Tumblr (3.0; @vestel)https://vestel.tumblr.com/<img src="https://64.media.tumblr.com/5bd0dedae47196d95295e5f7c2b93172/tumblr_odl0t13kwf1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Our new office #ToBeConstructed</p>https://vestel.tumblr.com/post/150479850159https://vestel.tumblr.com/post/150479850159Fri, 16 Sep 2016 08:34:13 +0300tobeconstructed<img src="https://64.media.tumblr.com/513a27dcd247bb93a79599c93ce0c48f/tumblr_n72gk8eJaO1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Моя секта #четвергнепростотак #хочубегатьнонемогу #nikerigarun #nikerunning #nikeplus #running #убегаюотжира #безтеговнедостаточнобезумия (at Nike Riga Run @Mežaparks)</p>https://vestel.tumblr.com/post/88585116584https://vestel.tumblr.com/post/88585116584Thu, 12 Jun 2014 20:28:56 +0300nikerigarunnikerunningубегаюотжирахочубегатьнонемогубезтеговнедостаточнобезумияrunningчетвергнепростотакnikeplus<img src="https://64.media.tumblr.com/da3ce627c429ac0facd11da00badea72/tumblr_n6yqx2omd81qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Движение - жизнь, а бег - ну просто пирдуха. Ходил быстрым шагом за спортсменами. Все равно прикольно. #nikeplus #убегаюотжира #nikerigarun #nikerunning (at Mezaparks)</p>https://vestel.tumblr.com/post/88387934524https://vestel.tumblr.com/post/88387934524Tue, 10 Jun 2014 20:22:13 +0300nikerigarunnikeplusубегаюотжираnikerunning<img src="https://64.media.tumblr.com/c24912a9d12a2dc69d1c2e66772b5774/tumblr_n6yow4SLjN1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>#StreetArt in #Mezaparks. #убегаюотжира #хочубегатьнонемогу #nikerigarun #nikerunning #nikerunningriga #running #безтеговнедостаточнобезумия (at Mežaparks, Latvia)</p>https://vestel.tumblr.com/post/88384543724https://vestel.tumblr.com/post/88384543724Tue, 10 Jun 2014 19:38:28 +0300nikerigarunmezaparksубегаюотжираstreetartхочубегатьнонемогубезтеговнедостаточнобезумияnikerunningrigarunningnikerunning<img src="https://64.media.tumblr.com/8848420b573a9ac2c69e602636ca12c2/tumblr_n5mitrwviR1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>This feeling is mutual. So long, my dear German friends, hopefully we’ll meet again some time. But, bye for now. I’m traveling home to reunite with my family and I gonna enjoy being a regular part of it. As long as destiny allows. (at Berlin Airport Club Lounge)</p>https://vestel.tumblr.com/post/85827161049https://vestel.tumblr.com/post/85827161049Thu, 15 May 2014 19:22:39 +0300<img src="https://64.media.tumblr.com/d8a9e0c36d5ac6003bc464c810f82e59/tumblr_n5jxvcMAR71qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Неспортивный спорт. Фитбит флекс намерял 500км за 2 с половиной месяца. #маленькиедостижения #fitbit #неовощнойобразжизни</p>https://vestel.tumblr.com/post/85703230349https://vestel.tumblr.com/post/85703230349Wed, 14 May 2014 09:54:48 +0300fitbitнеовощнойобразжизнималенькиедостижения<img src="https://64.media.tumblr.com/e61da8c831526b9dcd9a84d4750a2387/tumblr_n4rc56jeiz1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Фигачим по спорту #жгифигачь #убегаюотжира #ночнаябеготня #nordeaяиду #weownthenight #чертбыпобралинтервалы (at Washingtonplatz)</p>https://vestel.tumblr.com/post/84151614489https://vestel.tumblr.com/post/84151614489Mon, 28 Apr 2014 23:12:40 +0300чертбыпобралинтервалыубегаюотжиражгифигачьnordeaяидуночнаябеготняweownthenight<p>"Spill your guts" implies I have some kind of secret! I’ll lay out some tips here that I try to follow, but I highly doubt this is scientifically proven:</p><ol><li>Cut out the caffeine about a week ahead of time. I’m not a coffee drinker, but I have to stop drinking soda. There’s differing opinion on whether caffeine is truly a diuretic, but I figure better safe than sorry.</li><li>Carb-load 2-3 days before the race. Those carbs will help retain extra water. It’s like bonus points before you even run a step.</li><li>Drink plenty of water the day before the race. Carry a large bottle with you everywhere you go and keep refilling it. You want to pee clear by the time you go to bed.</li><li>Drink electrolytes pre-race. I’ll usually nurse a large Gatorade from the time I get up to the starting gun. I do this because I’d rather drink water during the race and avoid getting sticky fluids all over my face.</li><li>Drink two big sips of water every two miles. This largely depends on the availability of aid stations in your marathon (or fluids you carry with you), but I’ve found this to be adequate for me. I also do my long training runs with a similar pattern. Don’t skip the early stations! If you’re feeling thirsty later in the race, it’s often too late to recover those lost fluids.</li><li>Supplement with salt tablets if you’re a heavy sweater. I’ve only recently started experimenting with this, but it makes sense if your fluids and gels don’t already provide enough sodium and/or potassium to prevent dehydration and cramping.</li></ol><p>Everyone’s going to be different, but so far this seems to be working for me. While it was relatively warm at the Boston Marathon, I don’t think I suffered from any dehydration symptoms out there. Just sunburn. Ouch.</p> <p></p>https://vestel.tumblr.com/post/83734850741https://vestel.tumblr.com/post/83734850741Thu, 24 Apr 2014 21:18:24 +0300runningadvicedehydrationgoldennuget<img src="https://64.media.tumblr.com/69457a44bc6f9119db8e52a2343906db/tumblr_n4hsw9lHmL1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>“Повестка” #грядетзабег #убегаюотжира #nordeaяиду #неовощнойобразжизни #зож #running</p>https://vestel.tumblr.com/post/83628506250https://vestel.tumblr.com/post/83628506250Wed, 23 Apr 2014 19:38:32 +0300зожгрядетзабегnordeaяидуrunningубегаюотжиранеовощнойобразжизни<img src="https://64.media.tumblr.com/4a73bb38597f87936696002ac13957b5/tumblr_n48azl8Xrr1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Семейная пробежка-тренировка. #nikeplus #убегаюотжира #nordeaяиду #nordea #хочуфигурунекегли</p>https://vestel.tumblr.com/post/83094291944https://vestel.tumblr.com/post/83094291944Fri, 18 Apr 2014 16:33:20 +0300хочуфигурунекеглиnikeplusубегаюотжираnordeaяидуnordea<img src="https://64.media.tumblr.com/93582d1967b62de6daf5220268d2dfe2/tumblr_n444ewhPRc1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Yesterday feast in Brazil restaurant, today morning - running from filling guilty for glutony. #nordearun #убегаюотжира #хочуфигурунекегли #жгифигач #runthistown #berlin #nikeplus (at Tiergarten)</p>https://vestel.tumblr.com/post/82874638826https://vestel.tumblr.com/post/82874638826Wed, 16 Apr 2014 10:20:56 +0300убегаюотжираrunthistownnordearunberlinхочуфигурунекеглижгифигачnikeplus<img src="https://64.media.tumblr.com/39f545656ef2f885b5938d4e38d741cf/tumblr_n3qc0w0Gnv1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Еще одна пробежка. В этот раз не один, разведал новый парк в нескольких километрах от дома. #убегаюотжира #nordeaяиду #nikeplus #nikeberlin #runthistown #berlin #picstitch</p>https://vestel.tumblr.com/post/82122422334https://vestel.tumblr.com/post/82122422334Tue, 08 Apr 2014 23:38:55 +0300picstitchубегаюотжираnikeberlinnordeaяидуrunthistownberlinnikeplus<img src="https://64.media.tumblr.com/c3465b80ab709bf00eb528fe72ed309f/tumblr_n3ofhjhKYY1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Надо размять ссохшиеся в самолете ноги. Сглючил #NikePlus и встал на паузу вместо того, чтобы считать мне время и скорость. Который раз уже подводит. Надо думать с ним что-то #убегаюотжира #nordeaяиду #хочуфигурунекегли #runthistown #berlin #reichstag #nikeplus #nofilter (at Reichstag)</p>https://vestel.tumblr.com/post/82017493785https://vestel.tumblr.com/post/82017493785Mon, 07 Apr 2014 22:58:31 +0300nikeplusубегаюотжираnofilternordeaяидуrunthistownberlinхочуфигурунекеглиreichstag<img src="https://64.media.tumblr.com/f4385210513811a3d01d1d9b58be64cc/tumblr_n3lo4llLqP1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Sunday training before Nordea #убегаюотжира #nikeplus (at Mežaparks)</p>https://vestel.tumblr.com/post/81863555968https://vestel.tumblr.com/post/81863555968Sun, 06 Apr 2014 11:12:21 +0300nikeplusубегаюотжира<img src="https://64.media.tumblr.com/eebcc0149a13e7d256846cd12c232915/tumblr_n3f6jchlmg1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Nice evening run in relaxed tempo to recover long lost skills #убегаяотжира #всемспокойнояспортсмен #самссебяфигею #жгифигачь #хочуфигурунекегли #nikeplus</p>https://vestel.tumblr.com/post/81513233155https://vestel.tumblr.com/post/81513233155Wed, 02 Apr 2014 23:06:47 +0300жгифигачьубегаяотжирасамссебяфигеювсемспокойнояспортсменхочуфигурунекеглиnikeplus<img src="https://64.media.tumblr.com/1294ca0489eb60219a435ad04eb80aa0/tumblr_n1mebjT1VH1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Ужин post-workout. Полуфабрикатный лосось найденный в морозилке и родная гречка Valdo. #массаприди #мненужныбелки #жрифигачь #уменянетфотоскотиком (at CentralHome)</p>https://vestel.tumblr.com/post/77932839550https://vestel.tumblr.com/post/77932839550Wed, 26 Feb 2014 22:30:49 +0200уменянетфотоскотикомжрифигачьмненужныбелкимассаприди<img src="https://64.media.tumblr.com/19fbfc1aeb57dde6648da3a71eba9bbd/tumblr_n1mcdscq2d1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Hard to return #nikeplus</p>https://vestel.tumblr.com/post/77929187068https://vestel.tumblr.com/post/77929187068Wed, 26 Feb 2014 21:49:03 +0200nikeplus<img src="https://64.media.tumblr.com/edeafe228cbf4b68337724e4a3f62da1/tumblr_n1agrew9Xj1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Girl on street. Just stands out of croud of different students and other casually dressed people around. Berlin, DE. #strangeronastreet #sartorialist #redhead (at Post | Postbank)</p>https://vestel.tumblr.com/post/77265234852https://vestel.tumblr.com/post/77265234852Thu, 20 Feb 2014 11:52:25 +0200redheadstrangeronastreetsartorialist<p><a href="http://taurenildo.tumblr.com/post/76136769597/i" class="tumblr_blog">taurenildo</a>:</p> <blockquote> <p>Давным давно, в далёкой-далёкой галактике существовало огромное множество народов, а вместе с ними и языковое разнообразие. Наверняка даже те, кто смотрел далеко не все части «<strong>Звёздных</strong> <strong>войн</strong>» заметили, что речь персонажей фильма не ограничивается лишь одним английским (а если быть более точным, Базовым Галактическим).</p> <p>Кому-то запомнился <strong>Джабба</strong> с его утробно-лягушачьим языком, кому-то <strong>3ПО</strong>, который общался посредством различных звуковых сигналов. Но не только этим ограничивается языковое пространство вселенной <strong>Star</strong> <strong>Wars</strong>. В этой серии статей будет кратко рассказано о некоторых <strong>языках</strong>, распостранённых в галактике.</p> <p><a href="http://taurenildo.tumblr.com/post/76136769597/i">Read More</a></p></blockquote>https://vestel.tumblr.com/post/76414003254https://vestel.tumblr.com/post/76414003254Wed, 12 Feb 2014 11:41:52 +0200star warsgeek<img src="https://64.media.tumblr.com/fe578fa29236c970e59aff44f531c943/tumblr_n04tdzV0sd1qz7iwqo1_500.jpg"/><br/><br/><p>Здесь должна быть картинка с котёночком #массаприди #жмихерачь #midnightfitness (at Nokia Gym)</p>https://vestel.tumblr.com/post/74871837358https://vestel.tumblr.com/post/74871837358Wed, 29 Jan 2014 00:05:56 +0200midnightfitnessжмихерачьмассаприди