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Primeiramente, devemos lembrar que ao falarmos sobre óleos vegetais – incluindo o óleo de coco – devemos sempre preferir os óleos virgens ou extra virgens. Esses óleos são extraídos do coco até 48 horas após a colheita, garantindo que os nutrientes não se percam. Apenas com os óleos virgens ou extra virgens conseguimos usufruir de todas as maravilhosas propriedades do óleo de coco.

A aparência do Óleo de Coco pode variar de acordo com a temperatura do ambiente. Em temperaturas mais quentes, ele tem aspecto líquido e transparente. Já em temperaturas mais frias, assume aspecto esbranquiçado e sólido. Nesse caso, é só aquecer o seu óleo – no micro-ondas ou em banho-maria – e ele voltará ao estado líquido.

Entre as maneiras de usufruir do óleo de coco para a saúde, encontra-se o seu uso culinário. Isso mesmo! Você pode utilizar o óleo de coco na cozinha, para fazer frituras ou qualquer outra receita. Ao contrário de muitos outros óleos, o óleo de coco não perde suas propriedades ao ser esquentado e não oxida como o óleo de oliva (azeite). Além disso, você também pode ingerir uma colher de chá de óleo de coco puro diariamente.

O consumo de Óleo de Coco pode ajudar inclusive a perder alguns quilinhos! Isso ocorre porque a gordura presente no Óleo de Coco é facilmente consumida pelo corpo como energia, e não se acumula, ou seja, não gera pneuzinhos! Outra incrível propriedade desse óleo no quesito emagrecimento é que ele ajuda a acelerar o metabolismo do corpo, fazendo com que as calorias ingeridas sejam gastas mais rapidamente.

O Óleo de Coco possui propriedades antibacterianas e antifúngicas, que protegerão seu organismo, aumentando a imunidade contra uma série de doenças. As propriedades antibacterianas também ajudam em problemas gastrointestinais, auxiliando na absorção de nutrientes e eliminando as bactérias ruins. Estudos também mostraram que o consumo de óleo de coco ajuda a prevenir ataques cardíacos.

A vitamina E é encontrada em grande quantidade no Óleo de Coco, fazendo com que os cabelos e pele adquiram uma aparência ótima! A vitamina E também é um poderoso antioxidante, auxiliando na prevenção do envelhecimento.

Como nada deve ser ingerido em excesso, lembramos também que a quantidade indicada pelos especialistas é de até uma colher de sopa de Óleo de Coco por dia. A ingestão em maiores quantidades pode extrapolar o consumo de gordura indicado, ainda que seja uma gordura benéfica.

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O mau hálito é um problema que atinge cerca de 50 milhões de brasileiros e alguns fatores como a má escovação, problemas sistêmicos e bactérias na boca, podem ser as principais causas.

A presença de micro-organismos patogênicos da boca aumenta doenças sistêmicas que podem atingir o pulmão, ossos e até o coração. Além disso, pode piorar o diabetes.

“Essas bactérias também podem ser aspiradas para dentro dos pulmões, causando problemas respiratórios, como a pneumonia por exemplo. Recentemente foram encontrados micro-organismos da boca também nas articulações de pacientes com artrite e reumatoide”, explica o vice-presidente da SOBREHALI, Dr. Alênio Calil.

Presentes na boca esses micro-organismos se proliferam e quando atingem a corrente circulatória podem contribuir com a formação de coágulos, principalmente quando há sangramentos na gengiva e esses micro-organismos se ligam às placas de gordura nas artérias coronárias.

A halitose também pode afetar a vida pessoal e profissional, causando o afastamento do paciente do convívio social. Mas o que poucos sabem é que o mau hálito pode ser tratado apenas com uma boa higienização da boca.

Confira algumas dicas para prevenir e combater ao mau hálito:

– Escove bem os dentes após as refeições, no mínimo, três vezes ao dia;

– Use fio dental em todas  as escovações, ele é fundamental para não gerar gengivite, em função das bactérias que se acumulam entre os dentes e a gengiva;

–  Não se esqueça de limpar a língua onde é comum o acúmulo de resíduos e células mortas e que geram os gases do mau hálito;

–  Utilize produtos específicos para a halitose, recomendados por um especialista, e que podem auxiliar no combate ao mau hálito;

–  Não fique em jejum por longos períodos, o ideal é que você se alimente de três em três horas;

– Visite regularmente um dentista para que ele analise sua saúde bucal e identifique com exatidão qualquer tipo de problema.

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Você sabia que quatro quintos de todas as informações pelo cérebro chegam, primeiramente, através dos olhos? E que a visão tem importância tão grande que supera, até mesmo, a de todos os outros sentidos? “A visão permite aos seres humanos aprimorarem a percepção do mundo. Por isso, é imprescindível cuidar bem dos olhos, pois além de possuírem grande importância em nossa vida, são frágeis e complexos”, destaca o oftalmologista Richard Yudi Hida.

Mas será que estamos mantendo os devidos cuidados com a nossa saúde ocular e prevenindo nossos olhos de possíveis complicações? Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 50 milhões de brasileiros sofrem de algum tipo de distúrbio de visão. Além disso, 60% dos casos de cegueira e deficiência visual poderiam ser evitados, caso o indivíduo tivesse buscado tratamento a tempo. Sendo assim, para ter uma visão de qualidade e duradoura, é necessário estar atento a algumas medidas.  Ficou curioso para saber como anda a qualidade de sua saúde ocular? Faça o quiz e descubra!

1 – Visita regularmente o oftalmologista?

( ) Sim ( ) Não

2 – Mantém uma regularidade do horário em que vai pra cama?

( ) Sim ( ) Não

3 – Ao usar o computador por longos períodos, costuma dar pequenos intervalos de 1 ou 2 minutos a cada duas horas?

( ) Sim ( ) Não

4– Costuma compartilhar maquiagem com parentes e amigas?

( ) Sim ( ) Não

5 – Respeita o prazo de validade da lente de contato?

( ) Sim ( ) Não

6 – Costuma usar colírio sem indicação médica?

( ) Sim ( ) Não

7 – Utiliza água boricada ou soro fisiológico para limpar os olhos?

( ) Sim ( ) Não

8 – Adquire óculos de sol de procedência duvidosa como, por exemplo, de camelôs?

( ) Sim ( ) Não

Resultado: Se você concordou com pelo menos três das afirmações propostas, saiba que é hora de ligar o sinal de alerta. Adotar medidas simples, tais como, alimentação balanceada, exames preventivos, visita ao oftalmologista e higiene, devem sempre ser preservados. Afinal, os hábitos estão, sim, diretamente relacionados à saúde ocular.

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Normalmente, quem sofre de alergias, sinusite, rinite, desvio de septo, ou seja, de problemas respiratórios, acaba respirando ‘pela boca’. Pesquisas comprovam que esse comportamento vem da infância e pode ter desdobramentos na saúde nasal do paciente, resultando em um desenvolvimento anormal da face e da arcada dentária, sorriso gengival, dentes tortos e gengivite, além dos problemas mais comuns como ronco, perda de paladar e falta de apetite.

Quando o ar fica seco, o corpo começa a sentir as conseqüências, como ardência nos olhos, incômodo na garganta ou até mesmo sangramento no nariz. Além de beber muita água para amenizar os efeitos do tempo seco, uma das dicas mais importantes é usar um inalador com soro fisiológico e água potável,  “Outono e inverno são as estações em que o alerta para as crises respiratórias devem ser maiores. Isso acontece por conta da variação de temperatura e da umidade do ar”, alerta Dr. Alessandro Silva, cirurgião buco maxilo facial.

A respiração nasal é essencial para que haja um correto crescimento e desenvolvimento do complexo crânio-facial. Pesquisas indicam que a causa mais comum e mais complexa de desvios do crescimento facial está relacionada à interferências na respiração nasal.

Segundo Alessandro, “Uma das funções do nariz é filtrar o ar, protegendo seu corpo contra uma série de microorganismos e, quando você respira pela boca, essa triagem deixa de ser feita, levando o paciente a desenvolver uma respiração bucal, o que pode gerar efeitos adversos no desenvolvimento facial e no posicionamento dentário”.
O problema é que diante de qualquer dificuldade de respirar pelo nariz, nosso corpo automaticamente passa essa função para a boca. “As pessoas acabam se acostumando a essa condição e não procuram tratamento. Isso pode ser um risco para a saúde, trazendo diversos problemas futuros”, ressalta o especialista.

A causa mais comum da respiração bucal é a obstrução das vias respiratórias. Muitos são os fatores que podem impedir parcial ou totalmente o fluxo normal pelas vias aéreas superiores, entre eles podemos citar:

– Rinite alérgica

– Desvio de septo nasal

– Amídalas e adenóides aumentadas

– Hipertrofia de cornetos

No caso das crianças, o alerta deve ser ainda maior para que não hajam conseqüências no futuro. Por isso, o especialista dá algumas dicas de algumas alterações importantes para observar e detectar o problema:

– A boca fica entreaberta a maior parte do tempo

– A língua passa a ficar mais baixa

– A cabeça é projetada para frente, involuntariamente, para facilitar a respiração

Essas alterações, junto com a  inversão da passagem do ar (o ar passa a entrar e sair pela boca e não pelo nariz), aos poucos vão trazendo alterações para os ossos maxilares, para as arcadas dentárias e para o posicionamento dentário.

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Há pouco tempo fui questionada por alguns pacientes sobre quando deveriam usar suplementos. Fiquei pensando que talvez seja uma dúvida sua também, diz a professora Thaliane Dias.

A primeira pergunta é: que tipo de suplemento e com qual finalidade? É comum pessoas utilizarem suplementos porque ouviram falar que faz bem, ou porque um (a) amigo (a) está usando e disse que está se sentindo bem.

O caso é que você precisa pensar que seu organismo é diferente do organismo dessa pessoa que te recomendou e, mais do que isso, suas atividades provavelmente são diferentes.

Você quer usar suplemento pra quê? Será que o alimento não supriria a necessidade que você precisa? É importante ressaltar que quando você ingere um alimento, ao invés de um suplemento, seu corpo o absorve de uma forma totalmente diferente do que quando você usa um suplemento.

Sério, fomos feitos para comer comida! Nada contra os suplementos (quando utilizados de forma correta), mas perceba que existem pessoas que alcançam resultados surpreendentes sem utilizar nada, utilizando a máxima: comer, treinar, descansar e repetir.

Veja, há toda uma liberação hormonal envolvida desde o momento que você coloca um alimento na boca até a hora que ele é absorvido. Você quer suplementar para ganhar massa magra? Será que sua alimentação não supre o que você precisa? Provavelmente se ela não supre hoje é porque você não priorizou procurar um profissional para te auxiliar com isso.

Você quer suplementar para ter mais gás no treino? Será que um chá rico em cafeína inicialmente já não te ajudaria?

Suplementos quando bem utilizados e bem prescritos são fantásticos, mas utilizá-los de forma indiscriminada pode colocar todo o resto a perder.

Repense e procure uma nutricionista para ajudar você!

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Muitas vezes é difícil encontrar tempo para fazer exercícios. A rotina cheia de atividades e preocupações acaba fazendo com que as pessoas aproveitem o pouco tempo livre apenas para o descanso e lazer. Porém, pequenas atitudes durante o dia colaboram para a prática de exercícios físicos, que podem ser executados até mesmo no ambiente de trabalho.

Segundo o preparador físico Marcio Atalla, o cenário é preocupante. “O sedentarismo vem aumentando cada vez mais. Apenas 35% da população brasileira pratica atividade física três vezes por semana, sendo que o ideal é 30 minutos por dia e cinco vezes por semana. Por isso, é importante aproveitar todas as oportunidades dentro de uma rotina agitada”, explica.

Veja as orientações do Atalla para exercitar-se no trabalho:

1. Substitua o elevador pela escada. Doze andares por dia são, em média, 11 centímetros a menos de circunferência por mês e uma grande melhora cardiovascular.

2. Ande! Em vez de mandar e-mail para um colega no mesmo piso, vá conversar com ele. Levante para buscar água. O ideal é fazer pequenas pausas a cada hora de pelo dois minutos.

3. Se possível, aposente o carro e passe a utilizar a bicicleta ou o transporte público. Se sua casa for próxima ao trabalho, por que não ir andando?  Pequenos trajetos do escritório ao restaurante, da casa a padaria também valem! Acumule movimento!

4. Aproveite os momentos em pé para fazer exercícios também – fique na ponta dos pés enquanto espera para fazer cópias ou impressões.

5.  Sentado na sua cadeira do escritório também é possível fazer alguns exercícios, como juntar as mãos como se estivesse dando um aperto em si mesmo e tentar separá-las (resistindo). Segure por 10 segundos e solte, faça pelo menos cinco repetições.

Além dos exercícios, a alimentação é parte essencial de uma rotina ativa e saudável. Atalla recomenda: “Depois de fazer exercícios, um alimento com açúcar, como um picolé ou uma bananinha, é ótimo para repor a energia rapidamente para o dia”.  Por fim, o preparador físico chama a atenção para o fato destas atitudes se tornarem um hábito:  “adianta muito pouco ou quase nada fazer só uma vez por semana. O ideal é que os comportamentos sejam diários. Seja honesto com você mesmo e tome uma decisão regular, lembrando sempre que é importante cuidar da saúde”, finaliza.

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Segundo o ortopedista Dr. Wilson Dratcu, o estilo de vida moderno pode ser um gatilho para doenças da coluna. Um dia você sente uma dorzinha nas costas e não dá muita importância. Depois de um tempo – que muitas vezes nem é tão longo assim – ela volta. Os dias passam e a vida continua. A correria do dia a dia te impede de ir ao médico verificar o motivo da dor. Deve ser má postura, você pensa. Até que o incômodo se torna constante. Sem notar, você desenvolve um problema de coluna. Está dada a largada para uma das maiores causas de afastamento do trabalho, segundo o IBGE. Dores nas costas não atingem somente idosos, jovens também sofrem com o problema.

Longas horas na frente do computador ou teclando no celular, falta de atividades físicas, obesidade, descuido no jeito de sentar na cadeira, no sofá, de abaixar para pegar coisas, de dormir. Tudo isso junto é uma agressão à coluna. Mas afinal de contas o que é pior: a falta de movimento ou a postura incorreta? “As duas coisas. O sedentarismo, consequência da vida urbana moderna interfere no metabolismo do disco invertebral, que precisa de movimento para manter o equilíbrio vital das células”, explica o médico. Já no caso da postura incorreta o que ocorre é uma sobrecarga das estruturas vertebrais, o que provoca dores, e ao longo do tempo determina retrações musculares e posturas viciosas.

Em longo prazo, o descuido pode ser decisivo no futuro do jovem. “Além de facilitar o aparecimento de deformidades pela sobrecarga que causa nas estruturas vertebrais, os vícios posturais podem antecipar lesões discais e até artrose da coluna num prazo mais distante”, afirma. Aquela dorzinha no pescoço, por exemplo, pode indicar problemas na coluna. Mas também pode ser apenas uma tensão, um sinal de distúrbios na tireoide, na ATM (que liga o maxilar ao crânio), entre outros.

O médico explica que o diagnóstico pode ser difícil. “Nem toda dor lombar ou cervical é consequência de problemas na coluna”, diz. Segundo ele, problemas abdominais como cálculo renal ou na vesícula e até dores ginecológicas podem provocar dores na região. “Por isso uma avaliação médica tem que compreender a investigação da história das dores e um bom exame clínico, complementado pelos exames de imagens, quando necessário”, detalha.

Além de difíceis de diagnosticar, tais dores podem ser complicadas de tratar por vários motivos: muitas vezes geram ansiedade e expectativas no paciente – o que dificulta o tratamento – e podem exigir afastamento do trabalho e repouso, algumas vezes, por períodos longos. “Além disso, nem todos os pacientes podem tomar qualquer medicamento”, explica Dratcu.

Segundo o especialista, homens e mulheres podem apresentar problemas diferentes. “No caso dos homens, é mais comum que eles exercitem atividades braçais e desenvolvam problemas como hérnia de disco; já as mulheres, por sua maior longevidade e pelos esforços feitos nas atividades domésticas, podem desenvolver dores relacionadas ao envelhecimento, como a osteoporose”.

No caso dos jovens, o mais importante é que eles pratiquem exercícios físicos, alonguem os músculos ao fazer uma mesma atividade por muito tempo e corrijam a má postura, antes que ela vire um vício. Atualmente, a dor na coluna é a terceira causa de aposentadoria e a segunda de licença ao trabalho no Brasil, de acordo com o IBGE. Você que sente hoje aquela dorzinha nas costas, cuide-se agora para não entrar em uma dessas estatísticas negativas no futuro.

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A vasectomia é um método contraceptivo simples, eficaz e muito utilizado no mundo inteiro. Anualmente, cerca de 500 mil homens de várias partes do mundo optam pela vasectomia para não ter mais filhos. Entretanto, entre 25 mil e 50 mil mudam de ideia depois, devido às circunstâncias – como um novo casamento, por exemplo. Embora acreditem que, assim como a laqueadura (ligadura das trompas), o procedimento é definitivo, grande parte deles tem uma nova chance ao procurar ajuda especializada. “Quando bem indicada, é possível realizar a vasovasostomia, que é a reversão da vasectomia. Trata-se de um procedimento muito utilizado para restaurar a fertilidade masculina”, diz Aguinaldo Nardi, especialista em Medicina Reprodutiva.

Nardi afirma que o procedimento implica na reconexão dos ductos deferentes de cada um dos testículos que foram bloqueados. Quanto mais cedo o paciente se arrepender, maiores serão as chances de conseguir engravidar a parceira. “Quando a vasovasostomia acontece até três anos depois de realizada a vasectomia, as chances de sucesso são de 97%. Já quem resolveu reverter dez anos depois, o procedimento é bem-sucedido em 79% dos casos. Ou seja, oito em cada dez homens conseguem voltar atrás”.

O médico chama atenção que nem sempre o esforço vale a pena, porque vai depender também da idade da parceira. “Como a fertilidade feminina sofre uma queda relevante depois dos 35 anos, é importante avaliar as chances reais desse casal ter um bebê de forma natural, ou seja, com tentativas regulares durante um ano. Em geral, a vasovasostomia consegue restaurar a produção de espermatozoides em 90% dos casos, com taxas de gravidez de até 60%. Mas em determinadas situações, o mais indicado é recorrer à fertilização in vitro, com injeção intracitoplasmática de espermatozoide (ICSI)”.

Na opinião do especialista, embora a vasectomia seja uma forma de esterilização masculina muito simples e segura para homens que não desejam mais ter filhos, essa decisão tem de ser muito bem pensada, já que, estatisticamente, está aumentando o número de divórcios e de novos enlaces. “Diante desse padrão de comportamento, o ideal seria – tanto para o homem, quanto para a mulher – optar pela criopreservação de espermatozoides e óvulos, respectivamente. Assim, embora não queiram ter mais filhos na situação presente, qualquer mudança de planos no futuro estará garantida pela ciência”.

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Mamas grandes são muitas vezes apontadas como o bode expiatório para a dor na coluna por muitas mulheres. No entanto, é provável que “grande parte dessa culpa seja equivocada”. Este senso comum, tido como verdade, pode estar levando mulheres a autodiagnósticos falsos e até mesmo a procedimentos médicos desnecessários.

“Muitas mulheres experimentam dores na coluna, sem um culpado mais evidente, o que faz com que a culpa se volte para o tamanho dos seios. Não é incomum encontrar pessoas que apontam a cirurgia de aumento das mamas como um fator contribuinte para a dor na coluna. Afinal de contas, parece intuitivo pensar que os seios volumosos, localizados na parte superior do tronco, provocariam o desequilíbrio do corpo e colocariam uma pressão adicional sobre a coluna e os músculos que a suportam. Ao considerar que este peso está presente em cada momento, a cada dia da vida da mulher, de repente, este parece ser um diagnóstico muito lógico… Mas pode não ser!”, afirma o afirma o cirurgião plástico Ruben Penteado, diretor do Centro de Medicina Integrada (CRM-SP 62.735).

Na realidade, seios volumosos raramente são o principal contribuinte para a maioria das dores que afetam a coluna. A coluna, quando saudável e normal, é mais do que forte para suportar até mesmo grandes implantes de silicone, ao longo de anos. Há muitos fatores mais comuns que causam dores na coluna da mulher, tais como:

• A obesidade que provoca tensão indevida e constante em todo o corpo;
• A gravidez e as suas alterações fisiológicas relacionadas;
• O tamanho não apropriado do sutiã;
• A má postura crônica;
• Lesões ou esforços excessivos dos músculos ou dos ossos da coluna;
• Irritação dos nervos espinhais devido à hérnia de disco ou ao abaulamento;
• Um enfraquecimento da coluna vertebral, provocado pela osteoporose ou condições semelhantes.

“Se comparados aos fatores enumerados acima, os seios volumosos são muito menos propensos a causar uma condição dolorosa. No entanto, eles podem exacerbar uma condição existente. Mamas grandes podem fazer a má postura piorar, irão adicionar estresse aos músculos já estressados e tornarão mais difícil o processo de recuperação de  discos herniados e outras lesões”, explica o médico.

Existem algumas medidas que as mulheres podem tomar para evitar ou remediar a dor na coluna atribuída ao excesso de peso dos seios.  “O mais importante é manter-se o mais saudável possível: o que significa manter um peso normal, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regularmente. Isso ajudará a garantir uma coluna forte, que será capaz de suportar facilmente o peso das mamas. Manter o peso saudável ajuda a reduzir o excesso de estresse sobre os músculos e as articulações e acelera a cicatrização de quaisquer lesões. Cuidados devem ser tomados para evitar excesso de esforço como tensões e distensões, que causam dor mais diretamente”, orienta Ruben Penteado, que é membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

Por outro lado…

Em alguns casos, é possível que os seios sejam a causa da dor na coluna. “Isso acontece com mais frequência quando uma mulher é muito baixinha e tem seios desproporcionalmente grandes. A cirurgia de redução das mamas pode ser recomendada se os seios estão causando dor crônica e comprometendo a felicidade da mulher”, diz o diretor do Centro de Medicina Integrada.

A dor na coluna também pode ocorrer depois de um aumento dos seios, como depois de uma cirurgia de aumento de mama. “Ao longo do tempo, esta dor geralmente desaparece, quando o corpo se ajusta ao novo tamanho, mas a redução ou a reversão da cirurgia também pode ser recomendada se a dor é persistente”, destaca Penteado.

Hoje, é comum vermos mulheres desejando seios cada vez mais fartos e cada vez mais cedo. A constatação emerge de números obtidos por entidades que representam a área da Cirurgia Plástica e também da observação dos mais experientes e renomados cirurgiões plásticos do País. Segundo dados da pesquisa Cirurgia Plástica no Brasil, o aumento de mama é a cirurgia mais procurada pelas brasileiras.

Há uma década, a brasileira usava implantes em torno de 180 mililitros (ml). Agora, a média fica entre 200 ml e 340 ml. Um levantamento da Allergan, fabricante de próteses, dá uma ideia de como está ocorrendo esta mudança. Segundo a empresa, 31% das cirurgias feitas com próteses da marca, em 2012, usaram modelos de 300 ml, seguidas pelas de 340 ml.

“O principal problema dos grandes implantes é que eles afetam o equilíbrio corporal, alterando o centro de gravidade do corpo, afetando a postura e causando dores na coluna cervical, toráxica e lombar. Os cuidados antes de entrar na sala de cirurgia, muitas vezes, ficam restritos a exames pré-operatórios, mas uma avaliação do paciente por um especialista em coluna também pode ser necessária, visando prevenir problemas no pós-operatório. Procedimentos como a mamoplastia de aumento, a redução mamária, a correção do excesso de pele (após o emagrecimento) e a gluteoplastia necessitam de uma atenção extra dos cirurgiões plásticos em relação à coluna dos pacientes. É inevitável a mudança na estrutura do corpo do paciente após algumas cirurgias plásticas”, destaca o médico.

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