Webpsykologen

#154 – Bli den du er

Sondre Risholm Liverød — Wed, 10 Jun 2026 05:00:35 +0000

Hør episoden her I søket etter personlig vekst og selvrealisering møter vi ofte to paradigmer: å skape seg selv og å finne seg selv. Disse begrepene, selv om de kan virke motstridende, representerer to sider av samme mynt i den menneskelige erfaringen og utviklingen. I dagens episode skal jeg snakke om å gå sine egne […]

The post #154 – Bli den du er first appeared on Webpsykologen.

#564 – Psykdommens psykologi

Sondre Risholm Liverød — Tue, 09 Jun 2026 18:10:20 +0000

Når kroppen sier ifra: Stress, tilknytning og sykdommens psykobiologi “The mind and body are not separate, and we cannot treat them as such.” — Gabor Maté Innledning I en tid der psykisk og fysisk helse fortsatt behandles som separate domener, fremstår arbeidet til den kanadiske legen og forfatteren Gabor Maté som et dyptgående korrektiv. I […]

The post #564 – Psykdommens psykologi first appeared on Webpsykologen.

#563 – Den indre detektiven

Sondre Risholm Liverød — Sun, 07 Jun 2026 19:55:12 +0000

Den indre detektiv – drømmer, psykens gåter og søken etter mening Innledning: Krim på innsiden Vår kollektive fascinasjon for detektivhistorier, true crime og krimdramaer handler om mer enn bare spenning. Vi tiltrekkes fortellinger der kaos forvandles til orden, der det skjulte avsløres, og der sannheten – hvor ubehagelig den enn måtte være – til slutt […]

The post #563 – Den indre detektiven first appeared on Webpsykologen.

Spillene vi spiller uten at vi vet det

Sondre Risholm Liverød — Sun, 07 Jun 2026 05:00:12 +0000

Psykodynamisk teori og psykoanalyse, med sine røtter i Freuds arbeid, legger vekt på hvordan ubevisste prosesser, forsvarsmekanismer og tidlige erfaringer former individets følelser, tanker og atferd. Eric Berne, en psykiater som bygget videre på disse ideene, introduserte transaksjonsanalyse (TA) som en tilnærming for å forstå menneskelig kommunikasjon og mellommenneskelige relasjoner. I sin bok Games People […]

The post Spillene vi spiller uten at vi vet det first appeared on Webpsykologen.

Pluss 133 – Et fastlåst tankesett

Sondre Risholm Liverød — Fri, 05 Jun 2026 05:00:28 +0000

Carol Dwecks bok Mindset: The New Psychology of Success er en sentral tekst innen psykologi og utdanningsforskning som utforsker hvordan våre holdninger og tankesett påvirker læring, suksess, og personlig utvikling. I denne boken introduserer Dweck to grunnleggende typer tankesett: det fastlåste tankesettet (fixed mindset) og det vekstorienterte tankesettet (growth mindset). Et fastlåst tankesett innebærer å […]

The post Pluss 133 – Et fastlåst tankesett first appeared on Webpsykologen.

Emosjonell fartsgrense

Sondre Risholm Liverød — Tue, 02 Jun 2026 05:00:59 +0000

Se video-episoden her I dagens video-episode skal jeg først snakke om de destruktive konsekvensene av ubønnhørlig selvkritikk. Når vi er overdrevent strenge mot oss selv, blir vi redd for å gjøre feil. Vi risikerer å utsette oppgaver fordi vi vet at et mislykket resultat vil føre til kjeft, selvforakt og misnøye. Å være selvkritisk er […]

The post Emosjonell fartsgrense first appeared on Webpsykologen.

#153 – Kunsten å ikke tenke

Sondre Risholm Liverød — Wed, 27 May 2026 05:00:02 +0000

Hør episoden her Buddhismen har en dyp og nyansert filosofi om sinnet og dets funksjoner. Når noen buddhister omtaler «tenkning» som en slags sykdom, er det viktig å forstå dette i en bredere kontekst av buddhistisk lære. Denne ideen stammer fra konseptet om at overdreven eller uhensiktsmessig tankevirksomhet kan skape lidelse og forstyrre indre fred. […]

The post #153 – Kunsten å ikke tenke first appeared on Webpsykologen.

Følelser og AI hos Biohacking Girls

Sondre Risholm Liverød — Mon, 25 May 2026 20:11:59 +0000

Jeg har nylig vært gjest hos Biohacking Girls – podcasten til Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert. De har de siste årene markert seg som to av Norges mest profilerte stemmer innen helseoptimalisering, livsstil og biohacking. Gjennom podcasten sin utforsker de alt fra søvn, ernæring, hormoner og stressmestring til teknologi, trening og mental helse. […]

The post Følelser og AI hos Biohacking Girls first appeared on Webpsykologen.

#562 – I mangel på motivasjon

Sondre Risholm Liverød — Mon, 25 May 2026 19:35:25 +0000

Når alt krever viljestyrke: Hva skjer med motivasjonen vår da? I denne episoden har jeg fått et spørsmål fra en skoleklasse på videregående, og det handler om motivasjon – eller kanskje rettere sagt, mangel på motivasjon. Mange av elevene forteller at de er skoleleie, at det krever mye viljestyrke å komme seg gjennom skoledagen, og […]

The post #562 – I mangel på motivasjon first appeared on Webpsykologen.

Indre dialoger fra vårt ubevisste sjelsliv

Sondre Risholm Liverød — Sun, 24 May 2026 05:00:51 +0000

Psykodynamisk Teori: Hvordan Fortiden Lever i Nåtiden Psykodynamisk teori, som har sine røtter i Freuds psykoanalyse, er en tilnærming som utforsker hvordan barndommens erfaringer, relasjonelle mønstre og ubevisste prosesser former vår psykologiske fungering. Et sentralt prinsipp i denne tradisjonen er tanken om at fortiden lever i nåtiden. Det vil si at våre tidlige relasjoner og […]

The post Indre dialoger fra vårt ubevisste sjelsliv first appeared on Webpsykologen.

Pluss 132 – Å bevare forstanden

Sondre Risholm Liverød — Fri, 22 May 2026 04:00:19 +0000

Philippa Perry, en britisk psykolog, psykoterapeut og forfatter, har med sin bok «How to Stay Sane» gitt oss et praktisk og innsiktsfullt verktøy for å håndtere livets utfordringer og bevare vår mentale helse. Boken er en del av The School of Life-serien, kjent for å gi psykologiske og filosofiske perspektiver på hverdagslivet. Perry kombinerer sin […]

The post Pluss 132 – Å bevare forstanden first appeared on Webpsykologen.

#152 – Klartenkt

Sondre Risholm Liverød — Wed, 13 May 2026 05:00:39 +0000

Hør episoden her Mange av oss anser oss selv som rasjonelle mennesker som tar veloverveide og kloke beslutninger med tunga rett i munnen. Dessverre er de fleste av oss langt mer irrasjonelle enn vi liker å anta. I den kognitive psykologien har man studert menneskers kognitive evner i mange år, og det viser seg at […]

The post #152 – Klartenkt first appeared on Webpsykologen.

#561 – Overfladiske influensere og Andrew Tate

Sondre Risholm Liverød — Mon, 11 May 2026 17:14:35 +0000

For en tid tilbake fikk jeg et spørsmål fra en gruppe elever på en videregående skole. De hadde diskutert influenceren Andrew Tate, og spurte meg rett ut: Hva synes du egentlig om ham? Spørsmålet kom med en viss nervøsitet, kanskje fordi Tate er en omstridt figur – beundret av noen, avskydd av andre – men […]

The post #561 – Overfladiske influensere og Andrew Tate first appeared on Webpsykologen.

Skam vs Sårbarhet

Sondre Risholm Liverød — Sun, 10 May 2026 05:00:39 +0000

Skam er en gjennomgripende emosjon som spiller en betydelig rolle i mange menneskers liv og er ofte grunnlaget for dype psykologiske utfordringer. Brené Brown, en amerikansk forsker og forfatter, har gjennom sitt arbeid med skam og sårbarhet, særlig i boken Daring Greatly, bidratt til en bredere forståelse av hvordan disse kreftene påvirker oss. Hun beskriver […]

The post Skam vs Sårbarhet first appeared on Webpsykologen.

#560 – Kan innsikt i psykologi forandre oss?

Sondre Risholm Liverød — Fri, 08 May 2026 16:07:41 +0000

Jeg fikk et interessant spørsmål fra en gruppe elever i en psykologiklasse på en videregående skole. De spurte: «Har det å studere psykologi forandret deg som menneske?» Spørsmålet traff meg fordi det treffer kjernen i det jeg mener er psykologiens dypeste potensial – ikke bare som fagfelt eller verktøykasse, men som en livsholdning og et […]

The post #560 – Kan innsikt i psykologi forandre oss? first appeared on Webpsykologen.

Pluss 131 – En formel for lykke

Sondre Risholm Liverød — Fri, 08 May 2026 05:00:27 +0000

Jonathan Haidts bok «The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom» er en tankevekkende utforskning av hva som gjør livet meningsfylt og tilfredsstillende. Haidt, en fremtredende sosialpsykolog, kombinerer gammel visdom fra ulike filosofiske og religiøse tradisjoner med moderne psykologisk forskning for å gi innsikt i hvordan vi kan oppnå varig lykke og velvære. Hør […]

The post Pluss 131 – En formel for lykke first appeared on Webpsykologen.

#559 – Backstage atferd

Sondre Risholm Liverød — Sat, 02 May 2026 08:22:07 +0000

I det sosiale liv lærer vi tidlig å tilpasse oss. Vi smiler, nikker og holder igjen. Vi sier det som er passende, snarere enn det som føles mest sant for oss innerst inne. Dette er på mange måter en nødvendighet – et slags sosialt lim som holder samfunnet sammen. Men det har også en pris. […]

The post #559 – Backstage atferd first appeared on Webpsykologen.

#151 – God til å tenke

Sondre Risholm Liverød — Wed, 29 Apr 2026 05:00:30 +0000

Hør episoden her Edward de Bono har skrevet flere bøker om kreativitet og tenkning. De fleste av oss tar tenkning for gitt. Det er noe alle gjør, men hvis man studerer fenomenet litt nøyere, viser det seg kanskje at noen er bedre til å tenke enn andre. Mange mennesker føler at tankene er rotete; at de […]

The post #151 – God til å tenke first appeared on Webpsykologen.

Tenkning påvirker følelser og handling og vice versa

Sondre Risholm Liverød — Sat, 25 Apr 2026 05:00:54 +0000

Kognitiv terapi (KT) er en psykologisk behandlingsmetode utviklet av Aaron T. Beck på 1960-tallet, som har fått bred anvendelse og støtte innen psykoterapi for en rekke psykiske lidelser. KT er basert på tanken om at menneskers følelser og atferd i stor grad påvirkes av hvordan de tolker og tenker om hendelser, snarere enn av hendelsene […]

The post Tenkning påvirker følelser og handling og vice versa first appeared on Webpsykologen.

#558 – Fra sammenbrudd til livskraft

Sondre Risholm Liverød — Fri, 24 Apr 2026 17:50:08 +0000

Hva skjer når vi slutter å lytte til oss selv? Når vi lar livets støy overdøve de små, nesten umerkelige signalene fra vårt eget indre? Eller de voldsomme signalene vi har forsøkt å unngå så lenge at de begynner å bli monstrøse og nesten truende. I denne episoden skal vi utforske den livsviktige ferdigheten det […]

The post #558 – Fra sammenbrudd til livskraft first appeared on Webpsykologen.

Pluss 130 – Selvutvikling gjennom fortellingens kraft

Sondre Risholm Liverød — Fri, 24 Apr 2026 05:00:58 +0000

Evnen til å se seg selv og verden gjennom et fortellende perspektiv er en dyp og transformerende ferdighet som kan fremme betydelige endringer i individets mentale disposisjoner. I Annette Simmons’ bok The Story Factor utforskes hvordan fortellinger ikke bare er verktøy for kommunikasjon, men også kraftfulle mekanismer for selvutvikling og personlig vekst. Ved å innlemme […]

The post Pluss 130 – Selvutvikling gjennom fortellingens kraft first appeared on Webpsykologen.

#557 – EQ er viktigst

Sondre Risholm Liverød — Fri, 17 Apr 2026 17:06:17 +0000

Emosjonell intelligens: Følelsenes kraft i psykisk helse, relasjoner og personlig vekst Vi mennesker tenker ofte at det er fornuften som styrer oss – at det er gjennom logikk og rasjonell analyse vi tar de beste valgene, løser livets gåter og finner retning. Men hva om det er følelsene våre som egentlig sitter med rattet? Hva […]

The post #557 – EQ er viktigst first appeared on Webpsykologen.

#150 – Livskvalitet er individuelt

Sondre Risholm Liverød — Wed, 15 Apr 2026 06:00:30 +0000

Hør episoden her Hva gjør oss lykkelige? Penger, gode relasjoner, takknemlighet, rusmidler, trening, sunt kosthold, se på TV, snakke i telefonen, lese bøker og kanskje ganske mye mer. Noe er med på å berike livet vårt, mens andre ting gir kanskje en type nytelse i øyeblikket, men forringer livskvaliteten på litt lengre sikt. I dagens […]

The post #150 – Livskvalitet er individuelt first appeared on Webpsykologen.

#556 – En relasjonell krise med dyptgripende konsekvenser

Sondre Risholm Liverød — Sat, 11 Apr 2026 08:21:46 +0000

Ensomhet er ikke bare en ubehagelig subjektiv følelse – det er en alvorlig helsetrussel. Forskning de siste tiårene har dokumentert at kronisk ensomhet kan være mer skadelig for helsen enn røyking, overvekt og alkoholmisbruk (Holt-Lunstad et al., 2010). Den tidligere amerikanske helserådgiveren, Vivek Murthy, beskriver i boken Together (2020) ensomhet som en «folkehelseepidemi». I dagens […]

The post #556 – En relasjonell krise med dyptgripende konsekvenser first appeared on Webpsykologen.

Historier er reisverket i vårt psykiske liv

Sondre Risholm Liverød — Sat, 11 Apr 2026 05:00:19 +0000

Narrativ terapi, utviklet av Michael White og David Epston, bygger på en enkel, men dyptgripende idé: menneskers opplevelser og identiteter er strukturert gjennom fortellinger. Disse fortellingene former hvordan vi ser på oss selv, våre relasjoner, og våre liv. I stedet for å fokusere på patologier eller defekter, ser narrativ terapi på hvordan mennesker skaper mening […]

The post Historier er reisverket i vårt psykiske liv first appeared on Webpsykologen.

Pluss 129 – Den mentale omkoblingen av barndommen

Sondre Risholm Liverød — Fri, 10 Apr 2026 05:00:58 +0000

Jonathan Haidt, en ledende sosialpsykolog, tar i sin nyeste bok The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness (2024) opp en av de mest presserende utfordringene i dagens samfunn: den økende forekomsten av mental helseproblemer blant ungdom. Boken analyserer hvordan endringer i oppvekstmiljøer og teknologi har ført […]

The post Pluss 129 – Den mentale omkoblingen av barndommen first appeared on Webpsykologen.

#149 – Den hedonistiske tredemølla

Sondre Risholm Liverød — Wed, 01 Apr 2026 05:00:48 +0000

Hør episoden her Du kan sannsynligvis ikke kjøpe deg lykkelig. Ytre faktorer har generelt sett en begrenset innvirkning på vår opplevelse av velvære og lykke. Rikdom og sosial status har en viss effekt på menneskers opplevelse av lykke, men det utgjør bare 10 til 15 prosent av grunnlaget for et lykkelig liv. Faktisk vil muligheten for lykke […]

The post #149 – Den hedonistiske tredemølla first appeared on Webpsykologen.

#555 – Hvis vennlighet er vår nisje

Sondre Risholm Liverød — Tue, 31 Mar 2026 07:03:13 +0000

Vennlighetens evolusjon og vår samfunnspsykologiske krise I boken Survival of the Friendliest (2020) argumenterer professor i evolusjonær antropologi, Brian Hare, og forskeren og vitenskapsjournalist, Vanessa Woods, for et radikalt og håpefullt syn på menneskets evolusjonære suksess. I motsetning til darwinistiske tolkninger av «survival of the fittest», fremhever forfatterne at det ikke først og fremst er […]

The post #555 – Hvis vennlighet er vår nisje first appeared on Webpsykologen.

Selvforståelse i møte med kunstig intelligens

Sondre Risholm Liverød — Tue, 31 Mar 2026 06:39:54 +0000

De fleste organisasjoner snakker om effektivitet, måloppnåelse og prestasjon. Men langt færre snakker om det som egentlig avgjør om mennesker holder ut over tid: hvordan de har det på innsiden. For stress handler sjelden bare om for mye å gjøre. Det handler ofte om for lite rom. For lite rom til å kjenne etter, tenke […]

The post Selvforståelse i møte med kunstig intelligens first appeared on Webpsykologen.

Perfeksjonisme og blankpolerte fasader

Sondre Risholm Liverød — Sun, 29 Mar 2026 05:00:31 +0000

Perfeksjonismens forbannelser: Psykologiske dynamikker og komplekser bak strevet etter det uoppnåelige Perfeksjonisme er en psykologisk drivkraft som kan motivere individer til å oppnå høye prestasjoner, men den kommer ofte med en pris. Bak fasaden av perfeksjonisme ligger dypere psykologiske mekanismer, komplekser og dynamikker som ikke bare kan skape stress, angst og utbrenthet, men også hindre […]

The post Perfeksjonisme og blankpolerte fasader first appeared on Webpsykologen.

Pluss 128 – Skriv deg til balanse

Sondre Risholm Liverød — Fri, 27 Mar 2026 05:00:00 +0000

Jordan B. Peterson, en fremtredende kanadisk psykolog og professor, har utviklet et unikt selvhjelpsverktøy kjent som Self-Authoring Program. Dette programmet har fått betydelig oppmerksomhet for sin potensielle terapeutiske effekt på personlig utvikling og mental helse. I denne episoden skal vi se på de terapeutiske muligheten ved å utforske seg selv ved hjelp av penn, papir […]

The post Pluss 128 – Skriv deg til balanse first appeared on Webpsykologen.

#148 – På jakt etter lykke

Sondre Risholm Liverød — Wed, 18 Mar 2026 04:00:50 +0000

Hør episoden her The Conquest of Happiness er skrevet av den britiske filosofen Bertrand Russell i 1930. Den utforsker jakten på menneskelig lykke. Den dissekerer vanlige hindringer for lykke, som konkurranse og tretthet, samt de ulike faktorene som bidrar til et lykkeligere liv. Boken er både filosofisk og praktisk: den presenterer hva vi vet om å […]

The post #148 – På jakt etter lykke first appeared on Webpsykologen.

#554 – Håndbok i manipulasjonsteknikker

Sondre Risholm Liverød — Tue, 17 Mar 2026 18:36:02 +0000

Når grenseløsheten får grobunn: Selvberettigelse, narsissistisk manipulering og moderne foreldreskap I sin teori om «negative leveregler» (engelsk: early maladaptive schemas), beskriver Jeffrey Young og Janet Klosko et psykologisk mønster kalt selvberettigelse (Entitlement/Grandiosity). Dette mønsteret kjennetegnes av en overdrevet følelse av å ha rett til spesialbehandling, manglende respekt for grenser og regler, svak impulskontroll, samt manglende […]

The post #554 – Håndbok i manipulasjonsteknikker first appeared on Webpsykologen.

Mentalt rot

Sondre Risholm Liverød — Sun, 15 Mar 2026 05:00:23 +0000

Mental de- & re-konstruksjon Dr. Caroline Leafs bok Cleaning Up Your Mental Mess bygger på ideen om at vi kan ta aktivt ansvar for vår mentale helse gjennom en bevisst og strukturert prosess. Leaf fokuserer på tre prinsipper for mentalt vedlikehold: identifisering av giftige tanker, bearbeiding (eller dekonstruksjon) av disse tankene, og deretter rekonseptualisering eller […]

The post Mentalt rot first appeared on Webpsykologen.

#553 – Manipulasjonens psykologi

Sondre Risholm Liverød — Fri, 13 Mar 2026 11:46:04 +0000

Makt, kontroll og det skjulte spillet i mellommenneskelige relasjoner Manipulasjon er et fenomen som på mange måter belyser mørkere sider av menneskelig relasjonalitet. Det handler ikke bare om bevisste og kyniske strategier for å utnytte andre, men om dype psykologiske behov knyttet til kontroll, selvopprettholdelse og følelsesregulering. Manipulasjon kan arte seg subtilt eller brutalt, og […]

The post #553 – Manipulasjonens psykologi first appeared on Webpsykologen.

Pluss 127 – Interessert eller selvopptatt?

Sondre Risholm Liverød — Fri, 13 Mar 2026 05:00:11 +0000

Selvhjelpsrådet «Andre mennesker kan lære deg noe» er både enkelt og dyptgående. Dette prinsippet oppfordrer til å lytte mer aktivt til andre, å være åpen for deres perspektiver og erfaringer, og å redusere fokuset på å fremstå på en flatterende måte selv. I kjernen av dette rådet ligger en oppfordring til ydmykhet, empati, og personlig […]

The post Pluss 127 – Interessert eller selvopptatt? first appeared on Webpsykologen.

#552 – Trygge og utrygge relasjoner

Sondre Risholm Liverød — Sat, 07 Mar 2026 12:19:10 +0000

Trygge relasjoner som grunnlag for psykisk helse: Hvordan implisitte relasjonelle strategier formes gjennom livet Mennesker er fundamentalt sosiale vesener. Vår evne til å etablere og opprettholde trygge relasjoner er avgjørende for vår psykiske helse, emosjonelle regulering og generelle livskvalitet. Faktisk kan man argumentere for at tillit og samarbeid er vår evolusjonære nisje – den primære […]

The post #552 – Trygge og utrygge relasjoner first appeared on Webpsykologen.

Psykologi, Terapi & AI

Sondre Risholm Liverød — Fri, 06 Mar 2026 05:00:45 +0000

Å slutte å krige med seg selv – om selvutvikling, følelsesregulering og hvorfor vi har laget BeBalanced.ai Mange mennesker oppsøker psykologi fordi de vil bli kvitt noe. Bli kvitt uro. Bli kvitt skam. Bli kvitt selvkritikk. Bli kvitt tankene som ikke burde være der. Det høres intuitivt riktig ut: Hvis noe føles vondt, må løsningen […]

The post Psykologi, Terapi & AI first appeared on Webpsykologen.

#147 – Var det verdt det?

Sondre Risholm Liverød — Wed, 04 Mar 2026 05:00:05 +0000

Hør episoden her Vi har et bestemt antall timer her på planeten. Vi fødes, strever og dør. Hva vi strever med er litt ulikt, men alle holder til en vis grad på med noe. Robert S. De Ropp har snakket om det vi holder på med som livsspill. Det er noe vi gjør for å […]

The post #147 – Var det verdt det? first appeared on Webpsykologen.

Filosofisk grubling

Sondre Risholm Liverød — Sun, 01 Mar 2026 05:00:48 +0000

En gjennomgang av Thomas Nagels What Does It All Mean?: Filosofiske spørsmål og mental fleksibilitet Thomas Nagel, en innflytelsesrik amerikansk filosof, utforsker i sin korte og tilgjengelige bok What Does It All Mean? (1987) noen av de mest grunnleggende og tidløse spørsmålene i filosofien. Med sitt klare og upretensiøse språk forsøker Nagel å introdusere leseren […]

The post Filosofisk grubling first appeared on Webpsykologen.

Pluss 126 – Løgn ødelegger alt

Sondre Risholm Liverød — Fri, 27 Feb 2026 05:00:45 +0000

Løgn og selvbedrag er to sammenkoblede fenomener som spiller en betydelig rolle i menneskelig atferd og psykologi. Begge mekanismene involverer forvrengning av sannheten, men de gjør det på forskjellige måter og av ulike grunner. Denne episoden av SinnSyn utforsker de psykologiske aspektene ved løgn og selvbedrag, deres årsaker, konsekvenser, og hvordan de interagerer med hverandre. […]

The post Pluss 126 – Løgn ødelegger alt first appeared on Webpsykologen.

#551 – Apokalyptiske krefter i parforholdet

Sondre Risholm Liverød — Mon, 23 Feb 2026 17:10:40 +0000

John Gottman, en av de mest anerkjente forskerne på relasjoner, har gjennom flere tiår studert hva som skaper og opprettholder sterke bånd mellom mennesker. Hans forskning har gitt innsikt i dynamikken bak varige vennskap, romantiske forhold, samarbeid mellom kollegaer og familierelasjoner. En av de mest sentrale innsiktene fra hans arbeid er betydningen av «bud» i […]

The post #551 – Apokalyptiske krefter i parforholdet first appeared on Webpsykologen.

#146 – Din livshypnose

Sondre Risholm Liverød — Wed, 18 Feb 2026 05:00:12 +0000

Hør episoden her Hver person har et selvbilde – en mental blåkopi som beskriver hva slags person man er. Denne viktige selvoppfatningen inneholder troen man har om seg selv basert på tidligere erfaringer, suksesser og fiaskoer. Slike oppfatninger er avgjørende siden folk oppfører seg i tråd med egne selvoppfatninger. Hvis du tenker på deg selv som en fiasko, vil […]

The post #146 – Din livshypnose first appeared on Webpsykologen.

Hva skjer når du forteller en maskin om følelsene dine?

Sondre Risholm Liverød — Mon, 16 Feb 2026 15:49:06 +0000

I dag skal vi snakke om noe som for bare få år siden ville hørtes helt science fiction ut: kunstig intelligens i møte med menneskets indre liv. For hva skjer egentlig når vi begynner å bruke maskiner til å snakke om følelser, frykt, skam, valg og identitet? Kan kunstig intelligens hjelpe oss å forstå oss […]

The post Hva skjer når du forteller en maskin om følelsene dine? first appeared on Webpsykologen.

#550 – Dystopisk tankegang og kunsten å tenke klart

Sondre Risholm Liverød — Mon, 16 Feb 2026 07:32:17 +0000

Tenkning som en trenbar ferdighet: Edvard de Bonos perspektiv og vår tids utfordringer Tenkning blir ofte tatt for gitt. De fleste antar at fordi de tenker, så er de også gode tenkere. Men Edward de Bono, en av de fremste pionerene innen kreativ tenkning, hevdet at tenkning er en ferdighet som kan og bør trenes […]

The post #550 – Dystopisk tankegang og kunsten å tenke klart first appeared on Webpsykologen.

Radikal Aksept: En Vei Mot Frihet fra Egoets Kontroll

Sondre Risholm Liverød — Sun, 15 Feb 2026 05:00:55 +0000

Radikal aksept, et konsept som Tara Brach har utforsket dypt i sin bok Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha, refererer til en psykologisk og spirituell praksis som handler om å møte livet akkurat slik det er – uten motstand, uten forsøk på å kontrollere eller endre det. Dette betyr å […]

The post Radikal Aksept: En Vei Mot Frihet fra Egoets Kontroll first appeared on Webpsykologen.

#549 – Theory of Mind

Sondre Risholm Liverød — Fri, 06 Feb 2026 21:03:46 +0000

Introduksjon Selvinnsikt er en grunnleggende faktor for psykologisk vekst og utvikling. Jo bedre vi forstår oss selv, desto bedre blir vi i stand til å forstå andre. Dette er kjernen i utviklingen av empati, som er en av de viktigste egenskapene i mellommenneskelige relasjoner. Fra et psykologisk perspektiv kan denne prosessen forankres i begreper som […]

The post #549 – Theory of Mind first appeared on Webpsykologen.

#145 – Aleksitymi

Sondre Risholm Liverød — Wed, 04 Feb 2026 05:00:19 +0000

Hør episoden her Aleksitymi kan forstås som vansker med å identifisere og differensiere følelser fra kroppslige fenomener, vansker med å beskrive følelser for andre mennesker, begrenset forestillingsevne og et eksternaliserende kognitivt tankemønster. Hvis ikke du har tilgang til følelser og symbolske representasjoner i ditt indre liv, blir det selvfølgelig vanskelig å navigere etter sitt indre […]

The post #145 – Aleksitymi first appeared on Webpsykologen.

Kunstig intelligens for ekte psykisk helse

Sondre Risholm Liverød — Sun, 01 Feb 2026 11:57:27 +0000

Om arbeidsliv, ansvar og nye verktøy i møte med en voksende krise 27 prosent av Norges sykefravær skyldes nå psykiske helseplager. Det er en økning på rundt 50 prosent siden 2018. Bare i 2024 tilsvarte dette nær ni millioner tapte dagsverk. Samtidig ble lederansvaret for det psykososiale arbeidsmiljøet skjerpet fra 1. januar 2026. Disse to […]

The post Kunstig intelligens for ekte psykisk helse first appeared on Webpsykologen.

Psykedelika og Psykoterapi: En Portåpner til Selvinnsikt

Sondre Risholm Liverød — Sun, 01 Feb 2026 05:00:25 +0000

I løpet av de siste tiårene har det skjedd en fornyet interesse for bruken av psykedeliske stoffer innen psykoterapi. Stoff som psilocybin, LSD, DMT og MDMA er blitt utforsket i terapeutiske sammenhenger for deres potensial til å hjelpe mennesker med å oppnå dypere selvinnsikt, håndtere psykiske helseproblemer og fremme personlig vekst. Selv om forskningen er […]

The post Psykedelika og Psykoterapi: En Portåpner til Selvinnsikt first appeared on Webpsykologen.

BeBalanced AI – et eksperiment i selvforståelse

Sondre Risholm Liverød — Fri, 30 Jan 2026 20:27:39 +0000

Selvforståelse i møte med kunstig intelligens En refleksjon om BeBalanced.ai, terapi og det indre rommet Kunstig intelligens beveger seg raskt inn i stadig flere deler av livet vårt. Den foreslår hva vi skal se, lese og kjøpe – og nå begynner den også å nærme seg det mest sårbare vi har: forholdet til oss selv. […]

The post BeBalanced AI – et eksperiment i selvforståelse first appeared on Webpsykologen.

Pluss 124 – Tretten ting mentalt sterke personer ikke gjør

Sondre Risholm Liverød — Fri, 30 Jan 2026 05:00:52 +0000

Hør episoden med abonnement her Mental styrke er en essensiell egenskap for å navigere gjennom livets utfordringer med balanse, mestring og livskvalitet. I dagens episode tar jeg utgangspunkt i en bok av Amy Morin, lisensiert klinisk sosialarbeider og psykoterapeut, hvor hun utforsker «13 Things Mentally Strong People Don’t Do». Det finnes nemlig en del mentale […]

The post Pluss 124 – Tretten ting mentalt sterke personer ikke gjør first appeared on Webpsykologen.

#548 – Våre ubevisste insentiver

Sondre Risholm Liverød — Tue, 27 Jan 2026 17:53:56 +0000

Menneskets skjulte insentiver: Et dypere perspektiv på hvorfor vi gjør som vi gjør Hver tanke, følelse og handling vi utfører har en underliggende drivkraft. Ofte er vi ikke engang bevisste på hva som styrer våre beslutninger og atferd. For å navigere gjennom denne labyrinten av menneskelig motivasjon, kan vi trekke veksler på ulike psykologiske […]

The post #548 – Våre ubevisste insentiver first appeared on Webpsykologen.

#144 – Tom for energi

Sondre Risholm Liverød — Wed, 21 Jan 2026 05:00:10 +0000

Hør episoden her Utbrenthet defineres ut ifra tre kriterier; emosjonell utmattelse, depersonalisering, og selvopplevd nedsatt arbeidskapasitet. Kriteriene ble først fremmet av den amerikanske sosialpsykologen Christina Maslach. Allerede i 1981 publiserte hun, sammen med Susan Jackson, det første verktøyet for å måle utbrenthet, kalt Maslach Burnout Inventory. – Emosjonell utmattelse handler om en overveldende følelse av belastning. Selv små […]

The post #144 – Tom for energi first appeared on Webpsykologen.

Digital Frankenstein: AI, terapi og SinnSyn i ny form

Sondre Risholm Liverød — Mon, 19 Jan 2026 16:27:43 +0000

Når teknologien banker på terapirommet En refleksjon om AI, psykisk helse og BeBalanced.ai I løpet av de siste årene har kunstig intelligens beveget seg fra å være et futuristisk konsept til å bli en del av hverdagen vår. Den skriver tekstene våre, foreslår filmene vi ser, oversetter språkene vi snakker – og nå begynner den […]

The post Digital Frankenstein: AI, terapi og SinnSyn i ny form first appeared on Webpsykologen.

Tankesettet som hindrer vekst

Sondre Risholm Liverød — Sun, 18 Jan 2026 05:00:19 +0000

Carol Dwecks bok «Mindset: The New Psychology of Success» har hatt stor innflytelse innen psykologi, pedagogikk og personlig utvikling. I boken introduserer Dweck to grunnleggende typer tankesett: det fastlåste (fixed mindset) og det vekstorienterte (growth mindset). Disse tankesettene påvirker hvordan vi møter utfordringer, håndterer feil og ser på vår egen evne til å lære og […]

The post Tankesettet som hindrer vekst first appeared on Webpsykologen.

Pluss 123 – Hvor går grensa?

Sondre Risholm Liverød — Fri, 16 Jan 2026 05:00:32 +0000

I denne episoden av SinnSyn skal vi utforske et tema som er avgjørende for vår psykiske helse og våre relasjoner: grensesetting. Grensesetting handler om evnen til å sette klare og sunne grenser i våre interaksjoner med andre mennesker. Dette er en ferdighet som kan være vanskelig å mestre, men som har stor innvirkning på vårt […]

The post Pluss 123 – Hvor går grensa? first appeared on Webpsykologen.

Fra SinnSyn til kunstig intelligens – En terapeutisk evolusjon

Sondre Risholm Liverød — Thu, 15 Jan 2026 13:39:13 +0000

Når jeg kloner meg selv… Om kunstig intelligens, terapi og håpet bak BeBalanced.ai Noe av det merkeligste jeg har gjort i løpet av mine over tjue år som psykolog, er å bygge en digital versjon av meg selv. Ikke i form av et bilde eller en avatar, men i form av et språk. En stemme. […]

The post Fra SinnSyn til kunstig intelligens – En terapeutisk evolusjon first appeared on Webpsykologen.

#547 – På cafe med en eldre versjon av deg selv

Sondre Risholm Liverød — Thu, 15 Jan 2026 13:14:02 +0000

Ditt fremtidige selv: En relasjon med tidens versjoner av deg selv Introduksjon Hvem er du om ti år? Hvordan skiller denne personen seg fra den du er i dag? Konseptet «ditt fremtidige selv» er både et psykologisk og filosofisk spørsmål, som belyser hvordan vi relaterer oss til våre fremtidige versjoner og hvordan denne relasjonen […]

The post #547 – På cafe med en eldre versjon av deg selv first appeared on Webpsykologen.

#546 – Når hjernen setter oss fast

Sondre Risholm Liverød — Fri, 09 Jan 2026 20:02:18 +0000

Eric Kandel, nobelprisvinner og anerkjent nevroforsker, utforsker i sin bok The Disordered Mind hvordan vi kan forstå hjernens normale funksjoner ved å studere dens avvik. Kandel argumenterer for at nevrovitenskapen gir et unikt vindu inn i menneskesinnet ved å analysere hvordan ulike hjernesykdommer og -lidelser avslører de grunnleggende prinsippene for hjernens struktur og funksjon. Innledningsvis […]

The post #546 – Når hjernen setter oss fast first appeared on Webpsykologen.

#143 – Rydd opp!

Sondre Risholm Liverød — Wed, 07 Jan 2026 05:00:19 +0000

Hør episoden her Dagens episode skal handle om fire ulike elementer ved selvutvikling. Det handler om å «rydde opp», «våkne opp», «vokse opp» og «møte opp». Når vi mennesker har utfordringer, er det sannsynlig at vi må involvere oss i flere ulike praksiser på en gang. Hvis vi bare jobber med vårt indre liv, bare […]

The post #143 – Rydd opp! first appeared on Webpsykologen.

Ikke mist forstanden

Sondre Risholm Liverød — Sun, 04 Jan 2026 05:00:23 +0000

Hvordan Holde Seg Mentalt Sunn: En Utforskning av Philippa Perrys «How to Stay Sane» Philippa Perry er en anerkjent britisk psykoterapeut som i sin bok «How to Stay Sane» gir et komprimert, men dypt innsiktsfullt perspektiv på hvordan vi kan opprettholde og styrke vår mentale helse i en verden preget av stress og uforutsigbarhet. Boken […]

The post Ikke mist forstanden first appeared on Webpsykologen.

Pluss 122 – Sammenligningens psykologi

Sondre Risholm Liverød — Fri, 02 Jan 2026 05:00:19 +0000

Introduksjon Sosial sammenligning er en naturlig del av menneskelig samhandling og er ofte brukt som en metode for selvvurdering og læring. Imidlertid kan overdreven sosial sammenligning ha negative psykologiske konsekvenser, inkludert lav selvfølelse, angst, misnøye, følelser av utilstrekkelighet og depresjon. Dagens episode skal dykke ned i den sosiale sammenligningens psykologi. Hvilke mekanismer er på spill […]

The post Pluss 122 – Sammenligningens psykologi first appeared on Webpsykologen.

#545 – Hvorfor er følelser så viktig?

Sondre Risholm Liverød — Tue, 30 Dec 2025 10:14:46 +0000

Marc Bracketts Permission to Feel er en tankevekkende oppfordring til å endre måten vi forholder oss til følelser på, både individuelt og som samfunn. Som professor ved Yale University og direktør for Yale Center for Emotional Intelligence, har Brackett viet sitt liv til å fremme emosjonell intelligens (EQ) som en grunnleggende ferdighet for velvære, læring […]

The post #545 – Hvorfor er følelser så viktig? first appeared on Webpsykologen.

Luke 24 – Mental-rydding

Sondre Risholm Liverød — Wed, 24 Dec 2025 05:00:24 +0000

Hør episoden med abonnement her Vi har snakket om at vi mennesker lever med en kontinuerlig dialog på innsiden som skravler til oss i et tempo tilsvarende 4000 ord i minuttet. Det vil ta oss nesten en time å lese opp 4000 ord, og da er det åpenbart at den mentale skravlingen lett kan bli […]

The post Luke 24 – Mental-rydding first appeared on Webpsykologen.

Luke 23 – Psyko-Babbel

Sondre Risholm Liverød — Tue, 23 Dec 2025 05:00:28 +0000

Hør episoden her Alle mennesker snakker til seg selv. Det er ikke så sjokkerende, men det er litt oppsiktsvekkende hvor raskt og mye vi gjør det. En studie publisert i 1990 analyserte folks frekvens av indre tale og klokket den til omtrent fire tusen ord per minutt. Å si de samme ordene høyt ville ta […]

The post Luke 23 – Psyko-Babbel first appeared on Webpsykologen.

#544 – Dyp selvrefleksjon

Sondre Risholm Liverød — Mon, 22 Dec 2025 12:58:11 +0000

«Hva gjør du med livet ditt» Jiddu Krishnamurti var en indisk filosof og spirituell lærer som utfordret konvensjonelle tankemønstre og sosiale normer. Hans bok Hva gjør du med livet ditt er en inngående utforskning av menneskets forhold til frihet, selvinnsikt og betydningen av å leve autentisk. Krishnamurti tar opp spørsmål som er dypt relevante både […]

The post #544 – Dyp selvrefleksjon first appeared on Webpsykologen.

Luke 22 – Hjemsøkt av fortiden

Sondre Risholm Liverød — Mon, 22 Dec 2025 05:00:22 +0000

Hør hele episoden her Våre opplevelser er kontaminert med følelser og fortolkinger som egentlig hører til i en annen situasjon, men likevel dukker opp og påvirker nåtiden – Fortiden lever i nåtiden. Jeg kan ha på meg briller, og da ser jeg hva som står på skiltene når jeg kjører bil, men jeg ser ikke […]

The post Luke 22 – Hjemsøkt av fortiden first appeared on Webpsykologen.

Luke 21 – Kunsten å være voksen

Sondre Risholm Liverød — Sun, 21 Dec 2025 05:00:30 +0000

Hør hele episoden her En teori som kalles for transaksjonsanalyse avgrenser tre observerbare moduser som mennesker opererer ut i fra. Vi forholder oss til hverandre og verden via en bestemt modus, noe som gir grunnlag både for innholdet og kvaliteten på mellommenneskelig kommunikasjon. Vi kan operere fra foreldremodus og oppføre oss litt moraliserende, bastant og […]

The post Luke 21 – Kunsten å være voksen first appeared on Webpsykologen.

Luke 20 – Det meningsløse

Sondre Risholm Liverød — Sat, 20 Dec 2025 05:00:08 +0000

Livet er meningsløst! Vi har alle – uten å gi vårt samtykke – blitt kastet inn i en brutal verden, dømt til å leve et liv uten et overordnet formål.

The post Luke 20 – Det meningsløse first appeared on Webpsykologen.

Pluss 121 – Mer selvkritikk

Sondre Risholm Liverød — Fri, 19 Dec 2025 05:00:46 +0000

Hør episoden med abonnement her Jeg blir ikke helt ferdig med fenomenet som kalles selvkritikk. Jeg mener at svært mange mennesker behandler seg selv ganske dårlig, og mange er ikke engang bevisst sin indre dialog og måten de kommenterer seg selv på fra det ene øyeblikket til det andre. Når man kjefter mye på seg […]

The post Pluss 121 – Mer selvkritikk first appeared on Webpsykologen.

Luke 19 – Dosering av smerte

Sondre Risholm Liverød — Fri, 19 Dec 2025 05:00:21 +0000

Smerten setter velbehag i kontrast, og smerte kan ta oss ut av hodet og inn i nuet. Kanskje er det flere fordeler med smerte?

The post Luke 19 – Dosering av smerte first appeared on Webpsykologen.

Luke 18 – Slik blir hjernen din yngre og sterkere

Sondre Risholm Liverød — Thu, 18 Dec 2025 05:00:08 +0000

Fysisk aktivitet er bra for kropp og sinn. Mental trening er også bra for kropp og sinn. Hva skjer i hodet når vi får mer kontroll på vårt indre liv?

The post Luke 18 – Slik blir hjernen din yngre og sterkere first appeared on Webpsykologen.

Luke 17 – En god relasjon til seg selv

Sondre Risholm Liverød — Wed, 17 Dec 2025 05:00:28 +0000

Å behandle seg selv på en trakasserende måte fører ikke til at vi skjerper oss, men snarere unngår å gjøre noe for å slippe selvkritikk.

The post Luke 17 – En god relasjon til seg selv first appeared on Webpsykologen.

Luke 16 – (Mangel på) Empati

Sondre Risholm Liverød — Tue, 16 Dec 2025 05:00:22 +0000

I et parforhold med en narsissist kan du bli så nedbrutt at du mister seg selv og tro på din egen vurderingsevne. Det skal handle om empati som en viktig egenskap.

The post Luke 16 – (Mangel på) Empati first appeared on Webpsykologen.

#543 – Enkle råd (som vi alle vet om, men ikke følger) for bedre søvn

Sondre Risholm Liverød — Mon, 15 Dec 2025 16:35:42 +0000

Søvn er en fundamental fysiologisk prosess, men også en essensiell komponent for psykisk helse. Forskning viser at søvnens kvalitet og kvantitet er tett koblet til emosjonell regulering, kognitiv funksjon og mental helse. Likevel er søvnproblemer en epidemi i vår moderne kultur. Forståelsen av hvorfor dette skjer, og hvorfor vi ofte unnlater å ta enkle grep […]

The post #543 – Enkle råd (som vi alle vet om, men ikke følger) for bedre søvn first appeared on Webpsykologen.

Luke 15 – Hva er visdom?

Sondre Risholm Liverød — Mon, 15 Dec 2025 05:00:46 +0000

Jeg kjenner folks som har hodet sitt stappfullt av kunnskap, men som er ganske vanskelige å forholde seg til. Visdom er noe annet, men hva?

The post Luke 15 – Hva er visdom? first appeared on Webpsykologen.

Luke 14 – Den sosiale rangstigen

Sondre Risholm Liverød — Sun, 14 Dec 2025 05:00:46 +0000

Hvis man føler seg underlegen sosialt kan det føre til høyt stressnivå, sosial angst, livsstilssykdommer og kortere forventet levetid.

The post Luke 14 – Den sosiale rangstigen first appeared on Webpsykologen.

Luke 13 – Pessimismens psykologi

Sondre Risholm Liverød — Sat, 13 Dec 2025 05:00:37 +0000

Erfaringer med maktesløshet kan gi et pessimistisk livssyn og en overdimensjonert følelse av tilkortkommenhet som fører til en passiv og unnvikende livsstil.

The post Luke 13 – Pessimismens psykologi first appeared on Webpsykologen.

Luke 12 – Hjernen har flere avdelinger for angst

Sondre Risholm Liverød — Fri, 12 Dec 2025 05:00:35 +0000

Når angsten vår er driftet av uheldige tankemønstre, må vi håndtere den på en annen måte enn den typen angst som kommer direkte fra alarmsentralen.

The post Luke 12 – Hjernen har flere avdelinger for angst first appeared on Webpsykologen.

Luke 11 – Den sterkeste følelsen av dem alle

Sondre Risholm Liverød — Thu, 11 Dec 2025 05:00:31 +0000

Og størst av alt er kjærligheten sier de i kirken, men hos folk flest er ofte frykten den sterkeste og største følelsen vi har.

The post Luke 11 – Den sterkeste følelsen av dem alle first appeared on Webpsykologen.

Luke 10 – Psykens kompromissløsninger

Sondre Risholm Liverød — Wed, 10 Dec 2025 05:00:24 +0000

Prosessene som hindrer uønskede tanker og følelser fra å komme inn i bevisstheten er kjent som forsvarsmekanismer. De hjelper oss, men hjelpen har omkostninger.

The post Luke 10 – Psykens kompromissløsninger first appeared on Webpsykologen.

Luke 9 – Emosjonell kompetanse

Sondre Risholm Liverød — Tue, 09 Dec 2025 05:00:52 +0000

Uten inngående kjennskap til egne følelser blir vi fremmede for oss selv. Det blir vanskelig å vite hva vi trenger, sette grenser og engasjere seg i livet.

The post Luke 9 – Emosjonell kompetanse first appeared on Webpsykologen.

#542 – Hva er verdifullt?

Sondre Risholm Liverød — Mon, 08 Dec 2025 10:00:14 +0000

Hva er meningen med livet? Dette spørsmålet har opptatt filosofer, psykologer og vanlige mennesker gjennom tidene. Iddo Landau gir oss en nyansert tilnærming til dette spørsmålet i Finding Meaning in an Imperfect World. Han argumenterer for at meningen ikke nødvendigvis må være stor, dramatisk eller kosmisk. I stedet peker han på hvordan våre liv ofte […]

The post #542 – Hva er verdifullt? first appeared on Webpsykologen.

Luke 8 – Hjertets Atlas

Sondre Risholm Liverød — Mon, 08 Dec 2025 05:00:31 +0000

Vi trenger ikke å tenke på om en følelse er god eller dårlig, produktiv eller skadelig. Vi trenger bare å identifisere dem og lære å forstå hvor de kommer fra.

The post Luke 8 – Hjertets Atlas first appeared on Webpsykologen.

Luke 7 – Tillitsbrudd & tilknytningsteori

Sondre Risholm Liverød — Sun, 07 Dec 2025 05:00:39 +0000

Personer med trygg tilknytning er komfortable med både intimitet og selvstendighet. Personer med engstelig tilknytning har stort behov for å føle seg akseptert av andre.

The post Luke 7 – Tillitsbrudd & tilknytningsteori first appeared on Webpsykologen.

Luke 6 – Skammelig

Sondre Risholm Liverød — Sat, 06 Dec 2025 05:00:38 +0000

Skam er en følelse som refererer til den vi er som menneske. Å føle på skam er ofte litt diffust og uhåndgripelig. Det er en nagende opplevelse av å være feil eller verdiløs som menneske.

The post Luke 6 – Skammelig first appeared on Webpsykologen.

Luke 5 – Psykisk uttrykksevne

Sondre Risholm Liverød — Fri, 05 Dec 2025 05:00:57 +0000

Følelser, behov og meninger som aldri finner sitt uttrykk, er ofte med på å forringe vår livskvalitet. Det er viktig å få mer språk på det vi opplever og føler.

The post Luke 5 – Psykisk uttrykksevne first appeared on Webpsykologen.

Pluss 120 – Mye empati krever høy toleranse for følelser

Sondre Risholm Liverød — Fri, 05 Dec 2025 05:00:17 +0000

Hør episoden med abonnement her Empati og toleranse for følelser spiller en avgjørende rolle i arbeid med psykiske lidelser. Disse to elementene utgjør grunnleggende byggesteiner for en terapeutisk relasjon og kan være avgjørende for behandlingsutfallet. Det finnes nok mange hjelpere som har mye empati, men uten toleranse for sterke følelser kan mye empati bli overveldende. […]

The post Pluss 120 – Mye empati krever høy toleranse for følelser first appeared on Webpsykologen.

Luke 4 – Panserhjerte

Sondre Risholm Liverød — Thu, 04 Dec 2025 15:00:49 +0000

Verden er et hardt sted, og noen ganger må vi være harde tilbake. Men det blir et problem hvis den metaforiske hjerteposen blir så grov og trælete at ingenting slipper inn eller ut.

The post Luke 4 – Panserhjerte first appeared on Webpsykologen.

Luke 3 – Ubevisste krefter

Sondre Risholm Liverød — Wed, 03 Dec 2025 05:00:28 +0000

Vi har alle sider ved oss selv som ligger i vår egen blindsone. Det er drivkrefter i det ubeviste som styrer oss uten at vi erkjenner det.

The post Luke 3 – Ubevisste krefter first appeared on Webpsykologen.

Luke 2 – En oversvømmelse av kjærlighetshormoner

Sondre Risholm Liverød — Tue, 02 Dec 2025 05:00:51 +0000

Mange sliter med mer eller mindre synlige knuter på tråden til andre mennesker, men også til seg selv. En mer vennlig og kjærlig holdningen er løsningen.

The post Luke 2 – En oversvømmelse av kjærlighetshormoner first appeared on Webpsykologen.

#541 – Trivialiteter som skjuler våre ubevisste krefter

Sondre Risholm Liverød — Mon, 01 Dec 2025 20:34:33 +0000

Psykodynamisk teori, med røtter i Freuds psykoanalyse, fokuserer på hvordan ubevisste krefter, tidlige erfaringer og indre konflikter former menneskets atferd og psykiske tilstand. Eric Berne, som var utdannet psykiater og psykoanalytiker, tok disse prinsippene videre i sin transaksjonsanalyse og gjorde dem mer tilgjengelige for det brede publikum gjennom boken Games People Play (1964). Boken utforsker […]

The post #541 – Trivialiteter som skjuler våre ubevisste krefter first appeared on Webpsykologen.

Luke 1 – I kampen mot mistillit og stresshormoner

Sondre Risholm Liverød — Mon, 01 Dec 2025 05:00:16 +0000

Noen møter verden med en mur av mistillit hvor de stadig forventer at andre har skjulte og lumske motiver. Slik kan livet bli en anstrengende kamp.

The post Luke 1 – I kampen mot mistillit og stresshormoner first appeared on Webpsykologen.

#119 – Sosial status

Sondre Risholm Liverød — Mon, 01 Dec 2025 05:00:04 +0000

Vi kan ha nok penger, men likevel føle oss økonomisk, psykologisk og sosialt fattige. Det skader helsen vår, både fysisk og psykisk.

The post #119 – Sosial status first appeared on Webpsykologen.

Hva gjør oss lykkelige?

Sondre Risholm Liverød — Sun, 30 Nov 2025 05:00:48 +0000

Jonathan Haidt’s bok «The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom» er en utforskning av hvordan gamle visdomstradisjoner kan gi innsikt i menneskets lykke og velvære, sett gjennom moderne psykologiens briller. Haidt tar leseren med på en reise gjennom ti sentrale ideer fra forskjellige kulturelle og religiøse tradisjoner, og han vurderer deres gyldighet basert […]

The post Hva gjør oss lykkelige? first appeared on Webpsykologen.

#540 – Når erfaringer blir til mentale mønstre

Sondre Risholm Liverød — Mon, 24 Nov 2025 08:16:47 +0000

Psykodynamisk teori, med røtter i Freuds psykoanalyse, fremhever hvordan våre tidlige erfaringer former det ubevisste sinn og påvirker våre tanker, følelser og handlinger gjennom hele livet. Den grunnleggende ideen er at «fortiden lever i nåtiden» – opplevelser fra barndommen lagres som emosjonelle og kognitive mønstre som vi ubevisst bærer med oss og gjentar i våre […]

The post #540 – Når erfaringer blir til mentale mønstre first appeared on Webpsykologen.

Pluss 119 – Statusjag og sosiale hierarkier

Sondre Risholm Liverød — Fri, 21 Nov 2025 05:00:05 +0000

Hør episoden med abonnement her I en tidligere episode på SinnSyn har jeg diskutert såkalt «Status angst» basert på boken til filosofen Alain de Botton. Status angst er et fenomen som har blitt stadig mer relevant i vår moderne tid: angsten for å ikke leve opp til samfunnets forventninger til suksess og status. I dagens […]

The post Pluss 119 – Statusjag og sosiale hierarkier first appeared on Webpsykologen.

#142 – Mentale modeller

Sondre Risholm Liverød — Wed, 19 Nov 2025 05:00:53 +0000

Hør episoden her Jeg satt ved middagsbordet og stirret ut i luften. Min datter på fire år spurte hva jeg tenkte på, og jeg svarte at jeg tenkte på henne. Hun kikket spørrende på meg og lurte på om hun var inni hodet mitt. ”Ja, du er vel for så vidt det…” svarte jeg. Hun […]

The post #142 – Mentale modeller first appeared on Webpsykologen.

#539 – Skyld & skam

Sondre Risholm Liverød — Tue, 18 Nov 2025 13:28:07 +0000

Innledning Skam er en gjennomgripende og dypt menneskelig følelse som ofte er vanskelig å erkjenne og enda vanskeligere å håndtere. Brené Brown har bidratt betydelig til å gjøre skam forståelig og tilgjengelig for et bredt publikum. I hennes bok Daring Greatly setter Brown fokus på hvordan skam og sårbarhet spiller en avgjørende rolle i vår […]

The post #539 – Skyld & skam first appeared on Webpsykologen.

Historietenkning

Sondre Risholm Liverød — Sun, 16 Nov 2025 05:00:38 +0000

I Annette Simmons’ bok The Story Factor utforsker hun den dype innflytelsen fortellinger har på vår evne til å forstå oss selv og verden rundt oss. En av de mest sentrale innsiktene fra boken er hvordan evnen til å se seg selv og verden gjennom et fortellende perspektiv kan være en kraftfull kilde til personlig […]

The post Historietenkning first appeared on Webpsykologen.

#538 – Å være tøff

Sondre Risholm Liverød — Wed, 12 Nov 2025 16:48:15 +0000

Den tradisjonelle forståelsen av å være «tøff» er ofte knyttet til en robust maskulinitet, preget av stoisisme og en tilsynelatende uovervinnelig holdning, slik vi ser i skikkelser som John Wayne og andre klassiske heltefigurer fra film og populærkultur. Denne «tøffheten» er som regel kjennetegnet av å holde følelser på avstand, undertrykke smerte og fremstå uanfektet […]

The post #538 – Å være tøff first appeared on Webpsykologen.

Pluss 118 – Når hjernen er på trening

Sondre Risholm Liverød — Fri, 07 Nov 2025 05:00:39 +0000

Hør episoden med abonnement her Fysisk aktivitet er ikke bare bra for kroppen, men også for psyken og det sosiale båndet mellom mennesker. Det er veldig mye man kan si om fordelene ved trening, og i dagens samtale skal vi dykke ned i «Treningens psykologi». Jeg snakker med Helga Hovland som jobber i Equinors kommunikasjonsavdeling […]

The post Pluss 118 – Når hjernen er på trening first appeared on Webpsykologen.

#141 – Psykosomatisk

Sondre Risholm Liverød — Wed, 05 Nov 2025 04:00:58 +0000

Hør episoden her Hva ville du gjort hvis en venn ringte for å fortelle deg at hun hadde uutholdelige smerter som gjorde at hun ikke kunne gå? Ville du kalt henne svak og bedt henne om å ta seg sammen eller holde ut? Eller ville du insistert på at hun skulle til sykehuset – og kanskje til […]

The post #141 – Psykosomatisk first appeared on Webpsykologen.

#537 – Dysfunksjonelle tankemønstre

Sondre Risholm Liverød — Mon, 03 Nov 2025 17:37:55 +0000

Kognitiv terapi (KT), opprinnelig utviklet av psykiater Aaron T. Beck på 1960-tallet, er en evidensbasert psykologisk behandlingsmetode som fokuserer på hvordan tanker påvirker følelser og atferd. KT tar utgangspunkt i at psykiske problemer delvis stammer fra dysfunksjonelle tankemønstre, og den retter seg mot å identifisere og endre disse mønstrene. Metoden har vist seg særlig effektiv […]

The post #537 – Dysfunksjonelle tankemønstre first appeared on Webpsykologen.

Omkobling av hjernen

Sondre Risholm Liverød — Sun, 02 Nov 2025 05:00:56 +0000

I sin bok The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness utforsker Jonathan Haidt den dramatiske omkoblingen av barndommen som har funnet sted i løpet av de siste to tiårene. Haidt argumenterer for at den økende bruken av smarttelefoner, sosiale medier og skjermtid generelt har fundamentalt endret […]

The post Omkobling av hjernen first appeared on Webpsykologen.

#536 – Skrekkfilm som psykoterapeutisk selvutvikling

Sondre Risholm Liverød — Tue, 28 Oct 2025 14:58:33 +0000

Narrativ terapi er en psykologisk tilnærming som legger vekt på å identifisere og rekonstruere de historiene vi forteller om oss selv. I tråd med narrativ psykologi ser denne terapiformen på identiteten som en flytende, dynamisk prosess, der vi kontinuerlig skaper og gjenskaper fortellinger som gir mening til våre livserfaringer. Disse selv-fortellingene kan imidlertid bli så […]

The post #536 – Skrekkfilm som psykoterapeutisk selvutvikling first appeared on Webpsykologen.

Pluss 117 – Stoiske prinsipper for moderne mennesker

Sondre Risholm Liverød — Fri, 24 Oct 2025 05:00:15 +0000

Hør episoden med abonnement her I en tid preget av umiddelbarhet og konstant digital tilkobling, tilbyr «The Daily Stoic» av Ryan Holiday og Stephen Hanselman en daglig dose av stoisk visdom som hjelper moderne mennesker å navigere livets kompleksiteter med større ro og målrettethet. Utgitt i 2016, gir denne boken 366 stoiske meditasjoner, en for […]

The post Pluss 117 – Stoiske prinsipper for moderne mennesker first appeared on Webpsykologen.

#140 – Driver skolen med omsorgssvikt?

Sondre Risholm Liverød — Wed, 22 Oct 2025 05:00:58 +0000

Hør episoden her I forrige episode snakket jeg mm Gabor Matè. Han mener at vi lever i en kultur som stresser oss såpass mye at det forårsaker en rekke ulike sykdommer. Det vi anser som helt normalt, kan tenkes å være helseskadelig. Garbo Maté er lege og anerkjenner selvfølgelig naturvitenskap og medisin, men han påpeker […]

The post #140 – Driver skolen med omsorgssvikt? first appeared on Webpsykologen.

#535 – Selv-fortellinger

Sondre Risholm Liverød — Mon, 20 Oct 2025 16:37:49 +0000

Menneskets nisje i naturen er dypt knyttet til vår evne til å fortelle historier. I likhet med andre arter har vi spesifikke biologiske trekk som tilrettelegger for vår overlevelse, men det som virkelig skiller oss ut, er vår evne til å konstruere, dele og leve gjennom fortellinger. Vi er ikke bare rasjonelle vesener, men også […]

The post #535 – Selv-fortellinger first appeared on Webpsykologen.

Fysisk aktivitet, Fellesskap & Mental helse

Sondre Risholm Liverød — Sun, 19 Oct 2025 05:00:49 +0000

Introduksjon Fysisk trening har lenge vært anerkjent som en viktig komponent i å opprettholde fysisk helse, men de senere årene har forskning også fremhevet dens betydelige innvirkning på mental helse. Trening kan redusere symptomer på angst, depresjon og andre psykiske lidelser, samtidig som den forbedrer generell velvære og kognitiv funksjon. I denne videoen snakker jeg […]

The post Fysisk aktivitet, Fellesskap & Mental helse first appeared on Webpsykologen.

#534 – Perfeksjonisme er intoleranse

Sondre Risholm Liverød — Mon, 13 Oct 2025 16:21:47 +0000

Perfeksjonisme og intoleranse kan ved første øyekast virke som to distinkte psykologiske eller sosiale fenomener. Perfeksjonisme forbindes ofte med høye krav til prestasjoner og et strev etter ufeilbarlighet, mens intoleranse typisk handler om manglende aksept for forskjeller og avvik fra normer. Men hvis vi ser nærmere på de underliggende psykologiske mekanismene, kan vi argumentere for […]

The post #534 – Perfeksjonisme er intoleranse first appeared on Webpsykologen.

Pluss 116 – Fundamentalt for selvrealisering

Sondre Risholm Liverød — Fri, 10 Oct 2025 05:00:09 +0000

Hør episoden med abonnement her I dagens episode skal jeg snakke om Maslow og humanistisk psykologi. Jeg skal fokusere på hvilke elementer som må stimuleres, aktiveres, ivaretas, oppfylles for at et menneske skal kunne vokse og utvikle seg. Jeg skal også se på muligheten for å utvikle seg opp mot et nivå som ligger langt […]

The post Pluss 116 – Fundamentalt for selvrealisering first appeared on Webpsykologen.

#139 – Svakere immunforsvar hos snille mennesker

Sondre Risholm Liverød — Wed, 08 Oct 2025 05:00:07 +0000

Hør episoden her Gry Hammer har skrevet en bok som heter gladere mage. Det handler om forholdet mellom sykdom og tarmflora. Det viser seg nemlig at mange av våre symptomer, både fysisk og psykisk, kan relateres til ubalanse i tarmen. Det er et interessant fenomen jeg sannsynligvis vender tilbake til på et senere tidspunkt, men […]

The post #139 – Svakere immunforsvar hos snille mennesker first appeared on Webpsykologen.

#533 – Mental dekonstruksjon

Sondre Risholm Liverød — Mon, 06 Oct 2025 16:42:56 +0000

Caroline Leafs bok Cleaning Up Your Mental Mess presenterer en metode for mentalt vedlikehold som kan sees som en strukturert prosess for selvutvikling. Hun fremmer tre trinn: identifisere giftige tanker, bearbeide disse (dekonstruere dem), og rekonseptualisere dem for å skape ny mening. Dette kan knyttes til et psykologisk selvutviklingsarbeid hvor man arbeider med tankemønstre og […]

The post #533 – Mental dekonstruksjon first appeared on Webpsykologen.

Åpen for andres innspill

Sondre Risholm Liverød — Sun, 05 Oct 2025 05:00:58 +0000

Selvhjelpsrådet «Andre mennesker kan lære deg noe» oppmuntrer oss til å lytte mer til andre mennesker og redusere fokuset på hvordan vi selv fremstår. Dette rådet er dypt forankret i psykologisk forskning og praksis, og kan bidra betydelig til personlig vekst, bedre relasjoner, og en dypere forståelse av oss selv og verden rundt oss. I […]

The post Åpen for andres innspill first appeared on Webpsykologen.

#532 – Hva betyr alt dette?

Sondre Risholm Liverød — Mon, 29 Sep 2025 12:08:27 +0000

Thomas Nagels bok «What Does It All Mean?» (1987) er en kort og tilgjengelig introduksjon til noen av de mest grunnleggende og vedvarende spørsmålene i filosofien. I boken tar Nagel opp spørsmål som: Hva er bevissthet? Hvordan vet vi noe? Hva er fri vilje? Hva er meningen med livet? Gjennom disse spørsmålene inviterer han leseren […]

The post #532 – Hva betyr alt dette? first appeared on Webpsykologen.

Pluss 115 – Å forandre seg

Sondre Risholm Liverød — Fri, 26 Sep 2025 05:00:57 +0000

Hør episoden med abonnement her Endringsprosesser innen psykologien favner et vidt spekter av teorier og tilnærminger, fra atferdspsykologiens observerbare og målbare endringer til de dypere, mer komplekse psykodynamiske perspektivene som utforsker det ubevisste sinnets rolle i menneskelig vekst og stagnasjon. «Fra et atferdspsykologisk perspektiv er endring en funksjon av læring. Vi endrer atferd gjennom prosesser […]

The post Pluss 115 – Å forandre seg first appeared on Webpsykologen.

#138 – Energien bak selvkontroll

Sondre Risholm Liverød — Wed, 24 Sep 2025 05:00:10 +0000

Hør episoden her Viljestyrke er rett og slett energien bak selvkontroll. Alt som er kjedelig, vanskelig, langtekkelig og slitsomt krever viljestyrke av oss. Det viser seg også at viljestyrke er en begrenset ressurs. Når vi har brukt den lenge, blir den sliten og må hvile – Akkurat som en muskel. Når man ikke har mer […]

The post #138 – Energien bak selvkontroll first appeared on Webpsykologen.

#531 – Egodystont

Sondre Risholm Liverød — Mon, 22 Sep 2025 17:09:01 +0000

Radikal aksept er et konsept som ofte forbindes med den buddhistisk-inspirerte psykologen Tara Brach. Det handler om å møte det indre livet vårt med en dyp og helhetlig aksept, uansett om det vi møter er ubehagelige følelser, smertefulle tanker eller impulser som ikke samsvarer med vårt idealiserte selvbilde. Dette er en praksis som inviterer oss […]

The post #531 – Egodystont first appeared on Webpsykologen.

Løgn er roten til psykisk uhelse

Sondre Risholm Liverød — Sun, 21 Sep 2025 05:00:11 +0000

Løgn og autensitet er to fundamentale begreper som spiller en betydelig rolle i menneskets psykologiske velvære og relasjonelle dynamikk. I denne video-episoden av SinnSyn skal vi utforske hvordan selv små hvite løgner kan påvirke vår mentale helse, forårsake psykisk stress og potensielt skade våre relasjoner. Jeg vil forsøke å begrunne hvorfor autensitet er essensielt for […]

The post Løgn er roten til psykisk uhelse first appeared on Webpsykologen.

#530 – Psykedelisk selvinnsikt

Sondre Risholm Liverød — Fri, 19 Sep 2025 20:13:37 +0000

I de senere årene har interessen for bruken av psykedeliske stoffer i psykoterapi økt betraktelig. Studier har utforsket hvordan substanser som psilocybin, LSD, MDMA og ayahuasca kan benyttes som verktøy for å fremme selvinnsikt, bearbeide traumer og styrke psykisk helse. Psykedelika har vist seg å kunne åpne dører til det ubevisste og gi individer tilgang […]

The post #530 – Psykedelisk selvinnsikt first appeared on Webpsykologen.

Pluss 114 – Personlighetstrekk & arketyper

Sondre Risholm Liverød — Fri, 12 Sep 2025 05:00:50 +0000

Arketyper, et konsept dypt forankret i Carl Jungs analytiske psykologi, er grunnleggende, universelle symboler og temaer som eksisterer i det kollektive ubevisste. De representerer grunnleggende menneskelige erfaringer og roller som Helten, Opprøreren, Omsorgsgiveren, og den kloke gamle mannen eller kona. Disse arketyper har funnet sin plass i myter, eventyr, litteratur og film gjennom historien, og […]

The post Pluss 114 – Personlighetstrekk & arketyper first appeared on Webpsykologen.

#137 – I sonen for nærmeste utvikling

Sondre Risholm Liverød — Wed, 10 Sep 2025 05:00:48 +0000

Hør episoden her Hvorfor er det slik at noen mennesker nyter en lykkelig og kreativ tilværelse mens andre ser ut til å finne seg til rette i et forholdsvis passivt, bedagelig men frustrerende livsførsel? Mihaly Csikszentmihalyis bok om «fly» mener å ha svaret på dette spørsmålet. Boken «Flow – The psychology of optimal experience» regnes […]

The post #137 – I sonen for nærmeste utvikling first appeared on Webpsykologen.

#529 – Mindset

Sondre Risholm Liverød — Tue, 09 Sep 2025 13:21:39 +0000

Carol Dweck, en velrennomert psykolog ved Stanford University, er kjent for sitt arbeid med begrepet «mindset,» eller tankesett, som hun utforsker i sin bok «Mindset: The New Psychology of Success» fra 2006. Dweck introduserer konseptene «fixed mindset» (fastlåst tankesett) og «growth mindset» (vekstorientert tankesett), og disse tankesettene danner grunnlaget for hvordan mennesker oppfatter sin egen […]

The post #529 – Mindset first appeared on Webpsykologen.

#528 – Våkn opp!

Sondre Risholm Liverød — Sun, 07 Sep 2025 07:40:04 +0000

I boken Our knowledge of the external world (1914, denne ut. 1993) drøfter Bertrand Russell forholdet mellom virkeligheten og våre mentale modeller av virkeligheten. Den avantgarde filosofen Robert Anton Wilson låner Russells argumenter i boken Quantum psychology (1990, denne utg. 2007), hvor han forsøker å bevise at mennesket har to hoder (!) Jeg vil kort gjengi Wilsons begrunnelser som […]

The post #528 – Våkn opp! first appeared on Webpsykologen.

#527 – Hjertet har sin egen forstand som forstanden ikke alltid forstår

Sondre Risholm Liverød — Sun, 07 Sep 2025 06:46:46 +0000

Philippa Perry, en britisk psykoterapeut, har gjennom sitt virke og forfatterskap gitt viktige bidrag til psykologifaget. Hennes bok «How to Stay Sane» fra 2012 er en av disse bidragene. Boken er en del av The School of Life-serien, som har som mål å gi praktisk visdom for moderne liv. Perry utforsker i denne boken hvordan […]

The post #527 – Hjertet har sin egen forstand som forstanden ikke alltid forstår first appeared on Webpsykologen.

Lytt til magefølelsen

Sondre Risholm Liverød — Sun, 07 Sep 2025 05:00:22 +0000

Magefølelse, eller intuisjon, har lenge vært et fascinerende emne innen psykologi og filosofi. Det er en form for ikke-rasjonell kunnskap som manifesterer seg som en umiddelbar forståelse eller en følelse av «viten» uten å ha bevisst resonnering. Intuisjon har fått mye oppmerksomhet i både populærkultur og vitenskapelige kretser, men hvordan skal vi forstå denne fenomenet? […]

The post Lytt til magefølelsen first appeared on Webpsykologen.

Pluss 113 – Psyke & Samfunn

Sondre Risholm Liverød — Fri, 29 Aug 2025 05:00:59 +0000

Hør episoden her Samfunnspsykologi fokuserer på hvordan samfunnets strukturer, systemer og tendenser påvirker individets atferd, tanker og følelser. Denne grenen av psykologien utforsker dynamikken mellom samfunnet og individet, og hvordan bredere sosiale forhold former den menneskelige psyken. I lys av dette kan vi se på flere sentrale samtidsfenomener – overforbruk av sosiale medier, valgfrihetens paradoks, […]

The post Pluss 113 – Psyke & Samfunn first appeared on Webpsykologen.

#136 – Bedragersyndrom

Sondre Risholm Liverød — Wed, 27 Aug 2025 05:00:35 +0000

Hør episoden her Kort sagt kan man si at selvbildet består av tre komponenter. Hvordan du oppfatter deg selv Hvordan du tror andre oppfatter deg Hvordan du selv ønsker å være Når det er uoverensstemmelse med hvordan du selv opplever deg selv, og hvordan du tror at andre opplever deg, kan det medføre en del […]

The post #136 – Bedragersyndrom first appeared on Webpsykologen.

Skriveterapi med seg selv

Sondre Risholm Liverød — Sun, 24 Aug 2025 05:00:58 +0000

Skriving har lenge vært anerkjent som en kraftfull terapeutisk praksis som ikke bare hjelper mennesker å uttrykke seg, men også å utforske og bearbeide sine indre tanker, følelser og opplevelser. I psykoterapeutiske settinger og i personlig utvikling har skriving vist seg å være et verdifullt verktøy for å fremme mental helse og velvære. Det blir […]

The post Skriveterapi med seg selv first appeared on Webpsykologen.

#526 – Vi må snakke om elefanten

Sondre Risholm Liverød — Mon, 18 Aug 2025 16:38:57 +0000

– Lykkehypotesen av Jonathan Haidt Jonathan Haidts bok, «The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom», utforsker hvordan gammel visdom fra filosofi og religion kan forstås og brukes i lys av moderne psykologi. Boken kombinerer innsikter fra østlige og vestlige tradisjoner med ny forskning, og gir et omfattende perspektiv på hva som skaper lykke […]

The post #526 – Vi må snakke om elefanten first appeared on Webpsykologen.

Pluss 112 – Å rydde opp i følelseslivet

Sondre Risholm Liverød — Fri, 15 Aug 2025 05:00:23 +0000

Hør episoden her Jeg er fortsatt på Hadeland for å snakke til mennesker som jobber ved ulike barnevernsinstitusjoner om behandling og psykisk helse. Det er mye å ta tak i, og derfor blir dette nok en litt springende episode. Jeg forsøker å strukturere mitt budskap ved å plassere det i et rammeverk hvor jeg snakker […]

The post Pluss 112 – Å rydde opp i følelseslivet first appeared on Webpsykologen.

#135 – Integritet

Sondre Risholm Liverød — Wed, 13 Aug 2025 05:00:35 +0000

Hør episoden her Integritet betyr å være i ett med ditt dypeste, sanneste jeg – I følge Martha Beck er det motgiften mot veldig mye lidelse. Tenk på livet ditt. Kanskje du har en OK jobb, OK relasjoner og en OK følelse av mening i tilværelsen. Så kanskje livet ditt ikke er perfekt – men […]

The post #135 – Integritet first appeared on Webpsykologen.

#525 – Historiene som endrer deg

Sondre Risholm Liverød — Mon, 11 Aug 2025 05:34:28 +0000

Når vi ser våre liv som historier, gir det oss muligheten til å rekonstruere vår identitet, endre våre mentale disposisjoner, og åpne opp for nye muligheter. I en verden som ofte preges av rasjonell tenkning og logiske resonnementer, tilbyr Annette Simmons’ bok The Story Factor et unikt perspektiv på hvordan fortellinger kan være mer enn […]

The post #525 – Historiene som endrer deg first appeared on Webpsykologen.

Langsiktig vs Kortsiktig

Sondre Risholm Liverød — Sun, 10 Aug 2025 05:00:36 +0000

Viljestyrke, eller selvkontroll, er evnen til å kontrollere impulser, følelser og handlinger for å oppnå langsiktige mål. Dette fenomenet er avgjørende for menneskelig suksess og velvære. Gjennom psykologisk forskning har vi fått en dypere forståelse av hvordan viljestyrke fungerer, hvorfor det er viktig, og hvordan det kan styrkes. I dagens video-episode av SinnSyn står selvkontroll […]

The post Langsiktig vs Kortsiktig first appeared on Webpsykologen.

Øvelse 57 – Perfeksjonisme til du dør!

Sondre Risholm Liverød — Wed, 06 Aug 2025 05:00:35 +0000

Perfeksjonisme har en sentral plass i moderne psykologi og blir ofte betraktet som en tvetydig egenskap. På den ene siden kan det drive mennesker til å prestere på høyt nivå og utvikle sterke ambisjoner, men på den andre siden kan det skape en rigid livsstil preget av angst, stress, lav selvfølelse og utmattelse. For å […]

The post Øvelse 57 – Perfeksjonisme til du dør! first appeared on Webpsykologen.

#524 – Den Engstelige Generasjonen

Sondre Risholm Liverød — Mon, 04 Aug 2025 06:44:31 +0000

-Jonathan Haidts Analyse av Ungdommens Psykiske Helse Jonathan Haidt, en innflytelsesrik sosialpsykolog, har i sin nyeste bok The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness (2024) rettet oppmerksomheten mot den økende mentale helsekrisen blant unge mennesker i dag. Haidts bok tar for seg hvordan endringer i barndommens […]

The post #524 – Den Engstelige Generasjonen first appeared on Webpsykologen.

Pluss 111 – Å manøvrere seg ut av livets blindveier

Sondre Risholm Liverød — Fri, 01 Aug 2025 05:00:49 +0000

Hør episoden med abonnement her Jeg er på Hadeland for å snakke om gruppeterapi, psykisk helse og selvutvikling. Jeg starter med å tegne opp et bilde av det komplekse mennesket og ulike årsaker til psykiske plager. Spørsmålet er hvordan man kan manøvrere som hjelper og menneske i møte med kriser, sykdom, lidelse, smerte og selve […]

The post Pluss 111 – Å manøvrere seg ut av livets blindveier first appeared on Webpsykologen.

#134 – To steg mot bedre selvfølelse

Sondre Risholm Liverød — Wed, 30 Jul 2025 05:00:05 +0000

Hør episoden her Vi mennesker er motsetningsfulle. Vi er alle trygge og utrygge. Flinke på noe og dårlige i noe annet. Sikre og usikre. Og det kan svinge ganske ofte. Vi er ikke enten/eller, men hjernen vår liker å kategorisere ting i binære kategorier, noe som avstedkommer en slags misforståelse av oss selv og verden. […]

The post #134 – To steg mot bedre selvfølelse first appeared on Webpsykologen.

#523 – Psykedelisk psykoterapi

Sondre Risholm Liverød — Mon, 28 Jul 2025 06:52:10 +0000

Bruken av psykedeliske stoffer i terapeutiske sammenhenger er ikke ny. På 1950- og 1960-tallet ble LSD og psilocybin brukt eksperimentelt i psykoterapi, med varierende suksess. Etter en periode med forbud og stigmatisering, har nyere forskning og kliniske studier gjenopplivet interessen for disse stoffene. Studier ledet av forskere som Roland Griffiths ved Johns Hopkins University og […]

The post #523 – Psykedelisk psykoterapi first appeared on Webpsykologen.

Slik brukes hodet

Sondre Risholm Liverød — Sun, 27 Jul 2025 05:00:31 +0000

I en verden full av utfordringer og uforutsigbarhet, kan det å utvikle mental styrke være en avgjørende faktor for å navigere gjennom livets oppturer og nedturer. Amy Morins bok, «13 Things Mentally Strong People Don’t Do», tilbyr en kraftfull innsikt i hvordan vi kan bygge og vedlikeholde vår mentale motstandskraft. Basert på hennes erfaringer som […]

The post Slik brukes hodet first appeared on Webpsykologen.

#522 – Relasjonen du har til deg selv

Sondre Risholm Liverød — Mon, 21 Jul 2025 13:25:53 +0000

Innskriften «Kjenne deg selv», som står ved tempelet til Apollo i Delfi, har vært en kilde til filosofisk og psykologisk undring i århundrer. Fra et psykologisk perspektiv er reisen for å kjenne seg selv en dyptgående prosess av selvinnsikt og personlig utvikling. I dagens episode skal jeg reflektere over hva det vil si å bli […]

The post #522 – Relasjonen du har til deg selv first appeared on Webpsykologen.

Pluss 110 – Mental oppdagelsesreise

Sondre Risholm Liverød — Fri, 18 Jul 2025 05:00:22 +0000

Hør episoden med abonnement her Jeg har snakket mye om dybdepsykologi den siste tiden, og jeg er fortsatt ikke helt ferdig med denne tematikken. Jeg skal tilbake til arketyper, et begrep popularisert av den sveitsiske psykiateren Carl Gustav Jung. Arketypene spiller en sentral rolle i dybdepsykologien og har betydelige implikasjoner for terapeutisk praksis og selvutvikling. […]

The post Pluss 110 – Mental oppdagelsesreise first appeared on Webpsykologen.

#133 – Selvaktualisering

Sondre Risholm Liverød — Wed, 16 Jul 2025 05:00:41 +0000

Hør episoden her Abraham Maslow mente at hver person har en iboende natur som er delvis individuell og delvis felles for mennesker generelt. Det er en slags indre drivkraft som ikke er like sterk som instinkter, men noe som er mer nøytralt og konstruktivt. Han ser for seg et slags medfødt behov for vekst, og […]

The post #133 – Selvaktualisering first appeared on Webpsykologen.

#521 – Psykologisk modenhet og et lykkelig liv

Sondre Risholm Liverød — Mon, 14 Jul 2025 06:12:09 +0000

De fleste av oss ønsker å være lykkelige, men hva som gjør oss lykkelige er ganske individuelt. Det finnes studier som antyder at mennesker er mer eller mindre modne, og at vårt nivå av modenhet gir oss ulike behov og perspektiver på hva som gir oss livskvalitet. Jane Loevinger har blant annet en teori om […]

The post #521 – Psykologisk modenhet og et lykkelig liv first appeared on Webpsykologen.

Sett grenser – Finn ro

Sondre Risholm Liverød — Sun, 13 Jul 2025 05:00:57 +0000

Grensesetting er en grunnleggende del av menneskets psykiske helse og velvære. Uten klare og sunne grenser kan vi oppleve utbrenthet, bli utnyttet, eller føle oss overveldet. Samtidig kan for rigide grenser føre til isolasjon og ensomhet. For å forstå viktigheten av grensesetting, må vi utforske konseptet fra ulike psykologiske perspektiver og hvordan det påvirker våre […]

The post Sett grenser – Finn ro first appeared on Webpsykologen.

#520 – Fun-facts om lykke

Sondre Risholm Liverød — Mon, 07 Jul 2025 08:13:34 +0000

Lykke er noe de fleste ønsker seg, men det er litt uklart hva det innebærer og hvordan man skal definere denne tilstanden. Man kan føle seg euforiske, glad og oppstemt på enkelte rusmidler, men det er ikke sikkert at man tenker på seg selv som et lykkelig menneske av den grunn. Kanskje er lykke noe […]

The post #520 – Fun-facts om lykke first appeared on Webpsykologen.

Pluss 109 – Traumebånd

Sondre Risholm Liverød — Fri, 04 Jul 2025 05:00:37 +0000

Traumebånd, også kjent som «trauma bonding», er et komplekst fenomen som oppstår i dysfunksjonelle relasjoner preget av misbruk, manipulasjon, og maktubalanse. Dette fenomenet er særlig relevant i relasjoner hvor en av partene viser narsissistiske trekk, karakterisert ved en overdreven fokus på egne behov, mangel på empati for andre, og et konstant behov for beundring. Grunnen […]

The post Pluss 109 – Traumebånd first appeared on Webpsykologen.

#132 – Stø kurs i livet

Sondre Risholm Liverød — Wed, 02 Jul 2025 05:00:02 +0000

Hør episoden her Å si nei til fristelser. Til muligheter. Til å innfri andres forventninger. Til alltid å etterstrebe egne høye krav. Dette krever selvdisiplin, og at du er trygg på deg selv. Viljestyrke har som utgangspunkt at du klarer å ta valg. Allerede her faller mange av. Hvorfor? De klarer ikke å velge og […]

The post #132 – Stø kurs i livet first appeared on Webpsykologen.