tag:blogger.com,1999:blog-8334463187984751682026-04-15T05:00:00.138-07:00樸真格主http://www.blogger.com/profile/05222629566395972892noreply@blogger.comBlogger8654125tag:blogger.com,1999:blog-833446318798475168.post-29800771836559834902026-04-15T05:00:00.000-07:002026-04-15T05:00:00.132-07:00

【記者李叔霖／台北報導】 2026/04/03 你是否也有過這種夜晚，明明累了一整天，躺在床上卻越翻越清醒，腦袋反而特別有精神？甚至兩眼直盯天花板，一不小心就到天亮？不少人以為是自己「不夠累」，其實，很可能是睡眠節奏出了問題。台北市立聯合醫院忠孝院區精神科主任郭彥君昨（二）日表示，牢記五招實用方法，幫助民眾找回一夜好眠。 第一招，身體記得「什麼時候該睡覺」，建議建立規律作息，每天固定時間起床與入睡，不論是否放假，作息也不要落差太多，讓生理時鐘可以穩定運作；第二招，睡前減少刺激，讓大腦「慢慢」關機，睡前避免滑手機、追劇及處理工作，也建議減少飲用咖啡、茶類等含咖啡因飲料，因為大腦和機器不同，需要時間慢慢地才能關機，通常睡前打造暗、靜、涼等舒眠環境，特別有所幫助。 郭彥君主任指出，第三，睡眠限制，不是躺越久越好，而是讓身體

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【記者方一成、林明佑╱彰化報導】 2026/04/03 睡到一半被尿意叫醒，是不少民眾共同的困擾。明明已經入睡，卻在半夜反覆起床上廁所，導致睡眠不連續，隔天精神不濟、專注力下降。許多人認為是「水喝太多」或「年紀大了」，但醫師提醒，若夜尿長期發生，甚至每晚達兩次以上，可能是身體發出的健康警訊。 彰化秀傳醫院泌尿科主治醫師王志仁昨（二）日表示，門診中經常遇到因夜尿或頻尿問題前來求診的患者。曾有一名六十歲男性，長期每晚需起床排尿，有時達七次，幾乎沒有一晚能完整睡眠。隨著時間拉長，不僅白天容易疲倦，工作表現也受到影響。經詳細檢查後發現，除了攝護腺肥大外，也合併血糖控制不佳的情形，顯示夜尿往往是多重因素交互影響的結果。 另一名五十多歲女性則因長期夜尿影響生活品質而就診。她表示，除了夜間頻繁起床排尿外，白天也常出現頻尿、急尿，甚至偶有漏尿情形。經評估後診斷為膀胱過動症，在接受藥物治療並

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/04/02 發炎性腸道疾病（克隆氏症/潰瘍性結腸炎）近年在全球與亞洲持續增加；越早診斷，越能守住生長、營養與腸道功能。臺北醫學大學正式加入由劍橋大學Matthias Zilbauer教授籌畫之OR-BIT-IBD七國國際合作研究團隊，以腸道上皮類器官研究IBD病。醫師提醒，孩子若長期血便、持續腹痛、體重不增或下降、食慾變差、長不高、青春期延遲、肛門反覆發炎或肛裂、生長遲滯，別只當一般腸胃炎或腸胃不適，請及早轉介小兒胃腸專科。 替身醫療的研究為醫學領域帶來革命性的突破，臺北醫學大學舉辦「類組織轉譯研究國際研討會」，邀集國內外學者專家分享類組織於癌症、發炎疾病與藥物開發上的最新應用。研討會中，來自英、美、瑞、臺等國內外學者專家分享當前人體類組織重要研究及發展，其中英國劍橋大學兒科胃腸

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【記者蔡榮宗／投縣報導】 2026/04/02 南投一名五十歲林先生近日因不時感到頭暈、左邊手腳麻，前往衛福部南投醫院看診，經神經內科鄭耕兆醫師初步安排電腦斷層檢查，雖未發現明顯中風跡象，但基於臨床警覺，進一步安排頸動脈超音波檢查，結果發現內頸動脈已有狹窄情形，隨即收治住院觀察，並轉介神經外科陳奕安醫師接受內頸動脈血管成形術（氣球擴張合併支架置放），手術順利完成，成功改善腦部血流，患者術後恢復良好，已康復出院。 陳奕安醫師指出，頸動脈狹窄是導致缺血性中風的重要原因之一，早期症狀常不明顯，或僅表現為短暫性頭暈、單側肢體麻木、甚至視力短暫變黑（黑矇）等，容易被民眾忽視。一旦血流受阻，可能造成腦部長期缺血，進而增加中風風險。而這類的病人術後需長期服用抗血小板的藥物，以預防血管再次阻塞，並須配合定期追蹤檢查，確保血管通暢。

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【中央社台北四日電】 2026/04/05 手遊Pikmin Bloom帶動散步種花熱潮，還能賺健康。國外研究顯示，即使是年長者，只要每週有一到二天走超過四千步，死亡風險降低廿六%、心肌梗塞與中風等心血管疾病風險減少廿七%。 美國軟體業者Niantic 2021年發表與任天堂合作推出的擴增實境（AR）手遊Pikmin Bloom，這款手遊鼓勵玩家在散步途中尋找種子、培養出皮克敏。 為了種花多走幾步，藏著醫界默默按讚的健康密碼：一項最新刊登於「英國運動醫學期刊」的研究，追蹤一萬三五四七名平均約七十二歲、無心血管疾病及癌症的女性，長達近十一年，發現運動的「總量」比「次數」更關鍵。 根據這項研究，每天四千步是健康基本盤，就算每週只走一到二天達標，全因死亡風險就直接砍掉廿六%，心血管疾病風險也降低廿七%。若能每週三天以上達

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【中央社台北三十一日電】 2026/04/01 台灣師範大學今天公布「台灣兒童幸福感調查」最新成果，國小五年級兒童整體呈現高幸福感，但仍有少部分相對低落。學者分析六大因素，包含三C電子產品使用時間、規律運動等。 由國科會補助的幼兒發展調查資料庫建置計畫（KIT）今天由台師大幼兒與家庭科學系教授張鑑如等人發表十週年成果，並公布最新的「台灣兒童幸福感調查」。這項研究長期追蹤民國一○二年四月一日到一○三年三月三十一日間出生的幼兒，有效樣本為二五二六人。 研究發現，在滿分十分的主觀幸福感調查中，國小五年級學生自評平均為八‧一九分，呈現高幸福感。然而，十三‧五％受訪者的幸福感同意程度落在六分以下，顯示仍有部分兒童處於幸福感相對低落的狀態。 研究團隊進一步分析影響兒童幸福感的六大因素。首先是父母的情緒，父母憂鬱情緒與小五兒童

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/31 隨著台灣邁入超高齡社會，缺牙問題日益普遍，六十五歲以上長者缺牙比例近九成，其中更有高達八成對假牙保養的重要性認識不足。另有研究指出，六十五歲以上長者平均缺牙數高達十三顆，多數需仰賴局部假牙維持基本咀嚼功能。台北市牙醫師公會理事長蔡佩龍指出，若長期未妥善清潔與穩固配戴活動假牙，恐導致剩餘真牙也陷入危機，形成衝擊全口腔健康的惡性循環！ 近年政府攜手牙醫師公會全聯會，積極推動多項口腔健康政策，期望落實八○二○計畫願景，讓民眾在八十歲時仍能保有二十顆以上自然牙，這也是高齡者在健康餘命與生活尊嚴的關鍵指標。然而，根據衛福部統計，目前台灣僅約二成長者達標，顯示整體口腔健康仍有明顯進步空間。 活動假牙在配戴後的日常照護經常遭到忽視，其中「食物卡塞」為臨床上最普遍的困擾之一。調查顯示，

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/30 明明作息正常、睡眠時間也足夠，早上卻難以清醒；白天坐在辦公桌前，倦意感湧上，連咖啡都難以提神。按理說春天應是精神回升的時節，卻反而更疲憊。莊博甯中醫師提醒，這種「越睡越累」的狀態，多半不是懶散，而是「春困」作祟，建議可從日常著手調整，包括按壓百會、足三里、太衝等穴位提振精神，飲食以清淡少油、避免甜食與冰飲為原則，並透過規律作息與適度運動，順應春天的節奏，好好養肝除濕，讓精神自然回來。 春困不只是想睡覺，在中醫裡，春天是萬物復甦的季節，人體的陽氣也要跟著從冬天的「收」轉為「發」。然而，現代人的生活節奏常常跟不上這個轉換──熬夜、久坐、外食油膩，再加上春天濕氣重，身體一時調不過來，就容易出現「該醒卻醒不了」的狀態。也就是氣沒升上來、濕又卡在身體裡，人自然提不起精神。 春困

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【記者方一成、林明佑╱彰化報導】 2026/03/27 最近季節交替，彰化秀傳醫院婦產科發現有較多四十五歲以上的女性出現睡眠品質不佳的問題，有人難以入睡，有人半夜頻繁醒來，也有人因為盜汗而突然被熱醒；長期下來，白天精神不濟、注意力下降，情緒也變得焦躁，生活品質明顯受到影響。 彰化秀傳醫院婦產部主任潘以如昨（二十六）日表示，門診中經常遇到女性因睡眠問題前來求診。一名五十歲施小姐近幾個月幾乎每天半夜都會因突然的燥熱醒來，醒來時滿身大汗，不得不起床更換衣服，即使重新躺回床上，仍難以再度入睡。另一名47歲楊小姐則是長期入睡困難，她說自己明明非常疲倦，但躺在床上卻翻來覆去難以入眠，好不容易睡著後又容易醒來。 潘以如主任表示，女性在四十五歲之後，卵巢功能會逐漸衰退，體內雌激素分泌下降，身體的調節機制也會跟著改變。荷爾蒙變化會影響

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/04/06 清明的天氣雖然已日漸暖和，但晝夜溫差較大、晴雨多變，這種天氣變化最容易使人受涼感冒！人體雖已隨春氣而陽氣升發，但尚未充盛，極易受外邪侵襲。林妍余中醫師表示，清明養生的核心在於「調肝降火、健脾祛濕」。飲食方面宜定時定量，避免暴飲暴食，並減少高油脂、辛辣及刺激性食物，以免助火生濕或傷及脾胃。文獻亦建議春季多食柔肝養肺、健脾利濕之品，如百合、菠菜、山藥等。 晝夜溫差較大、晴雨多變，容易使人受涼感冒。因此，過敏性鼻炎、感冒、扁桃腺炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病在此時特別常見，同時也是關節炎、氣喘、精神身心疾病易復發的時候。有這些病史的人要忌食「發物」，從中醫角度而言就是指易生痰、令人上火的食物，如麻辣火鍋、炸物、羊肉等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發嘴破、青春痘、瘡癰囊腫等疾病。

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/27 近年來，「限時進食」成為熱門健康話題，不少民眾將每日進食時間集中在約八小時內，希望達到控制體重與穩定血糖的效果。不過，最新研究指出，影響健康成效的關鍵，可能不只是「吃多久」，而是「幾點吃」，研究發現，在傍晚七點前吃完最後一餐，可展現較佳的代謝效果。 國立臺灣大學公共衛生學院研究團隊整合全球四十一項隨機對照試驗、共二二八七名成人資料，針對不同限時進食模式進行系統性分析。結果顯示，整體而言，限時進食確實有助於改善多項代謝指標，包括體重、身體質量指數（BMI）、體脂肪、腰圍、收縮壓、空腹血糖、空腹胰島素與三酸甘油脂，顯示相較於一般飲食習慣，限時進食對代謝健康具有正面影響。 研究也發現，多數受試者對限時進食的遵從度良好，且未出現嚴重不良反應，顯示此種飲食策略在日常生活中具備

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/26 許多民眾因為生活忙碌與工作壓力導致平日睡眠不足，到了週末便一路睡到下午，試圖用假日一口氣償還累積整週的睡眠債，這種忽早忽晚的補償性作息，看似補眠實則打亂生理時鐘，不僅影響精神與專注力，也可能增加代謝與心血管健康的負擔。 顏佐樺醫師表示，所謂「生理時鐘」，指的是人體依循週期循環運作的晝夜節律系統，負責協調各生理節奏，影響睡眠、荷爾蒙分泌、血壓與血糖代謝。若晝夜節律穩定，夜間修復效率佳，白天精神也較穩定，反之，入睡與起床時間頻繁變動，即使睡滿七到八小時，身體仍可能無法順利完成修復，導致白天疲憊、注意力下降。 生理時鐘就像交響樂團的指揮，睡眠時間就好比樂團成員，當指揮每天都晚到、排練時間忽早忽晚，即使成員們都到齊，也很難有完美的演出。因此，對於輪班族群而言，真正的風險並非單次

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/24 不少民眾為了助眠，習慣在睡前小酌，但也有人發現，半夜三、四點左右容易醒來，甚至難以再次入睡。看似能幫助快速入眠的酒精，其實可能犧牲的是睡眠品質。 范睿珉營養師表示，酒精在體內達到一定濃度時，具有神經抑制作用，會讓人感到放鬆與昏昏欲睡；然而隨著酒精在體內代謝、交感神經的反彈回升，將導致提早清醒，睡眠容易淺而零碎，而深層睡眠比例下降，影響夜間身體修復與代謝功能。而許多研究顯示深層睡眠時間不足，亦可能影響記憶力、情緒調節與學習能力。 此外，酒精還會抑制幫助呼吸的細胞作用，影響呼吸相關肌肉張力，讓口腔與喉嚨肌肉放鬆，增加上呼吸道阻塞的風險，進而加重睡眠呼吸中止症風險，也干擾睡眠結構與節律。 睡前飲酒除了影響睡眠品質，若長期或過量飲酒，還會干擾身體內部的新陳代謝與外在體態變化。

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【記者李叔霖／台北報導】 2026/03/24 「三多一少」代表什麼涵義？代表罹患糖尿病至少五年。聯新國際醫院二十三日表示，為守護民眾健康，日前於平興國小活動中心舉辦「一站式社區整合性篩檢」，提供成人預防保健服務、B、C型肝炎及七項癌症篩檢等十項免費服務，吸引五個鄰里、近四百位民眾到場參與，也成功揪出「沒有症狀的高血糖」。 數據顯示，三十至三十九歲族群中，三高呈現年輕化趨勢。深耕糖尿病逾二十年的新陳代謝科醫師黎裕昌指出，成人健檢最大價值，在於揪出「沒有症狀的高血糖」患者。他分享七十三歲老翁案例，十二年前，患者自認體力良好，僅有口渴、多尿及變瘦，直到檢查後才驚覺，血糖高達二七八mg/dL（正常值一百以下），糖化血色素更達十一‧三（正常值五‧六以下），老翁最後確診罹患糖尿病。 黎裕昌醫師進一步指出，當出現多吃、多喝、多尿

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【記者蔡榮宗／投縣報導】 2026/03/20 在忙碌與壓力交織的現代生活中，許多人常感嘆「快樂好難」。沉重的工作、家庭責任與緊湊的節奏，常讓我們忽略了內心的聲音。聯合國將3月20日訂為「國際幸福日」，正是為了提醒大眾：心理健康與幸福感，值得我們停下腳步細心呵護。 衛生福利部草屯療養院臨床心理科主任黃裕達表示，幸福並非一蹴而就，而是透過日常生活中的微小改變逐漸累積。研究發現，影響幸福感的往往不是重大事件，而是生活中持續累積的習慣；像是在忙碌一天中留給自己片刻休息、與家人朋友真誠交流，或完成一件有成就感的小事，都能提升內在滿足感。 幸福並非遙不可及的藍圖，而是一種可以透過日常練習培養的「能力」。黃裕達主任分享透過以下五大面向，由內而外築起專屬於你的幸福堡壘：1.照顧好身體，就是給心情最好的禮物：身體健康是幸福的基石。發炎與疲勞會阻礙快樂物質分泌；透過運動、睡眠與均衡飲食照顧好

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【記者李叔霖／台北報導】 2026/03/23 四十歲小華近期發覺白天工作時常打呵欠、精神難以集中，即使晚上早睡，隔天仍感覺疲倦無力、昏昏沉沉，好像怎麼睡都睡不夠，擔心工作出錯丟飯碗，只能靠多吃東西增加體力，中醫提醒，小華可能受到「春季疲勞症（春睏）」影響，除了睡不飽以外，就算靠吃東西維持體力也難奏效。 馬偕醫院中醫部婦科主任瞿瑞瑩表示，春季出現嗜睡與倦怠其實相當普遍，加上逢農曆過年休假天數多，回歸正常作息後，常有人覺得「怎麼睡都睡不飽」！尤其春節後主訴「疲倦、睡不好」的患者門診中增加約三成。這類症狀主要與季節交替、氣候變化及人體生理調節變化有關。 瞿瑞瑩主任指出，有時並非單純收假症候群或睡眠不足，以中醫觀點而言，春天氣候轉暖且濕氣增加，人體容易受到「濕邪」影響，這時容易出現疲倦、嗜睡、精神不濟等「春季疲勞症」，可能

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/23 臺灣正逐步邁入超高齡社會，失智症人口持續增加。中華民國藥師公會全國聯合會黃彥儒藥師提醒，食品沒有療效，市面上標榜「護腦」或「增強記憶」的食品不能取代處方藥，服用前最好先諮詢醫師或藥師。 失智症的成因可分為原發性與次發性，其中最常見的原發性失智症為阿茲海默症（AD），約占所有失智症的六十～七十%。 國內阿茲海默症治療藥品可分為三大類。第一類│膽鹼�抑制劑：透過補充大腦所缺乏的神經傳導物質，改善記憶與認知等症狀。剛開始用藥時，部分病人可能會出現噁心、腹瀉、心跳變慢或食慾下降等不適，多數情況在幾天內會逐漸緩解。 第二類│NMDA受體拮抗劑：透過調節大腦過度活化的神經訊號，保護神經細胞，副作用較少且較輕微，偶爾可能會有頭痛、暈眩或便秘等情形。 第三類│單株抗體針劑：為近年新

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/20 當近視或散光沒有被精確矯正時，雙眼為了看清物體必須隨時自行調節。研究發現，散光未正確矯正的人，每三人就有一人會伴隨頭痛問題，這種長期的過度用力，不只會引發身體不適，更會加劇眼睛過勞。中華民國視光學會理事長王俊欽提醒，這些視覺疲勞往往是基礎的度數檢測無法發現的隱形危機，若不從精準配鏡著手，眼鏡反而可能成為視力健康的二次負擔。 現代生活長時間依賴三C電子產品，高強度用眼已成常態，不少民眾往往忽略長期累積的用眼負擔，不僅容易導致嚴重的視覺疲勞，更可能引發不明頭痛，進而損害生活品質與工作效率。中華民國驗光師公會全國聯合會理事長謝孝杭表示，根據國際近視研究學會二○二○年資料顯示，台灣近視率全球第一，近視盛行率超過七成；然而「看得到」並不等同於「看得舒適」。 與此同時，攸關民眾配鏡

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【中央社台北十四日電】 2026/03/15 工作倦怠有時不只是累，可能已身陷「燃燒殆盡症候群」雷區。當身體無法好好關機，醫師指出，血糖與體重也會一起被拖累；研究顯示，高度倦怠的人肥胖風險高出四十%、健康亮紅燈。 所謂「燃燒殆盡症候群」，開業內科暨減重專科醫師陳威龍近日透過新聞稿指出，是指長期處於高壓與情緒耗損環境，產生的身心竭盡狀態，包括情緒耗竭、對工作產生抽離感與成就感低落；這類疲勞不只停留在心理層面，更可能透過影響神經內分泌與壓力調節系統，干擾睡眠與代謝。 他舉例曾收治一名四十二歲男性科技業主管半年內暴增十二公斤，健檢發現已經是糖尿病前期警戒值，加上倦怠、打呼惡化因而就醫，結果確認中度脂肪肝，血液檢測發現胰島素阻抗、空腹血糖、三酸甘油酯與尿酸都偏高，呈現「燃燒殆盡症候群」狀態。 陳威龍說，多項國外研究都發現，

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【中央社台北二十日電】 2026/03/21 學齡前是近視防治的關鍵時期，眼科醫師提醒，若注意到孩子看東西常瞇眼、皺眉，或眼神經常飄忽、偏向一側，或近距離閱讀時出現困難，走路常撞到東西，就要盡快檢查。 衛生福利部國民健康署長沈靜芬今天透過新聞稿表示，視力保健對幼兒及兒童的學習和發展相當重要，及早發現視力問題並進行介入治療，可以預防並減少日後視力障礙的發生，呼籲家長於孩子三歲半至四歲起，應每半年或每年定期帶孩子接受眼科醫師視力檢查。 孩子視力異常跡象，台灣大學醫學院附設醫院眼科部教授王一中說明，家長在日常生活中，可觀察孩子的眼神與注視反應，可留意孩子是否看東西常瞇眼、皺眉，或眼神經常飄忽、偏向一側，或近距離閱讀時出現困難、走路常撞到東西等情形。若有以上狀況，千萬別拖，早點帶去檢查。 為了讓孩子在接受眼科醫師檢查前可以

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【記者李叔霖／台北報導】 2026/03/16 胸腰椎壓迫性骨折是高齡族群十分常見疾病，國泰醫院骨科醫師劉哲瑋表示，特別是在骨質疏鬆症影響下，即使只是輕微跌倒、彎腰拿物疾用力咳嗽，都可能讓椎體瞬間塌陷，進而引發劇烈的腰背痛症狀，疼痛不僅使患者無法翻身、坐起及行走，也常常嚴重干擾睡眠品質。 若因疼痛造成長期臥床，更可能引起肌力快速退化、下肢深層血栓、泌尿道感染及誘發肺炎等併發症，對健康造成更大危害。因此，及早選擇適當治療、恢復活動能力，可說是治療壓迫性骨折首要目標。 劉哲瑋指出，醫學研究指出，曾發生壓迫性骨折患者，五年內再次骨折的機率高達三至五成，若是不積極治療骨質疏鬆症，患者可能反覆發生骨折。治療骨質疏鬆症重點在於營養攝取、運動及藥物治療三者並行。足夠的鈣質及維生素D有助維持骨骼強度，適度的負重運動及平衡訓練則可望

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【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/03/16 洗髮精屬於化粧品的一種，若挑選不當或使用方式不正確，不僅可能無法有效清潔頭皮與頭髮，還可能使髒污與油脂殘留，造成頭皮越洗越油的情形，甚至引發類似青春痘的頭皮毛囊炎，導致頭皮屑增生、頭皮泛紅或敏感等問題。因此，選對產品、用對方法，是維護頭皮健康的第一步。 洗髮精的主要功能是清潔頭皮與髮絲，維持頭皮健康與頭髮的良好狀態。常見成分包括負責清潔作用的界面活性劑、能讓頭髮柔順的聚二甲基矽氧烷，以及調整質地與酸鹼值的調節劑，還有添加膠原蛋白、維生素或植物萃取等成分，以提升保養效果。 洗護流程與產品選購注意事項：一、洗頭時，建議先以約37°C的溫水將頭髮充分潤濕，再將洗髮精倒於手心，加水搓揉起泡後均勻塗抹於髮絲，以指腹輕柔按摩頭皮，再用清水澈底沖洗。二、吹整時，吹風機應與頭皮保持十五

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【記者李叔霖／台北報導】 2026/03/16 春季時尚未進入梅雨季節，卻常在傍晚或室內角落遭遇蚊蟲叮咬。開業中醫師賴睿昕表示，春季防蚊重點不在「大量驅蚊」，而在於溫和、安全、可長時間使用的防護方式。中醫認為，蚊蟲偏好「濕、暖、氣味重」，人體汗液、體味及周遭空氣流動，都會影響蚊蟲是否靠近。 賴睿昕醫師指出，中醫自古就有芳香藥材避穢、驅蟲的記載，精油防蚊的概念，這與中醫「芳香化濕、通竅醒神」理論相通。防蚊不需氣味過於濃烈，四種精油較為適合用來防蚊──檸檬香茅類具有清新氣味，可以干擾蚊蟲嗅覺，算是常見天然防蚊選擇，適合戶外活動前使用；尤加利類氣味清涼，有助淨化空氣，適合室內擴香使用，可望減少蚊蟲停留；薰衣草類除了驅蚊效果之外，有助於安神、穩定情緒，適合春季作息不規律、睡眠品質下降者；茶樹精油具有淨化與抑菌特性，適合搭配清潔使用。 （台灣新生報）

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【記者李叔霖／台北報導】 2026/03/13 三月二十一日是國際睡眠日，很多人常在情緒壓力下就會出現短暫失眠，慢性失眠是指失眠狀況一週超過三天連續三個月，並且合併白天因失眠而導致的症狀；根據統計資料，符合慢性失眠者約佔百分之十‧七，這個數字很高，可想而知短暫失眠比例就一定更高。 台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任黃守宏十二日表示，治療失眠有很多種方式，藥物是最常見的一種，也因此，根據健保署統計，二○二一年共有四百四十一萬民眾使用安眠藥，用量也突破十億顆；治療的同時也出現對安眠藥物的依賴甚至濫用，長期使用苯二氮平類安眠藥，可能會導致注意力變差，甚至增加老年認知障礙的風險。 黃守宏指出，失眠可以是一個診斷，也可以是其他疾病症狀；談到失眠治療首要之務是評估失眠可能成因，比如門診常見情緒壓力下的失眠，又或者是生理時鐘

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【記者蔡榮宗／投縣報導】 2026/03/13 每年三月的世界睡眠日（World Sleep Day），提醒民眾重視睡眠對身心健康的重要性。精神科醫師指出，睡眠不僅影響身體修復，更與情緒穩定、壓力調適及心理健康息息相關；若長期睡眠不足或睡眠品質不佳，可能增加焦慮、憂鬱等心理問題的風險，甚至影響日常生活與工作表現。 衛福部草屯療養院醫師黃威禎表示，現代人生活節奏快速，加上3C產品使用頻繁，許多人習慣在睡前滑手機、追劇，容易導致入睡困難或睡眠時間縮短。長期下來，可能出現注意力不集中、情緒低落、易怒、疲倦等情況，嚴重者甚至可能發展為慢性失眠。研究也顯示，睡眠與心理健康之間具有密切的相互影響關係：當壓力過大、情緒低落或焦慮時，往往會出現睡眠困擾；而長期睡眠品質不佳，也可能進一步加重焦慮與憂鬱症狀，形成惡性循環。因此，維持

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