Классификация по этому признаку. Смартфоны, коммуникаторы, карманные портативные компьютеры (КПК), призваны для облегчения жизни современного человека. Чем же отличается КПК от коммуникатора и смартфона? Первое, не обладает функциями телефона. Второе, КПК – это классический, электронный органайзер, маленький компьютер. КПК может воспроизводить видео-файлы, музыкальные файлы, работать с текстовыми редакторами, имеет функции ежедневника, записной/адресной книжки. В целом очень удобная вещь для людей, которые проводят слишком много время в дороге.

В КПК также есть функция «книги», которые можно скачивать с Интернета, также можно сопровождать свое чтение с музыкой. Поездку от дома до работы можно посвятить просмотру нового фильма. Операционные системы КПК разные, если на нем установлен Windows, то на PalmOS поменять уже не получится. Недостаток PalmOS при нескольких, работающих программ начинает сбоить. КПК под Linux встречаются пока очень редко, они довольно тяжелые и большие и операционная система не всегда работает, как хотелось бы. Symbian мощная операционная система для коммуникационных устройств.

Эту операционную систему поддерживают Nokia, Siemens, SonyEricsson, Motorola, Samsung, Panasonic и т.д. Теперь расскажем немного о смартфонах и коммуникаторах. Почти все из них оснащены сенсорным экраном. Обязательное условие для смартфонов является наличие операционной системы. Операционная система Symbian, получила наибольшее распространение т.к. число устройств, выпускаемых на ее платформе очень велико. Коммуникаторы - это скорее КПК с функциями телефона. В последнее время начинают возрастать по популярности «телефонизированные КПК» или коммуникаторы, это те же карманные компьютеры, оборудованные GSM/GPRS-модулями. Для управления они используют телефонную операционную систему Pocket PC Phone Edition.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Однако многие обладатели ноутбуков обращаются в сервисы с просьбой починить батарею. Доказательством этого утверждения служит тот факт, что сейчас существует множество мастерских, занимающихся починкой и восстановлением аккумуляторов.

Бывают случаи, когда батарея просто перестает работать по каким-то причинам, или со временем утрачивает прежнюю работоспособность при максимальном заряде. Так или иначе, приходит время, когда пользователь осознает – пора обратиться в ремонтный сервис.

Давайте рассмотрим, что можно сделать, чтобы отложить этот печальный момент и что делать, если он уже настал.

ЭКСПЛУАТАЦИЯ

Аккумуляторная батарея ноутбука рассчитана на 150-200 полных циклов (полный цикл – одна зарядка-разрядка батареи). При частом использовании, когда происходит один-два цикла в день, аккумулятора хватает на полгода.

Впрочем, такое частое использование редкость, зачастую они пользователи чередуют работу от батареи с работой от сети – такой подход, можно считать нормальным. Но мастера советуют держать ноутбук на зарядке беспрерывно.

Специалисты не советуют покупать батареи китайского производства, которые создаются на простой электронике. Дело в том, что срок работы таких аккумуляторов невелик и они могут выйти из строя до того как попадут на прилавки. В то же время, не стоит пытаться самостоятельно зарядить, так как неправильная зарядка может только усугубить дело. Еще один минус китайских батарей в том, что в них сочетаются дешевые, устаревшие, а в некоторых случаях даже б/у эллементы с современной электроникой и родным контроллером. Узнать, в каком состоянии находиться батарея, можно с помощью специальной программы BatteryMark.ru

РЕМОНТ

Представим, что ЭТОТ день все-таки наступил, и ваш аккумулятор вышел из строя. В этом случае в сервисе по ремонту, могут устранить проблему в течение суток, заменить элементы батареи в течение двух часов. Но бывают случаи, когда батарея не поддается ремонту, тогда в сервисе вам могут подобрать аналогичную. Отдавая батарею, вам обязательно должны дать гарантию на ее работоспособность. Часто, после ремонта энергоемкость батареи уменьшается на 10-15% спустя 1-2 месяца активного использования.

СОВЕТЫ

Что нужно и чего не следует делать, чтобы срок службы аккумуляторной батареи был максимален.

• Во-первых, не желательно оставлять батарею полностью разряженной на длительное время. В такой «пустой» батарее может перестать работать контроллер, которому тоже необходимо питание, если это произойдет – ноутбук не сможет распознать аккумулятор. Элементы, которые находятся внутри батареи, так же могут перестать функционировать должным образом. Так что если вы собираетесь не использовать ноутбук длительный срок, следует максимально зарядить батарею, перед тем как выключить ноутбук.
• Во-вторых, категорически запрещается включать ноутбук при минусовых температурах. В выключенном виде в таких условиях транспортировка возможна. Но если вы хотите, чтобы батарея служила максимально долго, ни в коем случае не включайте ноутбук при низких температурах.
• В-третьих, нагревать батарею так же не рекомендуется, поверьте на слово, ничего хорошего из этого не получится.
• В-четвертых, любителям самостоятельно покопаться, не рекомендуется пытаться «реанимировать» батарею собственными силами. Лучше будет обратиться в сервис, где работают профессионалы.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Для начала нужно его обесточить, даже если почистить хочется немедленно, вот сию минуту! Уж выньте вилку из розетки, а вообще говоря, об уборке надо побеспокоиться заранее. Но обо всем по порядку.

Если на экране вашего монитора на свету заметны следы пальцев, пыль, разводы и прочие загрязнения, то лучше всего приобрести в специализированном магазине специальные влажные салфетки. Можно конечно воспользоваться и подручными средствами: чуть влажной тканью, салфетками, платочками. Главное достичь эффекта «нет разводам». Недурно будет заглянуть и внутрь монитора, пыль там копится еще как! При повышенной влажности (хотя для квартир это едва ли актуально) пыль может оказаться проводником. В любом случае выдуть ее пылесосом или смахнуть кисточкой – не помешает.

Клавиатура и мышь много контактируют с руками пользователя, соответственно, пачкаются сильно, и обойтись легкой протиркой салфеткой не удастся. На клавиатуре лучше снять клавиши, предварительно запомнив их расположение. Можно даже сфотографировать, зарисовать, хотя если у вас стандартная клавиатура, то чтобы расставить клавиши по местам, удобно воспользоваться «экранной клавиатурой» - стандартным приложением Windows.

Когда клавиши сняты, можно очистить их двумя способами:

1) набрать теплой воды в емкость, можно добавить чистящего средства. А затем загрузить клавиши в воду, можно «замочить» на время, а после интенсивными движениями вычистить. На следующем шаге их можно прополоскать и высушить на полотенчике.

2) Можно чистить клавиши и по отдельности. Взять тряпочку, смочить чистящим средством, спиртом и заниматься каждой клавишей индивидуально. Занятие кропотливое, но зато каждая клавиша уж точно будет отмыта.

С мышкой все обстоит не так сложно. Просто протираете. Основная опасность – не залить ее водой или раствором чистящего средства. На лазер частенько попадают соринки и волосинки, что приводит к «помешатльству» мыши. Чаще всего достаточно ее просто продуть.

Самая ответственная часть «компьютерной уборки» - это очистка системного блока. Никаких сверхестественных действий не требуется, но делать надо все аккуратно и правильно. Снять крышку системного бока несложно, не надо забывать обесточить системный блок. За крышкой обычно безраздельно господствует пыль. Надо не забывать, что платы – вещи чувствительные не только к механическому воздействию, но и к разрядам статического электричества. Поэтому время от времени прикасайтесь, скажем, к батарее, чтоб избавиться от излишков электростатического заряда. Можно попробовать пропылесосить или продуть блок, но это только первый этап, увлекаться которым не нужно. Во-первых, так можно и повредить что-нибудь, во-вторых, все равно такой прием не позволит капитально прочистить блок.

Для более тонких работ идеально подойдет обычная кисточка для рисования. Ей вы осторожно обметете платы, кулер. Кулер можно снять, чтобы было удобнее. Сметенную пыль можно выдуть или собрать влажной тряпкой со дна корпуса (ни в ком случае не с плат). После этого закрываете крышкой корпус и месяцев шесть можно не вспоминать о пыли.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Фикус – создает и поддерживает благоприятную атмосферу в доме, уменьшает агрессию и нервозность, обеспечивает гармонию в отношениях между членами семьи. Фикус лучше всего чувствует себя в светлом помещении, любит регулярный полив и частое опрыскивание листочков. Это деревце насчитывает свыше 800 видов, одним из самых распространенных является вид под названием - ficus elastica.

Герань – способна выделять вещества, которые предотвращают появление в организме злокачественных опухолей. Это растение, имеющие мощную энергетику. Эфирные масла, которые выделяет герань, препятствуют развитию заболеваний, улучшают обмен веществ. По-другому герань ещё называется пеларгония. В природе существует более 250 её видов.

Орхидеи – довольно капризные и прихотливые растения, требующие тщательного ухода и максимальной заботы. В ночные и предрассветные часы они поглощают вашу энергию. Не рекомендуется держать у себя в доме орхидею людям со слабыми нервами и неуверенностью в себе, так как это растение только ухудшит ваше самочувствие.

Папоротники – отличные растения, которые вбирают в себя всю отрицательную энергию, а если они находится рядом с телевизором, то уменьшают ту вредность, которая от него исходит. Папоротник буквально поглощает негативное излучение. Он любит полумрак, влажную почву и частое опрыскивание.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Растения в квартире способны не только поддерживать положительную энергию (ци) помещения, но и создавать дополнительные её приливы. Растения – символ благополучия и здоровья. Конечно, это касается тех растений, которые сами здоровы. Действие растений на человека зависит и от того, в каком месте оно находится. Например, если растение стоит на подоконнике, то оно вбирает в себя всю негативную информацию, если оно находится над изголовьем кровати, то улучшает энергию спящего человека, если растение располагается где-то в углу комнаты – это способствует не застаиванию положительной энергии.
Растения могут быть благоприятными и неблагоприятными. Благоприятные являются источником необходимой человеку энергии, а неблагоприятные растения могут доставить массу неприятностей и разрушить покой в доме. Так как же определить, какое растение лучше всего подойдёт для вашего дома? Разобраться в этом нам поможет фэн-шуй – наука, способствующая превращению дома в некий инструмент, который может лечить, приносить удачу и достаток, создавать гармонию между человеком и природой.

По фэн-шую, к растениям, которые не следует держать у себя в доме относятся все растения, имеющие колючки и шипы. То есть, если у вас всё-таки оказался в квартире кактус, немедленно от него избавляйтесь, так как он приносит лишь отрицательную энергию (ша-ци), которая постоянно будет отражаться на вашем самочувствии. Больные и мертвые цветы тоже нельзя оставлять в помещении, так как они выпускают иньскую энергию. Рекомендуется выбирать растения, имеющие округлые листья. К примеру, монетное дерево на востоке – это символ богатства и благополучия, поэтому оно есть в каждом доме, его листья имеют форму круга, что очень напоминает монеты. Для живых и здоровых растений характерны чистые яркие листочки, в то время как у мертвых они начинают терять свой прежний вид. Растение необходимо освобождать от плохих увядших листьев, иначе оно не выздоровеет. Если вы ставите растение в угол лишь для того, чтобы скрыть остроту этих углов, то ваше растение будет быстро сохнуть, и, в конце концов погибнет. Не относитесь к растению как к предмету интерьера, ведь это живое существо, которое требует ухода и заботы. За искусственными цветами тоже необходимо следить, они должны содержаться в чистоте, а выцветшие экземпляры не стоит держать дальше у себя в доме. Не допускайте гибели растений, ухаживайте за ними, заботьтесь, они чувствует ваше отношение к ним, и отплачивают тем же. В фэн-шуе говорится о том, что использовать цветы и растения необходимо с целью увеличения потока положительной энергии, ведь это отличный источник хорошего настроения и прекрасного самочувствия.

Чтобы в доме было спокойно и не случалось никаких ссор, заведите вьющиеся растения, которые имеют листья в форме овала. Растения впитывают в себя отрицательную энергию и являются источником энергии ЦИ. Они способны приостанавливать чересчур быстрый поток энергии в длинном коридоре или освежать энергию, застоявшуюся в углах комнаты. Растения с острыми листьями, точечной окраской и колючками( кактусы, некоторые пальмы) лучше избегать, поскольку они испускают негативную энергию, которая может стать источником раздоров и неудач. В спальне вообще не рекомендуется держать какие-либо цветы и растения, так как они ведут к ссорам и изменам супругов. А вот удачно подобранные растения обеспечат атмосферу любви и счастья, кроме этого они способны улучшить здоровье.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Вирус герпеса является внутриклеточным паразитом и поражает человеческие клетки, встраиваясь в их генный аппарат. Размножается вирус вместе с делением клетки-носителя, при котором передается новой клетке вместе с другой наследственной информацией. Существует несколько разновидностей этого вируса.

Разновидность вируса, под названием "цитомегаловирус", размножается, в основном, в слюнных железах и почках. При этом происходит образование огромных клеток, содержащих крупные внутриядерные включения. Заражение может произойти как бытовым (воздушно-капельным, или контактным) путем, так и половым способом при сексуальных контактах, а также при переливании крови, в которой находится данный вирус. При беременности "цитомегаловирус" способен заразить плод, проникая сквозь плаценту. Обычно такое течение беременности заканчивается рождением недоношенного или мертвого ребенка. Но даже если этого не произошло, новорожденному этот вирус может передаться от матери вместе с грудным молоком при вскармливании грудью. Весьма тяжело болезнь протекает и у взрослых - может наблюдаться увеличение печени, желтуха, и даже острая почечная недостаточность.

Другой тип вируса герпеса "Эпстайна-Барра" вызывает инфекционное течение болезни с симптомами ангины, увеличением печени и селезенки. Как обычно, при бытовом способе распространения, заражению способствует теснота и использование общей с больным посуды, предметов гигиены (например, полотенца).

Но наиболее часто встречается вирус герпеса "зостер", передающийся, как воздушно-капельным путем, так и при контакте. Именно эта разновидность вируса вызывает ветрянку у детей. У взрослых же эта болезнь сопровождается болевым синдромом, когда на груди появляется много маленьких водянистых пузырьков, наполненных жидкостью, в которой содержится множество вирусов. При этом возможны такие хорошо известные симптомы герпеса, как высыпания на губах (так называемая простуда на губах), половых органах, стоматит, желтуха, отит и даже пневмония. Поскольку вирус передается контактным и воздушно-капельным путем, при лечении герпеса "зостер" больные обязаны пользоваться индивидуальными комплектами постельного белья, отдельными средствами гигиены и отдельной посудой, а лучше всего - быть изолированы от окружающих.

"Простуду на губах" в основном вызывает именно вирус типа "зостер". Острая фаза заболевания, если его не лечить должным образом, может длиться до 3 недель. Сейчас в России более 20 млн. человек являются носителем этого типа вируса герпеса, и у большинства из них болезненные обострения происходят несколько раз в году. Если говорить о типичном течении болезни, то высыпанию на коже предшествует озноб, резь разной интенсивности при мочеиспускании и даже боль в пояснице.

Следует помнить о том, что герпес, зачастую, проявляется на фоне других заболеваний, таких как грипп, малярия и др. Спровоцировать острую стадию заболевания у человека, являющегося носителем вируса, могут множество факторов: переохлаждение или перегрев, менструация, беременность, употребление спиртных напитков, повышенное нервное напряжение, стресс или другое инфекционное заболевание, вызывающее снижение иммунитета.

Чтобы вылечить герпес, необходимо, наряду с местным воздействием на кожные высыпания при помощи мазей, принимать противовирусные препараты. Но даже в те времена, когда еще не было столь широко рекламируемых препаратов на основе "ацикловира" и "зовиракса", уже существовали рецепты воздействия на внешние проявления болезни. В частности рекомендовалось взять лист не мелованной бумаги и, свернув его конусом, поставить основанием на тарелку, после чего подготовить емкость с водой и поджечь конус сверху. Когда бумажный конус сгорит до половины, его нужно скинуть в подготовленную емкость с водой. На холодной поверхности части тарелки, находившейся до этого под горящим конусом, обнаружится конденсат "живичной" смолы желтовато-бурого цвета. Его то и предлагали употреблять в качестве мази для пораженных герпесными высыпаниями участков кожи. Что удивительно, данный способ, действительно, сокращает в несколько раз длительность течения болезни, однако не способствует истинному излечению от вирусного заболевания.

Для смачивания высыпаний на слизистых оболочках использовали валокордин, процедуру повторяли несколько раз в день. Предлагалось также взять ушную серу и ей мазать прыщики, выскочившие на губах.

Еще один "народный рецепт" рекомендовал воспользоваться ветками малины. Срезав, тщательно промыв и порезав на маленькие кусочки, их рекомендовалось жевать до состояния однородной массы и прикладывать получившуюся кашицу на пораженные герпесными высыпаниями места. Лечебный эффект от этого способа объясняется наличием в малиновых ветках полифенольных веществ, подавляющих вирусную активность. Продолжая "растительную" тематику, можно вспомнить, что многие пытаются избежать кожных высыпаний при герпесе, используя сок каланхоэ в качестве лосьона.

Современные противовирусные средства значительно более эффективны, чем вышеописанные "народные", однако всегда следует помнить, что укрепление иммунитета организма, даже с использованием традиционных методов народной медицины - лучший способ успешной борьбы с вирусными заболеваниями. Аскорбиновая кислота, бета-каротин, цинк и биофлавоиды, которые содержатся в свекле, помогут укрепить иммунитет ни хуже новомодных пищевых добавок. При этом стоить будут значительно дешевле.

Для питья можно приготовить коктейль из сока свекольной ботвы, морковного сока и яблочного пюре. В готовый коктейль можно добавить немного мелко порезанной петрушки. Употреблять это следует небольшими порциями в течение всего дня.

Также повышает иммунитет организма употребление в пищу зеленых грецких орехов. Важно, чтобы собраны они были не позднее 24 июня. Еще не созревшие орехи можно прокрутить на мясорубке и в равных долях смешать с медом, после чего выдержать получившуюся смесь в закрытой таре в темном и прохладном месте не меньше месяца. Во избежание засахаривания готовой смеси, следует периодически встряхивать посуду. Когда придет время, получившийся сладкий продукт нужно употреблять по 1 чайной ложке не реже трех раз в день, до приема еды.

Для повышения иммунитета можно заваривать и травяной сбор: 3 части листьев крапивы, 2 части корня заманихи, 2 части корня радиолы, 4 части плодов шиповника, 3 части плодов боярышника и 2 части травы зверобоя. Одна столовая ложка такого сбора заваривается кипятком и настаивается полчаса. Затем отвар следует процедить и выпить за 20 минут до еды.

Если человек успел заметить зуд и жжение на губах еще до того, как вскочила "простуда", необходимо взять одну головку чеснока, очистить и раздавить ее в чеснокодавке, выложить получившуюся массу на марлю, сделать тампон и натереть губы в месте зуда. Этим можно предотвратить появление кожных высыпаний.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Расстройство пищеварения, грипп, морская болезнь, изжога или пищевое отравление - далеко не полный перечень причин для заболевания. Средства должны выбираться в зависимости от того, что именно вызвало тошноту.

Для устранения причин вам могут понадобиться: кола, нейтрализующие кислоту средства, имбирное пиво, чай ромашки.

1. Постарайтесь устранить возможные причины тошноты, если вы в состоянии их определить. Если причина в морской болезни или неприятном запахе, то недомогание часто быстро уходит самостоятельно.
2. Если вы переели или же страдаете от гриппа, то поможет успокоить организм отвар из ромашки или чай с мятой, либо же имбирное пиво.
3. Хорошо помогает в таком состоянии некоторым людям употребление колы.
4. Помогут почувствовать себя лучше и средства, нейтрализующие изжогу, если причина именно в ней. Но с их применением стоит быть осторожным, поскольку они могут вызвать запор или диарею при чрезмерном употреблении.
5. Следует избегать употребления алкоголя, сигарет, аспирина и ибупрофена, так как они могут усиливать тошноту.

Обратите внимание!

• Предотвратить изжогу могут лекарства, известные как блокаторы H2, но при условии, если их употребляют до или во время еды.
• Рвота может вызывать обезвоживание, которое чревато серьезными неприятностями для организма. Если она продолжается более трех дней, если организм не испытывал позывов к мочеиспусканию более 12 часов, вы должны обратиться к врачу.
• Необходимо немедленно вызвать врача, если тошнота началась сразу же за полученной травмой головы, если температура держится выше 39 градусов, или же если рвота имеет необычный вид (красный или черный цвет), если она сопровождается болями в животе или происходят рецидивы.
• Любое из перечисленных обстоятельств может быть сигналом серьезного заболевания организма, которое требует врачебного вмешательства.
• Если есть вероятность, что вы страдаете язвенной болезнью желудка или же вы беременны, прежде чем принимать самостоятельно препараты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
• Так же консультация необходима, если тошнота и рвота стали следствием приема прописанных вам лекарственных препаратов: их необходимо заменить или изменить режим приема.
• При наличии любого из перечисленных заболеваний, или вообще любого заболевания, не стоит пытаться решить проблему самостоятельно, а лучше обратиться к врачу.
• Данная статья не является заменителем профессиональной медицинской помощи или врачебной консультации.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

• Богаты белком такие продукты, как яйца. Каждое целое яйцо содержит около шести граммов белка. Если вы переживаете за избыток холестерина или жира для вашего организма, просто ограничьте употребление. Большинство молочных продуктов богато содержанием белка, причем и в обезжиренных вариантах. В обезжиренном твороге содержится шестнадцать граммов белка.
• Пополняют запасы белка в организме и тосты с использованием арахисового или соевого масла, которые дадут до четырёх граммов белка за прием.
• Последнее время на рынке существует большое количество соевых продуктов, включая соевое молоко и хлебные злаки с добавлением соевых белков. Употребление обогащенных белком хлебных злаков с неподслащённым соевым молоком обеспечивает до двадцати граммов белка.
• Богата белком и здоровыми жирами рыба, и сэндвич с рыбой - хорошая альтернатива обычному бутерброду на завтрак. Одно употребление копченого лосося дает шестнадцать граммов белка.
• Конечно, богаты содержанием белка мясные продукты: бекон, колбаса и ветчина - традиционные продукты для завтрака. Однако, чтобы избежать употребления слишком жирной пищи, нередко используют не жирный бекон, копченый, со сладковатым вкусом. Употребление мясных продуктов дает примерно двенадцать граммов белка.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Симптомы, которые требуют обратить на себя внимание:

Симптомы того, что печень нездорова, аналогичны симптомам гриппа и переутомления. Всё это напрямую или косвенно влияет на наш иммунитет и здоровье в целом. Заболевание печени может разрушить любой из этих жизненных процессов. Вы можете выявить заболевание печени, идентифицируя несколько первостепенных признаков:

1. Первый признак того, что у вас проблемы с печенью, это бледный цвет лица. Кожа и глаза приобретают желтоватый оттенок, и цвет мочи приобретает темно-желтый оттенок. Это признаки "желтухи", и это, как полагают специалисты, основной симптом заболевания печени;

2. При лечении пациентов, у которых острый панкреатит, на первом месте стоит диета. Резкая потеря аппетита, приводящего к потере веса, показательна из дисфункции печени. Пациент может стать анемичным;

3. Пациент, у которого присутствует заболевание печени, может также жаловаться на нерегулярные испражнения. Появляется отрыжка, возможно рвота, изжога, часто чувство горечи во рту, возникает и прогрессирует ожирение;

4. Проверьте, не вздут ли живот. Опухоль под правыми нижними ребрами - частая жалоба пациентов печени. Это может оказать серьезное давление на диафрагму, которая приводит к болезненному дыханию;

5. Исследуйте форму и цвет ногтей. Изогнутый и беловатый вид ногтей также предвестник проблем с печенью;

6. Следует обратить внимание и не опускать из вида кровотечение из носа, поскольку оно указывает на нездоровое состояние печени и на дефицит белков;

7. Один из распространённых симптомов - это полиурия (увеличение объема мочи и частоты мочеиспускания) и полидипсия (повышенная жажда). Если вы обнаружили у себя эти симптомы - обратитесь к врачу за консультацией;

8. Частые головные боли, головокружение, судороги, раздражительность, нервозность, спонтанная или вызванная агрессивность, депрессия, заторможенность и эмоциональная лабильность - также указывают на возможные проблемы с печенью.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.

Для того чтобы оптимально сбрасывать вес и при этом остаться здоровым, необходимо не только соблюдать диету, но и несколько изменить свой образ жизни, внося в него физическую нагрузку. Некоторые продукты нельзя исключать из рациона полностью, их необходимо будет есть в меру.

Чтобы добиться положительных результатов быстро, вам необходимо придерживаться нескольких пунктов. И так, что для этого нужно:

• Сила воли;
• Самоконтроль;
• Мотивация;
• Сбалансированность;
• Правильное питание;
• Физическая нагрузка.

Что ж, давайте рассмотрим подробно все, что необходимо делать для безопасного похудения:

1. Перед каждым приемом пищи выпивайте полный стакан воды - это поможет вам съедать меньше, так как в желудке поместится меньшее количество пищи.

2. Следите за тем, чтобы употреблять меньшее количество калорий в день. Это очень хороший способ быстро сбросить вес. При подсчете калорий установите свой лимит, то есть если вы все время получали 2500 калорий в сутки, то сократите это число - отнимите 500 калорий. При этом необходимо делать всяческие упражнения и физические нагрузки, чтобы сжигать эти калории.

3. Увеличьте количество потребляемой клетчатки. Включите в свой рацион больше свежих и вареных овощей, фруктов, злаков из цельного зерна, макарон из цельной пшеницы, фасоли. Если вы резко начнете есть большое количество продуктов, обогащенных клетчаткой, то иногда это может вызывать вздутие живота, газы, спазмы пищеварительного тракта. Так что ко всему подходите с умом - включайте эти продукты в рацион постепенно. К тому же пейте больше воды. Она помогает усваивать пищевые волокна.

4. Исключите из рациона сахар, если желаете быстро снизить вес. Воздержитесь от сладкого чая, кофе, пирожных, тортов, шоколада, мармелада и так далее. Меньше углеводов! Они превращаются в организме в сахар, а это способствует набору веса. Альтернативой продуктам с высоким содержанием углеводов станут фрукты, овощи, молочные продукты (с низким содержанием жира).

5. Ешьте небольшими порциями. Для этого можно взять тарелку маленького размера, что помогает соблюдать количество потребляемого. Это может значительно повысить результат диеты. Лучше ешьте маленькими порциями и чаще, чем два раза в день, а не так что дышать становится тяжело. Держитесь подальше от жареной пищи.

6. Многие находят уйму причин для того, чтобы говорить о том, как у них мало времени на то чтобы заниматься физической нагрузкой. На самом деле, для этого вовсе не обязательно посещать спортзалы, нужно просто использовать любую возможность для того, чтобы двигаться:

• выйдите пораньше на работу, пройдитесь пешком, а не едьте автобусе;
• если у вас есть автомобиль, то паркуйте его подальше от дома;
• пользуйтесь лестницей вместо лифта;
• во время рабочего дня каждый час вставайте и немного "разомните кости";
• вместо того чтобы сходить в кино, где вы только сидите - посетите баскетбол, сходите на теннис или в бассейн.

7. Будьте последовательны. Не стоит бросать все то, что вы уже начали, если не увидели результатов по прошествии недели. Все ваши усилия окупятся.

8. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Когда появятся первые положительные результаты (возникает чувство бодрости, улучшенного самочувствия, проходит постоянная усталость, вес начинает снижаться), то это будет лучшей мотивацией для того чтобы не останавливаться, а идти к поставленной изначально цели.

© 2016 Мир Советов. Все права защищены.