Ayuda para superar la ansiedad

ME SIENTO GUAPA

noreply@blogger.com (SERENNA) — Sat, 18 Apr 2009 08:53:00 +0000

¡Hola amigos!

Quiero pediros disculpas si no os visito lo que debiera, o no os dejo comentarios y es que ando muy apurada de tiempo por asuntos personales importantes y me da mucha pena, no atenderos como merecéis.

Y una vez dicho esto, quería comentaros que ¡Me siento guapa!. Por primera vez en mucho tiempo, me vuelvo a sentir así y quiero deciros que es muy importante. Te sube la autoestima, te dan ganas de vivir, de disfrutar de la vida, de sentir los pequeños placeres de este mundo, de salir, de entrar, de vivir...

En mi caso el proceso fué muy simple. Fuí a la peluquería y me hice un cambio de look y otras cosillas que sabemos las chicas. Me miré al espejo y me gusté a mi misma como hacía tiempo que no pasaba y me sentí feliz. Salí de allí, dispuesta a comerme el mundo. Sin miedo. Me había puesto ropa nueva e iba por la calle y sentía que muchos hombres me miraban y no era mi imaginación, no. Era cierto. Yo iba contenta, feliz, con una sonrisa en la cara y notaba como le gustaba a los chicos y eso me subía más la autoestima y me hacía sentir mejor. Simplemente eran cruces de miradas furtivas, pero para mí, era más que suficiente. No sólo me veía guapa yo, sino que otras personas también me veían así porque lo veía en sus ojos.

He salido estos días porque tenía ganas de vivir, y he disfrutado de cada paseo por esta hermosa ciudad como nunca, disfrutando de cada paso que daba, del olor de la mañana, del paisaje urbano, de todo lo que nos ofrece la vida.
Fuí a una gran tienda que hay, donde venden macetas de flores y ramos y veía salir a chicos con ramos de flores y sonreía, pensando a qué persona amada iría a parar ese ramo y la felicidad que proporcionaría, sentía el olor de las flores, de las plantas y alguien que iba conmigo me regaló una maceta preciosa de azaleas rojas. Era preciosa y ahora está aquí en mi casa adornando mi entrada y recordándome que me siento bella. Que yo puedo ser una flor y decidir si ser bonita o menos bonita. Que ese poder, está dentro de mí. Sin miedo.

Me gustaría deciros amigos y amigas, que seáis como una flor, que no dejéis que nadie os haga sentir menos bellos de lo que sois. Que sois personas hermosas y que la autoestima es muy importante. Que tenéis que quereros mucho. Sentiros parte de esta vida y afrontarla con una sonrisa en el rostro y valentía en el corazón.
Coméos el mundo, sin miedo. Disfrutad de cada cosa que hagáis y sintáis. Y en verdad, os sentiréis mucho más felices. Id a la peluquería, compraos ropa nueva, lo que sea que os haga sentir mejor, más hermosos, como una flor y renaced.

Y vivid la vida plenamente. Yo sé que podéis. El poder está en vuestro interior.
Por favor, hacedme caso y sentiros bonitos como una flor.

Serenna.

MI REGRESO

noreply@blogger.com (SERENNA) — Mon, 13 Apr 2009 12:44:00 +0000

¡Hola a tod@s!

Mi humilde blog, está abierto de nuevo, para tod@s l@s que queráis pasaros a saludar por aquí. Os he echado muchísimo de menos.

No sé si escribiré mucho o poco, pero aquí estoy, como decía Whoopi Goldberg en "El color púrpura"...

MI DESPEDIDA

noreply@blogger.com (SERENNA) — Tue, 20 Jan 2009 13:45:00 +0000

¡Hola a tod@s!

No quería irme sin despedirme de tod@s vosotr@s que habéis estado conmigo, un@s leyendo mi blog, otr@s apoyándome, otr@s dándome ánimos, etc...
Os tengo mucho aprecio, tenéis mi inmensa gratitud y me llevo lo mejor de vosotr@s.

No sé si esta despedida es para siempre o simplemente necesito tiempo.
Quien quiera saber de mí, puede escribirme al correo de contacto que está en la columna izquierda del blog.
No os preocupéis por mí, que espero ser como el Ave Fénix que resurge de sus cenizas.

Por cierto, a tod@s l@s que me habéis concedido un premio o un regalo y no he podido recogerlo, quiero daros mis más preciadas gracias y que si no me he pasado ha sido porque no he podido. Lo siento mucho. Pero tenéis mi cariño más sincero.

Hasta siempre...o hasta quien sabe...

CUENTO SOBRE LA AUTOCONFIANZA Y APRENDER A VALORAR LAS OPINIONES

noreply@blogger.com (SERENNA) — Wed, 14 Jan 2009 12:51:00 +0000

CUENTO SOBRE LA AUTOCONFIANZA Y APRENDER A VALORAR LAS OPINIONES

APRENDE A VIVIR CON ENTUSIASMO

noreply@blogger.com (SERENNA) — Wed, 07 Jan 2009 13:44:00 +0000

APRENDE A VIVIR CON ENTUSIASMO

Hay personas que por naturaleza son más entusiastas que otras, viven la vida intensamente, disfrutan de todo lo que les rodea y contagian a los demás, transmitiéndoles energía y alegría. Aunque esta capacidad sea innata, también se puede aprender y desarrollar, veamos por tanto qué podemos hacer para conseguir vivir la vida con entusiasmo.

1. ¿Qué es vivir con entusiasmo?

Vivir con entusiasmo significa vivir con intensidad todo lo que acontece en nuestra vida. Saber ilusionarnos y disfrutar de cada día con plenitud, sacando lo positivo de cada momento, y valorando y admirando lo mejor de lo que nos rodea; la belleza de la naturaleza, el valor del esfuerzo, la familia, los hijos, los amigos, el amor, la generosidad con los demás.

Se trata de sacar el máximo partido a todo lo que hacemos y disfrutar plenamente de ello, tanto de nuestro trabajo como de las actividades de ocio o descanso. El verdadero entusiasmo nos lleva a conocer y saborear la vida y a intentar experimentar y conocerla en profundidad para disfrutar intensamente de todo lo que nos ofrece.

2. Rasgos más comunes de las personas entusiastas

Las personas entusiastas son personas con inquietudes que continuamente desean realizar algún tipo de actividad, conocer otros lugares o tratar a fondo a otras personas. Son alegres y poseen mucha energía.

Buscan experiencias profundas y emociones nuevas. Suelen ser arriesgadas, se entregan por completo a lo que hacen, generalmente son eficaces en su trabajo y llegan incluso a alcanzar grandes logros profesionales, poseen iniciativa, suelen ser exitosos con sus amigos y entregados a su familia.

Valoran mucho lo que tienen y contagian su entusiasmo a quienes les rodean. Sin embargo, para muchas personas tanto entusiasmo y energía puede ser agotador, y lejos de contagiarse suelen sentirse cansados y agobiados, se trata de personas más tranquilas que disfrutan de la vida de manera diferente y que no tienen la necesidad continua de innovar y experimentar que tienen las personas entusiastas.

3. Actitud ante la vida

Todos tenemos una tendencia a un determinado estado de ánimo. Hay personas que por naturaleza son menos optimistas que otras, o son catastrofistas y sólo ven los obstáculos y el aspecto negativo de la vida, y otras que por el contrario son entusiastas y con facilidad para ilusionarse y ver lo mejor de cada momento.

Aunque cada persona tiene un carácter y personalidad que le condiciona a tener una determinada actitud ante los acontecimientos y circunstancias de la vida, hemos de destacar que el entusiasmo se puede infundir.

Los padres pueden enseñar a sus hijos a ilusionarse por las cosas y a vivir el día a día con alegría y energía, tratando de evitar cualquier pensamiento negativo.

Contagiar a quienes nos rodean de nuestro entusiasmo es transmitirles energía y enseñarles a afrontar las diferentes situaciones de la vida con una actitud optimista y esperanzada.

Una persona con un carácter claramente entusiasta no se deja vencer por las contrariedades. Sabe encarar la vida y buscar las soluciones a los problemas y dificultades que se le puedan presentar, no se dejan amilanar ante las situaciones difíciles y suele mantener el entusiasmo en todo momento.

Los padres, por tanto, deben inculcar en sus hijos un carácter entusiasmado, crearles un hábito de pensamiento positivo, sacando siempre lo mejor de cada situación y viviendo la vida con intensidad.

4. Aprende a vivir con entusiasmo

Si piensas que estás viviendo tu vida a medias y has decidido vivirla con más intensidad, pon en práctica alguno de estos consejos :

- Valora lo que tienes. Es necesario valorar lo que tenemos, desde las cosas más triviales hasta las más imprescindibles, es la mejor manera de hacer especial lo nuestro y sentirnos alegres y felices por lo que tenemos.

- Huye de los pensamientos negativos que te hagan caer en la desgana de vivir y que te hagan pensar que tu vida es un sinsentido que carece de interés o de importancia. Piensa siempre en positivo sacando lo mejor de cada situación.

- Disfruta con lo que haces; tu trabajo, estudio, la casa. Debes buscar la parte que más te gusta de tus obligaciones y disfrutarla al máximo intentando compensarla con la que te guste menos para que tus obligaciones no te resulten tan fastidiosas. Piensa que tus obligaciones son parte de tu vida, realízalas con entusiasmo.

- Aprende a motivarte. Motivarse significa disfrutar de lo que uno hace, independientemente de las circunstancias externas, y de encontrar la satisfacción personal con los propios actos. Las personas con un alto nivel de motivación viven su vida con entusiasmo, saben encontrar motivos para estar alegres y para disfrutar plenamente de su vida.

- Actúa con ilusión. Si piensas que tu vida es monótona y crees que carece de interés, intenta introducir algunos cambios y novedades que te hagan vivir el día a día con más ilusión. Plantéate un objetivo concreto que pueda hacer que tu vida mejore y haz todo lo posible por conseguirlo.

Dª. Trinidad Aparicio Pérez
Psicóloga clínica. Psicóloga escolar

Centro de Psicología Alarcón. Granada.

ESTA NOCHE LLEGAN LOS REYES MAGOS

noreply@blogger.com (SERENNA) — Mon, 05 Jan 2009 02:26:00 +0000

El Niño Jesús ya nació en Belén, en un humilde Pesebre custodiado por un buey y una mula y sus Padres le cuidan felices...

Pero los Reyes Magos de Oriente, vienen a la ciudad guiados por una estrella, para adorarle y entregarle sus presentes: Oro, Incienso y Mirra...

Esos mismos Magos de Oriente vendrán esta noche, como todos los años desde entonces, a traer presentes a los niños y a los no tan niños, jeje, como manda la tradición, así que quiero desearos que os traigan muchas Sorpresas y Regalos esta Noche. A cada un@ de vosotr@s lo que necesite más, ya sean bienes tangibles como bienes espirituales...

Acordáos de acostaros pronto y de dejar las zapatillas debajo del árbol de Navidad y un vaso de leche y galletas...y sed muy buenos este año.

Un besico.

Serenna

MAS DESEOS PARA EL 2009

noreply@blogger.com (SERENNA) — Fri, 02 Jan 2009 08:10:00 +0000

MAS DESEOS PARA EL 2009

Aunque ya os había felicitado el Año Nuevo, no quería dejar pasar la oportunidad de desearos nuevas cosas para que la ansiedad, la angustia, la depresión, etc... no entren en vuestras vidas.

Y también, cómo no, un ....

FELIZ AÑO NUEVO A TOD@S

noreply@blogger.com (SERENNA) — Wed, 31 Dec 2008 22:06:00 +0000

Querid@s amig@s os deseo a tod@s para este nuevo año que comienza toda la salud, todo el amor y toda la felicidad del mundo y que el 2009, sea un año que os otorgue todos vuestros deseos.
Vivid y disfrutad de cada momento.

Un besico.

Serenna

LA MALDITA DEPRESIÓN

noreply@blogger.com (SERENNA) — Wed, 19 Nov 2008 12:44:00 +0000

LA DEPRESIÓN

Descripción:

Es un estado de ánimo triste sin una causa justificada. No es sólo estar triste, se trata de una tristeza patológica, profunda, visceral, inmotivada, o cuando existe un motivo desencadenante hay una tremenda desproporción entre este y la tristeza que el paciente padece.

La amargura del paciente depresivo abarca la totalidad de su ser, le impide realizar actividades, le desasosiega profundamente, es una losa que le acompaña noche y día y cuya única solución cree el enfermo más grave encontrarla en la muerte. Junto a esta tristeza tan especial, el depresivo presenta una larga lista de síntomas que complican su vida.

La depresión es una enfermedad que forma parte de un grupo de alteraciones denominadas genéricamente Trastornos Afectivos o del Humor.

Hay tres grupos básicos de trastornos del humor:

Manía.

Es una exaltación excesiva del estado de ánimo, que contra lo que a primera vista pudiera parecer, no resulta una situación en absoluto positiva. El paciente muestra una alegría excesiva en relación con la situación que vive. En casos graves, puede ocasionar grandes problemas porque con “su excesiva alegría” puede despilfarrar dinero, pedir préstamos o meterse en operaciones económicas no sostenibles, abandonar el trabajo, o, en general, tomar decisiones que fuera del episodio de manía le parecerían inapropiadas e insensatas.

Depresión.

Trastorno bipolar.

Es la alternancia de episodios depresivos y maníacos en una misma persona, en distintos momentos. Lo más frecuente son las alteraciones leves del humor, aunque existen pacientes con oscilaciones del ánimo intensas (de una depresión profunda a una intensa manía) que precisan de un control psiquiátrico especializado.

Según su forma de presentación, se distinguen dos grandes tipos de depresión:

1. La llamada depresión reactiva (“por reacción frente a”) o exógena o menor, que aparece en el contexto de una situación social o personal desfavorable (una adversidad, una desgracia o un infortunio):

§ Así, el paro, las dificultades económicas, la soledad, los problemas familiares o de trabajo, la pérdida de un ser querido, etc. pueden motivar un estado depresivo. La solución más lógica sería tratar el problema del entorno que desencadena la depresión, pero desgraciadamente muchas veces no esta en manos del paciente ni del médico. Cuando no se puede resolver el motivo causante, se puede ayudar al paciente con psicoterapia (fomentando su autoestima, ayudándole a buscar alternativas, etc.) y, si resulta imprescindible, mediante una medicación para salir del estado depresivo.

§ Igualmente, por una enfermedad grave que afecte el estado anímico en sentido negativo, sobre todo si dicha enfermedad conlleva el padecimiento de un dolor crónico, se puede producir una depresión. Por ello resultan tan frecuentes los estados depresivos, más o menos intensos, en los enfermos terminales.

2. La denominada depresión primaria o endógena ó mayor, sin una causa externa que justifique la tristeza inmotivada y vital.

En la mayoría de las depresiones primarias, la enfermedad se debe simplemente a un trastorno bioquímico y metabólico cerebral motivado por el descenso en el cerebro de una serie de sustancias llamadas neurotransmisores (la serotonina, la dopamina y la noradrenalina).

Existen también factores genéticos que pueden predisponer al trastorno. Así, se acepta que si existen familiares próximos con depresión, puede heredarse la tendencia a estos trastornos afectivos.

Igualmente, ciertos tipos de personalidad (los individuos ordenados, hiperresponsables, escrupulosos, autoexigentes, muy trabajadores y dependientes de los demás) resultan más vulnerables a la depresión. Sobre estas bases, los problemas psicológicos y sociales (como el agotamiento, la frustración crónica, el estrés, la marginación, la pérdida de valores, el fracaso laboral, etc.), pueden comportarse como desencadenantes o precipitantes de la depresión.

Síntomas:

La persona puede manifestar su depresión o por el contrario puede ocultarlo. Debemos sospechar que algún familiar o amigo sufre un estado depresivo no solo si así lo refiere, sino también por ciertos gestos y comportamientos característicos: está menos comunicativo que antes, se muestra fácilmente irritable, deja de hacer actividades habituales, se echa a llorar ante cualquier insinuación o descuida su aspecto físico.

Hay distintos grados de sintomatología, y no todo episodio de tristeza debe considerarse una depresión. De forma general, se considera este diagnóstico cuando la persona presente tristeza o pérdida de ilusión por las cosas (deja de hacer actividades habituales o las hace con gran esfuerzo) y esta situación se prolongue durante, al menos, dos semanas.

Es característico que el paciente deprimido relate una intensa apatía, abulia y desinterés por las actividades cotidianas. Así actos como pasear, comprar o realizar tareas domésticas cotidianas se convierten en situaciones displacenteras y problemáticas.

El ritmo del sueño se altera por un insomnio de despertar, de forma que el paciente despierta de madrugada y le es imposible conciliar de nuevo el sueño. Aparecen quejas por la dificultad para concentrarse y recordar las cosas, de forma que seguir una conversación, ver la televisión o leer un texto exige grandes esfuerzos.

Otros síntomas, como el llanto fácil, la apetencia por el aislamiento social, la desesperanza, el pesimismo, la preocupación continua, las ideas de culpa, así como una larga lista de molestias físicas (cansancio, fatigabilidad, dolores, molestias digestivas, disfunción sexual, etc.), completan el peculiar calvario de estos pacientes. A todo ello se une la incomprensión, cuando no la crítica de familiares y amigos, para configurar una experiencia de sufrimiento inigualable.

Diagnóstico:

Se pueden dividir las “depresiones” en dos grandes grupos:

1. Depresión mayor (episodio depresivo mayor).

2. Distimia.

Para que una persona sea diagnosticada de depresión mayor debe de cumplir tres criterios:

1. Que tenga un estado de ánimo deprimido (disforia) importante, o bien una pérdida de la capacidad de disfrutar(anhedonia)

2. Que tenga, al menos, cuatro de los siguientes síntomas menores asociados a la depresión:

§ Alteraciones del sueño, como despertar precoz o exceso de sueño.

§ Falta de iniciativa.

§ Sentimiento de culpa o pérdida de la autoestima.

§ Cansancio, especialmente a la mañana, y que puede mejorar por la tarde.

§ Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones.

§ Aumento o disminución de peso sin hacer régimen.

§ Ansiedad o irritabilidad, o por el contrario lentitud en los movimientos o en el habla.

§ Ideas o planes de suicidio.

3. Todos estos síntomas deben de estar presentes al menos durante dos semanas, y no pueden ser debidos una tristeza normal por algún acontecimiento de la vida, a otras enfermedades psiquiátricas o a otro tipo de enfermedades.

La distimia es muy similar a la depresión mayor, pero con síntomas de menor intensidad.

Tratamiento:

El problema del tratamiento de la depresión es que la persona que la sufre no ve salidas, ni tiene esperanzas en la solución de su problema; ante un sufrimiento tan intenso desearía soluciones rápidas que se le antojan imposibles. Frente a ello, lo primero que conviene aclarar es que la depresión es una enfermedad como otra cualquiera y que además se puede curar.

Si usted sufre una depresión o algún familiar o amigo esta en esa penosa circunstancia debe saber que actualmente existen múltiples tratamientos eficaces para esta enfermedad, que su médico debe valorar y puede proporcionarle.

Dichos tratamientos son de dos grandes tipos: psicofármacos (medicamentos antidepresivos) y psicoterapia (ayuda psicológica).

De una forma simplista se puede decir que las depresiones reactivas se pueden resolver con psicoterapia, que las depresiones endógenas se curan con fármacos y que ciertas depresiones resistentes a los tratamientos convencionales se tratan con procedimientos más expeditivos (aún hoy día, pese a su “mala prensa” popular, se usa con éxito y mínimos efectos secundarios, en tales circunstancias, la terapia convulsiva).

El tratamiento con fármacos de la depresión descansa sobre ciertos pilares básicos que necesitan ser conocidos por los pacientes y sus familiares:

§ Sin ser demasiado optimistas, debe afirmarse que la mayoría de las depresiones responden a los fármacos antidepresivos. Debe superarse la actitud inicial que adoptan muchos depresivos de desconfianza ante la posibilidad de que una simple “pastilla” pueda acabar con esa tristeza tan profunda e inexplicable (si bien es cierto que el 20 % de las depresiones son resistentes a estos medicamentos y acaban cronificándose).

§ Existen varias familias de antidepresivos, con distintos mecanismos de actuación. Según las características clínicas del paciente, se escogerán unos u otros fármacos. Por desgracia, no se puede asegurar a cual va a responder mejor un determinado paciente, con lo que puede ocurrir que el primer fármaco que se administre no sea el más adecuado y se tenga que probar con otro distinto. Cuando se consigue una respuesta eficaz, se puede esperar la total recuperación de la persona, quién podrá hacer una vida nuevamente normal.

§ La paciencia con estos fármacos resulta fundamental, ya que si bien la medicación es efectiva, es lenta de actuación y la mayoría de las veces hay que esperar entre 15 y 45 días para notar la mejoría (es lo que se llama el periodo de latencia del medicamento). Por si fuera poco, durante esas semanas de aparente ineficacia el paciente puede notar efectos secundarios de la medicación, desagradables aunque no peligrosos (sequedad en la boca, visión borrosa, estreñimiento, etc.). No debe desanimarse y cometer el error de abandonar el tratamiento. Este periodo de “carga” de la medicación es imprescindible para conseguir la mejoría del ánimo.

§ El paciente debe confiar en su médico y hacer oídos sordos a comentarios del tipo “si tomas tantas medicinas, te acostumbrarás y las tendrás que tomar siempre“. Tales comentarios son absolutamente falsos, la medicación que se aconseja es la necesaria y no suele producir problemas. No crea ninguna dependencia y se retirará con el tiempo. Ello no quita que, en general, la medicación se deba seguir tomando meses después de haber notado la mejoría para evitar nuevas recaídas. ¿Cuánto?. La mayor parte de los psiquiatras aconsejan tomar los antidepresivos no menos de un año y, a veces, incluso durante largos periodos de tiempo en la vida del paciente. El motivo fundamental de no curación de la depresión es el abandono de la medicación cuando, tras 3 o 4 meses de tratamiento y de sentirse bien, se abandona este.

§ Existen dos grandes familias de antidepresivos. La ventaja fundamental de los antidepresivos clásicos (descubiertos en la década de los cincuenta y conocidos por los profesionales como tricíclicos) y sus derivados es su potencia antidepresiva y la gran experiencia con su uso.

Recientemente han aparecido nuevos fármacos antidepresivos, que resultando eficaces, han conseguido reducir notablemente sus efectos secundarios en los pacientes (son los llamados inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina, como la fluoxetina, la paroxetina, la fluvoxamina, la sertralina y el citalopram). En pacientes que deben tomar los antidepresivos durante largos periodos de tiempo han supuesto un avance también respecto a la calidad de vida.

En cualquier caso, no debe pensar que sólo los fármacos antidepresivos son las únicas armas para combatir las depresiones. El apoyo psicológico resulta fundamental.

Independientemente de lo que la psicoterapia profesional pueda aportar al paciente, interesa más conocer el papel que en este sentido juega el entorno del enfermo, es decir, su familia y sus allegados.

Normalmente los familiares y amigos que rodean al deprimido también sufren y se desesperan por un comportamiento “tan irracional” del paciente. Y lo que es peor, “culpabilizan” al enfermo de no poner de su parte todo lo posible para mejorar. Estos sentimientos son absurdos. ¿Podría incriminarse a un hipertenso que no tiene voluntad para bajar su tensión arterial?.

Pues cuando se pide al depresivo que un esfuerzo para animarse, resulta igual de inútil. Y lo que es peor, la insistencia a que “se anime”, a que salga a pasear o que se relacione con gente, lejos de mejorar puede empeorar la situación. Todos esos esfuerzos obligan al paciente a “disimular” su malestar, lo que provoca una tensión sobreañadida y un retroceso en la curación .No se debe “forzar” la diversión en un paciente depresivo.

La mejor psicoterapia que se puede hacer es entender la impotencia del enfermo ante su depresión, asumir que se trata de una enfermedad sin más y confiar en los médicos y en los medicamentos prescritos. En definitiva debemos ponernos en lugar del que sufre y, con grandes dosis de paciencia y cariño, ayudarle a afrontar su drama personal. Se deben valorar y celebrar junto al deprimido las pequeñas mejorías que se vayan sucediendo en la evolución.

Por último, recordar que los fármacos antidepresivos sólo mejoran el ánimo en el caso de que exista una depresión. No son “drogas de la felicidad”, de modo que si se toman por un paciente sano no producen ningún efecto beneficioso pero sí exponen a los posibles efectos tóxicos de todo medicamento. Valga este comentario como crítica al desenfrenado uso y abuso que de algunos fármacos se ha hecho en tiempo reciente (como el famoso Prozac - fluoxetina).

Autor: Disc@pnet

¡MAMÁ, QUIERO SUBIR EN EL RANKING!

noreply@blogger.com (SERENNA) — Tue, 18 Nov 2008 19:42:00 +0000

Si está cansado de ver blogs peores que el suyo, subiendo horrores en el Ranking de Blogblogs y su humilde blog allá, parado al final del ranking, ésta es su oportunidad. Nosotros le vamos a ayudar a alcanzar los lugares más altos del ranking que es referencia de calidad en Brasil. ¡Ésta es su oportunidad!.

Grite para que todo el mundo escuche: ¡Mamá, yo quiero subir en el ranking de BlogBlogs! No tiene misterio ninguno. Llegó la hora de dejar atras aquel bloguero amigo suyo que consiguió fama, éxito y mujeres apenas posteando imágenes graciosas, mientras usted, un joven culto, maestro en el arte de la comunicación, no consigue nada más allá de las visitas de su madre o su novia. Llegó la hora de aparecer en las primeras posiciones al lado de los grandes nombre de la blogosfera nacional.

La campaña ¡Mamá, yo quiero subir en el ranking de Blogblogs! le va a colocar allá en la cima, donde están los mejores. Participar es simple: divulgue la campaña para el mayor número posible de blogueros.

A cada post sobre la campaña, el blog en cuestión debe enlazar a los otros blogs participantes. ¡Ese es el secreto de éxito, compañero! Enlaces. No importa si es Doctor en Física Cuántica o si aprendió a leer hoy. ¡El esquema es enlazar, enlazar y ser enlazado!

Anote su posición actual y, al final de la campaña, mire hacia atrás y ríase de lo mediocre que era antes de participar.

No pierda tiempo, divulgue ya para todos sus amigos. No pierda tiempo. ¡Enlazar es importante!

Esta es una iniciativa de los blogs inSUPORTÁveis y Rafabarbosa.com.

Blogs Participantes:

inSUPORTÁveis – RafaBarbosa.com - SNES-Classics – Lazer – Paguei Mico – Totalmente Responsa – NerdPobre – Desconspiração – Até Tu Brutus – Boneco de Meia – Cogumelos - O Crepúsculo - Triplo Sentido - Caixa Pretta - Papibakigrafo - Fester Blog - Estranhos Europeus - Igaum - Senhor Coxinha - Macacumor - Jacaré não come Alpiste - Muita Pimenta - Blog Stereo - Portal Brogui - AJ - Seu estranho - E-Fail - Speed Racer Go Brazil - Pica Pau Brazil - Blog da Mandioca - Malcan - Kamikaze Blog - Mamão Papaia - Malvada - Blog Alternativa - Praticando Humor - Resistance Base - Tudo a ve - Esqueci as chaves - Os Gugas - Foodasticos - Medo do Ego - Denker - Quarto Universitário - SlinkBlog - Café com Pão - Blog do Tiago - Pior -XGoogle - Momento Piada - Fábio P. - Blogando Blog - Seu Boga - Drax - Corto Cabelo e pinto - Outside - Balabusca - Void - Torresmo Fresco - Quatro Minutinhos - Que Mario? - O Padre Voador - Mundo Véio - Mente Vazia é Oficina! - Cogumelo Louco - Vipuraí - Velho - N3tho - Corvos de Malta - NadaVe - Na Mosca - Bate Cabeça - Tô Zuando - Xerox66 - Comic World - Bravus - D_Ver@s - Medsi Downloads - Plano Beta - Sónaboa - Blog do Catarino - Dekantalabassi - O que rola na net - Infonet News - Dia Quente - Minino Bobo - Toques de Prazer - Erro 404 - Jose Carlos Jr. - Eh Memo - Gestantes - Blog do Ananias - Humoroto - Dicas na net - CRPO - Um Tudo - Cérebro de Barata - Seita Sempuu - {D}efeitos Especiais - Papo de Buteco - Tio Punk - @Grega - Oncioso - Suspensa - Vai Digitando - Top Pacaralhu - DJ Magu - SempreON - Pigg - Balastraca - Tudo Junto - Cidadão Maluco - Mundo dos Blogues - Usuário Compulsivo - A vaca foi pro brejo - Nerd Somos Nozes - Falando Dormindo - Cerebelo na Brita - Efeito Joule - Giba Net - Cozinha Masculina - Blog do Inho - Grãos de areia pelo infinito - Criativo de Galochas - Tríade Nerd - Athanazio - The LG blog - Zine Acesso - Irrealidade - Sempre Tops - Deliárea Remodelações - Ferramentas Blog - Mente com curiosidades - Girls Wireless - X com tudo dentro - Tô Atoa - Warning Downloads - Boa Grana - Vixe Mano - Blog Direção - Anderson Nascimento - Swell - Blog do Galvão - Popular Nem Tanto - Irradiando Luz - Só piadas - Quadrideko - Computação Móvel - Blogaragem - Peido de Véia - Códigos Blog - Zoom Digital - Blogando 2.0 - Rock dos Lokos - Rondonia Fest - Malandro eh o pato - Riso em foto - Amenidades da Cristandade - Capa Verde - Chronicles & TalesUnlimited (RED) - Ah! tri Né! - Asttro! - Cadê o Ganso? - E-Mail Twist - Gordo Besta - Trocistas - Rbardini - Sobreturismo - Omedi - Sobre Carros - Blog da DOC - Mj-Coffeeholick - Eita Preula! - Atecubanos - Blog Notícias - HTMHelen - Estimulanet - Osigi - Incrível Brogui - Polaróides Críticas - Universo 42 - Humor de Escola - Max Games IBA - Headbanger - Ela tá de Xico! - Papo de bar - Estimulanet-Tattoo - Reengenhando - Falando em série - Shalshisheira - SuperBilly - Manual do BigBoss - A Espada do Dragão - A Arte da Vida - Universo da Vida - Bomba Digital - Evandro Nunes - Boomerangue - Blog do Lança - Shining Forcewow - Blog do Caipira - Arthur Sorriso - Matriz Ativa Online - All Downloading - Fastfeeds - MK Download - Tribus Bobeu - Cachoeirinha City - Diversão & CIA - Geek’s Fun - Direto ao Ponto - Infomaroto - Paulinho Canevazzi - Catupiry Fatiado - Xilindox - Etc S/A - O Brasil de todos os povos - Amenidades da Cristandade - Véio Tarado - Blog do Léo - Mentor Incorpóreo - Etc. 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Para participar también es simple. Basta comentar este post o este, mandando el link del post sobre la campaña.

Un besico.

(Traducción íntegra de mi AMIGO Kaka)

ES MI CUMPLEAÑOS

noreply@blogger.com (SERENNA) — Fri, 14 Nov 2008 20:25:00 +0000

INVITACION A TODOS MIS AMIGOS

noreply@blogger.com (SERENNA) — Sat, 01 Nov 2008 08:32:00 +0000

Querid@s amig@s y querid@s bloggers, debido a la inauguración de mis dos nuevos Blogs, os invito a que paséis a verlos y que me vayáis dando vuestra opinión si queréis, sobre ellos.

Mis dos nuevos Blogs se llaman: "El Mercader de Sonrisas" y "La Posada de Serenna" .

El Mercader de Sonrisas es un Blog de humor donde la moneda de cambio es tu sonrisa.
Encontrarás humor, sonrisas, chistes, viñetas, imágenes divertidas, videos graciosos, etc...

La Posada de Serenna es un Blog personal donde te mostraré mis sueños.
Encontrarás poemas, gifs animados, imágenes, videos, cine, música, libros, etc...

Os espero con mucho cariño.

MUCHAS MUCHAS GRACIAS

noreply@blogger.com (SERENNA) — Tue, 28 Oct 2008 04:20:00 +0000

¡Hola amig@s!

No os imagináis lo que os he extrañado durante estos días en los que no he podido entrar al blog y lo mucho que me he emocionado cuando he podido leer todas vuestras palabras llenas de aliento, ánimo, coraje, experiencias, esperanza, ayuda...

He estado tantos días fuera, en primer lugar porque no me encontraba nada bien por Rokito y por mí misma y en segundo lugar, para ver que las cosas malas no vienen solas, se me metió un virus en el ordenador que me lo ha tenido inutilizado otros muchos días y no he podido tener contacto con nadie. No he podido leer el correo, ni entrar en mi blog ni en nigun otro.

Al leer lo que habéis escrito en los comentarios del blog y en mi chat, me habéis partido el corazón porque mientras vosotr@s amig@s, os estábais encontrando muy mal sin saber noticias mías, yo ni siquiera os podía leer y tampoco contestar para haceros llegar como me encontraba.
He sentido mucha impotencia y rabia, a la vez que mucho cariño y gratitud.
¡Sois fantástic@s!

El virus al final, como podéis comprobar, creo que pude arregrarlo y eso que me tuvo varios días liada y mi salud pues, con días menos malos y con días más malos. La depresión es así. Pero he de admitir que al ver tantas muestras de cariño en el blog, incluso de personicas que no conozco, me ha dado un subidón de energía, al ver a tanta buena gente preocupándose por mí y por Rokito.
No he parado de llorar, pero de alegría.

Me recordaré a mí misma, la firma que tengo puesta en mi forito que dice así: "Cuando tengas 100 razones para llorar, muéstrale a la vida tus 1001 motivos para sonreir "

Rokito, sigue malico. Lo tuvieron ingresado en la clínica veterinaria varios días, al borde de la muerte, pinchadico con suero porque estaba tan débil que ni comía y a base de antibióticos porque tenía una grave infección que pueden llevar muchos loritos al nacer, y son portadores y unos la desarrollan y otros no.

Ahora lo tengo en casa, pero esta muy débil y tenemos que estar muy pendientes de él, para salir corriendo al Veterinario si lo vemos peor y es una situación frustrante, verle sufrir y no poder hacer nada por él. Sólo darle cariño.

Por fin, ahora que no tengo el virus en el ordenador, he podido entrar al blog para calmaros a todas las personas que estáis preocupadas por mí y agradeceros a tod@s el cariño que habéis depositado en mí, que es más que recíproco.

MUCHAS GRACIAS CON TODO EL CARIÑO DEL MUNDO A MIS QUERID@S:

La Despe
Jazmín Lobo
MiriMiri
DoN CeSaR
FAYNA
Azira
Syl
Bet del Mar
JAVIER GR
AZAHAR
Tashano
Beatriz (No nos conocemos,pero eso hace que tus palabras tengan más mérito)
Elizabetha Souvre (No nos conocemos,pero eso hace que tus palabras tengan más mérito)
Aurora Boreal
JORDI
Birdelo
Hasta los cojones (Por partida doble, mi gran amig@)
VESTA
Montse
Rosita
El Oráculo del Beno
Kaká
Momo (No nos conocemos,pero eso hace que tus palabras tengan más mérito)
Anwar A.K.A Felipe (No nos conocemos,pero eso hace que tus palabras tengan más mérito)
Común (No nos conocemos,pero eso hace que tus palabras tengan más mérito)

Y MUCHAS GRACIAS TAMBIÉN A TOD@S L@S QUE HABÉIS SUFRIDO EN EL CHAT:

FAYNA, La Despe y Vesta (Las tres personicas que peor lo habéis pasado sin noticias mías)
Kaká
Azira
BIRDELO
Lucía
ALEJANDRA
Virna
GISELE
Larasoft
Aurora Boreal
Miskuamaku
SYL
~Death
««SкαяFα¢ε™»»
Big Momma's Top y Dir

¡Muchísimas gracias de nuevo! No tengo palabras para expresar lo que siento. Pero mi corazón está lleno de una inmensa gratitud y esperanza. Os aprecio muchísimo.

Decirles a Fayna, Vesta y Lielina que las quiero muchísimo, que muchas gracias por vuestras cartas y que ya estan respondidas.

Un besico.

LA GRAN DEPRESION

noreply@blogger.com (SERENNA) — Thu, 16 Oct 2008 18:49:00 +0000

¡Hola amig@s!

Tengo una gran depresión, que como ya le dije a alguien, se refleja en mi vida y en mi blog. Cuando estoy realmente mal, con el ánimo por el suelo, la cabeza embotada, cuando no paro de llorar, no duermo bien, tengo pesadillas espantosas y mi cuerpo se alía con ella y no conmigo, me siento fatal y soy incapaz de escribir nada.

Sólo me dedico a votaros +5 todos los días en Boosterblog y después de lo que le ha pasado a Jordi, yo ya no se ni que pensar...

Siento en falta a personas que decían ser mis amigas y ahora no estan, pero gracias a Dios o a quien sea, tengo a otras personas que se estan comportando como verdaderas amigas, estan para lo bueno y para lo malo, para las duras y para las maduras y son en las que debo pensar, pues son mis amig@s fieles.
¡Muchas gracias a tod@s ell@s!

Es curioso, he dicho que mi cuerpo se alía con la depresión y no conmigo. Y de verdad es así. Mi cuerpo empieza a manifestar todos los síntomas del mundo, que si angustia, que si el estómago se me pone mal, que si me duele horriblemente la cabeza, que si lloro por todo, que si no me ilusiona nada, que no duermo o si duermo es con pesadillas....mil cosas, mientras que yo intento decirle que sigamos adelante, pase lo que pase, que hay que vivir la vida, que muchos ánimos, que yo soy positiva...pero no me hace caso.

La depresión puede más que yo. Me esta ganando batallas pero yo con mi optimismo pienso que la guerra la voy a ganar yo. ¡¡Resistiré erguida frente a todo!!

Todo me afecta, hasta las más pequeñas cosas. Pues imagináos lo siguiente. Es lo último que me ha pasado en mi vida y me han pasado muchísimas cosas y muy feas.
Si me afecta lo pequeño, ¿no me va a afectar lo grande?

Seguro que muchos de vosotros, que no tengáis animales en casa, no podréis comprender esto. Es como la depresión. Sólo la comprende quien la ha pasado o ha tenido alguien muy cercano al que cuidar por ello.

Yo, siempre he vivido rodeada de animales. Cuando nací mis padres compraron una casa en el campo, a la que íbamos todos los fines de semana. Durante la semana, vivía en la ciudad y el fín de semana como se vive en el campo, con perros, gatos, gallinas, conejos, tortugas, palomas, tórtolas, peces, canarios, periquitos, patos, etc...a los que me encantaba cuidar y domesticar. Yo siempre he dicho que sería feliz con una granja en el campo. Eso sí, con un caballo. Que es el sueño de toda mi vida y no lo he podido cumplir.

El campo también tiene sus animalicos "malos", como serpientes, alacranes, arañas, ciempiés, salamandras, lagartos, etc...de los que tengo muchas anécdotas, pero a mí en todos estos años en los que duró mi casa de campo, no me hicieron nada, aunque tuve suerte.

En mi casa de la ciudad, nunca he querido tener por ejemplo perros, porque considero que deben vivir en espacios amplios como mi casa de campo y no en un diminuto piso, así que me dediqué a animales más pequeños como los pájaros y más en concreto a los periquitos.

En mi vida, he tenido varios periquitos y todos menos uno, han hablado y mucho. Los he domesticado y eran felices a mi lado y a mí me daban a su vez felicidad. Porque eso sí, si tú le das amor a un animal, él te lo devuelve multiplicado por mil.
Pero los periquitos no viven mucho. Al menos los míos no lo han hecho y lo he pasado realmente mal cada vez que uno se moría, así que decidí comprar un lorito, porque un loro vive muchos más años y no lo pasaría tan mal...

Me compré un Lorito de Roca, natural de Nueva Zelanda, pero era más murcianico que yo. Llegó a mi casa, casi por sorpresa porque no iba buscando un lorito, sino otro periquito o un agapornis o una ninfa, pero en la tienda me robó el corazón, me daba la patita, no picaba, y me miraba con esos ojazos que cualquiera era capaz de irse sin comprarlo y sacarlo de allí.

Le compré una jaula enorme y me lo llevé a casa, sabiendo que iba a estar más tiempo afuera de la jaula que dentro. Le pusimos de nombre Rokito, aunque terminamos llamándolo Kokó. Era y aún es precioso, con un plumaje maravilloso, verde no muy claro, rojo más bien oscuro, y las terminaciones de las alas azul oscuro. Un macho.
Con unos ojos enormes que te lo dicen todo. Si está triste, alegre, enfadado...
Le enseñé a hablar algunas pequeñas frases y palabras. Y como le gustaba silbar e imitar los silbidos, le enseñé la canción silbada tan famosa, del Puente sobre el rio Kwai. Y ya que no tengo casa de campo ya, soy muy feliz con él.

Pero, empecé a notarle triste, con el jopo levantado, a pesar de que me seguía haciendo todas las tonterías que sabe que me gustan, cada vez que me ve, como mover las alas, dar besicos, imitar mis silbidos...pero de repente se puso muy malico, no se sostenía en el palo, se caía y era muy triste verle así, pero él que me ha demostrado su gran fortaleza y que no quería morir, luchó contra la muerte ese día y ganó. Cada vez que se caía al suelo con una debilidad inmensa en las paticas, se levantaba de nuevo y se subía al palo más alto de su jaula, como diciendo, aquí estoy y se volvía a sujetar con una fuerza que yo ya no sé de donde la sacaba.

Estuvo así un rato y yo encima de mi gran depresión, ver que se me estaba yendo lo que más quería (entiéndase en el mundo animal) estaba destrozada, llorando sin parar pero diciéndole cosicas para alegrarle, para que no se dejara vencer. Al cabo del rato, se calmó y le entró sueño y agarrado enormemente con sus patas, se durmió con la cabecita hacia adelante encima de su piedra de calcio.

Ese día había vencido a la muerte. Mi gran valiente Kokó. Quería vivir por encima de todo y luchó y luchó y ganó.

Pero lo hemos llevado al Veterinario, al mejor de exóticos de Barcelona, y mi pobrecico Rokito, está allí ingresado, luchando otra vez con la muerte. Tiene una infección muy grande que no la tienen aún localizada, porque mi amiguico está tan malico y débil, que prefieren estabilizarlo antes de hacerle más pruebas.
Le han puesto una sonda para darle de comer, porque está tan débil, que no admite alimentos y estan esperando a que se ponga fuerte para hacerle más pruebas. Creen que la infección puede venir del hígado o del sistema nervioso, pero es pronto para hacer conjeturas. Primero se tiene que poner fuerte.

Llamamos todos los días a la clínica donde está ingresado, para que nos digan su evolución. Hoy nos han dicho que ya se sujetaba un poco mejor en el palito. Le hemos preguntado si se podía morir y nos han dicho que si la infección no es más fuerte que él, si no afecta a un órgano vital, si la pueden controlar, mi Kokó vivirá, pero que hay que esperar y tener paciencia.

Lo tengo hará unos cuatro años y lo quiero con locura. Es jovencísimo para morir. Y yo con mi gran depresión a cuestas, lo único que me faltaba era que mi precioso Kokó, se pusiera tan malico. No os imagináis como estoy. Estoy fatal y con la ansiedad por las nubes. No paro de pensar que puede morir y no dejo de llorar. Es que soy incapaz de llamar yo personalmente a la veterinaria, por miedo a lo que me pueda decir. Yo antes no era así. Yo ante cualquier adversidad me crecía y me pregunto dónde estará esa Serenna. Esa Serenna fuerte, optimista, con ilusiones...

¿La habrá matado la gran depresión?¿O seguirá dentro de mí luchando por salir?
Rogad a Dios o a quien creáis, que jamás os pongáis malos con una gran depresión. No tengo enemigos pero como dice el refrán "No se lo deseo ni a mi peor enemigo".

A los que hayáis comprendido todo lo que he contado y me tengáis aprecio, os pido por favor, que roguéis porque mi amigo Kokó, vuelva a casa sano y salvo porque si no, yo me voy a hundir mucho más. ¡Vaya! No paro de llorar mientras escribo esto y lo he escrito porque necesitaba hacerlo...no me preguntéis porqué. No quiero dar pena. Es lo último que querría.

Yo también lucho como Rokito todos los días y la depresión aún gana. Tal vez me falta eso que hace que Kokó luche tanto por vivir y sea el amor por la vida.

Un besico.

FELIZ FIN DE SEMANA

noreply@blogger.com (SERENNA) — Fri, 10 Oct 2008 13:18:00 +0000

DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL

noreply@blogger.com (SERENNA) — Fri, 10 Oct 2008 07:27:00 +0000

"CONVIRTIENDO LA SALUD MENTAL EN UNA PRIORIDAD GLOBAL: Mejorando los servicios a través de la reivindicación y la acción ciudadana"

La Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) estableció el Día Mundial de la Salud Mental en 1992, como una campaña global anual de concienciación que centra su atención en aspectos específicos de la salud mental, y que se conmemora el 10 de octubre en más de 100 países, a través de diferentes eventos y programas locales, regionales y nacionales.

El Día Mundial de la Salud mental 2008 destaca las necesidades actuales de las personas con enfermedad mental y sus familias, centrando su atención en el desarrollo de metodologías efectivas y diversas opciones de tratamiento que puedan llevar a la recuperación y al manejo de los problemas de salud mental. La reivindicación es la clave para mejorar las políticas y las prácticas de salud mental. Es necesario incrementar los recursos y servicios, y el acceso a ellos, así como reducir el estigma asociado a las enfermedades mentales.

El tema de este año abordará la continua necesidad de “hacer los temas de la salud mental una prioridad global”, y llamar la atención sobre, el demasiado frecuentemente negado hecho, que la salud mental es una preocupación internacional.

Los desórdenes mentales no escogen a sus víctimas; ocurren en todas las culturas y en todos los estadios de la vida productiva.

Los desórdenes mentales afectan a cerca del 12 % de la población mundial, aproximadamente 450 millones o una de cada cuatro personas en el mundo sufrirá una enfermedad mental que se beneficiaría con el diagnóstico y tratamiento. La salud mental y la enfermedad mental son parte de cada país, cultura, grupo etario y estrato socio económico.

Entonces, ¿Porqué la enfermedad mental, los servicios de salud mental y promoción del bienestar mental no recibió la atención y los fondos que otras enfermedades y tópicos de salud recibieron durante años?
La defensa informada, dirigida y constante con mensajes claros y coordinados son cada vez más necesarios para hacer que la salud mental y la enfermedad mental sean una prioridad y para que aquellos que tienen enfermedades mentales reciban los servicios y el respeto que se merecen.

La Campaña del Día Mundial de la Salud Mental del 2008, hará foco en el futuro de “Convertir la Salud Mental en una Prioridad Global” para toda la población en todos los países.

El DIA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL (DMSM) 2008 destacará las presentes necesidades de personas con desórdenes mentales y baja calidad de salud mental, el desarrollo de metodologías efectivas y opciones de tratamiento que pueden llevar a la recuperación, y el manejo de los desórdenes mentales.

La reivindicación es la clave para mejorar las políticas y práctica de salud mental, incrementando el acceso a los servicios, y reduciendo el estigma persistente que rodea a las enfermedades mentales, el objetivo de la campaña de este año es generar una sensación de urgencia y fomentar los esfuerzos de reivindicación, tanto local como globalmente, para que el cambio ocurra. La FMSM cree que el resultado de una reivindicación global vigorosa y concertada será el aumento de los servicios para aquellos que los necesitan y se verán beneficiados por ellos, sin importar donde vivan o sus circunstancias económicas o familiares.

HAY UN GRAN ESTIGMA ENTRE LA SOCIEDAD SOBRE LAS ENFERMEDADES MENTALES. SE NECESITA MÁS RECURSOS FINANCIEROS, INTEGRACIÓN Y MÁS RECURSOS HUMANOS.

“Nuestras vidas comienzan a finalizar el día
que enmudecemos sobre las cosas que importan.”
Martin Luther King Jr.

DIA EUROPEO DE LA DEPRESION

noreply@blogger.com (SERENNA) — Thu, 09 Oct 2008 07:03:00 +0000

Hoy, DÍA 9 DE OCTUBRE DE 2008, es el DÍA EUROPEO DE LA DEPRESIÓN, con el lema "LA DEPRESIÓN NO CONOCE FRONTERAS", en donde habrá una serie de actos con repercusión internacional.

Si quieres saber más:
http://www.ema-spain.net/informacion2005.htm
http://www.ema-spain.net/preguntas-frecuentes2005.htm
http://www.periodistadigital.com/salud/object.php?o=999723
http://www.elperiodicomediterraneo.com/noticias/noticia.asp?pkid=412378

1-LO QUE DEBES SABER SOBRE LA DEPRESIÓN

• La depresión es una enfermedad muy frecuente que afecta a cualquier persona , independientemente de su raza o condición social. Cada vez se diagnostican más personas con depresión, y ya es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.
• A pesar de ello, la depresión tiene solución y puede curarse con un tratamiento adecuado.
• En muchos casos, la depresión es una enfermedad recurrente, por lo que se deben establecer las pautas terapéuticas adecuadas para conseguir que evolucione satisfactoriamente.

2-LOS SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN

Los síntomas de la depresión son muy diversos y varían de unas personas a otras.

Habitualmente suele estar presente una tristeza importante, que suele ir acompañada de una falta de interés por las cosas.

Además, suelen aparecer otros síntomas, como dificultad para concentrarse, alteraciones en el sueño, pensamientos negativos, cansancio exagerado, alteraciones en el apetito, etc. Cuando varios de estos síntomas permanecen durante más de dos semanas, el médico puede diagnosticar un problema depresivo en función de varios aspectos a tener en cuenta.
Sólo su médico podrá establecer de manera adecuada el diagnóstico de depresión.

3-LAS CAUSAS DE LA DEPRESIÓN

Las causas de la depresión son diversas:

• Factores genéticos que predisponen a la aparición de la enfermedad.
• Situaciones de dificultades en la vida de las personas (problemas laborales, familiares u otros) que pueden facilitar su aparición.

Se ha descubierto que la depresión se relaciona con un cierto desequilibrio en unas sustancias (neurotransmisores) que se transmiten por las células nerviosas del cerebro (las neuronas).

Cuando estos desequilibrios coinciden en las neuronas con situaciones complicadas, puede favorecerse el desarrollo de la depresión. Hay que tener especial cuidado si en alguna de estas ocasiones aparecen los síntomas comentados de manera prolongada:

• La época tras haber dado a luz (la llamada «depresión posparto»).
• Las etapas con dificultades graves en proyectos de vida personales (separación de pareja, traslado forzoso a otro lugar de residencia, etc.).
• El desplazamiento a un país extranjero (inmigración) con dificultades de adaptación (culturales, de idioma, etc.).
• Las situaciones de pérdidas importantes con gran repercusión (fallecimiento de un familiar próximo o un amigo).
• Circunstancias de cambios importantes en las actividades o en las ocupaciones (jubilación, etc.).

Situaciones como las descritas pueden predisponer a algunas personas a padecer depresión.

4-LA PREVENCIÓN DE LA DEPRESIÓN

A pesar de que la depresión se puede curar con un tratamiento adecuado cuando sea posible, resulta fundamental tratar de prevenir su aparición.
Esto implica una serie de medidas que pueden resultar complicadas, ya que los factores que las condicionan pueden resultar externos y ajenos.

Otros, en cambio, están más al alcance de la mano de cualquier persona y dependen de diversas actitudes a adoptar en la vida diaria. Entre éstas podemos nombrar las siguientes:

DIEZ IDEAS PARA UNA MEJOR SALUD MENTAL

1. Mantenga una actitud positiva ante las circunstancias de la vida: busque siempre los aspectos agradables.

2. En su vida cotidiana sea consecuente con su manera de pensar.

3. Evite el estrés innecesario: busque siempre objetivos realistas.

4. Hable abiertamente de sus sentimientos con sus personas más próximas.

5. Muestre siempre una actitud conciliadora y abierta al diálogo.

6. Mantenga una dieta saludable.

7. Descanse todos los días las horas necesarias para sentirse bien por la mañana.

8. Realice una actividad física regular.

9. Evite el consumo excesivo de alcohol y el de otras sustancias tóxicas.

10. Sea consciente de la importancia de sentirse bien.

*Si su médico le ha diagnosticado una depresión, lea atentamente el siguiente apartado:

PARA LAS PERSONAS CON DEPRESIÓN

En caso de que le hayan diagnosticado una depresión, es muy importante que tenga en cuenta los aspectos que aparecen a continuación.

EN RELACIÓN CON EL DIAGNÓSTICO DE DEPRESIÓN

Su médico le ha diagnosticado esta enfermedad de acuerdo con una serie de síntomas que usted presenta. Si tiene alguna duda sobre cuáles son los síntomas de la depresión, puede consultarlo con su médico, que le informará al respecto. Por lo general, las personas con depresión presentan una gran tristeza, junto con una falta de interés por las cosas, acompañados de otros síntomas diversos en mayor o menor intensidad.

EN RELACIÓN CON EL TRATAMIENTO DE LA DEPRESIÓN

El tratamiento de la depresión habitualmente consta de una vertiente psicológica y una farmacológica.

• En relación con el apoyo psicológico para la depresión, su médico, mediante las visitas sucesivas, irá realizando el adecuado soporte al seguimiento. Además, el apoyo de su entorno social y familiar es muy importante para conseguir una correcta evolución de la depresión.

• Actualmente existen diversos medicamentos para el tratamiento farmacológico de la depresión. Si su médico le ha prescrito un antidepresivo (en ocasiones puede prescribir más de un medicamento, porque pueden asociarse), es muy importante que tenga en cuenta lo siguiente:

1 Tome los medicamentos para la depresión exactamente tal y como le ha indicado su médico.

2 En el caso de que no note mejoría tras los primeros días o semanas de tratamiento, piense que suele ser habitual, ya que los antidepresivos precisan de un tiempo para empezar a hacer efecto.

3 No deje de tomar el antidepresivo sin que se lo haya indicado su médico, tanto si no ha notado ningún efecto como si ya se encuentra bien tras unas semanas de tratamiento.

4 Tenga en cuenta que muchas personas con depresión sufren recaídas de la enfermedad si no toman las pautas farmacológicas durante el tiempo necesario.

Si su médico le ha diagnosticado una depresión, lea atentamente el siguiente apartado:

AUNQUE SE ENCUENTRE BIEN,
¡NO INTERRUMPA
EL TRATAMIENTO ANTIDEPRESIVO
SI NO SE LO INDICA SU MÉDICO!

RESISTIRE

noreply@blogger.com (SERENNA) — Thu, 02 Oct 2008 07:28:00 +0000

¡Hola amig@s!

Esta canción es muy anticuada, pero a mí me sube el ánimo y me da fuerza para luchar...

Deseo que a vosotr@s,hoy, también os anime.

P.S.: Merece la pena ver el vídeo porque es muy bonico.

LANZAMIENTO HOY DIA 30 DE UNA NUEVA GALERIA DE TEMPLATES

noreply@blogger.com (SERENNA) — Tue, 30 Sep 2008 06:40:00 +0000

¡Hola!

Mi amig@ de EsmeraldasBlog , me ha pedido si podía anunciar que hoy, día 30 de Septiembre de 2008, se produce el lanzamiento de una nueva galería de templates para la plataforma de Blogger, www.templates-blogger.com , cosa que hago con mucho gusto.

La red de blogs Actualidad Blog presenta www.templates-blogger.com , una galería de diseños para blogs alojados en Blogger, la plataforma de blogs de Google.
Gracias a este nuevo proyecto, todos aquellas personas que tengan un blog en Blogger podrán disfrutar de una recopilación de casi 200 templates (esperamos llegar a 500 antes de finales de año) libres y gratuitos para su descarga y uso en blogs.

Cada diseño alojado en nuestra plataforma contiene:
- Una captura de pantalla para previsualizar el diseño
- Un enlace a una demo online
- Enlaces a los créditos originales (autor, diseñador)
- Un enlace para descargar el diseño. Normalmente estos diseños vienen en un fichero .zip que contiene un fichero XML con el diseño y un tutorial para integrarlo en el blog

De esta forma, pretendemos crear un único punto de encuentro donde los bloggers podrán buscar el diseño que desean para su weblog y los diseñadores de plantillas podrán promocionar sus propios trabajos de forma gratuita. Si eres diseñador de plantillas y quieres promocionar tu trabajo en templates-blogger, utiliza este formulario para ponerte en contacto con nosotros.

Templates-blogger es el primer proyecto de una iniciativa que Actualidad Blog va a lanzar para crear una serie de recursos online especialmente dirigidos a la comunidad blogger. ¡Estad atentos!
Feed RSS: http://feeds.feedburner.com/templates-blogger

Misión cumplida.

Un besico. Serenna

CUENTO DE LA ANSIEDAD

noreply@blogger.com (SERENNA) — Mon, 29 Sep 2008 17:34:00 +0000

¡Hola amig@s!

En días sucesivos os iré poniendo una serie de CUENTOS muy bonicos que a través de la analogía os haran entender mejor qué nos sucede a las personas que padecemos ansiedad, depresión, etc o nos enseñaran mejores formas de enfrentarnos a la vida, que nos serviran a tod@s.

Escuchadlos, reflexionad sobre ellos y sacad vuestras propias conclusiones, pero siempre positivas para el alma.

LLUVIA DE PREMIOS

noreply@blogger.com (SERENNA) — Fri, 26 Sep 2008 22:44:00 +0000

¡Hola!

Durante muchos días he recibido muchos Premios, de los cuales estoy muy orgullosa y feliz porque me tocan la fibra sensible del corazón.

Me los han otorgado amigos y personas que he ido conociendo y también se han convertido en mis amigos. Opino que los Premios entre bloggers unen más allá de lo que parecen, unen a las personas y este hecho es realmente bonico. Y forman cadenas humanas de amistad.

Nunca me imaginé, cuando entré no hace tanto, ni mucho menos, en este mundo, que iba a conocer a personas tan maravillosas. Tan maravillosas como las que voy a citar a continuación.

Quiero volver a agradecer a todos mis amigos por otorgarme estos Premios, que luciré orgullosa en mi vitrina y en mi corazón.

También quiero pedir disculpas porque por causas ajenas a mi voluntad, no he podido entregarlos antes, pero sin dudarlo, sé que lo comprenderéis.

Mi querido amigo Birdelo, del Blog Llegó la Hora, me entregó el PREMIO DON DE LA AMISTAD y también mi querida amiga Ferip, del Blog RecurS.o.S para tu Blog.

Y si la otra vez, lo entregué a aquellas personas que consideraba realmente mis amigas, aunque sin querer, y pido perdón, excluí a muchas otras, porque se supone que sólo se podían elegir cinco. Esta vez, no va a suceder lo mismo, pues no me voy a poner límites. Ahora quiero entregar este Premio a aquellas personas a las que sigo, leo sus blogs, los voto y que aún no son mis amigos, pero que deseo que lo sean, por lo que les entrego mi amistad con este simbólico Premio.

PREMIO DON DE LA AMISTAD

CON TODO MI CARIÑO PARA:

Danibai del Blog Si cierro los ojos no veo

La Despeinada del Blog Ladespeinada74's Weblog

Fespartaco del Blog The mother que me pario

LëëLöö del Blog Batifantastic

Travis del Blog A la luz de Orión

Maria del Blog EntretenimientO

Beatriz del Blog El rincón del Relax

Fayna del Blog Bajando se sube al cielo

Gonzalo del Blog El oráculo del Beno

Virna del Blog Chiquita y compañía

Syl del Blog and the city

Bet del Mar del Blog Instantes Eternos...

Alejandra del Blog De chicas lindas

Rosita del Blog Sube para abajo

Lucía del Blog Mi Rincón

Don Cesar del Blog Don Cesar Blog's

Jazmín Lobo del Blog ¿Lo sabías?

Labegue del Blog Y yo con estos pelos

Montse del Blog Cicuécalos y rengífaros

MiriMiri del Blog MiriMiri's Blog

Azahar del Blog Jardín de Aromas

Samabuai del Blog De todo un poco

Olomán del Blog Cosicas de Olomán

Bollicao del Blog Bollicao. El Blog

Woman del Blog 100x100 Humor

Eliott del Blog Noticias y curiosidades de nuestro pequeño planeta

Lielina del Blog Fibromialgia y Vida plena

Nya del Blog de Nya

ALDOXP del Blog ALDOXP Stripper

Carlos Soler del Blog Blogtecnia-Tecnologia y sociedad

Casega del Blog Casega26 Newsletter

Kikelin del Blog Kikelin Retratos de carácter

Jose Luis del Blog Banco de Imágenes gratuítas

Hasta los cojones del Blog Lo que me toca los cojones

Logio del Blog Logio, El blog de Eulogio

Red del Blog Red Eye Inside

Mi querido amigo Kaka, del Blog O fogar do chimpín, me entregó el BATIPREMIO BLOG DIVERTIDO, que me excedo en el número de premiados, con el permiso de mi amiga LëëLöö, creadora de este premio.

BATIPREMIO BLOG DIVERTIDO

CON TODO MI CARIÑO PARA:

k4rLiNhOs del Blog ¡Que me troncho!

La Despeinada del Blog Ladespeinada74's Weblog

Fespartaco del Blog The mother que me pario

Travis del Blog A la luz de Orión

Maria del Blog EntretenimientO

Tashano del Blog El mundo de Lúthien de Calafas, La elfa

Rosita del Blog Sube para abajo

Birdelo del Blog Llegó la hora

Lucía del Blog Mi rincón

Hasta los cojones del Blog Lo que me toca los cojones

Samabuai del Blog De todo un poco

Woman del Blog 100x100 Humor

Alejandra del Blog De chicas lindas

Olomán del Blog Cosicas de Olomán

Eliott del Blog Noticias y curiosidades de nuestro pequeño planeta

Logio del Blog Logio, El blog de Eulogio

Mi querida amiga Alejandra del Blog De chicas lindas me entregó el bonico PREMIO BLOG PERFECTO, realizado por ella y también me lo entregó mi querida amiga Syl del Blog and the city .

PREMIO BLOG PERFECTO

CON TODO MI CARIÑO PARA:

Jordi del Blog The Pilingui's House

Danibai del Blog Si cierro los ojos no veo

Beatriz del Blog El rincón del Relax

Virna del Blog Chiquita y compañía

Rosita del Blog Sube para abajo

Lucía del Blog Mi rincón

Jazmín Lobo del Blog ¿Lo sabías?

Montse del Blog Cicuécalos y rengífaros

k4rLiNhOs del Blog ¡Que me troncho!

La Despeinada del Blog Ladespeinada74's Weblog

Birdelo del Blog Llegó la hora

Samabuai del Blog De todo un poco

Kurt del Blog La warra de los mundos

Bet del Mar del Blog Instantes Eternos...

Azahar del Blog Jardín de Aromas

Lielina del Blog Fibromialgia y Vida plena

Bollicao del Blog Bollicao. El Blog

Mi querido amigo Jordi del Blog The Pilingui's House, me entregó un Premio muy especial para mí y para toda la comunidad bloguera, que es el exclusivo PREMIO PILINGUI 2ª EDICION.

PREMIO PILINGUI 2ª EDICION

CON TODO MI CARIÑO PARA:

Kaka del Blog O Fogar do Chimpín

Travis del Blog A la luz de Orión

Kikelin del Blog Kikelin Retratos de carácter

Carlos Soler del Blog Blogtecnia-Tecnologia y sociedad

Amigos, aún me quedan más Premios por entregar, así que lo iré haciendo por tandas de ilusión. Aquí ha ido la primera, que espero que os guste mucho.

Para los amigos que no os veáis aquí, no os preocupéis, que hay Premios para todos.

Por favor, os ruego que si os lleváis el Premio, dejéis algun comentario, pero no en el chat, para que sepa que habéis recogido vuestro regalo.

Os aprecio un montón de montones.

Un besico.

MEME ESMERALDA

noreply@blogger.com (SERENNA) — Tue, 09 Sep 2008 16:24:00 +0000

¡Hola buenas personas!

Leyendo los Blogs de mis amig@s Kaka y Tashano, me encontré, como ellos, con este Meme que surge con la idea de dar a conocer a compañer@s bloggers y descubrir sus joyas de Blogs.
También, por supuesto, esta la otra parte, aumentar el Page Rank, los links, etc... pero será que yo soy romántica y prefiero quedarme con la primera idea.

Es como asomar la cabeza y descubrir nuevos mundos y nuev@s amig@s a l@s que conocer....

Los pasos a seguir son muy sencillos:

1. Crear una nueva entrada explicando con pocas palabras la iniciativa y pegando la siguiente lista de enlaces (copiar los enlaces actualizados desde la entrada original), agregando la dirección del propio sitio web o blog al final de la lista.

2. Una vez publicada la entrada, regresar a Esmeraldasblog y señalar con un comentario en la entrada de la iniciativa el propio enlace.

3. Actualizar cada semana la lista, éste punto es importante porque si se hace solo una vez no tendría efecto el mecanismo, solo se debería editar la mismo entrada agregando los enlaces nuevos.

1. EsmeraldasBlog

2. Release Geek

3. Móvil Evolutions

4. vídeos pa tu móvil

5. Entre Calzones

6. I Love Tech

7. Onda de cine

8. blog dumitraqui

9. La Neurona Libertaria

10. Los Warez

11. Fogar do Chimpin

12. Dinero fácil para ti

13. La Pichincha

14. Gracias por el favor

15. Lielina

16. Estoy en el Horno

17. Fibromialgia y Vida Plena

18. La máquina de encontrar empleo

19. Amapola Catering

20. Multi Papis

21. Bulines

22. Lielina 4x4 Todo Terreno

23. Tv oh blog

24. Actualidad Gossip

25. Ayuda para superar la ansiedad

26. Gana dinero de forma gratuita y sin invertir

27. Hardsoft Geek

28. Clases de salsa en Málaga

29. Elsacelsius

30. Mariano Digital

31. Recurso Gráfico

32. Salud

33. Embarazo

34. Casi Diablo

35. Eureka Bytes

36. Nerviosismo

37. I Can Has Happy

38. Mejores Peliculas

39. LubricarOnLine

40. Clínica Rios Ruiz

41. TecnoDiego.co.cc

42. Trinchera Dominicana

43. Una hoja de papel

44. Cristianos de hoy

45. Mk-Turismo

46. El Mercader de Sonrisas

47. La Posada de Serenna

48. Amebas a la deriva

49. As de Picas

50. Moneandoando

51. Nidea

52. ALEXIS MARRERO (EN POLITICA)

53. Silverolusplater

54. Blog and the City

55. Off Topic Tigre 007

56. Caminando…

57. Juegos nuevos y bonitos gratis

58. Juegos de vestir y moda

59. Juegos de cocina y pastelería

60. Juegos de autoescuela y coches

61. Juegos mmorpg gratis

62. Mi ventana

63. Trujillo Empresas

64. Tecnología habitual

65. That's it

66. Todo lo que deseas saber

67. FullyGossip.

68. El Ultimo De Paz

69. Youtube sexy dance

70. Que no te Timen

71. La Casa del Rock

72. FondosFree

73. DonCesarBlogs

74. Actualidad Noticias Famosos

75. Juegos Famosos Bender

76. Noticias Famosos

77. Noticias Musica

78. Juegos Humor Noticias

79. Deluxe Celebrities

80. Blogodisea

81. La Cocina de Bender

82. El Rincon de Bender

83. Matar Humanos

84. Diario de Pensador

85. Encantador de Perros

86. Legado de Aquiles

87. Md Radio Online

88. Doremixy

89. Routes Argentinas

90. Tobacco Irrigation - Agua y Riego

91. lielina4×4.wordpress.com

92. Receticas- Recetas de Cocina.

93. Recopylator

94. Psycho Base

95. Tigre 007 - Deportes

96. Arte-Sanos

97. Léete esto...

98. Cocina del web

99. Videos de Reggaeton

100. Web 2.0 Online

* NOTA IMPORTANTE: Si los blog no son actualizados por dos semanas seguidas se enviará un aviso dándole un plazo de actualización si no cumple con los requisitos sera automáticamente eliminado de la rueda.

PREMIO AL CORAZON BRILLANTE

noreply@blogger.com (SERENNA) — Tue, 09 Sep 2008 07:57:00 +0000

¡Hola a tod@s!

Por causas que ya conocéis estoy un poquico desvinculada del blog y tengo premios que he recibido y que no me ha dado tiempo a realizarles su oportuna entrada de agradecimiento y de premiad@s , en concreto cuatro, de mis amig@s Birdelo, Kaka, Alejandra y Ferip.

No os preocupéis que no se me olvidan y las siguientes entradas después de las de hoy, serán para ell@s con todo el cariño del mundo.

Pero no podía dejar pasar un día más sin AGRADECER a tod@s aquell@s amig@s que el día en que se me estropeó el Blog, estuvieron a mi lado o bien dándome APOYO o AYUDÁNDOME a resolver el problema. Mis mosqueteros. Como los llamó Ferip y nunca mejor expresado.

Quiero agradeceros de nuevo toda vuestra ayuda y apoyos prestados porque sois de lo mejor, en calidad humana y en corazón grande y no se me ha ocurrido otra forma tan "original" de agradecéroslo que creando yo un premio para vosotr@s , jajjaja con lo mal que se me da todo esto de internet, y mi Premio se llama Premio al Corazón Brillante.

Se lo podéis entregar, si queréis, a aquell@s amig@s , que en un momento dado de vuestra "vida bloguera", los hayáis necesitado por cualquier causa y hayan estado ahí, junto a vosotr@s .

PREMIO AL CORAZÓN BRILLANTE

QUE CON TODO MI CARIÑO VA PARA:

Ferip
Kaka
Gis
Birdelo
Kurt
Alejandra
Tashano
MiriMiriBollicao

Para Gis, que lo resolvió todo y creó una plantilla con tres columnas especial para mí, hay un REGALO también especial que es un enlace permanente en mi blog a su página de plantillas para blog o templates, que por cierto, son bien bonic@s y que recomiendo que visitéis tod@s .

Por lo demás, comentar que sé sinceramente, que hay más amig@s que me hubieran echado una mano o me hubieran apoyado ese día, pero no se enteraron de mi problema y no pudieron hacerlo. Que vaya con ell@s también mi gratitud inmensa.

¡Muchísimas gracias! Y un besico.

POR FAVOR, NECESITO AYUDA URGENTE PARA MI BLOG

noreply@blogger.com (SERENNA) — Sat, 06 Sep 2008 07:03:00 +0000

¡Hola amigos!

Como he comentado en el Foro amigo http://100x100blog.forospanish.com/preguntas-o-dudas-f87/necesito-ayuda-urgente-problema-grave-con-mi-blog-t242.htm

Tengo un problema muy importante en mi blog y espero que podáis ayudarme con lo poco que yo se explicarme.
Resulta que he intentado cambiar la plantilla de mi blog por una de esta página http://www.giselejaquenod.com.ar/blog/blogger-templates/# y al cargarla en mi blog, la he fastidiado bien porque no sólo no se ha cargado sino que la plantilla antigua no se ve correctamente.

1- Al entrar al panel del blog, la opción de Diseño ha desaparecido y en su lugar tengo la de Plantilla.

2- No tengo la opción para instalar los "Gadget" , creo que se llaman así, y tampoco me aparecen todos los que yo tenía.

3- Tampoco puedo hacer copia de seguridad de la plantilla ni tampoco subir una nueva.

4- Me sale una opción nueva que es Personalizar el diseño , que me dice:
"¡Dale un nuevo aspecto a tu blog!Hemos añadido una herramienta nueva para personalizar el aspecto de tu blog. Antes de poder utilizarla, deberás actualizar tu plantilla.
Al efectuar la actualización, perderás la mayoría de los cambios que hayas efectuado en la plantilla. Sin embargo, guardaremos una copia de tu plantilla actual para que puedas acceder a ella más adelante" pero el único enlace que hay es un enlace de ayuda que no me da ninguna solución eficaz http://help.blogger.com/bin/answer.py?answer=44474 . Sólo habla de que actualice la plantilla pero no tengo esa opción por ningún sitio.

He estado mirando en el google y yo creo y a lo mejor digo otra tontería ,que ahora no sé como, tengo el panel de control anterior al beta pero con la mala sombra de que no puedo cambiarlo al nuevo, de nuevo.

Os pongo una captura que he realizado, a ver si os ayuda más.

¿Alguien me ha entendido, con lo mal que me explico? Por favor necesito ayuda.

Muchas gracias por leerme y un besico

PREMIO DON DE LA AMISTAD

noreply@blogger.com (SERENNA) — Thu, 28 Aug 2008 09:05:00 +0000

¡Hola a todos!

Mi queridísimo amigo Kaka del Blog o fogar do chimpín me concedió ayer un honor, que ya no era el premio en sí ni mucho menos, sino el hermoso regalo de su apreciada AMISTAD, que yo guardaré por siempre en mi corazón y por supuesto respondí con todo el cariño del mundo con reciprocidad.

El premio se llama DON DE LA AMISTAD, un nombre muy bello y al que opino que hay que hacer honor, y siguiendo a los latidos de mi corazón y mis sentimientos, voy a conceder a cinco personas. Os prometo que me ha costado mucho elegir a cinco y no a todos los que pasáis por mi blog, rozándome el corazón...

Y sin más, aquí va:

PREMIO DON DE LA AMISTAD

DESDE MI CORAZÓN PARA:

Kurt
Jordi
k4rLiNhOs
Vesta
Tashano

¡Ahhh! Se me olvidaba, este premio no tiene reglas, simplemente se concede a cinco personas y ¡Vaya cinco personas las mías!.
Un besico