В здоровом теле - здоровый дух

Что мешает дышать полной грудью?

noreply@blogger.com (Unknown) — Fri, 19 Sep 2008 09:55:00 +0000

Чем мы дішим и куда деваеся свежий воздух?
Известно, что воздух на Земле ежегодно становится все грязнее. Состояние воздуха в стране не радует. И к сожалению мало что делают для решения проблемы. Иногда хочется вдохнуть на полную грудь, почувствовать вкус свежего воздуха, но проезжает какая-то машина со сломанной выхлопной трубой и желание сразу исчезает.Чем мы дышим, что именно является загрязнителями окружающей среды и что они делают с нашим воздухом. Для жизни человеку, да и не только человеку, но и всему живому на земле нужен кислород. Кислород входит в состав воздуха (азот - 78,08%, кислород - 20,95% и аргон - 0,93%. На частицу углекислого газа, неона, гелия и всех других газов, которые присутствуют в воздухе в микроколичестве, приходится лишь немного больше 0,04%.). Как видно, кислорода в воздухе не так много, но и не мало (хотя, если бы воздух состоял из чистого кислорода жить было бы огнеопасно, ведь горение в кислороде значительно активнее). Основной источник образования кислорода - это фотосинтез зеленых растений. Подсчитано, что растения за год выделяют в атмосферу около 70 млрд т кислорода. Около 80% всего кислорода в атмосферу поставляет морской фитопланктон, 20% производит наземніе растения. Но большая интенсивность вырубки лесов и прогресс увеличивают частицу углекислого газа в атмосфере. Еще 100 лет тому назад содержание углекислого газа в воздухе было 0,0298%, а теперь - 0,0318%, а в городах еще более высокий. Так какие именно существуют факторы загрязнения воздуха? Их различают два типа: естественные и искусственные. К естественным относят пылевые бури, вулканизми, выветривание, разложение живых организмов и лесные пожары. К штучнихмислови -про предприятию, транспорт, теплоэнергетика, отопление жилья, сельское хозяйство. Все это в большей или более меньшей мере загрязняет атмосферу и уводит ее состояние далеко от идеала. Естественные источники загрязнения не влекут особенных изменений в составе воздуха (природа убирает за собой, в отличае от человека). А вот искусственные, созданные человеком источника, очень сильно загрязняют окружающую среду, и это влияет на здоровье человека и на ее развитие. Интересно, что акселерацию - ускореный и усиленый рост детей, особенно в городах, - некоторые ученые объясняют повышенным содержанием углекислого газа в воздухе. Даже незначительное увеличение содержания углекислого газа в воздухе значительно поси¬люе дыхательный процесс, начинается быстрый рост грудной клетки и соответственно всего организма.

Польза от овощей

noreply@blogger.com (Unknown) — Thu, 18 Sep 2008 09:29:00 +0000

Быть стройным достаточно легко.
Изменение образа жизни и как следствие этому, сокращение энергетических расходов, связанных, в первую очередь, с физической активностью, было причиной „эпидемии” ожирения, которая коснулась развитых стран Западной Европы и Америки. Сегодня лекарствами против эпидемии являются овощи.Овощи имеют низкую энергетическую ценность, потому что не содержат жиры, а лишь белки и углеводы. Они являются также неисчерпаемым кладезем микроэлементов и витаминов, что во многом определяет их большое значение в питании человека. Некоторые овощи также содержат большое количество клетчатки, которая влияет на пищеварение, улучшая перистальтику кишечнику. Благодаря этом овощи, которые содержат клетчатку, играют важную роль в профилактике рака толстой кишки.

Живительный танец живота

noreply@blogger.com (Unknown) — Wed, 17 Sep 2008 08:53:00 +0000

Уже много лет все больше женщин вместо аэробики или фитнеса выберают танец живота, который также эффективно тонизирует тело и мышцы.
Что же такое танец живота? Это очень эмоциональный и яркий танец, с помощью которого женщина выражает свои чувства, импровизируя, создает неповторимый свой внутренний мир. Для женщин востока этот танец является не только красивым развлечением, но и подготовкой к рождению ребенка.
Движения в танце выполняются животом и бедрами, добавляя к этому руки и плечи. Также танцовщицы делают шимми, то есть дрожащее движение бедер, которое приводит в движение и живот.Нельзя забыть о соответствующей восточной музыке, танцовщица телом передает ритм музыки, добиваясь внутренней гармонии, которую она передает тем, кто ее окружает. Нужно посвятить несколько лет, чтобы научиться правильной технике восточного танца.
С помощью танца живота мы напрягаем мышцы живота, бедер и ягодиц и можем создать прекрасную тонкую талию. Положительно влияет на кровообращение и дыхание. Помогает женщине избавиться от комплексов, расслабиться психически, открыть свою привлекательность и женственность. Другое название танца живота это „raks sharki”. Его история началась еще в Древнем Египте и насчитывает несколько тысячелетий.

Занятия йогой

noreply@blogger.com (Unknown) — Tue, 16 Sep 2008 08:51:00 +0000

В Индии больше 5000 лет тому назад индийские мудрецы открыли для себя философскую систему, которую назвали йогой.
Это очень сложное понятие, но сегодня большинство считает йогу видом упражнений, созданных для улучшения здоровья и физической формы, поддержки внутреннего равновесия. Элементы йоги добавляют к программам аэробов как упражнения на гибкость и эластичность мышц. Йогу нужно бы считать методом совершенствование своего тела и духа, который становится стилем жизни.
Основой занятий йогой является асана, иначе позиции, положения, пранаяма - дыхательные упражнения, медитация и упражнения на гибкость. Йога помогает поддержать эластичность и хорошую физическую форму тела, избавиться от усталости и укрепить психическое здоровье. Благодаря йози можно научиться правильно расслабляться, дышать, заниматься, медитировать, питаться, положительно думать. Не нужно быть вегетарианцем, чтобы задоволюватись плодами, которые принесут ежедневные занятия йогой.

Совмещение работы и отдыха

noreply@blogger.com (Unknown) — Mon, 15 Sep 2008 08:13:00 +0000

Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху человек получает возможность снять напряжение, которое накапливается в процессе трудовой деятельности. Кстати, в течение рабочего дня имеет смысл каждых полтора-два часа устраивать "пятиминутки", то есть небольшие перерывы, во время которых нужно расслабить мышцы глаз, подвигать руками и сделать несколько наклонов корпусом вправо влево, чтобы разгрузить спинные мышцы.
Выходные дни необходимы каждому человеку, поскольку заложенный у нас природой биоритм рассчитан на 5-6 дней плодотворной деятельности. Уже на шестой день производительность труда резко падает, а на седьмой становится никудышно малой. Когда человек работает всю неделю без отдыха и при этом стремится поддерживать одинаковый уровень отдачи, он поддает себя колоссальным нагрузкам, которые изнашивают организм и что расшатывает нервную систему.
Важен для полноценного возобновления сил и вид отдыха. Отдых бывает активный и пассивный. Активный связан со спортивными играми, прогулками, танцами и так далее Пассивный ограничивается релаксацией (посещения сауны, массажного кабинета, кафе, и т. д.) и культурными развлечениями (посещения театров и музеев или домашний пересмотр фильмов).
Уже давно известно, что люди, которым придется в течение рабочего дня выдерживать преимущественно физические нагрузки, большую часть времени должны отдыхать пассивно. И наоборот, лицам, занятым главным образом интеллектуальным трудом, для возобновления сил и укрепления здоровья следует больше свободного времени посвящать активному отдыху.
Одним из наилучших видов отдыха и одновременно замечательными лекарствами при многих болезнях является сок. Длительность ночного сна в норме должна составлять приблизительно 7 ч 30 мин, при больших физических или умственных нагрузках - не более малого 8 ч в сутки. Спать следует на достаточно мягкой кровати, чтобы телу ничего не мешало, иначе возможное затекание рук и ног, возникновения, болей и ощущение разбитости после пробуждения. Однако вместе с тем кровать не должна быть и очень мягкой - такой, в которой человек "утопает", поскольку в этом случае искривляется позвоночник.
Спальню перед отходом к сну необходимо хорошенько проветрить, не допуская, однако, избыточного снижения температуры воздуха, поскольку спящий не должен мерзнуть. Кутаться, когда в комнате свежо, не следует: достаточно надеть на ночь носки и легкую шапочку (пресловутый ночной колпак, от которого, к сожалению, сегодня большинство людей отказались).
Если трудно заснуть сразу, нужно некоторое время полистать красочно иллюстрированный журнал, чтобы мысленно отвернуться, а затем прикрыть чем-либо абажур лампы, создав в комнате полумрак. В такой обстановке сон наступает быстрее. Смотреть телевизор или читать книги, которые могут навеять серьезные размышления, не следует, поскольку заснуть от этого будет еще тяжелее. Некоторых светло раздражает, в таком случае нужно не только выключить на ночь все лампы в доме, но и надеть на глаза повязку.