+ Cơ sở 1: 142 phố Ngọc Hà, quận Ba đình, Hà nội.

+ Cơ sở 2: Tầng 2 NVH tổ 4,6,7 phố Nguyễn Thượng Hiền, phường Yết Kiêu, Hà đông. (cạnh trường Tiểu học Yết Kiêu)

GIỚI THIỆU:

Cảm nhận được những tác dụng to lớn của Yoga đối với cơ thể con người, Yoga Ngọc Hà mong muốn được chia sẻ những kiến thức, những kinh nghiệm luyện tập yoga đến với tất cả mọi người nhằm đem lại sức khỏe và đánh thức vẻ đẹp tiềm ẩn trong mỗi người.

Cơ sở 1 của Yoga Ngọc Hà đã đi vào hoạt động được 2 năm. Và bắt đầu từ tháng 1/2015, nhằm đáp ứng nhu cầu đông đảo của các bạn yêu yoga, Yoga Ngọc Hà đã mở thêm cở sở 2 tại phường Yết Kiêu, Hà Đông.

The post CLB Yoga Ngọc Hà appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

+ Cơ sở 1: 74/13/1 Trương Quốc Dung, Phường 10, Quận Phú Nhuận, TP Hồ Chí Minh.
+ Cơ sở 2: 213 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 10, Quận 3, TP Hồ Chí Minh.

GIỚI THIỆU:

Nằm yên lặng ở góc đường Trương Quốc Dung, gần 5 năm nay Yoga Secret Club đã trở thành một điểm đến thường xuyên của cộng đồng Yogi và ngày càng thu hút thêm nhiều người yêu mến Yoga tại TP. Hồ Chí Minh.

CLB Yoga Secret Club do Master Sridevi Tố Hải sáng lập vào ngày 01/04/2008. Master Sridevi Tố Hải là một người có nhiều năm kinh nghiệm và sự thấu hiểu về yoga, về những lợi ích mà yoga đem lại cho người luyện tập. Đó không chỉ là rèn luyện thể chất mà còn là rèn luyện về tâm trí nhằm giữ cân bằng và hợp nhất các yếu tố thể chất, tâm trí và tinh thần trong mỗi con người. Và trên hết là khát khao được mang yoga chính thống về quê hương, giúp mọi người có cái nhìn đúng đắn về yoga và hơn hết là một sức khoẻ dẻo dai cho con người nơi đây. Những điều ấy dần thôi thúc cô mở một trung tâm giảng dạy của riêng mình, xây dựng một cộng đồng yogi lớn mạnh và ngập tràn yêu thương. Yoga Secret Club ra đời, là đứa con tinh thần của Tố Hải, là mái nhà chung của một cộng đồng yogi, là nơi chia sẻ, lắng nghe những thắc mắc, và cả những vướng mắc trong cuộc sống của mỗi người.

Với phương châm “Nơi vẻ đẹp bắt nguồn từ tâm”, Yoga Secret Club được xây dựng và đưa vào hoạt động theo đúng tiêu chuẩn, đảm bảo chất lượng giảng dạy chuyên nghiệp đồng nhất, với môi trường thân thiện mang lại hiệu quả luyện tập cho học viên. Đội ngũ HLV tận tâm yêu nghề, đam mê chia sẻ của chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn cho bạn những loại hình yoga phù hợp nhất. Bất kỳ thắc mắc nào của học viên đều sẽ được các HLV trả lời đầy đủ. Bên cạnh đó, học viên còn được hướng dẫn thêm về các thế tập để việc tập luyện yoga là phù hợp và đem lại hiệu quả cao nhất cho sức khoẻ của mỗi người.

Yoga Secret Club có các phòng được trang bị đạt chuẩn của một phòng tập Yoga chuyên nghiệp. Mỗi ngày Yoga Secret Club có khoảng 14 lớp học từ căn bản đến nâng cao. Các lớp học được bố trí với khung thời gian linh hoạt, phù hợp với mọi đối tượng.

Chúc các bạn có những giờ luyện tập tuyệt vời tại Yoga Secret Club!

The post Yoga Secret Club appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Tư thế con sếu – Bakasana

Chuẩn bị:
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Gập người, chống hai tay xuống sàn, lòng bàn tay chạm đất, đặt trước ngón chân.

Bắt đầu:
Hít sâu, từ từ kiễng cao gót chân đẩy mông và hông lên cao, đưa đầu gối vào trong nách hay tỳ lên bắp tay phía trong nách, từ từ đổ người về phía trước, co hai chân lại. Thở ra, giữ nguyên động tác, thở tự do.

Lỗi:
Hai chân mở rộng quá vai.
Chân và tay cách xa nhau quá.
Tay không thẳng
Đầu cúi sâu quá.

Sửa lỗi:
Hai chân mở rộng bằng vai.
Đùi càng gập sát vào thân càng tốt
Tay phải duỗi thật thẳng và trụ cứng.

Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45s-1 phút (nâng cao 1-3 phút).

Kết thúc:
Hít sâu giữ nguyên động tác thở ra và hạ xuống.

Tác hại khi thực hiện sai:
Sai tư thế dẫn tới chấn thương cổ tay, hoặc đổ người về trước gây chấn thương, người mang thai không được làm động tác này.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Tập trung vào cơ quan:
Cánh tay, cổ tay
Bàn tay, ngón tay

Tác dụng:
Tăng cường vai, cánh tay và cổ tay
Tăng cường cơ bụng
Săn chắc các múi cơ bụng

Lưu ý:
Hội chứng ống cổ tay
Đang mai thai

Tư thế nên tập trước:
Chó úp mặt
Anh hùng
Đứa bé
Tấm ván

Các tư thế theo sau:
Chó úp mặt
Tấm ván

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

The post Tư thế Con sếu – Bakasana appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

GIỚI THIỆU:

Xuất phát từ Ấn Độ, Yoga giúp cân bằng năng lượng, trí óc cũng như thể chất. Với nhiều người, Yoga là một tôn giáo, luyện Yoga nghiêm túc và đều đặn sẽ giúp cân bằng cuộc sống, hướng tới cuộc sống với tâm tịnh, thân khỏe.

Bằng cách tập trung điều phối hơi thở, rũ bỏ mọi suy nghĩ, YOGA giúp người tập mở ra những khả năng mới cả trong tâm trí lẫn sự dẻo dai của cơ thể. Các bài tập YOGA tại MAHAWORLD được điều chỉnh cho phù hợp với trình độ của học viên, giúp học viên từng bước tiếp cận & hiểu sâu hơn về YOGA, chứ không chỉ đơn giản là 1 môn thể dục nhàm chán. Hiểu được YOGA, bạn sẽ hiểu được khả năng của chính mình.

MAHAWORLD trân trọng giới thiệu đến quý học viên những giáo viên chọn lọc từ trung tâm, với sự tinh tường trong triết lý YOGA lẫn sự đam mê trong giảng dạy, các giáo viên Ấn Độ lẫn Việt Nam với chất lượng giảng dạy ưu tú sẽ là người đưa đường dẫn lối cho các bạn đến một cuộc sống khoẻ mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

The post Trung tâm Mahaworld appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Tư thế con quạ – Kakasana

Chuẩn bị:
Ngồi xổm trên ngón chân, mở hai gối ra.

Bắt đầu:
Chống hai tay chắc trên thảm với các ngón tay xòe ra, hai khuỷu tay cong, cùi chỏ xoay hướng ra ngoài. Hít sâu đưa gối tựa lên hai cánh tay, từ từ nâng ngón chân lên và đổ người về phía trước đồng thời co hai chân lại, chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể trên hai tay. Làm chậm rãi để tìm sự cân bằng, mắt nhìn xuống sàn, giữ nguyên tư thế, thở tự do.

Lỗi:
Hai tay mở rộng quá vai.
Đầu cúi sâu quá.

Sửa lỗi:
Hai tay mở rộng bằng vai.
Đầu ngẩng lên, nhìn xuống sàn phía trước như hình.

Thời gian:
Tập căn bản giữ từ 45s – 1 phút (nâng cao 1-3 phút).

Kết thúc:
Hít sâu giữ nguyên động tác thở ra và hạ xuống.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Tác hại khi thực hiện sai:
Sai tư thế dẫn tới chấn thương cổ tay, hoặc đổ người về trước gây chấn thương, người mang thai không được làm động tác này.

Tập trung vào cơ quan:
Cánh tay và vai
Cổ tay, bàn tay, ngón tay

Tác dụng:
Tăng sức mạnh cho cánh tay, cổ tay và vai.
Tăng khả năng tập trung, giải tỏa mệt mỏi căng thẳng.
Thúc đẩy cân bằng thể chất và tinh thần, chuẩn bị tâm trí cho thiền định.

Lưu ý:
Hội chứng ống cổ tay
Đang mai thai

Tư thế nên tập trước:
Chó úp mặt
Anh hùng
Đứa bé
Tấm ván

Các tư thế theo sau:
Chó úp mặt
Tấm ván

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

The post Tư thế Con quạ – Kakasana appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Cửa hàng chuyên cung cấp sỉ và lẻ các loại quần áo tập Yoga, Aerobic, Gym, Zumba…, áo thể hình nam, găng tay thể hình , tất thể thao…

Hàng VN xuất khẩu, VN chất lượng cao, mẫu mã đa dạng , màu sắc đẹp, chất liệu tốt, giá rẻ…

Ship hàng toàn quốc, thanh toán qua chuyển khoản hoặc COD (nhận hàng và thanh toán qua nhân viên bưu điện), phục vụ chu đáo, ân cần (đặc biệt có tâm với nghề điều này không phải ai kinh doanh cũng có).

Chủ TK: Nguyễn Thị Hương Giang
Số TK: 2100205213852
Tại Agribank – Chi nhánh Hải Phòng.

The post Cửa hàng Áo tập Hải Phòng appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Tư thế rắn hổ mang – Bhujangasana

Chuẩn bị:
Nằm sấp trên thảm với hai tay co, lòng bàn tay úp xuống thảm.

Bắt đầu:
Hít sâu, thở ra và đẩy người ngửa về phía sau như trong hình, giữ tư thế thở tự do.

Lỗi:
Hai chân không thẳng.
Không uốn cong lưng về sau.
Hai tay cong.
Đầu không ngửa về sau.

Sửa lỗi:
Hai chân duỗi thẳng.
Lưng uốn cong về sau.
Tay thẳng có lực đẩy về sau.
Đầu ngửa xa về sau.

Thời gian:
Đây là động tác nâng cao giữ từ 45s-1 phút (nâng cao hơn giữ 1-3 phút).

Kết thúc:
Giữ tư thế hít sâu một hơi thở ra hạ người xuống trở về tư thế chuẩn bị.

Tham khảo thêm video hướng dẫn:

Trị liệu các chứng bệnh:
Hen suyễn
Đau thần kinh tọa

Tác dụng:
Tăng cường cột sống
Căng ngực và phổi, vai, bụng
Kích thích các cơ quan bụng
Giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi
Kích thích tim và phổi
Làm dịu đau thần kinh tọa
Điều trị cho bệnh hen suyễn

Lưu ý:
Chấn thương lưng
Hội chứng ống cổ tay
Nhức đầu
Đang mai thai

Lời khuyên cho người mới bắt đầu:
Đừng quá lạm dụng các tư thế uốn ngửa, hãy uốn cong cơ thể theo khả năng của bạn.

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

The post Tư thế Rắn hổ mang – Bhujangasana appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

GIỚI THIỆU:

America’s Fitness & Yoga Center (AFYC) là một trong những trung tâm thể dục thể thao cao cấp tại Hà Nội. Hãy đến với America’s để được trải nghiệm không gian luyện tập và giải trí tốt nhất.

Với thiết kế không gian sang trọng tạo cho hội viên cảm giác được trải nghiệm luyện tập và giải trí đẳng cấp đáp ứng được mục tiêu luyện tập của từng khách hàng khi đến với America’s.

Thêm vào đó, phòng chức năng (bao gồm nhà tắm, locker, phòng xông hơi, xông ướt…) được thiết kế riêng biệt cho nam và nữ nhằm tạo ra không gian thoải mái nhất cho hội viên.

Một trong những điểm nổi bật nhất của AFYC chính là hệ thống 12 lớp học Yoga đa dạng được giảng dạy hoàn toàn bởi các Master Yoga có bằng cấp, trình độ và kinh nghiệm đến từ Ấn Độ.

Phòng học Yoga thiết kế đẹp, rộng rãi, thoáng mát, cách âm tuyệt đối nhằm tạo không gian yên tĩnh cho hội viên và được trang bị đầy đủ các thiết bị hỗ trợ luyện tập.

AFYC cũng là một trong số rất ít CLB ở HN đưa bộ môn Hot Yoga vào trong chương trình giảng dạy. Đây là loại hình Yoga yêu cầu nhiệt độ phòng tập phải được giữ ở mức 35-40oC và độ ẩm 40%. Thực hành Yoga trong điều kiện như vậy giúp cơ thể bạn tiết ra nhiều mồ hôi, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và tạo ra những tác dụng tích cực đối với hoạt động giảm cân, giữ gìn vóc dáng, loại bỏ độc tố cơ thể cũng như chữa bệnh.

Ngoài ra, dành cho các học viên có nhu cầu tìm hiểu thêm về cơ thể mình cùng như hiểu biết sâu hơn về Yoga, chúng tôi còn thiết kế lớp Private Yoga Training (PYT) để các học viên có thể đưa ra các nguyện vọng chuyên sâu hơn về Yoga.

Mục tiêu của chúng tôi là “Tạo nên giá trị cuộc sống của bạn”, để làm được điều này, chúng tôi không ngừng cố gắng, nỗ lực để xây dựng hệ thống dịch vụ của mình và làm khách hàng hài lòng.

Chúng tôi thấu hiểu sâu sắc mỗi khách hàng đều cần được lắng nghe, quan tâm chăm sóc như những cá thể riêng biệt. Vì vậy mỗi khách hàng đến với America’s đều nhận được sự tư vấn, hướng dẫn nhiệt tình từ nhân viên, huấn luận viên và các chuyên gia với những phương pháp tập luyện với từng hội viên.

The post America’s Fitness & Yoga Center appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Địa chỉ: 177 Phan Châu Trinh, Q. Hải Châu, TP Đà Nẵng.
Tel: 0511.3532.547
Facebook: I Love Diamond

GIỚI THIỆU:

Trung tâm Yoga chuyên nghiệp bậc nhất tại TP Đà Nẵng với các lớp học đa dạng như Hatha yoga căn bản, Hatha Yoga nâng cao, Beauty Yoga, Hot Yoga, Yoga for Kid, Yoga cho người mang thai,…mở cửa từ 5h30 đến 20h00 mỗi ngày.

Nếu bạn đang hoặc đã tập yoga ở đây, hãy để lại vài dòng cảm nhận của bạn về Diamond Yoga vào khung bình luận phía dưới nhé! Điều này sẽ giúp cho những bạn đọc khác biết được nhiều thông tin hơn để có thể lựa chọn cho mình một địa chỉ tập yoga thật phù hợp.

The post CLB Diamond Yoga – Đà Nẵng appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.

Tư thế Hoa sen – Padmasana

Chuẩn bị:
Ngồi tự do.

Bắt đầu:
Co chân trái, đặt một phần mu bàn chân trái lên đùi chân phải, tiếp tục co chân phải lại đặt lên chân trái. Lưng thẳng, cột sống thả lỏng, hai tay duỗi, bàn tay thả lỏng ngón cái đặt chồng lên ngón trỏ, đầu hơi cúi xuống phía dưới, chia đều trọng lượng cơ thể lên hai mông. Giữ động tác, thả lỏng cơ thể thư giãn và hít thở nhẹ nhàng.

Lỗi:
Chân không có lỗi, có làm sai chỉ là do không thể làm được.
Mông ngồi lệch về một phía.
Lưng gù, hoặc ưỡn về trước quá nhiều
Tay buông quá lỏng
Ngón cái không đè lên ngón trỏ.

Sửa lỗi:
Chia đều trọng tâm lên hai mông
Lưng chỉnh thẳng
Vai thả lỏng
Tay thủ ấn
Đầu hơi cúi.

Thời gian:
Mới tập có thể ngồi theo khả năng (nâng cao từ 5 phút trở lên tùy khả năng).

Kết thúc:
Nhẹ nhàng buông tay thả lỏng vai, duỗi chân ra, xoa bóp cổ chân đầu gối nhẹ nhàng.

Tập trung vào cơ quan:
Chân
Đầu gối
Lưng

Trị liệu các chứng bệnh:
Đau thần kinh tọa

Tác dụng:
Giúp thư giãn
Kích thích các cột sống, xương chậu, bụng, và bàng quang
Giúp giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt và đau thần kinh tọa

Lưu ý:
Chấn thương lưng
Chấn thương đầu gối.

(Ảnh minh họa từ Internet)

Để buổi tập yoga hoàn thành tốt và mang lại  hiệu quả, xem thêm Hướng dẫn & chú ý khi tập yoga

The post Tư thế Hoa sen – Padmasana appeared first on Yoga - Năng lượng cuộc sống.