13.01.2013 Volkslauf „Rund um Flierich“ Unna-Bönen

admin — Mon, 14 Jan 2013 20:29:06 +0000

Bei klirrender Kälte, aber strahlend blauem Himmel, gingen Robert Gralka und Anke Luther vom VfL Platte Heide Abteilung Triathlon zu Jahresbeginn auf die 10 km-Strecke des Volkslaufes „Rund um Flierich“. Gemeinsam mit etwa 500 Läufern – darunter viele hochkarätige aus dem Ruhrgebiet – und 70 Walkern versuchten die beiden Trisportler sich nach dem Startschuss warmzulaufen. Was ab Kilometer 4 spätestens jedem Läufer gelungen sein mag, denn hier war die einzige, aber nicht zu unterschätzende Steigung inmitten eines sonst eher flachen Rundkurses um das Dorf Flierich. Dieser Volkslauf ist Teil der Hellweg-Laufserie und erfreut sich zu Jahresbeginn immer einer besonderen Beliebtheit. Zum einen gilt er als Baustein einer Serie, die über das gesamte Jahr verteilt weitere Läufe in Fröndenberg, Kamen, Bergkamen und Unna vorsieht, zum anderen nutzen viele Läufer gerade zu Jahresbeginn 10 km-Läufe als Tempotraining und Vorbereitung auf längere Läufe wie z.B. einen Marathon im Frühjahr. Und nicht zuletzt kommen die Sportler immer wieder gerne nach Unna-Bönen, da dieser Volkslauf vorbildlich organisiert und mit lautstarker, sehr motivierender Unterstützung der Dorfbewohner am Straßenrand begleitet wird. Beide Triathleten liefen in gewohnter Form über die Ziellinie, Gralka nach 41:04 Minuten (51. gesamt / 6. M40), Luther nach 52:39 Minuten (320. gesamt / 3. W35) und durfte damit wieder als Drittplatzierte ihrer Altersklasse aufs Treppchen.

Jahreshauptversammlung 2012

admin — Thu, 03 Jan 2013 19:48:07 +0000

Am 25.01.2013 findet die alljährliche Jahreshauptversammlung der Abteilung
Triathlon statt, zu der der Vorstand alle Mitglieder einlädt.

Weitere Details im Mitgliederbereich.

31.12.2012 Silvesterläufe in Werl und Iserlohn

admin — Tue, 01 Jan 2013 19:56:38 +0000

Während vier Trisportler sich für die eher familiäre Atmosphäre beim Silvesterlauf in Iserlohn entschieden, gingen drei VfL-Athleten bei der weitaus größeren Veranstaltung des Silvesterlaufs von Werl nach Soest auf die Strecke.

Christoph Kemper, Christian Riedel und Jens-Dieter Wieschhoff gingen mit mehr als 3700 Läuferinnen und Läufern an den Start in Werl und erlebten auf der 15 Kilometer langen Strecke nach Soest bereits in den Dörfern von Westönnen, Marwicke, Ostönnen und Ampen eine fantastische Stimmung. Übertroffen wurde der Jubel der Zuschauer jedoch auf dem Soester Marktplatz, wo tausende Zuschauer die Läufer ins Ziel peitschten. Bei idealen Witterungsverhältnissen erreichte das Mendener Triathlon-Trio in einer sehr zufrieden stellenden Zeit die Ziellinie: Kemper untermauerte mit einer Zielzeit von 1:11:27 Stunden (Platz 703, 92. M35) ein weiteres Mal seine in diesem Jahr erarbeitete gute Form, und für Riedel bedeutete ein Einlauf nach 1:12:39 Stunden (Platz 813, 73. M30) eine durchschnittliche Kilometerzeit von deutlich unter 5 Minuten, was für die kommende Triathlonsaison auf einiges hoffen lässt. Wieschhoff konnte noch unter 1:30 Stunden bleiben und erreichte nach 1:29:35 Stunden (Platz 2084, 211. M35) den Soester Marktplatz.

Nahezu zeitgleich lief das Mendener Triathlon-Quartett Robert Gralka, Michael Pehl, Ole Kostorz und Anke Luther die 10,3 Kilometer lange Waldstrecke rund um den Danzturm in Iserlohn. Zusammen mit etwa 220 weiteren Läufern zeigten alle vier auch bei teilweise starkem Wind und einem sehr hügeligen Profil ebenfalls ihre gute Form in einer eigentlich eher regenerativen Phase ihres Triathlontrainings. So erreichte Gralka nach 43:40 Minuten als Gesamtdreizehnter (4. M40) das Ziel, gefolgt von Pehl auf Platz 30 (15. M40) in einer Zeit von 45:56 Minuten. Als 78. (18. M30) kam Kostorz nach 50:58 Minuten ins Ziel, und Luther freute sich über den 3. Platz in ihrer Altersklasse der 30- bis 40-Jährigen mit einer Zeit von 54:34 Minuten. Nach dem Zieleinlauf gab es für alle Teilnehmer die begehrten Medaillen mit dem Motiv eines Schneemanns, das dieses Jahr auch gut
eine Frühlingsblume hätte sein können.

24.12.2012 Mützenlauf

admin — Thu, 27 Dec 2012 20:14:17 +0000

Einer inzwischen lieb gewordenen Tradition folgend starteten dieses Jahr 14 Läufer und ein Hund zum so genannten Mützenlauf des Tri Sport Menden am 24.12. In lockerer Atmosphäre wurden dabei bei fast frühlingshaften 12 Grad gut 10 km zurückgelegt und somit für die anstehenden Feiertage etwas “vorgearbeitet”. Das anschließende Stärken an der Kuchentheke und am Grill bot dann die Gelegenheit das vergangene Sportjahr Revue passieren zu lassen und gemeinsame Pläne fürs kommende Jahr zu fassen.

Fotos

Winterzeit – Grundlagenzeit

admin — Mon, 17 Dec 2012 19:58:04 +0000

Ihr wollt nächstes Jahr auch an einem Triathlon-Wettbewerb teilnehmen oder einfach nicht alleine euer Training gestalten? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um die nötigen Grundlagen zu schaffen. Im Augenblick trainieren wir in einem gemäßigten Tempo, so dass es auch für Anfänger ideal ist einzusteigen. Alle, die sich für den Triathlon-Sport interessieren, sind herzlich eingeladen bei uns mitzutrainieren. Das Schwimmtraining am Montag ab 19:30 Uhr im Mendener Hallenbad findet auf zwei Bahnen mit unterschiedlichen Leistungsstufen statt, so dass jeder die Möglichkeit hat mit zu schwimmen. Laufgruppen treffen sich regelmäßig dienstags um 18 Uhr am Sportplatz Hülschenbrauck und donnerstags um 17:15 Uhr am Bahnhof Bösperde. Gelaufen wird jeweils ca. 1 Stunde im ruhigen Tempo. (Genaue Treffpunkt-Zeiten jeweils aktuell hier auf der Homepage). Freitags geht es ab 19 Uhr zum Spinning-Kurs ins Wellness und Fun Fitnessstudio in Fröndenberg. Am Wochenende finden je nach Absprache entweder längere Läufe oder Mountainbike-Touren statt. Bei Interesse bitte einfach eine Kontaktmail an info[at]trisportmenden.de senden. Wir freuen uns auf Euch!

Ankündigung Mützenlauf 24.12.2012

admin — Tue, 04 Dec 2012 20:57:24 +0000

Wie in jedem Jahr findet auch dieses Jahr der legendäre Mützenlauf statt. Hierzu treffen wir uns wie immer am 24. Dezember um 10 Uhr am Hülschenbrauck. Gelaufen wird in der Gruppe eine gemütliche Runde von ca. 1 Stunde. Danach wird für das leibliche Wohl mit Glühwein und Würstchen gesorgt. Gäste, Ehemalige und Freunde des Vereins sind herzlich eingeladen!

24./25.11.2012 KoBoLT Ultratrail-Lauf

admin — Sun, 02 Dec 2012 20:49:18 +0000

Wie bereits im vergangenen Jahr war auch diesmal der Triathlet und Ultra-Läufer Robert Gralka am Start des sogenannten KoBoLT-Laufs über 140,5 km von Koblenz nach Bonn. Dabei handelt es sich um eine Extrem-Laufveranstaltung, die in Deutschland zu den härtesten Ultratrail-Läufen zählt. Gelaufen wird auf dem Rheinsteig-Wanderweg, der auf diesem Streckenabschnitt 4446 Höhenmeter aufweist und somit die Läufer auf eine harte Probe stellt. Gestartet wurde am Samstag mit einer gemeinsamen Busfahrt von Bonn nach Koblenz, wo um 12 Uhr 45 Ultraläufer auf die Strecke geschickt wurden, um die 140 km lange Strecke zu bewältigen. Konnte Gralka am Anfang noch mit der Verfolgergruppe Schritt halten, fiel er im Verlauf des Rennens ab Kilometer 45 zurück und musste mit Anbruch der Dunkelheit den Weg auf sich alleine gestellt finden. Das gestaltete sich mit einsetzender Müdigkeit immer schwieriger. “Obwohl ich die Strecke letztes Jahr schon einmal gelaufen bin, habe ich mich im Laufe des Abends und der Nacht mehrfach verlaufen und musste etliche Zusatzkilometer in Kauf nehmen”, so Gralka. Unterwegs gab es lediglich vier Versorgungsstationen in Abständen von ca. 30 Kilometern, so dass sich die Läufer größtenteils nur mit Hilfe der mitgeführten Eigenverpflegung aus dem Laufrucksack stärken konnten. Da es im Gegensatz zum letzten Jahr recht warm war, ging der Wasservorrat schnell zur Neige, was den Läufern noch weiter zusetzte. Aufgrund der zahlreichen Anstiege und vielen Umwege konnte Gralka die 100-Kilometer-Marke erst morgens um 7 Uhr erreichen. “Das Laufen in der Nacht war sehr mühsam und teilweise brauchte ich bis zu einer Stunde für 5 km”, berichtet Gralka. Somit konnte Gralka die Vorjahreszeit von unter 20 Stunden nicht mehr erreichen und visierte nun zumindest eine Zielzeit von unter 24 Stunden an. Mit einsetzendem Tageslicht konnte Gralka nun auch wieder etwas an Tempo zulegen und erreichte Bonn nach 23:57 Stunden. “Letztes Jahr bin ich gemeinsam mit meinem Laufpartner Heinz Potrafky gelaufen, was bei der Orientierung und Motivation sehr hilfreich war. Dieses Jahr war ich größtenteils alleine unterwegs. Ich bin aber äußerst zufrieden damit, die Strecke bewältigt zu haben”, resümiert Gralka. Von den gestarteten 45 Teilnehmern kamen lediglich 26 ins Ziel und Gralka konnte mit seiner Zeit einen guten 12. Platz in der Gesamtwertung belegen.

Fotos

28.10.2012 Frankfurt Marathon

admin — Thu, 01 Nov 2012 19:45:17 +0000

Das kalte Wetter am vergangenen Wochenende ließ beim 31. BMW-Frankfurt Marathon keinen neuen Weltrekord durch den Spitzenläufer Patrick Makau zu, aber dennoch zeigten sich die beiden Tri Sportler Anke Luther und Robert Gralka begeistert von der Organisation und der fantastischen Stimmung an der Strecke. Höhepunkt des Marathons ist sicherlich der Zieleinlauf auf dem roten Teppich in der Festhalle, den die Veranstalter mit einer gigantischen Show zelebrieren. Ein wohl einmaliges Erlebnis in der Marathon-Szene. Erschöpft aber glücklich erreichte Anke Luther bei ihrem 2. Herbstmarathon nach 4:22 Stunden dieses Ziel. “Mit der Zeit kann ich leider nicht zufrieden sein, aber der Zieleinlauf war voller Emotionen und entschädigte für die Strapazen”, so Luther. Gralka hingegen war am Ende zufriedener mit seinem Lauf, der sich ducrh einen interessanten Rennverlauf kennzeichnete, denn er “rollte das Feld sozusagen von hinten auf”: Nachdem er beim Aufstellen im Startbereich in die für ihn falsche Gruppe der 3:45-Stunden-Läufer geriet, musste er sich mühsam wieder an die Gruppe der 3:15 Stunden herankämpfen, was ihm dann bei Kilometer 23 auch gelang. Das Tempo konnte er noch bis zu Kilometer 30 mitgehen, musste dann aber die Gruppe ziehen lassen und verlor 2 Minuten, so dass die Uhr für ihn eine Zielzeit von 3:17 Stunden anzeigte. “Ein sehr überraschendes Ergebnis, mit dem ich nicht gerechnet hatte, da ich mich im Augenblick auf lange Ultraläufe vorbereite und kein Tempo-Training mache”, so Gralka, der bereits Ende November erneut an dem Kobolt-Lauf über 140 km von Koblenz nach Bonn teilnehmen möchte.

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Spinning 2012/13

admin — Fri, 26 Oct 2012 11:55:29 +0000

Spinning nun immer Freitag 19 Uhr im Wellness Fit & Fun Fröndenberg.

Mehr Infos im Mitgliederbereich

20.10.2012 FALKE Rothaarsteig-Marathon

admin — Wed, 24 Oct 2012 08:22:47 +0000

Der Rothaarsteig-Marathon in Schmallenberg war am vergangenen Wochenende bei noch einmal herrlich sommerlichen Temperaturen das Ziel für drei Triathleten des Mendener VfL Platte Heide.
Christoph Kemper hatte sich diesen Lauf für sein Debüt über die volle Marathon-Distanz von 42,195 km ausgesucht. Dabei gilt der Kurs im tiefsten Sauerland als sehr anspruchsvoll. So waren zum einen zahlreiche Berge zu bewältigen. Zum anderen führte die Strecke oft über schmale Wege und verwurzelte Pfade, die den Läufern viel Konzentration abverlangten. Entschädigt wurden die Teilnehmer für diese Strapazen dann auf den Gipfeln des Rothaarkamms. Hier konnte man bei dem Ausblick auf den spätsommerlichen Herbstwald im Land der tausend Berge den anstrengenden Wettkampf schnell vergessen. Ins Ziel kam Kemper, der ausgerechnet auf den letzten 100 Metern noch von einem Krampf geplagt wurde, mit einer Zeit von 4:19 Stunden. Das bedeutete sowohl in der Gesamtwertung als auch in seiner Altersklasse einen zufriedenstellenden Platz im Mittelfeld.
Die beiden Vereinskollegen Anke Luther und Robert Gralka nahmen Kemper bei seinem ersten Marathon-Lauf jubelnd in Empfang, nachdem sie selbst auf der Halbmarathon-Distanz gestartet waren. Auch hier galt es die ersten 12 Kilometer nur bergauf zu laufen, so dass am Ende immerhin 421 Höhenmeter zu Buche schlugen. Da für beide am kommenden Wochenende der Frankfurt Marathon auf dem Programm steht, nahmen sie diesen Wettkampf als längeren Vorbereitungslauf wahr, liefen aber sinnvollerweise nicht mit voller Kraft. Trotzdem können sich die Ergebnisse sehen lassen: Während Gralka knapp unter der 2-Stunden-Marke (1:59 Stunden) lief, kam Luther nach 2:19 Stunden ins Ziel.

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