Per fer dibuixos experimentals

noreply@blogger.com (Xavi/) — Sat, 20 Mar 2010 08:25:00 +0000

Un bloc interessant és http://wwwhatsnew.com/. Fa una setmana publicava una referència a una pàgina per fer dibuixos experimentals http://www.escapemotions.com/experiments/flame/index.html#top.
M'agrada com queden...

Exercicis d'abdominals

noreply@blogger.com (Xavi/) — Sun, 14 Mar 2010 22:46:00 +0000

Cerco exercicis d'abdominals per fer al gimnàs mentre no els faci en cap activitat dirigida. Hi ha una classe específica d'abdominals que hauré de provar, però ho faré quan estigui una mica més en forma. Ara no em sento prou en forma per enfrontar-me a una classe només d'abdominals.

Trobo un article aparentment seriós. Em passa el de sempre, el mateix article està copiat a internet en múltiples llocs i no és fàcil saber on es va publicar originalment. Fa pinta de ser Top 10 most effective Ab Exercises. Em baso en aquest aticle (i les seva traducció al castellà) per preparar la meva rutina d'abdominals:

01) Abdominals Bicicleta. Treballa: Recte abdominal i Obliqus.
02) Abdominals en Cadira. Treballa: Recte abdominal i Obliqus.
03) Crunch en FitBall. Treballa: Recte abdominal.
04) Aixecament de cames verticals. Treballa: Recte abdominal i Obliqus.
05) Tors Track. No tinc disponibilitat per fer-lo.
06) Crunch amb els braços estirats. Treballa: Abdominals Superiors.
07) Crunch invertit. Genolls al pit amb els peus junts o creuats. Treballa: Abdominals Inferiors.
08) Crunch amb cames Verticals. Contracció d'abdomen i aixecament alhora de les cames verticalment. Treballa Abdominals Superiors i Abdominals Inferiors.
09) Ab Rocker. Treballa: Recte Abdominal.
10) Isomètric en planxa.