外食、速食的「安心減脂名單」

這份名單涵蓋從早餐到宵夜的多元選擇，其核心邏輯在於優先攝取原型食物，並嚴格控制醬料與油脂的攝取：

• 八方雲集： 鮮蝦水餃 8 顆＋燙青菜（避開油膩鍋貼與飽和脂肪較高的純豬肉餡）
• 肯德基： 台酒花雕紙包雞＋生菜沙拉（紙包雞保留肉汁且避免油炸外皮）
• 麥味登： 原味嫩雞滿福堡＋無糖紅茶（高蛋白雞肉與低脂滿福堡皮）
• Subway： 嫩煎雞柳潛艇堡＋零卡可樂（蔬菜量足夠且避開高熱量肉丸）
• 星巴克： 烤雞三明治＋冰美式（精緻澱粉比例較低且咖啡幫助代謝）
• 麥當勞： 嫩煎雞腿堡（去醬）＋烤雞沙拉（去醬是關鍵，避開含糖與油脂的抹醬）
• 鐵板燒： 去皮雞腿＋白飯＋少油蔬菜（去皮減少飽和脂肪，要求少油能降低負擔）

減肥成功的關鍵在於「多樣性」，如果單一種類的吃膩了，可以透過鹹水雞、雞肉便當或夏威夷生魚飯（Poke）交替輪替：「減肥就這樣輪著吃、吃得開心，不知不覺就瘦下來了。」

上述整理自此篇：外食族必收！營養師曝「減脂期安心名單」 網驚：一餐吃完會撐死

〈外食、速食的「安心減脂名單」 - 2026〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

戰鬥操作機器人的畫面，都覺得比以前看過得動畫、電影都還要仔細~

純 AI製作的 仿真人 K-POP 機械戰鬥影片

Higgsfield AI 利用 Seedance 2.0 來做的影片：K-Pop Action Series

這邊有教是如何製作出來的，含 Prompt 都有在影片可以參考：

We Made a K-Pop Action Series Using Seedance 2.0

製作過程的三個步驟：

1. 角色是如何塑造的
2. 世界是如何建構的
3. 每個鏡頭的導演和製作過程

〈純 AI製作的 仿真人 K-POP 機械戰鬥影片〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

信用卡：要如何提高自己的信用評分

信用評分是使用5個因素計算：

• 付款記錄
• 所欠金額
• 信用記錄長度（使用信用卡的時間）
• 信貸組合（如信用卡、抵押貸款和分期貸款）
• 新信貸
• 每個因素都有不同的權重，影響最大的是「付款記錄」和「所欠金額」：佔比都在3成以上

另外 65%

• 「付款歷史記錄」和「欠款金額」佔信用評分計算方式 65%
• 註：年輕的信用卡用戶得分較低，因為 1個人使用信用帳戶的時間長度。佔其信用評分計算方式的15%。不太可能獲得完美的850信用評分，因為他們管理信用的時間不長

上述整理自此篇：卡奴照過來！信用專家傳授2招輕鬆提高信用評分

信用分數改善方式

若不幸信用分數已經很差，就需要 3~12個月來改善~

• 改善信用評分至少需要3個月時間，而保持12個月良好使用習慣，則可完全消除不良紀錄

七項可能導致信用評分下降的行為：

1. 信用卡或貸款遲繳兩次就會影響日後信用貸款申請，且需一年時間才能消除紀錄
2. 頻繁申請貸款或信用卡，超過三次「新業務查詢」紀錄可能遭拒
3. 使用預借現金
4. 只繳最低應繳金額產生循環利息
5. 信用卡刷爆（使用額度超過90%）
6. 永久額度過低
7. 隨意剪卡等行為

為提升信用評分，該平台建議：

1. 民眾應與銀行保持良好往來，按時全額繳款，並控制信用卡使用率在10%至30%之間
2. 避免預借現金或停用信用卡，並學習制定預算、償還債務，以減少負債

改變行為至少需3個月才能見效，持續保持良好習慣12個月後，不良紀錄將完全消除

查詢個人信用評的方式

1. 可使用自然人憑證或軟體金融憑證登入「聯徵中心網站」
2. 下載「TW投資人行動網」APP（僅支援13家證券商認證）
3. 或 親臨聯徵中心、郵局辦理臨櫃查詢
   • 注意：平台也提醒，「被查詢紀錄」次數過多可能影響未來申請，建議若不慎查詢過多次，應暫停申請3個月再行嘗試

上述整理自此篇：卡別亂刷！專家揭「信用評分7大殺手」 改變習慣加分3個月見效

相關網頁

• 信用卡 評分增減 的注意事項 - Tsung's Blog
• 五項指標 算出你的信用分數 - Tsung's Blog

〈信用卡：要如何提高自己的信用評分〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

「知識半衰期」急遽縮短 AI時代人類最該培養的2項能力

AI 趨勢與教學的美國哈佛大學比爾蓋茲講座教授、中研院院士：孔祥重

以下是 孔祥重 觀察認為的走向：

AI 的快速發展：

• 造成部分白領初階工作機會的流失
• 更大的衝擊在於「知識半衰期」急遽縮短 (他自己每個學期都必須翻新 60% 的課綱)
• 因為 AI 進步速度已經快到「教科書沒什麼用」

思索：當 AI 能夠處理這麼多事，人類的價值應該放在哪裡？

• 去爭搶 AI 做得比人類好的賽道，不但勝算低，也沒意義。反向思考，從「AI 尚不具備什麼能力」出發
• 目前 AI 仍缺乏 3 種思維：
  • 判斷什麼事值得做
  • 追求正確動機
  • 理解整體運作的系統觀

人應培養的2 項能力：

1. 系統設計（system design）能力：
   • 真正有用的產出，本質上都是一個系統，「普通人只看到單一功能，後頭其實是系統。」
     • 像是 QR code 掃碼付款，背後是一整套金流怎麼走、資料加密、異常處理的系統
   • AI 時代，企業不缺有能力把程式「寫到會動」的人，而是缺少能讓程式「在系統中彼此協作」的人，而且能夠判斷這些功能放進系統之後，是否可以維護、足夠安全，以及會否造成長期風險等等
2. 問題架構能力（problem formulation）(「問題陳述」的能力)：
   • 這個能力真正要做到的是，把一個目標，分解和重組成一條可以被 AI 執行的路徑
   • 假設企業想要「提升客戶滿意度」，懂得 problem formulation 的人
     • 第一步是先反問：滿意度要怎麼衡量，是用回購率、投訴率，還是客服等待時間作為指標？如果要找到一個切入點，從哪個環節改善最有效？
     • 透過不斷反問，大問題被逐步拆解成清楚、可驗證、可交付的子問題
     • 關鍵不在於把問題切小，而在於判斷哪些值得成為問題，哪些只是噪音
     • 一旦架構確立，後續才有意義
   • 身處 AI 時代，「解法不難，難的是你要先知道自己在找什麼。」

人類的價值在於把混亂轉化為結構，先將問題定義清楚，拆解成 AI 聽得懂也解得了的小問題，剩下的，就交給 AI 處理

• Do
  • Be a thinker，對於一個成果要追根究柢，知道為什麼，成功跟失敗都要復盤
  • 建立自己的prompt資料庫，好用的提示詞留下來，之後微調繼續使用
• Don't
  • 不要只看結果、不問原因，用AI完成的東西，更要思考，不然學習過程會被掏空
  • 不要盲從，人云亦云在這個時代更常見，也更危險

上述整理自此篇：「知識半衰期」急遽縮短！中研院院士孔祥重：AI時代下，人類最該培養這2項能力！

〈「知識半衰期」急遽縮短 AI時代人類最該培養的2項能力 - 2026〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

好市多「加速結帳」的優化方式

想想會不會有人因為看到人潮太多，就放棄乾脆不結帳，直接不買回家去？

好市多(Costco)最近就針對這個問題做優化，讓結帳只要點個數量、掃描，就可以刷卡結帳完成，可以10秒內完成付款~

這個在最近有體驗到，在排隊的時候，就有服務人員幫你把商品掃一掃，然後給你一張卡，到時候直接拿那張卡給櫃台人員掃描即可~

不需要把商品搬上去，也可以更快直接結帳，這種「預掃描＋自動付款」模式，可以節省大量的時間~

這就是傳統習慣優化流程的最佳案例~

下述整理自此篇：好市多結帳革命來了！ 「10秒閃人」新武器 告別排隊惡夢

• 打「10秒內完成付款」，大幅改善長年困擾消費者的排隊問題
• 不再逐項掃描商品，而是改採「由店員先行掃描、再由系統完成付款」的整合式結帳流程
  1. 新系統採取「預掃描＋自動付款」模式，消費者在排隊時，店員即利用手持裝置提前掃描推車內商品
  2. 等到結帳機台時，顧客無需再逐一搬動商品，只需透過行動支付或自動化設備完成付款，整體流程平均可縮短至平均約8秒，大幅提升結帳速度與人流效率
  3. 好市多財務長指出，此舉不僅讓結帳流程更加順暢，也有效提升員工效率，初步測試結果顯示會員回饋正面

〈好市多「加速結帳」的優化方式 - 2026〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

書摘：輝達之道 The Nvidia Way

輝達有幾次產品失敗的經驗，都差點要面臨破產，真的是決策錯一次，可能就離破產不遠了…

The Nvidia Way 筆記

• 你們是什麼？ → 全部都是（X）
• NV1, NV2-你會怎麼給這東西「定位」
• Ikos模擬機：100萬美金 → 加快測試
• 雇用比你聰明的人
• 我們不会浪費時間找事情為什麼行不通的藉口
• 我們再三十天就要破產了
• 粗略的公平：合作並非一片平坦，經過一段時間，雙方利益會大致合理、公平最重要
• 整頭牛出貨：高低階晶片皆可賣（完整產品線）
• 直接找 Steve Jobs Demo
• 不進則退
• NV3.失敗：股價跌80%
• 創新的兩難(Book)
• GPU 矩陣陣乘法 → GPGPU org （CUDA)
• 使命才是老闆
• 五件事Email
• 白板文化
• Transfonmer論文：注竟力就是你所需要的一切
• 漲價文化，越推越貴

這本書最後兩章節

• 倒數第二章是回顧歷史和摘要
• 最後一章附錄完全就是重點摘錄

直接完整打上來複習~

黃仁勳管理哲學(附錄)

• 「該多則多，該少則少」：開會時，只邀請必要、擁有相關知識的員工與會，如果不需要他們出席，避免浪費他們的時間。
• 「頂級的人才，頂級的合作」：該花則花，該省則省。員工的時間和公司資源要花在刀口上。
• 「用人一律用最好的」：雇用聰明能幹的人，他們能解決問題，在面對新挑戰時，能隨機應變。
• 「批評是禮物」：直接的回饋能讓人持續進步。
• 「不要擔心分數，要擔心的是在場上的表現」：不要因為股價波動而分心。專心手邊的工作，交出優異的表現並創造價值。
• 「成功的跡象」：需要有證據顯示一個新專案開始受到矚目。
• 「猶如掃地，不放過任何一個角落」（floor sweeping）和「整頭牛出貨」（ship the whole cow）：設計晶片時，要保留冗餘性（redundancy，重複的功能或組件），要使該晶片在製造過程中出現小瑕疵，仍能以次級品出售，而非直接報廢，進而減少浪費。
• 「磨劍」：激烈的辯論往往能迸出絕佳想法。
• 「這能有多難呢？」：反覆替自己打氣的一句話，以免因工作負荷過大而感到不知所措。
• 「理智的誠實」：說實話、承認失敗、不氣餒願意繼續前進、並從過去的錯誤中學習。
• 「如果你觀測它（收集數據），你就能改善它，但你必須慎選觀測的對象！」：不要追蹤錯誤的指標。要以數據為依據。
• 「這是世界級嗎？」：輝達的產品、人才網羅、營運方式必須以業界最佳標準為依據。
• 「讓我們回到核心原則（第一性原理）」：從零開始，用全新角度解決問題，不拘泥於過去處理問題的方式。
• 「LUA（魯阿）」：傾聽問題(Listen)、理解問題(Understand)、回答問題(Anser)。該警訊代表黃仁勳對於冗長迂迴的回應已感到不耐煩。
• 「使命才是老闆」：所有決策說到底都是為了服務客戶，而非為了內部權鬥。
• 「不會讓你一個人獨自承擔失敗」：如果你進度落後，應及時通知團隊，以便他們能夠幫忙。
• 「輝達有執行力」：輝達以優異的技術和執行力脫穎而出。
• 「機長」：黃仁勳指定的重要專案負責人，可優先獲得全公司的支援。
• 「第二名等於是頭號輸家」：目標和期望是每次都要贏。
• 「小步伐，大視野」：優先處理可行的項目，並盡全力完成最重要的第一步。
• 「光速」：努力將效能提升到物理定律可允許的絕對極限，而非只是與之前的成果做比較。
• 「所謂策略，是選擇要放棄哪些東西」：篩選出最重要的東西，然後專心把它做好，其他的先擱置在一邊。
• 「我們不瓜分市占率，我們創造市場」：輝達希望成為新領域的市場領導品牌，不去搶占現有的市場。
• 「你必須相信你該相信的」：如果你相信某件事，就去投資，去實踐，盡全力完成它。
• 「你的強項就是你的弱點」：過於仁慈和圓融會妨礙進步。

〈書摘：輝達之道 The Nvidia Way〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

因語音信箱漏洞 LINE 被盜用強制登出

LINE 的帳號被盜用，這次是電信商提供的功能，被黑客拿來利用，反而造成此漏洞~

這篇文章寫的蠻清楚的，下述整理自此篇文章：LINE遭盜用被強制登出！快檢查語音信箱和防止帳號被刪除技巧

• 為什麼帳號會無緣無故被登出？駭客利用了台灣人長期忽略的「電信語音信箱漏洞」
• 過去，駭客盜用帳號多半需要騙取你的簡訊驗證碼，但這次的手法更為隱蔽，他們根本不需要你接電話或看簡訊，攻擊流程如下：
  1. 嘗試登入與攔截： 駭客輸入你的手機號碼嘗試登入 LINE，此時系統會發送簡訊驗證碼給你，如果你在睡覺或沒注意，駭客就會進行下一步
  2. 觸發語音驗證： 駭客在登入畫面選擇「改用語音驗證」，LINE 系統會自動打電話給你並唸出驗證碼
  3. 驗證碼掉入語音信箱： 因為你沒有接聽這通電話，系統語音就會將這組「驗證碼」直接留言在你的語音信箱中
  4. 利用預設密碼竊取： 大多數人從未更改過語音信箱的密碼（通常預設為 0000、1234 或手機號碼），駭客只要撥打電信業者的語音信箱公用號碼（例如：0935-888-123），輸入你的手機號碼與預設密碼，就能輕鬆聽取 LINE 的驗證碼，成功接管並刪除你的帳號！

電信業者語音信箱的預設密碼 和 關閉、修改方式

• 台灣大哥大 預設密碼：手機號碼 或 0000
  • 關閉、修改密碼：手機直撥 188 轉客服，或撥 *01# 快速關閉
• 中華電信 預設密碼：身分證後四碼 或 0000
  • 關閉、修改密碼：手機直撥 800 或 0800-080090 轉客服處理
• 遠傳電信 預設密碼：身分證後四碼 或 0000
  • 關閉、修改密碼：手機直撥 888 轉客服處理

〈因語音信箱漏洞 LINE 被盜用強制登出 - 2026〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

柯文哲一審宣判完整判決書

判決書完整內容：柯文哲宣判／判17年「35頁、2.1萬字定罪新聞稿」全文曝光！

這次判決出動哪些法官：柯文哲宣判／百億犯罪剋星領軍！法官「明星陣容」曝光 背景一次看

• 審判長 江俊彥：鐵腕重判的「百億犯罪剋星」
• 受命法官 許芳瑜：細膩審理的「嚴謹女將」
• 陪席法官 楊世賢：曾經手雞排妹案、彭文正案

翟本喬對法官判決結果的看法：柯文哲宣判／翟本喬：法官很聰明，用210萬這個很荒謬的理由

• 翟本喬還表示，給他的感覺是法官很聰明：
  • 法官知道外界的焦點會在1500，但他也知道檢方實在太不像話。為了避免在判決書完整揭露之前，外界再拿這件事來做文章，在大家都知道檢方證據太荒腔走板的狀況下，外界也會把他批評成恐龍法官，所以他今天特別講明這件事情不存在，讓大家不會以這個理由罵他
  • 法官很可能受到各種壓力讓他非得重判不可，但他又實在找不到任何合理可以重判的理由，所以用了210這個很荒謬的理由，可以輕易的在二審被推翻
• 大家記不記得在柏林圍牆被推倒之後，守圍牆的士兵接受審判，法官說你是接到命令要開槍沒錯，但是你可以選擇抬高槍口一公分，故意打不中。「210萬這個理由，就是今天法官的一公分」。

〈柯文哲一審宣判完整判決書〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

寸土寸金這句話，已經轉變成 寸口寸金 了~

所以 JSON 的空間也要節省，於是有人推出 TOON 的寫法~

TOON：節省 JSON 空間的新格式

TOON (Token-Oriented Object Notation)：以標記為導向的物件表示法，一種專為人工智慧和語言模型應用而設計的下一代格式(提高結構化資料的標記效率)

• GitHub - toon-format/toon: Token-Oriented Object Notation (TOON) – Compact, human-readable, schema-aware JSON for LLM prompts. Spec, benchmarks, TypeScript SDK.

不過這個目前還不是主流，先把資料整理一下，等有需要再來詳細研究~

相關網頁

• TOON vs JSON：現代資料格式的巔峰對決
• JSON格式也有收納為TOON
• 以代幣為導向的物件表示法 (TOON) - 用於法學碩士的 JSON，代幣成本減半
• TOON : Bye Bye JSON for LLMs. TOON is a new datatype, more efficient…

〈TOON：節省 JSON 空間的新格式〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。

• 大陸1斤 = 500g
• 台灣1台斤 = 600g
• 1公斤 = 1000g(公克)

〈台灣與中國大陸對「一斤的單位」差異〉這篇文章最早發佈於《Tsung's Blog》。