Consejos para Manejar el Estrés Personal

El Manual de Seguridad y Salud en Oficinas, de la Sociedad de Prevención de FREMAP, expone los siguientes consejos para manejar el estrés:

1.- Aprende a reconocer tus reacciones al estrés y tómalas como un aviso… prestar atención a ti mismo.

2.- Identifica cuales son las causas inmediatas de tu estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? ¿Será que, tal vez, te estás exigiendo demasiado?… hazte un auto-análisis.

3.- Quizás te estresas por cosas que pronto olvidas. No te dejes “acelerar” por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no desastres… relájate.

4.- No te atormentes por los “y si…”. Como alguien dijo: “Mi vida ha estado llena de preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca sucedieron”… piensa positivo.

5.- No pierdas la cabeza sobre lo que no tiene arreglo. Respira profundo. (Es difícil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios).

6.- Busca compensaciones. Si lo estás pasando mal en el trabajo busca apoyo en la familia… y si la falla es en la familia, entonces con los amigos o en el trabajo… déjate ayudar.

7.- Da y acepta apoyo social. Comparte las cargas… delega.

8.- Se realista y evita luchar contra fantasmas… pon los pies en la Tierra.

9.- Haz ejercicio físico para descargar la energía contenida por el estrés. Evita los licores y el tabaco… vive sano.

10.- Cambia lo que puedas cambiar. Acepta lo que realmente no puedes e intenta una compensación si la situación es seria o duradera.

Todos sufrimos de estrés por una u otra causa, varias veces, durante nuestra vida. La próxima vez que sientas que tus niveles de estrés están aumentando, no dejes de aplicar estos simples consejos que te ayudarán a controlarlo adecuadamente.

El Hearth Attack Grill o Restaurante del Ataque al Corazón es todo lo opuesto para estar sano. Como su nombre lo indica es un lugar donde podrías aumentar tu riesgo de una enfermedad cardiovascular.

El concepto del restaurante del Ataque al Corazón en Arizona (USA) es único: el restaurante tiene forma de hospital y te atienden como si fueras un paciente, su dueño se hace llamar el “Doctor Jon” y tienen camareras que se hacen llamar “enfermeras”. El menú es todo lo contrario a lo recomendado para llevar una vida saludable. Tienen hamburguesas de tamaño “super-exagerado”, un bar de papas/patatas fritas, cervezas y gaseosas tradicionales (nada de bebidas ligeras) y hasta cigarrillos (pero sin filtro).

Tal como sucede con los cigarrillos, que tienen advertencias sanitarias, este local tiene avisos donde indican que “El establecimiento es dañino para tu salud”, pero la gente hace caso omiso de estas advertencias y se cargan felizmente con una dosis elevada de azúcar y grasas. Por algo su lema es un sabor por el cual morir.

Si te atrevieras a comer en el restaurante del Ataque al Corazón, ¿qué crees que tendrías que hacer para quemar las calorías extras?

Los lugares con el aire más contaminado generalmente se encuentran en las grandes ciudades y metrópolis del mundo. La calidad del aire que respiramos depende de exclusivamente de nosotros. La actividad humana es la que afecta o no al aire. Así que sólo hacen falta unos cuantos cambios y buenos hábitos en nuestra vida diaria.

Leyendo la factura del gasNatural del mes pasado, me encontré con 5 recomendaciones simples que deberíamos adaptar en nuestra vida cotidiana para tener un aire más limpio:

Acciones para mejorar la calidad del aire al trasladarnos

Ir a pie o en bicicleta: La mayor parte de los desplazamientos por la ciudad son inferiores a 2,5 kilómetros: para estas distancias, ir a pie o en bicicleta puede sustituir perfectamente el uso del vehículo privado.

Utilizar el transporte público siempre que sea posible: Conlleva unas 15 veces menos consumo de energía por persona transportada y kilómetro y, por consiguiente, emite menos compuestos contaminantes por viajero.

Realizar un uso eficiente del automóvil: Compartir el vehículo con personas que hagan un trayecto similar, es una buena medida para reducir el consumo de combustible, las emisiones y el tráfico. Conducir a la velocidad ajustada y de forma suave, evitando frenazos o aceleraciones bruscas y utilizando marchas largas y haciendo un buen mantenimiento del vehículo. Comprar automóviles menos contaminantes.

Acciones para mejorar la calidad del aire en el hogar

Hacer un buen uso de la climatización: Es recomendable hacer un buen uso de la climatización (una temperatura de unos 19-21 ºC en épocas de frío y unos 25 ºC en cuando hay calor).

Comprar electrodomésticos y bombillas eficientes: Siempre debemos adquirir el más eficiente posible; si tiene etiqueta A mejor que B y evitar las D y E.

¿Qué más se te ocurre para mejorar la calidad del aire?

La imagen del Cigarrillo por dentro ó Autopsia de un Asesino tiene cierto tiempo colgada en muchos blogs y sitios de Internet, pero vale la pena volver a estudiarla. Un cigarrillo tiene muchos ingredientes y también son muchos los efectos dañinos que producen en nuestro cuerpo, así que es recomendable que además de verla, compartas la información con tus amigos y familiares. Haz clic en la imagen para verla ampliada.

Casi nadie conoce los ingredientes de un cigarro. Si ni siquiera se conocen sus ingredientes, mucho menos el efecto que produce cada uno en nuestro cuerpo. Recuerda que cada componente es quemado e inhalado en forma de humo a través de nuestros pulmones, una vez allí una parte va a la sangre (y al resto del organismo), otra se queda en el sistema respiratorio y otra sale de nuestro cuerpo. Si repites esta operación varias veces al día, durante varios años, el resultado lo puedes predecir fácilmente.

Te animo a hacer una cadenita que valga la pena: Comparte esta imagen con todas las personas que conozcas, así podremos aportar nuestro grano de arena para ayudar a otros a dejar de fumar y mejorar la calidad del aire que respiramos.

Imagen: qi-biocomunication

Una web de Consumer Eroski enseña a los padres y educadores a luchar contra la obesidad infantil. Este proyecto para prevenir la obesidad infantil es un programa de la escuela del consumidor, de Consumer Eroski, que tiene la finalidad de enseñar a los adultos a crear buenos hábitos alimenticios y promover la actividad física de los más pequeños.

Visita la escuela para prevenir la obesidad infantil y aprende qué deben comer los niños de acuerdo a su edad, cómo enseñarles buenos hábitos, cómo alimentarlos y mucho más.

Vía | Vitónica

Los AFAT generan una respuesta hormonal completamente diferente a un alimento común, ya que permiten experimentar saciedad durante 4 a 6 horas.

¿Cómo actúan los Alimentos Funcionales de Alta Tecnología?

En forma de alimentos que la gente siempre ha querido comer sin sentimiento de culpa, los Alimentos Funcionales de Alta Tecnología propician un estado hormonal equilibrado y sin apetito entre comidas.

Para lograr saciedad hay que asegurarse que las hormonas generadas por la comida permanezcan en una zona terapéutica, no muy baja, ni elevada. No es sorprendente que estas hormonas sean generadas al comer, en particular la hormona Insulina generada por los carbohidratos provoca hambre; por otro lado el Péptido YY (PYY) generado por la proteína la suprime.

Esta Nueva y Revolucionaria Tecnología Alimenticia AFAT combina estos principios nutricionales en sus productos, logrando el equilibrio ideal entre Insulina y PYY. Podríamos decir que sería comer las galletas que siempre hemos querido pero ahora están equilibradas en relación a sus macronutrientes y el efecto hormonal que producen.

Visita Dr. Sears La Zona - Alimentos Funcionales de Alta Tecnología donde tendrás una excelente presentación en Flash con mayor información al respecto.

Con esta pesa reloj-despertador deberás levantarte y hacer ejercicio, ya que al activarse la alarma la única manera para que deje de sonar es levantar la pesa 30 veces.

Con este ingenioso diseño estadounidense de Yuk Wang, tu decides si al levantarte soportas el ruido de la alarma o te despiertas y comienzas el día ejercitándote con la pesa de 660 gramos.

¿Quieres una pesa reloj-despertador?

Puedes comprarte una pesa reloj-despertador por un poco más de 20 euros, para más información visita Curiosite.

Los problemas del día a día hacen que nuestra memoria nos falle, no resistamos las tentaciones y nos falte energía para sortear los diversos obstáculos que nos presenta la vida.

El psicólogo Gary Marcus, apoyado en diversos estudios científicos, nos presenta en la Universidad de Nueva York (junto a Eduardo Punset del programa Redes) un Decálogo para vivir mejor.

¿Cuál es tu receta para vivir mejor?

Autor: Magic Wheel - Fuente: http://www.attic08.com

Un robot profesor de taichi, unos zapatos flotantes para caminar por encima del agua, hormigón flotante hecho con material reciclado, una bebida hecha a base de productos naturales para contrarrestar los efectos del alcohol y la resaca, una plancha para hacer ejercicio mientras le quitas las arrugas a tu ropa y muchas otras innovaciones son una muestra de esta feria Attic.

No es la primera feria de este estilo, en la feria de inventos Aticc’08 (ver vídeo) se presentaron inventos novedosos como un desayuno al revés (un café sólido con un Croissant líquido), un ajedrez para cuatro personas y mucho más. Clic aquí para ver las fotos de Attic’08.

¿Qué invento tienes en mente que pueda mejorar nuestra vida? Opina y compártelo con nosotros.

La mejor manera para fortalecer tus huesos es hacer ejercicio y comer una dieta saludable. Durante la infancia, la adolescencia y la adultez temprana, cuando el esqueleto está en crecimiento, se puede crear un “banco de hueso” que permitiría al esqueleto resistir contra la pérdida natural de masa ósea que se producirá más tarde en la vida.

Los expertos aconsejan que el esqueleto crecerá más fuerte al hacer regularmente ejercicios con pesas, correr, aeróbicos, tenis, bailar y caminar a buen ritmo. A medida que envejeces, puede que debas tener cuidado con ejercicios vigorosos y de alto impacto, pero es muy importante mantenerse activo y buscar algo que te guste hacer. Natación, jardinería, caminar o el golf pueden ayudar a reducir el riesgo de caer y romperte un hueso.

Nuestros cuerpos contienen 1kg de calcio, el 99% de los cuales se almacena en nuestros huesos por lo cual debemos asegurarnos que nuestra dieta incluya alimentos ricos en calcio, así como otras vitaminas y minerales.

Vía | medicalnewstoday