Обязательно выложу несколько фотографий. Постараюсь написать обо всех этапах открытия, о том как мы людей приглашаем.

Первый этап собственно говоря пройден, принято решение открывать клуб!

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

И так, реалии таковы, что рацион современного человека редко снижается меньше 3000 килокалорий, хотя признанная норма находится в районе 2000. Чего же можно предпринять, что бы снизить эту нагрузку?

1. Откажитесь от сладких газированных напитков в пользу обычной не газированной воды. Сладкая газировка, это основной источник «скрытых» калорий. Смотря на этикетку цифры в 50-70 килокалорий/100 г вас не пугают, но между тем в одной бутылке 0,5 л их уже 250-350 – 1\8 дневной нормы! Часто ли мы ограничиваемся одной бутылочкой?
2. Поменяйте белый хлеб на цельнозерновой. Белый хлеб из пшеничной муки очень быстро превращается в сахар в вашей крови, кроме этого белоснежная рафинированная мука пустая, её очистили ото всех полезных веществ. Цельнозерновой хлеб более питательный и не так быстро поднимает уровень сахара.
3. Стремитесь к простоте в пище. Очень сложно чувствовать настоящий вкус еды, когда вокруг такое изобилие соусов и усилителей вкуса. Но именно в этих соусах скрыто огромное количество калорий. Поваров не интересует ваше здоровье, их интересует ваш желудок и кошелек. Но чем быстрее вы перейдете к простоте, тем быстрее начнете чувствовать настоящий вкус пищи. И конечно остерегайтесь приправ с усилителем вкуса!
4. Винегрет, это не салат. Салат, это свежие овощи, а иногда и фрукты, смешанные с различными пряными травами. Заправлять салат стоит нерафинированным маслом, которое так же придаст особый аромат и вкус. Но если вы не можете без жирных заправок, вроде майонеза, попробуйте заменить его кефиром, обезжиренным йогуртом, или сметаной!
5. Очень важно как вы готовите пищу. Уже ни для кого не секрет, что жаренная пища вредит вашему здоровью как никакая другая. В жаренном масле скапливается огромное количество канцерогенов и вредных веществ. На отработанном масле работают некоторые модели дизельных двигателей, приятно ли вам есть пищу, осознавая что приготовлена она на автомобильном топливе? Намного полезнее еду готовить на пару, тушить, запекать в духовке в конце концов!
6. Ориентируйтесь на белковую пищу. Белок дает вам чувство сытости намного дольше, чем еда богатая углеводами и жирами. В сама деле мы белковые существа и для поддержания работоспособности нам нужен белок, а не пустая энергия.
7. Сокращать калории не значит количество! Многие считают, что раз нужно снизить калории, то непременно нужно редко есть – заблуждение! Есть наоборот надо чаще, но вот калорийность еды нужно равномерно распределить в течении дня. Лучше три раза перекусить овощным салатом или фруктами, чем один раз съесть спагетти под сырным соусом.
8. Кстати об овощах и фруктах. По рекомендации всемирной организации здравоохранения в день нужно съедать не менее 5 порций овощей и фруктов. Овощи, это самая богатая питательными элементами и витаминами пища. Съедая 5 порций убиваете сразу двух зайцев, получаете правильную пищу и учащаете приемы пищи.
9. Жир жиру рознь. Обезжиренное, не значит полезное. Для здорового житья нам необходим жир, но не всякий жир, а жиры Омега-3 и Омега-6, причем в балансе. Омега-6 в современном рационе встречается повсеместно, а вот с Омегой-3 проблемы. Жирными кислотами Омега-3 богата рыба и морепродукты. Кроме этого морепродукты богаты белком, не пренебрегайте этим.
10. Как ни банально бы это звучало, но побольше двигайтесь! Ищите любой способ увеличить ваше движение, совершенно не обязательно бегать по вечерам. Попробуйте выходить из лифта за пару этажей от места назначения, пройдите одну остановку автобуса пешком. Да просто прогуляйтесь на ночь в течении получаса!

Надеюсь десять моих небольших советов помогут вам сделать вашу жизнь более здоровой и счастливой!

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

Как проехать в центр вы можете узнать на странице с адресом.

Мы работаем только по приглашениям, что бы записаться на мастер-класс нужно связаться со мной любым удобным для вас способом. Вся контактная информация есть на странице контакты.

Приходите сами, приглашайте друзей, мы будем вам рады!

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

В последние несколько лет из-за малоподвижного образа жизни и пристрастия к шоколаду и сладостям мой вес неуклонно рос и в результате достиг 75 кг при росте 162 см. Я старалась поменьше смотреть в зеркало, так как то, что я там видела, меня не радовало. Родственники утешали меня тем, что я выгляжу нормально на свои 35 лет. Стали часто мучить головные боли, учащенное сердцебиение, одышка при быстрой ходьбе, депрессия и плохое настроение. Я понимала, что срочно нужно что-то делать.
Я была знакома с продуктами Гербалайф с 1995 года, но именно в этот раз решила серьезно взяться за себя и начала использовать программу снижения веса. Хорошее настроение и желание двигаться появилось через 2 недели, через месяц стала забывать о головных болях, через 2 месяца измерила пульс и порадовалась, что он стал намного реже. К сладкому стала относиться спокойно – мне уже не хочется каждый день съедать по 100 грамм шоколада, как раньше. А самое потрясающее – я похудела на 18 кг и 90 см в объемах!

Появилась невероятная легкость по всем теле, утром всегда хорошее настроение, лучше стала высыпаться. Стала посещать занятия по фитнесу и достигла своей лучшей формы. Тренируюсь наравне с 20-летними девчонками, и у меня еще остаются силы к концу тренировки.

Благодаря курсам правильного питания я теперь знаю, в чем были мои ошибки в питании в прошлом, и уверена, что теперь легко смогу контролировать свой вес.

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

Сетевой маркетинг в КНР

В КНР с 1998 по 2005 год прямые продажи были запрещены в связи с появлением множества криминальных «пирамидных» схем, действовавших под видом компаний прямых продаж, в деятельность которых оказались вовлечены многие миллионы участников, что вылилось в массовые беспорядки и социальную напряжённость.

В связи с запретом десять иностранных компаний прямых продаж, которым было разрешено осуществлять деятельность в КНР, были вынуждены изменить систему ведения бизнеса и продавать свою продукцию через розничные торговые точки и торговых представителей.

С 1 ноября 2005 года в связи с обязательствами Китая перед ВТО запрет был снят, однако на организацию прямых продаж были наложены жёсткие ограничения. Лишь 14 из 200 компаний прямых продаж, действовавших в стране, смогли пройти лицензирование на осуществление такой деятельности, в том числе четыре китайских и десять многонациональных компаний (включая Avon, Amway, Mary Kay Inc.). Переход на новую схему и получение лицензий потребовали дополнительных капиталовложений. Так, например, компании Amway, начавшей деятельность в КНР в 1995 году, пришлось затратить немалые средства на перестройку своей сети из 180 тыс. прямых продавцов и переход на новую бизнес-модель, предусматривающую наличие точек розничной продажи, сервисной сети, дистрибьюторов и прямых продавцов. Часть бывших прямых продавцов получили статус региональных дистрибьюторов и официальных работников компании.

Несмотря на ограничения, приведшие к повышению эксплуатационных расходов и снижению продаж, крупные сетевые компании приняли решение продолжить деятельность на китайском рынке, исходя из его высокого потенциала. К середине 2007 года лицензии на осуществление прямых продаж имели уже 14 многонациональных и пять местных компаний:

• Avon (China) Ltd.,
• Nu Skin (China) Daily-Use & Health Products Ltd.,
• Pro-Health (China) Daily-Use & Health Products Ltd.,
• YOFOTO Daily-Use & Health Products Ltd.,
• Oriflame Cosmetics (China) Co., Ltd.,
• Kasly-Ju (Tianjin) Ltd.,
• For You Group L.L.C,
• Mary Kay (China) Cosmetics Ltd.,
• Amway (China) Daily-Use & Health Products Ltd.,
• Perfect (China) Daily-Use & Health Products Ltd.,
• Guangdong Apollo (Group) Co., Ltd.,
• Nanfang Lee Kum Kee Co., Ltd.,
• Herbalife (China) Daily-Use & Health Products Ltd.,
• Shaklee (China) Co., Ltd
• Liaoning Yilishen Tinxi Group Ltd.,
• Nanjing JOYMAIN Technology Development Ltd.,
• New Era Health Industry (Group) Co., Ltd.,
• Guangdong Kang Li Medicines Co., Ltd.,
• Beijing Luo Mai Pharmaceutical Ltd.

А почему я вдруг вспомнил про Китай? Дело в том, что в научно-консультационный совет Herbalife совсем недавно был принят китайский кардиолог. И я опять вспомнил про то, как я когда то подозревал в чем-то Гербалайф. А между тем, компания не только работает на самых жестко регулируемых рынках, но и развивает эти рынки и делает огромный вклад в развитие науки, поддерживающий здоровый образ жизни.

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

В добавление к моему рассказу об Экстраваганзе 2010 в Киеве хочу показать несколько фотографий. Фотографий не много, потому что я больше с раскрытым ртом ходил, чем пытался что то сфотографировать, но всё же что-то в объектив попало.

Как я уже писал, ехали мы в Киев на машине. Границу проходили не на трассе Москва-Киев, а немного в стороне, т.к. заезжали в Унечу. Так вот место это называется «Три сестры», т.к. там пересекаются три границы: За спиной у фотографа – Россия, слева от фотографа – Украина, справа – Белоруссия. Мы соответственно на этой фотке находимся на нейтральной полосе.

Это уже по приезду в Киев. Сразу же кого из своих встретили – фотографироваться.

От президентского значка такого размера я бы не отказался. Да в общем то и от маленького тоже, куда и стремимся…

ФК Барселона спонсируемая команда, но стенд сделали великоватым.

Это уже внутри, 3500 человек. Я уже упоминал, что энергетика похожа на футбольную, а это ещё одна схожесть – баннер. Знал бы что тут принято с баннерами приезжать, тоже подготовил бы. На снимке половина сектора над баннером из Ростова, как не сложно догадаться. Так вот из Химок приехало человек 30, спокойно могли часть сектора занять!

А это мы в субботу пошли по городу прогуляться, тут фоток не много, почему – уже писал выше. Это Михайловская площадь, за спиной у фотографа Софийская. На софийской площади был квалификационный прием, мы туда к сожалению не квалифицировались, но все равно там побывали.

Андреевский спуск, и памятник Булгакову.

А это как раз на Софийской площади. И хотя быть нас там не должно было, мы все равно туда попали. Дело в том, что когда мы возвращались с Александровского спуска, где мы сидели в баре и смотрели матч за третье место, уже начали потихоньку шатер разбирать и охраны не было. Вот мы и пофотографировались. А все остальные утром постояли, посмотрели, слюни попускали и уехали. А мы вот побывали.

Это уже последний день, последний вечер. Снимок для семейного архива. Тут я со своей мамой. Ну и сколько лет вы ей по этой фотографии дадите?

Я очень рад, что на этой Экстраваганзе я был со своей командой. Нас ещё не очень много, но мы отличная команда! Моя мама наш вышестоящий спонсор, ну а я и мои друзья под ней. И того 5 супервайзеров в организации. Не плохо, если учесть что контракт я подписал только в ноябре ’09 года.

Несколько снимков при выезде из Киева.

И как я уже писал, Киев очень красивый город, стоит побывать там ещё раз. К тому же гривны ещё остались.

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

Если вы страдаете от депрессии или просто в плохом настроении, то употребление в пищу лосося и других продуктов, содержащих большие количества жирных кислот Омега-3, помогут улучшить ваше состояние.

В опубликованных ранее исследованиях была подтверждена связь между низким содержанием кислот Омега-3 в крови и наличием у человека серьезных психических отклонений, включая депрессию, экстремальные изменения настроения, поведения и энергии (маниакально-депрессивный синдром), расстройства внимания и даже шизофрению.

Новые исследования утверждают, что кислоты Омега-3 оказывают существенное влияние на душевное здоровье.

Исследования, проведенные под руководством профессора Сары Конкин (Школа Медицины при Университете Питтсбурга, США) показали, что у обследованных, имеющих низкий уровень кислот Омега-3 в крови, существовала повышенная вероятность возникновения умеренных симптомов депрессии, излишней импульсивности и плохого настроения. И наоборот, люди, в крови которых был зафиксирован более высокий уровень Омега-3, демонстрировали более уравновешенное поведение.

Рыба и льняное семя
Американская кардиологическая ассоциация (АНА) рекомендует употреблять в пищу жирные сорта рыбы не менее 2 раз в неделю, и основывает эти рекомендации на фактах, согласно которым жирные кислоты Омега-3 защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Одновременно появляются новые подтверждения предположений о влиянии уровня Омега-3 в крови на состояние психики человека.

Психиатор Джозеф Хиббельн из Национального института по изучению алкоголизма, говорит: «Всем известно, что жирные кислоты Омега-3 благотворно влияют на сердце. Нам предстоит доказать, насколько они благотоворны для вашего мозга. Этот вопрос очень важен для общества, но пока у нас нет ответа на этот вопрос».

В жирных сортах рыбы (лосось, сардины, макрель) обнаружены два типа кислот Омега-3: полиненасыщенные жирные кислоты типов EPA и DHA. Третий тип кислот Омега-3 – альфа-линоленовая кислота (ALA) – содержится в растительных продуктах, таких, как льняное семя, соевое масло, грецкие орехи, масло канола.

Влияние жиров Омега-3
В новом исследовании приняло участие 106 здоровых людей, не страдающих депрессией или другим душевным расстройством. Они прошли тесты для проверки настроения, личностных качеств и степени импульсивности поведения: наилучшие результаты были отмечены у тех участников, у которых уровень Омега-3 в крови был выше.

Сара Конкин отмечает, что была установлена связь между низким уровнем альфа-линоленовой кислоты в крови и более высокой импульсивностью, которая в отдельных, наболее экстремальных случаях проявляется в форме синдрома дефицита внимания и гиперактивности (ADHD).

«Те из обследованных, у которых уровень кислот EPA и DHA был ниже, в большинстве случаев продемонстрировали симптомы от слабовыраженной до умеренной депрессии, – добавляет Конкин. – Ясно, что для того, чтобы лучше понять вэаимосвязь между поведением человека и содержанием этих кислот в крови, потребуются дополнительные исследования. Тем не менее, выполнение рекомендаций Американской кардиологической ассоциации дважды в неделю употреблять в пищу рыбные блюда может защитить не только сердце, но и душевное здоровье».

Большинство американцев не получает необходимого количества кислот Омега-3
Профессор психиатрии Эндрю Л. Столл из Гарварда, автор книги «Роман с Омега-3», говорит, что большинство американцев не получает достаточного количества кислот Омега-3 из пищи.

Он подчеркивает, что в рационе среднего японца содержится в 10 раз больше кислот Омега-3, чем в типичном рационе американца.

Профессор Столл рекомендует взрослым принимать капсулы высококачественного рыбьего жира для увеличения содержания Омега-3 в крови , и одновременно сократить потребление продуктов, содержащих кислоты Омега-6, – пища, жаренная в кукурузном, соевом или арахисовом масле. И добавляет: «В этой стране (США) трудно получить достаточное количество кислот Омега-3 с пищей. В отличие от США, в Японии употребление в пищу продуктов, богатых кислотами Омега-3, является частью национальной культуры».

Салинн Бойлес
3 марта, 2006
WebMD Medical News

Не даром наши бабушки давали нам рыбий жир целыми ложками (Фу!), но слава богу теперь технологии сделали серьезный шаг вперед и теперь есть рыбий жир в капсулах, который есть не так противно, но очень полезно. А если говорить о нашем Гербалайфлайне, так он вообще вкусный. Если от детей далеко не убрать, могут съесть целую пачку, не шучу!

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

Слоган: «В большинстве случаев высокое давление вас не спасет».

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

Если вы хотите похудеть или поддерживать вес, ни в коем случае не пропускайте завтрак, так как это вызывает тягу к высококалорийной пище в течение дня. Теперь ученые уверены, что они понимают, почему это происходит.

Пропуская завтрак, вы как бы посылаете мозгу сообщение о том, что вам хочется высококалорийной пищи, что может привести к увеличению веса.

Группа исследователей из Имперского колледжа в Лондоне представила доклад на эту тему на 91-м ежегодном собрании Эндокринологического общества в Вашингтоне. Они использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для исследования того, как потребление пищи влияет на центр «удовольствия» в мозге и связанные с этим реакции организма.

В исследовании приняли участие 20 здоровых людей без лишнего веса. Во время теста они смотрели на изображения высококалорийной и низкокалорийной пищи. Высококалорийная пища включала пиццу, пирожные и шоколад. Низкокалорийная – овощи, рыбу и салаты.

Когда они пропускали завтрак, во время томографии мозговой центр «удовольствий» освещался более ярко или становился более активным, когда человеку показывали высококалорийную пищу (по сравнению с низкокалорийной).

Однако, когда участники проходили тот же тест через 90 мин. после завтрака, центр «удовольствий» не регистрировал увеличенной активности. Участников эксперимента также просили дать оценку привлекательности картинок с продуктами. У тех, кто пропускал завтрак, на первом месте по привлекательности были высококалорийные продукты. После завтрака они уже так не реагировали на эти продукты.

Уже давно завтрак считается самой важной едой дня, и теперь ученые находят этому научные доказательства.

«Наши результаты поддерживают мнение, что здоровый завтрак помогает предупреждать и лечить ожирение, – говорит д-р Тони Голдстоун, эндокринолог и консультант Центра клинических исследований при Лондонском Имперском колледже. – Когда люди пропускают приемы пищи, особенно завтрак, изменения в деятельности мозга в ответ на пищу могут помешать снижению веса и даже способствовать его набору».

Автор: Келли Миллер Стейси
WebMD, июнь 2009 г.

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.

После рождения ребенка я начала потихоньку набирать вес и за 12 лет поправилась на 25 кг (с 59 до до 84 кг). В этот период шла усиленная борьба с лишними килограммами с помощью всевозможных диет. Это и рисовая, когда ты весь день занимаешься только тем, что настаиваешь, отвариваешь и ешь рис. И знаменитая Английская диета. И, конечно, Японская (белковая) диета. Пробовала и диету Американских космонавтов, и кефирную (кефир ненавижу с детства, а пришлось пить его литрами).

На тропе войны с лишним весом успела попробовать и чай «Летящая ласточка», и таблетки с экстрактом ананаса, и капли для похудения, и новомодный Ксиникал, ароматерапию и точечный массаж путем вдавливания гречки в точки на ступни ног. Конечно, я худела за диету от 5 до 12 кг, но за последующие месяцы вес возвращался, да еще и с избытком.

Итог многолетней борьбы с весом был налицо к декабрю 2003 года – мой вес замер на отметке 84 кг!!! Ситуация казалась безнадежной! Я просто не знала, к кому идти и что еще делать!

Муж предложил попробовать Гербалайф, и то, что произошло, просто вернуло меня к жизни. Через две недели я сбросила 2 кг, появился небывалый заряд бодрости и энергии. Через месяц похудела на 5 кг и суммарно уменьшилась в объемах на 32 см.

Через полгода я похудела на 15 кг, уменьшилась суммарно в объемах на 72 см, сменила размер одежды с 54 на 48, великолепно себя чувствую. Без продуктов Гербалайф это было бы просто невозможно!

Если вам понравилась запись, вы можете подписаться на обновления блога по RSS или email.

Больше информации в блоге Карпов Пруд.