В последнее десятилетие необыкновенную популярность приобрели всевозможные диеты: от простого вегетарианства, до разнообразных экзотических методов очищения организма. Зачастую эффективность от таких диет небольшая, а вред существенный. Для того чтобы держать свой вес в норме, набрать мышечную массу или просто заботится о своем здоровье и при этом не травить свой организм, достаточно соблюдать главные принципы здорового питания.

Во-первых, следует очень строго соблюдать энергетический баланс. Соответственно в организм при приеме пищи должно попадать столько энергии, сколько ее расходуется. В среднем, на взрослого мужчину уровень энергозатрат равен 24 ккал на 1 кг веса, у женщин затраты на 15 процентов ниже. При умственном, физическом и эмоциональном напряжении энергозатраты увеличиваются.

Во-вторых, питание должно быть сбалансированным. Может это и банально, но в суточном рационе должно быть строго определенное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

В-третьих, для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта важно соблюдать режим питания. Кушать надо часто и небольшими порциями. Это обусловлено гормональными перестройками в организме, которые происходят в случае больших перерывов в поступлении пищи в ЖКТ. В заботе о здоровье следует строго придерживаться графика прием пищи и распределения калорий на каждый прием.

Потребность каждого конкретного человека в различных компонентах пищи, количестве и соотношении питательных веществ – строго индивидуально, и напрямую зависит от образа жизни и состояния здоровья.

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

Если ежедневно человек употребляет по 100 лишних калорий, то каждый день он накапливает по 10 г жира, и за 3 года такой практики масса его тела увеличится на 10 кг. Съедая ежедневно лишних 50 г мороженого или 25 г сахара, или 40 г белого хлеба, за год человек набирает около 4 кг. Каждый лишний килограмм сокращает жизнь на 2 мес за счет заболеваний, развивающихся на фоне избыточной массы тела: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак и др.

Каждый десятый украинец малоподвижен (недостаточно ходит пешком, ездит на велосипеде, работает дома или во дворе, занимается спортом и т. д.). 11% молодежи (18-29 лет) ведут малоподвижный образ жизни. Это, возможно, один из самых высоких показателей (например в Чехии он составляет 3,7%, в Венгрии -7,1%).

Можно предположить, что часть молодых людей проводит время перед компьютером, часть – у телевизора, а кто-то, возможно, читая книги. Больше всего «лежебок» на севере и в центре страны. Малоподвижный образ жизни преобладает среди городских жителей и увеличивается в зависимости от материальной обеспеченности.

Исходя из вышесказанного, становится очевидной необходимость перемен. Во-первых, пищу лучше принимать в столовой комнате или на кухне без телевизора; во-вторых – больше двигаться!

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

Например, люди, профессии которых связаны с применением химических средств или соприкосновением с ними (парикмахеры, продавцы-консультанты, уборщицы, санитарки, работники химических предприятий и т.п.), должны использовать продукты, способствующие выведению из организма вредных веществ – токсинов. И здесь незаменимым продуктом диетологи называют морскую капусту, в составе которой содержатся соли альгиновой кислоты. Именно они способны быстро нейтрализовать токсины. Не уступает морской капусте по полезности и наша родная белокочанная капуста. Притом, ее можно употреблять в любом виде: как сырую, квашеную, так и термически обработанную. Да и другие овощи окажут полезную услугу. Хотя бы те же свекла, морковь. Употребленные в сыром виде, они прекрасно выводят токсические вещества.

Замечательными борцами с токсинами являются фрукты, богатые клетчаткой. Особенно, любимые нами яблоки, которые можно есть в неограниченном количестве. Прекрасно помогает бороться с химическими веществами, отравляющими организм, такой полезный фрукт, как банан, который лучше съедать каждое утро на голодный желудок.

Офисные служащие, работающие в помещениях с искусственным освещением, страдают от таких недугов, как анемия и остеохондроз. При анемии в рационе обязательно должно быть мясо, лучше красное, более насыщенное железом. Также необходимо употреблять фрукты, богатые витамином С. Здесь равных цитрусовым нет. Полезны также киви, гранаты и, конечно, соки из всех этих фруктов, которые лучше пить вместо кофе и черного чая. Хотя бы раз в неделю в рационе офисного работника должны быть зерновые и бобовые, богатые микроэлементами, в частности, медью.

Что касается профилактики остеохондроза, то здесь диетологи отдают пальму первенства кисломолочным продуктам, богатых кальцием. Их суточная норма примерно 300 граммов. Нельзя забывать также и о капусте, спаржевой фасоли. А вот от щавелевых щей с зеленью петрушки лучше отказаться, так как щавелевая кислота ставит барьер в организме при усвоении кальция. И диетологи вновь напоминают: никаких газированных напитков и кофе – мощных стимуляторов выведения кальция через почки. Эти напитки намного успешнее для здоровья заменяются соками и травяными чаями.

Работники коммуникативных профессий, как то: журналисты, актеры, менеджеры, преподаватели, руководители, нуждаются в продуктах, богатых витаминами группы В. Причина такого дефицита проста: постоянное стрессовое состояние и нервное напряжение. По рекомендации диетологов лучшим продуктом в борьбе с этими неприятными состояниями является гречка. Совет: устраивайте себе «гречневый день» раз в две недели, съедая до 250 граммов гречневой каши в три приема. И в заключение совет людям, работающим на компьютере: вам необходимо очень сильно полюбить овощи, съедая их до 600 граммов в день. Притом, половина рациона должна быть в сыром виде. Приятного всем аппетита и крепкого здоровья – желают диетологи.

Если вы задались вопросом “как быстро похудеть“, обратитесь к специалистам. Не стоит морить себя голодом. Диета – это не голодание, а здоровое структурированное питание.

О пользе парафинотерапии в косметологии очень трудно спорить. За один сеанс, разогретый до 55 градусов парафин, воздействует на кожу рук разными способами.

Во-первых, он создает эффект «мини-сауны» – поры открываются, и происходит обильное потоотделение, а с потом на поверхность выходят токсины.

Во-вторых – парафин не дает воде испариться и ей ничего не остается делать, как возвращаться назад в кожный покров. Но поры человека устроены таким образом, что назад молекулу пота они не впускают, и вредные вещества остаются на поверхности, а чистая вода проходит обратно. Таким образом, происходит сильнейшее увлажнение эпидермиса.

В-третьих, парафин застывает довольно медленно, постепенно, не обжигая кожу, отдавая тепло, а застывая, сужается. Этим он оказывает легкое массирующее воздействие на кисти и проводит лимфодренаж. Легкое сдавливание кожи способствует снижению отечности, восстановлению тургора и эластичности.

Процедуру парафинотерапии можно проводить для любых типов кожи. Она помогает при проблеме чрезмерного потоотделения, молодую дерму питает витаминами, чувствительную – успокаивает, сухую – эффективно увлажняет, а стареющую – активно регенерирует. Эта процедура благоприятно влияет на состояние ногтей и стимулирует их рост.

Перед нанесением парафиновой аппликации руки надо обработать скрабом (в случае чрезмерно чувствительной кожи этого делать не надо), затем нанести на кожу питательный или витаминный крем.

Косметический сеанс по уходу за руками длится около получаса. Эти процедуры противопоказаны при наличии дерматологических заболеваний  и наличии порезов.

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

В квашеной капусте в большом количестве содержится полезный компонент метилметионин и витамин С, от которого зависит состояние иммунной системы. Кроме этого в ней много витаминов группы В, которые влияют на мышечную и костную ткань, а так же умственную деятельность человека.

Во время брожения капуста не только сохраняет все свои полезные свойства, но и преумножает их. В продукте богатый состав минеральных микроэлементов, в ней присутствуют: фосфор, натрий, сера, цинк, медь, калий, кальций, бор, железо, кремний. Закваска дает новые органические вещества – уксусную и молочную кислоты.

Полезные свойства квашеной капусты особенно положительно влияют на желудочно-кишечный тракт. Ее употребление нормализует пищеварение, а рассол квашеной капусты рекомендуют при хронических запорах и геморрое, а так же беременным женщинам от токсикоза.

Квашеная капуста полезна для людей, страдающих сахарным диабетом и страдающим от лишнего веса, так как стабилизирует уровень сахара в крови и не дает откладываться холестериновым бляшкам на стенках сосудов.

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

Как и большинство брендовых косметических средств, выпускаемых в Израиле, продукция Holy Land основана на основе уникальных минеральных комплексах Мертвого моря. Исследователи этой компании постоянно работают над новыми формулами, чтобы инновационные разработки еще  более эффективно ухаживали и защищали кожу, и противостояли ее преждевременному старению.

Главное правило компании – не экономить на ингредиентах. В производстве косметики Holy Land используются исключительно натуральные составляющие высокого качества. Тем самым сводится к минимуму негативное воздействие на эпидермис косметических препаратов. Составы содержат активные комбинации, что способствует наиболее здоровому и эффективному их функционированию.

На сегодняшний день косметика Holy Land входит в число приоритетных во всем мире. Они предлагают 30 линий, в которые входят  более 300 препаратов. Практически для любого типа кожи и для решения любых проблем можно подобрать подходящие препараты. Тем более, что эти профессиональные парамедцинские косметические препараты обеспечивают нормальное функционирование кожи, устраняют проблемы, а не маскируют их.

Использование израильской косметики Holy Land гарантирует отличный результат за максимально короткое время.

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

Туфли на танкетке такие же элегантные, как и туфли на шпильке. В этом сезоне туфли на танкетке слегка видоизменили свою форму и форму каблука. Они могут быть абсолютно разными: для праздничного мероприятия подходят туфли с изящной, высокой танкеткой и зауженным носком, для повседневной носки подойдет более удобная обувь на толстой и низкой подошве с закругленным носком.

Интересен верх обуви – украшенный стразами,  кристаллами, аппликациями, вышивкой, массивными и тоненькими пряжками или практически лишенные украшений туфли остаются фаворитами весеннего сезона. Тем более, что благодаря дизайнерской фантазии, в этом сезоне обувь выигрывает за счет необычных каблуков.

Буйство красок, господствующее нынче на модных подиумах, не оставляет равнодушными дизайнеров обуви. Стильная обувь отличается отчетливо расчерченными цветами – верх одного цвета, а каблук другого, или же расцветка в стиле Шанель – носок светлый, а задник контрастного цвета.

Яркие краски дошли даже до классических туфлей на танкетке, причем дизайнеры разрисовали не только верх обуви, но и сам каблук. Лакированное дерево, пробка, разнообразные формы и изгибы, смелые рисунки и даже художественная роспись делает танкетку главным элементом обуви, а зачастую и всего наряда.

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

Кожно-жировой «фартук» внизу живота может появиться после беременности и родов. Это самая частая причина. Но такая складка может также стать следствием неумеренности в еде, малоподвижного образа жизни или резкого похудения за короткий промежуток времени.

Различают следующие виды абдоминопластики в зависимости от характера хирургического вмешательства:

• Стандартная абдоминопластика – хирургическому воздействию подвергается вся площадь брюшной стенки. Помимо удаления излишков жировой ткани и кожного лоскута, затрагивается также мышечный каркас. После такой операции остается горизонтальный шов над лобком и небольшой – вокруг пупка.
• Мини абдоминопластика – здесь работа ведется лишь с нижней частью передней брюшной стенки. Оперативное вмешательство, как правило, ограничено лишь подтяжкой кожи. Перенос пупка не производится, поэтому после мини абдоминопластики остается лишь небольшой горизонтальный рубец над лобком (как после операции кесарева сечения).
• Эндоскопическая абдоминопластика – хирургическое вмешательство, ограниченное лишь подтяжкой мышц. Этот вид пластики подходит тем, чья кожа не потеряла эластичности и упругости, но произошло значительное расхождение мышц живота (чаще всего у достаточно молодых девушек после беременности). Операция производится с использованием эндоскопической техники через небольшие проколы, след от которых впоследствии практически незаметен.

Абдоминопластика – не самая простая операция, поэтому она предполагает довольно длительный период восстановления. 2-3 дня необходимо провести в клинике под наблюдением медицинского персонала и еще около месяца находиться дома, работать вы пока не сможете. До полного заживления шрамов (2 месяца) нужно носить специальное компрессионное бельё.

Неизбежное последствие абдоминопластики – послеоперационные рубцы. Грамотный хирург постарается сделать их как можно меньше, но все же они остаются. Имея первоначально непривлекательный багровый вид, рубцы постепенно бледнеют и становятся менее заметными. А через 6-8 месяцев можно провести процедуру лазерной шлифовки, тогда следы после операции будут практически незаметны.

Пластика живота – это единственный радикальный способ придать вашей фигуре стройность и подтянутость.

Если вас интересует данная пластическая операция, которую смогут сделать действительно профессиональные специалисты, мы предлагаем вам обратиться в киевскую клинику пластической хирургии PSC. Переходите по ссылке plastika.com.ua

Сотрудничество специалистов Diademine с пластическим хирургом Петером Каспари воплотилось в создание антивозрастного комплекса Amino-M-Cel, ставшего основой омолаживающей линии Diademine Lift+. Гиалуроновая кислота, входящая в состав новых кремов, поддерживает в коже водный баланс, а комплекс Amino-M-Cel из экстрактов семян гибискуса и сои стимулирует восстановление коллагена, отвечающего за упругость кожи.

По словам создателя новой линии доктора Каспари, крем эффективен как для 30-летних, так и для тех, кому уже за 50. К 40 годам гормональный статус организма претерпевает значительные изменения, влияющие, в том числе, на толщину и эластичность кожи. К этому стоит добавить и внешние факторы, такие как загрязнение и особенно образ жизни: неправильное питание, постоянные стрессы и катастрофический недостаток сна, характерные для всех жителей больших городов.

Исследования подтвердили, что самыми эффективными омолаживающими ингредиентами выступают аналогии веществ, которые вырабатываются в коже, например, гиалуроновая кислота и коллаген. Специалисты пришли к выводу, что организм лучше всего воспринимает растительные аналогии этих кожных субстанций.

Именно поэтому состоящий из растительных компонентов комплекс Amino-M-Cel настолько эффективен в борьбе со старением. Нанесение крема рекомендуется сопровождать массажем, поглаживая кожу по линиям от уголка губ по направлению к уху, затем от середины скулы к уху, от подбородка к основанию шеи, а также круговыми движениями между бровей.

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье

Причин для смены цвета волос так много (почти столько же, сколько оттенков самих красок!) – от капризов моды  и настроения до перемен  в личной жизни или карьере.

Стилист мирового класса Саша Бройер знает об этом все и даже больше. К тому же он прекрасно осведомлен насчет того, что нужно делать, чтобы добиться блестящего результата и получить настоящее удовольствие от перемены не только цвета волос, но и всего имиджа. Саша советует в такие моменты не поддаваться первому порыву, а учесть каждый нюанс: «При радикальной смене цвета или, например, длины волос женщина должна помнить, что обновление коснется всего образа в целом – от макияжа до гардероба и аксессуаров. Мейкап, например, может стать более ярким или более нежным в зависимости от того, какой женщина себя увидит. То же касается и стиля одежды. Возможно, теперь понадобятся более эмоциональные и вызывающие вещи либо наоборот – неброские и классические элегантные».

Естественно, выбор цвета всегда остается за вами. Но если вы предпочитаете домашнее окрашивание волос, обратите внимание на достоинства красок-муссов Wellaton.

Все они легко наносятся руками, подобно обычному муссу для укладки, так что можно забыть о неудобном нанесении краски, которая капает и подтекает. А еще – безупречно закрашивают волосы даже в самых труднодоступных местах и блестяще справляются с окрашиванием седых волос.

Технологический секрет состоит в том, что краска-мусс содержит особые молекулы, которые самым тщательным образом прокрашивают каждый волосок. Благодаря такой уникальной формуле окрашивающее вещество гораздо быстрее проникает в структуру волос и обеспечивает насыщенный стойкий цвет.

В формуле этой серии красок-муссов присутствует аммиак, но научно доказано, что инновационная технология Wella с применением аммиака установила недостижимый прежде стандарт безопасности.

___

Большинство женщин стремятся выглядеть модно и стильно. Благо, сейчас брендовая одежда стала доступна многим: интернет-магазины дарят возможность покупать одежду мировых брендов. И пусть она заметно дороже, зато в такой эксклюзивной чувствуешь себя королевой!

© Womansy – женский сайт о красоте и здоровье