王の园

现代人缺乏的不是营养而是营养平衡

noreply@blogger.com (UpHope) — Tue, 01 Jul 2008 01:38:00 +0000

　　在正常情况下，人体通过自身的缓冲调节作用，使体内血液的酸碱度保持在7.35 7.45（弱碱性），则机体免疫力强，很少生病。但是若吃了过多的酸性食物，超出人体的生理调节能力，就会使血液偏酸。
　　随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的食物常常是荤多素少，属性上则为酸多碱少，长期如此，则导致血液偏酸性。如果人体血液偏酸性，血液黏稠度就增大，使人早衰。蔬菜中含有大量的钾、钠、钙、镁等矿物元素，它们在人体内通过代谢产生带阳离子的氧化物，呈碱性，大部分的肉、鱼、蛋等动物性食品和大米及其制品均属于酸性食品。
　　现代人的富贵病增多，并非由细菌或病毒引起，而是由于错误生活方式的“零存整取”。我们的祖先早在3000多年前的《黄帝内经·素问》中就提出了饮食调养的原则，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这与1997年中国营养学会修订的《中国居民饮食指南》第一条提出的“食物多样，谷类为主”不谋而合。这也是当今全世界营养学家公认的科学饮食营养的原则。

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十种现代人最佳的营养美食

noreply@blogger.com (UpHope) — Tue, 01 Jul 2008 01:35:00 +0000

　　简要内容：鲑鱼，经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病。深受我国人民喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
　　想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！包括蕃茄等十种现代人最佳的营养食品，深受我国人民喜爱的绿茶也风光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。
　　多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。
　　第二是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
　　第三是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
　　第四椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
　　第五是燕麦，每天食用燕麦可以降低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
　　第六是鲑鱼，经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，预防老人痴呆等疾病。
　　第七是大蒜，虽然吃了大蒜′口气令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也备受科学家强力推荐。
　　第八是草莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力。
　　第九是深受我国人民喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
　　第十是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而容易患乳癌、引发中风，得不偿失。

多吃番茄可防晒抗皱

noreply@blogger.com (UpHope) — Sat, 28 Jun 2008 01:19:00 +0000

番茄不仅营养丰富，更是皮肤的天然保护伞。据英国《独立报》4月30日报道，最新研究表明，吃熟番茄或番茄酱可以防晒和抵抗皱纹。
曼彻斯特大学的研究人员将受测人群分成两组，一组常食番茄酱，一组则根本不食用,结果多吃番茄酱的人群的皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。不仅是防晒，多吃番茄的功效还体现在抵御肌肤老龄化的问题上。皮肤暴露于太阳下会受到紫外线的伤害，产生的自由基会改变皮肤的分子结构，导致肌肤过早老化甚至是皮肤癌，而番茄中含有大量抗氧化剂番茄红素，可以有效对抗自由基。
曾经有研究证明，熟的番茄比生番茄的番茄红素含量更高。用来做配料的番茄酱中番茄红素含量也很丰富。曼彻斯特大学的罗德教授表示：“多吃番茄，可以提高皮肤的胶原水平，这有助于我们让时空逆转，回复年轻。”所以，番茄有理由成为爱美女士桌上的必备品。
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两款自制祛斑面膜DIY

noreply@blogger.com (UpHope) — Sat, 28 Jun 2008 01:11:00 +0000

一.苹果番茄面膜
　　苹果1个，番茄1个，淀粉5克
　　1.将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，称为苹果面膜。每日一次，20分钟后用清水洗净。
　　2.将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部，称为番茄膜。每日一次，20分钟后用清水洗去。
　　功效：这两种面膜因富含维生素C，可抑制骆氨酸酶，阻止黑色素的合成，所以能祛除面部黄褐斑和雀斑，并对皮肤起到增白的作用。
二　橄榄油面膜
　　橄榄油50毫克，蜂蜜20克
　　1.将装有橄榄油的耐热容器放入40度左右的温水中，隔水加热，至37度左右。
　　2.在加热后的橄榄油中加入蜂蜜调匀，然后把消毒纱布浸在油中。
　　3.取浸满橄榄油的蜂蜜和纱布覆盖在脸上，20分钟后取下。
　　功效：本方有润肤、祛斑、除皱的功效。适宜于皮肤特别干燥而又多黄褐斑的女性。橄榄油富含维生素A和美容酸，同蜂蜜的多种氨基酸配合，有显著的抗皮肤衰老和祛斑润肤的功效。但对橄榄油过敏者不宜使用本面膜。
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夏季养生之道

noreply@blogger.com (UpHope) — Thu, 26 Jun 2008 02:17:00 +0000

　　根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”，又单属土。夏季养生需注意以下几个方面：
　　1.虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。
　　换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。
　　2.立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。
　　3.当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
　　4.夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”；尿路结石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
　　5.夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷叶绿豆粥食用。
　　6.潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理，同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。如桑叶浴，将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟，再倒入浴盆内即可，能消除皮肤痤疮、疖肿、褐色斑等；又如薄荷浴，可预防湿疹痱子。已经进入夏季,大家注意控制,过个舒服健康的夏天。
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皮肤变白的23种好方法DIY

noreply@blogger.com (UpHope) — Tue, 24 Jun 2008 00:32:00 +0000

1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
　　2、芦荟加黄瓜
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。
　　3、蕃茄蜂蜜美白
　　这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
　　配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
　　用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次
　　4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C，对于美白非常有效。
　　5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
　　6、蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
　　7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
　　用法：
　　（1）洗脸：加适量的水，即可。
　　（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。
　　做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
　　9、蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。
　　10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
　　11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤
　　12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
　　13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
　　14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。
　　15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
　　16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。
17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。
　　18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。
　　19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
　　20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。
　　21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。
　　22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。
　　23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE面部皮肤过于黝黑的女性,洗脸和洗澡时在水中加一点醋,久而久之,皮肤就会变白。
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中医教你如何美白（二）

noreply@blogger.com (UpHope) — Mon, 23 Jun 2008 01:24:00 +0000

　　要保持好气色，妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命Ａ、Ｃ，也符合西医营养学的美白效用。前文介绍了中医教你如何美白（一），本文接着介绍后面一部份。

　　不只擦美白、吃美白药材，也要调整体质
　　但是可不要以为只要拼命擦美白药材或吃美白中药就行了哦！因为每个人肤色暗沈的状况不同；有些人是蜡黄，有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点，陈潮宗说，中医认为当皮肤的色泽表现不同，引发的原因就不同，因此必须针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。
　　现在针对女性的气色问题，消费市场上都指名是「血虚」，所以许多针对女性市场的业者都提供各种四物鸡精等补血补养品，陈潮宗表示，影响女性气色的不只是「血」，因为人体是由气、血、阴、阳组合，只补血而没有「气」带动导引，就算血足也会产生瘀滞，甚至引起青春痘、流鼻血及痔疮发作。而人体的气、血、阴、阳的循环，和机油路、水路不同一样，必须针对个人环结不通问题加以处理。
　　脸色惨白是血虚
　　如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸，而且自己观察舌头的话，会发现舌质会比较淡、白，而且舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀，有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的「地黄」要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力，同时也可以再加上黄耆或人参帮忙行气，而常见的小吃像是红烧鳗等的效果也不错。
　　黯沈是肾气不足
　　如果是因为肤色黯沈而不够白，通常都属于肾气不足引起，导致阴液亏损，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
　　肾气不足，通常是因为太过疲累所致，因为中医认为「劳伤肾气」，肾气先天不足要补肾，如果后天的问题则要健脾来补气，常用又可以很简单取得的补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见，至于淮山；也就是由山药制成的中药材则可补肾又健脾，若有脾气虚问题者也可加党参、黄耆，而陈皮也是不错的理气药材。
　　脸色铁青属于宫寒型
　　脸色铁青的人肤色其实算白，但是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看，但可别急着补血改善肤色，因为这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经，必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶薰脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。
　　皮肤粗糙是阴血不足
　　皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。
　　引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩，最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。
　　美白错误观念
　　吃美白食疗、做美白治疗就能变白──错
　　很多人以为只要经常吃可以美白的食物，做美白的治疗；包括利用含有熊果素、麴酸等美白产品，或是到美容诊所经常打美白针、做维他命Ｃ导入就可以变白，台北医学大学皮肤科副教授蔡仁雨说，能不能变成白雪公主，最重要要先惦惦看自己有没有变白的「本钱」，也就是要看看自己基本的肤色，如果天生黑色素细胞很多，而它们又很会生产黑色素，那变白的机会就很渺茫；通常看美白的本钱要看屁股的肤色，因为这里最少晒到阳光，容易保留天生的肤色，如果连屁屁的皮肤都很黑，那就只能拥有阳光的健康肤色了。
　　常进烤箱有助新陈代谢排除黑色素──错
　　很多包美体疗程的女性都很喜欢享受蒸气和烤箱的疗程，认为有助加速代谢，能减肥又能使皮肤更好，不过麦茵兹诊所院长黄美月提醒，我们的皮肤本身是碳离子、水分子和氢离子的组成，烤箱高温又会把皮肤内的水分都蒸乾，带动氢离子的移动，皮肤主要组成以碳离子为主，很容易变黑。而蒸气室虽然不会缺水，但是高温也会促使黑色素细胞分泌黑色素，只要温度超过摄氏３９℃，就很容易让皮肤黑色素母细胞分泌黑色素，所以做烤箱或蒸气都不宜太久。
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中医教你如何美白(一)

noreply@blogger.com (UpHope) — Sun, 22 Jun 2008 03:28:00 +0000

　　要保持好气色，妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命Ａ、Ｃ，也符合西医营养学的美白效用。
　　中医教你变美白
　　台北市中医师公会理事长陈潮宗表示，中医认为，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，在『黄帝内经』中的「脏象学说」中就提到要「养于内、美于外」，若脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易黯沈，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。若人经常处于忙碌、压力大、紧张及情绪差、易怒的状态下，就会呈现肝气郁结，中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沈，这就是所谓的「肝郁气滞」。
　　而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾为气血生化之源，中医所谓的脾脏不是西医的脾脏，而是讲整个消化系统，所以说「脾主中州」，意即脾在五脏中主要是吸收营养再滋养其他的脏腑，所以中医的脾主统血，也主肌肉、主四肢…，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚湿蕴的现象。
　　至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会使水亏火旺，虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沈；另外中医认为「肺主皮毛」，由于「肺为气之主，肾为气之根」，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差不亮白。
　　吃什么最美白？
　　要保持好气色，妈妈们常会告诉女儿平常要多吃红枣、枸杞子、黄耆等药材做成的药膳，陈潮宗表示，这是因为红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命Ａ、Ｃ，也符合西医营养学的美白效用。
　　而经常被拿来当作煲汤时替代味精的枸杞子，中医则认为归肝、肾经，能滋肾、润肺、补肝及明目，也能促进血液循环，而且枸杞子性平味甘而适合各种体质的人食用。而黄耆则能补气，它性温味甘，归脾、肺经，食用可益气升阳、养血补虚，大补脾肺，陈潮宗说，换成西医的说法，就是可以强化新陈代谢，有助于黑色素代谢，也有助体内废气及老废代谢物质的代谢，很适合运动量不足的女性食用。
　　而在超市比较不容易买到，但却是中医认为有助美白的中药材还包括玉竹、白术、白芷及白芨等中药材。陈潮宗表示，玉竹性平味甘能滋阴生津、润肺养胃，帮助女性的肠胃能更能吸收养分，脸上的肌肤能快快变成粉嫩苹果脸。白术性温味甘、苦，主要作用能补肺益气，并能燥湿利水、健胃镇静，有助于消除脾虚水肿，能让皮肤更光亮，而现在常被用在中药美白面膜的药材白芷和白芨拿来吃，也有很好的美白效果。因为入肺、脾、胃经的白芷为祛风汤化导药，可缓解皮肤湿气，有助排脓、解毒，而白芨能补肺，主要作用能逐瘀及生新，有助皮肤修复及清除黑色素，不只适合外用敷脸，内服也能美白。（待续）
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细说维他命

noreply@blogger.com (UpHope) — Sun, 22 Jun 2008 03:19:00 +0000

　　维他命应归类为食品还是药品？在美国维他命历史中，也曾经是药师与非药师业者之间轰轰烈烈的保卫战。营养专家认为归类为食品或药品并不是重要的，问题在于价钱是否合理，以及消费者是否依需求服用。
　　在「健康的骗局─一部以健康、财富、权力写成的维他命史」中，任教于美国威斯康辛大学的医学史博士瑞玛爱波（RimaD.Apple）提到，一九三○年代美国药师与非药师，包括零售商等，曾经为了谁有权贩售维他命，而以维他命是「药品」还是「食品」进行法律诉讼，以及在舆论上的「争夺战」。
　　瑞玛爱波分析，当维他命成为美国人家户必备、食用产品后，早年通常在药局贩售，慢慢成为制药市场获利的重点，当其他产业也开始发现维他命的获利潜力，药师开始忧虑来自其他业者的竞争。
　　1939年美国宽格尔（Kroger）连锁超商开始销售维他命，成为药师抗议行动的箭靶，超商辩论维他命是天然食物的成分，是正常饮食中基本养分，在许多食物或加工食品中可发现，而药师则以超商广告也宣称维他命的药用价值，来举证说明维他命应该是药品。
　　当时超商在州法院胜诉，此一争辩也提升到联邦层次，虽然当时在联邦组织「特殊营养食品标示规范」的争辩中，暂时不了了之，各州政府也陆续有相关的辩论，尔后药界其实也把重心摆在宣传上，希望告诉消费者，药师比一般人懂得更多、更有专业性推介维他命。
　　瑞玛爱波在书上说明，1953年加州法律规范分类标准，用来治疗或预防疾病的维他命，只能在领有执照的药局贩售，其他膳食补充品可以在任何商店贩卖，也是目前已普遍被接受的分类标准。

　　维他命简史
　　19世纪前→人类已意识不同食品中维他命对生命活动的重要，但不知道机转为何
　　19世纪末期→营养化学家研究蛋白质，质与量关系时发现所谓的维他命
　　1912→波兰化学家冯克将某物质命名为「维他命」（Vitamine）
　　1915→发现脂溶性维他命A、水溶性维他命B
　　1921→发现维他命C
　　1920、30年代→陆续发现、并明确定义、公认称为维他命A、B、C...将Vitamine代表「胺」的字尾e去除，改称为Vitamin美国主流媒体强调小心症状不明显的维他命缺乏病症
　　1922→美国医协会（AmericanMedicalAssociation)针对维他命消费，提出专业看法，「要找维他命，别往药房钻，应该往果园和菜园里面找」
　　1940年代→维他命发现20种以上

　　（资料来源／瑞玛爱波（RimaD.Apple）着「健康的骗局」（时报出版）、中川嘉雄等着「让你健康CC的维他命小百科」（世潮出版）。）
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多吃新鲜原形的水果好

noreply@blogger.com (UpHope) — Sat, 21 Jun 2008 03:09:00 +0000

夏天是水果盛产的季节，但不论选择何种水果，都不宜把水果当主食，或是来顿「水果大餐」，或以果汁进行「美容餐」。因为单只摄取水果的营养素，不足以补充人体每天所需的5大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。
水果通常糖分较高，吃多了，果糖会在肝脏中转化成脂肪，所以绝对不宜狂吃，最多一天2～3水果即可（一份水果约等於一拳头的柳丁或番石榴），多吃容易累积成身体脂肪。
「最重要的，水果要吃新鲜、原形的，尽量不要打成果汁，以免造成纤维断裂，不知不觉增加摄取的分量。」例如，一般大人吃一颗柳丁，等於喝进120C.C.的果汁加植物纤维，但如果改成喝果汁，可能得喝500C.C.才会产生同样的饱足感，换算後，等於一餐就摄取4颗柳丁（4份水果）。如果早晚各一杯，一天等於吃8颗柳丁（8份水果），早已超过人体所需的水果营养。
喝果汁的另一个隐忧，即使是水果打成的原汁，在搅动的过程中，已破坏水果中的维他命C，如果是加工制成的果汁，通常其中添加的糖分过多，多喝对身体不利。夏日水果糖分高，升糖指数也高，吃进去後血糖容易窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
夏季水果约可分成3个等级：1.升糖指数低，包括番茄、苹果。2.升糖指数中级，包括西瓜、香蕉、樱桃、芒果。3.升糖指数高，像是榴槤、凤梨。肠胃不佳及有疾病的人，应尽量挑升糖指数低的种类来吃，若想吃升糖指数较高的水果，一餐不要吃超过2份水果（2颗小橘子）的分量。
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反式脂肪酸吃多要小「心」

noreply@blogger.com (UpHope) — Sat, 21 Jun 2008 03:01:00 +0000

国外对於反式脂肪酸的管制日趋严格，署立基隆医院营养师张皇瑜表示，反式脂肪酸对人体的危害远超过饱和脂肪酸，每天摄入5公克的反式脂肪酸将增加心脏病发病率百分之廿五，值得大家注意。
张皇瑜说明，油脂里含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，前者是固态、熔点高，後者又分为顺式脂肪酸和反式脂肪酸，顺式脂肪酸呈液态且熔点低，反式脂肪酸呈固态或半固态且熔点高。反式脂肪酸的来源包括酥油、植物奶油、氢化植物油、乳玛琳等，比如薯条、炸鸡、饼干及奶精等食品都有。
由於反式脂肪酸对人体健康的危害远超过饱和脂肪酸，临床上的研究也发现反式脂肪酸会增加坏的胆固醇，降低好的胆固醇，增加心血管疾病的风险。因此，国内已有连锁速食店配合停用氢化植物油，改用棕榈油，民众在购买包装食品时也可细看外包装上的标示。
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柚子的养生功效

noreply@blogger.com (UpHope) — Fri, 20 Jun 2008 03:21:00 +0000

前几天有朋友留言问到有关柚子的保健问题，本文整理后介绍如下。柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多见于南方，以福建漳州、厦门所产柚子最为著名。其果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口；其果皮、柚花皆可入药，有“天然水果罐头”之称。
柚子营养丰富
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
现代医学则认为，柚子中含有一种生理活性物质，叫做柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，减少血栓的形成。因此，吃柚子可以促进伤口愈合，对败血病和脑血栓、中风等脑血管疾病都有较好的预防作用，尤其适合中老年人食用。
鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。它能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。
多吃柚子还有助于防止肠癌和胃癌的发生。冬季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。柚子中的维生素C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维生素C为57毫克，是梨的10倍。柚子还能能解酒毒，可消除酒后口中的异味。
如何挑选柚子
柚子有这么多好处，我们在购买时该如何挑选呢？买柚子时，可以采用“闻”和“叩”的方法。
●买柚子要挑上尖下宽的
闻，即闻香气，熟透了的柚子，味道芳香浓郁；叩，即按压叩打果实外皮，看它是否下陷。下陷没弹性的柚子质量较差。此外，挑柚子最好选上尖下宽的标准型，表皮必须薄而光润，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的样子更好。
●采摘后两周再吃最甜
刚采下来的柚子，味道不是最佳，最好在室内放置几天。一般两周以后，等柚子中的水分逐渐蒸发，味道就会变得越来越甜。
柚子怎么吃
柚子食疗功效尤为明显，柚子全身都是宝，柚皮也有妙用，营养价值这么高，大家赶快学学柚子的新吃法。
●柚皮的吃法
●柚皮的选用：在选料上，最好选用泰国金柚的柚皮。因为泰国金柚的皮比较厚，而且洁白，香气又浓郁；如果用未成熟的广西沙田柚皮的话，那就更好了，柚皮更厚、香气也更浓，那可是难得的好材料。　
●取柚子皮法：取柚子1只，用水果刀在柚子皮上竖着刻画，画成5瓣船形，然后把皮向四面剥，从中取出柚子瓤。取柚子瓤的时候要小心，最好别将柚子皮弄碎了，以保持完整。
●柚皮处理法：有了柚子皮，先削去青黄的表皮，这层表皮硬且涩，不能吃，留下白色的“棉絮”内层。接着用滚水将柚子皮滚10分钟(筷子能捅穿即可)，然后捞起，用清水泡浸一个晚上，等第二天捞起挤干水分，再用清水浸泡，如是几个来回，待把柚子皮中的青涩味去掉后，就将其切成块状。
需要注意的是，吃柚子也要讲究合适的时机。有关医学研究表明，病人尤其是老年病人，服药时不要吃柚子或喝柚子汁。因为柚子与抗过敏药特非那定的相互作用会引起室性心律失常，甚至致命性的心室纤维颤动。与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。
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常见的美容排毒食品大观(二)

noreply@blogger.com (UpHope) — Fri, 20 Jun 2008 03:09:00 +0000

　　食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。现在排毒产品风靡天下，这里汇集了很多常见的排毒方法、食物、注意事项，与大家分享，希望每个人都无毒一身轻！前文介绍了常见的美容排毒食品大观之一，本文接着介绍之二。
四、蔬菜类
　　苦瓜《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
　　黄瓜具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
　　木瓜性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。
　　丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。
　　胡萝卜素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。
　　姜有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。
　　菠菜《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。”
　　芹菜含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。
　　大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　白萝卜很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于減肥。如果想利用萝卜来排毒，适合生食。
　　山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体內毒素排出。
　　地瓜叶纤维质地柔細、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
　　萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活跃肠道的作用，也能改善便秘。
　　洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。
　　圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
　　五、其他植物类
　　芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性。能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与鉀有利尿作用，能排除体內多余的水分，有利排毒。
　　莲藕利尿作用，能促进体内废物快速排出以此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。
　　菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
　　芝麻含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
　　六、其他动物类
　　猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
　　七、菌类食品
　　银耳古书记载，银耳“益气不饥，轻身强志”，味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
　　黑木耳植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
　　冬菇可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
　　八、海产品
　　海带是理想的排毒养颜食物，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，
　　鱼是一种高蛋白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
　　紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
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如何去口臭方法汇萃

noreply@blogger.com (UpHope) — Thu, 19 Jun 2008 01:02:00 +0000

前文我们简要介绍过远离口臭的方法，下面再介绍一下口臭的原因及其相对应的保健方法。
气味芬芳小方法(一)：
　　1.经常保持口腔清洁，吃过东西以后，使用能够消除气味的牙膏，清洗牙齿与口腔。
　　2.含仁丹或含有茶叶素的消臭剂等。
　　3.咀嚼5~6颗绿茶叶后漱口。亦可咀嚼绿茶液后漱口。
　　4.喝海带芽汤、味噌汤，或是嚼花生。
　　5.如果是酒臭，则喝柿泥汁。
　　6.牙结石积存也会引起口臭，因此必须定期到牙科去除牙结石。
气味芬芳小方法(二)：
　　1.可常食用：
　　花椒、香椒子叶〈直接吃、或凉拌味噌〉、紫苏叶、紫苏果穗、橘子、柠檬等。对于因为消化不良所引起的口臭有效。
　　2.可嚼生叶：
　　钓樟、芹菜、薄荷、樟、龙脑菊、生茶叶等。
　　3.用煎液漱口：
　　桃叶、枇杷叶吃草叶、忍冬叶、筋骨草、猪笼草的全草等。
　　什么是口臭
　　所谓口臭（也有称“口气”的），就是人口中散发出来的令别人厌烦、使自己尴尬的难闻的口气。别小看口臭这小小的毛病，它会使人（尤其是年轻人）不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。
　　有些人，口臭较重，自己就可以闻到自己的口气臭秽；而有些人，通过他人的反应，才知道自己口臭。自测口气的方法：将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了。
　　口臭的原因
　　一. 口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
　　二. 胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近来，我们还发现，导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。
　　三. 吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。
　　四. 节食减肥，或因病不能进食，或老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，有利于厌氧菌生长，因此发生口臭。
　　五. 少女口臭：有些处于青春发育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平较低时，口腔组织抵抗力下降，容易感染病菌从而产生口臭。
　　口臭可因口腔卫生不良、牙周病、干口症、抽烟、生病或吃了特定食物而产生。当口腔卫生不佳，牙周病或唾液不足，而有细菌堆积时，口臭便会发生，唾液对于洗去食物残渣及细菌而言有其必要性，某些药物，如高血压、精神科用药或特定的疾病也可能会造成干口症，偶尔鼻腔或呼吸道的感染，也可能造成口臭，假如口臭持续发生，可请牙医师检查看看是否与牙科相关疾病有关。
　　如何防治口臭
　　定期检查是否有牙周病、干口症或其它疾病。维持良好的口腔卫生，消除牙周疾病，且定期请牙医师洗牙、洁牙，都可有效减少口臭。而不论口臭的主因是什么，良好的口腔卫生仍是最重要的，每天刷两次牙并清洁一次牙缝，若有假牙，晚上必须取下休息，隔天清洁干净后才可戴回，如此对口臭的消除都大有助益。
　　非疾病引起口臭的去口气办法：
　　牛奶——吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
　　柠檬——柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
　　金橘——金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
　　蜂蜜——蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
　　山楂——山楂性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。
　　茶叶——用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，可用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
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常见的美容排毒食品大观(一)

noreply@blogger.com (UpHope) — Thu, 19 Jun 2008 00:43:00 +0000

　　食品添加剂、高脂肪食物、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。现在排毒产品风靡天下，这里汇集了很多常见的排毒方法、食物、注意事项，与大家分享，希望每个人都无毒一身轻！
　　一、饮品类
　　水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。（每天八杯水，可要保证哦！）
　　排毒茶有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。
　　蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。
　　柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。
　　红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
　　牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。
　　罗汉果茶一种名贵药材，性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。
　　菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！
　　普洱茶普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。
　　艾蒿茶在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。
　　乌龙茶宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。
　　枸杞茶枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。
　　二、粗粮类：
　　糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。
　　地瓜纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。
　　燕麦滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
　　薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
　　小米不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　绿豆有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。
　　黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
　　玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
　　三、水果类
　　荔枝可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。
　　无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
　　樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
　　苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
　　草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
　　香蕉清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
　　葡萄肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。
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食疗秘方修长美腿

noreply@blogger.com (UpHope) — Wed, 18 Jun 2008 02:32:00 +0000

　　腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶......这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。
　　饥不择食长出大象腿
　　为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。
　　多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉
　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
　　辛辣食物助排脂
　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。
　　大豆热量低
　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
　　戒吃零食
　　许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。
　　美腿食疗方
　　木瓜雪蛤汤
　　将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
　　菠菜扒羊肉
　　把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
　　香椿炒鸡蛋
　　香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
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冬瓜黄瓜美容美白法

noreply@blogger.com (UpHope) — Mon, 16 Jun 2008 23:59:00 +0000

　　想美白除了涂抹保养品外，体内驱黑也是妙方。基本上，多吃富含维生素C与D的食物，多喝水、多吃水果，都是可保美白的不变定律。
　　一般来说，维生素Ｃ常见於小黄瓜、高丽菜、葡萄、马铃薯、青椒、草莓、番茄、橘子等蔬果中，其作用可避免因为日晒造成的黑色素沈淀，使肤色变白，淡化雀斑，并促进血液循环，让肌肤重现光泽，并促进荷尔蒙分泌，皮肤有弹性。
　　至於常存於绿黄蔬菜、胚芽米、豆类与肝脏中的维生素Ｅ，则早已被生化科技界认为是自由基的终结者，当细胞吸收维生素Ｅ後，可防止细胞脂肪的产生，以及蛋白质的氧化，发挥其保湿、缓和皮肤老化的功效。此外，皮肤因日晒所产生的斑点，也会使皮肤角质层增厚，维生素Ｅ正好能促进新陈代谢，让老化角质剥落。
　　冬瓜美容法
　　古籍记载，冬瓜肉可「面黑令白」，瓜瓢洗面澡身，可「悦泽白晳」；含脂肪养分的冬瓜子，还可以「去黑斑，润肌肤」。冬瓜美容以饮食为主，例如可与薏仁、瘦肉或鸡肉、陈皮煮汤，古早时代被公认具除斑、益颜及清热解毒的功能。
　　除了煮汤外，传统古方还有将冬瓜仁放进纱布袋，投入沸水中煮五分钟，晒乾後再重复三次上述作法，最後用白酒浸泡两天，再晒乾，磨成细粉後以温开水服用。另外也有人用冬瓜子及红糖捣烂拌匀，以温开水冲服。去皮的冬瓜与水共熬，用纱布过滤後再熬稠成膏，加上蜂蜜调匀，则可用来敷脸。
　　小黄瓜美容法
　　营养成分极高的小黄瓜与胡瓜，是民间流传甚久的美容良方。小黄瓜本是蔬菜中理想的生食凉拌菜，除了维生素，并富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾等，生食黄瓜，可延缓老化。
　　把黄瓜捣碎，加些蜂蜜，用棉花沾抹在脸上，敷十至十五分钟，可使肌肤白净抹久了细纹会慢慢变淡变浅。将其混和橄榄油，可当成面霜，冬天时维持皮肤滋润。另外将冰过後的小黄瓜切片，敷在眼睛上，则可安抚浮肿的眼袋。
　　俗称「刺瓜」的胡瓜，营养成分与小黄瓜差不多，尤具安抚作用，果肉刴成汁後与甘油调和，可减轻皮肤晒伤後的刺痛。
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选择化妆品的必知原则(二)

noreply@blogger.com (UpHope) — Mon, 16 Jun 2008 23:40:00 +0000

化妆品与保养品，已经成为目前的“生活必需品”，虽然厂商以精致的包装与广告博取消费者的青睐，然而身为消费者的我们，仍应透视表象，选择安全与有效的商品。前文介绍了选择化妆品的必知原则(一) ，今天接着介绍之二。
化妆品如何有效？
使用化妆品，不外乎希望可以美白与抗老化，然而我们使用的化妆品如何达到这个要求呢？
A.美白-防晒：
化妆品的防晒功能，多以添加紫外线吸收剂（防晒剂）为主，可吸收紫外线的化合物，只要具有足够的安全性和很好的溶解性，都可以作为紫外线吸收剂；目前各国针对防晒剂都有严格的管制。
B.美白-黑色素抑制
根据研究指出，皮肤黑色素形成过程为：紫外线（UV）照射皮肤後在真皮层形成自由基，自由基会刺激皮肤分泌『黑色素细胞刺激素』，再透过酪胺酸酵素的作用而制造黑色素，让皮肤变黑以保护深层的肌肤细胞。因此想要让肌肤美白，就必须减少因紫外线照射而产生的自由基形成或是阻断掉『黑色素细胞刺激素』生成。
在肌肤保养品中常常用来作为美白诉求的成分包括熊果素、麴酸、传明酸，柔花酸等等，主要的作用就在抑制黑色素细胞中酪胺酸酵素的作用，以减少黑色素的形成。
C.抗老化-抗氧化
根据前段所述，抗氧化是美白的途径之一，然而，抗氧化的功效不仅止於美白，更重要是延缓皮肤老化；常用的抗氧化成份包括维生素C、维生素E、CoQ10（ubiquinone）、退黑激素（melatonin）。目前植物成分是化妆品的主流，此类成份多属於多酚类（polyphenols）化合物，例如茶中的多酚化合物，这类成份之主要功效，也是提供抗氧化效果，以达到抗老化的目的。
结语
皮肤是人体最大的器官，它负责对外部环境的防护，如何保养它是现代人的课题；充足的资讯与深入了解，我们可以更清楚如何选择安全有效的化妆品来让自己美得更健康。
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选择化妆品的必知原则(一)

noreply@blogger.com (UpHope) — Mon, 16 Jun 2008 02:11:00 +0000

化妆品与保养品，已经成为目前的“生活必需品”，虽然厂商以精致的包装与广告博取消费者的青睐，然而身为消费者的我们，仍应透视表象，选择安全与有效的商品。
你用的化妆保养品安全吗？
化妆品有什麽危险性？如何选择安全的皮肤保养品？一项研究报告指出，英国妇女每年因为使用化妆品而吸收大约2.25公斤的化学物质，其中包括致癌物和砷（砒霜）。伦敦每日邮报报导，英国妇女是欧洲各国使用化妆品最多的，一年购买各种化妆品的花费大约64亿英镑（约合新台币4,260亿元），平均每天使用12种化妆品，所含化学物质至少175种，平均每人每年透过皮肤或嘴部吸收的化学物质大约2.25公斤（2007-10-06引自台湾联合报）；慎选化妆品是保护自己的第一步。

化妆品中有哪些危害因子呢？
A. 防腐剂
根据英国瑞丁大学的研究发现，妇女因使用化妆品、除臭剂与防止腋下出汗的喷雾剂，因而造成抗微生物剂羟基苯甲酸酯类（parabens）在体内累积，可能增加她们罹患乳癌的机会（2004/01/13中央社12日伦敦专电）。防腐剂在化妆品中广泛被应用，目的为了保持成份新鲜，然而长期在人体使用可能造成健康上的危害；因此，在化妆品选择上应先检视防腐剂含量是否在安全规范以内。
B.重金属
部份化妆品为了达到特定功效，常需添加重金属。以美白产品为例，因为汞化合物能抑制表皮层的酵素活动，使黑色素无法形成，因此多数美白产品添加「汞」以达到美白的速成效果。
其次，彩妆相关产品在生产时，需要添加不同的色素，然而色素的成色多赖重金属的添加，如镍（Ni）、汞（Hg）、铅（Pb）、锑（Sb）、砷（As）、镉（Cd）等，此等重金属超量时将造成对人体的危害，轻者可能引起过敏性皮炎，重者会因为不易排出而积聚在体内，对肝、肾、神经系统、血液构成损害，因此使用上不得不留意。 (待续)
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六妙招教你如何控油

noreply@blogger.com (UpHope) — Sun, 15 Jun 2008 02:07:00 +0000

如何改善自己的油脸问题，常常困扰一些油性肤质的朋友，下面为大家整理出几个常见问题的问与大，以期对女士们关注的油脸困扰有一定的改善之道。
　　Q1：我的脸很容易出油，烦死了，我可以一天多洗几次脸，把脸上的油光洗干净一点，避免油光一直冒出来吗？
　　A1：虽然油光很讨厌，但我们的肌肤还是需要适度的皮脂，好让肌肤处于舒适平衡的状态。所以，不管你的肌肤多容易出油，每天早晚各洗脸一次，顶多，中午再多洗一次即可。绝对不可以过度清洁，否则，过度干燥的表皮状态，反而会促使皮脂腺加速分泌油脂，让你的油脸问题越来越严重。

　　Q2：晚霜通常都很油腻，不适合油性%混合性皮肤使用。
　　A2：这是一种误解。研究发现，皮脂腺在夜晚更活跃。因此，油性P混合性皮肤尤其需要使用夜晚专用护肤产品，以便更有效地抑制油脂分泌，以减少白天的皮肤表面油光，有效缓解痘痘、油光、毛孔粗大等皮肤问题。

　　Q3：容易出油的肌肤最好少敷脸，因为面膜都太营养了，是真的吗？
　　A3：这绝对是非常大的谬误！容易出油的肌肤，当然可以敷脸，如果你害怕一般的保湿面膜敷完之后会给肌肤造成负担，则可以用化妆棉蘸化妆水湿敷，镇静保湿的效果也不错。此外，最好可以定期使用深层清洁面膜，达到深层净化毛孔，调理皮脂的效果。所以，出油肌肤当然可以敷脸，只要选对面膜就可以啦。
　　Q4：混合性肤质，脸颊还好，T字部位很容易冒油的人，有什么比较简单的控油产品吗？
　　A4：如果你是很在意脸部油光的混合性肌肤，不见得需要用成套的控油产品，只要重点选择具备控油、洁净毛孔效果的保养品，做好肌肤的基础控油护理，然后搭配适合个人肤质的保湿产品，加强脸颊肌肤的水嫩感，如此一来，就可以轻松达到你的控油目标了。
　　Q5：又油又粗糙的脸，每天到了中午，脸上的妆就糊得“不成人形”了，害我超没有化妆意愿的，我到底该用什么，能让出油问题减缓一下呢？
　　A5：目前市面上推出了多款兼具控油与细致肌肤的保养品，建议你每天早晚在化妆水步骤后，在特别容易出油的T字部位或者全脸（避开眼唇），均匀涂抹这类控油产品，可使油光问题迅速得到改善。若你有化妆习惯，为了避免严重脱妆问题，这类产品多半也可以用于妆前打底，上底妆前在容易出油的地方先涂抹控油产品，能瞬间改善出油问题。
　　Q6：我想美白，肌肤又容易出油，什么产品可以控油兼美白？
　　A6：控油与美白的确是夏天肌肤的两大保养课题，但目前大部分保养品，还是将上述保养功能区分得很清楚，所以，一般还是只能视个人肌肤需求，混合使用美白和控油产品。如果你是油性肤质，除了以控油净肤产品为主之外，若想搭配使用美白产品，一定要挑选质地清爽，不能太滋润的。倘若你想以控油保养品为主，也可以搭配美白粉妆产品。
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化妆品和化妆工具的保养方法

noreply@blogger.com (UpHope) — Sun, 15 Jun 2008 01:47:00 +0000

化妆品从购进到用完有保管过程和使用过程，妥善保管化妆品是有效地使用化妆品的保证。如果化妆品保存不好，很容易变质，因此，要掌握正确的保管方法。化妆品的保管要注意防污染、防晒、防热、防冻、防潮和合理摆放。
　　防污染　大包装化妆品打开后分出一部分装在容积小的器具中，其他部分重新封存。使用中的化妆品，使用时用消毒化妆棒取出，用后旋紧，防止在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量。
　　防晒　强烈的紫外线有一定的穿透力，容易使油脂和香料产生氧化现象和破坏色素，所以，化妆品应避光保存。
　　防热　存放化妆品的地方，温度应在35℃以下。温度过高会使化妆品的乳化体遭到破坏，造成脂水分离，粉膏类化妆品干缩，使化妆品变质失效。
　　防冻　温度过低会使化妆品中的水分结冰，乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，失去化妆品的效用，对皮肤产生刺激。
　　防潮　潮湿的环境是微生物繁殖的温床，过于潮湿的环境使含有蛋白质、脂质的化妆品中的细菌加快繁殖，发生变质。也有的化妆品包装瓶或盒盖是铁制的，受潮后容易生锈，腐蚀瓶内膏霜，使之变质。化妆品应放在通风干燥的地方保存。
　　合理摆放　化妆品应放在清洁卫生的地方，轻拿轻放，不用时盖子要拧紧或将袋口封严，防止被灰尘或其他脏物污染，防止香味散失。不要挤压，特别是挤压型或按压型包装的化妆品，摆放要有条理，防止因挤压而造成包装损伤，使化妆品氧化或污染。
　　要注意化妆品的保存期限，一般为1年，最长不超过2年，不宜长期存放，以免失效。不同的化妆品使用的安全期限及储存方式也不相同：睫毛膏，打开使用3～6个月，或一旦开始变浓或结块时就该扔掉。储存在室温下即可。眼影，霜状眼影的期限为1～2年，或一旦开始变浓或结块时就该扔掉。储存在室温下即可。眼线笔，液状眼线笔可存放3～6个月，一般眼线笔可存放10余年。放在室温下即可。粉底，用过1～2年后硬化、变色或发出异味，表示其中的油脂成分腐坏，不宜再用，储存在室温下或冰箱即可，要避免日光照射。乳液，可使用2～3年，一旦发生异味就表示变坏，可存放于室温下或冰箱中。口红，用蜡制成，因而可使用数年，最好储存在冰箱或避开阳光与高温之处。由于口红会从空气中吸收水分，要小心有时候会长霉。

化妆工具中比护肤品更需要你的精心呵护。
细致海绵：海绵在使用时吸收粉底水分变得潮湿，容易细菌大量繁殖，细致的清洗非常必要清洗后放置通风处风干。
干粉扑：干粉扑要保持轻柔的触感不要使其变硬，并将其放置独立的盒子里，保证清洁。
化妆套刷：每月一次，唇刷和遮盖霜刷更应常洗，洗时放入专用清洗剂或洗发香波温水中，洗时不要破坏原来的形状，轻挤压刷中沉淀的化妆品，再确保冲洗干净。擦于刷毛恢复原形，在干毛巾上吸干。放置阴凉处晾干。
睫毛夹：每次使用之后用纸巾将橡皮胶擦拭干净，如果睫毛夹的橡皮胶用断裂现象要及时更换新的。否则会夹断睫毛。
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紫菜、魔芋等14种有利减肥的食物

noreply@blogger.com (UpHope) — Sat, 14 Jun 2008 02:18:00 +0000

现代女性喜欢减肥，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。下面这些家常食物，经常吃的话在减肥方面也有惊人的减肥效果。
　　1.紫菜
　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
　　2.芝麻
　　芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
　　3.猕猴桃
　　猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　4.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　5.红豆
　　红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
　　6.木瓜
　　木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
　　7.西柚
　　西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　8.西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
　　9.菠菜
　　菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
　　10.西瓜
　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
　　11.蛋
　　蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
　　12.苹果
　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
　　13.香蕉
　　香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
　　14.魔芋
　　完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
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四种粗粮养颜护肤

noreply@blogger.com (UpHope) — Sat, 14 Jun 2008 02:07:00 +0000

古人云“五谷为养”，说的是吃五谷杂粮对健康有利。粗粮主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。常吃粗粮对皮肤很有好处。
玉米
　　玉米被公认为世界上的黄金作物，它的纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
绿豆
　　绿豆有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用。
荞麦
荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。荞麦中所含的烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。此外，经常食用荞麦对糖尿病也有疗效。
糙米
　　新鲜糙米比精米对健康更为有利，因为粮食加工得越精，维生素、蛋白质、纤维素损失越多。
　　粗粮的诸多益处直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效。
　　爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬较多的人更要多吃粗粮。夏天瓜果丰富，白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。
　　需要注意的是：胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
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除了护发素和焗油,按摩也可以令头发柔顺和快长

noreply@blogger.com (UpHope) — Fri, 13 Jun 2008 02:09:00 +0000

近日看到一个方法，说的是按摩也可以使头发柔顺和快些长，对于那些想尽快留起长头发而又总是抱怨头发长得太慢，特别是不想使用护发素和焗油的人，可以试一试这个传统的按摩方法，看看这四招会不会加速头发生长。
第一式
双手微曲，分别放于头顶左、右上方。轻柔地以指腹打圈按摩1分钟。静止半分钟后，再打圈按摩一分钟。重复此动作3次。
功效：可刺激血液循环，增加油脂分泌，令头发更加有光泽。
第二式
按摩完头顶后，转向按摩颈椎部位。以阴力轻按颈椎、发脚位置5下。静止5秒，再按5下，重复5次。
以食指、中指和无名指指腹轻敲发旋，用力不要过大。
功效：有助于舒缓紧张的头皮及肌肉，令新发再生。
第三式
第一步：将1或2滴香薰油在已洗净、微湿的头发上。香薰油可选用薰衣草，有助镇静神经及消除紧张。
第二步：轻轻以指腹将香薰油由头顶向后推，均匀地分布在头皮上，令香薰油发挥最大功效。
第三步：让已布满香薰油的头皮闲着一会儿，并为紧张的肩膀加以按摩。之后可以用锡纸包裹着头发，以一定微暖的温度扩张头皮的毛孔，加速香薰油的吸收。
功效：可以镇静毛囊，又可以平衡油脂分泌。
第四式
第一步：以食指和中指轻按小腿上、下5寸的位置。沿侧边一直按上至膝盖。
第二步：由膝盖位置一直按至腰部。休息一分钟左右，再由第一步开始，重复5次，再做另一只腿。
第三步：当完成轻按双腿后，用大拇指在脚跟上3寸打圈按摩半分钟，再做另一只脚。
功效：别以为只有按摩头皮才可以生发，按摩适当的穴位，例如以上提及的足部位置，确实能使血液循环加快，加速头发的生长。
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十二种天然护肤的水果

noreply@blogger.com (UpHope) — Thu, 12 Jun 2008 02:05:00 +0000

美容潮流趋势必将是返本归真，回归天然美容的自然方式，历经1、2个世纪的化学时代，人类越来越看清楚了化学物质、特别是人造的化工物质给世界和人体带来的灾难。水果、蔬菜和其它各种植物的美容方法，正越来越明显地收到越来越多女士的青睐。这也是本博客的中心内容。前文我们介绍过女性美容该多吃的7种蔬果，下面我们再介绍具有天然护肤效果的十二种水果。

猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。　
葡萄
葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
桃子
桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。　
菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
桔子
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
牛油果
牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
樱桃
樱桃被誉为“鲜果第一枝”。樱桃既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。维生素含量高于苹果，尤其是铁的含量位居水果之首，是最佳的补血益气滋养品，可增强体质、健脑益智，使皮肤嫩白光滑，去皱除斑
苹果
苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂
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王の园