Vivir minimalista

Mindfulness en la alimentación

2017-07-05T02:59:00.000-07:00

Amo el concepto de Mindfulness. Quizás ya lo habrás podido comprobar. Pero ¿Quién no ama llevar una vida consciente y plena?
Haz un poco de memoria. ¿Recuerdas la última vez que realmente saboreaste algo, que pusiste tus cinco sentidos en ello, que observaste el color, la textura, el sabor, el olor…? Posiblemente si lo recuerdas sea porque era un plato que jamás habías probado y tu mente no podía trabajar más rápida que tus papilas gustativas para decirte a qué tenía que saber.

De pequeños somos una máquina del mindfulness alimenticio. Lo probamos todo. Saboreamos cada uno de los alimentos que nos ponemos en la boca y hacemos un estudio exhaustivo de todos los parámetros imaginables. Pero, conforme pasan los años, tu cuerpo se acostumbra a ciertos alimentos y dejas de prestarles atención a la hora de comer. Es por eso que “degustamos más con los recuerdos que con el paladar”.
En este post te dejo algunas pautas para que tu alimentación sea plena y consciente, verás cómo tu relación con la comida cambia drásticamente si implementas estos hábitos a tu vida.

Escuchar las señales de tu cuerpo

Hay gente que come cómo si del fin del mundo se tratase: No han tragado el primer bocado que ya tienen otro en la boca. Debemos aprender a escuchar las señales que nos da nuestro cuerpo para avisarnos de cuando tiene hambre, de cuando está lleno, de cuando algún alimento no le sienta bien etc. Recuerda que obligarse a comer es una tortura para nuestro cuerpo. Come cuando tengas hambre, no cuando toque.

Come lento

Algunas personas me recuerdan a los rumiantes. Parece que sean capaces de engullir toneladas de comida en cuestión de minutos y luego devolverla a la boca para masticarla poco a poco durante el día. Lamentablemente para ellos, eso no es así en la especie humana. La comida se ha de masticar poco a poco antes de que llegue al estómago. Eso da muchísima información a nuestro cerebro (cuanto estamos comiendo, qué estamos comiendo, debemos o no seguir comiendo, etc.). No prives a tu cuerpo de esa información y verás cómo mejora tu ánimo.

Apartar los aparatos electrónicos

El gran problema de nuestro siglo: Comer frente a una TV, un móvil o un ordenador. ¿Dónde estás mirando cuando comes? ¿Piensas en tu comida o en el programa que están dando? Alimentarse así es equivalente a alimentarse de suero en un hospital. Apaga todos los aparatos electrónicos y simplemente come.

Nutre tu cuerpo, no tus sentimientos

¿Te suenan esos grandes atracones donde la nevera queda vacía porque te sientes triste? ¿O picar cualquier cosa simplemente por aburrimiento? No dejes que los sentimientos te hagan creer que tienes que comer. El hambre psicológica viene de pronto y se focaliza en comida basura. El hambre verdadera es paulatina y te pide los nutrientes que tu cuerpo necesita. Así que la próxima vez que tengas hambre pregúntate primero cómo te sientes.

Cuando comas, come

Este podría ser el punto que resume la idea que tengo del mindfulness con la comida. Simplemente céntrate en la idea de comer. Se consciente de cada uno de tus actos durante la comida. Aparta todo aquello que no te permite estar al 100% en lo que haces y disfruta. ¡Tan sencillo que parece mentira que tan poca gente lo practique!

¿Qué te parece? ¿Vas a implementar alguno de los consejos a tu vida diaria? ¿Cuál es tu relación con la comida? Dímelo en los comentarios, me encantará leerte.

Te mando un abrazo muy fuerte y nos vemos en el siguiente post!

El bosque

2017-06-28T06:59:00.000-07:00

¿Te suena la frase “el mundo está en mi contra”? Quizás la has dicho o pensado demasiadas veces.
A menudo parece que la vida nos lo pone difícil y nos presenta el día a día como un duro camino hasta el final de nuestros dias.
Pero, ¿y si yo te dijese que el mundo está a tu favor? Quizás te sorprenda leer esto. Incluso creas que peco de optimista, pero quiero demostrarte que lo que digo es cierto.

¿Y si yo te dijese que el mundo está a tu favor?

A veces, cuando tenemos épocas en que parece que todo nos sale mal, nos aferramos a ese pensamiento, a creer que hay una conspiración cósmica en nuestra contra que no nos deja avanzar. Los días se hacen difíciles, las relaciones sociales se rompen, el trabajo se acumula y acabas desistiendo en la búsqueda de lograr tus objetivos. Despertarse cada día se hace una ardua tarea cuando uno se siente así ¿verdad?

Ahora quiero que visualices esto: Imagina que estás en un camino que te lleva de un extremo a otro de un bosque. Llegas a un claro y puedes decidir tomar diversos caminos. Después de observar un rato ves que todos tienen ciertas dificultades, pero que son franqueables. Pero hay uno que, aunque en un principio parece el más óptimo, en avanzar unos metros descubres que está lleno de zarzas. Decides de todos modos seguir adelante por ese camino y, cuando por fin las has dejado atrás, aparece un oso e intenta atacarte. Corres todo lo posible y cuando logras despistarle descubres que el camino está cortado por un río que es imposible de atravesar.
Mi pregunta es: ¿Quién es quién está conspirando en tu contra: la vida o tú mismo?

Como en el ejemplo anterior, la vida nos ofrece muchos caminos para llegar al mismo destino y, obviamente, no son siempre caminos sencillos.
Pero cuando llegamos a un momento de nuestra vida en que todo parece estar en nuestra contra y ninguno de nuestros actos da fruto, quizás la vida nos está queriendo decir que ese no es el camino que debiéramos tomar.

Escucha lo que la vida te está queriendo decir. Plantéate de nuevo cómo llegaste hasta el punto en el que te encuentras actualmente y mira si no podrías cumplir tus mismos propósitos en un estado más estable para ti.
Recuerda que el universo sí conspira ¡pero a tu favor!. Y sólo tú eres capaz de hacer que tu vida vaya por el buen camino, solo debes aprender a leer las señales que se te ofrecen.

Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto.

Blue sky

2017-06-26T07:34:00.000-07:00

Ha pasado mucho tiempo. Esta mañana llovía y el sonido de la lluvia picando en mi ventana me hizo recordar el primer día que empecé a meditar.
Hará cosa de un año. Llovía con intensidad y yo me estaba preparando un café. El estrés y la presión me devoraban el pecho. Llevaba tiempo queriendo hacer meditación de forma regular, pero los pensamientos, las obligaciones, el ruido que acompaña a menudo nuestras vidas no me permitía sentarme cinco minutos y simplemente respirar.

Apoyada en la encimera de la cocina, como si algo superior a mí me lo ordenase, cerré los ojos e inspiré profundamente. Mi mente viajó hasta cada una de las gotas que picaban en mi ventana. Una a una. Gota a gota. Y, de pronto, fui la lluvia. Sentí que mi cuerpo no pesaba más que una sola de esas gotas. Que mi única preocupación era caer, recorrer el mundo y volver a subir. Nada más importaba. Dejé de sentir el dolor en el pecho. La presión en las sienes. Todo eso que me preocupaba dejó de tener importancia en cuanto pude verlo desde fuera de mí.
La cafetera empezó a silbar. Abrí los ojos. Me sentía mareada, como si hubiese hecho un viaje de horas por carreteras secundarias. Pero, a la vez, en mi pecho y en mi mente sentía un espacio inmenso. Había descubierto el poder de la meditación.

Ha llovido mucho desde entonces y ha habido otras cosas distintas a las de aquellos días que me han preocupado. No mentiré, he tenido épocas en las que no he meditado y, posiblemente, fuesen las épocas en las que más lo necesitaba.
A veces nuestras preocupaciones se convierten en una densa niebla que no nos permite ver el camino. Vagamos de un sitio a otro sin un sentido y a veces nos perdemos. Para mí la meditación no es un objetivo a corto plazo, es un objetivo final.
Cuando nos dejamos llevar por todas las preocupaciones de la vida diaria, si tenemos la meditación como objetivo final siempre podremos reconducir nuestra vida hacia ella, si la vemos como un objetivo diario se convierte en una estación de tren que, si te la pasas, ya no puedes retroceder.

"Para mí la meditación no es un objetivo a corto plazo, es un objetivo final. "

Me fui porque no quería volcar en este blog palabras huecas debido a mi estado anímico en estos meses. Vuelvo porque, de verdad, ahora siento lo que escribo.
Y vuelvo para animaros. Porque, igual que yo, todos hemos sentido la densa niebla envolviendo cada rincón de nuestras vidas. Pero, como la lluvia de esta mañana, tras las nubes siempre hay un cielo azul.

Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto por aquí.

Mindfulness para mejorar nuestra vida con pequeños actos

2017-04-14T04:44:00.001-07:00

A menudo nos sentimos inquietas porque necesitamos cambiar algo en nuestras vidas pero no logramos ver el qué.
Tendemos a pensar que ha de ser algo muy importante y, al ver la complejidad de tal cambio, nos echamos atrás y volvemos al mismo punto donde estábamos. Pero no siempre es así.
No solemos prestar atención a los pequeños gestos diarios y estos ocupan una gran parte de nuestro tiempo y, por lo tanto, de ellos depende gran parte de nuestra felicidad. En los pequeños actos se esconden grandes logros ¿Te suena de algo esto?

La práctica del mindfulness nos permite tomar consciencia de nuestro entorno y así sentirnos más conectados a cada acto que hacemos a lo largo del día.
Hoy vengo a proponerte unos ejercicios de mindfulness que te permitirán sentirte en armonía con tu hogar y contigo misma. Recuerda que tu espacio es el reflejo de tu alma.

Despertarse con el Sol

No hay nada más natural que despertarse con los primeros rayos de Sol. Si alguna vez has tenido la oportunidad de ir a ver el amanecer a la playa habrás observado que, justo despuntar el alba, empiezan a volar las gaviotas y algunos peces saltan en la superficie del mar. La naturaleza es su despertador. Deja que también sea el tuyo.

Meditar

Concédete unos minutos al día para dejar la mente en blanco. Hoy en día hay muchísimos ejercicios de meditación publicados en youtube y en libros. Busca el que más te guste y practícalo unos minutos cada día. Recuerda que lo importante no es el tiempo que le dediques sino la constancia.

Hacer la cama

Quizás te parezca una tontería, pero hacer la cama puede ser tomado como un acto de amor al sitio que te ofrece descanso. Seguro que cuando has tenido que dormir en un lugar menos cómodo la has echado de menos. Agradéceselo cuidándola.

Lavar la ropa

No dejes que la ropa sucia se acumule en un rincón de tu cuarto. Ofrécele un espacio (una cesta, por ejemplo) dónde pueda ser guardada hasta que la pongas en la lavadora. Usa productos que no la dañen y que le den buen olor. En definitiva, cuídala.

Fregar los platos

¿Te cuesta encontrar el fregadero vacío y los platos en su sitio? Esta es una realidad en casi todas las casas, pero tiene solución: Usarlo y acto seguido limpiarlo. La cocina ha de ser una estancia limpia y sin malos olores para que siempre tengas ganas de cocinar cosas sanas para tu cuerpo. Toma el hábito de limpiar los platos después de comer y así eliminarás pensamientos como “he de fregar los platos cuando llegue de trabajar” o “me da pereza cocinar porque antes he de fregar los platos”.

Usar un temporizador si no puedes descansar

Es muy importante hacer pequeños descansos cuando estamos trabajando o estudiando. Si te es muy difícil porque, o bien no puedes desconectar del trabajo, o bien desconectas demasiado y luego no encuentras momento de volver, plantéate usar un temporizador como los que se usan en la cocina o ponerte una alarma. Eso te permitirá no estar pendiente del tiempo todo el rato pero tampoco despistarte por completo.

Ordenar la casa

No hay mucho que decir ¿no? Tu casa es tu santuario. Mantenla limpia y ordenada y tu estado de ánimo mejorará instantáneamente.

Comer cuando tengas hambre

El cuerpo es sabio. Él te va a saber decir cuando necesita comer y qué necesita. Antiguamente, en nuestra forma más primitiva, no teníamos horarios de comer porque no teníamos siempre comida. Cuando la conseguíamos, el cuerpo se preparaba para la digestión. Hoy en día “obligamos” al cuerpo a comer a determinadas horas, tengamos o no hambre, porque sabemos que cuando nos entre hambre de verdad quizás no podemos comer. Es un punto un poco difícil de llevar en la sociedad actual, pero intenta adaptarlo a tu vida todo lo posible y tus digestiones mejorarán.

Dejar que llegue la oscuridad

Intenta no usar luz eléctrica durante el día y siente como, a medida que van pasando las horas, la estancia va oscureciendo. Si practicas esto diariamente serás más consciente de la durada de los días y las estaciones y tu cuerpo reaccionará a estos estímulos de forma más intensa.

Dormir cuando tengas sueño

Como digo siempre, hazle caso a tu cuerpo. Si un día llegan las nueve de la noche y sientes que necesitas dormir ve y duerme, aunque te parezca que es demasiado pronto. Quizás la noche anterior no descansaste bien o tu cuerpo necesita un descanso extra. Descansa y notarás como te despiertas más enérgica.

Y esto es todo. ¿Ya practicas alguno de estos hábitos? Ponlos en práctica y dime en los comentarios si te han funcionado. Y por supuesto, si quieres estar al tanto de las próximas publicaciones suscríbete al blog.

Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto por aquí.

Empatía, una historia sobre el respeto animal contada por un escéptico

2017-04-07T11:05:00.000-07:00

Son las siete de la tarde y en mi móvil aparece un mensaje: sé que mañana tienes academia de inglés pero... ¿te gustaría ir al preestreno del documental Empatía? Puedo conseguirte entradas.

Cuando el destino te regala la oportunidad de hacer algo nuevo no has de negárselo. Llevo bastante tiempo aplicando esta filosofía y, la verdad, no me está yendo tan mal.

A lo largo de mi vida he rechazado muchos planes, he dado largas a mucha gente y, en resumen, he perdido la oportunidad de vivir muchas experiencias por miedo. Miedo a ir a un sitio donde no conocía a nadie, miedo a meter la pata, a perder el tiempo, en definitiva, miedo a ser libre.

Te estarás preguntando si este blog sólo va a tratar de mis idas y venidas por el mundo vegano. Tranquila, habrá más entradas y retomaré el tema del minimalismo en breve.

Pero creo que esta parte del blog también es importante. ¿Por qué? Muy sencillo. Si ahora tengo todas estas experiencias ha sido gracias a adoptar un estilo de vida completamente distinto al que tenía. He dejado salir lo que me mantenía paralizada para dejar entrar una nueva vida.

Contándote mis experiencias solo pretendo darte ánimos para que tú también des el paso y vivas libre y feliz.

Después de esta pequeña aclaración supongo que ya no caben dudas sobre cual fue mi respuesta a ese mensaje. Por supuesto, te vengo a explicar mi experiencia en el preestreno de el documental Empatía, dirigido por Ed Antoja en colaboración con FAADA y La Diferencia.

Este documental trata el veganismo como no se había hecho hasta fecha de hoy: Contándolo a través de una persona omnívora. Ed, que a parte del director es el protagonista, nos cuenta cómo va averiguando porqué la gente decide ser vegana y qué hay detrás de la carne que a lo largo de todo el documental él sigue consumiendo.

Pero no sólo el enfoque es novedoso, sino que, para dejarte enganchado durante todo el documental, no necesitan enseñarte un seguido de imágenes sangrientas ni argumentos que rozan el sensacionalismo para que te sientas incómodo durante semanas. Sólo hace falta algo más sencillo: Cifras y testimonios.

El documental aborda todos los aspectos del veganismo a través de escenas cotidianas y sencillas animaciones. Pero no solo habla de la alimentación. Te muestra los zoos, los circos, la vestimenta, los santuarios… incluso el arte.

Por eso, seas o no vegano, te interese o no el tema, te recomiendo encarecidamente que veas este documental. No te va a intentar convencer de que cambies tu estilo de vida, te va a mostrar lo que hay detrás de tus acciones. Somos libres de decidir cómo actuar, pero no hay nada más respetable que actuar de forma consciente.

El documental va a estar poquitos días en el cine, así que aquí te dejo una lista de dónde se emitirá para que puedas ir a verlo.

¿Qué te parece la idea? ¿Crees que es interesante la producción de este tipo de documentales? Me encantará saber qué opinas. Déjamelo en los comentarios y si te gusta mi blog suscríbete para que podamos estar en contacto.

Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte de nuevo por aquí.

VeggieWorld Barcelona 2017

2017-04-03T09:24:00.002-07:00

Por fin, después de dos días sin descanso tengo un momento para sentarme y explicarte uno de los acontecimientos veganos más importantes de Europa: La Veggieworld.

Esta feria vegana lleva realizándose en Alemania desde 2011, pero no ha sido hasta este año que se ha conseguido traer a España.
Barcelona, capital pionera en el estilo de vida vegano, fue la escogida para acoger este evento y yo estuve allí los dos días aprendiendo y disfrutando de este maravilloso encuentro. ¿Quieres que te explique mi experiencia? ¡Pues quédate aquí conmigo!

El evento se realizó en la Cúpula del centro comercial Arenas, antigua plaza de toros que fue transformada en centro comercial después de la prohibición de las corridas de toros en Cataluña. ¿Se podría haber encontrado un sitio más simbólico para celebrarlo?

Tarta crudivegana preparada por Jennifer de Mis recetas veganas

Dentro de la feria se podía encontrar casi de todo: Ropa ecológica, cosmética, alimentación, arte provegan… ¡hasta comida vegana para mascotas! Aunque con poco dónde escoger, la comida preparada estaba deliciosa, incluso pudimos comer kebap vegano.

También estuvieron presentes diferentes asociaciones animalistas como Anima Naturalis, el Hogar ProVegan o Igualdad Animal, entre otros. Todas ellas representando la cara quizás menos conocida del veganismo y de la cual yo me pude empapar mucho este fin de semana: el activismo. Te dejo todos los links a sus páginas para que les eches un ojo porque el trabajo que hacen es heroico.

Otra de las partes más importantes de la feria fueron las ponencias de diversos representantes del mundo vegano.
Tuvimos charlas de nutricionistas, bloggers, cocineros, activistas… ¡Y a cada cual mejor!
Aprendí muchísimo de todos ellos y consiguieron mostrarle a los asistentes el panorama que tenemos y que se espera del veganismo. Al final de este artículo te dejaré todos los links a sus blogs. No puedo sólo invitarte a que entres, te insisto y casi te obligo a que los veas. En ellos hay una dedicación y un amor por los animales que yo no te puedo describir con palabras.

Preparando un batido Vegano con Reinas y repollos

Pero lo más destacado y el recuerdo más bonito que me llevo es el de la gente que allí conocí. No sabría cómo explicarte el cariño con el que me arroparon personas que acababa de conocer.
El amor que nos une hacia las otras especies nos hace más tolerantes los unos con los otros y eso hizo que este fin de semana, en una antigua plaza de toros, la gente fuese amable con los de su especie y con el resto de las que habitan el planeta.

Que sea así por muchos años más.

¿Que te ha parecido? ¿Eres vegano, vegetariano o estas pensando en cambiar tu estilo de alimentación a otro más ético? Cuéntame tu historia y pregúntame todas las dudas que tengas, me encantará leer tus comentarios y poder ayudarte en lo que pueda.

Blogs veganos:

Real food Prabhu sukh

Como ser vegano sin morir en el intento

Mis recetas veganas

Mi dieta vegana

Reinas y repollos

¡Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto por aquí!

Cuando Facebook me recomendó buscar más amigos

2017-03-31T09:17:00.001-07:00

A veces, cuando pensamos en el minimalismo, solemos caer en la trampa de creer que las únicas cosas que podemos acumular son objetos. Pero eso no es cierto.
Los pensamientos, las actividades, los recuerdos e incluso las personas que nos rodean son “objetos” no tangibles que también ocupan un espacio importante de nuestra vida.
Hoy en día, acumular amistades se ha vuelto uno de los grandes problemas de la sociedad. No me malinterpretes, no sería un problema si las amistades fuesen reales. Te hablo de las amistades en las redes sociales.

Diariamente estamos interactuando con mucha gente a nuestro alrededor. En nuestra mente formamos un listado de todos aquellos a los que conocemos y le añadimos qué tipo de relación tenemos con ellos, qué cosas les compartimos y qué cosas no. Como hacer esta red personal es algo natural, es el propio cuerpo quien va eliminando aquellas personas que, con el tiempo, se han ido alejando y ya no forman parte de nuestro círculo de amistades. Nuestra mente se autoregula.
El problema viene cuando el círculo de amistades se hace de forma artificial. ¿Quién tiene hoy en día menos de 100 amigos en Facebook? Tenemos agregados a los compañeros del colegio de primaria, del instituto, de la universidad, del trabajo, de todas las actividades que hacemos, de aquella noche que salimos y conocimos al amigo del primo de tu mejor amiga… y la lista puede continuar.
A veces, por no saber decir no (tema que ya tratamos en la anterior entrada), aceptamos a gente con la que apenas hemos tenido relación y con quien sabemos que no hablaremos nunca más.
Hace un tiempo yo pensaba que no tenía “demasiados” amigos en Facebook. El número rondaba los 300, pero yo sabía de gente que tenía hasta 1000 amigos, así que esa cifra se hizo normal en mi vida.
Un día me percaté de dos cosas que hicieron que, dentro de mi nueva visión minimalista, viese que estaba cometiendo un grave error. La primera fue que, como tenía a tanta gente que no me aportaba nada, me perdía las publicaciones de mis verdaderos amigos y eso le quitaba el sentido a mirar el tablón de anuncios de Facebook. Y la siguiente y más importante, perdía muchísimo tiempo viendo cosas que al final no aportaban nada a mi vida.
Me decidí entonces a tomar cartas en el asunto. Revisé primero toda mi lista de amigos y borré aquellas personas que tenían el perfil duplicado o que no conocía ni el nombre, Hice un segundo repaso, borrando a compañeros de colegio e instituto que ya no volvería a ver y con los que tampoco había pasado buenos momentos y finalmente hice una tercera pasada borrando a gente que en su momento fueron mis amigos pero que el tiempo y las circunstancias hicieron que tomásemos caminos distintos (esta fue la parte más dura).
El número bajó de casi 300 a 135. Desde entonces, al lado de la pestaña de Inicio aparece otra que pone Buscar amigos. Lo considero un número alto, mi meta es dejar realmente a la gente que le aporta algo a mi vida, a todos aquellos a los que podría llamar si tengo un problema o si simplemente quiero hablar. Es normal que se haga duro, cada persona tiene unidos unos recuerdos y, como con los objetos, se nos hace dificil desprendernos de ellos porque vivimos aferrados al pasado. Pero, como ya sabéis, hay que dejar salir para que pueda entrar. Así que recuerda: rodéate de personas que te aporten la mejor calidad de vida y nunca te vas a sentir sólo.

Y tú, ¿Ya te has decidido a hacer un Detox digital? Cuentame cuantos amigos tienes en Facebook y si crees que son verdaderos amigos o necesitarías hacer "limpieza". Te invito a que me cuentes tu historia en los comentarios y que te subscribas para que estés siempre al tanto de mis nuevas entradas.

¡Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto por aquí!

Mis principios minimalistas

2017-03-26T07:57:00.000-07:00

Como iréis viendo a lo largo de este blog, el minimalismo es un tema muy extenso, a veces incluso repetitivo. Lo que no hemos de olvidar es que no es un concepto cerrado.

El minimalismo no tiene unas normas exactas que seguir, no tiene un principio y no tiene un fin. Tú puedes tener 1000 objetos y ser igual de minimalista que alguien que sólo posee 30.

Así que lo primero que hemos de tener presente es que esto no es una competición, es un estilo de vida y hay tantos tipos de vida cómo personas en el mundo.

En esta entrada te voy a hablar de los principios que a mí me han ayudado en mi estilo de vida. Me encantaría que los leyeses, que los meditases uno por uno y que tú misma hicieses una lista de los tuyos. Pueden ser los mismos, pueden ser diferentes. El objetivo principal de todo esto es que tengas claro lo que tú quieres y lo lleves hasta el final. ¿Preparada? Allá vamos.

No acumules

Si en algo se caracteriza el minimalismo es en no tener muchas cosas. Aunque hemos dicho que el número no importa, difícilmente podrás ser consciente de todo lo que tienes si esto es mucho. Hay objetos como la ropa, los bolígrafos, los papeles “importantes” o los utensilios de cocina que solemos acumularlos sin apenas darnos cuenta. Haz una prueba: cuenta el número de bolígrafos, lápices y colores que tienes por casa, te sorprenderá observar que podrías pasarte años sin comprar más material de oficina.

Elimina aquello que ya no te aporta felicidad

No tengas miedo de desprenderte de cosas, aunque estén sin usar o en su momento te costasen caras. Son objetos que sólo ocupan espacio y que incluso te pueden producir malestar por no estar usándolos. Observa el objeto, piensa en la última vez que lo usaste, piensa si lo vas a usar en breve y si lo podrías volver a comprar más adelante si te hiciese falta. Si ves que ya no aporta nada más a tu vida agradécele lo que hizo por ti y despídete de él.

Se consciente de lo que posees

Este punto está muy relacionado con los dos anteriores. Cuando eliminas cosas de tu vida eres más consciente de lo que posees. Te sorprenderás cuando veas lo rápido que puedes encontrar las cosas cuando sabes lo que tienes. Además las cuidarás mejor, porque tendrán más valor para ti y por lo tanto te durarán más tiempo.

Reutiliza

Poca gente se para a pensar en la cantidad de desechos que producimos al día. Para mí el minimalismo no es sólo deshacerse de los objetos que ya no nos son útiles, sino también de darles una segunda vida. Además, haciendo nuestras propias “manualidades” evitamos comprarlas nuevas, reduciendo gastos e impacto en el planeta. Todo son ventajas ¿no crees?

Se agradecida

Valora todo lo que tienes, no solo lo material, también las sensaciones, tu cuerpo, la comida, el nuevo día… ¡Todo! Verás que si eres agradecida con la vida, la vida lo será contigo.

Desconéctate de Internet

No es necesario que sea al 100%, pero seguro que más de una vez te has sentido abrumada por todos esos mensajes y notificaciones que te llegan, por tener que aparentar ser siempre feliz o emprendedora. Elimina las aplicaciones del móvil que no usas, desactiva las notificaciones y mira el móvil sólo cuando tú quieras mirarlo. No estés siempre pendiente del correo electrónico, con revisarlo una vez al día debería ser suficiente. Recuerda que quien te necesite con urgencia te llamará.

No llenes tus días de actividades

Estamos muy acostumbradas a exigirnos ser siempre productivos y nos sentimos mal si no “aprovechamos” el tiempo libre. Ahora párate un segundo a pensar en el estrés que te producen esas actividades y en las veces que has pensado “necesito tiempo para mí”. Recuerda que el cuerpo es más sabio que tú y si te pide descanso debes dárselo. Piensa en qué actividades ya no te hacen feliz y diles adiós, te sentirás liberada al instante.

Aprende a decir NO

Tu tiempo es un tesoro, no lo malgastes haciendo cosas o estando con gente que no te aporta nada positivo. Aprende a decir no a planes o trabajos que no van a enriquecerte. Habrá personas que no lo entiendan o incluso que se enfaden contigo, has de prepararte para ello. Piensa que si son realmente personas que aportan riqueza a tu vida no se irán por una negativa tuya. Y si se van ¡te han ahorrado el trabajo de meditar de quien quieres estar rodeada en tu vida!

Una sola cosa a la vez

El minimalismo también se puede llevar a nuestros actos. Hoy en día solemos hacer hasta cuatro cosas a la vez, sin darnos cuenta de que no estamos siendo conscientes de ninguna de ellas. ¿Cuántas veces has ido por la calle escuchando música, respondiendo mensajes en Whatsapp y pensando en lo que harías el fin de semana? Llevamos un nivel de vida frenético. Proponte esto: cuando comas, come; cuando andes, anda; cuando leas, lee. Y así con todo lo que hagas en tu vida. Verás cómo serás mucho más productiva y te sentirás más descansada al final del día.

Haz compras conscientes

Este es un punto muy importante. Una vez que te haces minimalista y has de comprar algo se te presenta un dilema moral ¿Cómo debo comprar como minimalista? Hay bastantes cosas a tener en cuenta, quizás más adelante haga una entrada sobre esto. De forma resumida diré que te plantees comprar cosas de calidad, aunque sean más caras. Piensa que te durarán más tiempo y que les darás uso, así que no te sientas mal por ello. Otro valor añadido es que sean productos éticos: que no vengan de la explotación, que colaboren con alguna ONG o que sean de un pequeño comercio. Cada uno tiene sus valores, lo que sí que has de tener presente es que si compras algo ha de ser para cubrir una necesidad, no una carencia emocional.

¿Qué te ha parecido la lista? ¿Coincidimos en algún punto? Me encantaría que me dijeses en los comentarios cuáles son tus pilares minimalistas y si quieres seguir leyendo mis entradas al blog que te suscribas para estar siempre en contacto.

¡Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto por aquí!

El día que descubrí el minimalismo

2017-03-25T06:58:00.000-07:00

¡Por fin escribo la primera entrada! No podía esperar ni un segundo más y, como era de esperar, voy a hablarte de cómo me introduje en esto del minimalismo y qué cambios ha originado en mi vida.

Si te interesa el tema, quédate conmigo y te explicaré los senderos que me llevaron hasta estar ahora hablando contigo.

¿Cómo descubrí el minimalismo?

Gracias a Dios hoy en día encontramos de todo en Internet, desde cómo se construyeron las pirámides de Egipto hasta cómo ponen las líneas azules al dentífrico.

En mi caso buscaba algo más sencillo: Cómo organizar una mudanza. De momento no voy a decir nada de porqué buscaba eso, prefiero que conserve la magia hasta que se dé el momento. Por ahora quédate con que eso era lo que buscaba.

Me veía abrumada en pensar cómo metería 23 años de mi vida en cajas, cómo lo transportaría y si tendría espacio en mi próximo destino. Me hacía mucha ilusión pero a medida que me lo planteaba la ilusión se convertía en angustia.

De pronto llegué a un vídeo en Youtube. Por desgracia ya no recuerdo el canal, pero no se me borrará jamás la lección de vida que me dio.

Era una chica que se había encontrado con el mismo problema que yo: transportar cajas y cajas de una punta a otra del país. Resultó que después de hacerlo una vez, preocuparse y gastar tiempo y dinero se dio cuenta de que todo aquello que le estaba impidiendo moverse sin problemas por el mundo no eran más que objetos, los cuales hacia mucho que no utilizaba. Así que empezó a tirar, donar, vender y regalar todo aquello que no le era útil hasta reducir el problema a tres cajas. ¡TODA UNA VIDA EN TRES CAJAS!

Me fascinó la idea, en mi mente escuché un click y supe que algo se había puesto en marcha y ya no lo podía parar, ¡yo necesitaba hacer lo mismo con mi vida!

¿Qué hice?

Dejé de buscar “cómo organizar una mudanza” y empecé a leer, ver videos y ojear blogs sobre minimalismo. Internet está plagado de información, así que en unos días me vi preparada para iniciar mi nueva vida minimalista.

Tardé un poco más de una semana en decir adiós a todo aquello que ya no necesitaba en mi cuarto. Fue una semana loca. Mis padres no se lo creían. Estaba sacando a diario hasta tres bolsas con cosas para donar, regalar, vender o tirar. La verdad es que fue como sacarme un buen peso de encima.

Además no solo hice limpieza de mi cuarto, también la hice en mi correo electrónico, mis redes sociales, mi teléfono e incluso mis amistades.

¿Qué consecuencias tuvo?

Gracias a todo este torbellino de cambios conseguí:

Hablar con gente que hacía años que no veía.
Volver a hacer taichí y a meditar después de casi un año de inactividad.
Ponerme ropa que ni recordaba que tenía.
Optimizar mi tiempo y empezar el día con mejor humor.
Contagiar el bichillo del minimalismo a mis padres.
No tener miedo a emprender proyectos nuevos, conocer gente y descubrir nuevos lugares.

Y sobre todo… ¡EMPEZAR ESTE BLOG!

Si tú también quieres sentirte renovada, si necesitas un cambio en tu vida, si necesitas liberarte de sentimientos negativos que no te dejan continuar tu camino… ¡Quédate conmigo y vivamos este camino juntas!

¡Te mando un abrazo muy fuerte y espero verte pronto por aquí!