El grupo Jóvenes Tepatitlán cumplió 21 años el día 16 de septiembre de 2024

Nuestras historias expresan de un modo general cómo éramos, lo que nos aconteció y cómo somos ahora. Si tú has decidido que quieres lo que nosotros tenemos y estás dispuesto a hacer todo lo que sea necesario para conseguirlo, entonces estás en condiciones de dar ciertos pasos.
Alcohólicos Anónimos, Libro Grande, el texto básico de AA… https://bit.ly/2qGewnC

El secreto del éxito de Alcohólicos Anónimos para recuperar adictos «en 12 pasos» https://bbc.in/33D95Ev

Los Alcohólicos Anónimos, tratamos de reivindicar nuestro problema existencial revisando minuciosamente nuestra conducta, asi, uno de los defectos que vemos (de entre otros) es:

La Pereza

La pereza (latín: acedia, accidia, pigritia) es la negligencia, astenia, tedio o descuido en realizar actividades. La religión cristiana, clasifica la pereza como un vicio capital ya que genera otros pecados, si bien antiguamente se la denominaba acedía o acidia, concepto más amplio que tenía que ver con la tristeza o la depresión. (https://es.wikipedia.org/wiki/Pereza).

El siguente Artículo Fue tomado de El C. Richard G. de Jugadores Anónimos de Venezuela.

Defecto de Carácter: La Pereza:

La pereza es un defecto que al igual que todos los demás, produce síntomas muy dolorosos.

Sabemos que un defecto es producido por un instinto desbordado cuyo generador es el miedo a que no nos toque lo que necesitamos o queremos.La pereza es un miedo atroz a enfrentar la más leve responsabilidad, miedo a todo lo que implica vivir.Desde la noche yo ya tengo terror de enfrentar el día siguiente con todo lo que esto trae consigo, problemas reales o la mayoría de las veces imaginarios, pero miedo al fin. Es por eso que generalmente a un perezoso le cuesta mucho trabajo levantarse.Cuando todo alrededor es vida y se genera actividad, tal parece que ya llevo la muerte a cuestas, cargando un desgano constante y luego ese sufrimiento que produce la apatía, sumado a los terribles sentimientos de culpa por no actuar, por dejar para después todo lo que puedes hacer hoy. Es un defecto que a mi me trae mucha frustración debido a que siempre tengo grandes proyectos y muy pocas ganas de realizarlos; esto me ocasiona un desprecio infinito hacia mi persona porque cuando descubro lo inútil que ha sido mi existencia hay algo que me grita a cada momento que yo no sirvo para nada. Es más, incluso hay ocasiones en las que procuro no mimar los resentimientos o deseos de venganza debido a la gran descarga emocional, física y mental que esto me produce; así que por comodidad y para evitar la fatiga, trasciendo lo más rápido posible los resentimientos para no esforzarme tanto, a veces al grado no me importa nada)Lo real es que yo puedo estar sin actividad, ya que soy la presa fácil para la depresión, no puedo ni disfrutar una siesta sin estar sintiendo ese aguijón que me produce la culpa de sentir que ya no debo descansar.La única manera que he aprendido para limar este defecto, ha sido a través de la acción en el servicio aceptar por primera vez en mi existencia, lo que implica tener una responsabilidad en mi grupo y de ahí a todos los campos que abarcan mi vida: el trabajo, la casa, etc.Procuro apoyar todos los servicios que requieren no sólo de actividad física, si no que me mantengan pensando cosas positivas, porque tengo también una mente muy ociosa. Por eso necesito estar pensando en otros y maquinando en cómo servirles mejor, por mera necesidad de sentir por primera vez que soy útil a los demás y a mí misma. Es la única forma en que yo puedo decir que he recobrado la autoestima perdida. Es un lujo echarnos a dormir cuando hay tanto que hacer por dos cosas:-Porque a veces en mi acción depende la llegada de un nuevo que pudiera salvar mi vida.- Porque si me quedo quieta, yo perezco también, por perezosa.

LA PEREZA; Qué difícil ha sido poder detectar este defecto, y más lo que ha sido aceptarlo. Es, para los demás un defecto aparentemente tranquilo, pero no para los perezosos. Aunque podemos lograr muchas cosas, parece que nos cuesta el doble. Es una sensación de carga algo pesada, que impide que realice mis actividades cuando debo; generalmente retraso todo por pensar cómo, en que momento podré hacerlo, entonces empiezo a sentir angustia por lo que tengo pendiente y eso se transforma en un sentimiento de culpa, que arrastro por horas y a veces por días. No sé qué pasa solo siento que arrastro con los pies, el tiempo que pasó, el miedo a seguir vencido, la angustia de no hacer nada. Quisiera regresar o detener el tiempo. Es un miedo paralizante: que no hablen de responsabilidades y, sin intentar hacer nada, prefiero dar la vuelta y decir; no puedo.Después vienen la frustración y el sentimiento de culpa que caracterizan a este defecto. Que pesadez, qué justificaciones, que pérdida de oportunidades y qué impotencia ante cosas que para los demás puede ser sencilla y para los perezosos son como montañas. El otro extremo es la compulsión por recuperar el tiempo perdido, no me permito sentarme ni un minuto a descansar, aunque mi cuerpo ya este agotado, porque tengo que hacer algo, cualquier cosa, aunque sólo sea dar vueltas en el mismo lugar, para justificar la pereza.

CUESTIONARIO SOBRE LA PEREZA

1. ¿Qué es la pereza? Es un defecto de carácter que nos impide enfrentar nuestras responsabilidades o nuestros deberes, causándonos mucho sufrimiento.

2. ¿Cuales son los síntomas de la pereza? Básicamente, la angustia y el sentimiento de culpa por huir de lo que tenemos que hacer. Una actitud típica del perezoso es: ¿Te ha pasado que, justo cuando tienes que hacer un trabajo (o estudiar para un examen) te acuerdas de toda la ropa sucia que has acumulado durante dos meses y te pones a lavar? Pero el síntoma más claro es. Al ratito, sólo cinco minutitos y lo hago (Y pasan las horas, los días y hasta los meses.

3. ¿Cómo se puede distinguir la pereza de la depresión? Por el sentimiento de culpa. Cuando uno está deprimido se puede caer el mundo y no nos importa nada; cuando se tiene pereza con cada minuto se acumula más y más angustia y culpa.

4. ¿Puede reprimirse la pereza? ¡Dios mío! Eso suena como al hoyo de la dona. El reverso de la moneda de la pereza es la compulsión (que por lo regular llega a los dos o tres de la mañana) cuando nos ponemos como locos a movernos y movernos y hacer cosas y más cosas, aunque sean sin sentido debido a tanta angustia acumulada. Esto suele suceder después de algún tiempo de no hacer nuestros deberes.

5. ¿En ocasiones puede tapar el orgullo a la pereza? ¿Cómo? Sólo en ocasiones. Si nuestro ego está en juego la necesidad de quedar bien nos hace enfrentar nuestras responsabilidades. Pero el sufrimiento no se tapa, más bien se acrecienta. De hecho, la pereza es provocada por el orgullo como motor.

6. ¿Hay pereza en personas hiperactivas o aceleradas? No necesariamente. Los perezosos nos aceleramos sólo cuando nos sentimos culpables por algo que no hemos hecho. Hay personas hiperactivas que tienen angustias y aceleres motivados por otras cosas (deseo de quedar bien, competencia, por ejemplo) y no por culpa.

7. ¿Qué impide aceptar la pereza? Tal vez haya muchas cosas, pero pueden mencionares dos: en primer lugar, socialmente es muy mal vista y se rechaza al perezoso porque, en segundo lugar, se tiene la idea equivocada de que uno es flojo por deseo propio, de que basta un poquito de fuerza de voluntad y ponerse a trabajar.

8. ¿Tres manifestaciones físicas? Algunas personas perezosas tienden a caminar arrastrando los pies, o a acostarse en las sillas más que sentarse. A veces puede llegar a extremos de ser sucios o descuidados en su aspecto. Sin embargo, esto no es un típico de todos los perezosos y no se debe confundir con el defecto.

9.¿Existe la pereza grupal? ¿Cómo se manifiesta? Pienso que en los grupos Buena Voluntad no existe.

10. El dejar de las cosas para después ¿es debido a la pereza? Sí, cuando provoca sentimientos de culpa.

11. ¿Como se manifiesta la pereza con la pareja? Igual que con todas las demás personas: podemos manifestar para conseguir que haga las cosas que nos corresponden o enojarse para no hacer algo que nos pida como un favor. Además hay cosas más graves pero que sí pueden afectarnos, por ejemplo: Que me conozca como soy, que flojera arreglarme para el café, usa la misma cucharita que la fruta o el típico discúlpame si tu mamá lleva dos horas esperándonos, es que me quede dormida.

12. ¿Cómo se le puede echar acción a la pereza? Como a todos los demás defectos, con el sexto y séptimo paso y además tratando, sólo tratando, de cumplir nuestras responsabilidades en el momento en que debemos hacerlo.

UNA FORMA DE SALIR DE LA DEPRESION

Cuando tengas una depresión aguda evita tratar de poner todo en orden de un golpe. Si te empeñas en ponerte tareas tan pesadas que, de seguro, no podrás cumplir, entonces estás permitiendo que tu inconsistente te haga trucos. De ese modo continuarás asegurando tu fracaso y, cuando llegue, tendrás otro pretexto para continuar dentro de la depresión.

En resumen, la actitud de todo o nada es de lo más destructiva. Es mejor empezar con los mínimos de actividades que existan. Después, trata de aumentar esos mínimos día a día. No te desconciertes ni sufras un retroceso, sólo vuelve a empezar.

Feliz 24 horas

Richard G.

https://bit.ly/32rXbvG

Los más recientes datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) muestran que cerca del 30% de los hombres y 10% de las mujeres consumen alcohol en exceso por lo menos una vez por semana. Además, casi el 80% de los jóvenes refieren consumir bebidas alcohólicas regularmente.

En este texto, vamos a explicar qué es y por qué surge la resaca, una de las consecuencias de la intoxicación por alcohol.
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Para adentrarnos en el tema de la resaca es necesario saber por qué quedamos ebrios y cuáles son los efectos del exceso de alcohol en el organismo. Por lo tanto, antes de hablar propiamente de la resaca, vamos a revisar lo que sucede con el alcohol luego de ser ingerido.
¿Cómo se metaboliza el alcohol en el organismo?

Cuando comemos o bebemos una sustancia cualquiera, esta pasa básicamente por tres estadios: digestión, absorción y metabolización por el hígado. Es decir, todo alimento que es absorbido por el tracto gastrointestinal obligatoriamente pasa por el hígado antes de alcanzar cualquier otro órgano. Eso vale para alimentos, alcohol, medicamentos, etc. El hígado es una especie de centro de tratamiento de las sustancias ingeridas. Nada llega a la circulación sanguínea central sin antes haber sido procesado por el hígado. El nombre de este proceso es «metabolización hepática».

Entre los varios papeles de la metabolización hepática, uno de ellos es desactivar sustancias tóxicas que hayan sido ingeridas, como el alcohol (etanol), por ejemplo.

En realidad, el proceso de metabolización hepática del alcohol es curioso: el hígado humano no produce una enzima que neutralice directamente el alcohol, así que transforma el alcohol en acetaldehído, y solo después en ácido acético, que es un metabolito no activo y no tóxico. Aquí surgen dos problemas: el primero es que el acetaldehído es una sustancia más tóxica que el propio alcohol; el segundo es que el acetaldehído solo es inactivado en ácido acético después de pasar por segunda vez por el hígado.

En resumen, consumimos alcohol, pero antes de que llegue a la circulación sanguínea central, el hígado lo transforma en acetaldehído, una sustancia aun más tóxica. Solo después de rodar por todo el organismo y retornar al hígado, el alcohol ingerido (ahora bajo la forma de acetaldehído) logra ser inactivado en el inofensivo ácido acético.

Después de beber alcohol, el resultado final es el siguiente: el 92% de etanol ingerido es metabolizado por el hígado, el 3% es eliminado en la orina, 5% es eliminado por los pulmones en la respiración (de ahí el test del alcoholímetro) y menos del 1% sale en la piel a través del sudor.

Observación: el acetaldehído es un carcinogénico (sustancia que causa cáncer) y puede causar lesión del hígado si la exposición fuese frecuente y prolongada.
¿Por qué quedamos ebrios?

Bien, hasta aquí ya aprendimos que el alcohol —que es una sustancia tóxica—, después de ser ingerido, es transformado en otro elemento aún más tóxico antes de circular por todo el cuerpo. Pero el problema no termina ahí. La absorción del alcohol por medio de los intestinos es mucho más rápida que la capacidad del hígado de metabolizarlo. El hígado solo logra metabolizar el equivalente a una copa de vino o 300 ml de cerveza por hora. Por lo tanto, si tomamos el equivalente a 5 copas de vino, el cuerpo va a demorar, aproximadamente, cinco horas para eliminar todo ese volumen. Eso significa que después de un consumo exagerado de alcohol, nuestro organismo tendrá que lidiar, por varias horas, con dos sustancias altamente tóxicas circulando en la sangre: alcohol y acetaldehído. Cuando estamos con el estómago lleno, la absorción de etanol se torna más lenta, dando más tiempo al hígado para metabolizar el alcohol que llega. Por ello, la intoxicación por etanol es más intensa cuando bebemos en ayunas. Las bebidas alcohólicas gaseosas son absorbidas más lentamente y los alimentos ricos en proteínas o en azúcar reducen la absorción del alcohol.
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El alcohol actúa en todo el organismo, pero sus efectos más visibles se dan en el cerebro, principalmente durante una intoxicación aguda. En pequeñas cantidades, el alcohol tiene acción estimulante en las neuronas, causando euforia y mayor interacción social. Pequeñas dosis ya afectan la coordinación motora y la capacidad de concentración. Conforme el nivel de alcohol se eleva, la capacidad de discernimiento se altera y surgen los comentarios y las acciones inadecuadas. Las dosis más altas de alcohol y acetaldehído en la circulación intoxican las neuronas, causando la inhibición del funcionamiento del sistema nervioso. Conforme la concentración sanguínea se eleva, el paciente va pasando por la siguientes fases: letargia, somnolencia, reducción del nivel del conciencia, coma y, eventualmente, muerte.

Por lo tanto, estar embriagado significa estar con las neuronas intoxicadas por el alcohol (y acetaldehído). Los síntomas de la embriaguez duran hasta que el hígado logre neutralizar todo el alcohol y el acetaldehído que circulan en la sangre, lo que ya vimos que puede llevar horas.
¿Qué es la resaca?

La noche acabó y usted se encuentra con la luz del sol ardiendo en sus ojos. La boca está seca y con gusto amargo. Usted trata de levantarse y nota un mareo residual y una debilidad en las piernas. En ese momento, usted repara que un terrible dolor de cabeza le atormenta. Como si no bastase, aún hay un malestar terrible y una náusea que no provoca vómitos tan sólo porque su estómago está completamente vacío. Usted corre hacia el inodoro y nota que está con diarrea, pero las heces tienen un olor diferente al habitual. Parece olor de alcohol… su mente está en una neblina y los detalles de la fiesta de la noche pasada son apenas flashes. ¿Esto le suena familiar?

Pues lo anterior no es otra cosa que los síntomas de la resaca, el resultado final de horas de exposición a sustancias tóxicas. En realidad, la resaca habitualmente surge cuando el nivel de alcohol en la sangre está muy bajo, casi cero, después del trabajo de limpieza realizado por el hígado.

La resaca parece ocurrir básicamente por tres motivos:

– Intoxicación por el acetaldehído.
– Disminución de la glucosa sanguínea (hipoglicemia).
– Deshidratación.

El acetaldehído llega a ser hasta 30 veces más tóxico para las células que el etanol. En el caso de un consumo exagerado de alcohol, puede haber presencia de este metabolito tóxico en la circulación durante varias horas después de que el individuo ha dejado de beber. Gran parte del malestar de la resaca es consecuencia de la exposición prolongada de las células al acetaldehído, lo cual provoca una especie de inflamación generalizada del organismo. Además, las neuronas quedan intoxicadas, lo cual dificulta el establecimiento de un patrón adecuado del sueño. El sujeto queda somnoliento y la calidad de su sueño es mala, por lo cual queda cansado.

El proceso de metabolización del etanol envuelve vías enzimáticas del hígado que también participan de la producción de glucosa, principalmente en periodos de ayuno. Como esas enzimas están ocupadas metabolizando el etanol, tenemos una caída en el nivel de glucosa para el cerebro y otras regiones del organismo. De ahí surgen los síntomas de debilidad y malestar.
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Uno de los efectos adversos del etanol en el cerebro es inactivar la producción de una hormona llamada ADH (hormona antidiurética). Los riñones filtran un promedio de 180 litros de sangre (agua) por día. Gracias a la hormona ADH, de estos 180 litros filtrados, orinamos apenas 1 o 2 por día. El ADH es uno de los principales mecanismos de control de la cantidad de agua corporal. Cuando es inhibido, toda el agua que pasa por los riñones acaba siendo eliminada en la orina. Por ello, algunos minutos después de la ingestión de alcohol, comenzamos a orinar a cada rato. ¿Ya notó lo clara que es la orina después del consumo de bebidas alcohólicas? Eso ocurre porque en este momento su orina es básicamente agua pura. Ese efecto diurético lleva a la deshidratación, que causa los síntomas de boca seca, sed, dolor de cabeza, irritación y calambres.

La ADH solo vuelve a ser producida por el sistema nervioso central cuando los niveles de alcohol se tornan bajos, generalmente después de horas de eliminación excesiva de agua.
¿Cómo evitar la resaca?

La respuesta obvia es: «no beba». Pero imagino que no sea eso lo que usted desea saber.

El riesgo de resaca es mayor cuando hay un consumo de al menos 4 copas de vino o 4 latas de cerveza (o el equivalente en alcohol de cualquier otra bebida) en el intervalo de 2 horas. Esta es una cantidad de alcohol consumida por encima de la capacidad de metabolización hepática, promoviendo gran liberación de acetaldehído hacia la corriente sanguínea.

Como ya se ha dicho, beber más despacio y después de ingerir alimentos ricos en proteínas y carbohidratos disminuye la velocidad de absorción de alcohol por los intestinos, dando tiempo a que el hígado metabolice el alcohol que va siendo consumido. Lo ideal es comer antes de comenzar a beber. Después de la embriaguez, el alcohol ya ha sido absorbido de todo, así que comer sólo aumentará el riesgo de vómito. Sin embargo, esto no impide que usted coma bocadillos durante la fiesta mientras bebe, pues eso ayuda a retardar la absorción del alcohol.

Beber mucha agua antes, durante y después de la fiesta tal vez sea la mejor sugerencia. Cada vez que usted vaya a orinar, beba algo no alcohólico, sea agua, jugo o refrescos (con azúcar, de preferencia).

Curiosamente, las bebidas más oscuras —como el whisky, vino tinto, tequila (que no es tan oscuro) y coñac— generalmente causan peores resacas que el vino blanco, cerveza o bebidas claras, como vodka o gin. No obstante, esto no significa que la cerveza o el vodka no provoquen resaca.

Tomar medicamentos anti-resaca, como Engov, antes de beber tiene poco fundamento científico. Son medicamentos que mezclan sustancias contra náuseas, analgésicos y cafeína, y tratan de amenizar algunos de los síntomas de la resaca. El problema es que su efecto no es tan fuerte muchas horas después de tomado, e inclusive algunos contienen antiinflamatorios o aspirina, que son sustancias que irritan el estómago. El Engov (o similares) no actúa sobre la deshidratación, sobre la hipoglicemia, ni sobre la irritación que el acetaldehído provoca en las células.

Además de no funcionar bien como prevención de la resaca, estos medicamentos pueden, incluso, estimular a beber más, pues el individuo cree que está protegido contra los efectos negativos de un consumo exagerado de alcohol.
¿Cómo curar la resaca?

Beba mucho líquido al despertar. A no ser que usted esté habituado a tomar café por la mañana, lo ideal es evitarlo, pues la cafeína también es un diurético. Agua y jugos son lo ideal. Isotónicos (como el Gatorade) también pueden ser usados.

No existe medicamento que cure la resaca, ni que acelere el metabolismo del etanol. De nada sirve el baño frío, el café, los tés, los productos con olor fuerte o cualquier otra solución casera. Lo importante es la hidratación, carbohidratos y bastante reposo. Habitualmente, la resaca mejora hacia el final del día.

Visto en MD Saúde: http://goo.gl/szHMVA

En el libro de Narcóticos Anónimos, Guías para trabajar los Doce Pasos de Narcóticos Anónimos, se ofrece una explicación bastante didáctica de los doce pasos, por lo cual vamos a recurrir en primer lugar a la misma para ofrecer una definición del fondo alcohólico o adictivo y como se relaciona con otros conceptos del primer paso.

Hacemos una aclaración, si bien en autor de este blog no fue usuario de drogas distintas al alcohol, las adicciones en general tienen rasgos comunes como la pérdida de control, la tolerancia, la dependencia, las consecuencias negativas y el síndrome de abstinencia.

Volvamos al tema que nos ocupa, la definición de fondo:

«Golpeando el fondo: desesperación y aislamiento

Finalmente nuestra adicción nos lleva a un lugar donde no podemos seguir negando la naturaleza de nuestro problema. Todas las mentiras, todas las racionalizaciones, todas las ilusiones se caen cuando debemos enfrentar lo que se ha vuelto nuestra vida. Nos damos cuenta que hemos estado viviendo sin esperanza. Encontramos que nos hemos quedado sin amigos o tan completamente desconectados que nuestras relaciones son una simulación, una parodia del amor y la intimidad. Aunque pueda parecer, cuando nos encontramos en este estado, que todo está perdido, la verdad es que debemos atravesar este lugar antes de que nos podamos embarcar en nuestro viaje de recuperación.
¿Que crisis me llevó a la recuperación?
• ¿Que situación me llevó a trabajar formalmente el paso uno?
• ¿Cuándo reconocí por primera vez mi adicción como un problema? ¿Traté de corregirlo? Si es así, ¿cómo? Si no, ¿por qué no?»

Esto a su vez se relaciona con otros conceptos del paso uno, cuyo encabezado dice «Admitimos que éramos impotentes antes nuestra adicción, que nuestra vida se había vuelto ingobernable».

La enfermedad de adicción

Lo que nos hace a nosotros adictos es la enfermedad de la adicción, no las drogas, no nuestra conducta, sino nuestra enfermedad. Hay algo dentro de nosotros que nos hace incapaces de controlar nuestro uso de drogas. Este mismo “ algo “ también nos inclina a la obsesión y la compulsión en otras áreas de nuestras vidas. (…)

Negación

La negación es la parte de nuestra enfermedad que nos dice que no tenemos una enfermedad. Cuando estamos en negación, somos incapaces de ver la realidad de nuestra enfermedad. Minimizamos sus efectos. Culpamos a otros, citando las expectativas demasiado altas de familiares, amigos y empleadores. Nos comparamos con otros adictos cuyas adicciones parecen “peores” que la nuestra. Podemos culpar a una droga en particular. Si hemos estado en abstinencia de drogas por algún tiempo, podemos comparar la normal manifestación de nuestra adicción con nuestro uso de las drogas, racionalizando que ¡nada que hagamos hoy podría ser tan malo como fué aquello!. Uno de los modos más fáciles de darnos cuenta que está en negación es cuando nos encontramos a nosotros mismos, dándonos plausibles pero falsas razones de nuestra conducta (…)

Sin poder

Como adictos reaccionamos a la palabra “ sin poder” de diversos modos. Algunos de nosotros reconocen que simplemente no podría existir una descripción más exacta de nuestra situación, y admiten nuestra impotencia con un sentimiento de alivio. Otros rechazan la palabra, conectándola con debilidad o creyendo que indica alguna deficiencia de carácter. Comprendiendo “sin poder”- y como el admitir nuestro sin poder es esencial para nuestra recuperación- nos llevará a nosotros a desestimar cualquier sentimiento negativo que tengamos sobre el concepto.
Nosotros estamos sin poder cuando la fuerza que impulsa en nuestra vida está más allá de nuestro control. Nuestra adicción podría ciertamente ser calificada como una fuerza incontrolable que impulsa. Nosotros no podemos moderar o controlar nuestro uso de drogas, ni otras conductas compulsivas, aún cuando nos hagan perder las cosas que nos importan más. No podemos parar, aún cuando el continuar resultará, seguramente en un daño físico irreparable. Nos encontramos a nosotros mismos, haciendo cosas que nunca haríamos si no fuera por nuestra adicción; cosas que nos harían temblar de vergüenza si pensáramos en ellas. Podemos incluso decidir que no queremos usar, que no vamos a usar, y darnos cuenta que somos simplemente incapaces de parar cuando se presenta la oportunidad (…)

Ingobernabilidad

El primer paso nos pide que admitamos dos cosas: una, que estamos sin poder sobre nuestra adicción; y dos, que nuestras vidas se han vuelto ingobernables. En realidad, nosotros estaríamos duramente presionados para admitir una y no la otra. Nuestra no gobernabilidad es la evidencia externa de nuestra falta de poder. Hay dos tipos generales de ingobernabilidad: ingobernabilidad externa, de la clase que puede ser vista por los otros; e ingobernabilidad interna, o personal (…)

Reservas

Las reservas son lugares en nuestro programa que hemos reservado para las recaídas. Ellas pueden ser construidas alrededor de la idea de que nosotros podemos retener una pequeña medida de control (…)

Rendición

Hay una enorme diferencia entre resignación y rendición. Resignación es lo que sentimos cuando nos hemos dado cuenta que somos adictos pero todavía no hemos aceptado la recuperación como la solución a nuestro problema. Muchos de nosotros se encuentran a sí mismos en este punto mucho antes de venir a N.A.. Podemos haber pensado que era nuestro destino ser adictos, vivir y morir en nuestra adicción. La rendición, por otro lado, es lo que sucede después que hemos aceptado el primer paso como algo que es verdad para nosotros y hemos aceptado que la recuperación es la solución. Nosotros no queremos que nuestras vidas sean lo que fueron. No queremos seguir sintiéndonos como nos hemos sentido (…)

Principios espirituales

En el primer paso, nosotros vamos a enfocar la honestidad, la apertura mental, la buena voluntad, la humildad, y la aceptación.
La práctica del principio de honestidad desde el Primer Paso comienza admitiendo la verdad sobre nuestra adicción, y continua con la práctica de la honestidad sobre una base diaria. Cuando nosotros decimos “Yo soy un adicto” en una reunión, puede ser la primera cosa verdaderamente honesta que hemos dicho en un largo tiempo. Nosotros empezamos a ser capaces de ser honestos con nosotros mismos y, consecuentemente, con otra gente.»

Tomado de: Narcóticos Anónimos. Guías para trabajar los pasos de Narcóticos Anónimos. NAWS Inc, 2000. Sin embargo el texto que citamos aquí lo tomamos de otra traducción (vía Google) de este sitio, que tiene algunas diferencias de expresión con el texto impreso, pero se recogen los mismos conceptos.

En un segundo post sobre este tema resumiremos lo planteado en el primer paso del libro sobre los Doce Pasos de Alcohólicos Anónimos.

Visto en informe-alcohol.blogspot.mx:  http://goo.gl/xrr8g9

¿La adicción puede ser tratada con éxito?

SÍ. La adicción es una enfermedad tratable. La investigación en la ciencia de la adicción y el tratamiento de los trastornos por consumo de sustancias ha permitido desarrollar intervenciones basadas en la evidencia que ayudan a las personas a dejar de abusar del consumo de drogas y reanudar una vida productiva.

Visto en NIDA, Leer mas: NIDA

Conozco a muchos alcohólicos, desde bebedores habituales hasta borrachos eternos. También conozco a muchas personas que son hijas de alcohólicos: yo misma soy una de ellas.

No obstante, la mayor parte de las historias de alcoholismo que he leído, especialmente desde la aparición del internet, se aferran a mostrar un cierto grado de ridiculez. Es frecuente que contengan algunos tropos de abuso o negligencia, e incluso cuando las comparto en internet debido a que encuentro algo en ellas que es verdad, me siento como un vergonzoso cliché . ¿Pero qué puedo hacer? Es mi historia…

Mi mamá siempre bebió mucho. Cuando era joven era algo normal. Sus amigos le decían «la Reina» porque siempre era el centro de atención. Tanto ella como mi padre eran músicos y eso significaba que se la pasaban viajando. Entiendo que esto parece una generalización, pero para mí su personalidad extrovertida y su estilo de vida libre de rutinas era la combinación perfecta para su alcoholismo.

seguir leyendo… Visto en: Vice http://goo.gl/u860wJ

En la literatura científica hay muchos artículos sobre la intoxicación etílica (“la borrachera”), pero bastantes menos sobre qué le ocurre al cuerpo humano una vez ha caído la concentración de alcohol en sangre (“la resaca”).

Todavía hay discusión sobre algunos mecanismos de la resaca. Pero los científicos sí están de acuerdo en ciertos mecanismos básicos:

1.- Deshidratación

El alcohol es una sustancia diurética: es decir, una sustancia que incrementa la producción de orina.

Por cada 50 gramos de alcohol en 250 mililitros de agua, el cuerpo elimina de 600 a 1.000 mililitros de agua en forma de orina.

Espera… ¿cómo puede ser que una bebida alcohólica produzca tres o cuatro veces más orina que el líquido ingerido? …

Visto en: (articulo Completo) Principia Marsupia, http://goo.gl/YcMyOW

Si piensa que está abusando/usando: adultos jóvenes de 18 a 25 años

Visto en : Ojo Cientifico; http://goo.gl/YpOGNS

Visto en: Ojo Cientifico; http://goo.gl/LxhHCl

El Dr. Sanjay Gupta explica cómo la mariguana afecta el cerebro y la forma en que se puede utilizar para tratar ciertas condiciones.

Qué es al alcoholismo

Dr. José Antonio Elizondo López

Desde tiempos inmemoriales, cuando el hombre nómada trocó la lanza de cazador por el arado que lo convirtió en sedentario, la raza humana descubrió que la fermentación de un buen número de los vegetales que cosechaba producía una sustancia agradable al paladar y agradable a la mente, a la que le dio la denominación de alcohol. Y este alcohol fue domesticado por el hombre y lo introdujo en sus casas, en sus costumbres, en sus ritos y en sus comidas. Y he aquí que este alcohol empezó a atrapar las mentes de algunos —que no de todos— que lo consumían y dio lugar a la destrucción de sus familias, de sus cosechas, de su prestigio y de sus vidas. A partir de entonces, la humanidad se ha tornado ambivalente ante el alcohol, al que por un lado aprecia como esa sustancia maravillosa que lo relaja, desinhibe y le permite olvidar sus penas, y por otro lo considera ese terrible fantasma que destruye familias, provoca crímenes y mata a la gente. Pero realmente, qué es el alcoholismo.

Empecemos por la definición y después haremos un pormenorizado análisis de esta definición para que el lector pueda comprender integralmente el fenómeno y no le quede ninguna duda.

La definición general
El alcoholismo se considera una enfermedad porque el conjunto de fenómenos derivados de la pérdida de control llena todos los requisitos que la medicina exige para considerar como enfermedad a determinado conjunto de signos y síntomas: 1) Tiene una historia natural; 2) Hay un cuadro clínico perfectamente identificado y similar para todos los individuos que lo padecen; 3) Hay una etiología (causas); 4) Una fisiopatogenia (el desarrollo de los factores fisiológicos y patológicos subyacentes a la enfermedad); 5) Un pronóstico; 6) Un esquema terapéutico integral y 7) Una serie de estrategias para su prevención.

Lo que dice la OMS
Ahora, desmenuzaremos y analizaremos exhaustivamente esta definición.

El alcoholismo es una enfermedad crónica, de desarrollo insidioso y evolución progresiva, que se caracteriza por la incapacidad de la persona para controlar su manera de beber, lo que da lugar a que en la mayor parte de las ocasiones el afectado lo haga en forma excesiva y desarrolle problemas en su salud, su familia, su trabajo y en su relación con la sociedad en general. Esta pérdida de control es consecuencia de una dependencia psíquica y física al alcohol que el individuo ha desarrollado por consumirlo en forma frecuente y excesiva durante cierto tiempo y por una predisposición, genéticamente determinada, para la adicción a sustancias.

El alcoholismo antes que nada es una enfermedad: el comité de expertos de la Organización Mundial de la Salud (oms) en el año de 1953 le dio esta categoría, pues reúne los requisitos de un padecimiento humano que puede ser identificado, diferenciado de otros, diagnosticado, pronosticado, tratado, rehabilitado y prevenido dentro de los principios fundamentales del modelo médico.

Apellidos del alcoholismo
Ya fundamentado el porqué el alcoholismo es una enfermedad, pasaremos a abordar su carácter de crónica. No es válido hablar, como se consigna en algunos textos, de Alcoholismo Agudo y Alcoholismo Crónico. No existe el alcoholismo agudo y hablar de alcoholismo crónico es un pleonasmo, pues la sola mención del término alcoholismo lleva implícita su carácter de trastorno crónico. El mal llamado Alcoholismo Agudo se refiere a la intoxicación etílica aguda o borrachera y es importante no confundir estos términos.

El borracho
La borrachera es una intoxicación por consumo excesivo de alcohol. Es cuando una persona llega al estado de ebriedad. Es un cuadro agudo, es decir, una complicación transitoria que tiene unas horas de duración, después de las cuales la persona se restablece completamente.

El alcohólico
En cambio, el alcoholismo es una enfermedad crónica e irreversible (incurable) caracterizada por la adicción al alcohol (dependencia psíquica y física a esa sustancia). Una persona que ha desarrollado el alcoholismo, aunque deje de beber seguirá siendo alcohólica. Un bebedor normal o un alcohólico pueden estar borrachos en un momento dado, pero un alcohólico, aunque no esté borracho, sigue siendo un alcohólico.

El enfermo alcohólico
El término Enfermedad Crónica se refiere a un estado patológico que el individuo tendrá toda su vida. Este desorden crónico podrá tener etapas de control o asintomáticas en donde no se manifiesten los síntomas de la enfermedad, pero esta se mantiene potencialmente dentro del paciente afectado. No hay que olvidar que un gran porcentaje de las enfermedades que se atienden dentro de la medicina son crónicas. Ejemplos de enfermedades crónicas son la diabetes, el reumatismo, las alergias, la insuficiencia coronaria, la epilepsia, el colon irritable, etcétera. Una enfermedad crónica se controla, pero no se cura. Un diabético que siga la dieta prescrita, que tome sus medicamentos hipoglucemiantes regularmente, que asista con disciplina a sus consultas y que se someta regularmente a los exámenes de laboratorio que le solicite el médico, seguramente estará bien controlado de su diabetes y pueda hacer una vida normal, pero no podemos decir que esté curado puesto que, si descuida su tratamiento o come carbohidratos en exceso, su padecimiento se descontrolará y corre el riesgo de caer un coma diabético. Lo mismo ocurre con el alcohólico, mientras no beba su padecimiento estará controlado, pero en cuanto vuelva a beber los síntomas de su enfermedad crónica se volverán a manifestar, poniendo en riesgo su salud e incluso su vida.

Como se reconoce la enfermedad
Pasaremos ahora a analizar el término desarrollo insidioso. Se dice que la enfermedad del alcoholismo tiene un desarrollo insidioso porque es muy difícil precisar el momento en que se declara. En esto radica una de las principales dificultades para el diagnóstico temprano del alcoholismo, y lo más importante: que el sujeto afectado identifique, reconozca y acepte que se le ha declarado una enfermedad que pone en riesgo su salud y su propia vida. La mayor parte de los enfermos alcohólicos reconocen su enfermedad o solicitan ayuda médica cuando ya está muy avanzado el proceso o se ha presentado alguna complicación médica muy grave que está comprometiendo su vida. Igualmente, muchos médicos o psicoterapeutas, por la misma insidia de la enfermedad, no saben reconocerla oportunamente y, en muchos casos, sólo le dan al bebedor problema la categoría de enfermo cuando ha desarrollado alguna complicación médica, como puede ser la cirrosis hepática o el Delirium Tremens (delirio con temblor).

Del uso al abuso
Este desarrollo insidioso radica en que el proceso morboso (enfermo) que conduce al alcoholismo en sus etapas prepatológicas evoluciona muy lentamente (en cinco, diez o más años) y de una forma muy sutil, de modo que casi nadie detecta los síntomas prodrómicos de la enfermedad. Durante la etapa previa a que ésta se declare, no existe mucha diferencia entre un bebedor social y un bebedor problema. Es muy difícil precisar el momento en que el bebedor se convierte en alcohólico. El bebedor ya pasando por ciertas etapas antes de llegar al alcoholismo. Al principio sólo bebe en forma ocasional, más tarde empieza a beber en forma habitual (aquí desarrolla un hábito), luego empieza a consumir alcohol en forma excesiva y cae en lo que se llama abuso del alcohol o bebedor excesivo. Esto ya constituye un problema sanitario aunque todavía no se desarrolla una franca adicción al alcohol, que es justamente la última etapa del proceso que marca el cruce de la frontera entre el bebedor y el alcohólico. La medicina se basa en dos parámetros clínicos para determinar si un bebedor excesivo se ha convertido en alcohólico. Estos dos parámetros son: la Tolerancia y el Síndrome de Supresión.

La Tolerancia se define como una adaptación biológica del organismo al alcohol, por la cual el bebedor necesita mayor cantidad para obtener los mismos efectos que antes lograba con menor cantidad.

Del abuso a la adicción
Cuando aparece el fenómeno de la Tolerancia en un bebedor esto suele resultar muy engañoso, pues lejos de que la cause preocupación siente que ya ha aprendido a beber, cada día aguanta más y, a diferencia de antes, ahora consume grandes cantidades de alcohol sin que se presenten síntomas tempranos de borrachera. En este punto peligroso en que la gente cree que ya aprendió a beber, el bebedor se confía y cada vez consume alcohol en mayor cantidad, con mayor velocidad, durante más tiempo y con más frecuencia. Esta adaptación biológica consiste en una serie de cambios metabólicos de tipo adaptativo que ocurren en la intimidad del hígado y del cerebro, dando lugar a una serie de transformaciones neuroquímicas en las vía metabólicas de degradación del alcohol, lo que finalmente conduce al fenómeno de la compulsión. Esta determina la incapacidad del individuo para controlar su manera de beber, caer con más frecuencia en el exceso alcohólico y presentar problemas de conducta que van a afectar su vida familiar, laboral y social.

Estos cambios neurobiológicos que ocurren en la intimidad del cerebro son irreversibles, es decir, si el sujeto alcohólico deja de beber por un tiempo pero más tarde vuelve a consumir alcohol, el cerebro volverá a reaccionar en la misma forma que la última vez que bebió y tarde o temprano vuelve a aparecer el fenómeno de la compulsión. Esto es lo que los expertos de la oms llaman: «Reinstalación del Síndrome de Dependencia una vez que el alcohólico vuelve a beber».

El segundo parámetro para saber si el bebedor excesivo ya desarrolló una dependencia física al alcohol es el Síndrome de Supresión. Este constituye un conjunto de síntomas físicos y psíquicos que presenta un bebedor problema después de haber bebido excesivamente durante varias horas o días, cuando empiezan a bajar sus niveles de alcohol en la sangre. Lo anterior quiere decir que, una vez alcanzados niveles sistemáticamente altos de alcohol en la sangre, se genera una adaptación metabólica del organismo a estos altos niveles de alcoholemia. Cuando la persona deja de beber, los niveles de alcohol en la sangre empiezan a bajar. Como el organismo ya está adaptado al alcohol, al disminuir la alcoholemia se produce una reacción de desadaptación metabólica, lo que se manifiesta a través de síntomas y signos muy severos que provocan un alto grado de sufrimiento del paciente. Por decirlo en otra forma, el organismo protesta porque se reducen los niveles sanguíneos de una droga a la que ya se adaptó, presentándose dichas molestias que son una forma de alarma para obligar al adicto a que siga bebiendo.

De la adicción a la falta de control
Esta incapacidad de control, que es el síntoma cardinal del alcoholismo, deriva de la ya mencionada compulsión proveniente de las transformaciones neuroquímicas que sufre el alcohólico en la intimidad de su cerebro y también del Síndrome de Supresión. Por el temor de presentarlo, el alcohólico sigue bebiendo para que no disminuyan sus niveles séricos (sanguíneos) de alcohol.

Las consecuencias
Las consecuencias lógicas de esta incapacidad de controlar la manera de beber son la ingesta excesiva de alcohol y los trastornos de la conducta, los cuales dan lugar a la transformación de la personalidad del alcohólico cuando se embriaga. El individuo se torna irresponsable, necio, agresivo, repugnante y peligroso. Desarrolla problemas de salud física y mental como consecuencia de los niveles tóxicos de alcohol que frecuentemente presenta y de los problemas a nivel de su familia, de su trabajo o su escuela y también de tipo legal o de desprestigio social. No es necesario que se presenten estos cuatro tipos de complicaciones para hablar de alcoholismo. Con una sola de estas áreas afectada es más que suficiente para apoyar el diagnóstico.

Herencia y/o aprendizaje
El último elemento de la definición se refiere a la etiopatogenia de la enfermedad. El individuo desarrolla una dependencia psíquica (obsesión por la bebida y necesidad de su consumo para aliviar tensiones) y física (compulsión por la bebida e incapacidad para detenerse una vez que se ha empezado a beber), como consecuencia de dos factores: uno de tipo heredado y otro de tipo aprendido. El factor heredado es una predisposición genética hacia la enfermedad con la cual seguramente nació el individuo. Está ampliamente demostrado el factor genético en la etiología del alcoholismo, ya que todos los alcohólicos tienen un familiar en primero o segundo grado que también lo es, aunque vale la pena aclarar que esta predisposición genética no es determinante para el desarrollo del alcoholismo sino que, necesariamente, tiene que interactuar con los otros dos factores etiológicos de la enfermedad, que son el factor psicológico (vulnerabilidad psicológica para el manejo de las emociones) y el factor sociocultural (estar inmerso en un medio propicio para el consumo inmoderado de bebidas alcohólicas).

El factor aprendido se refiere a la influencia sociocultural que recibe el bebedor. La mayor parte de los bebedores, genéticamente predispuestos hacia la enfermedad del alcoholismo y con una vulnerabilidad psicológica que les dificulta el manejo de sus emociones, son presa fácil de un medio ambiente lleno de mitos, prejuicios y tradiciones culturales que los orillan al consumo frecuente y excesivo de alcohol (bebedor excesivo habitual). El bebedor, al exponer su organismo a niveles sistemáticamente tóxicos de alcohol, induce los ya mencionados cambios neuroquímicos en las vías metabólicas hepato-neuronales, dando lugar a las transformaciones biopatológicas que determinan la dependencia física y por tanto la adicción al alcohol.

Quizá ahora quede un poco más claro el porqué el alcoholismo es una enfermedad compleja, multifactorial (bio-psico-social), que presenta diferentes fases en su desarrollo evolutivo (prealcohólica, inicial, crítica y terminal) y que para su comprensión, manejo y tratamiento requiere de un abordaje interdisciplinario altamente capacitado.

Nota
El doctor José Antonio Elizondo L. es médico psiquiatra, director del CAIPA (Centro de Atención Integral en Problemas de Adicciones).

Visto en: http://goo.gl/qZPZqk

¿Por qué Alcohólicos Anónimos no es una religión o secta?

Primero daré algunas explicaciones personales. Segundo haré referencia a la literatura de AA.

Las razones personales son varias. La principal es que en AA se encuentra una gran diversidad de opiniones y puntos de vista sobre el programa. También el hecho que en Internet se difundan críticas religiosas de AA, por ejemplo en el sitio Psychoheresy (1, 2 y 3), nos indica que no es precisamente una religión o algo parecido. Sobre todo viniendo estas críticas del fundamentalismo cristiano. En AA uno puede permanecer tranquilo con sus creencias o falta de ellas sin que nadie lo moleste, aunque esto depende del tipo de grupo, siempre y cuando no asuma posiciones de beligerancia. Las religiones por lo general son excluyentes entre sí, una persona por lo general no puede ser miembro de dos de ellas, mucho menos si es una secta. Y las sectas llevan mecanismos de control mental y emocional de sus miembros muy fuerte, mientras que en AA esto no ocurre. Nadie te está controlando, ni vigilando, ni supervisando. El padrinazgo es básicamente una orientación, un mecanismo para evacuar problemas personales que tal vez no se pueden contar ante todo el grupo, pero no es una forma de control mental. En AA una persona puede ser miembro de cualquier religión o de ninguna, algo que no ocurre con las religiones. Si AA lo fuera entonces el miembro no podría ser de alguna religión porque estaría practicando dos.

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