La box arrive telle quelle dans la boîte aux lettres, pas de colis dans le colis (… dans le colis…) et ça, c’est déjà une très bonne chose (#zerodechet toussa).

L’intérieur de la box est simple mais plutôt sympa. On pourra réutiliser le carton !

Attention à partir de maintenant on va spoiler le contenu… mais ça vous donnera un aperçu pour les prochaines éditions 🙂

On y retrouve d’abord le petit magazine du mois :

Puis quelques produits sympas :

• Une barre et un gel de la marque ATLET (bio !) – nickel pour les prochaines grosses sorties prévues

• Une lessive pour vêtements de sport Crakalicious (marque britannique) – elle va vite être utilisée, en espérant que nos affaires arrêtent de sentir le sport… si vous voyez ce qu’on veut dire

• Une crème chamois Hammer Down Cycling (marque britannique également) – on n’a pas pour l’habitude d’en utiliser mais c’est justement l’occasion, surtout pour les sorties longues (#prepa70.3)

• Une boisson/repas Smeal – c’est un équivalent à Feed. , un repas « équilibré » et complet en poudre. Ça peut être pratique pour un petit déjeuner ou une collation, à tester !

• Une super musette ! pour faire un ravito comme au Tour de France 😉

• Et enfin un biscuit de chez Shanty – un peu cassé mais très mignon, on le mangera quand même 😀

Et voilà pour la box Pédaleur de juillet 2019.

Le petit magazine donne des détails chaque produit avec des informations sur l’utilisation, la marque, le prix…et même parfois des codes promos 🙂

Ça vous a plu ?  La box Pédaleur est disponible sur pedaleur.fr où vous pouvez vous abonner (sans engagement) pour 25€ par mois, ou offrir un box à l’un(e) de vos ami(e)s cycliste ‍♀️

Qui parmi vous est familier de ce genre de box pour découvrir de nouveaux produits ? De notre côté on avait déjà testé une box « beauté » et une box « vin » mais jamais une box cycliste. C’est une bonne idée pour découvrir de nouveaux produits ou faire un petit cadeau non ?Lire la suite

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Avant de commencer à vous raconter l’expérience je tiens à rappeler que je suis intolérante au lactose donc je ne consomme aucun laitage d’origine animale (que ce soit vache, brebis, chèvre…) et pendant ce mois de janvier je n’ai pas non plus mangé de viande. À part quelques œufs et un tout petit peu de poisson, je n’ai pas mangé de protéines animales.

Ce que j’ai fait concrètement

Qui dit arrêt du sucre ajouté/raffiné, dit arrêt des gâteaux, du chocolat et de la plupart des plats/sauces préparés. J’ai donc « éradiqué » de ma cuisine et de mes placards toutes les choses sucrées que j’aime (beaucoup trop) et j’ai lu la plupart des étiquettes…

J’ai fait à manger moi-même avec des produits bruts, avec plein de légumes, et surtout je n’ai pas pris de dessert !

Il y a 2 questions qui sont souvent revenues durant ce mois lorsque j’expliquais ma démarche : et les fruits ? et l’alcool ?

Les fruits ne sont pas du sucre ajouté, j’en ai donc mangé. Par contre, je me suis limitée à 2 par jour (un au petit déjeuner et un au goûter à 16h). J’ai aussi mangé un peu de compote sans sucres ajoutée mais je n’ai par contre consommé aucun jus de fruits.

Pour l’alcool par contre je n’en ai pas bu du tout, non seulement parce que l’alcool c’est du sucre (bah oui 😉 ) mais aussi parce que ça fait plusieurs années que je fais le « Dry January » donc c’était une bonne occasion de le faire une fois de plus.

Comme je le disais en début d’article je n’ai par contre rien modifié question féculents, j’ai donc mangé du riz, des pâtes, du pain, du quinoa, des patates, des légumineuses… comme j’en mange d’habitude.

Concernant mon poids, je me suis pesée tous les matins comme à mon habitude (merci Withings) pour surveiller tout ça. Je n’ai par contre pas pris de mesures particulières (tour de cuisse, hanches, ventre, etc…), mais à vrai dire ce n’était pas nécessaire !

Les changements au cours du mois

On ne va pas se leurrer, la 1ère semaine a été un peu difficile. Moi qui prenait TOUJOURS un dessert (plus par habitude que par envie d’ailleurs) et toujours du chocolat le soir, tout à coup je n’avais plus ma « note sucrée ». Grmpf.

Ensuite j’ai eu un gros moment de fatigue, accompagné de maux de têtes (toujours très sympa), qui a duré quelques jours.

Cette 1ère semaine, je n’ai perdu quasiment aucun kilo sur la balance (en réalité 1,1kg mais la 1ère pesée du 1er janvier n’est pas très représentative, j’avais vraiment abusé la veille :D). On ne va pas se leurrer, même si ce n’était pas l’unique objectif de l’expérience, ça n’a pas trop aidé pour la motivation.

A partir de la 2ème semaine… l’énergie est revenue ! Je me sentais beaucoup mieux, et moi qui ai (quasi) tout le temps des problèmes de digestion, ballonnements & cie… je digérais beaucoup mieux et j’ai clairement le ventre qui a commencé à dégonfler. J’ai perdu 1,5kg cette semaine là.

Les semaines suivantes ont été beaucoup plus faciles. Non seulement je n’avais plus envie de sucre (mais vraiment pas !) mais en plus j’étais en pleine forme. J’ai donc réussi à tenir mon challenge jusqu’au bout du mois, en perdant encore 1,4kg la 3ème semaine et 1,3kg la 4ème. Ça peut sembler beaucoup puisque je finis le mois avec un total de 5,3kg en moins par rapport au 1er janvier. Néanmoins je pense que j’ai essentiellement éliminé mes excès de fin d’année et perdu « de l’eau » plus qu’autre chose.

Le bilan

Bon à la fin du mois, clairement, j’étais hyper contente de moi. J’ai (re)pris de bonnes habitudes alimentaires, j’ai réussi mon petit défi et je me sentais beaucoup mieux.

J’ai forcément mangé un peu de sucre ajouté à un moment ou à un autre, ne serait-ce qu’à une soirée avec des copines ou en utilisant une sauce tomate du commerce… mais personne n’est parfait hein 😉

Par contre j’ai quand même dû refuser pas mal de choses en soirée ou à des événements et ce n’était pas toujours facile (que ce soit à faire comprendre ou à assumer ^^’).

Je pense que le fait de me fixer un mois « sans » était une expérience marrante (si si moi j’ai trouvé ça marrant !) mais je ne vais pas non plus partir sur une année « sans » ! Par contre je pense quand même que le fait de limiter au maximum le sucre raffiné est vraiment important pour notre santé. Il ne faut pas non plus partir dans des choses extrêmes, mais prendre des bonnes habitudes, cuisiner plus et faire ses gâteaux soi-même avec moins de sucre (et remplacer le sucre blanc par des alternatives telles que le sucre de coco, le rapadura, le sirop d’agave…) voire pas du tout ! Croyez moi on se déshabitue vite du goût sucré, et on se rend aussi bien compte de ce que ça implique dans la digestion (notamment fermentation et donc ballonnements, etc.).

Un très bon déjeuner chez Krüt’Herbes

Et maintenant ?

Après ce mois de janvier, j’avais quand même envie de re-manger du chocolat, parce que bon eh, j’aime trop ça ! Par contre je ne mange que du noir, et 90% de cacao minimum. Je mange aussi à nouveau un peu plus de fruits (entre 3 et 4 par jour) et je m’autorise de temps en temps un « dessert plaisir » mais je ne saute pas non plus sur le moindre truc sucré qui traîne !

J’ai gardé les bonnes recettes testées en janvier et quand j’ai envie d’un dessert le soir, je mange plutôt une pomme et du chocolat noir. En gros j’essaye de garder mes bonnes habitudes à la maison, je n’ai pas racheté de « cochonneries », et je me fais plaisir quand je sors. Bien sûr, j’ai à nouveau bu de l’alcool ! Je n’en buvais de toute façon pas des litres avant ce fameux mois, mais une petite bière de temps en temps ça fait quand même pas de mal 😆

Et sinon j’ai encore perdu un petit peu de poids mais globalement ça se stabilise. Je pense que j’ai atteint le « bon » poids/mon poids de forme 😉

C’est facile de faire un « healty’péro » avec des filles 😀

Bref, ma conclusion c’est qu’il faut se faire plaisir… avec des bonnes choses !

Journée type

Pour avoir une idée de ce que je mangeais pendant ce mois de janvier.

Petit déjeuner

• 3 cuillères à soupe de muesli sans sucres ajoutés (~50g)
• 1 cuillère à soupe de compote de pomme sans sucres ajoutés
• 2 cuillères à soupe de yaourt de soja nature
• 1 fruit (généralement kiwi ou banane)
• parfois une tartine de purée d’amandes en prévision d’une grosse matinée

Déjeuner

• un repas essentiellement à base de féculents et de légumes
• parfois des protéines végétales (pois chiches, haricots rouges, tofu, steak végétal…)

Goûter

• 1 fruit (généralement une grosse clémentine, ou 2 petites)
• une poignée d’amandes

Dîner

• comme au déjeuner, un repas essentiellement à base de féculents, de légumes et de protéines végétales
• mes recettes favorites :
  • tarte poireau brocolis avec un appareil au lait de coco
  • pâtes au tofu fumé, champignons, châtaignes et crème de soja
  • soupe butternut, pommes de terre, poireaux, carottes
  • burgers avec des steaks végétaux (et de la mâche, des carottes râpées, des champignons…)
  • spaghettis avec de la ratatouille (sans sucres ajoutés) et des boulettes végétales

Ça vous tente ce genre de défi/challenge ? Vous avez déjà tenté l’expérience ? Que ce soit le mois sans alcool, la semaine sans viande, le mois sans sucre… Racontez-nous, on est curieuses d’avoir vos impressions ! 🙂 Lire la suite

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Pour « commencer » cette année bloguesque 2019 donc, je vais vous parler de mon premier triathlon (presque) long, le 7 octobre dernier. Oui ça fait longtemps, mais il faut que je vous le raconte ! 🙂

Après « un certain nombre » de triathlons M ces 2 dernières années, mon objectif sur cette saison 2018 était donc de faire un triathlon L (longue distance). Mon choix s’était porté sur le Natureman, magnifique triathlon dans les Gorges du Verdon, qui était en plus la course club cette année, c’est à dire que nous faisions le déplacement en groupe. Rendez-vous pris pour le 7 octobre donc, mais c’était sans compter sur la météo qui s’est invitée à la fête…

Quelques petites infos

Pour bien commencer : qu’est-ce qu’un triathlon L ? C’est ce qu’on appelle également parfois « half ironman » ou « 70.3 » ou même « XL » (coucou Gérardmer). Concrètement les distances sont les suivantes :

• 1,9km de natation
• 90km de vélo
• 21km de course à pied

Après selon les spécificités de l’épreuve, du parcours, etc. il y a toujours quelques kilomètres d’écart et en fait… on s’en fiche, on est là pour kiffer 😉

Pour le Natureman on était sur 2km de nat / 90km de vélo avec 2000m D+ / 19,5km à pied.

La veille

N’ayant pas pu prendre plus de congés, on part tôt la veille, on se fait les 800 bornes en une fois (heureusement qu’on était 4 dans la voiture !) et on arrive en fin d’après-midi aux Salles-sur-Verdon, un bien joli petit village du Var (à 100km d’Aix-en-Provence si ça vous aide à situer), qui doit à peu près doubler, si ce n’est plus, son nombre d’habitants pendant le week-end du triathlon !

Coucou, à demain !

Il fait super beau, on retrouve nos potes du club qui ont fait le triathlon distance M ce jour-là, on va chercher nos dossards (et nos petits cadeaux !), on fait un tour à la ligne d’arrivée et on va au briefing.

On le sait déjà, la météo annoncée pour le lendemain est VRAIMENT dégueu, mais on a vraiment du mal à se l’imaginer vu le beau temps actuel ! On nous explique donc tout ce qu’il y a à savoir, et on nous dit qu’en cas de météo vraiment trop mauvaise/dangereuse, des scénarios ont été envisagés, même si bien sûr tout le monde (y compris les organisateurs) espère ne pas y avoir recours.

Ravenman, le local de l’étape, que vous connaissez peut être par ses illustrations notamment pour Z3r0d (je vous invite à aller voir son site web), nous fait un très beau discours et nous invite à faire une « prière » collective. L’assemblée pouffe et tout le monde se demande un peu si sérieux ou non… mais finalement on joue le jeu et on se donne tous la main pour 1min de silence/prière. Oui oui, on a prié pour le beau temps !

On retourne ensuite à notre hôtel, on est quelques uns à faire un dernier petit footing pour se dégourdir les jambes/se rassurer, puis on mange (des pâtes, what else ?) avant de préparer nos affaires. Le stress monte ! Il faut coller tous les autocollants sur le vélo, le casque… et se tatouer notre numéro sur la cuisse et le bras. Ça devient vraiment réel. J’y ai tellement pensé avant et là bien sûr, j’ai peur d’oublier quelque chose. Mais à un moment il faut décider que c’est bon, tout est prêt, on peut aller au lit.

Le jour-J

Après une nuit pas très reposante, on se lève tôt pour prendre le petit déjeuner. Il a plu une bonne partie de la nuit, et ça continue… Tout le monde se retrouve pour manger, l’ambiance est forcément un peu tendue mais on se réveille tranquillement. Et là… l’organisation annonce via Facebook, qu’en raison de la météo et du danger d’aller dans les gorges le parcours vélo est modifié, non seulement réduit à 50km mais en plus sur 2x la même boucle de 25km. Pour la plupart on est là pour le paysage de cette région et pour découvrir les gorges du Verdon, ça commence bien 🙁

Snif

On ne se démonte pas (trop), on embarque nos affaires puis on fait la route jusqu’au village du départ. Sur le trajet il ne pleut pas trop, mais une fois arrivés ça recommence ! Le départ des filles étant prévu avant celui des garçons, je me dépêche de récupérer mes affaires et d’aller jusqu’au départ. La galère commence puisque non seulement il pleut, en plus il fait nuit NOIRE (et je n’ai bien entendu rien pour faire de la lumière) et… il y a je ne sais combien de marches à descendre jusqu’au bord du lac, avec le vélo sous le bras et sans y voir à 2m devant soi.

Une fois en bas il faut préparer ses affaires, toujours dans le noir. Heureusement que je me souviens comment j’ai rangé mon sac, je fais tout au « toucher ». C’est un vrai sketch ! Je n’avais pas franchement imaginé ça comme ça pour mon premier L 😉 Je mets dans un sac poubelle mes affaires pour le vélo en espérant qu’elles restent à peu près au sec, puis je commence à mettre ma combinaison de natation. Enfin plus exactement à essayer parce qu’avec l’humidité rien n’y fait, je n’y arrive pas ! Heureusement un gentil arbitre a pitié de moi et m’aide à l’enfiler 🙏🏻

Direction ensuite le lac, qui s’avère être bien meilleur que l’air en terme de température (oui parce qu’en plus de tout, on a froid !!!). Je m’échauffe (et me réchauffe) un peu, on a tous les traits tirés et des sourires un peu pincés, on ne sait plus trop ce qui va nous arriver dans cette journée ! Le départ est légèrement repoussé pour laisser aux retardataires le temps d’arriver et de s’installer. Les hommes partiront alors 15min après nous, et non 25 comme prévu initialement.

La natation

Avec cette météo, je comprends vite que la première étape sera la plus simple ! Le départ est donné, il y a un peu d’agitation mais c’est gérable. Nous sommes 147 filles à avoir pris le départ. Je me cale sur un rythme correct, tout du moins j’ai l’impression… j’essaye de suivre une autre fille qui a une combi hyper visible, et de ne pas me faire trop dépasser.

Parfois en sortant le bras ou en tournant la tête pour respirer je sens la pluie… Je n’ai pas vraiment hâte de sortir de l’eau !

Je sors au final 29ème en 37’55. Je n’ai pas de repère sur cette distance donc ça me va, en tous cas je ne me sens pas encore entamée et c’est tant mieux !

La 1ère transition

La transition qui arrive sera la plus longue que je n’ai jamais faite puisque non seulement il y a pas mal de distance à parcourir dans le parc à vélos, mais en plus il faut s’équiper un peu avant de partir sur le vélo. Je récupère mes affaires dans leur sac poubelle, elles commencent à être humide mais ça va encore. Comme je sors de l’eau et qu’à ce moment j’ai chaud… j’enfile juste un maillot de vélo et tant bien que mal, des manchettes. Je fais l’impasse sur le coupe vent que j’avais prévu de mettre également. J’y passe 3’56, quand même… !

Le vélo

Assez vite la pluie redouble d’intensité mais c’est pas grave, ça ne me dérange plus tant que ça maintenant que je suis lancée. Et puis, on est tous dans le même bateau… c’est le cas de le dire ! La boucle de 25km est basiquement constituée d’une montée puis d’une descente. La première montée passe bien, je double quelques personnes, puis la descente arrive et là, il faut vraiment faire attention ! Je regrette un peu de ne pas avoir mis mon coupe vent mais en même temps vu comme je suis trempée, je ne suis pas sure que ça aurait changé grand chose. J’ai froid et pour la 1ère fois de ma vie… je me mets à CHANTER sur mon vélo ! Oui oui, selon un répertoire très élaboré avec des chansons telles que « il était un petit navire ». J’ai l’impression d’hurler et pourtant, je ne m’entends même pas tellement le bruit de la pluie qui tombe est fort…

On n’est pas bien là ? (même le photographe a laissé tomber l’idée de faire des photos correctes !)

J’entame la 2ème montée, je pense à me ravitailler aussi, ça pique un peu plus mais ça va toujours. Je suis plus concentrée sur la météo que sur mon état physique. Arrivée en haut, voilà que le brouillard se lève. Une vraie purée de pois ! Il ne manquait plus que ça 😆. J’en rigole parce que franchement, quand on pense que ça ne peut pas être pire eh bien si, ça l’est. Il faut donc faire encore plus attention dans la descente puisque non seulement la route est trempée, mais on ne voit rien. Par contre la pluie s’est arrêtée… finalement il y a du mieux 😉 Je commence alors à avoir très très envie de faire pipi, je sais qu’il y a des toilettes dans l’aire de transition mais je n’imagine même pas enlever mon maillot de vélo et ma trifonction trempée et surtout, les remettre après ! Je prends alors une grande décision : il n’y a PERSONNE autour de moi, je décide de faire pipi sur mon vélo… Même pas honte ! Mais en fait sachez le, c’est vraiment vraiment pas facile 😅

Je finis les 50km de vélo en 1h57, soit environ 26,7km/h de moyenne. On a connu mieux mais vu le temps et les quasi 1000m de D+, c’est pas si mal.

La 2ème transition

Bon ben vu que j’ai fait ma pause pipi en avance 😇 cette transition est bien plus rapide (2’34). J’enlève juste mon maillot de vélo trempé pour le remplacer par un t-shirt à peu près sec, et c’est parti (enfin je change de chaussures aussi hein 😜).

La course à pied

C’est la partie qui me fait le plus peur parce que mine de rien, je n’ai fait qu’un semi dans ma vie, et je ne sais pas ce que ça donne de courir 20 bornes après une natation et un vélo plus longs que ce dont j’ai l’habitude.

Finalement le premier km se passe bien, je pars forcément moins vite que sur un M mais ça va. Par contre ça ne dure pas 😅 moi qui ne suis pas du tout trail/cross/chemins pour cause de chevilles pourries, je vais être servie… Le parcours qui devait être magnifique au bord du lac de Sainte Croix s’est transformé en un parcours de cross avec de la boue partout ! Donc je fais tant bien que mal attention aux endroits où je pose les pieds, jusqu’à la première flaque, ou devrais-je dire mare, dans laquelle je n’ai pas le choix que de mettre toute ma chaussure. Toujours sympa après de courir en faisant floc floc et en ayant l’impression de trimballer 2kg de plus !

Un peu plus loin je glisse dans un virage boueux et je m’affale de tout mon long. Bon à part mon ego tout le monde va bien, je me relève et je repars. Je vois alors un coureur d’un club du 54 avec qui je commence à taper la discut’ (le Grand Est, cette grande famille !)… jusqu’à ce qu’une de mes chaussures décide de rester coller dans la boue et que je me retrouve en chaussette. Je suis contrainte de m’arrêter pour la remettre et je perds alors mon compagnon d’infortune grand-estois.

La première boucle s’achève, c’est reparti pour la 2ème. Je n’en peux plus mais franchement, là je sais très bien que quoi qu’il arrive, je finirai ! Alors je sers les dents et hop. Cette fois ce n’est même plus un cross, avec tout le monde qui est passé une première fois c’est l’horreur ! Je fais attention dans le virage que j’ai loupé au 1er tour, mais je glisse à nouveau plus loin, et cette fois je me fais un peu mal. Tant pis je ne regarde pas trop, je vois que je suis égratignée et que je saigne un peu mais ça n’a pas l’air bien grave et ce n’est pas le moment de s’arrêter.

Je passe (enfin) la ligne d’arrivée après 1h48’48 de course à pied et un total de 4h30’15 de course. A peine fini j’éclate en sanglots. Je l’ai fini !!! Même si ce n’était pas du tout la course prévue, même si on n’a pas fait les 90kms de vélo, c’était clairement la course la plus dure psychologiquement que je n’ai jamais fait. Et je suis vraiment fière de l’avoir fini !

(à la base j’avais des chaussures blanches)

Je suis en plus 16ème femme 😎 et 3ème S2, je l’apprendrai malheureusement un peu tard et raterai le podium.

J’ai ensuite passé un long moment emballée dans une couverture de survie à attendre mon chéri avant de re-fondre en larmes à son arrivée, puis d’aller chez les secouristes faire nettoyer mes égratignures. Rien de grave au final si ce n’est un magnifique bleu sur la fesse ! Et pour bien finir, je profite à fond du ravitaillement d’arrivée qui est plus que complet avec de la tapenade maison, de la pizza… et plein de bonnes choses à boire !

Si vous avez encore un peu de temps et que vous êtes curieux de vivre tout ça « de l’intérieur », je vous invite à regarder cette vidéo :

La conclusion

Au delà du fait que je suis heureuse d’avoir fini une course dans de telles conditions, j’aimerais non seulement retourner dans les Gorges du Verdon pour les voir cette fois-ci… mais j’ai aussi toujours envie de faire un « vrai » triathlon L ! Peut être un petit indice pour mon objectif de la saison 2019… 🙂

Et vous ? Vous avez déjà vécu des conditions de course dantesques  ?Lire la suite

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Pour vous remettre dans le contexte :

• Je n’ai jamais couru de marathon (ni couru plus de 25km à l’entrainement)
• J’ai fait un seul semi-marathon, l’année dernière à Annecy, et je l’ai très très mal vécu
• Je n’ai pas fait du tout d’entrainement spécifique pour cette course (par contre, j’ai quand même fait un entrainement à peu près spécifique pour le Natureman 2 semaines plus tôt, et c’était du long aussi)
• J’ai couru 10 bornes le week-end avant le marathon (donc 1 semaine après le Natureman) et j’étais au bout de ma vie 😆

Bon, c’est donc parti pour un week-end en Champagne les 20-21 novembre. On arrive le samedi en début d’après-midi et on récupère nos dossards. Le marathon est organisé par A.S.O. (organisateur du marathon de Paris et… du Tour de France également 😉 ), et ça se voit !

Comme je n’ai pas trop d’idée du temps que je vais pouvoir mettre (la fille à fond dans la course !), je me suis inscrite dans le même sas que mon cher et tendre à savoir, 3h30. Soyons optimistes 😅

Après un peu de tourisme et un repas… à base de pâtes, bien sûr, nous étudions les allures et d’après ma VMA, mon temps au 10km en mai… effectivement, il se pourrait peut être que le 3h30 soit jouable.

Dimanche matin le départ est prévu à 8h30. Réveil 2h avant (faut pas déconner avec les 3h avant sur ce coup, j’avais besoin de dormir un peu 😂). Je saute dans ma tenue préparée la veille et je file au petit dej de l’hôtel, auquel je déguste… mon Gatosport 😋. Ensuite ça y est, JE COMMENCE A STRESSER ! Je change d’avis à peu près 26 fois sur ma tenue, sachant qu’il fait à ce moment 2°C dehors (mais c’est du froid sec, heureusement) et que je n’ai pas envie de trimbaler des choses inutiles… mais pas non plus envie d’avoir froid.

Finalement j’enfile mes manchettes de vélo, comme ça je pourrais toujours les descendre si j’ai trop chaud. Pour le bas je ne change pas d’avis, le short et les manchons de compression iront très bien. Je me badigeonne les pieds de crème anti-frottements vu que je ne sais pas trop à quoi m’attendre, et on part pour s’échauffer (ou se réchauffer ?) un peu. L’hôtel est à même pas 500m du départ, c’est vraiment appréciable. Il fait encore nuit et il n’y a pas grand monde dans la rue !

Nous patientons finalement encore un peu au chaud puis, après un dernier pipi 😬, nous dirigeons vers notre sas. Nous sommes mélangés avec les coureurs du semi-marathon qui vont partir en même temps que nous, et que nous quitterons après quelques kilomètres. C’est agréable, ça fait plus de monde (sans en faire trop pour autant) et il y a une bonne ambiance.

Les 7 premiers kilomètres sont dans le centre ville, nous faisons tous les kilomètres sous les 5min et j’ai peur de partir un peu vite… mais ça passe bien, donc j’essaye de ne pas me prendre trop la tête. Nous nous dirigeons ensuite vers la « Route du Champagne » pour un long passage (jusqu’au 30ème kilomètre à peu près) dans les vignes. Les paysages sont absolument magnifiques. Nous sommes dans les vignes, la brume est encore bien présente et le soleil essaye de percer. La lumière est magnifique ! Je ne regrette pas d’avoir mis mes manchettes, je suis juste à la bonne température.

Les kilomètres défilent, le parcours n’est pas plat et on enchaîne montées et descentes. Ça casse un peu les pattes mais au moins, ce n’est pas monotone et on ne s’ennuie pas. Il y a un ravitaillement tous les 5km environ, à chaque fois je prends un peu d’eau, et au fur et à mesure je consomme ce que j’avais prévu (1 gel vers le 10ème km, quelques bonbons Stimium Pro-Energy au milieu et un dernier gel au 35ème km). J’ai un peu peur du fameux « MUR » du 30ème km mais finalement il ne se passe… rien ! Je continue à courir normalement et même si mes cuisses commencent à être fortement contractées, j’ai l’impression que je vais réussir à continuer comme ça. Vers le 32ème je vois une fille pas loin devant et comme ça fait plusieurs fois qu’on m’annonce 7 ou 8ème femme… je vais la chercher.

Jusqu’au 39ème km nous sommes le long d’un canal, c’est linéaire et il faut avouer que c’est un peu moins sympa que la partie dans les vignes. Mais au moins, c’est tout plat ! Nous nous retrouvons ensuite à nouveau dans le centre ville de Reims et avons droit à un virage à 180°C au 40ème km où je manque de manger le macadam. Ok, mes jambes ne sont vraiment plus du tout fraîches, heureusement qu’on arrive bientôt… Nous nous retrouvons alors au milieu des coureurs du 10km et c’est vraiment motivant, eux sont à peu près frais alors que nous, plus trop, mais ça donne un petit regain d’énergie !

Le dernier virage avant la ligne d’arrivée arrive, l’arrivée des marathoniens est séparée de celle des coureurs du semi-marathon et du 10km. Les 2 derniers km ont été un peu durs mais ça y est je la vois… et je vais la passer !!! Je suis marathonienne 😀 Et la cerise sur le gâteau, c’est que je finis en 3h32’07, que je suis 6ème femme et 3ème séniore femme ! Le matin même, jamais je n’aurais cru être capable d’une telle course !

J’ai donc droit à ma belle médaille et à mon t-shirt de finisher 😍 Je suis rincée, j’ai mal au dos et je tiens à peine sur mes jambes mais je suis vraiment contente de moi. Cette fois, la saison est véritablement terminée, et sur une bonne note en plus !

Place au repos (il m’a fallu 7 jours pour récupérer mes jambes !) et aux vacances maintenant 😊

[* : je vous raconte ça dans un prochain article !]Lire la suite

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1.Transportez tout ce que vous voulez

Je n’ai pas de voiture et jusqu’à l’année dernière ça me convenait parfaitement. Mais avec l’arrivée de la crevette il y a plus d’un an, on se demandait comment fonctionner au quotidien. Et oui, avant qu’un bébé ne puisse tenir dans un siège vélo, on fait comment ? Urban Arrow a la réponse. Vous clipsez tout simplement votre cosy dans le bac ! Comme si vous étiez en voiture. (bon, les clips sont tout de même une option à 150€… mais j’ai essayé sans et c’est pas terrible ni « safe » quand même…)

En plus de votre bébé, vous pouvez aller faire vos courses tranquilou et ne pas lutter à porter des gros sacs de courses en tentant de rouler à une main. Packs d’eau pour les biberons, Packs de binouzes, baguette et crevette, tout rentre easy !

2. Crânez en roulant sans transpirer

Les Urban Arrow sont toujours électriques… je ne me serais pas vu pousser les 50kg du vélo, plus les 10kg du bébé et les courses à la seule force de mes cuissots ! Vous imaginez monter le pont de Kehl le cargo blindé de couches sans assistance électrique ??? Là, je frime en mode turbo en montée sans même forcer 😉 Et je ne transpire même pas…

3. Faites-vous des nouveaux potes

Ces types de vélo deviennent de plus en plus répandus mais quand même, ils suscitent la curiosité des gens. Arrêtée à un feu, il n’est pas rare qu’on me pose des questions sur mon engin. Voici le top 3 des questions les plus fréquentes :

« C’est facile à conduire ? » : si on a l’habitude de rouler à vélo, on s’y fait vite, oui. Faut juste anticiper un tout petit peu comme la roue avant est bien loin devant le guidon. Le rayon de braquage est aussi « légèrement » plus grand… Par contre, pour ceux qui ne roulent pas à vélo quotidiennement, je conseillerais plutôt de se faire la main sans enfant dans le bac d’abord…

« C’est pas trop lourd ? » : Si, 50kg, mais on s’en fout parce que le vélo est électrique ! On ne le sent pas quand on conduit. Enfin je dis « on s’en fout », mais quand faut juste lever la roue arrière pour déplacer le vélo même de 10cm, c’est un peu galère quand même, faut pas se le cacher.

« Vous faites comment s’il pleut ? » : j’ai opté pour la capote de bac… tout est au sec, sauf moi ^^

Bref, vous nouez des conversations avec des inconnus et vous vous faites de nouveaux potes 😉

4. Faites preuve de créativité

Soyez créatif quand vous crevez ! Parce que oui, c’est possible avec ce genre de vélo et on l’oublie. Ce moment, où vous avez récupéré la petite à la crèche, que vous avez fait un détour au supermarché acheté quelques bricoles et que vous êtes content de tout fourrer dans le bac facilement… et là, pouf, crevaison à 10 minutes à vélo de chez vous. Vous faites comment pour rentrer ? Vous vous souvenez, 50kg le vélo, 10kg le matos de la petite, quelques kilos les courses et bien entendu, vous ne pouvez pas pousser le vélo sur la jante car le pneu s’est coincé. Ah oui, je le rappelle, je n’ai pas de voiture. Je n’ai quand même pas appelé la dépanneuse mais ça aurait pu ^^… bref, on relativise, on s’arme de patience et de créativité pour réussir à rentrer à bon port…

5. Réalisez un rêve de gosse 😉

D’origine hollandaise, le vélo fait partie de ma famille et est ancré dans mes gènes. Ici à Strasbourg, c’est peut-être une nouvelle tendance que certains qualifieront de bobo. J’assume. Mais pour moi, c’est surtout un rêve de gosse. Déjà quand j’étais beauuuuucoup plus jeune, je voyais ces familles à Amsterdam qui circulaient dans ces bakfiets et je me disais que le jour où j’aurais des enfants, j’en aurais un. J’aurais aimé prendre les « originaux », les bakfiets avec leur bac en bois. Mais finalement on a opté pour la royce rolls électrique avec le Urban Arrow, quand même plus évolué, mieux équipé et plus pratique.

Acheté à temps, juste avant d’accoucher, j’ai profité de balades dans le bac en étant enceinte, et après, pendant 3 mois, en étant aussi dans le bac avec la petite en écharpe… #momentsprécieux

Questions pratiques :

Le coût : Pour la version de base sans option comptez quand même aux alentours de 3500€…

Le cadenas : ne pas oublier d’investir dans un méga gros cadenas pour garder la bête le plus longtemps possible sans se la faire piquer. Décision prise pour ce cadenas Kryptonic pesant pas moins de 7kg…

Le stationnement : Je n’oserais pas laisser le vélo à l’extérieur toute l’année. Entre neige, pluie, vol potentiel, il est garé bien au chaud, mais cela nécessite un garage…Lire la suite

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Pour les 3 sports

Trifonction : Poli Sireen LD

• C’est la trifonction de mon club donc pas trop le choix 😉
• Le fait qu’elle ne soit pas très longue et qu’elle soit ouverte dans le dos est sympa
• Elle a 2 poches sur les côtés, pratique pour emmener un gel ou une pâte de fruits sur la course à pied
• Elle est transparente (au niveau des fesses…) 😱, donc si vous n’êtes pas obligés je ne prendrais pas cette marque

Montre : Garmin Forerunner 735XT

• Elle n’est pas trop grosse, idéale pour mon petit poignet
• Elle a plein de modes, dont le multi-activité, pour le triathlon ou le duathlon par exemple
• Facile à utiliser et fiable
• Cardio au poignet
• Je l’utilise pour ma part avec la ceinture cardio HRM-Tri qui permet d’avoir son cardio même en natation

Natation

Pour les courses

Combinaison : Orca S6 (Modèle 2016)

• Modèle plutôt entrée de gamme mais très bon rapport qualité-prix
• Je fais 1m70/55kg et j’ai la taille S
• La version de cette année est à retrouver sur Wiggle, Alltricks… pour moins de 200€

Crème anti-frottements : Akileïne Nok

• La plus connue, très efficace pour les frottements de la combinaison, notamment dans le cou

Lunettes de natation : Nabaiji B-Fast

• Personnellement j’utilise les mêmes à l’entrainement et en course
• On peut vraiment bien les régler au niveau du nez
• Quelques problèmes de buée mais j’en ai toujours sur toutes mes lunettes 😅
• Bon rapport qualité-prix

Pour l’entraînement

Maillot de bain 1 pièce : Nabaiji Lidia

• Rapport qualité-prix imbattable (25€), merci Decathlon
• Coupe très échancrée dans le dos
• Taille petit, attention à essayer avant d’acheter
• Je l’ai depuis je crois 3 ans et il est toujours en très bon état !

Maillot de bain 1 pièce : Z3r0D

• Super échancré dans le dos
• Bretelles très fines (moi j’aime pas trop, je ne reprendrai pas)
• Entièrement doublé, bonne qualité
• Un peu cher (je l’ai eu en Soldes)
• Marque française !

Maillot de bain 2 pièces : Nabaiji Riana

• L’équivalent du 1 pièce mais en 2 pièces
• Rapport qualité-prix également imbattable
• Le bas se resserre avec un lien donc ça tient bien, même en plongeant 😉
• Coussinets amovibles sur le haut
• Idéal pour les entraînements à l’extérieur et les traces de bronzage 🙃

Bonnet : Funkita

• Une marque super fun, parce qu’il ne faut pas se prendre trop au sérieux !
• Pas très cher, super résistant et n’arrache pas les cheveux

Pull Buoy : Maru

• Pas cher et super léger
• Bon, je l’ai bien évidemment pris parce que je voulais un rose 🙄

Plaquettes : Arena Elite Finger

• Des petites plaquettes, pour ne pas se blesser
• On les trouve à moins de 10€
• Élastiques faciles à mettre en place, ne bougent pas une fois réglés

Tuba : Arena Swim Snorkel

• J’ai plus ou moins appris à nager avec un tuba il y a quelques mois seulement
• Permet de se concentrer sur autre chose que le fait de respirer
• Un peu compliqué à « installer »

Pince-nez : Nabaiji

• Une fois de plus merci Decathlon, pour 3€ ça fait bien le job
• Utile pour nager avec le tuba sans s’étouffer (situation vécue plusieurs fois)

Vélo

Vélo : Canyon Ultimate CF SL 7.0 WMN

• Bon là c’est sûr il y a « un peu » d’investissement mais c’est un super rapport qualité-prix (comme d’hab chez Canyon)
• J’ai laissé les roues d’origine (Ksyrium Elite) qui me conviennent bien
• Groupe Ultegra

Selle : Italia SLR Lady Flow

• C’est un périphérique propre à chacun(e) et il faut parfois en essayer plusieurs avant de trouver la bonne, pour moi c’est clairement celle-là !
• Gros « trou » au milieu pour s’adapter à la morphologie féminine et soulager le périnée
• Elle est un peu chère (plus de 100€), mais peut se trouver d’occasion

Pédales : Look Keo Classic

• Pas très original, mais elles vont bien avec mon vélo :p et me conviennent bien
• A associer avec les cales Keo (grises pour moi)

Prolongateurs : Deda Parabolica Uno

• Faciles à monter (et à démonter)
• Pas trop lourds (400g)
• Permet d’avoir une bonne position « aéro » et d’être bien posé quand on roule sur le plat

Casque : Btwin 700

• Il fait le job et il n’est pas très cher (35€)
• Il ne fait pas une grosse tête !!
• Je pense quand même que ce sera mon prochain changement de matos 😉

Chaussures : Spiuk Trivium

• Des chaussures spéciales triathlon : avec un seul scracth qui se ferme vers l’intérieur, et une boucle à l’arrière pour attacher les chaussures au vélo
• Un design sympa pour un prix correct (comparé aux autres chaussures de tri du marché !)
• Confortables et tiennent bien au pied, je les utilise aussi à l’entrainement

Porte dossard : Sailfish

• Attention, elle a seulement 2 points d’attache pour le dossard, en France il en faut obligatoirement 3 donc il faut rajouter une épingle à nourrice
• Nécessite de faire des trous dans le dossard avant de l’attacher
• Facile à régler et tient bien

Lunettes de soleil : Oakley Half Jacket Fingerprint edition avec verres Prizm Road

• Les verres sont absolument fabuleux
• Si vous êtes à Strasbourg ou environs je vous conseille Clin d’Oeil opticiens (en bas de la Fnac, Place Kleber) pour des Oakley à votre vue, ou pas

Elastiques

• Pour attacher les chaussures au vélo pour la transition !
• Dans les magasins type Office Dépôt ils vendent des grosses « boules » d’élastiques pour pas cher, ça permet de faire quelques courses

Sacoche de nutrition : Aptonia

• Légère et pratique : pas de fermeture donc on peut « piocher » dedans facilement pendant la course

Chaussettes : BV Sport SCR One

• Oui je sais, les « vrais » ne mettent pas de chaussettes, mais moi j’en mets !
• Je trouve ce modèle idéal pour les transitions parce que les chaussettes gardent vraiment une « forme » et sont du coup super facile à enfiler

Course à pied

Chaussures : Nike Pegasus 34

• Ça fait 3 ans que je cours en Pegasus, j’ai commencé avec les 32, puis 33 et maintenant 34 (bientôt 35 !)
• Elles sont confortables et bien adaptées à mes pieds très fins

Lacets : Freelace TS

• Lacets en silicone super facile à mettre et à ajuster
• Une fois en place on fait un noeud au bout et on coupe
• Le réglage ne bouge pas et on arrive bien à mettre les chaussures

Visière : Compressport Ultralight Visor V2

• Hyper légère, un vrai bonheur à porter
• Matière éponge à l’intérieur sur le front, absorbe bien la transpiration
• Arrière non réglable mais élastique (qui ne serre pas trop la tête), facile à mettre à la transition

Nutrition

Dans la gourde : Tablette électrolytes Aptonia

• Sans sucre
• Permet de mieux s’hydrater
• Goût correct pour la version au citron (la seule que j’ai utilisée), enfin en tous cas on s’habitue

A manger : Pâte de fruits Aptonia

• Ouverture facile et pratique qui permet de manger sans avoir à lâcher tout le guidon !

Comme vous le voyez, ça représente donc « pas mal » de choses. mais bien évidemment tout n’est pas obligatoire dans un premier temps. Si vous voulez vous lancer je vous conseille vivement d’acheter certaines choses d’occasion (notamment le vélo) sur Troc Velo ou Leboncoin. Il existe aussi des groupes Facebook sur lesquels les triathlètes vendent des vélos, combinaisons, tenues, etc. Aussi comme vous l’aurez bien remarqué je m’équipe beaucoup chez Decathlon, et ils ont d’ailleurs lancé récemment leur gamme triathlon où vous trouverez notamment trifonction et porte dossard à petit prix. Pour le reste, c’est bien sûr sur le net que vous trouverez le plus de choses et à prix correct (Deporvillage, Alltricks, Probikeshop…), même si pour certaines choses il est toujours bon d’aller en magasin pour se faire conseiller ou pour essayer.

Et vous, vous utilisez quoi comme matériel ? 🙂 Lire la suite

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L’horaire de départ de ce triathlon est un peu original : 12h15. C’est l’heure de manger normalement ça… ! Mais ça a l’avantage d’être plutôt cool le matin pour manger, se préparer, se réveiller, etc. Ayant été bénévole au retrait des dossards la veille, j’ai déjà pu retirer mon dossard donc j’arrive à Obernai un peu avant 10h avec toutes mes affaires quasi prêtes. Un stress en moins !

Comme on s’en doutait depuis quelques jours, l’organisation confirme le matin que la température de l’eau du plan d’eau de Benfeld est supérieure à 24°C, et donc que la combinaison néoprène est interdite. Perso ça ne me dérange pas trop, et puis la 1ère transition n’en sera que plus simple et plus rapide. Après un bon coup de crème solaire, nous voilà partis à vélo pour 16km jusqu’à Benfeld. C’est bien, ça permet de s’échauffer tranquillement. Le triathlon d’Obernai a cette particularité d’avoir 2 parcs à vélo : un à Benfeld à la sortie de l’eau et un à Obernai. Il vaut donc mieux laisser sa voiture à Obernai pour la récupérer directement après la course, et aller à Benfeld à vélo.

Une fois à Benfeld j’installe mes affaires dans le parc à vélo puis je vais dans l’eau avec les autres pour m’échauffer. L’entrée dans l’eau n’est pas si simple, l’eau ne paraît pas très chaude ! Mais une fois dedans finalement, ça va. Après 500m tranquille, direction la plage pour le briefing et pour se placer pour le départ. Les filles sont séparées des hommes sur la ligne de départ, mais nous allons tout de même partir tous en même temps. Tout le monde ayant l’air prêt, le départ est donné… 5min en avance (!), chose à laquelle je ne m’attends pas vraiment et je fais donc un assez mauvais départ.

Natation + T1

Je sais qu’à Obernai c’est toujours comme ça, je me prends pas mal de coups au début, c’est assez dur de trouver une place pour nager. Finalement j’arrive à poser ma nage mais j’ai l’impression d’avoir perdu pas mal de place. Tant pis, je trouve un rythme qui me convient et je nage, on verra bien. Première constatation : malgré les coups je n’ai pas du tout paniqué, je n’ai pas de problème de souffle… je me sens bien !

Je finis le premier tour, sors de l’eau pour la sortie à l’australienne (un petit tour autour d’un arbre) puis démarre mon second tour. J’essaye par la même occasion de voir les bonnets roses (= les filles) devant moi mais je n’y vois pas grand chose, donc je continue à nager « comme je sais faire ». Comme d’habitude le deuxième tour est plus tranquille, le peloton s’est étiré, donc on peut nager plus sereinement. Ça passe bien, je ne trouve même pas le temps très long (pas comme à Woippy !) et l’arche de fin se dessine assez vite.

Je sors de l’eau en 25’30 environ, et je suis 9ème féminine (à ce moment-là je n’en ai aucune idée). Bon, ça aurait pu être mieux, mais je sais qu’il y en a quelques unes pas loin devant.

Après une transition assez rapide (pratique de ne pas avoir à enlever la combi !), je commence le vélo avec une transition bien réussie.

Avec un total natation + T1 de 27’08 je perds quasiment 2′ sur mon temps de l’année dernière. Mais sans combi, c’est normal de nager moins vite.

Vélo + T2

J’attaque le vélo assez sereinement, j’ai monté pour la dernière fois le Mont Ste Odile une semaine avant et c’était bien passé, donc je vais essayer de refaire la même ! Je sens tout de suite que j’ai les jambes super en forme, ça ne m’était jamais arrivé à ce point, mais qu’est-ce que c’est agréable ! Il y a beaucoup de vent de face au début mais ça ne me dérange même pas plus que ça. Je remonte 1, 2, 3 filles… et même quelques hommes ! Je joue un peu au chat et à la souris avec certains d’entre eux, on se double mutuellement plusieurs fois, c’est sympa ça permet de garder un bon rythme.

On arrive au passage à niveau qui, l’an dernier, s’était fermé juste devant moi… Cette année *ouf* je passe avant le train ! La montée du St O commence après une vingtaine de km. Il est temps de voir si je suis aussi en forme que j’en ai l’impression. Et sans plus attendre la réponse est : OUI 😅 Je grimpe bien, je double même quelques hommes mais je ne me fais pas doubler et ça, ça fait du bien. Je double même un monsieur qui ne fait pas la course mais qui a 2 magnifiques bidons ROSES (ceux qui me connaissent, savent 😝) et je lui lance un « ohhhh j’adore vos bidons, ils iraient trop bien avec mon vélo ! » – réponse : « ah mais s’ils n’étaient pas plein je vous en aurais donné un avec plaisir ! ». Ça va je me marre bien, je la kiffe vraiment cette montée.

Je commence à voir une femme au loin et je pense que c’est Camille, que je connais et qui était au club il y a 2 ans. Ça se confirme lorsque je me rapproche, c’est bien elle, donc je me fais violence pour la rattraper et la doubler. Ayant quasiment fini ma gourde, j’en attrape une au ravito juste avant la descente (en plus ça me permettra d’être un peu plus lourde pour la descente 😄). L’eau est tiède mais ça fera l’affaire ! La descente se passe bien, je me fais quand même doubler une ou deux fois mais ça va, tant que c’est des hommes je ne le prends pas trop mal ☺

En bas je retrouve un homme du club (un de ceux avec qui je jouais au chat et à la souris au début), qui me dit qu’il y a une fille 200m derrière. Aïe aïe… c’est pas le moment de relâcher. Elle me double effectivement et va beaucoup trop vite, mais c’est pas grave, je suis bien donc j’appuie autant que possible sur les pédales et on verra ce que ça donne. On arrive à Ottrott et là il faut de nouveau monter un peu, et je sais que cette montée elle piiiiique ! On passe les 40km, il reste 6km jusqu’à Obernai et c’est, en gros, du faux plat descendant. Camille me re-double, je m’accroche autant que possible et j’arrive au parc à vélo juste derrière elle.

Je finis le vélo en 1h38, en quasiment 10′ de moins que l’an dernier !

Je fais une transition éclair, j’arrive à sortir avant Camille et c’est parti pour la course à pied.

Course à pied

Comme je sais que Camille court vite, et que je n’ai pas très envie de me faire doubler (sans dec’), je me dis « c’est LE moment, maintenant t’y vas !« . A ce moment je sais que je suis 4ème féminine (par contre je n’ai aucune idée si la 3ème est loin ou pas). Il fait super chaud mais je ne m’en rends même pas vraiment compte, je suis super bien, mes jambes répondent encore. Je passe sur les remparts et ça crie de partout, j’ai plein d’encouragements qui me font trop chaud au cœur et qui me boostent bien. La première montée arrive, je sais d’avance que je vais la détester, mais comme sur le parcours à pied il y a déjà plein de monde (notamment les coureurs de la distance L), j’arrive à en doubler quelques uns et ça continue à me motiver. Je marche un peu à un moment parce que bon, c’est pas tout ça mais je n’avance vraiment pas dans cette côte, je souffle un bon coup et je repars. Retour en descente vers le début de la boucle pour débuter mon second tour, je suis contente j’arrive bien à dérouler. A chaque ravito je prends un gobelet dans lequel je bois une gorgée et je me mets le reste sur la tête, mais je ne m’arrête pas. Je vois pas mal de gens avec des crampes mais moi ça va donc j’ai envie de dire : GO ! Je marche de nouveau un (tout petit) peu dans une montée, mais je sais que c’est bientôt la fin, qu’il reste juste une grande descente et c’est fini. Je ne me suis pas faite rattraper, mais je n’ai pas non plus doublé d’autre fille donc si tout va bien, je suis 4ème ! Dans le doute je tape quand même un petit sprint à l’approche de la ligne d’arrivée 😂

🎉 Et ça y est c’est finiiii 🎉 je finis la course à pied en 6’40 de moins que l’an dernier, pour un temps total de 2h52’53 soit quasi 15′ de moins que l’an dernier !!!

Ma première pensée ? « euh ma grande je crois que tu viens à peu près de faire la course de ta vie » 😁 et quelques jours après, c’est toujours ce que je pense. Je ne me repose pas sur mes lauriers pour autant, que l’on soit bien clairs, mais ça fait vraiment du bien de voir que l’entraînement paye et que je n’ai pas passé toutes ces heures à courir, nager, rouler, pour « rien ». Et moi qui ait toujours tendance à me dire que « j’aurais pu faire mieux », là je suis juste CONTENTE 🙂

Ah oui et pour ceux qui se disent « maiiis 4ème c’est médaille en chocolat non ? » alors oui, c’est vrai, mais à Obernai il y a toujours un sacré niveau, et en plus la 1ère féminine est vétérane donc je suis 3ème séniore femme, quand même sur un podium 🏆

Encore une fois je remercie tous ceux qui nous ont encouragé tout au long de la course, l’organisation bien sûr qui était comme d’habitude tip top, et surtout les bénévoles !

Next step : la demi-finale de D3 de triathlon le 17 juin à Besançon, sur un format S (750m de natation/20km de vélo/5km à pied) en contre la montre par équipe 👯Lire la suite

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📸 JF Badias

Maud :

Mon dernier 10km date de décembre, c’était la Corrida d’Illkirch. Ça m’avait permis de valider une première période d’entrainement de début de saison/fin d’année puisque je finissais en 44’40. C’était (juste) la 5ème fois que je faisais un 10km sous les 45 minutes donc là clairement l’objectif c’était : sous les 44, non négociable !! Ahah bon je déconne mais je me suis bien entraînée en début d’année également, pas de blessure à l’horizon (contrairement à l’an dernier à cette même période où j’avais une douleur récalcitrante au mollet) donc tout est réuni pour faire un bon temps.

Comme j’ai en plus envie de tenter le tout pour le tout, je me fixe un objectif d’allure : entre 4’15 et 4’20 au km (ce qui donne entre 42’30 et 43’20 au 10km) et un objectif de « départ rapide », parce que j’ai toujours du mal à partir vite et j’ai bien vu sur les duathlons que c’était important.

Le temps est mitigé en ce 13 mai mais la bonne nouvelle c’est qu’il ne pleut pas, et la température est parfaite pour courir. Je vais jusqu’à l’Orangerie en courant donc je suis déjà bien échauffée, c’est nickel. Après quelques gammes et accélérations dans le parc, je rejoins mon sas de départ. Comme cette année je suis licenciée (FFTri), j’ai droit au sas « élite » qui part tout devant 😎 ce qui est cool c’est que ça évite un peu les bouchons au départ.

Le départ est donné à 10h30, comme prévu, et comme je le voulais je pars vite et me faufile. Je fais le 1er km en 4’01 et je me dis à la fois que c’est peut être un peu rapide, mais que je me sens bien ! Je continue donc sur ma lancée avec un 2ème km en 4’07, puis je me cale à mon allure sur le 3ème km. Je fais un petit bout de chemin à côté/derrière Inène mais j’ai tout de même du mal à la suivre donc je reste à mon allure.

📸 Alsace Running

Au passage dans le parc de la Citadelle ça se complique un peu et je commence à souffrir (bon, je suis peut être partie un peu vite, mais c’est pas grave !). Les 3 kilomètres du milieu (4, 5 et 6) se font un peu dans le dur (4’21, 4’24, 4’26) et au 6ème km mes jambes se réveillent à nouveau et je relance.

A 2 km de la fin je vois Inène au loin donc je m’accroche, et contre toute attente j’arrive à accélérer. C’est bon je sais que je vais finir et que je vais « bien » finir ! Je me fais doubler 100m avant la ligne par un mec de mon club qui me fout un peu les nerfs 😄 mais je passe la ligne en 43’10 ! Je suis super contente, les 44 minutes sont carrément passées et j’ai gagné pile poil 1’30 depuis décembre. Finalement le sub43 n’était même pas très loin… ça sera pour la prochaine 😊

Inène

Mon histoire n’est pas tout à fait la même que celle de Maud. Je prends le départ de ce 10km, parce que les courses de Strasbourg, c’est un peu une tradition. Entourée de copains et de ma coéquipière de blog de choc, Maud, je m’aligne donc sur le 10 en ne sachant strictement pas ce que je peux valoir désormais sur une course. Mon record étant de 41’05 avant grossesse, je sais que je vais, au mieux, faire au moins 2 minutes supplémentaires.

Après avoir demandé à Maud ce qu’elle visait lorsqu’on était sur la ligne de départ, je me suis dit banco, allez, je vais tenter de faire pareil en mode « sauve qui peut ».

Top c’est parti, et tout comme Maud, l’objectif c’est de partir « vite » pour se donner de la place. Chose faite, et il va maintenant falloir trouver un « train » de course.

En fait, je ne vais pas vous détailler km par km ma course, parce que j’en serai incapable. Oui, cette course a été un véritable supplice pour moi. J’adore pousser mes limites et sentir que mon corps « souffre » à l’effort. Mais il n’avait jamais souffert comme cela auparavant. Ce n’était pas de la bonne souffrance, c’était clairement « dans le dur ». Au bout du 3ème km, je me suis dit que ça allait être dur, très dur. Je me suis dit tant pis, ça tiendra jusqu’à quand ça voudra !

Mais je suis incapable non plus de vous dire que j’ai « pété la chaudière ». Tout le parcours a juste été dur, très dur. Tout le monde me doublait et ça donne un coup dur au moral. C’est aussi peut-être mon erreur, j’ai voulu me faufiler jusqu’à la ligne de départ. Du coup, je me suis faite beaucoup plus doubler !

Maud a assuré tout le parcours et m’a passée dans le dernier km. Je pensais pouvoir m’accrocher à elle, impossible. Elle finit bien et « facile », tout le contraire de moi 😀

Je ne connais même pas mon temps final exact, 43’16 ou un truc comme ça. Mais à vrai dire, ça ne m’intéresse même pas. Parce qu’aujourd’hui je savais que je n’allais pas chercher mon record, mais je voulais juste retrouver cette sensation de pousser mon corps dans l’effort. Ce fut chose faite, mais pas dans la « bonne » douleur. Ca m’a dégouté pour tout vous avouer. Je n’ai pas envie de me réaligner sur une course. Je ne sais pas si le temps me fera oublier cet épisode ou si je vais me trouver d’autres défis sans avoir à m’aligner sur un départ…

Maintenant mes objectifs ne sont plus les mêmes. C’est sûr que la grossesse a changé la donne, mon mode d’entrainement et mon état d’esprit. Mais ça fait mal de se prendre la vérité en face !

On tourne la page et on se trouve de nouveaux challenges ? Enfin d’abord, va peut-être falloir commencer à se réentrainer…

Petit passage devant le mammouth 🐘

PS: Bravo à Louisa qui s’aligne sur le semi et qui avait l’air toute « fraiche » à la fin !Lire la suite

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L’an dernier j’avais fini 3ème, cette année je sais que je suis mieux entraînée donc je m’étais fixé plusieurs objectifs (+/- atteignables 😀 ) :

• Finir au moins 2ème (1ère c’est encore mieux 😛 )
• Améliorer mon temps dans toutes les disciplines
• Finir en 3h max (l’an dernier j’avais fait 3h09)
• Ne pas marcher en course à pied (je vous explique pourquoi plus bas)

Je surveille la météo les quelques jours précédents et jusqu’à la dernière minute, de le pluie et de l’orage sont annoncés, ça me refroidit un peu et j’avoue que je ne vais pas au départ avec une grosse envie de faire cette course ! Mais pour le moment il ne pleut pas, donc j’y crois, l’orage peut être localisé.

Dossard rapidement récupéré, je prépare mes affaires et je vais tout déposer au parc à vélo. Comme pour les duathlons, j’accroche mes chaussures à mon vélo, ce sera la 1ère fois que je le fais sur triathlon mais ça ne devrait pas être plus compliqué, et j’espère faire une bonne transition ! De toute façon c’est le 1er tri de l’année, je le vois plus comme un entraînement au final, donc c’est le moment d’essayer.

Je me rends compte que le temps passe un peu vite, il est 13h40 et le départ est à 14h pour les femmes (départ décalé à 14h10 pour les hommes, nouveauté par rapport à l’an dernier où nous étions tous partis en même temps). J’enfile donc rapidement ma combi de natation (ça fait un sacré bout de temps que je ne l’ai pas mise celle-là, elle ne m’avait pas tellement manqué !) et je file dans l’eau faire quelques longueurs pour m’échauffer et prendre la température de l’eau. Apparemment elle est à 16°C mais franchement je n’ai pas très froid, ça va le faire !

Après un petit briefing, nous nous alignons sur la « ligne » de départ. Nous sommes 25 filles donc à priori on ne va pas se faire trop secouer, ça me réjouit d’avance 😀

Natation + T1

Le départ est donné pile à l’heure, je cafouille un peu avec ma montre (quelle boulette !) donc j’essaye de rattraper le coup avant de bien me concentrer dans ma nage. Au début nous sommes 4 ou 5 à peu près au même niveau et ça cogne un peu, mais je me fraye un chemin et je suis rapidement 2ème. Je m’applique (pour une fois 😅) à bien nager, je regarde de temps en temps devant moi pour vérifier la trajectoire et voir où est la 1ère. Elle est super rapide et il y a peu de chances que je la rattrape mais c’est pas grave, je continue sur mon rythme et je fais ce que je sais faire, il ne s’agit pas de se cramer dès maintenant.

La fin du 1er tour arrive, c’est le moment de la (longue) sortie à l’australienne. Il faut courir sur la plage, je n’y vois pas grand chose et c’est très instable donc j’essaye juste de ne pas me faire une cheville. J’arrive sur le ponton où un bénévole me crie « attention il n’y a pas beaucoup de fond, il faut sauter mais pas plonger ! », donc bien sûr, qu’est-ce que je fais ? Je plonge… (je reste relativement en surface quand même ^^) et je me dis « mais pourquoi t’as fait ça ?! ». Bon bref j’ai pas touché le fond donc tout va bien, je me re-concentre et je fais mon 2ème tour. Je me rends compte à un moment qu’il pleut, mais comme je suis dans l’eau c’est pas grave, j’espère juste que ça va s’arrêter avant que je sorte !

Je sors de l’eau en 2ème position, et là arrive le moment que je préfère (#ironieInside) : l’enlevage de combinaison. J’arrive à enlever le haut avant d’arriver à mon vélo, et finalement le bas s’enlève rapidement, donc tout se déroule bien. J’enfile mes affaires (casque, lunettes de soleil, porte dossard, chaussettes –oui, je sais…-), je décroche mon vélo et c’est parti.

Vélo + T2

Je saute sur mon vélo et comme à Villerupt tout se passe bien, youhou ! En plus il ne pleut pas/plus. Ayant déjà fait ce triathlon l’an dernier je connais le parcours vélo : 3 boucles d’un peu de 13km pour un total de 40km, avec environ 650m de D+ (donc un peu plus de 200 par boucle).

Je me fais rattraper par la 3ème au bout de 4,5km mais c’est aussi le moment où je rattrape la 1ère, donc je me retrouve à nouveau 2ème. Ça roule assez bien, la montée casse un peu les pattes mais je la gère bien, il y a une descente dangereuse et un virage à 90°C, des dos d’âne en descente, un revêtement de route souvent pourri, mais globalement c’est comme l’an dernier donc je n’ai pas vraiment de mauvaise surprise. Les 1ers hommes me rattrapent vers 11km. Jusqu’ici je suis contente de moi. J’entame le 2ème tour qui se passe bien également, si ce n’est qu’à la fin du tour je vois qu’un cycliste a chuté et les pompiers sont entrain de l’emballer dans une coquille… Aïe aïe aïe, ça me refroidit un peu. En plus il se met à pleuvoir et le vent se lève, donc il s’agit de faire bien attention dans le 3ème tour.

Finalement la pluie ne dure pas très longtemps, je commence à doubler des hommes donc c’est plutôt motivant et je vois la fin des 40km arriver rapidement.

Je réussis à nouveau bien mon entrée dans le parc à vélo et ma transition de façon générale. J’avais mis mes chaussures de course à pied à l’envers (grâce à mon chéri qui m’y a fait penser…) pour qu’elles ne soient pas mouillées et j’ai surement bien fait, au moins je suis bien au sec. Je prends rapidement le départ de la course à pied, je suis presque étonnée que ma transition soit aussi rapide 😂

Course à pied

Je sais qu’il y a 2 originalités à la course à pied ici : déjà elle fait 12km (au lieu de 10 habituellement sur triathlon M…) et en plus c’est ce qu’on peut appeler du « semi trail », c’est à dire qu’il y a pas mal de parties sur des terrains non stabilisés type chemins forestiers, champs, etc. Et en plus, c’est pas franchement plat. L’an dernier j’avais vraiment souffert, surtout dans le 2ème tour, donc cette année je veux vraiment bien courir tout du long et ne PAS marcher. Je me rends compte que j’ai bien bu sur le vélo mais que je n’ai rien mangé. Je me sens quand même encore bien en forme, pas de fringale en vue, donc je pars comme ça et on verra (au pire j’ai une pâte de fruits dans la trifonction !).

Sur le 1er tour je suis littéralement TOUTE SEULE les 3/4 du temps. Heureusement qu’il y a des flèches orange fluo dessinées par terre sinon clairement je me serais perdue ! C’est pas super motivant, je n’ai personne à qui m’accrocher, et je n’aime pas courir sur des sols instables donc je fais super attention, j’ai toujours pas envie de me faire une cheville. Finalement je vis assez bien ce 1er tour, la descente et le retour vers le parc à vélo arrivent assez vite, sur le dernier km du tour il y a plein de monde qui encourage donc ça rebooste.

J’attaque le 2ème tour (toujours sans avoir faim !) avec un rythme correct même si un peu inférieur au 1er tour, j’arrive de nouveau à faire toutes les montées sans marcher et je ne me suis fait doubler par aucune fille donc je suis toujours 2ème ! Je vois assez vite la ligne d’arrivée se dessiner donc j’accélère (pour le principe 😆) et je finis en 2h54 ! Contrat rempli !

Quelques chiffres

Bon jusqu’ici si vous avez bien suivi, j’ai déjà rempli 3 de mes objectifs : arriver 2ème, ne pas marcher, et faire moins de 3h.

Comme j’aime les chiffres, du coup j’ai tout comparé par rapport à l’an dernier :

• 1’24 gagnée en natation
• 14″ gagnées à la 1ère transition
• 2’31 gagnées à vélo
• exactement le même temps à la 2ème transition
• 11′ (!!) gagnées en course à pied
• 15’10 gagnées au total !

Donc 4/4 des objectifs sont remplis, je suis ravie et la saison est bien lancée 😎 Next step : triathlon d’Obernai le 3 juin !Lire la suite

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Le départ est prévu à 12h45, nous avons environ 2h de route depuis Strasbourg et tout s’annonce bien en ce dimanche matin puisqu’il fait très beau ! Et avec du soleil, tout va toujours mieux, c’est bien connu 😀 Nous sommes une équipe de 5, et ce seront les 3 premières du club qui permettront de faire le classement final de l’équipe. En fait, l’équipe doit être constituée de 3 à 5 personnes, le fait d’être 5 permet d’avoir une sécurité s’il venait à y avoir un problème (à vélo ou autre…), afin d’avoir forcément 3 filles classées. Ensuite, ce sont les 3 premières équipes de l’épreuve qui seront qualifiées pour la finale.

La course se déroule sur route fermée, sur un format 5km à pied/23km à vélo/2,5km à pied. Le vélo se compose de 2 aller-retours sur une route un peu vallonnée. Le demi-tour au milieu de chaque boucle se fait en bas d’une descente et c’est un virage à 180°… autant dire que c’est un peu dangereux et qu’il faut bien calculer son coup pour 1. ne pas tomber et 2. ne pas perdre trop de temps puisque la descente se transforme bien sûr en montée après le demi-tour ! Nous profitons du fait d’être arrivées assez tôt pour faire un tour de vélo et aller voir spécifiquement cette partie du parcours. Au moins, nous savons à quoi nous attendre.

Viens ensuite le temps de la préparation. C’est ma 1ère épreuve nationale, et il y a quelques petites subtilités comme le fait que nous devons absolument toutes les 5 porter la même tenue. L’arbitre nous prend même en photo avant l’entrée dans le parc à vélo, de face et de dos, pour pouvoir prouver que tout est ok. Nous allons ensuite placer nos affaires toutes les 5 au même endroit (les unes à côté des autres). A part notre casque et nos chaussures de vélo, nous n’avons rien le droit de laisser dans le parc à vélo. Etant donné que je me suis bien entraînée aux transitions la veille, je réitère l’expérience des élastiques sur les chaussures, pour ne pas rester sur ma mauvaise prestation de Still !

1ère CAP & T1

Nous sommes 23 filles au départ, soit 5 équipes. Le départ est donné pile à l’heure et la course commence par 2 boucles de 2,5km de course à pied. Chaque boucle est en aller-retour sur un chemin de terre un peu vallonné. Pour une fois, j’arrive à partir assez vite et à garder un rythme correct, je me place assez rapidement 5ème et je garde cette place jusqu’à l’entrée dans le parc à vélo.

Ma 1ère transition se passe extrêmement bien, je saute sur mon vélo, je mets les pieds dans les chaussures et c’est parti ! Je suis à ce moment-là passée 4ème. J’essaye d’attendre une de mes coéquipières (Anaïs) qui est juste derrière moi mais le coach me dit d’accrocher une autre fille devant moi. J’apprendrai par la suite qu’Anaïs a malheureusement eu un problème avec sa selle lorsqu’elle a sauté dessus.

CAP 1 : 21’10

T1 : 21″

Vélo

Je fais donc toute la partie vélo avec cette fille, le drafting (fait de prendre l’aspiration du cycliste devant soi) est autorisé donc nous nous relayons sur le 1er tour. Au 2ème tour je suis devant elle quasiment tout le long, elle ne prend plus de relais (et m’avouera après la course qu’elle n’y arrivait plus, mais que ce n’était pas par mauvaise volonté !). Il y a pendant longtemps un écart assez conséquent avec les autres filles derrière, mais quelques mètres avant la fin de la 2ème boucle une fille remonte sur nous. Nous entrons alors à 3 dans le parc à vélo.

Vélo : 45’50

T2 & 2ème CAP

Ma 2ème transition se passe également bien (mais celle-ci est toujours plus facile à mon sens), je sors rapidement du parc. Je suis en 5ème position mais je passe tout de suite la 4ème (celle qui a fait le vélo avec moi). Le coach me dit qu’il y a de la marge derrière, et qu’il faut que je tente le coup de tenir la 3ème, quitte à « péter ». Ok alors je m’accroche et je la garde en ligne de mire. Il n’y a « que » 2,5km à faire, soit un aller-retour. L’aller se passe assez bien, le retour est plus compliqué car nous avons le vent de face, et j’ai l’impression que ça monte beaucoup plus ! A quelques centaines de mètres de la fin, j’essaye de débrancher le cerveau mais je commence à avoir le ventre qui brûle, je m’accroche comme je peux… Et je finis 4ème, à 4 secondes de la 3ème.

T2 : 28″

CAP 2 : 11’05

Temps total : 1h18’52

A peine la ligne passée, on nous assoit sur un banc et on nous tend un verre d’eau, c’est carrément appréciable ! Je mets quelques secondes à reprendre mes esprits mais je suis vraiment ravie de ma course, je ne pensais pas faire une si bonne course, un si bon chrono, une si bonne place… Comme quoi, l’entraînement paye et ça me redonne une sacrée confiance en moi 😀

Les autres filles de mon équipe se classent 1ère (yeah !), 8ème, 12ème et 19ème. Nous finissons alors 1ères de cette demi-finale 🎉 et sommes qualifiées pour la finale nationale, qui aura lieu en septembre ! (oui… c’est pas tout de suite 😄).

En bref, une très belle course (pas forcément au niveau des paysages, mais au niveau performance !) qui m’aura laissé de magnifiques marques de bronzage (ahah 😅) et qui m’a mis en confiance pour la suite. Prochaine étape, le 10km des courses de Strasbourg dans 8 jours (avec une team We Are SportLab au complet 😜), et ensuite on attaque la saison des triathlons 🏊🏻🚴🏻🏃🏻.

En bonus, une très belle vidéo de la course :