Любовь и привязанность к спортивным состязаниям присуща абсолютна всем социально-экономическим и демографическим слоям общества. Будь то пассивный наблюдатель, зритель, фанат или непосредственный участник спортивного состязания, каждый наслаждается той или иной формой спорта. Откуда возникла эта всеобщая любовь?

Спорт удовлетворяет многие психологические и физиологические потребности. Ни одна другая деятельность не затрагивает так много аспектов личности, как эмоциональных, так и физических. На более глубоком уровне спорт предоставляет [...]]]>

Любовь и привязанность к спортивным состязаниям присуща абсолютна всем социально-экономическим и демографическим слоям общества. Будь то пассивный наблюдатель, зритель, фанат или непосредственный участник спортивного состязания, каждый наслаждается той или иной формой спорта. Откуда возникла эта всеобщая любовь?

Спорт удовлетворяет многие психологические и физиологические потребности. Ни одна другая деятельность не затрагивает так много аспектов личности, как эмоциональных, так и физических. На более глубоком уровне спорт предоставляет намного больше, чем мгновенное удовлетворение основных инстинктов, таких как стремление конкурировать и доминировать.

1. Подтверждение

Спорт содержит много морали. Спортсмен всегда соревнуется с другими участниками состязания, с природой или со своим характером. Победа или преодоление этих препятствий интерпретируется как торжество добра над злом, лучшего над посредственным, достоинства над недостатком. Это является подтверждением принципов обычной морали: усилия вознаграждаются, решительность приводит к достижению, качество превыше всего, справедливость торжествует.

2. Предсказуемость

Мир полон случайных актов террора, изобилует глупым поведением, регулируется неконтролируемыми импульсами и лишается смысла. Спорт основан на правилах. Спорт — это предсказуемая вселенная, в которой реализованы в основном безличные, но справедливые принципы. Спорт показывает, каким должен быть наш мир (но, к сожалению, таковым не является). Это красивое заблуждение и демонстрация того, что люди способны породить утопию.

3. Моделирование

Это не означает, что спорт безрезультатен или не имеет отношения к нашей повседневной жизни. Как раз наоборот. Спорт является инкапсуляцией и моделированием жизни: он включает в себя конфликты и драму, командную работу и стремление, личную борьбу и коллективные раздоры, победы и поражения. Спорт благоприятствует обучению в безопасной среде. Лучше быть побежденным на футбольном поле или теннисном корте, чем потерять свою жизнь на поле боя.

Не только спортсмены получают неоспоримую выгоду. Зрители спортивных состязаний, пусть и косвенно, тоже повышают свой опыт, обретают новые навыки, сталкиваются с разнообразными ситуациями, расширяют стратегии их преодоления, растут и развиваются лично.

4. Обратимость

В спорте всегда есть второй шанс, которого нам часто не хватает в обычной жизни. В спорте нет необратимых и непреодолимых потерь. Поражение — это всего лишь временное состояние, это вовсе не конец. Осознавая это, спортсмены могут экспериментировать, исследовать и рисковать.

5. Причастность

Ничто другое не развивает такого чувства причастности и единения как спорт. Спорт подразумевает командное действие, связь умов, помощь, выбор стратегии. Он учит нас избегать самых опасных эмоций — агрессии, ненависти, зависти — к тем, кто вызывает их чаще всего, например, фанаты команды соперника.

Спорт способствует развитию чувства смысла, заставляет соблюдать график мероприятий и режим тренировок, вдохновляет на создание различных ритуалов, церемоний и знаков отличия. Это добавляет в нашу хаотичную жизнь чувство необходимости выполнения определенной миссии и указывает нам направление движения.

6. Удовлетворение

Нужно потратить многие годы, чтобы стать хорошим врачом, и десятилетия, чтобы получить признание или престижную премию. Это требует незаурядного ума, настойчивости и огромного количества усилий. Становление такой личностью возможно благодаря сочетанию врожденных способностей и упорного труда.

Спорт устанавливает цель и награду за ее достижение. Начать заниматься спортом совсем несложно, входная дверь в спортивную жизнь всегда открыта для всех желающих. Спорт — это великолепный уравнитель: ваш социальный статус вне спортивной арены не имеет абсолютно никакого значения, когда вы принимаете участие в спортивной игре. Единственное, что имеет значение — это степень одержимости выбранным видом спорта.

Медицинским определением зависимости является: «компульсивное повторение знакомых действий с негативными последствиями». Другими словами, зависимость проявляется в поведении, которое заведомо приводит к неблагоприятным результатам. Самым опасным и коварным из всех видов зависимостей является зависимость от страданий. Существуют две постоянные проблемы, связанные с зависимостью: ее причина и вопрос о том, как ее прекратить.

Я считаю, что зависимость от страданий является самой опасной, потому что многие люди даже не знают, что они стали [...]]]>

Медицинским определением зависимости является: «компульсивное повторение знакомых действий с негативными последствиями». Другими словами, зависимость проявляется в поведении, которое заведомо приводит к неблагоприятным результатам. Самым опасным и коварным из всех видов зависимостей является зависимость от страданий. Существуют две постоянные проблемы, связанные с зависимостью: ее причина и вопрос о том, как ее прекратить.

Я считаю, что зависимость от страданий является самой опасной, потому что многие люди даже не знают, что они стали зависимы. Они живут своей жизнью немого страдания, зачастую полагая, что такова и должна быть их жизнь. Многие религии способствуют проявлению страданий как необходимости, которая является частью жизни. Наиболее парадоксальной из всех парадоксов в этом случае является идея, которая заключается в том, что все мы хотим быть счастливыми. Тем не менее, мы все страдаем от этой зависимости быть несчастными. Счастливчиками являются те люди, которые понимают, что страдание является необязательным, и они делают что-то по этому поводу.

Зависимость иногда трудно распознать. Зачастую мы переживаем периоды времени, когда не испытываем никаких кризисов и получаем то, что хотим. Мы думаем, что мы счастливы. На самом деле то, что мы переживаем, является легким беспокойством, но не счастьем. Счастье не имеет ничего общего с приобретением того, что мы хотим. Чувство, которое мы испытываем, когда получаем то, что хотим, называется удовольствием, но не счастьем. Когда мы испытываем удовольствие, всегда существует скрытый страх, что оно не продлится долго, и мы испытываем постоянный стресс. На самом деле страдание всегда следует за удовольствием. Это является частью жизни.

Похоже на то, что зависимость от страданий начинается еще в раннем возрасте, когда мы узнаем, что можем получить внимание своих родителей и внимание близких, когда ведем себя плохо или совершаем запрещенные действия. Это называется «негативным вниманием». Когда мы ведем себя «хорошо» и придерживаемся правил, установленных авторитетными людьми, мы получаем внимание только время от времени. Мы быстро понимаем, что можем получить внимание, нарушая правила, бросая вызов своим родителям, и придерживаясь антисоциального поведения. Создается впечатление, что многие люди считают, что они могут получить внимание только в том случае, если они будут лучшими в чем-то или будут вредными и надоедливыми. Им не важно, что такое поведение в результате всегда приведет к наказанию, оно якобы производит желаемый эффект, потому что люди обращают внимание.

По иронии судьбы мы сами зачастую не осознаем, что ведем себя подобным образом. Мы ошибочно считаем свою жизнь несправедливой, а самих себя жертвами, когда придерживаемся поведения, которое имеет неблагоприятные последствия. Из-за этого мы страдаем и прекращаем прикладывать любые усилия, чтобы взять на себя ответственность за свои действия. Такое поведение и жалобы о неблагоприятных последствиях всегда подсознательно расцениваются как получение внимания.

Зачастую эта зависимость лежит в основе более заметной зависимости: наркомании, психического расстройства, преступного поведения. Когда общество осознает опасность такого поведения, оно просто изолирует таких людей и помещает их рядом с другими, страдающими схожей зависимостью. Мы можем попытаться избавиться от этих поверхностных зависимостей, но в итоге обрекаем себя на провал и становимся более несчастными, потому что не осознаем главной зависимости от страданий. Вы не можете стать счастливыми, просто протрезвев. Вот почему многие люди испытывают рецидив.

Так как же можно избавиться от этой зависимости? Как и в случаях с другими видами зависимости, первым шагом является осознание и принятие ответственности за то, что мы делаем. Когда мы признаемся себе, что мы несчастны и хотим измениться, это лишь полдела. Мы должны прекратить лгать себе и уверять себя в том, что мы счастливы, когда на самом деле это не так. Страдания только усилятся, если мы будем лгать по этому поводу другим людям. Мы должны определить причину наших страданий, которая заключается в нашем мышлении. Когда мы становимся полностью честными перед собой и признаем, что наше мышление является причиной наших страданий, и внешние обстоятельства не имеют к этому никакого отношения, тогда у нас появляется шанс стать счастливыми.

Но вы не можете просто перестать думать. Это невозможно. Единственно правильное решение заключается в том, что нужно понять, что наше мышление не говорит о том, кто мы есть на самом деле. Другими словами, мы не являемся прямым результатом своих мыслей. Наши мысли являются побочным продуктом миллионов биохимических реакций, происходящих каждую секунду в нашем мозге. Осведомленность не является мышлением. Мы можем осознавать свои мысли, если отключиться от них и понять, что они не являются реальными. Таким образом, зависимость от страданий можно также назвать зависимостью от мышления.

Для того чтобы избавиться от этой зависимости — зависимости от мышления — мы должны избавиться от своей приверженности к мышлению. На самом деле думать — хорошо. Это то, что помогает нам в достижении целей, в общественной жизни и выживании в физическом смысле. Однако мы должны понимать различие между «Я» как осознанной жизненной силой и «Я» как сборником своих мыслей. Первое способствует обретению истинного счастья, второе приводит к страданию. Чем больше мы фокусируемся на первом, тем счастливее мы становимся. Чем больше мы думаем о том, что являемся плодом своих мыслей, тем больше страдаем.

Вместо того чтобы всегда полагаться на свои мысли мы можем просто любоваться закатом солнца, мы может наблюдать за тем, что происходит вокруг нас безо всяких мыслей и мнений по этому поводу, мы можем наслаждаться тем, что мы просто есть в этом мире. Конечно, нам зачастую необходимо думать и оценивать свою жизнь, но это не должно занимать все наше время. Если мы будем помнить, что мышление является зависимостью, которая вызывает страдания, возможно мы не будем так сильно зацикливаться на этом и будем наслаждаться своей жизнью больше, чем сейчас.

Вот 100 способов, которые вы можете начать применять уже сегодня, чтобы быстрее думать, улучшить память, лучше понимать получаемую информацию и раскрыть весь потенциал своего мозга.

Мы имеем полную свободу делать что-либо, быть теми, кем хотим, и иметь то, что хотим. Однако, не осознавая того, мы подсознательно ограничиваем свою жизнь пределами. Наши подсознательные мысли и укоренившееся поведение надевают на нас смирительную рубашку и сдерживают от принятия полного участия в своей жизни.

Мы беспокоимся о том, что другие люди думают о нас. Мы делаем то, что «правильно», или соглашаемся с тем, что звучит «разумно». Пожалуй, самое большое ограничение заключается [...]]]>

Мы имеем полную свободу делать что-либо, быть теми, кем хотим, и иметь то, что хотим. Однако, не осознавая того, мы подсознательно ограничиваем свою жизнь пределами. Наши подсознательные мысли и укоренившееся поведение надевают на нас смирительную рубашку и сдерживают от принятия полного участия в своей жизни.

Мы беспокоимся о том, что другие люди думают о нас. Мы делаем то, что «правильно», или соглашаемся с тем, что звучит «разумно». Пожалуй, самое большое ограничение заключается в том, что мы отказываемся от своей мечты, потому что думаем, что у нас нет достаточного количества времени на это. Иметь свободу и ограничивать себя — это как иметь билет в Диснейленд и не использовать его.

Обращаясь к истории, можно узнать, что такие великие лидеры, как Нельсон Мандела и Махатма Ганди, сначала освободили себя, создав видение свободы, выходящее за рамки того, что физически ограничивало их. Усиленно распространяя свое видение, они начали освобождать свои нации. Возможно, у нас не хватает вдохновения, чтобы освободиться из собственного заключения, потому что мы не видим и не чувствуем никаких физических рамок, ограничивающих нашу свободу.

Давайте посмотрим, можем ли мы встать на путь к личной свободе, думая в первую очередь о чем-то в своей жизни, что действительно ограничивает нас физически? Первое, что приходит в голову — это обязательное наличие костюма и галстука в рабочем дресс-коде многих компаний. Для многих людей нет ничего более желанного, чем прийти домой с работы и снять все это с себя, особенно если на улице сейчас знойное лето.

Затем подумайте о чем-то, что не обязательно ограничивает вас физически, но все равно сдерживает вас в некотором роде. Это может быть что угодно: слишком строгие родители, неудовлетворенность карьерой или мелочный начальник. Может быть, вас ограничивает то, что в сутках всего лишь 24 часа? Найдите свою причину.

Теперь, когда вы разогрелись, давайте посмотрим внутрь себя и распознаем мысли, которые могут сдерживать вас. Прочтите нижеследующие вопросы и обратите внимание на свою физическую реакцию и ощущение пространства вокруг вас. Какие из этих вопросов дают вам ощущение заключения, и какие дают вам чувство свободы или прилива энергии?

1. Что останавливает вас в достижении того, что вы действительно хотите?
2. Зная, что вы можете создать все, что хотите, что вы создадите?
3. Сколько времени необходимо на самом деле для того, чтобы сделать ваши мечты реальностью?
4. Если бы вы имели бесконечное количество времени и денег, что бы вы сделали?

Готовы ли вы освободить себя от тех факторов своей жизни, которые ограничивают вашу свободу?

Раскройте свое чувство личной свободы, начав с маленьких шагов, подобно ребенку. Начните делать что-нибудь, что вы «не должны» делать — съешьте все конфеты разом, оставьте немытую посуду в раковине, не обращайте внимания на разбросанную по комнате одежду или уйдите из дома, не сказав никому, куда вы собираетесь. Получив удовольствие от этого, вы, несомненно, почувствуете себя лучше.

Когда вы будете готовы, составьте честный список тех вещей, которые вы использовали в качестве оправдания, чтобы не жить полной и по-настоящему свободной жизнью. Напротив каждого пункта запишите действия, совершая которые вы будете постепенно приближать себя к ощущению полной свободы.

Действия могут быть такими:

• Сказать то, что вы давно хотели сказать кому-то, но сдерживались.
• Установить границу в отношениях с кем-то, кто причиняет вам вред.
• Принять рискованное решение в бизнесе или инвестициях.
• Попросить то, что вам действительно нужно от отношений с кем-то.
• Взять на себя обязательство сделать то, что вы всегда хотели сделать.
• Пометить те пункты своего списка, которые кажутся вам наиболее сложными для выполнения, и сделать эти вещи прежде, чем вы начнете что-то другое.

Займите решительную позицию в вопросе достижения свободы и избавьтесь от своих ограничений. Вдохновитесь сами и вдохновляйте людей вокруг вас. Ваша жизнь станет похожа на свободный поток, насыщенный более, чем когда-либо прежде.

Если вы смотрели фильм «Социальная сеть», то вы без сомнения знаете, как много способов взаимодействия со своими друзьями предоставляют такие сети. В прошлом социальные сети включали в себя только тех людей, которые находились в непосредственной близости друг от друга. Других вариантов общения, кроме личного, не было.

В настоящее время ваша социальная сеть может иметь намного более сложную структуру. Вы можете встречать и находить новых людей в интернете, используя сайты [...]]]>

Если вы смотрели фильм «Социальная сеть», то вы без сомнения знаете, как много способов взаимодействия со своими друзьями предоставляют такие сети. В прошлом социальные сети включали в себя только тех людей, которые находились в непосредственной близости друг от друга. Других вариантов общения, кроме личного, не было.

В настоящее время ваша социальная сеть может иметь намного более сложную структуру. Вы можете встречать и находить новых людей в интернете, используя сайты социальных сетей. Вы можете переживать виртуальное социальное существование в интернете, имея физическое тело из плоти и крови, которое состоит в локальной социальной сети вашего города, улицы или дома.

Некоторые люди очень ценят своих друзей, в то время как другие не находят такие отношения особенно важными. И наиболее вероятно, что люди из второй категории не научились выстраивать хорошие отношения, даже если сами уверены в том, что просто не хотят этого делать. Страх часто является тем, что сдерживает людей в социальных отношениях.

Интернет предлагает таким людям новую арену, на которой они могут преодолеть барьеры подобного типа. Вы можете показать совершенно другую сторону себя и развивать ее личностные и социальные навыки. Это может стать причиной вашего изменения в реальной жизни тоже. Испытывая чувства единения, командной работы или успеха в своем виртуальном мире, вы можете взять их с собой в мир реальный.

Это один из ценных и позитивных аспектов таких виртуальных отношений. Но существуют, конечно, и потенциально негативные стороны. Люди могут злоупотреблять тем фактом, что они являются «невидимыми», и переходить разумные границы того, что они делают или говорят в интернете.

Не испытывая страха за свои поступки, вы можете выражать свой негатив в отношении отдельных людей, писать неуместные сообщения и спорить на маловажные темы. Вы можете думать, что невидимы для остальных, но даже в интернете ваша личность всегда может быть обнаружена, и все, что вы говорите или делаете там, может вернуться сторицей.

Мораль этой истории состоит в том, что нужно разумно использовать такие виртуальные арены. Не делайте другим того, чего не хотите испытать на себе. Не говорите и не делайте того, о чем не будете гордиться в перспективе. Не размещайте публично фото или видео, о которых можете пожалеть в будущем.

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей тратит слишком много денег на вещи, которые им не нужны. Чем больше денег мы зарабатываем, тем больше мы готовы потратить. Этот бесконечный материалистический цикл создает для людей путаницу относительно использования слов «нуждаюсь» и «хочу». Например: «Мне нужен телевизор с большим экраном для своего домашнего кинотеатра». Или: «Мне нужна новая обувь к моему наряду».

Стремление к материальному успеху зачастую является [...]]]>

Давайте посмотрим правде в глаза: большинство людей тратит слишком много денег на вещи, которые им не нужны. Чем больше денег мы зарабатываем, тем больше мы готовы потратить. Этот бесконечный материалистический цикл создает для людей путаницу относительно использования слов «нуждаюсь» и «хочу». Например: «Мне нужен телевизор с большим экраном для своего домашнего кинотеатра». Или: «Мне нужна новая обувь к моему наряду».

Стремление к материальному успеху зачастую является коренной причиной кризиса среднего возраста. Недавнее исследование Калифорнийского университета в Беркли показало, что люди, которых мотивирует главным образом любовь к своей работе, становятся менее удовлетворенными, когда начинают получают больше денег.

Первым шагом для вызволения из ловушки материализма является осознание разницы между «нуждаюсь» и «хочу».

Мы нуждаемся в еде, одежде, жилье, транспорте, образовании и технологиях, которые помогают нам в работе. Еще нам бывают необходимы отдельные лекарственные средства, чтобы лечить себя или своих детей в случае болезни.

Мы не нуждаемся в сотне каналов кабельного телевидения, новых роскошных автомобилях, сотнях квадратных метров жилой площади в элитных домах, дорогих лыжных курортах и смартфонах, которые уже думают за нас.

Нет ничего плохого в желании обладать этими вещами. Но важно понимать, что эти вещи не сделают вас счастливыми сами по себе. И зачастую они являются лишь звеньями цепи, которая связывает нас с работой, которую мы ненавидим.

Часто те люди, которые совершают переход к своей профессиональной мечте, в конечном итоге получают больше денег в долгосрочной перспективе. Однако в краткосрочной перспективе доход обычно снижается. Он даже может исчезнуть на определенный период времени. Как правило, первые два года карьеры, — в частности той, которая мотивируется профессиональной страстью, — вызывают трудности с финансами. Правильная корректировка образа жизни и своего отношения к ней имеет решающее значение в том, чтобы отодвинуть деньги на задний план в погоне за своей мечтой.

Удивительная вещь заключается в том, что как только вы научитесь жить скромнее, это становится привычкой. Душевное спокойствие, возникающее при игнорировании материализма в определении успеха, обычно приводит к более широкому и глубокому чувству счастья.

Правильное отношение к деньгам

Итак, теперь мы понимаем, что следование своей профессиональной мечте требует значительных корректировок в нашем отношении к денежному и материальному комфорту. Теперь более подробно рассмотрим детали.

Что превращает вас и вашу семью из тех людей, которые потребляют и тратят столько же, сколько зарабатывают, в тех, кто уважает деньги и не сорит ими?

Хитрость заключается в том, что вам нужно обратить внимание на все свои расходы, как большие, так и малые. Ни одна статья ваших расходов не должна быть пропущена.

Те люди, которые желают оставить работу в угоду своей профессиональной мечте, сталкиваются с двумя основными вопросами: получением достаточного количества денег для финансирования своего любимого дела на начальном этапе и изменением своих привычек в вопросах, связанных с расходами. Получение нужного количества денег может быть огромной проблемой в зависимости от ваших финансовых ресурсов. Сбережения, вклады, ценные бумаги, недвижимость, драгоценности — потенциальные источники капитала для поддержания вашей семьи в течение этого переходного периода.

Некоторые из этих вариантов будут казаться вам слишком резкими, но если вы решили, что ваш единственный шанс на обретение счастья заключается в достижении профессиональной мечты, то подобные меры не ослабят вас.

Посмотрите на каждый элемент своих ежедневных расходов и спросите себя, так ли вам необходимо то, что вы покупаете.

Сделайте усилие, чтобы оценить все, что вы делаете, и вы будете очень удивлены тем количеством денег, которое вы можете сэкономить.

Становитесь ли вы косноязычными во время разговора с незнакомцами или коллегами по работе? Вызывает ли у вас публичное выступление приступ немоты? Ваш голос становится вязким, ваши ноги становятся ватными, а ваш дух покидает вас, чтобы прогуляться по другой планете?

Не волнуйтесь, вы не в меньшинстве.

Величайшие мужчины и женщины проходили через этот горестный опыт. Для многих людей страх публичного выступления уступает только страху смерти.

Но поверьте мне, большинство этих страхов — стереотипно. Люди, которые [...]]]>

Становитесь ли вы косноязычными во время разговора с незнакомцами или коллегами по работе? Вызывает ли у вас публичное выступление приступ немоты? Ваш голос становится вязким, ваши ноги становятся ватными, а ваш дух покидает вас, чтобы прогуляться по другой планете?

Не волнуйтесь, вы не в меньшинстве.

Величайшие мужчины и женщины проходили через этот горестный опыт. Для многих людей страх публичного выступления уступает только страху смерти.

Но поверьте мне, большинство этих страхов — стереотипно. Люди, которые могут выступать в присутствии большого количества слушателей, считаются умными, интеллигентными и выдающимися, в то время как те, которые предпочитают промолчать, считаются не очень умными. Способность публично выступать истолковывается как хорошая сообразительность и остроумие. Но это не так. Ваш интеллект не имеет ничего общего с яркостью ваших публичных выступлений.

Все дело в отношении. Когда вы сможете себя убедить в том, что это не привилегия для избранных, вы сможете выступать перед десятками, сотнями, тысячами людей. Просто не позволяйте своему разуму усомниться в своем бесстрашии. Будьте собой, ясно выражайте свои мысли и попытайтесь почувствовать себя людьми, которые находятся напротив вас.

Вот несколько советов, которые можно использовать для улучшения ваших навыков публичных выступлений. Их можно использовать на каждодневной основе, хотя бы при взаимодействии со своими коллегами.

Определитесь, почему вы хотите выступать

После того как вы узнаете, почему вы хотите выступить на публике, ваша уверенность получит дополнительный импульс. Это необходимо для вашего бизнеса? Это необходимо для вашей работы? Хотите ли вы совершить благородное дело при помощи своей речи? Хотите ли вы стать политиком в ближайшем будущем? Или вы просто хотите положить начало новому этапу в своей жизни?

Хорошо подумайте над тем, почему вы хотите выступить, и запишите это на листе бумаги, затем прочитывайте это снова и снова. Стоит ли рисковать (хотя слово риск здесь не совсем уместно)? Если вы уверены, что можете ответить «да», то половина битвы уже выиграна.

Сделайте свои намерения четкими и твердыми

Вы по своей воле становитесь более настойчивыми после того, как узнаете, почему вы хотите выступить публично. Делайте упор на свои слова, но не переусердствуйте, иначе вы можете вызвать неприязнь со стороны слушателей, будете чувствовать себя неловко и выглядеть смешно.

Устанавливайте зрительный контакт

Посмотрите в глаза своей аудитории. Попробуйте установить как можно больше визуальных контактов. Это заставит вас чувствовать себя более спокойно. Это также покажет, что вы уверены в себе и убеждены в своих словах.

Будьте расслабленными

Чтобы держать себя в расслабленном состоянии, просто расслабьте свое тело. Не напрягайте свои плечи, руки и ноги. Дышите глубоко. Представьте себе успокаивающий луч белого света, проходящий через ваши конечности.

Используйте вопросы

Задавание вопросов делает ваше выступление интерактивным. Используйте это. Вы начинаете общаться со своей аудиторией и чувствуете себя более комфортно. Вы налаживаете дружественные отношения, и ваша аудитория больше не кажется вам пугающей. Наиболее опасные проблемы в международной политике были урегулированы посредством именно такой двусторонней связи.

Займите правильную позу

Используйте свою осанку и язык тела в свою пользу. Как уже упоминалось выше, ваши конечности должны быть расслаблены во время разговора. Расслабленная поза способствует хорошей осанке.

Слушайте

Если вы хорошо слушаете, то вы хорошо говорите. Все хорошие ораторы являются не менее хорошими слушателями. Если вы слушаете, вы знаете, что другие люди имеют в виду. Хорошо выслушивая свою аудиторию, вы можете оценивать отношение слушателей и корректировать себя.

Фоном к чтению: Maxence Cyrin — Where Is My Mind

Фильм основан на сюжете одноименной книги, в которой Нед Виззини рассказывает о своем опыте пребывания в психиатрическом отделении для взрослых по причине возможного совершения самоубийства.

Главный герой фильма — шестнадцатилетний подросток по имени Крэйг, в роли которого убедительно сыграл молодой актер Кейр Гилкрист. Главными партнерами по актерскому составу фильма оказались Зак Галифианакис и Эмма Робертс.

Это фильм о втором шансе, [...]]]>

Фоном к чтению: Maxence Cyrin — Where Is My Mind

Фильм основан на сюжете одноименной книги, в которой Нед Виззини рассказывает о своем опыте пребывания в психиатрическом отделении для взрослых по причине возможного совершения самоубийства.

Главный герой фильма — шестнадцатилетний подросток по имени Крэйг, в роли которого убедительно сыграл молодой актер Кейр Гилкрист. Главными партнерами по актерскому составу фильма оказались Зак Галифианакис и Эмма Робертс.

Это фильм о втором шансе, в частности о том, как дать второй шанс самому себе. Мы все бываем сильно перегруженными и подверженными стрессу из-за своей очень занятой и суетной жизни, однако, иногда нам просто нужно сделать шаг назад, дать себе перерыв от всей мировой возни и сосредоточиться на том, что нам действительно важно.

После небольшого осмысления все вещи, которые давят на нас каждый день, становятся очень мелкими и неважными, а вещи, обладающие истинным смыслом и ценностью, начинают четко проясняться. В течение своего пятидневного пребывания в больнице Крэйг проходит этот путь, познавая и проверяя себя в борьбе с депрессией.

Зак Галифианакис в роли одного из пациентов по имени Бобби становится своего рода наставником и главным другом Крэйга в новом для него обществе. Их обоюдные откровения, а также особенная девушка по имени Ноэлль (Эмма Робертс) круто меняют жизнь Крэйга.

Если вы можете вспомнить то время, когда были подростками, или еще являетесь ими, ощущая давление со стороны школы, родителей, друзей и жизни в целом, вам понравится этот фильм. Он заставит вас смеяться, плакать и радоваться тому, что вы просто живы, потому что «тот, кто не живет, тот лишь умирает».

Официальный трейлер фильма:

Хотите знать, что приводит к истощению энергии чаще всего?

Это мышление. Верите вы или нет, но ваш мозг использует очень много энергии, когда вы думаете. Я не имею в виду тот мыслительный процесс, когда вы сосредоточены на том, что сейчас делаете, и обдумываете лучшие пути для решений. Без этого не обойтись. Но я говорю о бесконечном внутреннем диалоге, который существует на фоне вашего разума в течение дня.

Это такое мышление, которое осуществляется в тот [...]]]>

Хотите знать, что приводит к истощению энергии чаще всего?

Это мышление. Верите вы или нет, но ваш мозг использует очень много энергии, когда вы думаете. Я не имею в виду тот мыслительный процесс, когда вы сосредоточены на том, что сейчас делаете, и обдумываете лучшие пути для решений. Без этого не обойтись. Но я говорю о бесконечном внутреннем диалоге, который существует на фоне вашего разума в течение дня.

Это такое мышление, которое осуществляется в тот момент, когда все остальные вещи мы выполняем на «автопилоте». Например, многие люди, возвращаясь с работы или из магазина домой на автомобиле, потом не помнят, как именно они ехали до дома. К сожалению, это происходит довольно часто и приводит к многочисленным авариям.

Вы можете ехать домой с работы или откуда-нибудь еще и думать в это время о том, что ваша мать сказала вам на прошлой неделе, или о том, что вам нужно о чем-то кому-то сказать на следующей неделе. Разум теряется в бесконечном внутреннем диалоге, и большая часть жизни проходит так, что вы не замечаете происходящего вокруг. Все кажется однообразным, нет ничего нового и интересного. Вы ужинаете, смотрите одни и те же старые телевизионные шоу или сидите в интернете, затем ложитесь спать в одно и то же время, бесконечно повторяя этот рутинный цикл. Вы всегда чувствуете усталость.

Знакомо ли вам это? Хотите знать, как иметь намного больше энергии?

Сосредоточьте свой разум только на поставленной задаче, на том, что вы делаете сейчас. Не думайте о вещах, которые не имеют ничего общего с настоящим.

Многие люди считают, что они должны всегда думать о каких-то вещах, иначе весь их мир рухнет. Это вовсе не так. Все это — бесполезное мышление, которое только высасывает вашу энергию. Если вы боитесь забыть о важных вещах, делайте записи. Когда вы сосредоточены на чем-то одном и думаете при этом о каком-то другом важном событии, которое постоянно занимает ваш разум, запишите его в блокнот. Затем уделите все внимание только тому, что вы делаете.

Это будет не очень легко осуществить сразу. Когда у вас появилась привычка потакать своему бесконечному внутреннему диалогу, ваш разум будет постоянно хотеть вернуться к ненужным мыслям. Но существует довольно простой способ прекратить это.

Избавление от рутины

Рутина поддерживает ваш внутренний диалог. Делая вещи на «автопилоте», вы позволяете себе завести мысленный диалог с самим собой. На самом деле в этот момент мы не сильно отличаемся от людей, страдающих расстройством личности и вслух разговаривающих с людьми, которых нет рядом. Единственное отличие состоит в том, что никто не может услышать нас в этот момент. И хорошо, что это так.

Древние тольтеки разработали практику, которую можно назвать «неделанием». Это отличный способ заставить утихнуть свой внутренний диалог. Прежде, чем я расскажу вам, как сделать это, давайте взглянем на некоторые выгоды:

• Жизнь снова покажется вам интересной.
• У вас улучшится восприятие окружающей действительности.
• Вы станете гораздо более эффективными и улучшите качество своей работы.
• Вы не будете забывать о важных вещах.
• Вы станете более внимательными к другим людям, и они это непременно заметят.
• У вас будет больше времени для занятия тем, что вам нравится, и больше энергии, чтобы делать это.
• Вы станете более самоуверенными.

Смысл практики «неделания» заключается в том, что не нужно делать все вещи так, как вы привыкли это делать, а делать их так, как будто вы ни разу не делали их прежде. Это заставит вас обратить внимание на то, что раньше вы не замечали, а точнее не хотели замечать.

Изучите свою жизнь и найдите рутину в ней. Затем найдите что-то другое, чем вы можете ее заменить, или просто начните делать привычные вещи по-другому. Вы всегда смотрите телевизор или сидите за компьютером после ужина? Почитайте хорошую книгу вместо этого. Вы всегда завтракаете перед тем, как принять утренний душ, или наоборот? Поменяйте эти вещи местами. Когда завтракаете, думайте только о еде. Когда принимаете душ, думайте только об этом. Не теряйтесь в своем разуме.

Вы привыкли часто есть одно и то же? Попробуйте что-нибудь новое. Делайте выбор в пользу более здоровой пищи. Вместо того чтобы сидеть в социальных сетях, выберитесь на прогулку или займитесь спортом. Рассмотрите внимательно все моменты, в которых вы можете применять такую практику. Или, как говорили тольтеки, «подкрадитесь к себе». Подкрадывайтесь к себе так же, как ягуар подкрадывается к своей жертве. Обращайте внимание на то, что вы делаете.

Все мы чувствуем себя плохо время от времени. Возможно, у вас был напряженный день на работе, или вы устали, выполняя много различных дел по дому. Может быть, ваши планы относительно чего-то не осуществились так гладко, как вы надеялись, или вы постоянно боретесь с чем-то, чтобы найти свой путь в этом безумном мире.

Существует множество способов поднятия своего настроения, если вы чувствуете себя плохо. Можно вспомнить о своих детях, родителях [...]]]>

Все мы чувствуем себя плохо время от времени. Возможно, у вас был напряженный день на работе, или вы устали, выполняя много различных дел по дому. Может быть, ваши планы относительно чего-то не осуществились так гладко, как вы надеялись, или вы постоянно боретесь с чем-то, чтобы найти свой путь в этом безумном мире.

Существует множество способов поднятия своего настроения, если вы чувствуете себя плохо. Можно вспомнить о своих детях, родителях или друзьях, можно повалять дурака на работе. Многие люди в таких случаях не гнушаются прибегать к помощи алкоголя и наркотиков, к сожалению. Но если вы не из таких, то и для вас найдутся замечательные способы поднятия настроения, о которых сейчас и пойдет речь.

1. Прогулка

Ходьба является одним из моих любимых видов деятельности. Она сочетает в себе здоровую тренировку и свежий воздух и практически всегда заставляет меня чувствовать себя лучше.

Даже если вы просто походите вокруг дома, вы улучшите свое кровообращение и физическое состояние своего тела. Вы обнаружите, что между вами и тем, что вам докучает, образуется некий барьер, и станете чувствовать себя намного спокойнее.

2. Смех

Надеюсь, все вы слышали поговорку «Смех — лучшее лекарство». Вероятно, вы не раз испытывали это на себе. Зачастую, когда вы расстроены или раздражены, хороший смех может мгновенно заставить вас снова чувствовать себя хорошо.

Будь то смешной анекдот, фотография или видеоролик в интернете, ваши детские шалости или курьезная ситуация, которая заставляет вас смеяться, используйте это всегда, когда вам потребуется поднять себе настроение.

3. Общение

Простой разговор с хорошим другом может заставить вас чувствовать себя гораздо лучше, особенно если вы почувствовали себя одинокими или беспокоитесь о чем-то. Вам, возможно, даже не требуется совета в конкретной ситуации, но внимание собеседника может оказать хорошую услугу.

Не бойтесь обращаться к людям и давать им знать о том, что вы чувствуете. Может быть, вы считаете, что должны сами бороться со сложившимися проблемами, но ваши настоящие друзья и семья всегда захотят вас поддержать.

4. Письмо

Один из лучших способов избавления от своих забот заключается в том, что вам нужно написать о них. Процесс написания помогает уточнить и структурировать свои мысли, и это может быть более эффективным, чем просто говорить о том, что вы чувствуете.

Если вы чувствуете себя плохо на протяжении нескольких дней или недель, то можете завести дневник, который поможет вам проанализировать свое настроение. Это может помочь вам выявить некоторые закономерности (возможно, вы чувствуете себя намного лучше в определенные дни), и вы можете попробовать устроить мозговой штурм для нахождения способов сделать свою жизнь счастливее.

5. Душ

Долгий расслабляющий душ (или ванна) могут сделать огромную разницу для вашего настроения. Это очень бодрит, особенно если вам нужно сосредоточиться на какой-то задаче, а также это отличный способ получить в случае необходимости некоторое время, чтобы побыть наедине.

Возможно, вы любите использовать приятный гель для душа или пускать пузыри в ванной. Позволяя себе делать приятные вещи, вы станете терпимее относиться ко всему остальному.

6. Еда

Если ваш уровень сахара в крови упадет слишком низко, вы можете обнаружить, что стали более уставшими и капризными. Вам будет сложнее сосредоточить внимание на чем-то. Когда вы яростно стараетесь выполнить все необходимые дела, вы забываете о еде или на скорую руку съедаете что-нибудь не особо полезное для здоровья. Зачастую это приводит к потере энергии и ухудшению настроения.

Здоровая пища может мгновенно поднять настроение. Храните некоторые продукты под рукой на работе (например, овсяное печенье или свежие фрукты) и убедитесь, что у вас есть несколько простых, здоровых, быстрых рецептов на случай большой занятости.

7. Дыхание

Это одна из самых простых вещей, которую вы можете выполнять при любых обстоятельствах. Сосредоточьтесь на своем дыхании, на том, как воздух поступает в ваши легкие и выходит из них. Вы можете закрыть глаза при этом. С каждым выдохом ощущайте, как напряжение покидает вас. Когда совершаете вдох, думайте о живительном кислороде, который подкрепляет вас.

Это отличная техника, если вы напряжены выполнением трудной задачи или рассержены. Это позволит вам отвлечься от суматохи, происходящей в настоящий момент, и посмотреть на вещи с более широкой точки зрения. Часто вы будете осознавать, что вещи, которые кажутся вам чрезвычайно важными сейчас, не будут иметь особого значения даже в месячной перспективе.