Вероятно, наиболее значительный вопрос, который мы можем задать себе, заключается в том, что является самым главным в жизни. Этот вопрос имеет далеко идущие последствия в том плане, что получение ответов (или их отсутствие) может определить ход нашей дальнейшей жизни.

Многие будут рассматривать деньги или финансовый успех, как наиболее важный фактор в жизни. Этому противоречит высокий уровень самоубийств среди победителей в лотереях. Другие буду [...]]]>

Вероятно, наиболее значительный вопрос, который мы можем задать себе, заключается в том, что является самым главным в жизни. Этот вопрос имеет далеко идущие последствия в том плане, что получение ответов (или их отсутствие) может определить ход нашей дальнейшей жизни.

Многие будут рассматривать деньги или финансовый успех, как наиболее важный фактор в жизни. Этому противоречит высокий уровень самоубийств среди победителей в лотереях. Другие буду искать славы, но список известных людей, которые совершили самоубийство или умерли от передозировки наркотиками, продолжает расти.

Хорошее здоровье будет всегда иметь высокий приоритет, так же как и присутствие настоящей любви в жизни.

Я хотел бы предположить, что мудрость является самой важной вещью в жизни. Лучшее определение мудрости, которое я встречал, звучит так: «лучшее средство для достижения лучших целей». Мудрость необходима для достижения лучших результатов в многочисленных решениях, которые мы все должны принимать ежедневно в наших личных, финансовых, семейных и рабочих жизнях.

Каждый из нас имеет уникальное мышление или набор убеждений, которые постоянно меняются, которые мы используем для принятия решений, и которые оказывают значительное воздействие на то, как сложится наша дальнейшая жизнь. Такие убеждения определяются уникальной средой, в которой мы выросли, нашим возрастом, нашим образованием и совокупным воздействием каждого жизненного опыта на нас.

Наше уникальное мышление работает либо в нашу пользу, либо против нас в каждой ситуации, с которой мы сталкиваемся. Один из способов, с помощью которого мы можем проверить правильность нашего мышления в конкретной ситуации, заключается в том, что нужно просто взглянуть на результаты, полученные вследствие тех действий, которые мы выбрали. Хорошие результаты означают, что наши направляющие убеждения были правильными, плохие результаты говорят о том, что мы должны пересмотреть свои убеждения, чтобы определить причину негативных результатов.

Я хотел бы предположить, что жизнь очень напоминает игру, и что сравнение между этими понятиями является весьма информативным. В любой игре вам нужно соответствовать ситуации, иметь определенные навыки и обладать хорошим знанием правил, чтобы можно было участвовать. В жизни мы также должны иметь хорошее знание правил, которые применяются в разных случаях, и использовать это знание, чтобы оценивать и принимать правильные решения в любой ситуации, с которой встречаемся. Чем более активно мы играем в игру под названием «жизнь», тем лучше будут наши знания и результаты, которых мы добьемся.

В течение своей жизни мы прогрессируем в плане прекращения зависимости от своих родителей в вопросах жилья, питания и эмоциональной поддержки. Мы учимся принимать решения за себя, и, как мы видим, результаты наших решений и полученный опыт прибавляют мудрости для последующих решений.

Следующий этап заключается в том, что нужно развивать отношения с другими людьми, и в результате этих взаимоотношений может произойти значительный личностный рост. Однако многие из нас имеют низкое чувство собственного достоинства, которое мешает заводить отношения.

Каким образом мы добиваемся существенного прогресса в своей жизни? Мы смотрим на результаты, которых достигли в течение жизни. Если результаты являются неудовлетворительными, мы пересматриваем свои убеждения и вносим коррективы в свои действия. Дополнительными важными факторами являются наши эмоции (страх, гнев, несчастье, разочарование и т.д.), которые действуют, как предупреждающие знаки, и которые заставляют обратить внимание на наши убеждения или действия.

Наша цель — жить полной удовольствия, интенсивной, но сбалансированной жизнью, что непременно приведет к хорошим результатам и будет способствовать усилению мудрости.

Каковы основные причины, по которым вы не выполняете то, что вам нужно сделать, чтобы быть успешными и счастливыми?

Возможно, вы считаете, что у вас нет таланта, денег, уверенности, энергии, времени, мозгов, мотивации или силы воли. И таких причин может быть намного больше. Поэтому, если здесь не было упомянуто ваших причин, добавьте их сами.

Почему эти причины останавливают вас?

«Я не знаю», — отвечает один человек, пожимая плечами. «Я не знаю, чего я хочу», — жалуется [...]]]>

Каковы основные причины, по которым вы не выполняете то, что вам нужно сделать, чтобы быть успешными и счастливыми?

Возможно, вы считаете, что у вас нет таланта, денег, уверенности, энергии, времени, мозгов, мотивации или силы воли. И таких причин может быть намного больше. Поэтому, если здесь не было упомянуто ваших причин, добавьте их сами.

Почему эти причины останавливают вас?

«Я не знаю», — отвечает один человек, пожимая плечами. «Я не знаю, чего я хочу», — жалуется другой. Если вы подобно таким людям не знаете, чего хотите, как вы вообще собираетесь получить это? Только не говорите, что вы по-прежнему верите в Деда Мороза, который принесет вам то, что вы хотите. И, кстати, даже если так, откуда он будет знать, чего вы хотите, если вы сами не знаете?

Мэрилин Монро однажды сказала: «Я не была самой красивой. Я не была самой талантливой. Я просто хотела этого больше, чем кто-либо другой.» Очевидно, что не все в ее жизни было хорошо, но если вы открыты для обучения, то знайте, что любое открытие в жизни может стать вашим гидом.

Если вы хотите узнать, почему вы не можете сделать то, что вам нужно, то вот несколько важных советов для вас:

• Делайте то, что вам интересно, даже если это причиняет больше боли, чем выгоды. Когда я учился кататься на лыжах, мне это нравилось, несмотря на падения почти при каждом спуске. Все тело было в синяках, но удовольствие было слишком большим, чтобы от него отказываться.
• Научитесь мириться с чувством неадекватности. Иногда бывают дни, когда вы чувствуете себя невероятно глупо или неуклюже. Это просто «плохие дни», но не жизненная позиция, если вы сами, конечно, так решите.
• Перестаньте сравнивать себя с лучшими. Иногда люди думают, что они не могут даже попробовать начать действовать (например, писать книгу или выступать публично), потому что они никогда не отличались в этом. Они сравнивают себя с лучшими и сразу сдаются. Прекратите сами так делать. Да, вы не лучший. Вы даже не на среднем уровне. Вы всего лишь новичок. Позвольте себе быть им. Не умаляйте то, что вы делаете. Не называйте себя плохими словами. И не поддавайтесь на «острые» шутки со стороны других людей.
• Начните действовать. Размышление, чтение, разговор или простое желание сделать что-то зачастую являются хорошими способами положить начало. Но если вы хотите продолжать действовать и достичь цели, вы должны окунуться в это. Мышление никогда не станет заменой действию.

Если вы до сих пор чувствуете себя застрявшими и не можете начать делать то, что нужно, вернитесь к списку своих причин. Отнеситесь к этим причинам так же, как к озорным детям, которые плохо себя ведут. Дайте им перерыв. Теперь, когда они заперты в своей комнате, вы свободны. Воспользуйтесь возможностью пойти и начать делать то, что вы всегда хотели сделать. Без оправданий. Сделайте это сейчас.

Откройте для себя свои «но»

Если вы уже знаете, что хотите сделать, но до сих пор не начали, настало время открыть для себя свои «но».

Вот вам пример одного «но»: «Я люблю играть на гитаре, но я так занят, что никогда не могу найти время для этого.»

Вот еще один: «Я очень хочу бросить свою скучную работу, но я боюсь, что не смогу найти другую.»

Это слово «но» очень хитрое. Маленькое слово, которое обладает большой силой в нашей жизни. Наша работа заключается в том, чтобы заставить эту силу работать для нас, а не против нас.

Давайте посмотрим, как это работает. Какие чувства возникают у вас, когда вы читаете эти два предложения:

— Вы хорошо справляетесь с работой, но…

— Ты хороший парень, но…

Возникает ли у вас чувство тревоги по поводу того, что будет следовать после «но»? Ожидаете ли вы плохих новостей? Скорее всего, так и есть. Но предложение состоит из двух частей: позитивной и негативной. Основное послание такого предложения заключается в том, что следует после «но». То, что ему предшествует, предназначено лишь для того, чтобы смягчить удар или найти предлог.

Поэтому, если вы хотите победить негативное влияние слова «но», вы должны выбрать одну из двух стратегий:

1. Поместите позитивную часть предложения после «но». Это поможет вам стать более ориентированными на действие. Почувствуйте разницу:

— Я ненавижу работать над своим резюме, но я хочу закончить его к концу дня.

— Я хочу переписать свое резюме к концу дня, но я ненавижу работать над ним.

Чувствуете оптимизм в первом предложении? Чувствуете сопротивление во втором предложении? Окончание на более позитивной ноте помогает побороть сопротивление.

2. Замените слово «но» (что означает «сопротивление») на «и» (что означает «соединение»). Возьмем примеры, упомянутые выше:

— Я никогда не могу найти время для этого, и я до сих пор люблю играть на гитаре.

— Я хочу бросить свою скучную работу, и мне нужно найти другое место, прежде чем я смогу сделать это.

Осуществив замену «но» на «и», вы предотвратите сопротивление. Кроме того, придание значения обеим частям предложения, будет практически умолять вас сделать что-нибудь для создания обещания самому себе:

— Я никогда не могу найти время, и я до сих пор люблю играть на гитаре; возможно, если я выделю для этого время в воскресенье вечером, то у меня все получится.

— Я хочу бросить свою скучную работу, и мне нужно найти другое место, прежде чем я смогу сделать это, поэтому мне нужно связаться с кадровой службой на новом месте и исследовать возможности трудоустройства.

Люди обычно говорят с малым пониманием того, как выбор слов влияет на их действия. Теперь вы знаете это лучше, поэтому с настоящего момента начните правильно использовать слово «но», чтобы не уменьшать, а приумножать свою силу.

Меняйте свой язык, меняйте свою жизнь.

Лучшие советы для блоггинга, которым вы можете последовать, основаны на том, что нужно сосредотачивать свое внимание на рабочих привычках вместе с личностным ростом и профессиональным развитием в своей области.

Лучшие блоггеры приходят к выводу, что если они не растут как личности, то трафик на их сайтах существенно сокращается. Помните, что успешный блог — тот, который может продолжать привлекать старых читателей, добиваясь при этом лояльности со стороны новых посетителей.

В этой статье [...]]]>

Лучшие советы для блоггинга, которым вы можете последовать, основаны на том, что нужно сосредотачивать свое внимание на рабочих привычках вместе с личностным ростом и профессиональным развитием в своей области.

Лучшие блоггеры приходят к выводу, что если они не растут как личности, то трафик на их сайтах существенно сокращается. Помните, что успешный блог — тот, который может продолжать привлекать старых читателей, добиваясь при этом лояльности со стороны новых посетителей.

В этой статье представлены 3 простых совета, которых придерживается большинство лучших блоггеров, постоянно привлекающих толпы людей на свои сайты.

Придерживайтесь своей основной темы

Нет никакого смысла отвлекаться от первоначальной направленности вашего блога. Это на самом деле может нанести ущерб вашему проекту. Вы будете просто тратить время и усилия, а также вводить в заблуждение читателей. Получение лояльности читателей начинается с предоставления информации, заслуживающей их внимания. При этом резкое изменение темы может привести к потере ваших подписчиков. Вы должны научиться удовлетворять потребности тех, кто часто посещает ваш блог, т.к. это наилучший способ сделать его успешным.

Соблюдайте режим

Это означает, что вы должны не только разработать практичный план для публикации статей, но и придерживаться его как можно лучше. Ваша последовательность в публикации статей будет оценена лояльными читателями, а также существенно поможет вам в привлечении новых подписчиков. Люди хотят знать не только то, чего им ждать, но и то, когда они смогут это получить. Придерживаясь установленного режима в публикации статей, вы будете «тренировать» людей постоянно посещать ваш блог, развивая его успешность.

Следите за своим развитием

Ваш личностный рост будет напрямую связан с развитием вашего блога. Обладание нужной информацией, которой можно поделиться, всегда очень важно и помогает незамедлительно перейти к действиям. Рассматривайте себя и свой блог в качестве «курьера» по доставке релевантной информации в той теме, которую вы выбрали. Лучшим способом осуществить это является поддержание себя в информационном тонусе и саморазвитие для получения знаний, которыми будет не грех поделиться со своими читателями.

В конечном итоге один из лучших советов для блоггинга, которому вы можете следовать, заключается в том, что нельзя упускать из виду важность вашего личного роста и саморазвития. Нужно помнить, что важно не то, как «хорошо» может выглядеть ваш блог, а то, что он должен содержать ценную информацию, которая сделает его успешным. Если вы не уверены, что можете стать надежным источником нужной информации, то лучше не начинать. В конце концов, успешный блог подразумевает последовательное предоставление информации хорошего качества, которое требует усилий и хорошей образованности.

К сожалению, в современном западном обществе интуицию принято считать чем-то недействительным, необычным и даже странным. Мы очень часто используем свои пять чувств, но каждый из нас имеет также и шестое.

Откуда берется интуиция? Зачастую мы получаем то, в чем нуждаемся, когда просто начинаем слушать свой внутренний голос. Мы все связаны с этой энергией, независимо от того, как вы ее называете (космосом, богом, вселенной). Это то, что заставляет биться наши сердца и вращает планеты. [...]]]>

К сожалению, в современном западном обществе интуицию принято считать чем-то недействительным, необычным и даже странным. Мы очень часто используем свои пять чувств, но каждый из нас имеет также и шестое.

Откуда берется интуиция? Зачастую мы получаем то, в чем нуждаемся, когда просто начинаем слушать свой внутренний голос. Мы все связаны с этой энергией, независимо от того, как вы ее называете (космосом, богом, вселенной). Это то, что заставляет биться наши сердца и вращает планеты. Мы все являемся частью этой энергии. Никто не существует отдельно.

Интуиция является естественным, нормальным, замечательным повседневным явлением. Сейчас вы узнаете о трех прекрасных способах усиления своей интуиции.

Решение

Принятие решения является очень мощным средством и приводит в движение большой объем энергии. Абсолютно все в вашей жизни является результатом принятия решений. Вы принимаете множество решений каждый день, которые приводят к определенным результатам. Когда вы решаете слушать свой внутренний голос, вы будете слышать этот голос каждый день. Просто примите решение, и это произойдет.

Принятие решения о том, чтобы по-настоящему слушать, будет улучшать вашу осведомленность в тех моментах, когда вы игнорируете веление своего сердца или следуете ему. Подумайте о тех решениях, которые приходят от сердца. Сердце уже знает то, что разум только пытается понять. Сердце ничего не объясняет, оно просто знает, и в этом заключается его магия. Первым шагом является решение слушать. Начиная с сегодняшнего дня, возьмите себе за привычку осознавать свои решения.

Дневник

Ведение дневника — это удивительная вещь. Вы получаете возможность запечатлевать чудо под названием жизнь. Ведение дневника позволяет запомнить наиболее важные вещи, произошедшие в течение дня. Чем больше вы признаете и цените их, тем чаще они случаются. Каждый раз, когда вы думаете о чем-то как о случайности, подумайте еще раз. Запишите это; прочтите это. Вы будете поражены тем, что происходит в вашей жизни. Ответы повсюду. Доказательством послужат ваши записи.

Когда вы получаете сообщения, ведение дневника является тем, что расшифровывает их смысл. Это действительно легко. Нет никаких жестких правил. Вы можете печатать за компьютером, вы можете записывать на бумаге, вы можете использовать микрофон и записывать свой голос. Таким образом, вы можете сохранить то, что говорили или о чем думали, а вместе с этим сохранится и голос вашей интуиции.

Смех

Смех позволяет начать использовать свой внутренний голос быстрее, чем любой другой метод. Смех совершает чудеса каждый день. Физически, психологически и эмоционально смех приводит к веселью. Смех приводит к вырабатыванию большого количества эндорфинов в организме, что значительно повышает самочувствие. Смех изменяет химический состав тела. Когда мы чувствуем себя превосходно, мы не сопротивляемся течению жизни. Когда вы находитесь в потоке, все идет гладко, и вы находитесь на вершине мира. Почему это так? Потому что вы стали открытыми и восприимчивыми к принятию своего внутреннего управления. Вы слушаете и действуете с уверенностью, не прибегая к гаданию.

В жизни на самом деле не все так серьезно. Посмотрите вокруг себя и подумайте, что из этого может быть смешным. Посмейтесь над этим. Жизнь действительно будет смешной, если вы будете относиться к ней соответствующим образом.

Примите решение смеяться каждый день и записывать в дневник свой жизненный опыт. Затем приготовьтесь жить невероятной жизнью полной изобилия и радости. Река жизни формируется вашими выборами. Вы можете начать улучшать свою жизнь с этой минуты, независимо от того, где вы сейчас находитесь. Все начинается с вашего следующего решения.

Несмотря на то, сколько всего вы знаете в своей личной или профессиональной жизни, ваши знания будут бесполезными, если вы не знаете, как поделиться ими с другими людьми. И речь идет не только о словах, которые вы используете. Имеется в виду также и невербальная коммуникация или язык тела, который проявляется при любом общении с другими людьми.

Здесь представлены десять советов о том, как использовать свой язык тела, чтобы помочь вам донести [...]]]>

Несмотря на то, сколько всего вы знаете в своей личной или профессиональной жизни, ваши знания будут бесполезными, если вы не знаете, как поделиться ими с другими людьми. И речь идет не только о словах, которые вы используете. Имеется в виду также и невербальная коммуникация или язык тела, который проявляется при любом общении с другими людьми.

Здесь представлены десять советов о том, как использовать свой язык тела, чтобы помочь вам донести свои идеи более успешно.

Зрительный контакт

В любой культуре зрительный контакт является одним из наиболее важных аспектов, когда мы имеем дело с другими людьми, особенно с теми, кого мы видим впервые. Поддержание хорошего зрительного контакта показывает уважение и заинтересованность в том, что вам хотят сказать. Обычно люди затрачивают на зрительный контакт около60-70%времени общения. Мы склонны больше смотреть прямо в лицо, когда слушаем, нежели, когда говорим сами.

Позволяя себе переводить взгляд от лица время от времени, вы не нарушите контакта. Наоборот, это даст вашему собеседнику ощущение комфорта в вашей компании, и позволит вам собраться с мыслями. Любой зрительный контакт длительностью дольше обычного заставит вашего собеседника почувствовать, что вы на него давите. Зрительный контакт короче обычного может расцениваться как потеря интереса к собеседнику или к содержанию разговора.

Осанка

Примите правильную осанку, и вы автоматически станете чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда вы заметите, что чувствуете себя подавленно, обратите внимание на то, как вы сидите или стоите. Скорее всего, вы будете сутулиться, а ваши плечи и голова будут опущены. Это сжимает грудь и препятствует правильному дыханию, что в свою очередь может заставить вас чувствовать себя нервно и беспокойно.

Хорошая осанка должна быть легкой и спокойной для позвоночника, не должно быть никакой напряженности в мышцах. Представьте себе, что тонкий ручеек плавно поднимается вверх по вашему позвоночнику.

Голова

Положение головы играет большую роль, как для себя самого, так и для других. Когда вы хотите чувствовать себя уверенно, держите свою голову прямо, как по горизонтали, так и по вертикали. Прямое положение головы также можно использовать, когда вы хотите выглядеть авторитетно перед людьми, чтобы они воспринимали вас и то, что вы говорите, на полном серьезе.

И наоборот, когда вы хотите выглядеть дружелюбно и показать, что внимательно слушаете человека, просто немного наклоните голову в любую сторону. Вы можете менять наклон головы во время разговора, а также кивать человеку, чтобы одобрить его слова и показать, что вам интересно.

Руки

Движения рук позволяют другим людям понять, насколько мы открыты и восприимчивы. Руки можно использовать как для объятий, так и для отталкивания. Держите свои руки расслабленными по бокам тела или за спиной. Это будет говорить о том, что вы не боитесь контакта и готовы принять любую информацию.

В целом, чем более открытый вы человек, тем больше вы склонны к использованию своих рук при разговоре. Чем вы скромнее, тем меньше вы жестикулируете и двигаете руками. В любом случае, если вы хотите выразить свою расположенность к человеку, то не скрещивайте руки. Если кто-то говорит о вещах, с которыми вы не согласны, можно показать свое неодобрение, скрестив руки, но не злоупотребляйте этим.

Ноги

Ноги находятся дальше всего от мозга, и, следовательно, являются самыми сложно управляемыми частями тела. Они имеют тенденцию двигаться намного больше, когда мы нервничаем или находимся в замешательстве. В большинстве ситуаций, особенно на собеседованиях и рабочих совещаниях, лучше сохранять их неподвижность, насколько это возможно.

Также обращайте внимание на то, как вы скрещиваете ноги. Скрещиваете ли вы свои ноги на уровне колен, или на уровне лодыжек, или кладете одну ногу на колено другой? Это больше вопрос комфорта, чем чего-либо еще. Просто надо знать, что последняя упомянутая позиция, известная как «цифра четыре», обычно воспринимается как наиболее оборонительная, особенно если вы делаете так сразу после того, как кто-то говорит или делает то, что вам не нравится.

Ориентация

Ориентация тела дает представление о наших взглядах и чувствах к другим людям. Мы естественным образом поворачиваемся к людям, которых находим привлекательными, дружелюбными и интересными, и отворачиваемся от тех, кого таковыми не считаем. Позиция непосредственно лицом к лицу может носить состязательный характер, как, например, игра в шахматы. В ситуациях, которые могут вызвать напряженность или стресс, лучше подходить мягко и со стороны, чем напрямую.

Ладони

Жесты ладонями настолько многочисленны, что очень трудно дать даже краткий справочник по ним. Ладони, направленные вверх и наружу, рассматриваются как открытость и дружественность. Жесты, направленные вниз, обычно рассматриваются как доминирующие и, возможно, агрессивные, особенно когда кисть и предплечье неподвижны между собой. Положение ладони особенно важно, когда речь заходит о рукопожатии. Там, где это целесообразно, вы должны предложить рукопожатие при встрече с новыми людьми. При рукопожатии ладони должны быть расположены вертикально, что подразумевает чувство равенства между людьми.

Дистанция

Соблюдение дистанции очень важно, если вы хотите подать человеку правильный сигнал. Когда вы стоите или сидите слишком близко к собеседнику, это может быть расценено как нахальство и бесцеремонность; находитесь слишком далеко — вас посчитают надменным или чопорным. В следующий раз, когда вы будете находиться в какой-нибудь группе людей, понаблюдайте, на какой дистанции располагаются все люди друг от друга. Если вы подошли к кому-то ближе, и он отошел, то, вероятно, вы нарушили его зону комфорта. Вы «переступили черту» и должны немного отойти на прежнюю позицию.

Рот

Движения рта могут выразить любое чувство, которое мы испытываем. Мы сжимаем губы, кусаем их и отводим в сторону, когда размышляем, или сдерживаем смех, или скрываем злость, которую не хотим показать. Тем не менее, эти движения замечаются другими людьми, и хотя они могут не знать, что вы думаете, они будут чувствовать, что вы не рады, например. Также существуют различные типы улыбок, и каждая из них передает соответствующее чувство получателю. Настоящая улыбка оголяет зубы, приподнимает щеки и сморщивает уголки ваших глаз.

Уши

Ваши ужи также имеют важное значение, хотя в большинстве случаев люди не особо могут ими двигать. Однако, если у вас есть два уха и только один рот, то попытайтесь использовать их в таком же соотношении. Если вы слушаете вдвое больше, чем говорите, то вас, скорее всего, посчитают хорошим собеседником, который знает, как обеспечить сбалансированный разговор.

Практикуйте эти десять простых способов улучшить свои навыки общения, и вы будете пожинать плоды в своей личной и профессиональной жизни. Люди найдут вас более приятным, более открытым и более профессиональным человеком. Двигайтесь вперед — вам нечего терять, но приобрести можно многое.

Простить или не простить?

Ваше решение может повлиять на ваше здоровье и качество вашей жизни. Исследования показывают, что люди, которые предпочитают не прощать, имеют больше связанных со стрессом заболеваний, ослабленную иммунную систему и увеличенную вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с людьми, которые больше прощают.

Было замечено различие в повышении артериального давления, ритма сердцебиения и мышечного напряжения между теми, кто прощает, и теми, кто не прощает, когда им было предложено рассказать [...]]]>

Простить или не простить?

Ваше решение может повлиять на ваше здоровье и качество вашей жизни. Исследования показывают, что люди, которые предпочитают не прощать, имеют больше связанных со стрессом заболеваний, ослабленную иммунную систему и увеличенную вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с людьми, которые больше прощают.

Было замечено различие в повышении артериального давления, ритма сердцебиения и мышечного напряжения между теми, кто прощает, и теми, кто не прощает, когда им было предложено рассказать историю предательства. Результаты показали, что прощающие люди гораздо реже посещают врачей по поводу характерных заболеваний.

Давайте проведем быстрый эксперимент. Сосредоточьтесь на ком-то или каком-то событии, которое причинило вам боль. Закройте глаза на 15 секунд и почувствуйте, что происходит в вашем теле, пока вы об этом думаете. Напряглись ли ваши мышцы? Увеличилась ли частота вашего сердцебиения и дыхания? Чувствует ли ваше тело тревогу? Теперь представьте, что эта физическая реакция появляется снова и снова, как только вы вспоминаете это событие или этого человека. Хотите ли вы этого?

Прощение не означает, что вы смирились с оскорблением или обидой. Оскорбление может быть получено в результате:

• преднамеренного причинения вреда (обидчик злоупотреблял оскорблением);
• непреднамеренного причинения вреда (обидчик не знал, что его слова или действия оскорбляют вас);
• положительного намерения (обидчик хотел преподать вам урок с помощью критики).

Ни в одном из этих случаев прощение не означает слабость. Это не означает того, что вы сдались или избегаете правосудия. На самом деле необходимо иметь внутреннюю силу, чтобы по-настоящему простить сердцем.

Зачастую, чем сильнее боль, тем сложнее потерпевшему человеку захотеть простить. Однако парадокс прощения заключается в том, что истинную выгоду от этого получает тот, кто прощает. Медицинские исследования показывают, что прощение может усилить иммунную систему и понизить кровяное давление. Люди, которые чаще прощают, реже испытывают проблемы с болями в спине и менее подвержены проблемам, связанным с депрессией и стрессом.

Эмоциональное благополучие людей, которые прощают, усиливается. Прощение возвращает вам контроль над своими эмоциями. Мышление становится более ясным, потому что разум не затуманен мыслями гнева, ненависти или мести. Реактивный образ жизни меняется на проактивный.

Преимущества прощения являются долгосрочными. Прощение играет большую роль в отношениях между членами семьи, партнерами, обществами и даже нациями.

Прощение — это исцеляющий дар, которые вы даете себе. Прощая, вы становитесь счастливее, улучшаете свое здоровье и значительно укрепляете отношения с теми, кого любите.

Восстановление после спортивной травмы связано на 50% с физиологией и на 50% с психологией. Если спортсмен осуществляет только физическое восстановление и не обращает внимания на психологическое, то он не сможет вернуться на свой прежний уровень подготовки. На самом деле его уровень будет понижен и повысится шанс получения повторной травмы.

Продолжительность спортивной карьеры сокращается, команды проигрывают матчи, спортсмены не могут показать весь свой потенциал, потому что не используют психологическое восстановление после травмы. Существует [...]]]>

Восстановление после спортивной травмы связано на 50% с физиологией и на 50% с психологией. Если спортсмен осуществляет только физическое восстановление и не обращает внимания на психологическое, то он не сможет вернуться на свой прежний уровень подготовки. На самом деле его уровень будет понижен и повысится шанс получения повторной травмы.

Продолжительность спортивной карьеры сокращается, команды проигрывают матчи, спортсмены не могут показать весь свой потенциал, потому что не используют психологическое восстановление после травмы. Существует масса информации по физическому восстановлению, но в то же время довольно мало информации о психологической реабилитации. В этой статье вы узнаете четыре ключевых момента успешного психологического восстановления.

1. Используйте свой разум для визуализации полного восстановления

Это установленный факт, что увеличение производительности начинается с разума, а тело будет стремиться следовать за ним. Спортсмены учатся визуализировать свою производительность в уме. Этот же принцип работает и с восстановлением после травмы. Представляйте, что ваша травма полностью исчезла в своем разуме. Визуализируйте себя свободными от боли, сильными и более эффективными, чем когда-либо.

Многие спортсмены в два раза сокращают время восстановления за счет постоянной визуализации здоровья и силы, независимо от их нынешнего состояния. Спортсмен должен представить себе то, где он хочет быть, а не то, где он находится в настоящее время.

2. Будьте хозяином своего восстановления

У нас есть врожденная способность понимать свое тело лучше, чем кто-либо другой, включая врачей. Но не поймите неправильно: при любой травме сначала необходимо получить заключение эксперта, но спортсмен должен быть главным лицом в своем восстановлении. Многие спортсмены отдают свою власть в этом вопросе, когда доктор делится своим мнением, однако удивительно быстрого восстановления добиваются лишь те спортсмены, которые самостоятельно оценивают решение доктора.

В книгах существует множество историй о спортсменах, которые говорили, что никогда больше не смогут достичь прежней формы, но эти спортсмены возвращались и улучшали свои достижения, которые были у них до получения травмы. Спортсмен должен прислушиваться к своему телу, но, тем не менее, напоминать себе, что разум управляет телом, а не наоборот.

3. Сохраняйте свое желание

Спорт — это битва желаний. Физический мир является результатом желаний и страхов психического мира. Держите в уме представление о полном восстановлении и не позволяйте себе усомниться в нем ни на секунду. Думайте о нем, говорите о нем и не позволяйте чему-либо противостоять вашему желанию.

4. Сосредоточьтесь на желании, а не на страхе

Существует огромная разница между двумя этими понятиями — желанием сделать хорошо и страхом не сделать хорошо. Такая же разница лежит между демонстрацией своих лучших результатов и выступлением по принципу «лишь бы не получить травму снова». Первое обусловлено вашим желанием получить что-то, второе обусловлено вашим страхом потерять что-то. Если вы боитесь, то ваши шансы на получение повторной травмы стремительно возрастут.

Некоторые спортсмены травмируются снова и снова, потому что не могут избежать чувства страха перед травмой. Сосредоточьтесь на желании и позвольте страху выйти из вашего поля зрения. Если вы усилите внимание на своем желании и будете любить то, чем занимаетесь, то это уничтожит страх получения травмы.

Действуйте в этих четырех направлениях, если вы восстанавливаетесь после травмы, и, в конце концов, вы будете здоровы на все 100%, как физически, так и психологически. Полное восстановление сделает вас лучше в качестве спортсмена и поможет вам достичь своего наивысшего уровня.

В гуще праздничных дней довольно просто дать себе обещание на следующий год. «В январе я начну употреблять здоровую пищу, брошу курить, перестану употреблять алкоголь, стану заниматься спортом, начну обучаться чему-то новому», — говорят себе многие люди.

Некоторые эксперты могут посоветовать вам сразу начать работать в направлении своих целей. Этим они хотят намекнуть, что нет другого времени, кроме настоящего. Это не совсем реалистичный совет. [...]]]>

В гуще праздничных дней довольно просто дать себе обещание на следующий год. «В январе я начну употреблять здоровую пищу, брошу курить, перестану употреблять алкоголь, стану заниматься спортом, начну обучаться чему-то новому», — говорят себе многие люди.

Некоторые эксперты могут посоветовать вам сразу начать работать в направлении своих целей. Этим они хотят намекнуть, что нет другого времени, кроме настоящего. Это не совсем реалистичный совет. Если вы знаете, что в декабре у вас много дел, то вы не хотите, чтобы у вас случилась неудача.

Поэтому вместо того, чтобы начать достижение своей большой цели прямо сейчас, вот три вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваши новогодние обещания имели гораздо больше шансов на успех.

1. Определите, чего вы хотите достичь

Это является одним из основных шагов, но мы не всегда следуем этому.

Вместо того чтобы взяться за определение своих целей 31 декабря, начните учитывать их сейчас. Не беритесь за все сразу: одна-две большие цели или три поменьше будут осуществлены с большей вероятностью, чем дюжина новых проектов по саморазвитию.

Если у вас возникнут проблемы с определением нужных целей, запишите все, которые придут на ум, и спросите себя, какие из них повлекут за собой наибольшие перемены в вашей жизни.

2. Просите о подарках, которые помогут вам

После того, как вы выбрали цели, у вас наверняка найдутся близкие люди, которые захотят сделать вам новогодний подарок. Поэтому не бойтесь просить у них то, что вам нужно, заодно не отказывая им в том же самом.

Например, если вы хотите сбросить лишний десяток килограммов, можно пожелать:

• книгу рецептов здорового питания;
• подписку на журнал о здоровье;
• спортивный костюм;
• спортивный тренажер или абонемент в тренажерный зал.

Эти подарки помогут вам держать свою цель в уме во время каникул. Они также могут быть хорошим способом заявить друзьям и родственникам о ваших обязательствах перед собой. Эти люди могут помогать вам оставаться в нужном настрое и призывать к достижению цели.

3. Начните свой путь с небольших шагов

Возможно, вы не захотите сразу начать делать все возможное для достижения цели, но, тем не менее, вы можете предпринять некоторые небольшие шаги в направлении своей цели. Например:

• Если вы хотите записаться в тренажерный зал, то лучше сделать это в декабре (пока наблюдается некоторое затишье), чем в январе (когда десятки людей подобно вам захотят начать новый год со здорового образа жизни).
• Если вы хотите получить новую квалификацию или обрести новые навыки, то начните подыскивать нужные курсы и занятия. Если вы хотите начать заниматься в январе, то, скорее всего, нужно будет записаться туда заранее.
• Если вы хотите написать книгу, то заранее выделите рабочее пространство у себя дома и приобретите все необходимые для этого принадлежности.

Прямо сейчас вы можете начать собирать информацию, изучать различные варианты и решать, как лучше всего двигаться вперед. Не откладывайте выполнение дел в долгий ящик, иначе вы можете пропустить несколько недель, так и не начав двигаться к своей цели.

В зависимости от принятых обязательств, вам придется проследить за тем, чтобы до 1-гоянваря вы не отдалились от своей цели. Если вы хотите сбросить лишний вес в следующем году, то будет не очень приятно, если после каникул вы обнаружите, что теперь вам нужно сбрасывать не 10, а все 15 килограмм.

Все эти шаги довольно просты и не требуют большого количества времени, но могут сделать разницу между успехом и провалом в следующем году. Какие из них вы могли бы сделать сегодня?

Готовы ли вы инвестировать несколько минут прямо сейчас, чтобы сэкономить один час в день для ваших дел? Чтобы вы могли прочесть книгу дважды за то время, которое сейчас вы тратите на одно прочтение? Чтобы проверять электронную почту за пару минут? Чтобы осваивать различные отчеты, веб-страницы и журналы с меньшим стрессом и большим удовольствием?

Сделать это довольно легко. Все, что вам нужно — это таймер с обратным отсчетом и готовность исследовать [...]]]>

Готовы ли вы инвестировать несколько минут прямо сейчас, чтобы сэкономить один час в день для ваших дел? Чтобы вы могли прочесть книгу дважды за то время, которое сейчас вы тратите на одно прочтение? Чтобы проверять электронную почту за пару минут? Чтобы осваивать различные отчеты, веб-страницы и журналы с меньшим стрессом и большим удовольствием?

Сделать это довольно легко. Все, что вам нужно — это таймер с обратным отсчетом и готовность исследовать новый способ использования своего мозга.

Чтобы начать, выберите любую главу из книги и читайте ее в течение 20 секунд. Когда вы закончите, подсчитайте количество строк, которое вы успели прочесть, и запишите это число. Это даст вам представление о вашей нынешней скорости чтения. Теперь давайте немного разберемся в процессе чтения.

Трехступенчатый процесс

Три аспекта того, как вы читаете, определяют вашу скорость: физическая поза, психическая поза и техника чтения. В то время как человеческий мозг способен мгновенно воспринимать слова с большой скоростью, в школе мы все были запрограммированы подобно спортивному автомобилю, который ездит только на первой передаче, поэтому все мы читали медленно, осторожно, с повторением и четким произношением каждого слова. Такое программирование подрывает ваш потенциал и приводит к трате большого количества драгоценного времени. Будьте готовы переключиться на пятую передачу и наслаждаться быстрым и легким чтением.

Шаг 1: Физическая поза

Исследования показывают, что следующая конкретная физическая поза позволит вам читать быстрее и понимать больше: комфортно разместите свои ноги на полу, сядьте прямо и полностью расслабьте плечи. Сделайте это сейчас. Затем расслабьте свое лицо и спокойно улыбнитесь — чувствуете разницу?

Расположите книгу под углом45-60градусов относительно стола или пола и слегка наклоните голову вниз. Теперь вы находитесь в идеальной позе для чтения.

Шаг 2: Воображение и «техника мандарина»

Затем нужно создать идеальное состояние разума, используя «технику мандарина». Это странный метод, но он заставляет ваш мозг работать таким образом, что вы сможете читать быстро, несмотря ни на что. Проверьте, как это будет работать для вас.

• Ожидайте успеха. Скажите себе, что вы хотите получить от своего чтения. Никогда не читайте «вслепую». Всегда имейте цель.
• Вытяните руку перед собой и возьмите воображаемый мандарин. Сделайте это прямо сейчас. Представьте себе цвет, текстуру корки и возможно даже сладкий, резкий запах. Затем переложите его в руках и почувствуйте вес.
• Разместите мандарин в позиции чуть выше и позади вашей головы. Представьте, что мандарин завис в нескольких сантиметрах над вашей головой. Опустите свою руку и полностью расслабьте плечи. Представьте, что этот волшебный мандарин всегда остается там, независимо от того, как двигается ваша голова.
• Закройте глаза и обратите внимание, как гораздо более спокойно и бдительно вы себя чувствуете. Представьте, как открывается ваше поле зрения.
• Поддерживайте это чувство и осторожно откройте глаза. Убедитесь, что ваша книга расположена правильно и начните читать еще раз в течение 20 секунд.
• Снова запишите количество строк, которое вы успели прочесть.

Стало ли вам легче читать? Воспринимаются ли читаемые слова более легко? В большинстве случаев при использовании этих двух техник можно заметить прирост скорости чтения на 50%.

Шаг 3: Чтение по верхней половине

Теперь проскользните взглядом по верхней части слов, которые вы читаете. Иначе говоря, не делайте акцент на полном слове, смотрите только на верхнюю часть. Используйте эту технику, пока читаете этот абзац. Замечаете разницу? Большинство людей замечает, что смысл предложения легче понять, проскальзывая взглядом по верхней части слов. Эта идея основана на научных исследованиях и на самом деле работает. Еще один совет: когда вы заканчиваете читать одну строку, старайтесь как можно быстрее переводить взгляд в начало следующей строки. Таким образом, вы должны теперь проще понимать целые слова и фразы при быстром чтении, при этом одновременно устраняя вредные привычки, такие как перечитывание слов и фокусировка на отдельных словах с произношением вслух.

Давайте почитаем еще в течение 20 секунд. Примите позу, расслабьтесь, спокойно улыбнитесь, наклоните голову и расположите книгу. Закройте глаза и ожидайте успеха от своего чтения. Расположите свой воображаемый мандарин, коснувшись задней части головы, и ощутите расширение вашего поля зрения. Теперь осторожно откройте глаза и начните читать в течение 20 секунд, проскальзывая взглядом по верхней части слов и быстро перемещаясь на следующую строку.

Снова подсчитайте количество строк. Какую разницу вы обнаружили? Сколько строк прибавилось по сравнению с прошлым разом? Разве это не удивительно, что вы так сильно улучшили свой навык чтения менее чем за 10 минут?

Попробуйте повторить это еще раз. Используйте все, что вы только что узнали. На этот раз заставьте себя сделать это еще быстрее.

Вы способнее, чем вы думаете

Вы обладаете огромными ресурсами разума, доступ к которым вы получили сегодня благодаря этим трем замечательным шагам, чтобы удвоить свою скорость чтения.

Начните использовать эти техники чтения всегда, когда вы что-то читаете. Наслаждайтесь преимуществами увеличенной скорости чтения и улучшенного понимания. Вы увидите, что чтение будет становиться все более легким, пока вы укрепляете свои навыки эффективного чтения.

Мотивация — это причина, по которой мы встаем утром с постели, вместо того, чтобы спать весь день. Это то, что побуждает нас взяться за работу или пойти в тренажерный зал, и заниматься еще более упорнее и эффективнее, чем раньше. Мотивация — это причина, по которой великие идеи превращаются в великие достижения. Мотивация — это то, что заставляет нас выполнить все необходимые дела.

Вы когда-нибудь замечали, что порой испытываете недоумение, из-за того, [...]]]>

Мотивация — это причина, по которой мы встаем утром с постели, вместо того, чтобы спать весь день. Это то, что побуждает нас взяться за работу или пойти в тренажерный зал, и заниматься еще более упорнее и эффективнее, чем раньше. Мотивация — это причина, по которой великие идеи превращаются в великие достижения. Мотивация — это то, что заставляет нас выполнить все необходимые дела.

Вы когда-нибудь замечали, что порой испытываете недоумение, из-за того, что в определенное время вы очень мотивированы и чувствуете себя так, как будто ничто не может вас остановить на пути к достижению ваших целей, а иногда переживаете разочарование из-за того, что ваша мотивация практически полностью отсутствует? Почему так происходит? Действительно ли те цели, которые стоят перед вами в периоды отсутствия мотивации, менее важны для вас? Конечно, это не так.

Существуют нормальные циклы эмоций и уровней мотивации, через которые мы проходим. Легко сделать правильный шаг, когда все складывается хорошо. Ключом к успеху является заставление себя делать те вещи, насчет которых вы уверены в том, что их необходимо делать, даже когда вам не нравится их делать. Это то, что выделит вас из массы и направит вас на путь к счастливой жизни, которую вы заслуживаете.

Давайте сначала рассмотрим, почему наша мотивация оставаться на правильном пути иногда ослабевает. Одним из основных факторов, которые вызывают у нас потерю мотивации, вследствие чего мы становимся менее продуктивными, является реакция на окружающую среду. Для того чтобы жить своей жизнью, направленной на достижение целей, мы должны принять ответственность за свои роли и стать активными действующими лицами, путем контроля над своими мыслями, привычками и действиями.

Вместо того чтобы ждать появления внешних факторов, которые могут повысить мотивацию, нужно прямо сейчас решить, что вы являетесь мотивированной личностью и принимаете продуктивные, позитивные действия с тем, чтобы получить то, что вы хотите.

Например, мотивация ходить каждый день в спортзал и придерживаться программы здорового питания часто уменьшается во время каникул или выходных, но обычно это происходит как раз из-за внешних факторов и не является следствием того, что мы нарушаем обязательства по достижению своих целей. Именно в такие времена мы должны напоминать себе о том, каковы наши долгосрочные цели, и почему мы делаем то, что делаем каждый день, чтобы приблизиться к этим целям. Это не обязательно приведет к мгновенному усилению вашей мотивации, но это будет держать вас на верном пути до тех пор, пока вы не достигнете должного уровня мотивации.

Мотивация может проявляться в самых разных формах. Она может поступать к вам от внешних источников или вы можете вырабатывать ее самостоятельно. Я считаю, что наиболее важно иметь самообразующуюся мотивацию, основанную на ваших личных принципах и жизненной миссии. Это создает тот мощный драйв, который удерживает нас на пути к достижению своих целей.

Но как насчет всех внешних воздействий, с которыми мы сталкиваемся каждый день, таких как другие люди, погода и другие события и обстоятельства? Есть ли возможность использовать эти внешние обстоятельства для получения дополнительной мотивации, которая может действовать совместно с вашей внутренней мотивацией? Конечно, есть.

Одной из самых простых и эффективных стратегий является обращение внимание на тех, кто уже преуспел в том, что вы делаете. Получение информации о том, что привело этих людей к успеху (из книги, фильма, интервью или личного общения), может очень сильно повысить мотивацию. Это также поможет вам всегда держать в уме свою конечную цель, вместо обращения внимания на то, как вы чувствуете себя в настоящий момент.

Ассоциируйте себя с позитивными людьми, которые имеют цели и интересы, схожие с вашими. Наличие тесных связей с такими людьми может стать огромным источником мотивации. Чаще читайте мотивационные книги и статьи. Чем больше позитивного подкрепления вы предоставляете своему разуму, тем легче становится принимать продуктивные меры для получения того, что вы хотите.

Информация, которую вы получаете, не обязательно должна быть непосредственно связана с тем, что вы делаете. Намного легче получить вдохновение от других людей, которые уже достигли величия, независимо от того, какая это форма величия.

Можем ли мы использовать «плохие» дни в качестве источников вдохновения? Конечно. Жизнь полна сюрпризов, и мы не всегда точно знаем насколько «хороши» или «плохи» те вещи, которые происходят с нами. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть полная власть для принятия в любой момент решения о том, что для нас «хорошо», а что «плохо», и для выбора того, как мы хотим отреагировать в определенной ситуации. Задумайтесь об этом хотя бы на минуту. Это огромная сила.

Например, когда вы достигаете любого значительного успеха в жизни или делаете вещи «по-другому», всегда найдутся люди, которые будут останавливать вас или говорить, что вам это не удастся. Отреагировать на это можно гневом и спором до посинения, а можно позволить мнению другого человека остановить вас в преследовании своей мечты. Зачем тратить все это время и энергию, если вы все равно не измените чужое мнение, а если даже измените, то, что вы от этого получите? Вместо этого сохраните свою энергию, чтобы делать то, что вы хотите.

Если же вы все-таки начали сердиться на человека в результате спора, то используйте свой гнев правильно. Используйте негативное отношение другого человека в качестве топлива для вашей мотивации, чтобы работать с еще большим усилием и доказать ему, что он не прав. Хотя мнения других людей никогда не должны определять то, как вы живете, научитесь использовать все, что происходит вокруг вас, включая критику и негативные комментарии. Это позволит вам подняться на еще более высокий уровень достижений и уверенности в себе.

Слишком часто люди винят себя в отсутствии успеха в собственных делах. Это еще одна пустая трата времени и энергии. Что, если тот или иной человек начинает свой путь большим количеством денег, лучшим здоровьем или большей «удачей»? Сосредотачиваясь на том, чего у вас нет, вы не поможете себе получить то, что вы хотите.

Я уверен, что прямо сейчас существует другой человек, который находится в худших условиях, чем вы, и является чрезвычайно успешным в том, что вы хотите сделать.

Так что же мотивирует вас? Чем бы это ни было, используйте силу мотивации, которая поможет вам в достижении всех ваших целей и желаний.