В раннем возрасте ребенок является первооткрывателем, маленьким исследователем, он хочет и готов учиться и познавать. У нас создано много спортивных секций, развивающих координацию у ребенка, выносливость и другие качества, но чаще всего эти секции ставят во главе именно достижение спортивных результатов, а не оздоровление организма в целом, как правило, у таких детей возникают проблемы связанные со здоровьем к 35 годам или старше.

Детский фитнес имеет основную направленность – сохранить то, что дается при рождении, укрепить и сформировать скелет, красивое и крепкое телосложение. Перед тренером детского фитнеса стоит задача воспитания всех этих качеств с учетом закономерностей развития и природной индивидуальности, развивать у детей умственные и сенсорные способности, познавательную активность, использовать разнообразные методические приемы, которые способствуют развитию у малыша самостоятельности, осознания собственного «Я», активизации как двигательной, так и умственной деятельности.

Детям обычное занятие представляется скучным, не динамичным и слишком сложным. Они воспринимают его как наказание, а не как удовольствие! Занятия ДФ проходит всегда только в игровой форме, дети с удовольствием выполняют все полезные упражнения, например из детской йоги или пилатеса. С сентября 2010 года и в нашем городе ожидается появление этих и других направлений детского фитнеса в СК «Олимп». Все тренинг – программы, которые будут использоваться на занятиях, разрабатываются согласно международному направлению фитнеса для детей Quick Fit. Всегда рады вас видеть на наших занятиях!

Из всех витаминов, какая то часть синтезируется организмом, какая то должна поступать извне, то есть с пищей и если ваша пища бедна ими, нарушается ряд функций организма. Я не уверена на тот счет, что наш народ (даже проживая на юге) получает в должной мере все витамины ежедневно, столько, сколько необходимо нашему организму. Рассмотрим, что такое витамины, в каких продуктах они содержатся, какое значение имеют для здоровья, какие нарушения возникают при их дефиците, когда и какие нужно принимать.

Если у вас кровоточат десны, появляются синяки от малейшего удара, часто развиваются простудные заболевания, возможно, вам не хватает витамина С. Если вы чувствуете постоянное раздражение, мучаетесь от бессонницы, усталости, депрессии, запоров, возможно, нужно увеличить потребление витамина В1.

Для спортсменов и физкультурников тем более важно, так как витамины участвуют в росте мышц, выделении энергии, синтезе белка, повышают работоспособность и скорость реакции, увеличивают защитные силы организма. Даже при незначительном дефиците одного из витаминов ваш прогресс результатов может остановиться, это будет проявляться уменьшением мышечной массы, прочностью костей и связок, частым проявлением простудных заболеваний, вероятностью получения травм. Причем людям, занимающихся спортом, фитнесом, витамины требуются в повышенных количествах, т.к. возрастает расход витаминов. Усиленное потоотделение приводит к значительным потерям витаминов особенно водорастворимых.

Витамины регулируют обмен веществ через систему ферментов и гормонов. Ферменты ускоряют химические реакции, гормоны обеспечивают регуляцию и координацию различных функций организма, говоря простым языком, витамины являются составляющими всех этих систем, поддерживают нас в хорошей форме, регулируя обмен веществ. Надо помнить, что витамины работают не по одиночке, а все вместе, поэтому при покупке, обращайте внимание на состав и содержание всех витаминных и минеральных веществ. Кратко по некоторым витаминам.

Из жирорастворимых витамин А участвует в синтезе белков, необходимых для роста мышц, накопления гликогена, повышает внимание и скорость реакции. Средняя сут. норма – 1,5-2мг. В наибольших количествах содержится в печени, особенно морских животных и рыб, сливочном масле, яичном желтке, рыбьем жире.

Витамин Д регулирует обмен кальция и фосфора, нормализует рост и целостность костей, необходим для свертывания крови, нормальной работы сердца, реакции возбудимости нервных клеток. Сут. потр. – 2-5 мкг. Содержится в печени рыб, рыбьем жире, сардинах, сельди, скумбрии, треске.

Витамин Е препятствует свертыванию крови, образованию кровяных тромбов, а также растворяет их, расширяет сосуды, помогает при нарушении потенции у мужчин, угрожающих абортах у женщин, оказывает омолаживающее действие, замедляя старение клеток. Защищает легкие от влияния загрязненного воздуха, совместно с витамином А. Ускоряет заживление ран, ожогов, действует как мочегонное, снижает давление, стимулирует работу мышц, повышает выносливость, снижает утомляемость. Суточная потребность – 15мг. Содержится в подсолнечнике, печени, мясе, молоке, растительном масле, а также в злаковых, печени, молоке, арахисе, семенах яблока, груши, рябине, черешне.

Витамин К необходим для предотвращения рака желудка, мочевого пузыря, почек, молочных желез, яичников и толстой кишки, повышает прочность сосудистых стенок, участвует в энергетических процессах, образовании АТФ и КФ (основных поставщиков энергии в организме), укрепляет кости. Суточная потребность – 0,2-0,3 мг. Содержится в моркови, помидорах, зеленом горошке, яичном желтке.

Из водорастворимых, витамины группы В обязательно должны восполняться ежедневно! Суточная потребность В1- 1,5-2 мг; В2 – 1,5- 2,5 мг; В3 – 5-10 мг; В6 – 2мг; В12 – 3мкг; Вс (фолиевая кислота) – 200 мкг.

Витамины этой группы обеспечивают высокий уровень функциональной активности мышц и сердца, способствуют увеличению мышечной массы, нормализуют нервно – эмоциональное состояние, повышают устойчивость организма к инфекциям, улучшают переваривание пищи, повышают сексуальную активность, сохраняют здоровыми кожу, волосы, ногти. Повышают остроту зрения, обеспечивают адаптацию к темноте, участвуют в расщеплении и усвоении жиров, белков, углеводов. Ускоряют заживление ран, способствуют выведению из организма избытка воды. Витамин В3 способствует снижению холестерина в крови, ослабляет побочное действие антибиотиков. Фолиевая кислота необходима для кроветворения, играет важную роль в обмене белков, образовании в организме некоторых аминокислот, стимулирует иммунную систему, улучшает аппетит, обеспечивает здоровый вид кожи.

Витамин С. Потребность в нем достигает 70-100мг, причем дозы его должны быть адекватными вашему образу жизни. Если физические нагрузки велики, то цифра значительно возрастает, возможно, увеличение до 500мг в сутки! Витамин С способствует усвоению углеводов, стимулирует рост, участвует в процессах тканевого дыхания, обмене аминокислот, повышает сопротивляемость к инфекциям, препятствует стресса, охлаждению, способствует усвоению железа и пищи, ослабляет токсическое действие свободных радикалов – образующихся при заболеваниях и при больших физических нагрузках. Участвует в выработке гормона адреналина, увеличивающего частоту пульса, облегчает дыхание астматикам, ускоряет выздоровление после пневмонии и др. инфекционных заболеваний, и заживление ран. Помогает развить гибкость, выносливость. Содержится в свежих фруктах, овощах, зелени, ягодах.

Витамин РР (никотиновая кислота), суточная потребность – 14-20мг - у женщин и 16-28 – у мужчин. Снижает уровень вредного холестерина, одновременно повышает уровень «хорошего». Необходим для синтеза половых гормонов, участвует в обеспечении хорошего зрения, снижает кровяное давление, оказывает сосудорасширяющее действие. Содержится в отрубях, фасоли, постном мясе, дрожжах, сыре, картофеле, черносливе.

Витамин Р, суточная потребность – 35-50мг. Он предотвращает кровоточивость десен и излечивает их, предупреждает кровоизлияния, необходим для нормального всасывания и обмена витамина С. Содержится в цедре и кожуре цитрусовых, в ягодах, салате, петрушке.

Витамин Н. Суточная потребность – 0,15-0,3мг. Участвует в обмене углеводов, белков, жиров. Он необходим для иммунной системы, нервной системы, кожи, нормализует работу желудка, кишечника, снижает уровень сахара в крови, уменьшает мышечные боли. Содержится в яичном желтке, сое, овощах, помидорах, почках печени. Витамин N. (липоевая кислота). Суточная потребность - 0,5 мг. Участвует в процессах биологического окисления, препятствует ожирению печени, нормализует жировой и холестериновый обмен, играет защитную роль при попадании ядовитых веществ в организм, солей тяжелых металлов. Больше всего его в говядине и молоке. Помимо вышенаписанного существуют витаминоподобные вещества, такие как холин, инозит, оротовая кислота, пангамовая кислота, карнитин, которые не менее полезны и также жизненно необходимы нам.

Питайтесь правильно, принимайте витамины и минералы, будьте здоровы!

Попробуем разобраться, каким же должен быть наш тренер, на которого мы часто возлагаем большие надежды в достижении наших с вами целей.

Из всех факторов, которые могут повлиять на приобщение человека к регулярной двигательной активности и сделать эти занятия неотъемлемым компонентом его образа жизни, наиболее важным является фигура специалиста – профессионала в области оздоровительного фитнеса. Понятно, что генетика у всех разная, поэтому это вовсе не означает, что тренер должен подходить, к примеру, под мифические цифры 90/60/90, но он должен излучать энергию, здоровье, хорошее настроение, выглядеть достаточно эстетично. Это первое, что замечаешь в тренере, так как известно, что «встречают по одежке, провожают по…».

Затем  продолжительным списком идут остальные качества: его правильная дикция.  Такие слова как «типа», «просто», «как бы» не допустимы, его речь должна быть четкой грамотной и, конечно же, звучной, инструктора «мямлящего себе под нос» просто никто не расслышит. Тренер обязан владеть всеми видами команд (голосовыми, вербальными либо визуальными), с помощью которых клиент, не ломая себе голову поймет любую простую или сложную комбинацию движений. Да и сама тренировка должна быть построена с обязательным учетом возраста, пола занимающихся.

Инструктор просто обязан хотя бы раз в год проходить обучение, повышая свою квалификацию, так как каждые полгода появляется очень много новых видов фитнеса, какие то программы оттачиваются, корректируются, совершенствуются, все эти новинки обязан знать наш специалист. Придя на тренировку, вы имеете полное право попросить тренера показать  дипломы, подтверждающие его знания, ведь они нам очень ценны, иначе как мы добьемся успеха в формировании здоровья, красивого тела…

Конечно же, профессионал фитнеса должен уметь оказать первую помощь в случае необходимости, он должен быть психологом, уметь скрыть свое плохое настроение, разве вы захотите идти на тренировку к тренеру с унылым лицом? Я уже не говорю об обязательных  знаниях анатомии, кинезиологии, диетологии, это обязательная галочка в вопросе профессионализма инструктора, которому вы доверили свое тело, а прежде всего здоровье.

Я желаю вам все найти такого тренера. :)

Будьте здоровы!

Окисление жиров – важный источник энергии для работы мышц, в том числе и сердечной, карнитин оказывает существенное влияние на активность их окисления. Препараты с содержанием L – карнитина ускоряют увеличение мышечной массы и силы, стимулируют синтез белка, уменьшают жировые отложения, повышают выносливость. Кроме того, он обеспечивает энергией в течение дня, способствует повышению иммунитета, выводит яды из клеток, в какой то мере замедляет старение,  улучшает восстановление после тренировок.

Карнитин полезен людям после 50 лет,  как помощник в борьбе против атеросклероза, кроме того, он не имеет противопоказаний и побочных действий.

Рекомендуемая доза от 0,2 до 2,5г. В наибольшем количестве  карнитина содержится в молочных и мясных продуктах. В организме содержится его некоторое количество, при пониженном его содержании происходит нарушение внимания, сонливость, растерянность, развитие анемии, расстройство памяти, отставание в учебе, поэтому очень важно включать в рацион не только свой, но и детей мясо, яйца, молочные продукты…

Еще одна положительная особенность его состоит в том, что он улучшает работу печени, после повреждения ее клеток, например, алкоголем, восстанавливает нервные клетки, нейтрализует действие конечных продуктов обмена веществ, поэтому необходим для эритроцитов. Все эти факты давно доказаны наукой, поэтому написаны без доли преувеличения. С помощью L- карнитина  вы сможете сохранить надолго свое здоровье и обрести красивую и стройную фигуру!

Приобрести карнитин можно будет после 15 января, цены будут выложены на сайте в соответствующем разделе.

Занимаясь во время беременности, вы гораздо быстрее восстановите свою форму, нежели если вы проведете все 9 месяцев лежа на диване.

Весь период необходимо прислушиваться к советам врача, вести оптимальный образ жизни, хорошо питаться и тогда по истечению срока вы будете держать на руках здорового малыша, а ваши роды пройдут удачно и без последствий.

Практически все знают, что заниматься спортом нужно и необходимо во время интересного положения, но как это  делать, сколько и чем заниматься знают единицы, и поэтому чаще всего сделать первый шаг в пользу физкультуры решается одна из 50.

Тем более вам могут давать противоречивые рекомендации бабушки, подруги, мужья…или же ваш врач затрудняется ответить по этому вопросу.

Если вы будете соблюдать ряд правил, физическая активность пойдет на пользу и вам и вашему будущему ребеночку, и вы подготовите свое тело к более легким и быстрым родам. На своем примере я могла бы рассказать многое, скажу только, что здесь необходимо прислушиваться и к своему внутреннему голосу, опираться на свои ощущения, доверять своему подсознанию. Я следовала всем этим правилам и моя беременность, и роды прошли очень легко, мой ребенок родился здоровым, а я через 5 месяцев была стройной и подтянутой, а главное полностью здоровой.

Очень большое внимание необходимо уделить психологической подготовке наряду с физической, как избавиться от предродовых страхов, научиться общаться с ребенком, когда он еще находится в утробе матери, научиться управлять своим телом и расслабляться. Об этом чуть позже.

Те, кто занимался в течение беременности физкультурой, гораздо  реже получают осложнения при родах, им требуется меньше лекарственных препаратов, снижается вероятность кесарева сечения, восстановление после родов проходит намного легче.

При выполнении простых упражнений вы тренируете сердечно – сосудистую систему, укрепляете мышцы, ведь по мере того как ваш живот увеличивается, ложится огромная нагрузка на позвоночник, центр тяжести смещается вперед. Поэтому очень важно иметь крепкий мышечный корсет, и тогда кости и суставы будут в порядке. Когда развиваете гибкость, вы снимаете зажатость в мышцах, что очень важно в последствии при родах, уходит нервное напряжение, улучшается кровообращение. При совмещении адекватных физических  нагрузок и рационального  питания,  вы  соблюдаете необходимое качество жизни, которому обязывает ваше положение. Поэтому наряду со всем выше написанным, вырабатываем полезные привычки в питании.

Конечно, вы не должны сейчас ставить рекорды в легкой атлетике или в другом виде спорта, но легкая физическая нагрузка, например, в виде пилатеса, дыхательных упражнений, будет вам очень полезна и в период беременности и в период лактации. Сразу же  развеем стереотип о вредности физкультуры во время кормления грудью. Я занималась весь период кормления - 13 месяцев, и это не помешало грудному вскармливанию, ребенок не отказался от грудного молока,  и оно только прибывало, вкус его не портился, здесь просто необходимы знания, когда именно заниматься и через какое время после кормления.

Не в коем случае нельзя тренироваться натощак, пусть после приема пищи пройдет не менее двух часов. Не допускайте перегрева во время тренировок, температура воздуха должна быть оптимальной, зал или комната хорошо проветренной. Занятия должны вам приносить только радость. Конечно, прежде всего, необходимо обязательно получить разрешение на это у своего врача.

Беременность делится на три этапа, в первый и последний период нужно относиться с большей осторожностью, так как они считаются наиболее опасными.

Во время беременности в организме женщины вырабатывается гормон релаксин, за счет которого кости таза размягчаются и затем ребенок легко проходит через них во время родов, поэтому не увлекаемся теми видами спорта, где присутствуют резкие движения и необходимо держать равновесие. Во время беременности повышается температура тела, выделяется больше тепла, поэтому нужно избегать ситуаций, когда вы обильно потеете (например, в жаркую погоду или в душном зале), повышена утомляемость, поэтому необходимо больше отдыхать, а физическая активность избавит от бессонницы и дневной усталости.

Итак, тренировка должна включать в себя упражнения на сердечную мышцу, на мышцы спины, рук, ног, на развитие гибкости, и дыхательные упражнения. Есть некоторые данные, а именно исследования  американских врачей о наличии связи между регулярным выполнением упражнений и умственными способностями детей (были проведены тесты с двумя группами детей, из первой матери занимались спортом, со второй нет). Еще один плюс активной беременности в том, что улучшается функционирование плаценты, вообще плюсов очень много и статья может растянуться до бесконечности, поэтому вернемся к не менее важному аспекту – психологической подготовке беременной женщины к родам и собственно самих занятий, терапии, связанных с нашей интересной темой.

Очень много вопросов возникает за период вынашивания ребенка, как правильно себя вести, почему именно такие ощущения присутствуют, все это вам смогут объяснить и рассказать в школе для беременных «Пузики», которая находится в нашем городе, там вы научитесь общаться с ребенком до рождения, понимать и развивать его, контролировать свое эмоциональное состояние. Здесь вам помогут избавиться от ненужного страха и беспокойства,  связанных с вашим состоянием и предстоящими родами, раскрыть в себе творческие способности, вы научитесь правильно реагировать на сигналы тела, научитесь чувствовать его. Все это поможет вам и в послеродовой период, занятия будут способствовать избавлению от депрессий, вы научитесь релаксации, расслаблению, что не менее важно. Также в этой школе существует музыкальная коррекция, которая способствует расслаблению, вызывает переживание положительных эмоций, что в последствии сказывается на легкости протекания родов.

Материнство – не менее полноценный труд, как и любой другой, этому также нужно учиться. Вы должны в последствии правильно поднимать и носить ребенка, тогда вы будете реже страдать от болей в спине, следите за своей осанкой. Первые дни после родов не самое время думать о возобновлении физической активности, роды сами по себе большой стресс для организма, больше сна, отдыха, найдите помощника по хозяйству. После того, как организм окрепнет, через 6 недель можно будет выделить 20 минут в день на легкие упражнения из программы ОФП, с учетом распорядка дня.  Не забывайте выделять раз в неделю время исключительно на себя,  (сходите в театр, сделайте маникюр, примите ванну…), это поднимет  настроение и тогда ваше восстановление будет только ускоряться.

Будьте здоровы!

Как заниматься, как питаться в такой период и заниматься ли вообще, наверняка, может быть не все, но многие задаются этими вопросами. Действительно, в такие дни необходимо изменить тренировочный график (не отменяя совсем), а также питание.

В период ПМС (предменструального синдрома), а также менструального цикла организм "держит" воду, отсюда и ощущение "разбухания" тела, поэтому необходимо во все эти периоды воздержаться от приема острых, соленых, копченых блюд, большого количества рафинированного сахара, хлебобулочных изделий, избегать приема алкоголя, отказаться позднего ужина, чтобы не усугублять задержку воды в организме. Увеличить прием белковых продуктов, овощей, фруктов.

Отказ от жиров также не целесообразен, женский организм отличается от мужского уровнем гемоглобина,  гормональным фоном: андроген – эстроген, и др.

Жир у женщины преимущественно располагается в нижней части тела для осуществления репродуктивной функции организма, если процент жира становится ниже физиологической нормы (18-26%), исчезают месячные, все эти процессы  нарушаются, гормональный уровень сдвигается в сторону мужского.  При дефиците эстрогена происходит также развитие остеохондроза, а затем и остеопороза.

Поэтому необходимо тщательно подходить к вопросу питания без хаотичного скитания по диетам и резких ограничений по коллоражу. Прием витаминов и минералов обязательное условие, как в этот период, так и в обычные дни.

У некоторых ПМС протекает со всеми его характерными особенностями: бессонницей, нервозностью, депрессией, в таком случае лучше будет отказаться от любой нагрузки и обеспечить себе полный покой. Сон желательно увеличить до 9-10 часов.

Многие оставляют свои тренировки на период менструаций, хотя не отказываются от работы, похода в ресторан…. Несомненно, необходимо слегка снизить уровень интенсивности в период ПМС (за 2 недели до начала менструации), не исключая полностью, увеличив аэробные тренировки,  уменьшив количество силовых. В первые дни менструаций вы можете добавить немного силовой работы (при отсутствии болевого синдрома), ориентируйтесь на свои внутренние ощущения.  Многие задаются вопросом качать или не качать мышцы живота в такой период,  если вы чувствуете себя нормально, при достаточном уровне тренированности, отсутствии опять же болей и явного дискомфорта, да, можно. На 10 день постепенно  возвращаемся к обычному режиму тренировок.

При правильном планировании тренировочной нагрузки и питания в период ПМС вы существенно снизите болевой синдром, улучшите психоэмоциональное состояние, не позволяя женским неприятностям выбивать вас из колеи.

Вчера мне рассказали о том, что в нашем городе идет "реклама" того, что якобы в Олимпе нельзя заниматься аква-аэробикой, так как там жарко или что то вроде того....

Так вот, хочу сразу, как говорится разобраться в сути дела и объяснить не просвещенным и в том числе тому, кто такое додумался придумать, или сказать.

Аква-аэробика проводится в воде разной температуры (я в своей статье об акве тоже об этом упомянула), 23-25С температура воды спортивных бассейнов, предназначенных скорее для плавания, нежели для аква- аэробики  – это холодная вода. Объясню, почему не подходит, точнее не желательно, в холодной воде разрушается мышечный белок и идет обратный эффект, судороги мышц…здесь обязательно четкое планирование программы с учетом того, чтобы больше было упражнений на термальный разогрев! Затем в такой воде "не горит" жир, так как в холодной воде периферические сосуды сужаются, а жир находится на уровне периферии. Самая лучшая температура 28С, прохладная вода, где горят углеводы и жиры, и гораздо комфортнее заниматься и выполнять упражнения. При температуре свыше 28, а именно от 30С, обычно проводится аква-пилатес и аква-йога.

Как раз до 28С и нагревается вода в Олимпе, и не забывайте, что он как раз таки игровой бассейн и никак не спортивный, что и делает его самым подходящим для аква-аэробики. Еще стоит упомянуть о щадящем хлорировании, которое в Мирном используется только в Олимпе, запах хлорки отсутствует вообще! Температура воздуха там также оптимальна, инструктор по аква-аэробике должен знать, что вязкость воды напрямую зависит от температуры и влажности воздуха, т.е это еще раз говорит об отсутствии профессионализма у распускающих подобные слухи

Делайте выводы сами.

Поговорим о самом, как говорится, наболевшем. Как мы его этот жир не любим, постоянно пытаемся избавиться от него, но даже не задумываемся, на сколько он полезен и необходим нам.

Жир тоже бывает разным, делится на насыщенные жирные кислоты  и не насыщенные, говоря простым языком на плохие и хорошие, первые содержатся во всем жаренном, консервированном, копченом, булочках, печенье, а вторые -  в рыбе, орехах, маслах.

Жир является жизненно необходимым компонентом питания, без него не происходит усвоение витаминов А, D, E, K, нарушается общий обмен веществ, при скудном содержании жиров в питании, проявляются гнойничковые высыпания на коже, сухость волос. Он  необходим для синтеза гормонов, в том числе и половых.

Жир откладывающийся под кожей и между внутренними органами  предохраняет органы от механических повреждений при ударах и падениях. Уменьшает теплопотери организма.

Много жира содержится в головном и спинном мозге, сердце, почках.

Уменьшение жиров до 15 % в питании спортсменов или ниже 15-30% суточной калорийности, ведет к снижению работоспособности и результатов тренировок.

Используется (повторюсь) в качестве энергии, но здесь необходимо помнить, что для того, чтобы «подстегнуть» жировой обмен необходимо большое количество кислорода, тоесть аэробный режим тренировок, отсюда станет понятно многим, отчего, качая пол дня пресс, жировая прослойка на животе не уменьшается.

Жиры (липиды) подразделяется на нейтральный, фосфолипиды, сфинголипиды, стероиды, воска. Практически все липиды содержат некое количество жирных кислот, которые и определяют их качество.

Чем больше в жире полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), тем выше его усваеваемость, устойчивость организма к инфекциям, стрессоустойчивость.

ПНЖК служат энергетическим источником, участвуют в холестериновом обмене, препятствуют образованию липопротеидов низкой плотности, за счет которых возникает заболевание атеросклероз. Больше всего ПНЖК в маслах, не прошедших термическую обработку, рыбьем жире, свином сале.

Фосфолипиды не менее полезны. Это знакомый нам всем осадок в нерафинированных маслах. Они входят в состав биологических мембран, ускоряют расщепление жиров, что очень важно при физических нагрузках.

Из стероидов известен холестерин самый активный помощник в образовании атеросклероза, но все же исключать его полностью из пищи тоже нельзя, так как он необходим для синтеза гормонов и витамина D в организме, но и потреблять более 0,3-0,5 г в сутки не рекомендуется.

Все же необходимо помнить, что потребление жиров, как и белков с углеводами должно быть адекватно  спортивному распорядку дня (тренировок) спортсмена и соответственно целей его, а также о правильном соотношении их, дабы не нарушать метаболизм.