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SUP SPOT - Douro Marina - Afurada, Vila Nova de Gaia

2024-04-22T10:39:46+01:00

"Douro Marina - Marinas e Portos

A Douro Marina é um porto de recreio com 300 lugares de amarração para embarcações, que representa um novo conceito de marina que une desporto, lazer, turismo e natureza num conjunto inovador de serviços e actividades, não só para os viajantes do trânsito atlântico, mas também para os habitantes locais e visitantes em geral.

Situado na margem sul do Rio Douro, a Douro Marina é a maior infra-estrutura para a náutica de recreio existente entre Cascais e a Galiza, assumindo-se como um ponto de paragem obrigatório para os navegadores em trânsito na costa ocidental, com a oferta de serviços, de extrema qualidade, inexistentes nesta zona do país.

A Douro Marina aproveitou as condições ideais para os desportos náuticos oferecidas pelo Rio Douro e concebeu uma infra-estrutura capaz de potencializar a prática de várias actividades náuticas. O Centro Náutico da marina oferece um conjunto de actividades desportivas na água, desenvolvidas tanto para o público profissional como para os entusiastas de diversão, como para os que procuram passar bons momentos em família.

A Douro Marina está localizada a apenas 15km do aeroporto internacional Francisco Sá Carneiro."

Fonte: Turismo de Portugal

Prática de Stand Up Paddle que fizemos com amigos e clientes com entrada na Douro Marina até a Foz do Douro, um percurso de 4.4km (ida e regresso).

SUP SPOT: Albufeira de Vilar

2023-10-30T13:25:45+00:00

A Barragem de Vilar, ou Barragem de Vilar-Tabuaço, é uma barragem portuguesa erguida no rio Távora, perto da aldeia de Vilar (Moimenta da Beira), e pertencente aos Municípios de Sernancelhe e Moimenta da Beira. Esta barragem serve para criar uma albufeira, a qual para além de regularizar os caudais deste rio serve para abastecer de água a central hidroeléctrica de Tabuaço (destinada à produção de energia eléctrica), a qual fica a cerca de 5 km da vila com o mesmo nome Tabuaço.

Possui uma altura de 58 m acima da fundação (55 m acima do terreno natural) e um comprimento de coroamento de 240 m. A capacidade instalada de produção de energia eléctrica é de 58 MW. A albufeira de Vilar é também utilizada actualmente para a captação de água destinada ao abastecimento público (ver ciclo urbano da água) de diversos municípios da região.

Aldeias de Portugal para "Enjoy Life"

2023-06-15T18:32:10+01:00

Foto: Fujaco em São Pedro do Sul

Com a época de bom tempo a chegar, e as férias também, deixamos um link das Aldeias de Portugal que vos ajudará a ter umas ideias para usufruírem de uns dias de descanso e aventura. Aqui fica o link da listagem: https://www.aldeiasdeportugal.pt/aldeias #enjoylife

Como entender as marés para o melhor surf?

2023-02-03T19:52:16+00:00

As marés são uma importante consideração para os surfistas, pois afetam a altura e a forma das ondas. Aqui estão algumas dicas para entender as marés e aproveitá-las ao máximo para o melhor surf:

Conheça os horários das marés: Verifique as tabelas de marés para saber quando a maré estará alta ou baixa na sua praia.
Entenda como as marés afetam as ondas: A maré alta geralmente traz ondas maiores, enquanto a maré baixa pode resultar em ondas mais fracas ou até mesmo interrompidas.
Conheça as correntes marinhas: As correntes marinhas podem afetar o surf e é importante ter em mente a direção e a intensidade dessas correntes.
Observe a direção do vento: O vento pode afetar a direção e a forma das ondas, por isso é importante observar a direção e a intensidade do vento antes de surfar.
Conheça as características da sua praia: Cada praia é única e é importante conhecer as características da sua praia, incluindo a direção das ondas, a configuração do fundo do mar e a profundidade.

Lembre-se de sempre ter precaução ao surfar e de seguir as regras e regulamentos da praia. Além disso, é importante surfar com um colega ou em grupo.

Quem criou o desporto stand up paddle?

2023-01-19T13:06:33+00:00

O desporto Stand Up Paddle (SUP) tem raízes históricas que remontam a muitas culturas diferentes, incluindo os polinésios e os havaianos. Estes povos usavam pranchas de madeira para se deslocarem pelo oceano, para pescar e para transportar cargas.

No entanto, o desporto moderno de Stand Up Paddle (SUP) é creditado ao surfista havaiano Duke Kahanamoku, que popularizou a prática na década de 1920. Ele usou uma prancha de surf tradicional e um remo para se deslocar pelas ondas, o que era um novo estilo de surf.

Na década de 2000, o desporto começou a ganhar popularidade novamente, e muito creditado ao surfista e instrutor de SUP, Laird Hamilton, que começou a usar pranchas maiores e remos para fazer passeios de longa distância e treinos de resistência. Isso levou ao desenvolvimento de pranchas específicas para SUP levando a popularidade do desporto a crescer e tornando-se uma atividade popular em todo o mundo.

Qual foi a primeira marca de street skateboarding no mundo?

2023-01-19T12:52:53+00:00

A primeira marca de street skateboarding no mundo é considerada a "Zephyr Competition Skateboarding Team", fundada em 1972 por Stacy Peralta, Tony Alva e Jay Adams. Eles começaram a fazer demonstrações de skate nas ruas de Dogtown, em Santa Mónica, Califórnia, e logo se tornaram numa equipa competitiva.

Eles também começaram a fabricar os seus próprios skates, e a Zephyr Competition Skateboarding Team é creditada como a primeira marca de street skateboarding no mundo. Eles também foram chamados de "Z-boys" e ficaram conhecidos pelos seus estilos ousados e acrobáticos, o que popularizou o street skateboarding e o transformou num desporto super popular.

Qual foi a primeira marca de pranchas de surf no mundo?

2023-01-19T12:36:40+00:00

A primeira marca de pranchas de surf do mundo foi a "Hobie Surfboards", fundada por Hobart Alter em 1954. Ele começou a fabricar as pranchas de surf na garagem em Dana Point, Califórnia, e logo se tornou um dos principais fabricantes de pranchas de surf no mundo.

A Hobie Surfboards foi uma das primeiras marcas a trabalhar com novos materiais, como fibra de vidro, e a introduzir novos designs de pranchas de surf, como o "single fin" (uma quilha). A marca ainda existe hoje em dia e é considerada como uma das marcas mais icónicas e históricas do surf.

Como fazer uma quilha de surf em casa?

2023-01-15T19:25:11+00:00

Foto de Jess Loiterton

Fazer uma quilha de surf em casa é um processo complexo que requer habilidades de carpintaria e conhecimento de materiais. Aqui estão alguns passos gerais que pode seguir:

Escolha o tipo de quilha: Escolha o tipo que melhor se adequa às suas necessidades e habilidades.
Escolha o material: As quilhas podem ser feitas de madeira, fibra de vidro, carbono ou outros materiais. Escolha o material que tem mais experiência e que seja adequado para o tipo de quilha que quer.
Faça um desenho: Faça um desenho da quilha que deseja fazer, incluindo as medidas e as curvas. Isso ajudará a ter uma ideia clara do que vai fazer e a evitar erros.
Corte e lamine as camadas: Corte as camadas de material de acordo com o desenho e cole-as em conjunto com cola ou resina epoxy. Deixe secar completamente.
Lixe e acabe: Lixe a quilha para dar acabamento suave e aplique uma camada de verniz para proteger a quilha.

Como pode cativar os seus filhos a experimentar stand up paddle?

2023-01-13T13:11:18+00:00

Stand up paddle (SUP) é uma atividade divertida e saudável que pode ser apreciada por toda a família. Aqui estão algumas dicas para cativar o seu filho a experimentar stand up paddle:

Explique os benefícios: fale sobre de como o stand up paddle é uma atividade que ajuda a fortalecer o coração, aumenta a resistência e ajuda a melhorar a equilíbrio e a coordenação.
Faça uma atividade: leve o seu filho a experimentar o stand up paddle. Isso pode ajudá-lo a sentir-se mais confortável e seguro ao tentar algo novo.
Escolha um local adequado: escolha um local de água calma e segura para que o seu filho possa experimentar o stand up paddle sem medo.
Ensine as técnicas básicas: ensine as técnicas básicas de equilíbrio e remada, e ajude-o a sentir-se seguro e confortável na prancha.
Faça disso uma atividade divertida: crie jogos e desafios divertidos para que o seu filho possa praticar e desfrutar do stand up paddle.
Seja paciente: lembre-se que aprender algo novo pode levar tempo e paciência. Seja paciente e dê ao seu filho o tempo e o espaço para se sentir confortável e desfrutar do stand up paddle.
Faça uma atividade familiar: organize passeios de stand up paddle com amigos e familiares para que ele possa ver outras pessoas a desfrutar da atividade.

Lembre-se de que é importante usar sempre equipamentos de segurança como colete salva-vidas e seguir as regras de segurança para evitar acidentes.

Como são feitas as tábuas de skate?

2023-01-13T12:48:20+00:00

As tábuas de skateboarding são feitas através de um processo que envolve várias etapas.

Escolha do tipo de madeira: a maioria das tábuas de skateboarding são feitas de sete camadas de folhas de bétula, que é uma madeira resistente e flexível.
Corte e laminação das camadas de madeira: as folhas de bétula são cortadas em forma de tábua e depois são coladas em camadas.
Curva e concave: As camadas de madeira são coladas com pressão (prensa hidráulica) para criar a curva e concave desejadas na tábua.
Aplicação do desenho: Depois de coladas as camadas de madeira, é aplicado o desenho escolhido, que pode ser um adesivo ou uma pintura.
Acabamento: A tábua é lixada e polida para dar um acabamento perfeito.
Instalação dos componentes: As furações são feitas para a instalação dos trucks (eixos), rodas e rolamentos.
Testes e inspeção: antes de ser vendida, a tábua é testada e inspecionada para garantir os padrões de qualidade.

É um processo generalizado para a produção de tábuas de skate, mas algumas marcas podem ter suas próprias técnicas ou processos específicos. Algumas tábuas são feitas com outros materiais como fibra de vidro, carbono e até mesmo com madeiras recicladas.

Sou vegan, posso consumir colagénio?

2023-01-12T16:10:47+00:00

O Colagénio é geralmente obtido a partir de fontes animais, como peixes, bovinos e suínos, por isso, é difícil encontrar suplementos de colagénio veganos. Entretanto, alguns fabricantes estão a desenvolver fontes alternativas de colagénio, como micro-organismos ou plantas.

Se é vegano e quer tomar suplementos de colagénio, é importante verificar a fonte do colagénio e certificar-se de que é vegano antes de o comprar. Além disso, existem outras alternativas veganas para aumentar a ingestão de proteína, como vegetais de folhas verdes, frutas, leguminosas, cereais, entre outros. É importante lembrar de conversar com um nutricionista para planear uma dieta equilibrada para atender às suas necessidades nutricionais. Veja a solução Colagénio Vegan que temos.

O que é o colagénio marinho hidrolisado?

2023-01-12T16:04:02+00:00

Colagénio marinho hidrolisado é um tipo de suplemento de colagénio que é obtido a partir de fontes marinhas, como peixes e lulas. Ele é chamado de "hidrolisado" porque o colagénio é dividido em peptídeos menores através do processo de hidrólise. Isso significa que ele é mais facilmente digerido e absorvido pelo corpo em comparação com o colagénio não hidrolisado.

O colagénio marinho hidrolisado é rico em aminoácidos, especialmente glicina, proline e hidroxiprolina, é geralmente utilizado para melhorar a saúde da pele, cabelos e unhas, além de poder ajudar a melhorar a saúde articular e melhorar a flexibilidade e a mobilidade. Alguns estudos sugerem que ele pode ajudar a reduzir a aparência de linhas finas e rugas, aumentar a hidratação da pele e melhorar a elasticidade.

É importante mencionar que os estudos sobre colagénio marinho hidrolisado ainda são limitados e é recomendável falar com o seu médico ou nutricionista antes de começar a usar qualquer suplemento.

O sol estraga a pele?

Exposição excessiva ao sol pode danificar a pele de várias maneiras. A radiação ultravioleta (UV) do sol pode danificar as células da pele, causando sinais de envelhecimento prematuro, como manchas escuras, linhas finas e rugas. A exposição ao sol também pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele.

Além disso, o sol também pode desidratar a pele, o que pode causar a perda de elasticidade e aumentar o risco de irritação e inflamação. A desidratação também pode fazer com que a pele pareça menos saudável e mais cansada.

Para minimizar os danos causados pelo sol, é importante usar protetor solar com amplo espectro (que protege contra os raios UVA e UVB) e reaplicar de acordo com as recomendações do fabricante. É também importante evitar expor-se ao sol durante as horas de maior intensidade (entre 10h e 16h), usar roupas protetoras e chapéus, e procurar sombra quando possível.

Pratico desportos aquáticos e skate, será que posso usar whey?

2023-01-12T15:49:29+00:00

Sim, pode consumir whey protein se é um atleta de surf ou skate. A Whey é uma fonte comum de proteína para atletas e pessoas que procuram aumentar a massa muscular. É importante lembrar de seguir as instruções de dosagem e combinar o consumo de whey protein com uma dieta equilibrada e exercícios regulares para obter os melhores resultados. Certifique-se de verificar com o seu médico ou nutricionista antes de começar a usar qualquer suplemento, especialmente se você tem alguma condição médica ou estiver a tomar medicamentos.

Como nos podemos manter felizes e ativos?

2023-01-12T15:34:24+00:00

Existem várias maneiras de se manter feliz e ativo, algumas delas são:

Praticar atividade física regularmente: A atividade física pode ajudar a libertar endorfinas, que são conhecidas como "hormônios da felicidade", e melhorar o bem-estar geral.
Comer uma dieta saudável: Comer uma dieta balanceada e rica em nutrientes pode ajudar a manter o corpo saudável e a mente clara.
Dormir bem: O sono é essencial para a saúde física e mental, e a falta de sono pode afetar negativamente a saúde e o humor.
Conectar-se com outras pessoas: Manter relações saudáveis e significativas com amigos e familiares pode ajudar a manter a felicidade e o bem-estar emocional.
Apreciar as pequenas coisas da vida: Apreciar coisas simples como o sol, a natureza e a música pode ajudar a manter a perspetiva positiva e a gratidão.
Fazer algo criativo: Desenvolver habilidades criativas, como pintar, escrever, cozinhar, costurar, etc, pode ajudar a relaxar e expressar emoções.
Praticar técnicas de relaxamento: A meditação, a respiração profunda e o yoga podem ajudar a reduzir o stress e a manter a calma.
Divertir: Rir e divertir são essenciais para a saúde mental e física, encontre tempo para fazer coisas que goste e que o faça feliz.

Superalimentos e frutos que emagrecem

2023-01-12T15:24:46+00:00

Alguns superalimentos que podem ajudar na perda de peso são:

Chia: é rica em fibras e pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo, o que pode ajudar a evitar o consumo excessivo de alimentos.
Linhaça: é rica em ácidos gordos ómega-3 e fibras, e pode ajudar a regular o trânsito intestinal e a controlar o apetite.
Quinoa: é uma fonte de proteínas e fibras, e tem baixo teor de gordura e calorias, o que ajuda a manter o corpo saciado e a perder peso.
Amêndoas: são ricas em fibras e gorduras saudáveis, o que ajuda a regular o apetite e a controlar o consumo de calorias.
Frutos vermelhos: são ricos em antioxidantes e vitaminas, e têm baixo teor de açúcar, o que pode ajudar a controlar o apetite e a perder peso.
Espinafre: é rico em fibras e tem baixo teor de calorias, o que ajuda a controlar o apetite e a perder peso.
Abacate: é rico em gorduras saudáveis e fibras, e pode ajudar a manter o corpo saciado e a controlar o consumo de calorias.
Gengibre: é uma planta termogénica, o que significa que ajuda a aumentar o metabolismo e a queimar calorias.

É importante lembrar que a perda de peso é resultado de um equilíbrio entre consumo calórico e gasto calórico, então alimentação saudável, exercícios físicos e hábitos alimentares equilibrados são fundamentais para alcançar esse objetivo.

Quais são as variantes do stand up paddle?

2023-01-12T15:01:46+00:00

Existem várias variantes do Stand Up Paddle (SUP), cada uma com as suas próprias características e propósitos. Algumas das variantes mais comuns incluem:

SUP de Recreio: é a forma mais comum de Stand Up Paddle, usado principalmente para passeios tranquilos em águas calmas. É projetada para ser usada em águas mais profundas, como lagos e rios.
SUP de Velocidade: é usado para competições de velocidade e é projetado para ser o mais rápido possível em águas planas.
SUP de Surf: é projetado para ser usado em ondas e é mais curto e largo do que os modelos de recreação, para melhor utilização em condições de surf.
SUP de Race: é usado para competições de longa distância e é projetado para ser o mais rápido possível em águas abertas.
SUP de Yoga: é projetado especificamente para a prática de yoga e tem uma superfície antiderrapante maior para maior estabilidade e conforto. A prancha costuma ser mais larga que o normal.
SUP de Pesca: é uma variação do Stand Up Paddle que é projetada para ser usada para pescar, com características adicionais como suportes para canas de pesca e caixas para equipamentos.

10 truques de skate

2023-01-12T14:54:47+00:00

Ollie: é um truque básico de skateboarding no qual o skateboarder faz o skateboard "saltar" no ar enquanto está em pé sobre ele.
Kickflip: é um truque avançado no qual o Skateboarder faz o skateboard girar no ar, usando o pé para dar impulso.
Heelflip: é semelhante ao Kickflip, mas é feito com o pé traseiro em vez do pé dianteiro.
Pop Shove-it: é um truque no qual o Skateboarder empurra o skateboard para o lado com o pé traseiro, fazendo o skateboard girar no ar.
Grinds: é um truque no qual o Skateboarder desliza sobre uma superfície como uma aresta de uma laje de cimento ou uma barra de metal.
Manual: é um truque no qual o Skateboarder se equilibra sobre as rodas traseiras do Skateboard enquanto o empurra com o pé dianteiro.
Nose grind: é um truque no qual o Skateboarder desliza sobre a aresta dianteira do Skateboard numa superfície.
50-50 grind: é um truque no qual o Skateboarder desliza sobre a aresta dianteira e traseira do Skateboard numa superfície.
360 Flip: é um truque no qual o Skateboarder faz o Skateboard girar 360 graus no ar.
Fakie: é um truque no qual o Skateboarder anda para trás e faz manobras como se estivesse a andar para a frente.

10 Benefícios da água do mar

2023-01-12T14:45:42+00:00

Melhora a saúde da pele: A água do mar contém minerais e sais que ajudam a remover as células mortas da pele e a promover a renovação celular.
Fortalece o sistema imunológico: A água do mar contém iodo, que é essencial para a produção de hormonas da tireoide e, portanto, para o sistema imunológico.
Melhora a respiração: O ar marinho é rico em ozônio e iodo, o que pode ajudar a aliviar os sintomas de doenças respiratórias como asma e bronquite.
Alivia dores musculares e articulares: A água do mar contém sais que podem aliviar a dor e a inflamação nas articulações e músculos.
Relaxa e reduz o stress: O som das ondas e o movimento constante da água podem ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade.
Melhora a circulação sanguínea: A água do mar é rica em sais e minerais que podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
Ajuda a perder peso: Nadar e fazer exercícios na água do mar pode ajudar a queimar calorias e perder peso.
Melhora a saúde dos ossos: A água do mar contém cálcio e outros minerais importantes que podem ajudar a fortalecer os ossos.
Combate a celulite: O movimento constante da água e a pressão da água podem ajudar a combater a celulite.
Ajuda a prevenir doenças cardíacas: Nadar e fazer exercícios na água do mar pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, prevenindo doenças cardíacas.

Qual a composição química da água do mar?

A água do mar é composta principalmente de água, mas também contém uma variedade de sais dissolvidos, incluindo cloreto de sódio, sulfato de sódio, magnésio, cálcio, potássio e bicarbonato. Além disso, também contém minerais como iodo, ferro, cobre e zinco, além de traços de outros elementos químicos. A concentração de sais dissolvidos na água do mar varia dependendo da localização geográfica e das condições climáticas. A salinidade média da água do mar é de aproximadamente 35 gramas de sais dissolvidos por litro de água.

É mesmo necessário usar capacete de proteção para praticar skate?

2023-01-12T13:11:58+00:00

Sim, é altamente recomendado usar capacete de proteção ao praticar skate. O skateboarding é uma atividade de risco, a cabeça e o cérebro são as partes mais vulneráveis do corpo. O uso de capacetes de proteção pode ajudar a reduzir o risco de lesões graves ou morte em caso de quedas ou colisões. Os capacetes de proteção para skate devem ser aprovados pela ASTM (American Society for Testing and Materials) ou pela CPSC (Consumer Product Safety Commission) para garantir que respeitam os padrões de segurança adequados. Além disso, é recomendado usar protetores para joelhos, cotovelos e pulsos, já que estas articulações são afetadas em caso de quedas.

Vantagens para a saúde mental em praticar desporto ao ar-livre

2023-01-12T12:54:06+00:00

Redução do stress: A prática de atividade física ao ar livre é conhecida por reduzir os níveis de stress e ansiedade, e aumentar os níveis de endorfinas, o que melhora o bem-estar geral.
Aumento da autoestima: A prática de desportos ao ar livre pode ajudar a aumentar a autoestima e a confiança, especialmente quando as pessoas atingem metas ou superam desafios.
Melhora da qualidade do sono: A prática regular de atividade física ao ar livre pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que pode ter um impacto positivo na saúde mental.
Redução da depressão: A exposição à luz natural e ao ar fresco é conhecida por ter um efeito positivo na saúde mental, e pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão.
Aumento da concentração e da memória: A prática de desporto ao ar livre pode ajudar a aumentar a concentração e a memória, pois a atividade física tem efeitos positivos no cérebro.
Redução do sedentarismo: A prática de atividade física ao ar livre pode ajudar a reduzir o sedentarismo e aumentar a atividade física geral, o que tem um impacto positivo na saúde mental.
Conectar-se com a natureza: A prática de atividade física ao ar livre pode ajudar as pessoas a se conectarem com a natureza, o que tem um impacto positivo na saúde mental.
Oportunidade para socialização: Praticar desporto ao ar livre pode ser uma oportunidade para socializar com outras pessoas, o que pode ajudar a melhorar o bem-estar social e emocional.
Aumento da criatividade: A prática de atividade física ao ar livre pode ajudar a aumentar a criatividade, pois a exposição à natureza e à luz natural pode inspirar novas ideias.
Flexibilidade: praticar desporto ao ar livre pode ser feito em horários diferentes, sem restrições de espaço e tempo, oferecendo flexibilidade para os participantes.

10 Benefícios de praticar Stand Up Paddle

2023-01-12T12:45:43+00:00

Atividade completa: O Stand Up Paddle (SUP) é uma atividade completa que trabalha muitos grupos musculares diferentes, incluindo pernas, braços, costas, abdominais e o core.
Melhora a postura: Praticar SUP ajuda a melhorar a postura e a estabilidade, pois é preciso manter o equilíbrio enquanto se está de pé na prancha.
Aumento da resistência cardiovascular: A atividade envolve esforço cardiovascular, o que ajuda a aumentar a resistência cardiovascular.
Melhora a flexibilidade: Praticar SUP ajuda a melhorar a flexibilidade, pois é preciso se mover e se esticar para remar corretamente.
Aumento da força muscular: A atividade envolve muito esforço muscular, o que ajuda a aumentar a força muscular.
Benefício para a saúde mental: A atividade é uma ótima maneira de se desconectar e reduzir o stress, pois permite que as pessoas desfrutem da natureza e se concentrem no presente.
Pode ser praticado em qualquer idade: A atividade é acessível a todas as idades e habilidades, e é uma ótima maneira de se divertir e se exercitar ao mesmo tempo.
Pode ser praticado em qualquer lugar: O SUP pode ser praticado em muitos tipos de água, como rios, lagos, mares, oceanos e até mesmo em piscinas.
Fácil de aprender: O SUP é relativamente fácil de aprender, e muitas escolas oferecem aulas para iniciantes.
É um desporto individual ou de grupo, o que o torna acessível a todos os perfis de personalidade.

Foto: Marcelo Brites

Significado de "Enjoy Life" na expressão de marca da Trendout

2023-01-12T12:35:29+00:00

"Enjoy Life" é uma expressão em inglês que significa "aproveita a vida". É um termo usado como um lembrete para as pessoas de que a vida é curta e é importante aproveitá-la ao máximo.

A palavra incentiva as pessoas a desfrutarem das pequenas coisas da vida, a serem gratos pelo que têm e a viverem no presente. A expressão também pode ser usada como um lema ou um slogan, para encorajar as pessoas a viverem plenamente e serem felizes.

É esta a filosofia da Trendout. "Aproveita a vida", "Enjoy Life", "A vida é uma filosofia, pratica-a".

Benefícios da Espirulina

2023-01-12T12:30:13+00:00

A espirulina é uma microalga verde-azulada que é rica em nutrientes e tem muitos benefícios para a saúde. Alguns deles incluem:

Rico em proteínas: A espirulina é composta por cerca de 60-70% de proteínas, o que a torna uma excelente fonte para vegetarianos e veganos.
Fonte de antioxidantes: Ela contém antioxidantes como clorofila, carotenoides e ficocianina, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos celulares.
Rico em minerais: A espirulina é uma boa fonte de minerais como cálcio, ferro, fósforo e zinco, que são importantes para o crescimento e desenvolvimento.
Fonte de vitamina B12: A espirulina é uma das poucas fontes vegetais de vitamina B12, que é essencial para a saúde do sangue e do sistema nervoso.
Melhora a saúde do coração: Ela pode ajudar a reduzir o colesterol e os triglicerídeos no sangue, o que contribui para a saúde do coração.
Ajuda na perda de peso: A espirulina pode ajudar a controlar o apetite e aumentar a sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso.
Melhora a imunidade: Ela contém compostos anti-inflamatórios e imuno-moduladores, que podem ajudar a melhorar a imunidade do corpo.
Combate a anemia: Ela é rica em ferro, cobalto e vitamina B12, que é importante para a formação de células sanguíneas.
Melhora a digestão: A espirulina contém enzimas digestivas e fibras, o que ajuda a melhorar a digestão.
Antienvelhecimento: A espirulina é rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, o que pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e a manter a pele saudável.

10 Benefícios em usar uma sweatshirt de capuz

2023-01-12T12:23:57+00:00

Mantém o corpo aquecido: As sweatshirts de capuz são feitas de tecidos quentes e espessos, o que ajuda a manter o corpo quente em dias frios.
Protege do vento: O capuz pode ser puxado para cobrir a cabeça e o rosto, o que ajuda a proteger do vento e das intempéries.
Comodidade: As sweatshirts de capuz são geralmente confortáveis e fáceis de usar, com um corte largo e elástico nas mangas e na cintura.
Estilo: Elas são uma peça versátil e intemporal, que pode ser usada em várias ocasiões, desde o dia a dia até ocasionalmente.
Grande variedade: Elas podem ser encontradas numa variedade de cores e grafismos, permitindo que escolhas a que melhor se adapta ao teu estilo.
Fácil de manter: Elas são geralmente fáceis de lavar e secar, e não requerem cuidados especiais.
Ótimo para atividades ao ar livre: Elas são ideais para atividades ao ar livre, como caminhadas, corrida, desportos em contacto com a natureza, entre outros.
Opção para várias camadas: Elas são uma ótima opção para usar sobre t-shirts ou camisas, ou apenas como uma camada intermédia.
Acessórios: O capuz pode ser usado como uma proteção adicional contra o sol ou a chuva.
Barato: As sweatshirts de capuz são geralmente acessíveis e podem ser encontradas a preços razoáveis.

10 benefícios de consumir superalimentos

2023-01-12T12:16:21+00:00

Ajudam a prevenir doenças crónicas, como doenças cardíacas e diabetes.
Melhoram a saúde do coração, aumentando a circulação sanguínea e reduzindo o colesterol.
Ajudam a desintoxicar o organismo, eliminando os radicais livres.
Fortalecem o sistema imunológico, prevenindo infecções e doenças.
Melhoram a digestão, ajudando o corpo a absorver nutrientes.
Ajudam a perder peso, fornecendo nutrientes essenciais sem calorias vazias.
Proporcionam energia e melhoram a concentração e a memória.
Melhoram a aparência da pele, cabelos e unhas, devido ao alto teor de antioxidantes.
Ajudam a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, prevenindo picos e quedas.
Ajudam a manter o equilíbrio hormonal, regular o ciclo menstrual e aumentar a fertilidade.

As sementes de chia possuem muitos benefícios para a saúde, incluindo:

Rico em fibras: As sementes de chia são uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e a manter o apetite sob controle.
Fonte de ómega-3: Elas são uma das melhores fontes vegetais de ácidos gordos ómega-3, que são importantes para a saúde do coração e do cérebro.
Rico em minerais: As sementes de chia contêm minerais como cálcio, ferro, fósforo e zinco, que são essenciais para o crescimento e desenvolvimento.
Rico em proteínas: As sementes de chia são uma boa fonte de proteínas vegetais, o que é útil para aqueles que seguem uma dieta vegetariana ou vegana.
Antioxidantes: As sementes de chia possuem antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a proteger as células do corpo contra os danos celulares.
Melhoria da saúde do coração: As sementes de chia ajudam a reduzir o colesterol e os triglicerídeos no sangue, o que contribui para a saúde do coração.
Ajuda na perda de peso: As sementes de chia ajudam a manter o apetite sob controle e aumentam a sensação de saciedade, o que pode ajudar na perda de peso.

10 benefícios de consumir whey no ginásio

2023-01-12T12:07:36+00:00

Aumento de massa muscular: O whey é rico em proteínas, o que é essencial para o crescimento muscular.
Melhora da recuperação muscular: A proteína do whey ajuda na reparação e recuperação dos músculos após o exercício.
Melhoria do desempenho: O whey pode ajudar a melhorar o desempenho durante o treino, fornecendo energia e suporte para os músculos.
Ajuda na perda de gordura: O whey pode ajudar a aumentar a taxa metabólica e ajudar a queimar gordura.
Fornece aminoácidos: O whey é rico em aminoácidos, incluindo os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), que são importantes para o crescimento muscular.
Aumenta a imunidade: O whey contém imunoglobulina, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.
Facilidade de digestão: O whey é uma proteína de alto valor biológico, o que significa que é facilmente digerida e absorvida pelo corpo.
Auxilia na manutenção do peso: Consumir whey pode ajudar a evitar a flutuação de peso, já que é uma excelente fonte de proteína com baixo teor de gordura.
Ajuda na redução do stress: O whey pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao stress.
Pode ajudar na saúde cardiovascular: O whey pode ajudar a reduzir o colesterol e os níveis de triglicerídeos no sangue, o que pode melhorar a saúde cardiovascular.

10 benefícios em tomar colagénio

2023-01-12T12:02:23+00:00

Tomar colagénio pode ajudar nos seguintes tópicos.

Melhora a saúde da pele, cabelo e unhas.
Fortalece as articulações e ossos.
Ajuda na prevenção da osteoporose.
Melhora a digestão e a saúde do trato gastrointestinal.
Ajuda a manter a elasticidade dos músculos e tendões.
Ajuda na recuperação de lesões.
Melhora a saúde cardiovascular.
Pode ajudar a perda de peso.
Ajuda na saúde dos rins e dos olhos.
Pode melhorar a saúde do cérebro.

10 Formas de aprender a andar de skate

2023-01-12T11:54:15+00:00

Encontra um local adequado para aprender: Encontra um parque ou praça com uma superfície plana e lisa para praticar.
Compra um bom par de sapatilhas – certifica-te de que o tamanho e a forma se adequam aos teus pés e preferências.
Aprende a equilibrar-te: começa a andar de skate numa posição estável e pratica o equilíbrio com os pés na tábua.
Aprende a mover-te: começa a andar para frente e para trás, de um lado para o outro, e roda/direciona a tábua de skate, devagar.
Aprende a travar: aprende a usar o pé de trás para travar e parar quando necessário.
Aprende a empurrar: isso permitirá que avances e ganhes velocidade. Usa o teu pé esquerdo ou direito para empurrar o teu corpo e fazer a tábua deslizar.
Pratica habilidades básicas: continua a praticar os movimentos básicos até que os consigas dominar.
Aprende truques: depois de dominares as habilidades básicas, começa a aprender truques e acrobacias mais radicais.
Pratica, Pratica, Pratica: Como acontece com qualquer habilidade, a prática é a chave para a melhoria.
Procura ajuda de profissionais: Se estiveres com dificuldades ou quiseres aprender truques mais avançados, procura um instrutor de skate qualificado.

SUP SPOT: Barragem dos Minutos, Rio Almansor, Montemor-o-Novo

2022-06-23T14:15:15+01:00

A Barragem dos Minutos é uma barragem implantada sobre o rio Almansor, na freguesia de Nossa Senhora da Vila, Nossa Senhora do Bispo e Silveiras, no município de Montemor-o-Novo, distrito de Évora, Portugal. A barragem entrou em funcionamento em 2003.

Características

É uma barragem de aterro possuindo uma altura de 36 m acima da fundação (33,5 m acima do terreno natural) e um comprimento de coroamento de 1293 m (largura 8 m). O volume da barragem é de 1.219.000 m³. Possui uma capacidade de descarga máxima de 13,5 (descarga de fundo) + ... (descarregador de cheias) m³/s.

Albufeira

A albufeira da barragem apresenta uma superfície inundável ao NPA (Nível Pleno de Armazenamento) de 5,3 km² e tem uma capacidade total de 52,1 Mio. m³ (capacidade útil de 50 Mio. m³). As cotas de água na albufeira são: NPA de 264 metros, NMC (Nível Máximo de Cheia) de 265,54 metros e NME (Nível Mínimo de Exploração) de 245 metros. Fonte: Wikipédia

SUP SPOT: Albufeira da Barragem do Caia. Arronches, Campo Maior e Elvas

2022-06-23T14:00:18+01:00

A Barragem do Caia tem a maior albufeira do distrito de Portalegre, estendendo-se ao longo dos concelhos de Arronches, Campo Maior e Elvas.

A bacia da barragem situa-se metade dentro do concelho de Elvas (parte de betão) e outra metade no concelho de Campo Maior (parte de aterro).

É uma barragem mista, sendo de betão na parte mais profunda do vale e de aterro na margem esquerda do rio.

A Barragem do Caia foi construída para abastecer a população dos concelhos de Elvas e Campo Maior, e a partir de 2007, começou também a abastecer a população dos concelhos de Arronches e Monforte.

A gestão da Barragem do Caia é da responsabilidade da Associação de Beneficiários do Caia com sede na Avenida do Dia de Portugal em Elvas. Fonte: Wikipédia