PESO SOB MEDIDA!!!

Suplementos para hipertensos... pode?

2019-08-27T18:38:00.000-03:00

Olá! Como você está?

Tenho tido uns picos de pressão alta e isso me fez pesquisar sobre alimentação e suplementos para hipertensos. Olha só que legal essas dicas:

Hipertensão é a condição em que a força do sangue contra as paredes arteriais é muito grande, condição essa comum entre os brasileiros, que cresce ano a ano. É um doença tratável, mas exige acompanhamento constante. Uma pressão acima de 14/9 já é considerada alta e se ultrapassar 18/12, torna-se perigoso para seu coração. Vale consultar sempre um médico, caso a sua pressão suba.

A primeira medida a ser tomada é diminuir o sal na dieta e fazer exercícios físicos, tomar medicação, caso seja indicada pelo médico.

Algumas pessoas, no entanto, usam de suplementação no seu dia a dia a ao se verem hipertensos, se questionam sonre a possibilidade de uso desses produtos. Essa suplementação da dieta só deve ser feita se for indicada pelo nutricionista/médico e nunca por conta própria, em qualquer caso, mas especialmente se você tiver algum problema de saúde.

Mas afinal, quais suplementos são normalmente indicados para hipertensos?

Whey Protein - composto normalmente por soro do leite, vitaminas, aminoácidos entre outros, não costuma ter muito sódio (mas vale conferir). É o suplemento mais indicado no Brasil e pode sim ser utilizado por hipertensos.

Creatina - composto pela proteína da carne vermelha, mas sem a gordura que contém in natura. Assim como outros suplementos, a creatina pode sim ser consumida por quem está com a pressão alta, desde que não tenha em sua fórmula um nível alto de sódio, que não costuma ser o caso.

Em minha consulta médica, foi detectada uma arritmia cardíaca, e aí, nesse caso específico, preciso tomar cuidado com termogênicos que podem acelerar o metabolismo e o coração.

O Grande Vilão

Nota-se então que o grande vilão é o sódio. O que ele faz no organismo humano?

O excesso de sódio – substância que compõe o sal de cozinha - é o típico vilão que, em pele de coadjuvante, atrapalha a vida de muito mocinho sem que eles nem mesmo percebam. Ele está por trás da hipertensão arterial, de pedras nos rins e da insuficiência renal, aumenta as chances das doenças autoimunes, agrava a osteoporose, afeta o paladar e acelera o envelhecimento.

Cabe então dizer que, com moderação e indicação correta, pode-se usar tudo e fazer tudo, eliminando os riscos que podem te fazer mal.

O livro da minha vida

2019-07-01T19:50:00.004-03:00

A Bíblia Sagrada é, sem sombra de dúvida, o grande livro da minha vida.
Nela encontro luz, sabedoria, perdão, caminho, amor, fé e paz.

Nela está a fonte do saber viver.

É um guia imprescindível para a minha vida ontem, hoje e sempre.
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Esse post faz parte da Blogagem Coletiva:
O livro da minha vida

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Bjos!

Mude: dica 1!

2019-06-01T18:33:00.001-03:00

Oieeeee! Cheguei! Ufa! Que dia corrido...

Ontem prometi que ia começar a falar sobre mudança de hábitos. Permaneço dizendo que não é fácil, mas tenho uma boa notícia: É POSSÍVEL!

A dica de hoje é: escolha algo que você gosta muito de comer ou fazer, como açúcar, bolachas, não se exercitar, etc.

Escolha 1 coisa (só uma). Pegue papel e caneta e faça 3 colunas.

Na primeira, escreva porque isso te faz feliz.

Na segunda, o que isso faz de ruim pra você.

Na terceira, o que aconteceria se você não fizesse ou consumisse mais (bônus e ônus). Agora pare e leia.

Seu cérebro precisa entender que não te faz tão bem assim manter esse hábito, se você quer mesmo mudar.

Faz e me diga o que achou.

Aproveita e visita o site (link na bio). Continua seguindo... #obesidade #pnl #emagrecimento #saude #mentesã #fitness #alimentação #pesosobmedida #foco #mude

Comer é bom né?!!

2019-05-31T09:56:00.000-03:00

Imagem: Quero viver bem

Minha gente..... BOM DIAAAAA!

Tenho estudado muito sobre a dificuldade em fazer dieta e fazer exercícios, com disciplina. Mudar hábitos não é fácil. Temos um adversário dentro da nossa cabeça: o cérebro!

Oi? Como assim? Mas é isso mesmo! O nosso cérebro nos faz repetir as ações que nos dão prazer, aquelas que ele já sabe o caminho, sem esforço, que vão instantaneamente nos fazer felizes. Você concorda que comer algo que gosta dá um prazer danado, instantaneamente? Ele sabe disso!!! E "achando" que está te ajudando, te leva a repetir isso diariamente... é a constante busca pelo prazer, pela sensação de bem estar, pela satisfação imediata.

Mas, e depois???

Sim... depois temos que enfrentar a balança e dói. Dói quando vemos o peso subindo e a saúde descendo. Dói o sentimento de impotência diante da comida. Dói muito o sentimento de incapacidade.

E agora?

Quero te dizer que tem solução.... e não é a do livro com o título acima, que odiei o final...

Temos que REPROGRAMAR A MENTE, para termos sucesso nisso ou em qualquer outra área que nos empaca.

Não é show?

A solução está dentro de vocês e nos próximos dias darei dicas de como fazer isso, sem sofrência ok!

Aguardem cenas dos próximos capítulos a partir de amanhã...

Beijocas!!! Até amanhã, às 14h55!

"Reconheço em mim a força interior de um grande leão, capaz de mover-se de forma astuta e sagaz, ativando em mim a vontade de construir novos hábitos de vida, muito mais saudáveis. Eu quero, eu posso, eu consigo."

PNL

Dieta x imunidade

2019-03-06T11:54:00.000-03:00

Me diga, sua imunidade cai quando você faz dieta?

Não sou de adoecer (meus problemas referem-se mais às emoções), no entanto, comecei a fazer uma dieta Low card com jejum intermitente há 7 dias e já estou gripada. Que odio! Também estou com o astral péssimo e totalmente impaciente. Detalhe: não sinto fome, mesmo assim, não estou bem.

Sobre o chá seca barriga: não senti muita diferença. Não sei se coloquei as porções erradas de cada erva, mas só senti que é diurético, e como estou com arritmia, não posso exagerar com o hibisco.

Enfim.... não está dando certo. Vou ter que encontrar outra forma de emagrecer os 5kg que quero, sem ficar doente e de mal humor.

Ah! Hoje começa a Quaresma. Nada de carnes (nem peixe)!

Beijo!

Dieta e chá seca barriga

2019-03-02T18:46:00.001-03:00

Impressionante...
Estou fazendo um programa alimentar que inclui jejum intermitente, limão em jejum, alimentação low carb, chá seca barriga e exercícios 3 a 5 vezes por semana. Estou me adaptando bem e gostando do resultado. O programa não é meu, mas sim da Renata Souza que faz um acompanhamento top.
O chá é diurético, calmante e termogênico. Mas atenção, a mistura das 7 ervas deve dar uma colher de sopa, não mais. Quem tem problema cardíaco deve ter cuidado com termogênicos.

Aqui estão as plantas do chá:

Maracujá (passiflora)
Dente de Leão
Erva de São João
Hibisco
Erva Java
Mulungu
Garcinia

Comprei todas as ervas por R$ 40,00 na feira, mas já vi vários sites vendendo, com esse mesmo nome e diversos preços. Quero ressaltar que eu não sou médica, nem nutricionista, ok. Estou fazendo, gostando e vou dando notícias.

Beijos! Bom carnaval!

Problemas cardíacos... eu??????

2019-03-01T15:55:00.003-03:00

Vou te contar...
Nos ultimos meses, andei tendo uns picos de pressão alta. Achei que eu, como toda minha familia, estava entrando no grupo dos hipertensos e fui à cardiologista para ser diagnosticada e medicada.
Fiz uma pá de exames, e para minha surpresa... EU NÃO SOU HIPERTENSA!!!

Mas como assim, produção? Como pode eu não ser hipertensa se minha pressão estava alta (inclusive no dia do exame, ela estava 14,5x10)?

A Dra Margarita (do Cardiocor) me diagnosticou com arritmia cardíaca, e explicou que o aumento da pressão se deve à ansiedade, sono ruim, excesso de preocupação... ou seja, estou perdendo o controle das minhas emoções! Ah nem.... vamos resolver essa pendenga logo.

Como voltar a ter um coração e uma vida mais saudável?

Primeiro ela me ORDENOU que volte a fazer exercícios, mude a alimentação (ok)
Troca da medicação (ok)
Estou tirando e evitando na minha vido tudo que me irrita, tira o foco ou faz mal (incluindo pessoas, acoes que so me cansam e não geram resultado, grupos de redes sociais), excesso de atividades (ok ok ok)
Dormir mais cedo (hummmmm.... ok)
Dizer mais NÃO (ok ok ok ok ok ok)
Por último e mais difícil, preciso aprender a expressar meus sentimentos e emoções (mas acho que, nesse quesito, eu precisaria de ajuda psicológica), porque o trem está feio. (!!!!!!)

Assim... espero, meu coração voltará ao ritmo normal e eu ficarei bem.

Ate mais!

Assustada, mas decidida!

2019-03-01T15:37:00.001-03:00

É, minha gente...
Quem não se cuida, se estrumbica mesmo. Acreditam que nesse último ano, eu, que há muito tempo vinha mantendo meu peso em 68kg (estava feliz com esse peso), meti o pé na jaca e consegui engordar 7kg??!!!! Sim... cheguei aos 75kg, em 1 ano de desleixo com a minha alimentação.

Digo desleixo, porque após a bariátrica, eu não sinto fome. Como só por gula.Doce e massa demais.
Está certo que eu andei com uns problemas emocionais, menopausa, mas 7kg??? É demais.

Vamos voltar aos 68kg até 20 de abril (casório da minha amiga-irmã Bia). E aos 65kg ate julho.

Sigam-me os bons!

Dieta..... EU????

2018-08-06T13:54:00.000-03:00

Gente..... definitivamente, é muito complicado fazer dieta...

Não é nem a dieta em si, mas a força de vontade e a disciplina que passaram lá do outro lado da rua me dando tchau...

Essa semana, EU VOU COMER só sopa (sem carboidratos), a noite. Não é possível que eu não consiga ficar uma semana disciplinadinha. E estou postando aqui para ver se com compromisso publico, eu tomo jeito nessa vida.

Meu alimento noturno sera a Sopa Desintoxificante, da Nutricionista Karina Peloi (segue o link), porque acredito no profissionalismo dela e confio também. Sim!!! Eu já fiz a essa sopa para experimentar antes, porque eu não nem besta de começar uma dieta, sem saber se gosto do que vou comer.

Segue o link:

Sopa Desintoxificante e Suco Detox da Karina Peloi.

Segue a vida.

Bjos!!!!

Estudo x exercícios fisicos

2018-07-31T11:42:00.002-03:00

Jesus seja louvado.....

Gente...

já não estou fazendo os exercícios... acreditam???

Só pedindo a ajuda de Jesus mesmo...

Ando numa fase reflexiva sobre os caminhos que preciso tomar, e isso esta me deixando bem ocupada. Estudo, análises... busca incessante por conhecimento embasado e correto. No entanto, EU SEI QUE PRECISO ME EXERCITAR E EMAGRECER....

Falando em estudo e crescimento intelectual (e emocional), estou lendo esse livro tooooppppp, e ontem o capitulo foi sobre as PALAVRAS. Como podemos mudar as coisas e evitar verdadeiros desastres, com a escolha das palavras certas. Porque me diz ai: é melhor ficar calado do que falar besteira ne... e uma palavra mal dita pode estragar muita coisa.

Então, estou crescendo muito nessa área e buscando ter mais Inteligencia Emocional para ser cada vez mais feliz, falando as palavras certas.

E não esqueci dos exercícios.... os primeiros dias, senti muita dor na parte de tras dos joelhos e estou melhor hoje. Mais tarde, farei com a minha filha e volto aqui para dizer....

Ah! Hoje tambem vou começar a comer (tomar?) a Sopa Desintoxicante. Eita.... será que vou gostar?

Bjos!!!

Start....

2018-07-25T10:40:00.001-03:00

Geente, comecei hoje a fazer exercícios. Quase morri de exaustão. Como uma pessoa pode ficar sem condicionamento físico assim?? Fiz 10 minutos de aeróbicos intensos e confesso que estou cansada ate agora (terminei há 40 minutos).

A grande verdade é que tenho tido uma vida corrida, mas sedentária (entendeu??), por falta de organização mesmo no quesito TER TEMPO E DISPOSIÇÃO PARA CUIDAR DE MIM. Tenho ingerido muito açúcar e gordura e, claro, engordei e perdi massa magra. E isso não podia ter acontecido, Dona Claudia 😡.

Para melhorar, no auge dos meus 48 anos, estou na pre menopausa, hormônios me enlouquecendo e sinto o metabolismo esta lento, a pele seca, cabelos e unhas quebradiças, rosto avermelhado e bem preguiçosa mesmo, quando o assunto é me exercitar e pensar com cuidado na minha alimentação.
Mas.... a única maneira de mudar alguma coisa na vida, é quando dói e tomamos a decisão de fazer diferente. Então, vamos a essa mudança. Não fiz uma cirurgia bariátrica, cirurgia plastica, e me mantive no peso que eu queria por 9 anos, para agora entrar nessa vibe de desmanzelo. Vou entrar nos 50 com corpo de 25. 👍

Segue link de uma matéria super interessante sobre exercícios físicos x saúde física e mental:
Exercício físico aumenta a sensação de bem estar.

Se cuida ai. Vou me cuidar aqui também.

Por que voltar a postar no Blog?

2018-07-24T12:36:00.000-03:00

Na semana passada, meu filho Bruno, me questionou sobre eu ter deixado de escrever aqui e sugeriu que eu voltasse.

Fiquei matutando sobre isso e tambem a importância de dar um depoimento real sobre a manutenção de peso e de saude após uma bariátrica.

Pensei também sobre a quantidade de pessoas que me perguntam como mantenho o peso, a pele firme, a saúde física e emocional.

Então... esta decidido! Se posso ajudar pessoas através dessa ferramenta, o Blog Pesosobmedida, estou de volta.

Contem comigo.

9 anos pos bariátrica e os cuidados com a saúde!

2018-07-24T01:57:00.000-03:00

Gente! Voltei!!!!!!! E dessa vez é para ficar.

Fui operada há 9 anos e 8 meses! Pensa numa decisao acertada.

Estou um pouco mais pesada (65 para 70), mas estou muito feliz.
Se penso em perder peso?.....
Sim! Preciso voltar a fazer exercícios físicos e melhorar (e muito) a minha alimentação!!! Essa semana começo a postar aqui minhas ações para essa volta à boa forma.

Tenho novidades: Sou Diretora de Vendas da Mary Kay há quase 3 anos. Descobri que amo cuidar das pessoas, deixá-las com uma auto estima melhor e ainda oferecer uma oportunidade de trabalho justo, honesto e rentável.
Mas, a maior novidade mesmo é a minha volta ao Jornalismo. Estou voltando para a Assessoria de Imprensa e Edição através de um convite TOOOPPP que recebi.

Então... como estão vendo, VEM MUITA COISA NOVA (E BOA)por aí (por aqui).!!

Vamos juntos!

Alto % de gordura!

2015-03-04T12:51:00.000-03:00

Gente,

estou de dieta. Objetivo: perder % de gordura. Soube que quando se consome menos do que se gasta, muito menos, perdemos peso, mas ganhamos gordura. Então eu afirmo: isso aconteceu comigo.
Estou magra, mas com percentual de gordura em 39%!!!!!!!!!!!! Então, vamos à dieta e malhação pesada. Essa gordura não me pertence! Entrei no Programa Medida Certa 4, da Academia Quattor / Casa de Amigas. Lá, com o acompanhamento de profissionais de peso e de uma turma ótima de mulheres, com o mesmo objetivo que eu, tenho absoluta certeza que atingirei a minha meta: 63kg e 20% gordura.

Na minha dieta tem as famosas tapiocas funcionais, no lanche da tarde. O uso de grãos, na massa da tapioca, faz com que a liberação da energia do carboidrato seja mais lenta, proporcionando maior saciedade, com baixo índice de calorias.

Adorei as dicas desse site que estou postando para vocês. Espero que gostem.

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/tapioca-funcional-5-receitas-saudaveis-para-voce-apostar

MdeMulher

Sabia que juntar ingredientes funcionais à goma da tapioca deixa ela ainda mais saudável? Vem aprender algumas receitinhas e, de quebra, descobrir o segredo do ovo mexido mais cremoso do mundo! Emoticon wink #SimplesESaudável #TapiocasFuncionais — comSoraia Rocha e Lígia Cristina.

Vai aí uma receita:
Escrito por Maria Lúcia Zanutto (colaboradora) Editado por Eliane Contreras Atualizado em 07/10/2014 em Boa Forma

Na massa
Na hora de preparar a massa, use a proporção de 2 colheres de sopa de goma de tapioca para 1 colher de sobremesa de um destes ingredientes:

. Semente de chia
. Amaranto (em flocos)
. Semente de linhaça triturada. Ervas frescas ou secas de sua preferência (sugestões: orégano, tomilho e salsa). Coco ralado (fresco ou seco sem açúcar) No recheio- 1 ovo + 1 clara + 1 col. (café) rasa de açafrão da terra (opção anti-inflamatória).. 1 colher de sopa de Coco fresco ralado + 2 colheres de sopa de abóbora cabochan ralada + 1 fatia de queijo branco ralado (opção rica em gorduras boas, fibras e betacaroteno).. 2/3 de xícara de chá de Shitake e shimeji refogados com gotas de shoyu light e limão + 1 col. de sopa de queijo de cabra (opção rica em de proteínas magras).. Pasta de tofu com beterraba (opção vegana, sem lactose e rica em antioxidantes).Preparo: no liquidificador, bata 250 g de tofu (queijo de soja) com 2 beterrabas pequenas (ou 1 média) cozidas no vapor, 2 colheres de sopa de azeite extravirgem e 1 colher de chá rasa de sal até formar um creme homogêneo.. 1/2 xícara de chá de Cubos de tofu + 1 col. de sopa de manteiga de castanha de caju + flor de sal a gosto (opção vegana rica em gorduras boas).Preparo: amasse o tofu com um garfo e refogue com 1 colher de chá de manteiga de caju.

Escolha uma destas combinações para rechear a tapioca:

Bjos!

De volta à malhação...

2015-02-27T19:28:00.001-03:00

Oi!!

Essa semana voltei a fazer academia e dieta, dentro do Programa Medida Certa 4, da Academia Quattor. Já respondendo, não, eu não ganhei peso, mas com a parada nos exercícios e pouca alimentação (comia errado também), acabei perdendo massa magra e ganhando gordura.

Então, como adoro desafios, entrei nesse da Quattor e estou a caminho do % baixo de gordura!!!

Vamos???

Beijos!

Efeitos inesperados na grande perda de peso

2015-02-04T00:43:00.001-02:00

http://www.sbcbm.org.br/wordpress/efeitos-inesperados-da-grande-perda-de-peso/

Novo ano, novas esperanças!

2015-02-03T00:48:00.001-02:00

2015 chegou repleto de mudanças. A primeira delas é pessoal. Tenho buscado me conhecer melhor, entender Meus limites.

Vou voltar para a academia, as aulas de música e a ter a força que sempre tive.

Entrei no grupo de Redução de Peso, no Facebook. A ideia é ajudar quem tem dúvidas e manter em forma!

Bem vindo 2015. Bem vindos, todos vocês!

Minha Essência - Thiago Brado (Oficial - Full HD)

2014-09-22T10:41:00.001-03:00

Atualizando fotos!

2014-09-14T15:08:00.001-03:00

Em dezembro, completarei 6 anos de operada do estomago e em outubro, 4 anos da plástica. Todos os dias agradeço a Deus por ter tomado essas duas decisões em minha vida!

Voltar a malhar que é bom... Nada!

2014-09-01T21:29:00.001-03:00

É incrível como a gente (eu) arruma desculpas diárias para não voltar à malhacao! Se lerem meu blog, vão observar que eu disse várias vezes que "dessa vez eu estava voltando para a academia e não pararia mais".

No entanto, a prática é que eu não tenho conseguido me manter na academia. Todo dia aparece uma coisa para me tirar do caminho da academia. E quando não aparece, surge um tal comodismo que me tira do caminho...

O que que eu faço, gente? Alguém ai conhece um jeito (que não seja vergonha na minha cara) que possa me ajudar!!!???

Afff! Só Jesus na minha causa mesmo!

(A imagem é da internet: minions sinceros.)

4.5 feliz!!!

2014-08-26T20:53:00.001-03:00

Meu povo,

Estou chegando aos 45 anos! Quando operei, com 103 quilos, falei que se não o fizesse, chegaria aos 45 anos enorme. Decidi pela cirurgia, graças a Deus, e hoje estou aqui, com um corpo que gosto e saúde! Agradeço a Deus e a todos os envolvidos nessa jornada!

Meu próximo post será sobre compulsão! Acompanhe!

Grande beijo!

Sarei!!🙏🙏🙏

2014-08-22T09:09:00.001-03:00

Minha gente!

Enfim, sarei da úlcera e da anemia! Mas que susto! Deus tem planos melhores para mim, ainda bem!!!

Não voltei a malhar ainda por pura safadeza, mas sei que preciso voltar.

Sobre a bariatrica, esta tudo bem: não ganhei peso e continuo tendo dumping, mas lá de vez em quando!

Beijos!

Em recuperação!!!

2014-05-26T23:41:00.001-03:00

povo!

Tenho dores de cabeça e coluna que me deixam louca há muitos anos. Para me recuperar rápido, tomei a decisão de tomar analgésicos e antiinflamatórios constantemente.

Resultado: úlcera gástrica! Melhor: hemorragia digestiva severa, acompanhada de uma batia anemia, desmaios, fraqueza, apatia, queda de cabelos, unhas quebradiças, falta de memória e muito, muito cansaço!

Só descobri porque sofri um desmaio. Agora pasmem!!! Fui internada no Hospital Santa Lucia, e eles me deram alta com três horas de internação, dizendo que eu estava bem e tinha que procurar um Gastro (o santo Dr Sergio Arruda me ajudou a sair dessa enrascada), um proctologista e um Hematologista. Sai de lá cambaleando, sangrando e eles nem tchum!!!

No outro dia fui ao Dr Sergio Arruda, ao Dr Carlos(Hemato) do Cettro, e ambos, com extrema competência e rapidez, me indicaram endoscopia e internação para mais exames, controle e transfusão.

Fiquei internada no hospital Brasília e, quase enlouqueci a mim, aos médicos, enfermeiros e minha amada mãe e esposo com tanta dor de cabeça, aumentada pela anemia severa de grau 3. Hemoglobina chegou a 8.3, ferritina 7, ferro 30, saturação 11%. Pensa numa pessoa cansada!!!

Após três dias, recebi alta (na marra) e fui na Dra Cláudia, Hematologista da Oncovida (agradecerei eternamente ao Dr Carlos do Cettro por sua competência e preocupação comigo). A Dra Cláudia também é show e me explicou os sintomas.

Passou 12 ampolas de noripurum e estou na oitava! Já estou muito melhor, mas as vezes ainda sinto tontura, dor de cabeça e cansaço. Creio que logo estarei zerada!!!

Moral da história: acredite, se automedicar é roubada!!! Saúde é tudo!

Boa noite!

Projeto 45 sarada e feliz!!!

2014-03-23T22:25:00.001-03:00

Oi!!!

Voltei para a academia e preciso perder 3 quilos de gordura e ganhar 3 quilos de massa magra. O objetivo é chegar aos 45 anos, com essa conquista, saudável e feliz.

Vou relatar o passo a passo aqui.

1) Malhacao - musculação, spinning e alongamento.

2) Avaliação física - Ok

3) Nutricionista - marcado

4) Suplementos - proteína e Bcaa

Deus me ajude!

Ah! Mudei a cor do cabelo... Morenei!!!

Beijos! E boa semana!!!

Alimentos milagrosos!

2014-02-27T00:04:00.001-03:00

Alimentos que ajudam a reduzir a gordura abdominal e a celulite

Iogurte
Por ser rico em lactobacilos (bactérias benéficas), ajuda a reduzir a gordura abdominal. Ingerido todos os dias, melhora o funcionamento do intestino, facilitando a eliminação de toxinas (que contribuem para celulite).

Abacaxi
É uma fruta diurética, que contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada e melhora a circulação.

Proteínas magras
Estimulam o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

Alimentos integrais
Esses alimentos são ricos em fibras que evitam a alta liberação de insulina, hormônio produzido pelo pâncreas. Este hormônio em excesso estimula o corpo a armazenar gorduras.

Azeite de oliva e linhaça
Por serem ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal. Possuem ação anti-inflamatória importante para prevenção da celulite.

Pimenta
Ação termogênica, que contribui para a redução das células adiposas (de gorduras)

Aveia
É um cereal rico em fibras, que melhora o trânsito intestinal. Além disso, é rica em cromo, mineral que ajuda a queimar as gorduras localizadas no abdômen. A propriedade de combate à celulite fica por conta do silício, substância que reduz a absorção do açúcar no sangue e também aumenta a produção do colágeno.

Verduras verdes escuras
São ricas em fibras, que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino.

Fonte: site Só Nutrição

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