グラフの通り体重はゆるやかーに下降中。
スポーツクラブで体内測定してみても筋肉量は衰えていないので、結果リバウンドしにくい理想的なダイエットができているのかなぁと思います。そして何より驚いたのが、体力アップと食後の気だるさが無くなった*ことは何よりも嬉しい誤算。
*効果、感じ方には個人差があります。

糖質制限ダイエット日記一ヶ月目

09/28　78.0kg　ダイエットスタート
09/29　未測定　糖分が足らないのか微妙にフラフラする感じ
09/30　77.6kg　頭もぼーっとする感じ
10/01　77.9kg　腹的には満足だけど、何かが足りない気がしてしょうがない
10/02　77.5kg　夜中に目が覚める、眠りが浅い感じ…
10/03　78.2kg　むしろ体重が増えただと…
10/04　77.8kg　今日で一週間。フラフラ感や何か足りない感は激減。体が慣れてきたー！
10/05　77.8kg　体温が上がらない感はある。ケトン体消費されるのはこれからだー
10/06　77.0kg　当直あけ。食事量は確実に減ったけど空腹感はなし、多少は脂肪燃えてんのかなぁ…
10/07　77.6kg　休みになって食事量が増えたせいかも
10/08　77.8kg　昨日松島でちょっと食べ過ぎたせいかー
10/09　78.3kg　ちょっぴり風邪っぽい、体重増加はそのせいか？
10/10　77.3kg　しっかり休んだら1キロ減った
10/11　77.6kg　身体的辛さはもう無い
10/12　77.0kg　確実に疲れにくくなった、もう普通の食生活に戻る気はないわー
10/13　76.7kg　スイッチが入った感じが！徐々に痩せていく感があるー
10/14　77.2kg　体力というか持久力がグングン上げっていく感じ
10/15　77.3kg　町内会レクリエーションでお菓子結構食べたよ…
10/16　76.9kg　職場でがっつりと仕出し弁当食べたが体重は下降傾向
10/17　76.8kg　昨日から一ヶ月だけのスポーツクラブデビュー
10/18　76.1kg　当直開けはすっごく体重減るなぁ
10/19　76.5kg　今日から東京旅行なのでどうなる？
10/20　旅行なので測れず
10/21　76.3kg　都内や皇居周りを歩いたためか体重減少
10/22　76.2kg　じわりじわりと減少　
10/23　75.7kg　おお！初の75キロ代！
10/24　75.9kg　昨日のスポーツクラブで全身軽く筋肉痛
10/25　76.0kg　風邪？秋につき身体だるー
10/26　75.7kg　もうすぐ一ヶ月だが2kg痩せたといってもいいのでは！？
10/27　76.5kg　と、思ったら風邪っぽい。代謝落ちるせいか、体重増
10/28　75.9kg　頭痛もするので風邪薬投入！そして回復！　

日記の通り最初の一週間目こそ辛いですが、自分の体質や性格にジャストフィットする糖質制限ダイエット。
これからも目標体重目指して続けていきます！

「極限状態で脂肪はエネルギーになる」とよく聞いてたけど、「オレの人生一生無理だわ…」と日々あきらめムード。
確かに脂肪がエネルギーとしてガンガン燃えたらどう考えても太る訳がない、しかし現代ではその極限状態になりようがない。

糖質制限ダイエットは擬似的に極限状態を作り出し脂肪をエネルギーに変えるしくみを作るダイエット。人間、糖分が無くなれば脂肪を燃やすように変化するらしいんです。

その理屈と過程
糖分が減ると筋肉中のミトコンドリアが脂肪をエネルギーに変える。
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現代人はミトコンドリア数が少ないので足りないの折角のでエネルギーを有効に使えない。
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それでも糖質制限ダイエットを続ける
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ミトコンドリアの数がじわじわ増える。
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２～３週間もすると有効に使えるぐらいにミトコンドリアが増える
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脂肪燃焼フィーバー

確かに狩猟民族の時代はコメなどの炭水化物など無し、そのくせマンモス狩るぐらいに屈強。渡り鳥は飯を食わずに長距離を飛び続ける。その仕組は糖分の代わりに脂肪を燃料として使っるからなんだそうです。