Sellwise.pl

Dzisiaj dla wszystkich, którzy jakimś sposobem trafili na ten wpis, chcielibyśmy jawnie i wprost polecić usługi firmy Sellwise.pl.

Firma Sellwise świadczy usługi:

- Tworzenie strategii sprzedaży,

- Konsultacje CRM i Doradztwo CRM,

- Wdrażanie Lean w sprzedaży,

- Konsulting sprzedażowy,

- Szkolenia sprzedażowe,

- Rekrutacja handlowców,

- i wiele wiele więcej.

Zapraszamy na stronę www.sellwise.pl .

Pozdrawiam,

Aktywny marsz

Zwany jest również szybkim marszem. Jest to sport, który uprawiany może być przez niemalże każdego. Jest dużo bardziej intensywny niż zwykłe chodzenie. Jego najważniejszą zasadą jest chodzenie świadome, pracując nad oddechem. Teren do jego uprawiania powinien być płaski i można go uprawiać praktycznie wszędzie. Z racji małego obciążenia organizmu jest zalecany głównie dla osób, które jeszcze nie mają za sobą dużych sportowych doświadczeń. Chodzić powinno się z prędkością około 5–10 km/h. Częstotliwość treningów zależna jest od Was, może to być nawet codziennie!

A dlaczego warto? Przede wszystkim dla dobrego samopoczucia! Przebywanie na świeżym powietrzu i  wysiłek fizyczny do kompletu zawsze działają. Trenując z tego powodu możemy spacerować wieczorem, średnim tempem, delektując się wszystkim co mijamy obok nas. Do tego delikatna muzyka w słuchawkach i poczucie szczęścia gwarantowane!

Można również w ten sposób budować formę i spalać kalorie. Niewielu wie, że niezależnie czy przejdziemy 1km czy go przebiegniemy — spalimy dokładnie tyle samo kalorii. Przy bieganiu naturalnie dzieje się to szybciej, bo pokonujemy dystans szybciej. Ale właśnie z tego powodu aktywny marsz jest świetnym sposobem, żeby zacząć budować formę i przy okazji spalać kalorie. Po za tym z punktu widzenia ciała jest to mniej obciążający sport niż bieganie, co może być ważne dla osób, które mają problemy ze stawami lub jeszcze nie schudły. Zazwyczaj boją się zacząć uprawiać sport, a tymczasem ten sposób jest najlepszy na początek. Do roboty Ci, którzy jeszcze się wahają!

Na czym polega to wyzwanie?

My Walking Challenge to 30-dniowe wyzwanie marszowe opracowane przez Decathlon. To profesjonalny program treningowy oparty na aktywnym marszu, który został podzielony na 4 tygodnie. Każdy tydzień oferuje inny rodzaj wysiłku. Pierwszy rozbudza ciało i daje pierwsze korzyści płynące z chodzenia. W drugim można poprawić swoją wytrzymałość oraz spróbować czym są treningi interwałowe. Kolejny tydzień udoskonala nabyte umiejętności, a czwarty przygotuje Was do osiągnięcia celu — pokonania 10 tysięcy kroków w 80 minut! Nagrodą będzie lepsza kondycja, lepszy nastrój i piękniejsze ciało. Zapraszam na stronę Decathlonu.

Czego potrzebujecie?

To bardzo tani sport! Najważniejsze są chęci i zaangażowanie żeby zacząć. Koszulkę i spodnie ma każdy, ale warto pomyśleć o dobrym obuwiu. Aktywny marsz wymaga specyficznego ruchu stopy, który można rozbić na 3 fazy: uderzenie piętą, kontakt stopy z podłożem i odbicie z palców. Odpowiednia para butów pomoże czerpać większa przyjemność z treningów odpowiednio amortyzując stopę. But idealny powinien być wykonany z rozciągliwej siateczki a na podeszwie posiadać specjalne nacięcia, które wspierają naturalny ruch stopy. Przewiewne i lekkie materiały pomagają odprowadzać wilgoć.

KONKURS!

Tak się składa, że mam dla Was do wygrania 3 pary takich właśnie butów! Oferowane przez Decathlon Newfeel Soft 140. 

Kolekcja męska:

Kolekcja damska:

Jedyne co należy zrobić to umieścić pod odpowiednim postem na Facebooku lub przesłać mailem na adres kontakt@wytrwali.pl zdjęcie w temacie “Sport i wiosna idą w parze!”. Wśród przesłanych zdjęć wybiorę 3 najlepsze i nagrodzę je parami butów z rozmiarze wybranym przez Was!

Zachęcam do udziału w konkursie i uprawiania sportu wiosną! Idźcie i bądźcie zdrowi i szczęśliwi!

Pozdrawiam,

Regulamin konkursu:
Konkurs rozpoczyna się dnia 16.04.2016 i trwa do 23.04.2016 do godziny 23:59. Wyniki ogłoszę 24 kwietnia.
Zasady gry:
– Prześlij oryginalne zdjęcie w temacie “Sport i wiosna idą w parze!”

- Umieść je w komentarzu lub prześlij mailem na adres kontakt@wytrwali.pl

- Wygrywają autorzy 3 najlepszych zdjęć – zdaniem Wytrwali.pl

- Nagrodą za każde z 3 najlepszych zdjęć jest jedna para butów Newfeel Soft 140

Organizatorem i sponsorem konkursu jest www.wytrwali.pl

Jeśli zostawicie lajka pod postem i/lub udostępnicie post konkursowy, będzie mi bardzo miło

Jak odpoczywać?

W najnowszym rankingu organizacji OECD czytamy, że pracujemy więcej niż mieszkańcy takich krajów jak Japonia, Stany Zjednoczone, Włochy, Portugalia, Wielka Brytania i wielu wielu innych. W gruncie rzeczy, zajmujemy 5 miejsce na świecie pod względem czasu spędzonego na pracy. Pracujemy niemalże 40% więcej niż nasi zachodni sąsiedzi — Niemcy.

Chorzy na stres

Teraz po twardych danych, czas się nad tym zastanowić. Czemu dużo pracujemy? Bo za taką samą pracę zostajemy wynagradzani dużo gorzej niż wszyscy nasi zachodni sąsiedzi. Razem z nimi oglądamy reklamy tych samych samochodów i mamy ten sam świat do zwiedzenia. Potrzebujemy pieniędzy, a każdy instynktownie stara się pracować więcej, żeby je zdobyć. Dużo pracy i wysoki pęd życia bez wątpienia powodują stres.

Młodzi ludzie nie do końca rozumieją jego wpływ na życie. Mówią: “Stres mnie napędza!”, “Stres sprawia, że jestem bardziej uważny i rzadziej popełniam błędy.”, “Stres jest czymś pozytywnym.”. Otóż moi drodzy czytelnicy, stres zabija.

Stres jest wymieniany jako główny czynnik chorobotwórczy w naszym życiu. Co może powodować?

• Zawały
• Wylewy
• Osłabienie układu autoimmunologicznego
• Reumatoidalne zapalenie stawów
• Cukrzycę
• Zapalenie jelita grubego
• Choroby skóry
• Rak
• Zaburzenia psychiczne, jak depresja

Lista jest dużo dłuższa, nie sposób tutaj wymienić wszystkie możliwe schorzenia. Stres sprawia, że ciągle musimy coś robić i gdzieś pędzić. Nawet jak już jesteśmy w domu, nieustannie musimy czymś zajmować umysł. W tle leci telewizor, przeglądamy komputer, słuchamy muzyki. Ciągle angażujemy nasze zmysły, bo boimy się ciszy. Wyłączcie wszystko co macie wokół siebie i spróbujcie spędzić czas samemu ze sobą, przez 30 minut. Trudne, prawda?

Cisza pełna cudów

Rzadko spędzamy w ten sposób czas, bo nie jesteśmy tego nauczeni. Jesteśmy przyzwyczajeni do zewnętrznych bodźców. Wewnętrzne straciły na swojej sile, ale nie zostały całkiem stłumione. Wiem, że macie dużo pracy, ale usiądźcie codziennie na 30 minut i nie róbcie nic. Zamknijcie oczy i wsłuchajcie się w otoczenie.

Nie próbujcie na siłę eliminować dźwięków lub zdarzeń dookoła. Obserwujcie je niczym obraz. Bierzcie je takimi jakie są. Jeżeli słyszycie powiew wiatru wśród drzew, spróbujcie sobie wyobrazić powiewające liście. Jeżeli słyszycie huk młota pneumatycznego, wyobraźcie sobie operatora i pot spływający z jego czoła. Starajcie się poczuć ciężar swojego ciała. Spróbujcie i jemu się przyglądnąć. Nasze ciało traktujemy jak narzędzie, typu młotek czy samochód. Ma działać! Kiedy nie przynosi problemów, rzadko się na nim skupiamy.

Skupcie się na swoim oddechu. Oddech jest stały i bezosobowy, dlatego łatwo to zrobić. Przy takim skupieniu zaczniecie dostrzegać jakim złożonym procesem jest oddychanie. Nie starajcie się za wszelką cenę na nim trzymać swojej uwagi. Jeżeli przychodzi Wam jakaś myśl do głowy, przyglądnijcie się jej, a po chwili wróćcie do oddechu.

Po takim wyciszeniu, w końcu będziecie w stanie usłyszeć swój prawdziwy wewnętrzny głos. A to właśnie on, tworzy kreatywność. Praca tworzy stres i zmęczenie. Odpowiedni odpoczynek zaś kreatywność i spokój.

Odpoczywajcie wytrwale!

A zaciekawionym, polecam lekturę na temat Medytacji Uważności.

Pozdrawiam,

Squash — Jak zacząć?

Dlaczego squash?

Bo jest fajny. Po prostu. Instynkt podpowiada że dwóch ludzi, mała piłeczka i ściana to nudy, ale nic bardziej mylnego. Emocje, które  wzbudza ten sport są niesamowite. To jeden z niewielu momentów w moim życiu, kiedy stajemy się z moją żoną prawdziwymi konkurentami, żadna miłość nie ma znaczenia.

Po za tym ciężko o sport, który lepiej buduje kondycje, spala kalorie, ćwiczy refleks, koncentrację i jest stosunkowo łatwy do nauczenia. Niektórym wydaje się drogi, ale poniżej z przyjemnością obalę ten mit.

Koszty gry w squasha

Nie uwzględnię tutaj butów i stroju, bo mogą być dokładnie takie same jak do wielu innych dyscyplin sportu, więc każdy je ma. Po czasie można pokusić się o specjalne buty do squasha, ale nie jest to obowiązkowe.

Najważniejsze dwie rzeczy, które budują koszt, to rakieta i wejściówki.

Uwaga, nie jest to wpis sponsorowany !

Rakieta, której używam to Dunlop Blackstorm Graphite. Całkowita jej waga to 157g, posiada lekki balans na główkę i może być używana zarówno przez początkujących jak i średnio zaawansowanych. Ja i moja żona używamy tej samej rakiety, z jedną tylko różnicą — moja ma wymieniony naciąg, który jest naciągnięty z siłą 11kg. Nie pamiętam jego marki, ale jest lekko chropowaty, żeby piłeczka się na nim nie ślizgała. Koszt takiego sprzętu to tylko około 230 — 240 zł! Dla tych, którzy nie chcą na początku wydawać tej kwoty, jest możliwość wypożyczenia sprzętu również na miejscu.

Koszt kortów na śląsku to około 30 zł w godzinach porannych, do 40 zł w popołudniowych, więc wydatek na osobę to od 15 do 20 zł za jedno wyjście. Karnet miesięczny natomiast, zazwyczaj kosztuje około 150 zł.

Podsumowując — sprzęt nie jest drogi, wejściówki to już kwestia czysto subiektywna.

Jak zacząć?

Po prostu pójść grać. To nie jest trudne. Zasady są bardzo proste i łapie się je niemal instynktownie. Każdy dobry klub zaraz przed wejściem na kort rozwiesza kartkę z zasadami. Oprócz tego, najlepszym sposobem jest oczywiście znalezienie znajomego, który wprowadzi Was w tajniki gry.

Trochę techniki na początek

Podsyłam filmik, z którego sam wziąłem podstawy techniki gry. BARDZO ważne, żeby grać technicznie już od samego początku. Oszukiwanie powoduje szybkie zakorzenienie złych nawyków, których potem trudno się oduczyć.

Osobiście uwielbiam squasha. Po kilku pierwszych treningach zaczyna dawać niesamowitą satysfakcję. Długie mecze, rozegrane ostatkami sił, które wieńczy zwycięstwo to świetna rozrywka. Squash nauczył mnie też umiejętności wyciszenia się i koncentracji nawet przy największym wysiłku. Na początku jest to trudne, bo serce bije bardzo szybko i mięśnie bolą. Jednak z czasem nauczycie się koncetrować i myśleć w czasie gry nawet w takim stanie. Czemu myśleć? Bo to nie mięśnie wygrywają tę grę, a głowa!

Podsumowując — zachęcam do gry! Naprawdę warto.

Pozdrawiam,