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Mar�a Jes�s Navarro, una historia de lucha y superaci�n

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 22 May 2013 08:00:00 +0100

Te presentamos la historia de superaci�n de M� Jes�s Navarro, m�s conocida como Maje. Tiene 31 a�os y fue diagnosticada de Artritis reumatoide con tan solo 20 a�os. Desde entonces esta luchadora incansable no ha dejado de pelear cada d�a para vencer a su enfermedad.

"Todo comenz�, cuando mis manos se me dorm�an, cambiaban a un color un tanto cetrino y no pod�a moverlas por las ma�anas, mi musculatura estaba agarrotada...
L�gicamente, se lo cont� a mi madre, y empezamos a buscar soluciones. Pregunt�bamos a los m�dicos, y nos daban su punto de vista, hasta que uno coment� que fuera a un reumat�logo; a los 5 d�as ya estaba en la consulta del primer m�dico, su diagnostico fue muy claro: �ARTRITIS REUMATOIDE! Yo toda extra�ada le pregunt� �Qu� es eso? �A que es debido?...

Su respuesta fue: es una enfermedad grave, degenerativa, que no tiene cura, te aconsejo que estudies unas oposiciones, para coger bajas por que esta enfermedad avanza, y en unos pocos de a�os, tienes todos los numeritos de quedarte en una silla de ruedas....as� de fr�a y contundente fue su respuesta... Me pareci� tan "macabra" (Porque tal vez ese se�or no tenia ni idea del da�o que pod�an producir en m�, esas palabras.)

Salimos de la consulta llorando, e intentando asimilar lo que o�mos, y haci�ndome miles de preguntas m�s... me dec�a, tengo 20 a�os �Y ahora que?...para entonces segu�a con mi atletismo, con un deporte que me llenaba el alma, el coraz�n, mi tiempo, y me cargaba de energ�a, de vida, de ilusi�n, porque sabia que cada fin de semana iba a ver a mis compa�eros y podr�a ofrecerles lo mejor de m�: �UNA SONRISA!

Cuando llegamos a casa, m�s tranquilas, cenamos y me met� en mi cuarto, y l�gicamente lo primero que hice fue buscar informaci�n en internet, me arm� de valor con l�grimas en los ojos y me puse a buscar lo que era la artritis reumatoide y encontr� lo siguiente: La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad sistem�tica auto inmune, caracterizada por provocar inflamaci�n cr�nica principalmente de las articulaciones, que produce destrucci�n progresiva con distintos grados de deformidad e incapacidad funcional.

Comprob�, que aquel m�dico no me enga��, pero cogi� el lado m�s extremo de la enfermedad, esto todav�a acrecentaba mis dudas y me hac�an preguntarme hasta que punto estoy enferma, esta claro que por las ma�anas no me puedo levantar, arrastro los pies, no puedo mover mis manos, ni mis brazos, no soy capaz si quiera de sentarme ni de valerme de mi misma, y tambi�n comenzaba a comprobar lo que era el DOLOR, el dolor del roce de una s�bana, el dolor de mover un solo dedo, el dolor de mover la mand�bula...

Me sent� como en el interior de un pozo, donde cada informaci�n que pod�a conseguir solo hacia que hundirme m�s y m�s. Estuve tres d�as enteros encerrada en mi cuarto y perd� las fuerzas para seguir adelante. Intentamos contrastar la opini�n y el diagn�stico de este primer m�dico en un intento desesperado, una segunda valoraci�n podr�a aclararnos m�s las cosas. Sin embargo coincidi� en el diagn�stico aunque sus palabras y su opini�n de la enfermedad fue distinta, me ofreci� una visi�n mucho m�s positiva, que hiciera vida normal, que si hacia deporte siguiera haciendo lo mismo, que exist�an remedios para ese dolor y que sobre todo no me desanimara.

Comenzamos un tratamiento menos agresivo, y m�s llevadero, e intente llevar una vida normal, sin embargo, deje el deporte totalmente. Pasaron unos meses, y visit� al Dr. �ngel Escudero, del cual aprend� a vivir con la enfermedad, y a que esta no me impidiera sencillamente, ser feliz.

Despu�s de nueve a�os y gracias a mi circulo social-deportivo, decid� volver a calzarme unas zapatillas, quer�a sentirme fuerte y libre, como era antes. Fue una lucha continua, contra mi, y contra unas condiciones f�sicas que hab�a perdido totalmente, contra una enfermedad que poco a poco iba pas�ndome factura, pero por encima de todo... quer�a ser libre ....

Hoy, tan solo un a�o despu�s de haber pensado: "esta enfermedad no sabe en que cuerpo se ha metido." Puedo decir que voy consiguiendo metas, eso si, respaldada en todo momento por profesionales que sin duda hacen muy bien su trabajo, y en los que tengo depositado una gran amistad, como son, fisios, traumat�logos, reumat�logos, etc.

Puedo decir que he realizado carreras de medio, largo y ultra fondo, siendo estas ultim�s muy especiales, ya no por su preparaci�n, si no por su tremendo desgaste. Aunque pienso que por encima del f�sico, es muy superior el mental. Algunas de ellas son 100 Kil�metros Madrid-Segovia, subida al Veleta, Granada (50 Km), Marat�n de Atenas, Marat�n Barcelona (42,192m), as� como muchas medias maratones, y otras pruebas de menor distancia.

El atletismo forma parte de mi vida, de mi manera de pensar, de vivir, y de ser feliz, me hace sentir fuerte, positiva, y sobre todo libre. Me hace olvidar los malos momentos, he aprendido a correr con dolores, a controlarlos, a no consentir que me paren, que me impidan llevar adelante mis sue�os, mis alegr�as, mis pasiones. Correr es mucho m�s que un deporte, es una forma de vivir".

As� cuenta Mar�a Jes�s su propia historia, una historia que seguro consigue motivarte y darte �nimos para superar los obst�culos que la vida nos pone delante.
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'A la carrera', Running y Turismo en La 2 de TVE

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 23 May 2013 08:00:00 +0100

�A la carrera�, Running + Turismo se dan la mano gracias a un equipo de j�venes deportistas y emprendedores.

La idea original naci� de la cabeza de Miguel �ngel Garc�a, Natxo L�pez, Esther Brea y Anna Blanco, cuatro amigos de Gandia que uniendo ideas llegaron al embri�n de A la carrera. El equipo busc� la manera de combinar el fen�meno del �running�, con mucho tir�n entre la poblaci�n treinta�era (...y m�s) y el turismo: �Fue una idea loca, pero genial�, explicaban en el acto de presentaci�n de una de sus primeras actividades, la traves�a por el Sahara conocida como �Desert Run�.

Su proyecto inicial consist�a en narrar, in situ y c�mara en mano, las vivencias de un participante en el recorrido por el desierto africano desde dentro: hablar con otros participantes, explicar los lugares por los que transita la carrera o confraternizar con los lugare�os. En suma, contar una prueba atractiva para el espectador desde el interior de la misma. Para llevar a cabo su idea, bautizada como MK Experiences, el atleta, Miguel �ngel Garc�a y el equipo de Campvisual en general, empresa establecida en Gandia, tuvieron que hacer entrenamientos previos para probar sus l�mites en la realizaci�n t�cnica del documental y las labores de post-producci�n.

Era el a�o 2011 y tras la experiencia sahariana el equipo decidi� ir m�s all�. De un lado, se ampliaron los medios t�cnicos para aumentar la calidad y por otro se mejor� y complet� la idea inicial. La apuesta fue realizar audiovisuales en los que, adem�s de recoger las vivencias en el interior de la prueba atl�tica, se ofreciera una peque�a muestra de los atractivos culturales, gastron�micos o monumentales de la sede de la carrera, conjugando a la par la vertiente deportiva con la tur�stica. La idea cuaj� y se realizaron tres programas de este tipo para la televisi�n valenciana, emiti�ndose por Nou2.

Uno de los m�s destacados fue el realizado sobre la Marat�n de Barcelona de 2012. De este modo, el proyecto fue creciendo y atrajo el inter�s de una televisi�n de �mbito nacional. El objetivo era a�n de mayor envergadura: la marat�n de la Gran Muralla China. El programa result� ser uno de los de mayor audiencia durante su emisi�n en La 2 de TVE, contando adem�s con un gran n�mero de espectadores a trav�s de la web de la cadena. Este �xito es el que ha motivado que la idea inicial de MK Experiences se haya transformado en A la Carrera.

Campvisual y La 2 han llegado al acuerdo de realizar una serie de programas que recorrer�n nuestro pa�s mostrando maratones, medias y carreras populares, a la vez que se ofrecer�n pinceladas orientadas hacia el turismo, complet�ndose el marco con actividades de aventura con las que disfrutar en el entorno cercano al lugar de la prueba. Uno de los primeros programas se desarrolla en Segovia y otro en la carrera de monta�a de El Calar del R�o Mundo (Albacete). Running, gastronom�a y actividades de aventura para conformar un c�ctel apto para todos los p�blicos.

Si lo tuyo es el �running� tienes una cita en La 2 que no te puedes perder.
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�Qu� son exactamente las lesiones musculares?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 13 May 2013 08:00:00 +0100

Las lesiones de tipo muscular son posiblemente las lesiones m�s frecuentes a las que nos enfrentamos los deportistas. La mayor parte de lesiones musculares son leves, pero cerca del 10%, las denominadas graves, pueden ocasionar secuelas importantes.

�Sab�as que que entre un 25 y un 30 % de los deportistas de alto rendimiento han sufrido alguna vez una lesi�n muscular?

Si como a nosotros te gusta el futbol, habr�s o�do muchas veces que despu�s de un partido un determinado jugador necesitar� unos d�as de descanso por una lesi�n muscular.

�Como se produce una lesi�n?

Pues como casi todo en la vida influyen varios factores que hay que tener en cuenta y que los estudios clasifican en internos y externos.

. Los factores internos

Son los que est�n relacionados con el deportista en s�, su estado nutricional antes y durante la pr�ctica deportiva, as� como el equilibrio adecuado de electrolitos y sales.

Cuando realizamos ejercicio la sudoraci�n origina p�rdida de l�quidos y sales en el organismo. Los m�sculos van perdiendo elasticidad al perder hidrataci�n, por lo que tras un ejercicio prolongado aumentan las probabilidades de sufrir un tir�n.

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El Gluc�geno aporta la energ�a al m�sculo y debemos tambi�n disponer de las reservas adecuadas para evitar lesiones.

La alimentaci�n es fundamental para el deportista tanto en los per�odos de entrenamiento, como los de competici�n.

Otro factor interno fundamental para evitar lesionarse es realizar un buen calentamiento y sesiones de estiramientos, siempre de acuerdo al tipo de deporte que vamos a practicar.

Una excelente forma de prevenir lesiones musculares, como las contracturas, es utilizar medias de compresi�n.

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Los factores externos

Los factores externos casi siempre producen lesiones de tipo traum�tico. Se suelen dar con frecuencia en los deportes de contacto como el f�tbol, baloncesto, rugby, waterpolo, por ejemplo en los que los golpes son frecuentes entre jugadores.
En otros deportes como el tenis o p�del el propio deportista puede resbalar o darse un golpe contra las paredes de la pista.

Otros factores externos son los factores ambientales como la temperatura y la humedad, que condicionan el rendimiento y comportamiento de la musculatura frente a la actividad f�sica.
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Beneficios del uso de Plataformas vibratorias en personas mayores

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 10 May 2013 08:00:00 +0100

El ejercicio con plataformas vibradoras permite mejorar la densidad �sea, fortalece la musculatura, mejora el equilibrio y favorece la estabilidad postural por lo que reduce el riesgo de padecer ca�das y sufrir lesiones por traumatismo.

La ventaja de las plataformas vibratorias es que se pueden realizar ejercicios sin sobrecargar nuestros m�sculos por lo que es un complemento ideal para realizar deporte y beneficiarnos de sus propiedades, especialmente en personas a partir de cierta edad, en las que realizar deportes de intensidad est� desaconsejado o su condici�n f�sica no lo permite.

Con unos minutos de ejercicio diario sobre una plataforma vibratoria no s�lo es posible mejorar el equilibrio y la resistencia muscular sino que podemos aliviar el estr�s, reducir el dolor por artritis, prevenir y retrasar problemas relacionados con la diabetes o la obesidad y mejorar la movilidad.

M�s del 30% de las personas mayores de 65 a�os sufre al menos una ca�da al a�o. Muchas de estas ca�das constituye una lesi�n, generalmente de cadera, y el 50% de las mismas no termina de recuperarse por completo, lo que ocasiona dolor y da�os permanentes.

Al realizar ejercicios sobre una plataforma vibratoria conseguimos, por un lado evitar en cierto grado estas ca�das, ya que las personas mayores consiguen tonificar y fortalecer la musculatura de sus piernas, adem�s de una manera mucho m�s eficaz y asequible a una condici�n f�sica que pueda ser m�s delicada. Tambi�n se mejora la estabilidad al estimular directamente el sistema propioceptivo.

Por otro lado, si estamos ante el caso de una persona mayor que ha sufrido una ca�da y se ha producido fractura o lesi�n articular, el uso de la plataforma vibratoria puede ser un gran complemento para lograr la mejor rehabilitaci�n posible. Todo esto es perfectamente aplicable a cualquier persona, de cualquier condici�n f�sica, pero cuando hablamos de personas de edad avanzada resulta m�s importante si cabe por la sencillez y facilidad que tendr�a para comenzar la rehabilitaci�n.

Para asegurarnos de conseguir todos los beneficios del uso de estas plataformas haya sido aprobado y supervisado siempre por un entrenador personal o un especialista antes. �ste nos indicar� cu�les son los ejercicios m�s apropiados para nuestra condici�n f�sica y la correcta forma de ejecutarlos.

Has de tener en cuenta que las plataformas vibratorias son una herramienta de trabajo f�sico que hay que saber utilizar, como cualquier m�quina de un gimnasio, y adem�s, hay que adaptar siempre su uso a cada persona. As� es como podremos sacar el m�ximo partido a nuestra plataforma vibratoria con seguridad y evitar problemas derivados de un mal uso o una utilizaci�n irresponsable.

La variedad de oscilaciones vibratorias se transmiten al cuerpo para reforzar los m�sculos de la pelvis, la columna vertebral y el aparato locomotor en general, estimulando el sistema circulatorio y la circulaci�n de la sangre. Este tipo de plataformas cuenta con programas para cada necesidad, y todos cumplen las mismas condiciones: son breves y no requieren esfuerzos.

Si vas a comprar una plataforma vibratoria, estas son las plataformas vibratorias que te recomendamos por su excelente calidad precio:

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�Por qu� me duele la zona anterior de la rodilla?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 May 2013 08:00:00 +0100

El dolor anterior de rodilla es t�pico en muchos deportistas, de hecho es una de las causas m�s comunes de la visita a un fisioterapeuta. Es un malestar que se presenta en la parte frontal y central de la rodilla y que se acent�a al realizar ciertos movimientos, como subir y bajar escaleras o ponerse en cuclillas. Tambi�n puede haber sensaci�n de bloqueo y crujidos en esta articulaci�n. Esta dolencia, tambi�n conocida como dolor femoropatelar, se define como un conjunto de signos y s�ntomas que incluyen la sensaci�n de rozamiento de la r�tula durante el movimiento de la rodilla.

Los deportistas que m�s sufren estas molestias son atletas, saltadores, esquiadores, ciclistas y futbolistas. Los primeros s�ntomas de esta dolencia comienzan cuando la r�tula no se desplaza apropiadamente y roza contra la parte inferior del f�mur. Las causas parecen ser m�ltiples: la r�tula est� en una posici�n anormal (tambi�n denominado alineamiento deficiente de la articulaci�n femororrotuliana); hay rigidez o debilidad de los m�sculos en la parte frontal y trasera de la zona femoral (el muslo); est� realizando demasiada actividad que le agrega tensi�n extra sobre la r�tula (como correr, saltar o girar, practicar esqu� y jugar al f�tbol); o tiene pie plano.

El tratamiento inicial debe ser el no quir�rgico. Rara vez hay que pasar por el quir�fano. Por tanto, comenzar� siempre por reposo parcial o descanso activo, cambiando durante un tiempo a otros deportes. Bajar de peso si es necesario y utilizar unas plantillas o calzados apropiados. Nada de superficies duras, ni subidas bruscas o bajadas. Se debe calentar bien y estirar de forma especial el cuadriceps, el tr�ceps sural (pierna posterior) e isquiotibiales (muslo posterior), antes y despu�s de empezar el entrenamiento. La rehabilitaci�n propiamente dicha debe abarcar todos estos m�sculos, as� como los de la cadera.

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El frecuente uso de rodilleras (deber�n ser de r�tula libre, es decir abiertas) puede conducir a debilidad muscular y a �dependencia� si se ponen a todas horas y para todas las actividades. De ah� que se aconseje mejor la cintilla rotuliana, pues no disminuye la fuerza del cuadriceps. Se debe poner en la parte superior de la r�tula cuando notemos molestias en el tend�n bajo (tendinitis rotuliana) y en la inferior cuando notemos molestias en el alto (tendinitis cuadricipital).
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Kobe Bryant tropieza con su ' tal�n ' de Aquiles

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 May 2013 08:00:00 +0100

El pasado 12 de abril Kobe Bryant se fue al suelo en un lance del partido y se llev� las manos al tobillo izquierdo. El �rbitro consider� que hab�a existido falta de Harrison Barnes. Incluso el escolta de Los Angeles Lakers le pregunt� al defensor de Golden State si le hab�a dado un puntapi�. Este le respondi� que no. Sin poder andar meti� los dos tiros libres e igual� el marcador. Pero no pod�a apoyar el pi�. Entonces se dio cuenta de que algo no iba bien. Los m�dicos lo confirmaron: rotura del tend�n de Aquiles.

Se trata de la lesi�n m�s grave que ha sufrido Bryant en su dilatada carrera profesional. A sus 34 a�os, en su 17� temporada en la NBA, con una media de 38 minutos disputado por partido. Esta temporada al jugador neoyorquino le ha tocado multiplicar sus tareas en la cancha y todo con una exigencia m�xima. Y a su edad ha podido ser el detonante de la rotura. Una lesi�n que se produce ,con mayor frecuencia en deportistas mayores de 30 a�os despu�s de una vida competitiva larga. Los �ltimos casos con esta misma dolencia son tambi�n deportistas veteranos como el futbolista Javier Zanetti (39 a�os) y el jugador de pelota vasca Pablo Berasaluze (35). La edad de los tres hace temer incluso por su continuidad en el deporte de alto nivel.

A diferencia de otra clase de lesi�n, en este tipo de percances no es f�cil fijar un tiempo estimado para la recuperaci�n, aunque a todos se les ha diagnosticado que necesitaran entre seis y nueve meses para volver a la competici�n. Aunque los expertos no son muy optimistas en la recuperaci�n de Kobe Bryant al ser m�s compleja. Debido a su edad y ser una zona muy castigada por la cantidad de saltos que habr� dado durante su carrera. Adem�s, va a tener que seguir saltando, y en su estilo de baloncesto, ese gesto r�pido cuenta mucho.

Una lesi�n com�n y latosa

Entre el 20% y el 30% de las lesiones deportivas son en el tend�n de Aquiles. La tendinitis y la tendinosis son dos lesiones muy comunes que se curan sin cirug�a y con inmovilizaci�n. Sin embargo, la rotura total o parcial obliga a un tratamiento que pasa obligatoriamente por la cirug�a y debe realizarse lo antes posible para que el tend�n no se distienda.

Poco despu�s de operarse, a trav�s de un mensaje en Facebook, hizo patente su rabia y su tristeza. ��Por qu� demonios ha pasado esto? No tiene maldito sentido. �Y ahora se supone que tengo que volver a las pistas siendo el mismo jugador o mejor con 35 a�os? �C�mo se supone que har� eso?�. Y contin�o reflexionando en su perfil social: �No tengo ni una sola pista. �Tendr� una voluntad consistente para superarlo? Quiz�s deber�a dejarlo y recordar la carrera que fue. Quiz�s es as� como termina mi libro�.

Y esa es la gran pregunta del caso de Kobe Bryant, �ser� el final de su carrera deportiva? Generalmente el pron�stico es bueno, en especial cuando hay un compromiso por parte del deportista. El proceso de rehabilitaci�n es largo y no exento de complicaciones como la p�rdida de fuerza, adherencias, disminuci�n de rango articular, problemas de cierre de la herida operatoria y hasta la rerotura del tend�n. Arvydas Sabonis estuvo parado dieciocho meses y necesit� dos operaciones cuando se lesion� con 23 a�os, incluso le llegaron a aconsejar abandonar el baloncesto. Aun as�, todos conocemos lo que consigui� durante su trayectoria deportiva.

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Uso de medias de compresi�n en ciclistas

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 02 May 2013 08:00:00 +0100

�Moda o efectividad? Desde hace un par de temporadas las medias de compresi�n cubren las piernas de corredores, ciclistas y otros deportistas, reemplazando a los calcetines �tobilleros�, aquellos que apenas alcanzaban a cubrir la planta del pie y no llegaban a asomarse m�s all� del borde de la zapatilla. La cuesti�n es conocer si ello obedece a c�nones est�ticos o si por contra aporta alg�n tipo de beneficio a quienes han decidido vestir �de largo� sus pantorrillas. Las investigaciones en la materia apuntan a una cierta mejora en el rendimiento, si bien los resultados hasta ahora obtenidos no permiten afirmarlo con una certeza absoluta.

Un estudio (1) realizado en Alemania con un grupo de corredores adultos con un grado de entrenamiento medio demostr� que se produc�an mejoras significativas. en los resultados obtenidos en una prueba de esfuerzo m�ximo. Los corredores que llevaron medias de compresi�n, todos aficionados y con edades entre los 30 y 40 a�os, corrieron sobre un tapiz rodante m�s tiempo y con una velocidad m�xima superior respecto a los que no las utilizaron. La causa de este mejor rendimiento se atribuye a que la comprensi�n constante que ejercen este tipo de medias favorece el retorno venoso, y con �l la eliminaci�n m�s r�pida de las substancias metab�licas de desecho.

Las medias que se utilizaron estaban confeccionadas con un 85 % de Poliamida y un 15% de Elastane (Lycra), y aseguran una tensi�n constante en toda la pantorrilla, si bien la presi�n se distribuye de manera que es mayor en el �rea del tobillo y va decreciendo conforme la media de compresi�n sube hacia la rodilla. Con todo, tambi�n es cierto que otras pruebas similares no han encontrado evidencias tan claras como las citadas, y los resultados todav�a no permiten afirmar con rotundidad que las medias de compresi�n mejoran el rendimiento atl�tico en la competici�n a quienes las usan.

Sin embargo, dejando a un lado las evidencias cient�ficas, la experiencia que ofrece la pr�ctica diaria atribuye a las medias una mejora adicional: una recuperaci�n tras el esfuerzo mejor y m�s r�pida. Los aficionados y habituales del ciclismo conocen la rigidez que aparece en los gemelos y el s�leo en las sesiones de entrenamiento, sobre todo en las de mayor intensidad. Gracias al uso de este tipo de prendas se consigue que la tirantez en esta zona de la pierna sea menor, y se facilita su recuperaci�n post-esfuerzo. En suma, las medias de compresi�n contribuir�n a un mejor rendimiento al permitir que los efectos del esfuerzo realizado sobre la musculatura sean menos agresivos.

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Referencias:
(1) Effect of compression stockings on running performance in men runners in men runners. Kemmler W, von Stengel S, K�ckritz C, Mayhew J, Wassermann A, Zapf J
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El aporte adicional de ox�geno durante el esfuerzo

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 30 Apr 2013 08:00:00 +0100

La fotograf�a del futbolista argentino Angel Di Mar�a tras una mascarilla de ox�geno durante el encuentro que enfrent� a su selecci�n frente a la de Bolivia hace ahora un mes daba la vuelta al mundo apareciendo en buena parte de los medios de comunicaci�n.

El encuentro, clasificatorio para el Mundial de Brasil 2014, se disput� en el Estadio Hernando Siles, en la ciudad de La Paz, sobre las laderas de la cordillera de Los Andes, a 3.600 metros de altitud sobre el nivel del mar. Adem�s del jugador madridista, varios jugadores argentinos recibieron peque�as dosis de ox�geno durante el encuentro. Uno de ellos fue Leonel Messi, quien aprovech� la celebraci�n del gol del empate argentino para acudir al banquillo a recibir aire artificial. Adem�s, en varias ocasiones se vio al jugador del FC Barcelona inclinado hacia adelante, con las manos en las rodillas, para captar m�s f�cilmente el ox�geno. Messi explic� las dificultades que encontr� para desarrollar su juego: �Cuando haces un esfuerzo o una jugada de velocidad cuesta much�simo recuperar�.

A diferencia de otros compa�eros, el astro argentino no padeci� el com�nmente denominado �mal de altura�. Mareos y dolor de cabeza son los principales trastornos que experimentan quienes realizan actividades f�sicas en altitudes superiores a los 2000 metros. A unos afecta m�s que a otros, dependiendo de su capacidad para adaptarse a la menor concentraci�n de ox�geno que existe en dichos entornos.

Es conocido que las personas que viven a este tipo de altitudes tienen en general mayor n�mero de gl�bulos rojos y mayor resistencia al ejercicio que aqu�llos que lo hacen al nivel del mar. Por esta raz�n algunos deportistas, sobre todo atletas o ciclistas, realizan temporadas de su entrenamiento en altitud. A grandes rasgos, al entrenar en una atm�sfera con menos presencia de ox�geno, el organismo aumenta su producci�n de gl�bulos rojos para satisfacer las necesidades de ox�geno de los m�sculos durante el ejercicio. Este incremento en el n�mero de hemat�es ayudar�a a un mejor rendimiento cuando se vuelve a nivel del mar para el desarrollo de la competici�n de que se trate.

Sin embargo, las cr�nicas apuntan que Di Maria realiz� un gran encuentro, con un gran derroche de facultades f�sicas. �Tuvo que ver en su actuaci�n el aporte de ox�geno recibido? �Ayuda el ox�geno a la recuperaci�n tras un esfuerzo intenso?.

De momento no existen demasiadas evidencias cient�ficas, pero las pruebas realizadas nos indican que el efecto que el ox�geno proporcionado al futbolista argentino del Real Madrid debi� resultar m�s bien escaso. Dejando a un lado los factores psicol�gicos (por otro lado nada desde�ables), el suministro de ox�geno para ayudar a la recuperaci�n entre dos esfuerzos de carrera no ha probado ser de utilidad. Los estudios indican asimismo que la inhalaci�n de ox�geno enriquecido antes del ejercicio tiene tambi�n poco valor pr�ctico. Bastan unas pocas respiraciones durante la actividad para que el efecto de la inhalaci�n de ox�geno se pierda por completo.

Sin embargo, la administraci�n de ox�geno durante la pr�ctica deportiva esencialmente aer�bica, que se prolonga durante varios minutos, s� supone un aumento en el rendimiento. La mejora de la capacidad de resistencia, as� como el descenso en la frecuencia card�aca y el ritmo respiratorio son beneficios probados que se derivan de esta pr�ctica. Esto se traduce en una sensaci�n de que el esfuerzo resulta m�s f�cil, hecho que acent�a a�n m�s los beneficios objetivos, pues los factores psicol�gicos entran aqu� en juego. �Cu�l es entonces el inconveniente para su utilizaci�n extensiva y a todos los niveles?. La respuesta la tenemos en la dificultad para poder proporcionar el ox�geno durante el desarrollo de la pr�ctica deportiva.

Aunque el procedimiento se ha vuelto m�s f�cil de un tiempo a esta parte, todav�a nos hallamos lejos de bombonas o minibotellas de ox�geno que puedan ser llevadas con facilidad o incorporadas a la pr�ctica deportiva de una manera similar a las mochilas que utilizan habitualmente los ciclistas de monta�a para beber agua.

�Tal vez pueda ser el aprovisionamiento de ox�geno durante el deporte una de las tendencias del deporte en un futuro no muy lejano? Es posible, pero por el momento de lo que disponemos es de diferentes complementos nutricionales que nos pueden ayudar a no vaciar nuestras reservas de energ�a y sales minerales durante el deporte, seguro que te interesan:

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El b�ceps femoral, la pesadilla de Messi

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 29 Apr 2013 08:00:00 +0100

Una vieja pesadilla atormenta de nuevo a Lionel Messi. El mal sue�o del rey azulgrana comenz� hace menos de un mes en el parisino Parque de los Pr�ncipes. Acababa de meter el primer gol de una noche llena de estrellas y recibi� un pase de Dani Alves,regate� a varios rivales y dispar� con fuerza. El bal�n roz� el larguero, pero eso a �l ya no le importaba. Not� un fuerte dolor en su muslo derecho. �Lesi�n en el b�ceps femoral�,conclu�an �acertadamente- las primeras pruebas que le realizaron.

El �crack� argentino conoce muy bien esas molestias. Ese m�sculo le ha tra�do de cabeza desde su debut como profesional (a�o 2004) y ha sido la causa de cinco de sus nueve lesiones. Pero esta ha sido la primera desde que Pep Guardiola y Tito Vilanova tomaron las riendas del FC Barcelona en 2008. Con la llegada del exitoso t�ndem, el preparador f�sico Juanjo Brau se convirti� pr�cticamente en la sombra de la �Pulga� y, hasta el partido contra el Paris Saint-Germain, solo se hab�a perdido dos semanas de competici�n por una dura entrada de Tomas Ujfalusi (ex del Atl�tico de Madrid). El pasado 2 de abril, cuando las lesiones ya parec�an olvidadas, Messi se rompi� y el rendimiento de su equipo �que se ha malacostumbrado a girar a su alrededor- se ha visto lastrado.

Pero, �qu� es el dichoso b�ceps femoral? Es un m�sculo biarticular de la zona de los isquiotibiales �en la zona posterior del muslo- que participa en las funciones de extender la cadera y flexionar la rodilla. La lesi�n nada tiene que ver con que el �10� azulgrana fuera tratado con hormonas del crecimiento durante su ni�ez, pese a que muchos se empe�en en repetirlo. Los expertos explican que pudo tratarse de una contractura intensa no controlada que deriv� en una peque�a rotura muscular.

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Tras 48 horas de reposo total, un vendaje suave y hielo aplicado sobre la lesi�n, los m�dicos aconsejan empezar con los trabajos de fisioterapia a partir del tercer d�a. El deportista tendr�a que empezar a realizar suaves ejercicios (bicicleta, nataci�n�) cuando transcurra una semana, pero es aconsejable que espere otra m�s para aumentar su carga de trabajo. En el caso del delantero argentino no se respetaron esos plazos. Ocho d�as despu�s de la aciaga noche en la capital francesa, el rosarino se vio obligado a saltar al c�sped para rescatar a su equipo en el partido de vuelta contra el PSG.

El club asegur� que no hab�a sufrido una �reca�da�, aunque en estos casos los periodos de recuperaci�n son sagrados. Pero el trascendente momento de la competici�n y la autoexigencia del atacante argentino prevalecieron sobre su propia salud.

El pasado martes, y tras dos semanas lejos de los terrenos de juego, la �Pulga� volvi� a ser titular contra el Bayern de Munich. Apenas entr� en juego. No hubo ni rastro de sus arrancadas, sus regates, su verticalidad� Todas esas caracter�sticas que le han convertido en el �nico futbolista de la historia con cuatro Balones de Oro. El f�rreo marcaje de los alemanes y la impotencia de los cul�s tampoco ayudaron. �Se puede afirmar que ese bajo rendimiento es la consecuencia de su acelerada reaparici�n? No. Lo �nico que est� claro es que el Messi del Allianz Arena no estaba a la altura del que ha cautivado al mundo entero.
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La suplementaci�n para cuidar las articulaciones

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 22 Apr 2013 08:00:00 +0100

Al practicar deporte estamos expuestos a sufrir desgaste articular. El dolor en las rodillas, codos, tobillos, hombros, mu�ecas e incluso dedos suele ser consecuencia de la degeneraci�n de las estructuras �tendones, ligamentos, cart�lagos�� que conforman cada una de estas articulaciones. Y no s�lo ocurren por una mala praxis. En los �ltimos a�os, algunos estudios, demuestran que existen carencias nutricionales en la poblaci�n que afectan negativamente a las mismas. Para suplir estas insuficiencias es necesario tomar suplementos para mejorar las �bisagras� del cuerpo.

En las personas que realizan cualquier actividad deportiva, el objetivo de la suplementaci�n es cubrir los d�ficits de nutrientes b�sicos que aporta la comida diaria. Por su parte, en deportistas de elite (profesional o amateur) las carencias son mayores, por el sobreesfuerzo f�sico y por tanto, la demanda de nutrientes aumenta. En este caso, los suplementos alimenticios son fundamentales para mantener el rendimiento f�sico del practicante.

Las lesiones de tipo articular son muy frecuentes entre los deportistas. Tanto para evitarlas como para acelerar la recuperaci�n de las mismas es muy recomendable la toma de suplementos. En general, el objetivo principal es cuidar de las articulaciones para que sufran lo m�nimo y as� obtener un buen rendimiento articular y deportivo.

�Qu� suplementos podemos tomar para frenar o invertir el proceso degenerativo de las articulaciones?

Para cuidar nuestras articulaciones, primero, tenemos que controlar nuestro peso, el exceso de kilos somete a las articulaciones a presi�n innecesaria. Una buena alimentaci�n es la base de una buena salud articular. Una dieta variada, sana y equilibrada, baja en grasas saturadas y con un alto contenido en antioxidantes es la base para mantener el organismo en las mejores condiciones. Adem�s, hay algunos suplementos que pueden mejorar el estado del cart�lago y ayudan a disminuir el dolor articular.

El sulfato de glucosamina es el suplemento articular m�s conocido para las enfermedades degenerativas de las articulaciones. Es un sustrato esencial que detiene y revierte la perdida de movilidad en los ligamentos y retrasa la progresi�n de enfermedades como la osteoartritis o la artritis reumatoidea, con mejores resultados en la reducci�n del dolor que con antiinflamatorios no esteroideos (NSAIDs).

El �cido hialur�nico es un pol�mero de origen natural, que sirve de amortiguador para las articulaciones mediante la creaci�n de un ambiente viscoso y de protecci�n los cart�lagos. Aporta las sustancias que contribuyen a mantener las propiedades biomec�nicas de los ligamentos.

El sulfato de condroitina es una sustancia que se presenta de manera natural en el cuerpo y ayuda a mantener la estructura de los tejidos con gran matriz extracelular como es el cart�lago de las articulaciones, los ligamentos y los tendones. Se han realizado estudios y se han observado buenos resultados ya que a los individuos que se les administr� el Sulfato de Condroitina mejoraron la velocidad para caminar.

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El Col�geno Tipo I es una prote�na fibrosa que forma parte del tejido conectivo. A nivel articular est� concentrado en altas proporciones en aquellas partes del organismo que transmiten fuerza, como los tendones. El col�geno, es el elemento que aporta al tend�n rigidez y resistencia a la tracci�n cuando se somete a una fuerza y la flexibilidad cuando se dobla, se comprime o se retuerce. Incorporado en un complemento diet�tico, resulta el suplemento ideal para el cuidado del tend�n articular.

La vitamina C interviene en la formaci�n del col�geno, prote�na que alimenta, refuerza y mantiene unidos los tejidos del cuerpo. Por ello, podr�amos decir que es la encargada de mantener la estructura de tendones, ligamentos, cart�lagos, huesos y dientes. Tambi�n son importantes las vitaminas D (controla el deterioro del cart�lago en las articulaciones y ayuda en la lucha contra el dolor asociado con cart�lagos deteriorados) y E (gran papel antioxidante).

Todos estos suplementos para reforzar los tendones pueden ser combinados tanto para devolver la capacidad de amortiguaci�n a la articulaci�n sometida a estr�s f�sico importante como para paliar la inflamaci�n propia de esfuerzos intensos y de impactos repetidos debido al tipo de deporte practicado.
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La capacidad humana para correr: cuerpo adaptado

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 17 Apr 2013 08:00:00 +0100

El ser humano ha desarrollado un cuerpo totalmente adaptado a la carrera.

Tenemos un cuerpo para echar a correr con adaptaciones que nos permiten rendir con �xito en largas distancia. Los tendones �act�an como muelles� y nos permiten ahorrar una cantidad importante de energ�a, ya que almacenan fuerza en la fase de apoyo y la liberan en el balanceo. La planta del pie tambi�n cuenta con elementos el�sticos que recuperan hasta un 17% del impulso generado en cada zancada. El gl�teo mayor y los m�sculos extensores espinales, por ejemplo, se contraen de manera intensa durante la marcha para estabilizar el tronco.

Pese a esa adaptaci�n evolutiva para correr no todos estamos igual de capacitados. La musculatura esquel�tica tiene una gran importancia. Mientras la media de los humanos contamos con un 50% de fibras no fatigables (de contracci�n lenta y resistentes al ejercicio), los corredores suelen tener hasta un 70% o m�s. Un tipo de tejido que ser�a consecuencia de una mutaci�n relativamente reciente, que proporcion� a los cazadores de la sabana una musculatura conveniente para las persecuciones maratonianas.

Jon Irazusta, doctor en Fisiolog�a, expone que el �combustible esencial� para mover toda esa �maquinaria� es el gluc�geno muscular y el gran reto es intentar que el gasto de esa energ�a se retrase lo m�ximo posible. Y es que, en ese momento, el cuerpo empieza a utilizar la glucosa de la sangre y el h�gado, pero si el corredor no se ha alimentado de forma correcta: se consume, no llega al cerebro y sucede el desfallecimiento popularmente conocido como p�jara. El reto es aumentar las reservas de gluc�geno muscular y hep�tico. Pero, �c�mo se logra eso? �Aparte de la capacidad innata de cada uno, se consigue mediante la combinaci�n de dieta y entrenamiento�, argumenta.

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La capacidad humana para correr: la clave del sudor

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 16 Apr 2013 08:00:00 +0100

La capacidad humana para correr: la clave del sudor

La tribu San del desierto del Kalahari (en el sur de �frica) utiliza la caza por persistencia, como hac�an nuestros antepasados cuando las armas todav�a no exist�a. Un grupo de cazadores persigue a su presa sin descanso hasta que finalmente cae fulminada en estado de shock porque se ha disparado su temperatura org�nica. La resistencia de los humanos es mayor, podemos portar agua para refrescarnos y adem�s contamos con un eficaz sistema de refrigeraci�n natural: el sudor.

La mayor�a de los animales necesitan jadear para regular la temperatura interna, mientra que los humanos �como algunas otras especies- irradiamos para equilibrar la producci�n y la p�rdida de calor. Pero a medida que la diferencia entre la temperatura anat�mica y ambiental es menor, se tiende a transpirar. El l�quido se queda en la superficie de la piel y poco a poco se evapora. �En este proceso se pierde much�simo calor, porque para convertir en gas un solo gramo de agua se necesitan cinco veces m�s de calor�as que para elevar su temperatura de cero a cien grados�, apunta Juan Ignacio P�rez, catedr�tico en Fisiolog�a y titular de la C�tedra de Cultura Cient�fica de la Universidad del Pa�s Vasco (UPV).

�El rasgo que nos hace a los seres humanos tan diferentes es que hemos perdido el grueso pelaje. Gracias a eso, la p�rdida de calor por evaporaci�n es muy, muy eficiente y nos permite aguantar much�simos kil�metros cuando hace calor�, a�ade P�rez. De hecho, se calcula que sin sudoraci�n no podr�amos andar m�s de veinte minutos a plena luz solar y con un cuerpo peludo como el de nuestros antepasados no aguantar�amos ni diez minutos, porque �nos subir�a la temperatura y sufrir�amos un problema de hipertermia�.

No todos sudamos de la misma manera. Se calcula que los humanos podemos pasar de secretar 0,3-0,5 litros a 6-15 litros al d�a. Nada tiene que ver el �mpetu o el esfuerzo de cada cual a la hora de ejercitarse. �Un mayor porcentaje de grasa o una abundancia de vello corporal se asocian con una mayor transpiraci�n, ya que estas caracter�sticas dificultan la p�rdida de calor por otros mecanismos�, enumera Jon Irazusta, doctor en Fisiolog�a, que tambi�n incluye �factores nerviosos, hormonales y del n�mero de gl�ndulas sudor�paras� entre los diferenciales individuales.

Cada cuerpo est� habituado a su propia sudoraci�n. El aumento o la disminuci�n pueden suponer un problema. Muchos deportistas �como Miguel Indurain en el Tour de Francia de 1996- han justificado un bajo rendimiento puntual por una alteraci�n de la transpiraci�n. Un exceso puede provocar una deshidrataci�n y una falta conllevar�a un calentamiento del organismo que disparar�a la fatiga.
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La capacidad humana para correr: mediocres sprinters y gran resistencia

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 15 Apr 2013 08:00:00 +0100

Velocidad vs. Resistencia

Los humanos somos unos mediocres sprinters en comparaci�n con el resto de animales. Los 37,5 kil�metros por hora que alcanz� el atleta jamaicano Usain Bolt cuando bati� el r�cord de los cien metros lisos en Berl�n rozaron el l�mite de nuestra capacidad. Pero eso no es nada para algunas especies y, por ejemplo, los guepardos (chitas) pueden alcanzar los 115 km/h, tres veces m�s que el r�cord del caribe�o. De hecho, avestruces, ant�lopes, canguros, carib�es, liebres, caballos, gacelas y jirafas, entre otros, son con diferencia especies m�s r�pidas que nosotros.

�En lo que a resistencia se refiere s� que somos unos de los mejores�, destaca Juan Ignacio P�rez, catedr�tico en Fisiolog�a y titular de la C�tedra de Cultura Cient�fica de la Universidad del Pa�s Vasco (UPV). Al igual que algunos c�nidos, ant�lopes y �quidos, un adulto humano sano y sin apenas preparaci�n f�sica puede recorrer 20 kil�metros al d�a sin dificultad.

A medida que el clima se fue convirtiendo en m�s seco, la selva retrocedi� y la sabana gan� terreno. Entonces, nuestros ancestros bajaron de los �rboles y evolucionamos en unas condiciones que �nos propiciaron rasgos para correr largas distancias sin desfallecer�, lo que nos facilit� la caza. Las extremidades inferiores de los ardipithecus (que vivieron hace 5 millones de a�os) y australopithecus (entre 4 y 2,5 millones de a�os) eran similares a las de los chimpanc�s, mientras que los homo sapiens gozamos de las piernas m�s largas �en comparaci�n con la altura- entre los hom�nidos, �lo que nos da una mayor zancada y nos permite correr m�s y cansarnos menos�.

No es f�cil pronosticar hacia d�nde evolucionaremos, ya que habr� que esperar decenas de miles de a�os. Aun as�, Jon Irazusta, doctor en Fisiolog�a, cree que �si se mantienen las condiciones de vida actuales no parece que la mejora en la carrera de resistencia suponga una adaptaci�n especialmente relevante�.

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�Por qu� se rompi� la tibia Kevin Ware?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 08 Apr 2013 08:00:00 +0100

Un peque�o escalofr�o recorri� la espalda de todos los espectadores. Ante sus ojos, la pierna del baloncestista Kevin Ware se acababa de partir como el d�bil tallo de una planta. El p�blico apart� la vista y sus compa�eros de los Cardinals de la Universidad de Louisville se tiraron impotentes contra el parqu� de la cancha. Las l�grimas brotaban de los ojos de los jugadores al o�r los gritos desconsolados del joven escolta. La lesi�n era evidente: fractura abierta de tibia y peron�.

Cuando aterriz� en el suelo tras un fallido tap�n a Tyler Thornton, de Duke, la tibia de Ware se quebr�. El hueso rompi� la piel y qued� al descubierto, pero Ware tuvo un �ltimo mensaje para sus colegas antes de ser trasladado al hospital Metodista de Indiana: �Ganad esto por mi�. �No creo que hubi�ramos podido superar lo que vimos si no fuera porque nos repet�a que estar�a bien�, relataba entre l�grimas Rick Pitino, su laureado entrenador, en la rueda de prensa posterior al partido que les clasific� para la semifinal de la NCAA (liga universitaria estadounidense). Esta noche, los Cardinals esperan ganarle a Michigan para dedicarle el trofeo de campeones a su compa�ero.

Horas despu�s de sufrir la fractura de tibia, los m�dicos le reubicaron los huesos y le insertaron una varilla para fijar la articulaci�n. La fractura dej� abierta una herida cut�nea y destroz� el periostio, la membrana que recubre el hueso y le suministra sangre, una cuesti�n esencial en estas lesiones. Este tipo de roturas tardan varias semanas m�s en curar, existe una mayor posibilidad de infecci�n y en numerosas ocasiones se necesita una segunda operaci�n porque no ha soldado bien.

�Por qu� se fractur� as� la tibia de Kevin Ware? Parece que ya hab�a una fractura de estr�s
Estas fracturas �seas son m�s comunes en choques violentos, como las colisiones entre jugadores o incluso accidentes automovil�sticos. En este caso, por lo tanto, los especialistas creen que exist�a una fractura previa por estr�s, una fisura fina en la zona provocada por cargas repetidas y prolongadas. Y es que la simple ca�da tras el salto y una posible torcedura no pueden destrozar de esa forma la pierna de un joven de 20 a�os, a no ser que el �rea ya estuviese debilitada. Es una lesi�n t�pica de final de temporada, pero que no acabar� con su prometedora carrera en el baloncesto.

David Villa tambi�n sufr�a una fractura por estr�s antes de romperse la tibia en el Mundial de Clubes. El delantero asturiano del Barcelona estuvo nueve meses apartado de los terrenos de juego y eso provoc� que se perdiera la Eurocopa del pasado verano. De haberse detectado previamente la fisura, un periodo de cuatro a ocho meses hubiese sido suficiente para recuperarse.

Pese a la espectacularidad de la lesi�n, Kevin Ware volver� a las canchas. Se habla de ocho meses a un a�o. De momento ya camina con muletas y no hay duda de que est� de buen humor. Cuatro d�as despu�s de la lesi�n particip� en el �late-night� de David Letterman y brome� con lo que se le pas� por la cabeza en el momento de la fractura. ��No t�o! �Comida de hospital!�.
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�Cu�ndo volver� a jugar Iker Casillas?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Apr 2013 08:00:00 +0100

Iker Casillas jugar� cuando Jos� Mourinho quiera. Los m�dicos le dieron el alta m�dica hace m�s de una semana, su mano ha respondido de forma satisfactoria en los primeros entrenamientos y ans�a volver a defender la porter�a del Real Madrid. Pero el entrenador luso no parece que est� por la labor de sentar a Diego L�pez en el banquillo �decisivo en los partidos contra el Barcelona y el Manchester United- y volver a alinear al capit�n blanco.

�Lo he pasado mal�, confesaba el guardameta ya recuperado de la cuarta lesi�n en sus 14 a�os de carrera y que, sin duda alguna, ha sido la m�s grave. La desafortunada patada de �lvaro Arbeloa fractur� la base del primer metacarpiano de la mano izquierda de su propio portero. Es decir, le da�� la articulaci�n que permite el movimiento del pulgar.

La operaci�n evit� un da�o mayor y una posible descolocaci�n del dedo �por la tracci�n de sus tendones extensor y aductor largo-, lo que podr�a haber dificultado en el futuro movimientos tan simples como prensar o pinzar objetos. La intervenci�n consisti� en la reducci�n de la fractura y la s�ntesis de los fragmentos que estaban separados con dos tornillos �de 17 mil�metros de longitud y dos de di�metro-, que permanecer�n en la mano del cancerbero mostole�o.

En este tipo de fracturas hay pacientes que no necesitan pasar por el quir�fano y les basta con un tratamiento ortop�dico (una inmovilizaci�n con escayola) cuando la fractura es estable y no se aprecia un desplazamiento de la articulaci�n. Pero Iker Casillas �y m�s a�n porque las manos son su principal herramienta de trabajo- no ha podido evitar la operaci�n.

El pulgar nos dota a los primates de la original capacidad para manipular objetos f�cilmente en la vida diaria. En el caso de los guardametas esta utilizaci�n se multiplica �se estira y sufre golpes de forma constante- y eso mismo ha provocado que el tiempo de baja se haya alargado en el caso del tambi�n capit�n de la Selecci�n espa�ola. En un principio se esperaba que estuviese poco m�s de un mes fuera de los terrenos de juego y finalmente ha estado casi dos sin enfundarse los guantes. Pero la recuperaci�n es una parte fundamental del tratamiento para evitar el deterioro del cart�lago y la posible aparici�n de problemas de artrosis en el futuro.

�Casillas no est� todav�a para ser el suplente de Diego L�pez�, lanz� el pasado s�bado Mourinho e insinu� que el meta gallego ser� titular hasta el final de temporada. El entorno de Casillas ya hab�a filtrado a la prensa que iba a ser complicado que volviese al once y, por si acaso, Vicente del Bosque ya ha anunciado que ir� convocado a la Copa Confederaciones �que se celebra el pr�ximo verano en Brasil-. Comienza el pulso.
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Lesi�n condilofemoral y del menisco de la rodilla

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 28 Mar 2013 08:00:00 +0100

CASO CL�NICO:

Lesi�n condilofemoral y del menisco de la rodilla. Tras la intervenci�n con c�lulas madre, a los 14 meses se visualiza creaci�n de cart�lago hialino en t�cnica de RM 3T
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Intervenci�n con microfracturas y c�lulas madre en lesi�n condilo-femoral

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 02 Apr 2013 08:00:00 +0100

Caso cl�nico en el que se interviene la rodilla del paciente con microfracturas y mediante la aplicaci�n de la t�cnica de C�lulas Madre en lesi�n condilofemoral.

Se observa regeneraci�n del cart�lago a los 18 meses de la aplicaci�n de las C�lulas Madre Mesenquimales.
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Grave lesi�n condilo femoral con hueso subcondral expuesto

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 02 Apr 2013 08:00:00 +0100

CASO CL�NICO:

Grave lesi�n condilo femoral con hueso subcondral expuesto. T�cnica de C�lulas Madre para inducir la regeneraci�n del cart�lago, consiguiendo cart�lago neoformado a los 20 meses.
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Cu�ndo y cu�nto beber al hacer deporte

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 01 Apr 2013 08:00:00 +0100

�Es malo beber durante un ejercicio f�sico?
Esta cuesti�n durante d�cadas pasadas preocupaba a los deportistas aficionados, temiendo un posible �shock�, especialmente si el agua era muy fr�a. Afortunadamente esta creencia err�nea ha sido desterrada, pues la hidrataci�n es fundamental, tanto antes como durante el ejercicio y a la conclusi�n del mismo.

En el caso de realizar ejercicio, especialmente con temperaturas ambientales altas, beber agua durante la pr�ctica deportiva permite que la temperatura corporal, aut�ntico factor limitante, se mantenga en valores normales y permita la continuidad en el ejercicio f�sico. Para ello se aconseja beber en torno al medio litro de agua cada hora, repartido en dos o tres tomas. Esta cantidad puede incrementarse si la temperatura es especialmente alta. Conviene saber que el mecanismo regulador de la sed empuja a beber agua cuando ya existe un cierto nivel de deshidrataci�n. Por ello, en circunstancias de mucho calor ambiental conviene beber antes de tener la sensaci�n de sed y evitar los trastornos que pueden derivarse, como el agotamiento o el golpe de calor.

El l�quido a ingerir que se aconseja es el agua. Las bebidas isot�nicas presentan en algunos casos m�s az�cares de los deseables y pueden inhibir el mecanismo de la sed, provocando que no se beba lo suficiente. Este tipo de bebidas son m�s adecuadas antes y despu�s de la pr�ctica deportiva. Entonces, �resulta inadecuada la ingesti�n de az�cares o comida en general durante la pr�ctica deportiva?. La respuesta var�a en funci�n de la duraci�n del esfuerzo y el grado de entrenamiento del deportista.

En t�rminos generales, si el ejercicio no se prolonga por encima de de las dos horas ingerir az�cares no ayuda a prolongar el esfuerzo porque la fuente de energ�a es otra: el gluc�geno muscular. En cambio, si se alarga hasta las tres horas o m�s, como en las pruebas de fondo o el ciclismo, tomar barritas energ�ticas o similares durante el esfuerzo ayuda a mantener un nivel de az�car en la sangre estable y evitar un descenso en el rendimiento.

En el caso de ciclistas profesionales, por ejemplo, una etapa del Tour de Francia requiere entre 5000 y 6000 calor�as diarias, la mitad de las cuales, aproximadamente, deben proporcionarse durante la etapa, sea en forma l�quida o s�lida. No obstante, se trata de pruebas que comprometen al m�ximo al deportista y las circunstancias particulares de esta competici�n no puede extrapolarse de manera amplia a los deportistas y aficionados al ciclismo en general.
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�Para qu� sirven las medias de compresi�n?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 26 Mar 2013 08:00:00 +0100

Las medias de compresi�n son cada vez m�s populares entre los atletas. Su uso se ha extendido en los �ltimos a�os para mejorar la circulaci�n en las piernas tanto de deportistas profesionales como de aficionados. Hasta hace bien poco, esta prenda se empleaba b�sicamente en personas con problemas de varices, movilidad reducida y para evitar el conocido como s�ndrome de la clase turista. Pero este calcet�n especial aplica una presi�n decreciente en la pierna del corredor �m�s en el tobillo y menos en el gemelo- para facilitar as� el regreso de la sangre al coraz�n, lo que tambi�n contribuye a reducir los dolores musculares y el tiempo de recuperaci�n.

Al permanecer de pie, y m�s a�n cuando se realiza ejercicio, la sangre se acumula en la parte inferior de las piernas �como consecuencia de la acci�n de la gravedad- y por eso es interesante acelerar su retorno por las venas con medias de compresi�n. Esto facilita una recuperaci�n m�s r�pida, la oxigenaci�n del tejido muscular y el drenaje de toxinas generadas en el ejercicio.

La sujecui�n que ejercen as medias compresivas ayuda a disminuir la vibraci�n que se registra durante la carrera en los gemelos y s�leos, justo en el momento que la suela de la zapatilla impacta contra el pavimento, y que posteriormente provoca gran parte del dolor muscular tard�o (las com�nmente llamadas agujetas), los calambres y las sobrecargas. Esta presi�n tambi�n reduce, seg�n certifican algunos estudios, el n�mero de lesiones causadas por la pisada.

Por otra parte, el tejido de este tipo de calcetines especiales (nylon y licra) evita la p�rdida de calor en la zona que cubren, sin que ello suponga un problema a la hora de evacuar el sudor y la humedad. Al contar con ciertas zonas acolchadas y reforzadas evita la aparici�n de ampollas y rozaduras. Existen modelos sin ning�n tipo de revestimiento que se emplean en la recuperaci�n durante las dos horas siguientes al entrenamiento y la competici�n.

Cada vez es m�s habitual ver deportistas amateur con medias de compresi�n, pero los profesionales llevan a�os utiliz�ndolas. La brit�nica Paula Radcliffe, plusmarquista mundial de marat�n, aconseja su uso para evitar �el entumecimiento de pantorrillas�. Este producto no est� dirigido �nicamente a personas que practican el atletismo. Existen diferentes dise�os de medias compresivas para la pr�ctica de cada deporte, que refuerzan la zona de la pierna que m�s se ve afectada en esa disciplina. Muchos equipos de f�tbol visten a sus jugadores con esta prenda y, por ejemplo, los jugadores de baloncesto Amaya Valdemoro y Kobe Bryant tambi�n suelen utilizarlas habitualmente.
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Las ventajas de contar con un entrenador personal

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 23 Mar 2013 08:00:00 +0100

Contar con un entrenador personal hoy en d�a tiene muchas ventajas. Adem�s, hay muchos motivos por los que plante�rselo puede ser un acierto, aqu� van algunos ejemplos.

Personas que se inician por primera vez en una actividad deportiva, o se apuntan por primera vez a un gimnasio, pueden verse totalmente perdidas a la hora de empezar a entrenar, no saber qu� tipo de ejercicios realizar o a qu� clases apuntarse.

Otra de las posibilidades que se nos presenta es el deportista habitual que no consigue sus objetivos. Bien sea bajar de peso, ganar volumen muscular, bajar de 1 hora 45 min en una media marat�n o simplemente sentirse bien con uno mismo.

Un grupo de la poblaci�n tambi�n importante ser�a el de las personas que han sufrido alg�n tipo de lesi�n o un accidente cardiovascular y necesitan un entrenador personal para controlar y supervisar en todo momento la correcta realizaci�n de cada entreno.

Luego est�n las personas que no les gusta ir a un gimnasio o centro deportivo y prefieren que el entrenador vaya a su casa. En este caso est� claro que si no existiera esta figura no real�zar�an ninguna actividad f�sica.

Por �ltimo siempre podr�s elegir entrenar en grupo o de manera individual, las dos tienen sus ventajas e inconvenientes.

�Qu� te puede aportar un entrenador personal?

Para empezar deber�a hacerte unas pruebas f�sicas con el objetivo de evaluar tu nivel. As� se descarta la posibilidad de sufrir cualquier lesi�n con la realizaci�n de cualquier ejercicio o entrenamiento para el que no est�s capacitado.

Este primer paso es fundamental para determinar y planificar los objetivos a los que quieres llegar. El entrenamiento ideal siempre debe estar adaptado a tus caracter�sticas individuales. Tu entrenador personal puede incluir un control de la alimentaci�n para as� conseguir mejorar y potenciar los resultados.

Las ventajas son muy claras. Con una planificaci�n exacta de tus rutinas de entrenamiento y un control individualizado de estos �ltimos, lograr�s tus objetivos con menos esfuerzo y mayor satisfacci�n.

Con el apoyo de un entrenador personal siempre encontrar�s la motivaci�n que alg�n d�a de la semana falla y que de otro modo te har�a quedarte en casa tirado en el sof�.

La funci�n del entrenador personal es tambi�n fundamental para evitar situaciones de riesgo, sobrecargas musculares, mala ejercitaci�n, lesiones y cualquier problema f�sico.Un buen profesional estar� al tanto de las nuevas t�cnicas de entrenamiento y consecuci�n de objetivos.

�Puedo confiar en cualquier entrenador personal?

No te enga�es. Un buen entrenador personal es un profesional que tiene excelentes conocimientos de anatom�a y debe saberlo todo acerca de las indicaciones y contraindicaciones de cada tipo de ejercicio f�sico. Bien sean deportes a�robicos o ana�robicos, tendr� que dise�ar un traje a medida del alumno.

Si bien muchos entrenadores tienen a�os de experiencia atendiendo a deportistas, desde tulesi�n.com te recomendamos que adem�s sean licenciados en Ciencias de la Actividad F�sica y el Deporte o en INEF.
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La llave para curarnos est� en nuestro cuerpo (parte II)

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 22 Mar 2013 08:00:00 +0100

Continuamos con la entrevista que el diario Marca realiz� al doctor Wehling, descubridor del Orthokine. Si no la has le�do, aqu� tienes la primera parte de la entrevista.

Dice Usted que Orthokine no es dopaje. �D�nde est� el l�mite entre lo que es dopaje y lo que no lo es, ahora que estamos viviendo tantos casos pol�micos?
La frontera est� muy clara aunque podemos discutir en los detalles de lo que marca la Agencia Mundial Antidopaje y el Comit� Ol�mpico Internacional. Los tratamientos locales, la forma como se abordan son importantes. Orthokine est� claramente cualificado como no dopaje, por todas las federaciones de deportes y el COI. Si atendemos a los esc�ndalos recientes con extracciones de sangre es algo diferente porque en esos casos se busca la mejora en el rendimiento. Sin embargo, nuestro tratamiento no repercute en el rendimiento sist�mico genera. Si vamos a la base, todos los deportistas tienen el derecho a tener el mejor tratamiento pero est� prohibido mejorar el rendimiento y nosotros no mejoramos el rendimiento, s�lo tratamos la enfermedad.

�Es esa la frontera?
Si, es la definici�n misma de dopaje. Ese es el l�mite, los deportistas tienen derecho a tener el mejor tratamiento posible pero no tienen derecho a mejorar su rendimiento por un tratamiento.
Tampoco el PRP (Plasma Rico en Plaquetas) es dopaje. Nosotros hemos tratado deportistas de �lite y podemos hacerlo porque no les ponemos en peligro.

Usted ha escrito un controvertido libro que se llama �El fin del dolor� �Se trata tan s�lo de un buen t�tulo para vender ejemplares o de un horizonte real?
Reconozco que es un t�tulo un poco provocativo. Pero lo importante es que si los tratamientos locales los combinamos con entrenamientos musculares, p�rdida de peso, un buen equilibrio psicol�gico y actitudes saludables, se pueden conseguir resultados a largo plazo. En ese caso se puede hablar del fin del dolor, pero no se trata s�lo de una inyecci�n, deben ir todos los factores juntos.

�He le�do que el Papa Juan Pablo II se someti� al tratamiento de Orthokine y justific� su decisi�n diciendo que es algo que viene de Dios?
Qued� muy impresionado, de hecho es la vez que m�s me ha impresionado algo. En el Vaticano siempre se re�nen para decidir qu� tratamiento es el m�s indicado para cada pontifice y el Papa se decidi� por el Orthokine porque el origen de la sanaci�n est� en el propio cuerpo y entendi� que es algo que al fin al cabo proviene de Dios. Para m� como cat�lico fue algo muy impresionante, y m�s el hecho de que el Papa bendijese el Orthokine.

�Se gan� el mundo cat�lico para su causa?
Si, fue m�s relevante que cualquier estudio que se pueda hacer.

Ha mencionado antes a Kobe Bryant, posiblemente el mejor jugador de baloncesto de la �ltima d�cada. Supongo que ha tratado a otros muchos deportistas famosos, pero no son conocidos por cuestiones de confidencialidad...
Es un problema, no estoy autorizado a hablar de los pacientes si ellos no dan su consentimiento. Si lo hacen, ya es algo p�blico, como paso con Kobe, con Tracy McGrady o Fred Couples. Este �ltimo iba a finalizar su carrera y tras el tratamiento, en cuatro semanas estaba en el PGA. Est� en Google y se puede mirar. Tambi�n hemos tenido muchos pacientes de Hollywood, gente como Demi Moore, Nick Nolte...

�Alg�n espa�ol que podamos saber?
Desafortunadamente no puedo dar nombres, pero s� hay algunos algunos actores y muy conocidos por cierto.

D�sseldorf, donde tiene su consulta, �es La Meca para los que buscan el Orthokine?
Bueno, tambi�n tenemos socios en Espa�a y otros lugares, como el doctor Rafael Muela en Sevilla, Los �ngeles, Nueva York, y algunos pa�ses m�s del sur de Europa. Queremos promocionar el tratamiento a trav�s de otros doctores con el mismo concepto.

�Qu� futuro dibuja en relaci�n al dolor en los tratamientos?
El futuro que yo veo es uno con mejores tratamientos individualizados para cada paciente, tenemos que llegar al punto de poder predecir y diagnosticar qu� tratamiento es el mejor en cada momento para cada caso particular. La cirug�a es un buen instrumento, pero tambi�n tiene limitaciones. Hay alternativas para la medicina biol�gica que tambi�n deben ser atendidas. En el futuro debemos entender que nuestro modo de vida, lo que comemos, tiene un impacto fuerte en los tratamientos.

Y en el mundo del deporte �c�mo ve el futuro con este tipo de tratamientos?
El problema importante en el deporte es saber que para algunas cuestiones, como los meniscos por ejemplo, la cirug�a est� bien indicada. Pero para otros problemas m�s generales, este tipo de soluciones son v�lidas.

�Usted cree que el concepto dopaje es algo que var�a con el tiempo, es decir, algo que no es dopaje puede ser considerado tal dentro de 10 a�os y viceversa?
No, en realidad creo que vamos en la direcci�n en ser cada vez m�s estrictos con el dopaje. Tenemos que trazar una l�nea clara que diferencie el tratamiento de enfermedades, con la mejora del rendimiento. Las regulaciones van a ser m�s estrictas despu�s de tantos esc�ndalos. Para nosotros los m�dicos es un error verse envuelto en esos casos, todo debe ser 100% legal.

�El mensaje que nos deja el Orthokine es que la mejor soluci�n para sanar est� dentro de nosotros?
S�, �ste es un buen punto. La llave para repararnos est� en nosotros mismos. El cuerpo tiene la capacidad de curarse a s� mismo. Los tratamientos buenos promueven estos procesos. Una soluci�n contempla varias prote�nas y estos tratamientos solo promueven los propios mecanismos de sanaci�n.

�C�mo resume su legado?
Todas las t�cnicas tienen limitaciones, pero hemos creado algo que puede ayudar mucho. Siendo siempre modestos.

Enlaces de inter�s:
Primera parte de la entrevista
www.orthokine.es
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La llave para curarnos est� en nuestro cuerpo

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 21 Mar 2013 08:00:00 +0100

El m�dico Alem�n Peter Wehling cuenta en una extensa entrevista concedida al diario Marca, que publicamos en dos partes, los detalles de Orthokine un revolucionario tratamiento que promete la curaci�n de lesiones degenerativas y por desgaste a trav�s de un proceso natural, adem�s de la eliminaci�n del dolor.

El nombre de Peter Wehling no dice mucho para el gran p�blico. Sin embargo este cient�fico alem�n ha conmocionado la medicina deportiva con un tratamiento revolucionario. El Orthokine ha sido la soluci�n para tipos como Kobe Bryant, el jugador de b�isbol Alex Rodr�guez, el golfista Vijay Singh y muchos otros.

Wehling defiende que su cura no es dopaje y adem�s combate el dolor. Analizamos con el Doctor el futuro de la medicina deportiva y el valor de la llamada medicina biol�gica.

�Por qu� decidi� convertirse en m�dico?
En realidad siempre quise ser m�sico e incluso conductor cuando era un ni�o. Finalmente lo de la m�sica se qued� en una afici�n, de hecho toco jazz habitualmente. Decid� estudiar m�dicina porque emocionalmente me parec�a que era muy interesante ayudar a los pacientes. Puedo ayudar m�s a la gente como m�dico que como m�sico.

�Usted ha creado el tratamiento Orthokine, una manera de curar que ha creado una fuerte controversia? �Puede explicar por qu� este tratamiento es positivo?
El origen est� en la propia sangre de los pacientes, pero no tiene nada que ver con el PRP(plasma rico en plaquetas). Lo que hacemos es extraer la sangre del paciente, luego la incubamos mediante un proceso de calentamiento con el fin de promover la creaci�n de agentes que combaten los componentes que provocan la degeneraci�n de las articulaciones, el desgaste del cart�lago y lesiones musculares. Se promueve una sanaci�n natural que reduce la inflamaci�n. El PRP es otra cosa diferente y es importante recalcarlo porque usualmente hay confusiones. El Orthokine es 140 veces m�s efectivo en la inflamaci�n. Tratamos a deportistas y gente normal, y muchos de ellos han tenido experiencia con el PRP. Con el Orthokine han encontrado un tratamiento m�s potente

�Qu� grado de �xito tiene?
No sirve a todo el mundo pero la media nos indica un 75% de �xito. Lo importante para el mundo del deporte es que este m�todo no puede ser considerado dopaje, tambi�n puede ser utilizado en deportistas de �lite. Por ejemplo, Kobe Bryant estaba cerca de decir adi�s a su carrera, prob� este tratamiento y despu�s ha vuelto a ser el jugador m�s anotador de la NBA.

�Por qu� piensa que en Estados Unidos no tienen la mente abierta para aceptar el Orthokine?
Es cierto que tenemos m�s apoyo con las v�as alternativas, pero en Europa es algo con muy buena reputaci�n. En Espa�a, por ejemplo, hay muchos avances en ese sentido, es un pa�s muy avanzado en terapias de Orthokine. En Europa en general hay m�s tolerancia a los avances, en Am�rica lleva m�s tiempo aunque all� es legal y se usa.

�Qu� opina lo que dice la FDA, la Agencia Estatal de alimentos y medicamentos de EEUU?
Es cierto que ha habido quejas, pero todo lo que se emplea est� testado. En realidad es totalmente legal tambi�n en Am�rica pero existen limitaciones con la regulaci�n. En Europa es diferente.

Hasta aqu� la primera parte de la entrevista de Marca. En la siguiente entrega, el Dr. Wehling aborda el siempre controvertido tema del dopaje en el deporte con este tipo de tratamientos. Adem�s, nos esperan reflexiones m�s profundas, incluso divinas, y hablaremos tambi�n acerca de lo que supone Orthokine en relaci�n al tratamiento definitivo del dolor. Todo esto y mucho m�s, ma�ana en tulesion.com.

M�s informaci�n sobre Orthokine
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�xito de la Primera Artroscopia de Cadera en el Hospital Cl�nica Benidorm

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 Mar 2013 08:00:00 +0100

El equipo formado por el Dr. Alfredo S�nchez, Traumat�logo al frente de la Unidad de Cirug�a Artrosc�pica de Hombro del Hospital Cl�nica Benidorm, y el Dr. Gunnar Schauf, cirujano alem�n especializado en esta dif�cil t�cnica, ha llevado a cabo la primera artroscopia de cadera en un paciente de 38 a�os, jugador de voleibol, con una rotura del labrum.

La artroscopia de cadera es una t�cnica novedosa que permite tratar patolog�as hasta ahora no tratables e incluso no conocidas. Los pacientes suelen ser o han sido deportistas y el rango de edad va desde los 15 a los 60 a�os, predominando los adultos j�venes (30-50 a�os)

"La cirug�a artrosc�pica de cadera es una t�cnica exigente, que requiere de mucha experiencia y pericia para conseguir buenos resultados. La t�cnica lleva tan solo unos 10 a�os de recorrido desde que los primeros artroscopistas que se atrevieron a mirar dentro de la cadera, a�n as� su evoluci�n ha sido espectacular, algo parecido a lo que se vivi� con la artroscopia de hombro", ha explicado el Dr. S�nchez.

El Dr. S�nchez ha se�alado que "el desarrollo de la cirug�a artrosc�pica permite a los especialistas realizar diferentes tratamientos como femoroplastias, acetabuloplastias, reparaciones del labrum y tratamientos de lesiones condrales de forma m�nimamente invasiva, reduciendo los inconvenientes de la cirug�a tradicional abierta que incluso ten�a que luxar la cadera para tratar dichas afecciones. Adem�s, al igual que en otras articulaciones, los beneficios de la cirug�a m�nimamente invasiva incluyen una recuperaci�n m�s r�pida para el paciente, menor posibilidad de infecciones y complicaciones postoperatorias".

Aunque todav�a no hay estudios concluyentes, debido al poco tiempo de implantaci�n de la t�cnica, la mayor�a de los cirujanos que realizan la t�cnica creen que �sta podr� ayudar a evitar o retrasar la artrosis de cadera que, cuando es avanzada, precisa de la implantaci�n de una pr�tesis total de cadera, tal y como se�alan las conclusiones del V Simposio Internacional de Traumatolog�a y Cirug�a Ortop�dica de Santander.

"La patolog�a m�s frecuente que se puede beneficiar del tratamiento con cirug�a artrosc�pica es el impingement o choque femoroacetabular (CFA), una patolog�a conocida y descrita en los �ltimos quince a�os, que se cree que puede ser consecuencia de una actividad deportiva intensa durante la juventud o epifisiolisis subcl�nicas de la cabeza del f�mur", ha destacado el Dr. S�nchez.

Estudios recientes, publicados en enero de 2013 en Orthopedics Today (Boykin R.: "Pre-participation screening in elite youth tennis players"), afirman que m�s del 60% de los deportistas de �lite podr�n ser susceptibles de sufrir choques femuroacetabulares.

El porcentaje de la poblaci�n que pudiera verse afectado por �sta y otras patolog�as similares en las caderas, y por tanto que podr� beneficiarse de las ventajas de la Artroscopia de Cadera, es amplio teniendo en cuenta la aceptaci�n e implantaci�n de la actividad deportiva en la poblaci�n general; de ah� la importancia de conocer la patolog�a para su prevenci�n en los grupos de edades m�s j�venes, muchas veces sometidos a esfuerzos o exigencias que sobrepasan la resistencia del organismo.
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Orthokine, el secreto mejor guardado de Kobe Bryant

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 20 Mar 2013 08:00:00 +0100

Orthokine es el resultado de la investigaci�n de Peter Wheling, el m�dico alem�n art�fice de la �renovada juventud� de Kobe Bryant, gracias al tratamiento de Orthokine que recibi� en Alemania el a�o 2011, en la que "Kobe estuvo muy cerca de decir adi�s a su carrera".

Peter Wehling es el cient�fico alem�n que ha introducido una nueva revoluci�n en la medicina del deporte con un tratamiento llamado Orthokine, que vendr�a a ser una variante del conocido tratamiento del Plasma Rico en Factores de Crecimiento Plaquetarios (PRP - Plama Rico en Plaquetas), en el que se extrae sangre del propio paciente para volver a infiltrarla en el punto exacto de la lesi�n para estimular el proceso de reparaci�n del propio organismo, muy efectivo en procesos artr�sicos y lesiones musculares.

En una entrevista para MARCA explica su m�todo, al que se han sometido Vijay Singh y �lex Rodr�guez, entre otros, y defiende que no es dopaje. Kobe Bryant viaj� a D�sseldorf para tratar con Orthokine, entonces en fase experimental, la artritis de su rodilla. El resultado salta a la vista: al regresar de Alemania una vez finalizado el tratamiento de unos cinco d�as, Kobe confirm� que la infiltraci�n de Orthokine en su rodilla derecha, de la que se hab�a operado en 2010, hab�a sido un �xito. Tambi�n recibi� infiltraciones de Orthokine en su hombro izquierdo.

Al finalizar el tratamiento de la estrella de los Lakers, el Dr. Wheling comentaba que �Kobe es un tipo bastante normal y simp�tico. Nunca quiso tener un tratamiento extra, s�lo el mejor tratamiento posible. Es una persona muy f�cil de llevar, muy respetuoso y s�lo quiere saber que el tratamiento es el mejor. Adem�s es bastante agradecido. Cuando sabes que est�s tratando a un tipo que tiene un contrato de millones de d�lares, tienes la sensaci�n de que tienes entre manos algo que debes hacer con sumo cuidado porque todo el mundo va a estar pendiente de lo que hagas�.

"Ten�a tantas molestias que incluso hab�a pensado en retirarme. Sin embargo despu�s del tratamiento sent� mi rodilla como si tuviera otra vez 27 a�os", dijo Kobe que esta temporada estaba rindiendo de nuevo a su mejor nivel. Sin embargo, la semana pasada Kobe Bryant sufr�a una nueva lesi�n en su tobillo al �caer sobre� Dahntay Jones, que ya le lesionara en 2009. Dos d�as despu�s Bryant protagoniz� una aparici�n �pica con los Lakers haciendo valer su categor�a de mito, para deleite de los amantes del baloncesto.

En esta temprana e inesperada aparici�n, Kobe s�lo pudo anotar un buen pu�ado de motivaci�n extra a su equipo y al p�blico, y abandon� la cancha en blanco, algo que s�lo ha sucedido en 15 de los 1228 partidos que ha disputado en toda su carrera. Al retirarse al banquillo tuvo que recibir electroestimulaci�n para controlar la inflamaci�n y el dolor en su tobillo.
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�Son realmente necesarios los Geles energ�ticos?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 15 Mar 2013 08:00:00 +0100

Los deportistas que realizan una actividad de esfuerzo prolongado o de alta intensidad necesitan una fuente de energ�a extra y la manera m�s c�moda de obtenerla es tomando geles energ�ticos.

Estos geles son f�ciles de transportar y si se toman de manera controlada aportan ese � plus � de energ�a que necesitamos para terminar una carrera en las mejores condiciones.

�Cu�ndo y c�mo hay que tomar geles energ�ticos?
Se recomienda tomar estos geles energ�ticos en salidas o actividades superiores a una hora de duraci�n, para entrenamientos m�s cortos no vale la pena ya que no necesitaras ese aporte extra de energ�a que te dan los geles. Por supuesto no experimentes en una competici�n, pru�balos en los entrenamientos para ver si los asimilas correctamente.

Es preferible tomarlos poco a poco y acompa��ndolos con alg�n l�quido, as� facilitaras su absorci�n y digesti�n.

�Cu�l es el mejor gel del mercado?
Sin duda alguna el mejor suplemento energ�tico para ti ser� el que mejor te siente, pero si podemos recomendarte unos, te hablaremos de los geles GU Energy.

�Qu� diferencia a GU del resto de los geles?
Los hidratos de carbono, es la gran diferencia entre GU Energy y el resto de geles y suplementos energ�ticos. Con una dosis, los geles GU proporcionan al atleta 100 calor�as en forma de maltodextrina en un 70-80% y un 30-20% de fructosa (la proporci�n depende del sabor). �Por qu� esta mezcla? Porque es un carbohidrato complejo, y los estudios han demostrado que algunos carbohidratos complejos se digieren m�s r�pido que los az�cares simples, como el az�car de mesa y la miel.

Mezcla de Amino�cidos: GU Geles presenta una mezcla �nica de amino�cidos para combatir la fatiga muscular, acelerar la conversi�n de carbohidratos en energ�a utilizable, y mantener la concentraci�n mental.

Electrolitos: sodio y potasio para reponer lo que se pierde durante la actividad f�sica.

Cafe�na : Algunos sabores de GU contienen cafe�na, mientras que otros no. A�adimos cafe�na por dos razones: Act�a como estimulante y se disminuye el esfuerzo percibido. La elecci�n es tuya.

�Porqu� GU es diferente?
Gu ofrece una combinaci�n �ptima de hidratos de carbono, la mezcla patentada GU amino y una porci�n completa de la vitamina C y E.

Ah, s�, �te hemos hablado del sabor? GU Energy Gel tiene la consistencia de "la prueba del paso del tiempo" gracias al sabor que los deportistas esperan desde el Gel Energy GU original. Adem�s los geles Gu ofrecen una gama muy variada de sabores

�Qui�n recomienda los Geles GU?
Los atletas de �lite son los m�s exigentes a la hora de elegir un producto energ�tico, es un componente b�sico en su entrenamiento y en la competici�n para llegar m�s lejos. Muchas veces, estos complementos energ�ticos se convierten en su arma secreta.

Nada m�s y nada menos que Mirinda Carfrae, Campeona del mundo de Ironman 2010, habla de su experiencia con GU Energy:

"Me encanta los geles Gu Roctane de sabor a pi�a, los tomo en todos mis Ironman. Recuerdo concretamente que en Hawai sufr� una p�jara en el kil�metro 32 del marat�n y pude recuperarme gracias al gel Gu Roctane que llevaba en un bolsillo�. Detalles que marcan la diferencia.

Por supuesto, los geles energ�ticos pueden ayudarnos en las carreras de larga duraci�n, pero no sustituyen una alimentaci�n adecuada. La mejor manera de llenar nuestros dep�sitos de energ�a es comer de forma inteligente, tomando alimentos que nos aporten todos los nutrientes necesarios para el desarrollo de nuestra actividad f�sica, por lo que antes de pensar en geles energ�ticos deber�as preguntarte si tu dieta diaria es la adecuada.
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La Periostitis tibial en el corredor, te contamos qu� es y c�mo se trata

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 14 Mar 2013 08:00:00 +0100

La periostitis tibial es una de las lesiones m�s frecuentes y recurrentes en un corredor. La periostitis en la tibia refleja un cuadro doloroso del borde interno y cresta anterior de la tibia y est� provocada por una inflamaci�n del periostio tibial.

El periostio es una membrana que recubre y envuelve los huesos. Esta capa de tejido contiene vasos sangu�neos y nervios, y es la responsable de nutrir y dar sensibilidad a los huesos.

�Qu� provoca la Periostitis Tibial?

La Periostitis Tibial suele presentarse en corredores con un pie pronador o con muy poco arco plantar, corredores exclusivos en asfalto, o deportistas que aumentan de forma brusca la intensidad de los entrenamientos y sin la progresi�n adecuada.

�Cuando empiezas a notar los s�ntomas de una Periostitis?

Notar�s un dolor en la parte anterior e interna de la tibia que aumenta en intensidad cuando palpas la zona, adem�s el dolor puede acentuarse por la noche.

Recomendaciones del experto para recuperarte de una Periostitis

Lo primero que tienes que hacer cuando empiezas a notar molestias o dolor, es reducir la intensidad de los entrenamientos. En segundo lugar deja de entrenar �nicamente sobre el asfalto. Cambia a superficies m�s blandas como la tierra o la hierba.

Despu�s de cada entrenamiento aplica fr�o local sobre la zona un m�nimo de veinte minutos y puedes tomarte ag�n antiinflamatorio.

Si las molestias no desaparecen acudir a un fisioterapeuta puede ser una buena opci�n.

Nunca te olvides que el uso de un calzado adecuado para correr o unas plantillas correctoras puede ayudar a prevenir una reca�da.

Con el asesoramiento del Dr. Antonio R�os Luna, Traumat�logo y Maratoniano.

www.doctorantoniorios.com
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Del sill�n a la Marat�n, el �ltimo libro del Dr. Antonio R�os Luna

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 13 Mar 2013 08:00:00 +0100

Cualquiera puede correr una marat�n si se lo propone y tiene la informaci�n necesaria. Hay momentos en que el cuerpo dice basta, en que el exceso de trabajo, preocupaciones y estr�s hacen mella en nuestro estado f�sico y an�mico. �C�mo salir de esta espiral que s�lo conduce a un empeoramiento de la salud, las relaciones personales y, en definitiva, a una peor calidad de vida?

Este es el testimonio de alguien que para superar esta situaci�n decidi� comenzar a correr, poco a poco, hasta llegar a participar en las maratones de Madrid, Londres, Berl�n, Nueva York, Boston y Chicago.

COMPRAR EL LIBRO

Del Sill�n a La Marat�n

El Dr. Antonio R�os, desde su experiencia personal y su formaci�n como m�dico, relata en este libro que cualquiera puede convertirse en corredor, si se lo propone y dispone de la informaci�n necesaria.

A lo largo de estas p�ginas, el lector aprende tambi�n sobre cuestiones t�cnicas relacionadas con el entrenamiento y la nutrici�n del corredor, la log�stica de las maratones, la prevenci�n y el tratamiento de lesiones.

'Del sill�n a la marat�n' se convertir� en tu entrenador personal, que te guiar� en el camino hacia convertirte en un atleta, despejando dudas, aportando datos �tiles y, sobre todo, anim�ndote a seguir adelante. No se trata de alcanzar una complexi�n f�sica determinada, sino de ser constante y automotivarte, buscar retos y acercarte a ellos con gran esfuerzo y perseverancia.

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Tratamiento de la rotura del tend�n de Aquiles del Rey Don Juan Carlos con Factores de Crecimiento

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 13 Sep 2011 08:00:00 +0100

El tratamiento de la rotura del tend�n de Aquiles del Rey Don Juan Carlos con Factores de Crecimiento permitir� que el monarca evolucione con mayor celeridad de su lesi�n.

Al rey Don Juan Carlos se le practic� un injerto en el Tal�n de Aquiles para recuperarse de su �ltima lesi�n. Con el objetivo de mejorar su estado m�s r�pidamente se utiliz� la nueva t�cnica de los factores de crecimiento, seg�n explica el Doctor Alejo Leal, traumat�logo especializado en terapias regenerativas en C�ceres.

El plasma rico en factores de crecimiento es una t�cnica consistente en la extracci�n de sangre por parte de los m�dicos, que separan las plaquetas del resto de la sangre. Estas plaquetas contienen las prote�nas llamadas factores de crecimiento que, una vez extra�dos y concentrados, se inyectan en la zona afectada. Los factores de crecimiento aceleran la reparaci�n de los tejidos da�ados, en el caso del Rey, en su tal�n de Aquiles, y permiten una recuperaci�n m�s r�pida.

Esta t�cnica es utilizado con una gran cantidad de deportistas, ya que necesitan una recuperaci�n r�pida por sus lesiones. Sin embargo, tambi�n puede utilizarse para mejorar la artrosis, lesiones musculares, fracturas y otras lesiones que necesitan de una reparaci�n de los tejidos.
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Tratamiento con Factores de crecimiento en una sola sesi�n: Recover

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 11 Mar 2013 08:00:00 +0100

La t�cnica �Recover� consiste en realizar el tratamiento de Plasma Rico en Factores de Crecimiento aplicando una �nica infiltraci�n, en lugar de las tres habituales, lo que supone a�adir una ventaja m�s a las que ya ofrece de por s� el propio tratamiento.

La conocida terapia m�dica de los Factores de Crecimiento se basa en el uso de la propia sangre del paciente. Se extraen los elementos que incitan al crecimiento de las plaquetas de la sangre y se concentran para posteriormente inyectarlos en la zona afectada, acelerando la curaci�n natural del cuerpo humano. Como nos comenta el Doctor Leal � esta t�cnica no necesita m�s de 20 minutos,con las t�cnicas habituales, son necesarias tres sesiones de infiltraciones � con lo que el paciente tiene que acudir tres veces a la consulta.

Este tratamiento con plasma enriquecido se aplica principalmente en lesiones articulares y tendinosas de rodilla, cadera, tobillo, codo o mano, acelerando el proceso de curaci�n y mejorando la calidad de vida de los pacientes al permitir realizar de nuevo actividades laborales o deportivas en menor tiempo.

El Doctor Alejo Leal Muros, traumat�logo especializado de C�ceres, es especialista en esta nueva t�cnica de factores de crecimiento, en la que s�lo es necesaria una sesi�n de infiltraci�n en lugar de las tres habituales, como se suele realizar en otros centros especializados.
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�Qu� es el suelo p�lvico?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 Mar 2013 08:00:00 +0100

El suelo p�lvico es una estructura de sujeci�n de los �rganos en la zona abdominal especialmente importante y delicada en las mujeres.

El suelo p�lvico es un complejo conjunto de estructuras musculares, fascias, tendones, vasos y nervios que forman una unidad anat�mica y funcional. Como su nombre indica, se encuentran en la base de la pelvis, en la zona abdominal.

Sus funciones principales son la sujeci�n de los �rganos p�lvicos: �tero, vagina, recto, vejiga y uretra. En las mujeres tiene especial importancia por las complicaciones que pueden producirse si el suelo p�lvico sufre alteraciones: prolapso genital o problemas de incontinencia. Adem�s, el suelo p�lvico tiene una gran importancia en el momento del parto.

Mantener la salud del suelo p�lvico es muy importante para las mujeres. Casi el 45% de las mujeres presentan problemas en el suelo p�lvico, lo que puede provocar incontinencia y p�rdidas de orina al realizar actividades o gestos tan cotidianos como correr, re�r o estornudar. Ejercitar estos m�sculos p�lvicos puede ser m�s dif�cil que cualquier otra musculatura del cuerpo, ya que son internos y no pueden observarse. Sin embargo, con el diagn�stico adecuado, existen diferentes tratamientos del suelo p�lvico que son efectivos y sencillos de realizar.

Las fibras del suelo p�lvico se orientan hacia abajo y hacia fuera formando una estructura a modo de puente colgante que recoge los �rganos p�lvicas. Los m�sculos del suelo p�lvico se entrecruzan y rodean los orificios de la uretra, vagina y ano, contribuyendo al control del esfinter y la continencia de la vejiga. Las funciones principales, seg�n maternityreflexology.net, son:

- Sostener la parte baja del abdomen: Este sost�n se refuerza en las circunstancias de esfuerzo, empuje y aumento de volumen y peso de las v�sceras. Especialmente relacionado con la capacidad contr�ctil de los m�sculos.

- Ejercer como �paso�, hacia el interior o el exterior, siendo posible gracias a la elasticidad de las estructuras.

Algunas causas que pueden debilitar el suelo p�lvico son el embarazo (por el peso del feto), el parto (por el sobre esfuerzo de la musculatura p�lvica durante el parto), la menopausia (al faltar estr�genos, se debilita el suelo p�lvico), intervenciones quir�rgicas, etc. Te recomendamos que conozcas las diferentes formas de prevenir los problemas del suelo p�lvico:

- Ejercicios de suelo p�lvico que puedes hacer t� misma en casa
- Fisioterapia de suelo pelvico
- Ejercicios de Kegel
- Utilizar conos vaginales con pesas intercambiables
Para evitar problemas de suelo p�lvico lo m�s importante es realizar un trabajo de prevenci�n. Consulta con tu m�dico o tu ginec�logo cu�l es la mejor forma para ti de prevenir los problemas del suelo p�lvico.

Si est�s pensando en quedarte embarazada debes empezar a ejercitar tu musculatura p�lvica. En La tienda de tulesion.com te ofrecemos estos productos espec�ficos para fortalecer y reeducar el suelo p�lvico:

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Rotura Fibrilar del Gemelo -signo de la pedrada- en jugador de rugby

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 05 Mar 2013 08:00:00 +0100

Rotura Fibrilar en el Gemelo, Caso Cl�nico:

Jugador de rugby de 1� divisi�n nacional que jugando un partido siente de forma aguda dolor en el gemelo de la pierna izquierda, como si le tirasen una piedra por detr�s: "signo de la pedrada".

Tratamiento inicialmente conservador con reposo y medidas de fisioterapia y reagudizaci�n posterior tratada con Plasma Rico en Factores de Crecimiento Plaquetario (PRGF).

Historia Cl�nica:
Jugador de rugby de 1� divisi�n nacional que jugando un partido siente de forma aguda dolor en el gemelo de la pierna izda., como si le tirasen una piedra por detr�s: "signo de la pedrada" (02/12/12)

Exploraci�n:
Aparece deformidad del gemelo y p�rdida del relieve caracter�stico en posici�n de puntillas, en comparaci�n con el gemelo contralateral:

Aqu� mostramos una imagen de otro deportista con la misma lesi�n en la pierna derecha:

Hacemos estudio Ecogr�fico inicial ( a los 5 d�as) con el siguiente resultado:
Imagen hipoecog�nica en la porci�n distal del gemelo interno, con fibras musculares que pierden la oblicuidad con el soleo, y aparecen verticalizadas:

Ecograf�a de control a los 12 d�as:
La zona hipoecog�nica en la porci�n distal del gemelo interno va transform�ndose en una zona menos hipoecog�nica como efecto del mecanismo de reparaci�n muscular:

Ecograf�a de control a los 19 d�as:
El proceso de reparaci�n es m�s evidente, mejorando el aspecto "ecogr�fico" de la lesi�n:

La visita despu�s de Navidad (08/01/2013) nos trae malas noticias en forma de dolor al hacer carrera cont�nua y nos encontramos con esta imagen ecogr�fica: �"efecto Navidad"?:
Vuelve a aparecer la zona hipoecoecog�nica en la porci�n distal del gemelo interno, as� como un engrosamiento y "empastamiento" de la fascia muscular entre el propio gemelo interno y el soleo:

Control ecogr�fico a la semana de la reca�da: (15/01/2013)

Nuevo control a las 2 semanas: (22/01/2013)
Comparando con el gemelo contralateral vemos destacar la zona de "empastamiento" en la porci�n distal del gemelo interno, y del espacio entre las fascias del gemelo y del soleo. Y aparece im�genes de "colores" con el Power dopler sugerente de proceso inflamatorio actual. (en definitiva mala evoluci�n):

Ecograf�a despu�s de tratar la lesi�n con PRGF (Plasma rico en Factores de Crecimiento Plaquetario) seg�n protocolo propio y tecnolog�a BTI (3 sesiones separadas 1 semana): 11/02/2013
Las im�genes muestran la mejor�a en la evoluci�n:

Alta M�dico-Deportiva y estudio Ecogr�fico final: (25/02/3013)
El deportista est� realizando ejercicios de estiramiento, trabajo exc�ntrico y sesiones de carrera continua y progresiones para incorporarse en 2 semanas a los entrenamientos con su club de Rugby.
La imagen de la izquierda (gemelo izdo.) muestra el proceso de reparaci�n muscular. En el lado dcho tenemos la imagen del gemelo sano (dcho.):

Jes�s Losa L�pez
M�dico
Especialista en Medicina del Deporte

Cl�nica ProActitud
www.proactitudmedica.com
Valladolid

Centro Regional de Medicina Deportiva
Junta de Castilla y Le�n. SACYL
Valladolid
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La lesi�n de Casillas: fractura del primer metacarpiano de la mano

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 25 Jan 2013 08:00:00 +0100

Primera parte del partido de vuelta de semifinales de Copa del Rey entre el Valencia y el Real Madrid. Jugada embarullada en el �rea blanca, bal�n dividido y Arbeloa intenta despejar a la vez que Casillas mete la mano con la mala fortuna que el pie del lateral, impacta sobre la mano de Iker. Desde el primer momento que vi el golpe, supe que iba a ser grave por el gesto de Casillas y por el extra�o que hace la mano cuando es golpeada. Los peores pron�sticos se han cumplido. Iker sufre una fractura de la base del dedo pulgar.

�Qu� supone esa fractura?

Las fracturas de los metacarpianos son fracturas frecuentes en trabajadores manuales y tambi�n en deportistas. Representan el 30-50% de todas las fracturas de la mano.

Se producen por traumatismo directo sobre la cabeza de los metacarpianos o en el dorso de la mano. El paciente refiere dolor, inflamaci�n e impotencia funcional en la mano. En muchas ocasiones la movilidad esta limitada por el dolor.

La localizaci�n de la fractura (di�fisis, base y en cuello y / o cabeza), el trazo de la fractura, la deformidad resultante, as� como la estabilidad de la misma, son criterios a tener en cuenta para establecer el tratamiento adecuado.

Las fracturas de la base de los metacarpianos pueden ser extraarticulares, intraarticulares y fracturas-luxaciones, en las que un peque�o fragmento se queda unido a los huesos de la mu�eca mientras que el resto de metacarpiano se desplaza dorsalmente.

El mecanismo de producci�n suele ser un golpe directo sobre el dedo pulgar, provocando la separaci�n de �ste del resto de la mano. Esto hace la energ�a del traumatismo supere la resistencia del hueso y se produzca la fractura. En funci�n de la aplicaci�n de la energ�a, su direcci�n y la colocaci�n de la mano, se pueden dividir en tres tipos de fracturas las que afectan a la base del dedo pulgar.

a) La fractura luxaci�n de Bennet: deja un fragmento de tama�o variable del metacarpiano en su zona lateral unido al hueso trapecio mientras el resto se desplaza. Casi siempre requiere fijaci�n interna mediante un tornillo.

b) La fractura luxaci�n de Rolando, mucho menos frecuente que la de Bennet, engloba a todas aqu�llas fracturas de la base conminutas o con trazos en T � Y. Su tratamiento es con reducci�n y fijaci�n mediante agujas o tornillos junto a placa.

c) Fracturas extrarticular de la base de Primer metacarpiano: Tienen un elevado potencial de desplazamiento por lo que tras la colocaci�n de un yeso manteniendo la posici�n, deberemos hacer radiograf�as peri�dicas. Si la reducci�n no es aceptable o se desplaza nos planteamos tratamiento quir�rgico.

Tratamiento.

Los objetivos del tratamiento son, conseguir y mantener una reducci�n lo m�s anat�mica posible, obtener una �ptima funcionalidad y preservar al m�ximo el arco de movilidad. La movilidad precoz disminuye el edema, las r�gideces y adherencias provocando, un tratamiento inadecuado, una gran discapacidad.

La idea es conseguir una s�ntesis lo m�s estable posible ya sea mediante tornillos o placas que permitan que el foco de la fractura no tenga movilidad y as� pueda conseguirse una consolidaci�n de la misma. Este tiempo ronda las 6 semanas. Eso no quiere decir que Iker tenga que permanecer escayolado todo ese tiempo. Lo normal es que haya una inmovilizaci�n durante dos o tres semanas, tiempo de cicatrizaci�n de los tejidos y partes blandas e intentar evitar infecciones. Si la fijaci�n es lo suficientemente s�lida, se puede comenzar la rehabilitaci�n de forma precoz. Cuanto menos tiempo pase el dedo pulgar inmovilizado, menor rigidez, atrofia y debilidad de la musculatura.

La segunda fase de la recuperaci�n consiste en recuperar lo que llamamos propiocepci�n. Propiocepci�n hace referencia a la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posici�n de las articulaciones. Dicho de otro modo, es la propiedad por la que sabemos en todo momento la posici�n de nuestras articulaciones y m�sculos sin necesidad de usar la vista. Estando de pie sabemos perfectamente la posici�n en la que tenemos los pies apoyados en el suelo, cuando se flexionan o cuando un m�sculo se estira o contrae.

La propiocepci�n mantiene la estabilidad articular, proporcionado el control del movimiento deseado y la estabilidad articular. Para que el sistema propioceptivo funcione, hay dispuestos una serie de receptores situados en los m�sculos, articulaciones y ligamentos. Se encargan de detectar el grado de tensi�n y estiramiento muscular, la posici�n y tono de los ligamentos que se encargan de la estabilidad de una articulaci�n y la situaci�n de la c�psula articular. Los objetivos que se pretender conseguir con el entrenamiento propioceptivo son:

Recuperaci�n de la movilidad articular, mejorar la velocidad de reacci�n muscular, calidad de la contracci�n muscular, mejorar del esquema corporal y el objetivo final, disminuir el n�mero de lesiones y mejorar el tiempo de recuperaci�n tras una lesi�n, trabajando todas las articulaciones involucradas.

�Cu�ndo puede volver a jugar?

Teniendo todo lo anterior en cuenta, hay que pensar que la posici�n de Iker es la porter�a. Las manos deben parar balones que pueden superar los 100 km por hora, que la direcci�n de la pelota puede adquirir infinitos efectos y golpear los dedos de multitud de formas. Para que Casillas pueda mentalmente enfrentarse a esta situaci�n, debe haber una conexi�n mano-cerebro perfecta; las sensaciones deben ser favorables y la confianza en la mano debe ser absoluta. De otra manera, ser� imposible que se recupere de forma satisfatoria.

Es pronto para saber de fechas en las que se le pueda ver vestir de corto, pero su incorporaci�n puede rondar entre los dos y tres meses. No porque la fractura consolide antes o despu�s, sino por la importancia del dedo en cuesti�n. El dedo pulgar es el m�s importante de los 5 de cada mano. Es el dedo con el que se realiza la pinza y la oposici�n, para poder agarrar objetos. Al fracturarse la base de dicho dedo, el pilar del pulgar se tambalea y debe quedar anat�micamente perfecto para evitar problema.

El Doctor Antonio R�os es especialista en traumatolog�a y cirug�a ortop�dica y experto en cirug�a reconstructiva de miembro superior e inferior.

El Doctor Manuel Villanueva es traumat�logo y especialista en medicina deportiva.

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�Sabes beber cuando haces deporte?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 16 Jan 2013 08:00:00 +0100

Bebidas hipert�nicas: energ�a en forma de hidratos de carbono
La hidrataci�n hipert�nica s�lo se aconseja cuando se desarrollan ejercicios prolongados a bajas temperaturas: no se suda apenas, pero se gastan carbohidratos

La pr�ctica de ejercicio f�sico provoca provoca transpiraci�n. El sudor tiene como funci�n equilibrar la temperatura corporal, si bien conlleva una p�rdida de agua y electrolitos. La cantidad y tipo de l�quido que el deportista necesita tomar para compensar dicha p�rdida de agua y electrolitos depende de la duraci�n e intensidad del ejercicio y tambi�n de las condiciones climatol�gicas (temperatura y humedad relativa).

Existen en el mercado infinidad de marcas comerciales que fabrican diversas bebidas para deportistas. En general, se pueden clasificar en tres tipos:Bebidas hipert�nicas. Las primeras son aquellas que presentan una concentraci�n de solutos (sustancias disueltas en el l�quido) inferior a la del plasma sangu�neo, es decir, est�n menos concentradas que el plasma. Las isot�nicas poseen una concentraci�n de solutos igual a la del plasma, mientras que en el caso de las hipert�nicas esta concentraci�n es superior.

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Bebidas hipert�nicas: �qu� son?

La cantidad y tipo de bebida necesaria depende de la duraci�n e intensidad del ejercicio y de las condiciones climatol�gicas
Las bebidas dise�adas particularmente para la pr�ctica de ejercicio f�sico poseen unos componentes en com�n; agua, hidratos de carbono y electrolitos (sodio, potasio, f�sforo y cloro). Las bebidas hipert�nicas presentan una elevada concentraci�n de sustancias disueltas en el l�quido, en concreto su concentraci�n es superior al 10%. Debido a esta caracter�stica, el organismo libera agua para diluir este l�quido ingerido hasta que llegue a ser isot�nico, es decir, de igual concentraci�n que el plasma.

A consecuencia de la secreci�n org�nica de agua, el deportista puede sufrir problemas gastrointestinales como diarrea y v�mitos, lo que favorecer�a la deshidrataci�n con graves resultados. Por tanto, las bebidas hipert�nicas no est�n aconsejadas en situaciones en las que hace mucho calor o el deportista suda en exceso.

�C�mo y cu�ndo?

Cuando la p�rdida de sudor no es alta y, por tanto, no es necesario tomar muchos l�quidos, pero se ha de aportar energ�a en forma de hidratos de carbono, las bebidas hipert�nicas s� son una opci�n apropiada. Si en esta situaci�n, en vez de tomar una bebida hipert�nica, el deportista se decanta por una isot�nica o una hipot�nica (de concentraci�n inferior al 6%, como el agua), no recibe la cantidad suficiente de hidratos de carbono y corre el riesgo de sufrir una p�jara.

Por ello, las situaciones en las que se recomienda la ingesta de bebidas hipert�nicas son aquellas en las que se lleva a cabo un ejercicio prolongado a bajas temperaturas, no se suda en exceso, y no es necesario un aporte excesivo de l�quido, pero s� de hidratos de carbono que compensen el gasto de energ�a.

TIPOS DE BEBIDAS
Las bebidas deportivas tienen componentes comunes: agua, hidratos de carbono simples (glucosa, fructosa, glucosa) o complejos (pol�meros de glucosa, maltodextrinas) y electrolitos (sodio, potasio, cloro, f�sforo, magnesio y calcio). Algunas marcas incluyen vitaminas y aditivos colorantes, aromatizantes y edulcorantes. La diferencia entre unas y otras estriba principalmente en el grado de concentraci�n de sus componentes. Por ello, adem�s de las bebidas hipert�nicas, existen distintos tipos de bebidas, isot�nicas e hipot�nicas.

Bebida isot�nica: este tipo de bebidas contiene az�cares y electrolitos a la misma presi�n osm�tica que la sangre (330 miliosmoles/litro -mmosml/l-). Cuando dos soluciones tienen la misma presi�n se dice que son isosm�ticas o isot�nicas. Por esta raz�n, el l�quido sale del est�mago, pasa al intestino donde es absorbido y de ah� va al torrente sangu�neo sin dificultad, lo que favorece la r�pida y �ptima asimilaci�n de sus componentes. Si el ejercicio es intenso, el ambiente es caluroso o se suda mucho, tomar una bebida isot�nica ayuda a reponer l�quidos, electrolitos (sobre todo sodio y cloro) y energ�a (glucosa), perdidos durante el esfuerzo.
Ayuda a retrasar la fatiga, evitar lesiones por calor (calambres y s�ncope), mejorar el rendimiento y acelerar la recuperaci�n. Las bebidas isot�nicas sirven tambi�n para acelerar la recuperaci�n en caso de diarrea, ya que al ser su composici�n similar al suero oral, que se vende en farmacias, y por su agradable sabor suelen ser mejor toleradas. Pueden convertirse en la mejor forma de beber l�quidos para quienes son reticentes a beber agua sola, como ni�os y ancianos.

Bebidas hipot�nicas: en estas bebidas la concentraci�n de part�culas por unidad de volumen es inferior a la del plasma sangu�neo (menor presi�n osm�tica). El agua es el mejor ejemplo de bebida hipot�nica, salvo las muy ricas en sales. En general, tras ejercicios moderados que duran menos de una hora no es necesario un aporte extra de electrolitos; es suficiente beber simplemente agua antes, durante y despu�s del ejercicio para conseguir una adecuada hidrataci�n. El agua, en combinaci�n con una dieta equilibrada, ya proporciona al organismo la hidrataci�n suficiente y los niveles necesarios de electrolitos.
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�Imaginas el tenis sin Nadal? Las claves de su vuelta a la pista

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 27 Dec 2012 08:00:00 +0100

Nadie imagina ni intuye el tenis sin Rafa Nadal. Seis meses fuera de las pistas han sido un permiso �pactado� entre el campe�n del mundo, sus rodillas, sus m�dicos y su afici�n. Prometi� volver y as� hubiera sido con fecha de 27 de diciembre si no llega a ser por una infecci�n com�n entre los humanos: una gastroenteritis. Pero tras medio a�o de desconexi�n, de tratamiento, lo que preocupa realmente a la afici�n e intriga a sus rivales es si vuelve o no el Nadal de siempre.

Nadie, tampoco �l, puede saberlo ni aventurarlo. El tenista sufre una tendinopat�a rotuliana. En palabras de Manuel Villanueva, traumat�logo de la Cl�nica Ruber de Madrid y especialista en Medicina Deportiva en Instituto Iborsud, tambi�n en la capital: "Las tendinopat�as son una amenaza en la carrera de todo gran deportista. En ocasiones han llegado a suponer un antes y un despu�s en sus brillantes trayectorias".

Este especialista aclara que entre las m�s frecuentes se encuentran, tambi�n, las del tend�n de Aquiles. �Una lesi�n que sufrieron y con diferentes consecuencias superatletas como Bon Beamon, Haile Gebrselassie o el rec�rdman mundial de 100 y 200 metros lisos Usain Bolt�.

Una dolencia ardua y dolorosa

La que afecta a Nadal tambi�n se conoce como la "rodilla del saltador", aunque no es exclusiva de este tipo de deportistas. Atletas como el extraordinario saltador de longitud Mike Powell, Carlos Beltr�n, jugador de b�isbol de los Mets, Carmelo Anthony, de baloncesto en New York Knicks, el admirado Pau Gasol, de Los Angeles Lakers o el propio Nadal son algunos de los muchos deportistas que se han enfrentado a esta lesi�n tan complicada�, documenta Manuel Villanueva.

Tan ardua y dolorosa que s�lo quienes la padecen pueden dar fe de c�mo realmente impacta en la vida de un deportista. Es el caso de Ricardo Bonet�n, madrile�o de 44 a�os, funcionario y deportista desde hace 16 a�os. Confiesa t�midamente que, aunque �l no es Nadal, conoce perfectamente por lo que ha pasado el campe�n. �He sufrido su misma lesi�n. Soy corredor aunque practico otras actividades, pero dejarme la piel en el asfalto tuvo sus consecuencias. He hablado con muchos deportistas y todos sabemos que es tremendamente molesta y da mucha lata. Hace dos a�os que mi rodilla empez� a fallar. Acud� al fisioterapeuta, pero luego segu�a entrenando al mismo ritmo y la lesi�n se fue agravando�, declara.

Veinticuatro meses peregrinando de consulta en consulta, sin resultado hasta que recibi� la terapia de inyecciones de factores de crecimiento (FC), la misma que el campe�n. �Hace cuatro semanas que prob� la terapia y me encuentro muy bien. Sigo las instrucciones del equipo m�dico. Estoy bajando de peso porque estaba muy musculado y entreno poco a poco. Eso s�, no he renunciado a practicar deporte como me sugirieron en ocasiones anteriores�, detalla.

El corredor Ricardo Bonet�n.

Como a Ricardo, a Nadal el tend�n le �ha jugado malas pasadas en varias ocasiones, aunque nunca antes una lesi�n hab�a mantenido al l�der tanto tiempo fuera de las pistas. Normalmente cuando se detecta el problema, el cuadro ya es cr�nico. Estos atletas tienen, en ocasiones, que readaptar su estilo de juego, carrera o salto o regular el n�mero de competiciones en las que participan. En el caso de Rafa, la posibilidad de tener nuevas reca�das existe porque hay varios factores que convergen: su musculatura, su estilo de juego, su constituci�n f�sica o esa entrega en cada punto como si fuese el �ltimo�, agrega el doctor Villanueva.
Por esto motivo, es imprescindible �una supervisi�n continua y un programa de entrenamiento donde se incluyan los ejercicios de modalidad exc�ntrica, muy importantes para que la estructura del tend�n sea lo m�s competente y resistente al esfuerzo. Tambi�n se realizar� fisioterapia espec�fica para el tend�n, para disminuir al m�ximo las probabilidades de reca�da y, a veces, una programaci�n m�s delicada de sus entrenamientos y las competiciones que afrontan�, aclara �lvaro Iborra, director del Instituto Iborsud y especialista en terapias regenerativas con ecograf�a guiada.

C�mo funciona la terapia de Factores de Crecimiento

Tal y como explica Antonio R�os, del Centro Orthoindal, en El Ejido (Almer�a): �Cuando un tejido sufre una agresi�n, se ponen en marcha mecanismos de autodefensa que integran la reparaci�n tisular, y que tienen como objetivo restaurar la integridad del tejido lesionado para restablecer su funci�n. Un gran n�mero de complicaciones m�dicas y quir�rgicas se deben a mecanismos de reparaci�n insuficientes o defectuosos. Conseguir una �cura� r�pida y eficaz que permita integrar al paciente a su vida normal, es el objetivo de estas terapias que integran la reparaci�n tisular�.

Tanto este especialista como el doctor Villanueva, ambos precisamente maratonianos senior que recientemente han completado las llamadas �Cinco Mayors� y que acaban de ser galardonados por la Academia Americana de Cirujanos Ortop�dicos (AAOS), aclaran que �para ello se usan los factores de crecimiento (FC). Prote�nas que regulan los procesos clave de la reparaci�n tisular y que ejercen diversos efectos sobre el crecimiento celular, metabolismo, locomoci�n, contractilidad y diferenciaci�n celular y que son esenciales para la reparaci�n de los tejidos.

Actualmente hay evidencias cient�ficas que recomiendan su aplicaci�n mediante control ecogr�fico, lo que nos permite inyectarlos en el lugar exacto de la lesi�n, con resultados superiores a su aplicaci�n menos precisa.
Al paciente se le saca sangre, como para un an�lisis de rutina, esta se centrifuga y posteriormente se separar� la fracci�n de plasma rico en plaquetas. A continuaci�n, se activa el plasma obtenido con cloruro c�lcico y se procede a su administraci�n. El procedimiento incluye, como norma general, tres inyecciones con un intervalo de descanso entre una y otra de 7-10 d�as, pero ha de adaptarse a cada caso concreto.

Aunque la lesi�n cr�nica por sobrecarga, como sucede en el caso de Nadal o de Ricardo se puede curar, el resultado final depender� del paciente.

Los doctores y todos los aficionados conf�an en que esa energ�a que Rafa Nadal pone en cada uno de sus golpes la emplee ahora en seguir las instrucciones de su preparador, sus m�dicos y fisioterapeutas, para mantener sus lesiones �al fondo de la pista� y que no nos priven m�s de disfrutar del campe�n.
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Ejercicio f�sico �con fr�o?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 26 Dec 2012 08:00:00 +0100

Y llego la �poca fr�a, si bien, los que vivimos en esta parte del mundo tenemos la suerte de que el descenso de las temperaturas no alcanza el nivel extremo de otras regiones de Europa e incluso de nuestro pa�s. Sin embargo, es interesante conocer algunas de las caracter�sticas m�s importantes relacionadas con el ejercicio f�sico, la fisiolog�a del deporte cuando la temperatura atmosf�rica baja.

EL CUERPO Y EL FRIO

Si hace fr�o, los vasos de la piel se contraen para no perder calor y sudaremos menos. Los m�sculos se van a contraer de forma involuntaria y esto puede afectar al rendimiento y puede llegar a provocar calambres o contracturas. A veces la temperatura no es muy baja pero el viento puede hacer que la sensaci�n t�rmica sea mucho m�s fr�a que la temperatura ambiente real.

En fr�o los fluidos corporales son m�s viscosos, tal como ocurre con el aceite, que en fr�o se vuelve denso y sus movimientos son lentos y, sin embargo, en cuanto se caliente es mucho m�s fluido. Algo similar ocurre en nuestro cuerpo: un buen calentamiento hace que disminuya la viscosidad de los l�quidos y mejore la elasticidad de las fibras musculares y tendinosas y la de las propias articulaciones. En reposo al organismo le basta con respirar menos de 10 litros de aire cada minuto para vivir con normalidad.

Sin embargo, durante el esfuerzo f�sico, ese volumen se multiplica y, a intensidad media, una persona de 70 Kg puede ventilar entre 50 y 70 litros de aire cada minuto, que llegan hasta cerca de 150 � m�s cuando el trabajo es m�ximo.
Imaginemos ahora que todo ese volumen de aire es fr�o y, por consiguiente, seco.

Al entrar en los pulmones se calienta y entonces es capaz de captar mucho m�s vapor de agua. �De d�nde lo obtiene?: De nuestro aparato respiratorio. Nos roba la humedad de la mucosa que recubre los labios, la cavidad bucal, la garganta, traquea, bronquios y su efecto llega hasta los propios alv�olos pulmonares. El agua que nos quita el aire fr�o es la que aparece en forma de una nubecilla de vapor cada vez que espiramos y, dado que durante el ejercicio f�sico respiramos m�s, tambi�n deberemos tener en cuenta la necesidad de reponer a conciencia esa importante p�rdida de l�quido.

TRUCOS PARA COMBATIR EL FRIO

No hay por que dejar de hacer ejercicio por que el clima cambio, solo hay que hacer algunos ajustes, como:

1.-Vestirnos en capas. Debemos usar ropa pegada al cuerpo debajo de la ropa habitual para mantener el calor, lo �nico que debe cuidar es que esta primera capa no sea de algod�n porque retiene la humedad y puede mantenerlo h�medo al empezar a sudar y la ultima capa de ropa gruesa y aislante la cual se puede retirar al entrar a un ambiente m�s calido.

2.-Proteger las extremidades. Use guantes para las manos y calcetines de lana o polipropileno en los pies, para mantenerlos alejados de la humedad. Es imprescindible proteger la cabeza y si hace mucho fr�o, las orejas tambi�n. Una de las partes del cuerpo por donde se pierde m�s calor corporal es la cabeza. En situaciones de mucho fr�o, un gorro mitigar� dicha p�rdida

3.-Hacer calentamiento, durante unos 15 minutos al iniciar. Respirar por la nariz. Cuanto m�s fr�o haga, m�s lento debe ser el inicio del ejercicio.
Hidratarnos igual que en verano y cualquier estaci�n; aunque sudamos menos, debido a la sequedad del ambiente, se pierde m�s agua por el aparato respiratorio.

4.-Hay diferencias en la adaptaci�n al fr�o entre hombros y mujeres. La mujer tiene una mayor distribuci�n de la grasa en gl�teos, mamas, caderas y parte superior de los muslos, por la acci�n de los estr�genos u hormonas femeninas, que tambi�n provocan un crecimiento de los huesos m�s precoz y un fin del desarrollo m�s temprano adem�s de ciertos factores anat�micos que marcan diferencias, como el tama�o del coraz�n que establece una diferencia en la resistencia aer�bica, la forma de los huesos que marca una limitaci�n al trabajo con cargas por tener una armaz�n mas ligera, la diferencia del centro de gravedad, lo que da una ventaja ya que al estar mas bajo provee una mayor estabilidad. La mujer tiene menor capacidad de producci�n de calor, pero, por otro lado, su mayor porcentaje de grasa subcut�nea le confiere un mayor aislamiento, lo que contrarrestar�a en parte el defecto anterior. La relaci�n superficie corporal/peso corporal es mayor en la mujer y esto implica que puede perder o ganar calor m�s r�pidamente. Presenta igual tolerancia al calor y al fr�o en ejercicio para igual intensidad relativa (aunque suda menos) e igual capacidad en altura; en definitiva, una mayor resistencia org�nica (general, al fr�o, calor, dolor�).

5.-Lo m�s importante para no resfriarse es no exponerse a cambios bruscos de temperatura. Se puede salir a hacer ejercicio con ropa adecuada, que mantenga el calor pero que no haga sudar m�s de lo normal.

Adem�s, en invierno aumenta la importancia de calentar en un espacio interior antes de practicar alg�n deporte en el exterior. El deportista tiene que mantenerse en movimiento para conservar la movilidad de los m�sculos. La mayor�a de la gente que hace ejercicio tiende a menospreciar el proceso de enfriamiento despu�s de realizar actividades f�sicas; sin embargo, esto ayuda a prevenir las contracturas musculares. Una vez finalizada la actividad f�sica, debemos cambiarnos a ropa seca lo antes posible. Hay muchos estudios que avalan el beneficio del ejercicio f�sico en lo que concierne al sistema inmunitario. Cuando realizamos una actividad f�sica, nuestro sistema inmunitario se activa y se comporta como el vigilante dispuesto a neutralizar cualquier agresi�n en forma de virus o bacterias. No debemos subestimar los cambios de temperatura cuando hacemos ejercicio si hace fr�o. Hay una menor probabilidad de resfriarnos, pero el organismo no es invulnerable.

En resumen, al igual que ocurre en verano donde las altas temperaturas no nos impiden realizar deporte, en el fr�o debemos buscar la adaptaci�n a nuestro entorno y mantener la buena forma f�sica todo el a�o.
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Marat�n de Boston 2012, la m�s extrema

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 23 Apr 2012 08:00:00 +0100

Se cumplen 116 ediciones desde que un grupo de valientes decidiera imitar a Fil�pides y correr los 42 km y 195 metros en Boston. En mi caso, es mi quinta marat�n, y la cuarta del circuito de las consideradas "Majors"; a saber, Nueva York, Londres, Berl�n, Boston y Chicago.

La Marat�n de Boston es la que, exige una marca m�nima para poder participar, muy exigente, por cierto. Tambi�n dejan un grupo de dorsales para corredores no tan brillantes, como es mi caso.
Salimos el s�bado 14 de abril desde Madrid mis amigos Manolo Villanueva y Carlos Calder�n, junto con un grupo de otros 23 valientes. Entre ellos, hab�a atletas con marcas de 2 horas 30 minutos, lo cual es incre�ble para un corredor popular. Al d�a siguiente de nuestra llegada, nos acercamos a la feria del corredor. Espectacular. Todas las casas comerciales luc�an sus mejores galas con el �nimo de atraer a curiosos y compradores. Mi dorsal, 26.377. Nuestro hotel se encuentra a 300 metros de la meta.

Contemplamos todo el montaje de las gradas y de la l�nea de meta. Ya empezamos a sentir mariposas en el est�mago. Pero hay un detalle que nos tiene muy preocupados. CALOR. Hemos recibido correos de la organizaci�n donde nos informan que la temperatura prevista para el d�a de la carrera son 24grados a la hora de salida, pudiendo llegar hasta los 34�, con una humedad relativa del 80%. Una barbaridad. Ofrecen la posibilidad de guardar la marca de este a�o para el que viene para todo aqu�l que decida no correr. Llama la atenci�n una frase: �Boston 2012 no es una carrera para batir nuestra mejor marca, es s�lo para llegar�.

D�A DE LA CARRERA

Suena el despertador a las 5:15 de la ma�ana. Ya estaba despierto gracias al �jet lag�. Nos vestimos y quedamos con el resto del grupo para ir andando a la zona de recogida. Nos esperan los t�picos autobuses escolares de color amarillo que nos llevar�n hacia la salida en Hoptington. Se prev�n nos 22.000 corredores. Casi 5.000 se lo han pensado mejor y lo dejan para el a�o que viene. �Vaya ambientazo! Hay mucho nivel de corredores. La gente viene muy bien preparada. Una vez se acerca la hora de salida, nos dirigimos a nuestro �corral�. Salimos en la tercera oleada, a las 10:40 de la ma�ana. Ya hace un calor incre�ble. Nos da esa risilla nerviosa antes de un acontecimiento importante. Manolo y yo nos abrazamos. Mucha suerte amigo. Hemos decidido ir juntos y acabar. Nada de heroicidades, conservadores al m�ximo. Yo tirar� de �l y �l de m� cuando no podamos. Mi momento favorito es �ste cuando recuerdo por qui�n estoy aqu�. Estos 42 km se los dedico a personas especiales que se han cruzado en mi camino y me han hecho mejor persona y mejor m�dico: Mely �lvarez, Lali D�az, Inma y Marybel Serrano. Va por vosotras. Suena a toda pastilla el Simply Irresistible de Robert Palmer y disparo de salida. Tardamos 5 minutos en comenzar a correr.

Km5. Qu� calor. Corremos con gorra y gafas y nos hemos embadurnado de protector solar. Hay que beber en todos los puestos, vital si queremos llegar. Caminamos mientras bebemos para no derramar ni una gota. Esta zona est� repleta de casas unifamiliares. Algunos en pijama salen a animar.

Km 10. Vamos muy despacio, a 5:40 por km. Todo lo que ahorremos ahora, lo tendremos al final. En cada avituallamiento, cogemos dos vasos (no hay botellas), una para beber y otro para derramarlo por la cabeza. El recorrido es un continuo sube y baja. �Qui�n dijo que Boston era llana?

Km 15. Vamos bien excepto Carlos; se ha quedado. Las piernas no le van. Su madre falleci� hace 3 semanas y va a acabar s� o s�. Sorprendentemente, se empiezan a retirar corredores, mucha gente caminando. �Esto es Boston! Los mejores est�n aqu� y ya les ha pasado factura el calor. Madre m�a, �entonces yo?

Media Marat�n. Dos horas. Sudando a mares. Bebemos isot�nico, adem�s de comer naranjas, geles, pl�tanos y todo lo que nos ofrece el p�blico. Incre�ble el apoyo. La gente en la calle chilla y anima tanto o m�s que en Nueva York.

Km 30. El rosario de corredores que van caminando es interminable. El p�blico nos moja con cubos y mangueras y se agradece. De un puesto de bebida a otro, la ropa se seca. Hay unas subidas muy respetables que pasan factura, pero la m�s temida est� por llegar.

Km35. Heartbreak Hill. Subida m�tica de la marat�n de Boston. Llevamos tantas cuestas que a m� no me parece gran cosa. Manolo ha empezado con calambres y se ha tenido que parar a estirar. Sigo solo. Empieza a verse Boston a lo lejos. Los alumnos del Boston Collegue se dejan la voz animando y sus carteles son de traca: �B�same porque soy alta� o �b�same porque voy a ser astronauta�. Puntazo.
Km40. Tengo que pararme. Mi gemelo derecho ha cobrado vida y no puedo seguir. Me duele todo. Decido caminar un rato y tras estirar noto que el dolor cede y reanudo mi carrera. Una canadiense me grita en espa�ol �VAMOS ESPA�A� y sonr�o aunque no puedo m�s. Soy una contractura andante. A pesar de las decenas de vasos de agua que he bebido, mi organismo acusa la falta de sodio y potasio, de ah� los calambres. Mi cuerpo no es mi amigo. Pienso en una frase que le�: �Mi coraz�n y mi mente llevar�n a mi cuerpo cuando mis piernas no puedan m�s�. Aprieto los dientes y sigo. Ya veo la meta. Unos 800 metros calculo, que se me hacen eternos. El ruido es ensordecedor.
Voy como a c�mara lenta, disfrutando de este momento pero con ganas de llegar. Abro los brazos como si esperara que la meta me aspirase y me dejo ir... ��Final!!! 4 h 10 minutos. Lloro como nunca. Casi no puedo andar. Se me han subido los gemelos de las dos piernas. Me paro y estiro hasta que ceden. Bebo y como todo lo que me dan. Qu� esfuerzo m�s extenuante. Ha sido lo m�s duro que he hecho en mi vida. Si no hubiera ido tan bien preparado (gracias Roberto Iglesias), no s� qu� habr�a pasado. Ciento veinte corredores acabaron en el hospital. Ninguna desgracia que lamentar. Un corredor famoso dijo que no sab�a d�nde estaban sus l�mites. Yo s� he visto los m�os bastante cerca.
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Tratamiento de la artrosis de cadera con Factores de Crecimiento

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 16 Nov 2012 08:00:00 +0100

La artrosis de cadera es una lesi�n degenerativa producida por el desgaste del cart�lago, tejido que amortigua y protege las cabezas de los huesos y permiten el movimiento normal de la articulaci�n.

El desgaste del cart�lago producido por la artrosis provoca una p�rdida del espacio articular y dependiendo del nivel de desgaste que sufra la cadera, la artrosis presenta tres diferentes grados:

- Artrosis de cadera Leve: p�rdida moderada del espacio articular, asociado a dolor moderado que cede con analg�sicos.
- Artrosis de cadera Moderada: el espacio articular disminuye. El dolor se presenta a veces al realizar ciertos esfuerzos y los movimientos quedan limitados.
- Artrosis de cadera Severa: el dolor es diario e incluso nocturno. La disminuci�n de la movilidad es seria si el dolor solo cede con la inmovilizaci�n.

El tratamiento depende de la causa de la artrosis, edad, etc. La soluci�n definitiva en casos de artrosis moderada y severa es el reemplazo articular con una pr�tesis de cadera.

En aquellos casos leves y moderados, llevamos empleando en los �ltimos a�os con �xito la inyecci�n intrarticular de factores de crecimiento derivados de las plaquetas (que se extraen de la propia sangre de cada paciente en el mismo momento), que pueden combinarse o no con �cido hialur�nico. Todo el procedimiento se realiza bajo control radiol�gico y en quir�fano, para asegurar la administraci�n de la infiltraci�n de los factores de crecimiento plaquetarios en el punto exacto de la cadera. Con ello se consigue una notable mejora de la sintomatolog�a permitiendo al paciente realizar una vida normal.

La Unidad de Cadera de Traumavist - Cl�nica Vistahermosa de Alicante est� especializada en este procedimiento m�dico. Las infiltraciones plaquetarias pueden ser una de las mejores opciones terap�uticas m�nimamente invasivas para la artrosis.
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Ejercicios para el suelo p�lvico: encuentra tu suelo p�lvico

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 12 Nov 2012 08:00:00 +0100

Mantener en forma el suelo p�lvico es imprescindible para en un futuro poder evitar trastornos como p�rdidas de orina, dolores de espalda o disfunciones sexuales, por eso es recomendable hacer ejercicios que lo fortalezcan.

�Sabes qu� es el suelo p�lvico? Se conoce con este nombre a todos los m�sculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal y que sirven para contener los �rganos p�lvicos (vejiga, �tero, vagina y recto) y dar estabilidad a nuestra pelvis y nuestra columna.

Para empezar, cuando realizamos ejercicios para fortalecer el suelo p�lvico siempre debemos sentir que tambi�n trabajan los m�sculos profundos del abdomen. Lo ideal es realizar una serie de ejercicios que te permitan identificar y sentir las diferentes zonas del suelo p�lvico:

- Sentadas, movemos la pelvis hacia delante y sentimos la presi�n en el pubis contrayendo el suelo p�lvico. A continuaci�n se mueve la pelvis hacia detr�s dejando caer la pelvis sobre el respaldo y se vuelve a contraer, sintiendo esta vez la presi�n en la zona del ano. Con la pelvis en una posici�n central el peso se centra en los isquiones y estiramos la columna, es entonces cuando se debe contraer el suelo p�lvico notando la presi�n en las dos zonas anteriores (anterior y posterior). Esta tercera posici�n es la m�s �ptima para trabajar el suelo

- Tumbada boca arriba con las rodillas flexionadas apoyadas en el suelo se contrae el suelo p�lvico sintiendo un aumento de tensi�n en la parte baja de la barriga. Esta sensaci�n se debe ir reforzando metiendo la parte m�s baja del abdomen hacia dentro, hacia el ombligo, manteniendo la contracci�n durante 4 � 5 segundos y relajamos. La respiraci�n debe ser tranquila. Si no se siente la contracci�n de suelo p�lvico, o esta contracci�n se pierde cuando tratamos de contraer los m�sculos abdominales profundos te recomendamos acudir a un centro especializado en rehabilitaci�n del suelo p�lvico donde nos recomendar�n los ejercicios m�s adecuados en cada caso.

- Otro ejercicio puede ser con la ayuda de un bal�n grande, coloc�ndolo entre la pared y la espalda, en la zona lumbar y p�lvica. Los pies deben estar separados y paralelos. Se contrae entonces el suelo p�lvico y comenzamos a descender con la ayuda de la pelota flexionando las rodillas e inclinando el tronco hacia delante. El contacto del bal�n con los lumbares debe ser constante y la respiraci�n lenta y controlada.
Existen muchos ejercicios que puedes hacer t� sola tranquilamente en casa para ir fortaleciendo tu suelo p�lvico. Conforme vayas controlando los ejercicios b�sicos, puedes subir el nivel de exigencia y empezar con ejercicios avanzados para fortalecer el suelo p�lvico. Seguramente que tambi�n has oido hablar de la gimnasia hipopresiva o los ejercicios de kegel, de la que hablaremos en otro art�culo.

Adem�s, tambi�n puedes recurrir a los conos vaginales para reforzar tu suelo p�lvico. Te ayudar�n a mejorar el resultado de los ejercicios o a sustituirlos si no tienes tiempo. Los conos vaginales son una forma sencilla de mantener activa tu musculatura p�lvica mientras trabajas o realizas cualquier actividad cotidiana.

Los conos vaginales son un dispositivo muy sencillo que permite realizar contracciones controladas de la musculatura del suelo p�lvico. M�s del 75% de las mujeres que los han utilizado han mejorado el tono de su musculatura p�lvica. Aqu� tienes m�s detalles sobre estos conos y m�s productos que te recomendamos para mejorar y mantener la salud de tu suelo p�lvico:

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EPIDUROSCOPIA, Endoscopia del espacio epidural para dolor lumbar cr�nico

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 09 Nov 2012 08:00:00 +0100

La endoscopia del espacio epidural es una nueva t�cnica de visualizaci�n para el diagnostico y tratamiento de pacientes con dolor lumbar cr�nico.

La patolog�a cr�nica dolorosa de la columna lumbar es muy compleja de diagnosticar con precisi�n y de tratar con efectividad. Hasta ahora no hab�a ninguna manera de tratarlas localmente y con este m�todo de visualizaci�n directa de las ra�ces afectadas, permite ir liberando las adherencias y aplicar la medicaci�n en el lugar exacto que tratamos.

El procedimiento consiste en la introducci�n de un cat�ter especial dentro de la columna, a trav�s del hiato sacro, obteniendo una imagen in vivo del espacio epidural mediante una fibra �ptica milim�trica introducida dentro del cat�ter antes mencionado.

Este tratamiento se realiza mediante una sedaci�n y anestesia local, el paciente deber� estar consciente y se introducir� suero salino para tener una buena visualizaci�n.

La epiduroscopia percut�nea permite ampliar m�s el potencial terap�utico en s�ndromes dolorosos cr�nicos y diagn�sticos.

Si sufre una hernia de disco y desea m�s informaci�n acerca de este tratamiento, preg�ntenos. En la Unidad de Traumatolog�a y Cirug�a Ortop�dica del Dr. C�zar Lizandra de Valencia tenemos una dilatada experiencia en el tratamiento de las hernias discales y otras patolog�as de la columna. Le aconsejaremos si este es el tratamiento m�s adecuado en su caso.
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Tratamiento de la hernia de disco con Radiofrecuencia

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 08 Nov 2012 08:00:00 +0100

El tratamiento de la hernia de disco con radiofrecuencia es un procedimiento seguro que provee con efectividad alivio duradero al dolor cr�nico que padece.

Despu�s de inyectar un anest�sico local, el Doctor dirige una delgada aguja con aislamiento, guiada con rayos X, hasta el �rea donde se est� produciendo el dolor que usted est� experimentando.

A continuaci�n, su Doctor estimular� los nervios cerca de la punta de la aguja, para asegurarse de que est� correctamente ubicada. Cuando el sitio correcto haya sido localizado, se iniciar� el tratamiento con radiofrecuencia.

Es posible experimentar algunas molestias en el sitio donde se aplic� el tratamiento. Sin embargo, estas molestias normalmente se calman pronto y pueden ser tratadas con alg�n analg�sico. La mayor�a de pacientes pueden regresar al trabajo uno o dos d�as despu�s del tratamiento.

Si sufre una hernia de disco y desea m�s informaci�n acerca de este tratamiento, que no requiere de intervenci�n quir�rgica, preg�ntenos. En la Unidad de Traumatolog�a y Cirug�a Ortop�dica del Dr. C�zar Lizandra de Valencia tenemos una dilatada experiencia en el tratamiento de las hernias discales y otros problemas de espalda. Le aconsejaremos si este es el tratamiento m�s adecuado en su caso.
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Tratamiento de la Hernia Discal: DISCOGEL

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 05 Nov 2012 08:00:00 +0100

El tratamiento percut�neo con DISCOGEL es una evoluci�n del gesto m�dico de referencia, o sea la nucleolisis con la quimopapa�na.

DISCOGEL act�a sobre la hernia discal generando una deshidrataci�n del n�cleo pulposo, liberando r�pidamente la compresi�n medular o radicular y, como consecuencia, aliviando el dolor.

DISCOGEL es un producto m�dico implantable, estando adem�s indicado para el tratamiento de las hernias discales a nivel cervical, tor�cico y lumbar.

DISCOGEL puede ser una alternativa interesante a las posibilidades actuales, incluso en los casos mas graves. El dolor disminuye tras la intervenci�n. Despu�s de algunas semanas, se puede apreciar la reabsorci�n de la hernia.

Al contrario que otros tratamientos y al ser una t�cnica ambulatoria, tras la implantaci�n del DISCOGEL el paciente deber� permanecer s�lo unas horas en observaci�n, despu�s podr� incorporarse y hacer una vida normal, respetando las recomendaciones de su Doctor.

Si sufre una hernia de disco y desea m�s informaci�n acerca de este tratamiento, que no requiere de intervenci�n quir�rgica, preg�ntenos. En la Unidad de Traumatolog�a y Cirug�a Ortop�dica del Dr. C�zar Lizandra de Valencia tenemos una dilatada experiencia en el tratamiento de las hernias discales y otros problemas de espalda. Le aconsejaremos si este es el tratamiento m�s adecuado en su caso.
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Ejercicios para mejorar el agarre de la pala de p�del

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 25 Oct 2012 08:00:00 +0100

Quiz� nunca te has planteado c�mo se puede mejorar algo tan b�sico como la forma de coger una pala de p�del. Obviamente hay que empezar por aprender a coger la pala correctamente, y una vez tenemos esto superado, podemos pasar a una serie de consejos pr�cticos para fortalecer el grupo de m�sculos de la mano y conseguir que tu agarre de la pala de p�del sea mejor y m�s firme.

Los ejercicios que resultan m�s recomendables para mejorar el agarre de la pala de p�del dependen del material de que dispongamos o prefiramos utilizar para hacerlos, existen opciones varias:

- Podemos practicar escalada s�lo de brazos en roc�dromo, un ejercicio recomendable ya que contribuye a fortalecer los dedos, manos y mu�ecas.

- Otra forma de fortalecer la mano y mejorar la empu�adura de la pala es utilizando pelotas de goma, antiestr�s o plastilina, realizando compresiones de unos cuantos segundos y relajaciones posteriores.

- El ejercicio anterior de compresi�n-relajaci�n tambi�n puede realizarse con la ayuda de grippers, que ayudan a fortalecer aisladamente dedos y tambi�n la mano. Los grippers son unos muelles con forma de �tenaza�

- Una powerball tambi�n es efectiva, aunque debe utilizarse de manera correcta y cautelosa, no es un juguete y recomendamos utilizarlo con una supervisi�n profesional que te oriente en su uso correcto.

- Para fortalecer manos y dedos podemos utilizar un truco, o mejor dicho, una soluci�n casera, que puede construirse con la ayuda de una pica o una barra de madera o metal y una pesa, unidas por una cuerda (la pica puede ser, aproximadamente, del grosor del pu�o de la pala y unos dos palmos de largo, para poder cogerla con las dos manos). Agarramos la pica a la altura del pecho con las manos estiradas y la hacemos girar para enrollar la cuerda y que la pesa vaya subiendo. A continuaci�n realizamos el movimiento contrario y la dejamos caer, haciendo series.

- En el gimnasio tambi�n existen m�todos para fortalecer manos, mu�ecas y dedos por medio de ejercicios realizados con agarre de toalla.

Recuerda que es muy importante estirar los dedos al finalizar los ejercicios y no abusar de ellos, pues los m�sculos de la mano que hemos estado ejercitando son peque�os.
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Rehabilitaci�n de rotura del ligamento cruzado anterior

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 24 Oct 2012 08:00:00 +0100

El ligamento cruzado anterior (LCA) es uno de los ligamentos principales de la rodilla y conecta la parte de delante de la tibia con la parte lateral del f�mur. Su funci�n es la de evitar la rotaci�n de la tibia y la angulaci�n hacia los laterales.

El LCA es uno los ligamentos que sufre con mayor frecuencia, y puede llegar a romperse por diversas causas: un movimiento brusco, un impacto o un traumatismo... tras la rotura es muy recomendable, por no decir imprescindible, una rehabilitaci�n progresiva de movimiento y fuerza.

En el proceso de rehabilitaci�n del LCA se pretende disminuir el exceso de inflamaci�n de la rodilla, tratar el tejido cicatrizal de las incisiones y mejorar el rango articular. Una buena forma de hacer rehabilitaci�n es a trav�s de la nataci�n y la marcha.

Las fases de rehabilitaci�n podr�an dividirse por semanas:

- La primera semana debe ser de reposo de la pierna al que se le a�ade la aplicaci�n de fr�o y un desplazamiento m�nimo acompa�ado siempre por muletas.
- Entre la primera y la segunda semana, adem�s de lo anterior, a�adiremos una estimulaci�n del soporte del peso corporal si el paciente es capaz y la pr�ctica de ejercicios activos de flexi�n de la rodilla.
- Entre la segunda y tercera semana ya puede comenzar la movilizaci�n de la r�tula y la marcha sin muletas, adem�s de realizar ejercicios activos hasta limitaci�n por dolor y ejercicios en piscina y sobre bicicleta est�tica.
- En las semanas 3 y 5 ya se debe comenzar el entrenamiento propioceptivo y los ejercicios para cu�driceps e isquiotibiales. Es importante ejercitar toda la musculatura que rodea la rodilla.
- Entre las semanas quinta y sexta, adem�s de lo anterior ya se debe poder trotar y realizar carrera suave, adem�s de comenzar con los ejercicios de agilidad
- Ya entre las semanas s�ptima y d�cima lo �nico que se debe hacer es intensificar el ejercicio anteriormente realizado y correr sobre una superficie uniforme
- A partir de los tres meses la lesi�n est� pr�cticamente recuperada y la recuperaci�n de la lesi�n del ligamento debe centrarse en el fortalecimiento de las musculaturas implicadas en la rodilla para proteger al m�ximo la articulaci�n.

A lo largo de toda la rehabilitaci�n, desde los primeros d�as, pueder ser muy recomendable la aplicaci�n de magnetoterapia. Existen unas rodilleras que aplican la magnetoterapia sin necesidad de recurrir a sesiones en centros especializados y son perfectamente anat�micas y c�modas.

No olvides que la rehabilitaci�n siempre debe ser supervisada por un profesional que te aconseje los ejercicios y la intensidad que mejor se amolde a tu situaci�n.
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La importancia del hierro para los deportistas

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 24 Oct 2012 08:00:00 +0100

Niveles bajos de hierro o una deficiencia de hierro en deportistas se asocia a la fatiga como la causa principal, pero esto no siempre es cierto puesto que el hierro se mide por la cantidad de ferritina en sangre, y �ste se puede ver alterado por m�ltiples factores como el ejercicio extremo, infecciones o enfermedades, tambi�n la hidrataci�n corporal, la alimentaci�n o incluso la menstruaci�n.

La anemia (deficiencia de hierro en sangre) hace que los niveles de hemoglobina, sustancia que ayuda a transportar el ox�geno de los pulmones a los m�sculos, sean reducidos y los almacenes de hierro se encuentren vac�os. La ferritina, por el contrario, es una prote�na que permite asimilar el hierro que procede de los alimentos y sus niveles reflejar�n la cantidad de hierro almacenado en los �rganos.

Los deportistas de fondo suelen tener menos niveles de hierro en comparaci�n con la poblaci�n m�s inactiva debido su mayor volumen de sangre y menor ingesta (en proporci�n) de hierro, p�rdida de hierro a trav�s del sudor y la orina...

�C�mo se si tengo un nivel bajo en hierro?
Cuando los niveles de hierro de un deportista son bajos la frecuencia card�aca puede que est� elevada y el entusiasmo por entrenar disminuya, estos s�ntomas ser�an sospechas razonables y un buen motivo para realizar un an�lisis sangu�neo y averiguar el nivel de hemoglobina y el de ferritina. El mejor consejo para los deportistas es evitar que el almac�n de hierro est� vac�o, y esto se puede conseguir si se siguen estos consejos:

- consumiendo carne roja o de aves dos d�as a la semana
- evitando el caf� y el t� en las comidas
- tomando alimentos ricos en vitamina C
- cocinando en sartenes hechas de hierro fundido

Pero antes de cambiar la dieta o consumir suplementos es importante la realizaci�n de un chequeo que compruebe los niveles de ferritina y hemoglobina, ya que tanto la deficiencia de hierro como su desgaste deben ser corregidos atendiendo al motivo.
Acude siempre a un especialista para estar seguro de cu�les son las mejores medidas en caso de que tengas un nivel bajo de hierro.
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C�mo coger la pala de p�del, la empu�adura continental

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 23 Oct 2012 08:00:00 +0100

Para coger la pala de p�del, normalmente se utiliza la llamada empu�adura continental o de martillo y, al contrario que en el tenis donde la raqueta se coge de diferentes formas, en el p�del la misma empu�adura se utiliza para hacer todos los golpes.

En la empu�adura, los hombres suelen necesitar un sobre-grip, las mujeres sin embargo necesitan una empu�adura m�s fina. Esto se hace para conseguir tener una mejor sujeci�n de la pala de p�del, y cuanto mayor sea la mano del jugador m�s sobre-grip se le deber� poner para conseguir un agarre de la pala �ptimo.

La mano siempre debe ponerse por dentro del cord�n de seguridad, y la pala debe cogerse como si de un martillo se tratara.

Si hay dudas de c�mo utilizar la empu�adura continental o de martillo se puede hacer lo siguiente: apoyar la palma de la mano sobre el canto de la pala y cerrarla como si fu�ramos a cogerla, como haciendo una pinza. una vez tenemos la mano posicionada, la bajamos hacia la empu�adura manteniendo esa misma posici�n y cerramos la mano. Ya lo tenemos.

Como recomendaciones adicionales para que nuestros golpes no se conviertan en errores no forzados, prestar atenci�n a los siguientes consejos:

- No se debe forzar la postura al agarrar la pala
- Se debe golpear la bola con la mayor superficie posible de la pala, ver punto dulce de la pala
- Se debe intentar mantener siempre la misma forma de coger la pala en todos los golpes

Esperamos que con estos sencillos consejos puedas sacarle el mejor golpe a tu pala.
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Beneficios de la crioterapia en lesiones

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 23 Oct 2012 08:00:00 +0100

La crioterapia es un tratamiento de lesiones basado en la aplicaci�n de fr�o cuyo principal efecto es la sedaci�n de la zona, adem�s de tener un efecto antiinflamatorio y circulatorio sobre el sistema m�sculo-esquel�tico.

Su forma de aplicaci�n es la exposici�n del cuerpo a un fr�o seco con una temperatura de -190�C durante un tiempo entre 10 y 30 minutos en una misma zona de manera discontinua y nunca de forma directa sobre la piel.

Los efectos de la crioterapia , entre otros, son:

- Disminuci�n del dolor por el efecto analg�sico del fr�o
- Vasoconstricci�n, el fr�o reduce el aporte sangu�neo a la zona al contraer las cavidades venosas y capilares
- Disminuci�n del espasmo muscular debido a la acci�n miorrelajante del fr�o

La caracter�stica de la crioterapia es su capacidad para aliviar s�ntomas de lesiones como esguinces, tirones musculares o contusiones.

Su forma de aplicaci�n puede ser general, en la que la persona lesionada se sumerge en agua helada, o local, en la que se aplica fr�o en una regi�n concreta del cuerpo con bolsas de hielo o masajes.

Por todos los beneficios que el fr�o aporta como tratamiento muscular, la pr�ctica totalidad de los deportistas pueden incluir la crioterapia en sus sesiones fisioterap�uticas y de recuperaci�n despu�s de los entrenamientos o de competir.
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Consejos para una r�pida recuperaci�n de lesiones en p�del

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 22 Oct 2012 08:00:00 +0100

El p�del es un deporte muy accesible que puede practicarlo cualquier persona, y este es un factor que contribuye a que las lesiones en esta actividad sean muy frecuentes, sobre todo las que se producen en tobillos, rodillas, codos y hombros.

Como en cualquier deporte, una r�pida recuperaci�n es lo m�s importante para los jugadores de p�del, ya que el hecho de parar el ritmo de partidos y entrenamientos es muchas veces una gran traba f�sica y psicol�gica para el deportista, por lo que es recomendable pasar por un trabajo multidisciplinar que incluya t�cnicas de masaje y osteopat�a, vendajes adecuados o kinesiotaping (vendaje neuromuscular).

En fases de intensa actividad deportiva o de competici�n, donde el jugador apenas tiene 24 horas para recuperarse, existen m�todos que ofrecen buenos resultados

- Realizar esfuerzos aer�bicos de baja intensidad (50% del VO2max, m�ximo volumen de ox�geno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar).
- Cambios de ritmo entre el 30% y el 70%, facilitando la limpieza de sustancias de deshecho en sangre.
- La aplicaci�n de rayos ultravioleta intensifica la circulaci�n, activa las enzimas, contribuye a elaborar vitamina D, normaliza la actividad del sistema nervioso y mejora la absorci�n de f�sforo y calcio por el sistema �seo
- La electroestimulaci�n tambi�n es aconsejable
- La aplicaci�n de fr�o mediante crioterapia previene la inflamaci�n, temperaturas entre 4 y 18�
- La hidroterapia regula la temperatura corporal y se a�ade el efecto de la presi�n sobre el cuerpo
- Las saunas provocan sudoraci�n, que aporta beneficios como la acci�n sedante sobre el sistema nervioso y la estimulaci�n de la actividad endocrina
- Los masajes mejoran la circulaci�n, ayudan a relajar el m�sculo, aumentan la capacidad de trabajo y estimulan los procesos de rehabilitaci�n
- Otros m�todos que ayudan a la recuperaci�n de lesiones son la ionizaci�n, la oxigenoterapia, las dietas, la gravitoterapia...
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Osteotom�a de rodilla asociada a reconstrucci�n del LCA

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 11 Sep 2012 08:00:00 +0100

La osteotom�a de rodilla es una operaci�n quir�rgica en la que se modifica normalmente la anatom�a de la tibia, con el objetivo de cambiar la distribuci�n del peso que recae sobre el hueso y la articulaci�n al modificar el eje mec�nico de la rodilla.

La evoluci�n natural de la laxitud cr�nica anterior de rodilla por rotura del ligamento cruzado anterior, si no se interviene, suele ser producir lesiones de los meniscos y lesiones cartilaginosas que acaban produciendo artrosis a corto o medio plazo.

La reconstrucci�n del LCA asociada a una osteotom�a se suele realizar en pacientes j�venes con genu varo (pinzamiento interno) y sintomatolog�a dolorosa en compartimento interno. Esta sintomatolog�a suele venir acompa�ada de meniscectomias previas y signos de artrosis, adem�s de la inestabilidad anterior por la rotura del Ligamento Cruzado Anterior.

Es precisamente en estos casos en los que est� especializado el Doctor Javier Vaquero Ruip�rez. El Dr. Vaquero viene aplicando esta t�cnica con resultados muy satisfactorios en pacientes j�venes. Esta intervenci�n quir�rgica, no s�lo recupera satisfactoriamente la rotura del Ligamento Cruzado Anterior, sino que en muchos casos permite evitar la aparici�n de la artrosis. Sin embargo, esta operaci�n s�lo dar� resultados en pacientes cuya artrosis est� provocada por una desviaci�n del hueso, el genu varo, y no sirve de nada en otros tipos de artrosis.

Para la cirug�a de reconstrucci�n del ligamento cruzado, el Doctor Vaquero utiliza tendones de Aquiles procedentes de banco, ya que ofrecen una mayor resistencia y, al provenir de donantes, permite utilizar el tama�o que se requiera.

La inmovilizaci�n del hueso se consigue con la introducci�n de grapas escalonadas, con una inmovilizaci�n tras la operaci�n del paciente de cuatro semanas o bien utiliza placas de osteos�ntesis, con las que s�lo es necesario permanecer inmovilizado dos semanas. Estas placas dan m�s estabilidad, con lo que la recuperaci�n del paciente en rehabilitaci�n es m�s r�pida.
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Contracturas: c�mo prevenirlas

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 16 Oct 2012 08:00:00 +0100

Las contracturas son lesiones que pueden aparecer mientras realizamos ejercicio f�sico y que son ocasionadas por la acumulaci�n de productos metab�licos dentro del tejido muscular, o por un espasmo muscular, generado porque algunas fibras musculares han sido sometidas a un trabajo excesivo.

La mejor forma de prevenir las contracturas es practicar ejercicio moderado desde la infancia, para as� mantener los m�sculos fuertes y tonificados, y acostumbrados a la realizaci�n de actividad f�sica. Esta es la mejor forma de que la musculatura est� preparada en el momento del esfuerzo.

Tambi�n se recomienda un calentamiento adecuado antes de realizar cualquier actividad f�sica, adem�s de un correcto enfriamiento de los m�sculos una vez finalizada la actividad.

Otra forma de prevenir las contracturas es la aplicaci�n de calor acompa�ada de reposo. Con esto conseguimos que se alivie la tensi�n acumulada en el m�sculo y disminuya el espasmo, eliminando toxinas del interior de los m�sculos.

Los fisoterapeutas, por su parte, tambi�n recomiendan sesiones peri�dicas de ejercicios para prevenir as� la formaci�n de este tipo de lesiones.
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Magnetoterapia para la Osteoporosis

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 08 Oct 2012 08:00:00 +0100

La Magnetoterapia es un tratamiento no invasivo a trav�s de dispositivos que emiten campos electromagn�ticos de alta y baja frecuencia que ayudan a regenerar c�lulas que han sido afectadas por alguna lesi�n.

Esta t�cnica puede ser muy �til para patolog�as de diferentes clases, la osteoporosis por ejemplo. La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se descalcifican originando una p�rdida de masa �sea, lo cual hace que los huesos se debiliten. Por este motivo la osteoporosis se convierte en la causa principal de fractura de huesos en personas de avanzada edad.

La magnetoterapia es un tratamiento recomendable para tratar la osteoporosis. La aplicaci�n de campos electromagn�ticos de intensidades controladas en problemas �seos, utilizando la parte baja de la alta frecuencia, ayuda a la recalcificaci�n del hueso y la fijaci�n del calcio en el mismo. Adem�s estimula el efecto tr�fico sobre el hueso y el col�geno.

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Este campo magn�tico es la base de la magnetoterapia aplicada como terapia, que act�a directamente sobre la lesi�n. Si sufres osteoporosis, este nuevo producto podr� ayudarte como complemento para evitar la descalcificaci�n de los huesos, ayudando a que el hueso sea capaz de absorber el calcio mejor.

Siempre consulta con tu m�dico, la magnetoterapia apenas tiene contraindicaciones, pero no debes usarla si tienes un marcapasos o est�s emabarazada, por ejemplo.
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La Luxaci�n de codo de Puyol

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 05 Oct 2012 08:00:00 +0100

Carles Puyol, capit�n del FC Barcelona sufri� una luxaci�n de su codo izquierdo durante el partido que disputaba contra el Benfica en Lisboa en el minuto 77, en su primer partido tras recuperarse de su segunda lesi�n en esta misma temporada.

El capit�n azulgrana salt� para rematar un c�rner y cay� sobre el brazo, una aparatosa ca�da con apariencia grave, por la que tuvo que ser retirado de inmediato del partido. En los primeros momentos se tem�a lo peor tras volver a ver la repetici�n del momento en que Puyol ca�a sobre su propio brazo y quedaba totalmente desencajado. Afortunadamente los m�dicos diagnosticaron finalmente una luxaci�n de su codo izquierdo, quedando descartada la fractura.

Una luxaci�n de codo se produce cuando el h�mero queda separado permanente del c�bito y el radio, produciendo el bloqueo autom�tico de la articulaci�n, y supondr� la baja de Puyol durante un tiempo comprendido entre cuatro semanas y dos meses.
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La lesi�n de codo de Puyol, otras seis semanas fuera de juego

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 05 Oct 2012 08:00:00 +0100

Durante el partido que se disput� en Lisboa el Barcelona FC y el Benfica, el capit�n del equipo catal�n, Carles Puyol, sufri� una aparatosa lesi�n, una luxaci�n en el codo izquierdo al caer al suelo y girar su cuerpo sobre el brazo.

La causa m�s frecuente de una luxaci�n de codo es la realizaci�n de un giro forzado o un golpe violento sobre la articulaci�n, como le ha ocurrido al capit�n blaugrana.

La lesi�n de Puyol tuvo lugar el minuto 76 del partido de la Liga de Campeones, y se produjo cuando el capit�n azulgrana salt� durante un c�rner para rematar de cabeza, un salto que le cost� caro pues tuvo como consecuencia una luxaci�n en el codo y seis semanas de baja.

Esto ocurri� en su primer partido al volver al campo tras dos semanas de baja por otras dos lesiones, lo que suman tres ya esta temporada. La �ltima lesi�n de Puyol ha impedido que el capit�n pueda jugar el cl�sico este pasado domingo ante el Real Madrid.
luxaci�n de codo
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Historial de lesiones de Carles Puyol en 2012

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 04 Oct 2012 08:00:00 +0100

Durante la temporada de 2012, el capit�n del FC Barcelonal ha sufrido no una ni dos, sino tres lesiones que le han mantenido apartado durante varios meses y que lo seguir�n haciendo hasta que se recupere de la �ltima luxaci�n de codo sufrida en Portugal ante el Benfica en partido de Champions.

Durante la segunda parte del partido Getafe-Barcelona su rodilla izquierda gir� de manera brusca mientras su pierna continuaba clavada en el suelo, lo cual deriv� en un estiramiento del ligamento cruzado posterior de la rodilla izquierda. El ligamento cruzado posterior (LCP) es el m�s fuerte de la parte de la rodilla y se extiende desde la tibia hasta la parte inferior del f�mur, y su misi�n es que la tibia se mueva demasiado y vaya por detr�s del f�mur. El LCP se lesiona normalmente por causas como la del capit�n barcelonista: por extensi�n excesiva de la rodilla.

Otra de las lesiones que sufre Puyol durante esta temporada es una fractura en el p�mulo derecho en el partido frente al Osasuna, un traumatismo facial ocasionado por el choque con uno de los jugadores del Osasuna. Al reparar este tipo de lesiones es importante tanto restaurar el contorno, como la forma de la cara y proporcionarle al ojo su estructura de apoyo apropiada.

La tercera y �ltima lesi�n que le va a mantener apartado del f�tbol a Carles Puyol durante un tiempo es una luxaci�n de codo, lesi�n en la que quedaron separados los huesos de la articulaci�n debido a un fuerte golpe al caer al suelo tras un remate en un bal�n dividido. Este incidente tuvo lugar en el partido que disput� el Bar�a contra el Benfica, y dejar� fuera de juego al capit�n durante unas cuantas semanas.
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Tratamientos para la escoliosis

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 04 Oct 2012 08:00:00 +0100

El tratamiento de la escoliosis idiop�tica, en un gran porcentaje de los casos, es innecesario. Sin embargo a esta conclusi�n debe llegar siempre el especialista de columna que diganostica la escoliosis y, en todo caso, siempre es recomendable que se realicen revisiones cada seis meses para evaluar cualquier evoluci�n o cambio.

La escoliosis presenta como rasgo identificador y s�ntoma principal una curvatura lateral anormal de la columna de m�s de 10 grados en forma de �S� o de �C�.

Las opciones para tratar las deformidades espinales como la escoliosis consisten en lo siguiente:

1. Observaci�n: la rutina de manejo ortop�dico es para observar las curvaturas suaves. Los investigadores han sugerido que los pacientes con escoliosis tienen desequilibrios neurol�gicos que pueden responder al tratamiento. Una conclusi�n semejante es la disfunci�n vestibular. El sistema vestibular es uno de los sistemas de detecci�n de la gravedad del cuerpo. La rehabilitaci�n vestibular individualizada ha demostrado ser eficaz en la reducci�n de desequilibrio, y puede ser apropiada para los pacientes mostrando resultados positivos.

2. Ortesis (refuerzo): estudios muestran que la f�rula puede prevenir la progresi�n de la curvatura de la columna durante el crecimiento. Hay dos tipos de f�rulas, una de pl�stico r�gido y un sistema de tensi�n el�stica dise�ado para permitir el movimiento completo de la espalda. Para un ni�o con escoliosis, prevenir la curva de progreso puede evitar la necesidad de cirug�a espinal. El uso del pl�stico r�gido puede prevenir empeorar hacia la curvatura de la columna, pero no puede deshacer la curvatura ya existente. Esto hace que el sistema de tensi�n el�stica sea m�s deseable. Otro beneficio del sistema el�stico es la habilidad para tratar peque�as curvaturas. El pl�stico r�gido es recomendado generalmente para curvas de 25 hasta 40 grados, el el�stico puede aplicarse mucho antes debido a su facilidad de uso, y su potencial para reducir las curvaturas antes de que se conviertan en deformidades permanentes.

3. Intervenci�n quir�rgica: la deformidad de torsi�n de la columna hace que la caja tor�cica empuje un lado hacia atr�s, distorsionando as� los contornos corporales normales. La falta de un arco normal en la zona lumbar y el cuello hace que se acent�e la deformidad. Esto es diferente dependiendo de la ubicaci�n de la curvatura del individuo. El grado de curvatura de columna para el que se recomienda la cirug�a puede no ser el mismo para todos.

La salud del individuo tambi�n puede influir en la decisi�n de optar por una intervenci�n quir�rgica. Tanto el coraz�n como la capacidad pulmonar ha de ser supervisada por un m�dico en curvaturas mayores de 80 grados. La deformidad de las costillas y la columna vertebral pueden afectar a la funci�n normal de los �rganos causando falta de aliento u ox�geno en la sangre. Sin embargo, incluso en curvaturas muy grandes, es raro que queden afectados estos �rganos.

La cirug�a no est� exenta de riesgos o fracasos, la elecci�n de la cirug�a debe basarse en las necesidades de los pacientes. La necesidad de cirug�a se considera como �ltima opci�n excepto en casos concretos de escoliosis, donde muchas veces debe ser la primera opci�n.

4. Tratamientos complementarios:

o Ejercicios respiratorios
o Rehabilitaci�n vestibular
o Ejercicio rotacional
o Postura de reconversi�n
o Yoga
o Fisioterapia
o Terapia f�sica
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C�mo detectar la escoliosis en ni�os

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 04 Oct 2012 08:00:00 +0100

El diagn�stico de la escoliosis en las edades m�s tempranas del ni�o supone la mejor forma de abordar con �xito esta desviaci�n de la columna. Es de suma importancia poder detectar esta anomal�a de la columna vertebral lo antes posible.

La escoliosis presenta como rasgo identificador y s�ntoma principal una curvatura lateral anormal de la columna de m�s de 10 grados en forma de �C� o de �S�.

Proceso de evaluaci�n espinal para detectar escoliosis en ni�os:

Paso 1: con el ni�o de pie mirando hacia delante, el examinador comprueba los siguientes signos de una posible curvatura espinal anormal:

- Un hombro m�s alto que el otro
- Aumento de espacio del brazo con respecto al cuerpo (comparar ambos lados)
- Aumento de cintura dispareja
- Aumento del nivel de la cadera

Paso 2: mirar al ni�o desde la espalda de pie y notar algo como lo siguiente:

- Contornos irregulares, joroba a un lado
- Ninguna curva en la columna

Si las caderas aparecen desiguales, pero no se notan otras anomal�as, se debe considerar la posibilidad de que existan longitudes diferentes de piernas, por lo que hay que comprobar la alineaci�n de las rodillas.

Paso 3: mirar al ni�o de perfil de pie y comprobar:

- Redondez exagerada en la parte alta de la espalda
- Arco exagerado en la parte baja de la espalda

Paso 4: Despu�s, mirar al ni�o de lado con la espalda encorvada para comprobar:

- Contorno desigual, joroba en la parte superior
- Flexibilidad - puede el ni�o curvarse hacia delante y tocar las espinillas o los pies

Paso 5: la siguiente posici�n es el test de Adams hacia el ensayo de flexi�n. El ni�o estando erguido, con los pies ligeramente separados y las rodillas rectas coloca las manos entrelazadas en las rodillas:

- La cabeza no est� centrada directamente sobre el pliegue de las nalgas
- Un ala de la paleta del hombro es m�s alta que la otra
- Un hombro es m�s alto que otro
- La columna est� curvada
- Los pliegues de la cintura son desiguales
- Los niveles de la cadera son desiguales
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C�mo detectar la escoliosis. Signos de la escoliosis

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Oct 2012 08:00:00 +0100

La escoliosis se define como una curvatura lateral anormal de la columna de 10 grados o m�s y se suele identificar porque la columna vertebral tiene forma de �S� si se observa desde detr�s.

Los s�ntomas de los cuatro principales signos o patrones por los que se manifiesta la escoliosis son:

1. Rigidez tor�cica: el patr�n de curvatura tor�cica derecha es la m�s com�n que se encuentra en escoliosis idiop�tica. Puede ser identificado por el sello de la joroba en el lado derecho, y a menudo incluye un hombro derecho elevado con redondeo hacia adelante. Una prominencia musculosa en la parte inferior izquierda de la espalda puede presentarse en este tipo de escoliosis, aunque tampoco se da el caso siempre. El centro de gravedad se desplaza a la derecha del ni�o. Cuando lo vemos desde detr�s, el om�plato derecho se eleva desde la caja tor�cica.

2. Lumbar izquierdo: el patr�n lumbar izquierdo es tambi�n bastante com�n en escoliosis. La desorganizaci�n postural m�s com�n incluye una cadera m�s baja en el lado izquierdo del ni�o. El centro de gravedad del ni�o se desplaza a menudo a la izquierda.

3. Toracolumnar izquierdo: este tipo de curvatura est� acompa�ada por una prominencia muscular izquierda y puede verse parecido a la curvatura tor�cica izquierda, si la caja tor�cica est� involucrada.

4. Tor�cica derecha Lumbar izquierda: las dos curvaturas dobles mayores pueden ser indetectables debido al equilibrio relativo de la columna. Una curva pronunciada en la parte derecha de la cintura puede ser evidente. La cadera izquierda tambi�n puede ser ligeramente inferior.

En l�neas generales estos son los cuatro patrones que m�s se repiten en el diagn�stico de una escoliosis. Siempre es de gran importancia el poder detectar esta anomal�a de la columna vertebral en las edades m�s tempranas, y as� adoptar un tratamiento para la escoliosis y las medidas correctoras adecuadas con la mayor garant�a de �xito para el paciente.
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La escoliosis, en detalles

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Oct 2012 08:00:00 +0100

La escoliosis se define como una curvatura lateral anormal de la columna de 10 grados o m�s. Se suele identificar porque la columna vertebral, vista desde atr�s, tiene forma de �S� o de �C�. Algunos casos empeoran con el tiempo y pueden acabar en serios problemas, pudiendo producir deformidades en la caja tor�cica y dolor cr�nico en la espalda. En los peores casos, puede incluso interferir en el coraz�n y en la funci�n pulmonar.

Escoliosis estructural:

Las curvas producidas en la columna por la escoliosis son el resultado de cambios en la alineaci�n de las v�rtebras fijas. Las curvas estructurales pueden distinguirse de las curvas funcionales por su torsi�n y el aspecto al pedirle al paciente que se incline hacia delante. Los resultados son, generalmente, una �joroba� en el lado derecho de la caja tor�cica. A diferencia de las deformidades por mala postura, estas curvas no pueden ser corregidas aprendiendo a levantarse correctamente.

Existen tratamientos nuevos para la escoliosis que pueden mejorar el tono muscular de alrededor del �rea afectada, reduciendo de ese modo el progreso de ese tipo de curvatura.

Aunque la escoliosis idiop�tica se clasifica como estructural, podr�a ser una mezcla que incluya escoliosis funcional. La escoliosis funcional , al contrario que la estructural, es aquella en que la columna sufre alteraciones anat�micas o de car�cter no corregible y aumentan a gran velocidad durante el crecimiento.
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El Bosu y sus beneficios

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Oct 2012 08:00:00 +0100

La palabra Bosu proviene del ingl�s �Both Sides Up�, y toma este nombre una herramienta de entrenamiento que consiste en una plataforma redondeada de 65 cm de di�metro y una parte c�ncava de goma, que se utiliza para realizar entrenamientos y planes de ejercicios espec�ficos.

Los ejercicios que se pueden realizar con este aparato resultan muy beneficiosos:

- Adaptan la musculatura y el tono muscular en trabajos de rehabilitaci�n
- Contribuyen a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular
- Fortalecen los m�sculos del tronco, abdomen, espalda, piernas y gl�teos
- Ayudan a tonificar todo el cuerpo y mejorar la flexibilidad y elasticidad
- Refuerza los ligamentos
- Mejora la agilidad y la coordinaci�n
- Ayuda en la quema de calor�as
- Contribuye a una m�s r�pida recuperaci�n de lesiones
- Aumenta la concentraci�n
- Aumenta los niveles de endorfina

Por todas estas caracter�sticas beneficiosas, el BOSU se convierte en una actividad perfecta para todas las edades y personas que sufran alguna lesi�n o deseen prevenirla, ya que los ejercicios con Bosu son perfectos para trabajar y potenciar la propiocepci�n.
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Las Ondas de choque no impiden la retirada de Mayte Mart�nez

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 02 Oct 2012 08:00:00 +0100

La atleta Mayte Mart�nez finaliza su recorrido como deportista tras luchar contra m�ltiples lesiones desde 2010 entre las que se encuentra una rotura de fibras y problemas en el tend�n rotuliano

La rotura de fibras es una lesi�n que afecta al vientre muscular, y su gravedad depender� del n�mero de fibras del m�sculo que hayan sido afectadas, produciendo una rotura parcial o total. Si a esta lesi�n no se le aplica un buen tratamiento puede remitir en dolencias posteriores, como le pas� a la atleta Mayte Mart�nez.

Despu�s de someterse a diversos tratamientos como infiltraciones de factores de crecimiento y ondas de choque, la deportista espa�ola ha decidido que su carrera ha llegado a su fin.

Las ondas de choque suelen utilizarse para el tratamiento de lesiones como tendinitis, aunque tambi�n se aplica en otro tipo de lesiones que producen como consecuencia s�ntomas dolorosos en el paciente, como es el caso de Mayte Mart�nez y sus problemas en el tend�n rotuliano.

El tratamiento de Ondas de Choque que ha recibido Mayte es un tipo de tratamiento extracorporal en el que se aplicaron ultrasonidos de alta frecuencia en la rodilla y, mediante impactos electromec�nicos o electrohidr�ulicos, se producen efectos mec�nicos y biol�gicos de efecto analg�sico y antiinflamatorio que reducen el dolor del paciente.

Pese a todo, Mayte ha decidido retirarse del deporte profesional debido a las m�ltiples lesiones que le han ido acompa�ando desde 2010.
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El tratamiento contrarreloj de Chema Mart�nez

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Oct 2012 08:00:00 +0100

Corredores profesionales como Chema Mart�nez, subcampe�n de Europa en marat�n, suelen sufrir diferentes lesiones musculares a lo largo de su carrera, como la rotura parcial de la fascia plantar del pie que sufri� el atleta espa�ol a mediados de la pasada temporada.

Para poder afrontar la clasificaci�n a los JJOO, el doctor Mikel S�nchez, el mismo m�dico que trat� con Factores de Crecimiento a Rafa Nadal, decidi� que tambi�n fuese el Plasma Rico en Factores de Crecimiento el tratamiento indicado para la rotura de la fascia plantar del corredor espa�ol, e intentar as� llegar a tiempo a la cita ol�mpica.

El Plasma Rico en Factores de Crecimiento, es un tratamiento cuyos resultados suelen ser muy efectivos y que se realiza por medio de infiltraciones con la propia sangre del paciente tras ser sometida a un proceso de centrifugado. As� se obtiene la porci�n m�s rica en plaquetas, que es la que se le inyecta en la zona de la lesi�n al paciente. Este concentrado de factores de crecimiento plaquetarios tiene propiedades regenerativas y potencian la capacidad curativa del propio organismo.

Finalmente Chema Mart�nez consigui� recuperarse para intentar la clasificaci�n, pero no pudo lograr la m�nima ol�mpica en los 5.000 metros del Miting Ciutat de Matar� y no clasific� para los JJOO de Londres.

Nosotros nos quedamos con que consigui� recuperarse de la lesi�n y de que la ilusi�n que caracteriza a este formidable atleta sigue intacta, como dice su amigo Mart�n Fiz, para seguir �corriendo a sus 40 a�os con la misma ilusi�n que un junior�.

La pr�xima cita en la que veremos a Chema ser� en la III Media Marat�n de Alicante, en la que acudir� como atleta invitado por la organizaci�n. Esta tercera convocatoria de la Media Marat�n alicantina quiere consolidarse como carrera de referencia en el Levante gracias a un recorrido cada vez m�s cuidado y a los esfuerzos de la organizaci�n, y Chema Mart�nez aportar� el plus medi�tico que tambi�n hace falta.
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Academia Americana de Cirujanos Ortop�dicos otorga de nuevo su premio al equipo del Dr. Villanueva

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 16 Sep 2012 08:00:00 +0100

La Academia Americana de Cirujanos Ortop�dicos ha vuelto a premiar el trabajo de investigaci�n del Doctor Villanueva. El compromiso del equipo m�dico del Doctor Manuel Villanueva se refleja en hechos como este, en que la AAOS ha vuelto a premiar dos t�cnicas quir�rgicas de nuestro equipo, en las dos categor�as reinas de la especialidad, cadera y rodilla, donde compiten el 50% de los trabajos enviados.

Que un m�dico sea premiado dos veces nunca ha ocurrido. Este es el caso del Dr. Villanueva, que fue el primer traumat�logo espa�ol premiado por la Academia Americana de Cirujanos Ortop�dicos hace cinco a�os.

Los premios han sido por trabajos que abordan las dos principales causas de fracaso de las pr�tesis de rodilla. Primero fue un trabajo sobre tratamiento de la infecci�n (la peor complicaci�n posible y la principal causa de fracaso precoz de una cirug�a de pr�tesis, es decir, en los dos primeros a�os desde la colocaci�n de la pr�tesis) y ahora sobre un problema que representa una epidemia silenciosa, la inestabilidad tras pr�tesis total de rodilla. Esta es la principal causa de fracaso tard�o de las pr�tesis de rodilla (a partir de los dos a�os de su colocaci�n) y la principal causa global de fracaso.

Adem�s tampoco ha ocurrido nunca un doble premio a un equipo, ni espa�ol ni de ning�n pa�s, como el obtenido esta vez, simult�neamente en cadera y rodilla, por los trabajos dirigidos por los Doctores Villanueva y Chana. Por lo tanto, esta instituci�n, con m�s prestigio que ninguna otra en nuestra especialidad, certifica, con su reconocimiento repetido, la excelencia profesional de nuestro equipo y, por supuesto, de la traumatolog�a espa�ola.

El premio hay que entenderlo como algo excepcional. La AAOS es la instituci�n de mayor prestigio en traumatolog�a a nivel mundial. En su congreso est�n representados los mejores traumat�logos de EEUU y del resto del mundo. lo que le da mucho valor al reconocimiento, pues el tribunal est� compuesto por los mejores cirujanos del mundo en cada �rea de la traumatolog�a.

Con estas son ya cinco las t�cnicas del equipo del Dr. VIllanueva incluidas en el cat�logo de formaci�n continuada para traumat�logos de todo el mundo de la AAOS (tres de ellas premiadas).
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M�dico especialista en columna en Valencia

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 19 Sep 2012 08:00:00 +0100

Las personas que sufren continuos dolores de espalda pueden encontrar en Valencia al Dr. C�zar Lizandra, traumat�logo y cirujano ortop�dico especializado en lesiones de columna, rodilla y hombro.

El Dr. C�zar trata los problemas del aparato locomotor a nivel muscular, articular, tendinoso y �seo con t�cnicas que dan soluci�n a lesiones articulares y neurop�ticas como las hernias discales.

Lo consigue gracias a la aplicaci�n de tratamientos como la radiofrecuencia o el plasma rico en factores de crecimiento, dos t�cnicas m�nimamente invasivas que permiten la r�pida y eficaz recuperaci�n del paciente.

Si sufres una lesi�n de columna o de otro tipo, podr�s encontrar al Dr. C�zar Lizandra en Valencia, en la calle Castell�n n�19.
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Tratamiento de la hernia discal sin cirug�a en Valencia

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 20 Sep 2012 08:00:00 +0100

El Dr.C�zar Lizandra es traumat�logo y cirujano ortop�dico especialista en el tratamiento de lesiones discales y de columna. Dentro de su especialidad en columna, el Dr. C�zar acumula a�os de experiencia en la recuperaci�n de hernias discales, y que ahora es capaz de tratar sin cirug�a gracias a t�cnicas y tratamientos como la radiofrecuencia y el plasma rico en factores de crecimiento.

Las hernias discales son lesiones que se producen por la degeneraci�n de los discos vertebrales, que separan las v�rtebras de la columna y permiten la movilidad y la unidad. Cuando se produce una hernia discal, la envoltura de los discos se rompe y parte del n�cleo sale produciendo dolor e inmovilidad al paciente.

El Dr. C�zar Lizandra es pionero en el tratamiento de esta patolog�a sin necesidad de que el paciente se someta a una intervenci�n quir�rgica, y esto lo consigue por medio de la radiofrecuencia, una t�cnica m�nimamente invasiva que aplica una corriente termocoagulando el nervio que transmite la sensibilidad para bloquearlo y que deje de doler.

Tambi�n es especialista en el tratamiento con plasma rico en factores de crecimiento, muy eficiente en hernias discales ya que permite una r�pida recuperaci�n del paciente a trav�s de infiltraciones y sin necesidad de intervenciones. Esta t�cnica consiste en la extracci�n de sangre al paciente, a la que se le a�ade una peque�a cantidad de anticoagulante y se centrifuga para separar la parte con mayor cantidad de plaquetas. Esta fracci�n se le infiltrar� al paciente en la zona afectada aliviando los s�ntomas y permitiendo la recuperaci�n funcional en menor tiempo.

Si sufres de una hernia discal estos tratamientos pueden ayudarte a recuperar tu vida normal, mejorar los s�ntomas y tratar el dolor. Consulta al Dr. C�zar tu caso para saber si la radiofrecuencia o los factores de crecimiento pueden estar indicados para ti.
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Especialista en factores de crecimiento y radiofrecuencia para la hernia discal en Valencia

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 20 Sep 2012 08:00:00 +0100

El Dr. C�zar Lizandra, m�dico especialista en traumatolog�a y cirug�a ortop�dica, est� especializado en tratar lesiones de hombro, rodilla y espalda mediante dos t�cnicas de �ltima generaci�n y muy efectivas: la radiofrecuencia y el plasma rico en factores de crecimiento.

La radiofrecuencia es una t�cnica m�nimamente invasiva que utiliza el Dr. C�zar en su cl�nica de Valencia para tratar los s�ntomas dolorosos de las hernias de disco a trav�s de un aparato especializado de rayos x que permite ver, de forma detallada, la columna mientras transmite una corriente por el nervio que causa el dolor, de forma que los nervios se termocoagulan y dejan de producir dolor en el paciente. Se trata de un tratamiento que se aplica en casos concretos de dolor cr�nico intenso del paciente y para el que es necesaria anestesia local.

El plasma rico en factores de crecimiento es otra t�cnica muy utilizada para tratar lesiones ya que permite una r�pida recuperaci�n del paciente y su tiene una alta efectividad ya que utiliza la propia sangre del paciente. Puede aplicarse en intervenci�n quir�rgica o por infiltraci�n, pero el Dr. C�zar Lizandra la lleva a cabo de la segunda forma, m�s r�pida y sin necesidad de que el paciente quede ingresado. Esta t�cnica consiste en la extracci�n de una peque�a cantidad de sangre al paciente, la cual es sometida a un proceso de centrifugado consiguiendo as� la parte m�s rica en plaquetas. M�s tarde se separa esta cantidad con mayor parte de factores de crecimiento y se le infiltra de nuevo al paciente en la zona de la lesi�n.

Si tiene alg�n problema de espalda o alguna hernia de disco no dude en venir a la consulta del Dr. C�zar Lizandra en Valencia, le indicar� cu�l es el tratamiento que debe seguir para obtener los mejores resultados.
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El esguince de Kondogbia y los Factores de Crecimiento

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 30 Aug 2012 08:00:00 +0100

La causa de la ausencia de Kondogbia en el Sevilla FC fue un peque�o esguince de ligamentos, una lesi�n sin importancia que se complic� al intentar reincorporarse a la plantilla. Fue entonces cuando las molestias de la lesi�n continuaron y el jugador del Sevilla FC tuvo que someterse a un tratamiento que le permitiese volver al campo lo antes posible, el Plasma Rico en Factores de Crecimiento o Plasma Rico en Plaquetas (PRP).

El esguince de ligamentos es muy frecuente entre los futbolistas ya que someten sus articulaciones a muchos movimientos que suponen esfuerzos excesivos para la elasticidad de la musculatura y los ligamentos. Cuando ocurre un esguince de ligamentos el futbolista siente casi inmediatamente dolor, inestabilidad y limitaci�n de movimiento de la articulaci�n, normalmente la rodilla o el tobillo.

En esguinces ligamentosos, por tanto, suele aplicarse hoy en d�a Plasma Rico en Plaquetas, ya que se trata de un m�todo m�nimamente invasivo que utiliza una fracci�n de sangre m�s rica en plaquetas extra�da del propio paciente, por lo que la recuperaci�n del esguince siempre va a ser m�s r�pida y eficaz que con un tratamiento convencional, y por supuesto que la de una intervenci�n quir�rgica, que adem�s se podr�a evitar en ciertos casos.

El Plasma Rico en Factores de Crecimiento se obtiene extrayendo una peque�a cantidad de sangre al paciente, la cual se centrifuga para conseguir una concentraci�n de estos Factores de Crecimiento que se encuentran en las plaquetas y que ser� la sustancia que se infiltra en el lugar exacto de la lesi�n. El PRFC se suele utilizar para lesiones articulares como la artrosis, las bursitis o las tendinitis entre otras.
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Factores de crecimiento para otra de las lesiones de Rosinei

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 23 Aug 2012 08:00:00 +0100

El jugador brasile�o Adolfo Rosinei sufri� durante el partido de Las �guilas ante Quer�taro un desgarro en el muslo de la pierna derecha, en la regi�n isquiotibial, lo que le mantendr� fuera de la actividad durante tres semanas.

A Rosinei se le ha aplicado un tratamiento denominado Plasma Rico en Factores de crecimiento o Plasma Rico en Plaquetas (PRP). Seg�n su m�dico, el PRP es un tratamiento que les ha ayudado en situaciones similares, con el que se acelera la cicatrizaci�n, la consolidaci�n del m�sculo y disminuye as� el tiempo de invalidez del jugador.

El Plasma Rico en Factores de Crecimiento es tratamiento que est� teniendo mucho �xito en la recuperaci�n de lesiones musculares, ya que es una terapia m�nimamente invasiva que hace que la recuperaci�n de una rotura muscular sea m�s r�pida y eficaz. Esto es as� ya que es un tratamiento consistente en una peque�a extracci�n de sangre del paciente, la cual se somete a un proceso de centrifugado a partir del que se obtiene un concentrado de factores de crecimiento de la fracci�n m�s rica en plaquetas. Esta porci�n de sangre rica en factores de crecimiento plaquetarios se le vuelve a inyectar al jugador en la zona exacta en la que ha sufrido el desgarro de las fibras musculares.

Un desgarro o distensi�n muscular se produce cuando las fibras de los m�sculos se rompen de forma parcial o total en los casos m�s graves, y son el resultado de un fuerte impacto o traumatismo al estirar el m�sculo de forma excesiva.

Adem�s del tratamiento rico en plaquetas, Rosinei recibir� tratamiento fisioterapeutico, es por todo esto que el m�dico del futbolista piensa que su recuperaci�n ser� r�pida y podr� volver pronto al campo.
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T�cnica de Artroscopia para reparar la rotura del Ligamento Cruzado Anterior

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 13 Sep 2012 08:00:00 +0100

La T�cnica Artrosc�pica del Portal Anteromedial (TPA) del Hueso - Tend�n Rotuliano - Hueso es una t�cnica empleada en lesiones relacionadas con el Ligamento Cruzado Anterior (LCA), uno de los cuatro ligamentos principales de la rodilla que conecta el f�mur con la tibia por detr�s de la r�tula y proporciona estabilidad a la rodilla. Este tipo de lesiones son de las m�s comunes en medicina deportiva y sus consecuencias son dolor y mayor riesgo de sufrir artrosis precoz.

Esta t�cnica TPA se realiza a trav�s de una incisi�n y es la preferida y m�s utilizada para la reconstrucci�n del LCA. En esta t�cnica es necesario un trozo de tend�n llamado plastia que que no pertenezca a esa rodilla y que se atornilla al hueso de la rodilla lesionada. Dependiendo de la morfolog�a de la reconstrucci�n del tend�n rotuliano, el procedimiento quir�rgico que sigue esta t�cnica puede clasificarse en reconstrucci�n anat�mica y reconstrucci�n no anat�mica.

La T�cnica Artrosc�pica del Portal Anteromedial, por tanto, proporciona a la rodilla estabilidad rotacional mayor que otras t�cnicas y mejores resultados en la rehabilitaci�n y vuelta a la actividad de la rodilla.
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Tratamiento para la Hernia Discal en Alicante

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 13 Sep 2012 08:00:00 +0100

La Hernia discal es una lesi�n que se produce en los discos vertebrales, cuando el anillo fibroso que envuelve el disco se rompe y parte del n�cleo pulposo sale fuera, lo cual produce un dolor intenso en el paciente, muy focalizado en la zona de la espalda donde se haya producido la hernia: dolor dorsal, dolor lumbar o dolor cervical.

El Dr. Alberto Albert es traumat�logo y cirujano ortop�dico que utiliza la t�cnica de la Ozonoterapia para el tratamiento de lesiones de partes blandas del aparato locomotor, y adem�s especializado en el tratamiento de hernias discales.

La Ozonoterapia es un tratamiento basado en la infiltraci�n de ozono en el paciente utilizando anestesia local. El ozono es un gas que ayuda a la rehidrataci�n del l�quido contenido en el interior de los discos vertebrales, lo cual ayuda a que el disco se expanda y se produzca una regeneraci�n discal. Se consigue as� que el paciente deje de sentir dolor.

El Dr. Alberto Albert lleva a cabo tratamientos para la hernia discal desde 1988 por lo que, a d�a de hoy est� considerado uno de los mejores especialistas de Alicante. Adem�s, el Dr. Albert ha ido incorporando en su metodolog�a las nuevas t�cnicas disponibles, como la ozonoterapia, con la finalidad de aumentar la efectividad reduciendo la agresividad del tratamiento.
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Tratamiento de rotura fibrilar con Plasma Rico en Factores de Crecimiento

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 14 Sep 2012 08:00:00 +0100

Como afirma el Dr. Pastor, traumat�logo en el Centro M�dico Santonja Trauma, el Plasma Rico en Factores de Crecimiento est� resultando un tratamiento muy eficaz para lesiones musculares como las roturas fibrilares o los desgarros musculares, lesiones que afectan a las fibras musculares y cuya gravedad depender� de la cantidad de fibras que hayan sido afectadas. Con los factores de crecimiento se consigue una recuperaci�n de la lesi�n m�s r�pida haciendo que el paciente pueda volver antes a sus actividades cotidianas.

Las roturas fibrilares son lesiones que pueden llegar a ser de gravedad y producir un fuerte dolor en el paciente, por lo que deben ser tratadas por un traumat�logo o un m�dico deportivo. Su tratamiento, por tanto, consistir� inicialmente en reposo, la aplicaci�n de hielo en la zona donde se ha producido la rotura de fibras, la toma de antiinflamatorios para reducir la inflamaci�n, la aplicaci�n de calor pasada la fase aguda y por �ltimo, la realizaci�n de ligeros ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Dependiendo del tama�o de la rotura es posible que se produzca un derrame o hemorragia que, seg�n el tama�o, haya que extraer.

Posteriormente, y en funci�n de la gravedad, el especialista optar� por realizar la infiltraci�n de factores de crecimiento en el punto exacto de la rotura de fibras, ayudado por un ec�grafo para garantizar la precisi�n del tratamiento.

Los Factores de Crecimiento son un tratamiento que se administra por medio de una infiltraci�n, lo que la convierte en una terapia m�nimamente invasiva. Consiste en inyectar al paciente directamente en la lesi�n su propia sangre, tras haber sido sometida a un proceso de centrifugado donde se separa la porci�n de sangre m�s rica en plaquetas. Ese concentrado de Factores de Crecimiento Plaquetarios es lo que consigue una gran mejora de la lesi�n y una eficaz y r�pida cicatrizaci�n consiguiendo regenerar los tejidos afectados en menos tiempo que los tratamientos convencionales.

El Plasma Rico en Factores de Crecimiento (PRFC) es un tipo de tratamiento biol�gico que est� mostrando muy buenos resultados en pacientes con enfermedades degenerativas como la artrosis o lesiones de tipo muscular, articular y tendinoso, y que ya ofrece el Centro M�dico Santonja Trauma en la regi�n de Murcia.

En los centros m�dicos Santonja Trauma de Murcia y Cartagena podr�s encontrar a un equipo de profesionales especializados en rehabilitaci�n y traumatolog�a del deporte, entre otras especialidades m�dicas. Adem�s, entre sus tratamientos podemos destacar la aplicaci�n de este tratamiento con Plasma Rico en Plaquetas, si sufres tanto una rotura fibrilar como otro tipo de lesi�n muscular o tendinosa no dudes en acudir a tu centro m�dico Santonja Trauma m�s cercano, en Murcia o Cartagena. Puedes pedir la cita online directamente, de manera c�moda y segura y nosotros nos ponemos en contacto contigo.
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Ozono: Tratamiento efectivo para la hernia de disco

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 14 Sep 2012 08:00:00 +0100

El Dr. Alberto Albert, licenciado en medicina y especialista en cirug�a ortop�dica, lleva tratando hernias discales durante muchos a�os. Esta larga experiencia le ha permitido especializarse en los m�todos que suponen la m�nima agresi�n para el paciente, como la Ozonoterapia.

La Ozonoterapia es una t�cnica no agresiva basada en la infiltraci�n de ozono en la hernia de disco. El ozono hace que exista una rehidrataci�n de la sustancia que contienen los discos, lo que hace que estos se expandan y dejen de doler produciendo una regeneraci�n discal.

Estas infiltraciones de ozono se llevan a cabo con anestesia local y carecen de efectos secundarios. La infiltraci�n de ozono en una hernia de disco tiene las siguientes propiedades terap�uticas:

- Oxigenante: el ozono aumenta la capacidad de la sangre para absorber y transportar mayor cantidad de ox�geno a todo el organismo, mejorando la circulaci�n y las funciones celulares en general.

- Revitalizante: El ozono ha demostrado capacidades para promover la recuperaci�n funcional.

- Antioxidante: Es capaz de estimular las enzimas celulares antioxidantes que se encargan de eliminar los radicales libres y otros oxidantes peligrosos del organismo.

- Inmunomodulador: Estimula las defensas inmunol�gicas, tanto celulares, como humorales, en pacientes con inmunodepresi�n, o de modular las reacciones inmunol�gicas exacerbadas, que producen las llamadas enfermedades autoinmunes.

- Regenerador: El ozono tiene la capacidad de promover la regeneraci�n de diferentes tipos de tejido.

- Anti�lgico y antiinflamatorio: neutralizando mediadores neuroqu�micos de la sensaci�n dolorosa, y facilitando la metabolizaci�n y eliminaci�n de mediadores inflamatorios.

- Germicida: Inactiva o elimina todo tipo de microorganismos pat�genos.

Una hernia discal es una lesi�n que puede resultar muy incapacitante. Afortunadamente hoy existen medios y nuevos tratamientos para tratar las hernias discales con buenos resultados y sin necesidad de recurrir a cirug�as complejas. Si sufres de una hernia discal el Dr. Alberto Albert te informar� de las mejores opciones para tu recuperaci�n en su cl�nica de Alicante.
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Hospiten Lanzarote

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 1347447689 08:00:00 +0100

Hospiten Lanzarote es un centro hospitalario situado en el Puerto del Carmen, cuenta con un equipo de traumat�logos especializado en Factores de Crecimiento (PRP), t�cnica que permite la recuperaci�n de lesiones y el tratamiento de enfermedades como la artrosis regenerando los tejidos de manera m�s r�pida y eficaz que con los tratamientos convencionales.y con las �ltimas innovaciones tecnol�gicas.

La unidad de Traumatolog�a de Hospiten Lanzarote pone a tu disposici�n las �ltimas t�cnicas y tratamientos avanzados para la recuperaci�n y rehabilitaci�n completa de cualquier lesi�n:

- Plasma rico en Factores de Crecimiento (PRP): es una terapia m�nimamente invasiva, lo cual permite la r�pida y eficaz recuperaci�n del paciente, utilizando la propia sangre del paciente para lesiones tanto musculares y articulares como tendinosas. Especialmente eficaz en el tratamiento de lesiones de rodilla como la tendinitis rotuliana, la condromalacia rotuliana, la bursitis o en enfermedades degenerativas como la artrosis, en la que los factores de crecimiento consigue una mejora significativa de los s�ntomas.
- Infiltraci�n de �cido Hialur�nico: este �cido se infiltra en la zona afectada tras una lesi�n para calmarla y reducir la inflamaci�n. Con �l es posible imitar las propiedades del l�quido sinovial y mejorar las condiciones de la articulaci�n.

El equipo de traumat�logos de Hospiten Lanzarote est� compuesto por especialistas con larga trayectoria y formaci�n, entre ellos:
- Dr. Dariusz Chmielewski, especialista en cirug�a de rodilla, pie y tobillo.
- Dr. Jorge F�lix P�rez G�mez, especialista en cirug�a de hombro, rodilla, mano, mu�eca, pie y tobillo.
- Dr. Cezary Remigiusz Michalak
- Dra. Elisa S.Talaverano P�rez, licenciada en medicina y cirug�a y encargada de la rama de reumatolog�a.

Puedes ver m�s informaci�n de nuestro centro, nuestras instalaciones y los m�dicos y profesionales que te atender�n en Hospiten Lanzarote visitando nuestra p�gina web. Adem�s te ofrecemos la posibilidad de pedir tu cita online de forma totalmente gratuita y confidencial.
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Hospiten Bellevue, tu traumat�logo en Puerto de la Cruz

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 12 Sep 2012 08:00:00 +0100

Hospiten Bellevue, centro m�dico situado en Puerto de la Cruz (Tenerife) cuenta con un equipo de traumat�logos especializados en Factores de Crecimiento (PRP), t�cnica que permite la recuperaci�n de lesiones y el tratamiento de enfermedades como la artrosis regenerando los tejidos de manera m�s r�pida y eficaz que los tratamientos convencionales.

En Hospiten Bellevue destacamos el Servicio de Traumatolog�a, encargado de tratar cualquier lesi�n o patolog�a del aparato locomotor. Hospiten Bellevue enfoca su servicio m�dico a diagnosticar, tratar y prevenir lesiones del sistema m�sculo-esquel�tico como: patolog�as de la columna, dolores reum�ticos en los huesos, lesiones o problemas musculares, lesiones en articulaciones y ligamentos...

Tratamientos y especialidades destacadas en Hospiten Bellevue en Puerto de la Cruz, adem�s del Plasma Rico en Factores de Crecimiento, son:
- Cirug�a prot�sica o artroplastia, tratamiento quir�rgico basado en la reconstrucci�n de las articulaciones sustituyendo la articulaci�n enferma por una pr�tesis, piezas de diferentes materiales que cumplen la funci�n articular.
- Infiltraciones de �cido Hialur�nico en la lesi�n, ayuda a aliviar el dolor y reduce la inflamaci�n. Consiste en una infiltraci�n intraarticular cuyos resultados son la recuperaci�n de las propiedades del l�quido sinovial y mejorar las condiciones de la articulaci�n.
- Cirug�a artrosc�pica, realizada para la reparaci�n de lesiones intraarticulares, se practica a trav�s de una peque�a incisi�n controlada por un mecanismo �ptico que permite una r�pida recuperaci�n del paciente.
- Cirug�a Ortop�dica o Traumatol�gica, repara lesiones y patolog�as mediante la intervenci�n quir�rgica cuando el tratamiento conservador o las t�cnicas m�nimamente invasivas no son posibles o no est�n indicadas.
- Cirug�a de columna. Traumatolog�a Hospiten Bellevue cuenta con traumat�logos especializados en la cirug�a de columna, una de las cirug�as m�s complejas.
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Primer libro sobre Factores de Crecimiento en Traumatolog�a

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 11 Sep 2012 08:00:00 +0100

El presidente del Comit� Ol�mpico Espa�ol Alejandro Blanco, y la vicepresidenta, Theresa Zabell, presidir�n en la sede del COE la presentaci�n de un libro acerca de la cl�nica actual del tratamiento con Factores de Crecimiento (FCP).

En la presentaci�n del primer libro sobre la investigaci�n y las diferentes aplicaciones del Plasma Rico en Factores de Crecimiento estar�n presentado la publicaci�n el Dr. Eduardo Anitua y el Dr. Mikel S�nchez, precursores de la t�cnica.

Deportistas como el Rafa Nadal, Fernando Llorente, del Athletic Club, y los blaugrana Xavi, Iniesta y Puyol han podido recuperarse de lesiones como tendinitis del tend�n rotuliano o tendinitis del Aquiles con infiltraciones de plasma rico en factores de

Tras la presentaci�n del libro se celebrar� una mesa redonda que reunir� a la �lite de la traumatolog�a y la medicina deportiva espa�ola, que debatir� sobre las principales ventajas y aportaciones que la medicina regenerativa est� haciendo a la medicina tanto en el �mbito deportivo como extrapolado al d�a a d�a de cualquier paciente.

Adem�s, se ha aprovechado para contar con los servicios m�dicos de los clubes deportivos m�s importantes de las primeras divisiones espa�olas de f�tbol, baloncesto y balonmano.
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Espondilitis anquilosante: �c�mo tratarla?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Sep 2012 08:00:00 +0100

La espondilitis anquilosante es un proceso reum�tico inflamatorio y cr�nico que afecta a las articulaciones vertebrales, aunque tambi�n puede afectar a otras articulaciones, como la cadera y las rodillas.

No existe un tratamiento definitivo para esta lesi�n pero s� que palie sus s�ntomas; para ello ser� muy importante tanto la fisioterapia como los ejercicios f�sicos para que las articulaciones no pierdan toda la movilidad, por lo que est� desaconsejado el reposo total. S� es aconsejable un reposo relativo basado en un correcto descanso nocturno y cuidar el tipo y la intensidad de la actividad f�sica que se realice, siendo lo m�s indicado realizar ejercicios en centros de rehabilitaci�n.

En casos severos se recomienda comenzar la sesi�n de rehabilitaci�n con un ba�o caliente que sirva de analg�sico para continuar con los ejercicios, siempre supervisados por los rehabilitadores o fisioterapeutas. La nataci�n es uno de los mejores ejercicios, adem�s del yoga o el pilates.

Tambi�n se recomienda tomar antiinflamatorios para controlar el dolor y la inflamaci�n:
- antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) que mejoran de forma general el estado f�sico del paciente.
- inmunosupresores, utilizados para reducir la respuesta del sistema inmune, como los corticoesteroides.
- inhibidores del Factor de Necrosis Tumoral, eficaces en la espondilitis anquilosante y en otro tipo de enfermedades autoinmunes. El Factor de Necrosis Tumoral (TNF) es una prote�na del grupo de las citocinas liberadas por las c�lulas del sistema inmunitario que interviene en la inflamaci�n y la destrucci�n articular.

La cirug�a se utiliza en los casos m�s graves para reemplazar las articulaciones, sobre todo en rodillas y caderas.
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Factores de riesgo de una fractura de coxis

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 Sep 2012 08:00:00 +0100

El coxis o tambi�n llamado rabadilla es un �rea situada en la parte m�s baja de la columna formada por cuatro v�rtebras.

Su ruptura puede ser causada por diversos motivos, como una ca�da de culo o incluso durante el parto los ni�os pueden fracturarse el coxis, pero existen factores que aumentan las probabilidades de que una persona sufra una lesi�n de coxis:

- edad avanzada, ya que todos los huesos del cuerpo se debilitan
- las mujeres tienen m�s posibilidades de fracturarse el coxis al tener mayor anchura de caderas
- la osteoporosis es un factor de riesgo ya que debilita los huesos y se fracturan con mayor facilidad
- poca masa muscular o una musculatura d�bil pueden provocar desequilibrios y aumentar las posibilidades de sufrir una ca�da
- una alimentaci�n incorrecta o insuficiente, sobre todo si el cuerpo tiene d�ficit de vitamina D y calcio
- algunas afecciones cong�nitas de los huesos aumentan las probabilidades de padecer esta lesi�n
- la pr�ctica de actividades como el patinaje o el esqu� aumentan la posibilidad de sufrir una fractura de coxis por el riesgo de ca�das.
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Evitar y tratar una bursitis de codo

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 06 Sep 2012 08:00:00 +0100

La bursitis es la inflamaci�n de la bursa, una bolsa llena de l�quido situada en algunas articulaciones de nuestro cuerpo (en este caso en el codo) y que contribuye al movimiento entre las dos partes que unen la articulaci�n.

Estas son algunas medidas preventivas para evitar sufrir una bursitis de codo:

- debemos mantener en forma las articulaciones del brazo, y para ello es necesario realizar ejercicio f�sico, como alg�n deporte suave.
- antes de realizar cualquier actividad f�sica siempre es conveniente un calentamiento previo, al igual que unos estiramientos correctos al finalizar.
- evitar posturas que ejerzan presi�n sobre la articulaci�n durante un tiempo prolongado.
- una dieta sana y equilibrada ayudar� a que la probabilidad de sufrir este tipo de lesiones se reduzca.

Si aun cuidando que no aparezca terminamos padeciendo de bursitis de codo, debemos aplicar un tratamiento espec�fico, si no desaparece por s� sola con el reposo, consistente en:
- La aplicaci�n del m�todo RICE, que est� formado por cuatro sencillos pasos que describen sus siglas (reposo, hielo, compresi�n y elevaci�n del brazo)
- La toma de medicamentos que debe recetarle su m�dico como podr�an ser: antibi�ticos en caso de existir infecci�n; AINEs, que son antiinflamatorios no esteroideos para reducir la inflamaci�n o esteroides (inyecciones que disminuyen la inflamaci�n).
- La ayuda de un fisioterapeuta que le aplique tratamientos como ultrasonidos o ejercicios de rehabilitaci�n.
- El m�dico deber� extraer el exceso de l�quido que pueda haberse acumulado en la bursa. La extracci�n se realiza con una jeringuilla, es un proceso sencillo y normalmente no doloroso.
- Cirug�a. Si los m�todos anteriores no funcionan ser� necesaria una intervenci�n para extraer la bursa.
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�Qu� hacer cuando nos duele la cadera?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 11 Sep 2012 08:00:00 +0100

La cadera es una estructura situada entre el tronco y las piernas, formada por los huesos superiores de la pelvis. El dolor m�s com�n que se siente en la cadera suele darse en la parte superior de los muslos o en la zona lateral inferior del tronco.

Las dolencias en la cadera suelen ser causadas normalmente por artritis, bursitis u osteoartritis entre otras patolog�as, adem�s de traumatismo. Para todas ellas hay soluciones que ayudan a que disminuya la sensaci�n de dolor en el paciente, entre ellas:

- El reposo y el cese de la actividad que produzca dolor en esta zona del cuerpo.
- La toma de antiinflamatorios recomendados por alg�n m�dico si el dolor es intenso.
- La realizaci�n de ejercicios de rotaci�n y estiramientos que impliquen la articulaci�n si el dolor disminuye.
- Una realizaci�n gradual de ejercicio. La nataci�n es un ejercicio muy recomendable para este tipo de dolencias, as� como no lo es actividades que impliquen carrera.
- Acudir al m�dico si el dolor es persistente y se prolonga en el tiempo, sobre todo si est� causado por un traumatismo para que el m�dico diagnostique la lesi�n y pueda aplicar el tratamiento adecuado, sobre todo si el dolor persiste despu�s de una semana de tratamiento dom�stico, si es un dolor intenso o acompa�ado de fiebre o si el paciente se siente incapaz para andar.

Para aliviar el dolor de cadera tambi�n es recomendable la p�rdida de peso cuando existe obesidad en el paciente, adem�s de evitar estar de pie durante tiempos muy prolongados, la carga de peso excesivo, es bueno cuidar la forma de caminar evitando arrastrar los pies y recomendable el uso de un bast�n para apoyarse en la cadera sana. Los masajes y los ba�os termales tambi�n disminuyen el dolor.
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Sacroile�tis y embarazo

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 04 Sep 2012 08:00:00 +0100

Durante el embarazo, las mujeres sienten numerosas molestias en diferentes partes de su cuerpo debido a los cambios hormonales, el aumento de peso... sobre todo en m�sculos, huesos y articulaciones.

Una de las dolencias m�s comunes a partir del tercer trimestre de embarazo es la sacroile�tis, es decir, la inflamaci�n de las articulaciones sacroil�acas, situadas en la parte baja de la espalda. Se trata de unas molestias punzantes que se extienden hacia los lados, sobre todo el derecho. Esto es as� debido a los cambios que se producen en la forma de la columna vertebral de la embarazada, que servir�n para contrarrestar el peso de la mujer con el del beb�.

Para aliviar los s�ntomas de la sacroile�tis durante el embarazo, una de las actividades recomendables es el pilates, ya que esta actividad fortalece el suelo p�lvico y perineo, aliviando el dolor procedente de las articulaciones sacroil�acas.

Las mujeres que tienen m�s posibilidad de sufrir sacroilietis son aquellas que ya padecen dolores en la parte baja de la espalda antes del embarazo, tienen un estilo de vida sedentario, debilidad muscular en la espalda, sobrepeso o las que est�n embarazadas de mellizos o incluso m�s beb�s.

No se debe esperar a sufrir problemas de suelo p�lvico, es posible prevenir este tipo de lesiones y disfunciones y trabajar esta musculatura antes del embarazo. Una forma sencilla y econ�mica de fortalecer tu musculatura p�lvica es utilizar conos vaginales, con los que puedes realizar ejercicios de fortalecimiento al provocar la contracci�n de la musculatura.

Consulta aqu� m�s productos para el cuidado y rehabilitaci�n del suelo p�lvico.
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Ejercicios para la tendinitis rotuliana

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 11 Sep 2012 08:00:00 +0100

La tendinitis rotuliana en las rodillas es muy frecuente en personas que realizan ejercicios f�sicos relacionados con saltos, de ah� que se llame com�nmente a esta lesi�n rodilla de saltador. Es conveniente fortalecer los grupos musculares que existen alrededor de la rodilla, sobre todo los cu�driceps, que tiene una importante funci�n sobre el movimiento de la rodilla y de todo el miembro inferior, as� como en todo tipo de movimientos.

Para fortalecer los cu�driceps y evitar as� lesiones relacionadas con las rodillas es recomendable realizar ejercicios como los que vamos a explicar a continuaci�n:

- Sentadillas: De pie, se separan las piernas a la altura de los hombros y manteniendo la espalda recta se realizan sentadillas, es decir, se flexionan las rodillas de forma lenta hasta que los muslos queden paralelos al suelo despegando los talones del suelo. Se realizar�n tres series de 20 repeticiones. Este ejercicio tambi�n puede realizarse aplicando peso por medio de mancuernas o con un bal�n situado entre la espalda y la pared.

- Zancadas inversas: Otro ejercicio de fortalecimiento de cu�driceps recomendable para la tendinitis rotuliana consistir�a en separar las piernas a la altura de los hombros, mover una pierna un paso hacia atr�s a la vez que flexionamos la rodilla hasta casi tocar el suelo apoyando el peso del cuerpo sobre esta pierna. Volvemos a la posici�n de origen alternando la pierna derecha e izquierda.
Este ejercicio tambi�n puede realizarse haciendo un peque�o salto que permita cambiar el apoyo de pierna a otra (zancadas con salto), o incluso con una barra situada por detr�s de la cabeza apoyada en los hombros (zancadas con barra).

- Zancadas laterales: Con las piernas abiertas a la altura de los hombros y el tronco erguido, se debe mover una pierna dando un paso lateral aumentando la apertura y flexion�ndola agach�ndonos sobre esta pierna, manteniendo la otra estirada para volver despu�s a la posici�n de origen. Los talones deben mantenerse pegados al suelo y el pie de apoyo inm�vil. Despu�s de una serie de repeticiones se cambiar� de pierna.

Siempre es recomendable que estos ejercicios sean supervisados por un profesional como un fisioterapeuta o un entrenador personal para que pueda indicarnos si los ejecutamos correctamente o nuestra postura es la correcta. Adem�s debe indicarnos el n�mero de series y repeticiones que debemos realizar en funci�n de c�mo est� de afectado el tend�n rotuliano y nuestro estado f�sico.

Nuestras recomendaciones para la tendinitis rotuliana:

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Ejercicios para Fascitis Plantar

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 10 Sep 2012 08:00:00 +0100

La fascitis plantar es un tipo de lesi�n que produce dolor en la planta del pie en la zona del tal�n y que es producida por la inflamaci�n de la fascia plantar, que es una banda de tejido con funciones como las de envolver m�sculos.

Una fascitis plantar puede tratarse realizando algunos ejercicios como los que recomienda el especialista en fisioterapia traumatol�gica y deportiva Enrique Garc�a-Torralba. Estos ejercicios deben realizarse con la ayuda de una Reflex Ball, que es una pelota blanda de peque�o tama�o con relieve en la parte exterior que ayuda a la estimulaci�n de la fascia.

Los ejercicios deben realizarse una vez al d�a, preferiblemente antes de dormir si es posible, y consistir�n en el apoyo del pie sobre la Reflex Ball realizando pasadas lentas de manera longitudinal por los bordes internos y externos del pie y apretando ligeramente. Este ejercicio se realizar� dos veces con cada pie durante un minuto.

Para complementar el tratamiento de una fascitis plantar es importante cuidar la alimentaci�n, siguiendo una dieta equilibrada e incorporando alimentos ricos en zinc que facilitan la elasticidad de los tendones y el omega 3 que reduce la inflamaci�n.

Enrique Garc�a-Torralba y Tulesi�n te recomendamos acudir a un especialista si sufres cualquier lesi�n para que te indique el tratamiento o los ejercicios m�s adecuados para tu lesi�n. No siempre un mismo ejercicio es recomendable para todo el mundo, aunque estemos hablando de la misma lesi�n, hay otras circunstancias que un especialista debe analizar.

Antes de realizar cualquier ejercicio o tratamiento por tu cuenta debes consultar a tu fisioterapeuta o m�dico por si existiera alguna contraindicaci�n en tu caso o un tratamiento m�s adecuado.
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La importancia de dormir sobre un colch�n adecuado

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 Sep 2012 08:00:00 +0100

Elegir el colch�n adecuado es muy importante para nuestro descanso, nuestra salud y nuestro rendimiento de cada d�a, por ello es necesario fijarse en todas y cada una de las cualidades que poseen y escoger aquellas que mejor adapten cada tipo de colch�n a nuestro cuerpo y forma de descansar.

Es muy importante conocer las caracter�sticas de nuestro colch�n, ya que las consecuencias de dormir en uno en mal estado (demasiado duro o blando, deformado, que haga ruido...) afectan a nuestro descanso y nuestra salud pudiendo provocarnos ansiedad, fatiga y dolores musculares entre otros trastornos.

Es necesario realizar un cambio de colch�n cuando han pasado, como m�ximo, de 8 a 10 a�os de uso. A la hora de comprar el nuevo colch�n, debes tener en cuenta tres factores que deber� presentar el colch�n a elegir, atendiendo tambi�n a los gustos personales, y estos son:

- Firmeza: el colch�n no debe ser ni demasiado duro ni demasiado blando, pero debe provocar el apoyo completo de toda la columna.
- Homogeneidad: el apoyo del cuerpo debe ser homog�neo ofreciendo el apoyo correcto a todas las partes por igual.
- Adaptabilidad: el colch�n debe adaptarse a cada curva de nuestro cuerpo para ayudarnos a mantener una postura correcta. As� mismo, la altura de las piernas debe ser ligeramente superior a la del cuerpo para favorecer la circulaci�n.

Otras caracter�sticas a tener en cuenta a la hora de escoger el colch�n adecuado ser�n los tipos de colch�n que existe, as� como los tipos de somier.

B�sicamente, los tipos de colch�n que existen son los de muelles, caracterizados por su transpiraci�n, los de l�tex, que presentan una mayor adaptabilidad, los de espuma, que son los m�s econ�micos y los viscoel�sticos, caracterizados por su adaptabilidad y propiedades de descanso. Existen otros tipos de colchones como los de aire o agua, pero no est�n muy recomendados para utilizarlos diariamente.

Tambi�n es conveniente fijarse en los tipos de somier, pudiendo encontrarnos con varios tipos, los de l�minas, que ofrecen una mejor adaptabilidad y transpiraci�n, los de muelles, que son los menos recomendados, los articulados, recomendados para personas que deban estar mucho tiempo en la cama, o los de tipo canap�, que impiden una correcta transpiraci�n y circulaci�n del aire.
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Fasciculaciones musculares

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 11 Sep 2012 08:00:00 +0100

Se denominan fasciculaciones musculares o crispaciones musculares a aquellas contracciones involuntarias de alg�n �rea de los m�sculos que pueden verse bajo la piel. Son contracciones locales de origen neurol�gico causadas de manera principal por estr�s o ansiedad.

Las causas que ocasionan fasciculaciones musculares son, como ya hemos dicho, de origen neurol�gico ocasionado por diferentes causas, entre ellas:
- la falta de vitamina B12
- una deficiencia alimenticia con falta de nutrientes
- consumo de drogas
- exceso de ejercicio
- estr�s
- trastornos autoinmunitarios
- otras fasciculaciones musculares como distrofia y atrofia muscular, esclerosis lateral...

Todas estas causas pueden ocasionar las contracciones musculares. Otros s�ntomas m�s severos pueden ser la p�rdida de sensibilidad en algunas zonas, cambio en el tama�o de un m�sculo o debilidad del mismo.

No es preocupante que en alguna ocasi�n se haya notado este tipo de contracciones en alguna parte de nuestro cuerpo por lo que, en principio, no hay que darle importancia a no ser que el espasmo se repita muy asiduamente o contin�e durante un tiempo prolongado. Es entonces cuando se debe acudir a un m�dico para cerciorarnos de que no existe ning�n problema de gravedad.
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Termina con el dolor cervical

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 Sep 2012 08:00:00 +0100

La cervicalgia o dolor cervical de la columna es producida por problemas mec�nicos de los m�sculos y articulaciones de las cervicales, tambi�n por la mala postura del cuerpo, malas posturas en el trabajo o frente al ordenador, tensi�n nerviosa, alg�n traumatismo, procesos inflamatorios como artritis reumatoide o espondilitis anquilosante...

La mejor manera de tratar este dolor es con fisioterapia siguiendo dos fases:

- Fase analg�sica: se aplicar�n t�cnicas como la termoterapia, consistente en una aplicaci�n de calor para aumentar el umbral de dolor y disminuir as� la contractura muscular. Tambi�n se podr�n aplicar ultrasonidos, cuyos efectos regeneradores ayudan contra la inflamaci�n.

La electroterapia es el tratamiento m�s efectivo, en el cual se colocan dos electrodos en la parte alta de la columna y dos en la parte baja, lo cual produce un cruce de canales.

Otro tratamiento que se puede aplicar en la fase analg�sica es la masoterapia, una t�cnica que ayuda a la evaluaci�n de la lesi�n mediante su palpaci�n.

- Fase de recuperaci�n de la movilidad: en esta fase se recuperar� el movimiento de la zona cervical a trav�s de movilizaciones pasivas manuales mediante el estiramiento de la musculatura, la movilizaci�n activo-asistida manual, t�cnicas de estiramiento para alargar los m�sculos y permitir un mayor rango de movimientos de esta zona y t�cnicas de fortalecimiento, que consiguen tonificar los m�sculos cervicales a trav�s de ejercicios isom�tricos empleando resistencia manual o theraband.

Otras recomendaciones a tener en cuenta para evitar la cervicalgia es el tipo de colch�n y almohada en el que se duerme, el asiento habitual, y la pr�ctica de relajaci�n de esta zona adem�s del uso de calor cuando el paciente sienta dolor.
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Higroma del Codo. Qu� es y por qu� se produce la Bursitis olecraniana

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 06 Sep 2012 08:00:00 +0100

El higroma del codo o com�nmente conocido como bursitis olecraniana, es una patolog�a que se conoce con m�ltiples denominaciones diferentes como codo del estudiante, codo del lanzador de dardos, bursitis retroolecraneana u olecr�nica.

El higroma del codo consiste en la inflamaci�n de una bursa presente en el ol�cranon, que es una ap�fisis situada en el extremo superior del c�bito, donde se inserta el tend�n del tr�ceps. Una bursa es una bolsa llena de l�quido existente entre el hueso y la piel que permite el desplazamiento de las articulaciones. La bursa del codo hace prominencia en su cara posterior, entre el hueso y la piel. Cuando esta bolsa se inflama se conoce con el nombre de bursitis.

�Por qu� se produce este trastorno?
La bursitis olecraniana puede estar asociada a diferentes tipos de causas, a saber:
- causas s�pticas, como la aparici�n de virus, hongos y bacterias que producen infecciones o enfermedades reum�ticas
- causas as�pticas, las m�s comunes, como traumatismos directos o contusiones de origen laboral o deportivo y microtraumatismos ocasionados por fricciones repetidas
- causas metab�licas, que se asocian b�sicamente el padecimiento de gota.

El tratamiento del higroma de codo o bursitis olecraniana puede variar, pero suele ser de dos tipos: conservador o quir�rgico. El primero consistir� en reposo, la toma de antiinflamatorios no esteroideos, la aplicaci�n de hielo sobre la bursa, la inmovilizaci�n con un vendaje, y otros tratamientos como ultrasonidos, electroterapia, ejercicios de rehabilitaci�n. Tambi�n se realizar� la punci�n de la bursa para extraer el l�quido interno. El segundo tipo de tratamiento es el quir�rgico, y se aplicar� si el primer tipo falla.
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Tratamiento para la Fascitis Plantar

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 10 Sep 2012 08:00:00 +0100

La fascia del pie es una estructura anat�mica fibrosa que sujeta el puente interno del pie y que se extiende desde el tal�n hasta los dedos del pie. Cuando esta estructura se inflama, duele en la parte interna del pie y puede ser la causa de la fascitis plantar.

Para tratar este trastorno se deben seguir una serie de indicaciones como:
- la inmovilizaci�n parcial del pie con un vendaje funcional
- aplicaci�n de hielo para reducir el dolor y la inflamaci�n
- estiramientos de la fascia plantar acompa�ados de masajes
- utilizaci�n de una f�rula nocturna y una talonera de silicona colocada en la zona del espol�n para disminuir la presi�n en la zona

Aparte de estas soluciones, tambi�n ser� conveniente un tratamiento especializado de un fisioterapeuta consistente en:
- medicaci�n antiinflamatoria con ibuprofeno
- realizaci�n de un tratamiento de ultrasonidos y/o termoterapia con microondas y electroterapia analg�sica
- inyecci�n de corticoides (tiene contraindicaciones)
- tratamiento osteop�tico espec�fico que utiliza t�cnicas como las de descompresi�n y t�cnicas de tejidos blandos entre otras
- terapias miofasciales y de estiramiento de la cara posterior del pie
- ejercicios con Reflex Ball
- tratamiento fisioterap�utico tras retirar el vendaje para asegurar la regeneraci�n de la fascia consistente en electroterapia y/o ultrasonidos sumados al tratamiento del oste�pata

Como �ltimo recurso, si el paciente no responde a ning�n tratamiento conservador se har� necesaria la intervenci�n quir�rgica reparadora, que como siempre debe ser el �ltimo recurso.
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Metatarsalagia, definici�n y causas

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 05 Sep 2012 08:00:00 +0100

Denominamos Metatarsalagia a la presencia de dolor en la parte delantera de la planta del pie, donde se sit�a el metatarso, es decir, en la zona entre los dedos y el resto del pie. Este dolor va acompa�ado de callosidades que dificultan el caminar e incluso pueden provocar una ligera cojera.

La Metatarsalagia puede ser de dos tipos: inflamatoria (reum�tica) o mec�nica, dependiendo de si se origina por una enfermedad generalizada o en el desequilibrio del apoyo de las cabezas de los metatarsos sobre el suelo.

Se trata de un s�ntoma que puede presentarse en muchas enfermedades dependiendo si es inflamatoria (reum�tica) o mec�nica y es un problema que afecta sobre todo a mujeres entre 20 y 50 a�os de edad y a corredores.

Las causas de que afecten sobre todo a estos dos colectivos son el excesivo uso de esta zona del cuerpo por los corredores, los cuales ejercen un uso excesivo de esta zona por el peso del cuerpo en cada zancada o salto. Tambi�n, en el caso de las mujeres, por la utilizaci�n de un calzado inadecuado que no amortig�e el impacto del pie sobre el suelo o por el uso de tacones que ejercen presi�n hacia los metatarsos del pie.

Es importante cuidar el tipo de calzado que se utiliza, intentando que sea lo m�s c�modo y adaptado a la actividad que se vaya a realizar.
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Tendinitis de mu�eca y sus tipos

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 04 Sep 2012 08:00:00 +0100

Una tendinitis de mu�eca es una inflamaci�n o irritaci�n del tend�n cubital anterior o sus vainas que incapacita al afectado en su movimiento del brazo. Existen diferentes tipos dependiendo de la zona a la que afecte:

-Tenosinovitis de DeQuervain o del extensor largo del pulgar: se produce en el primer compartimento dorsal del carpo que consiste en la inflamaci�n de la vaina tendinosa de los tendones del pulgar.
- Tendinitis del Palmar Mayor: un tipo de lesi�n producida por sobrecarga o por compresi�n cerca del segundo hueso metacarpiano que produce dolor y una desviaci�n.
- Tendinitis del Cubital anterior: este tipo de tendinitis se produce por movimientos repetidos al realizar ciertos deportes localizando el dolor en la zona interna de la mu�eca.
- Tendinitis del Cubital posterior: se trata de una lesi�n muy similar a la anterior.
- Tendinitis de los extensores: este tipo de tendinitis se produce por traumatismos directos o microtraumatismos repetidos traducidos en dolor en la zona posterior de la mano.
- Dedo o pulgar en resorte: es un tipo de tendinitis en la que la vaina del tend�n de la mu�eca se inflama impidiendo que la persona pueda extender o flexionar este dedo.
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Rotura de mu�eca, �sabes c�mo tratarla?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 10 Sep 2012 08:00:00 +0100

Una rotura de mu�eca es la fractura parcial o total de alguno de los huesos que la compone, a saber: c�bito, radio y los huesos carpales que conectan estos dos huesos con la base de los dedos.

El tratamiento para este tipo de fracturas depender� de la gravedad de la lesi�n, y deber� comenzar por unos primeros auxilios consistentes en evitar el movimiento de la mano, dej�ndola de manera firme, hacia arriba y acudir al m�dico.

Una vez en el m�dico, el tratamiento consistir� en:
- la correcta colocaci�n del hueso por parte del m�dico cuando sea pertinente
- el uso de yesos para mantener juntas las piezas mientras el hueso se une y se recupera de la fractura
- la toma de medicamentos para aliviar el dolor como antiinflamatorios
- hielo para disminuir la hinchaz�n
- cirug�a en los casos m�s extremos en la cual puede requerirse la colocaci�n de placas de metal en la mu�eca, tornillos o clavos que consoliden el hueso fracturado.

Una vez finalizado el tratamiento por el m�dico ser� necesaria una rehabilitaci�n por parte de profesionales especializados en fisioterapia.
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Luxaci�n de mu�eca, causas.

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 07 Sep 2012 08:00:00 +0100

Una luxaci�n de mu�eca es un desplazamiento completo de las superficies contiguas de los huesos que forman la articulaci�n de la mu�eca, afectando a ligamentos, tendones, m�sculos o nervios y produciendo en el paciente dolor e inflamaci�n en la zona del dorso de la mu�eca.

Las luxaciones de mu�eca normalmente aparecen como consecuencia de un esguince producido por un movimiento brusco realizado con la mu�eca como consecuencia de una ca�da. Por lo tanto, las causas principales de la aparici�n de esta lesi�n son:

- Traumatismos directos sobre los huesos que rodean la articulaci�n de la mu�eca
- Tracci�n muscular por movimientos bruscos e involuntarios
- De forma espont�nea, por la debilidad �sea y articular consecuencia de alg�n tipo de enfermedad padecida por el afectado
- Por una causa cong�nita
- Por luxaci�n recidivante, cuando persiste una ruptura de ligamentos porque la curaci�n no ha sido la adecuada
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Masaje de Cyriax, indicaciones y contraindicaciones

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 06 Sep 2012 08:00:00 +0100

El masaje de Cyriax o masaje transverso profundo es una t�cnica inventada por el doctor con el mismo nombre, basada en la aplicaci�n del tratamiento en el punto justo en el que se ha producido la lesi�n, normalmente en estructuras blandas como tendones, para producir una respuesta inflamatoria controlada.

Este masaje debe realizarse durante 3-5 minutos para lesiones agudas (varias veces al d�a) y entre 15-20 minutos para lesiones cr�nicas (cada 48 horas) y as� obtener analgesia mediante la fricci�n.

Este tipo de tratamiento est� indicado para lesiones musculares tanto antiguas como recientes, lesiones tendinosas (esguinces y secuelas), ligamentosas y lesiones de las vainas fibrosas adheridas, lesiones capsulares, desgarros, rigideces articulares, retracciones y procesos �lgidos del raquis.

Sin embargo, el masaje de Cyriax no est� recomendado para infecciones activas, artritis s�ptica, bursitis, alteraciones nerviosas superficiales, fracturas, luxaciones, calcificaci�n de los tejidos blandos, artritis reumatoide activa, etc.

Es bueno recordar que esta clase de t�cnicas siempre deben ser realizadas por profesionales especialistas para que el paciente obtenga los mejores resultados cuando sufran cualquier lesi�n.
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�Qu� tipo de lesiones musculares existen?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 04 Sep 2012 08:00:00 +0100

Las lesiones musculares son anomal�as dolorosas a nivel muscular causadas generalmente por un exceso de esfuerzo o por un traumatismo externo normalmente al realizar alg�n deporte o incluso en la realizaci�n de actividades cotidianas.

Podemos dividir los tipos de lesiones musculares por acortamiento o por elongaci�n:

Por acortamiento:
- Inflamaci�n muscular de efecto retardado: este dolor aparece unos d�as despu�s de la pr�ctica de un ejercicio o esfuerzo intenso o no habitual. Com�nmente se conoce a este dolor muscular como agujetas y no estar�a considerado una lesi�n real.
- Contracturas: son lesiones que se producen por la sobrecarga que recibe un m�sculo durante un tiempo prolongado, aunque tambi�n por estr�s, nerviosismo o por cansancio. Estas causas producen n�dulos que pueden notarse al tacto.
- Calambres: aparecen en los m�sculos de los antebrazos y los gemelos sobre todo. Son contracciones musculares involuntarias de varios grupos de fibras originadas por trastornos circulatorios o por la p�rdida de sales minerales al realizar un esfuerzo f�sico.

Por elongaci�n:
- Distensiones: son lesiones tambi�n conocidas como tirones que se producen como consecuencia de un sobre-estiramiento del m�sculo.
- Contusi�n: esta lesi�n se produce cuando el m�sculo golpea contra una estructura s�lida, normalmente en la pr�ctica de deportes de contacto.
- Desgarro fibrilar: consiste en una rotura de un conjunto de fibras musculares que produce dolor e incapacidad de continuar con el ejercicio a la persona a quien afecta.
- Desgarro total: esta lesi�n es com�n en los miembros inferiores del cuerpo humano y consiste en una rotura de las fibras que afecta a todo el m�sculo produciendo un intenso dolor y apareciendo un hundimiento en la zona. Debe tratarse de forma quir�rgica.
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Rotura Fibrilar, �qu� es?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Sep 2012 08:00:00 +0100

Una rotura fibrilar o rotura de fibras musculares es una lesi�n de las m�s frecuentes que normalmente afecta a un m�sculo biarticular, es decir, que se implica en el movimiento de dos articulaciones. La gravedad de la lesi�n depender� del n�mero de fibras que hayan sido afectadas, pudiendo llegar incluso a la rotura del m�sculo.

Si se rompe la fascia protectora del m�sculo se puede producir incluso una rotura o hernia muscular, que suele afectar a los m�sculos de los gemelos, aductores, isquiotibiales y tibiales anteriores, y se produce durante la contracci�n exc�ntrica, es decir, la que se realiza durante la elongaci�n del m�sculo.

Una rotura fibrilar suele asociarse a un tir�n o distensi�n muscular, ya que los s�ntomas son similares tales como dolor agudo e incapacidad para continuar con la actividad. La diferencia es que en la rotura aparece una deformidad en el relieve corporal, si la lesi�n es importante, denominada hachazo muscular, que suele ir acompa�ada de un hematoma.

Una vez identificada, podremos saber su gravedad:
- Grado I, rotura fibrilar consistente en microsc�picas roturas musculares. Es la m�s com�n y el afectado siente como una pedrada que le impide continuar con su actividad f�sica.
- Grado II, rotura muscular parcial, donde el n�mero de fibras musculares rotas es mayor pero no llega a afectar por completo al cuerpo muscular.
- Grado III, rotura muscular total. El m�sculo se rompe al realizar movimientos bruscos de gran intensidad, por lo que se precisa de intervenci�n quir�rgica.
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�Tienes una Hernia Discal?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 03 Sep 2012 08:00:00 +0100

Una hernia discal es una patolog�a en la que un disco vertebral o parte de �l (n�cleo pulposo) se desplaza hacia la ra�z nerviosa presion�ndola, lo cual produce la compresi�n de la misma y/o de la m�dula espinal produciendo dolor.

Las regiones que con m�s frecuencia suelen sufrir este tipo de lesiones son la lumbar y la cervical, produciendo sobre todo sensaci�n de hormigueo, dolor e incluso entumecimiento de la zona.

La consecuencia de padecer una hernia discal en la zona lumbar ser� la aparici�n de ci�tica o lumbalgia. Ambas patolog�as poseen s�ntomas muy parecidos y caracter�sticos, siendo el m�s com�n el dolor en esta regi�n que se extiende hacia la zona del gl�teo y que va acompa�ado de hormigueo, dificultad para realizar movimientos con la pierna y d�ficit neurol�gico traducido en la p�rdida de fuerza.

Algunos de los s�ntomas de las hernias situadas en la regi�n cervical son pr�cticamente los mismos que los anteriores (hormigueo, d�ficit neurol�gico), aunque el dolor esta vez se manifiesta en toda la franja superior: en el cuello al moverlo, en el om�plato, el cual se irradia hacia el brazo y los hombros, pudiendo llegar incluso hasta los dedos de la mano.

La persona que padece una hernia discal tanto lumbar, cervical como dorsal, sentir�n una mayor intensidad de las dolencias despu�s de mantener una posici�n fija mientras se est� sentado o de pie, por la noche, al estornudar, toser o re�rse, al caminar durante un tiempo prolongado y al doblar la espalda hacia atr�s.

La soluci�n m�s efectiva para estos problemas de espalda es acudir a un buen m�dico. En Tulesi�n podr�s encontrar una gran cantidad de profesionales que te ayudar�n con tu patolog�a para hacer que el dolor desaparezca y evitar posibles lesiones futuras.
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Tratamiento para el pinzamiento lumbar

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 31 Aug 2012 08:00:00 +0100

Para eliminar la compresi�n del nervio debemos quitar el pinzamiento, lo cual hace que se libere y deje de producir dolor permitiendo de nuevo la total movilidad a la persona. Normalmente el abordaje consta de la prescripci�n de f�rmacos por parte del m�dico especialista acompa�ada de la realizaci�n de un ajuste manipulando las v�rtebras pinzadas, de forma que se restablezcan.

El desbloqueo vertebral no ser� suficiente para quitar por completo el pinzamiento, sino que ser� preciso localizar la zona exacta donde se ha desencadenado el proceso.

Existe una serie de ejercicios que podemos hacer en casa para aliviar las molestias que ocasiona un pinzamiento lumbar y que servir�n para aliviar el dolor, pero no para solucionar el pinzamiento, para lo que ser� necesaria la ayuda de un m�dico especialista. Estos �remedios caseros� para el pinzamiento consisten en hacer ejercicios de estiramiento de la espalda y formas de correcci�n postural de la columna vertebral.

Aunque se decidan aplicar estos remedios caseros cuando la persona haya sufrido un pinzamiento lumbar, ser� conveniente como ya hemos dicho, acudir a un profesional que localice el origen de la lesi�n y aplique un tratamiento definitivo que palie el dolor por completo y evite lesiones posteriores.
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C�mo diagnosticar una Tendinitis de Quervain

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 31 Aug 2012 08:00:00 +0100

La tendinitis o tenosinovitis de Quervain es una inflamaci�n del compartimento (t�nel o vaina) que cubre los tendones de la mu�eca en la base del pulgar, producida por la compresi�n de los mismos a su paso por la corredera de la mu�eca, un tanto estrecha, lo cual causa que la vaina que rodea el tend�n se hinche haciendo que los movimientos de la articulaci�n duelan.

Esta tendinitis se manifiesta a trav�s de una gran sensibilidad sobre los tendones de la mu�eca en la zona del pulgar del paciente. Para comprobarlo se cierra el pu�o con fuerza sujetando el pulgar con el resto de los dedos y se gira la mu�eca hacia el lado del me�ique, lo cual producir� un gran dolor a la persona que padezca la tendinitis de Quervain.

Los dolores se manifiestan en la base del pulgar y en la cara palmar de la mu�eca, pudi�ndose alargar hacia el pulgar o el antebrazo. Este dolor suele pronunciarse con movimientos de la mano al coger alg�n objeto o girarla y tambi�n al separar y extender el pulgar.

Otros s�ntomas son la aparici�n de un quiste con fluido, chasquidos al mover el pulgar que puede traducirse en inmovilidad con el paso del tiempo, e incluso insensibilidad en el dorso del pulgar y el �ndice, producida por la irritaci�n del nervio apoyado sobre la parte superior de la vaina del tend�n.
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Fractura del escafoides, �c�mo debe tratarse?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 31 Aug 2012 08:00:00 +0100

El escafoides es el primero de los 8 huesos que forman la mano situado en la zona del pulgar, en la primera fila del carpo.

La fractura de este hueso suele producirse por una ca�da con la mu�eca extendida o empu�ada, o un brusco estiramiento de la mano, traduci�ndose en dolor en la zona de la tabaquera anat�mica y en la zona radial de la mu�eca al contraer el pulgar.

Se trata de una fractura dif�cil de diagnosticar ya que se traduce en un peque�o dolor que puede ser confundido en muchas ocasiones con un esguince de mu�eca. Esta duda se resuelve con la realizaci�n de una radiograf�a. Si se ha producido la rotura del escafoides se debe pasar a la inmovilizaci�n de la mano colocando un yeso o f�rula provisional hasta que no haya edema y colocar posteriormente el definitivo.

Si existen signos cl�nicos adversos quiz� deba practicarse una intervenci�n, puesto que puede ser posible que se est� formando una pseudoartrosis o necrosis �sea, pero esta debe ser la �ltima opci�n por lo que siempre se suele tender a inmovilizar de nuevo la zona de la tabaquera anat�mica y evitar la intervenci�n quir�rgica.
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Recomendaciones contra la ci�tica

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 30 Aug 2012 08:00:00 +0100

Tambi�n, aunque menos conocida como neuritis ci�tica, es una lesi�n producida por la presi�n sobre el nervio ci�tico, que recorre desde las v�rtebras lumbares hasta la cara posterior del muslo y las piernas llegando al tal�n y produciendo un gran dolor, debilidad y entumecimiento en toda la zona.

Esta presi�n del nervio la producen lesiones de las v�rtebras lumbares, inflamaciones del nervio (bursitis) o contracturas de los m�sculos cercanos. Para evitar esta lesi�n es recomendable seguir indicaciones como:
- No coger objetos pesados del suelo con la espalda doblada
- Dormir sobre un colch�n apropiado para la columna vertebral con una firmeza adecuada
- Sentarse de manera que la espalda se mantenga recta

Pero si ya padece este inc�modo dolor, lo m�s recomendable es identificar la causa subyacente para comenzar el tratamiento, que suele consistir normalmente en la aplicaci�n de calor y fr�o en la zona, acompa�ada de la toma de antiinflamatorios (AINE o esteroides) y paracetamol.

A esto debe sum�rsele la aplicaci�n de masajes, tratamientos fisioterap�uticos y ejercicios de estiramiento para fortalecer la zona lumbar. Adem�s es posible la administraci�n de inyecciones epidurales que ofrecen beneficios eficientes a corto plazo. Como recomendaci�n, se deber� reducir la actividad durante los primeros d�as y evitar el levantamiento de objetos de mucho peso, adem�s de movimientos que impliquen doblar la espalda.
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S�ndrome de Reiter, �conoces su diagn�stico?

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 30 Aug 2012 08:00:00 +0100

El s�ndrome de Reiter, o artritis reactiva, es un tipo de artritis producida por la reacci�n a una infecci�n en alguna parte de nuestro cuerpo, normalmente originaria del aparato genitourinario por transmisi�n sexual o gastrointestinal.

Los s�ntomas que puede producir la artritis reactiva son dolor e inflamaci�n de las articulaciones, adem�s de molestias en el tracto urinario y conjuntivitis.

Las manifestaciones de esta patolog�a podr�n dividirse en las diferentes �reas de nuestro cuerpo en las que afecta, a saber:

- M�sculos y articulaciones: dolor en el tend�n de Aquiles y en la fascia plantar, espolones calc�neos, espondilitis, sacroileitis, entre otros.
- Ojos y piel: conjuntivitis, ardor y secreci�n, visi�n borrosa, manchas y elevaciones en la piel y peque�as �lceras en la boca, lengua y glande del pene.
- Genitales: lesiones genitales, cistitis, ardor, incontinencia, enrojecimiento o inflamaci�n y dificultad para comenzar a orinar.

Su diagn�stico puede ser complicado ya que no existen pruebas concretas para confirmarlo, pero se puede realizar bas�ndose en los s�ntomas que el paciente describe y con an�lisis que descarten otras enfermedades como la artritis reumatoide.
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Gammagraf�a �sea y su t�cnica

info@tulesion.com (Redacci�n Tulesion.com) — 29 Aug 2012 08:00:00 +0100

La gammagraf�a �sea consiste en un procedimiento radiol�gico especializado en examinar todos los huesos del esqueleto humano para poder identificar si padece alg�n tipo de enfermedad, sobre todo oncol�gica, traumatol�gica o metab�lica.

Para realizar este examen es necesario inyectar una sustancia radiactiva que pasa desde la sangre a los huesos donde el metabolismo est� alterado, y que es detectada por una c�mara que toma im�genes de cu�nta cantidad de este l�quido se acumula en la masa �sea.

Las zonas de los huesos donde m�s se acumula esta sustancia se denominan �zonas calientes�, las cuales indican la presencia de afecciones como:
- tumores cancerosos de hueso
- met�stasis
- infecciones �seas (osteomielitis)
- evaluar trastornos metab�licos como osteomalacia, osteodistrofia renal o enfermedad de Paget, entre otros.

Aunque tambi�n pueden ayudar a detectar fracturas o traumatismos dif�ciles de localizar por radiograf�as comunes, artritis o necrosis as�ptica entre otras afecciones.

Los riesgos que conlleva este procedimiento son m�nimos, y afectan sobre todo a la persona embarazada o en per�odo de lactancia, la cual deber� aplazar la prueba o extraer la leche materna durante los pr�ximos d�as. Otros riesgos menos comunes podr�an ser: anafilaxia, sarpullido o hinchaz�n.
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