Khi nhảy Tandava, người ta nhảy thật mạnh từ chân này sang chân kia, đầu gối của chân giơ lên đúng chéo vào một trong ba điểm: rốn, tim hoặc cổ. Thường người ta nhảy Tandava trong vòng 5 phút, 2 lần mỗi ngày sau khi ngồi thiền hay tập asanas. Hướng dẫn các bước nhảy như trong hình minh họa phía dưới.

Tandava tượng trưng cho sự đấu tranh giữa các thế lực, Sự Sống và Cái Chết. Theo đó, các cánh tay dang ra cầm các biểu tượng truyền thống: thường trong tay mặt người ta cầm một con dao, thanh kiếm, hoặc giáo chĩa ba để tượng trưng cho sức sống của trí cẩn mật và nhạy bén. Và trong tay trái người ta cầm một con rắn, đầu lâu hay ngọn lửa để tượng trưng cho nỗi kinh sợ cái chết. Những người chiến binh tâm linh chân chính thường nhảy Tandava để phát triển tâm và trí của, quyết tâm cứng rắn chống lại và chiến thắng tất cả nỗi sợ sệt, khiếp đảm, ngay cả với cái chết.

Tinh thần Tandava được biểu lộ trong ý nghĩ sau:

Tôi sẽ đối mặt với mọi nỗi sợ hãi cái chết đang bao quanh tôi, và chiến thắng nó với sức mạnh sinh lực và tâm trí. Không một khuynh hướng xấu, kẻ thù, hay bất cứ cái gì lay động được quyết tâm chiến thắng của tôi, và cuối cùng không có sức mạnh nào ngăn được tôi đến đích.

Tandava có thể được nhảy một mình hay tập thể, lối khiêu vũ mạnh mẽ của nó chỉ dành riêng cho nam giới, vì nó tác dụng đến tính nam tính, kích thích vỏ thượng thận tiết xuất kích thích tố nam. Từ đó kích thích dịch hoàn sản xuất kích thích tố testosterone, chịu trách nhiệm về nam tính. Nó làm cho lông tóc mọc nhiều hơn, giọng trầm hơn, gia tăng sự phát triển các cơ xương và xương, và làm tăng cường độ hiếu thắng.

Tandava cũng kích thích toàn bộ hệ thống tuần hoàn, tim, phổi, cùng hầu hết các cơ bắp như: bàn chân, bắp chuối, đùi, vùng chậu, lưng, cổ và tay. Chính vì vậy, nhảy Tandava làm giảm bớt khả năng bị nhồi máu cơ tim, áp huyết cao, và suy nhược phổi.

Và quan trọng hơn, nhảy Tandava còn rèn luyện trí óc, nó là một lối luyện tập tâm linh thiết yếu để phát triển nam tính, sinh lực và can đảm.

Các bạn tham khảo video điệu nhảy Tandava:

Các bạn tham khảo thêm một điệu nhảy khác có tên gọi là Kaoshikii có tác dụng đặc biệt tốt với phụ nữ.

The post Hướng dẫn và lợi ích nhảy Tandava appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Tư thế Cây cầu – Setu Bandha Sarvangasana

Chuẩn bị:
Nằm ngửa trên tấm thảm yoga, co hai chân.

Bắt đầu:
Hít sâu đẩy cao hông và bụng, thở ra giữ tư thế thở tự do.

Lỗi:
Hai chân co không đủ.
Vai không tỳ.
Gáy không chạm thảm.

Sửa lỗi:
Hai chân co sát mông, rộng bằng vai.
Hông, bụng nâng cao mức có thể.
Vai tỳ xuống thảm.
Cổ gáy tỳ xuống thảm.

Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45s-1 phút (nâng cao hơn giữ 1-3 phút).

Kết thúc:
Giữ động tác hít sâu, thở ra và hạ xuống.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Tập trung vào cơ quan:
Bụng
Chân
Lưng
Tuyến giáp

Trị liệu các chứng bệnh:
Căng thẳng

Tác dụng:
Căng ngực, cổ và cột sống.
Giúp làm giảm bớt căng thẳng và trầm cảm nhẹ.
Kích thích các cơ quan bụng, phổi, tuyến giáp.
Cải thiện tiêu hóa.
Giúp làm giảm các triệu chứng của mãn kinh.
Giảm lo âu, mệt mỏi, đau lưng, nhức đầu, và mất ngủ.

Lưu ý:
Chấn thương lưng
Chấn thương đầu gối
Chấn thương cổ

Lời khuyên cho người mới bắt đầu:
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi cố gắng nâng phần mông lên cao, bạn có thể kê bên dưới một khối hộp.

Tư thế nên tập trước:
Anh hùng
Rắn hổ mang

Các tư thế theo sau:
Bánh xe
Rắn hổ mang

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

The post Tư thế Cây cầu – Setu Bandha Sarvangasana appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

+ Cơ sở 1: 22 Thành Công (CHIGAMEX – Tầng 2 nhà B), Ba Đình, Hà Nội.
+ Cơ sở 2: 12 Đặng Tiến Đông (tầng 3, siêu thị Minh Hoa), Đống Đa, Hà Nội.

GIỚI THIỆU:

Tìm chân phúc giữa đời.

Yoga mở ra cánh cửa giúp con người soi tỏ bản thân, từ đó đạt đến dự cân bằng giữa chốn bộn bề cuộc sống. Ngày 2/11/2012, tại Hà Nội đã có thêm một trung tâm dành riêng cho những người say mê Yoga chính thức đi vào hoạt động. Đó là trung tâm YOGA ANANDA (Hạnh phúc đích thực).

Vốn là một kiến trúc sư giỏi, anh Vũ Hồng Kỳ đã làm việc cho công ty Pháp trong gần 20 năm. Công việc kiến trúc sư là niềm đam mê của anh, bao nhiêu ngày tháng, anh miệt mài ngày đêm bên máy tính… Tất cả tích tụ lại khiến cho cuộc sống nhiều khi trở nên sức ép đối với anh. Có lúc cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, sức khỏe và chất lượng sống giảm sút. Tìm đến nhiều môn thể thao, rồi đến cả khiêu vũ…nhưng những loại hình đó chưa khiến anh say mê và hết mình duy trì được, 6 năm trước, chỉ đến khi tập luyện yoga, anh đã thực sự tìm được phương pháp lý tưởng giúp mình thoát khỏi sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Yoga tác động sâu vào các luân xa, các tuyến trên cơ thể, giúp cân bằng hóc-môn, khiến người được khỏe mạnh cả về “tâm” và “thân”.

Không chỉ luyện tập cho mình, anh đã truyền niềm đam mê, những kiến thức của mình về yoga đến người thân và bạn bè, đồng nghiệp. Đã có nhiều người nhờ anh cũng tìm đến môn Yoga để cảm nhận được tác dụng tuyệt vời của môn thể thao – mà không chỉ đơn thuần là thể thao này. Không chỉ dừng ở đó, với anh Yoga không chỉ đơn thuần là một môn thể thao mà đã trở thành duyên nghiệp mới. Đau đầu với mong muốn được quảng bá rộng rãi hơn nữa phương thức tập luyện tâm thể Yoga đến cộng đồng, đầu năm nay, anh Kỳ đi đến một quyết định quan trọng, chính thức nghỉ việc kiến trúc sư tại công ty Architype của Pháp để dồn toàn bộ thời gian cho Yoga, và cùng các thành viên trong gia đình mình sáng lập ra Trung tâm YOGA ANANDA HANOI. Trong tiếng Phạn, ANANDA có nghĩa là Chân Phúc.

YOGA ANANDA đã có mặt tại 140 quốc gia, và trở thành một phong trào rèn luyện sức khỏe phổ biến trên thế giới. Có rất nhiều các chuyên gia lâu năm về lĩnh vực này, họ được đào tạo nghiêm ngặt để trở thành các Dada (thày) và Didi (cô), họ huấn luyện cho các huấn luyện viên tại các trung tâm yoga về phương pháp huyến luyện và rèn luyện Yoga. Điều đặc biệt, tại Lễ Khai trương của YOGA ANANDA HANOI là lần đầu tiên một Trung tâm Yoga có thể mời đươc nhiều Dada và Didi từ nhiều nước khác nhau đến dự như vậy. Các Dada đều khẳng định YOGA ANANDA HANOI là Trung tâm chính thống về Yoga với phương pháp huấn luyện theo đúng dòng Yoga khoa học 7000 năm cổ xưa của nhân loại. Anh Kỳ cho biết, sau này, YOGA ANANDA HANOI sẽ mời các Dada và Didi tới huấn luyện ngắn hạn và dài hạn tại Trung tâm. Tâm nguyện của anh là để YOGA ANANDA HANOI phát triển mạnh mẽ, mang niềm Chân Phúc về sức khỏe thể chất và tinh thần đến với tất cả các học viên của mình.

The post Trung tâm Yoga Ananada Hanoi appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Kaoshikii là tên gọi có nguồn gốc từ chữ Phạn (Sam’skrta). Điệu nhảy này có một tác động đặc biệt đối với phụ nữ, không những tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến các lớp trí tinh tế hơn.

Điệu nhảy được thực hiện bằng cách chắp hai bàn tay lại ngay trên đầu, phối hợp các động tác tay, chân và thân mình nghiêng trái, phải, gập về trước và ngả về sau theo nhịp điệu Babanam! Kevalam!, xem chi tiết hướng dẫn các bước nhảy phía cuối bài.

Nhảy Kaoshikii đem lại lợi ích cho toàn thân, từ đầu đến ngón chân. Nó giữ xương sống được mềm dẻo, giảm lượng mỡ dư thừa và điều hòa kinh nguyệt. Giúp mẹ bầu sinh nở dễ dàng và giảm đau trong khi sinh. Tùy theo tình trạng và cơ địa mỗi người, nhảy Kaoshikii có thể thực hiện ngay trong lúc hành kinh và mãi cho đến tháng thứ 6 khi mang bầu.

Điệu nhảy loại bỏ căng thẳng, xua tan mệt mỏi, sợ hãi và tuyệt vọng, lấy lại sinh khí, nó cũng làm sáng da, loại bỏ các vết nhăn và tạo sự duyên dáng, tươi vui ở mặt.

Nhảy Kaoshikii tạo ra tính mềm dẻo của các khớp, đầu gối, háng, cột sống và vai, kiểm soát hoạt động của tứ chi. Nó kích thích tim và hệ tuần hoàn, cân bằng sự tiết suất các hóc môn trong cơ thể từ đó chữa được rất nhiều bệnh như: thận, túi mật, dạ dày, khó tiêu, thừa acid, kiết lỵ, béo phì, thiếu cân và bệnh gan, đồng thời loại bỏ các triệu chứng ở bàng quang và đường tiểu tiện. Cũng từ sự vận động của toàn bộ cơ thể khi nhảy, nó còn chữa các bệnh về cột sống, trĩ, thoát vị bẹn, đau dây thần kinh và thiểu năng.

Kaoshikii làm cho tâm trí bạn mạnh mẽ và sắc bén, từ đó giúp bạn phát triển tiềm năng, năng lực bản thân. Nó cũng kéo đài tuổi thọ, giữ cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng vận động và làm việc mãi đến tuổi 80.

Hãy lựa một bộ quần áo tập đẹp nhất với chất liệu nhẹ, co giãn, thấm hút mồ hôi tốt để cùng bắt đầu nào.

Chuẩn bị: Đứng thẳng người với hai tay vươn thẳng lên cao, úp sát vào nhau, 2 cánh tay sát tai. Nên tập riêng từng phần: chân, tay và thân rồi sau đó ghép lại để có sự phối hợp động tác tốt hơn.

Động tác chân: Toàn bộ điệu nhảy có 19 số đếm. Số 1 (số lẻ) nhún gối trái, chân phải co lên rồi gõ đầu lòng bàn chân xuống sàn (ngay sau gót chân trái). Sau đó chuyển sang số 2 (số chẵn) nhún gối phải, chân trái co lên rồi gõ đầu lòng bàn chân trái xuống sàn (ngay sau gót chân phải). Cứ liên tục như vậy chuyển qua lại giữa chân phải và trái tương ứng với các nhịp lẻ và chẵn. Riêng nhịp số 16, 17 là hai nhịp kép được gõ cùng bằng chân trái.

Động tác tay và thân người: Từ nhịp 1 – 5 hai tay vươn cao nghiêng người sang phải 3 mức (góc 30độ, 60độ và 90độ) sau đó trở về theo hai mức (45độ và lên thẳng). Từ nhịp 6 – 10 nghiêng người về bên trái và trở lên thẳng cũng theo những mức độ tương tự như bên phải.

Gập người về phía trước: Gồm 3 động tác (nhịp số 11, 12, 13); Hai tay hạ xuống đưa thẳng về phía trước song song với mặt đất, tiếp tục hạ xuống chạm sàn để sau đó nâng thẳng 2 tay và thân người lên.

Ngả người ra sau: Gồm 3 động tác (nhịp số 14, 15, 16); Hai tay vẫn áp sát tai ngả ra sau 1 góc 15độ rồi lại ngả tiếp ra sau thêm 15độ nữa, sau đó vươn thẳng người lên.

Thân người thẳng: Gồm 3 nhịp số 17, 18, 19, thân người kéo thẳng lên và gõ tiếp chân trái lần nữa trong khi vẫn giữ thân thẳng với 2 tay vẫn áp sát tai để dậm mạnh bước chân 2 lần tại chỗ.

Các bạn tải bản nhạc nhảy Kaoshikii (định dạng nén mp3) về tại đây.

Tham khảo video hướng dẫn nhảy Kaoshikii cho người mới tập:

Tham khảo video hướng dẫn nhảy Kaoshikii trình độ A:

Tham khảo video hướng dẫn nhảy Kaoshikii trình độ B:

Các bạn tham khảo thêm một điệu nhảy khác có tên gọi là Tandava có tác dụng đặc biệt tốt với nam giới.

The post Hướng dẫn và lợi ích nhảy Kaoshikii appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Tư thế con đại bàng – Garudasana

Chuẩn bị:
Đứng thẳng trong tư thế Trái núi kiến cố.

Bắt đầu:
Đứng thẳng, chùng 2 gối. Nâng chân trái lên đặt phần đùi sau của chân trái lên đùi chân phải, giữ cân bằng trên chân phải. 2 chân xoắn vào nhau, mu bàn chân trái áp vào bắp của chân phải.

Sau đó, duỗi 2 tay thẳng và song song với sàn. Đặt chéo tay phải lên trên tay trái, điểm giao nhau gần bắp tay, sau đó gập 2 khủy tay lên để cho phần từ khủy tay tới bàn tay vuông góc với sàn, phần từ khủy tay tới vai vẫn giữ song song với sàn. Xoắn 2 cánh tay lại với nhau, 2 lòng bàn tay úp và nhấn vào nhau.

Lỗi:
Thân bị đổ về trước hoặc sau.
Bụng bị ưỡn về trước.

Sửa lỗi:
Giữ chân chùng xuống khoảng 30-60cm.
Giữ lưng thẳng.

Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45s-1 phút (nâng cao 1-3 phút)

Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu, thở ra đồng thời buông chân, tay đứng thẳng và trở về tư thế ban đầu. Sau đó đổi tay và chân lặp lại tương tự với cùng một khoảng thời gian.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Tác hại khi thực hiện sai:
Đứng lâu quá ảnh hưởng tới đầu gối.

Tập trung vào cơ quan:
Mắt cá chân
Hông
Vai
Đùi

Trị liệu các chứng bệnh:
Hen suyễn
Đau lưng
Đau thần kinh tọa.

Tác dụng:
Tăng cường mắt cá chân và bắp chân.
Căng cơ hông, đùi, vai và lưng.
Cải thiện sự tập trung và cũng như sự cân bằng.

Lưu ý:
Chấn thương đầu gối.

Biến thể:
Đây là một biến thể đầy thử thách của tư thế Con đại bàng: Từ tư thế giống như trong hình, hít vào một hơi sâu, sau đó thở ra và nghiêng thân mình uốn cong về phía trước, cánh tay chạm đùi. Giữ nguyên như vậy trong một vài hơi thở theo khả năng, sau đó thả lỏng và trở lại vị trí ban đầu. Đổi bên và lặp lại tương tự.

Những sửa đổi và nâng cao:
Với những học viên mới tập có thể tựa lưng vào tường để giữ cân bằng.

Tư thế nên tập trước:
Chó úp mặt duỗi mình
Đan tay hình mặt bò
Cái cây.

Các tư thế theo sau:
Đan tay hình mặt bò
Chiếc ghế
Cái cây.

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

The post Tư thế Con đại bàng – Garudasana appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

BÀI TẬP CHÀO MẶT TRỜI [Sun Salutation]

Bài tập Chào mặt trời bao gồm một chuỗi các động tác yoga được phối hợp nhịp nhàng với hơi thở, bài tập tưởng chừng rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho những ai kiên trì tập luyện đều đặn hàng ngày.

Khi tập bài chào mặt trời, toàn bộ cơ thể từ hệ cơ, xương, khớp đến dây chằng đều được vận động và làm ấm nóng. Từ đó tăng sự dẻo dai của cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, kích thích chức năng hoạt động của các tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt bài tập mang lại trạng thái cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Bài tập Chào Mặt Trời thường được thực hành vào buổi sáng như một cách để chào đón một ngày mới. Bài tập bao gồm 12 bước, mỗi tư thế được thực hiện đồng bộ với hơi thở. Một hơi hít vào và thở ra sẽ bắt đầu và kết thức bằng một tư thế.

HƯỚNG DẪN TẬP:

Bước 1: Chuẩn bị: Đứng thẳng người, 2 chân khép, 2 tay chắp lại, để trước ngực. Hít vào 1 hơi thật sâu bằng mũi (bụng và ngực phình lên). Thở ra hết bằng mũi (bụng hóp lại để đẩy hơi ra hết)

Bước 2: Hít vào đồng thời vươn cao 2 tay lên qua đầu, ngả người ra đằng sau, hông đẩy ra phía trước.
Lưu ý:
– Nếu có vấn đề về cổ vai gáy (bị thoái hóa, đau,mỏi…), không nên ngả đầu ra phía sau mà vẫn giữ cổ thẳng, nhìn ra phía trước.
– Nếu có vấn đề về lưng (đặc biệt đau vùng thắt lưng) không nên ngả người ra đằng sau mà chỉ cần vươn người lên cao.

Bước 3: Thở ra đồng thời gập người xuống, cố gắng gập người càng sát chân càng tốt, đầu gối thẳng. Cảm nhận sự căng giãn phần từ sau đùi tới gót chân.
Lưu ý:
– Có thể chùng đầu gối một chút nếu vùng lưng bị đau hoặc mỏi.

Bước 4: Hít vào đồng thời đưa chân phải (chân trái) ra phía sau xa nhất có thể, hạ đầu gối phải (trái) xuống thảm tập, ngửa cổ nhìn lên. Cảm nhận sự căng dãn ở phía trước khớp háng.

Bước 5: Nín thở, đưa chân trái (chân phải) ra phía sau cạnh chân phải (chân trái).
Lưu ý:
– Vai ở ngay trên cườm tay.
– Người thẳng từ gót chân tới đầu.
– Không buông lỏng người ở tư thế này.

Bước 6: Thở ra đồng thời hạ đầu gối, ngực và trán xuống thảm.
Lưu ý:
– Hông vẫn ở phía trên.
– Ngực hạ xuống giữa 2 tay.
– 2 khuỷu tay khép lại sát thân.

Bước 7: Hít vào đồng thời trườn phần thân trên và đầu lên cao, ngửa cổ nhìn lên.
Lưu ý:
– Từ hông trở xuống chạm thảm, 2 gót chân khép sát nhau.
– Vai nhấn xuống, đẩy cổ vươn lên.

Bước 8: Thở ra đồng thời chống 2 chân xuống thảm và đẩy hông lên phía trên, ra sau.
Lưu ý:
– 2 đầu gối thẳng.
– 2 gót chân chạm thảm.
– Lưng và tay tạo thành đường thẳng.

Bước 9: Hít vào đồng thời đưa chân phải (trái) lên, đặt giữa 2 tay, hạ đầu gối trái (phải) xuống thảm, ngửa cổ nhìn lên. Cảm nhận sự căng giãn ở phía trước khớp háng.

Bước 10: Thở ra đồng thời đưa chân trái (phải) lên cạnh chân phải (trái), người gập sát chân.

Bước 11: Hít vào đồng thời vươn người lên, ngả ra sau (tương tự bước 2)

Bước 12: Thở ra 2 tay chắp lại, trước ngực.

Làm lại tương tự từ bước 1 tới bước 12 với bên trái (trong ngoặc) là bạn đã kết thúc 1 vòng của bài Chào Mặt Trời.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Chú ý:
– Quan sát hơi thở và cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể mình qua từng động tác. Tránh để tâm trí bị sao lãng bởi bất cứ điều gì khác.
– Cố gắng lấy hơi hít vào và thở ra khớp với từng động tác. Nếu là người mới tập và chưa thuộc động tác thì bạn chỉ cần hít thở một cách tự nhiên, khi đã nhuần nhuyễn bạn sẽ dần điều hòa và kết hợp được hơi thở với động tác.
– Hít và thở bằng mũi. Cố gắng hít vào sâu và đầy nhất có thể, thở ra thì cũng cố gắng thở ra hết.
– Tập chậm rãi để cảm nhận động tác tốt hơn và hơi thở dài, sâu hơn.
– Tập theo khả năng của cơ thể, luôn lắng nghe cơ thể,  không nên nóng vội ép cơ thể quá mức khi nó chưa sẵn sàng. Mỗi ngày một chút cơ thể bạn sẽ dần quen và mềm dẻo hơn, dễ dàng thực hiện động tác hơn.

Khi thực hiện được theo các chú ý trên, tức là bạn đang thực hành thiền trong từng động tác của yoga.
Nếu quỹ thời gian không nhiều, bạn có thể thực hành bài chào mặt trời vào bất cứ thời gian rảnh rỗi nào trong ngày, vì mỗi lần tập dù chỉ từ 5 đến 10 phút (tương đương từ 5 đến 10 vòng) cũng đủ để giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn, mang lại năng lượng và sự cân bằng. Tuy nhiên, thời gian tốt nhất để bạn thực hành vẫn là buổi sáng sớm (sau khi thức dậy).

Có thể bạn quan tâm: Chuỗi chào mặt trời – 5 lý do quan trọng để bạn không nên bỏ qua

Bạn đã thử tập bài tập này chưa? Cảm giác của bạn thế nào? Hãy để lại cảm nhận của bạn vào khung bình luận phía dưới, chúng ta sẽ trao đổi và chia sẻ kinh nghiệm để giúp nhau cùng tiến bộ nhé!

The post Bài tập chào mặt trời – Sun Salutation appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Các cơ sở:

+ ADYOGA 1: Phòng 2107, Thành Công Tower, 57 Láng Hạ, Quận Ba Đình, Hà Nội. Tel: (04) 35 14 84 99

+ ADYOGA 2: TTVH Trường ĐH Bách Khoa, Số 40 Tạ Quang Bửu, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Tel: (04) 3623 0123

+ ADYOGA 3: Số 44B Tăng Bạt Hổ, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Tel: (04) 39 72 69 72

+ ADYOGA 4: P.805 tòa nhà GH4, khu đô thị Việt Hưng, Gia Lâm, Hà Nội. Tel: (04) 3657906 – (093) 798 5555

+ ADYGOA 5: Số 26 Nguyễn Khánh Toàn, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. Tel: (04) 3 839 8909

+ ADYOGA 6: Tầng 3, số 337 Cầu Giấy, Quận Cầu Giấy, Hà Nội. Tel: (04) 38 39 82 28

+ ADYOGA 7: Số 63 Hùng Vương, Vị Hoàng, TP. Nam Định.

GIỚI THIỆU:

Hiện nay, Trung tâm đã phát triển 07 cơ sở tập luyện tại Hà Nội. Các cơ sở đều được thiết kế và trang bị đồng bộ, phù hợp với các tiêu chí của bộ môn Yoga.

+ Mục đích hoạt động:

Tác dụng tích cực của Yoga đối với sức khoẻ con người đã được thế giới thừa nhận, và đã trở thành một phương pháp tập luyện phổ biến từ rất lâu ở nhiều nước. Tại Việt Nam, Yoga cũng đang được nhiều người biết đến. Trung tâm ADYoga ra đời với mong muốn góp phần mang lại sức khoẻ về thể chất và tinh thần cho mọi người thông qua việc hướng dẫn các bài tập mang tính khoa học đã được phổ biến rộng rãi trên thế giới, thông qua đó nhằm giúp chung cho hạnh phúc của mọi nhà.

+ Nội dung hoạt động:

– Hiện nay tại các địa điểm của Trung tâm thường xuyên có các lớp giành cho mọi đối tượng, từ các lớp yoga dành cho người cao tuổi đến các lớp của các em nhỏ; lớp học cho đối tượng đang làm việc ở các văn phòng, lớp học cho người nước ngoài, các lớp riêng cho bà bầu, lớp yoga cho nam giới…

Theo thông kê số lượng người biết và đến tập luyện tại Trung tâm ngày càng tăng lên. Điều này đã khẳng định uy tín của Trung tâm trong phòng trào luyện tập Yoga tại Hà Nội.

– Bên cạnh việc hướng dẫn Yoga, Trung tâm còn thường xuyên tổ chức các buổi nói chuyện chuyên đề về sức khoẻ do chuyên gia về Yoga, dinh dưỡng, y tế có uy tín trong và ngoài nước có uy tín giới thiệu. Các hoạt động trên luôn thu hút đông đảo mọi người tham gia vì nó thực sự giúp ích cho mọi người trong việc bổ sung kiến thức về sức khoẻ.

– Hoạt động từ thiện do Trung tâm tổ chức luôn nhận được sự đóng góp và hưởng ứng nhiệt tình của đông đảo các tầng lớp trong xã hội.

– Một nét mới trong các hoạt động đó là việc Trung tâm tổ chức các lớp hướng dẫn nấu ăn chay. Hoạt động này cũng đã bắt đầu thu hút được sự quan tâm của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Qua đây, Trung tâm mong muốn phổ biến với mọi người lối sống lành mạnh và thân thiện với môi trường.

The post Trung tâm AD Yoga appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Theo “bật mí” của bạn Thu Thủy, bộ ảnh này đã được thực hiện từ 4 năm trước với một số động tác “chưa được hoàn chỉnh”, mặc dù vậy nó lại là niềm mơ ước của cá nhân ad 🙂

Hy vọng bộ ảnh sẽ mang lại cho tất cả các bạn thêm cảm hứng và đam mê luyện tập yoga.

Chân thành cảm ơn bạn Thu Thủy đã cho phép trang được chia sẻ album ảnh của bạn.

Còn bạn đã thực hiện được bao nhiêu tư thế trong bộ ảnh này rồi? Hãy để lại cảm nhận của bạn vào khung bình luận phía dưới, chúng ta sẽ trao đổi và chia sẻ kinh nghiệm để giúp nhau cùng tiến bộ nhé!

The post Album ảnh đẹp “Love Yoga” appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Bước đầu trang xin giới thiệu tới các bạn 21 clip hướng dẫn 21 tư thế yoga của thầy Nghĩa Yoga.  Chân thành cảm ơn thầy đã đồng ý và ủng hộ để trang chia sẻ những clip này.

Trang sẽ tiếp tục bổ sung/cập nhật thêm các tư thế khác trong thời gian tới.

Các bạn ấn play để xem tất cả clip, nếu muốn xem từng phần bạn rê chuột vào góc trên cùng bên trái, nhấn vào “danh sách phát” và chọn phần cần xem:

Bạn nào không xem được trực tiếp ở đây vui lòng xem trên Youtube tại link này: http://www.youtube.com/playlist?list=PLPo2RCnB0CerkH9IH-4DLxtuidPQWMJLG

The post Tổng hợp clip hướng dẫn các tư thế yoga appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Thảm tập yoga Luna

CỬA HÀNG THẢM LUNA YOGA
Địa chỉ: Số 81C ngõ 87, Láng Hạ, Đống Đa, Hà Nội.
Mobile: 0979 478 602
Facbook: https://www.facebook.com/ThamYogaLuna

GIỚI THIỆU:

Shop chuyên cung cấp các loại thảm tập Yoga, bóng tập và khăn trải thảm cao cấp, giá cạnh tranh nhất.

Shop nhận ship hàng toàn quốc, giao nhận hàng nhanh, bảo hành, đổi trả hàng miễn phí.

The post Cửa hàng thảm tập Yoga Luna – Hà Nội appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.