Ubbi Downloads

manual de exercícios de musculação pdf

2023-07-09T09:58:00.000-07:00

"Tabela de treinamento modalidade musculação para impressão."

A ficha de treino de musculação é um documento que registra os exercícios, séries, repetições e cargas utilizadas em cada sessão de treinamento. Ela é usada para acompanhar o progresso, manter o registro do treinamento e ajudar a planejar as próximas sessões. É importante manter a ficha atualizada para saber como aumentar a carga, as repetições e as séries de forma gradual e segura. Além disso, a ficha de treino também pode ajudar a identificar quais exercícios estão dando resultado e quais precisam ser ajustados.

Opção 1

Acessar links

Ficha treinamento musculação

2023-01-25T09:57:00.000-08:00

		Opção 1 – para Microsoft Word 2003 Imprimir ficha de treinamento para Word 2003 (.dotx)
		Opção 2 – para Microsoft Word 2007 Imprimir ficha de treinamento para Word 2007 (.docx)
		Opção 3 – versão em imagem Imprimir ficha de treinamento versão imagem (.GIF) Opção 4 – Arquivo compactado .zip Informações: Necessário Winrar para descompactar pasta contento todas versões (.zip)

2023-01-25T09:37:00.000-08:00

2020-10-16T17:49:00.000-07:00

PDFCreator

2018-01-12T10:56:00.000-08:00

"Alternativa gratuita, fácil sem limitações para unir documentos em formato .PDF."

PDFCreator é um programa capaz de unir e converter documentos para formato .PDF.

Sua interface é simples una seus documentos em apenas 3 passos.

01 - Abra o programa - na tela inicial - clique em escolha un arquivo para converter;

02 - Aparecerá uma janela semelhante a esta que temos abaixo, para unir documentos .PDF basta apenas arrastar o documento a ser unido e soltar no botão mesclar (ver imagem).

03 - Após arrastar todos o documentos a serem unidos clique no botão mesclar e em seguida no botão unir tudo da janela que irá abrir, ai é só salvar no local desejado.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 26 MB

Sistema: WINDOWS

Asterisk Key (revelar senhas asteriscos)

2017-05-19T17:22:00.000-07:00

"Revele senhas que estão por trás de asteriscos."

Asterisk Key é um aplicativo gratuito que permite ao usuário revelar as senhas escondidas através de asteriscos guardadas no seu computador.

Asterisk Key é capaz de revelar as senhas guardadas instantaneamente de programas, sites, caixas de dialogo entre outros.

Como utilizar:

execute o aplicativo com a janela que esta com a senha a ser revelada aberta.

Clique em Recover e a senha será revelada no aplicativo como na imagem abaixo:

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 1 MB

Sistema: WINDOWS

descomplicando a função PROCV

2017-05-10T21:00:00.000-07:00

"Aprendar agora como funciona e como utilizar a formula PROCV na sua planilha."

Nesta postagem ensinarei como utilizar a função de procura do excel, libre office, BrOffice com uma linguagem simples sem termos técnicos.

segue abaixo um exemplo de função:

=PROCV(B5;Planilha1.B6:D14;3;0)

Entendendo a função:

em vermelho é o nome da função;
em azul é o que eu quero pesquisar;
em verde é o local que será pesquisado item azul;
em preto é o dado que eu quero que a função traga;
em amarelo utilizamos 0 para trazer a informação exata ou 1 para aproximada caso na encontrada na planilha.

vamos para pratica

exercício:
temos a relatório de frutas na imagem acima, na planilha2 temos uma lista de frutas precisamos colocar o preço do kg de cada fruta conforme a planilha1 para ganharmos tempo vamos utilizar a formula procv.

para a função funcionar devemos escrever a função conforme este parâmetros:

vamos lá

clique na celula C5 e vamos digitar a seguinte formula:

=PROCV(B5;Planilha1.B6:D14;3;0)

vamos ler esta formula:

abaixo o arquivo com a formula.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 1 MB

Sistema: .ODS (libre office)

2017-03-05T13:37:00.000-08:00

iTunes 12.4.3.1

2017-01-31T13:28:00.000-08:00

"Praticidade e novidades estão presentes nesta nova versão."

Baixe iTunes 12.4.3.1 e confira as novidades feitas interface e praticidade aprimoradas nesta nova versão.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 105,00 MB

Sistema: Windows XP/Vista/7/8/8.1/10

Tradutor - GTA San Andreas Português BR

2017-01-18T17:21:00.000-08:00

"Melhore suas habilidades traduzindo seu Grand Theft Auto San Andreas."

Grand Theft Auto San Andreas é um jogos bastante popular, e para você que possui o game na plataforma PC e que esta em outra linguagem este aplicativo vai lhe ajudar.

Através deste aplicativo é possível aplicar a tradução neste jogo para português brasil e melhorar sua compreensão do jogo.

APLICANDO TRADUÇÃO:

Para instalar a tradução é necessário baixar e descompactar o arquivo e seguidamente executar o programa que ira identificar as pastas do jogo e aplicar a tradução.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 2,50 MB

Sistema: Windows XP/Vista/7/8

2016-11-02T05:54:00.000-07:00

2016-11-02T05:35:00.000-07:00

TFTP

2016-07-08T04:52:00.000-07:00

"Utilitário para atualização de antenas e roteadores via TFTP."

Aplicativo para a transferência de firmware para dispositivos roteadores e antenas.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 1,0 MB

Sistema: Windows XP,Vista,7,8

BrOffice Portátil 3.2

2016-04-14T17:21:00.000-07:00

"O Pacote de ferramentas para escritório em versão portátil."

Para que trabalha no escritório é indispensável ter o pacote de programas como editor de textos, apresentação slides, banco de dados, planilha eletrônica para facilitar seus afazeres no dia a dia.

E esta versão do BrOffice facilita ainda mais pois além de ser gratuito e portátil e poderá também ser baixado rapidamente devido ser um arquivo menor se comparado aos demais e ainda pode ser levado no pendrive.

Segue a lista de aplicativos que compõe o pacote:

Calc, planilhas

Base, banco de dados

Draw, Desenho

Impress, Criação de Slides

Writer, Editor de textos

Math, Formulas matemáticas

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 85,28 MB

Sistema: Windows XP/Vista/7/8

imo chat e chamadas de vídeo

2016-04-14T16:57:00.000-07:00

Animaker Online

2015-11-14T20:01:00.000-08:00

"Crie animações de forma divertida e instantânea"

O Animaker é uma ferramenta que permite a criação de animações a partir de personagens, cenários e objetos prontos para a elaboração de seu roteiro e cenas.

Escolha os objetos como cenário, personagem já existentes ou faça o upload de itens, você pode começar tudo do zero.

Animaker disponibiliza o material para que você monte sua história e se divirta com as sua criatividade.

Animaker é uma ferramenta gratuita sem limitações de tempo ou cenas, mas você poderá fazer a assinatura e pagar para liberar mais itens como efeitos, personagens e cenários entre outros.
Para utiliza-lo gratuitamente é necessário fazer o login, através do email ou perfil do Facebook.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: --

Sistema: Navegador

2015-11-13T14:52:00.000-08:00

LibreOffice 5.0.1

2015-09-07T13:14:00.000-07:00

"A Suite que vai lhe tornar seus trabalhos mais +Fáceis, +Rápidos, e + Produtivos!"

O LibreOffice é uma poderosa suite de produtividade de escritório com planilha, editor de texto, editor de apresentação e muito mais.

Sua interface limpa e suas ferramentas avançadas o farão soltar sua criatividade e melhorar sua produtividade.

O LibreOffice incorpora várias aplicações que tornam-o a mais poderosa suite de produtividade de escritório livre e aberta do mercado.

Writer, tem todas as características que você precisa de uma ferramenta de processamento de texto e editoração eletrônica moderna. É simples o suficiente para um memorando rápido, mas poderoso o suficiente para criar livros completos com conteúdo , diagramas , índices e muito mais. Você é livre para criar sua mensagem.

Calc é o programa de planilha eletrônica que você sempre necessário. Os recém-chegados acham intuitiva e fácil de aprender. Mineradores de dados profissionais e trituradores de número apreciarão a gama completa de funções avançadas. Assistentes pode guiá-lo através de escolha e utilização de uma gama completa de funções de planilha avançados. Ou você pode baixar modelos a partir do repositório de modelos LibreOffice , para soluções de planilhas prontas.

Impress é uma ferramenta verdadeiramente notável para a criação de apresentações eficazes de multimídia. Apresentação edição e criação é flexível , graças a diferentes modos de edição e exibição: Normal ( para a edição geral) , Contorno ( para organizar e delinear o seu conteúdo de texto ) , Notas (para visualizar e editar as notas anexas a um slide ), Handout (para produção de material à base de papel) , e classificação de slides (para uma vista de folha miniatura que permite que você rapidamente encontrar e encomendar seus slides ) .

Draw permite-lhe produzir qualquer coisa a partir de um esboço rápido de um plano complexo , e dá-lhe os meios para se comunicar com gráficos e diagramas. Com um tamanho de página máximo de 300 centímetros por 300 centímetros , Draw é um um excelente pacote para a produção de desenhos técnicos, posters , etc. gerais . Draw permite-lhe manipular objetos gráficos , agrupá-los , cortá-las , objetos de uso em 3D e muito mais.

Base é um final cheio de recursos frente do banco de dados desktop, projetado para atender às necessidades de uma ampla gama de usuários. Mas Base de Dados também atende a usuários de energia e os requisitos empresariais, e oferece drivers de suporte nativo para alguns dos motores de banco de dados multi- usuário mais amplamente empregadas - : MySQL / MariaDB , Adabas D, MS Access e PostgreSQL. Além disso, o suporte embutido para JDBC- e os drivers ODBC - padrão permite que você se conectar a praticamente qualquer outro mecanismo de banco de dados existente também.

Math é editor de fórmulas da suíte LibreOffice, que pode ser invocado em seus documentos de texto , planilhas, apresentações e desenhos , para que você possa inserir fórmulas matemáticas e científicas perfeitamente formatados . Suas fórmulas podem incluir uma vasta gama de elementos , de frações, termos com expoentes e índices , integrais e funções matemáticas, a desigualdades, sistemas de equações e matrizes.

Você pode começar a matemática como um aplicativo autônomo diretamente do LibreOffice Start Center ou diretamente de dentro de outras aplicações do LibreOffice como Writer, Calc , Impress e Draw . LibreOffice incorpora a capacidade de criar e gráficos embed. Os gráficos podem ser definidos não apenas através da definição de seus dados , o seu estilo , cor e tamanho pode ser personalizado em uma ampla variedade de formas: gráficos de pizza, colums quadrados e redondos , gráficos de tendências , pontos , gráficos 2D e 3D ...

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 211 MB

Sistema: Windows XP/Vista/7/8/8.1

2015-08-20T06:46:00.000-07:00

Ficha de Treinamento de Musculação Jogos de luta Jogos 3D Jogos Windows PCSX2 0.9.7 Beta Diversão Jogos on-line Anti spyware Imagem e vídeo FIFA Online 2 HD 204.7 Download de Programas Dragon Ball Z Budokai X Final Cavaleiros do Zodiaco 1.0

Tabela de treino de Musculação - Academia

2015-08-19T06:22:00.000-07:00

"Tabela de treinamento modalidade musculação para impressão."

Tabela de treino de musculação como o nome indica é uma tabela de treinamento para quem deseja realizar uma treinamento orientado na modalidade musculação cujo o objetivo é ganho de massa muscular.

Esta tabela é dividida em grupos musculares seguido dos aparelhos que são responsáveis pela estimulação deste grupo, mostrando um treinamento completo para um correto desenvolvimento muscular.

Aos iniciantes o treinamento da modalidade musculação consiste no treino com base nesta tabela de dois grupos musculares como exemplo peito e costas realizando todos os exercícios presentes neste grupo muscular cada um com 3 séries de 7 a 10 repetições ou conforme a orientação de seu instrutor da academia.

Tabela de treino de musculação é uma ótima opção para treinadores iniciantes e médio que desejam orientar seus treinamentos para uma melhor e correto desenvolvimento muscular.

		Opção 1 – para Microsoft Word 2003 Imprimir ficha de treinamento para Word 2003 (.dotx)
		Opção 2 – para Microsoft Word 2007 Imprimir ficha de treinamento para Word 2007 (.docx)
		Opção 3 – versão em imagem Imprimir ficha de treinamento versão imagem (.GIF) Opção 4 – Arquivo compactado .zip Informações: Necessário Winrar para descompactar pasta contento todas versões (.zip)

Catch Video 4.0

2015-08-19T05:50:00.000-07:00

"Baixe vídeos do Youtube e outros e converta para vários formatos inclusive .MP3."

Catch Video 4.0 é um programa que lhe permite através de uma serie de ferramentas baixar e converter vídeos da Internet e ainda gravar CDS, e DVD com arquivos existentes em seu computador.

Catch Video é um programa gratuito e entre as opções é possível selecionar o idioma para português deixando ainda mais fácil sua utilização.

Com Catch Video você poderá armazenar vídeos de sites como Youtube, Vimeo e Dailymotion entre outros, e após baixados você poderá converter-los para um dos 52 formatos de áudio e vídeos disponíveis para reproduzir em quais quer dispositivos como video games, smartphones, tablets, MP3 players, TVs, entre outros.

Para realizar o download de um vídeo deve-se copiar sua "URL", endereço www. do video e colar no programa Catch Video selecionar o formato e clicar em baixar, apos estes procedimentos é só aguardar a conclusão do download.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 1,27 MB

Sistema: Windows XP/Vista/7/8/8.1

RemoveWAT 2.2.6

2015-08-10T04:11:00.000-07:00

"Elimine avisos de validação de seu computador com Windows Seven."

RemoveWAT é um aplicativo capaz de remover aqueles inconvenientes avisos dizendo que sua versão do Windows ainda não foi validada e permitir que você defina um papel de parede.

Aplicativo simples e de fácil utilização, remova estas notificações em apenas alguns passos;

Baixe o aplicativo;
Descompacte;
Execute o aplicativo dentro da pasta vwindows-226;
E clique no botão Remove WAT dentro do aplicativo;
Após realizar estes passos em instantes aparecerá uma mensagem dizendo que sera necessário reiniciar o sistema e pronto aqueles incomodos avisos não aparecerão mais e você poderá definir seu papel de parede.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 1,00 MB

Sistema: Windows 7

RemoveWGA 1.2

2015-08-10T04:08:00.000-07:00

"Elimine avisos de validação de seu computador com Windows XP."

RemoveWAT é um aplicativo capaz de remover aqueles inconvenientes avisos dizendo que sua versão do Windows ainda não foi validada e permitir que você defina um papel de parede.

Aplicativo simples e de fácil utilização, remova estas notificações em apenas alguns passos;

Baixe o aplicativo;
Descompacte;
Execute o aplicativo dentro da pasta vwindows-226;
E clique no botão Remove WAT dentro do aplicativo;
Após realizar estes passos em instantes aparecerá uma mensagem dizendo que sera necessário reiniciar o sistema e pronto aqueles incomodos avisos não aparecerão mais e você poderá definir seu papel de parede.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 1,00 MB

Sistema: Windows XP

PixiShot Free 1.3

2015-08-07T15:29:00.000-07:00

"Organize as suas fotografias de um modo inteligente"

PixiShot Free é um software que permite ao usuário a edição e organização de imagens.

A ferramenta pode importar fotos de cartões de memória ou de dispositivos para o computador.

O programa faz as edições durante o procedimento, com a economia de tempo e ainda organizando as fotografias digitais de modo inteligente.

Licença:Gratuito

Downloads: --

Tamanho: 16,00 MB

Sistema: Windows XP/Vista/7/8/8.1/10

2015-07-30T14:01:00.000-07:00