százalékkal csökkentek a szív- és érrendszeri megbetegedés kapcsán bekövetkező elhalálozás a meditálók körében a nem-meditáló kontroll csoportokhoz képest. A Transzcendentális Meditációt gyakorló csoport tagjai hosszabb élettartamot könyvelhettek el nem-meditáló társaikhoz képest. Robert Schneider és munkatársai megismételték a vizsgálatokat ún. magas kockázati faktorokkal rendelkező egyének körében is. E szerint 47%-kal csökkent a halálozás, szívroham, az agyvérzés azok körében, akik gyakorolták a Transzcendentális Meditációt. Nincs tudomásunk más olyan technikáról, melynek hasonlóan jó, s tudományosan is alátámasztott eredményei lennének ezen a területen.

Megosztaná velünk, hogy min dolgozik jelenleg?

Írok egy könyvet arról, hogy a Transzcendentális Meditáció, mint eszköz hogyan hat a humán potenciálra. Hiszen a TM egy rendkívül hatékony stressz menedzsment eszköz, a további előnyök messze túlmutatnak ezen.

Amikor elkezdünk meditálni, nyugodtabbak leszünk, és az emberek másképp reagálnak a megnyilvánulásainkra. Kezdenek nyugodtabbak lenni a jelenlétünkben. Olyan dolgok történnek, melyek zökkenőmentesebbé teszik az életet. Ez az ún. „természeti törvények támogatása”, amikor a világban úgy tűnik, hogy minden együtt halad velünk. Míg korábban úgy tűnt, hogy ellenállást tapasztaltunk, s akadályokat minden oldalról, a dolgok most könnyebben mennek. A Transzcendentális Meditáció egy eszköz a magasabb tudatállapotok fejlesztésére. Dr. Rosenthal könyve a tervek szerint 2016. májusában jelenik majd meg.

A Dr. Norman Rosenthal pszichiáter-professzor által ajánlott Transzcendentális Meditáció előadásokra a TM-tanfolyam.hu oldalon lehet helyet foglalni.

The post A Transzcendentális Meditáció védelmet nyújt a kiégés és a stressz ellen appeared first on Transzcendentális Meditáció.

Lelki nyitottságuk is eltért a korábban megszokottól, hiszen a Beatles ekkori dalaival már közvetlenül a világhoz szólt. John Lennon (1940. október 9. – 1980. december 8.) ott vetette papírra legemlékezetesebb, szenvedélyes hangvételű levelét, melyekben megfogalmazta a meditáció révén felszínre kerülő kreativitás és spiritualitás előnyeit. Ezek közül számos szerepel az ún. The John Lennon Letters (publikus könyvtár) gyűjteményben. Utóbbi remek tárháza a Beatles tagjainak címzett szerelmes levelek, feljegyzések, barátokkal, rajongókkal, s zenésztársakkal folytatott levelezéseiknek.

1968. márciusában Lennon levelet kapott egy Beth nevű rajongójától, melyben magyarázatot kért arról, hogy a Transzcendentális Meditáció hogyan illeszkedik a nagy vallási hagyományok sorába. Lennon átgondolt, s részletes két oldalas levélben adott választ, melyet „Jai Guru Dev”, vagyis „Hálát adok Guru Dévnek” szavakkal zárt – mely kifejezés megjelenik Lennon Across the Universe című klasszikusában is:

Kedves Beth!

Köszönjük leveledet, s kedves gondolataidat. Amikor olvastad, hogy mi Indiában keressük a békét stb. nem azért történt mindez, mert szükségünk lett volna az Istenbe vagy Jézusba vetett hitre – teljes mértékben hittünk ebben, akárcsak, ahogyan ti, egy rövid időre Billy Grahamhez látogattatok Mindössze azért történt ez, mert tanítómesterünk indiai – s mi sem természetesebb a számunkra, hogy meglátogatjuk őt az otthonában. Ő is tart tanfolyamokat Európában és Amerikában – és mi valószínűleg néhány ilyenre is ellátogatunk, hogy a közelében lehessünk.

A Transzcendentális Meditáció nem ellenzi a vallást, ez alapján elismeri minden vallást alapvető igazságként – ez a közös nevező. Jézus azt mondja: „A mennyek országa Bennetek van!” Mindez annyi jelent, hogy „ a mennyek országa kéznél van”, nem messze, a távoli időben – vagy a halál után – hanem most.

A Transzcendentális Meditáció az elmét olyan tudati szintre helyezi, mely az úgynevezett abszolút boldogság (mennyország), s ezen keresztül van kapcsolatban a forrással – „a béke minden értelmet meghalad” – az ember fokozatosan megszilárdul abban az állapotban, még akkor is, amikor nem meditálunk. Mindez tényleges tapasztalatot ad Istenről, nem lemondással vagy önmegtartóztatással: amikor Jézus negyven napig böjtölt stb. a sivatagban negyven napon és éjszakán át valamiféle meditációt gyakorolt – nem csupán ült a homokban és imádkozott. Bár számomra nem ettől lesz igazán keresztényi – igyekszem teljes őszinteséggel szemlélni – ,ez nem akadályoz meg abban, hogy elismerjem Buddhát, Mohammedet, s az összes nagy hívő embert. Isten áldjon Téged! Jai Guru Dev

Szeretettel,
John Lennon

Egy hónappal később egy indiai rajongótól kapott levelet, aki szegény írnokként mutatkozott be, s kérte Lennont, hogy küldjön neki némi pénzt egy világ körüli utazásra, hogy felfedezhesse a „hatalmas kincset”, mely a belső béke felfedezéséhez szükséges. Lennon udvariasan visszautasította a kérést, s javasolta, hogy a férfi inkább próbálja ki a Transzcendentális Meditációt, mely a belső béke kapuja.

Kedves Bulla,

Köszönöm a leveled. Ha minden kérés, amint a tiéd is, teljesülne, nem lenne „óriási kincs” – ahogyan Te nevezed. Azt mondod, hogy „a nyugalom hiányában minden más földi dolog egyenlő a semmivel” – ennek nincs értelme. Az elme nyugalmának birtoklása minden, amit valaki kívánhat – különben hol lenne a nyugalom?

Még egy „szegény írnok” is utazhat a világban – ahogyan azt mások is teszik –, beleértve mindazokat a barátaimat, akik ezen az akadémián vannak, mindannyian „egyként” szegények. Minden, amire szükség van, csupán a kezdeményezés. Ha ez nincs meg ez benned, javaslom, hogy próbáld meg a Transzcendentális Meditációt, amely által minden lehetséges.

Szeretettel:

John Lennon,
Jai Guru Dev

Maria Popova cikke nyomán

A Transzcendentális Meditációt ma is ugyanolyan módon oktatják a Maharishi Mahesh Yogi által személyesen kiképzett oktatók, mint ahogyan azt a Beatles-tagok elsajátították. A TM-elődásokról a TM-tanfolyam.hu oldalon lehet érdeklődni.

The post John Lennon a Transzcendentális Meditációról: A TM az elmét olyan tudati szintre helyezi, mely az úgynevezett abszolút boldogság appeared first on Transzcendentális Meditáció.

Egy nemrégiben a Cogent Psychology-ben (2. évfolyam, 1. szám, 2015) megjelent tanulmány szerint a Transzcendentális Meditáció hatékony terápiás módszerként alkalmazható néhány gyermek és fiatal felnőtt körében, akik úgynevezett autizmus spektrum zavarral (ASD) küzdenek.

Autizmus, Szorongás, Stressz

A tanulmány szerzői David O. Black, Norman Rosenthal és Peter Walla. A kutatók egyéni diagnózisokat értékeltek mélységeiben, s arra keresték a választ, hogy az egyes kórképekre milyen gyakorlati hatással van a Transzcendentális Meditáció. Dr. Normann Rosenthal kiemelt szakterülete az autista rendellenességek vizsgálata. Mint a fent nevezett tanulmány egyik szerzője, már korábban is megerősítette, hogy az ASD-val küzdők számára hatékony terápiás eszköz lehet, s komoly stresszoldó hatású, az ún. vonásszorongást is enyhíteni képes technika a TM, mely javítja a betegek önfegyelmét, s az érzelmek irányítására való képességét.

Tekintettel arra, hogy a stressz, a szorongás, a gyenge önkontroll és egyéb más feltételek együttes jelenléte kapcsán megállapítható, hogy az adott egyén autizmus spektrum zavarban szenved; a TM-technika logikus lépést jelentett a terápiás formák között, s ezzel összefüggésben kell vizsgálni az autizmusra gyakorolt konkrét hatásait is.

A megnevezett tanulmány összeállításához olyan gyermekeket és fiatal felnőtteket vizsgáltak meg (tíz és harminc éves kor között), akiknél már korábban diagnosztizálták az ASD-t, s akik emellett naponta kétszer, 15-20 percig (hetente legalább 10 alkalommal, legalább három hónapos időtartamban) gyakorolták a TM-et. A résztvevők tapasztalatai az alábbiakra engedtek következtetni:

Először is, a TM-et könnyűnek találták elsajátítani, s a következetes, rendszeres gyakorlás sem okozott gondot a vizsgált személyeknek.

Másodsorban a fiatalok arról számoltak be, hogy a TM csökkenti a stresszt és a szorongást, javítja az érzelmi és magatartási szabályozó készséget, -képességet. Utóbbi elengedhetetlen, hogy az adott egyén könnyebben tudjon megbirkózni a váratlan helyzetekkel, társadalmi ingerekkel. Továbbá javulás mutatkozott a mindennapi rutin megtartása és annak kidolgozása tekintetében is.

Az előnyök közé tartozik a koncentrációs képesség emelkedett szintje, az enyhülő szorongás, jobb alvásminőség, alacsonyabb gyakorisággal előforduló hisztériás rohamok, s csökkent a fiziológiai stressz mértéke is.

A tárgyalt tanulmány kiváló alapul szolgál az ASD terápiás módszertana bővítéséhez, s jelentős építőkövét képviseli a további kutatásoknak.

Tudományos referencia: David O. Black, Norman Rosenthal, Peter Walla (A Transzcendentális Meditáció hatása az autizmus spektrum zavarokra 2. kötet, 1. szám, Cogent Psychology)

The post Új tanulmány: Transzcendentális Meditáció jótékony hatása az autizmus spektrum zavarra appeared first on Transzcendentális Meditáció.

A nagy érdeklődésre való tekintettel az időpontok foglalására előjegyzési rendszert indítottunk.

Az előjegyzés jelenleg a következő helyszíneken és időpontokban lehetséges:

• Október 16. 17. : Debrecen, 4025 Bijó Egészségközpont, Miklós u. 18.
• Október 18: Budapest 1094, Életközpont, Angyal u. 21. I/1.
• Október 19. 20. 21. 22. : Budapest 1055, Nyugati Oktatási Központ, Nyugati Tér 9. 32. kapucsengő 3.em
• Október 24. 25. 26. 27.: Budapest 1011, Art’Otel, Bem rkp. 16-19,
• Október 28. 29.: Kaposvár, 7400 Anna utca 9.
• Október 30. 31.: Balatonfüred, 8230 Hotel Astoria, Jókai Mór u. 28.

Naponta legfeljebb 15 embert tudunk fogadni, ezért kérjük, ha érdeklődik a konzultáció iránt, minél hamarabb foglaljon időpontot.

A konzultáció teljes ideje kb. 40-45 perc, mely 30 perc ájurvédikus szaktanácsadásból, majd azt követő orvosi konzultációból áll, a javasolt Vaidya terápia átbeszélésével. Vaidya Saurabh Sharmával történő ájurvédikus konzultációhoz tolmácsolást biztosítunk. Vaidya Saurabh Sharma munkáját Dr. Tarsoly Julianna és Dr. Tóth Péter ájurvédikus orvosok segítik.

A konzultációt adatgyűjtés előzi meg a Maharishi Ájurvéda Vaidya-űrlap kitöltésével.

Az Ájurvédikus konzultáció a következőket tartalmazza:

• Maharishi Ájurvéda testtípus-meghatározás
• Állapotfelmérés, a cél az életminőség javítása, a krónikus betegségek és szövődményeik megelőzése
• Pulzusdiagnosztika
• Az egészség bemutatása egyedi testtípusnak megfelelően az ájurvéda rendszerében
• Panaszok elemzése, betegségek meghatározása, a gyógyítás ájurvédikus eszközeinek alkalmazása
• Egyénre szabott életmód tanácsadás és ájurvédikus étrendjavaslat
• Gyógynövényterápia, jóga, meditáció és spirituális fejlődést elősegítő gyakorlatok ajánlása

Az előjegyzés folyamata a konzultációs díj minimum felének befizetésével lehetséges. A konzultáció díja felnőtteknek 15500 Ft, gyerekeknek (9-14 év) 7500Ft. Egy konzultációra 1 személy jelentkezhet, több fő jelentkezése esetén több előjegyzést kell igényelni.

Az adminisztráció idejének csökkentése érdekében, ha teheti, kérjük a teljes összeget utalja át, melyről a számlát a helyszínen kézhez kapja. A foglalás csak a befizetés beérkezésével válik érvényessé, visszaigazolásként az átutalási igazolás e-mailben elküldött másolatát elfogadjuk. Jelenleg elérhető fizetési módok:  átutalás (min. 50% befizetésével) illetve PayPal-fizetés (a teljes összeg befizetésével).

Átutalásos fizetés esetén az előleg bankszámlaszámon való megjelenésének dátumával számlát küldünk, melynek összege a végszámláról levonásra kerül. Hogy előjegyzését véglegesíthessük, kérjük, a foglalást követően 3 munkanapon belül mindenképpen utalja át az összeget .Az ügyintézést meggyorsítja, ha az átutalási bizonylat másolatát a pontos számlázási név és cím megjelölésével az elojegyzes@maharishiajurveda.hu e-mail címre elküldi. Az előjegyzés elfogadásáról visszaigazolást küldünk, az időpont illetve helyszín esetleges változásáról tájékoztatjuk.

Kérjük, hogy az előjegyzési naptárban (www.elojegyzes.maharishiajurveda.hu) foglaljon időpontot, itt. Ezt követően kapni fog egy visszaigazoló emailt, mely átutalásos fizetés esetén tartalmazza az előleg befizetéshez szükséges instrukciókat és banki adatokat.

Arra az esetre, ha a program a szervezők részéről meghiúsul, pénzvisszafizetési garanciát vállalunk. A foglalt időpont lemondása – a teljes befizetett összeg visszautalásával – a lefoglalt időponthoz képest minimum 7 nappal előtte lehetséges.

Szeretettel várjuk minden érdeklődő jelentkezését.

Bármilyen észrevételét, javaslatát szívesen fogadjuk.

Dr. Tóth Péter

Maharishi Ájurvéda
Shremerim Bt.
Tel: 06-30-527-9-527

The post Vaidya Saurabh Sharma – Ájurvédikus orvosi konzultáció: 2015. október 16-31. appeared first on Transzcendentális Meditáció.

Daisy Lowe az énekes, dalszerző Pearl Lowe és a textil-, divattervező és zenész Gavin Rossdale leánya. Daisy két évvel ezelőtt kezdte el gyakorolni a Transzcendentális Meditációt, s az eredményekről a következőkről számol be: „Megváltoztatta az életemet!”

Pontosan melyek azok az áldásos hatások, melyek a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása révén tett szert a gyönyörű modell:

1. Belső béke

„A Transzcendentális Meditációról keresztanyám révén szereztem tudomást. Amikor már gyakorlója volt, s meglátogattam őt, észleltem, hogy láthatóan meglelte a belső békéjét, ekkor döntöttem úgy, hogy én is adnék egy esélyt ennek a módszernek.”

„Ajánlom mindenkinek, aki annak a módját keresi, hogy az életét egy kicsit könnyebbé, ragyogóbbá tegye. Az enyémben igen masszív változásokat indított be: ma már nem ragaszkodom dolgokhoz, s sokkal több pozitív dologhoz vonzódom, mint korábban.”

2. Bátorságot ad, hogy megvédjük önmagunkat és a szeretteinket

A kor médiumainak köszönhetően a hírességek jelenléte sokkal komolyabb a reflektorfényben, mint valaha. Daisynek a Transzcendentális Meditáció technikája abban is segít, hogy az őt és szeretteit érintő gyűlölködő megjegyzéseket és pletykákat könnyedén tudja kezelni.

„A stílus rendkívül fontos a számomra, s nem tudom elviselni a durvaságot. Elkezdtem meditálni másfél évvel ezelőtt, s felül tudtam emelkedni a múlt történésein.”

3. Kevesebb szorongás, jobb alvás!

Daisy Lowe is a tipikus aggodalmaskodók közé tartozik, s gyakran hajnal háromkor is felébredt a nyugtalansága miatt. „Én is pánikoltam mindenen… családon, barátokon, a dolgokon. Az elmúlt másfél évben ( a Transzcendentális Meditációnak köszönhetően) nagyon lehiggadtam, s ezért is vagyok olyan szigorú magammal. Ha már kihagyok egy-egy meditációt, mindjárt nem olyan kiegyensúlyozott az alvásom” – árulta el a modell.

Egy hosszú és kimerítő nap után, amikor feszültnek és idegesnek érzi magát, az estét meditációval zárja. Tapasztalatait a londoni Fashion Weeken is megosztotta, s elmondása szerint egy olyan időszakban sajátította el a TM-et, mely nagyon hektikus volt a számára. A módszernek köszönhetően ma már sokkal kevésbé érzi magát stresszesnek, az életét ma már sokkal teljesebbnek érzi.

4. Barátai elmondása szerint olyan emberré vált (mióta meditál), aki a látható ellenszenv és kritika ellenére is barátságos tud maradni idegenekkel

„A módszer segített nekem megszabadulni nyolc olyan a közelemben lévő embertől, akik nem érdemelték meg, hogy az életemben legyenek. Amint kiszálltak az életemből, rájöttem, hogy ami maradt az olyan ragyogó, világos és abszolút… az élet, a szeretet és a nevetés.”

5. Szabadulás a depresszióból

Az utolsó dolog, ami miatt Daisy Lowe rajong a Transzcendentális Meditációért az az, hogy távol tartja őt a mélabútól. „Rendezetté tesz engem (a Transzcendentális Meditáció) – s csak egy kis teret követel magának. Én biztosan depresszióban szenvedtem – hullámokban tört rám – s hihetetlen, de ez megszűnt.”

Daisy naponta kétszer, húsz-húsz percig gyakorolja a Transzcendentális Meditáció technikáját. Még az ő olykor zaklatott napirendjébe is beilleszthető a program, hiszen könnyű gyakorolni, s bárhol kivitelezhető ez a gyakorlat.

„A TM-et reggel és este húsz percig gyakorlom, bárhol is legyek. Az ágyon vagy a kanapén, az én kis máltai kertemben, Montyban, az autóban, a vonaton vagy repülőgépen; s egyszer még barátom Joseph Reuben öltözőjében is meditáltam” – mondta el Lowe.

The post Daisy Lowe modell a Transzcendentális Meditáció öt mesés előnyéről számol be appeared first on Transzcendentális Meditáció.