Dieet ervaring, forum en tips

Peperdieet Capsiplex

Natas — Thu, 29 Jul 2010 05:59:37 +0000

In het verleden zijn al veel diëten overgewaaid uit Amerika. Vooral uit de buurt van Los Angeles, waar veel sterren wonen is een broedplaats van trendy manieren of gewicht te verliezen. Niet zo vreemd want het lijkt wel of Hollywood sterren altijd op dieet zijn. Zo lazen we onlangs dat zangeres Beyonce Knowles voor een [...]

Dieet om aan te komen

Natas — Wed, 28 Jul 2010 13:11:11 +0000

Bij een dieet denken de meeste mensen aan afvallen. Toch is dit niet altijd de bedoeling, denk maar eens aan topsporters. Wielrenners kunnen bijvoorbeeld tijdens een flinke bergetappe wel 10.000 kcal verbruiken. Als je ervan uit gaat dat een volwassen man normaal gesproken 2200 kcal per dag verbruikt zal de wielrenner dus een dieet moeten [...]

Bimi en Bellaverde

Elisabeth van der Ark — Tue, 27 Jul 2010 06:37:10 +0000

Bimi of Bellaverde, is een afgeleide van broccoli. Bimi koop je bij Albert Heyn en bellaverde koop je bij de Jumbo. Het is een dunne stengel met de broccoliroosje bovenop. Het wordt ook wel asperge-stengel-broccoli genoemd. Zelf vind ik het een heerlijke groente. Van deze variant eet ik wel de stengel. Van gewone broccoli niet. [...]

Verleiding en Vakantie

Natas — Mon, 26 Jul 2010 06:24:11 +0000

Chocolade, welke vrouw vindt dat niet lekker? Heerlijk af en toe een stukje van dit heerlijke spul in de vele varianten die er zijn, allemaal even heerlijk… Onze ‘beppers’ zijn goed bezig met wandelen en gezond eten. En ja, dat je de verleiding een keer niet kunt weerstaan wanneer je zo’n hele zak M&M’s ziet [...]

Een bruisend bezoek bij NewFysic

Natas — Mon, 26 Jul 2010 04:35:06 +0000

// Manager Magazine Utrecht Bruist wordt ook slank bij NewFysic Al dat eten en drinken voor je werk is natuurlijk wel heel erg leuk maar het heeft ook zo zijn mindere kanten. Al zou het bijna moeilijk zijn deze te bedenken. De kilo’s vliegen er aan zeker als je ook nog eens niet sport. Zo [...]

Femislim® Svetol, CLA & Banaba Bestellen

Natas — Sun, 25 Jul 2010 15:32:17 +0000

Zit afvallen tussen je oren of bestaat er echt een wonderpilletje om af te vallen? Volgens ons werkt afvallen niet als je niet gemotiveerd bent. Bewegen en minder eten is de sleutel naar ieder succesvol dieet. Toch zien we steeds meer hulpmiddelen die je helpen om af te rekenen met overgewicht. Femislim® is ook zo’n [...]

Afvallen met Coffee Shape groene afslankkoffie

Natas — Sun, 25 Jul 2010 04:32:29 +0000

Afslankkoffie is in een korte periode enorm populair geworden. Eerder kon je al een artikel met meer informatie over afslankkoffie lezen op deze website. Coffee Shape is een groene afslankkoffie, het onderstaande artikel is speciaal voor deze website geschreven om een indruk van Coffee Shape groene afslankkoffie te krijgen. Afvallen door 1 kopje groene afslankkoffie [...]

Biografie Bea Pols

Natas — Fri, 23 Jul 2010 15:12:59 +0000

// Bea Pols heeft zelf jaren geworsteld met overgewicht. Ze had een praktijk als natuurgeneeskundig therapeut. Na diverse opleidingen op voedingsgebied, heeft ze een eigen afslankmethode ontwikkeld gecombineerd met haar kennis als natuurgeneeskundige. Basis bij de afslankmethode van Bea is, lekker in je vel zitten,gezonde voeding en respect voor je lichaam. In 1997 is Bea [...]

Southamton Six

Elisabeth van der Ark — Wed, 21 Jul 2010 09:04:55 +0000

Dit is geen naam van een nieuw gerecht van mij of een nieuwe band. Wil je weten wat het is, klikhieropdelink In het artikel wordt gezegd dat het om kinderen gaat en dat is aan één kant logisch. Kinderen kunnen door hun lichaamssamenstelling minder tot zich nemen. Maar aan de andere kant, let als volwassene [...]

Boderline van Binnen

Natas — Wed, 21 Jul 2010 07:56:43 +0000

Iedereen kent het nummer ‘Borderline’ van Madonna waarin ze zingt over de geestelijke stoornis Borderline’ Keep on pushing me baby Don’t you know you drive me crazy You just keep on pushing my love over the borderline Meer over Borderline kun je lezen in het artikel: ‘Borderline tussen de oren?‘ Femke Talitha is 32 en [...]

Diëten en stenen

Geertje van der Meer — Tue, 20 Jul 2010 05:04:04 +0000

Column Geertje van der Meer Als de dag van gisteren herinner ik mij dat een vrouw van ongeveer 45 jaar voor de eerste keer op consult kwam. Rond haar 16e levensjaar was ze begonnen met lijnen en sindsdien was het lijnen en lijden geblazen. Ze vond het triest zei ze dag ze ooit was begonnen [...]

Afvallen met het Eiwitdieet

Natas — Mon, 19 Jul 2010 09:14:25 +0000

‘Afvallen met het eiwitdieet’, hét boek om het eiwitdieet op de juiste manier te kunnen volgen! Het eiwitdieet wordt steeds populairder. Dat blijkt wel uit het feit dat er van ‘Het geheim van het proteïnedieet’, hét boek behorende bij het eiwit of proteinedieet, inmiddels al 8000 exemplaren zijn verkocht! Sinds half mei ligt de derde [...]

Grappig en lekker

Elisabeth van der Ark — Sun, 18 Jul 2010 17:56:29 +0000

Het zal jullie niet ontgaan zijn, maar 26 juni had ik mijn boekpresentatie. De week naderhand was ik te vinden in de lokale pers, maar ‘s maandags was het ineens heel erg heet. Deze twee zaken heb ik in zinnen gezet. Een soort van poëzie. Hittegolfpoëzie Ik hoorde de steen sissen toen mijn hondje ertegenaan [...]

Aanmelden: Afvallen met gratis begeleiding

Natas — Sun, 18 Jul 2010 15:19:45 +0000

Eerder kon je een artikel over de TV programma’s van Eyeworks lezen op deze site. Meedoen kan ook, vandaag ontving onze redactie de onderstaande oproep van Eyworks. Doe mee en val af Het productiehuis Eyeworks zoekt voor een nieuw televisieprogramma mannen en vrouwen (18-45 jaar) die een BMI van 50 of meer hebben. Deze mensen [...]

Superverbrander 30 dagen Dieet Programma

Natas — Fri, 16 Jul 2010 18:32:07 +0000

Met de komst van de E-Readers zien we ook steeds meer E-Boeken verschijnen. Een E-Book is een Electronisch Boek wat ook wel een Digitaal Boek wordt genoemd. De inhoud van deze boeken wordt niet op papier gedrukt maar je kunt het boek al PDF of EPUB bestand downloaden. Daarna kun je de boeken op je [...]

Bep kiest liever biologisch, puur en eerlijk!

Carisia Bosman — Thu, 15 Jul 2010 04:56:19 +0000

Alweer een column van Carisia Bosman. bep gaat Biologisch! Hebben jullie het ook gezien/gehoord op TV dat bij een grote supermarkt ‘puur en eerlijk’ een heel belangrijk onderwerp is, wat scoort? Er werden het afgelopen jaar 17% meer biologische producten verkocht. Het marktaandeel groeit hard. Ik moet wel eerlijk, ‘puur en eerlijk’ zeggen dat ik [...]

Kal Ultra Dieet max

Natas — Tue, 13 Jul 2010 14:48:14 +0000

Regelmatig worden er bij de redactie dieet en afslankproducten bezorgd. Vandaag stond er een potje Kal Ultra Dieet max op ons bureau. Een blik op het etiket leerde dat ook deze dieetpillen het veelbesproken groene thee extract bevatten. Volgens de gebruiksaanwijzing kunnen we het volgende verwachten van Kal Ultra Dieet max. Het vermindert de eetlust [...]

Het Mengseldieet

Natas — Mon, 12 Jul 2010 04:30:12 +0000

Het Mengseldieet klinkt misschien als een geheim brouwsel waarmee je binnen de kortste keren zonder moeite kilo’s af kunt vallen maar zo makkelijk is afvallen helaas niet. Net als bij ieder dieet moet je ook bij het mengseldieet zelf gemotiveerd zijn om af te vallen. Het Mengseldieet is een heldere, motiverende en praktische afslankmethode. De [...]

Jij.valtaf.nl! in 84 dagen een gezonde en slanke leefstijl

Natas — Sat, 10 Jul 2010 11:14:25 +0000

Freya Zuidervaart is haar carrière begonnen als kok. Later besloot ze om zich te laten herscholen tot voedingsdeskundige. Een goede stap, op deze manier kan Freya laten zien wat lekker, maar ook gezond is. Freya kennen we ook van de website valtaf. Bestel valtaf vandaag nog bij bol.com Jij.valtaf.nl Freya Zuidervaart Overgewicht kwijtraken en afvallen [...]

V&D en La Place

Elisabeth van der Ark — Sat, 10 Jul 2010 08:09:52 +0000

Column van Elisabeth van der Ark La Place restaurants heeft iets goeds bedacht. Zelf had ik het ook eens geopperd in een discussie met iemand die in de USA woont. Daar kun je het eten wat overblijft, wanneer je in een restaurant eet, mee naar huis krijgen in een doggie bag. Zelf zou ik dat [...]

Green Coffee 800 Leptin

Natas — Fri, 09 Jul 2010 09:04:36 +0000

Steeds meer mensen met overgewicht proberen af te vallen met behulp van wondermiddeltjes. Afslankkoffie is een van deze middelen. Eerder hebben we een aantal van deze producten besproken. Deze keer hebben we Green Coffee 800 Leptin onder de loep genomen. Wat doet Green Coffee 800 Leptin Als we de informatie van de leverancier moeten geloven [...]

Eyworks Obese in tien landen op TV

Natas — Thu, 08 Jul 2010 06:44:38 +0000

Overgewicht is letterlijk een groeiend probleem. Dat moet Reinout Oerlemans ook gedacht hebben toen hij met het programma ‘Obese’ aan de slag ging. Op dit moment is Eyeworks op zoek naar mensen met extreem overgewicht voor het programma ‘Obese’ Meer over dit 6-delige TV programma. Obese van Eyeworks Obese is de grootste transformatie van obesitas [...]

Broodje gezond! Echt gezond?

Irene Lelieveld — Wed, 07 Jul 2010 12:50:44 +0000

Column Irene Lelieveld Wanneer we een Broodje gezond eten geeft ons dat het idee dat we goed bezig zijn. Maar is een broodje gezond eigenlijk wel zo gezond? En is het bevorderlijk voor je figuur? We kunnen toch wel wat vraagtekens gaan zetten als we kijken waar een broodje gezond van gemaakt is. Als eerste [...]

Easy App Diet

Natas — Tue, 06 Jul 2010 11:05:29 +0000

Het Easy App Dieet is oorspronkelijk een Engelstalig dieet voor de Iphone en Ipod Touch. Dit dieet is gratis te downloaden in de App Store van Apple. Voor deze gratis versie krijg je de ’3 dagen variant’ van het Easy App Dieet. Tegen betaling zijn er ook vier, vijf en tien dagen varianten verkrijgbaar. Door [...]

Zwaluwhoeve & Mathijs op culinaire ontdekkingsreis

Natas — Tue, 06 Jul 2010 06:25:44 +0000

We moeten nog even geduld hebben maar in oktober zal het nieuwe boek ‘Gezond en (prijs)bewust koken’ van Mathijs Vrieze in de boekwinkel liggen. Gelukkig kunnen we de komende drie maanden prima overbruggen met een uniek kookboek wat Mathijs in samenwerking met Wellnessresort de Zwaluwhoeve in Harderwijk heeft samengesteld. De titel van het kookboek: ‘Zwaluwhoeve [...]

Gratis consult van een diëtiste voor TV programma

Natas — Mon, 05 Jul 2010 09:33:03 +0000

Altijd al eens mee willen werken aan een TV programma? Dan is dit misschien jouw kans! Bij onze redactie kwam de onderstaande oproep binnen: Voor een nieuw programma zijn wij op zoek naar een vrouw tussen de 25 en 40 jaar. Wij maken een 12-delig programma over gezondheid voor mensen die niet of slechts beperkt [...]

Weightloss-Diet het Weight Loss Dieet

Natas — Mon, 05 Jul 2010 08:40:50 +0000

Tien kilo afvallen in drie weken en je ook nog energiek en vitaal voelen, dat is wat het het Weight Loss Diet of Weight Loss Dieet beloofd. Hoe denkt Weight Loss dit te gaan doen? Wat kost het en hoe werkt het precies? Gewichtsverlies Dieet De naam ‘Weight Loss Diet’ staat voor ‘Gewichtsverlies Dieet’ en [...]

Tips en een Recept voor Restjes

Elisabeth van der Ark — Mon, 05 Jul 2010 04:31:59 +0000

Bewaren kan nuttig zijn, restjes bewaren moet je met je gezonde verstand doen. Nou verwachten jullie van mij tips, nou die ga ik geven. Koop niet teveel, je weet hoeveel je nodig hebt. Weet je niet hoeveel je nodig heb, maak dan een boodschappenbriefje Houdt zorgvuldig bij wat je voorraad is. Heb je een computer, [...]

Gezonde Apps voor je Iphone en Ipod Touch

Natas — Sat, 03 Jul 2010 04:59:31 +0000

Steeds meer mensen maken dagelijks gebruik van een Iphone of Ipod Touch. Niet helemaal onterecht want met de functionaliteiten van dit handige kleine apparaatje liegen er niet om. Met een touchscreen van 3.2 inch beschik je over net zoveel, of zelfs meer functionaliteiten als een laptop. Vooral de Apps die je in veel gevallen gratis [...]

Duurzaam én lekker tijdens Food for a Better World

Natas — Fri, 02 Jul 2010 12:38:49 +0000

Voedsel dat milieuvriendelijk is, geen dierenleed veroorzaakt, en óók nog eens cholesterol-vrij is en minder verzadigde vetten bevat…. dat wil ik wel eens zien! Nou dat kan, dit weekend tijdens Food for a Better World in Utrecht. Dit jaarlijkse, gratis evenement wil een groter publiek in aanraking laten komen met een plantaardige levensstijl. Plantaardig voedsel [...]

Geen eigen bijdrage voor Dieetadvies maar goedkope medicijnen voor reumapatiënten

Natas — Thu, 01 Jul 2010 21:48:52 +0000

Goed nieuws voor iedereen die regelmatig een diëtist bezoekt of van plan is om dit te gaan doen. Maar minder goed nieuws voor mensen die medicijnen gebruiken voor reuma en parkinson. Onlangs kon je op deze site nog lezen dat demissionair minister Klink nog het voornemen had om onder andere een eigen bijdrage van 10 [...]

Leids Universitair Medisch Centrum zoekt Vrijwilligers

Natas — Thu, 01 Jul 2010 10:13:10 +0000

Het Leids Universitair Medisch Centrum zoekt Vrijwilligers De afdeling Endocrinologie en Stofwisselingsziekten van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) zoekt voor een wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van vasten op hersenactiviteit en bepaalde sensoren in de spieren: Gezonde mensen (leeftijd 19-59 jaar) met een normaal gewicht Gezonde mensen (leeftijd 19-59 jaar) met overgewicht U kunt [...]

Brinta

Geertje van der Meer — Wed, 30 Jun 2010 13:10:13 +0000

De onderstaande column is geschreven door gewichtsconsulent Geertje van der Meer. Wil je meer weten over haar werkzaamheden? Bezoek dan de website van Geertje van der Meer Brinta ‘Ik wil wel eens iets anders eten dan brood, zei de vrouw tegenover mij. Elke dag die boterham gaat mij de keel uit hangen maar ik durf [...]

Download de gratis Eetviswijzer en Visgifwijzer

Natas — Wed, 30 Jun 2010 05:41:37 +0000

Vis en gif gaan al jaren hand in hand. Vooral kweekvissen zoals paling, pangasius, botervis en blauwvintonijn zijn gifbommen. Eerder kon je op deze site al een artikel lezen over het gevaar van gekweekte panga. Ieder jaar brengt het Wereld Natuurfonds een viswijzer uit waar je in een oogopslag kunt zien welke vis je het [...]

Maandag

Elisabeth van der Ark — Mon, 28 Jun 2010 17:53:41 +0000

Column van Elisabeth van der Ark 16.00 uur en ik ga mijn column die ik gisteren al had geschreven, hier plaatsen. De originele tekst heeft dus een andere tijdsindeling. ZONDAG 27 juni 2010, de day after, de grote dag zeg maar. Op dit moment is het bijna 12.30 uur en ik zit nog na te [...]

Van Fat tot Fit in 90 dagen met FitAtHome

Natas — Mon, 28 Jun 2010 13:30:28 +0000

Het Vlaamse auteursduo Inge van Haselen en Yvon Kruger kennen we van het receptenboek ‘Fit in 90 dagen‘ Deze sportieve dames hebben echter nog meer in hun mars. Op youtube vonden we een filmpje waar Inge en Yvonons een Bikini Body Workout proberen bij te brengen. Bikini Body Workout Heb je zin om in 21 [...]

Moordverhalen van Elisabeth van der Ark

Natas — Sun, 27 Jun 2010 11:06:31 +0000

// Wat hebben Moordverhalen met dieet te maken? Het antwoord is eenvoudig: De Auteur! Elisabeth van der Ark is gewichtsconsulente, columniste van deze site en heeft onder andere meegewerkt aan het tweede boek van Mathijs Vrieze. Het was dan ook geen toeval dat Elisabeth op 26 juni uit handen van Mathijs het eerste exemplaar van [...]

Stress-hormonen en overgewicht

Irene Lelieveld — Sat, 26 Jun 2010 07:05:48 +0000

Column Irene Lelieveld Veel mensen zijn allergisch zonder dat ze het weten. Ook in mijn praktijk wanneer ik de allergietest doe zijn mensen vaak verbaasd wat eruit komt. Allergische reacties, die we allemaal kennen, zijn bijvoorbeeld eczeem, uitslag, darmklachten of erg moe worden na het eten van een product. Maar ook longklachten, diarree, hoofdpijn en chronische [...]

Biografie van Carisia Bosman

Carisia Bosman — Fri, 25 Jun 2010 15:04:56 +0000

Carisia Bosman kennen we van het ’10 weken slankplan’ en natuurlijk van het succesvolle ‘BEP Dieet’ Eigenlijk is BEP geen dieet maar een bewuste manier van eten. BEP is dan ook een afkorting voor de slogan: Beter Eet Patroon. Carisia heeft speciaal voor vetvrij.com een biografie geschreven die je op deze pagina kunt lezen. Biografie [...]

Goedkoop Modifast Producten Bestellen

Natas — Fri, 25 Jun 2010 10:00:52 +0000

Snel, eenvoudig, goedkoop en online Modifast Producten bestellen? Dat kan in de Modifast Webwinkel. Maak een keuze uit de onderstaande producten. Informatie en Ervaring met Modifast Wil je meer informatie over Modifast Intensive? Lees dan dit artikel. Benieuwd naar ervaringen van anderen? Lees dan de reacties, reageer zelf of bezoek het Modifast Intensive Forum. Modifast [...]

Bekende Nederlanders Dieet Overzicht

Natas — Thu, 24 Jun 2010 04:14:27 +0000

// Nu steeds meer Bekende Nederlanders (BN-ers) een dieet volgen of hebben gevolgd wordt het tijd voor een overzicht. Ben je benieuwd hoeveel kilo Ronald Koeman, Henny Huisman, Frans Bouwer of Erica Terpstra zijn afgevallen en met welk dieet ze dit hebben bereikt, en of het resultaat blijvend is? Raadpleeg dan de onderstaande tabel. Bekende [...]

Henny Huisman en Andre van Duin Dieet

Natas — Wed, 23 Jun 2010 12:31:32 +0000

Er is alweer een bekende Nederlander succesvol afgevallen. Met hulp van Andre van Duin is de 58 jarige EO presentator Henny Huisman maar liefst 17 kilo afgevallen! Henny volgde een zelf samengesteld dieet. “In het begin was het zwaar maar je/het wordt steeds lichter” schrijft Henny op zijn site. De richtlijnen van dit dieet zijn: [...]

Ervaring met Berry Blaster Detox Druppels

Natas — Tue, 22 Jun 2010 15:22:08 +0000

Vandaag zagen we een advertentie van een Dotox kuur met de naam Berry Blaster voorbij komen. Dotoxen en Stacker kuren zijn een bekend begrip in de dieetwereld. Berry Blaster is nieuw dus we namen het product onder de loep. Daarnaast kun je op deze pagina jouw mening geven over deze afslankdruppels, of de ervaringen lezen [...]

Eigen bijdrage van 10 euro voor Dieetadvies

Natas — Mon, 21 Jun 2010 21:06:12 +0000

Slecht nieuws voor iedereen die onder begeleiding een dieet wil volgen. Vanaf 2011 geldt er voor dieetadvies een eigen bijdrage van 10 euro per consult. Niet alleen een bezoekje aan de diëtiste gaat geld kosten, ook voor een bezoek aan de logopedist en, ergotherapeut is vanaf 2011 een eigen bijdrage van 10 euro per bezoek [...]

Biografie Elisabeth van der Ark

Elisabeth van der Ark — Mon, 21 Jun 2010 04:04:07 +0000

Elisabeth van der Ark is columniste van deze site, maar wie is Elisabeth eigenlijk? Hoog tijd voor een kennismaking. Elisabeth schreef speciaal voor vetvrij.com de onderstaande biografie. Dagmenu’s en Kookrecepten Ik ben Elisabeth van der Ark. Ik ben schrijfster van blogs, columns, dagmenu’s, moordverhalen, gedichten en kookrecepten. Een praktijk heb ik niet. Desgewenst begeleid ik wel mensen via [...]

Ronald Koeman 11 kilo afgevallen dankzij Dr. Frank

Natas — Sun, 20 Jun 2010 12:01:20 +0000

De oplettende kijker heeft het waarschijnlijk wel gezien, zeker nu Ronald Koeman de afgelopen tijd regelmatig op TV te zien is tijdens het WK. Ronald Koeman, die tijdens zijn loopbaan bij Barcelona liefkozend ‘sneeuwvlokje’ werd genoemd is de afgelopen maanden ruim 11 kilo afgevallen. De overtollige kilo’s zaten de ex-voetballer al een tijdje in de [...]

Fabels en feiten over afvallen

Yvonne van den Hout — Sun, 20 Jun 2010 04:36:35 +0000

Er bestaan nogal wat fabels, denkfouten en daarop gebaseerde overtuigingen over eten, lijnen en overgewicht. Misschien herken je er een aantal. Fabel Bij lichamelijke honger is het goed om niet te eten, omdat je lichaam dan vet verbrandt. Feit: honger is het signaal van je lichaam, waarmee het aangeeft dat er een tekort aan brandstof [...]

Nieuw receptenboek Dr. Frank

Natas — Fri, 18 Jun 2010 19:20:44 +0000

Na het succesvolle boek van Dr. Frank met de titel: ‘Gezond slank met Dr. Frank, 84 menu’s om lekker af te vallen‘ gaan er geruchten dat er een nieuw boek van Frank van Berkum op komst is. Dit nieuwe boek zou een aanvulling zijn op het eerste boek en uiteraard nog meer gezonde recepten bevatten [...]

Vet verbranden met hardlooptechnieken en oefeningen

Natas — Thu, 17 Jun 2010 12:02:23 +0000

Als je hoort hardlopen, wat denk je dan? Over het algemeen wordt hardlopen afgeschilderd als saai, eenzijdig en moeilijk vol te houden. Nou dat klopt! hardlopen is vaak saai en eenzijdig en moeilijk vol te houden. Het is wel jammer dat deze klachten gebaseerd zijn op de verkeerde trainingen! Het feit dat hardlopen saai wordt [...]

Hugo Borst: waarom Daphne Deckers zich moet schamen

Natas — Wed, 16 Jun 2010 10:20:21 +0000

Columnist, schrijver en tafelgast van DWDD Hugo Borst heeft zich in het verleden al vaker opgewonden over onrechtmatigheden die met voeding en gezondheid te maken hebben. In 2008 veegde Hugo bij DWDD nog de vloer aan met moeder Francis die haar zoon Tom Watkins van 11 jaar uitsluitend rauw voedsel voorschotelde. Hugo haalt uit naar [...]