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Nutrition : votre enfant ne reste pas à table

2014-11-27T00:00:00.000+00:00

À 3, 4 ou 5 ans, pas facile de rester assis. Alors que faire le tour de la table en courant, c'est tellement plus amusant! Six idées pour que votre bambin tienne (un peu) mieux en place.

C'EST AUSSI APPRENDRE À VIVRE EN SOCIÉTÉ

« Les repas sont plus qu'un simple moment où l'on se nourrit, ils font aussi partie de l'apprentissage de la vie en société», souligne Gaëlle Le Maréchal. Même si l'enfant n'aime pas un plat, ou s'il a fini de manger, il n'a pas à se lever. Derrière chaque plat, il y a la personne qui l'a préparé. Qu'il faut respecter.

Difficile de faire avaler à votre enfant, plus de trois bouchées d'affilée sans qu'elle ne descende de sa chaise pour courir autour de la table ou retourner jouer dans sa chambre. "Bien sûr, les enfants n'ont pas la même perception du temps que les adultes, et il n'est pas question de leur imposer de rester assis pendant une heure, prévient Gaëlle Le Maréchal, diététicienne. Mais n'importe quel enfant, même bien remuant, doit être capable de rester à table 15 à 20 minutes." Expliquez-lui qu il y a un temps pour jouer, un autre pour regarder la télé, et encore un pour passer un moment en famille, autour de plats à partager
tous ensemble.

1 On le fait participer à la conversation.

Si l'enfant a envie de s'enfuir dans sa chambre, c'est qu'il. . . s'ennuie. Pour les petits, les repas ne sont pas encore synonymes de plaisirs gustatifs, et manger n'est pas leur priorité. Il y a tellement d'autres choses plus intéressantes qui les attendent! Maintenez son attention l'interrogeant sur sa journée, sur l'école. . . À table, on ne fait pas que manger, on s'intéresse aussi les uns aux autres

2 On lui donne l'exemple

Ne vous levez pas en cours de repas pour répondre au téléphone ou consulter une information sur Internet, même si cela vous prend à peine quelques instants ! Votre enfant en conclurait immédiatement qu'il peut faire comme vous.

3 On lui fait découvrir son assiette :

"Trop d'enfants (et d'adultes !) mangent machinalement, souligne Gaëlle Le Maréchal. Les conséquences : on mange trop, on n'apprécie pas les saveurs et on digère mal !" Demandez à votre bout de chou comment il trouve le plat que vous avez servi, ce qu'il aime et ce qu'il n'aime pas, faites lui décrire les odeurs, les textures, les couleurs. . . Une bonne façon de l'amener à se concentrer sur son assiette, mais aussi d'enrichir son vocabulaire... et d'en faire un petit gastronome !

4 On lui confie des missions

Au début du repas, convenez avec votre enfant que c'est lui qui ira chercher la corbeille de pain ou les yaourts, remportera la salière et la poivrière. .. Autant d'occasions de rythmer le repas, mais entre-temps. on reste assis! Plus grand, vous pouvez lui confier la préparation d'une entrée ou d'un dessert. Fier de sa réalisation. il sera immanquablement plus attentif à ce qui se passe à table.

5 On limite la durée des repas

Entre adultes on aime traîner un peu à table pour prendre le temps de discuter et faire du repas un moment convivial. Les enfants préfèrent passer rapidement à autre chose ! Forcez-vous donc à ne pas les faire attendre entre les plats, mais sans tomber dans l'excès inverse. qui serait de réduire le repas à une seule composante."Il faut instaurer la structure idéale du repas c'est-à-dire entrée-platdessert dés le plus jeune âge, insiste Gaëlle Le Maréchal. En adaptant évidemment les portions à leurs besoins."

6 On fait relâche

Une fois de temps en temps. par exemple le dimanche soir, lâchez la bride. "Vous pouvez décider que toute la famille regarde un film avec un plateau télé, propose notre spécialiste, ou autoriser votre enfant à manger son dessert en regardant un dessin animé".

Retrouver le plaisir sexuel avec l'hypnose

2014-11-25T00:00:00.000+00:00

Une thérapie brève pour lutter contre les pannes et les blocages sexuels, c'est tentant! Mais l'hypnose, comment ça marche? Le point sur cette méthode encore mal connue.

Comment agit l'hypnose?

La sexualité est d'abord une émotion. Par définition, l'hypnose joue sur cette émotion, soit en aidant la personne à lâcher prise, soit en l'aidant à retrouver confiance en elle.

Cette technique supprime les pensées parasites: "Suis-je à la hauteur ?", "Est-ce que je mets trop de temps à réagir, à me détendre ?" Pendant la séance, le cerveau gauche (celui de la pensée logique) est mis au repos progressivement, ce qui diminue les inhibitions. Tandis que le droit (émotionnel) est sollicité par le thérapeute, ce qui favorise l'expression des émotions positives. Un peu comme si on réglait une chaîne hi-fi en rééquilibrant les graves et les aigus pour obtenir une musique harmonieuse.

Qu'est-ce que l'hypnose ericksonienne?

Le thérapeute met en avant des suggestions indirectes. Il utilise un enveloppement de paroles qui s'appuient sur le fonctionnement intime du patient, avec ses pensées à lui, ses croyances et son ressenti. Pour un même symptôme, une même pathologie, il fera donc appel à des images différentes selon la personne. Grâce à des messages de confiance et de lâcher-prise qui continuent à fonctionner après la séance, il est possible aussi de pratiquer l'auto-hypnose chez soi.

Comment se passe la séance?

Le patient est confortablement installé dans un fauteuil. La voix douce du thérapeute lui demande de visualiser son problème avec l'image qu'il souhaite. par exemple une pierre oppressante qui s'allège. Il travaille donc sur l'image, et non sur le problème. Il peut aussi proposer des métaphores thérapeutiques. Les images génèrent des souvenirs, liés à des émotions qui ouvrent l'accès à l'inconscient et débloquent la situation. La régression en âge (sorte de voyage dans le passé) permet de partir à la recherche d'événements anciens et d'émotions qui leur sont associées. En guidant le patient, on peut ainsi remonter à un événement initial qui aidera à comprendre les difficultés sexuelles.

Les images ont-elles vraiment un effet sur les émotions?

Prenons l'exemple d'une patiente qui souffre de troubles du désir. d'un manque de lubrification et de douleurs pendant l'amour. S'il s'agit d'une personne gourmande. le thérapeute peut utiliser les mots de cette gourmandise. Au cours de la séance, il va l'aider à projeter sur son écran imaginaire l'image des délices qui 1a font saliver. Il se produit ainsi. dans l'inconscient, une association entre salivation et lubrification. appétit et désir. Les premières séances apporteront un mieux, et le reste suivra tout naturellement.

Tous les problèmes sexuels relèvent-ils de cette méthode?

Tout le monde peut en bénéficier, quel que soit le trouble sexuel: difficultés d'érection, éjaculation précoce ou retardée chez l'homme; absence de désir. difficulté à avoir un orgasme, douleurs pendant les rapports ou vaginisme (contraction réflexe empêchant la pénétration) chez la femme. A la longue, échecs, doutes et absence de plaisir déclenchent une autosuggestion négative. Le but est donc de sortir de ce cercle vicieux pour entrer dans un "cercle vertueux" : les pensées doivent redevenir "soutenantes", c'est-à-dire favoriser l'estime de soi et le respect de soi.

Source : TOP SANTE

L'anorexie touche aussi les enfants

2014-11-23T14:56:00.000+00:00

Plus fréquente à l'adolescence, l'anorexie débute parfois dès l'âge de 8-10 ans, chez les filles mais aussi chez les garçons. Un suivi attentif s'impose pour éviter un retard de croissance et aider ces enfants à s'en sortir.

L'anorexie mentale commence de plus en plus tôt, même avant la puberté, ce qui était assez rare il y a dix ans. "Chez certaines jeunes filles,les troubles du comportement alimentaire arrivent brutalement, alors qu'elles n'avaient jamais eu de problème auparavant. Ce sont les cas les plus graves. Pour d'autres, le rapport à la nourriture a toujours été complexe: le sevrage et la diversification alimentaire ont été difficiles et elles ont l'habitude de "picorer"... ", explique le Pr Marie Rose Moro, pédopsychiatre.

Les garçons ne sont pas à l'abri : ils représentent 30 à 40 % des cas d'anorexie prépubère, contre 10 % seulement à l'adolescence.

Ces enfants arrêtent de grandir et de prendre du poids, parfois même ils en perdent. Si l'on ne s'en occupe pas rapidement, ils risquent de rester petits! Ils se plaignent de maux de tête, de nausées, de douleurs au ventre... "Les jeunes filles ont peur de la féminité, d'avoir des seins et des règles, et de ressembler à leur mère. . . Comme elles n'en sont pas conscientes, elles ont beaucoup de mal à en parler, Les familles sont souvent très perturbées par le mal être de leur enfant et ont tendance à le surprotéger", constate le Pr Moro, L'a prise en charge de l'anorexie doit être à la fois physique pour s'occuper du corps (poids, taille, carences) et psychiatrique : psychothérapie individuelle et médicaments, à prendre de façon transitoire et à petites doses si l'angoisse est trop forte. La thérapie familiale est aussi très importante. Lorsque l'hospitalisation est nécessaire, elle peut se faire dans un service pédiatrique ou pour adolescents, à partir de 10-11 an.

Quels sont les signes d'alerte chez les plus grands ?

Ça commence par un petit régime.

Elle veut perdre ses rondeurs.

Ça devient une obsession.

La question de la nourriture prend de l'importance, Elle aime cuisiner et se dit gourmande, mais elle fait très attention à son équilibre alimentaire.

Elle se fait vomir.

Il faut aussi y penser si elle va aux toilettes après chaque repas.

Elle maigrit mais se cache.

Gare aux vêtements amples qui dissimulent l'amaigrissement I

Elle ne se trouve jamais trop mince.

Elle est surprise quand vous lui dites qu'elle n'a pas besoin de maigrir,

Elle vise l'excellence,

Très active, studieuse, elle se montre souvent performante à l'école.

Elle refuse de consulter.

D'après elle, il n'y a pas de problème, vos doutes ne sont pas justifiés, D'ailleurs, elle ne se plaint de rien,..

Elle n'a plus ses règles.

Attention, c'est un signe de gravité. ll faut consulter rapidement.

L'échinacée potion anti-rhume

2014-11-09T11:24:00.001+00:00

Née dans les plaines d'Amérique, l'échinacée (Echinacea) est utilisée par les Indiens depuis le XVII° siècle. Elle stimule notre système immunitaire et nous permet ainsi de faire face aux virus, champignons et autres bactéries.

En grec. échinacée signifie "hérisson". Au centre de ses pétales roses ou mauves, on peut en effet apercevoir un dôme de couleur orange ou rouge, hérissé de pointes qui lui ont valu son nom. C'est à des chercheurs allemands, ardents défenseurs de la phytothérapie, que l'on doit l'introduction de l'échinaée en Europe. Ils s'intéressèrent à cette plante dans les années trente, alors qu'elle était un peu tombée dans l'oubli avec l'arrivée des antibiotiques sur le continent américain. Largement cultivée en France. elle est devenue un remède antirhume de choix.

Elle donne un coup de pouce à nos défenses naturelles

"L'échinacée a une action sur l'ensemble du système immunitaire, explique Franck Dubus. Elle augmente le nombre de globules blancs et stimule l'activité des macrophages Ces grosses cellules, chargées d'absorber les particules étrangères (comme les virus et les bactéries), sont en première ligne de nos défenses naturelles." Prendre de l'échinacée en prévention est donc un bon moyen d'avoir sa "petite armée" prête à lutter contre le rhume ou la grippe.

Elle diminuerait les symptômes du rhume

En 2007, 1'analyse de quatorze études scientifiques a montré que l'échinaée permettrait d'abréger la durée moyenne du rhume d'un jour et demi (quatre à six jours au lieu de cinq à sept). Elle pourrait aussi en atténuer les symptômes ; nez bouché, écoulement, maux de tête, sensation de faiblesse et frissons. "Mais, pour qu'elle soit efficace, précise Franck Dubus, il faut la prendre rapidement, dès l'apparition des premiers signes. On commence par boire une à trois tasses d'infusion par jour, pendant cinq jours, à raison de 3 g de plante séchée par tasse. On passe ensuite à une tasse d'infusion par jour pendant deux semaines à raison de 1 g de plante séchée par tasse."

Elle aide à traiter les infections urinaires

"Efficace contre les inflammations et les infections (champignons, virus. . . ) au niveau ORL, elle l'est aussi au niveau urogénital", explique notre spécialiste. En complément du traitement prescrit par le médecin, elle aide à soigner les candidoses (champignons) et les infections urinaires L'échinacée aurait en plus une action sur l'herpès génital, mais des recherches complémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Elle peut être utile dans les chimiothérapies

L'un des effets secondaires de la chimiothérapie et de la radiothérapie est de faire chuter le taux de globules blancs. "Comme l'échinacée les stimule, explique le Dr Dubus, on l'utilise parfois pour maintenir ce taux à son maximum." Dans ce cas, tout recours à l'échinacée doit être encadré strictement par le médecin.

Elle facilite la cicatrisation

Pour soigner les blessures et les morsures de serpent, les Sioux utilisaient l'échinacée fraîche, sous forme de jus ou bouillie provenant d'herbe pilée ou de morceaux de racine mâchés "Aujourd'hui, la teinture-mère diluée et les nombreux produits disponibles sur le marché permettent d'obtenir

les mêmes effets", note Franck Dubus.

QUELLES SONT LES CONTRE-INDICATIONS?

Les maladies auto-immunes (sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, maladie de Crohn, lupus...) ou les infections graves (sida, tuberculose...). Un avis médical est indispensable, car la plante peut avoir des effets indésirables sur le système immunitaire.
Les médicaments immunosuppresseurs, l'échinacée pouvant s'opposer à leur action.
Les allergies aux plantes de la famille des astéracées (marguerite, pissenlit, chrysanthème...).

Source : TOP SANTE

L'ostéopathie : souveraine contre le mal de dos

2013-10-03T01:00:00.000+01:00

Selon son créateur, A.T. Still, l'élément majeur de l'harmonie du corps est l'ensemble muscle-squelette, et nos maux résultent souvent d'un déplacement minime d'une vertèbre.

Si le blocage d'une vertèbre semble infime, il suffit pour provoquer une réaction en chaîne: contractures tout au long des chaînes musculaires, irritation des nerfs occasionnant une inflammation, entrave à la circulation sanguine et lymphatique qui perturbe les échanges cellulaires.

Le petit incident du départ entraîne à distance d'autres blocages ou des perturbations d'organes.

Une épaule douloureuse peut s'expliquer par une chute sur cette partie du corps, mais aussi résulter d'un dysfonctionnement du coude, ou encore provenir d'un trouble du foie. Par une longue observation et palpation, l'ostéopathe évalue les tensions, débusque les barrières pour retrouver la lésion primaire, souvent devenue indolore avec le temps, mais qu'il faut traiter pour que la guérison soit définitive.

Ça craque mais c'est indolore

Une fois dépistée l'origine du mal, le praticien utilise des manipulations pour réajuster l'ensemble. < Il s'agit d'une impulsion d'un dixième de seconde qui libère les articulations par un effet ventouse et lève le spasme musculaire, explique le Dr Didier Feltesse. Le craquement qui I'accompagne ne traduit que l'éclatement de micro-bulles gazeuses au sein du liquide articulaire.> L'ostéopathe utilise aussi des mobilisations douces, des étirements pour rétablir des relations harmonieuses entre les tissus et libérer le corps de ce qui l'entrave.

Efficace sur les douleurs articulaires

Les problèmes articulaires et vertébraux représentent la première cause de consultation : lumbagos, sciatiques. douleurs cervicales de l'épaule, du pied, etc. Mais son champ d'action s'étend au delà (désordres digestifs ronflements, maux de tête, etc.). D'autant qu'à côté de cette forme < classique >, la discipline dispose de deux autres techniques plus < subtiles ": les manipulations viscérales et l'ostéopathie crânienne. Les premières portent sur le foie, la vésicule biliaire, l'intestin. le système urinaire... en levant notamment les congestions veineuses localisées. La seconde, à base de pressions douces, libérerait le liquide céphalo rachidien. Une théorie plus controversée, qui obtient cependant d'étonnants résultats, en particulier dans les infections à répétition des enfants.

A chaque ostéopathe, sa méthode privilégiée, en fonction de sa formation et de sa sensibilité. Mais certains conjuguent les trois, parfois en une même séance.

À quel rythme ?

Si le traitement doit être efficace. il le sera rapidement :entre une et quatre séances. Mais i la personne ne change pas son mode de vie (moins de stress.. plus d'exercice) , il faudra de nouveau y avoir recours.

Combien ça coûte?

En moyenne entre 55 et 100 € la séance d'une demi-heure. La consultation préalable est remboursée par la Sécurité sociale uniquement si l'on s'adresse à un médecin conventionné. Les mutuelles complètent généralement.

Source : TOP SANTE

Pilule et effets secondaires, Mythes ou Réalités ?

2013-10-01T10:43:00.001+01:00

On associe souvent à la pilule bien des maux mais sont-ils vraiment fondés ?

La pilule provoque du diabète

Faux

Une pilule quelle qu'elle soit ne peut pas provoquer de diabète, rassurez-vous. Le diabète de type 2 est dû à une association de facteurs (hérédité, surpoids, manque de sport).

La pilule rend stérile

Faux

L'utilisation de la pilule ne rend pas la femme stérile. L'effet de la pilule ne se maintient que 24 heures. Une fois qu'une femme arrête la prise de pilule, elle met un ou trois mois environ avant le retour de l'ovulation et des règles normales. Elle peut tomber enceinte sans problème après. Ce délai peut être plus ou moins long selon les femmes.

On peut tomber ensinte si on a oublié une pilule

Vrai / Faux

Un oubli de moins de 24h et de plus de douze heures réduit très modérément l’efficacité de votre pilule, s'il s'agit d'une pilule dosée à 30 ou 50 ug d'éthinyl oestradiol la baisse d'efficacité est négligeable. De toute façon, même après un oubli plus important, au bout de dix à 15 jours de prise régulière, il n'y a que peu de risque de grossesse. Dans l'éventualité où vos règles ne surviendraient pas dans les dix jours suivant la date normale, il vaut mieux réaliser un test de grossesse.

La pillule favorise la pilosité

Il peut arriver que l'un des effets secondaires de la pilule soit l'augmentation de la pilosité mais il peut aussi s'agir d'une diminution de celle-ci. Tout dépend de chaque individu. Si vous trouvez que votre pilosité a augmenté depuis quelques années, consultez votre médecin. Lui seul pourra déterminer s'il y a une cause hormonale autre que celle reliée à la prise de pilule ( hérédité, puberté). Si la pilule contraceptive est en cause, le médecin prescrira probablement une nouvelle pilule. De plus, il existe des pilules qui, combinées avec de l'Acétate de cyprotérone, permettent de diminuer la pilosité et l'acné, renseignez-vous auprès de votre médecin.

La pillule est dangereuse pour la santé

Vrai / Faux

Les dangers liés à la prise régulière et à long terme de contraceptifs oraux, dépendent de plusieurs facteurs. Parmi ces derniers, on retrouve : l'âge de la femme, son état de santé général, ses habitudes de vie dont le fait de fumer ou pas, etc. Les risques de complications à long terme seront davantage présents si la femme est fumeuse et si elle est âgée de 35 ans et plus.

La pilule donne le cancer

Faux

Les recherches au contraire, ont montré que les contraceptifs oraux protègent contre les cancers des ovaires et de l'endomètre.

La pilule fait grossir

Faux

plusieurs études ont démontré qu'il y a autant de femmes qui prennent ou qui perdent du poids sous pilule. La pilule ne fait absolument pas grossir, ce sont des idées du temps des toutes premières pilules lorsqu'elles étaient trop dosées...ça fait longtemps que c'est fini! Ce qui fait grossir c'est ce que l'on met dans son assiette! En effet, une enquête strictement médicale fait ressortir que dans toutes les prises de pilule à partir de la 2e génération-dite mini-dosée-(Ethinyl-oestradiol< 50 ug), le problème de prise de poids sur l'ensemble du suivi de prescription mondiale ne représente que 0,007 %.

La pilule donne de la cellulite

Vrai

Une pilule est dosée en œstrogènes et donc peut favoriser la rétention d'eau, les insuffisances veineuses et donc la cellulite. Il est donc recommandé de boire 1,5 L d'eau par jour pour éviter ce genre de désagréments. Mais il faut ajouter, que chaque personne est différente et chaque pilule aussi ! Les réactions aux hormones sont donc très personnelles.

La pilule provoque des infections urinaires

Faux

La pilule n'a jamais favorisé les infections urinaires ! Une mauvaise hygiène intime oui ! C'est vraiment un mythe!

Source : Atouts Santé

Comment éviter chez vos enfants les otites à répétition

2013-09-29T11:18:00.001+01:00

Dès les premiers froids, votre enfant a le nez qui coule, et le rhume se transforme en otite. Faut-il lui donner des antibiotiques, que faire en cas de récidive ? Le point avec le Dr Noël Gaudefroy, ORL.

Hiver après hiver, votre enfant enchaîne les otites et, à chaque fois c'est reparti pour dix jours de sirop antibiotique. Vous avez pu constater combien ce traitement était efficace - fièvre et douleurs disparaissent rapidement -, mais vous vous inquiétez devant les quantités ingurgitées. Il est vrai que de plus en plus de germes deviennent résistants aux traitements, et qu'il ne faut plus soigner systématiquement les angines, encore moins les rhino-pharyngites, à grand renfort d'antibiotiques.

Virale ou bactérienne?

En ce qui concerne les otites moyennes aiguës, la situation est plus complexe. Contrairement à ce qui se fait pour les angines, il n'existe pas de test pour différencier une otite bactérienne - qui nécessite obligatoirement des antibiotiques - d'une otite virale. Il arrive qu'à la vue du tympan rosacé et devant une fièvre plus ou moins importante, le médecin puisse établir un diagnostic précis. Mais, dans la plupart des cas il préférera ne pas prendre de risque et prescrira des antibios. Une otite mal soignée peut en effet devenir séromuqueuse : du liquide épais s'accumule dans l'oreille moyenne, provoquant une baisse de l'audition. C'est la complication la plus fréquente, très loin devant le risque de voir une otite dégénérer en méningite ou en paralysie faciale.

Si ce traitement est particulièrement valable chez les tout-petits en raison de l'immaturité de leur système immunitaire, ce n'est pas le cas chez les plus âgés. Aussi, si votre enfant a plus de 2 ans, et ne souffre que d'une douleur et d'une fièvre modérées, ne vous étonnez pas que le médecin attende vingt quatre à quarante-huit heures avant de lui prescrire un traitement antibiotique.

Pas d'atmosphère enfumée

Il préférera, dans un premier temps, lui donner des antalgiques et des anti-inflammatoires qui vont le soulager, tout en surveillant de près l'évolution de la maladie.

Quand votre enfant aura 6-8 ans, il fera beaucoup moins de rhumes et quasiment plus d'otites, car son organisme aura acquis suffisamment de défenses immunitaires. En attendant, pour éviter qu'il ne multiplie les épisodes infectieux, ne fumez pas en sa présence et aérez bien sa chambre. Dès que son nez commence à couler, pensez à le faire boire abondamment, et nettoyez son nez avec des pulvérisations de sérum physiologique ou d'eau de mer. Inutile toutefois de faire des pulvérisations quotidiennes s'il n'a pas de rhume: vous fragiliseriez sa muqueuse nasale, qui serait alors plus sensible aux infections.

S'il en a plus de six par an

Au-delà de six otites par an, on parle d'otites à répétition et un bilan complet s'impose. Le médecin va s'assurer que l'enfant ne souffre pas d'une allergie ou d'un reflux gastro-œsophagien. S'il a moins de 2 ans, il pourra vous proposer de lui faire le vaccin Prévenar, qui protège des infections à pneumocoques, responsables d'un grand nombre d'otites mais aussi de méningites. La pose de yo-yos -qui vont drainer les sécrétions à l'origine des infections - ou l'ablation de végétations hypertrophiées, donnent également de bons résultats.

Source : TOP SANTE par AURÉLIA MILAN

Soins des cheveux : De belles boucles même en hiver !

2013-09-12T08:00:00.000+01:00

Sans ressort ni tonus, les boucles ne sont pas au mieux de leur forme . Pour qu'elles retrouvent souplesse et brillance, offrez-leur le meilleur: shampoing, soins et coiffages personnalisés.

Dès l'automne, les cheveux bouclés accusent le coup: finis les reflets lumineux, les mèches balayées par le soleil. Avec le changement de saison, ils perdent de leur vigueur et nécessitent une attention particulière. Car, secs et difficiles à coiffer, ils ont besoin de soins spécifiques: des actifs hydratants comme la glycérine et des huiles végétales pour limiter le dessèchement, sans toutefois les alourdir.

D'autant que leur diamètre souvent fin, les rend plus fragiles que les autres. En manque de lumière, d'humidité et de nutriments ils ont tendance à devenir mous et ternes. Sensibles aussi aux variations de température, ils peuvent être électriques quand le thermomètre descend, et frisotter dès qu'il se met à pleuvoir. Pour y échapper et retrouver des boucles dignes de ce nom, des pros nous confient leurs trucs pour mater les rebelles.

On lave tout doux pour respecter l'ondulation

On privilégie un shampoing très hydratant pour cheveux bouclés ou une crème lavante, plus onctueuse. Attention de ne pas trop les laver: ils risqueraient de se déshydrater. Une fois tous les trois jours suffit. On procède toujours en deux fois, en séparant bien cuir chevelu et longueurs. afin d'éviter au final un aspect "mousseux" des cheveux. On masse d'abord une dose de produit sur le cuir chevelu avec des mouvements circulaires du bas vers le haut pour stimuler la circulation sanguine. Puis on recommence avec un peu moins de produit en lavant, cette fois-ci, les longueurs et les pointes. Pour ne pas les emmêler, on fait mousser la texture. surtout on ne frotte pas !

On donne du ressort avec un baume démêlant

À choisir dans une ligne pour cheveux bouclés, avec des actifs structurants (des polymères par exemple comme l'amidon). Il permet d'assurer un bon démêlage. On l'applique tout de suite après le shampoing, sur cheveux bien essorés, afin de ne pas diluer le produit. Pour éviter les nœuds on démêle avec un peigne à larges dents et pour ne pas casser les ondulations, on répartit la texture à l'envers des pointes jusqu'aux racines (comme pour remonter les ondulations). Comme de belles boucles ne sont possibles que sur des cheveux en pleine forme. on prend aussi l'habitude de faire, toutes les deux semaines, des masques et des bains d'huile super-nourrissants.

On sèche en deux temps pour plus de tonus

* On fait d'abord un pré-séchage naturel des cheveux en essorant sans frotter avec une serviette.

* On finit avec un sèche-cheveux en l'utilisant sur la plus petite vitesse (un souffle trop fort risque de détendre les longueurs). Pour des boucles bien définies, on chauffe la mèche, on la froisse, et on la laisse refroidir dans la main afin de lui "imprimer" sa forme. On peut retirer l'embout du séchoir, ce qui permet une diffusion plus floue et un effet plus naturel.

On discipline avec un produit coiffant

Une mousse pour redonner du ressort, une crème pour alourdir les frisures trop serrées ou un sérum qui lustre. A répartir avec les mains en froissant chaque mèche de la nuque vers le haut de la tête. Pour "entretenir" le dessin obtenu, rien ne remplace le brossage. Il permet d'aérer la chevelure et de redynamiser les boucles. On commence avec un peigne à larges dents des pointes en remontant vers les racine, et on termine avec une brosse. Si les boucles se sont aplaties durant la nuit. on les réveille avec un peu de spray coiffant, avant de les froisser aux doigts.

Source : TOP SANTÉ par PAULINE CASTELLANI

Vraies et Fausses questions sur le cancer

2013-09-09T16:56:00.001+01:00

Nombreuses sont les informations concernant les facteurs pouvant favoriser ou au contraire protéger du cancer, Un certain nombre d'entres-elles sont totalement dénuées de sens, d'autres sont mitigées, et enfin certaines reposent sur des études solides.

Le cancer est-il contagieux?

Faux

Le cancer n'est pas contagieux. Le cancer est lié à l'accumulation de lésions que l'on appelle mutations de certains gènes, et qui se produisent sous l'effet de une ou plusieurs causes. Ces lésions précèdent de plusieurs années le développement du cancer. Les cellules ainsi transformées ne se transmettent pas spontanément d'une personne à l'autre.

Le thé vert protège-t-il du cancer

Possible

Il est vrai que le thé vert contient en assez forte quantité une substance, appelée < cathéchine > qui a la propriété de bloquer la croissance des cellules cancéreuses et leur propriété de se disséminer. Jusqu'alors, on ne dispose que d'arguments expérimentaux. Chez l'homme, on ne peut encore rien affirmer.

Les échographies pendant la grossesse sont-elles néfastes pour le bébé?

Faux

Vous pouvez être tout à fait rassuré(e). Quel que soit leur rythme, leur nombre et leur date, les échographies n'ont pas d'influence sur le risque de cancer chez l'enfant.

La pilule contraceptive donne-t-elle- le cancer?

Depuis les trente dernières années, des millions de femmes ont pris régulièrement des contraceptifs oraux. de nombreuses études ont été réalisées dans divers pays et leurs résultats montrent que le rôle des contraceptifs oraux dans I'apparition du cancer du sein n'est pas avéré. Tout au plus, une discrète augmentation du risque de cancer du sein est observée en cas de prise avant une première grossesse. De plus, il faut ajouter que les contraceptifs oraux diminuent le risque de cancer de l'ovaire.

Le cancer peut-il être dû à un stress ou une dépression ?

Faux

Les événements stressants (divorce, décès, perte d'emploi...) sont réputés pour favoriser la récidive d'un cancer du sein. Or, selon les résultats d'une analyse réalisée par des psychologues britanniques, cette relation n'existerait pas. Les résultats s'orientent même dans le sens inverse, à savoir qu'un ou plusieurs événements stressants (divorce, décès familial, problème financier, divorce, infidélité, etc.) diminueraient le risque de récidive de cancer. Il n'y a pas plus de cancers parmi les populations particulièrement exposées au stress.

La pollution a-t-elle un rôle cancérigène ?

Vrai et Faux

En dehors des expositions professionnelles, aucune preuve réelle d'un effet cancérigène de la pollution atmosphérique n'a pu être prouvée.

Est il sans risque de fumer 2 ou 3 cigarettes par jour ?

Faux

Le risque commence dès la première cigarette fumée régulièrement. Il augmente avec la quantité fumée et encore plus avec la durée du tabagisme.

Le tabac est-il un facteur de risque uniquement pour le cancer du poumon?

Faux

Il cause également certains cancers de la bouche, de la gorge, de l'estomac, de la vessie et même du col utérin. Son effet nocif est souvent augmenté par d,autres facteurs (alcool, ou même virus comme dans le cancer du col de l'utérus).

Les déodorants anti-transpirants présentent-ils un risque?

Faux

Aucune étude sérieuse n'a pu montrer à ce jour le risque cancérigène de ces produits.

Source : Atouts Santé

La Rhodiola : anti-stress & anti-fatigue

2013-06-22T13:52:00.001+01:00

Appréciée des Vikings, cette plante venue du froid, plus connue sous le nom de Rhodiola rosea, augmente nos performances physiques et mentales. idéal quand on a les batteries à plat...

Encore inconnue il y a dix ans, la rhodiola ou orpin rose (Rhodiola roseaL.), est utilisée depuis des siècles par les Scandinaves, les Mongols, les Chinois et les Russes.

Sa racine rééquilibre en profondeur les organismes fragilisés par le stress, la fatigue et la maladie. Elle redonne aussi du tonus et même, dit-on, de l'ardeur sexuelle. Chez nous, la rhodiola a été classée, avec le ginseng et l'éleuthérocoque, parmi les plantes "adaptogènes" (qui aide I'organisme à s'adapter au stress). Elle s'en démarque par deux qualités: un champ d'action très large (sur les hormones, les neurotransmetteurs l'immunité...) et un effet plus rapide.

Elle permet de mieux résister au stress

Face au stress, le corps répond d'abord en sécrétant plus d'adrénaline et de noradrénaline (hormones produites par les surrénales). Lorsque ses réserves sont épuisées, c'est au tour du cortisol d'intervenir, mais cette hormone peut affecter l'humeur et réduire les défenses immunitaires "La rhodiola agit à ces deux niveaux, explique Franck Dubus. Elle améliore le transport de la noradrénaline et la sensibilité de ses récepteurs, permettant une meilleure endurance. Elle diminue aussi les perturbations endocriniennes liées à la présence de cortisol. Et comme elle est antioxydante, elle protège l'organisme du stress oxydatif, facteur d'inflammation." Prendre 100 mg d'extrait sec une fois par jour, pendant un mois.

Elle aide à surmonter les périodes de fatigue

En quinze jours seulement, la rhodiola peut donner d'excellents résultats contre la fatigue. Une étude menée sur des médecins russes effectuant des gardes de nuit a montré qu'elle améliorait la concentration, la mémoire à court terme, ainsi que les perceptions visuelle et auditive. "Comme elle le fait pour la noradrénaline, elle favorise le transport de l'acétylcholine et la sensibilité de ses récepteurs, explique Franck Dubus. Or, ce neurotransmetteur est impliqué dans la mémoire et l'apprentissage." Prendre 300 mg d'extrait sec, une fois par jour pendant quinze jours.

Elle agit sur l'anxiété et la dépression

Elle protège la sérotonine et la dopamine en inhibant les enzymes responsables de leur dégradation. D'où un effet bénéfique sur les déprimes avec fatigue, perte d'appétit et anxiété. "Elle inhibe aussi les enzymes responsables de la dégradation de la monoamine-oxydase A ( enzyme protégeant le système nerveux), ajoute Franck Dubus. Son action imite donc celle des IMAO (antidépresseurs)." Prendre 300 mg d'extrait sec une fois par jour, pendant deux à trois semaines.

Elle augmente la résistance physique

Les athlètes l'utilisaient pour développer leur endurance et leur coordination. Les soldats russes et les Vikings eux, en prenaient avant de s'engager dans de longues batailles. "Quand on brûle de l' énergie, les réactions d' oxydation produisent des radicaux libres, souligne Franck Dubus. Grâce à ses vertus antioxydantes, la rhodiola prévient donc la fatigue musculaire." Prendre 100 mg d'extrait sec, une fois par jour, deux semaines avant I'effort et deux semaines après.

Elle booste le système immunitaire

"La rhodiola agit sur le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs, explique Franck Dubus. Elle est intéressante pour maintenir l'immunité à flot, durant une infection ou en complément d'une chimiothérapie." Prendre 300 mg d'extrait sec, une fois par jour pendant deux à trois semaines. En cas de chimiothérapie, en parler d'abord à son médecin.

Elle doperait la libido...

" Les exploits amoureux du prince Danila Galitsky, qui vivait en Ukraine au XIII siècle, étaient attribués à la rhodiola, raconte Franck Dubus. Un pouvoir sans doute lié à son action sur la sérotonine, impliquée dans l' activité sexuelle, plus qu'à un réel effet aphrodisiaque." Une étude russe aurait cependant montré son efficacité sur les troubles de l'érection. Prendre 100 mg d'extrait sec une fois par jour, pendant deux à trois semaine

Y-a-t-il des précautions d'emploi ?

Déconseillée aux femmes enceintes et qui allaitent, mais aussi aux personnes souffrant de troubles bipolaires (psychose maniaco-dépressive). La racine de rhodiola pourrait en effet entraîner des épisodes d'excitation psychique (manie).

Ne pas l'absorber le soir; Une prise trop tardive risque de perturber le sommeil.

À éviter chez les diabétiques, les patients sous anti-hypertenseur ou antidépresseur (lMAO, des inhibiteurs de la monoamine-oxydase, et IRS, des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine),

Ne pas l'associer à certains médicaments exigeant des doses extrêmement précises, comme les anticoagulants, les hormones thyroïdiennes...

La contraception : Dix questions pour comprendre les stérilets

2013-06-16T01:00:00.001+01:00

Près d'une femme sur quatre adopte ce moyen de contraception. souvent après avoir pris la pilule, lorsque la famille est au complet, Mais avant franchir le pas, on a besoin d,en savoir plus.

Les stérilets sont des petits objets en forme de "T", que l'on place à l'intérieur de l'utérus, Ils mesurent environ 3,5 cm et sont munis de deux fils de retrait à la base, Ils sont vendus en pharmacie sur prescription médicale.

Comme le gynécologue et la sage-femme, le généraliste peut mettre en place un stérilet. Le geste ne dure que quelques minutes. Le médecin pourra aussi s'assurer, après les règles suivantes, qu'il est bien resté en place en visualisant les fils au fond du vagin. Il existe deux types :

Le stérilet au cuivre

Il provoque une réaction inflammatoire de la muqueuse qui tapisse l'utérus, ce qui empêche les spermatozoïdes de parvenir jusqu'aux trompes.

Le stérilet qui diffuse une hormone

En continu il agit en diminuant l'épaisseur de la muqueuse utérine et entraîne aussi un épaississement de la glaire qui gêne l'ascension des spermatozoïdes vers l'utérus.

1° Tous les modèles sont-ils identiques?

Il existe deux grands types de stérilet. Le plus ancien est le dispositif intra-utérin (DIU) au cuivre. Il convient mieux aux femmes qui ont des règles normales, car il augmente souvent leur durée et leur abondance. Le système intra-utérin (SIU), plus récent, délivre une hormone (progestérone). Il diminue les règles et les contractions douloureuses qui les accompagnent dans 80 % des cas. Il est donc plutôt conseillé à celles qui ont des règles abondantes ou douloureuses et qui de ce fait ont tendance à être un peu anémiées. Mais aussi aux femmes qui souhaitent ne plus avoir de règles ou très peu.

2° Quels inconvénients peuvent-ils avoir?

Le dispositif au cuivre augmente le flux menstruel et peut provoquer des règles importantes souvent mal supportées. Le système intra-utérin (Mirena) contient une hormone et entraîne parfois des saignements irréguliers, des poussées d'acné ou une légère prise de poids Mais, quel que soit le modèle,le port d'un stérilet ne rend pas stérile et n'augmente pas le risque de grossesses extra-utérines. On l'a soupçonné de favoriser des infections gynécologiques mais cela dépend du mode de vie. Si la relation est stable (partenaire régulier),le stérilet n'augmente pas le risque d'infection. Sinon,l'usage du préservatif est conseillé. Si vous souffrez de douleurs inhabituelles, de saignements en dehors des règles ou de pertes vaginales il faut néanmoins consulter rapidement un médecin.

3° La mise en place est-elle douloureuse?

Les stérilets se posent à la fin des règles: le col de I'utérus étant plus ouvert, le passage est plus facile. Cela peut toutefois être un peu désagréable, surtout la première fois. C'est pourquoi le médecin peut prescrire un antispasmodique (Spasfon) ou un antalgique (Antadys) à prendre deux heures avant pour éviter les contractions utérines, source de douleurs. Et, bien sûr, cela se passe mieux si on est détendue. Les trois jours suivants, il est possible d'avoir des petits saignements, de ressentir des douleurs, une pesanteur dans le bas-ventre. pas d'inquiétude, les mêmes antalgiques les soulageront. Si la douleur est intense, ce qui est exceptionnel, mieux vaut appeler le médecin qui a posé le stérilet. Il prescrira éventuellement une échographie pour s'assurer que celui-ci est bien en place.

4° Est-ce gênant pendant les rapports sexuels ?

Hormis les trois premiers jours ,où il est déconseillé d'avoir des rapports, il ne modifie en rien la sexualité. Sinon, c'est qu'il y a un problème. Un stérilet ne provoque aucune modification du désir (si ce n'est parfois dans la tête du partenaire...). Si certains hommes affirment "le sentir", ils ne peuvent en fait percevoir que les fils qui dépassent du col dans le vagin. Dans ce cas (exceptionnel), il est toujours possible de demander au médecin de les raccourcir.

5° Sont-ils aussi efficaces que la pilule?

En théorie, les résultats sont équivalents à ceux de la contraception orale (taux d'échec moyen de 0,3% seulement). Mais le stérilet a un avantage indéniable: on ne risque pas de l'oublier ! Une fois qu'il est mis en place, les femmes sont tranquilles pour trois ans environ s'il s'agit d'un dispositif intra-utérin au cuivre et cinq ans pour un modèle hormonal.

6° Et si une grossesse survient quand même?

En l'absence de règle avec un stérilet au cuivre ou en présence de nausées ou de tension mammaire, avec un système hormonal, la question peut se poser. Une échographie permettra éventuellement de confirmer la grossesse. Et, dans ce cas de voir où est positionné I'embryon par rapport au stérilet. Si ce dernier est situé en dessous de l'embryon, on le retire, avec cependant un petit risque de fausse couche. Sinon, il est tout à fait possible de mener une grossesse à son terme en le laissant en place. Il sera expulsé naturellement au cours de l'accouchement.

7° Toutes les femmes peuvent s'en faire poser ?

Il peut être proposé à tout âge, y compris quand on n'a pas encore eu d'enfants. Mais il existe des contre indications : malformations utérines, infections génitales (salpingites) et certains fibromes. On ne pose pas non plus de stérilet au cours d'une poussée d'herpès, en présence de condylome (verrue génitale)... ni après un cancer du col ou du corps de l'utérus. Quant au stérilet hormonal, il ne convient pas aux femmes qui ont eu un cancer du sein. Et il est contre-indiqué en cas d'antécédents de phlébite, d'embolie pulmonaire ou de maladie grave du foie.

8° Quel délai faut-il respecter après un accouchement ?

Une femme qui vient d'accoucher devra attendre que son utérus ait retrouvé son volume normal: il lui faudra donc patienter au moins six semaines. La pose peut se faire tout de suite après une interruption volontaire de grossesse (IVG) par aspiration ou chirurgie, ou bien au cours de la visite de contrôle.Après une IVG médicamenteuse. c'est un peu plus long: il faut attendre quatre semaines. Le stérilet au cuivre est efficace dès le jour de son insertion. Il est même possible de I'utiliser comme contraception d'urgence dans les cinq jours qui suivent un rapport non protégé.

9° Peut-on le perdre?

Les expulsions sont rares. car il est positionné au fond de l'utérus. D'ailleurs, le stérilet n'empêche pas d'utiliser des tampons, à condition de les changer au moins deux fois par jour afin d'éviter une infection. Lorsqu'elles surviennent, ces expulsions ont surtout lieu dans les premières semaines. Soit l'utérus refuse ce corps étranger et se contracte jusqu'à l'expulser, soit le col est trop ouvert et le stérilet ne tient pas. En revanche, ne vous inquiétez pas si vous faites du sport: vous ne risquez pas de le perdre. Si, malgré tout vous êtes inquiète, vous pouvez toujours, du bout des doigts, vérifier la présence des fils au fond du vagin.

10° Et à la ménopause, que fait-on?

Si le stérilet n entraîne plus de règles, il n est évidemment pas facile de savoir si on est ménopausée. D'autres signes peuvent y faire penser: on peut, par exemple, ressentir des bouffées de chaleur, notamment la nuit. En l'absence de signes évocateurs à la cinquantaine, le médecin peut aussi décider de prescrire un bilan hormonal. Ce quipermet de savoir si une femme a encore besoin d'une contraception. Une fois que la ménopause est confirmée, on retire tout simplement le stéril

Education de votre enfant : Comment grandir avec deux langues...

2013-06-10T08:00:00.000+01:00

Couple mixte, familles immigrées, mondialisation. Élever un enfant dans un univers bilingue n'est pas si simple. Pour lui donner toutes les chances de bien grandir, il y a des clés...

Le cerveau d'un enfant est capable de tout absorber, un peu comme une éponge. .. Dès lors, on se dit qu'un tout-petit peut donc apprendre et parler couramment deux langues sans trop de difficultés, et passer de l'une à l'autre avec aisance. D'autant que pouvoir s'exprimer et penser dans deux langues différentes est une chance. Celle de pouvoir se nourrir de deux cultures à la fois. Reste que, pour certains enfants,le bilinguisme, c'est aussi le début des soucis, et l,apprentissage même du langage ou de l,écriture peut s'en ressentir.

Le bilinguisme, une vraie richesse

Naviguant entre deux systèmes de pensées, il arrive que des enfants se sentent déstabilisés et connaissent même parfois des difficultés identitaires. Comment un tout petit peut-il maîtriser deux langues à la fois sans se mélanger les pinceaux? Comment encore,dans ces circonstances, peut-il acquérir toutes les subtilités du langage écrit? Relue de détail pour trouver la juste mesure d'une éducation bilingue réussie.

Les enfants bilingues sont moins performants que les autres

Faux

Encombrer la tête de Charlotte avec deux langues, cela ne risque- t-il pas d'entraver son apprentissage intellectuel ? De le retarder? Des craintes légitimes, très souvent formulées par les parents... Or, un enfant bilingue n'est pas moins (ni plus d'ailleurs) performant qu'un autre. "Le fait d'apprendre en même temps deux langues ne cause aucun retard dans l'acquisition du langage, rassure la linguiste Barbara Abdelilah-Bauer. Le développement chez les enfants monolingues et bilingues passe par les mêmes étapes aux mêmes âges." Néanmoins le trilinguisme et, a fortiori, le plurilinguisme pourraient légèrement ralentir le développement de cette faculté.

Chaque parent doit lui parler uniquement sa langue maternelle

Vrai Faux

Il s'agit là d'un bon principe général et on conseille aux parents de s'y conformer,mais avec souplesse. "S'ils sont trop stricts, par exemple, en refusant de lui répondre s'il ne s'exprime pas dans leur langue respective, cela peut créer un clivage dans la tête de l'enfant: d'un côté son papa, de l'autre sa maman, et aucun lien entre les deux", explique la psychologue Françoise Montenois. Le fait que chaque parent utilise sa langue maternelle n'implique pas que l'enfant soit dans l'obligation de répondre dans celle-ci. Un parent, une langue donc. Tout en respectant le rythme de l'enfant, sans heurter sa sensibilité.

S'il mélange les langues, c'est normal

Vrai

"Dès 18 mois, l'enfant sait faire la différence entre les langues", explique Barbara Abdelilah-Bauer. Et si à 5 ans, le petit Arthur utilise dans une même phrase des mots en français et d'autres en anglais, semblant les confondre, cela ne signifie pas pour autant que ce soit le cas. S'il les mélange, c'est peut-être parce qu'il n'a pas encore appris le mot dans une des langues ou tout simplement qu il emploie le mot le plus facile à prononcer pour lui... "Vers 3 ou 4 ans, le petit bilingue sait parfaitement quelle langue parler et avec qui", précise la linguiste. On peut suggérer à Arthur le mot adéquat, en évitant de le corriger sans cesse. Une fois à l'école maternelle, il sera bien obligé de s'adapter pour se faire comprendre. Il est préférable aussi que les parents ne mélangent pas les langues dans une même phrase. Rappelons-le l'enfant apprend en imitant.

Pas de souci, le français, il l'apprendra à l'école

Vrai

Au fur et à mesure que l'enfant sort du cocon familial, la langue commune gagne du terrain sur celle du foyer et devient le moyen de communiquer dans les domaines qui I'intéressent le plus: ses études, mais aussi ses amis. Environnement, télévision... Il faut avoir à l'esprit que la langue dominante (chez nous le français) est omniprésente, constate la linguiste. Il faut alors compenser par un maximum d'activités dans la langue d'origine. Par exemple:pas de DVD en version française pour l'enfant, mieux vaut lui proposer une version dans sa langue d'origine. Car le risque est qu'au fil des ans, et si I'on n'y prend pas garde, la langue parlée à la maison soit oubliée, aussi vite qu'elle avait été apprise.

Il est essentiel de veiller à son apprentissage de l'écriture, sinon, il fera des fautes d'orthographe

Vrai

Un petit anglophone de sixième qui se débrouille très bien à l'oral sera au même niveau que les autres à l'écrit s'il n'a pas pris de cours. "En effet, le mécanisme d'acquisition du langage et celui de l'apprentissage de la lecture-écriture sont différents", explique Barbara Abdelilah-Bauer. Pour autant, "il est préférable que le mécanisme de la lecture dans une langue soit bien installé avant d'aborder la deuxième." Mais attention, "il ne faut surtout pas chercher les causes d'éventuels troubles de la lecture ou de l'écriture dans le bilinguisme mais dans un problème de dyslexie qui doit être soigné par un spécialiste (un orthophoniste)", précise la linguiste.

Ce n'est pas grave s'il n'est pas parfaitement bilingue. De toute façon, il comprend...

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Absence de motivation, de dialogue, de pratique, I'enfant a vite fait de se déconnecter de sa langue maternelle. "Pour qu'il reste bilingue au-delà de la petite enfance, il faut donc soigner la lecture et l'écriture, recommande Barbara Abdelilah-Bauer. Sinon, le risque, c'est qu'il devienne un "bilingue passif" c'est-à-dire une personne qui comprend les deux langues mais ne sait répondre que dans celle du pays où il habite." Un conseil à suivre, même si la langue d'origine est dite "minoritaire" dans le pays (le néerlandais, le turc...).

Si on ne lui a pas parlé les deux langues dès la naissance, c'est trop tard

Faux

"Si l'on souhaite que son enfant de 3 ans apprenne une autre langue, explique Barbara Abdelilah-Bauer le mieux est de faire appel à une personne extérieure à la famille, une baby-sitter, par exemple. Ainsi, l'apprentissage de la seconde langue s'instaurera au cours d'activités ludiques et l'enfant apprendra mieux sans se sentir forcé." "Cela se fera aussi de façon graduelle, précise Françoise Montenois. Un petit monolingue peut en effet être choqué si,d'un seul coup,sa mère commence à lui parler une langue qu'il ne connaît pas..."

4 CONSEILS AUX PARENTS POUR SOUTENIR LEUR PETIT BILINGUE

Donner un prénom "Universel"

Un nom choisi dans les langues que les parents ont décidé de lui apprendre pour éviter qu'il ait un prénom d'un côté de la frontière et un deuxième de l'autre côté. Respecter le principe: un enfant, un prénom, une identité.

Abuser de comptines et autres petites histoires du pays d'origine

Elles constituent un condensé de culture à ne pas négliger, une base de références communes sans lesquelles l'enfant peut se sentir perdu.

Il n'est pas nécessaire de lui imposer une école bilingue

Surtout au début, l'enfant peut être scolarisé dans la maternelle ou l'école primaire du quartier. A condition de compenser avec des activités culturelles ou associatives. Un cursus international au collège ou au lycée, par contre, peut se révéler un atout pour son futur professionnel.

Ne pas lâcher prise!

Eduquer un enfant bilingue est un véritable défit qui peut, parfois, se révéler fatigant. La clé du succès est d'être constant. Il faut donc profiter de chaque moment partagé pour lui parler sa langue d'origine.

La nutrution de votre enfant : Comment bien choisir ses céréales au chocolat

2013-06-05T08:00:00.000+01:00

Au petit déjeuner ou au goûter avec du lait ou du fromage blanc, les enfants adorent leur bon goût de chocolat. Et les adultes gourmands apprécient leur croustillant. Ce qu'il faut savoir.

Les céréales destinées aux enfants sont-elles vraiment très sucrées?

La plupart contiennent trop de sucres simples (ne provenant pas des céréale, mais ajoutés), et souvent pas assez de fibres. Certains grains de blé soufflés enrobés de caramel affichent 44 % de sucres simples ! Regardez les étiquettes : la mention "glucides totaux " rassemble l'amidon et ces sucres simples. Le premier doit être bien supérieur aux seconds.

On les dit aussi souvent trop grasses...

Effectivement, les céréales fourrées, notamment celles au chocolat, sont beaucoup plus riches en graisses, de mauvaise qualité de surcroît (il s'agit souvent d'huile de palme...). Pour limiter ces apports, mieux vaut choisir des céréales affichant une teneur en graisses (lipides) inférieure à 5 g pour 100 g. Les mueslis peuvent en contenir davantage, sans que cela soit inquiétant pour autant, car il s'agit alors de graisses de bonne qualité, issues d'oléagineux (noix, noisettes, amandes...).

Les portions conseillées sont-elles adaptées?

Généralement pas, puisqu'un enfant de 6-8 ans consomme en réalité de 45 à 50 g de céréales et 200 ml de lait, alors que les portions théoriques sont plutôt de 35 g de céréales et 125 ml de lait ! Les apports réels sont donc supérieurs à ceux indiqués sur les emballages, sur le plan des sucres, graisses, protéines, minéraux ou calories. Dans tous les cas, il importe de compléter le petit déjeuner avec un fruit frais, entier ou pressé, pour les vitamines et les fibres.

Le label "Bio" a-t-il un intérêt ?

Il permet d'éviter certains pesticides présents dans les céréales qui ne sont pas issues de l'agriculture biologique. C'est surtout important quand celles-ci sont complètes. En effet, c'est dans l'écorce du grain (préservée dans ce cas) que vont se concentrer les produits polluants.

Que faut-il penser des céréales enrichies ?

"Elles ne présentent pas d'intérêt: les vitamines du groupe B entrent naturellement dans la composition des céréales et les enfants ne sont pas en déficit chronique, explique Damien Galtier. La vitamine C'est, elle, facilement apportée par les végétaux. Quant au fer, 1'enrichissement est souvent trop important et parfaitement injustifié..."

En consommer tous les matins, c'est bien?

On ne mange pas la même chose chaque midi. pourquoi ne pas varier aussi les petits déjeuners ? Oui à des céréales deux fois par semaine, si les autres matins on mange des tartines de pain complet avec du beurre, du miel ou de la confiture. Et pourquoi pas des muffins, voire un croissant ou des crêpes le dimanche! On peut aussi mélanger des céréales "amusantes" et d'autres plus intéressantes sur le plan nutritionnel (flocons d'avoine ou de riz, muesli).

Faut-il se méfier de la présence d'ACRYLAMIDE?

Considérée comme cancérigène, cette molécule résulte de la transformation de certains sucres et acides aminés sous l'effet de la chaleur (120 °C). On en retrouve surtout dans les frites et chips, panures, viennoiseries et pain, café instantané... et dans les céréales. Rassurez-vous, les doses d'acrylamide contenues dans les céréales ne sont pas inquiétantes. Néanmoins, on préférerait qu'il y en ait moins. Messieurs les industriels, encore un effort!

La nutrition de votre enfant : Les morceaux ça ne passe pas!

2013-06-03T08:00:00.000+01:00

Vers 8 mois, on commence à proposer au tout-petit des textures "avec morceaux". Une nouveauté qu'il met parfois du temps à apprécier. Petits conseils et astuces.

Jusqu'à maintenant, ses repas avaient tous le même aspect lisse et mouliné. qu'il s'agisse de purées de carottes ou de haricots verts, ou de compote.Entre 6 et 8 mois,grand changement : les légumes et les fruits cuits s'écrasent à la fourchette. Puis, entre 8 et 12 mois c'est la découverte des aliments finement coupés: dés de jambon, miettes de poisson... Mais il arrive que ça coince.

Difficile de changer, quand on est habitué depuis sa naissance à des textures qui glissent toutes seules ! Étonné, bébé refuse de manger? Reprenez en douceur. Choisissez un légume ou un fruit qu'il mange avec plaisir, comme la carotte ou la pomme. Préparez des purées en écrasant les légumes à la fourchette, d'abord finement, puis en laissant, au fur et à mesure, des petits morceaux. Ne compliquez pas l'exercice: proposez toujours le fruit ou le légume "seul", avec une noisette de beurre pour adoucir la saveur, et non en mélange. Bébé pourra mieux reconnaître le goût qu'il connaît déjà.

Il lui faut de la douceur et un temps d'adaptation

Selon les enfants, la maîtrise du réflexe de déglutition est très variable. Il peut être acquis à 8 mois comme beaucoup plus tard. Tant qu'il ne le maîtrise pas bien, les morceaux ne seront pas spécialement attirants. Vous avez peur du risque de fausse route ? Surveillez discrètement, mais sans montrer de nervosité. "l'angoisse des parents peut se transposer chez l'enfant", souligne Gaëlle Le Maréchal. D'où l'importance de ne pas trop l'abreuver de "fais attention à bien mâcher, n'avale pas si vite, tu vas t'étouffer" et autres phrases du même genre. Il peut aussi avoir du mal à appréhender "l'entre-deux", une texture écrasée, ni vraiment lisse ni totalement en morceaux. La solution : compartimenter. Donnez d'abord la purée de carottes lisse à manger à la cuillère, puis des dés de carottes très cuits, qui ne sollicitent pas trop la mastication et faciles à écraser dans la bouche.

Et si vous le laissiez toucher?

Au fait, même si I'idée ne vous ravit pas plus que ça,laissez-le toucher aux aliments: c'est ainsi que l'enfant les apprivoise. Enfin,pour l'habituer aux morceaux de viande ou de poisson, servez-vous d'aliments qu'il aime. Préparez une purée qu'il apprécie, et accompagnez-la de miettes de saumon, par exemple. Surtout, laissez- lui le temps de l'adaptation: un repas "avec morceaux" par jour, c'est bien. N'oubliez pas que toute tentative désagréable nuit à l'apprentissage: il finira de toute façon par accepter les morceaux. Ça y est ? Vous pouvez souffler un peu avant la prochaine étape. Vers 18 mois, il commencera à croquer ...

Et avec les plus grands?

Entre 4 et 6 ans, voire un peu plus tard, certains aliments ne trouvent soudain plus grâce aux yeux des enfants: yaourts avec des morceaux de fruits, jus de fruits avec la pulpe, fruits avec des pépins... "C'est un passage fréquent, qui ne s'explique pas vraiment, constate notre spécialiste, Malgré tout, il est important de les inciter à accepter ces aliments, sinon on risque d'avoir un blocage qui pourrait s'ancrer." Troquez le jus d'orange contre un d'orange sanguine, proposez un yaourt avec de la confiture maison, organisez une fondue au chocolat avec des morceaux de kiwi... Il n'en faut parfois pas plus pour rallumer leur intérêt.

L'auriculothérapie une pratique efficace contre la déprime

2013-06-02T00:47:00.002+01:00

Stress, blues, déprime ou vraie dépression, l'auriculothérapie est une alternative intéressante pour soulager les bleus de l'âme.

Avez-vous noté que le pavillon de notre oreille avait la forme d'un fœtus avec la tête en bas ? Cette zone porte en elle les trois tissus embryonnaires à partir desquels notre organisme s'est différencié in utero. On y retrouve les représentations du corps à travers plus de 150 points. Les stimuler par l'auriculothérapie au moyen de petites aiguilles permet d'atténuer des souffrances physiques, mais aussi psychiques.

Étonnant ! Cette technique de soin traditionnelle, faisant écho à l'acupuncture chinoise, a été mise au point par le docteur lyonnais Paul Nogieren 1950. Une efficacité prouvée depuis grâce à I'IRM.

De plus en plus de patients souffrant d'insomnies, d'irritabilité ou qui se mettent à pleurer facilement (en fait les premiers signes de la déprime) se tournent vers l'auriculothérapie. Les uns viennent spontanément avant d'envisager un suivi psychologique. Les autres peuvent être envoyés par leur psychologue ou leur psychiatre, en appui de la psychothérapie.

Un moyen aussi d'éviter les antidépresseurs !

Cela permet parfois d'éviter la prise d'antidépresseurs quand les patients parviennent à surmonter les symptômes les plus gênants. la méthode apporte aussi une aide précieuse dans le sevrage du traitement. "Dans le pays où l'on consomme le plus d'antidépresseurs au monde, savoir qu'il existe des alternatives est une bonne nouvelle, rappelle le Dr Sophie Manuel. Pour la santé des patients (les effets secondaires des psychotropes sont importants), mais aussi pour le budget de la Sécu ! "

Comment ça marche ?

En auriculothérapie, on écoute l'histoire de la personne et l'on cherche avec elle les causes existentielles de son mal-être. Le principe consiste d'abord à stimuler par mécanisme réflexe les centres nerveux et le système limbique (siège des émotions) via des points ciblés du pavillon de l'oreille. Dans un premier temps, le praticien repère les déséquilibres révélés par une différence de potentiel entre deux points à l'aide d'un voltmètre. Il les corrige ensuite en posant de petites aiguilles stériles de trois millimètres.
Celles-ci vont rester en place quelque temps, puis tomber toutes seules lorsque le point sera remis à l'équiïbre. Ainsi les tensions qui parasitent l'humeur, le sommeil, la sérénité... s'estompent.

Contre le surpoids des enfants : Faites-les bouger

2013-05-26T16:19:00.000+01:00

Les dernières recherches sur l'obésité infantile ouvrent des pistes pour limiter sa progression dès la petite enfance. Explications et conseils à suivre au quotidien.

Quelles sont les raisons de l'obésité?

Depuis une cinquantaine d'années environ, notre mode de vie a beaucoup changé. Nous avons maintenant à notre disposition non seulement une offre alimentaire variée (il suffit de se promener dans les rayons d'un hypermarché pour le constater), mais notre vie est aussi considérablement simplifiée par le progrès technique. Chaque jour, nous utilisons transports en commun, voitures, escaliers mécaniques ... Enfants et adultes sont donc devenus beaucoup plus sédentaires qu'autrefois et ils ne font pas toujours les bons choix alimentaires. Malheureusement pour nous, nos gènes n'ont pas suivi. Ils sont restés ceux de nos ancêtres, faits pour stocker les calories en prévision d'éventuelles famines ... L'organisme humain doit s'adapter, mais il ne peut rapidement passer d'un monde de privations à un autre il' d'abondance.

L'hérédité ne joue-t-elle pas un rôle?

Lorsque l'un des deux parents est obèse, le risque pour un enfant de l'être est quatre fois plus important. Lorsque les deux parents le sont, le risque est huit fois plus grand. Plusieurs gènes interviennent dans l'obésité et ils ne sont pas tous connus. Mais il n'y a pas de fatalité. Des études ont montré que le rôle de l'hérédité compte au maximum pour 30 % dans le développement de l'obésité. Ce qui revient à dire qu'un enfant qui aurait deux parents obèses a 70 % de chances de ne pas le devenir s'il vit dans un environnement favorable (activité physique régulière, alimentation équilibrée et en quantités raisonnables). On sait aussi que certaines maladies - génétiques ou non - peuvent être à l'origine d'une obésité chez le petit mais le pourcentage de ces enfants obèses est marginal.

Comment définit-on le surpoids d'un tout-petit?

Contrairement aux apparences, l'obésité ne tient pas seulement au poids de l'enfant mais également à sa taille, à son âge et à son sexe. Pour le savoir, les médecins utilisent l'indice de masse corporelle (IMC), que l'on obtient en divisant le poids par la taille au carré. A 5 ans, Théo pèse 21 kg et mesure 1,15 m. Son IMC est donc de 21: (1,15 x 1,15) = 15,9. Théo a une corpulence normale, voire basse (à cet âge, l'IMC moyen se situe entre 13 et 18). Au même âge, julien pèse 21 kg et mesure l,OS m. Son IMC est de 19, il est obèse. Chaque point d'IMC reporté sur un graphique formera une courbe de corpulence, qui seule permet de diagnostiquer le risque d'obésité. Il est normal de constater sur cette courbe une remontée de l'IMC vers l'âge de 6 ans. Lorsque celle-ci (appelée le rebond d'adiposité) se fait plus tôt dans la vie, le risque d'avoir plus tard un poids excessif, voire une obésité, est majeur.

Quelles sont les erreurs commises entre o et 1 an?

La diversification alimentaire intervient trop tôt. Pendant ses six premiers mois, le bébé ne devrait recevoir comme alimentation que du lait maternel ou infantile (si sa maman ne l'allaite pas), riches en graisses dont il a le plus besoin. D'où l'importance pour la jeune mère de consommer des aliments qui contiennent des oméga 3 - car la composition du lait maternel est très dépendante de ce qu'elle mange - ou de donner à son bébé un lait infantile enrichi avec ces acides gras essentiels. Au moment de la diversification, l'abandon partiel du lait maternel ou infantile entraîne une consommation trop importante de protéines apportées par la viande, le poisson et les œufs. Par ailleurs, le passage au lait de vache (au détriment du lait de suite, recommandé jusqu'à l'âge de 3 ans) se fait prématurément, vers l'âge de 8 mois. il contient lui aussi trop de protéines. Cet excès stimule les adipocytes, en taille et en nombre ... Pour un bébé de 1 an, cinq à huit cuillerées à café de viande (de poisson ou de jambon) par jour, c'est un maximum! Lorsqu'il en mange davantage, sa maman est certes rassurée par son appétit mais cette quantité est trop importante.

Et de 1 à 3 ans?

Les tout-petits mangent encore trop de protéines au détriment des légumes, des féculents et des fruits, et leurs portions sont trop substantielles. Il n'est pas rare de voir un enfant de 16 mois manger les mêmes quantités que son grand frère de 3 ans! A long terme se crée une sensation de satiété liée à la prise de gros volumes que l'enfant gardera sa vie durant. C'est aussi à cet âge que l'on commence à lui proposer des boissons sucrées et des friandises, inutiles et trop riches en sucre.

Quand il grandit, quels sont les pièges à éviter?

Après 2-3 ans, les besoins en graisses diminuent. Et c'est justement à cette période de la vie qu'elles sont très - trop - présentes dans l'assiette des enfants. Les aliments gras sont goûteux, onctueux, «mous» (crèmes glacées, viennoiseries, frites ... ) et les tout-petits les adorent. Malheureusement, les lipides apportent beaucoup de calories sous un faible volume. Deuxième inconvénient, leur digestion exige beaucoup moins de dépenses caloriques que les autres groupes d'aliments. Quant aux sucres rapides (confiture, bonbons, confiseries ... ), ils sont sources de calories superflues et peuvent favoriser l'embonpoint. Surtout s'ils sont consommés à toute heure de la journée. il ne faut pas les confondre avec les sucres complexes (pain, féculents), lentement digérés par l'organisme et fournisseurs d'énergie. Par ailleurs, tous les enfants sont friands de jus de fruits et de sodas. Or, ces calories, sous forme liquide, sont les plus susceptibles de peser dans la balance car l'organisme ne sait pas bien les comptabiliser. Le cerveau n'enregistre pas qu'il vient d'en absorber une quantité trop importante et ne donne pas assez vite le signal de satiété.

Les enfants sont-ils trop sédentaires?

Dès l'âge de 18 mois où la marche est acquise, les enfants ne bougent pas assez. Ils passent des bras de leurs parents ou de leur nounou à la poussette ... Quant aux plus grands, on les emmène en voiture à l'école, ils utilisent l'ascenseur au lieu de grimper les escaliers, sont rivés devant le petit écran. Bref, ils manquent d'exercice physique et c'est dramatique. L'histoire de Sophie, âgée de 2 ans et demi, est très parlante. Cette petite fille jouait chaque jour dans le square en bas de chez elle. Lorsque sa maman a retrouvé un emploi, elle a été confiée à sa grand-mère. Celle ci, atteinte d'une arthrose de la hanche, n'osait pas sortir avec elle de peur de ne pouvoir lui courir après. Sophie et sa grand-mère sont donc restées tranquillement à la maison ... jusqu'à ce que le pédiatre de la petite fille signale à sa maman que Sophie était entrée dans une zone dangereuse sur le plan de la corpulence. Son alimentation était parfaite, seule la diminution très sensible de l'activité physique était en cause. La maman de Sophie s'est organisée autrement et est retournée tous les jours au square avec sa fille. Moins de six mois ont suffi pour que Sophie retrouve une corpulence normale et se stabilise sans efforts.

La télévision est elle aussi nocive qu'on le dit?

Plus l'enfant passe de temps devant la télévision (trois heures par jour en moyenne en France), moins il fait d'exercice physique. De plus, elle incite à grignoter car les émissions enfantines sont encadrées de spots publicitaires vantant les mérites de sodas, barres chocolatées, céréales sucrées ... Il leur est tentant alors d'aller se servir dans le réfrigérateur ou le placard de la cuisine. Une étude récente a mis en évidence une prise calorique supérieure de 15 % lorsqu'on mange en regardant la télé. La nourriture est avalée mécaniquement, sans même y penser. La télévision ne devrait pas être associée à l'alimentation.

Le sport, c'est la solution?

Une activité bébés nageurs pour les plus petits, du foot ou de la danse une fois par semaine pour les plus grands, c'est bien. Mais l'essentiel, c'est qu'ils aient quotidiennement une activité physique suffisante. Faites marcher votre tout-petit à côté de sa poussette pendant au moins un quart d'heure chaque jour, laissez-le crapahuter dans le jardin (sous surveillance). Quant aux plus grands, emmenez-les à pied à l'école ou acheter le pain, demandez-leur de sortir le chien, courir au square, faire du vélo, des rollers, de la balançoire ... Une demi-heure ou trois fois dix minutes par jour, c'est parfaitement réalisable et c'est à vous de donner l'exemple. L'étude Fleurbaix-Laventie a montré que, lorsqu'au moins un des parents est sportif, les enfants ont quatre fois plus de chances de l'être. Profitez du weekend pour aller tous ensemble à la piscine, faire une grande promenade dans les bois ou jouer au ballon. Les activités physiques devraient être valorisées autant que les occupations intellectuelles!

Comment savoir si mon enfant est un peu rond pour son âge?

Chez le tout-petit, l'adiposité est physiologique et varie au fil des ans, tout comme sa taille. C'est pourquoi on recommande aux parents de le peser et de le mesurer au moins tous les six mois dans les mêmes conditions: au réveil, sans chaussures et après être allé aux toilettes. A partir de ces données, vous pourrez tracer vous-même la courbe d'IMC de votre enfant intégrée dans son carnet de santé. Elle croise les courbes de corpulence de son âge? Consultez un médecin qui suivra alors votre tout petit. Grâce aux courbes d'IMC, le médecin peut déceler les risques d'obésité pratiquement deux ans plus tôt que par la simple mesure du poids.

Pourquoi ne faut-il pas mettre un tout-petit au régime?

Parce qu'une attitude obsessionnelle centrée sur le comptage des calories conduit au résultat inverse, avec des troubles du comportement alimentaire. Dans sa famille, un enfant trop gros ou obèse doit être traité exactement comme les autres. En clair, la même nourriture sera proposée à tous, parents et enfants: steak et haricots verts par exemple. Pas question qu'à table le petit dernier ait droit à un gâteau à la crème alors que celui-ci sera refusé à son grand frère en surpoids ... Vous imaginez sa frustration? Aucun aliment ne doit être interdit non plus, les confiseries seront simplement réservées à des moments exceptionnels. Alimentation variée et équilibrée, activité physique régulière, c'est un « régime» qui convient parfaitement à tous les membres d'une famille, sans exception.

Chute des cheveux, Alopécie, Calvitie

2013-05-21T08:00:00.001+01:00

La calvitie touche principalement le sexe masculin mais les femmes peuvent également souffrir de pertes de cheveux.

Dans le cycle de vie normal du cheveux, la phase de chute est suivie d'une repousse. Si par contre, la chute est définitive on parle alors d’alopécie pouvant aller jusqu'à une calvitie complète.

Si la chute saisonnière de l’automne persiste après sa période normale de 4 à 6 semaines, ou si la perte de cheveux est anormale pendant plusieurs mois, il y lieu de s’en préoccuper.

Le stress, un choc émotionnel, un déséquilibre hormonal ou une maladie peuvent être à l’origine de la perte de cheveux. Il vaut mieux demander à son médecin un bilan de santé complet pour trouver la cause de cette alopécie;

LES EFFETS DE L’HUILE D’ARGAN PURE

L’huile d’argan pure et naturelle est réputée pour son action revitalisante et fortifiante du cheveu, en particulier au niveau de son bulbe (action radicalaire). Son application sur le cuir chevelu via de légers massages permettra sa pénétration jusqu'au bulbe racinaire du cheveu. Vous prolongerez ainsi la durée de vie du cheveu et favoriserez sa repousse, aussi bien chez l’homme que la femme, car l'huile d'argan stimule la production de kératine, constituant essentiel du cheveu.

Il faut également noter les bienfaits d'un authentique shampoing d’Alep traditionnel, totalement végétal, dont l'action des constituants (huile d'olive et huile de baie de laurier pour l'essentiel) respecte l'équilibre du cuir chevelu.

Votre grossesse mois par mois :7°, 8° et 9° mois

2013-05-19T08:00:00.001+01:00

7°Mois :

Le Bébé : La plupart des organes vitaux fonctionnent. : reins, estomac, intestin. Le système nerveux se construit. Votre bébé entend désormais les sons extérieurs à votre corps. Si un bruit violent retentit, il lève les mains pour couvrir ses oreilles, il peut même sursauter dans votre ventre, ou s'enfouir pour s'en protéger. Il remue la plupart du temps, il donne beaucoup de coup de poings et de pieds, vous le sentirez certainement ce mois-ci, si ce n'est déjà fait. Les muscles du buste amorcent des mouvements qui seront ceux de la respiration après sa naissance. Les alvéoles se forment dans les poumons. Les paupières de votre bébé se fendent et il va pouvoir ouvrir les yeux! Il peut pleurer. Il a maintenant ses cils et ses sourcils. A ce stade, les yeux de votre bébé sont probablement bleus, il ne prendront leur véritable couleur que quelques mois après la naissance. Le corps développe sa masse graisseuse. Un bébé de 7 mois pourrait vivre mais serait un grand prématuré. Le fœtus mesure 39 cm et pèse environ 1,6 kg.

La Maman : Vous ressentez des petits mouvements très doux, très réguliers, votre bébé bouge, cela dure entre 2 et 3 minutes. C'est votre bébé qui vient d'avaler du liquide amniotique, et comme il n'est pas encore assez entraîné, cela lui a donné le hoquet! Non seulement votre bébé communique avec vous, mais la voix de son papa a le don de l'éveiller! Voici l'ère des fantastiques moments de tendresse à 3. On se demande parfois comment on a pu vivre sans ces moments!

Pratiques :Si votre ventre commence à vous gêner pour dormir, en vous installant sur le côté, glissez un coussin sous votre ventre, et un autre sous la jambe qui ne sert pas d'appui ... Vous serez beaucoup mieux. Le meilleur coussin, c'est votre compagnon, ergonomiquement parfait, mais en général, ce coussin ne résiste pas toute la nuit!

Combien peut-on prendre de kilos pendant la grossesse? Un gain de poids compris entre 11,5 et 16 kilos est associé à un moindre risque de complications au cours de la grossesse ou de l'accouchement. Il ne faut pas prendre plus de dix huit kilos.

Les examens :Troisième échographie. Elle permet de s'assurer de la croissance du bébé, de son positionnement, de vérifier que tout va bien au niveau des échanges avec le placenta... bref, elle permet de s'assurer que la grossesse va bien se terminer. C'est souvent à cette période que les cours de préparation à l'accouchement commencent. N'hésitez pas à y participer, ils vous permettent de faire connaissance avec l'ambiance, et les personnes de la Maternité, et en plus, on comprend beaucoup de choses!

8°Mois :

Le Bébé : Le cœur est complètement terminé. Son cerveau continue son développement prodigieux, il s'entraîne à ouvrir les yeux et à respirer. Ses os continuent à grandir et à se renforcer. La tête est maintenant plus petite que les fesses. Votre bébé remplit presque entièrement votre cavité utérine. Il est souvent positionné la tête vers le haut. Il va bientôt prendre sa position de sortie, il sera plus à l'aise en faisant reposer sa tête sur les os de votre bassin. Il remue moins, car il commence à manquer de place mais vous sentez probablement ses coups de pieds dans vos côtes. Il se tient en général les genoux repliés, les bras et les jambes croisés, le menton reposant sur la poitrine. Les alvéoles de ses poumons se couvrent d'une couche de cellules nouvelles qui sécrètent un liquide appelé "sufractant", qui a pour propriété d'empêcher les poumons de se rétracter complètement après la première inspiration qu'il prendra en naissant. Ses yeux sont bleu ardoise, et il s'essaye à cligner des paupières. Ses cheveux ont poussé, ils sont peut-être très longs ( jusqu'à 5 centimètres). Il réagit aux voix familières. Les plis de sa peau disparaissent, votre bébé commence à être potelé. Le lagune va disparaître progressivement et laisser la place à une peau toute rose. Le fœtus mesure 45 cm environ et pèse 2,2 kg.

La Maman : Alors que jusqu'à présent votre bébé s'en donnait à cœur joie dans votre ventre, maintenant, il commence à ne plus pouvoir bouger, mais vous ressentez ses mouvements avec une intensité impressionnante ... C'est tout juste si on ne voit pas sa main s'imprimer sur le ventre, ce sont des sensations et des images inoubliables .

Pratiques :Si vous avez les jambes lourdes, prenez des bains tièdes avec quelques cuillerées de bicarbonate de sodium, c'est magique!

Les examens : C'est au cour de la consultation obligatoire que votre obstétricien va éventuellement vous demander de passer une radio du bassin, qui permet d'apprécier ses dimensions, et savoir si votre bébé peut passer sans problèmes. C'est aussi le moment du sixième examen prénatal et de la visite chez l'anesthésiste.

9°Mois :

Le Bébé : Les poumons arrivent bientôt à maturité. L'ossification se poursuit, le duvet de bébé disparaît peu à peu. Les ongles de votre bébé ont poussé jusqu'au bout de ses doigts et orteils. Il continue à s'exercer musculairement dans vos tissus, et continue l'entraînement à la respiration. Les réflexes de votre bébé sont coordonnés. Il peut cligner des paupières, fermer les yeux, tourner la tête, empoigner fermement ses pieds, et réagir aux sons, à la lumière et au toucher. Il fait la différence entre l'ombre et la lumière. Votre bébé, au cours des trois derniers mois, a reçu de vous des anticorps. Il est de ce fait protégé contre toutes les maladies que vous avez eues, et bénéficie de l'immunité des vaccins que vous avez reçus. Tous ses organes sont désormais matures. Devenu trop gros, le fœtus bouge moins car il est à l'étroit. Son rythme de croissance diminue par contre il continue à grossir. Votre bébé est prêt à venir au monde. Il va alors descendre dans votre bassin. Cela peut se passer en douceur, mais cela peut être soudain. Dans les deux cas, c'est bon signe, et cela ne signifie pas que vous allez accoucher le lendemain ... C'est plus l'état de votre col qui conditionne la proximité de l'accouchement. Votre obstétricien vous tiendra au courant. Le fœtus mesure 50 cm environ et pèse 3,3 kg.

La Maman :Vous avez de drôles de sensations dans le bassin, sortes de petits tiraillements, il se prépare pour l'accouchement. Parfois, vous avez des contractions régulières, avec un rythme de plus en plus rapproché... mais elles s'arrêtent, ce n'est pas encore pour aujourd'hui! Maintenant, votre bébé peut arriver d'un moment à l'autre, entre attente légère ou grosse inquiétude et impatient bonheur à faire sa connaissance, on rentre dans une telle intensité émotionnelle que le reste du monde n'a plus de sens! C'est le mois où vous vous sentirez le plus fatiguée, reposez vous souvent pour récupérer avant l'arrivée de bébé.

Les examens : Septième examen prénatal. Bilan de péridurale.

Votre grossesse mois par mois : 4°, 5° et 6° mois

2013-05-17T08:00:00.000+01:00

4°Mois :

Le Bébé : Le placenta est formé. Votre bébé passe du stade d'embryon au stade de fœtus Votre bébé commence à entendre. Le liquide conduisant bien le son, il entend, à travers le liquide amniotique, votre cœur votre estomac et surtout votre voix. Certains sons extérieurs lui sont également perceptibles. Par contre, son cerveau n'est pas encore suffisamment mature pour interpréter ces informations sonores. Ses premiers cheveux font leur apparition, il a également quelques sourcils. Le lanugo, petit duvet de poils, commence à pousser, lui permettant de maintenir son corps à température constante.

Les muscles se développent et le système digestif commence à fonctionner. C'est à partir de ce mois que le fœtus peut mettre son pouce dans la bouche. Le fœtus mesure 20 cm environ.

La Maman : Possibilités de nausées, troubles digestifs et du sommeil, les seins sont gonflés. Pas de prise de médicament sans avis du médecin .

Pratiques : Si vous avez des nausées, n'hésitez pas à demander à votre médecin un petit sirop qui vous rendra de grands services.

Au lever, buvez un verre d'eau, et grignotez un petit gâteau avant de mettre un pied par terre. Contre les ballonnements d'estomac, n'hésitez pas à prendre du bicarbonate de sodium dans un verre d'eau. C'est naturel, c'est rapide, et ça fait du bien.

Les examens : Deuxième examen prénatal. Examen sanguin pour dépister la Trisomie 21 (non obligatoire). En fonction des résultats, une amniocentèse est proposée.

5°Mois :

Le Bébé : Les bourgeons des dents définitives commencent à apparaître derrière ceux des dents de lait. Les réflexes de déglutition commencent. Bébé suce son pouce et commence à bouger. Si on introduit un liquide amère dans le liquide amniotique, il cesse d'avaler, par contre votre bébé avale deux fois plus vite un liquide sucré! Pouvant avaler, il peut également avoir le hoquet. Il réagit aux stimulations visuelles. Il se protège les yeux avec ses mains à une lumière trop violente. Une sorte d'enduit gras commence à recouvrir tout le corps de votre bébé: le vernix, lui permettant de protéger sa peau. Votre bébé remue beaucoup, peut être allez-vous le sentir bientôt. Il a encore beaucoup de place, ce qui lui permet de se tourner et de se retourner ... le fœtus se sert de ses pieds pour changer de position. Les mouvements respiratoires sont irréguliers mais fréquents. La circulation sanguine est complètement finie. Il ne peut survivre en dehors de l'utérus. Le fœtus mesure 27 cm environ et pèse 400 grammes.

La Maman : A ce stade de la grossesse, vous avez à peu près 500 ml de liquide amniotique. Ce liquide se renouvelle toutes les 3 heures. On entrevoit pourquoi il est tellement conseillé de boire beaucoup!

Les examens : Deuxième échographie. C'est l'examen le plus complet, tous les organes de bébé sont mesurés un par un. Vous voyez bébé bouger, sucer son pouce et parfois même faire des cabrioles. Troisième examen prénatal.

Pratiques : Pour lutter contre le mal de dos, qui peut devenir vraiment douloureux, optez pour des sports doux comme la natation ou la marche.

6°Mois :

Le Bébé : Des petites lignes apparaissent sur ses doigts et ses paumes: les futures empreintes digitales. Papa: vous pouvez entendre le cœur de votre bébé en collant votre oreille sur le ventre de votre femme. Les bourgeons dentaires sont en place, et l'ivoire des futures dents de lait commence à se construire. Bébé voit, il s'étire. Son cerveau se développe. Son visage se précise de plus en plus. Les cheveux poussent, les paupières et les sourcils sont parfaitement dessinés. La peau de votre bébé se développe. Elle est encore transparente. Il commence à devenir très actif. Il saute, fait des cabrioles, il teste les limites de votre ventre avec ses mains et ses pieds. Il bouge de plus en plus mais il dort beaucoup (20 heures par jour), et se réveille plus particulièrement lorsque vous vous reposez, notamment juste avant que vous ne dormiez. Votre bébé commence à mémoriser. Le fœtus mesure 35 cm environ et pèse 1 kg.

La Maman : Chantez lui des petites chansons, ou vous lui faites écouter des CDs, il les reconnaîtra lorsqu'il sera dans le monde aérien. Reposez-vous, faites la sieste aussi souvent que possible. Surveillez votre poids! Les kilos des derniers mois sont les plus traîtres!

Les examens : Quatrième examen prénatal.

Votre grossesse mois par mois : 1°, 2° et 3° mois

2013-05-15T08:00:00.000+01:00

1°Mois :

Le Bébé : Après la fécondation, les cellules commencent à se diviser. Il faut 4 jours à l'ovule fécondé pour atteindre l'utérus. Votre futur bébé est pour le moment "un blastocyste , c'est à dire un amas d'environ 100 cellules. La partie externe du blastocyste deviendra le placenta. La partie interne deviendra l'embryon. L'embryon se compose de 150 cellules.

Elles sont divisées en 3 couches, qui vont se développer de manière indépendante. La couche interne (endoderme) deviendra les appareils respiratoire et digestif. La couche médiane (mésoderme) deviendra le tissu osseux, les cartilages, les muscles, le système circulatoire, les reins et les organes génitaux. La couche externe (ectoderme) donnera la peau et les nerfs de votre bébé.

Pendant la deuxième semaine, l'embryon flotte librement dans l'utérus et survit grâce à des sécrétions de la muqueuse utérine. La circulation sanguine débute et le système rénal se forme. Au 21ème jour, le cœur bat et les contractions cardiaques sont perceptibles. Les bourgeons qui donneront naissance à ses bras apparaissent le 26ème jour. Les bourgeons des jambes apparaissent le 28ème jour.

A la fin du premier mois, l'embryon ressemble à un petit être préhistorique. Le foie, le pancréas et les poumons commencent à se former.

Le saviez-vous?

L’œuf fécondé, après s'être divisé par 2, 4, 8, 16... poursuit sa division cellulaire, pour aboutir au bout de neuf mois à un petit être constitué de près

de soixante mille milliards de cellules!

La Maman : Il n'y a pas encore beaucoup de signes qui vous indiquent la présence d'un futur bébé dans votre ventre, sauf, qu'à la fin de la 2ème semaine, vous avez une envie de dormir que vous n'aviez pas éprouvé depuis votre dernier marathon ...

Et pourtant le grand voyage commence, les cils de la trompe de Fallope amènent activement l'ovule fécondé vers l'utérus ... Celui-ci commence à se fixer la première

semaine ...

En effet, l’œuf va arriver vers le 5ème jour après la fécondation; au 7ème jour, l’œuf commence à se fixer. Pendant cette période vous ne prenez pas de poids, vous pouvez même en perdre ...

Pratique : Vous avez deux options pour les tests de grossesse: Soit vous allez chez votre pharmacien et vous prenez un test de grossesse (99% de fiabilité), soit vous allez dans

un laboratoire d'analyse, et c'est le biologiste qui fait le dosage.

Les examens : Premier examen prénatal (gynécologique et examens de laboratoire).

2°Mois :

Le Bébé : La main et les doigts se forment, les yeux et la moelle épinière sont constitués. Les yeux, les oreilles, la bouche se forment progressivement. Se développent parallèlement les tissus qui donneront la colonne vertébrale, ses côtes et ses muscles abdominaux. La tête se sépare du corps et les membres se

différencient. L'intestin grandit et s'enroule. Les organes fonctionnent.

Le cerveau coordonne. Les cellules de son cerveau se développent à raison de 250 000 à la minute! Les premiers mouvements sont visibles à l'échographie mais vous ne les sentez pas encore. Le cœur de votre bébé commence à battre régulièrement, mais il se trouve encore à la surface du corps, et non dans la cavité thoracique. L'embryon mesure 3cm environ.

La Maman : Votre poitrine commence un développement, discret pour le moment, mais qui va finir en apothéose.

En attendant l'apothéose, il faut déjà songer à changer la garde robe! Prenez soin de bien hydrater votre corps .

Pratique : Si vous avez des nausées, n'hésitez pas à demander à votre médecin un petit sirop. Au lever, buvez un verre d'eau, et grignotez un petit gâteau avant de mettre un pied par terre.

3°Mois :

Le Bébé : Son visage devient mobile, lui permettant de froncer les sourcils ou de serrer les lèvres. Le fœtus bouge les jambes et les bras. Le développement de son cou lui permet de tourner la tête librement. Le placenta commence à fonctionner, le cordon ombilical commence à faire circuler le sang.Le cerveau s'étant considérablement développé, la tête de votre bébé est encore très grosse par rapport au reste du corps. La partie externe de l'oreille commence à apparaître de concert avec la maturation de l'oreille interne. Les muscles de la paroi abdominale se forment, les reins prennent leur place définitive, les poumons continuent leur développement. Les cordes vocales se forment. La main est totalement constituée, les poils et les ongles commencent à pousser. Le visage se dessine avec les paupières et les lèvres. Dans le même temps, les organes génitaux externes sont différenciés. Le cœur de votre poussin bat à 150 pulsations par minute. Le fœtus mesure 10cm environ.

La Maman : Un des plus beaux mois de la grossesse: vous allez commencer à le sentir bouger. Au début, ce n'est pas franc et évident, mais par sa fréquence, et sa localisation, au bout de quelques mouvements, vous n'aurez plus aucun doute! Votre ventre s'arrondit. Ce matin, vous vous êtes plongée dans votre garde robe pour trouver quelque chose avec un élastique qui évite de vous comprimer le ventre. Malheureusement, il n'y avait plus grand chose qui vous allait encore alors faites du shopping!

Les examens : Première échographie Mesure du fœtus détection d'éventuelles anomalies et des grossesse gémellaires. Si vous n'êtes pas immunisée contre la toxoplasmose ou la rubéole, un examen sanguin sera fait tous les mois. De même pour les femmes qui ont un rhésus négatif.

Votre grossesse mois par mois : Les premiers signes

2013-05-13T08:00:00.000+01:00

Vous avez décidé d'avoir un enfant et vous voilà enceinte de quelques semaines ou de plusieurs mois, tout d'abord Félicitation !

Vous devez vous poser plein de questions ! Evidemment, maintenant, il y a l'échographie pour voir votre petit bout se développer, mais, c'est quand même bien sympathique de savoir mois après mois, ce qu'il est en train d'acquérir.

Nous vous offrons un petit voyage au centre de vous-même

9 mois pour comprendre

Une grossesse, c'est une histoire que vous inscrivez chaque jour, plus intense encore que tout autre moment de votre vie. Passages tendres des premiers mouvements, angoissants des examens, éprouvants de la fatigue et des nausées, merveilleux et magique le jour de la naissance, C'est un concentré de vie, non seulement parce que vous êtes en train de la créer, mais aussi, parce que pendant ces neuf mois, vous éprouvez la palette de tous les sentiments humains! C'est rare de rencontrer des moments dans son existence, où l'on voit son nombril s'avancer chaque jour, et en plus, on vous laisse faire en toute sérénité, alors profitez-en...

Etes-vous enceinte? Les premiers signes

Vous avez dépassé la date de vos règles ou bien celles-ci sont insignifiantes.
Vous vous sentez nauséeuse, non seulement le matin, mais toute la journée.
Vos seins sont sensibles, lourds et le mamelon picote.
La fatigue vous envahit et vous rend maussade.
Vous êtes dégoûtée par le café ou le thé.
Vous ressentez parfois comme un goût métallique dans la bouche.
Vos pertes vaginales augmentent sans provoquer ni douleurs ni démangeaisons.
Vous avez souvent envie d'uriner, la nuit comme le jour et il vous arrive d'être constipée.

Calculez la date de votre accouchement

Une grossesse dure en moyenne 266 jours à partir de la conception. Sachez toutefois que l'on ne connaît jamais la date exacte de l'ovulation. Dans un cycle normal de 28 jours, elle se produit environ 14 jours après le premier jour des dernières règles. L'accouchement aura donc lieu approximativement 280 jours ( 266 + 14) après le premier jour des dernières règles.

Une grossesse dure en moyenne 40 semaines, mais une durée de 38 à 42 semaines reste tout à fait normale. La première échographie, permettra au médecin de faire une estimation plus précise de la date de votre accouchement.

L'Huile d'Argan renforce les effets du massage et attenue l'effet peau d'orange

2013-05-07T08:00:00.000+01:00

L'Huile d'Argan pour renforcer les effets des soins de massage (bien-être, drainage lymphatique, etc.) et atténuer l'effet "peau d'orange" !

L'huile d'argan constitue la base de nombreuses huiles de massage. Il s'agit d'une huile sèche qui pénètre rapidement l'épiderme et ne laisse à l'issue aucune pellicule grasse en surface de celui-ci.

Appliquée lors de massages, elle fait profiter l'organisme de son extraordinaire richesse en vitamines E, Omega 6 et Oméga 9, lors des soins de massage, quelles que soient les finalités des soins (élimination de la cellulite, amélioration de la circulation sanguine,...) et qu'ils soient faits en institut ou par soi-même.

L'utilisation de l'huile d'argan pure en massage quotidien permet de lisser la peau et d'atténuer l'effet "peau d'orange" lié à la présence de cellulite.

Nous suggérons d'effectuer votre massage à l'huile d'argan pure sur les zones concernées : abdomen, cuisses ou haut des bras notamment Appuyez très fortement avec les doigts en allant de l’extérieur vers l’intérieur pendant 30 min. Répétez ce massage tous les jours pendant 2 à 3 semaines.

L'huile d'argan laisse une peau satinée, douce ainsi qu'une sensation de bien-être.

Nous vous proposons également d'utiliser une huile de massage à la rose d'Ispahan au parfum envoûtant ou une huile de massage au Cumin Noir, tout spécialement élaborées pour vous apporter bien-être et sensualité lors de vos séances de massage.

L'Huile d'Argan un Soint naturel Anti-Age

2013-05-05T18:23:00.000+01:00

L'HUILE D'ARGAN ESTOMPE LES RIDES

L'huile d'argan pure est un soin cosmétique anti-âge naturel. Pour conserver une peau lisse et éclatante, il est essentiel de commencer très tôt une lutte sans merci contre le vieillissement cellulaire de notre épiderme.

Appliquée au quotidien, l'huile d'argan hydrate généreusement les couches supérieures de l'épiderme, maintien en son sein un équilibre Hydro-lipidique optimal et ralentit significativement son vieillissement.

L'utilisation de l'huile d'argan doit être débutée dès l'apparition des premiers signes de sécheresse cutanée, qui peuvent se produire parfois avant l'âge adulte.

Au contraire, une peau trop longtemps déshydratée, mal soignée, perdra son élasticité. Le vieillissement cutané sera accentué et présentera des risques de générer l'apparition précoces de rides ou de gerçures, voire de créer un terrain favorable à l'apparition d'une dermatite, un psoriasis, ou autre complication.

L'huile d'argan pure a un effet repulpant et assouplissant qui permet d'estomper les rides et ridules récemment apparues. Les femmes berbères disent notamment que l'huile d'argan "efface les rides comme une gomme efface en un instant le trait de crayon".

Au bilan, l'huile d'argan peut être appliquée seule, ou bien comme un sérum avant l'application de sa crème de soin habituelle.

Maux de ventre : les solutions efficaces pour les combattre

2013-01-30T15:29:00.001+00:00

Ballonnements, crampes abdominales, constipation, diarrhée, règles douloureuses ...tout le monde les connait un jour, mais quand ils reviennent régulièrement, il faut prendre les choses en main!

Vous êtes ballonnée après les repas

Les ballonnements sont fréquents ( 1 personne sur 5 présente ce type de symptôme) et souvent douloureux.

Les gaz intestinaux, appelés également flatulences ( du mot latin « flatus » qui veut dire vent), sont un phénomène normal lié à la digestion des aliments. Mais il arrive que cette production de gaz soit excessive, c'est ce qui est la cause principale des ballonnements douloureux par distension des parois.

Une sensibilité accrue du gros intestin, telle qu'elle est rencontrée dans le syndrome du « colon irritable », favorise également la douleur liée à cette production excessive de gaz.

La digestion des aliments est la cause principale des ballonnements En effet, certains aliments pour être totalement digérés, subissent au niveau du côlon (gros intestin) une dégradation complète sous l'action de certaines bactéries présentes dans la flore intestinale.

Cette dégradation produit différents gaz par fermentation, comme l'hydrogène et le méthane , qui sont expulsés par le rectum ( on estime qu'une personne normale expulse environ une quinzaine de gaz par jour).

L'alimentation est la cause principale d'apparition des ballonnements aussi bien dans la manière de s'alimenter que dans les choix des aliments.

Lorsque nous absorbons des aliments et lorsque ces aliments sont déglutis, de l'air peut être ingéré. Mais lorsque cette quantité d'air est trop importante, elle peut être responsable de la formation de gaz en excès.

Par ailleurs , certains aliments ne sont que très peu digérés au niveau de l'estomac et de l'intestin grêle, faute d'enzymes nécessaires à leur assimilation. Ils ne sont que très peu dégradés lorsqu'ils atteignent le côlon. C'est seulement à ce niveau qu'ils subissent une dégradation par certaines bactéries, provoquant ainsi fermentation et production de gaz.

Réduisez la quantité de gaz avalée. Chaque déglutition s'accompagne normalement d'ingestion d'une petite quantité d'air. Pour éviter d'augmenter ce phénomène, il est conseillé de :

Manger assis et calmement
Prendre le temps de bien mâcher les aliments
Eviter de mâcher du chewing-gum et de sucer des bonbons .

Évitez ou réduisez la consommation des aliments gazéifiants Certains aliments eux-même peuvent déjà contenir de l'air et du gaz Parmi eux :

La Raffinose : Haricots blancs, pois secs, céréales à grains entiers, choux, navets, asperges.

Le Lactose : Lait, fromage, crèmes glacées, pain de mie et pâtisseries, sauces à salade, margarine.

Le Fructose : Blé, oignons, artichauts, poires, boissons gazeuses et à saveur de fruits.

Le Sorbitol : Pommes , poires, pêches , prunes , aliments de régime , friandises et gommes à mâcher sans sucre.

L'Amidon : Pain blanc, pâtes et pâtisseries à base de farine blanche, pomme de terre, maïs.

Les Fibres : Son , haricots blancs, pois secs, fruits séchés , choux et asperges , carottes , betteraves, pommes de terre.

Si les ballonnements persistent , prenez , de préférence avant le repas, un médicament à base de charbon ou d'argile, qui absorbe les gaz en excès . L'efficacité du charbon activé et micronisé liée à son fort pouvoir d'absorption et son absence d’effets indésirables est largement reconnue .

Vous souffrez de crampes

Se tordre de douleur sous l’effet de crampes dans le ventre sans souffrir de l'appendicite ou d'une autre affection chirurgicale, c'est aussi possible et même courant.

Ces spasmes passagers sont souvent d'origine nerveuse . Il est normal que le côlon se contracte afin de faire progresser les aliments, mais il arrive que ces contractions deviennent trop fréquentes ou que le seuil de sensibilité de l'intestin se modifie. Chez certaines personnes, contrariétés et soucis se manifestent de cette façon.

La douleur siège souvent autour du nombril. Elle est parfois calmée par l'émission de gaz.

On peut être soulagé en adoptant la position allongée, jambes repliées près du corps.

Si vous ne pouvez pas vous allonger, essayez de respirer lentement profondément , afin de vous détendre, et prenez un médicament antispasmodique.

Une vie calme et des horaires de repas réguliers sont vivement conseillés si les crises se répètent.

Vous êtes constipée

Les gens pensent qu'ils sont constipés à partir du moment où ils ne vont plus aux toilettes tous les jours. Les gens d'Afrique noire qui ont une alimentation très riche en fibre y vont deux fois par jour, tandis que dans les pays nordiques, on y va que tous les deux jours .

En fait il y a constipation quand il y a moins de deux évacuations par semaine.

Il y a deux grands types de constipation:

La constipation dite de transit: les gens n'ont pas de sensation de besoin, rien ne se déclenche avec un intervalle qui peut parfois être très long.
La constipation terminale où les gens sont sollicités et ont une sensation d'envie mais n'arrivent pas à évacuer.

Une bonne hygiène alimentaire est indispensable. Pour combattre la constipation, premier réflexe : engloutir un grand verre d'eau ou de jus d’orange le matin au lever, puis boire au moins 1,5 litre de liquide par jour ( eau, thé léger, tisane, potage) .

Augmentez votre apport en fibres (plus de 40 grammes /jour). Les fibres retiennent l'eau, augmentent le volume des selles et accélèrent le transit. Pour trouver les aliments qui contiennent des fibres, il existe une chose très simple : manger de la couleur ! En effet lorsque l'on mange du blanc , comme le riz , les pâtes , les bananes, ou les pommes de terres, il n'y a pas de résidus.

Mais lorsque l'on mange des aliments colorés comme les légumes verts , la salade , et tous les fruits de couleur, cela v eut dire qu'ils contiennent des fibres .

Un conseil : Pelez les légumes le moins possible car c 'est dans leur peau que se trouvent le plus de fibres ! Mais ne tombez pas dan s l'excès inverse en augmentant trop brutalement votre apport en fibres , vous risqueriez des ballonnements .

Adoptez une bonne position et de bons réflexes aux toilettes. Il faut apprendre à bien vider le rectum car si il est bien vide, ça réenclenche par dessus une production de selles constante . Le problème aujourd'hui est que quand le rectum ne se vide pas entièrement , il arrive un moment où il faut pousser. Et pousser est dangereux pour les femmes. La zone périnéale est en effet très sensible et une poussée mal orientée peut conduire à une descente d'organe.

Pour favoriser l'évacuation des selles, adoptez une bonne position aux toilettes. Installez-vous confortablement sur le siège des WC, gardez le dos droit, inclinez-le très légèrement vers l'avant et installez vos pieds sur un repose-pieds.

Imposez-vous des horaires réguliers : Rendez-vous chaque jour à la même heure aux toilettes, vous éduquerez ainsi votre intestin et vos muscles à faire régulièrement leur travail.

Et surtout ne vous dépêchez pas aux toilettes, prenez votre temps, quitte à lire un magazine, à écouter la radio ...et ne vous retenez pas!

Un autre conseil : Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre pour favoriser le transit.

Si vous souhaitez recourir aux laxatifs, sachez que leur utilisation doit rester ponctuelle car ils peuvent provoquer une inflammation de la paroi du côlon et générer une dépendance : l'intestin ne peut plus se contracter sans eux, entraînant une alternance de diarrhées et de constipations.

Vous avez la diarrhée

L'émission soudaine de plusieurs selles liquides dans une même journée est le plus souvent un phénomène bénin et passager. Votre intestin se défend face à une agression : virus (grippe intestinale ) ; repas mal toléré car trop riche ( indigestion ) ; aliment contaminé par une bactérie ( intoxication alimentaire) ou bien nourriture contenant des bactérie auxquelles votre intestin n'est pas habitué ( turista ).

Commencez par vous mettre au régime : remplacez les fruits et les légumes par du riz blanc , des carottes à l'eau, éventuellement une banane.

Buvez régulièrement ( le Coca-Cola est indiqué ) et prenez un médicament à base de charbon.

Si ces mesures ne suffisent pas, un médicament anti-diarrhéique est nécessaire. Sachez qu'il bloque le transit - il faut donc l'arrêter dès la première selle normale-, mais qu'il ne traite pas la cause.

Si la diarrhée persiste plus d'une semaine sans explication, il est indispensable de consulter un médecin : elle peut entraîner une déshydratation ou révéler l'existence d'une maladie digestive.

Vous souffrez pendant vos règles

Des spasmes de l'utérus, provoqués par des substances appelées prostaglandines, sont responsables de ces douleurs, qui ressemblent à des coliques. Mais des facteurs psychologiques ( personnalité anxieuse ) et hormonaux ( les cycles sans ovulation ne sont pas douloureux) interviennent certainement.

Suivant les cas vous serez soulagée par un anti-inflammatoire, un antispasmodique ou un simple antalgique (paracétamol). Choisissez celui qui vous convient le mieux, mais ne prenez pas d'aspirine, car elle risque d'augmenter les saignements.

La prise de la pilule entraîne en général des saignements moins abondants et des règles moins douloureuses.

Si vous portez un stérilet, évitez les anti-inflammatoires, qui peuvent diminuer son efficacité.

Essayez de vous allonger un quart d'heure , une bouillotte sur le ventre. Cela vous fera du bien, mais n'en déduisez pas qu'il faut rester au lit pendant deux jours. Au contraire, l'exercice physique est bénéfique. Les dispenses de sport pendant les règles sont inutiles. La prise de la pilule entraîne en général des saignements moins abondants et moins douloureux.

L'homéopathie est efficace selon les cas. demandez l'avis de votre médecin.

Les Maladies infantiles

2012-10-02T11:08:00.000+00:00

L'enfance est une période où les défenses immunologiques se constituent progressivement. À la naissance le bébé (ou le petit animal) est très faiblement protégé par son système immunitaire. Cela explique le nombre important de maladies qui s'attaquent aux enfants. La plupart d'entre elles (tout en étant potentiellement graves et éventuellement mortelles) peuvent être subies dès la petite enfance.

Cette situation de vulnérabilité naturelle explique la très forte mortalité infantile dans les situations de précarité médicale que l'on retrouve dans le tiers monde ou aux franges des sociétés médicalement développées.

Plutôt que de paniquer devant des symptômes inconnus, lisez ces quelques lignes afin de connaître les maladies infantiles et d'attendre la visite du médecin (avec une sérénité toute relative!). Il est impératif de ne jamais prendre les symptômes à la légère et de consulter le plus rapidement possible un médecin ou un pédiatre.

Ce qu'il faut savoir : Il s'agit d'une infection très contagieuse due à un virus. La période d'incubation est de dix jours. Il est conseillé de vacciner son enfant contre la rougeole (vaccin ROR) car elle peut entraîner des complications pulmonaires.
Les symptômes : Une forte fièvre, accompagnée d'un écoulement nasal. Les yeux larmoient et la toux est sèche. L'enfant n'a plus d'appétit. Puis apparaissent, à l'intérieur des joues, de petits boutons blancs. Ces boutons blancs disparaissent lorsque le visage, le derrière des oreilles, puis le reste du corps se couvrent de boutons rouges foncés.
La contagion : La rougeole, due à un virus, est très contagieuse. Avant même que la maladie ne soit diagnostiquée, c'est à dire 3 jours avant l'apparition des boutons (risque maximum de contagion), et jusqu'à la disparition totale de ceux-ci, l'enfant malade est contagieux.
Ce qu'il faut faire : Dès l'apparition des premiers symptômes, isolez l'enfant en le gardant chez vous pour éviter la contagion d'autres enfants. Faites-lui boire beaucoup d'eau et donnez-lui un antalgique approprié à son âge pour faire baisser la fièvre en attendant le médecin.

Ce qu'il faut savoir : C'est une maladie contagieuse mais bénigne chez l'enfant. La rubéole est préoccupante chez la femme enceinte car elle peut provoquer, surtout dans les premiers mois de grossesse, des malformations du fœtus. C'est pourquoi il est fortement conseillé de faire vacciner les bébés (vaccin ROR).
Les symptômes : La fièvre est peu élevée. De nombreux ganglions gonflent dans la région du cou. On assiste à une éruption de petites taches rosées, ou de plaques rouges très nettes au niveau du visage, du dos et des fesses. Les ganglions sont enflés derrière la nuque, sous les bras et à l'aine.
La contagion : La période d'incubation est de 16 jours. L'enfant est contagieux huit jours avant l'éruption et dix jours après. La maladie se transmet par la salive (toux, éternuement).
Ce qu'il faut faire : Dès l'apparition des symptômes, isolez l'enfant et faites venir le médecin. Il vous prescrira un traitement contre la fièvre si nécessaire. Les rougeurs disparaîtront d'elles mêmes au bout de quelques jours.
En prévention, un vaccin combiné ROR (Rougeole oreillons rubéole) à partir de 15 mois est conseillé, puis un rappel entre 4 et 7 ans.

Ce qu'il faut savoir : La coqueluche peut être très grave! Les nourrissons risquant une asphyxie, il est impératif de les hospitaliser. Chez les plus grands, la maladie peut développer des complications de type broncho-pneumonie ou provoquer une atteinte cérébrale (encéphalite ).
Les symptômes : Une toux persistante (surtout la nuit) se transformant progressivement en quintes typiques. Les quintes de toux sont suivies d'une inspiration sifflante qui se termine par un crachement ou un vomissement.
La contagion : La maladie se propage par la salive (éternuement, toux).
Ce qu'il faut faire : Il faut prendre des calmants pour la toux, des antibiotiques et éventuellement des corticoïdes. C'est à partir de deux semaines après les premières quintes que la maladie est vraiment déclarée. Elle commence à régresser entre la 3ème et la 6ème semaine. Ressemblant à une toux ordinaire, il est vraiment important de protéger les nourrissons le plus tôt possible.
En prévention, le vaccin associé à la diphtérie, au tétanos et à la polio se pratique à partir de deux mois et il faudra effectuer un rappel plus tard. Le vaccin peut provoquer un état fébrile.

Ce qu'il faut savoir : Maladie virale très contagieuse, la varicelle doit être soignée avec précaution de manière à ne pas laisser de cicatrices indélébiles sur le corps de l'enfant. La période d'incubation est de 14 jours.
Les symptômes : La maladie Apparaît en général entre 2 et 10 ans. De petits boutons roses très espacés surgissent par poussées sur tout le corps, parfois jusque dans la bouche, puis se transforment en vésicules, semblables à de petites cloques. Les boutons entraînent de fortes démangeaisons. Les vésicules sèchent au bout de quelques jours et laissent des croûtes qu'il ne faut pas arracher. La maladie est souvent accompagnée de fièvre et maux de tête.
La contagion : Similaires au virus du zona, la varicelle se transmet par la salive (toux, éternuement) ainsi que par les lésions vésiculeuses. Extrêmement contagieuse un jour avant l'éruption des boutons et sept jours après. C'est une des maladies infantiles les plus contagieuses.
Ce qu'il faut faire : Il faut empêcher l'enfant de se gratter en le badigeonnant de produits calmants (prescrits par le médecin). Coupez-lui les ongles et au besoin, gantez ses mains de moufles en tissus durant la nuit. Il faut désinfecter la peau chaque jour. Donner par voie orale un antihistaminique. La varicelle peut être grave chez l'adulte (fièvre élevée, maux de tête violents, parfois accompagnée de zona), c'est pourquoi il serait judicieux de favoriser la contagion de vos enfants qui n'ont pas eu la varicelle en les exposants auprès de leurs petits camarades atteints de la maladie.

Ce qu'il faut savoir : La maladie est bénigne chez le jeune enfant, par contre chez l'enfant plus grand ou chez l'adulte, une inflammation des testicules peut survenir, provoquant la stérilité. Le virus des oreillons peut également être responsable de méningite ou d'encéphalite. Cette maladie virale contagieuse est douloureuse mais sans conséquence pour l'enfant.
Les symptômes : Maux de tête et de gorge accompagnés d'une fièvre modérée. L'enfant à de la peine à mastiquer et à avaler. Le tour des oreilles et les glandes salivaires gonflent et l'enfant souffre. Le cou semble avoir grossi. Si c'est un garçon on peut assister à un gonflement des testicules.
La contagion : C'est par la salive que la maladie se propage (éternuement, toux). L'enfant est contagieux un jour avant le gonflement apparent des glandes salivaires et neuf jours après.
Ce qu'il faut faire : A l'aide de médicaments, on fait baisser la fièvre et on soulage les douleurs et les inflammations. Pour éviter à l'enfant de souffrir, donnez lui une alimentation liquide (soupe, biberon, purée ... ), facile à avaler, qu'il n'aura pas à mastiquer. Des compresses chaudes calmeront les inflammations. Rester au lit est nécessaire, jusqu'à ce que l'enfant n'ait plus de fièvre.
En prévention il est conseillé de vacciner l'enfant contre les oreillons (vaccin ROR) à partir de 15 mois, puis un rappel entre 4 et 7 ans.

Ce qu'il faut savoir : En principe, la scarlatine est bénigne, mais, dans de rares cas, il peut survenir des complications telles que des otites ou du rhumatisme articulaire. Cette maladie est une affection bactérienne contagieuse d'une période d'incubation de 4 à 5 jours.
Les symptômes : Une forte fièvre, accompagnée d'un malaise général, frissons, vomissements, parfois signes d'une angine. Souvent la langue est écarlate. Éruption de boutons ou de plaques rouges dans les plis de la peau, surtout dans le cou, au creux du coude et derrière les genoux.
La contagion : Elle se fait par la salive lors de toux ou d'éternuement.
Ce qu'il faut faire : Isolez l'enfant des autres petits et faites baisser la fièvre en attendant le médecin. Un traitement aux antibiotiques remettra le petit malade sur pied rapidement et il ne devrait pas garder le lit plus d'une semaine.